Chronická deprese: jak ji rozpoznat a jak s ní bojovat. Opatření k prevenci dysthymie

Mentální prodlévání mírné postižení, u které se během 2-3 let objevují příznaky dystymie – chronická deprese, je diagnostikována nejčastěji u žen. Pacienti pociťují hluboký smutek, sklíčenost, neustálou únavu a slabost. Nemoc může začít v dospívání a vydrží po celý život. Včasná terapie pomůže zbavit se příznaků dysthymie.

Stejně jako u jiných duševních poruch nemohou lékaři jednoznačně odpovědět pod vlivem toho, jaké faktory se u depresivního stavu rozvíjí. Mezi předpoklady pro vznik chronická únava zvýraznit sociální a genetické důvody, stres, biochemické procesy proudí do centrálního nervového systému.

Látka jako je serotonin je zodpovědná za emoce a náladu, jeho nedostatek vede k depresi. Užívání určité skupiny léků, drog a alkoholických nápojů, může také způsobit rozvoj dysthymie.

Chronická únava má i somatické projevy. Pacient může zaznamenat následující příznaky:

Záchvaty migrény.
Poruchy trávení: problémy se stolicí, pálení žáhy, dyspepsie.
Bolest kloubů.

Některé z těchto příznaků chronické vleklé deprese jsou charakteristické pro konkrétní osobu, ale pokud jsou více než 80 %, pak byste měli kontaktovat kvalifikovaného psychoterapeuta.

Duševní onemocnění pacienta neochromuje, nepotřebuje izolaci, pokračování ve studiu a práci. Jeho blízcí si myslí, že je odtažitý a pomalý. Ale při prvních projevech takové patologie je nutné naléhavě přistoupit k léčbě.

Dystymie negativně ovlivňuje hodnocení člověka jako člověka, zhoršuje kvalitu jeho obvyklého života a brání mu v tom, aby si užíval svého oblíbeného koníčka, našel si koníčka a někdy nemoc vede k pokusům o sebevraždu.

K podobnému porušení dochází v různé skupiny jednotlivci postupují jinak. Depresivní stav může trvat poměrně dlouho, záchvaty se mohou po určité době opakovat nebo zcela chybět.

Nedostatek serotoninu vede k depresi

Někdy lehká duševní porucha přechází v akutní depresi, která pak přechází v chronické onemocnění. Psychoterapeuti nazývají tento stav dvojitou dystonií. Aby se zabránilo vzhledu různé důsledky, terapie patologie by měla být včasná, jakmile se objeví první známky poruchy.

Hlavní příznaky duševní poruchy

Lidé trpící chronickou depresí vypadají zvenčí jako neustále unavení bez zjevného důvodu. Myšlenka na vlastní nedostatečnost je uložena uvnitř, ale nemá na ni prakticky žádný vliv každodenní život: Komunikují naplno, chodí do práce.

Někdy jsou takoví pacienti považováni za pesimisty, aniž by si uvědomovali, že mají dysthymii. Příznaky únavy jsou podobné obvyklé formě patologie. Hlavním rozdílem mezi příznaky je jejich závažnost. V prvním případě se objevují méně intenzivně.

Chronická protrahovaná deprese a její příznaky se projevují v následujících projevech:

neustálý smutek, vnitřní prázdnota;
pocit naprosté beznaděje, bezmoci, selhání sebe sama jako jednotlivce;
problémy se spánkem: nespavost nebo nadměrná ospalost;
nedostatek zájmu o vaše koníčky a zájmy;
vina před ostatními;
nadměrná únava, slabost, okamžitá únava;
změna stravovacích návyků: nedostatek chuti k jídlu nebo vášeň k jídlu;
mentální retardace, potlačená fyzická aktivita;
problémy se soustředěním, potíže při samostatném rozhodování;
záchvaty migrény, bolestivé svalové nepohodlí;
problémy s gastrointestinálním traktem;
Pokud se nemoc neléčí, má pacient myšlenky na umírání.

Pro inscenaci správná diagnóza Lékař musí zjistit všechny příznaky a vyloučit další příčiny jejich vzniku: onemocnění štítné žlázy, následky intoxikace drogami a alkoholem.

Somatická a charakterologická dystymie

Zacházení chronická deprese- odpovědný úkol. Někteří pacienti se nemohou zbavit nepříjemné nepohodlí po celý život.

Duševní poruchu lze charakterizovat různými způsoby:

Somatizovaná deprese.
Charakteristická dysthymie.

V závislosti na typu onemocnění závisí i jeho příznaky. Při vyšetření vše odhalí lékař existující znaky patologická porucha a předepisuje vhodnou terapii.

Somatická (katetická) deprese

Chronická únava tohoto typu charakterizované cítit se špatně. Pacienti často mluví o problémech, které jsou pozorovány u pacientů trpících VSD:

angina pectoris nebo rychlý srdeční tep;
křeče a dušnost;
problémy se stolicí: zácpa;
neustálá slzost;
nespavost.

Zvýšená úzkost a pocity deprese jsou doprovázeny různé projevy. Chlad v žaludku, ke kterému dochází, když si děláte starosti, pocit pálení v hrtanu. Z emocionálního pozadí lze pozorovat letargii a anhedonii v kombinaci s neustálým zaměřením na fyzickou zdatnost.

Somatická deprese se projevuje chronickou únavou a špatným zdravotním stavem

Charakteristická prodloužená deprese

Příznaky chronické poruchy jsou kombinovány s charakteristikami samotného pacienta. Zde mluvíme o tom o konstruktivně-depresivní typ osobnosti, a ne o obyčejnou duševní poruchu. V průběhu let člověk hromadí stabilní známky, v důsledku čehož se vytváří specifické vnímání okolního světa. Někteří odborníci se domnívají, že jde o komplexy poražených, což je špatně.

Člověk s depresivně-konstruktivním viděním světa si myslí, že nic nezmůže, a jakýkoli podnik je pro něj nebezpečný. Pacienti přitom zdaleka nejsou „povaleči“. Jde o to, že všechno vidí z temné stránky, protože se rychle unaví, neumí si užívat života a neustále pociťují úzkost. Dalším rysem lidí trpících tímto typem dysthymie je vnitřní prázdnota.

Nejčastěji je charakteristická chronická deprese diagnostikována u žen, které utrpěly somatickou patologii nebo duševní trauma. Při stanovení diagnózy lékaři studují komplex příznaků a předepisují léčbu.

Člověk s depresivně-konstruktivním pohledem na svět si myslí, že nemůže nic dělat

Komplexní terapie dystymie

Lehké formy deprese lze vyléčit ambulantně návštěvou psychoterapeuta a užíváním multivitaminové komplexy a antidepresivy, ve výjimečných situacích (při halucinacích, bludech, pokusech o smrt) je pacient hospitalizován a jsou mu předepsány antipsychotika.

Léčba obvyklá chronická dystymie zahrnuje:

Správný, zdravý životní styl.
Terapie pomocí léků.
Psychoterapie od kvalifikovaného odborníka.
Další techniky a metody léčby.

Prevence a léčba jakékoli duševní poruchy musí začít managementem zdravý obrazživot, odstranění špatných návyků, které umožní obnovit centrální nervový systém, posílit tělo, urychlit, usnadnit léčbu a vyhnout se propuknutí syndromu.

Chronická deprese vyžaduje užívání specializovaných léků. Pro tyto účely lékaři předepisují:

inhibitory vychytávání serotoninu;
dopaminergní léky;
tricyklické léky (existuje mnoho vedlejších účinků);
u deprese jsou předepisována noradrenergní a serotonergní antidepresiva;
heterocyklická činidla;
Antidepresiva NASA napodobují účinky norepinefrinu i serotoninu;
dopaminergní léky na mírnou depresi;
melatonergní léky.

Podle moderní metody terapie, léčba probíhá v několika fázích: aktivní odstranění epizody, podpůrné účinky, prevence deprese.

Zdravý životní styl poskytne příležitost k obnovení centrálního nervového systému

Doba trvání boje proti dystymii a kombinace léků závisí na povaze kurzu psychická porucha. Terapie poruchy začíná použitím moderní prostředky s minimálním seznamem vedlejší účinky. Sebevražedné pokusy, úzkost a zvýšená úzkost vyžaduje zahrnutí benzodiazepinových anxiolytik.

Opatření k prevenci dysthymie

Abyste předešli depresi, musíte dodržovat řadu kroků: jednoduchá doporučení. Prevence duševních poruch zahrnuje následující seznam tipů:

Musíte se pokusit plně odpočívat: relaxovat bez spěchu a stresu.
Pokud trpíte depresí, měli byste jíst zdravě: doporučuje se zařadit do jídelníčku potraviny zlepšující náladu (mrkev, banány).
Normalizujte odpočinek: jděte spát ve stejnou dobu, nezůstávejte v posteli, pokud nechcete spát, zapomeňte na obsedantní myšlenky.
Pobyt na čerstvém vzduchu, který dělá s depresí zázraky, zlepšuje náladu.
Fyzická aktivita: neměli byste vytvářet rekordy, ale musíte zvýšit svůj tón a udržovat ho.
Nemůžete si ublížit: vylučte „zábavné nápoje“ a tabákové výrobky.
Plná komunikace s lidmi kolem vás, když jste v depresi, přinese spoustu pozitivních emocí a pomůže vám vyhnout se obsedantní myšlenky.

Velmi často lékaři předepisují udržovací terapii, která zahrnuje léky - antidepresiva, kterých byste se neměli bát. Plíce léky pomůže usnadnit proces usínání, zlepšit celkovou kvalitu života, obnovit vitální zdroje těla a fungování centrálního nervového systému.

Mnoho pacientů trpících depresivními poruchami předpokládá, že psychoterapie a léky by jim měly pomoci samy o sobě, bez jejich účasti a jakéhokoli úsilí. Ale duševní poruchy– to jsou patologie, u kterých můžete dosáhnout výsledků pouze úplnou změnou svého života, myšlenek a chování.

K včasnému odstranění deprese je nutné podstoupit vyšetření a zahájit léčbu. Lékař musí vyloučit i přítomnost závažnějších onemocnění. Při prvním příznaku onemocnění je lepší okamžitě kontaktovat terapeuta, který, pokud je přítomen, lékařské indikace doporučí seznam specialistů s úzkým zaměřením.

Chronická deprese je epizoda, která se periodicky nebo neustále vyskytuje v pacientově životě. Obvykle mluvíme o poruše, která trvá déle než dva roky. Pokud se pacient obrátil na psychoterapeuty a pokusili se ho vyléčit a celková doba terapie byla více než rok, pak s největší pravděpodobností rekurentní deprese získala chronickou formu. To znamená, že v souvislosti s onemocněním byly použity různé léčebné režimy, které však nepřinesly očekávaný účinek. Pokud pacient nikdy předtím nepožádal o pomoc, pak skutečnost dlouhého průběhu poruchy lze zjistit pouze z jeho slov, takže o chronické formě lze mluvit pouze s touto výhradou. Jiný název pro tento stav je dysthymie.

Deprese je považována za chronickou, pokud depresivní stavy pravidelně opakovat po dobu 2 let

Chronická deprese má příznaky, které jsou většinou stejné jako každá jiná. Hlavními kritérii pro identifikaci formy jsou projevy epizod po dlouhou dobu, trvání epizod samotných a přítomnost nebo nepřítomnost mezifáze mezi nimi. Je třeba vzít v úvahu také unipolární typ poruchy. Bipolární porucha může mít i chronickou formu, jde však o autonomní jev, i když depresivní epizody mohou být úplně stejné.

Pro stanovení diagnózy „dysthymie“, která má ICD 10 kód F34.1, musí být splněna alespoň tři kritéria z tohoto seznamu:

ztráta síly, únava, nedostatek aktivity a energie;
poruchy spánku;
ztráta sebevědomí – tělesné a intelektuální schopnosti;
potíže se soustředěním na jednu věc;
plačtivost;
anhedonie;
nejistota z budoucnosti, která nabývá bolestných podob;
důvěra, že nebudete schopni zvládnout obvyklé rutinní problémy, které se v životě objevují;
rozpad sociálních vazeb, sklon k izolaci;
umlčet.

Dystymie zahrnuje depresi melancholického a úzkostného typu, ale s výjimkou mírné nebo nestabilní úzkostná deprese, který má samostatný ICD 10 kód F41.2. Patří sem také depresivní neuróza, porucha osobnosti a neurotická deprese. Reziduální schizofrenie a ztrátové reakce, které trvají méně než dva roky, jsou vyloučeny. Vyloučena je i recidivující depresivní porucha lehká forma F33.0.

Léčba chronické deprese je velmi obtížný úkol. Někdy pacienti pociťují nepohodlí po celý život.

Průběh poruchy je spojen se dvěma hlavními typy:

somatizovaná dystymie;
charakterologický.

Katetetická (somatická) dystymie

V prvním případě si pacienti neustále stěžují, že se necítí dobře.

Při chronické depresi si člověk může stěžovat, že se necítí dobře

Často mluví o problémech, které jsou velmi podobné těm, které se vyskytují u lidí s diagnózou „vegetativně-vaskulární dystonie“:

tachykardie nebo angina pectoris;
dušnost a křeče;
zácpa;
špatný spánek;
plačtivost.

Deprese a úzkost jsou doprovázeny živými fyzickými projevy. Chlad v břiše, který ve chvíli úleku zažívá každý, ale beze strachu, ale jen z úzkosti, nebo pálení v hrtanu. V emoční sféra anhedonie a letargie lze kombinovat s aktivním sledováním fyzického stavu.

Charakteristická dysthymie

Druhý typ je způsoben tím, že příznaky chronické deprese úzce splývají s charakteristikami samotného člověka. Je spravedlivé říci, že máme co do činění s konstitučně-depresivním typem osobnosti, a nejen s chronickou depresí. V průběhu let se u pacientů vyvíjí stabilní soubor příznaků a v důsledku toho se vytváří určitý světonázor. Někteří badatelé tomu říkají komplex poražených, ale není to tak úplně pravda.

Tendence vše hledat negativní strana lze stejně snadno nazvat filozofickým pohledem na svět. A není známo, co je zde víc - touha po tragédii nebo počáteční sklon vidět skutečnou podstatu věcí. Kdysi dávno v křesťanství byl běžný materiální svět, každodenní realita nazývána údolím smutku, ale buddhismus vychází z toho, že utrpení existuje. Toto je jeden z ušlechtilé pravdy Dharmy. Celá otázka je, do jaké míry vědomí této skutečnosti spoutá vaše ruce a připravuje vás o schopnost řešit problémy, které život přináší. Pokud uvědomění, že nevyhnutelně zemřeme, a mezinárodní politika je stále více založeno na právu síly, že touha po zisku a lži prostupuje všechny sféry existence, vede ke konstruktivním rozhodnutím, pak by sotva stálo za řeč o nepořádku. To by byla vidina pravdy... V případě dystymie je to však jinak.

Lidé trpící depresí vidí ve všem jen to negativní

Konstitučně depresivní typ osobnosti nutí člověka říkat o jakémkoli projektu „toto je nemožné, je to dlouhé, obtížné, bolestivé, zbytečné a nebezpečné“. Navíc takoví lidé nejsou vzdávající se. Nejde o to, že by byli flákači, ale o to, že v jejich myšlení převažuje tendence vidět temné stránky věci. A dá se jim rozumět, protože je jakákoliv práce velmi rychle unaví, vlastně bezdůvodně prožívají úzkost a nedokážou být šťastní.

Ostatní charakteristický rys- to je prázdnota. Zdá se, že z člověka bylo vyňato něco, co je k životu velmi potřebné. I když jste poblíž, můžete se cítit depresivně.

V v poslední době Existuje tendence považovat ústavně depresivní typ nikoli za individuální vlastnosti temperamentu nebo charakteru, ale jako důsledek duševní poruchy. Je třeba poznamenat, že se vyskytuje častěji u žen a může být důsledkem předchozího duševní trauma nebo nějaké somatické onemocnění.

Když je někdo v depresi, cítí se prázdný

Zacházení

Pokud by pro něj byla porucha snadná, pak by se o chronické formě nemluvilo. V lékový plán Používají se téměř všechny druhy antidepresiv. Čas od času se režimy a druhy léků mění. U takových lidí je obtížné dokonce dosáhnout úlevy od symptomů, nemluvě o úplném vyléčení.

Používají se tradiční tricyklická antidepresiva, selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a reverzibilní inhibitor MAO typu A moklobemid. Někdy praktikují i metodu, kdy se do režimu přidávají látky, které zesilují účinek antidepresiv, ale samy antidepresivy nejsou.

Obvykle se to dočtete v lékařských článcích důležitou roli roli hraje psychoterapie, která do psychofarmakoterapie nepatří. A nejčastěji zmiňované kognitivní přístup. To je způsobeno tím, že chování a kognitivní terapie jsou nejoblíbenější v USA. To je docela pochopitelné, protože dávají praktický přínos kromě identifikace příčin nepohodlí a frustrace. To může trvat příliš dlouho a kognitivně behaviorální přístup učí lidi přesně, jak žít přesně tak, jak jsou.

Meditace je vynikající prevencí deprese, ale k léčbě chronická forma je nepravděpodobné, že by zapadla

Ve skutečnosti může být rozsah používaných metod mnohem širší. Hlavním problémem je, že ne všechny mohou být pacientům dostupné. Použití autotréninkových metod, psychoterapie zaměřené na tělo, jógy, qigongu a meditace by jistě mělo pozitivní efekt. Je však velmi těžké si představit, že by člověk s chronickou depresí cvičil nějaké cvičení. Nejčastěji je to vše odmítáno přímo „při vzletu“ právě kvůli vnitřní touze negativně hodnotit jakékoli nové záležitosti, projekty a nápady, které vyžadují úsilí.

Termín „deprese“ se v dnešní době stal jakousi nálepkou, která je spojena s jakýmkoli onemocněním doprovázeným apatií.

Ve skutečnosti toto slovo znamená těžká duševní porucha, která zahrnuje psychologické a fyziologické faktory.

Jak rychle rozpoznat příznaky chronické deprese, jaké metody léčby existují a zda lze onemocnění předejít - o tom se dozvíte z článku.

Jaké jsou příznaky a známky deprese u teenagerů? Zjistěte to od našich.

Klinický obraz

Uvažuje se o depresivním stavu trvale snížená nálada, apatie, ztráta chuti do života.

Deprese vzniká ze dvou zdrojů:

Tělo. Nedostatek nadšení u depresivní poruchy Vždy doprovázené organickými problémy. Nemoc je charakterizována poklesem hladin neurotransmiterů v mozku, zejména serotoninu (známého jako „hormon štěstí“). Problém může být způsoben jak zhoršením tvorby látky, tak komplikací takzvaného procesu zpětného vychytávání.
Psychika. Na pozadí nízkého množství nejdůležitějších neurotransmiterů je člověk náchylnější k frustraci: i drobné problémy a selhání se mění v depresivní stav pacienta.

Porucha zpravidla vzniká v důsledku působení jednoho mechanismu, ke kterému je časem nevyhnutelně připojen další.

Celkem lékaři klasifikují 9 možné typy deprese podle takových kritérií, jako je trvání a jas projevu příznaků onemocnění, hlavní příčina a převaha určitých příznaků. Chronická deprese se vyznačuje:

(nejméně 2-3 roky);
vznikající v důsledku častého emočního přetížení a únavy na pozadí obecné tendence k melancholii;
jemné příznaky.

Může být deprese chronická? Dozvíte se z videa:

Psychologické spouštěče

Rizikové faktory deprese jsou:

To je způsobeno přirozeným společným zvýšená úroveňúzkost, nadbytek odpovídajících hormonů. Rozdělení faktorů vyvolávajících onemocnění na „ženské“ a „mužské“ na rozdíl od všeobecného přesvědčení, Ne

Únava a deprese

Termín „chronická únava“ byl zaveden do světové klasifikace nemocí v roce 1987. Podstatou nemoci je PROTI neustálá slabost a letargie, doprovázené neschopností plně spát a relaxovat.

Mnoho lidí si často plete únavu a depresi, ale tyto dva jevy se zásadně liší jeden může vyprovokovat druhého(vzájemná závislost).

Mezi hlavní rozdíly můžeme jmenovat následující:

Jak odlišit depresi od neurózy? zjistit hned teď.

Chronická únava a deprese – kde je hranice? Psychologie:

Průběh onemocnění

Chronická forma depresivní poruchy lze vidět ve tvaru:

proces neustálý vývoj deprese;
častá a velká období deprese s malými krátkými přestávkami;
nekonzistentní epizodičnost, nepředvídatelné střídání krátkých „výbuchů“ nepořádku a klidných období

Existuje také 4 formy závažnosti onemocnění:

světlo;
mírný;
střední závažnost;
těžký

Závažnost poruchy je určena závažnost příznaků.

Nemoc se může vyvinout jedním ze dvou způsobů:

Somatizovaný. Charakteristický prudké zhoršení pohodu. Pozorováno rychlý srdeční tep, úzkost, plačtivost, poruchy spánku a trávení (obvykle zácpa), celkové zhoršení pohody.
Charakterologické. Depresivní příznaky splynout s charakterem člověka, pokud nemoc postihne melancholika nebo flegmatika se sklonem k introspekci. Objevuje se blues, pesimismus, anhedonie (nedostatek touhy po potěšení), frustrace a melancholie, pocit nesmyslnosti existence.

Příznaky

Chronická deprese je charakterizována následujícími příznaky: příznaky projevu:

Pasivní postoj pacienta k vlastní životní situaci, lhostejnost.
Mentální retardace, neschopnost se soustředit.
Pacient nejraději tráví čas vleže, obecně motorická aktivita klesá.
Trvalá nebo častá špatná nálada.
Poruchy spánku.
Výskyt poruch příjmu potravy (poruchy) stravovací chování: anorexie, bulimie, nutkavé přejídání).
Pocit neustálé únavy a potíže s rozhodováním.
Často dochází k nerozumnému neustálý pocit vina, sebeúcta a sebeúcta neustále klesají.
Úvahy o sebevraždě.

Přítomnost 3 nebo více příznaků ze seznamu může být poplachový signál . Možná budete muset navštívit specialistu.

Rozdíl od dystymie

Vydáno v roce 2013 aktualizovaná verze klasifikace duševní nemoc , podle kterého je dysthymie podtypem chronické deprese.

Dystymie je charakterizována prvními 2 výše uvedenými možnostmi rozvoje poruchy: pocitem deprese neustále popř. dlouhá období s menšími intervaly.

V podstatě jde o dystymii forma chronické deprese s výraznějšími emočními příznaky.

U pacienta se dokonce nemusí projevit pokles sebevědomí nebo porucha příjmu potravy tak zřetelně jako apatie, „staženost“ a anhedonie.

Jak se vyrovnat s chronickou depresí? Dozvíte se z videa:

Diagnostika

K dnešnímu dni neexistuje 100% diagnostická metoda. Obecně platí, že opatření k detekci deprese zahrnují:

Fyzikální vyšetření(sbírá se výška, hmotnost, puls a krevní tlak) a obecná analýza krev. Tato opatření nejsou zaměřena na diagnostiku samotné duševní poruchy, ale na odhalení jiných dysfunkcí: např. štítná žláza nebo následky špatných návyků.
Rozhovor s odborníkem. Na diagnostice depresivní poruchy se podílí kvalifikovaný psychoterapeut. Pouze on může určit přítomnost nebo nepřítomnost onemocnění.

jaké je nebezpečí?

Důsledky:

Terapie

Jak nemoc léčit? Deprese je multikauzální porucha, takže léčba musí být komplexní, komplexní.

Léky

Protože deprese je vždy součástí fyziologický faktor, pro léčbu musí být pacient předepsán antidepresiva. Nejčastěji v moderní medicína použitý:

tricyklické;
selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu/serotoninu a norepinefrinu;
inhibitory monoaminooxidázy;
Trazodon, bupropion, mirtazapin

Antidepresiva potřebují čas, než začnou účinkovat a zlepšovat se klinický obraz; minimální termín —2-3 týdny.

V tomto ohledu první cyklus užívání antidepresiv trvá nejméně šest měsíců, poté lékař reguluje další terapii v závislosti na situaci.

Všechna antidepresiva nějaké mají vedlejší účinky , proto je může předepsat pouze lékař. Navíc se dnes téměř všechna antidepresiva prodávají výhradně na předpis.

Psychoterapie

Nedílnou součástí léčby je také vedení rozhovoru s odborníkem.

Pomáhá to pacientovi obnovit dovednost společenský život , lépe ovládat své emoce a pravděpodobně budou schopni pomoci pacientovi najít ten pravý spouštěč, který depresi vyvolal a je kořenem problému.

Použitý:

individuální terapie;
rodinné sezení;
skupinová terapie;
podpůrné skupiny

Použitý poznávací(zaměřené na normalizaci myšlenkového procesu pacienta), psychodynamické A behaviorální(jejichž účelem je odstranění příznaků deprese) způsoby organizování terapeutických sezení.

Navíc

Prevence

Deprese se dá vyléčit, ale nejjednodušší způsob, jak jí předejít, je předcházet jí. Opět se nemůžete chránit před depresí na 100%, ale můžete minimalizovat rizika:

Zastávka. Určitě si dopřejte odpočinek: 5minutové přestávky v práci (během kterých je lepší nekouřit, ale trochu se protáhnout, zvláště pokud je práce sedavá), týdenní odpočinek, roční dovolené(nebo lépe alespoň jednou za půl roku) a samozřejmě zdravý spánek.
Vzdej to špatné návyky . Alkohol a nikotin stimulují zhoršení procesu zpětného vychytávání a kofein velké množství příliš vzrušuje nervový systém, což může vést k „zrcadlení“ – apatii bez kofeinu nebo po odeznění jeho účinku na organismus.
Hlídejte si jídelníček. Strava by měla být vyvážená a bohatá na vitamíny.
Serotonin vzniká v těle přeměnou aminokyseliny tryptofanu. Nezapomeňte ho zahrnout do svého denní dieta potraviny bohaté na tryptofan: mléko a sýr (včetně sójové mléko a tofu), ořechy (zejména arašídy a borovice), banány, jahody, jablka, broskve, hovězí játra, kuřecí prsa, jehněčí.
Pokud chcete něco sladkého- snězte 2-3 plátky hořké čokolády. Je to vynikající dietní zdroj serotoninu.
Neurotransmitery- Jsou to jakési „užitečné vnitřní drogy“ těla. Umožňují člověku cítit potěšení, proto jsou vyvíjeny jako povzbuzující reakce. Jednoduše řečeno, udělal něco pro evoluci/přežití/výhody – „dát si nějaké bonbóny“. Proto k normalizaci hormonální hladiny nutné:

Chronická deprese - není tak neškodná nemoc jak chce vypadat. Nezapomeň na včasná diagnóza a ještě lépe včasná prevence poruchy. Všechno napravíme!

Jak se zbavit chronické únavy a deprese? O příčinách a léčbě chronické deprese v tomto videu:

Ne všichni lidé považují depresi za nemoc a jako takovou ji léčí psychický stav s jistou dávkou skepse. Pokud se však této poruše nevěnuje pozornost a neléčí se, je vysoká pravděpodobnost chronické deprese, se kterou se bez pomoci odborníka jen velmi těžko vyrovnáte. Britští vědci tvrdí, že každý obyvatel planety trpěl alespoň jednou v životě depresí. Vzhledem k tomu, že ne všichni lidé léčí podobný problém k psychologovi, pak jsou statistiky značně podhodnoceny. Bylo zaznamenáno, že ženy trpí touto nemocí dvakrát častěji než muži.

Co je chronická deprese

V psychologii existuje několik typů deprese, které se liší svými příčinami, symptomy, trváním a dobou vzniku. Pro mnohé může být deprese izolovaným incidentem, který prošel beze stopy a již se nebude opakovat. Nejběžnější je však recidivující deprese, stav, kdy dobrou náladu muset afektivní porucha. Tento typ duševní nemoc se léčí nejobtížněji.

Chronická deprese neboli dystymie je vleklý stav provázený únavou, podrážděností, lhostejností k okolí a neochotou cokoli dělat. Opakovaná deprese je obvykle doprovázena nízkým sebevědomím, myšlenkami na bezcennost a sebevraždou. Nejvíce těžký čas pro takové lidi je časné ráno. Dystymie může začít v dospívání bez léčby. psychologická pomoc trvat celý život.

Příznaky

Hlavní rozdíl mezi recidivující depresí a jinými typy je duševní projevy je přítomnost období, kdy se člověk cítí naprosto normálně. Téměř ve všech případech dystymie jsou možné relapsy onemocnění. Žádný psychické trauma například úmrtí příbuzného, ztráta zaměstnání, finanční potíže, chronická onemocnění, odloučení od milovaného člověka, neustálý stres, může způsobit novou depresivní epizodu. Vědci tvrdí, že opakující se deprese má dědičná predispozice a je častější u žen.

Důvody

Stále neexistuje jasná odpověď na to, co přesně způsobuje chronickou depresi. Podle jedné verze v mozku pod vlivem určité faktory chybí serotonin, hormon zodpovědný za pozitivní emoce. Následující důvody mohou také vést k chronické poruše:

Dlouhodobé užívání určitých léků;
Chronická onemocnění centrální nervový systém a další orgány;
Problémy v práci a v osobním životě;
Náhlá tragédie;
Trvalá deprese se může objevit v důsledku dlouhodobého užívání alkoholu a psychofarmak.

V každém případě, bez ohledu na příčinu chronické deprese, je důležité pochopit, že člověk nemůže samostatně ovládat další relaps a bez pomoci blízkých se prostě neobejde. Co by měli blízcí v takové situaci dělat? Odpověď je jasná: nedopustit, aby pacient zůstal se svými problémy sám, poskytnout všemožnou pomoc a podporu v těžké životní situaci.

Příznaky

Příznaky a příznaky chronické deprese mohou zahrnovat:

Nezájem o život, naprostá apatie.
Zoufalství a beznaděj. Svět kolem nás vypadá šedě a nudně, pacientovo oko nic nepotěší.
Pokles fyzická aktivita. Většinu času depresivní člověk prochází doma na pohovce, v naprostém tichu. Knihy a sledování televize ho vůbec neinspirují, chce být sám. Myšlenky, co dělat a co se sebou dělat, ho nenapadají. Pohyby vypadají pomalu a neochotně.

Nespavost. Pro člověka trpícího dysthymií se stává skutečným mučením. noční spánek. Dlouho se zmítá v posteli a nemůže usnout. Nebo naopak rychle usne, ale jeho spánek je přerušovaný a neklidný.
Chronická únava. Bez ohledu na denní dobu se člověk cítí unavený a přetížený.
Pomalé reakce. Pacient se nemůže plně soustředit, mizí jasnost myšlenek a klesá výkonnost.
Lhostejnost k tomu, co se děje. Radostné události nevyvolávají pozitivní emoce, špatné zprávy také zůstávají bez dozoru.
Nízké sebevědomí, nedostatek sebevědomí.
Poruchy chuti k jídlu: časté nutkání něco se mění úplná absence zájem o jídlo.
Sklon k sebedestrukci.

Opakovaná deprese u mužů může být doprovázena záchvaty agrese a vzteku u žen, výskyt známek poruchy závisí na menstruačním cyklu. Nemoc je diagnostikována specialistou na základě přítomnosti několika z nich uvedené příznaky, stejně jako přítomnost bolesti hlavy, problémy s gastrointestinální trakt a obtížné vztahy s ostatními. Co dělat, pokud příznaky nezmizí do dvou až tří týdnů? V takovém případě se musíte poradit s odborníkem.

Jak se zbavit chronické deprese

Navzdory skutečnosti, že dysthymie je poměrně závažné onemocnění, lze ji stále vyléčit. Úplná úleva od poruchy závisí na včasné konzultaci s lékařem, samozřejmě terapeutická opatření a vlastní přání pacienta.

Léčba chronické deprese by měla být prováděna komplexním způsobem, který zahrnuje následující postupy:

Psychoterapie. Tato možnost je vhodná pro malé duševní poruchy. Individuální popř skupinové třídy vám pomůže najít příčinu deprese a zbavit se jí.
Užívání léků. Co dělat, když samotná psychoterapie nestačí? V tomto případě ošetřující lékař předepisuje antidepresiva. Tato léčba kloubů se používá u středně těžkých poruch a je nejúčinnější, když komplexní léčba deprese.
Elektrokonvulzivní léčba. Tato terapie se používá v těžké případy depresivní stav.
Magnetická stimulace mozku. Silný magnetické pole jsou zpracovávány specifické oblasti mozku. Tato metoda používá se také u těžkých depresivních poruch.
Působení elektrických impulsů na bloudivý nerv. Tato metoda se používá v případě neúčinnosti výše uvedených léčebných metod.

Změna jídelníčku. Jídlo, které jíte, by mělo pomoci zvýšit hladinu serotoninu v mozku.
Procházky na čerstvém vzduchu. Bez ohledu na roční období a povětrnostní podmínky se musíte dostat z omezeného prostoru čerstvý vzduch. Procházka v parku, na náměstí nebo v lese vám pomůže odpoutat mysl od smutných myšlenek a zbavit se jich špatnou náladu. Každodenní procházky S domácím mazlíčkem normalizují denní režim a nenechávají volný čas na blues.
Sportovní aktivity. Další efektivní způsob zbavit se chronické deprese. Mírný fyzická aktivita pomáhají posílit imunitní systém a zlepšit náladu. Viditelné výsledky ze sportu zvýší sebevědomí.
Návštěva divadla, kina, výstav a dalších akcí nezanechá žádný čas navíc na smutné myšlenky. Na takových místech můžete navázat nové známosti, které zpestří váš nevýrazný každodenní život.

Co dělat, když se objeví první příznaky chronické deprese, a jak ji léčit podobný stav? Tyto nejoblíbenější otázky jsou kladeny každý den u psychoterapeuta. Pokud si pacient s depresivní poruchou nedokáže poradit sám, není třeba nemoc nechávat zhoršovat, ale raději se ihned objednat ke specialistovi. Skupinové nebo individuální lekce v kombinaci s léčba drogami vám pomůže zbavit se tohoto stavu a užívat si života.

). Příkladem této formy onemocnění je dysthymie nebo mírná chronická deprese. Téměř všechny příznaky dystymie jsou obyčejnými příznaky deprese, jejíž závažnost je v tomto případě slabší. Hlavní rozdíl mezi touto nemocí a jinými depresivními poruchami je ten hodně vydrží dlouhé období doba (od dvou a více let).

Jaké jsou příčiny poruchy?

Vědci dosud přesně nezjistili, co způsobuje chronickou depresi. Existuje teorie, která považuje za příčinu nedostatek serotoninu, který zajišťuje nervová spojení v mozku, která pomáhají člověku adekvátně reagovat na podmínky prostředí a vyrovnat se se stresem.

Hlavní myšlenkou tedy nyní je, že deprese pochází z chemických změn v mozku. Určité životní události a charakterové rysy mohou být spouštěčem dysthymie. Častý stres, problémy v rodině, problémy v práci, vážná onemocnění, užívání některých léků - to vše přispívá k rozvoji deprese.

Jaké jsou hlavní příznaky onemocnění?

Zvenčí se lidé s chronickou depresí zdají být věčně nešťastní bez zjevného důvodu. Tato myšlenka o vlastním neštěstí je hluboce zakořeněna v jejich myšlenkách, ale nemá téměř žádný dopad na jejich život: ve společnosti existují adekvátně, plní své pracovní povinnosti.

Někdy je jim přisuzován pesimismus jako povahový rys, i když ve skutečnosti tomu tak není. Příznaky chronické deprese jsou téměř stejné jako. Hlavní rozdíl mezi příznaky je ten nejsou tak výrazné. Zvažují se následující vlastnosti:

neustálý pocit prázdnoty a smutku,
pocit bezmoci, beznaděje, marnosti úsilí,
poruchy spánku (resp neustálá ospalost nebo nespavost),
ztráta zájmu o dříve vzrušující věci a život obecně,
vina,
únava, celková slabost, únava,
změna postoje k jídlu ( zvýšená chuť k jídlu nebo její nepřítomnost),
fyzická a mentální retardace,
potíže se soustředěním na něco, problémy s pamětí, obtíže rozhodování,
bolesti hlavy, bolesti svalů, kloubů, zažívací potíže, které vznikají bez objektivní důvody,
Pokud se dysthymie neléčí, mohou se objevit myšlenky na smrt a sebevraždu.

Pro přesnou diagnózu musí lékař identifikovat všechny příznaky a vyloučit ostatní. možné důvody jejich vzhled, například dysfunkce štítné žlázy, důsledek závislosti na alkoholu nebo drogách.

Možné směry vývoje.

Někdy se může stav dystymie zhoršit – projevuje se akutní deprese. Pak se k ní může vrátit chronický průběh. Tento stav se nazývá dvojitá deprese. Obecně existuje několik variant průběhu chronické deprese:

s velkou depresivní epizodou,
s recidivou velkých depresivních epizod,
bez velké depresivní epizody.

Vývoj onemocnění u každého konkrétní případ může být jiná, ani lékař nebude schopen říci, zda chronická deprese přejde v depresi klasickou nebo ne. V každém případě je třeba nemoc léčit, a k tomu je první věcí, kterou musíte udělat, je poradit se s lékařem.

Jak léčit chronickou depresivní poruchu?

Léčba chronické deprese je téměř, ale může ovlivnit více dlouhé obdobíčas, protože samotná nemoc trvala velmi dlouho, než se vyvinula.

Stejně jako u jiných depresivních poruch lékaři doporučují antidepresiva a psychoterapii. Společně mohou tyto léčebné metody poskytnout požadovaný účinek.

Některé také platí specifické metody práce, jako je fototerapie během sezónní exacerbace, meditativní praktiky ke zmírnění stresu. Někdy jediná cesta ven je elektrokonvulzivní terapie.

Metody prevence

Pro prevence jakéhokoli typu depresivní poruchy musíte dodržovat několik jednoduchých doporučení:

naučit se relaxovat (schopnost relaxovat je nezbytná ve světě spěchu a spěchu). neustálý stres),
jíst zdravě (to je důležité nejen správná výživa, důležité jsou také speciální potraviny, které zlepšují náladu: jejich nejvýznamnějšími představiteli jsou banány a mrkev),
normalizujte svůj spánek (choďte spát ve stejnou dobu, netrávte čas v posteli, pokud nechcete spát, osvojte si relaxační techniky, abyste se před spaním vědomě osvobodili od všech obsedantních myšlenek),
trávit více času v přírodě (čerstvý vzduch dělá skutečné zázraky),
cvičit (nemusíte si dělat žádné zvláštní rekordy, ale udržovat se v dobré kondici, pečovat o sebe a své zdraví je životně důležité),
neubližujte si (kouřením a alkoholem se problémy nevyřeší a depresivní nálada se nezlepší, bez ohledu na to, jak si zpočátku myslíte opak),
komunikovat s lidmi (úzká spojení s blízkými, podpora přátel a dobrý vztah s ostatními pomůže vyhnout se depresivní poruše).