Jak předcházet křečovým žilám na nohou. Jak předcházet křečovým žilám: nutriční vlastnosti

Některým onemocněním je extrémně obtížné předcházet, i když dodržujete všechna doporučení. Prevence křečových žil v přítomnosti rodinné predispozice se skládá ze souboru opatření, včetně speciálních preventivní léčba. Pokud je dědičné riziko minimální, tak stačí zdravý obrazživot a nebudou žádné problémy s žilami na nohou. Pro ženy bude hlavní nebezpečí pro žíly na nohou během těhotenství. Proto můžete předejít křečovým žilám během těhotenství, pokud budete dodržovat doporučení svého lékaře: noste kompresní punčochy, dělat gymnastická cvičení pro těhotné ženy a provádět preventivní léčbu.

Je docela možné se vyhnout křečovým žilám, pokud přísně dodržujete doporučení lékaře, nosíte punčochy, provádíte léčbu a nevytváříte podmínky pro stagnaci v žilním systému nohou.

Rizikové faktory

Pokud pochopíte, které faktory mají nejhorší vliv na krevní cévy nohou, můžete pochopit a přijmout všechna preventivní opatření navržená lékařem. Riziko patologie žil se prudce zvyšuje v následujících případech:

s významnými a rychlý nárůst tělesná hmotnost;
na pozadí neustálého kouření a časté používání alkohol;
s iracionální a nezdravou stravou;
se sedavým způsobem života s minimální fyzickou aktivitou;
na negativní vliv pracovní nebezpečí(práce na nohou, hot shop);
při střevních potížích a přetrvávající zácpě.

Když vyvstanou otázky, jak předcházet křečovým žilám, proč nosit punčochy, jaká je nejlepší léčba žil, musíte se nejprve podívat na vlastní obrázekživot: často stačí začít cvičit, správně jíst, zhubnout a vzdát se špatné návyky zažít výraznou úlevu pro vaše nohy. V tomto případě nemusí být vyžadováno zvláštní ošetření.

Aktivity u zdravých lidí

Pokud blízcí příbuzní nemají křečové žíly, pak je riziko minimální. To však vůbec nevylučuje možnost žilních potíží. Pokud má člověk špatnou životosprávu, tak je jen otázkou času, kdy dojde ke změnám na nohou. Proto je vhodné neustále pamatovat a pravidelně zavádět následující zásady:

vzdát se aktivního a pasivního kouření;
minimalizovat příjem alkoholu;
udržovat váhu na optimální úrovni;
zavést do stravy dostatečné množství zeleniny, ovoce a mořských plodů;
vyhnout se dlouhodobému pobytu v vynucená poloha(nemůžete dlouho sedět nebo stát, pokud nemáte na nohou speciální punčochy);
navštěvovat fitness klub alespoň 3krát týdně, chodit a plavat;
vytvořit všechny podmínky pro normální funkci střev, vyhnout se zácpě;
odmítnout pracovat s riziky z povolání;
v určitých situacích vždy používejte kompresní punčochy (dlouhé lety, pokud potřebujete zůstat na nohou delší dobu, v těhotenství, při jakýchkoli lékařských zákrocích).

Prevence křečových žil začíná od okamžiku, kdy se člověk zastaví sedavý obrazživota a dělá první kroky k hubnutí. Někomu to úplně stačí, aby předešli budoucím nepříjemným problémům na nohou a vyhnuli se léčbě křečových žil.

Předcházení problémům s vysokým rizikem

Mnohem obtížnější je předcházet křečovým žilám u lidí s dědičnou predispozicí. V tomto případě je nutné nejen změnit nezdravý životní styl, ale také aplikovat všechna možná preventivní opatření navržená lékařem. Abyste se vyhnuli křečovým žilám na nohou, musíte dodržovat následující doporučení:

navštívit lékaře a mít kompletní diagnostika za účelem posouzení stavu žil;
používejte kompresní punčochy co nejčastěji;
provádějte každodenní preventivní ošetření nohou (aplikujte speciální krém, zvedněte na chvíli nohy, v případě potřeby si vezměte prášky);
zcela vyloučit ze stravy nutriční faktory riziko;
kategoricky přestat kouřit (tabák má nejhorší vliv na krevní cévy);
provádět cvičení nohou téměř neustále;
dělat fyzické cvičení, mírnou chůzi nebo navštívit bazén;
vyloučit náhlá změna klima (odletět ze zimy do horké země);
zřídka používejte horkou koupel.

Pokud musíte pracovat vsedě, musíte každou hodinu práce vstát a projít se. A dělej jednoduchá cvičení(střídavě překřižte nohy, otočte chodidla, postavte se a sedněte si, aniž byste se opírali o stůl). Měly by se nosit kompresní punčochy většina přes den, večer je natáčet doma.

Po konzultaci s lékařem byste to měli udělat doma. speciální cvičení k posílení cév a zlepšení průtoku krve v nohou. Optimální komplex zahrnuje následující cvičení:

všechny možnosti se zvednutím nohou vleže (rotace chodidel nebo natažení prstů se zvednutými nohami, „bříza“, přivedení nohou k žaludku);
jakýkoli druh cvičení na posílení lýtkových svalů;
měřená chůze po cestě.

Často jsou hlavní prevencí křečových žil nejen kompresní punčochy a gymnastická cvičení, ale pravidelnost a důslednost používání preventivní opatření. To je zvláště důležité, když sedavýživot.

Sekundární prevence

V případech, kdy došlo ke konzervativnímu resp chirurgická operace křečové žíly, je třeba přijmout opatření sekundární prevence. Problém v nohách zůstane, i když je léčba dokončena. Proto hlavním úkolem– zabránit opakování onemocnění nebo zhoršení situace. Chcete-li to provést, budete muset dodržovat následující tipy:

nezapomeňte pravidelně sledovat a provádět preventivní léčbu u lékaře, i když vás nic netrápí;
téměř vždy nosit kompresní punčochy;
provádět preventivní léčebné kúry se speciálními tabletami;
aplikujte krém proti křečím na kůži nohou několikrát denně;
pravidelně provádět gymnastická cvičení;
spát na posteli se zvednutým koncem nohou;
nevytvářejte riziko pro krevní cévy tím, že se vzdáte jakýchkoli špatných návyků;
přísně dodržovat dietu pro křečové žíly.

Pokud nebylo možné vyhnout se křečovým žilám, měli byste po ukončení léčby poslouchat lékaře, nosit punčochy a neustále používat všechny tipy, abyste zabránili relapsu onemocnění.

Prevence křečových žil by se měla používat vždy v případech, kdy existuje rodinná a dědičná dispozice k žilnímu onemocnění. Pro ostatní lidi je důležité snížení rizika žilních problémů. Pokud máte pochybnosti o stavu nohou, je lepší navštívit lékaře a zahájit léčbu a preventivní opatření včas. Po kurzová léčba křečové žíly, sekundární preventivní opatření jsou povinná a měla by se stát obvyklým způsobem života.

Křečové žíly se běžně nazývají vaskulární patologie dolní končetiny.
I když ve skutečnosti toto onemocnění může ovlivnit různé orgány. Ale právě na nohou můžeme vidět „světlé“ projevy této zákeřné nemoci. A je lepší se předem naučit, jak křečovým žilám předcházet, než tento problém dlouho a pracně léčit. nebezpečná nemoc. O tom, co musíte udělat, jak si udržet krásu a zdraví svých nohou, jak předcházet křečové žílyžíly a jak zastavit křečové žíly, budeme zvažovat níže.

Křečové žíly jsou jednou z nejčastějších patologií. Nejčastěji jsou ženy náchylné k rozvoji této nemoci, protože jejich tělo trpí více různými hormonální změny. A mnohem častěji se setkávají s faktory, které vyvolávají vznik křečových žil. Jak se říká, nepřítele je potřeba poznat zrakem. A pokud pochopíte, jaké jsou hlavní důvody vzniku křečových žil, můžete snadno zabránit jejich rozvoji, a to:

Dědičnost. Pokud v rodině ženská linie Pokud by se vyskytly problémy s křečovými žilami, pak „dědičku“ jistě čeká stejný osud. Ale pouze pokud necháte věcem volný průběh. Jak ukazují statistiky, křečové žíly dědí v 60–70 % případů.
Těhotenství. Vzhledem k rozšiřujícímu se bříšku vzniká extra tlak na pánevních orgánech a cévách dolních končetin. Jako výsledek žilní stěny praskne, stávají se tenčími a méně elastickými. Hormon také provokuje křečové žíly corpus luteum způsobující uvolnění hladkého svalstva.
Ponožky a punčochy s pevnými elastickými pásky. Stahují krevní cévy a brání normálnímu krevnímu oběhu.
Obezita. Těžká váha vytváří nadměrné zatížení nohou. Navíc většinou když nadváha ostatní jsou pozorovány doprovodné nemoci, což zhoršuje elasticitu a propustnost cévy.
Špatný životní styl. Práce vestoje vytváří velký tlak na nohy, ale neustálé sezení může vést k stagnující procesy na dolních končetinách. Zde je tedy třeba zvolit střední cestu, která nohám dopřeje odpočinek jak od chůze, tak od sezení na kancelářské židli.
Hormonální poruchy v těle, poruchy endokrinní systém. Puberta, menopauza nebo doba po porodu jsou pro ženu nejnebezpečnější období, vyznačující se největší pravděpodobností umožnění rozvoje křečových žil.
Neustálý stres a nedostatek spánku. Při jakýchkoli nervových šokech a poruchách v našem těle dochází k poruše ve všech systémech. Krevní oběh není výjimkou.

Pokud se o sebe staráte předem, pravděpodobnost vzniku křečových žil dolních končetin se výrazně snižuje. K tomu pomohou jednoduchá preventivní opatření dostupná každému z nás.

Prevence křečových žil dolních končetin

Nyní víme o příčinách křečových žil a v případě nebezpečí budeme schopni zaplatit zvýšená pozornost naše nohy a cévy. Pokud ale člověk nespadá do žádné z výše popsaných rizikových skupin, neznamená to, že ho křečové žíly neohrožují. A preventivní opatření navrhovaná odborníky by měla být zajímavá a užitečná pro každého.

Mezi jednoduché tipy, jak křečovým žilám předcházet, patří následující doporučení:

Kontrolujte svou váhu. Tlustí lidé trpí křečovými žilami mnohem častěji než jejich štíhlé protějšky. Všechno je to o silný tlak, vytvořeno dne spodní část. Navíc, nadváha nejen provokuje rozvoj křečových žil, ale také výrazně komplikuje léčbu tohoto onemocnění.
Vyberte si správné boty. Těsné boty, vysoký podpatek nebo jeho úplná absence má za následek nesprávné rozložení zátěže na nohu. Pokud je člověk v této rizikové skupině, pak jeho možností jsou pohodlné boty s malým, stabilním podpatkem. Minimálně byste si měli pořídit boty tohoto modelu na denní nošení.
Sport a fyzikální terapie. Velké výkonové zatížení a některé druhy profesionálních sportů nejsou nejlepší lék z křečových žil. Ale fyzikální terapie, plavání, pilates, gymnastika a další mírná fyzická aktivita bez přepracování bude vynikající prevencí křečových žil. Pokud na to všechno nemáte dost času, můžete si najít alespoň 10–15 minut na procházku z práce domů. I takové improvizované cvičení zpevní krevní cévy.
Masáž. Toto jednoduché opatření pomůže jak předcházet křečovým žilám na noze, tak léčit nemoci na noze. raná fáze. Tento postup je velmi jednoduchý. Musíte si sednout na podlahu a natáhnout nohu dopředu. Začněte ho masírovat pohybem od chodidla nahoru. Opakujte stejný postup s druhou nohou.
Při sezení nepřekřižujte nohy. V této poloze jsou krevní cévy stlačeny a průtok krve je narušen. Této poloze byste se měli vyhnout, když sedíte v kině, čtete knihu, sledujete televizi atd.
Speciální pleteniny. Kompresní prádlo je výbornou prevencí křečových žil. Nošení takových punčochových kalhot a punčoch se také doporučuje počáteční fáze nemocí.
Když spíte, položte si pod nohy polštář. Budou tedy nad úrovní srdce, což výrazně zlepší krevní oběh.
Pít vodu. Při nedostatečném příjmu tekutin se zvyšuje viskozita krve, což ztěžuje pohyb žilami.

Ale nejvíce důležité opatření prevence byla a stále je hnutí. Pro dobrý krevní oběh je potřeba pravidelné stahování všech svalů včetně srdce. A fyzická aktivita k tomu přispěje nejlepším možným způsobem. A otázka, jak se vyhnout křečovým žilám, nevyvstává před osobou.

Prevence rozvoje křečových žil v těhotenství

V těhotenství se výrazně zvyšuje riziko vzniku křečových žil. Důvody byly popsány výše a nyní je čas zvážit opatření k prevenci křečových žil na nohou nebo k zastavení již progresivního onemocnění. Většina účinná metoda v této poloze se jedná o kompresní punčochu. Musíte si ho nasadit ihned po spánku, aniž byste vstávali z postele, a zůstat v něm po celý den, sundávat ho pouze na noc. Je obtížné vyrovnat se s nákupem vhodného spodního prádla sami, protože by mělo být vybráno v závislosti na fázi křečových žil na nohou. Takže tato otázka by měla být adresována flebologovi, jakmile se žena dozví o svém těhotenství.

Existují tři třídy kompresní punčochy. První je určena dívkám, které ještě netrpí křečovými žilami a ze všech sil se snaží tomuto osudu vyhnout. Pokud je patrný na nohou pavoučí žíly nebo se již objevily malé křečové uzliny, kupte si pleteninu druhé třídy. Pokud už dlouho nemluvíme o prevenci, ale o léčbě pokročilých křečových žil dolních končetin, tromboflebitidy a otoku, pomůže pouze pletenina s kompresí třetí třídy.

Během těhotenství si nemůžete sami předepsat kompresní prádlo. Za prvé, pouze odborník může po provedení určitého výzkumu posoudit stupeň vývoje onemocnění. A za druhé, je důležité vzít v úvahu délku těhotenství.

Kromě kompresního prádla nebo místo něj pomohou i následující preventivní opatření:

Pokud jsou nohy hodně namáhány, používejte elastické obvazy. Technika bandážování by měla být uvedena v pokynech.
Nosit oblečení volný střih. To platí nejen pro top, ale i pro kalhoty. Nadměrný tlak v kyčlích a kolenou může způsobit špatnou cirkulaci.
Sport (jóga, plavání, fitness pro těhotné). Malý cvičební stres bude mít v této situaci prospěch. Předejdete tak nejen křečovým žilám, ale umožníte i kontrolu hmotnosti.
Spěte na levé straně. Lékaři říkají, že tato poloha pomáhá zlepšit průtok krve.
Neplánujte dlouhé procházky. Chůze je užitečná, ale s přestávkami na odpočinek.

Život v pohybu aneb prevence křečových žil při sedavém zaměstnání

Pokud vaše práce vyžaduje, abyste trávili hodně času v sedě, jednoduchá gymnastika pomůže zastavit vývoj křečových žil dolních končetin.

1. Zatímco se šéf nedívá, dejte si na pár minut nohy na stůl. Budou tedy nad úrovní srdce, což zlepší průtok krve.

2. Každou hodinu a půl si dejte pauzu tím, že vstanete od stolu. V tuto chvíli můžete chodit po kanceláři, dělat několik ohybů a další jednoduché pohyby.
3. Při práci, aniž byste vstávali ze židle, zvedněte prsty u nohou. Díky tomuto pohybu se svaly bérce napnou a krev prudce vyrazí nahoru.

Křečové žíly jsou otoky povrchově uložených periferních žil. V tomto případě dochází k jejich postupnému otoku se současnou destrukcí chlopní a tvorbou uzlů, po kterých žíly zmodrají.

To vede k narušení průtoku krve, doprovázené neschopností postupovat žilní krev nahoru a rostoucí tlak. Častější je poškození cév dolních končetin. Ve vztahu k mužům touto nemocí častěji trpí ženy.

Poznejte nepřítele zrakem

Křečové žíly mohou být způsobeny:

dědičná zátěž;
nadváha;
dlouhodobé a konstantní zatížení dolních končetin;
hormonální nerovnováha;
ateroskleróza;
novotvary;
přítomnost krevních sraženin;
stres;
neustálé nošení punčochového zboží s pevnými elastickými pásky.

Včasné zahájení terapie pomáhá eliminovat vaskulární patologii a zabránit rozvoji komplikací.

Provádění preventivní opatření pomáhá předcházet vzniku křečových žil a jejich progresi.

Pro získání vysoká účinnost Je nutné přísně dodržovat doporučení svého lékaře, což pomůže udržet zdravé nohy po mnoho let.

Křečové žíly jsou onemocnění, které má za následek tvorbu výdutí v periferních žilách. Žilní cévy silně nabobtnají a zmodrají. V této době je celý ventilový aparát zničen a objevují se uzliny. Dochází k poruše odtoku krve. Krev neteče do horní části, tlak v žilách se zvyšuje.

Křečové žíly jsou velmi časté, podle statistik touto nemocí trpí každý čtvrtý člověk na planetě. Proto se mnoho lidí zajímá o to, jak předcházet křečovým žilám na nohou. Pokusme se porozumět této problematice a dozvědět se o nejúčinnějších preventivních opatřeních.

Nejčastěji touto nemocí trpí ženy. Podle statistik trpí křečovými žilami asi padesát procent žen po čtyřicítce a jen pětadvacet procent stejně starých mužů.

Nejoblíbenější rizikovou skupinu tvoří lidé, jejichž životní styl zahrnuje neustálé trávení času na nohou. Mohou to být kadeřníci, učitelé, obchodní poradci a majitelé mnoha dalších profesí.

Stojí za to pochopit, že se kazí nejen modré plakety vzhled tvoje nohy. Progrese onemocnění probíhá ve fázích a každá fáze přináší stále více nového negativní změny na stav žilních cév. Nástup škodlivých účinků navíc začíná dlouho předtím vnější projevy nemocí.

Lékaři identifikují řadu hlavních důvodů, které vedou k rozvoji křečových žil. Stojí za to se s nimi seznámit, abyste pochopili, zda jste ohroženi:

Obezita a nadváha.
Problémy s funkcí střev.
Pravidelná zácpa.
Plochá chodidla.
Neaktivní životní styl.
Nadměrná fyzická aktivita.

Nadváha je považována za jednoho z hlavních provokatérů vývoje onemocnění, je to způsobeno tím, že dochází ke zvýšenému zatížení nohou. Zvýšená zátěž vede ke vzniku stagnace v krevním řečišti a žilních cévách.

Lidé, kteří studují křečové žíly, zaznamenali přímý vztah mezi prací střevních orgánů a stav žil na nohou. I když se může zdát, že takový vztah není vůbec samozřejmý.

Jde o to, že krev prochází dlouhou cestou, stoupá z nohou do srdce. K odběru krve dochází v žilních cévách pánevních a žaludečních orgánů. A pokud v této oblasti dojde ke stagnaci, pak je zablokován vzestupný odtok krve.

Metody prevence nemocí

Abyste se vyhnuli křečovým žilám, musíte pečlivě sledovat své zdraví, zvláště pokud spadáte do jedné z rizikových skupin. Pojďme analyzovat každou z metod podrobně.

Masáž nohou

Taková masáž je povinným preventivním opatřením, které je třeba brát vážně. Pokud chcete pochopit, jak předcházet křečovým žilám, nezanedbávejte masáž. Nohy si můžete masírovat sami, nebo se můžete obrátit na profesionály.

Je nutné provádět jemné pohyby ve směru od nohou k oblast třísel. Takové masáže mohou být užitečné i pro ty, kteří již mají křečové žíly v počátečních fázích.

Terapeutická cvičení

Lékaři prokázali, že lidé, kteří denně cvičí, trpí křečovými žilami méně často než ti, kteří sport zanedbávají.

Ráno je nutné provádět lehké cvičení, pokud není možné jít do posilovny.

Pohodlí obuvi

Dávejte si pozor na boty, které kupujete. Mělo by být co nejpohodlnější a ne těsné. Pokud jste v ohrožení, pak se velmi vyhněte vysoké podpatky, noste je pouze v nezbytně nutných případech. Choďte co nejčastěji naboso, je to velmi užitečné. Pozor na ortopedickou obuv.

Kompresní spodní prádlo

V obchodech najdete velký sortiment kompresního punčochového zboží. Touto otázkou se budeme podrobněji zabývat ve druhé části našeho článku.

Postava

Měli byste sledovat stav své postavy a vyhnout se vzhledu nadváhu. Lidé, kteří jsou obézní, jsou ohroženi. Navíc u takových lidí se proces léčby křečových žil stává složitějším.

Křečové žíly během těhotenství

I když žena, která nosí dítě, nemá žádné příznaky spojené s křečovými žilami, stále spadá do samostatné rizikové skupiny. Proto je důležité sledovat své zdraví a přijmout některá opatření, která zabrání vzniku křečových žil. Lékaři doporučují poslouchat následující rady:

Každá těhotná žena by si měla pořídit kompresní punčochy. Produkt musí být vybrán flebologem s ohledem individuální vlastnosti tělo pacienta.
Oblečení těhotné ženy by mělo být co nejpohodlnější. Netahejte ani nemačkejte části těla, zejména ty, kde se nacházejí žíly.
Pokud má žena sklony ke vzniku křečových žil, měla by nosit pouze boty, které mají podpatek maximálně čtyři centimetry. Těhotným ženám se doporučuje, aby podpatky úplně opustily ve prospěch ortopedické boty nebo ortopedické vložky.
V těhotenství se doporučuje co nejvíce se hýbat. Dělat lehká gymnastika, udělejte co nejvíce turistika. Snažte se to však nepřehánět, musíte vědět, kdy se vším přestat. Doporučuje se navštívit koupaliště.

Ze všeho výše uvedeného vyplývá, že udržování těla v dobré kondici zajišťuje prevenci různé nemoci, včetně křečových žil.

Abyste vyloučili přítomnost kontraindikací k určité činnosti, vyhledejte radu odborníka.

O kompresním punčochovém zboží

Kompresní prádlo pomáhá předcházet nemocem. Punčochy byste si neměli vybírat sami. To by měl provést kvalifikovaný flebolog na základě vašeho individuálního stavu. Ten vybere požadovaný stupeň komprese a řekne vám, jak takové spodní prádlo správně nosit.

Kompresní produkty se dodávají v několika variantách:

První kategorie. Takové přípravky jsou předepsány pro preventivní účely.
Druhá kategorie. Doporučuje se užívat ženám, které spadají do jedné z rizikových skupin a těm lidem, u kterých se objevily křečové žíly a krevní sraženiny.
Třetí kategorie. Předepisuje se těhotným ženám náchylným k problémům s žilní cévy. Takové punčochy jsou předepsány pro pooperační období rehabilitace při léčbě křečových žil.

Kromě stupně komprese je důležité vzít v úvahu velikost produktu a jeho elasticitu. Výrobek by neměl být příliš těsný a vyvíjet tlak na nohy. Je důležité, aby punčoška kopírovala každou křivku vašeho těla.

Křečové žíly a sport

Každý člověk potřebuje sportu věnovat nějaký čas svého života. Pokud jste nakloněni cévní onemocnění, snažte se to nepřehánět.

Fyzická aktivita pomáhá předcházet křečovým žilám. Rozhodněte se pro chůzi. Začněte pomalým krokem a zrychlujte. Sledujte svůj puls, neměl by být příliš rychlý.

Velmi prospěšné je plavání. Tento sport blahodárně působí na cévy a zpevňuje jejich stěny.

Je nutné vyloučit těžké zatížení nohou. Silový trénink Cvičení nohou je nežádoucí druh cvičení, protože vede ke zvýšenému namáhání stěn cév.

Nejlepší najít správný komplex cviky, které procvičí všechny svalové skupiny, ale v oblasti nohou budou loajálnější. Pokud se chcete zaměřit na nohy, pak preferujte bench-press.

Nezapomeňte na kardio trénink. Taková zatížení vám umožní urychlit pohyb krve ve vašem těle. Pokud rádi ráno běháte, pak si kupte ty správné boty s tlumiči. Nejlepší je běhat po zemi nebo trávě, ale ne po asfaltu.

Cévy si můžete procvičit v sauně nebo ruské lázni. Pokud se však křečové žíly již projevily, nemůžete navštívit lázeňský dům. Vysoké teploty ještě více rozšířit cévy. Pokud se rozhodnete jít do sauny, zkuste se v ní zahřát horizontální pozice, a jakmile opustíte parní místnost, ochlaďte si nohy.

Příklady cvičení

Pokud máte křečové žíly, neměli byste dělat velmi intenzivní cvičení, protože to může vést k tromboflebitidě.

Tím, že dělá gymnastická cvičení Nemůžete se příliš unavit. Pokud je vaše nemoc v nejzákeřnější počáteční fázi bez zvláštní příznaky, pak když jste velmi unavení, zrychlí se vám tep, což ovlivní stav vašich cév.
Cvičení by měla být navržena tak, aby doba trvání gymnastiky nebyla delší než dvacet minut.
Pokud raději chodíte do fitness centra, kupte si kompresní punčochy, které budete nosit během cvičení.
Při provádění cvičení na rozvoj svalů dolních končetin se snažte nepřehánět a vyčlenit na takový trénink ne více než deset minut.
Nemůžete opakovaně dřepovat a výpady – tím se zvyšuje tlak na křečové stěny, které jsou oslabené křečovými žilami.

Než začnete cvičit, je důležité poradit se s odborníkem, který vám může dát doporučení ohledně cvičení a dokonce vytvořit osobní komplex. Lékař se bude rozhodovat podle stavu vašeho těla, takže taková gymnastika bude co nejúčinnější.

Zdravé stravování

kromě aktivní obrázekživot s pravidelným cvičením, je nutné dodržovat zásady správná výživa. Je důležité zařadit do svého jídelníčku potraviny zvané antikoagulancia. Jsou to ředidla krve, což znamená, že ředí krev.

Mnoho potravinářských výrobků má tuto vlastnost. Zkuste zahrnout do svého denní menu následující produkty:

zelenina:
- mrkev;
- ředkev;
- ředkev;
bobule:
- Jeřáb;
- rybíz;
- maliny;
cereálie na vodě:
- pohanka;
- rýže;
- proso

Pokuste se omezit přidávání soli.

Existuje řada tipů, které byly vyvinuty speciálně pro lidi, kteří tráví hodně času na kancelářské židli:

Zkuste častěji vstávat.
Pokud hodně sedíte na židli, snažte se měnit polohu co nejčastěji.
V průběhu dne měňte výšku bot, například přijďte do práce v botách na nízkém podpatku, přezujte se do bot na podpatku nebo naopak.

Léčba onemocnění

Pokud máte podezření na křečové žíly, pak stojí za to vědět, jak se toto onemocnění léčí. Hlavní metody terapie v počáteční fázi jsou následující:

V počátečních fázích je předepsáno použití kompresního punčochového zboží, které zvýší průtok krve.
Sezení jsou naplánována fyzikální terapie, která je zaměřena na posílení stěn krevních cév.
Některé léky pro vnější použití jsou předepsány: masti, krémy, gely.
Sezení lze naplánovat terapeutická masáž s křečovými žilami.

V počátečních fázích se neprovádí žádná operace, ale je třeba si uvědomit, že pokročilý stav onemocnění vás dovede do ordinace chirurga, který žílu odstraní.

Prevence nemoci - důležitý bod bojovat proti křečovým žilám. Zanedbání opatření k prevenci křečových žil je plné výskytu onemocnění a jeho rychlé progrese, zejména pokud spadáte do jedné z rizikových skupin. Neměli byste zahájit boj sami, nezapomeňte se poradit s kvalifikovanými odborníky.

Pokud kompetentně a pečlivě dodržujete všechny výše popsané zásady a rady, existuje možnost úplné vysvobození z křečových žil, pokud je v úplně první fázi, která je prakticky asymptomatická.

Pokud vaše práce vyžaduje, abyste byli dlouho na nohou, máte dědičná predispozice k cévní slabosti nebo zapadnutí do jiných rizikových skupin, určitě věnujte pozornost těmto doporučením.

Pamatujte, že jakékoli nemoci je snazší předcházet než léčit těžké. běžící formuláře. Nyní víte, jak předejít křečovým žilám na nohou, přejeme vám pevné zdraví!

Rozšířené, hrbolaté krevní cévy jsou příznaky křečových žil a jsou obvykle patrné na nohou. Navíc v zemích jako USA má toto onemocnění polovina dospělé populace. Jednou z hlavních příčin křečových žil je vysoký krevní tlak v žilách, díky čemuž se stěny cév časem ztenčují. Pro většinu lidí křečové žíly a pavučina ( související onemocnění spojené s kapilárami) jsou téměř nepostřehnutelné nuance, ale v některých případech může onemocnění způsobovat nesnesitelné bolesti při chůzi a stání a v případě komplikací se mohou na kůži tvořit vředy. Přestože neexistuje 100% lék na křečové žíly, existuje mnoho způsobů, jak snížit pravděpodobnost jejich výskytu.

Kroky

Základní preventivní opatření

Mějte na paměti, že u některých lidí je větší pravděpodobnost vzniku křečových žil než u jiných. Znát své rizikové faktory vám pomůže zůstat zdravý. Pokud patříte do skupiny lidí náchylných k tomuto onemocnění, poraďte se se svým lékařem. Zde jsou některé rizikové faktory:

Snažte se nepít antikoncepční pilulky S vysoká úroveň estrogen. Dlouhodobé užívání antikoncepce obsahující velký počet estrogen a progesteron mohou zvýšit riziko vzniku křečových žil. Podobné důsledky mohou mít za následek hormonální terapie. Poraďte se se svým lékařem o nejlepší možnosti pro vás.

Snažte se neopalovat. To platí zejména pro lidi se světlou pletí. Nadměrné slunění může způsobit křečové žíly nebo pavoučí žíly na nohou. Nadměrné slunění také představuje riziko vzniku rakoviny kůže.

Péče o nohy

Snažte se nestát dlouhou dobu. Pokud dlouho stojíte, zvyšuje se tlak v nohách a chodidlech. Postupem času tento tlak oslabuje stěny krevních cév. To přispívá k rozvoji křečových žil.
- V některých profesích je stání primární pozicí, ale zranění můžete snížit tak, že budete svou pozici měnit co nejčastěji. Nejlepší je chodit trochu pěšky a intervaly mezi procházkami by neměly přesáhnout 30 minut
Pokud je to možné, mírně zvedněte nohy. Uvolněte se, lehněte si a dejte si něco pod nohy. To pomůže snížit riziko vzniku křečových žil. Zkuste ležet se zvednutými nohami 3-4x denně po dobu 15 minut (nohy by měly být nad úrovní srdce). To pomůže stabilizovat krevní oběh a snížit krevní tlak.

Prohlédněte si svůj šatník. Chcete-li zlepšit krevní oběh, musíte se vyhnout přiléhavému oblečení. Obzvláště přiléhavé oblečení kolem pasu a nohou. Těsné oblečení výrazně zvyšuje riziko vzniku křečových žil.

Noste kompresní punčochy. Pokud se vaše křečové žíly zhorší, noste pravidelně kompresní punčochy (podpůrné punčochy). V lékárnách a zdravotnických prodejnách toho najdete hodně různé modely takové punčochy, různé různé úrovně komprese. Poraďte se se svým lékařem, abyste určili správnou velikost a optimální úroveň komprese.