Jak se tělo zotavuje po porodu. Krása a zdraví po porodu jsou dostupné každé ženě: jak se správně zotavit

Otázka, jak se rychle zotavit po porodu, zabírá všechny mladé maminky. Není však třeba spěchat. V prvních 3 dnech je nejdůležitější pečlivě sledovat svou pohodu a včas si všimnout komplikací. Mírné zvýšení teploty je normální pro ženu, která nedávno porodila. Ale pokud stoupne nad 38 stupňů, měli byste na to upozornit lékaře. Varovat by vás měl i silný výtok nebo velké krevní sraženiny. Jejich přítomnost může naznačovat, že část placenty zůstává v děloze a je nutný urgentní lékařský zásah.

V prvních dnech bude pozorováno pravidelné krvácení, poněkud intenzivnější než během normálních období. Tampony by se neměly používat, mikropoškození sliznice může způsobit infekci a zánět. Nejlepší možností jsou pohodlné měkké vycpávky vhodné velikosti a tvaru. Je třeba je měnit několikrát denně.

Velmi důležité jsou hygienické postupy. Koupání se nedoporučuje, raději se omezte na teplou sprchu nebo bidet. Je možné použít dětské mýdlo nebo neutrální gel bez barviv a vonných látek. Koupele s bylinnými odvary jsou užitečné pro hemoroidy nebo cystitidu, ale lze je provádět pouze 1-2 týdny po narození dítěte.

Obnovit Po porodu pomůže nepřerušovaný spánek v noci a zdřímnutí přes den. Všechny důležité záležitosti by měly být odloženy. Dostatek spánku obnovuje sílu, posiluje nervový systém a přirozenou imunitu. Kromě toho má pozitivní vliv na laktaci a pohodu novorozence. Pokud je dítě velmi neklidné, stojí za to najmout asistenta, který dá matce odpočinek.

Pátý den může žena zažít poporodní depresi. Její příznaky: depresivní stav, časté slzení, pocit beznaděje, snížený zájem o život až nepřátelství vůči novorozenci. Tohoto stavu se není třeba bát, je spojen se zvýšeným uvolňováním hormonů a odezní bez léčby. Spánek, vyvážená strava s dostatkem vitamínů A a C, pozitivní emoce a podpora od blízkých vám pomohou zlepšit vaši pohodu. Deprese obvykle odezní do konce druhého týdne. V obtížných případech může být vyžadována pomoc psychologa. Neměli byste pít sedativa nebo pilulky, mohou zhoršit negativní stav nebo ovlivnit složení mléka.

Velmi důležitým momentem je tok mléka. Pozoruje se 3-5 dní po narození a je doprovázeno zvýšením teploty, pocitem pálení a plnosti v hrudníku. Při náhodném stlačení žlázy nebo pláči dítěte je možné samovolné uvolnění zakalené tekutiny. Laktační režim je stanoven do 2 týdnů, v některých případech může být vyžadována asistence specialisty: lékaře, porodní asistentky nebo laktační poradkyně. V tomto období je důležité vyhýbat se stresu, správně jíst a hodně odpočívat.

Rehabilitace ve zvláštních případech

Pokud žena prodělala císařský řez, potřebuje zvláštní pozornost. V prvních dnech byste si neměli sednout a dělat prudké pohyby, dítě byste měli krmit vleže. Ze švu může vytékat čirá tekutina. Pokud proces nezpůsobuje bolest a trvá méně než jeden den, není třeba se obávat. Pokud výtok přetrvává, měli byste se poradit s lékařem.

Pokud byly během porodu provedeny řezy do poševní tkáně s následnými stehy, může ženu trápit tupá dotěrná bolest. Paracetamol je pomůže odstranit, je netoxický a neovlivňuje kvalitu mateřského mléka. Lék pomůže i při stazích dělohy, které mohou být také bolestivé. Lék má však kontraindikace, nelze jej užívat současně s antibiotiky nebo nesteroidními léky proti bolesti (mezi ně patří vnější prostředky, například masti). Paracetamol je zakázán při chronickém selhání ledvin nebo jater, je zakázáno užívat více než 2 tablety denně. Při silných záchvatech bolesti byste se měli poradit s lékařem, předepíše silnější lék a přesně vypočítá jeho dávkování a průběh.

Velmi důležitým bodem je normalizace močení a stolice. Po porodu se chronické hemeroidy často zhoršují, bolestivé, vystouplé bulky se objevují i u žen, které se s tímto onemocněním nikdy nesetkaly. Ke zlepšení stavu pomohou masti se žraločím olejem, kakaovým máslem, syntomycinem nebo troxerutinem. Používají se 2x denně po důkladném omytí teplou vodou, léčba trvá 2 týdny. Vyvážená strava, vyhýbání se spouštěcím potravinám a mírná fyzická aktivita pomohou předejít zácpě. Ke stimulaci stolice jsou užitečné nízkotučné fermentované mléčné výrobky, sušené ovoce namočené ve vodě a pití velkého množství tekutin.

V prvních dnech můžete pociťovat nepříjemné pocity při močení. Chcete-li se ho zbavit, můžete se vymočit v teplé lázni nebo sprše, voda zmírní podráždění a zabrání podráždění močové trubice. Pokud nepříjemné příznaky přetrvávají déle než 3 dny, měli byste se poradit s lékařem nebo zdravotní sestrou. Bolestivé močení, doprovázené horečkou a stopami krve, může naznačovat akutní zánět.

Pravidla výživy

Otázka, jak se zotavit po porodu, se rozhoduje individuálně. Velmi důležitým bodem je správná výživa. Základem jídelníčku je vláknina, která usnadňuje trávení: celozrnné cereálie, celozrnné pečivo, syrová nebo vařená zelenina. Ovoce a bobule pomohou poskytnout tělu vitamíny a cenné mikroelementy. Zvláště užitečná jsou jablka, hrušky, meruňky, broskve, melouny, maliny, brusinky a sušené ovoce. Citrusové plody mohou způsobovat alergie, proto byste je měli jíst opatrně. Banány, tomel a hroznové víno jsou velmi chutné, ale tyto plody jsou vysoce kalorické a jsou v nabídce v omezeném množství.

V období rekonvalescence jsou užitečné lehké, rychle stravitelné pokrmy - polévky s kuřecím nebo zeleninovým vývarem, zeleninové guláše s malým množstvím rostlinného oleje, polotekuté kaše s vodou. Zahrnutí drůbežího filé, libového telecího masa, mořských ryb a mořských plodů do jídelníčku pomůže tělu dodat živočišné bílkoviny. Dobrá jsou i jídla z přírodní sóji: mléko, tofu s minimem dochucovadel a dalších přísad. Nízkotučné fermentované mléčné výrobky pomohou stimulovat laktaci: tvaroh, jogurt, varenets, fermentované pečené mléko, kefír. Je lepší se vyhnout plnotučnému mléku, smetaně a venkovské zakysané smetaně.

V poporodním období škodí rychlé občerstvení, smažená obalovaná jídla, průmyslové sladkosti, nápoje a potraviny s vysokým obsahem kofeinu. Je nutné přestat kouřit, což způsobuje problémy s cévami a časté krvácení.

Musíte jíst v malých porcích, 4-5krát denně. Půst je zakázán, může negativně ovlivnit tvorbu mléka a pohodu dítěte. Zmenšením porcí a snížením celkového kalorického obsahu diety vám pomůže zhubnout, aniž by byla ohrožena její nutriční hodnota. Je důležité vyloučit příliš tučná jídla, rychlé sacharidy a časté vysokokalorické občerstvení. Pitný režim závisí na potřebách těla, nutit se pít co nejvíce tekutin se nevyplatí. Přebytek vody neovlivňuje produkci mléka, ale může způsobit, že je méně výživné. Navíc je tento režim nebezpečný kvůli otokům, ledvinovým a srdečním problémům. Ženy. Lidé s chronickým onemocněním by měli upravit svůj jídelníček s pomocí lékaře příslušného profilu.

O důležitosti pohybové aktivity

7-8 dní po narození můžete začít s lehkým cvičením. Zlepšují průtok krve, posilují svaly, zvyšují množství endorfinů, které ovlivňují pohodu mladé matky a dítěte. Pravidelné cvičení napne pokožku a zbaví ji nahromaděných tukových zásob, což mladé mamince pomůže získat zpět postavu ztracenou během těhotenství.

První třídy se provádějí v leže. Můžete dělat zdvihy pánve, úklony do stran s nohama pokrčenými v kolenou. Pohyby napodobující jízdu na kole vám pomohou posílit svaly pánevního dna. První komplex může trvat 5-7 minut, postupně se doba tréninku zvyšuje. V prvních dnech je možný mírný závratě, rychle prochází a nezpůsobuje velké nepohodlí. Pokud měla žena císařský řez nebo stehy v perineu, měla by být cvičení prováděna opatrně, sledovat dýchání a nenamáhat se. U normálních porodů bez komplikací je povolen intenzivnější program.

2-3 týdny po porodu musíte prodloužit čas, který strávíte procházkou na čerstvém vzduchu. Doporučuje se chůze mírným tempem s možností lehkého zahřátí. Po dalších 2 týdnech můžete začít s krátkými běhy. Koupání je povoleno nejdříve měsíc po porodu, nejlépe v bazénu.

Po normalizaci laktace musíte pečlivě sledovat stav prsou. Nezbytností je pohodlná podprsenka z kvalitní bavlny se širokými ramínky a přední sponou. Lze jej doplnit speciálními podložkami na bradavky, nezbytnými pro častý únik mléka. Vložky se mění několikrát denně, podprsenka se musí prát 2-3krát týdně.

Červená skvrna na mléčné žláze může znamenat ucpaný kanál. Zabalit postižené prso do měkkého flanelu, upravit velikost podprsenky a dát si teplou, uklidňující koupel, pomůže problém vyřešit. Užitečná je i jemná samomasáž, která nejen pročistí vývody, ale také stimuluje tvorbu mléka.

Rozumět, Jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu?, pomůže zkušený lékař nebo zdravotní sestra. V tomto těžkém období je důležité udržovat kontakt s odborníky, kteří mohou pomoci v obtížné situaci. Dodržování denního režimu, správná výživa a správný odpočinek vám pomohou rychle se vrátit do normálního života, posílí zdraví mladé matky a pozitivně ovlivní její dítě.

Nošení dítěte má na ženské tělo velký vliv. V těhotenství se provádí kompletní rekonstrukce naprosto všech systémů, aby byly plně zásobeny vitální funkce plodu. Klíčové metamorfózy ovlivňují hormonální pozadí matky a po porodu se vše postupně vrací do předchozího stavu.

Mladé matky, které rodily poprvé, se často zajímají o otázku: "Jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu?" Nelze s jistotou odpovědět, protože to závisí na mnoha vnějších faktorech a zdravotním stavu matky, ale existují obecná kritéria, která vám mohou pomoci. Podívejme se na problém podrobněji.

Ženské tělo po narození dítěte funguje jinak, protože příprava na porod trvala déle než jeden měsíc a orgány byly postupně připravovány na budoucí stres. Také obnovení jejich činnosti zabere hodně času. U zdravé nekojící matky to trvá 2 až 3 měsíce.

Období zotavení po porodu se nazývá involuce, což je regresivní formování orgánů, které se během těhotenství změnily. Většinou dochází k metamorfóze:

pánevní orgány;
srdce a cévní systém;
hormony;
mléčné žlázy.

Jako poslední se přestavují prsa a endokrinní systém, ovšem za podmínky, že matka zastaví laktaci.

Srdce a plíce

Dýchací systém bude okamžitě obnoven, protože plod již nevyvíjí tlak na bránici a nezasahuje do dýchacího systému.

Kardiovaskulární systém se během těhotenství výrazně mění:

Zvýšený objem krve v poporodním období vyvolává edém. Postupem času se jeho objem stane stejný jako před těhotenstvím.
Zvyšuje se srážlivost krve. Jde o normální fyziologický proces, protože tělo se s krvácením potřebuje vyrovnat samo.

Tvorba krevních sraženin je zvláště zvýšená po císařském řezu. Aby se předešlo komplikacím, měly by rodící ženy rozhodně pečovat o prvních pár dní po operaci.

Obnova ženského reprodukčního systému

Obnova dělohy trvá jeden a půl až 60 dnů po narození batolete. V tomto období se tvoří lochie – poporodní výtok. Dva tři dny vypadají spíše jako silná menstruace, ale pak se krvácení sníží. Po sedmi dnech se výtok stává světlejším a skládá se z hlenu a krevních sraženin.

Jak dlouho trvá krvácení po císařském řezu? Tělu po operaci trvá mnohem déle, než se zotaví po porodu, takže krvácení se může prodloužit.

Děloha váží přibližně jeden kilogram a má tvar koule. Na konci involuce má přibližně stejnou velikost a váhu jako dívka, která nikdy nerodila. Vrací se i děloha hruškovitého tvaru. Aktivuje se produkce hormonu oxytocinu. Je zodpovědný za kontrakci dělohy. To se děje pokaždé, když matka krmí své dítě svým mlékem. Často během krmení je bolest v dolní části břicha.

Kontrakce dělohy přímo závisí na kojení. Čím častěji je tedy dítě přikládáno k prsu, tím rychleji klesá.

Během tohoto období může dojít ke krvácení v důsledku slabého tonusu dělohy. To může také způsobit stagnaci lochie, která způsobí zánět. Často.

Normalizace cyklu

Za jak dlouho po porodu se obnoví menstruační cyklus?

U nekojících matek po 45-60 dnech.
Se smíšeným krmením po šesti měsících.
Při plném krmení se může doba lišit od šesti měsíců do dvou let.

To jsou ale průměrné údaje. Jak rychle se cyklus stabilizuje u konkrétní ženy, závisí na individuálních vlastnostech těla.

Svalový tonus hráze a pochvy klesá na přirozené parametry, ale nevrátí se do původní podoby. V důsledku snížené produkce hormonů se může objevit suchost. Během laktace prolaktin potlačuje pohlavní hormony, což způsobuje nedostatek sekrece lubrikantu. To trvá až šest měsíců nebo déle.

Po těhotenství trvá děložnímu čípku dlouho, než obnoví své fungování. Během přirozeného porodu se tvar vnějšího hltanu stává štěrbinovitým. Před početím vypadá děložní čípek jako obrácený kužel, po kterém vypadá jako válec.

Rozdíly mezi lochií a krvácením

Nezkušené rodící ženy často nerozeznají lochii od krvácení, a proto ztrácejí drahocenný čas chozením do nemocnice, což může mít za následek smrt. Každý zástupce něžného pohlaví by měl znát první známky krvácení, pomocí kterých jej bude možné odlišit od normálního výtoku:

V případě děložního krvácení se hygienická vložka mění každých 40-60 minut.
Krev je jasně šarlatová.
Výtok je hojný a vytéká prudce.
Někdy se objevuje tažná nebo píchavá bolest v podbřišku, v oblastech kostrče nebo křížové kosti.
Objevují se závratě a mdloby.
V některých případech dochází k nevolnosti a zvracení.

Známky normálního výtoku během období po narození dítěte:

Hygienický přípravek je naplněn během 2-4 hodin.
Barva lochie je tmavě červená nebo hnědá.
Výtok je rozmazaný.
Nezpůsobují žádnou bolest ani špatné zdraví.
Občas se objeví mírná nevolnost, ale ta je vzácná.

Involuce prsu a endokrinního systému

Bohužel po laktaci tvar prsou ztrácí pružnost a krásu. K zastavení krmení dochází postupně. Dítě je přikládáno k prsu stále méně často. Výsledkem je snížení hladiny prolaktinu a snížení tvorby mléka.

V prsu dochází k degradaci žlázové tkáně. Je nahrazen tukem. Tím se snižuje jeho elasticita. Konečnou podobu nabývá jeden a půl měsíce po poslední aplikaci.

S poklesem hladiny prolaktinu začíná aktivní produkce estrogenu a progesteronu a hormonální hladiny jsou zcela obnoveny po 30-60 dnech.

Když mléko v prsu téměř úplně zmizí, musíte přestat krmit dítě. Protože pravidelné kojení vyvolává prudké skoky v prolaktinu, a proto nelze upravit hormonální hladiny a další životně důležité systémy.

Když je laktace dokončena do 30 dnů, menstruační cyklus se normalizuje. Pokud během 2 měsíců nenastanou žádné kritické dny, měli byste se poradit s endokrinologem.

Dívka se po těhotenství mění nejen vnitřně, ale i navenek. Může se objevit:

nadváha;
strie;
volná kůže;

Tyto změny nepotěší žádnou zástupkyni něžného pohlaví. K tomu . Výsledkem je, že rekonvalescence po porodu trvá déle. Dívky, které se stanou matkami, ale také mění svůj pohled na život. Když se v jejich životě objeví malý človíček, všechny vnější metamorfózy, které se jim dějí, se stávají méně důležitými.

Hormonální pozadí

Po těhotenství by rekonvalescence měla být bezproblémová. Orgány se vrátí do téměř normálního stavu. Důvody pro prodlouženou stabilizaci hormonů mohou být:

obtížné doručení;
psycho-emocionální stres;
problémy s laktací, nedostatek nebo přebytek mléka;
užívání silných léků;
dietní potraviny, které neobsahují vitamíny;
onemocnění rodičky v prvních měsících po těhotenství;
výpadku napájení;
závislost na cigaretách nebo alkoholu.

Žena se musí o své zdraví starat sama. Hormonální nerovnováha může nastat, pokud se dívka rychle vrátí do normálního života. Hladiny hormonů se neustále mění, což negativně ovlivňuje vaši pohodu. Na hormonální rovnováhu nepříznivě ovlivní i úplná oddanost matky dítěti.

Známky hormonální nerovnováhy

První projevy poruchy se objevují 3-4 měsíce po narození dítěte. Hormonální změny mají negativní dopad na blaho matky, protože mohou zkazit radost z mateřství. Maminka může sama posoudit svůj fyzický a emocionální stav.

První příznaky nesprávné produkce hormonů jsou:

podrážděnost;
plačtivost;
agresivita;
podezřívavost;
poruchy spánku;
časté změny nálady během dne;
zvýšené pocení;
Často se objevuje pocit viny;
Deprese;
intenzivní vypadávání vlasů;
hubnutí nebo přibírání na váze v krátké době;
změny pigmentace kůže obličeje;
nedostatek touhy po intimitě;
bolestivá menstruace;
bolest při sexu.

Následující budou mít příznivý vliv na zdraví matky:

spotřeba;
procházky pod širým nebem;
pokud máte problémy s močovým měchýřem a oslabené poševní svaly, můžete cvičit Kegelovy cviky;
Aby vaše prsa vypadala atraktivně i po laktaci, musíte používat speciální krémy a pleťové vody na strie;
Přebytečná kila můžete odstranit pouze pomocí vyvážené stravy a fyzického cvičení (rychlá chůze, jemné protahování a napumpování břišních svalů).

Po porodu se mladé maminky snaží co nejrychleji vrátit do běžného života a berou si toho příliš mnoho. Nemělo by se to dělat.

Abyste se zotavili bez negativních důsledků, neměli byste zapomínat na sebe. Každá novopečená maminka by měla mít pořádný odpočinek. Nebojte se dát svým blízkým nějaké povinnosti kolem domácnosti. Čím kvalitnější odpočinek, tím rychleji se tělo zotavuje. To by si měla pamatovat každá žena.

Každá žena potřebuje čas, aby se její tělo po porodu vzpamatovalo. A samozřejmě se každá mladá matka zajímá o otázku, jak brzy se to stane? Gynekoložka Věra Makarová nám řekla, které orgány podléhají změnám, jak dlouho trvá, než se všechny funkce vrátí do normálu a jaká opatření je třeba přijmout.

„Žena po porodu prochází obdobím takzvané involuce, kdy se všechny orgány, které plod vytlačil, vracejí do své normální polohy,“ říká Věra. - Toto období trvá zpravidla 6-8 týdnů. Výjimkou jsou mléčné žlázy, protože laktace trvá delší dobu.

Děloha

Po oddělení placenty, ke kterému dochází při porodu, se děloha zakulatí a zmenší na 1 kg. Po týdnu je její váha již 500 g a po 1-1,5 měsíci se zcela vrací na předchozí velikost - 50 g. V tomto období může žena pociťovat bolestivé bolesti v podbřišku, zejména při kojení, které způsobuje kontrakce dělohy.

Pokud jde o děložní čípek, po prvním porodu již nikdy nezíská svůj předchozí kuželovitý tvar. Pravda, toho si může všimnout jen gynekolog.

Masáž dělohy:

Lehněte si na záda, uvolněte žaludek
Nahmatejte fundus dělohy (jeho nejvyšší část po porodu – těsně pod pupkem)
Jemně „posuňte“ dělohu směrem nahoru, od okrajů do středu
Měli byste se snažit masírovat co nejjemněji.

Menstruační cyklus

Během poporodního období zažívá ženské tělo krvavý výtok, lochia, který je mnohem hojnější než obvyklá menstruace. Jak se zotavují, mění barvu a postupně zprůhledňují a v šestinedělí mají stejný vzhled jako výtok před otěhotněním.

V této době byste měli obzvláště pečlivě dodržovat intimní hygienu. Doporučuje se používat speciální poporodní vložky, jejichž velikost je přizpůsobena tak, aby obsahovala lochie. Je třeba je měnit každé dvě hodiny.

Zpravidla se menstruační cyklus u žen, které kojí, zcela obnoví 6 měsíců po porodu. Pokud žena kojení odmítne, cyklus se po 1,5 měsíci vrátí. Existují výjimky: u některých se během kojení cyklus obnoví do měsíce po porodu, u jiných menstruace po celou dobu kojení nezačne.

Prsa

Prsa procházejí dramatickými změnami během těhotenství a po něm, jak se připravují na produkci mléka. Za zmínku stojí, že v prvních dnech po porodu se mléko jako takové nevylučuje, místo toho se objevuje unikátní látka, kolostrum, které chrání tělo dítěte před bakteriemi a připravuje jeho trávicí systém na mléko. Kolostrum je hustší než mléko a má žlutý odstín. Mléko začíná vytékat v prvním týdnu po porodu v reakci na sací pohyby dítěte.

Kardiovaskulární systém

V prvních týdnech po porodu ženské tělo uvolňuje velké množství krevních destiček – krvinek, které podporují srážení krve. Děje se tak proto, že tělo během porodu a po něm ztrácí hodně krve. Během tohoto období musíte pravidelně provádět testy a konzultovat se svým lékařem, abyste se vyhnuli tromboembolii, což je komplikace způsobená tvorbou krevních sraženin. To platí zejména pro ženy, které prodělaly císařský řez.

Genitourinární systém

Překvapivě, ale pravdivě: v prvních dnech po porodu žena prakticky necítí potřebu močit, protože tonus močového měchýře je výrazně snížen a jeho zotavení trvá dlouho. Lékaři přitom doporučují navštěvovat toaletu každé dvě hodiny, i když taková potřeba není. Méně časté návštěvy jsou plné přeplnění močového měchýře, což naopak nepříznivě ovlivňuje kontrakci dělohy.

K úplnému zhojení pochvy dochází 6-8 týdnů po porodu. Po absolvování této fáze můžete obnovit svůj intimní život. Pokud však došlo k individuálním komplikacím, musíte se poradit s gynekologem.

Řekněte nám, co vám pomohlo se zotavit po porodu?

Jako

Porod je pro ženu vážnou zkouškou a bez ohledu na to, jak dobře probíhá, tělo vyžaduje spoustu času, aby se plně zotavilo. Ne nadarmo porodníci-gynekologové důrazně doporučují nemyslet na nové těhotenství v blízké budoucnosti: mezi porody by měla být určitá doba. minimálně 2 roky, a v případě porodu císařským řezem - minimálně 3 roky.

Vnitřní orgány

Největší zátěž v těhotenství samozřejmě dopadla na vnitřní orgány, které dlouhou dobu intenzivně pracovaly ve dvou.

Kardiovaskulární systém funguje při vysoké zátěži v důsledku tvorby uteroplacentárního průtoku krve a zvýšení objemu cirkulující krve.
Močový systém v těhotenství odvádí metabolické produkty nejen z matky, ale i z dítěte.
Změny probíhají v dýchací systém, protože potřeba kyslíku výrazně stoupá.
Globálními změnami procházejí i další tělesné systémy.

Děloha

Zotavení po porodu spočívá především v v úplné involuci dělohy. Tento dutý orgán prochází během těhotenství největšími změnami: děloha roste s dítětem a zvětšuje se téměř 500krát. Po porodu je to obrovská krvácející rána, poškozená v oblasti uchycení placenty a vyplněná krevními sraženinami.

informace V prvních 3 dnech po narození dítěte by měla být dutina děložní již vyčištěna od krve, po 3-5 dnech se její vnitřní vrstva zahojí, ale o její úplné obnově lze diskutovat nejdříve za jeden a půl až dvě měsíce.

Ihned po narození začne z orgánu vytékat výtok, nazývaný lochia: nejprve je krvavý, pak se stává světlejším a tekutějším a nakonec se zastaví přibližně 6 týdnů po porodu. Současně se děloha začne intenzivně stahovat, což může být doprovázeno bolestí v podbřišku, a vrací se do své původní velikosti a hmotnosti. Vyskytují se také kontrakce vnitřního a vnějšího děložního hltanu: ihned po porodu je průměr otvoru 10-12 cm, ale do konce třetího dne bude kanálek průchodný pouze pro jeden prst.

Vagína

Během druhé doby porodní dochází k výraznému zatížení pochvy: je značně napnutá, její stěny se ztenčují a částečně ztrácí citlivost.

Ve většině případů se vagina zotaví poměrně rychle a vrátí se do své normální prenatální velikosti během 6-8 týdnů. Existují však případy, kdy to vyžaduje mnohem více času, úsilí, fyzického cvičení a v některých případech i pomoci plastických chirurgů. Takové situace mohou nastat při výrazných poraněních a rupturách během porodu.

Jiné orgány

Jak bylo uvedeno výše, během období porodu všechny systémy a orgány pracovaly v intenzivním režimu, navíc mnoho z nich bylo vytlačeno těhotnou dělohou. Z tohoto důvodu jim po porodu chvíli trvá, než fungují v obvyklém prenatálním režimu.

V endokrinním systému dochází ke globálním změnám: hladiny hormonů se výrazně a poměrně prudce mění. Tato situace je často doprovázena zhoršením tělesného i morálního blahobytu ženy.

Například 3-4 dny po narození dítěte se začne prudce zvyšovat hladina prolaktinu, nezbytného pro tvorbu mateřského mléka. To může znamenat:

pokles nálady;
vzhled podrážděnosti;
apatie;
plačtivost.

Menstruační cyklus

Obnova těla po porodu také samozřejmě zahrnuje normalizaci menstruačního cyklu. Nástup menstruace závisí především na tom, zda žena své dítě kojí.

Načasování nástupu menstruace po porodu

Tato období jsou průměrná, nástup menstruace u každé ženy může nastat individuálně.

Jakmile vaše menstruace začne po porodu, může být nepravidelná a nápadně odlišná od vašeho menstruačního cyklu před otěhotněním. K úplnému zotavení by mělo dojít nejpozději do 2-3 měsíců, jinak by žena měla kontaktovat porodníka-gynekologa.

Postava a váha

Snad každá žena sní o co nejrychlejší obnově svého těla po porodu, a to se v první řadě týká štíhlé postavy.

Nečekejte, že kila, která během těhotenství přiberete, zmizí přes noc. K jeho úplnému zotavení trvá asi 9 měsíců, tzn. přibližně období, během kterého byl naverbován.

V žádném případě byste neměli hned po porodu držet přísnou dietu, zvláště u kojících matek, protože dítě by mělo dostávat maximum živin. Jídelníček ženy by měl být vyvážený, obsahovat pouze zdravé potraviny. Pro nápravu váhy je lepší začít vést aktivní životní styl a věnovat více času fyzické aktivitě.

Normálně by hubnutí nemělo přesáhnout 1 kg za měsíc.

Aktivní cvičení

Porod už skončil a maminka spěchá, aby začala s obnovou své bývalé krásné postavy. Sport je samozřejmě užitečná činnost, ale začít s ním nepřiměřeně brzy po porodu může jen uškodit. V žádném případě se nedoporučuje začít trénovat dříve než 6 týdnů po narození miminka, zejména cviky na břicho a jakoukoliv aktivitu s těžkou fyzickou zátěží. Po chirurgickém porodu císařským řezem mohou být tato období výrazně prodloužena v závislosti na průběhu pooperačního období a stavu jizvy.

Intenzivní sportování je navíc u kojících matek kontraindikováno, protože... Silná fyzická aktivita může vést k poklesu hladiny prolaktinu a v důsledku toho k ukončení kojení. V tomto období se žena může věnovat pouze lehké gymnastice a jednoduchému fitness.

Pro každou mladou maminku je důležité vědět, jaké změny v jejím těle po porodu nastanou a jaké vjemy může zažít, co je normální a jaké případné odchylky se mohou objevit, protože v těhotenství se práce téměř každého orgánu mění jedním způsobem resp. další.

Jak se děloha zotavuje po porodu

Hlavním orgánem, který během těhotenství a porodu prochází největšími změnami, je děloha. Roste s dítětem a za celé období těhotenství se zvyšuje přibližně 500krát. Ihned po porodu váží 1 kg a bude muset snížit na 50–60 g.

Po porodu vypadá děloha jako kulovitý vak a v místě odloučení placenty se vytvoří rána, ze které po narození dítěte vycházejí krevní sraženiny. Jedná se o takzvané lochie – výtok, který je zpočátku krvavý, poté se stává světlejším a tekutějším. Výtok zcela ustane 6–8 týdnů po porodu.

Děloha se začne intenzivně stahovat a vracet do své původní velikosti a hmotnosti, postupně se hojí a její vnitřní povrch rány se stahuje. Tento proces je často patrný: žena může pociťovat křečovité bolesti, zejména při kojení. Celá děloha je obnovena asi za jeden a půl až dva měsíce po narození dítěte.

V tomto období se doporučuje zdržet se intimního života. Za prvé, kvůli změnám v děloze je to často bolestivé. Za druhé, po porodu je děloha zranitelnější než kdy jindy a je vystavena velmi vysokému riziku infekce, která může vést až k endometritidě – zánětu její sliznice.

Dalším problémem, který vás po porodu může potkat, je výhřez dělohy. Proces porodu způsobuje natažení svalů pánevního dna, což může vést k posunu orgánů, včetně dělohy. Jde dolů, blíže k genitální štěrbině. Prolaps dělohy se projevuje výskytem dotěrné bolesti v podbřišku, nepohodlí v pochvě (zejména při chůzi), pocitem cizího tělesa v hrázi a také inkontinencí moči a bolestí při pohlavním styku.

Aby se zabránilo prolapsu dělohy, je důležité v těhotenství a po porodu dodržovat hlavní pravidlo – nezvedat těžké předměty.

Pokud si všimnete příznaků prolapsu dělohy včas a poradíte se s lékařem, můžete se vyhnout chirurgické léčbě a obnovit její polohu pomocí speciální gymnastiky, masáží a léků. Tyto změny jsou zpravidla reverzibilní a ke spontánní obnově polohy dělohy dochází asi do 8 měsíců po porodu.

Rekonstrukce pochvy po porodu

Pochva, stejně jako děloha, je při porodu vystavena velké zátěži. Ostatně v tuto chvíli na něj leží obrovská zátěž: právě skrze něj prochází dítě svou cestou zrození. Pochva se protahuje a její stěny se ztenčují a částečně ztrácejí citlivost.

Typicky se vagina zotavuje poměrně rychle, během 6–8 týdnů po porodu. Pro normální zotavení, stejně jako pro vyhnutí se infekci, je lepší se v tomto období vyhnout intimním vztahům. K úplnému zotavení po porodu je ale někdy potřeba mnohem více času a úsilí. Často se to stává, pokud porod proběhl s těžkými poraněními a rupturami, nebo v případech, kdy žena rodí potřetí a vícekrát. Někdy musíte kontaktovat plastického chirurga, aby obnovil původní velikost.

Často po porodu se ženy kromě ztráty citlivosti obávají nadměrné suchosti v pochvě. To je způsobeno poklesem hladiny estrogenních hormonů, což je norma pro kojící matky. Chcete-li odstranit nepohodlí, můžete použít zvlhčující gelové lubrikanty.

Také po porodu se může objevit bolest a nepohodlí v pochvě. To se stane, pokud porod proběhl s rupturami a ty musely být sešity. Stehy mohou bolet, protože při natržení nebo naříznutí poševní sliznice jsou postižena nervová zakončení. Časem se nerv přizpůsobí a bolest zmizí beze stopy.

Někdy se může objevit alergická reakce na šicí materiál nebo na některé léky používané při porodu. Může se projevit jako svědění v pochvě. S tímto problémem byste se neměli vypořádat sami - musíte se poradit s lékařem. Pokud se ke svědění přidá ostrý nepříjemný zápach, měli byste se také okamžitě poradit s lékařem. Možná je to známka hnisání stehů nebo zánětu v děloze. To vše vyžaduje povinnou léčbu.

Stejně jako děloha, když jsou svaly pánevního dna porodem oslabeny, může dojít k prolapsu pochvy. Často tento problém vyžaduje chirurgickou léčbu. Abyste tomu zabránili, doporučuje se 6-8 týdnů po porodu posilovat pánevní svaly pomocí Kegelových cviků.

Vlastnosti menstruačního cyklu u mladých matek

Když nastane těhotenství, menstruace se zastaví a každá žena se obává otázky „jak rychle se obnoví po porodu? To do značné míry závisí na tom, zda kojíte nebo ne.

Během procesu porodu se menstruace zastaví kvůli hormonálním změnám v ženském těle. Po porodu se také hormony přizpůsobí, aby zahájily proces kojení. Produkuje se hormon prolaktin, který podporuje vzhled a tvorbu mléka. Prolaktin navíc blokuje hormony odpovědné za fungování vaječníků, a proto se menstruace neobnoví.

Proto často, když žena kojí. Někdy to může začít zavedením doplňkových potravin pro dítě, protože kojení se v této době stává méně častým, což vede ke snížení hladiny hormonu prolaktinu. Ale každá žena si musí pamatovat, že absence menstruace nemůže být 100% zárukou, že během kojení nenastane těhotenství. Kojení je považováno za účinnou antikoncepci pouze v případě, že je dítě kojeno každé 3 hodiny, včetně noci.

Pokud žena nekojí, hormonální rovnováha v těle se obnovuje přibližně 6–8 týdnů po porodu a právě po tomto období lze očekávat nástup menstruace.

Sama zpravidla zůstává stejná jako před těhotenstvím. Množství menstruačního toku po porodu se může mírně zvýšit. To je způsobeno skutečností, že samotná děloha se poněkud zvětší. Pokud se vaše menstruace stane příliš silnou a prodlouženou, měli byste se poradit se svým lékařem. To může být příznakem zánětlivého procesu.

Pokud jde o bolest při menstruaci, může se objevit v důsledku změny denního režimu mladé matky, nedostatku spánku nebo únavy. Pokud vás bolesti při menstruaci před porodem netrápily, zkuste upravit denní režim, třeba to odezní. Častěji však menstruace, která byla před porodem bolestivá, po ní přestává ženě způsobovat nepohodlí.

Fungují všechny systémy správně?

Vzhledem k tomu, že plod roste, během těhotenství jsou všechny orgány v těle matky vytěsněny. V souladu s tím po porodu trvá, než všichni znovu „zapadnou“ a fungují jako obvykle. Tělo přestane fungovat „na dva“. Pánevní kosti se opět spojí a ztvrdnou.

U mnoha žen po porodu zůstává pánev o něco širší, než tomu bylo dříve – to je normální. Kvůli nesouladu kostí však většinu mladých maminek trápí bolesti v oblasti zad a pánve. Aby se výskyt těchto pocitů bolesti snížil na minimum, je důležité snažit se po porodu vyhýbat fyzické aktivitě, méně se předklánět a to ne prudce, ale nejprve přikrčením. Nestyďte se požádat své blízké o pomoc při péči o vaše dítě – vždyť i pouhé časté zvedání a nošení miminka výrazně ovlivňuje stav vašich zad. Kromě toho je důležité sledovat svou váhu: extra kila pouze zvýší bolest zad a zpomalí proces obnovy těla.Vyplatí se také provádět terapeutické cvičení - ale pouze po konzultaci s lékařem.

Mnoho mladých matek se obává značně zvětšených prsou kvůli příchodu mléka a krmení. Zpravidla se po ukončení krmení (v průměru po roce) prsa vrátí do původního tvaru. To se však nestává každému. Aby se vaše prsa méně natahovala a měla větší šanci na návrat do původního tvaru, můžete dělat jednoduchou gymnastiku, dělat masáže, používat speciální kosmetiku a určitě nosit spodní prádlo určené pro kojící matky a také krmit své dítě tak, aby vaše prsa neprotahujte se.

K velkým změnám po porodu dochází v ženském endokrinním systému. Ztracené hormonální hladiny se projevují zvýšenou vzrušivostí, plačtivostí, podrážděností nebo naopak apatií. Aby se stav nezhoršil, je důležité, aby se mladá matka snažila najít čas na odpočinek, dostatek spánku a správné jídlo. Aby se dále nenarušilo fungování hormonů po porodu, můžete hormonální léky na zabránění otěhotnění užívat nejdříve šest měsíců poté, co ukončíte kojení a máte normální menstruační cyklus.

Jak se vám po porodu obnoví postava a váha

Velmi často se mladé matky obávají problému nadváhy po porodu. Během těhotenství se považuje za normální, pokud přiberete mezi 7 a 16 kg. Za prvé, váha dítěte ve vás vzroste. Tyto kilogramy tvoří také hmotnost dělohy, placenty a plodové vody. Váha se ale může zvyšovat i v důsledku hormonálních změn, fyzické nečinnosti těhotné ženy a podvýživy.

Nikdy byste však neměla držet dietu bezprostředně po porodu, zvláště pokud kojíte. Dítě pak přes vás nedostane všechny živiny a vitamíny v dostatečném množství. Je lepší, aby byl váš jídelníček co nejvyváženější, nemusíte dál jíst za dva: dítě dostane vše, co potřebuje, i bez něj. Hlavní je dodržovat pitný režim a vypít alespoň 1,5–2 litry denně pro udržení laktace, lepší je, když je to jednoduchá nesycená minerální voda.

Jednou z hlavních kosmetických vad, které trápí ženy po porodu, jsou strie na kůži, nebo, jak se jim také říká, strie. Abyste se vyhnuli jejich vzniku, je nutné pokožku od začátku těhotenství hydratovat oleji, můžete hydratovat i perineální oblast, abyste tkáň připravili na porod a předešli ruptuře, i když vznik strií je z velké části dán geneticky. faktory. Pokud se strie objeví, lze je odstranit nebo zmírnit pomocí moderních kosmetických procedur.

Po porodu bude mladá matka čelit mnoha obtížím: její tělo se přestavuje, a to nemusí vždy zůstat bez povšimnutí. Je však důležité o sebe pečovat a pamatovat na to, že všechny změny jsou většinou fyziologické a dočasné. Nezapomeňte, že hlavním výsledkem změn, ke kterým došlo, je narození vašeho dítěte, které vás potřebuje, a proto musí být zdravé a silné. Milujte své děti a užijte si péči o ně a se zbytkem vám pomohou profesionálové.

Zpět ke štíhlosti

Pokud chcete sportovat, abyste se dostali zpět do formy, měli byste být také opatrní. Bezprostředně po porodu je pohybová aktivita kontraindikována, začít s ní můžete nejdříve za 1,5–2 měsíce a po císařském řezu se mohou tyto termíny ještě posunout.

Intenzivní fyzická aktivita je navíc u kojících matek kontraindikována, protože snižuje hladinu hormonu prolaktinu, který je zodpovědný za normální tvorbu mléka. Lehká gymnastika, jednoduché fitness kurzy, jóga, chůze - to je to, co si mladá matka může dovolit.

Mnoho lidí se snaží pracovat na svých břišních svalech ihned po porodu – neměli byste to dělat. Během těhotenství se břišní svaly oddalují, aby uvolnily místo pro dítě. A dokud se nevrátí k sobě, nedoporučuje se zatěžovat břišní svaly.