Jak zvýšit fyzickou aktivitu těla. Léky zvyšující výkon

K životu je nezbytná energie nebo vitalita. Člověk je schopen získávat energii z různých zdrojů, jako jsou atomy, uhlí, voda a tak dále. Ale stále neexistuje způsob, který by pomohl akumulovat energii nezbytnou pro lidský život. Nelze jej uměle syntetizovat, nalít do láhve a v případě potřeby konzumovat. Žádné cíle ani sny se nikdy nesplní, pokud člověk nebude mít energii na cokoli. Pojďme tedy zjistit, jak dobít baterky a zlepšit svůj výkon.

Co je to životní energie

Harmonický vývoj člověka je možný pouze kombinací svalové a nervové síly. Tuto kombinaci lze nazvat život daný abychom vykonávali různé pohyby koordinované nervovým systémem.

Koordinovaná práce nervového a svalového systému zajišťuje rovnováhu mezi fyzickými, duševními a emocionálními procesy. Ukazuje se, že pokud se vitalita sníží, pak je narušena práce celého organismu.

Odkud bereme životní sílu?

Například, když je člověku narušený spánek, je to příklad poruchy fungování svalového a nervového systému. Svaly jsou uvolněné, ale mozek se nemůže vypnout. Nedostatek vitality oslabuje lidské tělo, což způsobuje vývoj různých patologií.

Když není síla, veškerý zájem o život zmizí, všechny plány jdou stranou, nic nechceš a nastupuje emoční vyčerpání.

K obnovení vitality musí tělo dostávat různé druhy vzduchu, například vzduch, který naplňuje naše plíce při dýchání. Je prostě nezbytný pro fungování všech orgánových systémů.

V lidském těle může být akumulována určitá zásoba vitálních sil, k jejich akumulaci lze použít nejrůznější praktiky:

Plný spánek.
Meditace.
Dechová cvičení.
Relaxace.

Jakmile budete mít otázku, zkuste nejprve provést pár dechových cvičení a poté můžete přejít k jiným metodám.

Důvody sníženého výkonu

Náš moderní život tak, že jsme neustále obklopeni stresové situace a často dochází k přetížení. To platí pro svalovou i duševní práci. Je často monotónní a vede ke snížení výkonu, jak ho zvýšit, trápí mnohé. Než budeme mluvit o jeho zvýšení, podívejme se na důvody poklesu výkonu:

Rozsáhlá fyzická aktivita, zejména v případě potřeby dlouho tento druh práce.
Fyzické nemoci a různé nemoci, při kterém dochází k narušení fungování systémů, což vede ke snížení výkonu.
K únavě vede i dlouhodobé provádění monotónní práce.
Při porušování režimu není výkon schopen udržet se na vysoké úrovni.
Zneužívání umělých stimulantů vede ke krátkodobým účinkům, například při konzumaci silná káva Při pití čaje člověk zpočátku pociťuje veselost a nával síly, ale to netrvá dlouho.
Za nepřátele výkonu lze považovat i špatné návyky.
Nezájem o život a osobní růst vede k vyblednutí dříve nabytých dovedností a schopností, a to nemůže negativně ovlivnit výkon.
Člověka dokážou uvrhnout stresové situace v rodině, v práci, osobní problémy hluboké deprese, který zcela ochuzuje o jakýkoli výkon.

Pokud se výkon snížil, jak ho zvýšit - to je problém. Pojďme na to přijít.

Populární posilovače vitality

Existuje mnoho způsobů, jak můžete obnovit své duševní a fyzická síla. Lze je rozdělit do několika skupin:

Léky.
Fyzioterapeutické procedury.
Tradiční medicína.

Pojďme se na každou skupinu podívat trochu podrobněji.

Léky proti únavě

Pokud navštívíte lékaře, s největší pravděpodobností vám doporučí zvýšit vaši aktivitu a výkonnost pomocí léky. Tyto zahrnují:

Pro ty, kteří nechtějí užívat léky, aby se vyrovnali se zvýšenou únavou a nízkou výkonností, existují další možnosti.

Vodní postupy, které dávají sílu

Všechny procedury spojené s vodou tonizují tělo, zmírňují únavu a zvyšují výkonnost organismu. Lze doporučit pro těžká únava a když se zdá, že není vůbec žádná síla, následující koupele:

Vykoupat se s extrakt z borovice. Dokonale obnovuje po intenzivní fyzické aktivitě.
Každý ví mořská sůl dokáže také zázraky. Koupel s jeho přídavkem uvolňuje, napomáhá k uvolnění těla a obnově vitality.

Výkon trpí, nevíte, jak ho zlepšit? Začněte relaxační a regenerační koupelí. Síla určitě poroste, obecné zdraví se výrazně zlepší.

Známé metody pro zlepšení výkonu

V současné době mnoho vědců a výzkumníků, kteří studují lidi, prokázalo, že existují způsoby, jak zvýšit výkon, které jsou dostupné naprosto každému, stačí jen touha.

Náš mozek je také unavený

Můžete nejen cítit fyzická únava, ale ztráta duševní výkonnosti není vůbec neobvyklá. Člověk dostal mozek z nějakého důvodu, nejen že řídí práci celého těla, ale musí neustále řešit případné problémy, aby byl v dobré kondici. Vědci zjistili, že využíváme pouze 15 procent kapacity našeho mozku, téměř každý se může postarat o to, aby se toto procento výrazně zvýšilo. To poskytne obrovské příležitosti. Kolik důležité úkolyčlověk se mohl rozhodnout!

Vědci si jsou jisti, že stejně jako svaly potřebují neustálý trénink, aby byly v dobré kondici a udržely si krásnou postavu, tak je potřeba trénovat i mozek. Dříve se věřilo, že to není přístupné školení, ale nyní to vše již bylo vyvráceno četnými studiemi. Pokud trénujeme mozek, pak o ztrátě duševní výkonnosti nemůže být řeč. Každodenní rutinní práce je pro mozek poměrně únavná, nedostává potravu pro vývoj.

Pojďme zjistit, jak můžeme zvýšit schopnosti našeho mozku.

Způsoby, jak zvýšit duševní výkonnost

Nespornou pravdou je, že člověk by měl v noci spát a ve dne být vzhůru.
I na pracovišti je potřeba vyhradit si čas na odpočinek, ne však s cigaretou v ruce nebo šálkem kávy, ale udělat si krátkou procházku na čerstvém vzduchu, jen tak relaxovat nebo cvičit.
Mnoho lidí po práci spěchá na svou oblíbenou pohovku nebo k monitoru počítače, aby se podívali na své sociální sítě, ale je to opravdu relax? To je skutečný trest pro náš mozek, vyžaduje aktivní odpočinek – procházky čerstvý vzduch, cyklistika, venkovní hry, chatování s přáteli a dětmi.
Kouření a alkohol jsou hlavními nepřáteli našeho mozku, vzdejte se jich a uvidíte, o kolik efektivnější je váš mozek.
Trénujeme mozek, k tomu se snažte nepočítat s kalkulačkou, ale ve vaší hlavě, pamatujeme si informace a nezapisujeme si je na papír. Cesta do práce by se měla pravidelně měnit, aby se mezi neurony vytvořila nová spojení.
Nakrmte svou paměť vitamínové přípravky a ještě lépe jezte více čerstvé zeleniny a ovoce.
Rozvoj dechová cvičení vám pomůže nasytit váš mozek kyslíkem, který potřebuje.
Masáž krku a hlavy také pomůže výrazně zlepšit krevní oběh v mozku.
Neustálý stres a úzkostné myšlenky unaví váš mozek, naučte se relaxovat, zvládnete jógové techniky nebo se naučte meditovat.
Naučte se myslet pozitivně, každý má neúspěchy, ale pesimista se na ně zavěsí, zatímco optimista jde dál a věří, že vše bude v pořádku.
Všechny záležitosti řešíme postupně a jednu po druhé, neměli bychom rozptylovat pozornost.
Trénujte svůj mozek řešením problémů a hádanek.

Metody jsou docela jednoduché a docela proveditelné, ale docela účinné, stačí vyzkoušet.

Tradiční medicína proti únavě

Recepty vám řeknou, jak zvýšit výkonnost člověka tradiční léčitelé. Tady jsou některé z nich:

Červenou řepu vezměte a nastrouhejte, vložte do zavařovací sklenice asi do tří čtvrtin a zalijte vodkou. Nechte na tmavém místě asi 2 týdny a poté si vezměte polévkovou lžíci před každým jídlem.
Koupit v lékárně Islandský mech, vezměte 2 čajové lžičky a nalijte 400 ml chladná voda, zapálíme a po uvaření ihned vyjmeme. Po vychladnutí sceďte a celé množství popíjejte během dne.

Pokud se podíváte na bylinkáře, můžete najít mnohem více receptů, které pomohou zlepšit výkon.

Pojďme si to shrnout

Ze všeho, co bylo řečeno, je zřejmé, že ztráta duševní a fyzické výkonnosti je nejčastěji vinou samotného člověka, nikoli okolních faktorů. Pokud si správně zorganizujete svůj pracovní den a odpočinete si po něm, nebudete muset trpět, protože se váš výkon snížil. Jak to zvýšit různé způsoby, to nemusíte zjišťovat.

Užívejte si života, buďte rádi, že žijete na této krásné zemi, a pak vás žádná únava neporazí.

Nedostatek vitamínů a minerálů v těle je podle lékařů častým problémem lidí. moderní společnost. Bohužel téměř všichni lidé mají nedostatek mikroživin, protože je to jednoduché Fast Food nemůže člověku poskytnout všechno potřebné látky a mikroelementy.

Přípravky (minerálně-vitamínové komplexy), které dodávají energii

Jediný způsob, jak kompenzovat jejich nedostatek, je biologické využití. aktivní přísady , adaptogeny, nootropika a další pilulky na vitalitu a energii:

Vitus Energy

Pilulky na elán a energii, které zvyšují výkon. Kombinují řadu látek nezbytných pro tělo: taurin, inositol, extrakt z guarany, kyselinu jantarovou, kofein, vitamín B1, B6 a kyanokobalamin.

Tyto látky společně působí vzrušujícím způsobem na lidské tělo a naplňují ho silou. Po užití drogy se člověk cítí energičtěji a aktivněji.

Tento článek bude diskutovat nejvíce účinné tablety pro elán a energii

Vitamíny Abeceda Energie

Komplex vitamínů určený pro osoby s vyčerpaným tělem. Obsahuje komponenty s denní dávka: vitamíny A, B5, B12, D, K, železo, měď, mangan, jód, chrom. Obsah vitamínů B1, B2, B6, B9, C, E, PP překračuje denní normu.

Nedoporučuje se všem tento lék kvůli hrozbě hypervitaminózy. Je jmenován do těžké případy pod silným stresem a zátěží. Balení obsahuje 3 proužky tablet různých barev:

žlutá pilulka na sílu a energii, takže se užívá k snídani;
oranžový ovlivňuje metabolismus a měl by být konzumován při obědě;
zelená Působí jako sedativum, proto byste ho měli pít večer.

Po dobu 1 dne je třeba vzít 1 tabletu z každé desky v intervalech 4-5 hodin. Nelze je užívat společně, protože každá pilulka obsahuje kombinované vitamíny. Díky užívání některých vitamínů 3x denně možnost vzniku alergická reakce. Cena - 350 rublů.

Duovit Energy

Lék na zvýšení tonusu v těle. Obsahuje extrakt z kořene ženšenu, vitamín A, C, E, B1, B2, B6, B12, D, nikotinamid, kyselinu pantotenovou a listovou, zinek a síran měďnatý.

Droga obnovuje energetické rezervy těla, zlepšuje pohodu a dává sílu pro aktivní práci v podmínkách zvýšený stres. Vitamíny musíte užívat ráno během jídla, 1 tabletu po dobu 1 nebo 2 měsíců. Cena - 380 rublů.

Doppelhertz Energotonic

Tvůrci jedinečného vzorce léku jsou němečtí lékárníci. Obsahuje: vitamín B1, B2, B5, B6, B12, P, PP, kyselina listová, citrát železitoamonný, glycerofosfát sodný, síran měďnatý, síran manganatý, citrát cholin.

Pilulky na elán a energii dokonale obnovují tělo po operacích, nemocech a následcích jednotvárné stravy.

Droga také pomáhá vyrovnat se s těžkým duševním a fyzickým stresem a zvyšuje produktivitu práce. Návod k použití: 1 polévková lžíce. l. (20 ml) po jídle 3x až 4x denně. Cena - 460 rublů.

Vitrum energie

Multivitaminový komplex, který zlepšuje tělesný tonus. Obsahuje vitamín A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, listovou a kyselina pantothenová, bór, vápník, fosfor, železo, jód, měď, hořčík, zinek, selen, nikl, křemík, cín, extrakt ženšenu.

Droga se aktivuje imunitní síly organismu, příznivě působí na srdce a cévy, pomáhá obnovovat nervové buňky a pomáhá odolávat silný stres a fyzické aktivity. Produkt musíte užívat ráno po jídle, 1krát denně. až 2 měsíce. Cena (60 tablet) - 1100 rub.

Dynamisan

Celkové tonikum pro tělo. Složení obsahuje: vitamín A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, D3, E, glutamin, arginin, vápník, hořčík, fosfor, selen, jód, zinek a extrakt ze ženšenu.

Tablety pro sílu a aktivitu se doporučuje užívat, když podvýživa(dieta), snížená chuť na sex, závislost na kouření, pooperační období, udržování vyčerpaného těla z psychické a fyzické zátěže. Musíte vzít produkt ráno, 1 kus. 1 za den. Cena - 500 rublů.

Rostlinné adaptogeny

Adaptogeny jsou skupina léčivé rostliny, pomáhá člověku udržet jeho energetickou hladinu, což umožňuje předcházet mechanickým, fyzickým a psychogenním faktorům.

Adaptogeny jsou často předepisovány mimo sezónu po dobu až 2 měsíců k prevenci akutních respiračních a chronických onemocnění.

Odborníci považují takové rostlinné produkty za nejběžnější adaptogeny.

Maral kořen (Leuzea)

Díky velkému množství anthokyanů, alkaloidů, provitaminu A, vitaminu C má rostlina tonizující a srdeční stimulační účinek. Používá se ke zvýšení výkonu, koncentrace, vytrvalosti a potence.

Neměli by jej užívat ti, kteří trpí srdečním selháním a vysokým krevním tlakem.

Medvědí kořen (penny root nebo červený kořen)

Je protizánětlivý, protinádorový, hemostatický, diuretikum. Účinné při prostatitidě, adenomu prostaty, snížená imunita, děložní krvácení, cystitida, nefritida, prolaps dělohy, onemocnění mléčných žláz.

Medvědí kořen - bylinný lék pro elán a energii

Používá se jako tinktura. Jeho složení: 10 g kořene a 100 g vodky. Předepisuje se v kurzech a používá se v kapkách v malých dávkách. Tinktura z červeného kořene se užívá 3-5 ml 3krát denně po dobu až 1 měsíce. Cena závisí na formuláři vydání, v průměru od 70 do 400 rublů.

Rhodiola rosea

Tento lék vám umožní obnovit tělo po dlouhodobé nemoci, fyzická únava. Má také terapeutický gynekologický účinek: zvyšuje možnost početí v případě neplodnosti a zvyšuje hormonální pozadí. Má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti.

Rhodiola rosea

Pomáhá při jakýchkoli akutních chronických onemocněních. Tinktura Rhodiola rosea se používá při chemoterapii, protože umožňuje tělu mnohem snáze tento proces vydržet. Složení tinktury: vodka a rostlina Rhodiola rosea. Ovlivňuje mužská síla, zvýšení potence. Dávkování léku určuje lékař. Cena - 35 rublů.

Zajímavý fakt! Než lidé objevili adaptogeny, pozorovali zvířata, která je aktivně využívala.

Maral kořen využívali jeleni v období páření. Na minimální kvantita jídlo, vydávali velmi málo energie. A medvědí kořen vykopali vyčerpaní medvědi po zimním spánku, aby obnovili sílu.

Růstový hormon

Růstový hormon neboli somatotropin je produkován přední hypofýzou. Ovlivňuje všechny buňky těla, zvyšuje syntézu bílkovin. Ovlivňuje kardiovaskulární systém, pohybový aparát, nervový a hormonální systém.

Bylo zjištěno, že pod vlivem růstového hormonu se stav kůže, kostí a tkáň chrupavky. Snižuje množství cholesterolu v krvi, podporuje odbourávání tukové tkáně a budování svalů. S věkem jeho obsah v těle klesá, počínaje 25. rokem.

Faktory ovlivňující produkci růstového hormonu:

sen. Růstový hormon vrcholí v prvních hodinách po usnutí;
tělesné cvičení. Silový trénink také zvyšuje produkci tohoto hormonu;
hladovění. Nedostatek výživy po dobu až jednoho dne vede ke zvýšení růstového hormonu;
výživa. Produkty obsahující uvolňovače růstového hormonu stimulují jeho produkci.

Mezi uvolňovače patří aminokyseliny: arginin, ornitin, glutamin. Tyto látky se vyskytují ve velkém množství potravinářské výrobky a ovlivňují produkci růstového hormonu stejným způsobem jako léky.

Když jíte jídlo obsahující tyto aminokyseliny, jejich hladina v těle se začne zvyšovat velmi pomalu.

Pokud používáte aminokyseliny v čistá forma, pak se jejich hladina prudce zvýší. Existovat zdravotní zásoby, které obsahují samotný růstový hormon, například jintropin.

Obsahuje somatotropin, mannitol, glycin, dihydrogenfosforečnan sodný. Má to velký počet vedlejší efekty. Jintropin je dostupný v injekcích, které se podávají jednou denně. Použití je povoleno pouze pod dohledem lékaře.

Důležité si pamatovat! Nepřetržité užívání uvolňovačů růstového hormonu po dobu 4 týdnů vede k závislosti, což snižuje jejich účinek na organismus. Je nutné dělat přestávky.

Léky zvyšující duševní výkonnost

Piracetam

Piracetam je psychofarmakum (nootropikum), které aktivuje nervový systém, posiluje a uklidňuje nervové buňky, zlepšení jejich metabolismu. Obsahuje piracetam, povidon, uhličitan hořečnatý, stearát vápenatý. Dostupné ve formě injekcí a tablet.

Používá se k rehabilitační terapii v psychiatrii a neurologii. Droga se předepisuje ráno a odpoledne do 16:00, protože zvyšuje výkonnost a aktivitu. Délku léčby injekcemi určuje lékař, jejich počet zpravidla nepřesahuje 20. Průběh léčby tabletami je až 4 měsíce.

Deanol aceglumát

Deanol aceglumát– je to nootropikum, antidepresivum lék, obnovení duševní činnosti, zlepšení koncentrace a paměti. Kompozice obsahuje deanol aceglumát, N-acetyl-L-glutamovou kyselinu. Lék by měl být užíván perorálně, 1 g 2krát denně ráno a odpoledne po dobu 2 měsíců. Cena - 400 rublů.

Picamilon

Picamilon je nootropní lék. Předepisuje se lidem s depresemi, poruchami cerebrální oběh, stejně jako po úrazech a mozkových příhodách. Zvyšuje koncentraci, zlepšuje mozková činnost a paměť.

Obsahuje gama-aminomáselnou a kyselina nikotinová. Nedoporučuje se užívat déle než 2 měsíce. Dávkování 20-30 mg 3x denně. Cena - 120 rublů.

Hopantenát vápenatý

Hopanthenát vápenatý je nootropní léčivo, které ovlivňuje koncentraci, učení, paměť a pomáhá překonat psycho-emocionální přetížení.

Používá se po traumatických poraněních mozku. Obsahuje hopantenát vápenatý, uhličitan hořečnatý, stearan vápenatý. Vyrábí se ve formě tablet. Návod k použití: 0,25 – 1 g 3x denně po dobu 1-4 měsíců. Cena - 250 rublů.

Fenotropil

Fenotropil (fenylpiracetam) je nootropní lék, který vám umožní vyrovnat se se stresem a zvýšit užitečná akce tělo. Droga je tak silná, že její účinek je 60krát vyšší silnější akce piracetam.

Fenotropil také tlumí pocit hladu, proto se předepisuje při obezitě. Doba užívání je až 3 měsíce, nootropní účinek nastává po 2 týdnech léčby. Kompozice obsahuje fenotropil, monohydrát laktózy, stearát vápenatý. Cena - 450 rublů.

Dávkování léku:

Buď opatrný! Fenotropil je zařazen do seznamu dopingů, protože účinek drogy je podobný účinku amfetaminu. Tablety pro tón a energii zvyšují produkci dopaminu, serotoninu a norepinefrinu.

Tyto neurotransmitery způsobují bdělost a dobrá nálada, ale při dlouhodobé užívání jejich produkce vyčerpává nervový systém.

Léky zvyšující fyzickou výkonnost

Kyselina acetylaminojantarová

Acetylamino kyselina jantarová(kyselina jantarová) je antiastenické, celkové tonikum s nootropním účinkem. Předepisuje se při neurózách, depresích, zvýšené únavě.

Droga je silný antioxidant, který omlazuje organismus. Kompozice obsahuje kyselinu acetylaminojantarovou. Použijte kyselinu jantarovou 1-3 tablety. Cena - 30 rublů.

Pilulky na elán a energii jsou natolik neškodné, že je lze užívat dlouhodobě bez následků na zdraví.

melatonin

Melatonin je lék obsahující spánkový hormon (melatonin). Posiluje imunitu a pomáhá vyrovnat se s depresemi a stresem. Studie ukázaly, že droga prodlužuje délku života o 20%.

Melatonin je antioxidant, který snižuje riziko rozvoje rakovinné nádory, blokující dělení maligních buněk. Předepisuje se lidem s poruchou syntézy melatoninu. Zpravidla se jedná o starší lidi, kteří jej vyrábějí v menším množství.

Doporučeno pro lidi s nespavostí, starší lidi a lidi, kteří často mění časová pásma. Při změně 2 časových pásem musíte vzít 1 tabletu a při změně 4 časových pásem - 2 tablety. U jiných onemocnění určuje dávkování léku lékař.

Kompozice obsahuje melatonin, fosforečnan vápenatý, sodnou sůl kroskarmelózy, stearát hořečnatý, kyselinu stearovou. Cena - 800 rublů.

Poznámka! Lék v kapslích je účinnější. Při užívání tablet je určité množství této látky pod vlivem žaludeční šťávy rozpadá se. Kapsle se rozpouštějí až ve střevech v zásaditém prostředí a nedochází k ničení melatoninu.

Glycerofosfát vápenatý

Glycerofosfát vápenatý je lék, který kompenzuje vápník v těle. Aktivuje výkon a má obecný posilující účinek. Obsahuje glycerofosfát vápenatý, stearát vápenatý. Musíte užívat 2 tablety 2krát denně po jídle po dobu až 4 týdnů. Cena - 100 rublů.

Pantokrinní

Pantokrin je biologicky aktivní produkt, který se vyrábí na bázi jelení paroží. Obsahuje mnoho aminokyselin (alanin, histidin, prolin, glycin, leucin, threonin, tryptofan, cystin, lysin, valin), lipoidy a stopové prvky.

Pilulky na elán a energii stimulují centrální a periferní systém, ovlivňují obnovu buněčného složení těla. Tento lék umožňuje tělu zvýšit odolnost vůči různým dráždivým látkám.

Používá se při přepracování, chronická únava, nízký krevní tlak, neurózy, astenie, anémie. Je také předepsán v pooperační období. Tinktura se užívá před jídlem, 20 až 40 kapek na ½ sklenice vody 2-3x denně 1-2 tablety. 2-3x denně po dobu 4 týdnů. Cena - 400 rublů.

Alkoholové tinktury ženšenu a eleuterokoku

Alkoholové tinktury ženšenu a eleuterokoku. Tinktura ženšenu má adaptogenní účinek, aktivuje nervový systém, látkovou výměnu a snižuje únavu. Užívejte 20-25 kapek 2-3x denně po dobu 30 dnů. Cena - 60 rublů.

Tinktura Eleutherococcus má adaptogenní účinek, stimuluje centrální nervový systém, zvyšuje fyzické a intelektuální činnost, předcházení přepracování. Složení: extrakt z Eleutherococcus, alkohol. Mělo by se užívat 20-40 kapek 2-3krát denně po dobu jednoho měsíce. Cena - 60 rublů.

Tablety, tinktury a injekce na elán a energii mohou pomoci člověku celkově zlepšit fyzický stav a vyrovnat se s mnoha problémy. Je důležité vybrat správný lék vzhledem k tomu vedlejší efekty a vlastnosti vašeho těla.

Užitečná videa o oblíbených drogách (pilulkách) ke zvýšení elánu a energie u dospělých

Užitečné video o prášcích na sílu a energii:

Pilulky, které zlepšují funkci mozku:

Lék na ranní elán a energii:

Elizaveta Babanová

33506

Sníte o tom, že se každý den probudíte plní energie, pozitivně naladění na práci, která vás čeká, s plnou důvěrou, že dokážete cokoli?

A po obědě místo obvyklé únavy cítit příval čerstvé energie?

A na konci pracovního dne být stále emocionálně naplněni komunikací s rodinou a přáteli? Otázka „Jak zvýšit efektivitu a výkon“ je tedy pro vás relevantní.

Dnes se s vámi podělím efektivní metody, která mi pomohla proměnit se z člověka s věčně nízkým tlakem a nedostatkem stabilní kvalitní energie v někoho, kdo s radostí vstává ve 4 ráno. Zároveň během dne místo pro všechny lidi typického poklesu zažívám energetický nárůst. To znamená, že během dne pociťuji zvýšený výkon.

Když dodržuji všechny tyto rady (a je to opravdu možné!), žiji svůj život naplno a den končí s pocitem hlubokého uspokojení a důvěry, že jsem ho prožil na maximum.

Když přemýšlíme o tom, jak zlepšit efektivitu, neustále čerpáme energii z různé zdroje: jídlo, lidé, knihy, filmy. Často si to ale bereme „na dluh“ (káva, cigarety, alkohol, rychlé občerstvení) a po čase platíme fyzickým a duševní zdraví. Dokážete se v sobě rozvíjet zdravé návyky, který kvůli správný obrázekživoty v přítomnosti nám dodají energii a zvýšený výkon, aniž bychom to všechno ukradli z budoucnosti.

Například snídaně z ovoce, ořechů a organického tvarohu zlepšuje duševní a duševní zdraví fyzický výkon a také vám dodá stejný příval energie jako sendvič s kávou, ale v druhém případě se po pár hodinách dostaví únava a apatie, oh zvýšený výkon Víc není třeba říkat... Kofein nejprve dodává energii, pak následuje pokles a zhoršení. Správné jídlo vám nejen dodá energii ihned po jeho konzumaci, ale také udrží zvýšený výkon po celý den. To se děje s mnoha dalšími faktory, které ovlivňují kvalitu našeho života.

Pojďme tedy rovnou k metodám, které vám pomohou stát se energičtějším a efektivnějším člověkem.

Fyzické tělo

1. Chcete vědět, jak zvýšit efektivitu a udělat více věcí během dne? Vstávat ve 4 hodiny ráno. Maximálně v 5.

2. Přijmout studenou a teplou sprchu(nejvíce 1-3 minuty horká voda 15-60 sekund za studena, opakujte 3x). Toto doporučení rozhodně není pro každého, ale pro lidi s dostatkem zdravé tělo. Pokud to však uděláte, máte zajištěn zvýšený výkon již od rána a po celý den.

3. Nalačno vypijte 1 litr čisté vody pokojová teplota nebo mírně zahřátý. Toto množství vody je neméně důležité než ranní sprcha. Vaše tělo bude očištěno od toxinů uvolňovaných v noci. To znamená, že kvalita vaší energie se výrazně zvýší a vy budete moci zvýšit efektivitu jakékoli své činnosti.

4. Jděte spát nejpozději ve 22.00.Lidé, kterým chybí energie a kteří si kladou otázku „Jak zlepšit svůj výkon“, velmi často nedodržují plán spánku. Chodit pozdě spát nezvyšuje duševní a fyzickou výkonnost, ale snižuje ji.

5. Minimálně 2 hodiny před spaním se nedívejte a nečtěte nic agresivního, nedívejte se na zprávy. Pokud budete před spaním sledovat něco nepříjemného, připravíte se o klidný odpočinek a druhý den budete přemoženi, což výrazně sníží váš výkon.

6. Snažte se strávit alespoň 15 minut denně na čerstvém vzduchu a slunci. Tímto způsobem budete moci výrazně zvýšit svůj výkon.

Výživa

7. Ráno se napij zeleninový koktejl nebo snězte kousek ovoce (například jablko). Po 20-30 minutách můžete snídat. K snídani mám nejraději ořechy mátový čaj s medem nebo bio kefírem se lžící medu. Věnujte pozornost a zvláště pokud si často kladete otázku „Jak zvýšit efektivitu“.

8. Je velmi užitečné jíst 1 čajovou lžičku ráno. pyl. Pyl můžete jíst i během dne, když potřebujete dodat energii. Zvýšený výkon je vám pak zaručen.

9. Nikdy se nepřejídejte. Pokud jste to udělali více než jednou, s největší pravděpodobností jste si všimli, že po přejídání začíná síla opouštět tělo a chcete spát. Těžké občerstvení není nejlepší způsob, jak zlepšit svůj výkon.

10. 80 % konzumovaných potravin by měla být zelenina, 20 % - ovoce, obiloviny, ořechy. Velmi málo mléčných výrobků. Pokud jíte maso nebo ryby, jezte tyto potraviny maximálně 2-3x týdně a pouze během oběda. Večer nemají čas na trávení, což způsobuje neklidný spánek. Podle toho se druhý den cítíte přetíženi a musíte přemýšlet, jak zvýšit svůj výkon s nekvalitními zdroji energie.

11. Naklíčit pšenici popř zelená pohanka- poskytují obrovský příval energie a omlazují tělo a také zvyšují duševní a fyzickou výkonnost.

12. Pijte vždy PŘED jídlem, po jídle nepijte alespoň hodinu, nejlépe dvě.

13. Nejezte alespoň 3 hodiny před spaním.

14. Pokud stále pijete alkohol, pak nepijte více než 1 sklenici vína (žádný tvrdý alkohol!) za jeden večer. Pamatujte, že alkohol je výpůjčka energie z budoucnosti a dříve nebo později za to budete muset zaplatit nedostatkem energie a zvýšeným výkonem.

15. Během dne po ranním litru vody vypijte další 2-4 litry.

16. Postupně omezujte kofeinové nápoje. Pouze pít bylinné čaje a voda. Dříve jsem si život bez ranní kávy a silného čaje nedokázala představit, ale jakmile jsem se úplně vzdala kofeinu, už jsem nezažívala silné zhroucení kolem 10-11 a odpoledne kolem 3. -4 hodiny odpoledne. Zapomněl jsem, co je předobědový a poobědový únavový syndrom!

Sport

17. Cvičte každý den alespoň 30 minut denně. Mnoho odborníků doporučuje cvičit 2-3x týdně. Možná udržovat fyzická zdatnost to stačí, ale pro zvýšení energie a osobní efektivity je třeba věnovat se každý den fyzické aktivitě. Nejezte jen 3x týdně. A sport je stejně důležitý zdroj energie jako jídlo.

18. Zkuste zkombinovat kardio trénink (běh, skákání, aerobik, tanec, jízda na kole) se strečinkem (jóga, pilates, přinejhorším si vzpomeňte na školní gymnastiku) a posilováním (nepleťte si to s taháním tašek z obchodu). Právě fyzická aktivita vám pomůže výrazně zvýšit vaši efektivitu a výkonnost.

Emoce

19. Pokud je váš hlavní motor (karosérie) v pořádku, musíte se starat o emoční složku vašeho paliva, abyste zvýšili svou účinnost. Chcete-li začít den pozitivně, použijte tyto možnosti pro ranní emoční dobití:

Podívejte se na video jednoho z vašich učitelů/člověka, který vás inspiruje. Poté se nával zvýšeného výkonu dostaví sám, protože nic nenadchne jako osobní příklad.
Přečtěte si pár stránek knih o osobním nebo duchovním rozvoji.
Ihned po probuzení meditujte 15-30-60 minut.
Během ranní procedury poslouchat zvukové nahrávky. Pro férovou polovinu lidstva je užitečné kombinovat ranní rutinu s audio programy. Nyní můžete kultivaci kombinovat vzhled S kvalitativní zlepšení vnitřní svět.
Pište si do deníku – věnujte 10–15 minut psaní buď o svých nejnovějších myšlenkách, postřezích nebo o tom, co jste se za poslední den naučili. Jak říká Tony Robbins: "Pokud váš život stojí za to žít, stojí za to ho napsat."

20. Dělejte krátká cvičení několikrát denně. dechová cvičení, s hlubokým výdechem a nádechem se zaměřením na dýchání. To vám pomůže neustále pociťovat příliv energie, a tedy zvýšit vaši efektivitu.

21. Neustále věnujte pozornost všemu, co se během dne pozitivně vyvíjí. Máme tendenci soustředit se na to, co se nedaří, a tím, že se zaměříme na pozitivní aspekty, přeprogramujeme se a začneme vidět celý obraz dne stále objektivnějším a pozitivnějším způsobem.

22. Pokud milujete modlitby, čtěte je několikrát denně. Pokud je vaší cestou meditace, pravidelně obracejte svou pozornost dovnitř a soustřeďte se na pocit „tady a teď“.

23. Odstraňte ze života nečinnou zábavu (prázdné programy, drby a diskuse o věcech, které nedávají přidaná hodnota svého života). Máte na výběr: můžete si o přestávce 15 minut povídat s kolegy, nebo si místo toho přečíst kapitolu knihy o osobní rozvoj. Co vám dá největší impuls k rozvoji? Pamatujte, že „ti, kdo čtou knihy, ovládají ty, kteří sledují televizi“.

24. Veďte si seznam věcí, které musíte přestat dělat. Přestaň to dělat. Uvolníte obrovské množství energie na důležitější věci.

25. Večer si napište alespoň 5 věcí, za které jste dnes vděční.

Práce

26. Udělejte si seznam důležitých úkolů, které vám (nebo vaší firmě) pomohou dosáhnout nové úrovně rozvoje, ale na které nejčastěji nemáte dostatek času. Vyjmenování důležitých úkolů posílí vaše duševní a fyzická aktivita, protože vás to bude inspirovat k novým úspěchům.

27. Začněte svůj den s těmito. Věnujte 1-2 hodiny svého nejcennějšího ranního času kreativním úkolům.

28. Postoupit dál důležité záležitosti vypněte Skype, telefon a odhlaste se E-mailem. Pracujte alespoň 60–90 minut, než se rozptýlíte. Práce v tomto režimu přinese mnohem více výsledků než práce s neustálým přerušováním.

29. Každé 2 hodiny si udělejte krátkou přestávku. Protáhněte se, projděte se po kanceláři, pokud pracujete z domova – vyskočte na místo, udělejte si pár strečinků. Toto je jeden z nejlepší způsoby zvýšit svůj výkon, protože náš mozek funguje mnohem snadněji, když se periodicky přepíná.

30. Proveďte očistu jater (cvičím metodu Andrease Moritze). Pokud jste si položili otázku „Jak zvýšit efektivitu a výkon“, pak v první řadě věnujte pozornost svému zdraví. Mělo by to být v pořádku.

31. Vezměte si oleje (lněný, ořechový atd., které jsou pro vás nejvhodnější).

32. Před sprchováním použijte tělový kartáč k vyčištění pórů. Tělo absorbuje více kyslíku prostřednictvím otevřených pórů a naplní vaše tělo další energií.

33. Postupně přejděte na ekologicky šetrné přípravky pro péči o tělo a domácí čištění.

34. Saunu navštěvujte alespoň jednou týdně.

Tyto tipy jsou mými koncentrovanými zkušenostmi za 10 let zlepšování každodenní rutiny a zvyšování efektivity v práci. Toto samozřejmě není vyčerpávající výčet všech technik, kterými lze zlepšit kvalitu života, ale pokud chcete uspět v jiných oblastech života, mohou se vám hodit.

Pokud ale neustále cítíte nedostatek energie, začněte tyto principy postupně zavádět do svého života a časem se budete cítit jako jiný člověk – energický, naplněný pozitivní energií a mnohem výkonnější.

Pamatujte, že život není sprint, ale dlouhý maraton, takže je lepší zavádět nové návyky den za dnem, než se snažit dělat všechno najednou a rychle vyhořet. Důslednost a stálost jsou tajemstvím nejúspěšnějších a efektivní lidé náš svět.

Všimli jste si, že nadpis článku slibuje 35 tipů, ale dává se jen 34? Jako 35. bod toho budu na svém blogu dávat nejvíc zajímavé doporučení moji čtenáři. Podělte se, jaké metody efektivního dobíjení používáte a staňte se mým spoluautorem v tomto článku.

Moderní člověk musí hodně pracovat, aby dosáhl úspěchu v profesní oblasti. Musíte toho hodně dělat, v práci i doma, a také se neustále učit novým dovednostem. Mnozí z nás se však po ránu potýkají se slabostí, únavou a neochotou cokoliv dělat. Problém snížené výkonnosti trápí čas od času každého, protože je spojen s takovým pojmem, jako je lidská produktivita. Tento problém může být způsoben neustálý stres, prodělaná onemocnění, nedostatek vitamínů a minerálů a další důvody. Protože lidská výkonnost a produktivita práce spolu souvisí, zlepšením prvního ukazatele můžete dosáhnout zlepšení ve druhém. Ale jak, jak zvýšit výkonnost lidského těla? Promluvme si o tom na www.site.

Známky sníženého výkonu

Pokud během pracovního dne neustále přikyvujete a zíváte a často děláte různé, včetně docela hloupých, chyb, možná jste se jen nedostatečně vyspali nebo jste si vyvinuli výrazný pokles výkonu. Pokud se pravidelně setkáváte bolestivé pocity v dolní části zad a krku, bolesti hlavy, ztráta chuti k jídlu - tyto příznaky by neměly být ignorovány. Také známky sníženého výkonu je třeba považovat za hluk v hlavě a bolest v očích, myšlenky na všechno kromě práce atd. Pokud na takové nereagujete včas nepříjemné příznaky, přepracování se může stát chronickým. V tomto případě je velmi těžké se s tím vyrovnat.

Co určuje nejvyšší lidský výkon?

Chcete-li zlepšit stav těla a zvýšit výkon, musíte věnovat pozornost následujícím aspektům svého života: odpočinek, spánek, dobrá výživa, vodní procedury a tělesná výchova.

Je nesmírně důležité se dobře vyspat. K tomu musí člověk spát alespoň šest až osm hodin, spát by měl jít před desátou hodinou večer.

Fyzický trénink

Moderní lidé věnují sportu velmi malou pozornost, protože jsou většinou v kancelářích, což je spojeno s výskytem poměrně vážných zdravotních problémů a poklesu výkonnosti. Lékaři proto svým pacientům důrazně doporučují systematické procházky na čerstvém vzduchu a různé sportovní aktivity podle jejich chuti. Pro zvýšení celkového tonusu těla a zvýšení efektivity se můžete přihlásit na tanec, aerobik, shaping, pilates, jógu atd. Takové aktivity také pomohou nasytit mozek kyslíkem, zvýšit množství adrenalinu a endorfinů (hormonů radost) v krvi.

Odpočinek

Neměli byste pracovat nepřetržitě; malé, správné přestávky vám pomohou stát se bdělejšími a zvýšit vaši efektivitu. Ale během takových přestávek byste neměli pít kávu, chodit s kolegy do kuřárny atd. Je lepší jít po ulici (pokud je to možné) a udělat pár cvičení kancelářské gymnastiky.

Doma, abyste se obecně rozveselili, musíte někdy lenošit: lehnout si v koupelně, lehnout si na pohovku a poslouchat hudbu, přes den si zdřímnout.

K moři je vhodné vyrazit každý rok. O výhodách mořského vzduchu a mořskou vodou hodně toho bylo řečeno a napsáno. Ano, a dočasná změna místa bydliště, a to i s dobrými emocemi, bude jen prospěšná.

Vodní procedury

Pravidelné vodní procedury pomohou nasytit tělo energií a zvýšit účinnost. Takže ráno byste si měli zvyknout na kontrastní sprchu, jednou za týden nebo dva týdny můžete navštívit lázně, večer teplá voda vám pomůže se co nejvíce uvolnit a zdravě spát. Pro zlepšení výkonu můžete také navštívit bazén a vodní aerobik. Takové aktivity vám dodají spoustu energie, pomohou vám zbavit se negativních emocí atd.

Drogy a lidové prostředky

Nejlepšího lidského výkonu lze dosáhnout dodržováním výše uvedeného a užíváním léků. Pro zlepšení výkonu můžete také obrátit svou pozornost na lidové léky (léky na bázi různých léčivých rostlin), stejně jako na léky z lékárny.

Dobrý efekt má použití adaptogenních rostlin. Přípravky na jejich základě lze připravit samostatně nebo je lze zakoupit v lékárně. Nejznámějším lékem tohoto typu je ženšen, tinkturu na bázi kořene této kultury se doporučuje užívat na podzim-zimu třicet až čtyřicet kapek ráno nalačno, rozpustit v malém množství vody. Jako léčivé složení dokonale tonizuje, zlepšuje výkon, podněcuje touhu vykonávat fyzickou nebo duševní práci.

Rhodiola rosea je další dobře známá adaptogenní rostlina. Jeho tinkturu je třeba užívat v množství šest až deset kapek jednou až dvakrát denně.

Můžete také užívat lék na bázi světlice Leuzea. Tento produkt dokonale zvyšuje sílu a stimuluje nábor. svalová hmota, a také aktivuje mozkovou činnost a celkově zlepšuje výkon. Pro dosažení tonizujícího účinku tento lék měli byste užít patnáct až třicet kapek.

Mnoho specialistů depresivní stavy, stres a intenzivní cvičení se doporučuje užívat tinkturu Čínská citronová tráva. Vyplatí se konzumovat dvanáct až patnáct kapek.

Lékem volby je také poměrně často tinktura z Eleutherococcus senticosus. Pro dosažení tonizujícího účinku se doporučuje užívat čajovou lžičku této kompozice ráno.

Některé lze mimo jiné využít ke zlepšení výkonu. farmaceutických léků. Nejčastěji se k tomuto účelu používají nootropika, která stimulují mozkovou aktivitu. O vhodnosti jejich použití se však musíte poradit se svým lékařem.

Ve skutečnosti mohou docela jednoduché změny životního stylu zvýšit výkonnost těla o řád. A lidové prostředky jen přispějí k ještě efektivnější duševní a fyzické práci.

Život moderní muž někdy mi to připadá jako běh na nekonečnou vzdálenost, bez naděje na oddech. Problémy hromadící se současně ze všech stran, vyžadující okamžité a správné řešení, mohou člověka snadno zneklidnit a vést k fyzickým i psychickým selháním. A pak přijdou na pomoc drogy, které dokážou udělat zázrak a vrátit člověku elán a sílu pro každodenní boj o přežití. Jako život zachraňující prostředky odstraňují selhání přirozených fyziologických funkcí těla a harmonizují fyzický a psycho-emocionální stav člověka.

Farmaceutické produkty pro zlepšení výkonu

Neustálá mimoškolní práce, žádná dovolená, „nedostatek spánku“ během sezení, pocit neustálá únava při péči o miminko nebo těžce nemocného pacienta – tyto okamžiky nastávají v našem životě v jednu chvíli. Někdy vaše vlastní prostředky prostě nestačí a pak se musíte uchýlit k lékům, které je mohou nahradit dobrý odpočinek, spánek, přispívající k obnově endokrinně-vegetativních procesů v Lidské tělo. Drogy v této skupině se dělí na:

· vzrůstající duševní výkonnost;
· zvýšení fyzické výkonnosti.

Léky, které zvyšují duševní výkonnost

Léky, které zvyšují duševní aktivitu, patří do skupiny nootropik. Jsou schopny zlepšit paměť a zvýšit duševní výkonnost, protože jsou neurometabolickými stimulanty. Tyto léky mistrovsky obnovují aktivaci přenosu nervových vzruchů, při užívání se nervové buňky stávají odolnějšími vůči účinkům všech druhů negativních faktorů.

Nejznámějšími zástupci této skupiny jsou Piracetam. (Nootropil, Piramem, Noocephalus), Deanol aceglumate, Pikamilno (Vinpacetin), Calcium hopantenate, Phenotropil atd. Tyto léky lze předepsat:

· lidé zažívající extrémní duševní nebo duševní stres;
· pokud se potřebujete rychle zapamatovat velké objemy informace;
· se sníženým výkonem a špatnou náladou.

Pokles fyzické výkonnosti je charakteristický pro dnes populární termín „chronický únavový syndrom“. V tomto stavu běžný odpočinek nepřináší úlevu kvůli nahromaděnému přepětí v důsledku dlouhodobého stresu. Pokud nebudou včas přijata správná opatření, povede tento stav k vážnému narušení fungování všech tělesných systémů a výskytu různých onemocnění.

Přetrvávající pokles výkonu slouží jako signál o nutnosti přijmout účinná opatření k jeho odstranění.

Chemická energetika

Mezi léky, které zvyšují fyzickou výkonnost, patří energetické produkty, které dokážou doplnit v těle vynaložené síly a aktivovat práci všech jeho enzymatických systémů.

Patří sem melatonin, fosforylované hexózy, glycerofosfát vápenatý, glukonát vápenatý, přípravky kyseliny jantarové, kyselina glutamová, asparkam, methionin, různé aminokyseliny. Tato skupina léků je široce používána v profesionálním sportu a pomáhá sportovcům vyrovnat se s těžkými břemeny.

Aminokyselinový energetický komplex aminokyselin a vitamínů „Inforce“ má dobré recenze. On má přírodní základ a biologicky dostupný komplex metabolitů, které snadno obnovují energetickou rovnováhu vyčerpaného těla.

Přírodní adaptogeny

Na rozdíl od chemické substance přírodní adaptogeny zvyšují množství potřebnou energii v těle, a nejen ho přerozdělovat. Tyto léky pomáhají tělu snadněji vydržet všechny druhy fyzické aktivity a zvyšují jeho odolnost vůči mnoha nepříznivým faktorům.

Adaptogenní rostliny obsahují látky podobné působení steroidů, o kterých je známo, že je hojně využívají sportovci ke zvýšení své fyzické odolnosti.

NA rostlinné adaptogeny zahrnují přípravky z pylu, spiruliny, alkoholové tinkturyženšen, eleuterokok, rosea radiola, aralie mandžuská, réva z magnólie čínské, mumiyo, včelí produkty (apilak, propolis), pantokrin (nebo cigapan) z jeleních parohů. Až dosud nebyl plně prozkoumán úplný mechanismus účinku adaptogenů na tělo, ale tyto léky dokážou dělat zázraky mobilizací ochranné síly organismu, při zachování jeho buněčného potenciálu.

Při užívání těchto léků, které zvyšují výkonnost organismu, je nutné vzít v úvahu jejich následující vlastnosti:

· Nedoporučuje se je užívat v létě pro nepředvídatelnost účinku;
· opatrnost u dětí do 16 let, aby se zabránilo předčasné pubertě;
· většinu léků je nejlepší užívat v první polovině dne, aby nedošlo k nespavosti;
· jejich dávkování je individuální a předepisuje je lékař;
· periodické nahrazování jednoho léku druhým je nezbytné k prevenci kumulace a závislosti.

Vitamíny pro zlepšení výkonu

Častou příčinou poklesu výkonnosti je nedostatek esenciálních látek. V tomto případě je kromě přezkoumání stravy předepsána dodatečná dávka vitamínové přípravky nebo jejich komplexy.

Nejčastěji se k tomuto účelu používají vitamíny A, C, E, B15, PP, B6.

Se zvýšeným fyzická aktivita a dovnitř extrémní situaceČasto se používá vitamin C. Vitamin A pomáhá zvládat zrakový stres. Vitamin E zvyšuje fyzickou aktivitu člověka a vitamin B6 je považován za bezkonkurenční stimulant výkonu. Při užívání vitaminu B15 se zvyšuje odolnost člověka na fyzické úrovni, která po jeho vysazení zmizí.

Ve farmakologickém prostoru existuje velké množství vitamínových komplexů, které pomáhají zvyšovat fyzickou aktivitu, vytrvalost a zvedání. vitalita. Nejpoužívanější jsou nyní následující:

· Vitrum Energy (USA);
· Gerimaks Energy (Dánsko);
· Doppel Hertz Energotonik (Německo);
· Dynamisan (Itálie);
· Alphabet Energy (Rusko);
· Aerovit, Glutamevit, Decamevit, Undevit, Revit (Rusko).

Jaké vitamíny, které zvyšují tělesnou výkonnost, si vybrat, je rozhodnutí, které udělá člověk sám. Soudě podle recenzí, všichni přispívají k získání kýžený výsledek pomáhá tělu získat dodatečnou energii na zotavení ze stresu a šoku.

Byliny, které zlepšují výkonnost organismu

Tradiční medicína od nepaměti dokázala zlepšit zdraví a vrátit sílu člověku v jakémkoli věku po nemoci nebo fyzické únavě. Zvýšení výkonu pomocí bylin je založeno na jejich rozdílných vlastnostech. Mnoho rostlin má estrogenní aktivitu, jsou to hormony podobné stimulanty všech tělesných funkcí. Patří sem naklíčená obilná zrna, semena kukuřice a luštěniny.

Jiné rostliny jsou uctívány pro svou schopnost ovlivňovat kůru nadledvin. Patří mezi ně lékořice a provázek, které obsahují kyselinu glycyrrhizovou, což je obdoba glukokortikoidů.

Rostliny jako cibule, česnek, med, kalamus, pelyněk, pepř a koriandr jsou odstraněny z tělesných tkání. Alternativní Chemikálie Posloužit mohou rostliny jako šípky, rybíz, kopřivy nebo rebarbora. Nesrovnatelnými biostimulanty jsou islandský mech, šťáva nebo extrakt z aloe a Kalanchoe, hořčiny a koření v podobě pepře, skořice, zázvoru, kardamomu, hřebíčku, kurkumy.

Receptů na zlepšení výkonu je samozřejmě spousta. Neměli byste jen zavírat oči před poruchami ve svém vlastním těle a nechat všemu volný průběh. Mějte se rádi, udržujte si své zdraví, protože to je podmínkou našeho úspěchu v každém dni života, který nám byl dán.

Tertilová Anna, www.site
Google

- Vážení naši čtenáři! Zvýrazněte prosím nalezený překlep a stiskněte Ctrl+Enter. Napište nám, co je tam špatně.
- Zanechte prosím svůj komentář níže! Ptáme se vás! Potřebujeme znát váš názor! Děkuji! Děkuji!