Jak zlepšit mozkový potenciál. Uzavřené myšlení

121 tipů, jak rychleji myslet, zlepšit paměť, lépe vstřebávat informace a využívat plný potenciál svého mozku.

1. Řešte hádanky a hlavolamy.
2. Rozvíjet oboustrannou obratnost (obouručnost, schopnost používat stejně dobře pravou i levou ruku). Zkuste si vyčistit zuby, učesat vlasy a manipulovat s počítačovou myší svou nedominantní rukou. Pište oběma rukama současně. Při jídle měňte ruce při použití nože a vidličky.
3. Práce s nejednoznačností, nejistotou. Naučte se užívat si věci jako paradoxy a .
4. Studujte myšlenkové mapování (pozn. schéma zapojení, způsob zobrazení procesu obecného systémového myšlení pomocí diagramů).
5. Blokujte jeden nebo více vjemů. Jezte se zavázanýma očima, dočasně si ucpejte uši tampony, sprchujte se se zavřenýma očima.
6. Rozvíjejte srovnávací chutě. Naučte se naplno cítit, vychutnávat víno, čokoládu, pivo, sýr a cokoli jiného.
7. Hledejte průsečíky mezi zdánlivě nesouvisejícími věcmi.
8. Naučte se používat klávesnice s různým rozložením kláves (naučte se psát dotykem).
9. Vymýšlejte nové způsoby využití běžných položek. Kolik různých způsobů vás napadne, například pro hřebík? Deset? Sto?
10. Změňte své obvyklé představy na opačné.

11. Naučte se techniky pro rozvoj kreativity.
12. Nezastavujte se u zřejmých, mentálně spěchejte za první, „správnou“ odpověď na otázku.
13. Změňte zavedený řád věcí. Položte si otázku „Co když...“
14. Běhejte a dovádění!
15. Otočte obrazy a fotografie vzhůru nohama.
16. Rozvíjet kritické myšlení. Vyvracejte běžné mylné představy.
17. Studium logiky. Řešte logické problémy.
18. Naučte se vědeckému způsobu myšlení.
19. Kreslit, kreslit automaticky. Na to nemusíte být umělec.
20. Myslete pozitivně.

21. Věnujte se nějaké formě umění – sochařství, malbě, hudbě – nebo se otestujte v nějaké jiné tvůrčí činnosti.
22. Naučte se umění předvádět triky, rozvíjejte obratnost.
23. Jezte potraviny zdravé pro mozek.
24. Snažte se neustále prožívat lehký pocit hlad.
25. Cvičte!
26. Seďte rovně.
27. Pijte hodně vody.
28. Zhluboka dýchejte.
29. Smějte se!
30. Diverzifikujte své aktivity. Vyberte si koníček pro sebe.

31. Dbejte na dobrý spánek.
32. Cvičte krátké spánky.
33. Poslouchejte hudbu.
34. Vyhlaste válku svému sklonu k prokrastinaci.
35. Omezte se v používání technologií.
36. Studijní materiály nauky o mozku.
37. Převlékněte se. Choďte naboso.
38. Zlepšete svou samomluvu.
39. Nechejte to jednoduché!
40. Hrajte šachy nebo jiné stolní hry.

41. Hrajte duševní hry. Sudoku, křížovky a nespočet dalších her jsou k vašim službám.
42. Buďte spontánní, jako děti!
43. Hrajte videohry.
44. Rozvíjejte smysl pro humor! Pište nebo vymýšlejte vtipy.
45. Udělejte si seznam 100 (poznámka: technika generování nápadů, objevování skryté problémy nebo rozhodování).
46. Použijte metodu Idea Quota (poznámka: metoda sestavování předběžného seznamu nápadů během dne).
47. Zvaž každý nápad, který tě napadne. Vytvořte si banku nápadů.
48. Nechte své nápady rozvíjet. Ke každému z nich se v určitých intervalech vraťte.
49. Proveďte „pozorování případu“. Zkuste si například během dne co nejčastěji označovat červené předměty. Označte auta konkrétní značky. Vyberte si téma a zaměřte se na něj.
50. Pište si deník.

51. Učte se cizí jazyky.
52. Jezte v různých restauracích – preferujte národní restaurace.
53. Naučte se počítačové programování.
54. Čtěte dlouhá slova naopak. !einejuborP
55. Změňte své prostředí – změňte umístění předmětů, nábytku, někam se přesuňte.
56. Pište! Pište příběhy, básně, založte si blog.
57. Naučte se symbolický jazyk.
58. Naučte se umění hry na hudební nástroje.
59. Navštivte muzea.
60. Studujte fungování mozku.

61. Naučte se techniky rychlého čtení.
62. Určete si styl učení.
63. Naučte se metodu, jak určit dny v týdnu pro libovolné datum!
64. Pokuste se odhadnout časové intervaly podle svých pocitů.
65. "Přibližný výpočet." Co je hojnější – listy v amazonských pralesích nebo nervová spojení v mozku?
66. Přátelte se s matematikou. Bojujte s „neschopností počítat“.
67. Budujte paměťové paláce.
68. Prostudujte si systém imaginativní myšlení pro rozvoj paměti.
69. Mít sex (Omlouvám se, žádné komentáře zde!
70. Pamatuj si jména lidí.

71. Meditujte. Trénujte svou koncentraci a úplná absence myšlenky.
72. Sledujte filmy různých žánrů.
73. Vzdejte se televize.
74. Naučte se soustředit.
75. Zůstaňte v kontaktu s přírodou.
76. Řešte matematické úlohy v duchu.
77. Přestaň spěchat.
78. Změňte svou obvyklou rychlost různé typyčinnosti.
79. Dělejte vždy jen jednu věc.
80. Pěstujte zvědavost.

81. Zkuste na vědomí někoho jiného. Jak si myslíte, že by na vašem místě uvažovali ostatní a řešili vaše problémy? Jak by se zachoval blázen, kdyby byl na vašem místě?
82. Pěstujte kontemplativní postoj ke světu.
83. Najděte si čas na samotu a relaxaci.
84. Zavazujte se k neustálému učení po celý život.
85. Cestování do zahraničí. Poznejte životní styl lidí z jiných zemí.
86. Studijní géniové (Leonardo – skvělá společnost pro tebe!)
87. Vytvořte si okruh důvěryhodných přátel.
88. Hledejte konkurenci.
89. Neměli byste komunikovat pouze s podobně smýšlejícími lidmi. Obklopte se lidmi, jejichž světonázor se liší od vašeho.
90. Zúčastněte se brainstormingu!

91. Hledejte kořeny všech problémů.
92. Změňte způsob, jakým plánujete budoucnost: krátkodobý/dlouhodobý, kolektivní/individuální.
93. Sbírejte citáty slavných lidí.
94. Změňte způsob komunikace: místo počítače používejte papír, místo psaní hlasový záznam.
95. Přečtěte si klasiku.
96. Zdokonalte umění číst. Efektivní čtení je umění, rozvíjejte ho.
97. Make up souhrn knihy.
98. Rozvíjejte sebeuvědomění.
99. Vyslovte své problémy nahlas.
100. Popište své pocity do nejmenších podrobností.

101. Použijte metodu Braillova písma. Začněte počítáním pater, když jedete výtahem.
102. Kupte si umělecké dílo, které s vámi otřese. Stimulovat, provokovat pocity a myšlenky.
103. Používejte různé parfémové vůně.
104. Smíchejte vjemy. Kolik to váží růžová barva? Jak voní levandule?
105. Hádejte se! Obhajujte své argumenty. Pokuste se také přijmout pohled soupeře.
106. Použijte metodu časového boxu (poznámka: metoda stanovení určitého časového období pro dokončení úkolu nebo skupiny úkolů).
107. Udělejte si čas na rozvoj svého mozku.
108. Vytvořte si mentální útočiště (pozn.: místo, které existuje pouze ve vaší představivosti).
109. Buďte zvědaví!
110. Vyzvěte se.

111. Rozvíjejte umění vizualizace. Věnujte tomu alespoň 5 minut denně.
112. Zapisujte si své sny. Mějte sešit a hned ráno, nebo když se probudíte, si zapište své sny.
113. Naučte se lucidní snění.
114. Veďte si slovník zajímavých slov. Vytvořte si vlastní slova.
115. Hledejte metafory. Propojte abstraktní a konkrétní pojmy.
116. Zvládejte stres.
117. Osvojit si metodu náhodného zadávání informací. Vypracovat náhodná slova z časopisu. Přečtěte si náhodně vybrané stránky.
118. Jeďte každý den jinou trasou. Změňte ulice, kterými chodíte do práce, běhat nebo se vrátit domů.
119. Instalovat různé OS do vašeho PC.
120. Rozvíjejte svou slovní zásobu.
121. Dosáhněte více, než jste si mysleli, že je možné.

Po desetiletí se věřilo, že základní kognitivní dovednosti (jako je rychlost, s jakou zpracováváme informace) jsou v průběhu života poměrně stabilní. Nedávno vědci zjistili, že různá cvičení zaměřená na stimulaci důležité oblasti mozek, ve skutečnosti změnit hustotu buněk. Teoreticky si můžeme určitými mentálními cvičeními doslova zvětšit mozek. Mnozí byli k této myšlence skeptičtí. A přesto věda ukazuje, že když je mozek stimulován speciální cvičení, mozkové buňky skutečně rostou. Experimenty a výzkumy ukazují, že mozek lze trénovat několika způsoby.

1. Mluvte s různými lidmi

Psycholog Daniel Wegner v roce 1985 vyvinul koncept transaktivní paměti, podle kterého se člověk stává odborníkem na konkrétní oblast, to znamená, že si dokonale pamatuje informace určitého typu. Váš manžel se například dobře vyzná v hudbě a dokáže pojmenovat skladatele i skladbu od prvních tónů. Přitom si úplně nedokáže zapamatovat nové tváře a jména, ale vy to děláte s lehkostí. Když jste spolu, fungujete v tandemu bez problémů různé situace, například na večírku. Nebo máte kamaráda, který si skvěle pamatuje čísla, zatímco vy umíte snadno recitovat básničky. To znamená, že čím více se od vás vaši přátelé liší typem paměti, tím více informací vám mohou poskytnout. Protiklady pracující jako tým vždy vytvářejí kreativní atmosféru. Spřátelte se s lidmi, kteří vám pomohou vidět věci z různých úhlů pohledu.

Snažte se porozumět ostatním lidem, se kterými nesouhlasíte, vyslechněte si jejich argumenty a najděte v nich nějaký smysl. Tím se „otevře“ mysl.

2. Myslete pozitivně

Existuje známý Pygmalionův efekt, objevený v roce 1968 dvěma psychology, Rosenthalem a Jacobsenem. Pokud si nastavíme vysoké standardy a věříme, že jejich dosažení je možné, budou realizovány. Naučte to své děti, odměňujte je za sebemenší úspěchy a ony uvěří ve svůj potenciál. Výzkumy již dávno prokázaly, že pozitivní přístup může odhalit mnoho skrytých talentů. Například skupině obyčejných školáků bylo řečeno, že nyní budou studovat v hodině matematiky, protože se zjistilo, že mají velké nadání pro matematiku. Výsledkem bylo, že i ti nejpomalejší studenti byli v matematice lepší než jejich vrstevníci, kteří zůstali v běžné skupině.

3. Spěte 7 až 9 hodin

Mozek se během spánku nevypíná. Zpracovává mnoho informací nashromážděných během dne a někdy poskytuje řešení problémů. Potřeba nepřerušovaného spánku je nyní zpochybňována. Možná krátké přestávky na spánek během dne zdravější než 8 hodin nočního klidu. Celkově by ale spánek měl zabrat alespoň 7 hodin denně.

4. Jezte přirozené potraviny

Marketingoví specialisté dokážou, že se bez jejich zázračných pilulek neobejdete. Ale jednoduchá zelenina, jako je brokolice, špenát, rajčata, některé bobule, obecně potřebuje více zeleniny a ořechů, zelený čaj a ořechy (vlašské ořechy, lískové ořechy, borovice) mají skvělý vliv na mozek a zlepšují paměť. Luštěniny obsahují aminokyseliny (např. tyrosin). Jsou potřebné pro tvorbu velmi důležitých neurotransmiterů (norepinefrin a dopamin) spojených s duševní činností.

Hraje důležitou roli kojení. Děti, které jsou kojeny o několik měsíců později, mají vyšší IQ. To se vysvětluje tím, že s mateřské mléko oni obdrželi mastné kyseliny Omega-3, které obecně nejsou dostupné, když umělé krmení. Pouze obohacená mléčná výživa může kompenzovat nedostatek Omega-3. Studie ukázaly, že pokud matka v posledním trimestru těhotenství jí potraviny s vysoký obsah Omega 3, pak bude inteligence dítěte vyšší, a to zůstane po celý život. Spotřeba zpracovaného potravinářské výrobky(sycené nápoje, chléb, koláče atd.) snižuje IQ dítěte.

5. Meditace

Pokud chcete zlepšit svou koncentraci a paměť, praktikujte meditaci. Profesorka neurověd Eileen Lueders poznamenává, že v důsledku meditace mozek začne zpracovávat informace rychleji a efektivněji. Časopis Neuroimage v roce 2009 uvedl, že meditace může zvýšit hustotu buněk v hipokampu (spojené s naší pamětí) a čelních lalocích (spojené s plánováním a kontrolou chování).

Meditace navíc odbourává stres, který negativně ovlivňuje učení. Existuje mnoho způsobů, jak meditovat, ale všechny vyžadují ticho, klidné prostředí a soustředění se na svůj dech.

6. Cvičení

Pro mnoho psychologů bylo neočekávané, že sport je někdy skutečným všelékem na fyzické, emocionální a dokonce intelektuální problémy.

Za prvé, tělesné cvičení zvýšit průtok krve, což má za následek, že mozek dostává více kyslíku a glukózy.
Za druhé, zlepšují koordinaci.
Za třetí, podporují růst nových mozkových buněk (neuronů) a spojení mezi nimi (neurogeneze).

Dobrý trénink navíc dokáže „probudit“ spící kmenové buňky v hipokampu, který je zodpovědný za naši paměť.

7. Udržujte svou mysl aktivní

Čím více budete se svým dítětem mluvit, tím bude chytřejší. Řešte hádanky, čtěte knihy nahlas, vyprávějte příběhy. Pokud to budete dělat pravidelně, IQ vašeho dítěte se může zvýšit o 6 bodů. Je ale vhodné začít již v raném věku (cca 4 roky) a ne jen číst, ale v průběhu čtení projevovat různé emoce, měnit tón hlasu, okamžitě odpovídat na otázky, které vyvstanou, nebo se sami ptát. To je to nejdůležitější, co můžete udělat pro rozvoj inteligence u malého dítěte. To žádná počítačová hra ani televizní program neumí.

Pokud se vám rodiče dostatečně nevěnovali, pak si vy sami můžete svou šedou mozkovou kůru udržovat v dobré kondici. Luštěte křížovky, sudoku, můžete studovat i návody k přístrojům nebo mapy. To vše trénuje váš mozek.

8. Učte se v každém věku

Přihlaste se do kurzu nebo se něco naučte online. Dříve platilo, že IQ zůstalo prakticky nezměněné po celý život. Nyní je to kontroverzní téma, protože norští vědci dokázali, že každý další rok vzdělávání může zvýšit IQ dospělého v průměru o 3,7 bodu. Každý, kdo přijímá Další vzdělávání, z toho mají jen prospěch.

Není známo, zda budou někdy vyvinuta cvičení, která se zaměří na rozvoj konkrétní oblasti mozku. Pokusy jsou, ale často nesplňují očekávání. Můžeme a měli bychom však trénovat svůj mozek. Protože v důsledku tréninku se nepochybně zlepšují naše mentální schopnosti, zvyšuje se IQ a jsme schopni více odhalit svůj intelektuální potenciál.

9. Cestování

Učte se nové věci ve světě. Dejte si čas na cestování. Je užitečné vyrazit do hor, na výlet s cizinci, jízda na lodi po řece nebo moři, to vše má blahodárný vliv na asimilaci nových informací a inteligence obecně.
Turistika normalizuje průtok krve a zlepšuje náladu, dává tón celému tělu.

Přečtěte si hodně literatury

Nejužitečnější literaturou je ta, která v průběhu let nezastará, ale je po mnoha letech žádaná; jde o klasickou literaturu, která poskytuje pozitivní vývojčlověk v morální, duchovní a duševní formě.
Nejzbytečnější literaturou jsou noviny, detektivky a krátké romány, které vycházejí každý měsíc.

Kluci, vložili jsme do stránek duši. Děkuji ti za to
že objevujete tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Přidejte se k nám Facebook A V kontaktu s

Chcete-li si rychle a snadno zapamatovat telefonní čísla svých přátel, důležitá data jména, musíte trénovat svůj mozek a odemknout jeho potenciál. Tady je 60 jednoduché tipy, jak rychleji myslet, zlepšovat paměť, lépe vstřebávat informace a využívat plný potenciál svého mozku.

Můžete je začít dělat hned ode dneška:

Řešte hádanky a hlavolamy.
Rozvíjejte oboustrannou obratnost (schopnost používat pravou a levou ruku stejně dobře). Zkuste si vyčistit zuby, učesat vlasy a manipulovat s počítačovou myší svou nedominantní rukou. Pište oběma rukama současně. Při jídle měňte ruce při použití nože a vidličky.
Naučte se užívat si věci, jako jsou paradoxy a optické iluze.
Blokujte jeden nebo více vjemů. Jezte se zavázanýma očima, na chvíli si zacpejte uši, sprchujte se se zavřenýma očima.
Rozvíjejte srovnávací chuťové vjemy. Naučte se naplno cítit, vychutnávat víno, čokoládu, pivo, sýr a cokoli jiného.
Naučte se psát na dotyk.
Vymyslete nové způsoby, jak používat běžné předměty. Kolik různých způsobů vás napadne, například pro hřebík? Deset? Sto?
Nezastavujte se u toho, co je zřejmé, podívejte se za první, „správnou“ odpověď na otázku.
Změňte zavedený řád věcí. Položte si otázku „Co když...“
Běhat, dovádět, sportovat.
Rozvíjejte kritické myšlení. Vyvracejte běžné mylné představy.
Kreslit, kreslit automaticky. Na to nemusíte být umělec.
Věnujte se nějaké formě umění – sochařství, malbě, hudbě – nebo se zkuste v nějaké jiné kreativní činnosti.
Naučte se umění předvádět triky a rozvíjejte obratnost.
Snažte se neustále cítit mírný pocit hladu.
Posaď se zpříma.
Pít hodně vody.
Obměňujte své aktivity. Vyberte si koníček pro sebe.
Cvičte krátké zdřímnutí.
Poslouchat hudbu.
Vyhlaste válku svému sklonu k prokrastinaci.
Hrajte šachy nebo jiné deskové hry.
Hrajte mentální hry. Sudoku, křížovky a nespočet dalších her jsou k vašim službám.
Zvažte každý nápad, který vás napadne. Mějte zápisník a vytvořte si banku nápadů.
Nechte své nápady rozvíjet. Ke každému z nich se v určitých intervalech vraťte.
Proveďte pozorování případu. Zkuste si například během dne co nejčastěji označovat červené předměty. Označte auta konkrétní značky. Vyberte si téma a zaměřte se na něj.
Psát si deník.
Učte se cizí jazyky.
Čtěte dlouhá slova pozpátku. !einejuborP
Změňte své prostředí – změňte umístění předmětů, nábytku.
Napsat! Pište příběhy, básně, založte si blog.
Naučte se techniky rychlého čtení.
Naučte se metodu, jak určit dny v týdnu pro libovolné datum.
Zkuste časové intervaly posoudit podle svých pocitů.
Spřátelit se s matematikou. Bojujte s „neschopností počítat“.
Studujte systém figurativního myšlení pro rozvoj paměti.
Pamatuj si jména lidí.
Trénujte koncentraci a úplnou absenci myšlenek.
Změňte svou obvyklou rychlost různých činností.
Dělejte vždy jen jednu věc.
Zavazujte se k neustálému učení po celý život.
Cestovat do zahraničí. Poznejte životní styl lidí z jiných zemí.
Čas od času komunikujte s lidmi, jejichž světonázor je odlišný od vašeho.
Zúčastněte se brainstormingových sezení.
Změňte způsob, jakým plánujete budoucnost: krátkodobě/dlouhodobě, kolektivně/individuálně.
Změňte své komunikační médium: místo počítače používejte papír, místo psaní hlasový záznam.
Přečtěte si klasiku.
Napište shrnutí svých knih.
Vyslovte své problémy nahlas.
Popište své pocity do nejmenších podrobností.
Smíchejte své pocity. Kolik váží růžová? Jak voní levandule?
Dohadovat se. Obhajujte své argumenty. Pokuste se také přijmout pohled soupeře.
Buď zvědavý.
Vyzvěte se.
Rozvíjejte umění vizualizace. Věnujte tomu alespoň 5 minut denně.
Získejte slovník zajímavých slov.
Hledejte metafory. Propojte abstraktní a konkrétní pojmy.
Jeďte každý den jinou cestou. Změňte ulice, kterými chodíte do práce, běhat nebo se vrátit domů.
Nainstalujte do počítače různé operační systémy.
Rozvíjejte svou slovní zásobu.

Hranice schopností lidského mozku jsou mnohem širší, než jsme si mysleli. To, co budete schopni dělat, znát a pamatovat si, závisí pouze na vaší touze a vytrvalosti. Hodně štěstí!

Cílem jógy je samádhi, nepřetržité ponoření se, splynutí mysli s vnitřní schránkou těla duše. Tato skořápka je nesmrtelným duchovním tělem, které neustálým inkarnováním mění smrtelná fyzická těla. Obsahuje kompletní znalosti o vesmíru a jeho původu, je svobodný a soběstačný, naplněný nekonečnou radostí z vlastní existence.

Problém je, že člověku chybí vědomý kontakt s tělem duše. Nerodíme se duchovně probuzení a proces takového probuzení vyžaduje čas a praxi.

Pro realizaci vnitřního těla se člověk pomocí jógy musí naučit ovládat všechny vnější schránky (těla duševní, fyzická i vitální), které skrývají to, co je za nimi a neviditelně je podporují.

Existuje mnoho metod, jejichž účelem je propojit vnější vědomí (mysl a smysly). vnitřní tělo. Uvolněte potenciál vědomí tvořený vnějšími akcemi.

K tomuto účelu se používají metody, které využívají soustředění na různé předměty. Nejběžnější metodou takové koncentrace je trataka nebo drishti.

Tato technika se používá k udržení vědomí na světle odraženém od objektu. Jde o to neustále kontemplovat odražené světlo a udržovat mysl v neustálé koncentraci. Prostřednictvím zrakových nervů se signál z očí přenáší do thalamu a poté do hypofýzy. Při dlouhém a pravidelném procesu takové sádhany se aktivují funkce hypofýzy, thalamu a mozkových komor. Tento proces také aktivuje probuzení funkce třetího oka – epifýzy. Současně se vědomí „odpojuje“ od vnějších forem činnosti smyslových orgánů a zastavení stimulace mozku vnějšími objekty. Tento stav je známý jako pratjáhara (pratja - vnímání hara - smíchat, odstranit, přestat). Následně proces vede vědomí k plnému odhalení a schopnosti vidět a vnímat jevy nezávislé na fyziologické a objektivní realitě vnějších objektů.

Klíčovými mechanismy přepínání vnímání zapojenými do jógy jsou následující části mozku a nervový systém: thalamus, hypotalamus, hypofýza, mozeček, čtyři komory mozku.

Aspekty fyziologické evoluce částí mozku v duchovní praxi jsou velmi obtížné téma k diskusi ze dvou důvodů: 1) věda nemá objektivní a spolehlivé informace o skrytém potenciálu mozku; 2) věda uvažuje o fungování mozku pouze v kontextu obecně uznávaných vědeckých teorií.

Jóga jako poznání přitom již disponuje informacemi o odhalování schopností mozku, které nejsou dostupné v obecně uznávaných vědeckých výzkumech.

Vnitřní a vnější procesy rozvoje mozku a nervového systému v józe probíhají zcela jiným způsobem a s jinou intenzitou než v běžném životním stylu a samotné praktiky, při kterých se vědomí probouzí, vyžadují značný čas a úsilí. Nedostatek času a motivace - největší problém zvládnout tento typ metody.

Kristus řekl: „Když je oko jedno, tělo bude plné světla. Jogíni vnímají kontext tohoto slovního spojení jako označení metody kontemplace – drishti.

Aitareya Upanishad říká, že duše vstupuje do těla skrze brahma randhra - díru na temeni hlavy a zůstává tam až do okamžiku smrti.

V normálním stavu se duše projevuje zrakovými vjemy – optické nervy thalamu spojují oči s mozkem. Schopnost vidět není dílem očí, ale mozku.

Jediné oko je potenciál vědomí, který může vidět všechny předměty ve světle těla duše.

Přívrženci jógy jsou přesvědčeni, že lidský mozek je jako embryo, jehož schopnosti jsou využívány ze 2-3 procent. A plné schopnosti mozku lze odhalit pomocí jógy, probouzejícím určité části mozku jednu po druhé, stejně jako blokováním aktivity jiných částí, které vrhají vědomí ven. Klíčové jsou prodloužená míše, hypofýza, thalamus, hypotalamus a epifýza.

Posvátné texty zmiňují strom života, tímto stromem života je mozek a nervový systém. Tento strom roste svými větvemi dolů a jeho kořeny jdou nahoru do mozku. Části mozku zodpovědné za dynamickou činnost vědomí jsou jako stúpy kola – od čelních až po týlní laloky. Zde jsou všechna centra: sluch, zrak, hmat, čich, instinktivní a intelektuální činnost.

Během procesu jógy jsou některé funkce blokovány, jiné se rozvíjejí. Šišinka mozková působí na hypotalamus. To zase zpomaluje a přepíná vědomí z vnějších objektů na vnitřní procesy. Šišinka mozková se nachází ve středu hlavy, mírně nad a za hypofýzou. Šišinka mozková je zakrnělý orgán, který se může pomalu vyvíjet. Podle vědců je „třetí oko“ archaismus a všechna tvrzení o jeho fungování postrádají vědecké zdůvodnění. Tento orgán (šišinka mozková), menší než hrášek, nelze identifikovat jako nezávislou část mozku.

Třetí komora mozku je místo, kde sídlí. Ke schopnosti vnímat fenomén třetího oka dochází probuzením oblasti epifýzy.

Impulzy přijaté během procesu koncentrace jsou přenášeny do epifýza a třetí mozková komora, kde jsou sjednoceny všechny organické funkce a psychické síly mentálního těla. Koncentraci lze provádět na svíčku nebo na její odražené světlo. Ale samotná technika vyžaduje vysvětlení.

Na jedné straně vnější systém smyslové orgány a jím živená mysl blokuje hypotalamus, na druhé straně celek psychická síla uvnitř se začíná generovat člověk.

Co znamenají jogíni rozvíjením vědomí? – Schopnost mysli povznést se nad pocity.

V mozku jsou jak ženské, tak mužské prvky. Jsou to hypofýza a epifýza. Jejich kombinace je ardha narishvara (forma Boha, kde polovina je muž, polovina je ženské tělo) je soběstačná forma vědomí, která nepotřebuje genderovou identifikaci. Cvičení jógy dosahuje jednoty a harmonie těchto dvou principů uvnitř mozku. To dává jogínovi stav přirozené brahmacharya – vnitřní soběstačnosti a stav lásky, nepodmíněný pudem plození a přitažlivosti předměty opačného pohlaví.

Spálení Kámy (boha lásky) Shivou je symbolem proměny sexuální touhy v superschopnosti. Smyslové informace se přenášejí prostřednictvím pohledu a proto rozvoj centra touhy úzce souvisí s rozvojem zrakového vnímání.

Vnitřní svoboda je plodem intuice; když jsou hypofýza a epifýza plně vyvinuty, jejich kombinované vibrace otevřou schopnost probudit „oko duše“.

Taitiria Upanishad prohlašuje: „Toto starověká jóga známé nám od těch rishiů, kteří nám to předali. Měli byste meditovat o tom, kdo je přítomen v Agni jako Bhuh, ve vzduchu jako Bhuvah, ve Slunci jako Svah, v Brahman jako Mahat.“ Ve Védách se jedná o tři světy: 1) hrubé formy hmoty, 2) střední sféra, 3) duchovní a nadvědomé sféry (Maha, Jana a Tapa loka). Ve fyzickém těle existují určité shody s těmito sférami.

Agni (Oheň) je thalamus, který se nachází v první komoře mozku. Surya (Slunce) je striatum (corpus striatum), druhá komora. Mahat (Mysl), umístěný v brahmarandhra, je šišinka mozková, třetí komora. Vayu (vzduch) – prodloužená medulla, čtvrtá komora. Jeden z nejcennějších rukopisů Shiva jógy považuje tato čtyři oddělení za hlavní.

Jak mozek roste, otevírá se z malého neurální trubice do tří dutin ve tvaru hrušky: přední mozek, střední mozek a zadní mozek. Pokračuje v růstu, dokud se úplně nevytvoří všechny vrstvy. Původní neurální trubice má strukturu deprese, takže páteř (mícha) má tvar trubice. Prohlubně bývalé trubice existují v mozkových hemisférách jako dvě vybrání - boční větve. Dále se třetí komora vyvíjí mezi dvěma velkoobjemovými hmotami nervové buňky, které leží na základně předního mozku a nazývají se thala. Střední mozek je malý, spojuje obě hemisféry se zadním mozkem; průchod procházející středním mozkem se nazývá pons. Spojuje třetí komoru se čtvrtou, poté se vyvine ve čtvrtou komoru spojenou se zadním mozkem. Ze zadního mozku se počet důležitých struktur násobí. Nervová tkáň, která spojuje obě hemisféry, spojuje mozeček a obě hemisféry mozku. Pokud přirovnáme mozek ke stromu, pak jeho kmenem bude mícha, která pokračuje a přechází do prodloužené míchy uvnitř hlavy. Medulla oblongata je oblast, kde sídlí hlavní prána (sušumna a její zakončení). Je to síla, která obsahuje a podporuje všechny oblasti a vitální síly.

Mozek přeměňuje smyslové dojmy z vidění na vidění.

Mozek připomíná kmen stromu, ze kterého po stranách vyrůstají dvě koruny – pravá a levá hemisféra. Půjdeme-li dále podél stromu, uvnitř hlavy najdeme mozkové komory – důležitá centra, která řídí činnost hemisfér, což jsou žlázy, formy šedé a bílá hmota, sousedící s pravou a levou hemisférou.

Činnost vnějších smyslů: zraku, sluchu, čichu a hmatu je regulována oblastmi rozprostírajícími se od zadní části hlavy až po čelní laloky hemisféry, to je sedm paprsků „kola života“. Na jemné úrovni existuje také spojení mezi částmi mozku a funkcemi čaker.

Hypofýza

Úkolem hypofýzy je rozvíjet tělo v souladu s rozvojem vědomí v něm. Jsou to procesy růstu těla, jak dozrává, a procesy reakcí. Činnost hypofýzy je řízena prostřednictvím třetí mozkové komory a oblasti epifýzy.

Hypofýza má přední a zadní lalok. Šišinka mozková je spojena se zadním lalokem hypofýzy. Hypofýza řídí systém všech žláz v těle. Třetí komora mozku je úzký průchod umístěný na základně hemisfér a poté se větví do dvou oblastí. Šišinka mozková se nachází vzadu úzký průchod před větvením a je uzlíkem nervové tkáně a šedé hmoty. Oblast epifýzy se nachází za kvadrigeminou (corpora quadrigemina), která patří do oblasti středního mozku.

Hypofýza je nejdůležitější částí, protože vytváří náladu a koordinuje činnost různých žláz těla, řídí biorytmy a procesy tělesného vývoje. Také uvádí do činnosti genetický program puberta těla a právě ten okamžik, kdy se v určitém věku zapnou pohlavní hormony. Šišinka mozková, působící na hypofýzu, zpomaluje procesy zapínání této funkce a umožňuje vědomí vytvořit bariéru mezi hormonální reakcí a rozhodnutím.

Šišinka mozková

U značné části lidí je tento orgán v rudimentárním stavu, i když v některých případech se může vyvinout. V jejím plném rozvoji pomáhá adeptům jógy vnímat fenomén času jako konstantní hodnotu a ne fragmenty z minulosti, přítomnosti a budoucnosti. Čas existuje na materiální úrovni jako matematická veličina. V individuálním prožívání se jeho vnímání může zrychlit nebo zpomalit až zastavit. Jógové texty popisují šišinku mozkovou jako „třetí oko“, které je symbolizováno na čele. Jsou známy obrazy Šivy s „třetím okem“ ve formě plamene. V obyčejní lidé funkce „třetího oka“ je zcela ztracena kvůli sexuálním závislostem, protože rozvoj tohoto centra je možný pouze tehdy, pokud je mysl osvobozena od vlivu vášně a jemná energie, která jde do sexu, bude generována uvnitř mozku . Pokud člověk potlačí sklon k chtíči, je možný další vývoj tohoto centra. Tato oblast může být rozvinuta do určité úrovně aktivity, v takovém případě se její univerzální rozměr odhalí mysli. Kompletní proces Drishti jógy je otevřením takové dimenze.

Otevření „třetího oka“ je otevřením funkce šišinky mozkové a také funkcí hypofýzy, talamu a hypotalamu a dalších mozkových komor, které řídí způsob myšlení a funkce všech vyšších nervová činnost. Vznikají nová neurální spojení a všechny tyto části mozku dohromady tvoří zcela odlišný způsob vnímání reality.

Rozsah univerzálního myšlení však není omezen pouze lidské vnímání. Lidské myšlení mohlo vzniknout pouze jako výsledek omezujícího jednání a řízení reakcí mezi impulsem a provedením jednání. Zvířata takovou funkci nemají, protože jsou ovládána instinktivní myslí.

Jak se mysl vyvíjí, posouvá se od zaměření na vnější objekty a dosahuje úplné introverze. Vnější svět jako by zmizel, mozek absorbuje síly a organické funkce a soustředí svou energii v oblasti epifýzy.

Mezi Drishti jógou a Kundalini jógou jsou určité podobnosti a rozdíly.

Kundaliní spí – a „třetí oko“ spí. Oblast kundalini je pánevní plexus, oblast třetího oka je oblast mozku. Proces probuzení kundalini zahrnuje úsilí a tvrdá práce k otevření středů celého těla. K takovému probuzení je potřeba veškerá vitální energie, která se hromadí praxí pránájám.

Drishti (kontemplace) je spojena pouze s probuzením několika oblastí mozku.

Probuzená kundalini dosáhne kauzálního těla, které má tvar písmene „O“, a spojí se s ním. Drishti jóga prakticky odpojuje mentální tělo od fyzického nosiče, působí výhradně na ta centra, která jsou spojena s tím nejvyšším nervová činnost. „Protahování“ astrálního a mentálního těla probíhá bez aktivní akce těla nebo aktivní kontrola dýchání.

Existuje několik důvodů, proč jsou některé metody jógy překážkou pro ostatní. Například: hatha jóga, cvičení ásan a dýchací techniky „usazují“ vědomí zpět do těla, což způsobuje, že se tělo identifikuje s mentálními a emocionálními impulsy. Zpracováním a setkáním s impulsy na cestě v těle vědomí vytváří tok, který zahrnuje vitální energie a prány. Mysl se setkává s různými typy zkušeností a prochází kompletně všemi podvědomými a vědomými oblastmi.

Formy Drishti jógy jsou způsobem, jak vstoupit do světelného těla bez ponoření do fyzického a duševního podvědomí. Termín Shiva jóga implikuje vypracování psycho-emocionální karmy v kontextu tradice Vira Shaivismu, intenzivního uctívání – vnitřního i vnějšího.

Během kontemplace (drishti) se probouzí komunikační kanál s tělem duše uvnitř mozku a spojuje jeho fyziologické funkce těla s tělem duše umístěným v oblasti třetí komory mozku. Neustálý proces drishti (koncentrace) na „třetí oko“ přes optické nervy thalamu postupně vede běžné vědomí k otevření této oblasti.

Drishti jóga v podstatě využívá jedno centrum a hromadu ajna center - sahasrára, která protahuje celé astrální tělo.

Formy kundalini jógy také zahrnují drishti - nepřetržité udržení vědomí v určitém bodě, doprovázené tento proces kontrola dýchání. K držení předmětu dochází na pozadí změn ve fyziologii procesu dýchání. Tento proces zahrnuje intenzivní pránájáma mudry a bandhy.

Metody koncentrace a meditace v józe často obsahují „sthana kalpana“ – vizualizaci procesu pohybu energie a reprezentaci jemných center, která člověk začíná pociťovat, jak postupuje v technice. Sthana – instalace, retence. Kalpana - imaginace, reprezentace předmětu - když jsou kanály a předměty představovány ve fyzickém těle, jejichž odhalení teprve přijde. Pokud je cvičení pravidelné, pak se představivost – kalpana – promění v dharanu a dhjánu. V případě pránájámy a koncentrace se nejedná o mentální, ale fyziologický proces.

Dalším problémem je, že abyste se mohli oddávat meditaci a kontemplaci, musíte mít již stabilní mysl a probuzené jemnohmotné tělo. Podmínky pro úspěšnou meditaci, kdy kontemplační techniky skutečně začnou fungovat, jsou ústupy a dlouhodobé ponoření. V každodenním životě se můžeme „udržovat v kondici“ více či méně dlouhými sezeními, ale hlavní zážitek zahrnuje „ponoření do jógy“. Nezáleží na tom, o jaké konkrétní tradici, linii nebo praxi mluvíme.

Hatha jóga a práce s fyzickým tělem se do jisté míry probouzejí jemná centra a kanály. Ale očividně ne do takové míry, aby zcela vyvrhlo vědomí za hranice „karmy mentálního těla“.

Někdy během cvičení mohou lidé nevědomě otevřít kanály, které uvolňují obrazy do mozku. V centrálním kanálu je kanál chitrini (chitra - obrázek), který je zodpovědný za „karikatury vědomí“ a schopnost člověka je vidět. Vědomí dokáže převádět obsahy mysli do obrazů a naopak obrazy oblékat do pocitů v těle. Obvykle se jedná o proces, který není nijak vědomě řízen. Obrazy jsou spontánně tvořeny myslí a přenášeny do pocitů těla a naopak.

Thalamus a hypotalamus

Čtvrtá komora mozku řídí podvědomé funkce, jako je tělesná teplota, dechové rytmy a srdeční tep. Jeho struktura je hmota šedé hmoty. Tato nervová tkáň přenáší signály z orgánů do az prodloužená medulla jako bloudivý nerv.

Nervus vagus řídí několik párů nervů - 12, jedná se o strukturu větvících nervů se základnou v mozku, 8 z nich je jeho pokračováním.

Dýchací proces je řízen bloudivým nervem, ve kterém jsou aferentní (smyslová) a eferentní (motorická) vlákna. Tato vlákna řídí funkce dobrovolného a nedobrovolného nádechu a výdechu a jdou do plic (tam končí zakončení bloudivý nerv). Těmito nervovými tkáněmi je také regulováno zastavení výdechu a zastavení nádechu.

Odtud se řídí expanze a kontrakce, odstředivé a dostředivé procesy spojené s dýcháním. Nervová vlákna mají základ v thalamu a striatu, což je hmota šedé hmoty zformovaná do 4. komory mozku. Dostředivé nervy thalamu jsou popisovány jako plameny (Agni), neboť přenášejí energii z vnějších dojmů (hlavně zrakových) do hlavního senzomotorického orgánu – thalamu.

Spodní část zadního mozku

V oblasti čtvrté komory se nachází oblast zvaná quadrigeminální oblast, která je rovněž stimulována k aktivitě thalamem.

Talamus aktivuje přední hypofýzu a striatum (corpus striatum) aktivuje zadní. Hypofýza je spojena s meziobočí - ohniskovým bodem středu meziobočí, který je zodpovědný za procesy omezování emoční aktivity. Striatum (corpus striatum) a thalamus komunikují mezi fyzickým a éterickým tělem, ovládají hypofýzu.

Mozeček, centrum rovnováhy fyzického těla a jeho orientace v prostoru, se nachází v zadní části hlavy. Nemůžeme vždy kontrolovat rovnováhu těla vědomým úsilím. Mozeček umístěný v zadním mozku je zodpovědný za rovnovážné schopnosti a vnímání těla v prostoru. Nervový systém tedy přijímá signály přes mozek a automaticky je posílá do míchy a okamžitě vytváří reakci.

Vyšší a individuální vůle a intuice

Involuce vědomí. Všechny procesy probíhající v těle jsou řízeny vůlí a intuicí – dvěma aspekty nadvědomé energie. Když je individualizované vnímání nebo Ego přeneseno do pole nerozděleného vědomí, stává se vyšší vůle běžným vitálním impulsem. Intuitivní a nadvědomé poznání se stává soukromým procesem. Integrální vnímání se roztříští, rozdělí ve své mnohosti, protože již není vedeno vůlí Vyššího Vědomí, které zahrnuje všechny prvky. Celý obraz je rozdělen na fragmenty, z nichž každý, pořízený v omezeném kontextu, může být kontrastován s jiným fragmentem téže reality.

Z těchto sdílených vjemů se buduje soukromé poznání. Nástroj Ego odhaluje znalosti ve snaze přivlastnit si to, co nemůže ovládat. Je to intelektuální a instinktivní mysl vedená rozdělením. Ve stavu takového rozdělení vědomí nepatříme sami sobě, svému pravému Já, ale patříme k falešné identifikaci sebe sama ve formě Ega. Kdo jsme – nevíme, a co víme – nejsme schopni ovládat.

Článek byl napsán na základě materiálů z knihy „Technika otevírání třetího oka“ od Šrí Kumara Svámího. Dharwar, Karnataka, Indie “Technika otevření třetího oka". Tapowan, Dharwar, 1985, Karnataka. INDIE

Denis Zaenchkovsky je přední učitel jógy v Rusku, autor mnoha vzdělávacích filmů o józe, zakladatel moskevského centra Ashtanga jógy. Webová stránka:

Lidský mozek je úžasný orgán. Je to nejdostupnější a zároveň nejsložitější „zařízení“ ve Vesmíru.

Nabízíme vám několik technik, které vám pomohou „napumpovat“ váš mozek.

Cvičení

Aerobní cvičení. Jsou to cvičení, kde je kyslík hlavní zdroj energie. Aerobní trénink posílit svaly, normalizovat krevní oběh, zmírnit stres. A nedávná studie z University of Illinois také ukázala, že „kyslíkové“ cvičení má příznivý vliv na mozek. Stačí 30 minut tréninku denně a kognitivní funkce se zlepší o 5–10 %.

Posilovací cvičení. Jsou sportovci hloupí? Bez ohledu na to, jak to je! Zvedání závaží nejen buduje svaly, ale může také zvýšit hladinu něčeho, co se nazývá neurotrofický faktor odvozený z mozku, což je protein zodpovědný za ochranu neuronů v mozku.

Hudba. Jiná studie zjistila, že mozek začne lépe pracovat, pokud během cvičení posloucháte svou oblíbenou hudbu. Přejděme tedy ke genialitě.

Tanec. Tento skvělá cesta udržujte se v kondici, zlepšujte flexibilitu a koordinaci. Navíc, podle Daniela J. Amena, MD, neurofyziologa a neuropsychiatra, autora knihy „Great Brain at Any Age“, je tanec také vynikajícím simulátorem myšlení. Při tanci totiž používáme různé části mozku.

Golf. Ne nadarmo se mu říká intelektuální hra: vypočítat sílu nárazu a dráhu míče není tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Kromě toho se lékaři domnívají, že golf stimuluje smyslovou kůru mozku.

Jóga. Staroindická duchovně-fyzická praxe, jak se ukazuje, má nejen blahodárný vliv na zdraví, ale také zlepšuje paměť, schopnost sebeovládání a dlouhodobé soustředění. Alespoň k tomuto závěru dospěli vědci z University of Illinois v čele s Nehou Gothe.

Výživa

Voda. Tělo je z 80 % tvořeno vodou. Potřebuje to každý orgán, ale především mozek. V průběhu dalšího vědeckého experimentu bylo zjištěno, že lidé, kteří mají žízeň, zvládají logické problémy hůře než ti, kteří před testováním vypili půl litru vody.

Omega 3. Nenasycené mastné kyseliny jsou super zdravé. Včetně pro mozek a nervový systém. Poskytují rychlý příliv energie nutné k přenosu impulsů z buňky do buňky, což zase zvyšuje mentální schopnosti a pomáhá rychle získat potřebné informace z paměťových „zásobníků“. V rybách je hodně Omega-3, vlašské ořechy a lněný olej.

Zeleň. Špenát a další zelenina obsahují kyselinu listovou, vitamíny E a K. Tyto látky zabraňují rozvoji demence (demence). Antioxidanty obsažené v zeleni navíc chrání mozek před mozkovou mrtvicí, Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou.

jablka. Obsahují kvercetin, látku, která má spazmolytické, protizánětlivé a jiné užitečné akce. Pro nás je ale hlavní, že kvercetin chrání mozkové buňky před poškozením, a tím brání narušení jeho kognitivních vlastností. Většina je v jablečné slupce.

Ořechy. Jsou bohaté na bílkoviny a bílkoviny zásobují mozek energií. Ořechy jsou navíc bohaté na lecitin, jehož nedostatek v těle může způsobit roztroušená skleróza a další nervová onemocnění.

Vitamíny. B9 (citrusové plody, chléb, fazole, med) a B12 (játra, vejce, ryby) – bez těchto látek normální fungování tělo je nemožné. První je nezbytný k vytvoření a udržení zdravých nových buněk a druhý snižuje příznaky senilní demence a zmatek v myšlení.

Vejce. Co bylo dřív: slepice nebo vejce? Možná najdete odpověď na tuto filozofickou otázku, pokud budete jíst obojí. Kuřecí žloutek je totiž zdrojem cholinu a ten pomáhá rozvíjet kognitivní funkce mozku, tedy schopnost chápat, poznávat, studovat, uvědomovat si, vnímat a zpracovávat.

Mléko. Děti, pijte mléko a budete zdraví! Mléko je totiž vápník, který posiluje kosti. Vědci navíc zjistili, že sklenice mléka denně zlepšuje paměť a další duševní schopnosti.

Káva. Nedělám si legraci. Vědecký výzkum zjistil, že kofein může zlepšit pozornost a krátkodobou paměť. A samozřejmě to dodá elán.

Čokoláda. Když jdete na zkoušku, snězte čokoládovou tyčinku. Dělá to každý, ale málokdo ví proč. Nebo spíše málokdo ví, jak nás čokoláda dělá chytřejšími. Je to všechno o glukóze a flavonolech. Cukr urychluje reakce a zlepšuje paměť, zatímco flavonoly stimulují další kognitivní schopnosti.

Plán

Hluboký spánek. Už jsme mluvili o tom, jak důležitý je spánek normální život. Jen zopakujme – aby se mozek mohl hýbat, musíte spát alespoň sedm hodin denně.

Zdřímnutí. Zdřímnout si je prospěšné. Tento nezpochybnitelný fakt. Otázka je kolik? Ideální délka odpoledního spánku je 10-20 minut. Člověk nestihne tvrdě usnout a snáze se probudí. Ale na druhou stranu má podle vědců na mozek nejlepší vliv 90minutový spánek (zlepšuje se paměť, objevují se kreativní nápady). Další podrobnosti o.

Obvyklý způsob života. Rozbij to! Ano, ano, na jeden den zničte roky zavedený řád - pijte kávu v jiné kavárně a ne v 9, ale v 11 hodin, jděte do práce novou cestou, překreslete si věci do diáře. Takové „potřesení“ jsou velmi užitečné – pomáhají mozku být v dobré kondici.

Smyslové orgány. Dalším zajímavým cvičením pro mozek je zbystření jednotlivých smyslů. Například sluch. Chcete-li to provést, zavažte si oči a zkuste se procházet po místnosti a zaměřte se pouze na zvuky kolem vás.

Pracoviště. Zlomí si čert nohu na stole? Pak i v mé hlavě. Nepořádek na pracovišti je nejen nevzhledný, ale má také významný dopad na produktivitu. Má negativní vliv. Udělejte si pořádek ve svém pracovním prostoru a budete překvapeni, jak rychleji bude váš mozek pracovat.

Náčrtky. Pokud je pro vás těžké soustředit se na úkol (a to byste opravdu měli), zkuste vzít tužku a papír a nakreslit to. Diagramy, tabulky a další náčrty vám pomohou soustředit se a možná i otevřít novou vizi problému.

Poznámky. Je užitečné nejen ručně kreslit, ale také psát. Gadgety téměř nahradily papír z našich životů, a proto je nepravděpodobné, že bychom se stali chytřejšími. Tvorba ručně psaného textu totiž rozvíjí vyšší mozkové funkce jako paměť, pozornost, psychomotorickou koordinaci a další. Ne náhodou se cizí slovo napsané rukou pamatuje lépe než to zadané na klávesnici.

Let myšlenek. Každý zná kruhový tanec myšlenek. To je, když potřebujete přemýšlet o projektu, v hlavě máte tisíc a jeden nápad, ale ani jeden, který potřebujete. V takových chvílích se snažíme „utlumit“ naše náhodně závodící myšlenky a konečně se pustit do práce. A marně. Vědecké výzkumy ukazují, že tím, že necháme své myšlenky volně létat, stimulujeme tvůrčí činnost mozku. Tak se uvolněte a nechte se jen snít.

Vzdělání

Novinka. Nové, komplexnější aktivity stimulují uvolňování dopaminu, který podporuje růst neuronů. Jděte nahoru po intelektuálním žebříčku. Pokaždé si úkol zkomplikujte – řešte složitější hádanky, čtěte chytré knihy.

Orientace. Neznáte dobře své město nebo dokonce oblast? Skvělý! Z pohledu tréninku duševní schopnosti. Zvládnutí nových cest rozvíjí paměť, pozornost a další kognitivní funkce.

Hudba hraje. Hudebníci mají dobře vyvinutý temenní lalok mozku, který je zodpovědný za sluch, motoriku a zrakově prostorové schopnosti. Pokud chcete tyto vlastnosti „napumpovat“, zkuste se naučit hrát na nějaký hudební nástroj.

Cizí jazyky. Učení se druhého nebo třetího jazyka zlepšuje paměť, rozšiřuje vaše obzory a také chrání tělo před Alzheimerovou chorobou.

Ústní řeč. Když něco řeknete nahlas, lépe si to zapamatujete. Prokázaný vědecký fakt.

Pozitivní myšlení. Odborníci na pozitivní psychologii jsou neúprosní a jednomyslní: myslete pozitivně a budete chytřejší.

Odpočinek

Rozjímání. O tom jsme již psali. Připomeňme jen, že pravidelná meditační praxe pomáhá zbavit se náhlých pocitů úzkosti, adekvátněji reagovat na fyzické onemocnění a také lépe porozumět druhým lidem.

Počítačové hry. V televizi křičí, že děti z hraní počítačových her hloupnou, že teenageři, kteří tráví spoustu času hraním Xboxu, degenerují. Profesor z University of Rochester ale tvrdí, že hraní her zlepšuje multitasking a prostorové myšlení. Navíc logické počítačové hry nelze vůbec nazvat „omámením“.

Vztah

Konverzace. "Ahoj jak se máš?" – nesnášíte tuto větu? Je vám líto času na „prázdné“ tlachání? Dáváte přednost držet dialog striktně k věci? Na jednu stranu je to chvályhodné, na druhou však i triviální rozhovory „o ničem“ rozvíjejí kognitivní funkce – řeč, pozornost a ovládání.

Sex. Tato příjemná činnost ve všech ohledech zvyšuje hladinu serotoninu v krvi („hormon štěstí“, který mimo jiné zvyšuje kreativitu) a hladinu oxytocinu („hormon důvěry“ – pomáhá člověku myslet v novém směry a činit odvážná rozhodnutí).

Smích. On má rád sex - nejlepší lék z mnoha nemocí. Pokud dlouhodobě děláte namáhavé činnosti intelektuální činnost, pak byste neměli vyzvednout svazek Schopenhauer, když se vrátíte domů z práce. Dejte svému mozku pauzu, zapněte dobrou komedii a srdečně se zasmějte.

Předci. V prestižním časopise věnovaném sociální psychologie, byl publikován. Lidé, kteří před testem paměti, myšlení a pozornosti přemýšleli o svých předcích, podle něj skórovali lépe než ti, kteří si prarodiče nepamatovali. Je těžké říci, jak objektivní jsou argumenty vědců, ale znalost vašeho rodokmenu je rozhodně užitečná.

Jak trénujete mozek?