Nejlepší metody pro urychlení metabolismu přirozeně. Jak zrychlit metabolismus? Nejlepší metody pro urychlení metabolismu přirozeně Co dělat pro zlepšení metabolismu

(1 hodnocení, průměr: 5,00 z 5)

Změnou jídelníčku je možné zrychlit metabolismus v těle a zlepšit tak svou pohodu. Dobré zdraví a atraktivní vzhled ale do značné míry závisí na tom, jak efektivně člověk tráví energii, kterou přijímá z jídla.

Jak rychlost metabolismu ovlivňuje zdraví a vzhled člověka?

Zásoby energie se nevydávají jen na sport a termoregulaci, to vyžaduje každý proces živin: dýchání, práce vnitřních orgánů, mozková činnost a dokonce i spánek.

Počet kalorií vynaložených každý den v klidu na podporu života je rychlost metabolismu jednotlivce nebo rychlost metabolismu. Čím vyšší je tento ukazatel, tím je člověk zdravější a energičtější, tím aktivnější je mozek.

Rychlost metabolismu, také nazývaná rychlost metabolismu, závisí na věku, pohlaví, výšce, hormonální hladiny osoby, tělesné teploty a prostředí.

Očista těla

Bájná očista těla od toxinů je lékaři již dlouho uznávána jako fikce, která nemá nic společného se zdravým životním stylem. Některé z jeho populárních metod však mohou skutečně zlepšit pohodu.

Dny půstu

Důležitost postní dny nespočívá ve výběru produktu, který tvoří základ výživy, ale ve výrazném snížení kalorií vstupujících do těla.

S nepřítomností chronická onemocnění zažívací ústrojí A normální úroveň kyselost lze „vyložit“ jak na jablka, tak na kus koláče - hlavní věc je, že denní obsah kalorií příděl byl poloviční oproti obvyklému množství. Krátkodobý nedostatek živin uvádí tělo do stresu a zrychluje metabolismus.

Správný pitný režim

Studie ukázaly, že 10 minut po vypití 500 ml vody se rychlost metabolismu začne zvyšovat, maxima dosáhne po 30-40 minutách a po hodině se zcela vrátí na výchozí hodnotu.

To jasně dokazuje, že pití vody je prospěšné, a to i pro metabolismus.

Strava

Jak zlepšit metabolismus v těle pomocí diety – rozhodně ne průběžným razantním snižováním příjmu potravy. Hlad signalizuje tělu, aby šetřilo každou přijatou kalorii. A když omezení skončí, metabolismus zůstává pomalý a ze stejné stravy člověk přibere více než dříve.

To neplatí pro vzdání se tučných, smažených, konzervovaných jídel a snížení kalorií do 15 % vašeho obvyklého denního příjmu.

Potraviny pro urychlení metabolismu

Narušuje správný metabolismus nadužívání polotovary, pečivo, sladkosti a těstoviny. Čerstvé jídlo, většinou rostlinného původu, naopak zvyšuje rychlost vstřebávání živin. Speciální vlastnosti níže uvedené produkty mají.

Mandle

Mastné kyseliny v mandlích zrychlují metabolismus, ale mají také vysoký obsah kalorií – lékaři doporučují nekonzumovat více než hrst ořechů párkrát týdně.

fazole

Rostlinné bílkoviny jsou obtížně stravitelné: pětina všech kalorií v misce s fazolemi je vynaložena na její trávení.

To není ta nejpřínosnější vlastnost luštěnin pro trávení: pomáhá vám spálit více energie než při konzumaci jiných potravin se stejným obsahem kalorií.

Bobule

Metabolismus těla můžete zlepšit pomocí jakéhokoli ovoce a bobulí, protože jsou bohaté na sacharidy a vlákninu - dva důležité nástroje pro zvýšení metabolismu. Bobule obsahují antioxidanty, které mají léčivé vlastnosti a urychlují regenerační procesy v těle.

Vývar z kostí

Při procesu vaření se z kostí uvolňuje do vývaru kolagen, který je zodpovědný za správné trávení a maximální vstřebávání živin. Tím lépe se vstřebávají užitečné komponenty, tím vyšší je rychlost metabolismu.

Celer

V procesu žvýkání čerstvého celeru dochází k přirozené stimulaci produkce. žaludeční šťávy. Přidání skořice, zázvoru nebo chilli do servírovací omáčky pomůže zvýšit účinek.

Chia semínka

Vláknina, bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny – všechny tři hlavní složky chia semínek fungují na urychlení metabolismu.

Čokoláda

Hořká čokoláda je jedním z nejlepších zdrojů hořčíku, který je zodpovědný za hladinu cukru v krvi. Stabilita tohoto ukazatele eliminuje náhlé útoky hlad a ospalost po jídle. Pomáhá mít rovnoměrnou chuť k jídlu po celý den lepší vstřebávání jídlo.

Jablečný ocet

Jablečný ocet smíchaný s citronovou šťávou, skořicí, kajenským pepřem a medem je koktejl zrychlující metabolismus.
Tento nápoj stimuluje tvorbu kyseliny, která napomáhá trávení.

Skořice

Čtvrtina čajové lžičky mleté ​​skořice denně povzbudí tělo ke spalování více kalorií a sníží potřebu sladkých svačin po celý den.

Kokosový olej

Ano, některé tuky mohou také zrychlit váš metabolismus. Kokosový olej Snadněji se přeměňuje na energii než jiné druhy olejů a prakticky se neukládá jako tuk. Je to užitečné pro štítná žláza, což znamená, že ovlivňuje metabolismus na nejzávažnější úrovni.

Káva

Kofein poskytuje silnou energii pro mozek, tělo a metabolismus. Šálek kávy nebo 100 mg kofeinu denně může pomoci spálit až dalších 100 kalorií denně, což v dlouhodobém horizontu a v kombinaci s cvičením vede k dalšímu úbytku hmotnosti.

Kari

Kari je vícesložkové koření, které obsahuje několik „zahřívacích“ koření: feferonku, skořici, zázvor, kurkumu.
Kombinace těchto prvků dodává jídlu pikantní chuť a zlepšuje metabolismus.

Ryba

Omega mastné kyseliny, které jsou bohaté na mastné typy hraní ryb důležitá role ve snižování zánětlivé procesy v těle a snížení hladiny stresu. Konzumace lososa třikrát týdně pomáhá tělu udržovat hladinu cukru v normě a neodkládat si rezervy na deštivý den.

Hubený krocan

Již zmíněné výhody vysokého obsahu bílkovin se v krůtím mase snoubí s nízká úroveň obsah tuku Tělo utratí 15–35 % přijatých kalorií na asimilaci krůtího pokrmu, kterých v tomto druhu masa není mnoho.

Grapefruit

Grapefruit se častěji než jiné ovoce používá při dietách na spalování tuků, kvůli jeho vlastnosti snižovat hladinu inzulínu v krvi. Metabolismus podporuje také velké procento vlákniny a vitamínu C ve složení, což napomáhá fungování imunitního systému a celkovému zdraví organismu.

Zelený čaj

Katechiny obsažené v zeleném čaji nespalují kalorie tak aktivně jako kofein. Nicméně 3-5 šálků nápoje uleví vašemu metabolismu o 70 kalorií denně.
To znamená, že za rok zelený čaj vám pomůže zhubnout 3 kg bez těžké fyzické aktivity nebo změny jídelníčku.

Pálivá paprika a paprička jalapeňo

Jakýkoli druh feferonky obsahuje kapsinoidy, které při vstupu do těla zrychlují tep, puls, dýchání a vstřebávání potravy. Pokrmy s pepřem také snižují chuť k jídlu a zvyšují pocit sytosti během jídla.

Mořská řasa

Mořské řasy a mořské plody jsou bohaté na jód, který pomáhá efektivně fungovat štítné žláze. Aby se zabránilo otravě, neměly by být tyto produkty konzumovány více než 3krát týdně, protože nadměrný obsah jódu v těle je mnohem nebezpečnější než jeho nedostatek.

Špenát

Špenát a jakákoli listová zelenina zvyšuje rychlost metabolismu o 30 %, přičemž maximální výsledky vykazuje při konzumaci 3 porcí denně. Důvody jsou stejné: vysoký obsah vlákninu a železo a také vápník, který je zodpovědný za zdraví svalů a kostí.

Vodní meloun

Nedávné studie ukazují, že sezónní konzumace melounu v velké množství není zdravý zvyk. Tato bobule obsahuje hodně cukru a má také schopnost vyplavovat se z těla ven zdravé soli a minerály. Plátek melounu však kromě vaší běžné stravy obohatí tělo o arginin, který urychluje hubnutí.

Zlepšení metabolismu fyzickou aktivitou

Změnou docílíte zlepšení metabolismu v těle stravovací návyky a zvýšení fyzické aktivity.

Sport

Zdravé stravování je tím správným krokem ke zlepšení kvality vašeho života. Ale jíst potraviny, které zrychlují metabolismus, ovlivňuje jeho hladinu jen na půl hodiny. Fyzická aktivita, zejména silový trénink s větší hmotností, dávají stejný účinek, ale trvající několik hodin.

Nárůst svalové hmoty, který doprovází pravidelné cvičení, vám pomáhá spálit více energie i v klidu.

Koupelové procedury

Podobně jako při kalení, teplo v lázních spouští procesy regulace tělesné teploty. Ale je třeba mít na paměti, že mírný úbytek hmotnosti po koupelové procedury je důsledkem ztráty tekutin, nikoli zrychleného metabolismu.

Kalení

Kalení, polévání studená voda Kontrastní sprcha neovlivňuje metabolismus, ale spouští zvýšenou termoregulaci, na kterou tělo tráví spoustu energie.

Jak zlepšit metabolismus, jak zhubnout

Při správné výživě se tato energie spotřebovává z tukových zásob, což vede k hubnutí. Podobný účinek má i pití ledové vody.

Masáž

Zvýšený průtok krve ovlivňuje úroveň metabolismu. Ne všechny druhy masáží mají tuto vlastnost: relaxační, aromatické, regenerační procedury nijak neovlivňují vstřebávání kalorií.
Ale anticelulitida, vakuum, med, sport zrychlují krev a zrychlují všechny procesy uvnitř těla.

Léky na urychlení metabolismu v těle

Všichni odborníci se shodují, že zrychlení metabolismu je bezpečnější přírodní produkty. Užívání doplňků ve formě tablet, čajů a prášků však výhody zvyšuje správná výživa.

Pilulky

Všechno syntetické drogy pro zlepšení metabolismu lze rozdělit do skupin v závislosti na směru působení:

• doplňky stravy a výživové doplňky (gemosorb, turboslim) obsahují bylinné přísady, což způsobuje zvýšená peristaltika střeva a otupení chuti k jídlu;
• anabolika a mužské pohlavní hormony(Danabol, Anavar) urychlují metabolismus profesionálních sportovců díky jejich vlivu na hormonální hladiny;
• stimulanty štítné žlázy(L-karnitin) vyvolávají hypertyreózu a související prudký pokles index tělesné hmotnosti;
• regulátory inzulínu(glukofág) snižují hladinu krevního cukru a zajišťují bezezbytkové zpracování příchozích látek.

Žádný z uvedených léků by neměl být užíván samostatně, bez dohledu lékaře. Takové užívání léků může mít vážné zdravotní následky, zejména u lidí s chronickými a akutními onemocněními.

Léčivé byliny

Přírodní doplňky jsou ve formě prášků, bobulí a čajů a jejich konzumace nepředstavuje žádná vážná zdravotní rizika. I když stále mají vedlejší účinky, které lidem s hypertenzí a srdečním selháním znemožňují jejich užívání.

Přírodní přísady:

Vitamínové komplexy

Vitamínové komplexy jsou méně účinné než mono-léky. Přijímat přesně tu látku, které má konkrétní organismus nedostatek, je efektivnější než přidávat do stravy celou tabulku prvků. denní dávky.

Za metabolické procesy v těle jsou zodpovědné následující prvky:

• Vitamíny B ovlivňují zpracování tuků;
• vitamin D je nezbytný pro harmonický vývoj svalů a kostí;
• jód je zodpovědný za správné fungování štítné žlázy;
• hořčík potlačuje chuť k jídlu;
• chrom zlepšuje štěpení sacharidů

Doporučení odborníků na výživu ke zlepšení metabolismu

Všechny složky zdravého životního stylu nějakým způsobem zlepšují metabolické procesy v těle. Proto i malé změny mají pozitivní vliv na vzhled a pocity.

Více se pohybovat

Nejen pravidelným silovým tréninkem, ale také všeobecné zvýšeníčinnost v Každodenní život zrychlit metabolismus.

Za sport lze považovat jakoukoli aktivitu, která zvyšuje tepovou frekvenci a trvá déle než 20 minut – počítá se i aktivní úklid domácnosti!

Krátký intervalový trénink je účinný nástroj na spalování tuků v nepřítomnosti času.

Intervalový trénink se používá jako jeden ze způsobů, jak zlepšit metabolismus organismu. Protokol Tabata je 4minutová verze intervalového tréninku.

Představují cyklus 30 sekund zátěže, střídající se s 30 sekundami odpočinku, opakující se 10 minut, srovnatelný svým účinkem na metabolismus s celohodinovým tréninkem.

Dobře se vyspěte

Spánek je proces, během kterého se tělo zotavuje a restartuje. Jeho nedostatek je úzce spojen se zvýšením indexu tělesné hmotnosti a úměrným zvýšením objemu tukových zásob v oblasti pasu. 7-8 hodin nočního odpočinku stačí k nastartování metabolismu, cítit se lépe a být štíhlejší.

Jezte bílkoviny

Jídla s vysokým obsahem bílkovin (zejména snídaně) slouží jako dlouhodobý zdroj energie a umožňují tělu kontrolovat hladinu cukru, čímž předcházejí návalům hladu.
Při delším časovém období konzumace bílkovin zabraňuje úbytku svalové hmoty a s tím spojenému poklesu metabolismu.

Nenechte se hladovět

Přísné diety v kombinaci s vysokou fyzickou aktivitou uvádějí tělo do pohotovosti. Zvyšuje se hladina stresu, uvolňují se hormony pro řízení nervového systému a zrychlují se všechny procesy (včetně metabolismu).

Tělo se časem přizpůsobí novému sníženému přísunu živin a každá další jednotka energie se pečlivě ukládá tukovou vrstvu. A tyto zásoby nebudete schopni spálit pouze dietou.

Proto hladká výměna nezdravé jídlo správné produkty výživa v kombinaci s krátkodobým, ale pravidelným cvičením funguje lépe a efektivněji.

Pijte vodu a kofeinové nápoje

Průměrná rychlost metabolismu lidí, kteří dávají přednost běžné kávě před jejím protějškem bez kofeinu, je o 16 % vyšší.

Je lepší vypít jeden „špatný“ šálek kávy než tři „zdravé“.

Kladný postoj

Nejdůležitější složka šťastný život- schopnost zachovat dobrá nálada v jakékoli situaci. V rychlém tempu moderní doby se to málokomu podaří. Ale schopnost ovládat hladinu stresu a negativních emocí lze rozvíjet jógou, meditací a tancem.

Dobrá nálada vám pomůže zůstat ve formě, udržet se v kurzu a inspirovat ostatní ke změnám.

Recepty tradiční medicíny

Tradičními metodami zrychlení metabolismu je téměř nemožné ublížit tělu, ale pro výrazný výsledek je třeba je užívat alespoň 2 týdny bez přestávky.

Recepty na zrychlení metabolismu:

Metoda zlepšení metabolismu v těle jak změnou jídelníčku, tak změnou životního stylu je v praxi volena individuálně

V rozsáhlém seznamu různé metody každý si najde nejlevnější a nejpříjemnější možnost pro sebe: přidávání určité produkty výživa, zvýšení motorická aktivita, spotřeba zdravotní zásoby, léčba lidovými prostředky.

Před implementací změn je vhodné poradit se s odborníkem a v jeho nepřítomnosti byste měli pečlivě sledovat pocity ve vašem těle. Objevení se vyrážky, tachykardie, nespavosti, bolesti v trávicím traktu z nového produktu, nápoje nebo procedury jsou signály k okamžitému ukončení jejich užívání.

Naštěstí to odmítnutí škodlivé produkty A mírná aktivita nemají žádné vedlejší účinky a jsou vhodné pro lidi všech věkových kategorií.

Video o tom, jak zlepšit metabolismus v těle

Jak zlepšit metabolismus - epizoda oblíbeného pořadu:

Je zvláštní,že nepíšou o tom,že když jsou problémy s metabolismem,tak v první řadě kontaktovat endokrinologa.Co když máš problémy se štítnou žlázou?Tak žádný sport nepomůže!Vím od Já sama.Můj metabolismus fungoval jak má až poté, co jsem upravil zdraví štítné žlázy.Nyní také udržuji její stav pro každý případ (beru endokrinol).Takže nejdříve nejlépe jít k lékaři a pak vše ostatní

Nejprve věnujte pozornost své stravě. Pokud se jen málo podobá obecně přijímané koncepci stravovacích pravidel a hříchů s častým mlsáním, máte daleko k normálnímu metabolismu a máte pouze nadváhu příliš mnoho na to důkaz. Strava by se měla skládat z 5 malých jídel. Mezi nimi je nejdůležitější snídaně a odpolední svačina, protože právě v této době tělo nabírá energii na nadcházející den. Metabolické poruchy nejčastěji postihují lidi, kteří preferují časté svačiny, pozdní jídla a odmítají snídaně. Aby se urychlil metabolismus, výživa by měla být kompletní s nezbytnými minerály a vitamíny. Kromě toho, aby se obnovily metabolické procesy, lze se uchýlit ke speciálním terapeutická dieta 8 .

A na hubnutí piju kávu Turboslim a čaj Turboslim. Kontrolují chuť k jídlu, mají mírný čistící účinek a urychlují metabolické procesy v těle. Ráno jako obvykle káva a večer čaj. Pomáhají udržovat normální váhu a navíc mají příjemnou chuť. Káva je z 88% vysoce kvalitní brazilská Arabica, což je podle mě pro milovníky kávy důležité. A čaj obsahuje zelený čaj. Lze je použít i jako přípravek pro aktivní hubnutí. Nevím jak ostatním, ale mně to vyhovuje.

Dám vám svůj systém pro zlepšení metabolismu pouze s 8 pravidly. Cvičím více než 10 let. Funguje bezchybně!
1. Zrychlit metabolismus
Zlepšení metabolismu je přirozenou touhou ženy, která sní o tom, že vždy bude mít skvělá postava bez kil navíc. Metabolická rychlost závisí na mnoha faktorech. Někteří šťastlivci zdědili dobrý metabolismus. A muži vždy utratí více energie než ženy, a to i na dovolené. Bohužel, jak stárnete, váš metabolismus se zpomaluje. Samozřejmě nebudete moci změnit pohlaví, věk a dědičné faktory, ale můžete použít několik triků ke zlepšení metabolismu, přičemž jako základ zdravý obrazživot a výživa.
2. Cvičení stresu k urychlení metabolismu
Aerobní cvičení výrazně pomáhají urychlit metabolismus. Nejen během tréninku, ale i několik hodin po něm bude tělo nadále spalovat přebytečné kalorie. Cvičte intenzivním tempem a dosáhnete znatelnějších výsledků než cvičení mírným tempem.
3. Vybudovat svalová hmota
Tělo nepřetržitě spaluje kalorie, bez ohledu na to, zda jsme aktivní nebo odpočíváme. Ale největšího efektu dosahují lidé s vyvinutými svaly, od r sval vyžaduje mnohem více energie. Kromě toho, jakékoli fyzická aktivita pomáhá zlepšit metabolismus.
4. Jezte častěji, ale v malých porcích
Tato technika je velmi účinná pro urychlení metabolismu. Když jsou mezery mezi jídly příliš dlouhé, váš metabolismus se zpomaluje. Proto jezte každé tři až čtyři hodiny, přičemž nezapomeňte zmenšit velikost svých obvyklých porcí. Jez víc zdravé produkty. Například granátová jablka, jejichž blahodárné vlastnosti jsou známy všem, pomáhají urychlit metabolismus těla.
5. Pijte více vody
Ke zpracování kalorií potřebujeme vodu. I při minimálním nedostatku tekutin v těle se metabolismus zpomaluje. Studie zjistily, že lidé, kteří pijí 8 sklenic vody denně, spalují kalorie rychleji než lidé, kteří pijí o polovinu méně vody. Zkuste vypít sklenici vody pokaždé, když jíte. A vyměnit nezdravé chipsy na zelenině a ovoci, tak bohaté na tekutiny a vitamíny.
6. Led v nápojích pro zlepšení metabolismu
Studené nápoje s přidaným ledem vám pomohou spálit více kalorií. Stejného účinku dosáhnete pitím ledová káva nebo čaj, pokud se vzdáte cukru a smetany.
7. Pijte zelený čaj
Zelený čaj obsahuje katechiny a kofein, které velmi pomáhají urychlit metabolismus. Pitím asi 3 šálků zeleného čaje denně zajistíte, že spálíte dalších 50 kalorií denně. V průběhu roku vám toto číslo pomůže vyhnout se 2,5 kilogramům navíc.
8. Koření a metabolismus
Konzumace jídel s kořením pomůže urychlit váš metabolismus. Požití jedné polévkové lžíce drcené červené papriky zrychlí váš metabolismus o 23 %, ale tento účinek trvá asi 30 minut, takže tato metoda má smysl pouze tehdy, časté používání kořeněná jídla. Jezte těstoviny s kořením, maso s pepřem atd. Nezapomeňte na tyto jednoduché metody. Více se hýbat, jíst častěji zdravé jídlo, pijte více vody a zlepšení metabolismu na sebe nenechá dlouho čekat!

Metabolismus je u člověka založen od narození. Rychlost metabolismu se liší. Pro někoho je pomalý, pro jiného naopak zrychlený. Čím pomalejší je váš metabolismus, tím vyšší je váš sklon k přibírání na váze. nadváha, a proto je k hubnutí potřeba mnohem více úsilí. To neznamená, že je nemožné změnit situaci k lepšímu.

Vrozený metabolismus je pouze predispozice, ale mění se od dalšího životního stylu, který člověk vede. Metabolické poruchy jsou podporovány špatnou výživou a nesprávným denním režimem a obezita není jediná negativní důsledek. Metabolismus má přímý vliv na:

• stupeň aktivity v každodenním životě;
• délka a kvalita spánku;
• zdravotní stav kůže;
• fungování tělesných systémů;
• odolnost vůči stresu.

Pokud je váš metabolismus dobrý, znamená to, že vaše zdraví a spánek jsou normální. Když je metabolismus narušen, člověk onemocní a trpí nespavostí. Ten je nejčastěji pozorován mezi obyvateli velkých měst. Problém lze rozpoznat pouze tehdy, když se objeví následující vnější příznaky:

1. Silné výkyvy hmotnosti. Pokud tělo funguje normálně, hmotnost se pohybuje od 2 do 5 kg. Pokud dojde k metabolické poruše, člověk přibere během krátké doby pět a více kilogramů.
2. Zhoršení struktury vlasů a dermis. Nejčastěji k akné vede metabolická nerovnováha.
3. Problémy se spánkem. U některých lidí jsou vyjádřeny v zvýšená ospalost, zatímco jiní mají nespavost.

Hlavní důvody vedoucí k narušení metabolických procesů jsou neustálý stres, hlavně sedavý obrazživot a iracionální výživa, která přesahuje základy správné výživy.

Poslední bod je nejsnáze odstranitelný. Můžete se uchýlit k jakékoli nepřísné dietě. Zbavte se stresu, tedy zklidněte se nervový systém, a také začít se aktivně pohybovat je mnohem obtížnější, protože budete muset vynaložit velké úsilí.

Ke zlepšení metabolismu dochází pouze tehdy, když člověk vše minimalizuje škodlivé faktory přítomný v každodenním životě. Většina účinnými způsoby K dosažení tohoto cíle je třeba normalizace stravy a aktivní životní styl.

Správná výživa

Mnozí věří, že jsou založeny na zásadách přísnosti dietní menu. To je zásadně špatný nápad. Chcete-li vrátit svůj jídelníček do normálu, musíte dodržovat několik jednoduchých, ale docela účinných pravidel:

• Jezte bez přejídání. Toto pravidlo je poměrně jednoduché, jak se na první pohled může zdát, bohužel mnoho lidí toto pravidlo porušuje, což usnadňuje konzumace dvou až tří jídel denně. Chcete-li se zastavit přejídání, musíte začít jíst malá jídla alespoň 5 nebo 6krát denně. To pomáhá odstraňovat pocit hladu mezi jednotlivými jídly a má pozitivní vliv na psychiku.
• Minimalizujte příjem tuků. Měli byste minimalizovat potraviny obsahující tuky nebo se takovým potravinám úplně vyhnout. Můžete například úplně přestat zařazovat majonézu do svého jídelníčku.
• Zvyšte množství bílkovin. Potraviny bohaté na bílkoviny mají pozitivní vliv na metabolismus a měly by tvořit převážnou většinu vaší celkové denní stravy.
• Dodržujte pitný režim. Denní potřeba čištění pití vody je minimálně dva litry. Pokud je tekutin málo, tělo přejde do šetřícího režimu, což zhoršuje krevní oběh a metabolismus.
• Vždy snídejte. Pokud vynecháte ranní jídla, tělo, které po spánku nutně potřebuje živiny, začne pracovat pomaleji, protože dostává signál k ukládání živin, což vede k ukládání tuků a zpomalení metabolismu.
• Nejezte pozdě. Poslední jídlo by mělo být nejpozději tři hodiny před spaním.
• Pijte vitamínové komplexy. Takové doplňky jsou vynikající pomocí pro tělo, které přestává „šetřit“, a také dobrou prevencí nedostatku vitamínů.

Pokud dodržíte každý bod, můžete zlepšit nejen svůj metabolismus, ale i pohodu.

Aktivní životní styl

Můžete jíst zdravě a dobře, ale pokud nezačnete aktivní život, metabolismus se téměř vůbec nezmění. Navíc není nutné hned spěchat do posilovny nebo se hlásit na fitness lekce.

K aktivitě stačí více chodit a udělat si ranní rozcvičku, která by měla zahrnovat strečink. Ten vám umožňuje ráno probudit tělo, urychlit zásobování krví, což má pozitivní vliv na fungování trávicího systému. Pokud kromě zahřívání o víkendech běháte nebo chodíte, po 1-2 měsících budou patrné významné výsledky.

Je třeba si uvědomit, že tento režim nemusí pomoci každému. Existuje kategorie lidí, kteří se nepotřebují zlepšit, ale obnovit svůj metabolismus, to znamená poradit se s lékařem. Spolu s doporučeními odborníka bude užitečné dodržovat uvedená doporučení, ale v mnohem složitější podobě.

Nestačí jen správně jíst; budete muset jít na přísnou dietu a nahradit procházky, rozcvičky a běhání každodenním cvičením. Optimální režim jídlo v podobná situace je třeba konzultovat s odborníkem na výživu.

Cvičení pro obnovení metabolismu

Chcete-li obnovit metabolismus, musíte nejen být aktivní a hodně se hýbat, ale dodržovat přísný denní režim a dělat speciální cvičení. Správný režim zahrnuje nejen odpočinek a spánek, ale také přidělení určitého času na trénink.

Oslabené tělo se zotavuje mnohem rychleji, pokud budete každý den dodržovat určitý rituál:

1. Vezměte si ráno studenou a teplou sprchu, který zvyšuje krevní oběh a má pozitivní vliv na organismus.
2. Před ranním strečinkem vypijte alespoň jednu sklenici vody.
3. Ráno neprovádějte těžké cvičení. Vyžadují náklady velké množství energie, kterou probuzený organismus ještě nemá.
4. Jděte večer na hodinovou procházku nebo si zaběhat.
5. Návštěva tělocvična nebo bazén. Nejlepší je cvičit v posilovně s trenérem.

Těžký tělesné cvičení by měl zůstat do večera. To je ideální čas na posílení těla a svalů. Večerní cvičení pomáhají kompenzovat nedostatek pohybu během dne, zmírňují stres a překonávají nespavost.

Dobrým doplňkem by byla sauna nebo parní lázeň, zejména infračervená. Takové postupy mají pozitivní vliv na krevní oběh. Vhod přijdou i masáže.

Shrnutí

Chcete-li obnovit nebo zlepšit metabolismus, musíte se zaměřit na tři hlavní body:

• správná výživa;
• fyzická aktivita;
• přísný denní režim.

Pokud dodržíte všechna pravidla každého ze tří bodů, dobře fyzická forma A skvělá nálada zaručena

Jak zrychlit metabolismus, aniž byste to brali farmakologické léky a bez poškození vašeho zdraví - z tohoto materiálu se můžete naučit. Nabízíme vám jednoduchými způsoby jak normalizovat metabolismus pouhou úpravou jídelníčku a stravovacích návyků. Pro pochopení tohoto procesu jsou uvedeny informace o produktech, které tak mohou ovlivnit přeměnu prospěšných látek.

Metabolismus a bílkoviny

Dostatečný příjem bílkovin do těla pomáhá normalizovat a dokonce zlepšovat metabolismus. Za prvé, proteinové jídlo ke svému vstřebávání a rozkladu vyžaduje více energie než uhlohydráty nebo tučná jídla. Za druhé, nemá v záloze tu zvláštnost, že by byl „odložen po stranách“. Normální metabolismus a bílkoviny jsou v neustálé interakci, protože aminokyseliny urychlují různé přeměny bílkovin a tuků.

Abyste zůstali štíhlí a nenabírali kila navíc, musíte si hlídat množství přijatých bílkovin. Zpravidla je pro normální metabolismus nutné použít 100-150 gramů bílkovinných pokrmů ve stravě alespoň třikrát denně: během snídaně, oběda a večeře. Mohou to být pokrmy z nízkotučné odrůdy hovězí maso (ne smažené), proteinová omeleta, tvaroh, kuřecí maso a ryby. A jako příloha - zelenina. Do druhé snídaně nebo odpolední svačiny můžete zařadit také 100-150 gramů tvarohu nebo tvarohového pokrmu, dezertního tvarohu s obsahem tuku nejvýše 5 %.

Potraviny, které podporují rychlý metabolismus

Existují skutečně metabolické produkty, které dokážou výrazně zrychlit metabolismus a eliminovat možnost přeměny živin na tělesný tuk. Zkusme na to přijít.

Nedávno se objevil názor, že hořčice a chilli paprička pomáhají udržovat metabolické procesy po dobu tří hodin na úrovni téměř 1,5krát vyšší než obvykle. Údajně pálivé koření obsahuje látku vyhazování způsobující adrenalin a zvýšená srdeční frekvence. To je dost kontroverzní tvrzení, chce to důkaz. Mezitím neexistuje žádný důkaz, že by obyčejné koření mohlo takto působit na naše tělo. Je známo pouze to, že zvyšují sekreci trávicí žlázy a zvýšit chuť k jídlu, a zvýšená chuť k jídlu, jak víte, nepodporuje harmonii. Je pravda, že existuje i verze, že nemůžete jíst příliš mnoho velmi kořeněných jídel, ale cesta ke štíhlosti by se neměla změnit v masochismus.

Pozornost! Lidé trpící hypertenzí, aterosklerózou, arytmií a onemocněním ledvin by v žádném případě neměli používat kořeněná jídla. Snaha o štíhlost by neměla vést ke zdravotním problémům.

Přitom skutečně existují produkty, které pomáhají rychlá výměna látky, například Mořská řasa aktivují metabolické procesy bez poškození těla, protože jsou bohaté na jód, který stimuluje štítnou žlázu. A pokud funguje normálně, pravděpodobnost přibírání klesá. Lidé, jejichž jídelníček obsahuje řasy i ve formě doplňků, většinou snáze a rychleji hubnou.

Podobně působí i zázvor. Vědci z jedné z britských univerzit zjistili, že pravidelná konzumace kořen zázvoru v jídle způsobuje, že tělo vydává energii aktivněji. To lze vzít v úvahu. Se zázvorem byste ale stále neměli počítat vážně.

Pozornost! U některých onemocnění štítné žlázy jsou řasy kontraindikovány, proto by se měly konzumovat až po konzultaci s endokrinologem.

Co zvyšuje a zrychluje metabolismus

Obecně neplatí, že můžete zrychlit metabolismus tím, že do svého jídelníčku zařadíte nějaké konkrétní potraviny. Ve skutečnosti musíte vzít v úvahu výživu jako celek, protože není možné vyčlenit jeden nebo jiný faktor, který zrychluje metabolismus. Pro normální průběh metabolických procesů jsou tedy všechny vitamíny, makro- a mikroelementy nezbytné bez výjimky. Pokud některý z nich chybí, můžete sníst i kilogramy ananasu nebo tvarohu – výsledek nebude žádný.

Na zpracování bílkovin, tuků a sacharidů se však přímo podílejí jen některé vitamíny a minerály. Například vitamín B6, který se nachází v kvasnicích, játrech, naklíčené pšenici, otrubách a nerafinovaných obilovinách. To není vše, co zvyšuje metabolismus normalizací fungování endokrinních žláz.

Nebo chrom, který se nachází v ovoci a zelenině. To ale neznamená, že můžete snížit příjem jiných živin. Výživa by měla být kompletní.

Zejména ryby byste do svého jídelníčku rozhodně měli zařadit: jsou bohaté mastné kyseliny omega-3, které regulují hladinu hormonu leptinu. Je to on, kdo je zodpovědný za to, jaké rozhodnutí tělo učiní – spalovat tuky nebo je hromadit.

Bohatá jídla také přispívají k normálnímu průběhu metabolismu Výsledky britských studií ukázaly: lidé, kteří zvýšili denní příjem vápníku na 1200-1300 miligramů, zhubli dvakrát rychleji než ti, kteří se omezili na obvyklé denní dávka tuto makroživinu.

Bez potravin obsahujících železo se neobejdete. Při jeho nedostatku klesá hladina hemoglobinu v krvi, buňkám chybí kyslík a o normálním metabolismu nemůže být ani řeč. Připomínám, že v červeném mase a játrech je hodně železa.

Tento článek byl přečten 12 222 krát.

Pokud vás nebaví omezovat se v jídle a dodržovat diety, po jejichž opuštění se shozené kilogramy stále vracejí, měli byste myslet na obnovení normálního metabolismu v těle. Závisí na něm kontrola hmotnosti a při jeho zrychlené práci se kila navíc vůbec neuloží. Jaký je tedy nejlepší způsob, jak zrychlit metabolismus v těle?

Existuje několik způsobů, jak zrychlit metabolismus vašeho těla.

Naše tělo je navrženo tak, že potřebuje neustále produkovat energii k udržení tonusu. Přirozenou cestou Způsob, jakým můžeme tuto energii neustále obnovovat, je konzumace jídla. Pořádná práce Mechanismem těchto dvou složek je metabolismus. Zároveň však stojí za to vzít v úvahu faktory, které ovlivňují tuto práci - pohlaví, věk, tělesná konstituce, geny atd. Chcete-li urychlit metabolismus v těle, musíte vynaložit úsilí, a proto se doporučuje dodržovat „pravidlo sedmi“.

Nejprve věnujte pozornost své stravě.

Pokud se jen málo podobá obecně přijímané koncepci stravovacích pravidel a hříchů s častým mlsáním, máte daleko k normálnímu metabolismu a nadváha je toho jen dalším důkazem. Strava by se měla skládat z 5 malých jídel. Mezi nimi je nejdůležitější snídaně a odpolední svačina, protože právě v této době tělo nabírá energii na nadcházející den. Metabolické poruchy nejčastěji postihují lidi, kteří preferují časté svačiny, pozdní jídla a odmítají snídaně. Aby se urychlil metabolismus, výživa by měla být kompletní s nezbytnými minerály a vitamíny. Kromě toho, aby se obnovily metabolické procesy, lze se uchýlit ke speciální terapeutické dietě 8.

Mnoho modelek a světových celebrit, mluvících o tajemství své postavy, jednomyslně prohlašuje, že silná a dobrý spánek- jeden z pilířů, na kterých spočívá správný metabolismus. A to je pravda – během spánku tělo odpočívá, zotavuje se z náročného dne a připravuje se na nový. Během spánku se všechny buňky obnovují, dochází k jeho skutečné obnově. Proto je jednou z hlavních zásad, jak zrychlit metabolismus správné rozděleníčas bdění a čas zaslouženého odpočinku.

Voda je úsporná vlhkost. A toto tvrzení je skutečně pravdivé, voda hraje obrovskou roli v normálním metabolismu v těle. Každý den, abyste vyčistili tělo od toxinů a odpadu, musíte vypít až 2 litry vody. V opačném případě začnou játra pracovat na doplnění nedostatku tekutin v těle, což by mělo spalovat tukové buňky. Aby nedošlo k stresu jater práce navíc, musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně.

Pokud přemýšlíte o tom, jak zrychlit metabolismus v těle, pak pochopíte nutnost fyzické aktivity.

Pokud nejste sportovním fanouškem, můžete si ho vybrat sami hodné analogy v podobě jógy, tvarování, plavání a dalších lehkých sportů. Výhodou těchto sportů je, že kalorie se spotřebovávají téměř stejně jako u aktivnějších sportů, ale děje se to méně nápadně, to znamená, že necítíte únavu a napětí ve svalech, jako byste pociťovali při pravidelný trénink aktivnější sporty. Pokud nemáte dostatek času nebo chuti sportovat, můžete to ve svém životě nahradit chůzí z domova na metro nebo ignorováním používání výtahu v práci, fyzickým cvičením při domácích pracích nebo u televize je také považován za velmi účinný. Metabolismus svého těla můžete zrychlit pouze tehdy, když vážně pochopíte, že to potřebujete a vynaložíte na to určité úsilí.

V odpovědi na otázku, jak zrychlit metabolismus, by nebylo od věci uvažovat o tak pro tělo prospěšném procesu, jako je masáž.

Navíc to může být buď jednoduchá relaxační masáž nebo vakuová a anticelulitidová masáž. Ukazuje se, že zabíjíte dvě mouchy jednou ranou – staráte se jak o stav své pokožky, tak o svůj metabolismus. Masáž pomáhá zlepšit krevní oběh a obnovit svaly, zatímco vakuová masáž pomáhá zbavit se přebytečná tekutina v těle, což také pomáhá urychlit metabolismus v těle. Samomasáž chodidel pomáhá zapojit body zodpovědné za činnost jater a střev.

Sauny a parní lázně také pomáhají zrychlit metabolismus v těle. Kromě toho, že proces napařování v lázních nebo sauně pomáhá zlepšit celkový stav těla, podporuje také ztrátu přebytečné tekutiny a čistí buňky od škodlivých toxinů a odpadu. Zlepšuje se také stav pokožky, což také pomáhá zrychlit metabolismus v těle.

Jak zrychlit metabolismus? Nezapomeňte dopřát svému tělu zasloužený odpočinek. Trávit co nejvíce času venku. Snažte se trávit dovolenou pravidelně a blíže k vodě (ideálně k moři nebo oceánu). Takto se tělo živí užitečné látky a metabolismus se sám normalizuje.

Dali jsme 7 způsobů, jak zrychlit metabolismus v těle, což nejen normalizuje mechanismus zpracování potravin, ale také vám pomůže zbavit se nadbytečných kilogramů, aniž byste se uchýlili k přísným dietám.

Dnešní moderní tempo života zahrnuje šílený rytmus. Včasné plnění zadaných úkolů, bleskové rozhodování a minuta po minutě den, ve kterém často není čas ani na oběd, už nikoho nepřekvapí.

Přemýšlíte často nad tím, že v našem těle jako v baňce probíhají životní funkce? chemické reakce? A jak postupují přímo závisí na životním stylu? Vznik reakcí se nazývá metabolismus.

A výsledkem nesprávného nebo pomalého metabolismu mohou být různé potíže: od nadváhu k vážné nemoci.

Jak zrychlit metabolismus těla při hubnutí?

Pokud je nesprávný denní režim a poruchy spánku pevně na místě a večerní oběd spojený s chutnou večeří nastane před spaním, oh správná výměna O látkách ani nemusíte mluvit.

První známky se odrážejí na obrázku. Situace však není beznadějná a metabolismus může a měl by být zrychlen.

Výběr správných produktů

Zvláštní pozornost by měla být věnována výživě.

Snížit a pokud možno odstranit:

Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které jsou zdravé a mají nízký obsah kalorií:

• Sacharidy:
  • ovesné vločky, pohanka, rýže a jiné obiloviny;
  • chleba s otrubami.
• Protein:
  • vařená kuřecí prsa;
  • vařené libové hovězí maso;
  • vařené mořské ryby;
  • vařená vejce;
  • odstředěný sýr;
  • mléko s obsahem tuku 1%.
• Celulóza:
  • čerstvá zelenina (zelí, okurky, rajčata, mrkev, paprika atd.)
  • vařená zelenina (řepa, mrkev, méně často brambory);
  • čerstvé ovoce (jablka, citrusové plody, hrušky, bobule, kiwi atd.)
• Koření: zázvor a skořice.
• Voda alespoň dva litry denně.
• Zelený čaj bez cukru s citronem a zázvorem.

Užitečné rady:

Užívání drog

Výběr léků je velký. Měly by být použity s ohledem individuální vlastnosti tělo, míra potřeby atd. Rozhodování a správná volba Doporučuje se projednat se svým lékařem.

Oblíbený následující léky a tablety:

• Reduxin. Hlavní účinnou látkou je sibutramin. Drahým analogem je německá droga Meridia. Droga „nutí“ tělo utrácet více energie než obvykle, čímž snižuje chuť k jídlu. V důsledku zrychleného metabolismu a umírněné výživy dochází ke snížení hmotnosti. Kontraindikováno u hypertoniků, pacientů se srdcem a pacientů s ledvinovými a jaterními problémy.
• L-tyroxin. Nelze to nazvat neškodným. Účinná látka– hormon štítné žlázy. Přijímáním dalšího hormonu, Štítná žláza začne pracovat v rozšířeném režimu. Metabolismus se zrychluje, tělesná hmotnost klesá. Zároveň se objevuje nadměrné pocení, pocity hladu a poruchy spánku. Dlouhodobé užívání způsobuje opačný efekt – metabolismus se zpomaluje.
• Pikolinát chromitý. Uznáno jako neškodnější. Léčivou látkou je chrom. Lék nezrychluje metabolismus. Chrom je v těle vyžadován v dostatečném množství pro obnovení a udržení optimální rychlosti metabolismu.
• Glukofág.Účinek je založen na produkci glukózy v těle. V důsledku toho se snižuje hladina inzulinu v krvi, ukládá se méně tuku a normalizuje se metabolismus. Nepoužívejte při problémech kardiovaskulárního systému a onemocnění ledvin.
• Lecitin. Skládá se z fosfolipidů – „stavebních kamenů“ tělesných buněk. Pokud není ve žluči dostatek lecitinu, dochází k odbourávání tuků pomalu a špatně. Lecitin obnovuje správný metabolismus a snižuje hladinu cholesterolu. Působí blahodárně na játra. Nebyly zjištěny žádné kontraindikace.

Reduxin

L-tyroxin

Pikolinát chromitý

Glukofág

Nejsou uvedeny všechny léky, které zrychlují metabolismus a snižují hmotnost. Existuje mnoho dalších. Než se rozhodnete, musíte si být jisti, že metabolické poruchy a nadváha nejsou důsledkem žádné nemoci.

Bylinné nálevy a čaje

Metabolismus lze také zlepšit lidové způsoby. Jakýkoli nápoj má pozitivní nebo negativní vliv na metabolismus. Existují bylinky, odvary, nálevy a čaje, které zrychlují metabolismus a pomáhají zhubnout.

přeslička rolní:

Pampeliška:

Kopřiva:

Bylinné infuze:

• Všechny bylinky, které zrychlují metabolismus, obsahují všemožné kyseliny. Může být kontraindikován u lidí s zvýšená kyselost a problémy trávicího traktu.
• Měli byste se seznámit s kontraindikacemi a nepoužívat v neomezeném množství.

Užívání vitamínů

Špatná výživa a kupování „překořeněného“ ovoce a zeleniny vede k nedostatku vitamínů.

Vitamínové komplexy a doplňky stravy odstraní nedostatek vitamínů:

• Vitamin B1. Zrychlit metabolismus sacharidů. Zlepšuje motilitu žaludku. Obsaženo v hrášku, chlebu, pohance, ovesných vločkách a dalších obilovinách.
• Vitamín B2. Dalším názvem je riboflavin. Nedostatek vitamínů zpomaluje metabolismus. Obsaženo v mléčných výrobcích, pohance, vejcích, játrech.
• Vitamín B9. Cenné, protože kyselina listová. Dobře urychluje metabolické procesy a čistí tělo. Obsaženo v játrech, citrusových plodech, kvasnicích, mrkvi, vejcích, luštěninách.
• Vitamín B12. Kobalaminy urychlují metabolismus. Obsaženo ve vejcích, játrech, kysaných mléčných výrobcích.
• vitamíny skupiny B: B-Complex, B-50, Pentovit a další. Vitamíny by měly být používány přísně podle pokynů. Předávkování způsobuje alergie a narušuje činnost jater a ledvin.

Dieta pro urychlení metabolismu

Dieta ke zlepšení metabolismu (metabolismu) vypadá jako soubor doporučení pro stravování:

Dodržování jednoduchých výživových zásad zrychlí váš metabolismus.

Jak zlepšit trávení?

Zlepšení trávení znamená zrychlení metabolismu. Správná výživa je prvním krokem k vyřešení problému. V případě večírků a obědů s nabídkou lahodných a vysoce kalorických jídel musíte okamžitě přijmout opatření ke zlepšení trávení.

Už jedna porce dokáže upravit metabolismus tak, že veškerá potrava, kterou člověk sní, je zcela rozložena a vynaložena na potřeby těla nebo vyloučena.

Jak rychlost metabolismu ovlivňuje vzhled?

Pokud je metabolismus nesprávný, trpí:

• Kůže:
  • Akné, pupínky, pustulózní vyrážky.
  • Tmavé skvrny.
  • Suchost a odlupování.
  • Všechny metabolické problémy jsou viditelné na obličeji. Pak na ruce a po celém těle. Všechny prostředky boje proti kožním problémům musí být kombinovány s opatřeními ke zlepšení metabolismu.
• Vlasy, nehty. Na nesprávná výměna látky, vlasy a nehty se stávají křehkými a lámavými. Bez opatření na zlepšení metabolismu, všechno kosmetické nástroje bude málo efektivní.
• Držení těla. Vliv metabolismu na klouby je velký. S vadným výměnný proces objevují se problémy s klouby. V důsledku toho špatné držení těla.
• Vůně z úst. Přítomný při špatném trávení zápach z úst. „Stagnace“ potravy v žaludku zpomaluje metabolismus a dodává zápach.
• Otok. Otoky obličeje, otoky končetin. Špatný metabolismus vede k onemocnění ledvin, křečové žílyžíly a křehkost cév.
• Nadváha. Pomalý metabolismus stimuluje hromadění tuku v tkáních, přibírání na váze, dušnost a nadměrné pocení

Jak fyzickým tréninkem a otužováním zrychlit metabolismus?

Fyzické cvičení doma i v tělocvičně „zahřívá“ tělo, zlepšuje krevní oběh a stimuluje všechny procesy:

Zlepšení metabolismu správnou výživou

Správná výživa pomůže především vyřešit problém metabolismu.

Základem správné výživy je:

• Vyloučení z jídelníčku těžko stravitelných těžkých jídel.
• Včetně sacharidů ve stravě.
• Povinná přítomnost bílkovin.
• Jíst vlákninu.
• Voda alespoň dva litry denně.
• Částečná/oddělená jídla.

Nabídka by měla obsahovat:

• Dušené kotlety a karbanátky z hovězího masa a kuřecích prsou.
• Rybí kotlety dušené.
• Vařená zelenina.
• Čerstvé ovoce.
• Kaše z různých obilovin.
• Zeleninové a rybí polévky.
• Zelený čaj bez cukru s citronem a zázvorem.
• Ovocné šťávy, kompoty.

Recept: Kořen zázvoru (3 cm) nakrájíme na tenké plátky. Citron a kořen zázvoru nakrájený na polovinu vhoďte do vroucí vody (3 litry). Okamžitě jej vypněte. Nechte jednu hodinu působit. Zázvorovo-citrónový nápoj se pije pro zlepšení metabolismu během jídla a po jídle.

Chcete shodit přebytečná kila?

Štíhlá postava je snem mnoha žen i mužů. Chci být na pohodlné váze, aniž bych se vyčerpával přísnými dietami a těžkými cvičeními.

Navíc nadváha může vést ke zdravotním problémům! Onemocnění srdce, dušnost, cukrovka, artritida a výrazně snížená délka života!

Má následující vlastnosti:

• Zrychluje metabolismus
• Spaluje tukové zásoby
• Snižuje váhu
• Zhubněte i při minimální fyzické aktivitě
• Pomáhá snižovat hmotnost při kardiovaskulárních onemocněních

Zrychlení metabolismu očistou těla

Očista organismu napomáhá k obnově procesů a nastartování metabolismu.

Střeva, ledviny a játra potřebují očistu:

• Dvojtečka. Pravidelné čištění tlustého střeva pomůže zbavit se škodlivých toxinů a odstranit zácpu:
  • Sklenici vody před spaním;
  • Jedno jablko před spaním;
  • V případě potřeby klystýr.
• Játra. Jaterní dysfunkce vyvolává poruchy metabolismu sacharidů, tuků, bílkovin, vody, minerálů, vitamínů a hormonálního metabolismu. Pro udržení zdravých jater se doporučuje:
  • Ovesné vločky s vodou bez soli, cukru nebo oleje.
  • Vařená řepa.
  • Bylinné choleretické odvary.
  • Citronová šťáva.
  • Dubazh (prováděno v nemocnici).
  • Přípravky: Ovesol, Allohol, Phosphogliv atd.
• Ledviny.
  • Pijte dostatek tekutin (voda, zelený čaj, džusy, kompoty atd.).
  • Teplé koupele.
  • Diuretika:
    • bylinné odvary (lněné semínko, černý bez, pastýřská peněženka, medvědice)
    • okurky, meloun, meloun, dýně;
    • petržel, celer;
    • jalovcové bobulky;
    • šťáva z černé ředkve.

Užitečné rady:

• Na vysoký krevní tlak PROTI bylinný odvar měla by se přidat mateřídouška.
• Meloun se sní 2-2,5 kilogramu denně. Tato část pomáhá rozpouštět soli a zabraňuje tvorbě kamenů a písku.

Co ještě můžete udělat pro zrychlení metabolismu v těle?

Chronický nedostatek spánku, malé množství spánku má škodlivý vliv na zdraví. Zpomaluje metabolismus. Pomůže vám nabrat kila navíc. Ne nadarmo se říká, že hubnete ve spánku.

Příběhy našich čtenářů!
"Přibrala jsem 5 kg navíc. Nechtěla jsem držet přísnou dietu, tak jsem se rozhodla hledat lék na internetu. Narazila jsem na koktejl a rozhodla jsem se ho vyzkoušet.