Co dělat, když pociťujete strach a úzkost. Vše o úzkostných poruchách a jejich léčbě

Popis

Stav úzkosti je stav těla charakterizovaný pocitem vnitřního nepohodlí v těle. Více mírný projev Takový stav je vzrušení a závažnější je úzkost. Symptom je spolu s úzkostí a vzrušením reakcí nervové soustavy na určité životní situace, obvykle stresového charakteru. Navíc tyto projevy často doprovázejí různé nemoci nervový systém a vnitřní orgány.

Úzkost je způsobena řadou stavů, které přispívají k aktivaci nervového systému. Někdy jsou úzkost, obavy a vzrušení mylně považovány za projev intuice. Ve skutečnosti jsou tyto podmínky pozůstatky vzorců chování divokých zvířat. Ve volné přírodě jsou tyto vjemy ochranné, pomáhají zvířatům včas vycítit nebezpečí, což vede k aktivaci jedné z oblastí mozkové kůry, což vede k reakci zvenčí. endokrinní systém v podobě adrenalinu. Výsledkem je, že všechny svaly a systémy (většinou dýchací a kardiovaskulární) přejdou do režimu „bojové připravenosti“ a zvíře získá sílu buď bojovat, nebo uniknout nebezpečí.

Funkce nervového systému

Fungování nervové soustavy do značné míry určuje, jak se člověk v dané situaci zachová. Nervový systém spolu s endokrinním systémem reguluje fungování všech orgánů a systémů těla. „Komunikace“ mezi nimi probíhá výměnou specifických látek – hormonů. Mozek se skládá z mnoha částí, z nichž některé jsou z evolučního hlediska nové, zatímco jiné patří do tzv. „starověké kůry“. Nová neboli mladá kůra mozková odlišuje člověka od ostatních zvířat a v procesu evoluce byla vytvořena jako poslední. Starověká kůra neboli starověký mozek je nejranější formací odpovědnou za základní, základní instinkty.

Starověký lidský mozek je zodpovědný za spánek, náladu, emoce, myšlení, okamžité rozhodování a paměť. Rychlá reakce na vnější vliv je dána tím, že tato část mozku již obsahuje určité vzorce chování v reakci na konkrétní situaci. Když se aktivita oblasti „staré kůry“ zvýší, například pod vlivem stresové situace, informace se přenášejí a zpracovávají do jiných částí mozku a určují pohodu člověka.

Při zvýšení aktivity starověkého mozku se aktivuje práce části autonomního nervového systému, což vede k obecná reakce z celého těla v podobě zvýšeného dýchání, tepu, zvýšeného prokrvení svalů a dostavuje se úzkost. Tato reakce zajišťuje zvýšený tok kyslíku a živin do všech buněk těla. To je základem všech projevů úzkosti. Čím intenzivněji je „centrum úzkosti“ podrážděno, tím silnější a rozmanitější jsou vnější projevy. Vzrušení vzniká jako reakce na lehčí dopad a úzkost – na intenzivnější. Extrémní stupeň reakcí je panika, která může vést ke spontánnímu, event život ohrožující lidské chování, dokonce i sebevraždu.

Příčiny

Příčiny úzkosti mohou být vnější i vnitřní. Vnější důvody– jedná se o akutní a chronický stres, nadměrnou fyzickou a psychickou zátěž, přepracování, působení nikotinu, drog a dalších toxických látek, které zvyšují činnost starověké kůry mozkové. Vnitřní důvody- jedná se o různá onemocnění, která pomáhají zvýšit aktivitu této části mozku: akutní a chronické infekce, při kterých se tvoří toxiny, které zhoršují činnost mozkových buněk; porucha krevního oběhu v mozku (s aterosklerózou krevních cév, vysokým krevním tlakem, mrtvicí, úrazy atd.), v důsledku čehož je narušen průtok krve do oblasti starověké kůry, a spustí se alarmový mechanismus. Úzkost se může objevit i u různých duševních onemocnění.

Příznaky

Příznaky úzkosti jsou pozorovány po celém těle. Jsou spojeny se zvýšeným uvolňováním adrenalinu do krve. V tomto případě se objevuje třes těla, pocit nedostatku vzduchu, dušnost, zrychlený tep, někdy se rozvinou arytmie, může se objevit bolest v srdci kvůli vazospasmu, bolest hlavy, závratě, plačtivost, neschopnost klidně sedět, sucho v ústech. Při intenzivnější expozici se objevují bolesti břicha, plynatost, průjem, časté močení. Ve stavu neklidu a úzkosti jsou všechny příznaky spojeny se zvýšenou prací orgánů endokrinního systému: nadledvin a štítné žlázy.

Stres je nebezpečný, protože při dlouhodobém vystavení organismu dochází k poruchám fungování. To je způsobeno skutečností, že za stresových podmínek buňky těla pracují na plný výkon a spotřebovávají velký počet kyslíku a živin. Postupem času jsou vyčerpány, což vede k narušení činnosti vnitřních orgánů. V tomto případě se mohou vyvinout různé nemoci: cukrovka, gastritida a žaludeční a dvanácterníkové vředy, arteriální hypertenze, angina pectoris, infarkty, mrtvice a další. Kromě toho se stres zhoršuje chronická onemocnění tělo, protože postižené orgány se v období intenzivní práce „opotřebovávají“ ještě rychleji. Neustálá starost kvalita lidského života je výrazně snížena. Zároveň se zhoršuje paměť a koncentrace, klesá výkon, efektivita a kvalita odvedené práce. Pokud úzkost trvá dlouhou dobu, pak se u člověka může vyvinout deprese, která bude vyžadovat zásah specialistů.

Úzkosti se můžete zbavit, pokud je zjištěna příčina jejího výskytu. Nejprve je třeba identifikovat a eliminovat vnější vlivy. Je nutné normalizovat denní režim, zajistit dostatečný spánek a předcházet únavě, měnit fáze práce a odpočinku v průběhu dne a střídat fyzickou a psychickou práci. Lidská výživa musí být kompletní a zahrnovat vše živin, vitamíny a minerály. Je nutné, pokud je to možné, snížit dopad toxických látek na lidský organismus: zbavit se špatné návyky, vyloučit kontakt s toxickými chemikáliemi při práci atd. Pokud hygienická opatření nepomohou vyrovnat se s úzkostí, můžete vyhledat pomoc od psychoterapeuta. Kromě toho je nutné provést prohlídku těla, protože zvýšená úzkost může být způsobeno vnitřními problémy.

Léky

Léky na úzkost se používají v případech, kdy se hygienická opatření a psycho-emocionální korekce nepřinesla výsledky. K léčbě se používají vitamínové a minerální komplexy obsahující hořčík, zinek, vápník, fosfor, vitamíny A, E, C, kyselina pantothenová, biotin a další vitamíny B. V akutní stresové situaci, například s úzkostí před zkouškou, můžete použít novo-passiit, phytosed, corvalol, valocardine. Alkoholové roztoky by měly být používány s opatrností. Neměly by se používat k léčbě úzkosti u dětí, těhotných nebo kojících žen. V tomto případě je třeba dát přednost tinkturám spíše než vodní bázi. Výběr konkrétního léky Pokud máte obavy, je lepší vzít to k lékaři, protože tyto léky mají řadu kontraindikací a vedlejší efekty. Z této skupiny léků se používá adaptol, afobazol, gidazepam, amitriptylin aj.

Lidové léky na úzkost jsou dostupné a velmi účinné. Můžete použít metody aromaterapie. Éterické oleje rozmarýn, máta, bergamot mají uklidňující účinek na nervový systém. Citron, mandarinka a grapefruit zvyšují tón, šalvěj a pomerančový květ zlepšují náladu. Každý olej můžete použít samostatně, nebo je můžete kombinovat dle vlastního uvážení. Nervové napětí uvolní směs 4 kapek rozmarýnu, 2 kapek citronu a levandule. Směs proti stresu: 2 kapky neroli, 3 kapky levandule, růže - 1 kapka, bergamot - 1 kapka. Bylinné léky na úzkost budou také účinné. Používají čaje s mátou, meduňkou, odvary z kozlíku lékařského a mateřídoušky. Používá se směs složená z 1 dílu chmelových hlávek, 1 dílu kozlíku lékařského, 2 dílů bylinky mateřídoušky, 2 dílů máty. 2 lžičky Tato směs se vaří s 1 šálkem vroucí vody, užívá se 3krát denně, 1/3 šálku.

Léčba úzkosti pomocí náplasti na hypertenzi je účinná téměř z jakékoli příčiny. Náplast obsahuje rostliny, které zlepšují fungování mozkových buněk a zlepšují mikrocirkulaci krve. Navíc mají kardioprotektivní vlastnosti – chrání srdce a cévy před přetížením, odstraňují křeče a bušení srdce. Použití náplasti také zabrání rozvoji hypertenze v podmínkách dlouhodobého stresu. Překonejte stres a zklidněte nervový systém, obnovte zdravý spánek a obnovte dobrá nálada Velmi účinně pomáhají kapsle včelí placenty, které jsou určeny především k ochraně nervového systému před působením škodlivých faktorů.

V moderní svět Je vzácné potkat člověka, který nikdy neměl pocit strachu a úzkosti, ale ne každý ví, jak se s takovým stavem vyrovnat. Neustálý stres, úzkost, napětí spojené s prací nebo osobním životem vám nedovolí ani minutu relaxovat. Horší je, že pacienti s touto patologií zažívají nepříjemné pocity fyziologické příznaky včetně bolestí hlavy, tlakové pocity v oblasti srdce nebo chrámů, což může znamenat vážné onemocnění. Otázka, jak se zbavit úzkosti, zajímá každého, takže stojí za zvážení podrobněji.

Panický záchvat

Stavy způsobené excitabilitou nervového systému a doprovázené charakteristickými příznaky jsou klasifikovány jako úzkostné poruchy. Typické pro ně neustálý pocitúzkost a strach, vzrušení, nervozita a řada dalších příznaků. Takové pocity se vyskytují na pozadí poruch centrálního nervového systému nebo jsou známkou určitých onemocnění. Neurolog může určit přesnou příčinu po podrobném vyšetření pacienta a řadu diagnostické studie. Ve většině případů je obtížné zvládnout záchvaty paniky vlastními silami.

Důležité! Problémy vznikají v důsledku nefunkční atmosféry v rodině, vleklých depresí, sklonu k úzkosti z charakteru, z psychických poruch a dalších důvodů.

Důvod k úzkosti může být oprávněný, například se člověk obává důležitá událost nebo nedávno prodělal vážný stres nebo je přitažený za vlasy, když neexistují žádné viditelné důvody k obavám. V prvním i druhém případě je nutná léčba, jejíž typ určí lékař. Pokud jde o to, jak se vyrovnat s pocity úzkosti, v první řadě je třeba určit, zda je takový stav skutečně patologií, popř. mluvíme o tom o dočasných potížích. Důvody mohou být psychické nebo fyziologické, seznam běžných zahrnuje:

psychická predispozice;
rodinné problémy;
problémy pocházející z dětství;
emoční stres;
problémy s endokrinním systémem;
těžké onemocnění;
nadměrná fyzická aktivita.

Příznaky úzkosti

Projevy a znamení

Příznaky úzkosti a neklidu se dělí do dvou kategorií: mentální a autonomní. V první řadě stojí za zmínku neustálý pocitúzkost, která může být dočasná nebo trvalá, zvyšuje srdeční frekvenci. V takových chvílích se člověk trápí, zažívá řadu charakteristické stavy, jako je silná slabost, třes končetin, popř zvýšené pocení. Doba trvání standardního záchvatu nepřesahuje 20 minut, po které projde sama, jeho závažnost závisí na závažnosti patologie.

Neustálý pocit úzkosti se může vyvinout kvůli autonomní poruchy, jejichž příčinami jsou problémy s hormony nebo vegetativně-vaskulární dystonie. Pacienti mají hypochondrii, obsedantní stavy, stálý posun nálada, nespavost, plačtivost nebo agresivní chování bez důvodu.

Mezi příznaky panického záchvatu patří: somatické poruchy, při kterém jsou pozorovány závratě, bolesti hlavy a srdce, nevolnost nebo průjem, dušnost a pocit nedostatku vzduchu. Seznam příznaků je rozsáhlý a zahrnuje:

strach z různých situací;
nervozita, náhlá reakce na zvuky nebo situace;
zpocené dlaně, horečka, zrychlený puls;
únava, únava;
problémy s pamětí a koncentrací;
pocit „boule“ v krku;
problémy se spánkem, noční můry;
pocit dušení a další příznaky.

Diagnostické vlastnosti

Člověk trpící nadměrnou úzkostí chce často vědět, jak překonat a odstranit nepříjemné příznaky, které mohou značně zkomplikovat život. Dát přesnou diagnózu může provést kvalifikovaný odborník po podrobném rozhovoru s pacientem a důkladném vyšetření. Nejprve byste měli navštívit terapeuta, který vám musí vysvětlit příznaky a mluvit o možných příčinách stavu. Poté lékař vydá doporučení ke specialistovi: psychologovi nebo neurologovi, a pokud se jedná o specifická onemocnění, k jinému lékaři.

Důležité! Abyste překonali pocity úzkosti, měli byste být při výběru lékaře opatrnější a neobracet se na psychoterapeuty s pochybnou kvalifikací. Pouze odborník s dostatečnými zkušenostmi může pomoci zbavit se problému.

Když má člověk pocit akutní úzkosti a strachu bez zjevný důvod, pak prostě neví, co má dělat, jak se se svým stavem vyrovnat a zachovat se v konkrétní situaci. Obvykle může lékař určit závažnost patologie během prvního rozhovoru s pacientem. V diagnostické fázi je důležité porozumět příčině potíží, určit typ a zjistit, zda má pacient duševní poruchy. Na neurotické stavy pacienti nemohou dát do souvislosti své problémy s jejich skutečným stavem, pokud mají psychózu, neuvědomují si fakt nemoci.

Pacienti se srdeční patologií mohou zaznamenat rychlý srdeční tep, pocit dušnosti a další stavy, které jsou důsledkem určitých onemocnění. V tomto případě je diagnostika a léčba zaměřena na odstranění základního onemocnění, což umožňuje dále se zbavit nepříjemných příznaků úzkosti a strachu. Diagnostika u dětí a dospělých je téměř stejná a sestává z celé řady procedur, po jejichž dodržení jsou lékaři schopni určit příčinu stavu a předepsat vhodnou léčbu.

Stavy úzkosti

Principy léčby

Podstatou úspěšného zotavení je úplnost. terapeutická opatření které se skládají z psychologické pomoci, změny návyků a životního stylu, užívání speciálních sedativ a jiných léků a řada dalších důležité postupy. Na vážné patologie Lékaři předepisují antidepresiva a trankvilizéry, ale stojí za zvážení, že takové léky poskytují dočasnou úlevu a neodstraňují příčinu problému, mají vážné vedlejší účinky a kontraindikace. Proto nejsou předepsány pro mírnou patologii.

Dobré výsledky dávají kognitivně behaviorální terapie, relaxační techniky a mnoho dalšího. Často specialisté předepisují pacientovi průběžné rozhovory s psychologem, který učí speciální techniky, které pomohou vyrovnat se se stresem a odstranit nepříjemné příznaky ve chvílích úzkosti. Taková opatření zmírňují stres a pomáhají zbavit se panický záchvat, což si všímá mnoho lidí, kteří trpěli úzkostnými poruchami. Pokud jde o to, jak se vyrovnat s úzkostí a jakou léčbu zvolit, je lepší neléčit se.

Dodatečná opatření

Většinu známek úzkosti lze zmírnit raná stadia aby nedošlo ke zhoršení stavu. Hlavní zajištění wellness je tradičně zdravý obrazživot, který zahrnuje dodržování pravidel zdravé výživy, dostatek spánku, vzdání se negativních návyků, včetně kouření a užívání alkoholické nápoje. Mít oblíbený koníček vám pomůže uniknout negativní situace a přejít na něco, co se vám líbí. Ne každý ale umí správně relaxovat a odbourává stres nesprávným způsobem.

Nepříjemné příznaky

Kvůli častému stresu může mít člověk bolesti srdce a další negativní příznaky, jehož oprava vyžaduje zvláštní zacházení. Speciální metody Relaxace pomáhá předcházet mnoha vážným onemocněním, proto by se lidé vystavení stresu měli naučit základy meditace, dechových cvičení a dalších technik.

Úzkostným stavům lze vždy předejít, pokud nereagujete na vnější podněty a snažíte se zachovat klid i v těch nejstresovějších situacích a víte, jak se stresem vyrovnat.

Jak se zbavit úzkosti se dozvíte z videa níže:

Více:

Vliv útoky VSD o zraku pacientů, příčinách poruch, způsobech léčby a prevence

U mnoha lidí se pravidelně objevuje nevysvětlitelný strach, napětí, úzkost bez důvodu. Vysvětlením bezdůvodné úzkosti může být chronická únava, neustálý stres dříve prodělaná nebo progresivní onemocnění. V tomto případě má člověk pocit, že je v nebezpečí, ale nechápe, co se s ním děje.

Proč se v duši bez důvodu objevuje úzkost?

Pocity úzkosti a nebezpečí nejsou vždy patologické duševní stavy. Každý dospělý alespoň jednou zažil nervové vzrušení a úzkost v situaci, kdy si nedokáže poradit s problémem nebo v očekávání obtížného rozhovoru. Po vyřešení takových problémů pocit úzkosti zmizí. Ale patologický bezdůvodný strach se objeví bez ohledu na to vnější podněty, není způsobena skutečnými problémy, ale vzniká sama o sobě.

Úzkostný stav bez důvodu přemůže, když člověk dává svobodu své vlastní představivosti: zpravidla kreslí ty nejstrašnější obrazy. V těchto chvílích se člověk cítí bezmocný, emocionálně i fyzicky vyčerpaný, v souvislosti s tím může dojít ke zhoršení zdraví, jedinec onemocní. V závislosti na symptomech (příznacích) se rozlišuje několik duševních patologií, které se vyznačují zvýšenou úzkostí.

Záchvat paniky

Záchvat paniky se obvykle vyskytuje na přeplněném místě ( veřejná doprava, institucionální budova, velký obchod). Viditelné důvody výskytu tento stát ne, protože v tuto chvíli nic neohrožuje život nebo zdraví člověka. Průměrný věk Těm, kteří bezdůvodně trpí úzkostí, je 20–30 let. Statistiky ukazují, že ženy častěji propadají bezdůvodné panice.

Možný důvod Bezdůvodnou úzkostí může být podle lékařů dlouhodobá přítomnost člověka v situaci psychotraumatické povahy, nelze však vyloučit jednorázové těžké stresové situace. Velký vliv Predispozice k panickým záchvatům je ovlivněna dědičností, temperamentem člověka, jeho osobnostními rysy a rovnováhou hormonů. Kromě toho se úzkost a strach bez důvodu často projevují na pozadí onemocnění vnitřních orgánů člověka. Vlastnosti pocitu paniky:

Spontánní panika. Vzniká náhle, bez pomocných okolností.
Situační panika. Objevuje se na pozadí obav kvůli nástupu traumatické situace nebo kvůli očekávání nějakého druhu problému.
Podmíněná situační panika. Projevuje se pod vlivem biologického nebo chemického stimulantu (alkohol, hormonální nerovnováha).

Níže jsou uvedeny nejčastější příznaky panického záchvatu:

tachykardie (rychlý srdeční tep);
pocit úzkosti v hruď(nadýmání, bolestivé pocity uvnitř hrudní kosti);
"knedlík v krku";
zvýšený krevní tlak;
rozvoj VSD (vegetativně-vaskulární dystonie);
nedostatek vzduchu;
strach ze smrti;
návaly horka/studena;
nevolnost, zvracení;
závrať;
derealizace;
zhoršené vidění nebo sluch, koordinace;
ztráta vědomí;
spontánní močení.

Úzkostná neuróza

Jedná se o poruchu duševního a nervového systému, jejímž hlavním příznakem je úzkost. Během vývoje úzkostná neuróza jsou diagnostikovány fyziologické příznaky, které jsou spojeny s poruchou autonomní systém. Pravidelně se zvyšuje úzkost, někdy doprovázená záchvaty paniky. Úzkostná porucha se zpravidla vyvíjí v důsledku dlouhodobého duševního přetížení nebo silného stresu. Onemocnění má následující příznaky:

pocit úzkosti bez důvodu (člověk se obává maličkostí);
obsedantní myšlenky;
strach;
Deprese;
poruchy spánku;
hypochondrie;
migréna;
tachykardie;
závrať;
nevolnost, zažívací potíže.

Ne vždy se úzkostný syndrom projevuje formou samostatná nemoc, často doprovází deprese, fobické neurózy a schizofrenie. Tato duševní nemoc se rychle rozvíjí chronická forma a příznaky se stanou trvalými. Pravidelně člověk zažívá exacerbace, během kterých se objevují záchvaty paniky, podrážděnost a plačtivost. Neustálý pocit úzkosti se může vyvinout v další formy poruch – hypochondrie, neurózy obsedantní stavy.

Úzkost z kocoviny

Při pití alkoholu se tělo opije a všechny orgány začnou s tímto stavem bojovat. Nejprve přebírá vládu nervový systém – v této době nastupuje intoxikace, pro kterou jsou charakteristické změny nálad. Poté, co to začne syndrom kocoviny, ve kterém všechny systémy lidského těla bojují s alkoholem. Mezi příznaky úzkosti z kocoviny patří:

závrať;
častá změna emoce;
nevolnost, břišní diskomfort;
halucinace;
skoky krevního tlaku;
arytmie;
střídání tepla a chladu;
bezdůvodný strach;
zoufalství;
ztráty paměti.

Deprese

Toto onemocnění se může objevit u osoby v jakémkoli věku a sociální skupina. Deprese se zpravidla rozvíjí po nějaké traumatické situaci nebo stresu. Duševní nemoc mohou být spuštěny vážnými zkušenostmi selhání. Emoční šoky mohou vést k depresivní poruše: smrt blízkého člověka, rozvod, vážná nemoc. Někdy se deprese objeví bez důvodu. Vědci se domnívají, že v takových případech jsou původcem neurochemické procesy - selhání metabolický proces hormony, které ovlivňují emocionální stav člověka.

Projevy deprese mohou být různé. Na onemocnění lze mít podezření, kdy následující příznaky:

časté pocity úzkosti bez zjevného důvodu;
neochota dělat obvyklou práci (apatie);
smutek;
chronická únava;
snížené sebevědomí;
lhostejnost k ostatním lidem;
potíže se soustředěním;
neochota komunikovat;
potíže při rozhodování.

Jak se zbavit starostí a úzkosti

Každý člověk pravidelně zažívá pocity úzkosti a strachu. Pokud je pro vás zároveň obtížné tyto stavy překonat nebo se liší v délce trvání, což narušuje váš pracovní nebo osobní život, měli byste kontaktovat odborníka. Příznaky, že byste neměli odkládat návštěvu lékaře:

někdy máte záchvaty paniky bez důvodu;
cítíte nevysvětlitelný strach;
během úzkosti ztrácíte dech, stoupá vám krevní tlak a máte závratě.

Užívání léků na strach a úzkost

K léčbě úzkosti a zbavení se pocitů strachu, které vznikají bez důvodu, může lékař předepsat kurz lékové terapie. Užívání léků je však nejúčinnější v kombinaci s psychoterapií. Léčte výhradně úzkost a strach léky nemístný. Ve srovnání s lidmi užívajícími kombinovanou léčbu mají pacienti, kteří užívají pouze pilulky, větší pravděpodobnost relapsu.

Počáteční stadium duševního onemocnění se obvykle léčí mírnými antidepresivy. Pokud lékař zaznamená pozitivní účinek, je pak předepsána udržovací terapie po dobu šesti měsíců až 12 měsíců. Druhy léků, dávky a doba podávání (ráno nebo večer) jsou předepisovány výhradně individuálně pro každého pacienta. Na těžké případy tablety na úzkost a strach nejsou vhodné, proto je pacient přijat do nemocnice, kde jsou injekčně aplikována antipsychotika, antidepresiva a inzulín.

Mezi léky, které mají uklidňující účinek, ale prodávají se v lékárnách bez lékařského předpisu, patří:

"Novo-passit". Užívejte 1 tabletu třikrát denně, dobu trvání léčby bezpříčinné úzkosti předepisuje lékař.
"Kozlík lékařský". Užívejte 2 tablety denně. Kurz trvá 2-3 týdny.
"Grandaxin". Užívejte 1-2 tablety třikrát denně podle pokynů lékaře. Délka léčby se určuje v závislosti na stavu pacienta a klinický obraz.
"Persen." Lék se užívá 2-3krát denně, 2-3 tablety. Léčba bezpříčinné úzkosti, pocitu paniky, neklidu a strachu netrvá déle než 6-8 týdnů.

Použití psychoterapie pro úzkostné poruchy

Efektivní způsob Léčba bezdůvodné úzkosti a záchvatů paniky je kognitivní behaviorální psychoterapie. Jeho cílem je transformovat nežádoucí chování. Zpravidla je možné vyléčit duševní poruchu v 5-20 sezeních u odborníka. Lékař po provedení diagnostických testů a absolvování testů na pacientovi pomáhá osobě odstranit negativní vzorce myšlení a iracionální přesvědčení, které podněcují výsledný pocit úzkosti.

Kognitivní metoda psychoterapie se zaměřuje na pacientovo poznávání a myšlení, nejen na jeho chování. Během terapie člověk čelí svým strachům v kontrolovaném, bezpečném prostředí. Opakovaným ponořením se do situace, která v pacientovi vyvolává strach, získává stále větší kontrolu nad tím, co se děje. Přímý pohled na problém (strach) neškodí, naopak pocity úzkosti a obav se postupně vyrovnávají.

Vlastnosti léčby

Úzkost dobře reaguje na terapii. Totéž platí pro strach bez důvodu a pro dosažení pozitivní výsledky uspěje v krátkodobý. Mezi nejvíce efektivní techniky které mohou eliminovat úzkostné poruchy, zahrnují: hypnózu, důslednou desenzibilizaci, konfrontaci, behaviorální psychoterapii, fyzická rehabilitace. Specialista volí výběr léčby na základě typu a závažnosti duševní porucha.

Generalizovaná úzkostná porucha

Pokud je u fobií strach spojen s konkrétním objektem, pak úzkost u generalizované úzkostné poruchy (GAD) pokrývá všechny aspekty života. Není tak silný jako při záchvatech paniky, ale je dlouhodobější, a proto bolestivější a obtížněji snesitelný. Tato duševní porucha se léčí několika způsoby:

Kognitivně behaviorální psychoterapie. Tato technika je považována za nejúčinnější pro léčbu bezpříčinných pocitů úzkosti u GAD.
Prevence expozice a reakce. Metoda je založena na principu živé úzkosti, to znamená, že člověk strachu zcela propadne, aniž by se ho snažil překonat. Pacient má například tendenci být nervózní, když se někdo z jeho příbuzných zdrží, představuje si to nejhorší, co se může stát (blízká osoba měla nehodu, předběhla ho infarkt). Místo obav by měl pacient podlehnout panice a prožívat strach naplno. Postupem času bude příznak méně intenzivní nebo úplně zmizí.

Záchvaty paniky a úzkosti

Léčba úzkosti, ke které dochází bez důvodu ke strachu, může být prováděna užíváním léků - trankvilizérů. S jejich pomocí jsou příznaky rychle odstraněny, včetně poruch spánku a změn nálady. Tyto léky však mají působivý seznam vedlejší efekty. Existuje další skupina léků na duševní poruchy, jako jsou pocity bezpříčinné úzkosti a paniky. Tyto léky nejsou silné, jsou založeny na léčivé byliny: heřmánek, mateřídouška, březové listy, kozlík lékařský.

Drogová terapie není pokročilá, protože psychoterapie byla uznána jako účinnější v boji proti úzkosti. Na schůzce u specialisty pacient přesně zjistí, co se s ním děje, proto začaly potíže (příčiny strachu, úzkosti, paniky). Poté lékař vybere vhodné techniky léčba duševní poruchy. Terapie zpravidla zahrnuje léky, které odstraňují příznaky záchvatů paniky, úzkosti (pilulky) a průběh psychoterapeutické léčby.

Video: Jak se vypořádat s nevysvětlitelnými starostmi a starostmi

V 21. století jsou lidé vystaveni mnoha stálým stresové faktory. Útoky negativními mediálními zprávami, mezilidské problémy, globální vojenské konflikty lze snadno odstranit klid v duši. Špatná výživa a životní prostředí, které se přidávají k psychickým potížím, mohou způsobit stavy deprese, deprese, nepřiměřený pocit strachu a silné úzkosti.

Úzkost je doprovázena příznaky:

Náhlý pocit úzkosti a paniky, jako by se něco mělo stát.
Neustálý stav nepohodlí, difúzní bolest po celém těle, mírná nevolnost.
Záchvat bezdůvodný strach smrt, rostoucí nebezpečí bez viditelného zdroje ohrožení.
Úzkost, která zesílí večer. Deprimovaný špatná nálada. Duševní neklid, přetrvávající melancholie.
Obsedantní obavy špatné myšlenky o možnosti náhlé smrti.
Zhoršení stavu ráno po vypití kávy – zvýšený třes, úzkost. Stává se obtížné dýchat, objevuje se nevolnost a nevysvětlitelná úzkost a panika.

Psychologie a psychiatrie popisuje stále častější fenomén panických ataků. Nevědomou obrannou reakci vyvolávají dlouhodobé stresové situace, tísnivý pocit kontroly a bezbrannost ve společnosti. Psychoterapeut Walter Cannon popsal v roce 1932 specifický stav těla: „bojuj nebo uteč“.

Termín implikuje zahrnutí ochranných mechanismů, které byly přítomny v genech od objevení se druhu Homo sapiens. Vysvětlitelný jev ukazuje, že k záchvatům paniky dochází bez důvodu, bez skutečných hrozeb a vyvolávají útěk a obranný útok.

Příznaky bezdůvodného strachu, záchvat paniky:

Náhlý útok nebyl ničím vyprovokován. Objevuje se pocit rostoucí úzkosti a paniky.
Nepříjemné „vzrušení“ na hrudi a žaludku.
Porucha funkce dýchání: rychlé, povrchové může vést k syndromu HVS (plicní hyperventilace). Výsledkem je závratě, točení hlavy.
Nevolnost, „třes“, chvění po celém těle.

Pocit paniky je způsoben neustálým přebuzením sympatického nervového systému, který je řízen o mícha. Periferní systém je zodpovědný za fyziologii těla, která není řízena lidskou vůlí.

Úzkostný stav způsobuje akutní příznaky vegetativně-vaskulární dystonie:

Bledost kůže, chlad končetin, slabost, pocit „knedlíku“ svírajícího hrdlo.
Třes, vnitřní chvění, které nelze zklidnit vlastními silami.
Hyperhidróza - zvýšené pocení chodidla, dlaně nebo celé tělo.
Kardioneuróza - bezpříčinné vzrušení vyvolává nepravidelný srdeční tep, tachykardii, tepovou frekvenci až 150 tepů za minutu.
Častou příčinou paniky je iracionální, obsedantní strach ze smrti, necitlivost těla, brnění rukou a nohou.

Stav je způsoben neustále rostoucími negativními zkušenostmi, těžkými stresovými situacemi fyzického a neuro-emocionálního charakteru. Na nevědomé úrovni lidský mozek začíná vnímat tělo jako zdroj nebezpečí a je neustále v režimu čekání na hrozbu.

V této fázi reakčního boje existuje zvýšená produkce hormon adrenalin, kortizol nadledvinami. Vyvolávají nemotivovanou agresi, autoagresi, nervozitu a hrubost. Období netrvá dlouho, následuje depresivní stav nudy, lhostejnosti a letargie.

Pravidelné záchvaty bezdůvodné paniky vyvolávají:

Nespavost, nespavost, kvůli bezdůvodnému strachu. Noční můry spojené s neustálou úzkostí, strachem z usnutí, častým probouzením.
Neustálý nedostatek chuti k jídlu emoční apatie, anorexie, časté podráždění. Ospalost, zvýšená plačtivost, bezpříčinné změny nálady.
Psychogenní bolest v oblasti srdce, která je příčinou strachu nenadálá smrt. Bolesti hlavy, závratě.
Obsedantní fobie, neurčité mystické obavy, zvýšená nervová vzrušivost.
Derealizace je náhlý stav zastřeného vnímání reality. Známka dlouhodobého psychického stresu.
Příčinou jsou náhlé záchvaty paniky psychosomatická onemocnění. Úzkost vyvolaná špatnými myšlenkami zvyšuje krevní tlak.

Příčiny záchvatů paniky jsou různorodé, často jsou přítomny v komplexu, zřídka jsou reprezentovány jediným faktorem. Předpoklady pro možnou poruchu nervové soustavy lze pozorovat již v dětství, 7-8 let, znatelnější se stanou do 18 let.

Do komplexu spadá člověk, který se začne vnímat jako individualita nepříznivé účinky traumatizující pro psychiku. U mladých lidí a starších lidí jsou příznaky a záchvaty paniky podobné.

Základní příčiny záchvatů strachu, nevysvětlitelná úzkost

Citová deprivace: nedostatečně naplněné psycho-emocionální potřeby a pocity. Viditelné u svobodných mužů a žen různého věku, malé děti ze znevýhodněných rodin. Projevuje se nedostatkem podpory a přijetí. Panický syndrom je spouštěn neustálým emočním, hmatovým hladem, nedostatkem výměny energie s rodiči a blízkými.
Dlouhodobé skryté nebo neléčené deprese, onemocnění vnitřních orgánů. Problémy s endokrinním systémem mají zvláštní dopad na emoční stav. Nerovnováha sekretovaných hormonů štítná žláza, nadledvinky - jedna z příčin záchvatů nepochopitelné úzkosti, valivé pocity paniky.
Toxické, škodlivé mezilidské vztahy podle scénářů: obviňování, zvýšené nároky, manipulace. Odstranění možnosti mluvit a obnovit spravedlnost. Ztráta milovaného člověka– častý faktor dlouhodobé neurózy.
Hormonální změny v těle dospívání, menopauza. Těhotenství, brzy poporodní období. Sezónní nedostatek slunečných dnů, podzimní blues.
Záměrně vytvořené podmínky, kdy se člověk neustále cítí bezmocný nad nějakou situací, např. - školní osnovy, emoční tyranie v rodině, perzekuce. Dlouhá zastávka blízko zdroje vyvolává záchvaty paniky a nevysvětlitelné úzkosti.

Na pozadí příbuzného se může objevit pocit náhlého strachu emoční zdraví, v období, kdy stresor přestal působit. Pocit úzkosti se objevuje nečekaně a má tendenci zesilovat negativní symptomy v těle a mysli člověka.

Jak překonat chronickou úzkost - co dělat na úplném začátku?

Požádejte o radu psychoterapeuta.

Před předepsáním terapie musí lékař vyloučit onemocnění: diabetes mellitus, cervikální osteochondrózu, přítomnost onkologických nádorů. Přiřadit komplexní biochemická analýza krev, zkontrolujte rovnováhu mikroelementů a vitamínů.

Nepoužívejte samostatně léky, které zmírňují náhlé příznaky panický strach, těžká úzkost.

Je zakázáno užívat pilulky bez odstranění příčiny. Krátkodobě pomohou anxiolytika, antidepresiva, trankvilizéry, stálé jmenování vyvolá závislost. Často po vysazení dochází ke zvýšenému pocitu paniky, neustálé úzkosti a neopodstatněnému strachu ze smrti.

Musí projít denní sledování EKG, podstoupit ultrazvuk srdce.
Zbavte se diet, které způsobily nedostatek užitečné mikroelementy a vitamíny. Dlouhodobé veganství, vegetariánství, syrová strava, vyloučení glukózy rychle vede k časté útoky panický záchvat.

Vyvážená strava je primárním faktorem při léčbě deprese a záchvatů paniky. Stálá přítomnost správné kombinace bílkovin, tuků, komplexní sacharidy může zabránit většině náhlých úzkostných stavů způsobených hladem.

Před léčbou je nutné absolvovat vyšetření u specializovaných specialistů k vyloučení morfologických a strukturálních onemocnění orgánů. Poslední vyšetření provádí psychiatr. Záchvaty paniky mohou být jen součástí jiného patologického psychokomplexu.
Drogová léčba záchvatů paniky je předepsána po neúčinnosti práce na emoční stav, odstranění zdroje stresu.

Psychoterapeut Evgeniy Batrak považuje syndrom panické ataky za hraniční stav. V této fázi se onemocnění neprojevilo v plné síle, ale příznaky signalizující poruchy ve fungování nervového systému jsou již zřetelně výrazné.

Jak předejít bezpříčinným záchvatům úzkosti předem?

Zabraňte záchvatům paniky pravidelné tréninky na čerstvém vzduchu. Běh, plavání, jakýkoli aktivní sport, dechová cvičení.
Seberegulace emočního pozadí. Pokud náhle cítíte, že se blíží záchvat, měli byste se naučit rozptýlit: bolestivě štípnout, přestat myslet na blížící se záchvat paniky, přerušit negativní myšlenky naučenými frázemi z autotréninku.
Fyzické, emoční přetížení, všechny důvody panický záchvat– vyloučit. Naplánujte si svůj čas předem a udělejte to bezpečná práce nezpůsobující úzkost nebo strach.
Náhlý bezdůvodná úzkostčasto způsobuje krátký spánek, práci bez dovolené a emoční přetížení. Musíte spát alespoň 8 hodin denně, častý stres způsobuje vyčerpání nervového systému, pokud je to možné, vezměte si dlouhou dovolenou.
Odstraňte neustálé zdroje úzkosti, negativní zkušenosti, změňte zaměstnání nebo ukončete škodlivé vztahy. Nezadržujte své emoce, najděte vhodný způsob, jak je vyjádřit: tanec, sport, kreslení. Jakákoli tvůrčí činnost odvádí pozornost od špatného obsedantní myšlenky, vzrušení.

Stav nevyváženého nervového systému se vrací do normálu poměrně pomalu. Je třeba se chovat trpělivě, udržovat systematický autogenní uklidňující trénink a denní režim.

Jak překonat náhlý záchvat úzkosti vlastními silami?

Zajistěte si přístup do velkého prostoru, čerstvý vzduch. Rozptýlení pozornosti kolem pomáhá překonat náhlou paniku a úzkost. Zaznamenání příčiny vnitřní neklid situaci zhoršuje.
Hloubka kontroly, frekvence dýchací pohyby. Udělejte dýchání vzácné, středně hluboké, vyhněte se hyperventilaci. Pomůže otupit pocit úzkosti a snížit emoční stres.
Požádejte o pomoc, nebo ji klidně odmítněte. V závislosti na důvodech může být snazší se s útoky emoční úzkosti vyrovnat sami.
V případě náhlého záchvatu paniky v noci, vnitřní chvění, strach - naléhavě vstát k jídlu, pít teplý slabý čaj. Není potřeba jíst sladkosti. Tento proces je rozptýlením, postupně zvýší hladinu glukózy v krvi a sníží pocit úzkosti.
Při častých, neustálých záchvatech paniky odstraňte další dráždivé látky – neklidnou hudbu, filmy, knihy, televizi, co nejvíce omezte používání internetu.

Chybou při pomoci lidem prožívajícím záchvaty náhlého strachu a paniky je okamžité použití léků, které blokují emoce. To způsobuje vyčerpání nervového systému, emoční necitlivost a závislost na přijaté terapii. Emoční labilita a úzkost vyžadují vyloučení negativního dráždivého faktoru.

Na dva měsíce můžete vyloučit prohlížení všech potenciálně nebezpečných věcí, vyhýbat se situacím, které vyvolávají bezdůvodné vzrušení a paniku. Dodržujte přísný režim práce a odpočinku, jezte vyváženou stravu, abyste se vyhnuli nedostatku mikroelementů nezbytných pro zdravý nervový systém.

Úzkost bere sílu, myšlenky a schopnost reagovat na situaci a hledat příležitosti k jejímu řešení. Úzkost vás přivádí do deprese a akutně ve vás vyvolává pocit vlastní bezmoci a bezvýznamnosti. Existuje způsob, jak se tohoto utlačujícího stavu zbavit?

Podle mnoha psychologů má úzkost větší destruktivní účinek než dokonce deprese. Stav neustálého napětí, očekávání něčeho hrozného, nedostatek sebemenší příležitosti k relaxaci, neschopnost přijmout správné řešení a obecně podnikněte alespoň nějaké kroky, které mohou překonat pocity úzkosti a dostat se z tohoto obtížného stavu psychický stav- takto popisují své pocity lidé, kteří zažívají neustálý pocit úzkosti. Tento vyčerpávající, depresivní pocit přispívá ke vzniku různých psychosomatických onemocnění, poruch spánku, trávení, fyzické a duševní aktivita. Proto je tak důležité nejen předem identifikovat sebemenší projevy úzkosti a okamžitě zahájit léčbu, když se objeví její hlavní příznaky. K překonání úzkosti způsobené stresem doporučují psychologové použít několik metod, které pomohou vyrovnat se s prvními příznaky úzkosti:

1. Uvědomte si existenci „ještěřího mozku“.

Znamená to smířit se s tím, že naše obavy, obavy a naše úzkost pocházejí z malé části mozku zvané amygdala, která je zodpovědná za vznik primitivních reakcí a pocitů. Samozřejmě, že naše myšlenky, rozhodnutí a činy v normální situaci vznikají ve frontálních lalocích mozku, části mozku, která je zodpovědná za poznávání, učení a logiku v uvažování a jednání. Jakmile ale dojde k ohrožení našich základních potřeb (náš život, zdraví, blaho blízkých a příbuzných), logika je bezmocná, jsme přemoženi city a emocemi, které mají velmi hluboké kořeny a jednáme spíše instinktivně než uvážlivě. . Jaké řešení lze v této situaci najít? Pokaždé, když cítíte, jak vám chladnou ruce, váš žaludek se stahuje do sevřené koule a slova vám začínají uvíznout v krku, obecně, cítíte celou řadu blížících se alarmujících příznaků, stojí za to si připomenout, že nyní je situace řízena „ještěří mozek“ a ne námi. Stojí za to si to zapamatovat a promluvit si s tímto příliš dramatickým tvorem a nabídnout mu převzít kontrolu! Uvědomte si, že můžete najít cestu ven z jakékoli situace, stačí se zamyslet nad tím, jaké zdroje v tuto chvíli máme, můžete se vrátit k logickému uvažování, přestat se bát a bát kdo ví co.

2. Pochopte příčinu úzkosti: pokuste se zjistit, co vaši úzkost způsobuje, proč cítíte úzkost a na co je zaměřena.

Poté, co zjistíte, co je vaše úzkost, odkud pochází, jinými slovy, čeho nebo koho se obáváte, je mnohem snazší se přestat bát a přemýšlet o tom, co lze udělat pro neutralizaci alarmující situace, ve které se nacházíte. Možná by stálo za to zavolat rodině, o jejíž cestu máte strach, abyste zjistili, jak se jim daří, poslat SMS dítěti, které přijde pozdě ze školy, promluvit si přímo se šéfem, abyste si ujasnili svou situaci v práci.

3. Provádějte dechová cvičení.

Jsou nutné, abyste se uklidnili a dali se dohromady. Princip těchto dechových cvičení je celkem jednoduchý: je potřeba se důsledně nadechovat ústy, zadržet dech, pak vydechnout nosem a znovu zadržet dech, pracovat by měly pouze břišní svaly, ne hrudník. hlavním úkolem- při nádechu co nejvíce uvolněte všechny svaly svého těla a zaměřte se na stav relaxace, který vás postupně zahaluje během procesu provádění tohoto cvičení.

4. Představte si nejstrašnější výsledek vaší alarmující situace, co by se vám v této situaci mohlo stát a přijměte to.

Zkuste cítit, co byste mohli cítit, kdyby byl konec takový. Uklidni se, nezapomeň dechová cvičení. Nyní si představte, jak budete v této situaci jednat, najděte vše možné řešení a způsoby, jak se z této situace dostat. Podívejte se, jak můžete vše napravit. Když se připravíte tímto způsobem, můžete se přestat bát a znepokojovat a začít jednat. Takže místo úzkosti a pocitu strachu jste byli připraveni na nejhorší výsledek situace a dokázali jste pro ni najít řešení, ačkoli se situace nemusí stát! Má cenu se teď trápit drobnými problémy?

5. Odveďte svou pozornost od jakéhokoli zdroje úzkosti.

Přestaňte sledovat zpravodajství o scénách katastrof, pokud se jich obáváte. Neměli byste zvyšovat svou vlastní úzkost tím, že se budete dívat na děsivé obrázky ve zprávách. Tím se budete ještě více trápit. Najděte si koníčka, který vás dokáže uchvátit, snažte se vyhýbat tématům, která vám způsobují úzkost při komunikaci s rodinou a přáteli. Setkejte se s lidmi, kteří vyzařují sebevědomí a kladný postoj, sledujte zajímavé filmy, věnujte se novým sportům, začněte sbírat známky nebo se připojte k jakékoli společnosti na ochranu životního prostředí.

6. Napište dopis sobě.

V dopise uveďte své obavy, jejich důvody a rozhodnutí, která uděláte, abyste se přestali bát.

7. Time management: rozdělte den na minuty a hodiny.

Tato gradace vám umožní uniknout od rušivých myšlenek, zejména jídla, celý váš den bude zaneprázdněn některými důležitými a méně důležitými věcmi. Když se na ně soustředíte, můžete se bezpečně rozhodnout, že se nebudete bát až do zítřka, skoro jako to udělala Scarlet z filmu „Gone with the Wind“.

8. Jezte chutné a zdravé jídlo.

Omezení diet za účelem zhubnout, stát se štíhlejšími a atraktivnějšími, zvláště pokud bylo rozhodnutí „jít na dietu“ učiněno nezávisle, bez nezbytných doporučení lékařů, může hrát špatný vtip na vaši náladu. V tomto světě je dost jiných věcí, o které se můžete starat, než přidat pár gramů navíc ke své váze. Vaše tělo vám poděkuje, když ho nebudete zatěžovat dietami, ale tvořit vyvážená strava výživa, včetně vitamínů a minerálů, které je vaše tělo zvyklé přijímat v plném rozsahu.

9. Zdvojnásobte svou fyzickou aktivitu.

Běh, plavání, parašutismus, jízda na kole a povinné večerní nebo ranní běhání - jakékoli fyzická aktivita vám pomůže vyrovnat se s úzkostí. Bez ohledu na to, jak dobří jste v tomto sportu, dělejte to důsledně a do té míry, že vaše pochybnosti a obavy ustoupí do pozadí. Nezáleží na tom, co přesně děláte - aerobik nebo plení na zahradě, hlavní věcí je kombinace odhodlání a fyzická aktivita, která vás může odvést od rušivých myšlenek.

10. Použijte vizuální kotvící obrázky.

Vyberte si obrázek, který vám vyhovuje, který představuje klid a relaxaci. Například mraky se svým odměřeným a plynulým tokem po obloze nebo hluboký klid oceánu, jehož vlny se postupně valí na písečné pobřeží. Pokaždé, když se podíváte na obrázek oceánu nebo se podíváte z okna na mraky, budete mít pocit, že vám pomáhají se uklidnit a přestat se bát.

11. Opakujte svou vlastní mantru.

Pro každého je to jiné, to, co přináší mír a vyrovnanost. Carlson například v nádherném animovaném filmu rád opakoval: „Není to velký problém, je to jen každodenní záležitost,“ a bezstarostně mávl rukou a odvrátil se od nově rozbité hračky, která hrozila, že se pro ně stane katastrofou. Dítě. Vymyslete si pro sebe jakoukoli frázi, která vám pomůže překonat blížící se úzkost a připomene vám, že vždy můžete najít cestu ven z jakékoli situace, hlavní věcí je vědět, že je to možné!

Zdroj foto: Depositphotos
17. srpna 2015 Mám rád: