Prevence (prevence) plochých nohou u dospělých a dětí. Co je na plochých nohách nebezpečné a jak to napravit u dospělých: metody domácí léčby Primární a sekundární prevence plochých nohou

Každý z nás může pravidelně dělat chyby, které povedou k plochým nohám. Které, jak jim předcházet a co dělat, když už ploché nohy máte, říká ortopedický traumatolog, kandidát lékařských věd, aktivní zaměstnanec ESSKA, AAOS, ASTAOR, ATOR Jurij Glazkov.

Jurij Glazkov

Co jsou ploché nohy

Ploché nohy jsou jednou z nejčastějších deformit dolních končetin. Zřídka je vrozená, ale častěji získaná. U dětí se patologie obvykle rozvíjí v důsledku křivice a u dospělých je výsledkem dlouhodobého stání.

Příčiny plochých nohou

S křivicí chybí v dětském těle vitamín D a metabolismus vápníku je narušen. Nedostatek vápníku v kostech způsobuje jejich měknutí. Zpočátku má chodidlo tvar klenby, ale při křivici klesá odolnost kostí vůči vertikální zátěži. Nemohou tedy unést tělesnou hmotnost dítěte a postupně se deformují. Ve věku 16-17 let konečně ztvrdnou kosti, noha zůstává plochá.

Běžnou formou patologie je statická plochá noha. Je to důsledek sníženého tonusu svalů chodidla v důsledku dlouhodobého stání. Vazy jsou podvrtnuté, protože jsou pod velkým stresem. Lodní a patní kosti se posunou a pouzdro kotníku se zmenšuje a natahuje.

Vzácnější formy získané ploché nohy:

paralytický - následek dětské obrny;
traumatické - výsledek předchozího zranění (zlomenina tarzálních kostí).

Prevence plochých nohou

Aby se ploché nohy nevyvinuly v dětství, měli by se do její prevence zapojit rodiče. Jedná se o:

zabránit rozvoji nedostatku vitamínů (dítě by mělo být často na slunci, doplňky nebo přípravky s vitamíny nebudou nadbytečné);
snažte se vyhnout zraněním, a pokud k nim dojde, poraďte se s lékařem, abyste zabránili nesprávné fúzi kostí po zlomeninách;
nestůjte na jednom místě po dlouhou dobu, a pokud taková potřeba vznikne, provádějte pravidelné zahřívání;
snažte se vyhnout nošení bot s příliš tvrdou podrážkou;
chodit častěji naboso.

Dospělí by se měli vyvarovat dlouhého stání na jednom místě, protože to oslabuje svaly a natahuje vazy. Musíte mít pod kontrolou svůj denní režim a pravidelně odpočívat.

Jak rozpoznat první příznaky

Prvními příznaky plochých nohou jsou bolesti lýtkových svalů a únava nohou na konci dne. Bolest v nohou se postupně zvyšuje při dlouhodobém stání a chůzi. Bolí klenba chodidla a lýtkové svaly.

Při kontrole:

noha je prodloužena;
rozšířená ve střední části;
pata je vychýlena ven.

Rodiče si mohou všimnout, že dítě rychle nosí péřové boty. A to hlavně zevnitř. Podpatek se rychle opotřebuje. U dospělého může být prvním příznakem bolest svalů bérce, která svědčí o nadměrném napětí. Poté se objeví otoky nohou.

Diagnostika a léčba

Diagnostika plochých nohou není obtížná. K tomu se používá plantografie (stopa) nebo podografie (podometrie) podle Freelanda (jedná se o procentuální stanovení výšky nohy a její délky, tj. výška klenby v milimetrech se vynásobí 100 a vydělí podle délky chodidla od špičky palce k zadnímu obvodu paty v milimetrech).

V počátečních fázích vývoje ploché nohy je možná konzervativní léčba. Pacient potřebuje:

U těžkých plochých nohou jsou indikovány sádrové obvazy. Po odstranění bolesti je sádra odstraněna a pacient nosí ortopedickou obuv.

Pokud konzervativní léčba nepřináší výsledky, je nutná operace. Provádí se nejdříve ve věku 10 let. V pooperačním období je nutná ortopedická obuv. U dospělých je patologie často komplikována hallux valgus. Základem léčby je chirurgický zákrok, protože pouze ten umožňuje dosáhnout trvalého výsledku, a nikoli dočasného snížení bolesti.

Prevence plochých nohou je soubor opatření, kterým je třeba se vyhnout. Preventivní program začíná v raném dětství a pokračuje až do dospělosti. Je založena na prvcích léčebného tělocviku, zdraví prospěšné tělesné výchovy, masáží a zdravého životního stylu. Efektivita programu do značné míry závisí na pravidelnosti, důkladné realizaci, odpovědnosti a seriózním přístupu.

Aby se zabránilo plochým nohám u dětí, prevence začíná ve věku 1,5-2 měsíců. U kojenců a kojenců do 1 roku je ukázána rotace chodidel, manipulace s prsty, kotníky a kolenními klouby. Do 5-6 let věku je těžké rozeznat imaginární ploché nohy od skutečné nemoci. Z tohoto důvodu má léčebný a preventivní program pro předškoláky následující směry:

pro nohy, klouby;
chůze naboso po tvrdých strukturovaných površích - štěrk, písek, oblázky;
tělesná výchova s předměty - gymnastická hůl, míče;
dávkovaná fyzická aktivita, bez nadměrné horlivosti;
masáž – relaxační, tonizující, regenerační;
nošení vysoce kvalitních bot, které správně padnou, s podpěrami klenby;
prevence křivice, dětské obrny, úrazů;
správná vyvážená výživa.

Na poznámku!
V dětství je nutné každoročně navštěvovat ortopeda nebo traumatologa. Pravidelné začínají od 1 roku a trvají do 9-10 let. Kvalifikované vyšetření umožňuje včas zaznamenat patologické změny na klenbách nohou a přijmout vhodná opatření k odstranění plochých nohou.

Klíčové principy

Hlavním úkolem prevence plochých nohou u dospělých je eliminovat možnost věkem podmíněné deformace chodidla. S tímto jevem se setkávají lidé překračující hranici 45-50 let. Sedavý způsob života, špatná výživa a fyzická nečinnost přispívají k postupnému zploštění klenby a vzniku plochých nohou. Preventivní program zahrnuje následující metody:

správný výběr obuvi - ortopedické modely v případě potřeby;
chůze naboso, chůze na masážní podložce, gymnastické hůlce nebo schodech;
samomasáž nebo kvalifikované odborné služby;
recepty tradiční medicíny pro domácí léčbu;
vhodný druh aktivity bez zvýšené zátěže nohou.

Na poznámku!
Pokud máte sklony k plochým nohám, vysoké podpatky nebo zcela ploché podrážky se nedoporučují. V obou případech jsou vytvořeny příznivé podmínky pro změny anatomického tvaru kleneb, rozvoj a progresi onemocnění. Ortopedi doporučují upřednostňovat modely s širokými podpatky a střední velikostí – do 3–4 cm.

Koupele na nohy

Genetická predispozice k plochým nohám je spojena s dědičnou slabostí pojivové tkáně. Skládá se z vazů, šlach malých a velkých kloubů dolních končetin. Za určitých podmínek slábnou v důsledku přetažení a ztráty elasticity. V důsledku toho se příčná a podélná klenba nohy postupně snižuje (zplošťuje). Koupele nohou po náročném dni v práci vám umožní obnovit tonus svalově-vazivového aparátu:

s dubovým odvarem – 100 g dubové kůry rozmělníme, zalijeme 0,5 l vroucí vody, necháme 30 minut ve vodní lázni, ochladíme, přecedíme, výsledný odvar přelijeme do misky s teplou vodou;
s nálevem ze šalvěje – 100 g květů rozmělněte a zalijte 2 litry vroucí vody, nechte 1 hodinu, sceďte, použijte na večerní koupele;
s nálevem z lipového květu a máty - smíchejte 50 g suché hmoty, přidejte 0,5 litru vroucí vody, nechte 30 minut, sceďte, vývar smíchejte v míse s teplou vodou.

Na poznámku!
Koupele zmírňují únavu, podporují svalovou relaxaci a zvyšují krevní oběh v chodidlech a nohou. Pravidelné procedury výrazně zlepšují stav nohou a celkovou pohodu. Doporučuje se kombinovat lidové recepty se samo-masáží, terapeutickými cvičeními a tělesnou výchovou.

Vlastnosti masáže

Mezi opatřeními k prevenci plochých nohou hraje důležitou roli masáž. Procedury zvyšují krevní oběh v nohou, zlepšují trofismus tkání a posilují pohybový aparát. Kompetentní masážní sezení zabraňují deformaci klenby chodidel. Jednoduché manipulace pro vlastní masáž:

tření, hlazení, poplácání od prstů po kolena;
držte patu, ohněte postupně všechny prsty a chodidla;
mravenčení, vibrace ve směru od holeně ke koleni;
střídat rotace chodidel s kreslením ve vzduchu;
masírování chodidla od prstů k oblasti paty.

Na poznámku!
Po masáži jsou užitečné vodní procedury - koupele, sprchy, kontrastní sprchy. Sezení se provádějí pravidelně, pro obě nohy.

Účinnou metodou jsou gymnastická cvičení. Preventivní program zahrnuje různé manipulace v sedu, lehu a stoje. Snadno je opakují lidé jakéhokoli věku a úrovně fyzické zdatnosti. Cvičení se provádí s mírnou intenzitou, s postupným zvyšováním tempa a zátěže:

Počáteční pozice	Cvičení
Sedí na židli	Flexe-extenze prstů.
	Střídavě zvedejte a snižujte špičku a patu.
	Střídejte rotaci chodidel jedním a druhým směrem.
	Vytáhněte prsty dopředu a nahoru.
	Aniž byste zvedli prsty na nohou z podlahy, roztáhněte paty do stran.
	Pohybujte nohama pohyby prstů.
	Střídavě pokládejte nohy na vnější a vnitřní okraje.
	Pohybujte předměty prsty.
	Popadněte malý míček, šátek s podrážkou.
	Umístěte nohy do umyvadla s teplou vodou a oblázky na dně. Uchopte oblázky prsty, roztřiďte je, přesuňte je, aniž byste vytáhli nohy z vody.
Stojící na podlaze	Po připojení podpatků roztáhněte ponožky, zvedněte se na prsty a naopak (spojte ponožky, roztáhněte paty).
	Postavte se na vnější okraj chodidla a vraťte se do výchozí polohy.
	Chůze na místě na masážní podložce.
	Chůze po špičkách.
	Chůze s oporou na vnější/vnitřní hraně chodidla.
Ležící na podlaze	Natáhněte nohy, široce roztáhněte prsty.
	Nasměrujte palec na stranu a udržujte jej v ohnuté poloze.
	Pohybujte nohama pouze pohyby prstů.
	Zvedněte nohy střídavě na prsty a paty.
	Vyválejte váleček, míček nebo gymnastickou hůl chodidlem.

Prevence plochých nohou pomůže předejít problémům s držením těla. Pomůže také vyhnout se komplikacím, které postihují jiné orgány pohybového aparátu, klouby a chůzi.

Prevence plochých nohou je nezbytná pro každého člověka, protože toto onemocnění je poměrně obtížné odstranit. S věkem to není snadné, takže je lepší se o to postarat v raném dětství. Cvičení vede ke zlepšení držení těla a zanedbávání zdraví může způsobit invaliditu. V dětství noha podléhá změnám, takže není těžké se zotavit. U dospělých tento proces probíhá pomaleji.

Příčiny onemocnění mohou být různé, ale jakékoli porušení je identifikováno ortopedem. Ke správnému držení těla je nutná korekce nemocí a s tím pomůže soubor cviků na prevenci plochých nohou. Podložka je účinná a používá se i při léčbě nemocí.

Mezi viditelné známky plochých nohou patří:

opotřebované boty;
nohy se rychle unaví;
objevují se křeče, těžkost, otoky;
chůze v podpatcích je obtížná;
Sedí trochu větší boty.

Pokud existuje alespoň nějaké znamení, pak to naznačuje poruchy v morfologii nohy. U dospělého člověka tkví příčina plochých nohou ve špatném výběru obuvi. Léčbu je nutné neodkládat, jinak se nevyhne poruchám pohybového aparátu.

Prevence plochých nohou u předškolních dětí je považována za nejúčinnější. U dospělého se onemocnění vyskytuje v důsledku skutečnosti, že se tomu v dětství nevěnovala pozornost. V každém věku je vhodná podložka, která slouží ke zlepšení stavu nohou.

Poruchám profilu chodidla lze předejít dodržováním jednoduchých pravidel:

je nutné chodit častěji naboso;
dopřejte svým nohám odpočinek;
Měli byste nosit pouze kvalitní a vhodné boty;
Gymnastika a cvičení pomohou zlepšit stav vašich nohou;
měla by být použita speciální podložka;
Je nutné kontrolovat držení těla.

Tato pravidla je třeba dodržovat bez ohledu na důvody porušení. Nejlepší výsledky budou patrné u dětí. Je vhodné používat podložku, která je potřebná k odstranění plochých nohou a obnovení držení těla.

Prevence u dospělých

I zcela zdravým lidem se časem objeví známky plochých nohou. Je to způsobeno nošením nekvalitních bot. V některých fázích života dochází k deformaci nohou, například když se dítě učí chodit. Poruchy se mohou objevit během růstu, sexuálního vývoje, těhotenství, menopauzy a stáří. Důvody spočívají v restrukturalizaci těla v nové fázi života.

To vše vede ke špatnému držení těla, takže dospělý člověk potřebuje posílit svalový systém, masírovat chodidla a nohy. Gymnastika pro nohy se skládá z následujících cvičení:

Musíte zvednout a snížit prsty 20krát;
zvedněte a snižte podpatky;
nohy by měly být spojené, roztažené od sebe a spojené prsty;
paty musí být odděleny a spojeny bez zvednutí z podlahy;
zvedněte současně palec jedné nohy a patu druhé;
bez zvednutí nohy musí být ponožky roztaženy;
válejte hůl nohama.

Oprava patologického stavu tímto způsobem umožňuje získat rychlejší výsledky, pokud jsou cvičení prováděna pravidelně. Je užitečné použít koberec, který situaci jen zlepší. Všechna cvičení jsou nutná k obnovení držení těla.

Prevence u dětí

Prevence takových nemocí je účinná i u dětí. Během prvního roku života je třeba přijmout opatření k ochraně a odstranění křivice. Když se miminko naučilo chodit, mělo by zvolit vhodnou obuv.

Předpokládá se, že chůze naboso po čerstvé trávě chrání před poruchami chodidel.

I při provádění gymnastiky je nutné používat speciální podpěry nártu. Prevence poruch nohou je nezbytná pro krásné držení těla. Škola musí mít speciální lavice. Dívky by neměly nosit podpatky nebo boty se zúženou špičkou.

Sada cvičení k prevenci plochých nohou se skládá z následujících:

chůze po prstech;
důraz na vnější okraje nohy;
chůze na místě;
válení hole nohama;
házení míče nohama;
rolování od prstů k patě;
chůze po nerovných podlahách;
dřep na špičkách;
musíte umístit podložku před postýlku.

Pravidelné cvičení je nezbytné pro zlepšení držení těla. Zároveň s věkem se u dítěte nevyvinou zakřivení. Děti také těží z používání masážní podložky na nohy.

Odborná prevence

Profesionální kliniky mají speciální vložky vytvořené pomocí počítačové pedobarografie. Pomocí přístrojů se zjišťují příčiny a rozsah onemocnění. Ve srovnání s analogy v lékárně funguje mnohem lépe.

Lékař může předepsat ortopedické vložky, ale musí se používat po stanovenou dobu. Produkty umožňují odlehčit chodidlo a snížit napětí svalů nohou. Jejich nošení je nezbytné pro obnovení držení těla. Vložky byste měli kupovat pouze v lékárně. Je třeba vzít v úvahu tvar nohou. Výrobky jsou vybírány metodou tepelného tvarování.

Musíte chodit po oblázcích, trávě, písku. Je lepší provádět prevenci od raného dětství, protože v průběhu času nohy osifikují. U dospělých to pomůže posílit svaly a zabránit špatnému držení těla.

Aplikace masáže

Masáž je účinným opatřením, které odstraňuje bolesti svalů, obnovuje metabolismus a krevní oběh. K prevenci plochých nohou existuje soubor cvičení:

je nutné hladit, třít, hníst spodní nohu;
měli byste hladit a třít nohu;

Pro vlastní masáž se používá gumová podložka a masážní váleček. Po této události bude užitečné provádět vodní procedury. Je nutné připravit umyvadlo s horkou vodou a další se studenou vodou. Nejprve by měly být nohy v páře v jedné nádobě a poté umístěny do jiné. Voda může být smíchána s mořskou solí, jedlou sodou a bylinkovým nálevem.

Výběr bot

Příčiny plochých nohou často spočívají v nekvalitní obuvi, proto by měly být vybrány správně. Mělo by být vyrobeno z měkké kůže s nízkými podpatky. Při výběru obuvi je třeba dodržovat několik dalších pravidel:

horní část výrobku musí být kůže;
pata by neměla být větší než 4 cm;
kůže musí být vysoce kvalitní;
Vhodnější je pružná podešev.

Měli byste se vzdát platforem, protože vaše nohy se z nich velmi unaví. Při léčbě plochých nohou v obuvi určitě používejte ortopedické pomůcky zakoupené v lékárně.

Správně zvolené podpěry nártu procvičují svaly nohou. Vyplňují volný prostor pod obloukem. Jen by neměly být příliš tvrdé, jinak dojde k ještě většímu poškození nohou. Výsledky ale nepřinesou ani měkké vložky.

Lidové léky

V prevenci plochých nohou je užitečná nejen podložka, ale také léčivé odvary a tinktury. Jsou připravovány na bylinkové bázi, takže výsledek se nedostavuje rychle, jsou potřeba pravidelné postupy. K přípravě odvaru budete potřebovat dubovou kůru (100 g), do které je třeba přidat vodu (0,5 litru). Výrobek se vaří 30 minut a po filtraci se musí přidat do lázně.

Můžete si připravit léčivou tinkturu, která vyžaduje slaměnku. Rostlinu lze snadno najít podél venkovských cest. Květenství se sbírá od července do října. Po vysušení lze rostlinu použít. Naplní se alkoholem a nechá se několik dní.

Skvěle funguje přípravek z máty (100 g) a vroucí vody. Produkt je infuzován po dobu půl hodiny a po filtrování je třeba umýt nohy. Postupy musí být prováděny neustále.

K přípravě dalšího nálevu potřebujete mátu a lipový květ (100 g). Vše se připravuje podle předchozího receptu. Pravidelné procedury snadno odstraní otoky nohou. Po napařování mizí únava a stres.

Ploché nohy jsou jedním z nejsložitějších onemocnění, protože jejich pokročilá forma vede k vážným zdravotním problémům. Provádění masáže, cvičení a používání infuzí pomůže předejít komplikacím. Neustálé sledování vašeho zdraví vás ochrání před mnoha neduhy.

Ploché nohy jsou dnes běžnou patologií. Velmi často se vyvíjí v kojeneckém věku. Rodiče by proto měli vědět, jakým charakteristickým znakům by měli věnovat pozornost. Koneckonců, ve 2-3 letech je mnohem snazší odstranit nepravidelný tvar nohou než v dospělosti.

Pokud této situaci necháte volný průběh, můžete v budoucnu očekávat vážné. U dospělých se deformity nohou tohoto typu prakticky neléčí. Veškeré úsilí v tomto případě směřuje pouze k tomu, aby se situace nezhoršila. Může se kdykoli zhoršit a důvodem je nesprávné chování člověka.

Prevence plochých nohou v raném věku pomůže udržet zdraví nohou a celého pohybového aparátu.

Co je to ploché nohy?

Děti do jednoho roku mají ploché nohy. Když dítě začne chodit, vytvoří se správný tvar jeho nohou a svaly zesílí. Toto je velmi důležité období, ve kterém musí rodiče svému dítěti pomoci.

Určité důvody vyvolávají vznik plochých nohou ve věku 1–2 let. Zároveň se začíná objevovat deformace chodidel. Jejich příčné a podélné oblouky jsou sníženy. Pokud se fyziologická klenba nohy nevytvoří do 3–5 let, je nutná léčba. V dětství je terapie téměř vždy úspěšná.

Prevence plochých nohou u dětí ve věku 1–3 roky spočívá v dodržování jednoduchých doporučení. Zdraví nohou jejich dítěte závisí na pozornosti a jednání rodičů v tomto období.

Příčiny plochých nohou

Existuje mnoho faktorů, které vyvolávají vznik plochých nohou v každém věku. Ve většině případů se jedná o získanou patologii. Může se tvořit i ve věku 40–50 let, ale dost často mají takoví lidé predispozici k povislé klenbě. Hlavní příčiny patologie jsou následující:

Dědičná predispozice.
Nedostatek pojivové tkáně.
Nedostatek zdravého pohybu při chůzi (zejména ve věku 1–2 let).
Špatné boty.

Chůze naboso po nerovném povrchu je velmi prospěšná. Je třeba poznamenat, že je extrémně škodlivé chodit po površích, jako je linoleum, laminát a dlaždice, po dlouhou dobu. Děti do tří let by měly často chodit bosky po teplém písku a trávě. To jsou pro naše nohy nejpřirozenější nepravidelnosti.

Důvody, jako je obezita a dlouhé stání, také přispívají k výskytu abnormalit. Tito lidé jsou ohroženi. Musí sledovat tvar nohou a provádět pravidelnou preventivní údržbu.

Příčinou pokleslé klenby je často nošení nesprávné obuvi.

Příliš plochá podrážka, vysoký podpatek nebo nekvalitní materiály mohou způsobit ploché nohy. To jsou hlavní důvody, které mohou vést k deformitám nohy jak ve věku 3–5 let, tak u dospělých.

Příznaky

Uvedené důvody způsobují oslabení svalů chodidla. To je doprovázeno určitými příznaky. Čím je dítě starší (nebo čím pokročilejší je patologie), tím znatelnější budou změny. Hlavní příznaky:

Je snazší se sehnout, než se přikrčit za předmět, který spadl na podlahu.
, kolena, záda.
Chůze je nepřirozená a těžká.
Deformity různých typů (nepravidelně tvarované prsty, nepřirozeně široké nohy).
Odchylky ve vývoji svalové hmoty dolních končetin.
Může růst (pozorováno v dospělosti).
Nehty rostou dovnitř.

Podle statistik trpí plochými nohami různé závažnosti asi 65 % dětí do 7 let. Proto je prevence nesmírně důležitá. To je důležité i v dospělosti. Mnoho nepříznivých faktorů zvyšuje riziko rozvoje patologie.

Důsledky

Ploché nohy jsou vážnou hrozbou pro lidské zdraví a pohodu. Čím dříve se začne tvořit nesprávné postavení nohou, tím silnější budou následky. Pokud se dětská klenba ve 2–3 letech nezvedne, může se v dospělosti objevit mnoho onemocnění. Hlavní jsou:

Struktura pohybového aparátu je narušena.
Objevte se v bocích a spodní části zad.
Jsou pozorovány bolesti hlavy a závratě.
V pokročilých případech dochází k narušení fungování vnitřních orgánů.

Taková běžná patologie může mít za následek velmi vážná onemocnění. Proto je v každém věku nutné provádět preventivní opatření. Předejdete tak rozvoji onemocnění kostry, kloubů a dalších tělesných systémů.

Odrůdy

Prezentovaná patologie se liší podle některých kritérií. Při stanovení diagnózy a výběru léčby se lékař seznámí s přidruženými faktory. Musí zjistit, jaké události vedly ke vzniku odchylek. Posuzuje se také závažnost plochých nohou. Prolaps oblouku může být:

podélný;
smíšený.

Tento ukazatel do značné míry závisí na hmotnosti osoby. Čím větší je zatížení nohou, tím výraznější podélná plochá noha se objevuje.

Původ patologie

Při vyšetření lékař diagnostikuje faktory, které ovlivnily prolaps klenby. To není vždy snadné, zvláště u dětí. Podle tohoto kritéria se rozlišují následující typy plochých nohou:

Vrozený typ. U dětí do 6 let je obtížné diagnostikovat.
Traumatická rozmanitost. Vyskytuje se po kalkaneu.
Rachitický typ. Při zátěži dochází k deformaci oslabených kostí.
Statický pohled. Toto je nejběžnější odrůda. Je to způsobeno postupným ochabováním svalů nohou. Děje se tak kvůli jejich nedostatečnému tréninku a nesprávné životosprávě.

V souladu s faktory, které způsobily patologii, může lékař předepsat soubor opatření. To pomůže provést úplné ošetření nepravidelně tvarovaných nohou.

Stupeň vyjádření

Rodiče by měli podniknout kroky k prevenci deformací chodidla u svého dítěte. To se musí dělat od prvního roku jeho života. Pokud se tak nestane, případné porušení se bude časem zhoršovat. Vyšetření odhalí fáze jeho závažnosti. Jsou celkem čtyři:

První stupeň je nejjednodušší. Úhel deformace mezi I a II metatarzálními kostmi nepřesahuje 12 stupňů. První prst se neodchyluje o více než 20 stupňů.
Druhý stupeň je charakterizován zvýšením prezentovaných ukazatelů na 15 a 30 stupňů.
Při třetím stupni závažnosti dosahují úhly již 20 a 40 stupňů.
Poslední stupeň v pokročilých případech překračuje hodnotu ukazatelů třetího stupně.

S rozvojem deformace se mění stopa člověka. Čím silnější je stupeň ploché nohy, tím těžší je návrat do správného tvaru. Proto, když se objeví první příznaky, měli byste se poradit s lékařem.

Diagnostika

Aby bylo možné rychle identifikovat ploché nohy u dítěte, měli by rodiče věnovat pozornost některým vnějším znakům. To lze snadno provést v . Při prvním podezření byste měli vyhledat radu odborníka. Rodiče by měli věnovat pozornost následujícím funkcím:

Pokud se podíváte na paty zezadu, měly by stát rovně, bez zkreslení.
Při deformaci chodidla se boty opotřebovávají nerovnoměrně.
Je důležité vyhodnotit, jak dítě položí nohu na podpěru.
Věnujte pozornost stopám dítěte.

Kompletní diagnostiku v dětství nebo v dospělosti provádí ortoped. Předepíše rentgenové snímky ve dvou projekcích ve stoje. To umožňuje lékaři vyvodit závěr o závažnosti odchylek.

Léčba

V závislosti na vlastnostech ploché nohy ortoped vyvíjí soubor opatření k léčbě abnormalit. Čím je pacient mladší, tím účinnější bude účinek na patologii. V některých případech je léčba zaměřena na udržení deformace na stejné úrovni. V pokročilém stadiu, kdy je pacient již dospělý, je extrémně obtížné ploché nohy zcela odstranit. Léčba zahrnuje následující:

Posilování svalů dolních končetin pomocí gymnastiky.
Masáž.
Chůze po nerovném povrchu.
Koupele nohou, vodní procedury.
Nošení ortopedické obuvi, vložek.

Zahrnuje zvedání na špičkách s kotoulem na patách, chůzi po vnitřní i vnější straně chodidel. Měli byste se snažit zvedat různé předměty z podlahy prsty u nohou. Ve stoje se zavřenýma nohama musíte roztáhnout prsty co nejdále od sebe a pak to samé udělejte s patami.

Cvičební sestavy jsou velmi rozmanité. Po gymnastice dávají masáž. Začněte od holeně. Poté se provádějí masážní pohyby od prstů k patě. Je užitečné šlapat na speciální polštáře a podložky.

Večer je třeba dělat různé koupele. Návštěva bazénu má pozitivní vliv na celý organismus a posiluje imunitní systém.

Pokud tedy máte ploché nohy, měli byste tomuto sportu věnovat pozornost.

Prevence

Prevence plochých nohou u dětí dává velmi dobré výsledky. Dospělí, jejichž práce vyžaduje dlouhé stání, musí také přijmout preventivní opatření. Skládají se z gymnastických cvičení, chůze naboso po nerovném povrchu. V tomto případě jsou užitečné masáže a vodní procedury.

Vodní procedury

Když sedíte na straně bazénu, můžete si jednoduše cákat nohy ve vodě. I takto jednoduchý pohyb správně zatíží svaly chodidel. Plavání zabraňuje rozvoji onemocnění páteře a kloubů. V tomto případě byste měli dát přednost technice kraul nebo zpět.

Večer je užitečné udělat si koupel nohou. V tomto případě můžete použít odvar z léčivých bylin. Pro zvýšení svalového tonusu byste měli střídat koupele s teplou a studenou vodou. Nejprve je třeba nohy dobře napařit v horké vodě a poté ponořit do studené vody. Po procedurách byste měli udělat masáž nohou.

Gymnastika

Zabránit rozvoji plochých nohou nezabere mnoho času. Měli byste věnovat pozornost několika jednoduchým pohybům. Provádějí se naboso:

Choďte po písku nebo pěnové gumě se zatočenými prsty u nohou. V tomto případě je důraz kladen na vnější okraj chodidla.
Jdou dolů po nakloněné rovině, opírajíce se o vnější okraj chodidla.
Po kládě je třeba jít bokem.

Jedná se o přirozené cvičení pro nohy. To se pro děti změní v zábavnou hru. Je to jednoduché a velmi užitečné.

Správné boty

Kromě fyzického cvičení radí pedikátoři i výběr správné obuvi. To je důležitý faktor v prevenci plochých nohou. Požadavky na boty jsou následující:

Přírodní materiál (kůže, bavlna).
Špička je široká.
Pata u dětských bot zabírá 1/3 podrážky.
Dámské podpatky by neměly přesáhnout 4 cm.
Podrážka je flexibilní.

Je třeba také poznamenat, že boty musí být nové. Pokud jej nosila jiná osoba, náklad byl rozložen zvláštním způsobem. To bude škodlivé pro vaše druhé nohy. Boty, kozačky nebo tenisky by měly být pohodlné a kvalitní. Na tom se nevyplatí šetřit.

V procesu vývoje dětské nohy hraje důležitou roli zdravá výživa. Aby se svaly správně vyvíjely, musíte konzumovat dostatek vitamínů a minerálů. Také venkovní hry a návštěvy sportovních klubů přispějí k harmonickému rozvoji všech tělesných systémů. Konečný výsledek závisí na složitosti přístupů k prevenci plochých nohou.

Problematiku správného vývoje nohou je třeba neustále sledovat.

Jednoduchá preventivní cvičení by měla být prováděna již od velmi raného věku. Případným odchylkám je snazší předejít, než je po dlouhé době léčit.

Zdraví a pohoda člověka do značné míry závisí na správném tvaru nohy. Proto přesná diagnostika a včasná korekce zajistí, že ploché nohy rychle zmizí a dá se předejít následkům.

« Plochá chodidla"Není to děsivé, neumírají na to" - tak lidé, kteří se o to "nestarají", někdy motivují lidi, aby ignorovali příznaky této nemoci. Když vás však bolí záda, bolest hlavy bolest kyčelních a kolenních kloubů se stává nesnesitelnou a na léčbu plochých nohou je často pozdě: toto onemocnění zůstává pacientovi po celý život. Proto je vždy lepší jejímu rozvoji předcházet, zejména proto, že prevence plochých nohou nezabere vám ani vaší rodině čas ani peníze.

Pro prevenci této poruchy je důležité dbát na rozvoj správné chůze (rovné nohy při chůzi, prsty nesměřující do stran). Pokud vaše práce zahrnuje dlouhé stání na jednom místě, třikrát nebo čtyřikrát denně, měli byste si odpočinout po dobu třiceti až čtyřiceti sekund, postavit nohy paralelně a postavit se na jejich vnější okraje. Také pro varuje ploché nohy Prospěšné jsou koupele v teplé vodě na konci pracovního dne. Poté můžete provést masáž chodidel pro ploché nohy a sklon k tomu - ulevuje od bolesti nohou, obnovuje krevní oběh a je obecně skvělým způsobem prevence a léčby tohoto onemocnění.

Při masáži je třeba věnovat zvláštní pozornost chodidlu; také hladkými, silnými pohyby - hlazení, tření, hnětení, poklepávání - musíte masírovat holeně zepředu a zevnitř. Z toho deset minut masáž po teplé koupeli *denně nebo alespoň obden - a ploché nohy a bolesti nohou o sobě nedají vědět až do stáří.

Také ke způsobům prevence plochých nohou zahrnuje terapeutická cvičení, z jejichž cyklu lze některá cvičení provádět v klidu. Patří mezi ně chůze naboso po nerovných površích přírodního původu (písek, oblázky, země), chůze po špičkách a na podpatcích, živé hry (basketbal, volejbal atd.), velmi užitečné je chodit naboso v rose (pokud mít takovou možnost – např. na dovolené na vesnici).

Správně zvolená obuv je klíčem k udržení co nejsprávnějšího tvaru chodidla a zajištění toho, aby plnilo své pružinové funkce v plné síle. Klíčem k udržení zdravých nohou a chodidel je také správný výběr bot, které by měly sedět na noze, neměly by být příliš úzké ani těsné a měly by mít podpatek 3-4 cm. Zejména ortopedické vložky nebo podpěry klenby nejsou pouze metodou ošetření plochých nohou, ale také skvělý způsob, jak se tomu vyhnout.

Ploché nohy jsou v některých případech důsledkem předchozích onemocnění pohybového aparátu nebo úrazů nohou. Pokud vám toto onemocnění hrozí, měli byste věnovat zvláštní pozornost cvičení, abyste zabránili rozvoji tohoto onemocnění. Na informačním zdroji najdete vše o plochých nohách www.ploskostopiya.net. Řekni ne!" plochá chodidla.