Křeče pravé nohy způsobují léčbu. Proč vás trápí křeče v nohách a co s tím dělat?

Křeče, jinak křeče nebo svíjení se, jsou mimovolní svalové kontrakce doprovázené akutní bolestí. Je téměř nemožné je tolerovat a člověk, který má záchvaty, potřebuje naléhavou pomoc. V tomto článku se pokusíme odpovědět na otázku „pokud máte křeče v nohách - co dělat“.

Typy záchvatů

V medicíně existují dva typy záchvatů:

Příčiny záchvatů

Je velmi běžné, že lidé starší 60 let pociťují v noci křeče v nohách. Před nástupem křečí se pociťuje únava, těžkost a bolest nohou. Příčiny svalových kontrakcí u starších lidí jsou:

napětí;
špatný krevní oběh;
studený;
stres.

Existuje několik dalších důvodů, které mohou způsobit záchvaty. Jedním z nejčastějších je nedostatek mikroelementů, bílkovin, vitamínů B a D v těle U těhotných žen dochází v důsledku nedostatku vápníku k bolestivým svalovým kontrakcím.

Křeče nohou mohou být nepravidelné, objevují se jen občas. Navíc se mohou objevit téměř u všech lidí jakéhokoli věku. Mnoho lidí zná situaci, kdy při plavání ve studené vodě, například v řece nebo jezeře na podzim, začnou křeče svírat nohy.

Příčiny záchvatů mohou být:

podchlazení;
nepohodlné boty;
ploché nohy;
nikotin;
kofein.

Pokud jsou křeče pravidelné, může to být signál z těla k vážným zdravotním problémům. Pokud jsou tedy vaše nohy neustále v křeči, léčba by měla být předepsána lékařem. Samoléčba se nedoporučuje. Neměli byste čekat, až to „samo odezní“. Protože velmi často se takové svalové kontrakce objevují, když:

Co dělat, když svaly na nohou křečí?

Nejdůležitější je nebýt nervózní a v klidu. Zhluboka se nadechněte. Nejčastěji stačí sval, který bolí, jednoduše píchnout jehlou. To ale může propíchnout kůži a způsobit infekci. Proto bude stačit křečovitý sval jednoduše sevřít. Hodně pomáhá i flexe a extenze kolenního kloubu.

Při křečích svalů nohou můžete napětí uvolnit pravidelnou masáží. Mělo by to být ale intenzivní, s rychlými pohyby hlazení a poplácání. Poté si musíte lehnout a zvednout nohy pod úhlem 60°. Tím zajistíte prokrvení svalů a křeč zmizí. Poté se předpokládá horizontální poloha. Pod nohy se umístí malý polštářek, který stabilizuje průtok krve.

Fanoušci sportovních soutěží, jako je fotbal, často vidí, že někteří hráči ke konci zápasu začínají být v křeči. Společníci je položí na trávník, zvednou nohu (nohy) pod úhlem 60° a zafixují je v této poloze. Krev začne normálně cirkulovat a křeče zmizí.

Pokud máte křeče v nohách, co byste měli dělat? V případech, kdy se v důsledku podchlazení objeví křeč, je nutné sval zahřát a potřít alkoholem. Můžete se také potřít hřejivou mastí. Udělejte si masáž, pak se teple oblečte a nazujte. Ale je třeba si uvědomit, že tření hřejivými mastmi a alkoholem nelze provádět v případě trombotických onemocnění nebo křečových žil.

Citronová šťáva je velmi dobrá na křeče. Můžete si s ním mazat chodidla nebo ho plynulými pohyby vtírat do pokožky nohou.

Co dělat, když se záchvaty pravidelně opakují?

Pokud se záchvaty objevují pravidelně, musíte se poradit s lékařem, který předepíše potřebné testy: biochemii krve, ultrazvuk, MRI a CT. Pokud se ukáže, že příčinou neustálých křečí byl nedostatek vitamínů a mikroelementů, pak musíte přehodnotit svůj jídelníček a přidat potraviny, které obsahují vitamín B a D, vápník, selen, hořčík, sodík a draslík.

Co dělat, když se vám ve vodě křečí lýtka?

Když se vám ve vodě křečí nohy, musíte se nejprve uklidnit, zkusit se převrátit na záda a zhluboka dýchat veslovat ke břehu. Nebo se seskupte do pozice „bomby“ a zkuste natáhnout nohu, dokud se úplně neuvolníte. Ale pro druhou metodu musíte být schopni zadržet dech pod vodou. Pokud nemáte dost síly, abyste si poradili sami, je nejlepší zavolat si o pomoc ostatní, aby vám pomohli dostat se na břeh.

Pokud máte křeče v nohách, co byste měli dělat? Pokud se objeví křeče ve stehnech, musíte si lehnout na záda. Poté se noha uchopí rukou zvenčí za kotník, pokrčí se v koleni a silně přitáhne směrem dozadu.

Když v bazénu udeří křeč, stačí si dát teplou sprchu, aby se svaly zahřály. Po odeznění bolesti se můžete znovu vrátit do vody.

Předcházení záchvatům

Strečink je velmi dobrou prevencí proti křečím. Týká se to především sportovních fanoušků. Před tréninkem je potřeba svaly dobře protáhnout a zahřát.

Pokud máte křeče v nohách, co byste měli dělat? Nejlepší je takovým momentům předcházet, než později pociťovat akutní bolest v důsledku mimovolní svalové kontrakce. Existují obecná pravidla, jejichž dodržování slouží jako preventivní opatření proti vzniku záchvatů:

Cvičení na uvolnění křečí v nohách

Když vás v noci křečí nohy, často stačí obnovení krevního oběhu, aby křeč zmizela. Chcete-li to provést, musíte se postavit na nohy a rovnoměrně rozložit váhu na každou z nich.

Když se vám křečí lýtka, musíte se postavit a narovnat se. Poté chodidlo „převalujte“ od špičky k patě. Pokud křečovitá noha neposlouchá, můžete si pomoci rukama, ale pohyby by měly být plynulé.

Nebo jinak: vsedě na židli utáhněte a narovnejte křečovanou končetinu. V tomto případě se bolest zpočátku zesílí, ale poté rychle projde, jakmile se obnoví krevní oběh.

Pokud máte křeče v nohách, co byste měli dělat? Často se tyto svalové křeče objevují kvůli necitlivosti nohou a špatnému krevnímu oběhu. Chcete-li uvolnit napětí, můžete ohnout a narovnat prsty na nohou. Nebo provádějte kruhové rotace s nataženýma nohama. Tato cvičení se provádějí v sedě. Můžete se také postavit na vnější žebra chodidel a v této poloze trochu dupnout.

Každý člověk – i ten neuvěřitelně zdravý a středně líný – měl alespoň jednou v životě křeč v nohách. A to se vždy stane nečekaně. A někdy je bolest tak ostrá a silná, že se zdá, jako by sval z napětí prostě praskl. Křeče se často objevují v noci, narušují spánek a způsobují nám několik nepříjemných chvil. Jaké jsou příčiny tohoto onemocnění a kde by měla začít léčba? Zkusme na to přijít.

5. října 2018 · Text: Polina Soshka · Foto: TS/Fotobank.ru, Getty Images

1 2 3 ... 5

Podle statistik více než 80 % lidí na planetě trpí opakovanými křečemi nohou v té či oné míře. Záchvaty se mohou objevit u prakticky zdravých lidí. To je obvykle způsobeno přepětím svalů. Křeče může vyvolat nedostatek minerálů v těle, především draslíku, vápníku a hořčíku, a také řady vitamínů: E, D, A, skupina B.

Zobrazit galerii 1 z 5

Mám křeče v noze!

Křeče, včetně nohou, jsou nedobrovolné svalové kontrakce, obvykle doprovázené silnou bolestí. Kromě toho se křeče mohou velmi lišit v typu projevu a jsou pozorovány nejen v nohách.

Existují například záchvaty, které vypadají jako stereotypní rychlé pohyby. Typickým příkladem je nervový tik očního víčka. Tento typ křeče, nazývaný klonický, je důsledkem krátkodobé kontrakce a relaxace jednotlivých svalových skupin.

Existují ale i tonické záchvaty, které jsou mnohým z nás známější. Tehdy se zdá, že svaly na pár minut ztvrdnou a tento stav je doprovázen silnou bolestí. Takové nedobrovolné kontrakce jsou zpravidla lokální povahy. Nejčastěji se křeče objevují v nohách a lýtkách. Stává se, že trpí kyčle a chodidlo. Křeče nohou se mohou objevit v různém věku, ale častěji jsou k nim náchylní lidé střední a starší generace.

Nejtěžší a život ohrožující křeče jsou, když se stahují téměř všechny svaly. Říká se jim generalizované a často je provází ztráta vědomí. Takové křeče jsou důsledkem vážných onemocnění a vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

Snad jednou z nejčastějších příčin křečí v nohách je porušení biochemického nebo elektrolytového složení krve. K nerovnováze může docházet v důsledku nedostatku vápníku, hořčíku a draslíku v těle a také nedostatku vitamínu D. Všechny tyto látky pomáhají regulovat svalovou činnost a řídí nervové vzruchy. Proč ztrácíme základní mikroelementy?

užívání řady léků například adsorbenty a antacida používaná k léčbě pálení žáhy mohou narušovat plnou absorpci hořčíku a vápníku. A diuretika mají vedlejší účinek v podobě odstranění draslíku a hořčíku z těla.
ve stresu Tělo začne intenzivně produkovat hormon kortizol. Jedním z jeho vedlejších účinků je zhoršení vstřebávání vápníku ve střevech a zvýšené vylučování ledvinami.
nedostatek hořčíku a vápníku se zpravidla děje během těhotenství, kdy nastávající matka potřebuje dvakrát více těchto prospěšných mikroelementů než obvykle. Záchvaty se mohou vyvinout na pozadí syndromu dolní duté žíly, při kterém se zhoršuje pohyb žilní krve z dolních končetin.
jíst hodně bílkovin také způsobuje nedostatek vápníku. Faktem je, že lidské tělo z větší části absorbuje glukózu pro energetické účely ze sacharidů, nikoli z tuků. Pokud je v krvi málo glukózy, pak se využívají tukové zásoby. To zase přispívá k výskytu ketonů v krvi. Pokud je jich nadbytek, může se vyvinout ketóza, která zvyšuje riziko ledvinových kamenů, protože velké množství vápníku se vylučuje močí.
se silným pocením Tělo ztrácí nezbytný draslík, takže křeče v nohou jsou v horkém počasí nebo při vysoce intenzivním sportovním tréninku zcela běžné.
nedostatek vitaminu D Téměř všichni obyvatelé severního Široku to zažívají kvůli dlouhé zimě a nedostatku slunečního světla. Nedostatek vitaminu D zase vede ke špatnému vstřebávání vápníku.

Podle statistik více než 85 % lidí na planetě trpí opakovanými křečemi nohou v té či oné míře.

Mezi další důvody, proč křeče v nohou patří:

chronické poruchy krevního oběhu v cévách dolních končetin
chronické selhání ledvin
diabetes mellitus
radikulitida
zranění nohou a poškození svalů
nadměrná fyzická aktivita
podchlazení

Nejbolestivější ze všech typů křečí jsou lýtkové křeče. Jako každé jiné se to stane náhle, až na to, že pár okamžiků před tím, než to začne, se zdá, že sval je slabě stažen, jako by měl být stlačen do boule. Poměrně často se v noci objevují křeče v nohách, které přerušují spánek a nutí člověka vstát a potřít si bolavé místo. Příznaky jsou někdy zaměňovány s nočními křečemi.

Nouzová pomoc při křečích nohou

Někteří lidé cítí, že přichází křeče, takže pokud jste jedním z nich, uvolněte nohu předem.
Pokud se objeví křeč, přitáhněte špičku nohy k sobě, poté trochu povolte trakci a znovu zatáhněte. Pokud křeč nezmizí, vstaňte a trochu se projděte. Je lepší ne na koberci, ale na podlaze a je vhodné, abyste měli nohy holé a podlaha chladná.
Lehká masáž křečeného svalu pomůže uvolnit křeče. Pro zesílení účinku použijte hřejivou mast.
Pokud křeč nezmizí, zkuste křečovitý sval sevřít nebo ho píchnout jehlou.
Po odeznění křeče se doporučuje si na chvíli lehnout se zvednutými nohami (pokud je to možné), aby krev odtekla a snížilo se riziko opakování křeče.

Pokud při chůzi náhle pocítíte křeč v lýtkových svalech, situaci může zachránit jednoduchá technika – jemně přitáhněte palec chodidla k sobě a nohu v této poloze fixujte asi na 10 sekund...

Křeče nohou: prevence a léčba

Nepříjemných svalových křečí se můžete zbavit pouze odstraněním příčiny jejich vzniku. Pokud vám křeče v nohou způsobují úzkost a obavy, je nejlepší poradit se s lékařem.

Nejprve navštivte terapeuta, který může předepsat obecný krevní test, aby zjistil, zda jsou všechny hlavní indikátory normální. Pokud jsou křeče v nohách způsobeny jakoukoli nemocí, pak je další návštěva u specializovaného specialisty. Ale některé metody pro léčbu a prevenci svalových křečí jsou k dispozici pro domácí použití.

Úprava jídelníčku. Výskytu křečí v nohách se můžete vyhnout zvýšením konzumace potravin bohatých na vápník, hořčík, draslík a vitamín D. Hořčík se nachází především v potravinách rostlinného původu: kopr, petržel, zelená cibule, obiloviny, pšeničné otruby, mořské řasy, luštěniny , datle , fíky, sušené meruňky, švestky. Hodně vápníku je v kysaných mléčných výrobcích: mléce, tvarohu, sýrech, stejně jako ve všech druzích zelí a sezamových semínkách. Vitamin D se nachází v játrech ryb, zejména tresky, dále ve žloutku, másle a mléce. Ale hlavně procházky na čerstvém vzduchu za slunečného počasí přispívají k tvorbě vitamínu D v kůži. No, draslík můžete získat z banánů, masa, drůbeže, ryb a avokáda. Pokud je výrazný nedostatek mikroelementů, může lékař předepsat léky obsahující multivitaminové a minerální komplexy. A samozřejmě se doporučuje přestat kouřit a vyhýbat se konzumaci produktů obsahujících kofein (káva a silný čaj), protože vyvolávají záchvaty.
Výběr správných bot. Noste boty s vysokou klenbou a pevnou oporou kotníku. Vysoké podpatky je lepší vyměnit za malé a stabilní (ne vyšší než 4 cm). Pak budou vaše nohy během dne méně unavené, což znamená, že křeče se budou objevovat méně často.
Kontrastní vany nebo sprchy. Tyto procedury se doporučuje provádět pokaždé před spaním. Do vody je užitečné přidávat odvary z léčivých bylin s antikonvulzivními účinky: máta, přeslička, kozlík lékařský. Tato opatření zlepší průtok krve z dolních končetin a zabrání vzniku záchvatů.
Samomasáž chodidel. Není těžké to udělat. K tomu se pohodlně posaďte, nohy mírně pokrčte v kolenou. Pohyby by měly směřovat z periferie do středu. Nejprve udělejte několik lehkých tahů a poté přejděte k výprasku a hnětení oblasti, kde se sval nejčastěji křečí. Na konci masáže se doporučuje najít centrální bod na chodidle a několik minut ho masírovat.

Pokud máte v noci křeče v nohách: příčiny a léčba

Proč vaše nohy v noci křečí: vážné a ne tak vážné důvody

Křeče v nohách v noci (kdy se vaše lýtka, chodidla nebo prsty u nohou křečí přímo ve spánku) se mohou objevit z různých důvodů. Mohou to být buď vrozené faktory (jako jsou vážná dědičná onemocnění), nebo nejbanálnější okolnosti (nesprávné držení těla při spánku nebo přílišná láska ke kávě). Mezi nejčastější důvody patří následující:

(v různých fázích);
nedostatek takových látek v těle jako a;
ploché nohy (nebo zakřivení nohy v důsledku zranění nebo jiných okolností);
často křeče nohou (a zvláště závažné - právě v noci) se objevují v důsledku přebytku kofeinu a nikotinu v těle;

Nejzávažnějšími příčinami nočních křečí nohou jsou nemoci jako epilepsie, mozkové nádory, eklampsie, spasmofilie, ale i skrytá poranění, zánětlivá a infekční a neurologická onemocnění.

Křeče nohou v noci: jak vybrat správnou léčbu

Je důležité pochopit: v případě nemoci, kdy se nohy v noci křečí, příčiny určují léčbu, což znamená, že v každém konkrétním případě bude způsob, jak se zbavit bolestivého syndromu, odlišný. A odborný lékař je také poněkud specifický.

Křeč svírá lýtka, stehna zevnitř nad kolenem, chodidla (chodidla), prsty u nohou. Svalové křeče jsou doprovázeny silnou bolestí. Svalová únava, dehydratace, nemoc, nedostatek vitamínů a minerálů, poruchy, nervové napětí jsou častou příčinou nočních křečí v nohách. Léčba nemocí, které způsobují křeče, zmírňuje křeče.

Nemoc nebo nedostatek jsou běžné důvody, proč v noci křečí lýtka, stehna a chodidla. Co dělat v tomto případě? Pokud se svaly často dlouhodobě stahují, zejména ve věku 50 let a více, poraďte se s odborníkem na konkrétní onemocnění.

Únava a PEC

pociťuje závratě nebo bolesti hlavy;
letargie, deprese, únava;
podrážděnost, úzkost;
zácpa;
pálení nebo křeče v lýtkách, chodidlech a prstech.

Ve věku 50 let a více chcete pít méně vody. Důvodem je utlumení pocitu žízně, i když potřeba vlhkosti v těle zůstává stejná.

Nedostatek tekutin dehydratuje buňky, což zhoršuje jejich funkce. V noci křeče v lýtkách, stehnech, nad koleny, chodidlech, prstech u nohou.

Někteří lékaři se domnívají, že nepití dostatečného množství vody během dne není o nic méně škodlivé než kouření.

Jednoduchým a cenově dostupným prostředkem k odstranění příčiny a léčbě nočních křečí v nohách, zejména nad 50 let, je dostatečný přísun čisté vody během dne, až osm sklenic (1,6 l).

Voda zlepšuje výkon, zmírňuje úzkost, normalizuje spánek, udržuje pokožku hladkou a podporuje metabolismus.

Existují vážné pochybnosti o souvislosti mezi dehydratací po cvičení a křečemi nohou.

Snížená produkce ATP

Snížení produkce ATP (adenosintrifosfát, kyselina adenosintrifosforečná), hlavního nositele energie, zhoršuje metabolické procesy v lýtkových svalech, stehnech a chodidlech, narušuje rovnováhu excitačních a inhibičních signálů, zvyšuje reflex ke kontrakci, a snižuje schopnost svalů relaxovat.

K odstranění této příčiny křečí v noci a ošetření svalů nohou tak, aby se nesvíraly, se používají.

Droga stimuluje metabolické a energetické procesy v těle, mobilizuje, rychle obnovuje sílu, zmírňuje bolesti přetrénovaných nebo unavených svalů a urychluje regeneraci svalové tkáně.

Příčinou záchvatů jsou léky

Křeče v nohách v noci kvůli zneužívání projímadel, hormonálních, antihypertenziv (snížení krevního tlaku) léků.

Jedním z důvodů nočních křečí v lýtkách a stehnech je léčba diuretiky, předepisují se při srdečním selhání.

Močí tělo ztrácí mnoho sodíku, který se podílí na kontrakci a relaxaci svalů nohou a dalších svalů a na přenosu nervových vzruchů.

Nedostatek hořčíku

Příznaky nedostatku: závratě, mlha před očima, lámavé nehty, snížená hladina energie, úzkost, bez nálady. Spánek je narušený, neklidné sny, obtížné probouzení, nervozita a podrážděnost, nedostatek energie během dne. Rychlý srdeční tep (tachykardie). Nadbytek snižuje elasticitu cév, rozvíjí aterosklerózu a anémii (chudokrevnost). Je narušena pružnost kloubů, narušena činnost žlučníku a slinivky břišní. Příčinou je nadměrné vstřebávání vápníku.

Pokud je příčinou nočních křečí nedostatek hořčíku, provádí se léčba svalů nohou, aby v noci nekřeče, pomocí farmaceutických vitamín-minerálních komplexů, které pomáhají během několika dní.

Nedostatek hořčíku v těle odstraňují následující potravinářské produkty: pšenice, dýně, slunečnice, len, semena borovice a borovice, čokoláda, kakaový prášek, naklíčená semena pšenice.

K léčbě nočních křečí v lýtkách, stehnech, chodidlech a prstech u nohou se příčina – nedostatek sodíku – odstraňuje přidáním chloridu sodného do potravin.
Co dělat, když vás v noci křečí nohy a vaše tělo nemá dostatek sodíku?
Snadný způsob:
Naneste si na špičku jazyka trochu oleje na vaření a nechte chvíli ústa otevřená.

Nedostatek draslíku
Draslík udržuje rovnováhu voda-sůl. Nedostatek způsobuje rychlou únavu, poruchy metabolismu, změny krevního tlaku a pomalejší hojení ran. Matné, slabé vlasy, suchá pokožka, ženy mají potíže s otěhotněním, předčasným porodem, někdy i neplodností.
Nedostatek draslíku narušuje nervosvalové vedení – příčina křečí v lýtkových svalech, stehnech a chodidlech v noci. Léčba se provádí užíváním farmaceutických přípravků k odstranění nedostatku draslíku.
Je užitečné zařadit do jídelníčku následující potraviny bohaté na draslík: pohanka, rýže, pšeničné otruby, maso, ryby, mořské plody, drůbež, luštěniny, ořechy, slunečnicová semínka, brambory, zelí, rozinky, sušené švestky, třešně, rybíz, mléčné výrobky produkty.
Anémie
Anémie (chudokrevnost) je příznakem zdravotní patologie způsobené poklesem hladiny v krvi, je doprovázena snížením počtu červených krvinek v krvi.
Příznaky anémie: poruchy spánku, rychlá únava, nadměrná bělost kůže, „modrání“ rtů, závratě, dušnost, rychlý srdeční tep (tachykardie).
Pokud jsou příčinou křečí nohou v noci nízké hladiny hemoglobinu, léčbu předepisuje hematolog.
U některých lidí ve věku 50 let a starších dochází v noci k křečím svalů nohou kvůli toxickému účinku alkoholu na játra - jedné z příčin anémie.

Anémie je spojena s vitamínem B9 () nebo B12 (kyanokobalamin).
Nedostatek železa
Při chudokrevnosti je kvůli nedostatku železa zkreslená chuť k jídlu – chcete jíst hlínu, křídu. Poskytuje potěšení vdechovat nepříjemné pachy. Vlasy vypadávají, kůže je suchá, praská, nehty jsou vyduté a lámavé, sliznice jsou zanícené, neustále zima – omrzlé horní i dolní končetiny.
K odstranění nedostatku železa a zvýšení nízké hladiny hemoglobinu - příčiny nočních křečí nohou - se v léčbě používají léky Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer.
Hodně železa je ve vepřových a hovězích játrech, ledvinách, telecím, mořských plodech, malinách, luštěninách, pohance, celozrnných obilovinách, petrželce, ovsu, granátových jablkách, sušených švestkách, švestkách, broskvích, sušených meruňkách, pečených bramborách ve slupce a ořechy.
Nedostatek kyseliny listové
Chudokrevnost, jejíž příčinou je nedostatek vitaminu B9 v těle, se projevuje slabostí, zvýšenou únavou, podrážděností, zrychleným tepem, nechutenstvím, ztrátou paměti, bolestmi hlavy.

Příčinou nedostatku je dlouhodobý příjem kozího mléka, chudého na vitamín B9, střevní operace, dlouhodobé užívání léků na záchvaty (Fenobarbital), konzumace alkoholu.
K léčbě křečí v lýtkách, stehnech, chodidlech a prstech na nohou v noci je příčina - nedostatek B9 - odstraněna použitím farmaceutických vitamínových komplexů.
Nedostatek kyseliny listové v těle odstraňují potraviny: játra, luštěniny, petržel, špenát, vlašské ořechy, ledvinky, hříbky, pšenice, žito, zelí, ovesné vločky, kukuřice, dýně, rajčata, brambory, vejce, pomeranče, hroznové víno.
Nedostatek kyanokobalaminu
Při anémii způsobené nedostatkem krve je narušena koordinace, pohyby jsou omezené, nemotorné a chůze je změněna. Zdá se, že kůže brní, jazyk je jasně červený, „lakovaný“.
Pokud je příčinou křečí nedostatek kyanokobalaminu, provádí se léčba svalů nohou tak, aby v noci netrpěly křečemi, pomocí farmaceutických přípravků.
Nedostatek vitamínu B12 v těle odstraňují potraviny: játra, játrová klobása, hovězí srdce a jazyk, králičí maso, jehněčí, hovězí, kuřecí maso, vejce, mléčné výrobky, sleď, makrela, sardinky, pstruh, chum losos, mořský okoun .
Studie tvrdí, že neexistuje žádný důkaz o spojitosti mezi křečemi nohou a anémií, hladinami v krvi, funkcí štítné žlázy nebo onemocněním ledvin, ačkoli cituje omezené důkazy o úspěchu léčby nočních křečí nohou cvičením, strečinkem, doplňky hořčíku a vitaminem B12. .

Hořčík, vitamín B12 jsou užitečné při snižování nočních křečí u starších osob.
Pavoučí žíly
Přetrvávající dilatace krevních cév v kůži se nazývá telangiektázie. Tvar hvězd je různý: jednoduchý, stromovitý, pavoukovec, skvrnitý.
Jsou častější u žen a nezpůsobují nepohodlí. Ale kosmetická vada signalizuje výskyt onemocnění - příčiny křečí nohou v noci - jejichž léčba se provádí po diagnóze lékařem.
Křeče nohou v noci:
pokud dojde k poruše krevního zásobení - snížení dodávky kyslíku do svalů (hypoxie);
když se mění viskozita krve - metabolické procesy se zpomalují uvnitř pomalých svalů nohou.

Na kůži se objevují pavoučí žíly, vzniká tromboflebitida a ateroskleróza je příčinou nočních křečí nohou. Léčba těchto onemocnění provádí lékaři: flebolog, angiolog, neurolog, kardiolog.
Výskyt pavoučích žil může signalizovat narušení střevních procesů syntézy nebo vstřebávání vitamínů a minerálů. Pokud je jich nedostatek, dochází také k křečím lýtka a dalších svalů nohou.
U žen je možnou příčinou metliček a nočních svalových křečí užívání antikoncepce, nerovnováha pohlavních hormonů, včetně těch, které přispívají k rozšíření cév v nohách, změny v množství a složení krve, která proudí do stehna, lýtka a chodidla.
Křečové žíly
Když dojde k onemocnění, žíly jsou rozšířeny, krev stagnuje a protahuje jejich stěny. Důvodem je dědičná predispozice, sedavý způsob života, poruchy metabolismu, nadváha, hormonální změny, pravidelná dlouhodobá práce vestoje.
Není-li léčba zahájena, po nějaké době jsou pod kůží patrné žilní uzliny, otékají, v nohou je neustálá tíha a únava, otékají lýtka a chodidla, dolní končetiny a prsty na nohou často křeče, křeč je doprovázena silná bolest.
Pokud jsou křečové žíly příčinou křečí nohou v noci, léčbu provádí flebolog. K posílení stěn cév předepisuje speciální gel a kúru vitamínů.
V těhotenství hormony změkčují žíly a stlačování žilních pletení dělohou narušuje odtok krve. V pozdějších fázích dochází k rozšíření cév stehen a lýtek. Žilní nedostatečnost je příčinou nočních křečí v nohách, někdy od šestého měsíce těhotenství, po porodu vše odezní.
V článku dochází k závěru, že hrozí dlouhodobé stání na nohou a rozvoj křečových žil a nočních křečí v nohách.

Hepatitida
Příčinou onemocnění je virus:
infekce hepatitidou A (Botkinova choroba) se vyskytuje prostřednictvím domácích prostředků, prostřednictvím jídla a vody;
infekce hepatitidy B probíhá krví;
hepatitida C je nejnebezpečnější, je často detekována v pozdějších stádiích s maximálním poškozením tkáně.

Dlouhodobý zánět může způsobit nevratnou degeneraci tkáně (cirhózu jater).
Se zánětlivým procesem v játrech, říhání, nevolnost, nedostatek chuti k jídlu, ztmavnutí moči, nažloutlá barva skléry a kůže. Někdy svědění kůže, teplota do +37,5C, studené končetiny, pocení, zarudnutí kůže na palcích nebo malících.
Pokud je příčinou nočních křečí v lýtkových svalech a prstech zánět jaterní tkáně, léčbu předepisuje terapeut, specialista na infekční onemocnění nebo hepatolog.
Studie potvrzuje souvislost mezi cévními onemocněními, onemocněními jater a nočními křečemi nohou.

Hypoparatyreóza
Příštitná tělíska se nacházejí v krku. Parathormon, který produkují, reguluje metabolismus vápníku a fosforu v těle. Při jeho nedostatku v krvi se snižuje obsah vápníku a zvyšuje se obsah fosforu.
Poruchy minerální rovnováhy a permeability buněčných membrán se projevují zvýšenou nervosvalovou dráždivostí a křečemi flexorů. Vznikají spontánně nebo jsou vyprovokovány mechanickými, akustickými, tepelnými podněty nebo zvýšenou ventilací.
Zpočátku svaly otupí, ztuhnou, na horním rtu a prstech se objeví „husí kůže“, brnění a chlad v nohou a pažích. Pak spojuje symetrické svalové skupiny – nejprve horní, pak dolní končetiny. Kůže bledne, zvyšuje se krevní tlak, zrychluje se srdeční frekvence, nevolnost, řídká stolice, někteří lidé ztrácejí vědomí.
U mírné formy onemocnění se svalové křeče objevují 1-2x týdně a trvají minuty. V těžké formě - opakovaně během dne několik hodin.
Pokud je hypoparatyreóza příčinou svalových křečí v nohách, když se noha křeče a ohýbá, léčba je předepsána endokrinologem.
Nedostatek vápníku se projevuje lámavostí nehtů, oslabenou imunitou, poruchou paměti, sníženou srážlivostí krve. Tento prvek je zvláště nezbytný během těhotenství, v období dospívání a do těla se dostává s mlékem, sýrem, ořechy, zelím, petrželkou, smetanou, jogurtem, fazolemi a tvarohem.
Pro lepší vstřebávání vápníku je nutné, jsou bohaté na tresčí játra, sleď, tuňák, sýr, tvaroh, vaječný žloutek.
Pacienti s nízkou hladinou parathormonu, kteří podstupují hemodialýzu, mají nižší výskyt křečí v nohách, než se očekávalo.

Jak uvolnit křeč cvičením
Rychlá cesta:
Pokud se vaše nohy v noci křečí, okamžitě vstaňte a začněte chodit, pevně zatlačte chodidla do podlahy.

Křeč rychle odezní.
Pro prevenci před spaním proveďte cvičení na protažení lýtkových svalů:
stůjte prsty na staré knize, podpatky svěšené, chodidla na šířku ramen, držte se zdi, stabilního stolu nebo židle pro udržení rovnováhy;
současně přitlačte paty k podlaze po dobu 10-20 sekund;
dát prsty k sobě, paty od sebe, opakovat cvičení;
dejte paty k sobě, prsty od sebe, cvik opakujte.

Když se blíží křeč, přitáhněte prsty k sobě, abyste protáhli a uvolnili lýtkové svaly.
Co dělat, když vás chytají křeče v lýtku?
Postavte se, posuňte napnutou nohu dozadu, položte prsty na podlahu a jemně zatlačte vahou těla, abyste uvolnili lýtko.

Co dělat pro křeče nohou doma
Citronová šťáva:
Namažte si nohy čerstvou šťávou a nechte vstřebat.

Ošetřujte 1-2 týdny.
Na lýtka naneste teplý med a zabalte je.

Po 30 minutách opláchněte.
Hořčičný prášek:
Přes noc potřete svaly nohou hořčičným práškem.

Bay olej:
Natřete si bobkový olej na oblasti nohou, které v noci křečí.

Pelyněk:
Nalijte 2 polévkové lžíce. nasekané sušené bylinky 100 ml rostlinného oleje, neustále míchejte, na mírném ohni přiveďte k varu, nechte vychladnout, opatrně sceďte.

Před aplikací mírně zahřejte a uchovávejte v chladničce. V létě aplikujte na noc rozdrcené čerstvé listy.
Studie potvrzuje, že neexistují žádné důkazy o tom, že by nemedikamentózní léčba byla účinná při léčbě nebo snižování svalových křečí.

Co dělat pro noční křeče nohou - lidové metody
Teplý:
K rychlému odstranění svalových křečí pomáhá teplo – křečovanou nohu položte do horké vody, abyste to vydrželi, jde to hned.
Další způsob: na sval, který je v křeči, přiložte horkou vyhřívací podložku, křeč se postupně uvolňuje.

Studený:
Led pomáhá zmírnit stav, aplikuje se na stísněná lýtka, chodidla, prsty – z mrazáku si vezměte sáček jakéhokoli zmrazeného produktu.

Magnet:
Magnety pomáhají ulevit od bolesti, často se používají k dekoraci ledniček.

Mýdlo:
Umístěte malý kousek mýdla na křečově náchylný sval přes noc.

Menovazin:
V některých případech pomáhá tření Menovazinem rychle zmírnit svalové křeče.

No-shpa:
Někomu pomáhá jedna tableta No-shpa rychle odstranit bolest během křeče.

Změněno: 07.07.2019

Křeče nohou jsou považovány za náhlé, bolestivé, mimovolní kontrakce svalů nohou. Křeč často trvá několik minut nebo několik sekund. Vzácně však mohou trvat až 10 minut. Je velmi důležité porozumět specifikům křečí v nohách; léčba bude záviset především na etiologii problému.

V mnoha případech se příčina záchvatů nikdy nenajde a jsou považovány za neškodné. Stává se však, že mohou být spojeny se základní poruchou, jako je diabetes nebo onemocnění periferních tepen.

Jak člověk stárne, stává se náchylnějším ke křečím nohou – přibližně 1 ze 3 lidí ve věku nad 65 let a polovina lidí starších 85 let má pravidelné křeče v nohách.

Ženy, které jsou těhotné, mají větší pravděpodobnost, že budou v noci zažívat křeče v nohách než netěhotné ženy. Přibližně 45 % lidí, kteří mají křeče v nohách, je zažívá alespoň čtyřikrát týdně. Existuje řada případů, kdy k nim dochází denně.

Nevysvětlitelná etiologie(idiopatické svalové křeče) - V mnoha případech neexistuje žádná základní příčina a lékaři nevědí, proč k tomu dochází. Teorie spočívá v tom, že když je sval napjatý po delší dobu, což způsobí jeho kontrakci, je stimulován ke kontrakci, což způsobí jeho křeče (křeče), pokud se dále smršťuje.

K tomu dochází nejčastěji, když člověk spí, protože přirozená klidová poloha je s pokrčenými koleny a nohama směřujícím dolů ( kontrakce lýtkových svalů). Ale skutečnost, že strečink pomáhá napravit tento jev, činí teorii přesvědčivou. Sekundární příčiny – křeče v nohách jsou způsobeny základním onemocněním. Když sekundární příčiny způsobují křeče nohou, léčba by měla být zaměřena na příčinu. Sekundární příčiny budou zahrnovat:

cvičení - pokud je sval pod silným napětím nebo je používán po dlouhou dobu, mohou se během nebo po těžké námaze objevit křeče v nohách. Sportovci běžně trpí křečemi v nohou, zvláště když musí pracovat déle, než se očekávalo, což se může stát ve fotbalových zápasech, které jdou do prodloužení.
Situace, kdy je vysoká teplota vzduchu a člověk se nadměrně potí a ztrácí hodně sodíku (soli), zvyšuje riziko vzniku svalových křečí.
Edisonova nemoc .
alkoholismus nebo zneužívání alkoholu.
případy jaterní cirhóza .
dehydratace .
průjem .
diuretika .
vystavení nízkým teplotám, zejména studené vodě.
sarkoidóza - jev, který charakterizuje proces, kdy granulomatózní ( malé klíčky nebo shluky) způsobit zánět nebo otok tkáně v jakékoli části těla.
jiná onemocnění, jako jsou problémy s průtokem krve ( onemocnění periferních tepen), onemocnění ledvin, abnormality štítné žlázy a roztroušená skleróza.

Na četnost křečí má vliv také dlouhodobé stání na tvrdém povrchu, dlouhé sezení nebo umístění nohou do nevhodných poloh při spánku.

Předpokládá se, že příčinou je také nedostatečné množství draslíku, vápníku a dalších minerálů v krvi. Užívání některých léků, jako jsou antipsychotika, antikoncepční pilulky, diuretika, statiny a steroidní léky, způsobuje křeče.

Možná budete muset vyzkoušet několik různých způsobů, jak zmírnit svalové křeče, než najdete ten, který dokonale funguje pro váš individuální případ.

Masáž svalů je považována za účinnou. Pro uvolnění svalů se také doporučuje dát si teplou sprchu nebo koupel. Často pomáhá nahřívací podložka umístěná na sval.

Vyplatí se zkusit použít ledové nebo studené pleťové vody. Ale stojí za to držet látku mezi kůží a ledem. Někdy pomáhá lék proti bolesti, jako je Acetaminofen (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin) nebo Naproxen (Aleve). S léky byste měli být opatrní.

Před použitím je lepší pečlivě prostudovat pokyny. Pokud vám lékař předepíše léky na svalové křeče, užívejte je přesně podle předpisu.

Protahování

Musíte se naučit uvolnit křečové svaly. Zastavte jakoukoli činnost, která by mohla způsobit křeče, a mírně protáhněte sval, jemně držte nohu v této poloze. Sval můžete dokonce masírovat během protažení nebo po něm a případně na oblast po protažení přiložit vyhřívací podložku.

Hořčík

Když má člověk křeče v nohách, léčba obvykle začíná hořčíkem. Toto je první doporučení pro pacienty trpící tímto problémem. Hořčík se používá k léčbě svalových křečí u těhotných žen, ale v takových případech je zapotřebí další výzkum. Před užíváním jakýchkoli doplňků se vyplatí promluvit se svým lékařem.

Pokud člověk pravidelně trpí křečemi nohou, které nejsou spojeny s vážnějším zdravotním stavem, můžete zkusit přidat hořčík do svého jídelníčku. Ořechy a semena jsou považovány za nejlepší zdroje hořčíku.

Horký pleťové vody

Mnoho odborníků, jako jsou osobní trenéři a fyzioterapeuti, také doporučuje aplikaci hořčíku externě ve formě epsomských solí. Tento lék ze staré školy se používá jako pleťová voda: vlhký hadřík s hořčíkem by měl být přitlačen těsně ke svalu. Ve skutečnosti takový lék poskytuje mnohým úlevu, s použitím solí Epsom nebo bez nich.

Můžete také použít vyhřívací podložku. Nahřívací polštářek by měl být nejprve teplý, pak postupně vyměňujte nahřívací polštář za teplejší, dokud bolest a křeče nezmizí. Pokud má člověk cukrovku, poranění míchy nebo jiný stav, který mu může bránit v pocitu tepla, vyhřívací podložka není vhodná.

Hydratace

Když jsou křeče v hrudníku, léčba musí zahrnovat hydrataci. Překonání bolesti může trvat trochu déle, ale pokud budete mít neustále vodu nebo sportovní nápoj s elektrolyty, můžete zabránit další křeči.

I když léky proti bolesti mohou být užitečné při snižování bolesti, jejich účinnost vyžaduje čas. Dokud nezačnou pracovat, křeče v nohách pravděpodobně zmizí.

Takže pravděpodobně nejsou vždy užitečné. Pokud měl člověk silné křečovité bolesti v noze a následně sval změkne, může mu pomoci volně prodejný lék proti bolesti.

Chinin – Některé laboratorní studie prokázaly, že velkému procentu lidí prospívá konzumace chininu. V současnosti je nedostatek informací o bezpečnosti chininů a jejich dlouhodobé účinnosti. Někteří odborníci považují použití chininu za povinné, když strie nezastaví bolest nebo když se záchvaty vyskytují příliš často a ovlivňují kvalitu života člověka.

Kurz terapie často trvá od pěti do sedmi týdnů - pacient užívá lék před spaním. Těhotné ženy by neměly užívat chinin. Osoby, které měly předchozí reakci na chinin, s předchozí hemolytickou anémií, oční neuritidou nebo nedostatkem glukózo-8-fosfátdehydrogenázy, by neměly chinin užívat.

Vzhledem k tomu, že dávkování chininu je poměrně nízké, vedlejší účinky jsou vzácné. V některých ojedinělých případech se u člověka může vyvinout porucha krevní plazmy. U některých lidí se po dlouhodobé léčbě tímto lékem rozvine cinchonismus, který může způsobit zvracení, nevolnost, rozmazané vidění a/nebo ztrátu sluchu a závratě.

V dnešní době si spousta lidí na světě stěžuje na přítomnost křečí v dolních končetinách. Křeče mohou postihnout starší a starší lidi často křeče, zejména v noci, u mladých lidí.

Pokud se objevíte, neměli byste zanedbávat své zdraví. Tento jev je plný silné bolesti a stává se signálem potíží v těle. Nejprve musíte zjistit příčiny projevu, poté se postarat o cévy dolních končetin a srdce. Patologický projev je způsoben různými důvody, doporučují se různé metody první pomoci a léčby. Článek podrobně pojednává o tom, jak pacientovi pomoci a co dělat s křečemi v dolních končetinách.

Pokud se rozvine křečovitý stah, dolní končetina se křeče, sval se silně křečí a není schopen se krátkodobě uvolnit. V tuto chvíli člověk pociťuje nesnesitelnou bolest, nemůže pohnout křečovitou končetinou. Křeče se často objevují v noci během spánku. Když se noha spojí, sval se velmi napne, průtok krve se zastaví a rozvine se hladovění kyslíkem, což zvyšuje bolest. V důsledku toho se rozvíjí začarovaný kruh. Je nutné poskytnout první pomoc oběti v krátké době a přerušit bolestivý řetěz.

Častou a rozšířenou příčinou je náhlá hypotermie (koupe-li se člověk ve studené vodě), náhlý impulzivní pohyb po svalové relaxaci, hlavně v noci. Mezi další důvody křečí nohou patří přepracování a prudké zvýšení tělesné teploty. Kromě fyziologických příčin mohou být záchvaty způsobeny řadou onemocnění, ke kterým dochází v důsledku patologií srdce, krevních cév a endokrinního systému.

Jak poskytnout první pomoc

K poskytnutí první pomoci pacientovi v případě svalových křečí se doma provádí řada opatření k uvolnění křečí. V budoucnu bude muset pacient podstoupit důkladné vyšetření, aby zjistil důvody pro začátek série křečových kontrakcí a dostal vhodnou léčbu.

Poskytnout pacientovi správné držení těla

Pokud si pacient začne stěžovat na rozvoj křeče, svalové kontrakce v dolní končetině, je třeba postiženého položit na rovnou vodorovnou plochu nebo sedět. Doporučuje se v případech, kdy dojde k poškození lýtkových svalů nebo svalů chodidel. Jednoduchý prostředek uvolní přebytečné napětí ze svalu a poskytne potřebnou pomoc rychleji.

Odblokování svalů

Poté, co oběť zaujme pohodlnou horizontální polohu, bude nutné pokusit se uvolnit svalové napětí. Byla vyvinuta řada manuálních technik.

Uchopte pacienta za chodidlo u prstů, zatlačte na něj rukou tak, aby se prsty narovnaly k tělu postiženého. Zároveň jsou svaly lýtka v křeči napnuty na maximum. Pacient zažije bolestivé pocity, ale po krátké době se bolest rychle uklidní.
Pacient je schopen si takto zajistit svépomoc. Budete si muset sednout s nohama vodorovně. Pomocí prstů obou rukou uchopte prsty bolavé nohy a pevně je přitáhněte k sobě. U popsané metody bolest rychle odezní - v oblasti lýtek a chodidel, pokud je akce provedena správně.
Sportovci často používají osvědčenou metodu k uvolnění křečí v dolních končetinách. Vezměte ostrý předmět a ostře píchněte kůži v místě vznikající křeče. Vhodným předmětem pro manipulaci by byl špendlík nebo jehla.
Pokud předchozí metody nefungují, noha je tažena nebo není možné provádět akce, doporučuje se důkladně protáhnout křečové svaly.

Masírujte postižené místo

Když se noha pacienta uvolní, doporučuje se pečlivě masírovat svaly nohy. To vám umožní uvolnit končetinu a zmírnit stres.

Pro zahájení masáže je užitečné provádět jednoduché hlazení a aktivní tření pokožky. Masáž končí intenzivním hnětením svalů. Na konci sezení nezapomeňte udělat tahy. To povede ke svalovému klidu a relaxaci, eliminuje patologický tonus.

Vytváření absolutního klidu

Po zmírnění záchvatu křečových kontrakcí musí pacient odpočívat. Člověk se vzpamatuje od intenzivní bolesti, svaly nohy a těla odpočívají a relaxují.

Po nějaké době začne pacient pociťovat silnou bolestivou bolest v místě, kde byly zaznamenány křečovité stahy svalů nohou. Bolest má podobnou povahu jako pocity, které se vyskytují u sportovců po tréninku. Vznik je způsoben uvolňováním velkého množství kyseliny mléčné ve svalech, která se uvolňuje při svalových kontrakcích, dráždí receptory a přispívá ke vzniku bolesti.

Jak léčit záchvaty lidovými léky

Není obtížné léčit, pokud se často opakuje, doporučuje se přijmout opatření k odstranění a prevenci křečí; V první řadě je důležité vyšetření lékařem, aby zjistil příčiny bolesti. V léčebném komplexu je přípustné používat tradiční medicínu.

Léčba medem

K léčbě záchvatu křečí v nohách je užitečné konzumovat lžíci medu každý den během oběda.

Fytoterapie

Poškozené místo na nohou aplikujte pleťovou vodou z gázy nebo ubrousku namočeného v nálevech a odvarech léčivých směsí. Povolené rostlinné složení:

Květy červeného jetele.
Květy Calendula officinalis.
Listy a stonky rebarbory.
Žlutý sladký jetel.

Složky se odebírají ve stejných poměrech. Odebere se polévková lžíce směsi rostlin a vyluhuje se ve vroucí vodě ve vodní lázni. Poté vzniklou směs stáhněte z ohně a nechte hodinu odstát. Po vyluhování vývar přecedíme pomocí gázy. Do výsledného nálevu se vloží gáza nebo bavlněný ubrousek, lehce se vyždímá a přiloží na bolavé místo na nohou. Záchvatový záchvat je nutné léčit několik týdnů.

Alkoholová tinktura

Pokud se v noci často vyvine záchvat dolní končetiny, účinným lidovým lékem bude alkoholová tinktura z květů tansy. Vyrobeno z vodky.

100 g sušených a rozdrcených surovin zalijeme 0,5 litrem vodky a necháme sedm dní louhovat. Poté ošetřete pacienta kvůli záchvatům na dolních končetinách. Pro terapeutické účely se roztok vtírá na nohy a chodidla večer před spaním.

Jak předcházet záchvatům

Aby se zabránilo záchvatu křečí v dolních končetinách v noci, doporučuje se pečlivě sledovat rovnováhu vody a elektrolytů v těle. Je třeba dodržovat následující pravidla:

Pijte dostatek tekutin denně. Pokud neexistují žádné kontraindikace ze zdravotních důvodů, měli byste vypít až 2 litry vody denně. Pamatujte, že nápoje sycené oxidem uhličitým a tekutiny s kofeinem se neberou v úvahu, mohou situaci zhoršit tím, že způsobí tělesné křeče.
Pokud je to možné, měli byste se vyhnout užívání diuretik. Pokud je jeho užívání ze zdravotních důvodů doporučeno, předepisuje ošetřující lékař kombinaci léků bohatých na draslík a hořčík, které obnovují vodní a elektrolytovou rovnováhu v tělesných tkáních, dochází k relaxaci a normalizaci tonusu kosterního svalstva.
Sycené nápoje s nadbytkem oxidu uhličitého a cukru podporují odstraňování vápníku z těla a způsobují větší riziko vzniku křečí v noci. Měli byste omezit spotřebu šťáv s buničinou; vláknina obsažená ve složení podporuje dehydrataci tkání a vyvolává nový útok.
Pokud jste náchylní k záchvatům, alkohol situaci zhoršuje, zejména v horkém počasí. Dochází k intenzivní dehydrataci organismu, rozvíjejí se křeče nejen na dolních končetinách, křeče zachvátí celé tělo.

Kontrola fyzické aktivity

Pokud jste náchylní k záchvatům v noci, doporučuje se míra fyzické aktivity. Přepracování negativně ovlivňuje fungování tělesných cév a vznikají spastické, bolestivé svalové kontrakce. Neustálé nošení bot na vysokém podpatku je škodlivé.

Pro preventivní účely musíte pravidelně provádět malé komplexy fyzického tréninku pro nohy. Pro dolní končetiny je přijatelné používat chůzi, krátký jogging a aerobní gymnastiku. Měli byste se vyhnout koupání v příliš studené vodě - v otevřených nádržích a bazénech. Chlad může vyvolat záchvaty.

Dobrým preventivním opatřením by byla každodenní lehká masáž míst, kde jsou časté noční křeče, správné je nejprve lehké hlazení a tření svalů. Chcete-li odstranit křeč, budete muset hluboce a intenzivně hníst oblasti umístěné nad místem spasticity a poté masírovat postiženou oblast přímo lehkými pohyby.

Je užitečné dát si ráno a večer teplou sprchu.

Metabolická kontrola

Je nutné zajistit, aby si tělo udržovalo dostatečnou hladinu důležitých minerálů a vitamínů, zejména vápníku a hořčíku. Sušené ovoce, sušené meruňky, rozinky, banány a jablka obsahují velké množství draslíku a hořčíku. Fermentované mléčné výrobky jsou bohaté na vápník.

Doporučuje se dbát na přítomnost potravin v potravinách, které snižují periferní cévní odpor a zabraňují vzniku nočních křečí.

Sledování hladiny glukózy v krvi je vyžadováno zejména u lidí trpících metabolickými poruchami a cukrovkou. K odstranění příčiny záchvatů se doporučuje léčit základní onemocnění - srdeční patologie, metabolické poruchy.