Jak zastavit bolesti břicha během menstruace. Co dělat, když máte silné bolesti během menstruace? Bylinné čaje, odvary a nálevy

Menstruace sama o sobě není nijak zvlášť příjemný fyziologický proces. A pokud je navíc doprovázena bolestivými příznaky, jak se to stává u 60 % žen v reprodukčním věku, očekávání těchto dnů je prožíváno hrůzou z nadcházejících pocitů.

Jde o to, že během menstruačního krvácení je tělo očištěno od nepotřebných látek, což je regulováno impulsy procházejícími nervovými buňkami. To může být doprovázeno nepříjemnými pocity, ale silná bolest během menstruace není normální. Za žádných okolností by to nemělo být ignorováno.

Existuje mnoho metod, které lze použít ke snížení nebo zmírnění bolesti během menstruace, ale nejprve byste se měli poradit s lékařem a diagnostikovat přítomnost onemocnění reprodukčního systému.

Typy menstruačních bolestí

Menstruaci může provázet několik nepříjemných příznaků. Podle lokalizace nepříjemných pocitů se dělí na bolesti v podbřišku při menstruaci a silné bolesti hlavy. Každý ze syndromů tělo těžko snáší a zneklidňuje vás.

Menstruační migrény se objevují před menstruací. Jsou charakterizovány křečemi krevních cév v mozku v důsledku prudkého zúžení a rozšíření, které jsou ovlivněny nervovými receptory. Při migrénách se objevují pulzující bolesti hlavy, nevolnost a další vegetativní nebo neurologické příznaky.

Bolest břicha během menstruace se nazývá dysmenorea nebo algomenorea. Dělí se na primární a sekundární. Dysmenorea je také klasifikována podle závažnosti na mírnou, střední a těžkou. Primární nastává s nástupem menstruačního cyklu nebo nějakou dobu po něm. S věkem nebo (nejčastěji) po porodu to odezní samo. Sekundární algomenorea se objevuje ve zralejším věku v důsledku gynekologických onemocnění. Její projevy jsou silnější než u primárního. Při mírné dysmenoree je bolest střední a nenarušuje společenskou aktivitu. Průměrný stupeň znamená celkovou slabost těla, špatné zdraví. V těžkém stádiu dysmenorey je bolest velmi silná, doprovázená zvracením a dalšími nepříjemnými příznaky.

O migréně

V důsledku zvýšení hladiny testosteronu v krvi dochází ke zvýšení hormonálních hladin. Z tohoto důvodu se váš zdravotní stav výrazně zhoršuje. Změny chemického složení krve ovlivňují cévy mozku, což může způsobit menstruační migrény.

Dalším faktorem, který může vyvolat takový syndrom bolesti, je porušení rovnováhy voda-sůl. Vzhledem k tomu, že odlupování buněk během menstruace je doprovázeno silným krvácením, tělo začne hromadit hodně tekutin předem. Objevuje se otoky tkání, včetně mozku, což má za následek silné bolesti hlavy.

Menstruační migréna, nazývaná též cefalgický syndrom, se projevuje především dlouhodobou pulzující bolestí, která je soustředěna v jedné části hlavy – nejčastěji frontální, týlní nebo temporální. To může být doprovázeno nevolností, zvracením, pocením a celkovou slabostí. Tělo bolestivě reaguje na vnější podněty – světlo, zvuk, vůně. Někdy se může objevit bolest srdce a tlakové rázy.

Léčba menstruační migrény

Pokud pozorujete známky cefalgického syndromu, měli byste být vyšetřeni gynekologem a neurologem, který na základě výsledků testů a diagnostiky předepíše léčbu. Může zahrnovat užívání vitamínových komplexů, hormonálních léků a homeopatie. Tablety jako Aspirin, Nurofen, Sumatriptan, Zolmitriptan a Ketorol jsou dobré pro zmírnění bolesti hlavy během menstruace.

Pokud je žena náchylná k menstruační migréně, musí zvláště pečlivě sledovat svůj životní styl. Doporučuje se trávit hodně času venku, dostatek času na spánek a odpočinek. Je nutné správně jíst, protože některé potraviny mohou působit negativně.

Příznaky dysmenorey

Hlavními příznaky dysmenorey jsou celková slabost těla a bolesti břicha při menstruaci. Vyskytují se v předvečer začátku menstruačního krvácení nebo přímo v ten den. Bolest se nachází v oblasti dělohy a může vyzařovat do dolní části zad, křížové kosti, třísel a zevních genitálií. Postava může být křečovitá, tažná, ostrá, tupá. Závažnost nepohodlí se pohybuje od střední až po velmi intenzivní.

Silná bolest během menstruace je někdy doprovázena suchem v ústech, nevolností a zvracením. Funkce střev je narušena, což má za následek zácpu, nadýmání nebo průjem. Může vám být nevolno nebo se vám může točit hlava, mít zimnici, teplota vystoupá na 37°, může se objevit tachykardie. Silná bolest nebo celková slabost těla někdy vede k mdlobám.

Kromě špatné fyzické pohody způsobuje dysmenorea emoční a duševní poruchy. Žena se stává podrážděnou, roztěkanou, neklidnou. Může se zhoršit paměť a objevit se nespavost. Výkon klesá. Na pozadí dysmenorey se může vyvinout krátkodobý depresivní stav.

Příčiny bolesti

Pokud žena zažívá bolest během menstruace, důvody mohou být různé - jak fyziologické, tak jako důsledek onemocnění genitourinárního systému. Podle toho se dysmenorea dělí na primární a sekundární.

Menstruace je proces očisty těla od nepotřebných a škodlivých tkání umístěných v děloze. Odlupující se endometrium produkuje hormony zvané prostaglandiny, což jsou chemické látky. Vedou ke kontrakci svalů dělohy, v důsledku čehož dochází k sevření krevních tepen, zhoršení prokrvení tkání a stimulaci receptorů bolesti. Čím více prostaglandinů v krvi, tím silnější jsou kontrakce, a tedy i bolest.

Silná bolest během menstruace se může objevit v důsledku různých poruch, onemocnění a zánětlivých procesů. Pak se nazývají sekundární dysmenorea. Jeho příčinou je nejčastěji:

endometrióza;
sumbukózní fibroid;
fibroidy;
adenomyóza;
ovariální cysty;
genitální infekce;
křečové žíly pánevních žil.

Někdy může být projev nepříjemných příznaků ovlivněn nesprávným postavením, prohnutím dělohy, jejím příliš úzkým krčkem a dalšími malformacemi vnitřních i vnějších pohlavních orgánů. Bolest může způsobit potrat nebo nitroděložní tělísko. Nízká hladina progesteronu nebo vápníku může také způsobit, že se během menstruace nebudete cítit dobře. Menstruační bolest se může objevit v důsledku stresu, nervových zhroucení a emocionálních zážitků.

Pilulky na menstruaci

Na dysmenoreu můžete užívat jeden z více druhů léků – léky proti bolesti, sedativa, hormonální léky. O každém z nich byste se měli poradit se svým lékařem.

Nejčastěji předepisované pilulky proti bolesti během menstruace jsou „No-shpa“, „Ibuprofen“, „Ketonal“, „Solpadein“, „Paracetamol“, „Tempalgin“, „Baralgin“. Dobře pomáhají také injekce "Analgin" a "Papaverine". Tyto léky snižují hladinu prostaglandinů, což snižuje intenzitu kontrakcí a tím i bolest.

Pokud je žena často nervózní a kvůli tomu se objevují bolesti, měla by užívat sedativa. Například „Valerian“, „Novo-Passit“.

Perorální antikoncepce na hormonální bázi pomáhá výrazně snížit nebo úplně odstranit silné bolesti při menstruaci. Určitě byste se o tom měli poradit se svým lékařem.

Tradiční metody pro bolest během menstruace

Pokud vás trápí bolest během menstruace, jak se jí zbavit pomocí lidových prostředků? Dobře pomáhají nálevy a odvary z bylin, které mají močopudný účinek - přeslička, medvědí uši, kopřiva. Výborným prostředkem je oregano, čaj z něhož je třeba půl hodiny louhovat a pít třikrát denně půl hodiny před jídlem. Infuze malinových listů činí svaly dělohy pružnějšími, což také snižuje bolest.

Čaj z heřmánku, máty peprné a kozlíku lékařského má nejen analgetický, ale i uklidňující účinek, což je důležité zejména při stresu a nervovém vypětí. Dobré výsledky dává kalina kůra, jejíž 4 čajové lžičky lze nalít do sklenice vody, povařit půl hodiny a scedit. Užívejte jednu polévkovou lžíci třikrát denně. Doporučuje se zázvorový čaj s medem.

Je třeba si uvědomit, že pokud máte onemocnění genitourinárního systému, neměli byste používat tradiční metody. Zde je nutná konzultace lékaře.

Výživa během menstruace

Pokud se během menstruace objeví bolesti, doporučuje se dodržovat dietu. Pohyb střev by měl nastat včas, aby nevyvíjel tlak na dělohu, která se v těchto dnech rozšiřuje. Přednost by měla mít zelenina, otruby, neleštěná rýže a pohanková kaše.

Maso a játra pomohou obnovit rovnováhu bílkovin a železa v těle. Salát, rajčata, fermentované mléčné výrobky díky přítomnosti vápníku, draslíku a hořčíku sníží tonus dělohy. Olivy, kukuřice a fazole zlepší vaši pohodu díky vitamínu E.

Měli byste vyloučit potraviny, které obsahují sodík, kofein a velké množství soli. To ovlivňuje psycho-emocionální stav a hromadění tekutiny v těle.

Masáž proti bolesti

Výborným prostředkem pro zmírnění bolesti při menstruaci je akupresura. Zahrnuje tlak na bod umístěný na vnitřní straně nohy mezi kolenem a kotníkem. Musíte stisknout 1-2 minuty na levé noze a poté na pravé. Další možností je bod umístěný na vnitřní ploše nohy, čtyři prsty nahoru od kotníku. Na ocasní kosti a ve středu zad jsou místa, která při stisknutí po dobu deseti sekund také snižují bolest.

Krouživým pohybem můžete hladit a masírovat spodní část břicha a spodní část zad ve směru hodinových ručiček. To zlepšuje průtok krve a snižuje bolest. Přikládání nahřívací podložky, teplého suchého ručníku nebo láhve s horkou vodou na žaludek snižuje intenzitu křečí.

Fyzická cvičení ke zmírnění bolesti

Při menstruačním krvácení je cvičení nežádoucí, a pokud je bolestivé, je zcela kontraindikováno. Procházky na čerstvém vzduchu, jóga a jednoduchá cvičení však přinesou jen výhody.

Tělesné cvičení:

1. Postavte se do polohy koleno-lokty, sklopte hlavu dolů. Stůjte v této poloze dvě minuty.

2. Lehněte si na rovnou plochu. Ohněte nohy v kolenou a opřete si chodidla. Natáhněte ruce podél těla, dlaněmi dolů. Svaly by měly být co nejvíce uvolněné. Po dobu dvou minut jemně ohýbejte břicho, krátce se nadechněte a vydechněte.

3. Vleže na rovném povrchu na zádech si položte knihu na břicho. Pomalu vdechujte vzduch nosem, zvedněte ho, napněte svaly a vydržte v této poloze pět sekund. Cvičení opakujte asi dvě minuty.

Jógové pozice:

1. Póza kobry. Pomalu se nakloňte tváří dolů, postupně zvedněte hlavu a poté hrudník, aniž byste si pomáhali rukama. Poté pomocí rukou pokračujte ve zvedání hrudníku, dokud se neobjeví bolest zad. Posuňte hlavu co nejvíce dozadu a dívejte se nahoru. Při zvedání nádech, při spouštění výdech. Poté si trochu odpočiňte a opakujte znovu.

2. Póza luku. Lehněte si na břicho, ohněte záda, pokrčte kolena a rukama se chytněte za kotníky. Při ohýbání se musíte nadechnout a při uvolnění nohou vydechnout. Můžete zadržet dech a převalovat se na břiše tam a zpět.

Při provádění fyzických cvičení během menstruace je hlavní věcí nepřehánět. Pokud se objeví další nepohodlí, musíte přestat.

Mnoho žen pociťuje bolest během menstruace. co s tím dělat? Nejprve byste se měli poradit s lékařem, který provede vyšetření a určí příčinu onemocnění. Na základě toho se určí léčba a opatření, která by měla být přijata k odstranění bolesti.

Téměř každá dívka zažila bolest během menstruačního cyklu. Mírná dotěrná bolest před a během menstruace je podle lékařů normální a nevyžaduje zvláštní léčbu. Co dělat, když bolest zesílí a stane se křečovitou? V tomto případě je nutná povinná konzultace s ošetřujícím lékařem a zvláštní léčba.

Příčiny bolesti během menstruace

Podle Dmitrije Michajloviče Lubnina, porodníka-gynekologa, kandidáta lékařských věd, je bolest, která se objevuje několik dní před menstruačním cyklem, jedním z projevů premenstruačního syndromu (PMS). Tento syndrom je často doprovázen dysmenoreou – bolestivou menstruací.

Příčinou dysmenorey je podle lékaře asynchronní kontrakce dělohy. Dysmenorea se může objevit na začátku cyklu v důsledku nezralosti pohlavních orgánů nebo narušené hormonální stimulace dělohy.

Nejčastěji se projevuje u dívek nebo dívek, které ještě nerodily. Onemocnění je doprovázeno bolestí na hrudi. K tomu dochází v důsledku skutečnosti, že mléčné žlázy bobtnají a zvětšuje se otok tkání.

Předpokládá se, že tento projev PMS je přirozený proces v ženském těle a nemá žádné vážné důsledky. Děloha se rytmicky stahuje, drobné odchylky způsobují mírné ischemické křeče.

Často se stává, že se bolest objeví neočekávaně a nepřestane po dlouhou dobu, pak je spojena s:

se zánětlivými procesy vyskytujícími se v ženském těle;
s malformacemi pohlavních orgánů způsobenými abnormální strukturou dělohy a narušeným průtokem krve.

V tomto případě dochází k desynchronizaci rytmické kontrakce dělohy a dochází k silné bolesti.

Akutní chronická bolest během menstruace nastává v důsledku reakce ženského pánevního autonomního nervového systému na hormonální změny. Jinými slovy, plexusy nervů jsou podrážděny během procesů, které se vyskytují během menstruace a způsobují křeče v pánevním dnu.

Pánevní svaly, které jsou náchylné ke křečovitým reakcím, způsobují sekundární spasmus břišních svalů a ilioinguinálních svalů na obou stranách. V důsledku toho je pocit, že vaječníky a podbřišek bolí.

Jak snížit křeče před menstruací

Existuje několik způsobů, jak odstranit a předcházet bolesti před menstruačním cyklem:

Odstranění bolesti pomocí léků

Metody léčby PMS se nazývají preventivní metody. Když se objeví časté bolesti hlavy, závratě, průjem a mdloby, lze pozorovat syndrom chronické bolesti. Pokud zjistíte alespoň jeden z popsaných příznaků, okamžitě kontaktujte svého lékaře - gynekologa. Optimální léčebnou metodu vybere lékař po řadě konzultací a vaginálního vyšetření.

Doma se doporučuje snížit a zastavit syndrom chronické bolesti pomocí léků:

Léčba bolestivé menstruace bez pilulek

Pokud se objeví primární bolest, která nemá nic společného s chronickou bolestí, můžete se ji pokusit odstranit méně radikálním způsobem – pomocí klasické medicíny.

Pro prevenci a zmírnění bolesti doma se doporučuje:

pijte více čisté pitné vody, aby se krev zředila, zvýšila se potřeba močit, v důsledku čehož je tělo ženy aktivněji očištěno;
pít silný černý čaj při absenci kardiovaskulárních onemocnění;
užívejte léčivé bylinné čaje z meduňky, heřmánku, kozlíku, oregana, máty, malinových listů.

Léčivé bylinné čaje pro zmírnění bolesti při menstruaci:

Existuje názor, že během menstruace se doporučuje aplikovat vyhřívací podložku na spodní část břicha. Názory lékařů na tento způsob tlumení bolesti se různí vzhledem k tomu, že teplo může způsobit ucpání cév, a proto bolest zesílí. Je nutné nechat krev vytéct sama, aniž bychom ji uměle zahušťovali nebo ředili.

Vliv fyzické aktivity a výživy

Pro bezbolestnou menstruaci při absenci kontraindikací a patologií se doporučuje dodržovat zdravý životní styl a fyzickou aktivitu.

Již v první fázi cyklu je vhodné uchýlit se k anaerobnímu cvičení, józe, dechovým cvičením, aby tělo dobře rozptýlilo krev a snížilo bolest.

Můžete si zakoupit předplatné sportovních center a pod vedením zkušeného trenéra regulovat pohybovou aktivitu nebo provádět jednoduché cviky doma.

Výskytu bolesti můžete předejít pomocí diety. Výživová poradkyně Elena Chudinová věří, že ženské tělo během plodného období je zaměřeno na otěhotnění a porod zdravého plodu. V období zrání vajíčka a jeho uvolňování do děložní dutiny se tělo snaží zajistit si všechny potřebné živiny.

Během tohoto období se metabolické procesy zpomalují. Tělo vše ukládá, dochází k zadržování vody, mění se hormonální hladiny. Stáváme se emočně labilní, často ve špatné náladě, emoční nestabilitě, plačtivosti, akutně pociťujeme stres a prudce se zvyšuje chuť k jídlu.

Aby byl menstruační cyklus co nejméně bolestivý a emočně stabilní, je nutné:

Dodržováním diety v první fázi, během PMS, se budete moci vyhnout změnám chuti k jídlu ve druhé fázi - přímo během menstruace. To vám pomůže vytvořit správné stravovací návyky.

Prevence bolestivé menstruace

Předpokládá se, že většina problémů během menstruace je spojena s nedostatkem pravidelného pohlavního styku a špatnou fyzickou aktivitou. Lékaři doporučují:

Dělejte jógu pro zvýšení krevního oběhu, což sníží bolest.
Dopřejte si dostatek spánku, protože nedostatek spánku dramaticky mění vaše emocionální vnímání světa kolem vás.
Zapojte se do meditativních praktik, abyste stabilizovali emocionální pozadí.
Zvyšte hladinu endorfinů – hormonů potěšení.
Kontrolujte svůj emoční stav a vyhýbejte se stresovým situacím.
Pár dní před očekávaným termínem menstruace si dejte léčivé bylinné čaje.

Více o bolestivé menstruaci se dozvíte po zhlédnutí krátkého videa.

Dodržování jednoduchých tipů výrazně sníží křeče během menstruace a zabrání výskytu chronické bolesti.

Ve většině případů je menstruační bolest vysvětlena zcela jednoduše. Pokud nedojde k otěhotnění, dojde k odtržení endometria (sliznice dělohy) od stěn dělohy a uvolnění prostaglandinů, což usnadňuje lepší uvolnění zbytků děložní sliznice navenek. Pokud se tvoří hodně prostaglandinů, svaly se aktivněji stahují, což způsobuje menstruační bolesti.

Odborníci mají pro bolestivá menstruace svůj vlastní název – dysmenorea (dříve se jí říkalo algodysmenorea). Lékaři ji navíc rozdělují na primární a sekundární.

Primární dysmenorea je charakteristická pro mladé dívky a ženy (ve věku přibližně 14 až 25 let) a je charakterizována kontraktilní aktivitou dělohy. Kromě charakteristické bolesti v podbřišku mohou příznaky primární dysmenorey zahrnovat nevolnost, bolesti hlavy a rozrušení stolice. Obvykle se objevují den před a několik dní po začátku menstruace. Dysmenorea se dá úspěšně léčit a pokud vás bolestivá menstruace trápí, je lepší vyhledat lékaře, který léčbu předepíše.
Sekundární dysmenorea je obvykle spojena s organickými změnami v pánevních orgánech (například endometrióza, chronické zánětlivé procesy s tvorbou srůstů). V takovém případě může zvolit správnou léčbu pouze váš ošetřující gynekolog.

Mezi příčiny menstruačních bolestí, které nejsou spojeny s onemocněními ženského reprodukčního systému, patří:

nitroděložní tělísko
nedostatek fyzické aktivity
nedostatek hořčíku a vápníku v těle
špatná výživa
stres a nedostatek spánku
nízký práh bolesti

Jak se zbavit menstruačních bolestí

Pokud bolest před nebo během menstruace rychle přechází a nezpůsobuje vám žádné zvláštní nepříjemnosti, prakticky nevěnujete pozornost nástupu menstruace a vedete svůj obvyklý životní styl, pak se o sebe musíte postarat tím, že se budete vyhýbat nadměrné fyzické aktivitě dní. Ale pokud se pro vás první den menstruace změní ve skutečnou noční můru, stojí za to jednat.

Jak snížit menstruační bolest

Léky proti bolesti

Nejjednodušší a nejoblíbenější způsob je vzít si pilulku, která zmírňuje bolest a křeče. Jen se nezapomeňte poradit se svým lékařem, který lék je pro vás ten pravý. Nedělejte si ale z užívání léků proti bolesti zvyk. Pokud nemůžete žít bez pilulek každý měsíc a berete je několikrát denně, je to alarm, což znamená, že musíte okamžitě navštívit lékaře.

Perorální antikoncepce

Antikoncepční pilulky obsahují hormony, které potlačují ovulaci. Žádná ovulace - žádná bolestivá menstruace. Mimo jiné vám uleví od příznaků PMS (premenstruačního syndromu). Mějte ale na paměti, že takové pilulky je třeba vybírat individuálně a to může udělat pouze váš gynekolog na základě výsledků vyšetření a testů.

Tělesné cvičení

Některé ženy se mylně domnívají, že sportování je během menstruace kontraindikováno, i když ve skutečnosti je opak pravdou. Cvičení zajišťuje dobré prokrvení svalů a činí je pružnějšími. Děloha se skládá z několika typů svalů, takže pravidelné cvičení a dobré, důsledné protahování může výrazně usnadnit zvládnutí menstruačních bolestí způsobených stahy dělohy.

Pokud tedy nemáte žádné speciální pokyny od svých lékařů, zkuste provést lehká cvičení:

Postavte se rovně s nohama na šířku ramen a udělejte 15-20 pravidelných dřepů. Ujistěte se, že držíte váhu na patách a držte záda rovná.
Posaďte se se zkříženýma nohama a začněte pomalu přivádět a vytahovat kolena. Opakujte 15–20krát.
Postavte se na všechny čtyři, prohněte záda jako kočka a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 15–20krát.

Ale je lepší se v prvních dnech menstruace vyhnout vážnému silovému zatížení.

Plavání

Samostatně stojí za to vyzdvihnout plavání. Jedná se o nejbezpečnější a nejméně traumatizující sport, který zmírňuje bolest. Pomáhá uvolnit svaly a uvolnit napětí. Nezapomeňte při plavání používat tampon a ihned po plavání jej vyměňte. Ideální jsou k tomu tampony Tampax. Jejich plastový aplikátor Compak snadno padne do ruky, takže si tampon můžete rychle a nepozorovaně vyměnit.

Užívání vitamínů

Vitamín B6 a hořčík jsou přátelé a hlavní pomocníci ženy trpící menstruačními bolestmi. Užívání těchto vitamínů a minerálů pomůže snížit nepohodlí. Kromě toho dnes existuje mnoho vitamínových komplexů pro ženy, které mohou usnadnit tok menstruace. Nejlepší je ale vybrat je společně se svým lékařem.

Teplý

Dejte si teplou a pohodlnou sprchu nebo si na podbřišek položte teplou (!) vyhřívací podložku, abyste zmírnili bolest. A pokud nemáte speciální vyhřívací podložku, můžete teplou vodu nalít do běžné plastové láhve. Tato metoda je nejlepší pro zmírnění menstruačních bolestí před spaním, protože po sprše je nejlepší si hned lehnout do teplé postele.

Bylinné čaje, odvary a nálevy

Čaj s heřmánkem nebo mátou také pomáhá uvolnit vaše břišní svaly a snížit menstruační bolesti. Dobré jsou i bylinkové nálevy - kopřiva, přeslička, lesní jahoda a měsíček.

Poloha plodu

Lehněte si, nebo ještě lépe, trochu spěte v poloze plodu. Chcete-li to provést, lehněte si na podlahu a přitáhněte nohy k žaludku. Tato pozice vám pomůže uvolnit se a snížit bolest.

Vyvážená strava

V předvečer a během menstruace lékaři doporučují snížit spotřebu kávy, silného čaje a také smažených a kořeněných jídel. Potraviny bohaté na vápník by se ale měly jíst aktivněji. Zařaďte do svého jídelníčku více tvarohu, mléčné kaše, ryb, sýrů a banánů. Mimochodem, banány mimo jiné také pomohou zlepšit náladu, což v prvních dnech menstruace rozhodně neuškodí.

Masáž břicha a dolní části zad

Masáž dolní části zad pomůže zmírnit křeče a uklidnit bolest. V ideálním případě by to měl udělat za vás někdo blízký. Ale pokud takový člověk není nablízku ve správný čas, můžete to udělat sami. Umístěte tenisový míček do dvou sáčků nebo ponožek a lehněte si na ně spodní částí zad (míčky by měly být na obou stranách páteře v úrovni spodních žeber). Jemně rolujte na koulích a masírujte svaly.
Masáž břicha pomůže snížit napětí v oblasti břicha. Chcete-li to provést, masírujte si žaludek teplou rukou krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček.

Prevence bolesti během menstruace

Aby vám menstruační bolesti nezpůsobovaly nepříjemnosti:

Vést aktivní životní styl a sportovat. Podle statistik si sportovkyně mnohem méně stěžují na bolesti při menstruaci. Navíc sport může být cokoli – od jógy, pilates a plavání až po bojová umění a tanec.
Trávte více času venku a dopřejte si dostatek spánku.
Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vápník (tvaroh, sýr, mořské plody) a hořčík (pohanka, petržel, špenát, hořká čokoláda).
Snažte se jíst méně kořeněná a smažená jídla a vyhněte se pití kávy a silného čaje.
Vzdát se špatných návyků.
Nepřechlazujte, vyhýbejte se stresovým situacím. Navštivte svého gynekologa jednou za půl roku, i když vás nic netrápí. Každé nemoci je mnohem snazší předcházet než léčit. Nemluvě o tom, že mnoho procesů v ženském těle může probíhat dlouhodobě asymptomaticky.

V jakých případech byste se měli okamžitě poradit s lékařem:

Bolest je tak silná, že si musím vzít nemocenskou a zůstat celý den v posteli.
Bolest trvá déle než dva dny.
Menstruační bolesti vás v poslední době začaly trápit, ačkoli dříve byla menstruace bezbolestná.
Vaše menstruace je silnější než obvykle nebo trvá mnohem déle.
Užíváte perorální antikoncepci, ale stále vás trápí silná bolest.
Léky proti bolesti vám nepomohou.

Ve všech těchto případech byste se neměli léčit sami nebo hrdinsky snášet nepříjemné pocity. Je lepší jít co nejdříve ke gynekologovi, aby zjistil a odstranil příčinu těchto příznaků a rychle se vrátil k běžnému životnímu stylu.

Některé ženy prožívají období menstruace s velkými obtížemi – kvůli bolestem a snížené výkonnosti. Vysilující nepohodlí naznačuje zdravotní stav a vyžaduje pozornost specialistů. Teprve na základě odpovědí z laboratorních a hardwarových diagnostických metod zjišťují, proč při menstruaci bolí podbřišek a jak příznak odstranit. Je možné, že zjištěná základní patologie nebude souviset s oborem gynekologie. Ale i v tomto případě by měl být terapeutický kurz dokončen zcela bez přerušení.

Bolest v podbřišku s různou intenzitou provází období těsně před menstruací a všechny dny fyziologického krvácení. Pouze 5 ze 100 žen nepociťuje nepohodlí před a během menstruace. Rozsah možných příčin nepohodlí se liší. To zahrnuje zánět, nádorový proces, destrukci tkáně. Opatření, která vám mohou v dnešní době potenciálně zlepšit náladu, vám může doporučit pouze gynekolog. Lékař tohoto profilu se zaměřuje na hlavní příčinu zhoršení zdravotního stavu. Pokud některým ženám stačí vzít analgetickou tabletu a zmírnit křeče, u jiných je nutné podstoupit kompletní léčbu.

Příčiny menstruačních bolestí

Ihned je třeba poznamenat, že lokalizace základního onemocnění, které způsobuje bolestivá období, není vždy spojena s pánevními orgány. Hlavní příčiny nepohodlí během menstruace:

Nemoci trávicího systému (zánětlivé, destruktivní) – kolitida, enteritida, peptický vřed
Problémy v muskuloskeletálním systému (osteochondróza)
Infekční a zánětlivé léze urogenitálního traktu (uretritida, cystitida, endometritida, chlamydie)
Anatomické rysy dělohy (dvourohé, sedlovité, s ohybem)
Endokrinní poruchy (zvýšená koncentrace estrogenu v krvi)
Tvorba novotvarů benigního nebo maligního původu (myomy, cysty, karcinom)

Predisponujícími faktory jsou nepravidelný sexuální život, předchozí potraty a problematický porod v anamnéze. I porucha schopnosti srážení krve vede k dalším bolestem při menstruaci. Pokud se ze sekretovaných hmot tvoří krevní sraženiny, je pro dělohu obtížnější je přesunout do pochvy. Zvýšená kontraktilita reprodukčního orgánu je charakterizována křečemi. To je to, co žena pociťuje během menstruace a zažívá silnou bolest, která je doprovázena závratí, slabostí a podrážděností.

Mám brát prášky?

Pokud máte dysmenoreu (bolestivá menstruace), můžete a měli byste užívat pilulky na zmírnění nepohodlí v podbřišku a zádech. Pokud je bolest silná, neměli byste ji vydržet, protože úroveň tlaku a výkonu se snižují; celkový zdravotní stav se zhoršuje, závratě. Před návštěvou lékaře je povoleno užívat antispasmodika. Žena potřebuje intramuskulárně podat 1 ampuli (2 ml) No-shpa. Když se nepohodlí zmírní, můžete užívat stejné léky, ale ve formě tablet (ne více než 3 tuny denně). Papaverin má antispasmodický účinek (měl by být podáván intramuskulárně).

Analgetický účinek zajistí Spazmalgon, Ketanov, Dexalgin. Uvedené léky patří do skupiny analgetik. Rychleji zmírňují bolest po intramuskulární injekci. Ve všech případech by měl předepisovat lék lékař, nejprve by měl být proveden intradermální test, aby se zjistila citlivost těla na lék.

Jak snížit bolest

Prostřednictvím pozorování a výzkumu gynekologové identifikovali metody, které pomáhají zmírnit ženskou pohodu bez ohledu na hlavní příčinu jejího zhoršení:

Pití bylinkového čaje. Heřmánek, máta, meduňka, tymián – tyto léčivé bylinky mají uklidňující a protizánětlivé vlastnosti. Lze jej užívat mimo menstruaci – k posílení imunitních vlastností a zastavení patogenních procesů, které mají skrytý průběh. Pití vás zahřeje a působí rušivě.
Uvolňuje střeva přirozeně, prostřednictvím projímadla nebo pomocí mikroklystýru. Přetížené střevo vyvíjí tlak na dělohu. V důsledku toho se zvyšuje bolest, křeče a krvácení. Chcete-li snížit menstruační bolest, musíte vyprázdnit střeva včas. Při obtížích lze použít laxativní rektální čípek nebo mikroklystýr (jeho objem je 30-150 ml).
Přikládání vyhřívací podložky na žaludek. To není přijatelné ve všech případech, takže technika může být implementována pouze po schválení lékařem. Zmírňuje bolest, ztuhlost, umožňuje relaxaci a přípravu ke spánku.

Během dysmenorey se nedoporučuje nosit oblečení s pevnou gumou v pase (těsné kalhoty, sukně, pásky, korzety). Komprese dělohy zvyšuje nepohodlí a krvácení, brání pohybu a brání pohodlné výměně vložek.

Způsoby, jak se cítit lépe

Nelékové metody během dysmenorey mohou částečně normalizovat pohodu. Jsou založeny na využití zdrojů tepla, provádění masáže a změně postoje ke stavu. Zbývající 2 faktory vyžadují kromě psychologického aspektu předchozí schválení gynekologem.

Zahřívací kúry

Teplá sprcha je nejen povolena během dysmenorey, ale také užitečná. Poskytuje plnou úroveň hygieny, zmírňuje bolest, uvolňuje a hřeje. Použití horké vody je kontraindikováno. Během procedury je vhodné masírovat oblast břicha.

Fyzická aktivita

S dysmenoreou je mnoho cvičení kontraindikováno. Zvláště pokud zahrnují dopad na břišní svaly. Napětí vláken přispívá ke zvýšenému nepohodlí a zvýšené ztrátě krve. Doporučuje se omezit fyzickou aktivitu zaměřenou na dělohu a genitál na masáž. Lze to provést se speciálním olejem nebo bez něj. Hlazení krouživými pohyby v podbřišku (v oblasti pupku) zmírňuje bolest, napětí a pomáhá snižovat křeče. Doba trvání procedury je až půl hodiny.

Dieta během menstruace

Chcete-li snížit bolest, měli byste se vyhnout potravinám, které dráždí stěny urogenitálního traktu. Doporučuje se zdržet se konzumace kyselých, kořeněných, slaných potravin. Pití alkoholu je přísně kontraindikováno (alkohol zvyšuje krvácení a křeče). Přestože je kofein látkou, která dráždí orgánovou tkáň, jeho užívání během menstruace je přijatelné. Důvodem je, že v důsledku ztráty krve se ženě snižuje krevní tlak. Káva podporuje její ukazatele, zabraňuje oslabení organismu, závratím a dalším příznakům.

Psychologický postoj

Při soustředění se na problematický zdravotní stav je pro ženu obtížné se uvolnit a tím snížit děložní křeče. Aby dysmenorea nebyla považována za stresový faktor, doporučuje se:

dělat venkovní trénink
poslouchat uklidňující hudbu
používat aromaterapii

Kvůli bolestem v podbřišku a zádech se žena stává podrážděnou. Na vrcholu nepohodlí je vhodné omezit komunikaci s ostatními, aby nedošlo ke konfliktním situacím. Přehodnocení situace vede k pochopení, že bolest během menstruace není stav, který je třeba jednoduše zažít, ale signál těla o poruchách, které v něm existují.

Nemoci, které způsobují bolest

Gynekologové stanovili vztah mezi dysmenoreou a nemocemi, které žena má. Hlavní patologie, které přispívají k rozvoji bolestivé menstruace, jsou uvedeny v tabulce.

Nemoci, které zhoršují zdraví během menstruace	Důvody rozvoje	Léčba onemocnění
Cystitida	Vstup patogenní mikroflóry do močového měchýře. Predispozicí: podchlazení špatná osobní hygiena přítomnost zánětu močové trubice nebo pohlavních orgánů nedostatek vodních procedur před a po intimitě Rozvoj cystitidy podporuje pití alkoholu a kávy, nadměrná konzumace kořeněných, kyselých a slaných jídel.	Antibakteriální terapie, použití uroseptických látek, nesteroidní protizánětlivé léky. Kromě toho je předepsáno propláchnutí močového měchýře antiseptickými roztoky.
Základní etiologie nebyla stanovena. Predisponující faktory: časté potraty, problematické porody, hormonální problémy. Patří sem i faktor odstraněných děložních nádorů a změny poševní mikroflóry.	Většinou chirurgické. Přerostlé endometrium je chirurgicky vyříznuto, poté je tkáň děložního čípku kauterizována. Pacientovi je předepsána antibakteriální terapie a sexuální odpočinek. Endometrióza je náchylná k recidivám.
Zánět příloh	Predisponujícími faktory jsou hypotermie, záněty jiných orgánů urogenitálního traktu, pohlavně přenosné infekce. Dalším faktorem je nepravidelný sexuální život.	Antibakteriální terapie, předepisování hormonální terapie (v 90% případů), nesteroidní protizánětlivé léky.
Cysta	Predisponujícím faktorem je hormonální nestabilita (přerušené těhotenství, nepravidelný sexuální život). Tvorba cyst je podporována zánětlivými procesy uvnitř orgánů.	Někdy pouhá přítomnost cysty zhoršuje pohodu během menstruace. Když nádor způsobuje bolest a zvýšenou ztrátu krve, je eliminován. Méně často - konzervativním způsobem (potlačeno hormonálními léky), častěji - chirurgickým zákrokem. Pokud cysta pacienta neobtěžuje, novotvar není ovlivněn (ani léky, ani operací).

Cystitida

Dělí se na akutní a chronické formy. Jedná se o zánět močového měchýře, doprovázený širokou škálou příznaků:

dysurie (ostrost a podráždění uvnitř močové trubice při močení)
bolest lumbosakrálních zad (obvazového charakteru)
zvýšení tělesné teploty na subfebrilie
celková slabost způsobená intoxikací těla

Během menstruace je děložní dutina otevřena natolik, aby se usnadnila úplná evakuace krevních hmot. Tento fyziologický jev však zraňuje reprodukční orgán před pronikáním patogenní mikroflóry. Pohyb patogenů cystitidy z močového měchýře do dělohy vede k zánětu dělohy. Může nastat i opačný proces – cystitida v důsledku menstruace. Zánět vzniká v důsledku vstupu patologických mikroorganismů přítomných v menstruační krvi do močového měchýře. V obou případech to zhoršuje stav ženy, protože bolest přichází současně ze dvou zdrojů: dělohy a močového měchýře.

Těžké gynekologické onemocnění se vždy projevuje prudkými příznaky. Je charakterizován výtokem velkých úlomků děložní sliznice během menstruace. Navenek připomínají játra. Nepohodlí se zvyšuje, když se tkáň odděluje od reprodukčního orgánu. Když jsou tyto sraženiny odmítnuty, krvácení se zvyšuje a bolest v podbřišku se zvyšuje. Hypertermie není pro endometriózu typická. Dalšími příznaky patologie jsou bolest při pohlavním styku, bolesti lumbosakrální zad, slabost.

Zánět příloh

Adnexitida je léze vejcovodů a vaječníků (právě tyto orgány jsou spojeny do termínu „přílohy“). Charakteristickými příznaky jsou bolesti v podbřišku, ale v určitém bodě (v místě zánětu) v klidu a při menstruaci. Další znaky:

Silné menstruační krvácení
Výtok viskózních hnisavých hmot z pochvy v období mezi menstruací
Bolest při pohlavním styku (s chronickou adnexitídou)
Odmítání intimity z důvodu nepohodlí a sníženého libida (s akutním zánětem přívěsků)

Vzhledem k tomu, že v krvi je přítomna patogenní mikroflóra, tělesná teplota stoupá na vysoké hodnoty. To přispívá k rozvoji slabosti, závratě a hypotenze. Chronická adnexitida je hlavní příčinou mimoděložního těhotenství. Vejcovody jsou slepeny patologickou sekrecí, která brání plnému pohybu oplodněného vajíčka do dělohy. V důsledku toho zůstává uvnitř trubice a rozvíjí se tam těhotenství. Menstruace však může pokračovat. Fenomén snižuje ostražitost ženy - nemá podezření, že má mimoděložní těhotenství.

V tomto případě jsou zdrojem bolesti během menstruace zanícené přívěsky a vejcovod, který se pod vlivem rostoucího plodu natahuje a vytváří vysilující nepohodlí.

Cysta

Benigní novotvar vaječníků. Ve vzácných klinických případech má tendenci degenerovat do maligního nádoru. Klinickými projevy jsou bolesti při menstruaci, nevolnost, zvracení, závratě, bledý obličej, zatmění před očima. Během menstruace je žena téměř zcela destabilizována – první den krvácení je nucena dodržovat klid na lůžku. Cysta může prasknout pod vlivem fyzické aktivity. V tomto případě je indikováno naléhavé volání sanitky.

Kdy je nutná konzultace s lékařem?

Indikace pro kontaktování specialisty:

Během menstruace stupeň bolesti predisponuje ke ztrátě vědomí.
Kromě bolesti v podbřišku a zádech se uvolňují velké úlomky sliznic.
Nepohodlí je tak závažné, že analgetika jsou neúčinná.

Pokud se zdravotní stav ženy zhoršuje poklesem krevního tlaku a souvisejícími příznaky, je to dobrý důvod, proč si domluvit schůzku s gynekologem. Tento jev může vést k rozvoji anémie, která je nepříznivá pro pohodu. Gynekologa byste měla navštívit i v případě, že se zhoršený stav objevuje každý měsíc, pokud je v anamnéze problematický porod a předchozí kyretáž. Důležitým důvodem návštěvy specialisty je plánování mateřství.

Diagnostika

K identifikaci hlavní příčiny dysmenorey bude muset pacient podstoupit následující typy diagnostiky:

Dotazování a kontrola. Lékař reprodukuje klinický obraz stavu pacienta, plánuje další intervence a stanoví předběžnou diagnózu.
Laboratorní vyšetření krve a moči. V závislosti na faktoru, který přispěl k dysmenoree, se identifikuje zánět, anémie a infekční proces. Laboratorní metody zjišťují stav hormonální rovnováhy.
Ultrazvuk dělohy, přívěsků, močového měchýře, gastrointestinálního traktu. Umožňuje odhalit téměř všechny patogenní procesy urogenitálního a trávicího traktu.

Jiné diagnostické techniky jsou předepsány s přihlédnutím k podezření na diagnózu, která vedla k rozvoji dysmenorey. K objasnění charakteristik nádoru, stupně prokrvení tkání a spektra zánětu jsou nezbytné komplexní metody radiačního zobrazování (CT, MRI). Pokud je dysmenorea spojena s osteoartikulárními patologiemi, je pacient odeslán na rentgenové vyšetření. I když se taková diagnóza jen předpokládá.

Léčba

Během bolestivých období se doporučuje užívat nesteroidní protizánětlivé léky (Diclofenac, Ibuprofen, Voltaren). Rektální podání některého z uvedených léků ve formě čípku zmírňuje bolest a uvolňuje napětí uvnitř pohlavních kanálků.

Následující recepty pomáhají eliminovat hlavní patologie, které způsobují dysmenoreu:

Antibiotická terapie. Zastavuje zánětlivé a infekční procesy.
Hormonální léky. Podávají se kortikosteroidy; látky produkované hypofýzou.
Vitamínová terapie. Předepisují se celé komplexy nebo jednotlivé vitamíny.
Analgetika. Zmírňují bolest a normalizují celkovou pohodu.
Podávají se léky zaměřené na normalizaci hladiny krevního tlaku (pokud se jejich hladina snižuje).
Dyspeptické poruchy se léčí antiemetiky.

Kromě toho je pacientovi předepsán kurz fyzioterapeutické léčby (enterofureza, magnetoterapie, UHF). K odstranění patologického výtoku z povrchu genitálií je nutné ošetření tkání antiseptickými roztoky. Pokud je u ženy diagnostikována anémie (způsobená masivní ztrátou krve), je indikována injekce doplňků železa. Při zjištění pohlavně přenosných chorob se léčí nejen žena, ale i její sexuální partner.

Prevence

Aby se následně nesetkal s problémem silné bolesti během menstruace, doporučuje se:

Odmítněte provádět potraty
Pokud nechcete otěhotnět, vyberte si optimální metodu antikoncepce a držte se jí
Nenech se příliš chladit
Včasná úleva od zánětů urogenitálního a trávicího traktu. Zabraňte tomu, aby se patologie protáhla
Nezneužívejte alkohol

Dalšími preventivními opatřeními je použití nitroděložního tělíska přísně ve stanovených lhůtách (nepřekračovat dobu provozu). Pro ženu je důležité vést spořádaný sexuální život – vyhýbat se náhodným intimním vztahům. Pozornost by měla být věnována otázce posílení imunitního systému, protože 90% nemocí je důsledkem oslabení ochranných vlastností těla. Je lepší zdržet se zvedání těžkých předmětů doma a nespojovat profesionální činnosti s vyčerpávající fyzickou prací.

Video: Bolestivá menstruace - příčiny

Pokud se menstruace objeví v bolestivé formě, pomůže vám několik osvědčených prostředků zmírnit stav: léky, tradiční receptury, fyzické cvičení a mnoho dalšího. Přečtěte si o nich více v našem článku níže.

Vzhledem k tomu, že bolest je během menstruace normálním jevem, není nutné navštěvovat lékaře. Někdy však ženy pociťují bolest, která je velmi silná. Toto je hlavní příznak AUB (abnormální děložní krvácení).

Každá žena může nezávisle určit příznaky AUB, a pokud si všimnete alespoň jednoho, měla by se poradit s lékařem:

Doba trvání. Pokud kritické dny trvají déle než sedm dní. Někdy jsou známky AUB vyjádřeny v menstruaci, jejíž trvání přesahuje 14 dní. Ale i když dosáhne sedmi dnů, je lepší neodkládat návštěvu lékaře.
Kritické dny ovlivňují život. Pokud příznaky menstruace způsobují nepříjemnosti v každodenním životě. Nevolnost, bolesti a křeče v břiše, závratě neumožňují ženě vykonávat každodenní činnosti a všechny kritické dny musí trávit v posteli.
Intenzita výboje. Tento příznak je také známkou AUB. Pokud žena musí měnit své osobní hygienické prostředky každou hodinu nebo i častěji, měla by se poradit s lékařem. Silný výtok totiž může způsobit chudokrevnost a řadu dalších nemocí.
Hojný výtok. Známkou AUB může být také hojný výtok (sraženiny), jejichž průměr dosahuje 4 cm.Pokud žena zaznamená takový příznak, bude potřebovat pomoc odborníka, protože hojný výtok může poškodit zdraví.

Léky

Chcete-li se zbavit bolestivých pocitů během menstruačních období, můžete se uchýlit k užívání léků.

Sedativa

Během menstruace může žena kromě bolesti pociťovat podrážděnost a nervozitu. Zvyšují bolest, proto je nutné sáhnout po sedativních lécích.

Vhodné jsou tyto léky obsahující uklidňující rostlinné složky: Persen, Novo-Passit, Seduxen, kapky Remens, Dismenorm, Valerian, Relanium.

Také pro zmírnění bolesti a podrážděnosti může žena před menstruací užívat vitamín B6 nebo hořčík B6. Tyto produkty zlepšují celkový stav ženy během menstruace.

Analgetika

Abyste se zbavili bolesti, můžete si vzít nějaké analgetikum. Léky tohoto typu pomáhají v krátké době zmírnit bolest. Zabraňují také nepříjemným pocitům v podbřišku před nástupem menstruace a zmírňují záněty ve svalech.

Mezi analgetika patří Analgin, Spazgan, Spazmalgon, Baralgin, Menalgin a další.

Při užívání léků proti bolesti byste měli přísně dodržovat dávkování: 1 tableta 1x denně.

Hormonální antikoncepce

Existují případy, kdy je bolest během menstruace způsobena hormonální nerovnováhou, proto jsou ženě předepsány hormonální léky. Dokážou nejen odstranit bolest, ale také snížit objem výtoku a zlepšit hormonální rovnováhu.

Podobné léky zahrnují Yarina a Diane-35, stejně jako jejich analogy - Microlyut, Triziston, Ovidon.

NSAID

NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky) zcela odstraňují bolest během menstruace. NSAID mají také antipyretické a protizánětlivé účinky.

Aby se předešlo bolesti, je lepší, aby žena užívala NSAID několik dní před začátkem krvácení.

K odstranění bolesti lze použít následující skupiny nesteroidních protizánětlivých léků:

Pyrazolony. Patří mezi ně metamizol sodný.
Deriváty kyseliny indolyloctové. Patří sem lék Indomethacin.
Deriváty kyseliny fenyloctové. Léky: Diclofenac, Naproxen, Aceklofenac, Ibuprofen, Ketoprofen a Ketorolac.
Oxycams. Patří mezi ně piroxikam a meloxikam.
Sulfonamidové deriváty. Jedná se o lék Nimesulid.

Spazmolytika

Tato skupina léků zahrnuje léky, které uvolňují křeče a pomáhají uvolnit hladké svaly. Proto jsou spazmolytika proti menstruačním bolestem účinným prostředkem.

Pokud je bolest silná a dlouhodobá, mohou být léky této skupiny užívány společně s NSAID - tímto způsobem bolest zmizí rychleji.

Mezi nejznámější a nejúčinnější antispasmodika patří následující léky: No-shpa, Papaverin, Drotaverin, Spakovin, Spasmonet.

Lidové léky

Lidové léky a metody mohou pomoci ženě v boji proti menstruační bolesti:

Během menstruace je nutné přestat kouřit. Tento zlozvyk má extrémně negativní dopad na zdraví žen a zvyšuje bolestivost během menstruace.
K odstranění bolesti se žena bude muset řádně uvolnit a uklidnit. Je třeba se naučit zvládat stres bez léků během menstruace. V průběhu času se tak může bolest navždy zmírnit.
Chlad přispívá ke křečím a bolestem při menstruaci. Žena by se měla vyhýbat dlouhým procházkám v mrazivém nebo deštivém dni.
Někdy stačí místnost vyvětrat nebo se projít na čerstvém vzduchu, aby bolest a závratě pominuly.
Žena potřebuje během menstruace normalizovat svůj denní režim. Musíte mít dostatek spánku – alespoň 8 hodin denně. Snažte se nepřetěžovat se prací, dělejte si časté přestávky na odpočinek.
Esenciální oleje před menstruací a v prvních dnech pomohou zmírnit bolest. Je třeba je vtírat do kůže podbřišku. Účinná bude směs olejů z třezalky, řebříčku, majoránky, šalvěje.
Oblíbené činnosti pomáhají ulevit od bolesti. Během menstruace se žena potřebuje rozptýlit a jednoduše si přečíst zajímavou knihu, sledovat televizní seriál nebo film nebo uvařit neobvyklé jídlo.
Bolest ustoupí, pokud si lehnete na postel nebo podlahu v poloze „embrya“ a přitáhnete nohy k hrudi.

Nutriční vlastnosti

Aby menstruační bolesti ustoupily, potřebuje žena upravit jídelníček. V kritických dnech budete muset z jídelníčku vyřadit vejce, maso, mléko a potraviny s vysokým obsahem kofeinu: kávu, zelený čaj.

Zvyšte konzumaci ovoce, zejména banánů a zeleniny. Vyhnout byste se však měli luštěninám a zelí – přispívají k nadměrné tvorbě plynů.

Úplně přestaňte pít alkoholické nápoje. Během kritických dnů by měl být do jídelníčku zařazen zázvorový čaj.

Cvičení a jóga

Navzdory skutečnosti, že během menstruace žena potřebuje snížit fyzickou aktivitu, světlo a správně vybrané cvičení a jóga Dokonale pomáhají zmírnit bolest a normalizovat stav:

Lehněte si na podlahu, ruce podél těla, nohy pokrčené v kolenou. Pomalu zvedněte pánev z podlahy. Vydržte několik sekund. Opakujte pětkrát. Dejte si pauzu a udělejte druhou sadu.
Cvičení "kočka". Postavte se na všechny čtyři. Při nádechu prohýbejte záda a při výdechu se sklánějte co nejníže. Opakujte pětkrát až sedmkrát.
Lehněte si břichem na zem. Zvedněte horní část těla na lokty co nejvýše. Zaujměte výchozí pozici. Proveďte pět přístupů.

Dechová cvičení také pomáhá zmírnit bolest, pomáhá zmírnit stres:

Sedněte si na podlahu, zhluboka se nadechněte. Zadržte dech na dvě sekundy. Výdech v dávkách ústy.
Lehněte si na záda na podlahu, pokrčte kolena. Položte si na břicho plochý předmět, například knihu. Zvedněte předmět břichem a přerušovaně se nadechujte a vydechujte.
Vleže na zádech se co nejhlubší nadechněte. Pomalu vydechněte a vyčistěte svou mysl od negativních myšlenek.

Masáž

Během menstruace pomáhá masáž zmírňovat bolest. Oblast na břiše, kde se bolest projevuje ve směru hodinových ručiček, je nutné masírovat několik minut. Můžete také provést následující:

Musíte si vzít dva tenisové míčky, lehnout si na záda s předměty pod spodní částí zad a několik minut je válet.
Mezi kotníkem a kolenem je bod, jehož tlak na několik minut může odstranit bolest. Proveďte na obou nohách.

Tepelné ošetření

Během menstruace se žena může uchýlit k termálním procedurám k úlevě od bolesti. Bolest je možné zmírnit přiložením teplé vyhřívací podložky na žaludek. Vydržte ne déle než 20 sekund. Poté si dejte minutovou přestávku a postup opakujte.

Menstruační bolest odezní, pokud si dáte teplou, ale v žádném případě ne horkou koupel. Do vody můžete přidat mořskou sůl nebo éterické oleje. Postup by neměl trvat déle než 20 minut.

Žena by si měla pamatovat, že teplo ředí krev, což může způsobit silné výtoky. Při termických procedurách musíte být extrémně opatrní.

Bylinné infuze a odvary

Tradiční medicína nabízí širokou škálu prostředků k úlevě od bolesti a křečí během menstruace. Infuze léčivých bylin pomáhají zmírnit bolest, aniž by poškodily tělo ženy nebo způsobily vedlejší účinky.

Nejúčinnější bylinky jsou následující:

Melissa. Tato bylina pomáhá zmírnit bolest a normalizovat cyklus. Melissa také odstraňuje podrážděnost a stres. Bylinu lze užívat dvakrát až třikrát denně jako čaj.
Maliny. Listy této bobule mají cenné vlastnosti a pomáhají zmírňovat bolesti hlavy a horečku. Na odvar budete potřebovat 250 ml převařené vody a 3 lžičky maliníkových listů. Pijte v malých porcích po celý den.
Oregano. Tato bylinka pomáhá ulevit od bolesti v celém těle a odstraňuje průjem, který může být způsoben i menstruací. Na odvar budete potřebovat 1 polévkovou lžíci oregana a 250 ml vroucí vody. Nálev je třeba louhovat 15 minut. Během dne musíte vypít sklenici odvaru z oregana a rozdělit jej do tří dávek.
Kořen elecampanu. Ulevuje od bolesti a vyrovnává hormonální hladinu. Pro přípravu nálevu vezměte 1 lžičku kořene a 250 ml vroucí vody. Zalijeme kořenem a necháme hodinu louhovat. Pijte 1 polévkovou lžíci třikrát denně.
Třezalka tečkovaná, měsíček lékařský a tinktura z mateřídoušky odstranit nepohodlí v dolní části břicha. Mají také sedativní účinek. Na odvar budete potřebovat 1 lžíci třezalky a 1 lžíci měsíčku lékařského. Musí být naplněny vroucí vodou - 500 ml. Když nálev vychladne, přidáme 2 lžíce mateřídoušky. Užívejte odvar několik dní před začátkem menstruace. Pro nejlepší účinek musíte tento lék pít po dobu 5 dnů.
Odvar z křídlatky ptačí a natě vodních hub. Pomáhá při silném výtoku. Na nálev budete potřebovat 2 díly křídlatky a 1 díl houby. Všechny suroviny nalijte do 800 ml vody, přiveďte k varu a 2 minuty povařte. Každé tři hodiny denně musíte vypít sklenici nápoje.
Dub, třezalka a heřmánek. Odvar z těchto léčivých bylin snižuje bolest a výtok. Budete potřebovat 1 polévkovou lžíci každé přísady a 500 ml vroucí vody. Odvar se vyluhuje dvě hodiny, poté se užívá půl sklenice 2krát denně - půl hodiny před jídlem nebo hodinu po jídle.

Aby menstruace byla bezbolestná a nepoškodila vaše celkové zdraví, měla by na sebe žena dávat co největší pozornost. Neměli byste snášet bolesti, křeče a špatnou náladu.

Je nutné předem užívat léky na zmírnění bolesti a zmírnění stresu. Mírnou změnou jídelníčku může žena nejen odstranit bolest, ale i zlepšit náladu. V jídle byste se však neměli omezovat, protože to má neblahý vliv na emoční stránku. Pokud chcete například jíst čokoládu samotnou, nemusíte si to zakazovat. Pokud je jídlo obecně nechutné, měli byste se omezit na ovoce a jogurt. Hlavní je nehladovět.

Hygienické výrobky je potřeba měnit alespoň jednou za čtyři hodiny. Noste lehké spodní prádlo a po každé toaletě používejte nealergenní vlhčené ubrousky.

Co byste neměli dělat?

Během menstruace se ženě nedoporučuje provozovat namáhavé sporty. Při aktivním tréninku se zvyšuje krevní oběh, což vede k bolesti a silnému výtoku. Také hemoglobin v těle klesá a začínají závratě, ospalost, bolest v pánvi a podbřišku. Je také zakázáno zvedat těžké předměty.

Žena by měla během menstruace odmítnout jakékoli chirurgické nebo kosmetické zákroky. Dokonce i návštěva zubaře může způsobit nepříjemné následky pro tělo.

Vyšetření a testy jsou zakázány. Výsledky nemusí být správné. Diety a půst jsou přísně zakázány. Je nutné dodržovat správnou a vyváženou stravu s dostatkem vitamínů a minerálů.

V tomto videu najdete několik užitečných metod, které vám mohou pomoci odstranit nepohodlí a bolest během menstruace, a také se dozvíte, co nedělat:

Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit menstruačních bolestí doma. Každá žena si může vybrat ten nejlepší lék pro sebe. Bolest můžete odstranit jak léky, tak bylinkami. Pro milovníky jógy existuje řada bezpečných cviků. Hlavní je ale dodržování správného denního režimu a osobní hygieny.