Jak snížit srdeční frekvenci doma. Léky na vysoký srdeční tep

Srdce je jedním z nejdůležitější orgány osoba odpovědná za veškerou práci těla. Normální fungování a wellness jsou propojeny s přesným fungováním orgánu. - nepříjemný problém, který se často vyskytuje u dospělých a. Jak snížit tepovou frekvenci, jak ji rychle vrátit do normálu, jaké prostředky a metody jsou nejúčinnější při řešení problému? Takové otázky dnes znepokojují mnohé.

Puls (srdeční frekvence) přímo závisí na kolísání cévní stěny, souvisí s krevním tlakem. pro osobu se berou v úvahu ukazatele od 60 do 80 úderů za minutu, různé faktory může způsobit některé odchylky, které nejsou nebezpečné pro zdraví, včetně:

Věk osoby. Často je diagnostikována, ale toto číslo se časem snižuje.
Pohlaví osoby. Tepová frekvence žen je vyšší než u silnějšího pohlaví.
. U žen očekávajících dítě se puls zvyšuje ke konci termínu.
Tělesné cvičení. Pacient vedoucí sedavý způsob života má vyšší tepovou frekvenci než lidé, kteří se hodně hýbou.
Patologické změny kardiovaskulárního systému. U pacienta s anamnézou onemocnění, jako je: nebo, srdeční tep je vyšší než normální.
Stres doprovázený neurózami. Člověk s patologií nervový systém trpí zvýšenou srdeční frekvencí.

Před snížením vysoké srdeční frekvence byste měli věnovat pozornost příznakům naznačujícím její zvýšení. Se zvýšeným srdečním tepem člověk cítí:

celková slabost;
náhlé závratě;
hluk v uších;
pulsace cév;
vzhled studeného potu.

Při takovém záchvatu by měla být okamžitě přijata opatření ke zlepšení stavu pacienta. To zahrnuje: recepci, nedrogové metody, použití lidových prostředků.

Svou tepovou frekvenci můžete rychle snížit doma následující léky:

Tablety Validol. Lék se umístí pod jazyk a pomalu se rozpustí.
Tinktura z kořene kozlíku lékařského. Lék se ředí vodou.
Tinktura z mateřídoušky. Lék se smíchá s vodou.
Corvalol. Lék se ředí vodou rychlostí 30 kapek na 100 ml vody.
Valocordin. Tabletu lze spolknout nebo vložit pod jazyk.

Léky neúčinkují okamžitě, ale pokud se po nějaké době vaše tepová frekvence nesníží, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. pohotovostní péče.

Nedrogové metody

Snížit tepovou frekvenci si můžete sami doma pomocí nedrogových metod.

Zklidnění nervového systému

Chcete-li snížit srdeční frekvenci, musíte pečlivě sledovat obecné zdraví. Neustálé stresové situace mohou negativně ovlivnit vaši srdeční frekvenci. Bylinné infuze a odvary pomohou uklidit nervovou soustavu a zmírní tep. Léčivé byliny používá se k celkové sedaci:

květy heřmánku lékařského;
lipový květ;
čepice;
ovoce psí růže;
mučenka.

Masáž

Ke snížení tepové frekvence pomohou masážní kurzy (relaxační nebo akupresurní). Profesionálně provedená masáž sníží hladinu hormonů v těle, které jsou zodpovědné za vznik stresu.

Opálení

Opalování nebo návštěva solária vám pomůže snížit tepovou frekvenci. Ultrafialové světlo vytváří v těle vitamín D, jehož nedostatek negativně ovlivňuje krevní tlak a srdeční frekvenci.

Zdravý spánek

Dlouhý nepřerušovaný noční spánek (alespoň osm hodin) pomůže stabilizovat činnost srdce a snížit srdeční frekvenci.

Ahoj, drazí čtenáři. Normální úroveň Tepová frekvence zdravého dospělého člověka je 60-80 tepů za minutu. Ale stává se, že bez viditelné důvody, jako je fyzická aktivita, se nám zrychluje tep a někdy je tento proces doprovázen dalšími nepohodlí. A mnoho lidí se ptá, zda má cenu se tím trápit? Pokud se však tento jev stane pravidelným, pak stojí za to zjistit důvod jeho výskytu. V článku se podíváme na hlavní důvody, které vyvolávají zvýšení srdeční frekvence, a také na účinek zvýšené srdeční frekvence na tělo.

Důvody nebo proč se puls zrychluje

Normální limity hodnot srdeční frekvence závisí především na věku osoby, ale stojí za to pamatovat individuální vlastnosti tělo.

Normální frekvence pro kojence je 110-140 tepů za minutu.

Děti do 7 let - 95-100 tepů za minutu.

Teenageři - 75-85 tepů za minutu.

Dospělí - 60-80 tepů za minutu.

Starší - 60 tepů za minutu.

Cokoli nad těmito ukazateli lze klasifikovat jako zvýšenou srdeční frekvenci.

První otázkou, kterou je třeba zodpovědět při řešení palpitace, jsou důvody jejího vzniku. Mohou být buď normální fyziologické nebo patologické. A ve druhém případě je třeba věnovat pozornost tento příznak pozor.

Jaký je důvod zvýšené srdeční frekvence, pokud je člověk zdravý?

Nejprve se však podívejme na fyziologické důvody, kdy je rychlý puls normální reakcí těla.

2. Stresová situace.

3. Strach a vzrušení.

4. Vlastnosti organismu.

Faktory, které způsobují zvýšenou srdeční frekvenci

Pokud se však puls v klidu zrychlí, je důležité zjistit, jaké faktory jej vyvolaly.

1. Poruchy spánku.

2. Užívání stimulantů.

3. Užívání antidepresiv.

4. Užívání látek, které mění duševní stav.

5. Nadměrná konzumace nápojů, které obsahují kofein.

6. Alkohol.

7. Nekontrolované užívání léků.

8. Nadváha.

9. Změny související s věkem.

10. Hypertenze.

11. Akutní onemocnění dýchacích cest.

12. Horečka těla.

13. Těhotenství a toxikóza.

Rychlý puls se může objevit při vysokém nebo nízkém krevním tlaku.

Jaké nemoci ukazuje rychlý puls?

Pokud jsou výše uvedené důvody vyloučeny, pak stojí za to zvážit rychlý srdeční tep jako příznak onemocnění.

1. Poruchy endokrinního systému. Například při dysfunkci štítná žláza Objevují se příznaky jako dlouhé záchvaty zrychleného srdečního tepu, hubnutí a zvýšená podrážděnost.

2. Vyvrcholení.

3. Otrava.

4. Infekční onemocnění. Vyznačují se dehydratací a zvýšenou tělesnou teplotou, která ovlivňuje puls.

5. Anémie. Mezi příznaky patří také bledost, kůže, celková slabost.

6. Vegetativně-vaskulární dystonie. Také pro tohoto onemocnění Typické jsou příznaky jako bolest hlavy, nízký krevní tlak a závratě.

7. Řada srdečních chorob – myokarditida, srdeční onemocnění, arteriální hypertenze, ischemická choroba, kardiomyopatie, myokardiální dystrofie, arytmie.

Chcete-li vyloučit tato onemocnění, měli byste kontaktovat kardiologa.

8. Maligní a benigní nádory.

Pokud tedy rychlý puls nemá zjevné a viditelné důvody, měli byste se poradit s lékařem.

Příznaky

Docela často je rychlý puls způsoben fenoménem, jako je tachykardie.

Tachykardie se dělí na sinusovou a paroxysmální.

Sinusová tachykardie – zvýšená srdeční frekvence způsobená cvičením nebo stresem. Počet srdečních kontrakcí může překročit 100 tepů za minutu, ale po odstranění faktorů se normalizuje.

Paroxysmální tachykardie je zvýšená srdeční frekvence způsobená srdečním onemocněním.

Frekvence je v rozmezí od 140 do 220 tepů za minutu. Tento stav je také charakterizován dalšími příznaky, jako jsou závratě, nevolnost a celková slabost. Útok začíná neočekávaně a předchází mu pocit šoku.

Paroxysmální tachykardie se liší v ohniscích vzruchu. Existují dva typy – síňové a komorové.

Komorová tachykardie. Příčina může být zánětlivá onemocnění srdeční sval, srdeční onemocnění, různé druhy koronární onemocnění. Toto je velmi nebezpečný stav, což může vést k těžké následky jako je srdeční smrt, plicní edém, šok.

Síňová tachykardie. S tímto jevem je srdeční rytmus normální, ale existuje kyslíkové hladovění srdečního svalu. Během záchvatu můžete pociťovat dušnost, pocit tíhy na hrudi a může se zvýšit arteriální tlak, pacient se začne dusit. Poslední dva příznaky jsou charakteristické pro situaci, kdy je tachykardie vyprovokována poruchou nervového autonomního systému.

V případě tohoto typu tachykardie vyžaduje léčba správnou diagnózu a léčbu základní příčiny onemocnění.

Zvýšená tepová frekvence – co dělat doma Top 9 tipů

Samozřejmě byste se neměli léčit sami, nechat si poradit od profesionálů a všechno projít potřebná vyšetření. Pokud ale nemáte vážná onemocnění, pak můžete řadu opatření udělat i doma.

1. Vést zdravý obrazživot a věnovat se mírné fyzické aktivitě.

2. Pokud je zvýšená tepová frekvence způsobena stresovým faktorem, pak můžete absolvovat kurz sedativa na bázi bylin, jako je kozlík lékařský a mateří kašička, ale nejprve si přečtěte recept a kontraindikace použití.

3. Reflexní terapie.

4. Užívání odvarů z uklidňujících bylin. Připravte si například nálev z hlohu. Svařte 15 gramů s 250 mililitry vroucí vody a nechte několik hodin odležet. Vypijte třetinu sklenice půl hodiny před jídlem třikrát denně.

5. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které příznivě působí na činnost srdce a cév. Patří mezi ně rybíz, šípky, červená řepa, petržel a ořechy.

6. K nekonvenční metody zahrnují použití hlíny. Vytvořte dort a přiložte jej na oblast srdce během záchvatu.

7. Dělejte dechová cvičení. Nadechněte se co nejhlubší. Držte vzduch po dobu 15 nebo 10 sekund a pomalu vydechujte. Nebo můžete hluboký nádech, pak si sevřete nos a ústa a pokuste se vydechnout. Můžete také zkusit provokovat zvracení reflex.

8. Pokud váš lékař povolil, můžete použít Corvalol nebo Valocordin.

9. Kurz medové masáže šíje a také pravidelný příjem malého množství medu v potravě.

Zvýšená srdeční frekvence s vysokým krevním tlakem

Zvýšený krevní tlak a zvýšená srdeční frekvence jsou často způsobeny normální důvody, jako je fyzická aktivita, stav duševního vzrušení.

To se vysvětluje fyziologií, protože během fyzické aktivity dochází k uvolňování adrenalinu, což vyvolává zvýšení srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku.

Pokud tedy nesvítí čísla indikátorů kritická úroveň a neexistují žádné další příznaky, pak to lze zvážit normální reakce tělo.

To však může také naznačovat přítomnost následujících onemocnění:

✔ Poruchy štítné žlázy.

✔ Anémie.

✔ Výskyt onkologických nádorů.

✔ Poruchy dýchacího systému.

Nebezpečné pro zdraví.

Proto v v tomto případě, měli byste se také poradit s lékařem.

Co znamená rychlý srdeční tep s nízkým krevním tlakem?

Kombinace nízký krevní tlak a rychlý srdeční tep jsou charakteristické pro následující stavy:

Anafylaktický šok.
Otrava toxiny.
Rozsáhlá ztráta krve.
Infarkt myokardu.
Kardiopsychoneuróza.
Změny hormonální hladiny během těhotenství.

S nízkým krevním tlakem a současným zvýšením srdeční frekvence, následující příznaky- nepohodlí v dané oblasti hruď, bolest srdce mírné nebo střední intenzity, pulzující bolest hlavy.

Pokud zaznamenáte bušení srdce, měli byste nejprve věnovat pozornost následujícím aspektům:

1. Doba trvání útoku.

2. Četnost výskytu.

3. Okamžik výskytu a akce, které mu předcházejí.

4. Existují nějaké poruchy srdečního rytmu?

5. Přítomnost dalších příznaků.

Již v této fázi můžete posoudit, jak nebezpečný je váš stav a zda je normální. Pokud máte podezření akutní stav, jako je srdeční infarkt nebo anafylaktický šok, měli byste okamžitě zavolat záchranná služba.

Pokud je stav způsoben vnějším faktorem, měl by být odstraněn. Pokud je zvýšení srdeční frekvence způsobeno náhlou ztrátou krve, krvácení by mělo být zastaveno bezprostředně před příjezdem sanitky.

Kontaktujte svého lékaře, pokud:

Také byste měli naléhavě vyhledat lékařskou pomoc, pokud kromě rychlého pulzu:

✔ Krevní tlak prudce vzrostl.

✔ Existují srdeční choroby.

✔ Funkce štítné žlázy je narušena.

✔ Diabetes.

✔ Mezi příbuznými jsou případy nenadálá smrt z onemocnění srdce.

✔ Problémy s poruchou mají blízcí příbuzní Tepová frekvence.

✔ Jsi těhotná.

✔ Každý nový útok je závažnější než ten předchozí.

Pokud stav není akutní, ale případy záchvatů bez zjevné příčiny jsou častější, pak byste se měli co nejdříve poradit s lékařem.

První pomoc při tachykardii:

1. Umyjte si obličej studenou vodou.

2. Pijte vodu.

3. Zajistěte čerstvý vzduch.

4. Poskytněte Volný přístup kyslík, k tomu rozepněte mačkání knoflíků, povolte opasky nebo kravaty, zbavte se horkého a těsného oblečení.

5. Pokud je celková slabost nebo závratě, měli byste si lehnout na bok.

6. Jemně si masírujte oční bulvy.

Jako preventivní opatření k normalizaci pulsu se doporučuje cvičit dechová cvičení, jógu a vyhýbat se špatné návyky, jít do správná výživa, procházky před spaním, léčivé koupele.

Zvýšená srdeční frekvence může být příznakem kritického stavu, který ohrožuje váš život, takže byste to neměli ignorovat.

Měli byste znovu zkontrolovat svůj zdravotní stav, abyste vyloučili vážná onemocnění. Nebojte se jít na pohotovost nebo se poradit s lékařem.

Většina vážná onemocnění jsou úspěšněji léčeny, když jsou detekovány na raná stadia rozvoj.

V dnešní době je mnoho nemocí způsobeno špatnými návyky, přejídáním a stresem. Věnujte proto pozornost svému zdraví, protože zdraví vašeho těla je ve vašich rukou.

Snižte srdeční frekvenci, když normální tlak nutné v případech, kdy tachykardie přetrvává dlouho a je doprovázena nevolností.

Vysoký krevní tlak není jediným příznakem kardiovaskulárních onemocnění. Patologie může být vyjádřena i jinými příznaky, které jsou způsobeny funkční nedostatečností postižených orgánů, její projevy se u každého ze systémů liší. Společné znamení srdeční patologie slouží neustále zvýšená srdeční frekvence. Srdce může bít rychleji a fyziologických důvodů, ale pokud rychlý puls není s nimi spojena, pokud je pozorována neustále, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.

Když je puls považován za častý - normální indikátory

Aby každá buňka těla měla živiny a kyslík, je to nezbytné normální fungování kardiovaskulární systém, který je reprezentován centrálním orgánem ve formě srdce, stejně jako komplexní systém cévy. Srdce generuje impulsy a stahuje se, tlačí krev, zatímco cévy díky elastické stěně absorbují její stahy, natahují se a zužují, vedou pulzní vlna dál a dál. To tvoří puls, který přímo závisí na srdeční frekvenci (HR). Čím rychlejší je srdeční tep, tím vyšší je tepová frekvence.

Pokud je srdeční frekvence rychlá, tento stav se nazývá tachykardie, ale pokud je srdeční frekvence nízká, nazývá se to bradykardie.

Krevní tlak se nemusí měnit, protože do značné míry závisí na stavu krevních cév. Je tedy zcela běžné pozorovat obraz, na kterém je nutné snížit puls při normálním tlaku.

Kdy je to vhodné? Tep v obou rukou by měl být rovnoměrný, stejně častý a pauzy mezi údery by měly být stejně dlouhé. Normální frekvence kontrakce průměrně 60-70 tepů za minutu u dospělého člověka, i když se může mírně odchylovat (např. sportovci mají nízký puls, což není odchylka). Normální ukazatel dítěte je mnohem vyšší, jeho srdce bije rychleji - puls dětí mladších 3 let může dosáhnout 90-110 úderů za minutu, pro 3-8 roky bude typický ukazatel 80-90 úderů a pro teenagery norma je téměř stejná jako u dospělých, někdy se zvyšuje až na 80-85 kontrakcí.

Pokud je srdeční frekvence rychlá, tento stav se nazývá tachykardie, ale pokud je srdeční frekvence nízká, nazývá se to bradykardie. Oba stavy mohou mít jak fyziologické, tak patologické příčiny. Tachykardie může být způsobena poškozením srdečního svalu nebo kompenzační reakcí na změny homeostázy, bradykardie oběhovým selháním.

Příčiny zvýšené srdeční frekvence při normálním krevním tlaku

Vysoký puls není vždy známkou nemoci, zvláště když není spojen se zvýšeným krevním tlakem.

Puls přímo závisí na srdeční frekvenci (HR). Čím rychlejší je srdeční tep, tím vyšší je tepová frekvence.

Důvodů může být několik, nejčastěji se jedná o normální reakce těla na následující situace:

Stres– zvýšený emoční stres, který trvá krátké obdobíčas, způsobuje aktivaci sympatoadrenálního systému, která je doprovázena uvolňováním velkého množství adrenalinu do krve. Tento vysoce aktivní hormon zvyšuje cévní tonus, stahuje je a také zvyšuje srdeční frekvenci, což způsobuje, že srdce rychle bije - každý zná tento stresující účinek. Pokud stres trvá delší dobu, dochází k produkci glukokortikoidů, které způsobují přetrvávající tachykardii.

živin

Přehřívání. V horké místnosti bude váš tep výrazně vyšší než v chladné místnosti. Totéž je pozorováno, když tělesná teplota během nemoci stoupá.
Záchvatovité přejídání. Velké množství tekutin a bílkovin přijatých během jídla mění vlastnosti krve a srdce bije silněji a rychleji, aby ji pumpovalo.
Těhotenství. Během těhotenství zajišťuje matčino tělo plné prokrvení plodu, takže srdce je nuceno bít rychleji než obvykle, někdy to vede k hypertrofii myokardu.

Tep v obou rukou by měl být rovnoměrný, stejně častý a pauzy mezi údery by měly být stejně dlouhé.

Je jich také méně neškodné důvody tachykardie, mezi které patří:

Nesrovnalosti v práci endokrinní žlázy . Mnoho hormonů ovlivňuje srdeční tep, tachykardie je často způsobena nadprodukcí hormonů štítné žlázy. Mají aktivační účinek a urychlují metabolismus.
Anémie. Tachykardie je běžným projevem této patologie, lze ji použít k rozpoznání pacienta s nízkým hemoglobinem a červenými krvinkami. Stává se to proto, že když je obsah kyslíku v krvi nízký, je třeba ho pumpovat častěji.
Tachykardie po alkoholu– srdeční frekvence se zvyšuje s konzumací malých dávek alkoholu, ale s užíváním klesá vysoké dávky v důsledku inhibice vazomotorického centra v mozku.
Otrava. Jeden z efektů otrava jídlem– zvýšená srdeční frekvence na pozadí nízkého krevního tlaku a snížené síly srdečních kontrakcí. To podporuje rychlejší vylučování toxinu, ale může být doprovázeno zvýšenou diurézou a dehydratací.
Akce farmakologické léky . Mnoho léků může vyvolat nežádoucí účinky v podobě zrychlení srdeční frekvence, mezi takové účinky patří kardiotonika (glykosid - Digoxin, neglykosid - Dobutamin), adrenergní agonisté (Mezaton, Salbutamol), sympatolytika, některá diuretika narušující rovnováha voda-sůl způsobující tachykardii a poruchy rytmu.

Jak snížit srdeční frekvenci při normálním krevním tlaku doma

Neměli byste užívat pilulky okamžitě, jakmile je zjištěna zvýšená srdeční frekvence, musíte nejprve zjistit příčinu a pokusit se ji odstranit pomocí úpravy životního stylu. Pokud tachykardie není způsobena závažnou patologií, můžete začít s lidovými léky (vždy po konzultaci s lékařem).

Normální frekvence kontrakcí je u dospělého člověka v průměru 60-70 tepů za minutu, i když se může mírně odchylovat (např. sportovci mají nízký puls, což není odchylka).

Seznam bylin se sedativními účinky:

Šípek– odvar z této rostliny snižuje puls při vysokém i normálním krevním tlaku, má diuretický účinek, v něm vysoký obsah vitamín C, takže posiluje imunitní systém a povzbuzuje. Příprava odvaru je jednoduchá – polévková lžíce suché popř čerstvé ovoce nalijte hrnek vroucí vody a nechte hodinu a půl, poté je nápoj připraven k pití.
Hloh- můžete z něj připravit odvar podobně jako v případě šípkové růže, ale také alkoholová tinktura- za tímto účelem naplňte malou nádobu naplněnou bobulemi vodkou a nechte týden na tmavém a chladném místě. Poté se tekutina filtruje a užívá se několik kapek po jídle (2-3krát denně).
Máta a meduňka– klasické sedativa, které lze užívat ve formě čaje. Přidáním citronu se účinek zvýší.
Mateřídouška– lze použít jak ve formě lékárnická tinktura, a připravte si odvar doma. Pro přípravu odvaru nasypte lžíci suché bylinky do sklenice studená voda, přiveďte k varu a na mírném ohni vařte 5 minut, poté nechte vychladnout. Sceďte a pijte 1/3 sklenice 3x denně.

Co dělat, aby se vaše tepová frekvence nezvýšila patologické ukazatele? Nepřetěžujte se fyzická práce, odpočívejte častěji, užívejte si chládek popř studenou a teplou sprchu, být každý den venku.

Farmakologická léčba patologicky rychlého pulzu

Jak snížit srdeční frekvenci při normálním krevním tlaku, pokud tradiční metody nepomáhat? Poté musíte užívat léky předepsané lékařem. Z velké části ovlivňují i krevní tlak, proto vyžadují pečlivé dodržování dávkování.

Neměli byste užívat pilulky okamžitě, jakmile je zjištěna zvýšená srdeční frekvence, musíte nejprve zjistit příčinu a pokusit se ji odstranit pomocí úpravy životního stylu.

Jaké tablety se pro tyto účely běžně používají? Volba je na lékaři, ale nejčastěji se jedná o léky dvou skupin:

beta-blokátory– ovlivňují receptory přímo v srdci, snižují sílu a frekvenci kontrakcí. Zvýšení dávky účinně snižuje krevní tlak. Nežádoucí účinky jsou možné u neselektivních léků, jako je Atenolol - způsobuje bronchospasmus. Moderní prostředky tato skupina: Bisoprolol, Nebivolol, Metoprolol;
blokátory vápníkových kanálů– dochází ke svalové kontrakci v důsledku transportu vápníku do buněk svalových vláken. Léky v této skupině blokují kanály, kterými dochází k výměně iontů. Snižuje se tak frekvence a síla srdečních kontrakcí. Populární léky v této skupině jsou Nifedipine, Verapamil, Diltiazem.

Video

Nabízíme vám sledovat video na téma článku.

Puls je periodické kmitání stěn tepen, synchronní se stlačováním komor a změnami hladiny krevního tlaku v cévách. Normálně srdce dospělého bije od 60 do 90 úderů za minutu. Tachykardie je odchylka pulsu od normy. Může být příznakem vážného onemocnění. V medicíně se tento jev nepovažuje za patologii, ale za symptom. Proto jsou léky na snížení srdeční frekvence předepisovány až po provedení důkladné diagnózy a odhalení příčiny jejího vzniku.

Je třeba poznamenat, že v medicíně je vysoký a častý puls různé koncepty. Jinými slovy, vysoká srdeční frekvence je silné rány srdce a rychlý puls znamená zvýšení srdeční frekvence. A pro normalizaci zvýšené srdeční frekvence je důležité znát léky, které snižují frekvenci mozkových příhod.

Faktory ovlivňující a diagnostikující zvýšenou srdeční frekvenci

Měření pulsu má své vlastní jemnosti. Pro detekci zvýšené srdeční frekvence je nutné měření provádět vždy pouze v určité poloze, protože při změně polohy se mění frekvence oscilací. Musíte poslouchat údery ne 15 sekund, ale minutu, abyste mohli identifikovat nejen tachykardii, ale také možné odchylky Tepová frekvence. Kromě toho je vhodné provádět postup ve stejnou denní dobu. Několik hodin před jeho začátkem byste se měli zdržet namáhavé fyzické aktivity, pití alkoholu a toniků. Před užitím pilulek ovlivňujících srdeční činnost je třeba provést měření.

Pro různé věkové kategorie optimální hodnotu srdeční frekvence je výrazně odlišná:

A. Pro děti:

od 1 do 4 let – 90–150 tepů za minutu;
od 4 do 8 let – 80–120 tepů/min;
8–12 let – 60–100 tepů/min;

B. Pro dospělé:

od 18 do 50 let – 60–80 tepů/min;
od 50 do 60 let – 65–85 tepů/min;
od 60 let – 70–90 tepů/min.

Nejčastěji dochází ke zvýšení srdeční frekvence kvůli tomu, že pacient nevede správný obrázekživot. Mezi nejvýznamnější faktory patří následující:

Pití tonických nápojů (káva, čaj) a alkohol;
Nadměrná hmotnost a / nebo rychlý úbytek hmotnosti;
Kouření;
Konzumace velkého množství soli;
Pevně stát tělesné cvičení;
Nedostatečný rozvoj srdečního svalu;
Nedostatek spánku;
Neustálý stres, který vyvolává uvolňování adrenalinu.

Vysoký puls může být také způsoben některými nemocemi:

nedostatečnost aortální chlopně– nejčastější důvod;
infekční, onkologická onemocnění;
anémie;
onemocnění myokardu;
hypertyreóza - zvýšená sekrece fungování štítné žlázy.

Často dochází ke zvýšené srdeční frekvenci v důsledku vývoje vrozených srdečních chorob. Může se také vyskytnout častěji během těhotenství v důsledku snížení celkového objemu cirkulující krve.

Aby srdce poskytlo všem orgánům kyslík, začne rychleji pohybovat tekutinou přes cévy. Kromě toho může tento problém nastat při užívání tablet obsahujících následující látky: M-anticholinergika, beta-agonisty a některé blokátory sodíku.

Léky ke stabilizaci zvýšené srdeční frekvence

Výběr léku závisí na povaze důvodů, které způsobily zvýšení srdeční frekvence. Můžete se omezit na jednoduché léky, pokud je to způsobeno silnými emocemi a nenese chronický. Vhodné jsou například extrakty valocordin, validol, kozlík lékařský a mateřídouška. Vyplatí se také přehodnotit svůj životní styl a snažit se minimalizovat všechny výše popsané rizikové faktory.

nicméně Při podezření na závažnou poruchu kardiovaskulárního systému je lepší nechat se vyšetřit lékařem. Poté, co stanoví diagnózu, vám budou předepsány prášky. Existuje klasifikace léků pro normalizaci rychlé srdeční frekvence podle způsobu jejich účinku. Existuje 5 hlavních typů léků:

Látky stabilizující membrány

Blokátory sodíkových kanálů: Ajmaline.
Stimulanty vápníkového kanálu: lidokain, difenin, mexiletin. Může zavolat vedlejším účinkem– poruchy synchronizace komorové komprese.
Blokátory sodíkové kanály silná akce: Ethacytazin, Flekainid, Ethmozin, Propafenon. Kontraindikováno u pacientů po infarktu.

β-blokátory

Pomáhají snižovat rytmus srdečního svalu tím, že blokují signály ze sympatického nervového systému. Nejčastěji se tyto léky nevyrábějí ve formě tablet, ale kapek. Tato třída látek pomáhá snížit pravděpodobnost fatální výsledek z kardiovaskulárních onemocnění obecně a jsou také užívány, aby se zabránilo opakování tachykardie.

Mezi ně patří:

propranolol,
timolol,
celiprolol,
oxprenolol,
Alprenolol,
pindolol,
bisoprolol,
metoprolol,
betaxolol,
talinolol,
atenolol,
Practolol,
Acebutolol.

Blokátory vápníkových iontových kanálů a vápníkových kanálů

Zvyšte dobu trvání elektrického potenciálu směrovaného do systoly (komprese komor). Lékaři předepisují:

ibutilid,
amiodaron,
dofetilid,
sotalol,
dronedaron,
E-4031.

Blokátory kalciových kanálů snižují rychlost kontrakce komor tím, že brání průchodu nervových vzruchů do komor. Patří mezi ně Diltiazem a Verapamil.

Srdeční glykosidy jsou také vhodné pro normalizaci vysoké srdeční frekvence. Blokují jak sodík, tak draslíkové kanály. Pacient může pít jak tinktury rostlin (například digitalis a konvalinka), tak užívat tablety, které obsahují účinné látky, izolované z jejich extraktů (digoxin, celanid, corglycon).

Žádný nervový stres nebo nadměrné namáhání může způsobit, že srdce bije rychleji. Pokud si tento jev začnete všímat a je doprovázen dalšími bolestivé pocity, měli byste se okamžitě poradit s lékařem, protože to může být příznak rozvíjejícího se vážného onemocnění. Lékař vám vybere vhodnou terapii ke snížení srdeční frekvence.

Příčiny zvýšené srdeční frekvence

Hlavní důvody pro zvýšení srdeční frekvence mohou být:

emoční stres,
tělesné cvičení,
vzrušení,
únava,
nadváha,
anémie, těhotenství a menstruace,
pití alkoholických nápojů,
dlouhodobé vystavení přímému slunečnímu záření,
kouření,
pití čaje, kávy,
strach a někdy se to stane bez zjevného důvodu.

Tento stav může být doprovázen dalšími příznaky:

pocit nedostatku vzduchu,
dušnost,
závrať,
studený pot,
tinnitus,
slabost,
silná pulsace v tepnách,
pocit, že srdce „vyskočí z hrudi“,
bolest na hrudi - to vše může naznačovat vývoj onemocnění vnitřní orgány, kardiovaskulární systém, endokrinní poruchy.

Normálně by srdeční frekvence měla být:

pro novorozence a kojenec- 120-140 tepů za minutu,
1 měsíc – 1 rok – 102-130,
1-6 let – 95-100,
pro dítě 6-7 let - 100 ran,
pro dospělého - 60-80 úderů.

Jsou to obecně uznávané normy, které se však mohou s věkem měnit. Jíst velký počet léky, stejně jako recepty, ke snížení zvýšené srdeční frekvence.

Zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak

Rychlý srdeční tep není vždy doprovázen vysoký krevní tlak. To se stává bušení srdce při normálním tlaku se také může objevit. Je spojena s fenoménem tachykardie – procesem, při kterém může být krevní tlak v mezích normy i při zvýšené fyzické aktivitě. Recepce léky v tomto případě je to nejen nepraktické, ale také nežádoucí.

Pro vyřešení současné situace je nutné:

uvolnit svrchní oděv, a tím zajistit přístup kyslíku pro volné dýchání,
zajistit normální větrání místnosti,
přiložte si na hlavu studený obklad,
zkuste zadržet dech a přitom se zhluboka nadechnout,
lehnout si na rovnou plochu.

Všechny tyto metody pomohou zmírnit příznaky, ale neodstraní příčinu. Po zastavení útoku byste se měli poradit s lékařem. Ale je jich několik jednoduché tipy které pomohou zabránit záchvatům tachykardie:

Normalizujte svou váhu.
Omezte příjem tonických léků.
Přineste to do svého života tělesné cvičení, přináší výhody dechová cvičení na srdce a speciální cvičení.
Optimálně oddělte čas práce a odpočinku.
Vezměte dostatek tekutin, abyste normalizovali rovnováhu vody a soli.
Snažte se vyhnout emočnímu stresu.

Stává se, že některá onemocnění mohou snížit výdej krve a snížit objem krve. Užívání léků může mít stejný účinek. Příčiny rychlého srdečního tepu s nízkým krevním tlakem mohou být:

zánět vnitřních orgánů,
dehydratace,
srdeční choroba,
těhotenství,
šok z různých etymologií,
silné krvácení.

Léky snižující krevní tlak:

diuretika,
alkohol a drogy,
blokátory vápníkových kanálů,
antidepresiva,
léky na vysoký krevní tlak.

Příznaky tachykardie s nízkým krevním tlakem:

neustálý pocit úzkosti,
bolest v oblasti srdce,
tíha v žaludku, knedlík,
rychlý, zřetelný srdeční tep,
závratě a bolesti hlavy.

Zvýšená srdeční frekvence s vysokým krevním tlakem

Často může dojít ke zvýšení srdeční frekvence samostatně a nezávisle a také zmizí. Pokud to není systematické, pak není žádný zvláštní důvod k obavám. Ale doprovod takového jevu se zvýšením tlaku by vám měl způsobit určité obavy. Důvody mohou být následující:

zvýšená teplota,
nervové napětí,
užívání některých léků,
alergie.
strach,
pocity a starosti,
problémy s fungováním autonomního nervového systému,
endokrinní poruchy,
těhotenství.

Léky na bušení srdce vysoký krevní tlak mohou být různé. Někteří se rozhodnou brát léky, jiní začnou aktivní obrázekživot a vyhnout se stresu. Někdo se uchýlí k tradiční medicíně.

Jak snížit srdeční frekvenci doma

Existuje velké množství léků, které vám to pomohou, ale musíte si uvědomit, že nemusíte užívat první lék, na který narazíte. Musí vám ho předepsat lékař. V alternativní medicína Existuje také poměrně velké množství různých receptů. Tradiční léčitelé Při srdeční tachykardii a poruchách rytmu se doporučuje užívat bylinky.

Rue a řebříček

K přípravě směsi bylinných šťáv budete potřebovat:

rue tráva,
tráva tisíciletí.

Vymačkejte šťávu z těchto rostlin. Přidejte 5-6 kapek každé šťávy do sklenice vody. Pijte dvakrát denně po dobu 2 týdnů.

Hloh

Hloh je dobrý na uklidnění srdce. K tomu přidejte 10-12 kapek šťávy z hlohu do ¼ sklenice vody. Užívejte třikrát denně před jídlem. Z ovoce si můžete připravit i nálev. Chcete-li to provést, vezměte:

30 g plodů hlohu,
voda.

Nalijte bobule do nádoby a zalijte horkou převařenou vodou. Nechte pár hodin uležet. Před jídlem vypijte čtvrt sklenice.

Uklidňující kolekce

Vezměte polévkovou lžíci:

citronový balzám,
kořen kozlíku lékařského,
řebříček,
vroucí voda 0,5l.

Vše vložte do nádoby a zalijte vroucí vodou. Umístěte to parní lázeň po dobu 30-40 minut. Po vychladnutí lze odvar užívat. Všechny nápoje rozdělte na části a pijte v průběhu dne.

Šípek

Pozitivní vliv na kardio cévní systém Rosehip poskytuje. K přípravě produktu vezměte:

0,4 litru vroucí vody,
2 lžíce šípků.

Nakrájejte bobule. Vložte do nádoby a naplňte vodou. Dejte na mírný oheň a vařte asi čtvrt hodiny. Poté vychladíme a scedíme. Vezměte si sklenici denně.

Měsíček a mateřídouška

Odvar z těchto rostlin uklidní nervový systém a obnoví normální srdeční rytmus. K přípravě potřebujete:

lžíce měsíčkové byliny a mateřídoušky,
0,2 litru vody.

Všechny bylinky umelte a přidejte vodu. Vařte na mírném ohni asi 20 minut. Chladný. Můžete přidat mátový olej nebo med. Vezměte si sklenici denně.

Kozlík lékařský

Odvar z kořenů rostliny má dobré recenze. K jeho přípravě budete potřebovat:

kořen kozlíku lékařského - 1 polévková lžíce,
sklenici vroucí vody.

Vsypte nakrájené kořeny. Umístěte na mírný oheň. Vařte 30 minut. Nechte stát další 3 hodiny. Chladný. Vezměte polévkovou lžíci 3krát denně.

Heřmánek

Vařte květy heřmánku jako běžný čaj. Místo cukru přidejte trochu medu. Pijte ho po celý den.

perekis-i-soda.ru

Příčiny rychlé srdeční frekvence

Srdeční sval vyžaduje pravidelné cvičení.

A sedavý V životě i sebemenší fyzická aktivita nutí srdce zrychlit svůj kontrakční rytmus, pumpovat krev. U trénovaného člověka při aktivním sportu nezpůsobuje několikanásobné zvýšení srdeční frekvence obavy, protože svaly provádějící intenzivní práci vyžadují zvýšené množství kyslík. Ve chvílích intenzivní emocionality se také zvyšuje potřeba kyslíku pro mozek. Srdeční frekvence se vrátí do normálu několik minut po ukončení nucené činnosti.

Nadváha je jedním z dodatečná zatížení, protože cévy, který se nachází v tukové vrstvě, musí být také zásobován krví a srdce k tomu musí více pracovat. V důsledku toho se srdeční sval častěji stahuje a tep se zvyšuje.

V kategoriích jako senioři a děti je tepová frekvence odlišná. Jejich zvýšená srdeční frekvence je způsobena věkem fyziologické vlastnosti. Například u novorozenců 120-140 tepů/min není kritickým ukazatelem, jeho výskyt je spojen s rychlým růstem všech tkání. Během těhotenství je zvýšená srdeční frekvence spojena s psychoemoční aktivitou a hormonální nerovnováha. U dětí mladších sedmi let je norma 95–100 tepů/min a ve věku 15 let je puls 80 tepů. U starších lidí není 60 tepů za minutu problémem.

Puls se může zvýšit v důsledku nemoci. Pokud je srdeční frekvence dospělého v klidu nad 90-100 tepů za minutu, je evidentní tachykardie. Pulz, který překračuje normu, se vyskytuje u onemocnění centrálního nervového systému a také:

srdeční selhání, myokarditida, anémie;
tyreotoxikóza;
problémy s endokrinní systém atd.

Poměrně často se puls zvyšuje po užití blokátorů, hormonální léky a některé další léky. Může se také objevit odchylka od normy zdravý člověk. Nejčastěji se v tomto případě provádí diagnóza vegetativní-vaskulární dystonie.

Pro dospělého v klidu je normální puls 60-80 tepů/min. Můžete to určit položením prstů na zápěstí nebo oblast poloměr druhou rukou a počítáním počtu úderů. Pro jistotu vyměňte ruce a počítejte znovu. Výsledky by se měly shodovat. Chcete-li ovládat rytmus pulsu, musíte znát počáteční indikátory. Chcete-li to provést, ráno, než vstanete z postele, asi pět minut po probuzení, musíte zaznamenat frekvenci úderů.

Rychlé snížení srdeční frekvence

Nejprve byste měli navštívit svého lékaře, který určí příčinu zvýšeného pulzu a předepíše léčbu pro každou kategorii pacientů individuálně.

V Nouzová situace pomůže snížit srdeční frekvenci následující metody:

Zavřete oči, lehce přitlačte konečky prstů. oční bulva. Vaše tepová frekvence by se měla vrátit do normálu do půl minuty.
Zhluboka se nadechněte, zakryjte si ústa a nos rukou a poté se pokuste vydechnout. Tento postup pomůže vzrušit nervus vagus a vaše srdeční frekvence se začne zpomalovat.
Lehněte si lícem dolů na rovný povrch. Po 30 minutách se puls vrátí do normálu.

Existují případy, kdy tepová frekvence dosáhla až 200 tepů. To bude vyžadovat pohotovost zdravotní péče. Před příjezdem sanitky je vhodné vyvolat u pacienta dávivý reflex, zhluboka se nadechnout a poté se zavřenými ústy vydechnout. Navíc masírujte oční víčko u kořene nosu.

Domácí recepty na snížení srdeční frekvence

Tradiční medicína nabízí své vlastní metody ke snížení srdečního tepu.

Lžíci suché mateřídoušky zalijte vroucí vodou (1 šálek) a nechte hodinu stát. Odvar oslaďte medem a pár kapkami máty peprné. Pijte po dobu jednoho měsíce.
Smícháme meduňku, kozlík, semena kopru a přidáme chmelové šištice. Vezměte 1 lžičku každé ingredience, přidejte 2 šálky vroucí vody a nechte půl hodiny stát. Užívejte 20 minut před jídlem po dobu dvou týdnů.
Lžíci měsíčku a mateřídoušky zalijte jednou sklenicí vroucí vody, nechte asi tři hodiny odstát, sceďte. Pijte po obědě po dobu tří týdnů.
Dvě polévkové lžíce nakrájených šípků povaříme ve 300 ml vody na mírném ohni 15 minut, necháme vychladnout a přecedíme. Odvar používejte denně, jednu sklenici. Recept s šípky se doporučuje i při hypotenzi.

Pokud si budete pravidelně hlídat krevní tlak, bude snazší vybrat si to nejvíce nejlepší možnost v každém jednotlivém případě.

Normální tlak
I v tomto případě lze pozorovat změnu srdečního tepu až o 100 tepů a nejčastěji jsou takové odchylky u zdravého člověka způsobeny fyzickou aktivitou. Stačí si ale dát pauzu a nebudete potřebovat léky.

Horší je, když je zvýšený tep provázen závratěmi a nepohodlím v hrudní kosti. Nejprve si musíte lehnout a osvobodit krk a hrudník od oblečení, aby vzduch mohl volně proudit. Namočenou přiložte na čelo studená voda kapesník a na chvíli zadržte dech. Pokud se útoky periodicky opakují, je nutná konzultace s odborníkem.

Vysoký tlak
Rychlý puls ukazuje na možnou hypertenzi. Jako první pomoc si vezměte léky předepsané lékařem na snížení krevního tlaku. To pomůže snížit srdeční frekvenci a poté by měl odborník poskytnout doporučení pro samoterapii.

Nízký tlak
Zvýšená srdeční frekvence způsobuje bolest hlavy, je možný pocit úzkosti a strachu, nevolnost a zvracení. Nejúčinnější jsou v tomto případě tinktury z kozlíku lékařského a mateřídoušky, stejně jako léky na srdce, jako je validol a valocordin. Z přírodní produkty– med, černý rybíz, šípkový nálev.

Když začínáte cvičit v posilovně, nezapomeňte si udělat krátkou rozcvičku. Pokud se vaše srdeční frekvence během cvičení začne zvyšovat, přerušte cvičení a několikrát se nadechněte. Akceptovat teplá sprcha a nakonec šálek zeleného čaje. V budoucnu zvyšujte fyzickou aktivitu postupně.

Když je zrychlený tep důsledkem přepracování, nespavosti popř stresující situaci, V sbírka sedativ můžete zařadit kozlík lékařský, mateřídoušku, meduňku a třezalku.

Černý rybíz, šípky a med jsou dobré pro normalizaci stahů srdečního svalu. Pokud je to možné, měly by být tyto produkty přítomny v každodenní stravě.

Bez porady s lékařem nepoužívejte léky a pečlivě si přečtěte pokyny, které jsou k nim přiloženy.

K normalizaci srdeční frekvence a jako preventivní opatření nejlepší lék- správný způsob života. Vzdát se špatné návyky udržovat spánek a stravovací návyky. Tlustý, kořeněná jídla, alkohol, káva, kouření jsou prvními nepřáteli pro lidi predisponované ke zvýšené srdeční frekvenci. A rozhodně se více hýbat. Pokud nejste schopni aktivně cvičit, udělejte to turistika a při relaxaci masírujte ramenní a kolenní klouby.

Po zvládnutí základních znalostí o tom, jak snížit puls doma, aniž by měl potřebné léky, si každý bude moci rychle pomoci sám a k milované osobě nebo snížit riziko záchvatu tachykardie.

howtogetrid.ru

Tepové frekvence

Tepová frekvence zdravého dospělého člověka s normálním krevním tlakem se pohybuje od 60 do 90 tepů za minutu.

Faktory ovlivňující srdeční frekvenci u zdravých lidí:

Věk - novorozenec srdeční tep 2x častěji než u dospělých.
Pohlaví – srdeční frekvence žen je v průměru o 10 tepů za minutu vyšší než u mužů.
Fyzická aktivita – srdeční sval se u sportovců stahuje pomaleji než u lidí, kteří vedou sedavý způsob života.
Výživa – konzumace tučných, kořeněných jídel zrychluje tep a zrychluje tep.
Přítomnost špatných návyků - kouření a alkohol zvyšují srdeční frekvenci.
Těhotenství – u těhotných se zvyšuje objem krve a zrychluje se puls.

Normy srdeční frekvence podle věkových skupin
Věk, roky	Minimum, tepy/min.	Maximum, tepy/min.
0-1 měsíc	111	170
1-12 měsíců	101	160
1-2	95	155
2-6	85	125
6-10	66	120
10-15	55	100
15-50	60	90
50-60	65	85
přes 60	70	90

Návrat k obsahu

Důvody zvýšené srdeční frekvence

Lidé, kteří mají kardiovaskulární choroby, nadměrná konzumace kávy je zdraví nebezpečná.

Faktory pro rozvoj abnormálně vysoké srdeční frekvence u lidí:

nadměrná tělesná hmotnost;
horké klima;
zvýšená tělesná teplota;
kouření;
pití alkoholických nápojů;
nadměrná konzumace silné kávy;
těhotenství;
období menstruace, menopauza;
stres;
poruchy spánku;
nemoci:
- hypertenze;
- ischemie;
- ateroskleróza;
- tachykardie;
- anémie;
- onemocnění endokrinního systému;
- patologie srdečních chlopní.
užívání antidepresiv.

Návrat k obsahu

Příznaky

Člověk cítí rychlý puls po celý den. Může to být důsledek nervového napětí, únavy, fyzická aktivita, neobvyklé pro tělo. Po ukončení vlivu vnějších faktorů se zrychlený srdeční tep vrátí do normálu. Pokud se srdeční rytmus sám od sebe nevrátí do normálu, je třeba nasadit léky na snížení srdeční frekvence.

Známky toho, že by pacient měl snížit srdeční frekvenci pomocí pilulek nebo lidových léků:

cítí pulsaci v časové zóně a zvonění v uších;
na čele se objevuje studený pot;
Slabost, ospalost, závratě jsou obavy.

Stav, kdy je příčinou zvýšené srdeční frekvence vnější faktor(vzrušení nebo fyzické přetížení), tzv sinusová tachykardie; pokud se bušení srdce objeví kvůli vnitřní nemoci kardiovaskulární systém, jedná se o paroxysmální tachykardii.

Návrat k obsahu

První pomoc k rychlému snížení tepové frekvence doma

Na zvýšená podrážděnost A emocionální zážitky Můžete užívat sedativa.

Snížení tepové frekvence doma je důležité pro vysoký i nízký krevní tlak. Je důležité pochopit důvod, proč je tento stav způsoben. Pokud je úzkost faktorem vaší nadměrné srdeční frekvence, můžete si doma uklidnit nervy sedativa(„Corvalol“, „Valocordin“, „Nitroglycerin“, kozlík lékařský, mateří kašička). Pokud se na pozadí zvýšení nebo snížení krevního tlaku objeví vysoký puls, můžete srdeční frekvenci obnovit doma pomocí léků a lidové prostředky hyper- a hypotenzní účinky.

Návrat k obsahu

Léky

Syntetický léky na vysoká tepová frekvence které vám umožní rychle normalizovat srdeční rytmus doma:

"Reserpin". Lék je účinný při hypertenzi, neurózách a psychózách. Vezměte dvoutýdenní kúru 100-250 mg denně.
"Etacizin." Rozsah použití: tachykardie, ventrikulární extrasystol. Produkt pomáhá vrátit vaši srdeční frekvenci do normálu, pokud jej budete pít 50 mg 3krát denně. Délku léčby kontroluje ošetřující lékař.
"Pulsnorma" je lék ve formě tablet dražé, indikace: arytmie, intoxikace srdečními glykosidy. Vypijte 2 kusy. třikrát denně během jídla. Snižte množství spotřebovaného léku na nulu, postupně snižujte denní dávku.
"Phinoptin". Indikace k použití: angina pectoris, zvýšený puls, nervové napětí. Jmenování může trvat od 2 týdnů do šesti měsíců v závislosti na závažnosti případu. Dávkování - 3x denně 1 tableta.
"Rytmilen" se bere, když akutní poruchy Tepová frekvence. Jednorázová dávka 300 mg léku by měla být užívána doma. Úleva nastává 3-4 hodiny po užití pilulky.

Návrat k obsahu

Zdravé jídlo

Vhodné potraviny svými prospěšnými látkami působí na organismus pozitivně.

Některé potraviny pomohou stabilizovat rychlý puls bez léků doma. Svou tepovou frekvenci můžete snížit konzumací potravin obsahujících omega-3: ryby (makrela, losos, sleď, tuňák), rybí tuk, mořské plody (krevety, ústřice, treska), rostlinné oleje(kokos, oliva, lněné semínko, sezam, hořčice), ořechy (mandle, pistácie, vlašské ořechy), dýně a slunečnicová semínka, zelenina (špenát, listy řepy), zelený salát. Sušené ovoce rozinky, fíky, sušené meruňky, bohaté na minerální látky (draslík, hořčík), důležité pro normální činnost myokardu.

Návrat k obsahu

Cvičení

Pravidelné aerobní cvičení může postupně snižovat srdeční frekvenci bez použití léků na snížení srdeční frekvence. Musíte si vybrat plavání, chůzi, jízdu na kole, taneční cvičení, jogging. Tréninkový režim může být libovolný, ale je vhodné cvičit alespoň půl hodiny denně.

Srdeční frekvenci můžete snížit dýcháním. Je snadné dělat taková cvičení doma. Nezbytné:

Posaď se zpříma.
Položte jednu ruku na hrudník, druhou na břicho.
Zhluboka se nadechněte nosem.
Plynule vydechněte ústy.
Opakujte 10krát.

Další dechová cvičení dělat doma:

Třikrát se rychle nadechněte a vydechněte (asi tři za sekundu) nosem.
Plynule se nadechujte a vydechujte nosem.
Opakujte 15 sekund.

Meditace pomáhá zklidnit srdeční tep, ulevit nervové napětí. Pro začátek můžete meditovat 5 minut. Nutné sedět na podlaze pohodlné držení těla(lotosová pozice) a soustřeďte se pouze na dýchání, zaháníte cizí myšlenky. Taková cvičení se nazývají meditace čisté mysli. Jogíni je ve své praxi využívají ke zklidnění duše a získání tělesné i duševní rovnováhy.