Doporučení pro každodenní rutinu během menopauzy. Menopauza

Odeslat svou dobrou práci do znalostní báze je jednoduché. Použijte níže uvedený formulář

Studenti, postgraduální studenti, mladí vědci, kteří využívají znalostní základnu ve svém studiu a práci, vám budou velmi vděční.

Vloženo na http://www.allbest.ru/

Severní státní lékařská univerzita

Katedra středního odborného vzdělávání

Kurz: Dospělost

Téma: Menopauza u mužů a žen

Dokončila Lashina V.P.

Student 1. ročníku, 2. skupina LD

Archangelsk 2014

Úvod

1. Co je menopauza?

Závěr

Bibliografie

Úvod

Klimakterické období jako celek lze považovat za období komplexní restrukturalizace související s věkem, především neurohumorální regulace spojené s poklesem reprodukčních funkcí. Menopauza se vyskytuje u žen i mužů, ale u mužů k ní dochází později a rozvíjí se pomaleji. U žen nastává období menopauzy dříve, akutněji a je mnohem výraznější, což usnadňuje studium.

Výskyt menopauzy a rozvoj věkem podmíněných patologických procesů je spojen s příčinou a závisí na obecných faktorech, tzn. jsou spojeny jedním mechanismem - mechanismem stárnutí. Navzdory významnému pokroku dosaženému ve studiu problému stárnutí, vzhledem k velké složitosti problému, zůstává mnoho nejasných otázek a stále neexistují žádné obecně přijímané představy o vzorcích změn souvisejících s věkem. Vzhledem ke shodnosti vývojových mechanismů a jasnosti projevů je období menopauzy vhodným modelem pro studium těchto vzorců; analýza procesů probíhajících během období přizpůsobení souvisejícímu s věkem nám umožňuje zjistit, proč se tělo mění s věkem.

S věkem prožívají menopauzu muži i ženy, o jejích příčinách, příznacích a léčbě budu hovořit ve své eseji.

1. Co je menopauza?

Menopauza, klimakterium, klimakterické období (z řeckého klimakter - stupeň žebříčku, věkem podmíněný zlom) je období v životě biologického jedince, charakterizované involucí, zánikem funkce reprodukčního systému, probíhající v r. v souvislosti se změnami souvisejícími s věkem.

Menopauza se u mužů a žen vyskytuje odlišně: ženy: 40 - 50 let, muži - 50 - 60.

Z hlediska závažnosti probíhá menopauza u obou pohlaví odlišně, pro ženy je bolestivější. Ženy ztrácejí svou reprodukční funkci.

2. Menopauza u mužů a žen

2.1 Menopauza u mužů

Menopauza je podle androložky přirozenou etapou života každého člověka. Vlivem poklesu hladiny hlavního mužského hormonu – testosteronu, dochází k postupnému přechodu od puberty k poklesu sexuálních funkcí. Lékaři tomu říkají andropauza, neboli mužská menopauza. Začíná kolem 50-60 let.

Jak muž stárne, dochází k přirozeným změnám v jedné z nejdůležitějších částí mozku – hypotalamu. Je to on, kdo reguluje činnost hlavní endokrinní žlázy - hypofýzy. V důsledku toho je narušena tvorba hormonů hypofýzou, které stimulují činnost mužských gonád – tedy varlat. Také stárnou, protože tkáň je postupně nahrazována pojivovou a tukovou tkání.

2.1.1 Příčiny menopauzy u mužů

V důsledku změn ve fungování gonád v mužském těle se snižuje funkce produkce androgenního hormonu. Menopauza nastává u mužů zpravidla mezi 40. a 60. rokem. Lze to rozpoznat nebo ne, ale nemůžete se hádat s přírodou - ve varlatech dochází k nevratným změnám.

Mužskou menopauzu lze také zjednodušeně nazvat fyziologickým procesem stárnutí organismu. Tedy přirozený proces. Alarm by měl být spuštěn, když je mužská menopauza doprovázena závažným zhoršením zdravotního stavu, pokud k ní dojde před 45. rokem věku (brzy) nebo po 60. roce věku (pozdně).

Pozdní menopauza však není nic velkého, muž je dokonce rád, že zůstává déle mladý v každém smyslu slova. Zvláštní obavy by měla způsobit patologická menopauza, která je doprovázena změnami ve fungování genitourinárního a kardiovaskulárního systému těla. S tímto stavem mohou být spojeny i neurotické poruchy.

Také mužský hormon testosteron má důležité poslání: reguluje činnost varlat, jejich přívěsků, semenných váčků a prostaty. Stimuluje produkci spermií a dokonce určuje libido, sexuální vzrušení a intenzitu orgasmu.

Různé nemoci antropopauzu urychlují a komplikují. S hypertenzí, aterosklerózou, cukrovkou a alkoholismem stáří člověka nečekaně bere a dává o sobě naplno vědět.

2.1.2 Příznaky menopauzy u mužů

Příznaky menopauzy u mužů a žen jsou velmi podobné. Mezi hlavní patří: rychlý srdeční tep; závrať; „návaly horka“, při kterých kůže obličeje a rukou zčervená; Jsou možné změny krevního tlaku, což ohrožuje rozvoj hypertenze.

Je třeba poznamenat, že s fyzickou námahou a psycho-emocionálními změnami se všechny tyto příznaky objevují jasněji a jejich důsledky mohou být závažnější.

Nejdůležitější však je, že většina mužů (až asi 90 %) zaznamená pokles libida. Někteří muži postupně ztrácejí potenci, pohlavní styk se zkracuje, ejakulace probíhá rychleji a objem spermií klesá. Zástupci silnější poloviny lidstva to vše snášejí velmi bolestně. A jak víte, silné emocionální zážitky situaci jen zhorší - přinejmenším nadměrné vzrušení nikdy nezlepšilo jediný sexuální akt.

Mezi projevy menopauzy může patřit i změna mužského vzhledu – ochablá kůže a svaly, tukové zásoby na bocích a hýždích, někdy i zvětšení mléčných žláz. Ale samozřejmě všichni muži pociťují příznaky menopauzy velmi individuálně.

2.1.3 Léčba menopauzy u mužů

Výskyt příznaků signalizujících přítomnost menopauzy by měl muže vyprovokovat k zamyšlení nad zdravým životním stylem. Může to znít triviálně, ale dostatek odpočinku, aktivní životní styl, pohyb, procházky na čerstvém vzduchu, správná výživa a kontrola hmotnosti, to vše přispívá k dobrému zdraví.

Kromě toho musíte podstoupit vyšetření u lékaře. Koneckonců, přítomnost nepříjemných příznaků může signalizovat nejen problémy v sexuální sféře. Nemoci kardiovaskulárního systému také nelze ponechat náhodě.

Kromě toho může lékař předepsat speciální vyšetření, zejména ultrazvuk prostaty, stejně jako krevní test, který odhalí prostatický specifický antigen. Na základě výsledků vyšetření může být muži kromě doporučení o zdravém životním stylu předepsána medikamentózní terapie včetně antidepresiv či sedativ, biogenních adaptogenů a hormonálních léků.

2.2 Menopauza u žen

Během menopauzy je ženské tělo funkčně rekonstruováno novým způsobem: početí a narození dítěte již nejsou součástí jeho „povinností“, takže ženský reprodukční systém postupně mizí. Vaječníky se připravují na opuštění svých pravomocí, k čemuž přispívají hormonální změny v těle – estrogenu se tvoří stále méně. Jakmile menopauza skončí, možnost otěhotnění bude navždy minulostí. Mnoho žen jej proto snáší velmi těžce.

Menopauza je považována za začátek stárnutí a chřadnutí ženy, což ve skutečnosti není tak úplně pravda. Se správným přístupem a postojem k problematice, stejně jako s předběžnou přípravou na nadcházející změny, je žena schopna v této době zažít veškeré kouzlo života. Velkou roli hraje psychologický přístup.

Jako přirozený biologický proces je menopauza nevyhnutelná: každá žena, která se dožila tohoto věku, je „odsouzena“ tuto dobu přežít. Jak ale přežít, to je otázka, která do značné míry závisí na každém z nás. A na nevyhnutelné je potřeba se začít připravovat už od mládí.

Menopauza nepřichází náhle, i když si to mnoho lidí myslí. Rozvíjí se a nabírá na síle postupně, přechází z jednoho projevu do druhého.

Odborníci hovoří o 3 obdobích menopauzy:

· premenopauza – kdy se začnou objevovat určité poruchy a poruchy, z nichž za jednu z nejvýznamnějších se považuje narušení pravidelnosti menstruačního cyklu; reprodukční funkce postupně mizí, ale těhotenství je stále možné, takže nemůžete přestat používat ochranu;

· menopauza – poznamenaná nástupem poslední menstruace v životě ženy. Říká se, že menopauza nastane, když není pozorován žádný menstruační výtok po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců;

· postmenopauza – nastává po menopauze, tedy po roce od poslední menstruace, a trvá až do úplného zastavení funkce vaječníků.

Celé menopauzální období trvá přibližně 10-15 let.

U všech žen se menopauza vyskytuje v různém věku a může mít individuální rozdíly v projevech a trvání. Po mnoho staletí však lékařští vědci zaznamenali, že k tomuto zlomu dochází v průměru mezi 45. a 55. rokem.

Existuje také zvláštní typ menopauzy – umělá nebo chirurgická, způsobená chirurgickým odstraněním vaječníků a/nebo dělohy v mladém reprodukčním věku.

2.2.1 Příčiny menopauzy u žen

Od okamžiku puberty až do okamžiku vstupu do menopauzy prochází ženské tělo každý měsíc mnoha změnami. Ve vaječnících ženy pravidelně dozrává folikul, ze kterého se „narodí“ vajíčko připravené k oplodnění a uvolní se do břišní dutiny v očekávání spermie. Do této chvíle jsou všechny síly ženského těla zaměřeny na vytvoření podmínek příznivých pro zrání vajíčka: udržení optimálních teplotních podmínek, požadované úrovně vlhkosti atd.

Současně s ovulací se tělo reorganizuje, aby dále chránilo vajíčko, teoreticky oplodněné po jeho uvolnění. Nyní se vytvářejí podmínky pro udržení vitální aktivity oplodněného vajíčka a poskytnutí příležitosti k úspěšné implantaci do děložní dutiny. Pokud nedojde k početí, ženské tělo dostane příkaz „zhasnout“ a začne se připravovat na další cyklus: začíná menstruační krvácení, po kterém se znovu opakuje pokus uvědomit si sebe jako matku.

Všechny popsané procesy probíhají pod neustálým vedením hormonů a pod jejich přísnou kontrolou.

Je to prostě úžasné, ale příroda také zajišťuje přirozené dokončení tohoto vytrvalého cyklického opakování: narození dítěte ve zralém a vysokém věku je nejen nepřirozené, ale také nebezpečné - jak pro ženu, tak pro potomka. To je důvod, proč schopnost otěhotnět a mít děti (reprodukční funkce) v průběhu let klesá, což se nazývá menopauza.

Hlavním důvodem nástupu menopauzy je pravděpodobně snížení produkce pohlavních hormonů a výsledná změna hormonálního pozadí ženy. Tento proces začíná z částí centrálního nervového systému, kde jsou naprogramovány všechny přirozené procesy.

Nástup menopauzy je dán geneticky, ale průběh tohoto období velmi závisí na tom, jak žena celý život pečovala o své zdraví a v jakém stavu se nacházela, když do menopauzy vstoupila.

2.2.2 Příznaky menopauzy u žen

Nejvýraznější a nejcharakterističtější příznaky se objevují v první fázi menopauzy – premenopauze. Jde o změny nejen na fyziologické, ale i na psychické úrovni.

Vše může začít celkovou malátností, která se opakuje s různou pravidelností a projevuje se jiným souborem příznaků. Zaznamenají se bolesti hlavy, pociťují se slabost a závratě, snižuje se pracovní schopnost, objevuje se nespavost a jsou pozorovány skoky krevního tlaku, obvykle směrem nahoru.

Nejnápadnějším příznakem doprovázejícím menopauzu jsou tzv. návaly horka, kdy kůže horní části těla – obličeje, krku, hrudníku, zadní části hlavy ženy – náhle zčervená náhlým nástupem horka. Návaly horka jsou doprovázeny rychlým zvýšením tělesné teploty (s následným poklesem), zimnicí, vydatným pocením, migrénami, dýchacími potížemi, zrychleným tepem až záchvaty paniky a strachu – tento stav trvá několik minut a stejně náhle mizí . Nejděsivější a nejvyčerpávající věc jsou přílivy, které se valí v noci. Obecně se mohou vyskytovat několikrát denně a skutečně oslabují ženu.

Mezi nejčastější doprovody menopauzy patří také řada poruch, onemocnění a syndromů spojených s fungováním končetin. Revmatismus, artróza se probouzí, necitlivost, mravenčení, třes nebo bolest v pažích a nohou. V dlouhodobějším horizontu se u mnoha žen objeví osteoporóza, pokud se celý život nestarají o pravidelné doplňování vápníku.

Nervová soustava přitom trpí, a to nejen paní, ale i všech kolem ní. Zažitý stereotyp, že žena v klimakteriu se vyznačuje zvýšenou podrážděností, úzkostí, často přímo nesnesitelnou nervozitou a podezíravostí a podléhá náhlým bezpříčinným změnám nálad, má své opodstatnění.

Změny v sexuálním životě samozřejmě také nezůstanou bez povšimnutí. Především jsou pozorovány přeměny ženských pohlavních orgánů: stydké pysky (stejně jako celá sliznice) se ztenčují a vysychají, pochva se zužuje a svědí, pohlavní styk se stává bolestivým a často nepřináší uspokojení, přestože sexuální touha během tohoto období se může znatelně zvýšit. Mnohem častěji se však sexuální libido ženy snižuje, než zvyšuje.

Existují také urogenitální poruchy: nepohodlí a bolest v močovém měchýři (zejména při močení), únik a inkontinence moči, prolaps pánevních orgánů a další.

Žena navíc začne trpět dramatickými změnami svého vzhledu. Zdá se, že kůže během jediného dne vyschla a zvraštila se a záchranný prostředek na bývalém pasu po druhém narostl. Některým ženám se také vytvoří knír nad horním rtem nebo akné na obličeji.

Ženské pohlavní hormony jsou sice produkovány v dostatečném množství, ale podporují zachování postavy a zajišťují rozložení tuku podle ženského typu - s důrazem na hruď a boky. Je ironií, že ženy si této vlastnosti málo cení, dokud se situace neobrátí naruby: když mužské pohlavní hormony získají privilegium, začne se tuková tkáň přerozdělovat podle mužského typu do stran a břicha. V průběhu tohoto procesu mizí nejen postava, ale s ní i prsa: žlázová tkáň v ní je nahrazena pojivovou a tukovou tkání, proto prsa ztrácejí pružnost a znatelně ochabují.

Pokud jde o nadváhu, během menopauzy se také objevuje v důsledku změn chemických reakcí v těle. Kvůli nedostatku ženských pohlavních hormonů (estrogenů) se musí „vytahovat“ z mužských (androgenů) a tento složitý proces může probíhat pouze v tukové tkáni, proto „pole pro aktivitu“ v podobě tukové usazeniny se tak pečlivě připravují.

2.2.3 Léčba menopauzy u žen

Nejsprávnější by samozřejmě bylo zabránit těžké menopauze. To lze provést mimo jiné pomocí přírodních fytohormonálních přípravků nebo doplňků stravy s obsahem ženských rostlinných hormonů. Pokud ale dojde k těžké fázi menopauzy, pak se žena bez pomoci lékařů pravděpodobně neobejde. Léčba menopauzy nejen omezí násilné projevy symptomů, ale také pomůže tělu prodloužit období mládí.

Lékaři vždy zdůrazňují, že menopauza není nemoc, ale pouze přirozená fáze evoluce ženského těla, nevyhnutelná jako třeba dospívání. A přesto je léčba menopauzy nutností, protože tzv. menopauzální syndrom (soubor příznaků charakteristických pro toto období) výrazně zhoršuje kvalitu života ženy.

Léčba menopauzy může a měla by být prováděna pouze odborníky, protože je velmi specifická a vyžaduje zvláštní přístup. Žena by se rozhodně měla obrátit na gynekologa-endokrinologa, který se takovou problematikou zabývá, a také na mamologa. To by se mělo dělat již ve 40-45 letech na preventivní prohlídky: čím dříve o sebe žena začne pečovat, tím snadněji vstoupí do menopauzy a přežije ji s minimální újmou na zdraví.

Hlavním cílem léčby menopauzy je zabránit prudkému poklesu hladiny pohlavních hormonů v ženském těle, jinak se nelze vyhnout poruše fungování hlavních orgánů a systémů. Toho lze dosáhnout pouze pomocí hormonální substituční terapie (HRT), která je ve světě endokrinní gynekologie uznávána jako zlatý standard.

Současně lze použít pomocné prostředky k odstranění výrazných bolestivých příznaků: bolesti hlavy, nervozita, deprese, nespavost, děložní krvácení, bolesti nohou a další.

Fyzioterapie také vykazuje dobré výsledky v komplexní léčbě.

Závěr

Menopauza není rozsudek smrti. Tímto obdobím v životě prochází každý. Na konci menopauzy začíná nový život. Ženy se mohou více věnovat samy sobě, protože děti již odrostly, pracovní zkušenosti mají za sebou, „doma“ nechodí ven a i muži mají více času na své koníčky.

Chcete-li mít snazší menopauzu v mládí, musíte se starat o své zdraví: cvičit, jíst správná jídla, vzdát se špatných návyků.

menopauza věk sexuální involuce

Bibliografie

1. Fyziologie a patologie ženské menopauzy, L., 1965

2. Vikhlyaeva E.M., Klimakterický syndrom a jeho léčba, M., 1966

Publikováno na Allbest.ru

...

Podobné dokumenty

Pojem a příčiny močové inkontinence u žen a mužů. Léčba pacientů s inkontinencí moči. Speciální fyzická cvičení pro inkontinenci moči u žen. Seznam speciálních cviků, které posilují břišní svaly a svaly pánevního dna (podle V.E. Vasilyeva).

práce v kurzu, přidáno 17.12.2013

V klimakteriu se často objevují změny, které ovlivňují stavbu a funkci mnoha orgánů a také ovlivňují vyšší nervovou činnost. Psychoterapie. Dietní terapie. Sedativní a hormonální terapie. Prodloužení menstruační funkce u žen.

abstrakt, přidáno 02.10.2009

Pojem a příznaky premenstruačního syndromu, jeho příčiny a léčba. Obecná charakteristika klimakterického syndromu, příčiny a formy jeho projevu. Děložní krvácení a nádory jako komplikace tohoto období. Aspekty léčby v tradiční medicíně.

abstrakt, přidáno 16.01.2011

Příčiny Klinefelterova syndromu. Rizikové faktory pro genetická onemocnění. Mechanismus jeho vzniku a vývoje, klinické příznaky. Diagnostika žen v pozdním reprodukčním věku. Abnormality kostní tkáně. Léčba neplodnosti u mužů.

prezentace, přidáno 04.07.2016

Příčiny lidské infekce kandidózou a její hlavní projevy na sliznici úst, střev a pochvy. Příznaky, diagnostické metody a znaky léčby onemocnění u mužů a žen. Prevence recidivující vaginální kandidózy.

abstrakt, přidáno 24.02.2011

Průměrný věk menopauzy. Přehled fází menopauzy. Vegeta-vaskulární, metabolicko-endokrinní a psychické příznaky menopauzálního syndromu. Stupeň jeho závažnosti. Hormonální a farmakoterapie: principy a indikace použití.

prezentace, přidáno 02.06.2016

Základní funkce pohybového aparátu. Struktura mozku. Úloha periferního a autonomního nervového systému. Klasifikace smyslových orgánů člověka. Hlavní příčiny hypoxie. Vlastnosti struktury močové trubice u mužů a žen.

práce v kurzu, přidáno 21.05.2010

Příznaky kapavky u mužů. Nejčastější cesta infekce. Inkubační doba, klasifikace, postižené oblasti. Molekulárně biologické diagnostické metody. Gonokoková faryngitida a gonokoková proktitida. Komplikace, léčba, prevence.

prezentace, přidáno 02.07.2015

Chlamydie: patogeneze, vývojový cyklus. Elementární a retikulární těleso. Chlamydiová infekce, příznaky u mužů. Chronická chlamydiová uretritida. Oligospermie, astenospermie, teratospermie. Reiterova nemoc: inkubační doba, diagnostika, léčba.

prezentace, přidáno 20.05.2013

Popisy ureaplasmózy, infekčního onemocnění charakterizovaného poškozením urogenitálních orgánů. Rizikové faktory pro rozvoj ureaplasmové infekce. Příznaky ureaplasmózy u žen a mužů. Základní metody diagnostiky, léčby a prevence onemocnění.

prohlížení

Aktualizováno:

„Climax“ v překladu z řečtiny znamená „schody“. V určitém okamžiku musí žena v důsledku opačného vývoje reprodukčních orgánů překonat tuto fázi, což vede k zániku reprodukční funkce. Hormonální změny, ke kterým dochází v menopauze, jsou přirozeným procesem a není třeba se toho bát.

Fáze menopauzy

Menopauza je období života, během kterého přestává fungovat reprodukční systém.

U žen existují tři fáze menopauzy:

Premenopauza. Začíná několik let před úplným koncem menstruace. Délka etapy se pohybuje od 1 roku do 3 let. Funkce vaječníků postupně začnou mizet, ovulace končí a proces početí se stává problematickým. Jsou pozorovány nepravidelné periody. Interval mezi nimi se prodlužuje a doba trvání se postupně snižuje. Jeviště se vleče.
Menopauza. Období, kdy žena rok nemá menstruaci. V této době může žena výrazně přibrat, vznikají srdeční problémy, může se rozvinout cukrovka. Menopauza nastává nejčastěji mezi 45. a 50. rokem. Zastavení menstruace před dosažením věku 45 let se považuje za brzkou menopauzu a před dosažením věku 40 let za předčasné.
Postmenopauza. Doba od konce menopauzy do 69-70 let.

Často se věří, že menopauza a menopauza jsou totéž. Menopauza je však definována jako ztráta reprodukční funkce a menopauza je rok bez menstruace.

Existují případy, kdy menopauza nastává neočekávaně, přestože se žena plánovala na tuto fázi připravit. Abyste se této situaci vyhnuli, musíte znát příznaky blížící se menopauzy u žen.

Příznaky

V tabulce jsou uvedeny hlavní příznaky blížící se menopauzy.

	Známky
Menstruační nepravidelnosti	S poklesem hormonální funkce vaječníků se mění délka menstruace. Vyskytují se nepravidelně a střídmě. Mezi menstruací může být interval jeden až tři měsíce, někdy i více. Po určité době se menstruace úplně zastaví.
Příliv a odliv	V takových chvílích žena cítí horko, které se šíří do obličeje, krku, hrudníku a paží. V tuto chvíli stoupá teplota, dochází k pocení a nedostatku vzduchu. Kůže zčervená nebo se stane skvrnitým. Tyto příznaky mohou být doprovázeny závratěmi, nevolností a tachykardií. Doba trvání návalů horka se pohybuje od 30 sekund do 3 minut.
Změna nálady	V premenopauzálním období ženy pociťují poruchy v jejich psychoemotional stavu. Vyjadřují se agresivitou, podrážděností, plačtivostí, úzkostí a neklidem. U většiny žen se takové změny nálady objevují před menstruací.
Změňte svůj vzhled	Hormonální nerovnováha v těle vede k matné pleti a vypadávání vlasů. Nehtové ploténky jsou křehké, suché a začínají se odlupovat.
Přibývání na váze	Nadváha není vždy známkou menopauzy. Tučná, kalorická jídla také ovlivňují přibírání na váze. Může se vyvinout inzulínová rezistence. S věkem ubývá svalů a přibývají vrstvy tuku.
Noční hyperhidróza	Projevuje se silným pocením během spánku.
Vaginální suchost	Se zpomalením metabolických procesů v těle dochází ke snížení elasticity a vlhkosti tkání. uvolní a objeví se praskliny. Pánevní orgány mohou sestoupit a vypadnout.
Nespavost	Klidný spánek závisí na rovnováze estrogenu a progesteronu. Nedostatek prvního vede k pocení, zatímco druhého vede k nespavosti.
Snížené libido	Prvním důvodem snížené sexuální touhy jsou nepříjemné pocity, které vznikají při pohlavním styku. Druhým je snížení hladiny hormonů zodpovědných za sexuální touhu.
Srdeční problémy	Nízká hladina estrogenu způsobuje rozvoj srdečních onemocnění během menopauzy u žen.
Osteoporóza	Nejnebezpečnější příznak. V kostní tkáni dochází ke změnám, charakterizovaným její vzácností a zvýšenou křehkostí. Zvyšuje se riziko zlomenin kostí. Žena pociťuje zvýšenou únavu a slabost.
Únik moči	Nedostatek ženských hormonů oslabuje pánevní svaly a vede k uvolnění svěrače močového měchýře
Bolesti svalů a hlavy	Během menopauzy se mění tonus cév, což má za následek bolesti hlavy. Bolest svalů nastává, když je metabolismus vápníku narušen.
Problémy s pamětí	Příčinou je nízká hladina estrogenu. Když se hormonální hladiny normalizují, problém zmizí.
Gynekologická onemocnění	Ovlivňuje vzhled časné menopauzy (především nádory vaječníků).
Alergie	Jeho vzhled je ovlivněn propojením endokrinního a imunitního systému. Při hormonálních změnách se může objevit alergická rýma, astma a dermatitida.

Příznaků blížící se ženské menopauzy je mnohem více, ale žena by se toho neměla bát nebo se toho obávat. Včasná konzultace s lékařem a správný výběr léků pomohou zmírnit stav.

Komplikace menopauzy

Ne ve všech případech je pozorován normální průběh menopauzy u žen. Během tohoto období jsou možné následující komplikace:

závažný klimakterický syndrom s porušením gastrointestinálního traktu, který způsobuje vyčerpání ženy;
patologické zlomeniny (příznak osteoporózy);
průlomové děložní krvácení v důsledku hormonální nerovnováhy;
hyperplazie endometria;
vývoj děložních fibroidů;
mastopatie, nádorovité útvary mléčných žláz.

Vzhledem k velkému množství možných komplikací jsou nutné pravidelné preventivní návštěvy gynekologa.

Menopauzální syndrom

To je jeden z běžných problémů menopauzy. Menopauzální syndrom je vyjádřen výskytem komplexu endokrinních a neurologických poruch. Příznaky tohoto syndromu zahrnují:

bolesti hlavy, migrény, závratě;
návaly horka do hlavy a horní části těla;
náhlé změny nálady;
nespavost;
exacerbace stávajících chronických onemocnění;
poruchy kardiovaskulárního systému;
hypertenze atd.

Dohromady tyto příznaky výrazně zhoršují kvalitu života ženy a vedou ke snížení výkonnosti.

Závažnost menopauzálního syndromu závisí na frekvenci návalů horka. Mírný stupeň je charakterizován výskytem návalů horka až 10krát za 24 hodin; střední – až 20krát, závažná – více než 20krát denně.

Příčiny časné menopauzy

Časná menopauza se nazývá hormonální změny, které začínají před 45. rokem života. To může být způsobeno řadou důvodů:

ovariální deplece spojená s genetickou abnormalitou (defekt chromozomu X);
dědičná onemocnění (galaktosemie, amenorea, blefarofimóza);
důsledky chirurgické intervence - odstranění fibroidů spolu s dělohou, ooforektomie;
účinek záření a chemoterapie předepsané pro léčbu maligních novotvarů;
snížení imunitního napětí.

Žena by měla vědět, na kterého lékaře se má obrátit, pokud prodělá časnou menopauzu. Profesionální gynekolog-endokrinolog provede konzultaci a předepíše léčbu.

Jak oddálit nástup menopauzy?

Odborníci vyvinuli několik metod, jak oddálit menopauzu. období nejvhodnější pro uplatnění opatření odkladu.

Hormonální substituční léčba je předepsána lékařem přísně podle indikací. Estrogenové přípravky (Ovestin, Divigel, Klimonorm, Norkolut aj.) mohou oddálit nástup menopauzy.
Lékař může předepsat dlouhodobé užívání fytoestrogenů – rostlinných látek podobných mechanismem účinku přirozenému estrogenu. Mezi takové léky patří Feminal, Estrovel, Femiwell atd.
Bylinářství spočívá v užívání odvarů a nálevů z některých léčivých rostlin (tymián, plicník, šalvěj, přeslička rolní a mnoho dalších). Klášterní čaj je také účinný pro oddálení menopauzy.
Kromě toho, pro efektivní výsledky, musíte dodržovat následující pravidla:

nejíst tučná, sladká jídla; ve stravě by mělo dominovat ovoce, zelenina a fermentované mléčné výrobky;
sportovat, a tím stimulovat produkci biologických látek, které prodlužují mládí;
starat se o zdraví žen a pravidelně navštěvovat gynekologa;
vyhnout se stresovým situacím;
odmítnout špatné návyky.

Dodržováním těchto rad má žena možnost oddálit nástup menopauzy.

Diagnostika

Diagnostika menopauzy zahrnuje konzultace s gynekologem, endokrinologem, kardiologem a neurologem. Funkční stav vaječníků se zjišťuje pomocí histologického rozboru a cytologického vyšetření nátěrů. V případě potřeby se provádí ultrazvuk prsu, pánevních orgánů a mamografie.

Způsoby, jak odstranit příznaky menopauzy

Moderní medicína nabízí k odstranění nepříjemných příznaků menopauzy následující metody:

U těžké menopauzy jsou indikovány hormonální léky (estrogen).
Fytoestrogeny jsou mírnou možností léčby menopauzálních poruch.
Fyzioterapie – masáže, fyzikální terapie.
Tradiční léčba.

Video ukazuje, jak se léčí ženská menopauza.

Menopauza je nevyhnutelný fyziologický proces v životě ženy. Proto je dříve nebo později nucena tímto obdobím projít.

V životě každé ženy přichází fáze, kdy tělo začíná procházet nějakými změnami. Aby problémy období menopauzy nebyly zaskočeny, stojí za to se předem připravit a dozvědět se o metodách léčby všech jeho projevů.

Proč se v životě ženy objevuje menopauza?

Začátek tohoto procesu začíná výrazným poklesem produkce ženských pohlavních hormonů. Faktem je, že v průběhu let funkce vaječníků postupně odeznívá a může se dokonce úplně zastavit. Tento proces může trvat osm až deset let a u žen se nazývá menopauza. Neměli bychom ale zapomínat, že právě v období premenopauzy hrozí ženě nechtěné těhotenství. Těhotenství v menopauze je velmi časté, a proto je v této věkové kategorii velmi vysoký počet potratů. Těhotenství, stejně jako potrat, je pro ženy před menopauzou mnohem obtížnější než pro ženy mladší. Proto je třeba brát otázky antikoncepce velmi vážně.

Známky menopauzy

Menopauza u žen může být doprovázena mnoha příznaky a není vždy snadné je rozpoznat. Podívejme se na hlavní změny v těle, které mohou pomoci určit nástup menopauzy.

Menstruační nepravidelnosti. Jedním z prvních příznaků nástupu menopauzy je nepravidelné menstruační krvácení. Množství krevních ztrát a intervaly mezi menstruací se stávají nepředvídatelnými. Při prvních takových příznacích byste se měli okamžitě poradit s lékařem, aby mohl přesně určit příčinu.
Ženy před menopauzou si často stěžují na návaly horka. Zcela náhle se dostaví pocit intenzivního horka, kůže zrudne a na těle se objeví pot. Tento příznak člověka zaskočí, ženy se z takové horečky často probouzejí uprostřed noci. Příčinou je reakce hypofýzy a prudký pokles hladiny estrogenu.
Mezi příznaky menopauzy u žen jsou velmi časté poruchy spánku a bolesti hlavy. Je velmi těžké usnout, v hlavě se vám neustále točí myšlenky a zrychluje se vám tep. Návaly horka vám pravidelně neumožňují spát. Bolesti hlavy začínají z různých důvodů. Někdy je to důsledek deprese, která se také často stává předzvěstí klimatického období.
Dysfunkční děložní krvácení během menopauzy je u žen stále častější. Nejprve začíná zpoždění menstruace a poté náhlé krvácení. Děložní krvácení během menopauzy je doprovázeno slabostí, podrážděností a neustálými bolestmi hlavy. Zpravidla se spolu s takovým krvácením u pacientů vyskytuje i klimatický syndrom.

Menopauza: léčba

Léčbu je nutné zahájit pouze pod dohledem lékaře a tehdy, když její projevy výrazně komplikují ženě život. Stojí za zmínku, že většina příznaků je doprovázena nedostatkem pohlavních hormonů. Odborníci proto navrhují nahradit přirozenou funkci vaječníků umělou, jinými slovy pomocí hormonů. Všechny léky jsou vybírány individuálně.

Jedním z důležitých faktorů pro úspěšnou léčbu je ale denní režim v období menopauzy. Vyhýbání se stresovým situacím správná výživa a zdravý životní styl by se v tomto období měly stát normou. Přepracování v práci nebo přílišné starosti opět vyvolají poruchy spánku a bolesti hlavy.

Výživa během menopauzy má také své vlastní charakteristiky. Za pozornost stojí syrová zelenina a ovoce, mléčné výrobky a hovězí maso, pohanka a ovesné vločky. Vyvarujte se ale různých druhů polévek nebo hlavních jídel s velkým množstvím koření. Je také nežádoucí zneužívat sůl a cukr, chléb a mouku a potraviny s cholesterolem.

Všechno, o čem víte, ale bojíte se přiznat.

Vše o menopauze pro ženy po 40 letech.

Od přírody je dáno, že každá žena, stejně jako muž, prochází v životě několika obdobími:

Období novorozence a dětství,
-Puberta,
-Reprodukční (plodný) věk

Menopauza.

Každá z těchto životních etap je svým způsobem krásná a vyznačuje se určitými změnami v lidském těle.

Menopauza je přirozenou etapou v životě člověka. Během tohoto období dochází v těle ke změnám souvisejícím s věkem, které jsou spojeny s postupným poklesem a poté úplným zastavením produkce pohlavních hormonů.

Hormony jsou speciální látky, které se produkují v tělesných žlázách a dodávají se krví do různých orgánů a tkání.

Pohlavní hormony ovlivňují téměř všechny systémy a orgány ženského těla (pohlavní orgány, mléčné žlázy, mozek, kardiovaskulární systém, pohybový aparát, močová trubice a močový měchýř, kůže, vlasy, tlusté střevo, játra).

V první polovině menstruačního cyklu produkují vaječníky hormon estrogen, který je nezbytný nejen pro normální fungování ženských pohlavních orgánů a mléčných žláz, ale také pro udržení celkového zdraví.

Poté, co vajíčko dozraje a opustí vaječník, začíná druhá polovina menstruačního cyklu, nazývaná fáze žlutého tělíska. V této době se produkuje další důležitý hormon – progesteron. Snížení výkonu progesterony ve vaječnících způsobuje nepravidelnou menstruaci.

Menopauza (menopauza, menopauza) je přechodné období z reprodukční fáze s pravidelnými menstruačními cykly do období, kdy menstruace ustává. Tento stav je spojen s poklesem funkce vaječníků. Přechodné období je charakterizováno výraznými hormonálními změnami a pokrývá několik let před menopauzou a prvních 1,5–2 roky po jejím nástupu. Je třeba poznamenat, že toto období může mít výrazné individuální výkyvy.

Menopauza doslova znamená zastavení menstruace. Menstruace se však málokdy zastaví najednou. Obvykle jejich úplnému vymizení předchází období jednoho nebo druhého trvání, během kterého dochází k porušení přísné cykličnosti, uvolňování pohlavních hormonů a poklesu jejich hladiny v krvi. Kdy nastala skutečná menopauza, může žena zjistit až po roce. Spolehlivou známkou toho je absence menstruace po dobu 12 měsíců.

Menopauza je životní etapa, kterou procházejí všechny ženy. Proto by to nemělo být vnímáno jako nemoc. Během menopauzy dochází k postupnému snižování funkce vaječníků a je inhibována produkce ženských pohlavních hormonů, estrogenu a progesteronu.

Ve většině případů začíná menopauza u žen kolem 45. roku, i když kvůli fyziologickým charakteristikám může menopauza u některých žen nastat dříve nebo dokonce o několik let později (od 40 do 55 let).

Prvními projevy menopauzy a blížící se menopauzy jsou nepravidelnosti a změny charakteru menstruace. Doba mezi menstruacemi se může zkrátit (méně než 21 dní) nebo prodloužit (více než 35 dní) Některé ženy pociťují během menopauzy intermitentní nebo špinění. Menstruace se stává slabou nebo naopak hojnou. Při pravidelném cyklu mohou trvat týden místo několika dnů nebo projít ve formě slabého výtoku po dobu 1-3 dnů. Může dojít k přerušení menstruace na několik měsíců.

Nicméně porušení menstruační cyklus(pravidelnost, trvání, hojnost krvavého výtoku), což žena bere jako projev menopauza, může být příznakem určitých onemocnění, které vyžadují povinný lékařský zásah. Žena, jejíž menstruační cyklus se mění, by se proto měla rozhodně poradit s porodníkem-gynekologem.

Načasování menopauzy závisí na dědičných faktorech. Navíc u žen, které kouří a nikdy nerodily, nastává menopauza dříve.

U žen v menopauze je schopnost oplodnění snížena, ale i v těchto letech může žena otěhotnět. Proto, aby se zabránilo nechtěnému těhotenství, je nutné používat antikoncepční metody. Antikoncepce by měla pokračovat ještě 1 rok po poslední menstruaci.

Příznaky menopauzy.

Některé ženy procházejí menopauzou bez jakýchkoli potíží. Jiní zažívají určité poruchy. Příčinou většiny onemocnění během menopauzy je snížení produkce ženských pohlavních hormonů. Pokud žena o klimakterických poruchách ví, nestačí se jim divit a ve většině případů se s nimi vyrovnává dobře.

Během menopauzy se mohou objevit poruchy celkové pohody charakteristické pro menopauzu. Jsou to návaly horka, pocení, změny nálad, zvýšená emocionalita, podrážděnost, poruchy spánku a deprese.

Mezi nejčastější neduhy v období menopauzy patří tzv. návaly horka. Návaly horka se obvykle objevují neočekávaně. Nejprve žena cítí teplo v obličeji, které se šíří na krk a další části těla. Teplo je pak vystřídáno pocitem chladu a výskytem potu. Návaly se objevují nejen ve dne, ale i v noci a pak se žena probudí zpocená a v některých případech se silným bušením srdce. Některé ženy pociťují návaly horka pouze jednou nebo dvakrát týdně, zatímco jiné mají návaly horka několikrát denně. Většina žen je vnímá jako velmi nepříjemný jev, i když návaly (většinou) po pár minutách odezní.

Výše popsané nepříjemné pocity vznikají v důsledku narušení nervového systému. Autonomní nervový systém, který reguluje činnost cév, srdce, žláz s vnitřní sekrecí, genitálií, trávicí soustavy atd., se nepodřídí vaší vůli. Je velmi citlivý na změny hormonálních hladin v těle. Proto je jeho činnost tak prudce narušena v období menopauzy, kdy hormonální funkce vaječníků progresivně klesá.

Pokud nepohodlí spojené s návaly horka nezmizí po dlouhou dobu ani po umytí studenou vodou, měla by se žena poradit s lékařem. S návštěvou lékaře byste neměli váhat zejména v případech, kdy jsou návaly doprovázeny tupou bolestí hlavy, jejíž příčinou může být vysoký krevní tlak, který vyžaduje speciální léčbu. O této otázce však rozhoduje lékař po vyšetření.

Pokles produkce ženských pohlavních hormonů pozorovaný během menopauzy může mimo jiné dočasně ovlivnit fungování nervového systému a mozku. Může se zhoršit paměť, může se snížit fyzická a duševní výkonnost, může se vyvinout nervozita, podrážděnost, zvýšená citlivost a zranitelnost, plačtivost atd. Všechny tyto poruchy jsou dočasné a vymizí po menopauze.

Nedostatek estrogenu během menopauzy způsobuje, že stěny pochvy a močové trubice (močová trubice) jsou sušší a tenčí. To vysvětluje bolest při pohlavním styku, časté nutkání na močení a možné mimovolní močení. Ženy, které mají tyto problémy, by si o tom měly zcela otevřeně promluvit se svým lékařem. Kromě toho se žena stává náchylnější k vaginálním a močovým infekcím, protože suchá pochva je živnou půdou pro plísně a mikroby, které mohou způsobit zánět. Všechny tyto problémy jsou důsledkem nedostatku estrogenu.

Ženy v menopauze zažívají spoustu úzkosti, když zažijí nárůst hmotnosti. Tlustý ukládá se především na břiše a stehnech. Důvodem nejsou ani tak hormonální změny, ale nesoulad mezi množstvím přijaté potravy a výdejem energie, který se v tomto období snižuje v důsledku poklesu fyzické aktivity. Navíc, jak stárneme, tělo vstřebává živiny méně efektivně. Většina snědeného jídla se přemění na tukovou a vláknitou tkáň a méně na svaly. Dochází k úbytku svalové hmoty a nárůstu hmoty tukové tkáně.

Pokles hladiny estrogenu během menopauzy je spojen s rozvojem poruch, jako je osteoporóza a kardiovaskulární onemocnění.

Osteoporóza doslova znamená „úbytek kostní tkáně“. V důsledku nedostatku estrogenu během menopauzy je narušen metabolismus vápníku a více vápníku se z těla uvolňuje, než vstřebává. Osteoporóza se vyvíjí asymptomaticky a je často detekována v přítomnosti zlomenin kostí.

Hlavní stížností může být bolest v bederní oblasti, zhoršená fyzickou aktivitou, chůzí nebo delším setrváním v jedné poloze. Tyto bolesti se snižují nebo mizí po odpočinku v poloze na zádech. Správná výživa a fyzická aktivita jsou důležitou součástí účinné ochrany před tímto onemocněním. V klimakteriu by žena měla dbát na správnou výživu s optimálním obsahem vitamínů a vápníku a fyzickou aktivitu.

Existuje přímá souvislost mezi nedostatkem estrogenu a zvýšeným rizikem rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Před menopauzou jsou kardiovaskulární onemocnění u žen 10-15krát méně časté než u mužů. Po menopauze se výskyt kardiovaskulárních onemocnění u žen zvyšuje 5x!

Estrogeny totiž dokážou chránit cévy a mají pozitivní vliv na metabolismus tuků v krvi. Jakmile hladina estrogenu klesne, účinek ochranného mechanismu slábne, což má za následek zvýšené riziko rozvoje arteriální hypertenze a aterosklerózy.

Kromě hormonálních poruch je zvýšení krevního tlaku způsobeno nezdravou stravou, kouřením, nadváhou, alkoholem a psycho-emocionálním stresem.

Neléčená hypertenze zvyšuje riziko mrtvice a infarktu myokardu. Pravidelným měřením krevního tlaku můžete nemoc včas identifikovat a začít ji léčit.

Pouze ošetřující lékař po provedení nezbytného výzkumu může předepsat lék na léčbu arteriální hypertenze v požadované dávce!

Vyvrcholení- To je přirozená etapa v životě každé ženy. Jeho nástup by neměl být příčinou paniky, ani když v důsledku toho vznikají různé poruchy. Spolehlivé informace o menopauze a jejích projevech pomohou ženě obratně zvládnout vzniklé problémy, udržet zdraví a pohodu po mnoho let.

Jednoduchý recept na vyřešení komplexu fyzických a psycho-emocionálních problémů v období menopauzy neexistuje. To je způsobeno rozmanitostí prožívaných příznaků a odlišným vnímáním každé ženy.

Pracovní zkušenosti ukazují, že aktivní, společenské, plné vitality ženy mají v období restrukturalizace těla výrazně méně problémů, a to zcela bez ohledu na to, zda pracují nebo jsou v domácnosti. Ve většině případů se jedná o ženy, kterým hojnost životních zájmů nenechává čas na dlouhodobou reflexi svých životních problémů.

Aktivní životní styl.

Jak víte, aktivní životní styl pomáhá zvýšit vitalitu těla a zlepšit pohodu. Fyzická aktivita působí jako bezpečné a účinné antidepresivum.

Pozitivní postoj k životu! Příznivý vztah k lidem a pozitivní vztah k okolnímu světu přispívá k zajímavé komunikaci, zvýšení produktivity a pomůže vám pocítit radost ze života.

Odpovědný postoj ke svému zdraví.

Kouření, zneužívání alkoholu a nadměrná konzumace léků způsobují nenapravitelné poškození zdraví.

U žen, které kouří menopauza dochází o 2-3 roky dříve. Kouření je jedním z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Kouření navíc urychluje proces osteoporózy, která ohrožuje zlomeniny kostí.

Organizace správného denního režimu.

Správný denní režim znamená rovnoměrné rozdělení času určeného na práci, odpočinek a spánek. Doporučuje se 8 hodin pracovat, 8 hodin odpočívat a 8 hodin spát.

Vyvážená strava.

Správná výživa je základem zdraví. Zdravá strava by se měla skládat z potravin, které našemu tělu dodají živiny, které potřebuje, aniž by způsobovaly přibírání na váze. Správná výživa chrání lidský organismus před řadou nemocí, zvyšuje odolnost vůči některým patogenním faktorům, oddaluje proces stárnutí atd.

Měli byste jíst 5-6krát denně, v malých porcích. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3-4 hodiny před spaním.

Omezte konzumaci tuků (máslo, margarín), tučných jídel, uzenin, sádla. Při přípravě jídla dávejte přednost vaření, pečení a dušení.

Mléčné výrobky obsahují bílkoviny, vitamíny a mikroelementy. Vybírejte ale nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky.

Omezte příjem soli. Sůl podporuje zadržování tekutin v těle a zvyšuje krevní tlak.

Jezte více zeleniny a ovoce.

Omezte příjem sladkostí a cukru.

Nahraďte moučné výrobky vyrobené z bílé pšeničné mouky zrny. Přednost by měla mít chléb z celozrnné mouky.

Pijte dostatečné množství tekutin až 1,5 - 2 l denně Voda je nezbytnou součástí všech metabolických procesů v těle. Nepřežívejte čaj a kávu, vyhýbejte se sladkým šťávám a syceným nápojům. Je lepší pít nesycenou pitnou vodu, přírodní čerstvě připravené šťávy.

Vitamíny a minerály jsou nezbytnou součástí stravy. Jsou nezbytné pro normální fungování všech orgánů a systémů těla.

Komplexní léky vám vybere váš ošetřující lékař.

V posledních letech byla přesvědčivě prokázána možnost výrazného zlepšení kvality života žen v menopauze pomocí tzv. hormonální substituční terapie(HRT). Užívání HRT pomůže snížit nebo odstranit poruchy menopauzy. Je prokázána významná role takové terapie v prevenci osteoporózy a kardiovaskulárních poruch.

Všechny úspěchy, kterých lze dosáhnout pomocí hormonální substituční terapie, jsou zaručeny za předpokladu, že léčba je zahájena a prováděna pod dohledem gynekologa. Gynekolog, který má nejúplnější informace o lécích hormonální terapie, vám pomůže vybrat optimální lék pro každou ženu. Léčba bude užitečná pouze pro ty ženy, které nemají žádné kontraindikace k užívání hormonálních léků. Proto by hormonální léky měly být užívány pouze pod dohledem.

Dožít se vysokého věku ve vynikající morální a fyzické kondici - není to to, co chce každá sebemilující žena?

Článek připraven gynekolog Khokhlova E.A. zejména pro

Byly použity materiály Národního centra pro problémy formování zdravého životního stylu.

Zdravý životní styl vám umožňuje vyhnout se mnoha poruchám spojeným s menopauzou. Při správném pracovním a odpočinkovém režimu si žena může udržet zdraví, pracovní schopnost a veselost po mnoho let.

Čerstvý vzduch pomáhá vyrovnat se s mnoha neduhy. Proto se ženě v dospělosti a stáří doporučuje být každý den na vzduchu (alespoň 1 hodinu) a více se hýbat. Týká se to především žen, které jsou kvůli svým povinnostem nuceny trávit většinu pracovního dne u stolu nebo počítače. Pro procházky je nejlepší zvolit si večerní hodiny – pak bude váš spánek klidnější a zdravý. Pokud není možné vyčlenit na procházku zvláštní čas, doporučuje se část cesty domů nebo do práce projít pěšky.

Každodenní pohyb na čerstvém vzduchu (nebo alespoň dlouhá procházka) v období menopauzy je prostě nutný. Zlepšují krevní oběh a dýchání, normalizují činnost střev. Je však třeba poznamenat, že ženy trpící návaly horka by se měly vyhýbat ohýbání a dalším cvičením, která způsobují nával krve do hlavy, protože to může vést ke zhoršení pohody.

Každodenní utírání studenou vodou pomáhá snížit návaly horka. Takové procedury nejen osvěží, ale mají také příznivý vliv na prokrvení pokožky. Je také užitečné dát si studenou sprchu 1-2 hodiny před spaním – to podporuje zdravý spánek.

Je také nutné přehodnotit svůj jídelníček. Při nadváze se doporučuje vyloučit z jídelníčku sladká jídla a tučná masa a omezit konzumaci moučných pokrmů, omáček a dochucovadel s obsahem mouky. Je vhodné, aby jídlo bylo lehké a neobsahovalo mnoho soli nebo ostrého koření. Základem výživy by měla být zelenina, ovoce, mléčné výrobky, obiloviny a libové maso. Je třeba poznamenat, že návaly horka zesilují při pití alkoholu a kávy a také při kouření.

Kromě toho by žena měla sledovat pravidelnost vyprazdňování. Pokud máte sklony k zácpě, doporučuje se každé ráno (na lačný žaludek) provádět speciální fyzická cvičení a vypít 1/2 sklenice syrové nebo minerální vody.

Velmi prospěšné je koupání a vzduchové koupele, ale je vhodné omezit pobyt na slunci (zejména při silných návalech horka). Abyste si udrželi dobré zdraví po mnoho let, musíte zajistit správný odpočinek.

Žena by se neměla přetěžovat: v menopauze dochází k určité ztrátě síly, takže je škodlivé přetěžovat se prací. Pasivní zábava však nepřinese žádný užitek. Odpočinek by měl být pokud možno aktivní (chůze, zahradničení atd.). Pokud práce způsobuje únavu, je třeba zvážit změnu činnosti (přechod na jinou činnost).

Golushonková E.G.

"Životní styl během menopauzy" - článek ze sekce