Možnosti držení okurkových dnů pro odlehčení organismu. Den půstu na okurkách nebo dolů s velkým břichem

Půst na okurkách je považován za nejlepší možnost, když potřebujete odstranit několik centimetrů z břišní oblasti. Z tohoto důvodu je rok od roku více příznivců této monodiety.

Okurkový den může ukázat opravdu fenomenální výsledky, ale pouze za předpokladu dodržení všech pravidel a doporučení

Proč okurky?

Okurky se skládají z 96 % z vody a zaujímají první místo z hlediska obsahu tekutin mezi ostatními zeleninovými plodinami. Tato zelenina je ale bohatá na víc než jen vodu. Dále obsahuje:

• draslík - normalizuje arteriální tlak, přispívá k závěru přebytečná tekutina a aktivně se podílí na práci srdečního svalu;
• jód – příznivě působí na štítná žláza a zlepšuje jeho funkce;
• síra – při jejím nedostatku se zhoršuje stav zubů, vlasů a nehtových plotének;
• Okurky obsahují vlákninu, která pečuje o naše střeva a zajišťuje zdravou mikroflóru.

Nízký obsah kalorií z okurky dělá nepostradatelný produkt v boji proti nadváha. Dokonale pročistí organismus a z tohoto důvodu odborníci na výživu doporučují praktikovat okurkový den pravidelně jednou týdně. Navíc tato zelenina povzbuzuje metabolismus voda-sůl, čímž se zlepšuje metabolismus.
Kromě toho okurky obsahují vitamíny B, stejně jako A, C a PP, minerály: železo, vápník, měď, zinek, mangan. Tak speciální chemické složení dělá z půstu na okurkách jeden z nejužitečnějších a nejúčinnějších. Tento přípravek obsahuje optimální množství látek, které napomáhají šetrnému čištění těla jak od škodlivých látek, tak od nahromaděného tuku.

Okurkové dny se budou hodit zejména po absolvování dlouhodobé diety, kdy je nezbytnou podmínkou postupný návrat k obvyklé stravě. Takové půstové monodiety navíc pomohou udržet tělesnou hmotnost na optimální úrovni a neumožní návrat ztracených kilogramů.

Na poznámku! Pamatujte, že je nemožné udržet váhu, která byla na samém vrcholu procesu hubnutí. V každém případě se asi 15 % shozených kilogramů obnoví a to je normální fyziologická norma. Po dlouhodobých dietách založených na odstranění tekutin tělo vždy velmi rychle doplní jejich nedostatek. A okurkový den vám pomůže udržet si optimální váhu i v budoucnu!

Možnosti pro okurkové dny

Postní den může být postaven na samotných okurkách nebo na jejich kombinaci s některými dalšími dietními produkty. Ale pokud zvolíte tvrdou možnost, pak byste si v tomto případě měli pamatovat, že pocit hladu nastane poměrně rychle.

Je to dáno tím, že okurky nezůstanou v žaludku dlouho a jak víte, právě podráždění sliznic poskytuje pocit plnosti. Okurka rychle opustí žaludek a hlad se znovu ozve.

Pouze okurky

Během takového postního dne stačí pouze konzumovat čerstvé okurky. Budete potřebovat asi 1,5-2 kg zeleniny, která je rozdělena do 6 porcí. Je vhodné je jíst bez soli a bez slupky.

Na poznámku! Z tohoto důvodu jsou mladé okurky s tenkou slupkou považovány za nejvhodnější pro takovou mono-dietu!

Pokud absolutně nemůžete žít bez soli, pak je jako poslední možnost povoleno malé množství, ale ne více než 1 g za celý den. Takto lze každou porci okurek dochutit pár krystalky soli.

Co se týče vody, během okurkového dne o ni z pochopitelných důvodů prakticky není nouze. Můžete jej použít, pokud si přejete, i když hlavní produkt je dostačující pro vykládku - okurky mají silný diuretický účinek.

Na poznámku! Jak dosvědčují četné recenze, pocit hladu na této mono-dietě je docela bolestivý a neustále pronásleduje. Proto se interval 2-3 hodin může zdát příliš dlouhý. Abyste si trochu pomohli, můžete to omezit a sníst jednu okurku každých 30 minut!

S masem

Pokud jste si jisti, že se s tím nemůžete vyrovnat silný pocit hlad, pak doporučujeme věnovat pozornost další možnosti - okurkovo-masový půst. Jakékoli maso zde samozřejmě nebude fungovat. Vhodné je volit drůbež, jako je kuřecí nebo krůtí maso, dále králík, hovězí nebo telecí maso. Maso se v tomto případě konzumuje výhradně vařené, nevhodné je smažené nebo dušené. Takže začneme:

• za den budete potřebovat 800 g okurek a 150 g vařeného masa;
• Každou přísadu rozdělte na 3 porce;
• Jíme potraviny postupně, např. 1. jídlo - okurky, 2. jídlo - maso, 3. jídlo - okurky atd.

Takovéto půstní dny jsou snášeny docela dobře a zároveň slibují zbavit se asi 2 kg.

S kefírem

Okurkovo-kefírový půst je dalším způsobem, jak zhubnout a zároveň „obnovit pořádek“ v těle. Toto vykládání pomáhá zlepšit metabolické procesy, normalizuje činnost střev, stejně jako jater a ledvin. Vypadá to takto:

• na 1,5 kg okurek musíte vzít 1 litr kefíru 1% tuku;
• rozdělte toto množství produktů do 6 dávek;
• používejte každé 2 hodiny.

Můžete to udělat jinak, například tak, že okurky nasekáte nožem a okořeníte kefírem. Vznikne tak lehký salát.

Rada! Místo kefíru můžete použít zakysanou smetanu. Do salátu můžete přidat i pár snítek čerstvých bylinek a dochutit lžičkou citronové šťávy!

V neomezeném množství zde můžete pít i vodu, šípkový nálev a zelený čaj. Tělo během takového dne přijme jen 675 kcal, a tím nebudete trpět neustálý pocit hlad. Samočištění proběhne šetrně a celkem úspěšně a druhý den ráno se určitě dočkáte pozitivní výsledek- pocit lehkosti a úplná absence otok.

Jak uložit výsledek?

Při praktikování okurkového půstu na hubnutí je velmi důležité správně se vrátit k normální stravě. Pokud totiž po vyložení začnete jíst jako obvykle, můžete se nejen rozloučit s tím, čeho jste dosáhli, ale také poškodit své vlastní zdraví.

Jde o to, že během dne nalačno tělo přijímá malé množství kalorií a cítí se zcela normálně. Pokud ale druhý den přijme mnohem více, např. 1800 kcal (což je u běžné stravy normální), nebo i více, pak bude nárůst kalorií v tomto případě poměrně výrazný. Ale zároveň nedojde ke zvýšení úrovně bazálního metabolismu a vše takříkajíc přebytečné se pohodlně usadí na místech dříve obsazených tukovou tkání.

Ale pokud se po dni půstu udržíte pod kontrolou, pak je docela možné udržet výsledek. Na běžnou stravu byste měli přejít postupně: nejprve zaveďte bílkoviny, pak pomalé sacharidy atd. Zároveň hlídáme i velikosti porcí. Snažte se, aby přibývaly postupně – optimálně začněte s dávkou 1000 kcal. V tomto případě tělo obdrží mírné zvýšení tukových kalorií a zároveň bude mít čas spálit veškerý přebytek.

Kontraindikace

Půstový den na okurkách má navzdory svým výhodám také určité kontraindikace. Důrazně se nedoporučuje praktikovat, když:

• chronická onemocnění ledvin;
• peptický vřed;
• zánět žaludku;
• vysoká nebo nízká kyselost.

V takových situacích byste před provedením okurkového půstu měli rozhodně vyhledat radu od specialistů. V opačném případě riskujete zhoršení stávající nemoci.

Jak vidíte, existuje poměrně málo způsobů, jak strávit půst na okurkách, což umožňuje každému vybrat si dietu. Pokud jste si jisti, že zvládnete pocit hladu, jezte pouze okurky, pokud máte pochybnosti, kombinujte je s jinými potravinami. A pokud se vykládka provádí podle všech pravidel, pak v důsledku toho určitě získáte pozitivní výsledek. Hlavní je, že taková monodieta je cenově dostupná, zdravá a má možnosti. Buďte zdraví a krásní!

Půst na okurkách je způsob, jak zhubnout, očistit tělo a načerpat nové síly esenciální vitamíny a minerály. Tato zelenina je nízkokalorická, dietní, hypoalergenní zelenina. Způsob vykládání je vhodný pro každého zdravých lidí. Metoda je založena na očistě střev a odstranění přebytečné tekutiny z těla ledvinami, díky močopudnému účinku okurky.

Zelenina se skládá z 90–95 % vody a obsahuje životně důležité živiny. Lidské tělo látky:

1. Foláty posilují stěny krevních cév.
2. Arginin se normalizuje krevní tlak, vhodné pro prevenci hypertenze.
3. Draslík a hořčík zajišťují stabilní fungování kardiovaskulárního systému.
4. Křemík má baktericidní vlastnosti.
5. Jód je potřebný pro štítnou žlázu.
6. Zinek je zodpovědný za regeneraci buněk.
7. Soli mědi zabíjejí bakterie a viry.
8. Vitamin K je potřebný pro normální srážení krve.
9. Vláknina normalizuje střevní motilitu.
10. Nejvíce živin obsahuje kůra.

Půstový den na čerstvých okurkách:

• pomáhá snižovat otoky;
• vhodné pro alergiky;
• zlepšuje stav pokožky (dermatózy, akné, pigmentové skvrny mizí);
• odstraňuje toxiny z těla;
• pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů.

Menu recepty na vykládku

Pro jakýkoli typ vykládky platí univerzální pravidla: jíst čerstvá zelenina, kyselé okurky a marinády nejsou vhodné. Nekonzumujte jiné produkty než ty, které jsou uvedeny v receptu. Pijte minerální vodu, slabý čaj bez cukru, odvary z rostlin (heřmánek, kopr, máta) v libovolném množství.

Pouze okurky

Kupte si jeden a půl kilogramu okurek a jezte je denně, rozdělte si je do 6 jídel.

Je dovoleno zeleninu nakrájet, okořenit citronová šťáva, bylinky, slunečnicový olej.

Okurky a rajčata

V den půstu s čerstvými okurkami a rajčaty je strava jeden a půl kilogramu hlavního produktu a 3 středně velká rajčata. Udělejte si salát ochucením rostlinným olejem. Množství zeleniny rozdělte tak, aby jí bylo dost na 6 jídel.

Rajčata jsou vhodná pro antioxidační terapii, zlepšují činnost kardiovaskulárního a trávicího systému, posilují imunitní systém pomáhají předcházet ateroskleróze. Ve výsledku vám vykládání rajčat pomůže zhubnout a je dobré pro vaše zdraví.

Vejce a okurky

K hlavnímu produktu přidejte 1 vejce natvrdo. Můžete si připravit salát, nebo chcete-li, jíst syrový. Hlavní věc je rozdělit jídlo do 5-6 jídel.

Vejce lze použít z kuřecího masa nebo křepelky. Obsahují vitamíny a mikroelementy, zejména hodně selenu, jódu a železa. Pozor na vejce kontaminovaná salmonelou.

Tvaroh a okurky

Půstový den na tvarohu a okurkách: 1,5 kg zeleniny, 1,5 l vody, 0,5 kg nízkotučného (nebo 1 %) tvarohu. Používejte v jakékoli formě, rozdělte produkty do 5-6 porcí.

Tvaroh lze nahradit jakýmkoli jiným tvarohovým výrobkem nebo jogurtem obsahujícím přírodní složky.

Okurky a kefír nebo voda

Vytvořte směs v mixéru hlavního produktu, 0,5 litru kefíru (nízkotučného nebo 1%), bylinek (podle chuti). Místo kefíru můžete použít jakýkoli fermentovaný mléčný výrobek připravený bez umělých přísad. Pokud je to možné, nepoužívejte kefírový produkt, jehož výrobní technologie zahrnuje tepelné zpracování, přidání stabilizátorů, přísady do jídla. Užívejte 6x denně v přibližně stejných porcích.

Další recept na vykládání: zeleninu nastrouhejte na hrubém struhadle, přidejte bylinky, vložte do misky s kefírem.

Napít se minerální voda v libovolném množství.

Existují další možnosti vykládání. Hlavní složkou je jeden a půl kilogramu okurek. Tuto zeleninu můžete kombinovat s libovým vařeným masem (300 gramů), jablky (2 středně velké kusy), grapefruity (1 kus), dušenou pohankou (200 gramů).

Pokud se chcete vybít, abyste předešli nemocem a shodili pár kilo navíc, stačí na to 2-4 dny v měsíci. Dlouhodobá monodieta je pro tělo nebezpečná a hrozí dehydratací.

Odborníci na výživu tvrdí, že okurkové dny jsou pro tělo zdravější než dlouhé, vyčerpávající diety. Vykládání na okurky snáší snáze, zelenina je výživná a pocit hladu se nezhorší.

Dodržuj pravidla:

1. Naplánujte si půst na víkendy, okurky mají projímavý účinek a mohou způsobit zvýšená tvorba plynu a průjem.
2. Půstový den na čerstvých okurkách a čisté vodě není postní terapií, ale buďte připraveni omezit jídlo. Vyhněte se nervovému šoku a stresu. Začněte s duchovními praktikami, jógou, pilates - to vám usnadní vydržet proceduru.
3. Pokud provádíte deload jednou týdně, zvolte stejné dny.
4. Vybírejte malé nebo středně velké ovoce.
5. Během půstu odborníci na výživu doporučují používat hydratační okurkové masky na obličej a pokožku rukou.
6. Nepoužívejte tuto metodu déle než 1-2 dny.
7. Pár dní před půstem vyřaďte z jídelníčku rychlé občerstvení, mouku, slaná a smažená jídla. Vyhněte se alkoholickým a slazeným syceným nápojům.
8. V den půstu konzumujte pouze uvedené potraviny, přestaňte kouřit a alkohol.
9. Z ovoce si můžete připravit smoothie, koktejly, saláty (ochucení slunečnicovým olejem, čerstvými ovocnými šťávami).
10. Produkty musí být čerstvé.

Zvažte sezónnost, vykládkovou terapii lze provádět v létě, kdy je na zahradě zelenina. Nepoužívejte mimosezónní hydroponickou zeleninu z obchodu, riskujete otravu.

Kontraindikace

• chronická onemocnění;
• infekční choroby;
• onemocnění ledvin;
• kolitida, gastritida, vředy, enteritida;
• alergie na okurky (vzácné);
• nedávná otrava jídlem;
• těhotenství, dětství.

Dny okurkového půstu - skvělá cesta udržujte se v dobré kondici. Vzhledem k tomu, že za jeden den se spotřebuje 300-600 gramů, můžete dosáhnout významného výsledku za měsíc - zhubnout 2-4 kilogramy. Podle recenzí na internetu se tento způsob vykládky provádí rychle a snadno, člověk prakticky necítí pocit hladu.

Vykládání okurek - skvělá možnost pro ty, kteří chtějí letní období nejen doplnit tělo esenciální minerály, ale také znatelně zeštíhlit.

Nízký obsah kalorií v okurkách a nepřítomnost alergií na něj umožňuje přiřadit zeleninu dietní produkty a doporučují jej jako dobrou složku pro diety a dny půstu.

Vykládání na okurkách je založeno na principu očisty střev a odstranění přebytečné tekutiny z těla, jelikož díky skvělý obsah minerály Okurky mají také výborné močopudné vlastnosti.

Kromě hubnutí okurky stimulují metabolické procesy a dobře čistí krytí kůže, pomáhají odstraňovat toxiny z těla, díky obsahu vlákniny čistí střeva, odstraňují zácpu a mohou snižovat cholesterol. A co je nejdůležitější, okurky mají nízký obsah kalorií, pouze 16 kalorií na 100 g produktu.

Jak často by se takové vykládání mělo provádět?

Nedoporučuje se sedět na přísném okurková dieta. Můžete si domluvit pouze dny půstu trvající od jednoho do tří dnů. Vzhledem k tomu, že okurky mají hodně askorbinázy a odstraňují z těla vitamín C. Také během období vykládky tělo nedostává dostatek bílkovin, které jsou důležité pro svalovou hmotu.

Den okurkového půstu: základní pravidla

• Ze stravy by měla být vyloučena sůl, cukr a sycená voda.
• Za den je nutné zkonzumovat od jednoho a půl do dvou kilogramů okurek.
• Pokud se nejedná o přísnou dietu, můžete k okurkám přidat malé množství nesladkého, nízkokalorického ovoce a zeleniny, jako jsou jablka, grapefruity, rajčata, zelí a také trochu nízkotučného kefíru nebo 1 % přírodního jogurtu, nízkotučný tvaroh. Během dne je povoleno sníst dvě vejce nebo sto padesát gramů vařených kuřecích prsou.
• Ale během přísných postních dnů je povoleno konzumovat pouze okurky a nesycenou vodu, povolen je zelený čaj bez cukru.
• Okurky by měly být pouze čerstvé, mleté, jelikož obsahují více užitečné látky.

• Na takové vykládání zapomeňte zimní období, protože okurky pěstované ve sklenících obsahují hodně dusičnanů. A pokud sníte za den jeden a půl kilogramu takové zeleniny, můžete si jen ublížit, nebo se dokonce otrávit.
• Nedoporučuje se trávit dny půstu na nakládaných okurkách, protože po nakládání ztrácejí své vlastnosti a obsahují hodně soli a sůl, jak víte, není spojencem pro hubnutí.
• Nevykládejte déle než tři dny, to je stále bez proteinová dieta. A bílkoviny jsou potřeba pro svalovou tkáň.

Typy půstních dnů na okurkách

Existují dvě možnosti vykládky. Jedná se o přísnou dietu, kdy se po celý den konzumují pouze čerstvé okurky a voda. A je loajálnější, když k okurkám můžete přidat další produkty.

Přísné postní dny na okurky

V tomto období lze během dne konzumovat pouze okurky, denně jich potřebujete jeden a půl až dva kilogramy. A pít pouze nesycenou vodu, budeme jí potřebovat asi dva litry. Okurky rozdělte na šest porcí a vodu můžete pít, kdykoli budete chtít. Toto vyložení trvá jeden až dva dny.

Ne přísné okurkové dny

Jde o dny s méně přísnou dietou, protože kromě okurek a vody můžete do jídelníčku zařadit i další potraviny.

Dny smíšeného půstu

Snídaně:
Tvaroh - 100 g
Okurka - 1 ks.

Svačina:
Čerstvé okurky - 3 ks.

Večeře:
Okurka - 1 ks.
Vařené kuřecí prso - 150 g
Žitný chléb - 1 plátek

Odpolední svačina:
Salát ze tří okurek s bylinkami

Večeře:
Okurky - 3 ks.
Jablko - 1 ks.
Můžete pít tolik vody, kolik chcete.
Tato dieta se doporučuje pro dva dny půstu.

Den na okurkách a jogurtech

Okurky - 2 kg
Přírodní jogurt 1% – 500 ml

Okurky rozdělíme do pěti dávek, jogurt konzumujeme v intervalech mezi jedením okurek nebo si můžete udělat salát s okurkami a dochutit jogurtem.
Dieta je navržena na dva dny.

Dny půstu na okurkách a rajčatech

Okurky - 1,5 kg
Rajčata - 0,5 kg
Slunečnice popř olivový olej– 5 polévkových lžic. lhát

Zeleninu rozdělte na pět porcí, udělejte salát s okurkami a rajčaty. Každou porci tohoto salátu dochutíme jednou lžící oleje.

Obecně není vhodné kombinovat okurky s rajčaty, jelikož askorbyláza, která je v okurkách obsažena, ničí vitamín C, který je v rajčatech ve značném množství a v důsledku toho vzniká kyselé prostředí. Pro jeho neutralizaci přidejte do salátu slunečnicový olej bezprostředně před konzumací.

Tato dieta je určena pro dva dny půstu.

Den na okurkách a kefíru

Okurky - 1 kg
Kefír 1% – 1l

Okurky a kefír rozdělte na šest porcí.

Lékaři nedoporučují konzumovat okurky současně s kefírem, protože bakterie mléčného kvašení nalezené v kefíru, v kombinaci s vlákninou okurek, mohou způsobit fermentaci ve střevech. Proto by interval mezi konzumací okurek a kefíru měl být hodinu.

Tato vykládka je navržena na jeden až dva dny.

Den na okurkách a jablkách

Snídaně:
Jablko - 1 ks.
Okurka - 1 ks.
Přírodní jogurt 1% - 2 polévkové lžíce. lhát

Z jablka a okurky uděláme salát. Navrch dejte jogurt.

Svačina:
Jablko - 1 ks.
Okurka - 1 ks.

Večeře:
Okurka - 2 ks.
Pečené jablko - 1 ks.

Odpolední svačina:
Velké kyselé jablko

Večeře:
Okurka - 2 ks.
Kopr - 4 snítky
Jablko - 1 ks.

Z výše uvedených surovin nakrájíme salát.
Před spaním můžete vypít šálek zeleného čaje bez cukru. Na této dietě můžete strávit dva dny. Přijmete pouze sto padesát kalorií denně.

Půstní den na okurkách a tvarohu

Snídaně:
Okurky - 4 ks.
Nízkotučný tvaroh - 100 g
Nízkotučný přírodní jogurt - 3 polévkové lžíce. lhát
Petržel, kopr – každá po 4 snítkách

Nakrájejte okurky jako na salát, přidejte tvaroh, nasekané bylinky a ochuťte jogurtem.

Svačina:
Okurka - 2 ks.

Večeře:
Okurka - 3 ks.
Nízkotučný tvaroh - 100 g
Nasekaný kopr - 1 polévková lžíce. lhát

Udělejte si salát z okurek a bylinek, přidejte tvaroh a promíchejte.

Odpolední svačina:
Okurky - 2 ks.

Večeře:
Okurky 4 ks.
Nízkotučný tvaroh - 50 g
Nízkotučný přírodní jogurt - 2 polévkové lžíce. lhát

Okurky nakrájíme, smícháme s tvarohem a dochutíme jogurtem.
Okurky s tvarohem jsou velmi dobrá volba pro dny půstu. Oba produkty jsou nízkokalorické a navíc bílkoviny obsažené v tvarohu jsou lehce stravitelné. Vykládku lze provádět dva až tři dny.

Den na okurkách a grapefruitu

Okurky - 1,5 kg
Grapefruit - 1 ks.

Grapefruity a okurky rozdělte na šest porcí. Lze použít jak společně, tak samostatně. Během dne můžete pít tolik vody, kolik chcete. Na této dietě můžete zůstat jeden až dva dny.

Grapefruit je skvělý citrus, který podporuje hubnutí, pomáhá odbourávat a odstraňovat tuk. A v kombinaci s okurkami je to prostě hubnoucí bomba.

Den na okurkách a vejcích

Okurky – 1,5 – 2 kg
Vařená vejce - 2 ks.
Neperlivá voda – 2l
Zelení (petržel, kopr) - 1 svazek

Snídaně:
Salát s okurkou, vejcem a bylinkami

Svačina:
Dvě okurky

Večeře:
Salát ze dvou okurek, vajec a zeleniny

Odpolední svačina:
Čtyři okurky

Večeře:
Čtyři okurky
Šálek zeleného čaje bez cukru

Vykládka na takové produkty trvá dva až tři dny. Vejce se musí vařit, protože vařený protein Mnohem snadněji se vstřebává a je potřeba, aby při dietě svaly netrpěly nedostatkem bílkovin ve stravě.

Dny půstu na okurky a maso

Okurky - 1,5 kg
Vařené kuřecí prso - 200 g
Neperlivá voda – 2l

Potraviny rozdělte do pěti jídel a konzumujte v průběhu dne (tj. snídaně, svačina, oběd, odpolední svačina a večeře). Ke všemu je potřeba vypít až dva litry vody denně, pomůže to urychlit očistu organismu.

Vykládka těchto produktů může trvat až tři dny. Je snadno tolerován, protože okurky v kombinaci s masem účinněji potlačují hlad.

Den na okurkách a zeleném čaji

Okurky - 2 kg
Zelený čaj bez cukru - 3 šálky
Zelení - 1 svazek

Rozdělte okurky a zeleninu na šest porcí.

Snídaně:
Okurky s bylinkami - 1 porce
Zelený čaj bez cukru - 1 šálek.

Svačina:
Okurky s bylinkami - 1 porce

Večeře:
Okurky s bylinkami - 1 porce
Zelený čaj nevařený - 1 šálek.

Odpolední svačina:
Okurky - 1 porce

První večeře v 18:00
Okurky s bylinkami - 1 porce
Zelený čaj nevařený - 1 šálek.

Druhá večeře ve 20:00
Část okurek

Pijte nesycenou vodu bez omezení.

Tento druh vykládky lze provádět po dobu tří dnů, je to s přísnou dietou, ale můžete ztratit jeden až jeden a půl kilogramu za den.

Existuje mnoho diet na očistu těla a obnovu fyzická zdatnost, jehož trvání může být od jednoho do několika dnů nebo týdnů. Jedním z jednoduchých způsobů, které odborníci na výživu doporučují, je jíst okurky po dobu jednoho týdne. Každý si vybere to své – zařídit si ho můžete obden. Okurka, jako žádná jiná zelenina, je nejvhodnější pro nízkokalorickou úlevu, protože se skládá z 95% vody. Navíc jsou zdrojem vláknina a obsahují minerály.

• Doporučujeme přečíst:

Díky svému složení pomáhají odstraňovat toxiny, okurky obsahují jód, který lidský organismus snadno vstřebává, zabraňují tvorbě ledvinových kamenů a zrychlují metabolismus, stabilizují krevní tlak a pracovní funkce. zažívací ústrojí. Den na okurkách se dá snadno vydržet, protože jsou chutné a aromatické a obsah, který obsahují, vám dává pocit plnosti.

Okurkový den na hubnutí má oproti jiným podobným dietám mnoho výhod. Mezi ně patří:

• Dostupnost kdykoli během roku a v letní sezóna– jedná se o jeden z nejlevnějších produktů;
• Vykládání nezpůsobuje potíže kvůli potravinovým omezením, protože trvá pouze jeden den;
• Okurky se používají v kombinaci s nějakým jiným produktem, a proto lze nabídku pro ně dokonce nazvat rozmanitou.

Pravidla dne půstu

Vykládání na okurky je jednou z nejužitečnějších a nejúčinnějších možností. Proces není, ale i na jeden den byste se měli připravit psychologicky. Stejně jako u každé diety se v den půstu na okurkách nemusíte fyzicky přemáhat ani být nervózní. Pokud je to možné, je vhodné vyložit v ty dny, kdy nemusíte vařit jídlo pro rodinu, abyste nepodlehli pokušení. Odborníci na výživu doporučují dodržovat následující pravidla:

• Pokud chcete rychle zhubnout, neměli byste zneužívat vykládání, abyste nepoškodili své zdraví, nejlepší možnost zařiďte to jednou za 7–10 dní;
• V těchto dnech je potřeba pít hodně tekutin - čistá voda a neslazený zelený čaj;
• Následující den se musíte zdržet používání tučná jídla, sladkosti a mouka.

Je bezpečné si naordinovat vykládání sami, ale pokud se necítíte příliš dobře nebo ano chronická onemocnění, nebylo by nadbytečné poradit se s lékařem.

Co jíst a pít

Existuje mnoho možností pro nádobí. Hlavní princip– kombinovat čerstvé okurky s jakýmkoliv jedním produktem – libové maso, tvaroh, vejce atd.

Četnost takových dnů závisí na účelu vykládky. Pokud chcete jen trochu zhubnout, pak vykládání není nutné více než dva dny v týdnu.

Okurky mají dobrý čistící účinek na gastrointestinální trakt a mají močopudný účinek, čímž ztrácí několik kilogramů v důsledku ztráty tekutin. Navzdory všem výhodám zeleniny se na ní nemůžete vyložit několik dní v řadě. Od dlouhodobého vyložení hrozí dehydratace, protože pevnou složkou okurek není stravitelná vláknina a voda z těla rychle odchází močovými cestami a póry na kůži.

Pokud je cílem udržení fyzické síly a celkové zlepšení zdraví těla, je docela možné dosáhnout výsledků za pouhé dva dny v měsíci. Aby byla vykládka účinná, musí se správně jíst:

• Při jídle nepřidávejte sůl, protože má destruktivní účinek na mikroelementy obsažené v zelenině, zanechává pouze účinek vlákniny a zadržuje tekutiny v těle;
• Neloupejte – právě slupka nejvíce pomáhá pročistit organismus, zlepšuje činnost trávicího traktu, pokud je slupka tvrdá, můžete okurky nastrouhat na hrubém struhadle;
• Záleží na tom, zda pít hodně tekutin individuální potřeby tělo ve vodě, musíte jednat tak, abyste nepocítili nepohodlí v den půstu.

Nejlepší je vykládat ve stejných dnech při dodržení harmonogramu. Tělo si tak zvykne na stres, který ho čeká, a vyložení nepřinese nepohodlí.

Příklady jídelníčků pro dny půstu

Můžete jíst pouze okurky, nebo je můžete kombinovat s některým z dalších produktů. Půstový den na okurkách a vodě: musíte sníst 2 kg denně čerstvé okurky se slupkou nesolte, jezte je celý den v malých porcích, dostanete 6-8 jídel a během dne vypijte alespoň 2 litry vody.

• Doporučujeme přečíst:

Pokud je obtížné jíst celý den pouze okurky, existuje šetrná varianta - salát z nich, výsledek bude stejný. Budete potřebovat 2 kg šťavnatých okurek, libovolnou zeleninu, čerstvě vymačkanou citronovou šťávu, jako dresink - nízkotučný popř. rostlinný olej. Pokud citronová šťáva a bylinky stále povzbuzují vaši chuť k jídlu, můžete tento den sníst jedno slepičí vejce natvrdo.

Ještě uspokojivější, ale stejné efektivní varianta, okurky s libovým masem. Během dne musíte sníst 1–1,5 kg okurek a ne více než 300 g jakéhokoli libového vařeného masa. Králičí maso postačí, kuřecí fileta nebo libové hovězí maso. Maso nesolte - králičí, kuřecí a hovězí maso samy o sobě mají jasnou chuť.

Recepty na vykládku

Okurky můžete kombinovat nejen živočišného původu. Můžete provádět, můžete kombinovat okurky a. Okurky s kefírem jsou velmi dobré, protože kefír, jako fermentovaný mléčný výrobek, podporuje maximální vstřebávání živin z jakéhokoli produktu, se kterým se konzumuje společně.

Spočívá v konzumaci 1 kg čerstvých okurek během dne a pití 1 litru kefíru denně. Zelenina je rozdělena do pěti samostatných jídel a kefír se pije mezi jídly. Zelený čaj a voda - v libovolném množství.

Aby půst vypadal spíše chutně než nudně, můžete alternativně popíjet strouhané okurky a jemně nasekané bylinky po celý den.

Koktejly budou jak efektní, tak chuťově odlišné. Do koktejlu nemůžete přidávat sůl ani přidávat mletý černý pepř a další koření.

Postní den na okurkách a čerstvá rajčata. Rajčata obsahují antioxidanty, což je samo o sobě pro tělo vždy prospěšné. Jíst rajčata zlepšuje náladu a dává vám fyzická síla a v den omezení jídla je tato vlastnost velmi užitečná. Rajčata a okurky v postní den jsou jen zpestřením chuti. Vitamin C obsažený v rajčatech se ničí a vytváří kyselé prostředí, takže před jejich konzumací s okurkami je přípustné jíst lžičku jakéhokoli rostlinného oleje.

Toto vykládání můžete zařídit - vezměte 1 kg jablek a 1 kg okurek, jezte je během dne a rozdělte je na malé porce. Můžete péct jablka a jíst je postupně - okurky a pečená jablka. Samozřejmě jezte zeleninu bez soli a pečte jablka bez cukru, máslo a skořice. Salát z okurek a čerstvých jablek si můžete připravit na celý den.

Efektivní je vykládání na okurky a dušené, ne vařené. Pohanku si musíte připravit den předem - zalít vroucí vodou, zabalit a nechat přes noc, pak do rána cereálie nabobtná a budou vhodné ke konzumaci, přičemž si zachovají všechny své prospěšné vlastnosti.

Omezení

Jako každá dieta, i dny půstu na okurkách mají svá omezení. Nemůžete je zařídit, pokud máte problémy, jako jsou žaludeční vředy a duodenum, těžké srdeční choroby, cukrovka, nedostatek vitamínů. to nejde

Půst na okurkách je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak očistit tělo, což také vede ke zbavení se několika kil navíc. Tento zelená zelenina bohaté na vlákninu, obsahuje soli a cukr, ale 97 % tvoří jen voda. Proto jíst pouze takové ovoce během dne vede k vyplavení všeho zbytečného z těla: toxinů, jedů, zbytků nestrávené jídlo atd. Nízký obsah kalorií dělá dietu, i když trvá jen jeden den, oblíbenou zejména mezi těmi, kteří chtějí zhubnout.

Výhody okurek pro tělo

Jedinečnost metody čištění okurek spočívá samozřejmě ve složení těchto zelených plodů:

• obsah vody se solemi, které z těla vyplavují veškerý odpad, zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů;
• přítomnost jódu v kompozici má pozitivní vliv na stav štítné žlázy;
• vláknina stimuluje činnost střev.

Samozřejmě, aby postní den o okurkách pominul maximální užitek, musíte si vybrat čerstvou zeleninu: s jasnou kůží, hustou, ochablou strukturou. Ovoce musíte loupat pouze v případě, že máte problémy s gastrointestinálním traktem.

Při takové jednodenní očistě byste neměli jíst sladkosti ani škrobová jídla. Vyhněte se uzeninám, tučným a uzeným jídlům. Při kombinování okurek s jinými produkty pamatujte na proporce: zelenina by měla tvořit tři čtvrtiny vašeho jídelníčku, zejména v den půstu.

Možnosti dne půstu

Postní den na okurkách lze strávit nejen výhradně na této zelené zelenině. Je užitečné kombinovat ovoce a fermentované mléčné výrobky a zařadit do stravy další nízkokalorickou zeleninu.

Čištění zeleninou a kefírem

Den strávený na okurkách a kefíru může dramaticky změnit stav lidského těla. Ale podle recenzí a potvrzujících slova lékařů by takové produkty neměly být konzumovány současně. Fermentované mléčné nápoje v reakci s ovocem často vedou k aktivaci fermentačního procesu a žaludek začne bobtnat. A to, jak vidíte, absolutně není ten efekt, který potřebujete.

Den na kefíru a okurkách se tráví tímto způsobem: konzumují produkty samostatně s intervalem 1,5 hodiny. Celkové množství zeleniny by mělo být asi 0,6 kg a kefír - 1 litr.

Okurky a rajčata na půst

Strávit den na okurkách a rajčatech není tak obtížné jako na samotném zeleném ovoci, takže tato možnost je snáze tolerována. Můžete si udělat salát a rozdělit ho na 5-6 jídel. Pokud k tomu přidáte bylinky a česnek, bude pokrm ještě zdravější.

Odborníci na výživu poznamenávají, že rajčata jsou bohatá na draslík, fruktózu a glukózu. Tato zelenina normalizuje krevní tlak. Jsou to ale kyselé potraviny, a proto je musíte jíst opatrně, jinak si můžete způsobit zhoršení gastrointestinální onemocnění. Proto se doporučuje strávit půst na 5 rajčatech a 6–7 okurkách.

Jablka s okurkami pro štíhlost

Jablka jsou považována za univerzální produkt, pokud jde o vitamíny a mikroelementy, takže jejich zařazení do stravy je povinné pro každého. Očista těla postním dnem na okurkách a jablkách je další účinná metoda udržování normální hmotnost nebo bezpečné a postupné hubnutí. Pro zpestření jídelníčku v tento den můžete použít následující recept: nakrájejte 1 zeleninu a 1 ovoce, přidejte jogurt bez cukru a získáte salát, který můžete použít k snídani i večeři. A ten den k obědu snězte pár okurek a pečené jablko.

Strávit půst na jablkách a okurkách vám umožní mírně diverzifikovat stravu takové mono-diety různé přípravky ovoce.

Den u vody a okurky

Chcete-li se zbavit pár kilo navíc za jediný den, utraťte je za okurky a vodu. Tato kombinace ještě aktivněji vyplaví z těla vše nepotřebné, dodá vám druhý den pocit lehkosti a elánu, dodá sebevědomí a mínus na váze.

Kombinace okurek a tvarohu

Další způsob, jak kombinovat ovoce a fermentované mléčné výrobky- toto je možnost pro půst ne na kefíru, jak se obvykle dělá, ale na tvarohu s okurkami. Množství bílkovin v tomto produktu je poměrně velké, proto se doporučuje omezit se na 200 g denně. Toto množství můžete jíst odděleně od zeleniny, nebo si můžete připravit salát, dochutit neslazeným jogurtem nebo kefírem.

Okurky s grapefruity

Grapefruit sám o sobě je prospěšný díky bohatému obsahu vitaminu C. Citrusy jsou navíc známé jako silný spalovač tuků. A v kombinaci s okurkami vám umožní účinně vyčistit buňky a tkáně od toxinů, odstranit přebytek z těla a nasytit ho užitečnými látkami.

Citrusy můžete jíst samostatně, nebo si můžete udělat salát s okurkami, ale těch druhých by mělo být v denní stravě dvakrát více než grapefruitu.

Nabídka vajec a okurek

Strávit postní den na vejcích a okurkách je další způsob, jak odlehčit omezený jídelníček. V tento den můžete jíst tři vejce natvrdo a 7-8 okurek. Můžete je použít k přípravě salátu s bylinkami nebo jíst produkty samostatně.

Odborníci na výživu považují výsledky hladových dnů za stabilnější a účinnější než jakékoli přísné diety. K tomu je samozřejmě potřeba tělo pravidelně čistit, dopřát mu pauzu a také celkově upravit jídelníček. Dny půstu jsou ještě efektivnější, když se hlavním produktem stane zelenina, jako je okurka. Ať už připravujete saláty s kefírem či jogurtem, nebo to kombinujete s citrusovými plody či tvarohem – jeden takový den může radikálně změnit vaši pohodu.