Jednoduché tipy pro dobrou náladu. Recept na dobrou náladu - to nejzajímavější na blozích

• Knedlíky, knedlíky Ach, knedlíky a knedlíky s tvarohem, bramborami a houbami, třešněmi a borůvkami. - pro každý vkus! Ve své kuchyni můžete vařit, co si jen vaše srdce přeje! Hlavní je udělat to správné těsto na knedlíky a knedlíky a my máme takový recept! Připravte a potěšte své blízké těmi nejchutnějšími knedlíky a knedlíky!

V Všichni můžeme s jistotou určit, v jaké náladě se právě nacházíme.

Svět kolem nás se zdá jasný, slunečný a barevný, lidé kolem nás jsou milí a přátelští, chceme zpívat a tančit - což znamená, že nálada je určitě dobrá.

Všude kolem je vlhko a břečka, přátelé, příbuzní a kolegové jsou otravní, děti je přivádějí k šílenství, věci se ztrácejí a lámou - nálada nemůže být horší. Samozřejmě mezi těmito dvěma „pásmy“ existuje mnoho přechodných stavů. Ale dnes chci mluvit o těchto extrémech - dobré a špatné náladě. Přesněji o tom, jak to první udržet a druhého se zbavit.

Vzpomeňte si, kdy jste byli naposledy spokojeni se životem, veselí a šťastní. co to trvalo? Největší úspěch v podnikání? Nová láska? Drahý dárek? Nebo snad upřímné dětské „Mami, moc tě miluji!“? Nový účes a „jsi moje nejkrásnější“? Upřímnou vděčnost za službu, která se vám zdála triviální? Tajemství je v tom, že každá maličkost může být důvodem, důvodem pro zlepšení vaší nálady. A jsme schopni zajistit, aby takových „maličkostí“ bylo v životě více.

Dobrá nálada může bohužel zmizet tak rychle, jak se objevila. Naštvání od nadřízených, únava, hádky v dopravě nebo na podobných veřejných místech... Náš život má k ideálu daleko, a když ráno odcházíme z domu veselí a veselí, vždy riskujeme, že den skončíme v melancholii a sklíčenosti. Jak si uchovat drahocenné kousky radosti? Trik je v tom odlišit nepříjemné maličkosti od opravdu velkých problémů . Těm prvním byste se vůbec neměli věnovat. To druhé by se mělo stát důvodem k akci, nikoli k nářku.

Kdo z nás však nezažil „temné“ chvíle? Co dělat, když se potíže sypou z pytle, vaše okolí vyvolává jen tupé podráždění a vztek a vy chcete z frustrace uškrtit svou nevinnou milovanou kočku? Jak se vyrovnat se špatnou náladou? Jak se říká, klíčem k vyřešení problému je pochopení jeho příčin. Tak, Pokud je vaším cílem zbavit se špatné nálady, musíte nejprve pochopit, co ji způsobilo.

Obvykle se naše starosti týkají práce nebo rodiny. Určete, co je vaším úkolem číslo jedna: vyřešit věci se šéfem nebo se smířit s manželem? Nyní - jednejte, nestaňte se slabou vůlí obětí smutných okolností.
Je těžké se soustředit, abyste zjistili důvod nesouladu se sebou samým? Vstávejte brzy a zatímco všichni spí, vařte si sami. Nebo se jděte projít během polední přestávky (aniž byste chodili do obchodů). A moje myšlenky se dají do pořádku.

Jak napravit špatnou náladu

Jakmile pochopíte důvod své špatné nálady, je ten správný čas se jí zbavit. Existuje obrovské množství způsobů, jak to udělat. Pravděpodobně každý člověk má svá tajemství. Zde je několik, které zaručují úspěch.

1. Nejprve se snažte „uzamknout“ své emoce, nedovolte si nafukovat problémy – víte, strach má velké oči.

2. Mentálně rozdělte problém na segmenty. Za prvé, část problému nevypadá tak děsivě a za druhé je snazší najít podrobné řešení tohoto segmentu problému. Pokračujte v hledání řešení složitosti, která vzniká, kousek po kousku. I když situaci nelze napravit, nebuďte smutní. Přemýšlejte o tom, jak to můžete zlepšit.

3. Léčte problémy s lehkostí – nezaměňujte s lehkovážností. Neberte si k srdci to, co stejně nemůžete změnit.

4. Humor je skvělý lék v těžkých časech. Schopnost vidět vtipné i v těžkých životních obdobích to značně usnadňuje.

5. Najděte si vestu, na které budete plakat. Vylité emoce budou mít léčivý účinek na psychiku. Mimochodem, až budete ponořeni do svých potíží, pamatujte: nejste na tomto světě sami – nezapomeňte podat pomocnou ruku těm, kteří ji možná potřebují víc než vy.

6. Vzpomeňte si na vynikající lék od Scarlett O'Harové z Gone with the Wind: vždy říkala: „Zítra na to budu myslet.“ Pokud váš mozek už kypí obtížemi a problémy, které ho přemáhají, nechte ho „vypnout ” na chvíli, jinak není daleko k poruše .

7. Žijte v dnešních zážitcích. Není třeba neustále přemýšlet nad tématem „Co by se stalo, kdybych to udělal“ nebo „Co se stane, když to neudělám“. To, co jste udělali, nelze změnit a budoucí akce nelze předvídat na 100 %. Proč se trápit předem?

8. Mimochodem, zmíněná Scarlett O'Hara se vyznačovala výborným zdravým spánkem - a měla pravdu Dobrý spánek je pro tělo vynikající příležitostí k odpočinku, přepracování vede k oslabení imunitního systému a k nemocem.

Pamatujte na to a myslete jen na to dobré. Pozitivní vnímání světa může změnit realitu kolem vás.

10 tajemství dobré nálady

První tajemství. Pokud si myslíte, že když máte špatnou náladu, je lepší se uzavřít před světem, mýlíte se. Pozvěte své přátele a připravte se na jejich příchod. Ani si nevšimnete, jak vaše špatná nálada zmizí.

Druhé tajemství. Na mírné blues i deprese existuje spolehlivý lék – tělesná výchova. Jezděte „dokud se nezpotíte“ – a spolu s tím zmizí i nepříjemná pachuť z vašich myšlenek a pocitů. A při aerobiku zapomenete na všechno kromě hudby a rytmu.

Třetí tajemství (pokračování druhého). Nemáte čas (touhu, energii, peníze) navštěvovat posilovnu? Nasaďte si kazetu s chytlavou hudbou, která znemožňuje sedět. Jsi sám? Tím lépe! Vaše pohyby budou jen uvolněnější.

Čtvrté tajemství . Opatruj se. Nic nepřinese ženě větší potěšení než myšlenka, že je atraktivní a vypadá dobře. Relaxujte ve voňavé lázni, vyzkoušejte nový účes, experimentujte s make-upem. Ještě lepší - jděte do salonu, udělejte si manikúru nebo masáž. A pak se fyzická pohoda definitivně změní v psychickou.

Tajná pětka. Najděte si něco, co dělat. Je lepší, když je to nějaký pečlivý úkol - například konečně vytřídění zásuvek stolu. Ale mějte na paměti: nepříjemné záležitosti je lepší nechat na jindy.

Tajná šestka. Udělejte něco na „protest“. Kdo řekl, že nemůžete pít mléko přímo z kartonu? V takových chvílích je možné všechno. Navzdory všem strčte prst do džemu, vylezte na pohovku s nohama nahoru nebo si oblečte minisukni a jděte na diskotéku. Duch rozporuplnosti vás nabije energií a elánem.

Sedmé tajemství. Splňte si svůj sen. Kupte si sadu nové kosmetiky. Nebo možná nastal čas koupit si letenku někam do exotiky? V očekávání potěšení se smutek rychle rozplyne.

Tajná osmička. Podívejte se na své potíže z jiné perspektivy. Samozřejmě, pokud máte bolesti hlavy nebo rýmu, je to jen noční můra. Co kdybychom se na situaci podívali jinak? Můžete později vstát, lehnout si na gauč s knížkou, pustit si dobrý film... Všechno má své příjemné stránky.

Deváté tajemství. Pamatujte na své silné stránky. Řekněte si: pro mě to nemá cenu! Dobře vařím (šiju, pracuji, kreslím, zpívám...). Navenek je to také velmi dobré! Není tedy třeba smutnit.

Tajné desáté (pokud nepomohly ty předchozí): Dovolte si být smutní podle svého. Zdravý smutek neznamená, že se o sebe musíte celý den bát. Dejte si patnáct minut na to, abyste ze sebe vyhodili nahromaděný smutek, vyplakejte se, litujte se... Pusťte si srdceryvnou hudbu a vaše duše, omývaná slzami, jako letní déšť, se rozběhne ke světlu a radosti.

A nakonec univerzální způsob, jak si udržet dobrou náladu a zbavit se té špatné . Již dlouho je známo, že vnější projevy emocí a mimika člověka ovlivňují jeho vnitřní stav. Pokud budete dostatečně dlouho předstírat klid, nakonec se uklidníte. Budete-li neustále předstírat nespokojenost, nevyhnutelně pro to začnete hledat důvod. Myslím, že příkladů je dost.

Proto se usmívejte! - prodejci, spolucestujícím, kolegům, sousedovi, se kterým sjíždíte výtahem. Sami si nevšimnete, jak se vám zlepší nálada. A kromě toho má úsměv schopnost „nakazit“ ostatní. A pokud jsou kolem usměvavé tváře, pak najít důvod ke smutku a špatné náladě nebude snadné!

Neschovávejte svou dobrou náladu v sobě, sdílejte ji s ostatními. Radost (jako ostatně melancholie) má schopnost být nakažlivá. Vytvořte si kolem sebe ostrov, oázu radosti - a nebudete se bát protivenství a potíží!
Anna BIREVA, psycholožka, passion.ru

Zajímavý fakt: Dobrá nálada vybarvuje svět kolem vás jasnými barvami – to je vědecky dokázaný fakt! Naše nálada ovlivňuje vnímání barev mozku. K tomuto závěru došli odborníci z University of Toronto. Vědci použili metodu funkční magnetické rezonance ke studiu schopnosti zrakové kůry řídit procesy smyslových informací. Ukázalo se, že jakékoli emoce řídí práci zrakové kůry mozku, v důsledku čehož při pozitivních emocích zraková kůra absorbuje více barevných informací, díky čemuž je svět vizuálně jasnější, a naopak negativní emoce dělají svět kolem nás. nudný, protože zraková kůra nevnímá některé barevné informace.

Usmívejte se, smějte se, pomáhejte druhým - a svět vám odpoví vlídně :o)!

A co si myslíš ty,

Naše nálada závisí čistě na nás samotných. Způsob, jakým vnímáme život, může způsobit, že se tentýž den bude zdát šedý a vlhký nebo svěží a jasný. Velké i malé radosti se totiž dějí za každého počasí.

Pokud se vaše dny staly podobnými, pokud děláte věci silou, pokud jste ze všeho unavení, diagnóza je jasná: radost opustila váš život. To znamená, že je musíme vrátit docela dostupnými, ale účinnými způsoby. Zde je několik jednoduchých tipů, jak si zlepšit náladu.

Vyspat se

Možná trpíte chronickým nedostatkem spánku a vaše tělo už není vůbec šťastné, jak se říká „kdybych byl naživu“. Nedostatek spánku vede k nadměrné stimulaci nervového systému, vznikají problémy s pamětí, zvyšuje se podrážděnost a chuť k jídlu. Vezměte si tedy příští víkend na dohnání spánku.

Ale udělejte to krásně. Nepadejte jako těžký pytel na pomačkané, zatuchlé prostěradla. Položte čisté prádlo, dejte si sprchu nebo relaxační koupel, otevřete okno, vypněte všechny telefony a požádejte rodinu, aby vás nebudila, dokud se neprobudíte. Pokud máte problémy se spánkem, vezměte si tinktury z uklidňujících bylinek. Určitě je ale potřeba se dostatečně vyspat. O nějaké radosti nemůže být řeč, pokud vám neustále visí oči.

Prohlédněte si fotoalbum

Zpravidla se zachycujeme ve chvílích radosti. Podívejte se na fotky, na kterých se šťastně usmíváte – ať už na vaší poslední dovolené, nebo v náručí milované osoby nebo s malým dítětem v náručí, a pokuste se obnovit náladu, kterou jste tehdy měli. Psychologové obecně radí vybrat fotografii, na které jste mladí, zdraví, krásní a šťastní – a umístit ji na zrcadlo. Pokaždé, když se k tomu přiblížíte, vaše tělo, vaše psychika se začnou přizpůsobovat tomu úžasnému stavu. Uchovávejte odděleně fotografie zesnulých příbuzných a lidí, se kterými jsou spojeny těžké vzpomínky.

Jít na procházku

Bez ohledu na to, jak škaredé je počasí za oknem, musíte se vytáhnout ven. Nedostatek kyslíku má škodlivý vliv na mozek, srdce a svaly. Za procházku však nepovažujte procházku od autobusu k vašemu domu po rušné dálnici. Musíte se projít po krásných místech – v parku, lese, když ve městě, tak v nějaké jeho klidné, starobylé části. Zkuste se odpojit od svých obvyklých myšlenek a vnímat obrazy přírody, které se vám otevřely. Pohledy do vody a nebeských prostor mají dobrý vliv na nervový systém. Vybírejte místa se vzdálenou linií horizontu. Pusťte do sebe nebe, pociťte nekonečnost. Musíte se projít alespoň dvě hodiny, abyste na sobě pocítili nějaké změny.

Uspořádejte nábytek

Pokud jste se v kosmetickém salonu změnili, zatímco prostředí zůstalo stejné, v tomto případě se prostředí změní. To znamená, že se ve vás něco změní. I když přestavování těžkého nábytku pravděpodobně svěříte mužům, tento úkol od vás bude vyžadovat i určitou fyzickou námahu. A dobrý! Vaše svaly si jistě již delší dobu žádají nějaký druh cvičení. A jak víte, zahřáté svaly přispívají k uvolňování endorfinů, hormonů radosti.

Usměj se!

Obecně platí, že dospělý by měl umět upravit náladu. Jen si musíme častěji připomínat, jak moc nám bylo dáno: zdraví, střecha nad hlavou, blízcí, nějaké peníze... A každé ráno se potřebujeme usmívat. I přes sílu. Už dávno je dokázáno, že i poloha obličejových svalů při úsměvu vám může zlepšit náladu. Usmívejte se na sebe – na svůj odraz v zrcadle, na své přátele, blízké a kolegy v práci. A brzy budete mít pocit, že po vaší špatné náladě nezůstala ani stopa.