Proč se náhle změní nálada dívky? Jaké nemoci způsobují časté změny nálad?

Nedávno, američtí vědci provedli studii, byli schopni zjistit, že muži, stejně jako ženy, jsou náchylní k náhlým změnám nálady a také k depresím. Z nějakého důvodu si všechny ženy myslí, že muž je přirozeně velmi silný a nepodléhá vnějším podnětům. To ale vůbec není pravda, jejich nálada se může snadno zhoršit z takové maličkosti, které žena nebude přikládat žádnou důležitost. Muži mají opravdu spoustu starostí, se kterými se musí sami vyrovnat, v první řadě se musí postarat o finanční zabezpečení rodiny.

Když pomyslíte na to, kolik obtížných úkolů musí v práci vyřešit, a bude po něm požadováno, aby udělal maximum. A málokdo se zajímá o jeho problémy související s rodinou. Ženy jsou zvyklé na to, že muži málokdy vyjadřují své emoce a myslí si, že je nemá. Ale není tomu tak, mohou se někdy obávat mnohem více než ženy, ale aniž by to dávaly najevo vzhled.

Problémy s vaší drahou polovičkou, zdraví, auto a nedostatek času – to vše způsobuje prudké výkyvy nálad.

Změny nálad v důsledku krize středního věku. To je skutečně dobrý důvod pro časté změny nálad. Pojďme přijít na to, proč přesně ve 40 letech, v této pro muže úžasné době, může nastat tato krize. A co je nejdůležitější, v tomto období mohou být časté pocity úzkosti, nespokojenosti, náhlé změny nálad, apatie k mnoha věcem. Navíc všechny tyto nepříjemné chvíle mohou ovlivnit jak manželku a děti, tak kolegy v práci.

Důvodem toho všeho může být to, že v tomto věku muž tráví spoustu času výchovou svých dětí, nemusí mít absolutně žádný čas na odpočinek a komunikaci s přáteli. Velmi často může muž v krizovém stavu opustit rodinu nebo dokonce opustit zaměstnání.

Dalším důvodem častých změn nálad u chlapů může být snížení hladiny hormonu testosteronu. V tomto případě musíte navštívit lékaře, nejenže odstraní fyzický důvod, ale také odstraní výkyvy nálad.

Příčiny změn nálad

Muži mohou mít nejen časté výkyvy nálad, ale i nervové zhroucení, v důsledku čehož mohou jít do flámu, přestat trávit noc doma a vypnout si telefon. Důvodem mohou být problémy v práci nebo zrada.

Pokud muž Nedávno je tichý a přemýšlivý, pak to může znamenat, že nezvládne úkol, který mu byl přidělen, nebo nemůže dodržet svůj slib. Pouze jeho milovaná žena ho může vyvést z tohoto stavu a prokázat svou lásku a péči. Tento stav může také znamenat, že musí učinit velmi vážné rozhodnutí. Je lepší sem nezasahovat, pokud samozřejmě nepožádá o radu. V takových případech ale opravdu potřebuje čas, aby si vše promyslel a vyvodil správné závěry.

Mlčení však nemusí vždy znamenat problémy v práci, pokud muž náhle ztichne nebo aktivně projevuje známky pozornosti, může být důvodem zrada. Když muž právě začíná dělat první kroky ke zradě, stává se velmi starostlivým, a když to nějakou dobu trvá, stává se lhostejným.

Stojí za to připomenout, že roční období může také ovlivnit náladu milovaného člověka, například na podzim začne muž přemýšlet o své nadcházející práci, některých nesplněných plánech nebo neúspěšném kariérním růstu.

V období dospívání to budou mít rodiče těžké, ale nejen oni, ale i dítě samotné. V tomto období může dítě zažívat časté hormonální bouře, které způsobují bezpříčinnou agresi vůči blízkým a cizím lidem, změnu ze zábavy v slzy. A v této situaci není třeba hledat viníka nebo extrém. Pokud je péče rodičů příliš, přísná kontrola nad dítětem, to vše ještě zhorší situaci. Hodně také záleží na povaze dítěte, protože každé dítě bude na stejnou situaci reagovat jinak.

Dříve nebo později dětská krize určitě přijde a je třeba se na ni připravit. U každého se to samozřejmě může projevit jinak, ale přesto byste neměli polevovat ve své ostražitosti, protože žádný rodič nechce, aby se jeho dítě vzdalovalo od rodiny, ještě horší je, když dítě upadne do hluboké deprese a může dělat zle. věci.

První věc, kterou musíte udělat, je začít mluvit se svým dítětem. Nikdo neříká, že to bude snadné a dítě se vám otevře hned od první minuty. Rodiče by si měli pamatovat, že už nemluví s dítětem, ale s dospělým, který si už dávno vytvořil vlastní názor. Budete muset vynaložit velké úsilí, abyste znovu získali jeho důvěru.

Při rozhovoru s dítětem byste neměli dávat najevo jeho intelektuální nezralost. A nezapomeňte konstruovat věty tak, aby dítě samo vytvořilo paralelu mezi příčinou a následkem. Neměli byste přímo klást otázku, na kterou může dítě odpovědět „ano“ nebo „ne“.

Věnujte pozornost životnímu stylu dítěte, to zahrnuje jak stravu, tak fyzickou mobilitu. Strava by měla být pestrá a zahrnovat velký počet vitamíny A potraviny obsahující přesycené živočišné tuky nebo umělé přísady mohou způsobit nervové problémy.

Je jich velké množství léky, ale než se na ně obrátíte o pomoc, zkuste sami přijít na to, co vaši depresi způsobilo, velkou roli v této situaci hraje sebeovládání. Nejprve se snažte analyzovat situaci a poté se snažte uvolnit a zahnat špatné myšlenky. Mnoho lidí v takových situacích začíná cvičit jógu, jejíž cvičení jim pomůže naučit se ovládat své emoce.

Dobře pomáhají i různé vitamíny nebo bylinné tinktury, které lze bez problémů zakoupit v každé lékárně. V této věci je to velmi dobrý pomocník může být tinktura z mateřídoušky, působí jako depresivní. Ale nezapomeňte, že byste se s tím neměli nechat unést, protože dříve nebo později může dojít k závislosti.

Věnujte pozornost tomu, co můžete ve svých činnostech změnit, protože pokud neustále děláte jen duševní práci, tak zkuste dělat fyzickou.

A samozřejmě neváhejte vyhledat pomoc psychologa, který vám pomůže rychle identifikovat problém, který u chlapů způsobil depresi nebo časté výkyvy.

Ostrý, zbytečné směny nálady od radosti ke smutku a naopak se označují termínem „afektivní porucha“. Nejčastěji dochází k přechodu do špatné nálady, která je doprovázena zvýšenou úzkostí, podrážděností, různými psychickými problémy.

Nejčastěji touto patologií trpí ženy, což je způsobeno duševními charakteristikami, stejně jako určitými poruchami a nemocemi. Podle statistik se s tímto jevem setkalo více než 15 % dotázaných žen. Navíc bez ohledu na sociální a ekonomické postavení. Velmi často trpí dámy v období menopauzy změnami nálad.

Proč vznikají? prudké změnyženské nálady, důvody, co v takových případech dělat, jak obnovit psychickou rovnováhu?

Promluvme si o tom na této stránce www.site:

Příznaky poruchy nálady

Tento stav je velmi podobný přirozeným emocionálním reakcím, které vznikají ve chvílích katastrofy nebo úspěchu. Období deprese a špatné nálady může být doprovázeno celkovou fyzickou malátností. Období vysoké nálady se vyznačuje bezpříčinnou zábavou a smíchem.

Změny jsou vždy náhlé a nepředvídatelné. Obvykle nezávisí na situaci a nepodléhají sebekontrole. Zejména těžké případy střídají se fáze bezpříčinné zábavy hluboké deprese vážné poruchy spánku atd.

To je často pozorováno u některých psychopatologických syndromů a duševních poruch. Často se objevuje pocit osamělosti, izolace od ostatních a snížené sebevědomí

O tom, proč dochází k náhlým změnám nálady (důvody)

U žen se může objevit afektivní porucha v důsledku různé důvody. Uveďme si ty hlavní:

Období menopauzy. Při menopauze dochází v ženském těle k hormonálním změnám, kdy hladina estrogenu, testosteronu, progesteronu atd. znatelně klesá, což způsobuje proměnlivost nálady.

Dlouhodobý stres, deprese, psychická únava. Pokud tyto stavy nejsou spojeny s duševními poruchami, mohou způsobit náhlé změny nálady.

Nedostatek vzájemného porozumění s partnerem a ostatními členy rodiny. Takové problémy mohou přispět k rozvoji poruchy nálady nebo ji dokonce zhoršit.

Sezónní porucha. Vyskytuje se v důsledku nedostatku sluneční světlo PROTI zimní čas, nebo její přebytek v létě.

Nemůžeme ignorovat důvody, jako jsou špatné návyky, nízká fyzická aktivita a neustálé problémy v práci.

Během některých se navíc mohou objevit náhlé změny nálad duševní patologie například úzkosti nebo bipolární poruchy.

O tom, jak napravit náhlé výkyvy nálad, co s nimi?

Léčba drogami

Ať je důvod jakýkoli, včasná léčba nemoc není těžké překonat. Pokud to ovšem nesouvisí se seriózností duševní porucha. Léčba je obvykle komplexní, včetně psychoterapeutických sezení antidepresivní léky.

Zde jsou některé léky běžně zahrnuté v terapii:

Imipramin, amitriptylin. Tato tricyklická antidepresiva jsou účinná při léčbě depresivních poruch různé intenzity.

Lithium. Droga se užívá k prevenci poruch nálady. Předepisuje se také k léčbě depresivních poruch.

Na těžký průběh Podle indikací je pacientům předepsán kurz elektrovaskulární terapie (ECT). Ve většině případů je nutná pomoc psychoterapeuta. Psychoterapeutická sezení pomáhají pacientům vyrovnat se s komunikačními problémy.

Pokud je příčinou nástup menopauzy, jsou pacientkám předepsány homeopatické léky, které se doporučují užívat léčivé rostliny, vitamínové komplexy.

Tradiční léčba

Tinktura z třezalky pomůže normalizovat stav. Pro jeho přípravu nasypte 20 g drcené rostliny (čerstvé nebo sušené) do zavařovací sklenice. Přidejte špetku semínek koriandru, stejné množství tymiánu, lístky oregana. Přidejte sklenici vodky. Uzavřenou sklenici musíte dát na tmavé, chladné (ne studené) místo na 3 týdny, poté sceďte. Léčba: 20 kapek 2x denně.

Při léčbě tinkturou užívejte navíc nálev z jedné z léčivých bylin: máty peprné, meduňky nebo mateřídoušky či kořene kozlíku lékařského. K přípravě 1 polévková lžíce. l. Rozdrcené suroviny nasypte do smaltovaného hrnku. Nalijte sklenici vroucí vody. Zaizolujte a počkejte, až samo vychladne. Poté přelijte přes jemné sítko do čisté sklenice. Pijte po troškách během dne.

Kozlík lékařský a mateřídouška lze brát jako alkoholová tinktura, 20 kapek. třikrát denně. Pokud trpíte nespavostí, vezměte si 40 kapek. hodinu před spaním.

Pro zlepšení nálady, snížení úzkosti, normalizaci mozkových funkcí a zvýšení celkové výkonnosti můžete užívat přípravky Ginkgo biloba.

Pro normalizaci stavu jsou neméně důležité další metody, a to správně zvolená strava, dodržování rozvrhu práce a odpočinku a fyzická aktivita. Je nutné přijmout opatření ke zlepšení psychického klimatu v rodině. S tím by ženě měli pomoci příbuzní a přátelé.

Je docela možné se vyrovnat s náhlými změnami nálady a stabilizovat svůj psychický stav. Chcete-li to udělat, musíte se pokusit změnit svůj život, udělat ho lepším, radostnějším a aktivnějším. No, v obtížných případech je nutná pomoc specialisty. Být zdravý!

Máte výkyvy nálad? Dobré zprávy to, že nejste sami, je zcela přirozené, když se to mění v závislosti na tom, co se děje v našem životě. Když jsme šťastní, ignorujeme negativní události, a když jsme smutní, nemusíme si všímat těch pozitivních. Není nic špatného na změnách nálady, není nic špatného na tom, když se během dne přecházíte z jednoho stavu vědomí do druhého. Problém nastává, když dochází k extrémní reakci na události kolem nás nebo v nás. Změny nálady mohou být tak rychlé, že ovlivňují kvalitu života. To je, když lidé trpí emocionální tísní.

Není přesně známo, proč dochází ke změnám nálad. Někteří vědci se domnívají, že důvodem je chemické reakce nebo spíše chemická nerovnováha v mozku. Změny nálad jsou obvykle doprovázeny příznaky, jako je úzkost, změny v chování nebo osobnosti, zmatenost, špatný úsudek, rychlá řeč, potíže se soustředěním a porozuměním, zapomnětlivost a dokonce nadměrná konzumace alkoholu.

Níže jsou uvedeny některé z hlavních příčin náhlých změn nálady.

Hormonální změny

Pravděpodobně si pamatujete na vaše výkyvy nálad dospívání- agresivita, a pak deprese, podrážděnost nebo vztek na rodiče. Mohou za to změny nálad během puberty rychlý nárůst hladiny pohlavních hormonů. PMS je také známou příčinou změn nálad u dospívajících dívek a dospělých žen, které lze přičíst kolísání hladin estrogenu a progesteronu během menstruace.

Změny nálad jsou během těhotenství velmi časté, zejména v prvním a třetím trimestru. Těhotenství je stav, který je spojen s emocionálními a fyzickými změnami způsobujícími fyzické napětí, únavu, úzkost spolu s hormonálními změnami, které ovlivňují neurotransmitery regulující náladu. To vše může způsobit náhlé změny nálad. Nebojte se, je to zcela normální.

Menopauza je dalším důvodem, proč ženy zažívají změny nálad. Hlavním faktorem je snížení hladiny estrogenu. Jedna teorie říká, že nízké hladiny estrogenu způsobují návaly horka a noční pocení, které vedou k poruchám spánku a následně ke změnám nálady během dne. Další teorie podporuje myšlenku, že změny nálad jsou reakcí na měnící se role a vztahy spojené s věkem. Jiná teorie tvrdí, že ženy mohou zažívat změny nálad, když nízké hladiny estrogenu narušují rovnováhu hormonů, které regulují náladu a emoce (dopamin, serotonin).

Kvůli změnám nálad hormonální změny snadno léčit. Lékař vám předepíše léky na základě vašich příznaků. Vyrovnat se se situací pomáhá i psychoterapie.

Změny nálady jsou vedlejším účinkem léků a látek

Náhlé změny nálad nebo výbuchy vzteku jsou často příznakem drogové závislosti. Pokud užíváte drogy, abyste unikli problémům ve svém životě, vězte, že věci nejen zhoršujete. existující problémy, ale také si vytváříte nové potíže. Všechny psychofarmaka mění způsob, jakým mozek funguje.

Tyto léky způsobují prudký nárůst účinku dopaminu v mozku, což způsobuje pocit potěšení. Mozek se postupně přizpůsobuje náporům dopaminu a produkuje méně hormonu, čímž se snižuje jeho dopad. K získání je tedy potřeba větší množství drogy vysoká dávka dopamin. Dlouhodobé zneužívání mění i ostatní chemické substance mozek. Glutamát, neurotransmiter podílející se na kognitivních funkcích, je měněn zneužíváním drog, což negativně ovlivňuje učení a paměť, kontrolu chování a rozhodovací potenciál.

Uvědomit si, že máte drogovou závislost, je prvním krokem k uzdravení. Nezlehčujte problém. Hledejte podporu u své rodiny a přátel. Neváhejte vyhledat odbornou pomoc.

Ale není to jen zneužívání nelegálních látek, které může způsobit změny nálad. Některé léky mohou také způsobit náhlé změny nálady.

Antidepresiva, který užíváte k léčbě deprese nebo bipolární poruchy, může způsobit prudké změny nálad. Řekněte o tom svému lékaři a pravděpodobně vám předepíše jiné léky. Změny nálady jsou také běžné u těch, kteří právě dokončili dlouhou kúru antidepresiv SSRI (například Paxil). Abstinenční příznaky obvykle trvají méně než dva týdny a samy odezní.

Některé léky na hypertenzi léky, jako je lisinopril, snižují hladinu sodíku v krvi a zvyšují hladinu draslíku. To může u některých lidí vést k depresi a úzkosti.

Některé studie ukázaly, že snížení cholesterolu pomocí statinů(např. simvastatin) způsobuje poruchy nálady, nicméně tato data nejsou přesvědčivá a změny nálad nejsou oficiálně vedlejším účinkem užívání simvastatinu a mnoha dalších statinů. Ale je lepší být vědomý!

Některá antibiotika, jako je Gentamicin a Ciprofloxacin, způsobují u některých lidí změny nálady.

Ritalin, který se používá, když léčba ADHD, je další lék, který může mimo jiné způsobit změny nálady vedlejší efekty jeho aplikaci.

Pokud zaznamenáte závažné změny nálady nebo příznaky deprese, okamžitě se poraďte se svým lékařem. Nepřestávejte sami užívat lék. Pouze váš lékař může rozhodnout, zda máte pokračovat nebo přestat užívat přípravek.

Deprese a bipolární porucha

Změny nálady jsou nejzřetelnější u poruch nálady, jako je deprese a bipolární porucha. Deprese, když máte neustálý pocit smutek, beznaděj a sklíčenost. Deprese může být způsobena chemickou nerovnováhou v mozku nebo životními událostmi, jako je smrt někoho blízkého, smrtelná nemoc, ztráta zaměstnání nebo rozvod.

Nejčastější příznaky deprese jsou:

Výkyvy nálad, beznaděj, pocit viny
Ztráta zájmu o aktivity nebo ztráta zájmu o přátele a rodinu
Bludy nebo halucinace
Problémy s koncentrací, pamětí a rozhodováním
Sebevražedné myšlenky, izolace od lidí
Špatný spánek, únava
Nevysvětlitelná bolest
Ztráta chuti k jídlu nebo přejídání

Bipolární porucha je, když máte depresi proloženou obdobími delšími než týden s neobvykle vysokou energií. Příznaky:

Přehnané sebevědomí a optimismus
Nadměrná fyzická energie
Agresivita a vztek
Impulzivita, špatný úsudek a nedbalé chování
Bludné myšlenky a halucinace

Deprese nebo bipolární porucha není něco, čemu můžete zabránit nebo které můžete způsobit. Vaše šance na tyto stavy se zvýší, pokud máte rodinná historie tyto problémy. Možná to prostě nevíte, ale když se projeví příznaky a náhlé změny nálad začnou otravovat život nejen vám, ale i vašemu okolí, co nejdříve se poraďte s lékařem. Sestaví vám léčebný plán. V zásadě se poruchy nálady léčí léky, které mají psychoterapeutický a stabilizační účinek. Pravděpodobně vám bude doporučena individuální nebo skupinová psychoterapie.

4. Stres jako příčina změn nálad

Kdykoli jste nervózní, velké množství stresové hormony se uvolňují do krevního oběhu, kterým putují do srdce, plic, žaludku a dalších částí těla. To má za následek změny, jako jsou zvýšené smysly, zrychlené dýchání, zvýšená srdeční frekvence, zvýšená energie a změny ve funkci mozku.

Mírný stres je ve skutečnosti pro tělo dobrý, protože zlepšuje produktivitu a kognitivní schopnosti, ale neustále vysoká úroveň snižuje stres hormonální rovnováha, což vede k nerovnováze v mozkových neurotransmiterech. A nerovnováha v neurotransmiterech způsobuje prudké změny nálad. Meditace, tai chi, jóga, relaxační techniky, to vše dobrá cesta zbavit se stresu. Dokonce i obyčejná dlouhá procházka může snížit hladinu vašeho stresu.

Dieta a jídlo

Všimli jste si, že když máte špatnou náladu, sáhnete po čokoládové tyčince nebo kousku dortu? Je známo, že sacharidy zvyšují hladinu tryptofanu, takže se v mozku syntetizuje více serotoninu. Totiž serotonin je zodpovědný za dobrou náladu!

Důležité: Vyberte si zdravé sacharidy místo obvyklých sladkých potravin, abyste získali další prospěšné živiny. Navíc omega-3 mastné kyseliny obsažené v takových potravinářské výrobky, Jak tučné ryby, lněné semínko, Vlašský ořech a sója, mají pozitivní vliv na neurotransmitery, povznášející vaši náladu. Je známo, že nedostatek omega-3 způsobuje hněv, podrážděnost a deprese.

Studie zveřejněná v časopise PLoS ukazuje, že mezi jídlem a náladou existuje souvislost. Vědci nasadili pokusným zvířatům dietu s vysoký obsah tuků a cukru a zjistili, že tato strava změnila střevní mikrobiotu a způsobila rozvoj takové depresivní příznaky, jako v - neschopnost cítit potěšení. Naopak dieta s nízkým obsahem cukru zachránila testované osoby před výkyvy nálad. Tak se nezlomte střevní mikroflóra a tím se zabrání výkyvům nálad.

To naznačuje vyvážená strava výživa je velmi důležitá. Mějte to na paměti, až budete příště jíst dietu s omezeným příjmem živin nebo zhubnout pomocí nárazové diety. Některé diety jsou založeny na tom, že budete méně jíst a více cvičit. Tento správná cesta být náladový a zažít náhlé změny nálady.

6. Jiné zdravotní problémy

A v neposlední řadě - různé nemoci A zdravotní podmínky, jako:

nádor na mozku
mrtvice
demence
meningitida
plicní onemocnění
kardiovaskulární choroby
onemocnění štítné žlázy

může také způsobit náhlé změny nálady. Promluvte si se svým lékařem o svých emočních výkyvech. Není třeba se stydět, pro lékaře je to cenná informace, nikdo se na vás nebude dívat úkosem. Neignorujte změny nálad, jinak mohou vést k vážné problémy duševní a fyzické zdraví.

Bibliografie:

Clayton AH, Ninan PT. Deprese nebo menopauza? Prezentace a léčba závažných depresivních poruch u peri- a postmenopauzálních žen. Časopis klinická psychiatrie. 2010; 12(1):PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
Národní institut zdraví. Pochopení drogové závislosti a drogová závislost. drugabuse.gov. NP, 2012.
Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Hodnocení vedlejších účinků lisinoprilu a rosuvastatinu na hematologické a biochemické analyty u potkanů. Mezinárodní toxikologie. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statiny, nálada, spánek a fyzické funkce: systematický přehled. Evropský časopis klinická farmakologie. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
Chen KW, Berger CC, Manheimer E, et al. Meditační terapie ke snížení úzkosti: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. Deprese a úzkosti. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, et al. Možná souvislost mezi jídlem a náladou: Vliv stravy na střevní flóra a chování myší. Bereswill S, ed. PLoS ONE. 2014; 9(8):e103398. DOI: 10.1371/journal.pone.0103398.

Odmítnutí odpovědnosti : Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro informační účely. Nenahrazuje konzultaci s odborným lékařem.

Změny nálad jsou fenoménem, kterým občas trpí každý lidský subjekt. Pokud však emoce zasahují do života, zasahují do normální existence, pak je to nutné specializovanou pomoc. V lékařské vědě se náhlým změnám nálad říká afektivní porucha, za jehož první známku jsou považovány časté změny nálad. Člověk trpící popsanou odchylkou může během krátké doby zažít celou škálu vjemů od bezmezného štěstí až po všeobjímající nenávist. Za hlavní příznaky této poruchy lze považovat nepřiměřenost a nepředvídatelnost behaviorální reakce, náhlé a bezpříčinné záchvaty agresivity, podezíravost a poruchy koncentrace.

Příčiny změn nálad

Dotyčná odchylka může naznačovat duševní porucha. V psychiatrické vědě jsou časté změny nálady považovány za známku afektivní nestability, která je často specifickým příznakem duševní poruchy, jako jsou:

– hysterická porucha, projevující se povrchním poznáním a přílišnou teatrálností emocí;

– smíšené stavy poruch nálady (trvající až týden), charakterizované současnou přítomností symptomů deprese a manických symptomů;

– cyklotymická porucha, což je chronická patologie trvající 2 roky, při které dochází k poměrně rychlému přepínání z jedné nálady do druhé;

– bipolární poruchy, depresivní nálady, projevující se náhlým střídáním manických stavů (nadměrně zvýšená hladina nálady) a depresivních stavů (příliš nízká nálada);

– hraniční stav, způsobené neschopností budovat stabilní, přiměřené a dlouhodobé vztahy se společností.

Příčiny náhlých změn nálady se dělí na: biologické faktory psychologické a environmentální. První jsou způsobeny změnami hladin neurotransmiterů (serotonin, dopamin), které jsou regulátory nálady.

Výkon neurotransmiterů je narušen, když se objeví degenerativní patologie organické povahy ( roztroušená skleróza), s hormonální nerovnováhou ( cukrovka), v důsledku dlouhodobého nebo nadměrného příjmu psychoaktivních látek, například nápojů obsahujících alkohol nebo omamných látek, při užívání léků, které přímo ovlivňují činnost neurotransmiterů nebo hormonální metabolismus (užívání antikoncepční léky). Kromě toho se tato odchylka může objevit během těhotenství nebo menopauzy. Také je ovlivněna porucha neurotransmiterů puberta a menstruačním cyklem.

Psychologické důvody se prolínají s biologickými abnormalitami. Může způsobit náhlé změny nálady úzkostná porucha, stresory nebo únava způsobená určitými okolnostmi (například nutnost absolvovat zkoušku), čelící traumatické situaci. Mezi faktory prostředí patří citlivost na počasí a závislost na klimatických podmínkách. Mnoho lidí je náchylných ke změnám nálady vyvolaným faktory prostředí, jako je vlhkost, teplota, tlak, oblačnost a déšť.

Změny nálad u žen

Dotyčný koncept je často používán nesprávně. Mnoho dam je přesvědčeno, že trpí náhlými změnami nálad, ale ve skutečnosti si obvyklou změnu jednoduše pletou s odchylkou. Změna emočních projevů je často pouze adekvátní reakcí na probíhající události. Žena může rychle propadnout slzám nebo plakat bez zjevného důvodu. To jí může jen naznačovat specifický rys charakter, ale neznamená to, že trpí změnami nálad.

Stojí za to mluvit o přítomnosti popsané odchylky, když k přechodu z radosti do smutku dojde okamžitě bez adekvátních důvodů. Častěji mají výkyvy nálad negativní směr. Příznaky této poruchy jsou poměrně vzácné a jasně vyjádřené. V první řadě dochází k rychlé změně nálady, ke které často dochází bez zjevné příčiny. Často je také narušena chuť k jídlu. Může se objevit odmítání dříve oblíbených jídel nebo zvýšení chuti k jídlu, neustálá ospalost nebo potíže s usínáním. Žena se stává podrážděnou a nervózní. Je bez důvodu smutná.

Důvody popsaného stavu mohou být především hormonální nerovnováha způsobené menopauzou, těhotenstvím, kojením nebo změnami v těle v pubertě, užívání orální antikoncepce, nadměrná hladina napětí, neustálé vystavování se stresorům, fyzická nečinnost. Časté změny nálad mohou být vyvolány i nedostatkem pravidelného a kvalitního intimní život, špatné návyky.

Dcery Evy jsou navíc často nuceny kombinovat péči o členy rodiny s profesionální prací, údržbou domova a péčí o děti. To se často stává provokujícím faktorem, generujícím depresivní nálady a stres, které jsou spouštěčem prudké změny emocionální reakce. Také změny nálady mohou být příznakem vážných onemocnění, například úzkosti nebo.

U toho druhého dochází ke změně emocí náhle, ale vždy je tu nějaký spouštěč, tedy okolnost nebo jev, který vyvolává změnu nálady. Takový spouštěč by mohl být neustálý nedostatek spánku, časté lety do různých časových pásem popř klimatické zóny. Jedinci trpící tímto konkrétním typem odchylky poznamenávají, že střídání emočních nálad se vyskytuje pouze v určitých dnech. Proto se pro identifikaci spouštěče doporučuje vést záznamy o událostech předcházejících změně emocí.

Vědomě ovládat emoce je poměrně obtížné, protože jsou často iracionální. Proto se ženám doporučuje, aby si nekladly za cíl potlačování emocí v období změn. Měli by jednoduše omezit svou vlastní reakci na náhlé změny nálady. Je nutné pokusit se zaznamenat momenty změny emocí a přestat provádět akce, které byly provedeny během období změny. Měli byste také analyzovat, co se stalo spouštěčem střídání emocí. Při výskytu popsaného stavu se doporučuje dopřát si alespoň pár minut oddechu. Proto je potřeba vše odložit, uvolnit se a přemýšlet.

Můžete také předstírat emoce. Když máte špatnou náladu, měli byste se snažit zlepšit své emoce, aniž byste potlačovali jejich projev. Jinými slovy, můžete hrát nějakou hru sami se sebou. Neměli byste se například snažit obsahovat negativní, ale vytvářet dojem, že je vše v pořádku. Nemůžete se ubránit vzteku nebo smutku. Potlačování takzvaných „nevhodných“ emocí pouze vytvoří stres, který spustí změny nálad. Potlačováním projevů emocí se jedinec vhání do sebe začarovaný kruh. Měli byste dát svobodu vnitřní negativitě současně s demonstrováním vnější pozitivity.

Kromě toho, pokud výše uvedené příznaky Doporučuje se změnit způsob života. Dieta, dodržování racionálního denního režimu a správná výživa jsou klíčem k emoční rovnováze. Je také nutné snažit se vyhýbat stresovým stavům, věnovat čas zdravému odpočinku a pohybu. Tak se třeba zlepšit emoční stabilita Pomůže plavání, chůze, tanec. Zamítnutí špatné návyky významnou roli hraje i konzumace alkoholických nápojů.

Změny nálad u mužů

Provedený výzkum ukazuje, že přes veškerou vnější emoční stabilitu a statečnost jsou Adamovi synové také náchylní ke změnám nálad a depresivním náladám. Slabší polovina je přitom z nějakého důvodu přesvědčena, že muž je skála, nepoddajná vnějším podnětům. Toto je přesně jeden z zásadní chyby krásné feny U silná polovina Nálada může náhle poklesnout kvůli nevýznamné události, které žena nepřikládá důležitost. Dcery Evy zapomínají, že jejich drahá polovička musí denně řešit mnoho problémů, plánovat budoucnost, starat se o blaho rodiny a také se věnovat svým vyvoleným a naslouchat jejich výčitkám. V oblasti profesní seberealizace čeká muže mnoho překážek a překvapení. Proto, když přijdou domů, očekávají podporu, pohodlí, péči a klid, ale ne vždy se jim jich dostává. Kromě toho mohou rodinné problémy negativně ovlivnit profesionální aktivity, což vede k novým problémům, ale v práci. Synové Adama se to vše snaží prožívat uvnitř, protože je téměř od dětství učili omezovat své emocionální projevy.

Rodinné problémy, nemoci dětí, nedostatek času, zdravotní problémy, porucha auta – to vše vyvolává změny nálad. Také čtyřicetiletý věková krize může způsobit výkyvy v emočním projevu u mužů. Po čtyřicítce muži často pociťují nespokojenost s existující realitou, úzkost a apatii. Zdá se jim, že v době, kdy se stavěli na nohy, vychovávali děti a seberealizovali ve své profesi, toho moc nestihli. Už nejsou spokojeni se současností. Potřebují získat trochu sebevědomí a prosadit se. Proto právě v této fázi muži tak často opouštějí rodiny nebo mění zaměstnání.

Nespokojenost vyvolává změny nálad a také nervové zhroucení, které je může přivést až do stavu opilosti. Zde začíná hodně záležet na moudrosti partnera. Synové Adamovi ve věku čtyřiceti let potřebují podporu životního partnera více než kdy jindy. Většina žen si to bohužel neuvědomuje a začíná své manžely „obtěžovat“, což stav mužů dále zhoršuje. Častými důvody této odchylky jsou nízké hladiny testosteronu nebo povětrnostní podmínky.

Jak se vypořádat s výkyvy nálad?

Než se zbavíte změn nálady, je nutné určit etiologický faktor, který způsobil tento stav. V první řadě se doporučuje ponořit se do vlastních zkušeností a pocitů. Musíte pochopit, co způsobuje nárůst pozitivních emocí a co způsobuje smutek. Například může existovat silná citová vazba k určitému jedinci a jakákoli konfrontace s ním, postoj nebo jednání, které se liší od očekávaných činů, vedou k poklesu nálady. Jednoduše řečeno, takové emocionální otroctví od jiného jedince může ovládat náladu závislého. To je častěji charakteristické pro zamilované lidi, kdy jsou všechny pocity extrémně zvýšené. Jakékoli slovo od milovaného člověka vás může ponořit do propasti smutku nebo vynést na vrchol radosti.

Kromě citové podřízenosti milované osobě může výkyvy nálad způsobit i přístup šéfa, názory kolegů, profesionální úspěchy nebo selhání. Zdá se, že například chvála, finanční pobídky a vděčnost člověka inspirují a je připraven na nové úspěchy a vítězství. Ale sebemenší neúspěchy, výtky, výčitky a přednášky mohou takové téma na dlouhou dobu zneklidnit.

Zneužívání alkoholických nápojů, závislost na kouření, internetu atd. také ovlivňuje prudkou změnu emocionální reakce. Jedinec sám nemusí zaznamenat, že jeho nálada prudce klesá, když není možné okamžitě uspokojit vlastní vášeň nebo potřebu, a když dostává, co chce, jeho emoce získávají pozitivní zabarvení.

Jak se tedy výkyvů nálady zbavit? V první řadě se doporučuje uklidnit. Abyste toho dosáhli, musíte přidat denní dietačaje z zeleninové bylinky, například máta. Můžete také balancovat čisté jmění pitím tinktury z mateřídoušky, užíváním kozlíku lékařského nebo glycinu. Přitom je třeba tomu rozumět terapeutický účinek nepřijde rychle, protože bylinky nemají okamžitý účinek, ale poskytují dlouhodobější účinek.

Pokud jsou změny nálad způsobeny hormonální nerovnováhou, pak je nutná korekce hormonálních hladin. K tomu byste měli kontaktovat endokrinologa, který objedná laboratorní testy a na základě těchto testů předepíše průběh hormonální terapie.

Chcete-li normalizovat svou emocionální reakci, musíte přehodnotit svůj životní plán. Mělo by to zahrnovat každodenní procházky, úplný odpočinek. Pokud 60 % času trávíte prací a přemýšlením o práci, pak se člověk nikdy nedokáže zbavit náhlých změn nálad a cítit se naprosto šťastný. Každodenní cvičení pomáhá vyrovnat vaši pleť, zlepšit náladu a zlepšit vaše zdraví.

Můžeme vyzdvihnout ještě jednu efektivní způsob harmonizace emocí – změnit něco ve vlastní existenci. Ženy mohou změnit svůj image a život pak bude jiskřit různými barvami. Změna profesní činnosti, bydliště, partnera vám umožní přehodnotit vlastní názory na existenci a odstraní popsaný problém.

Tělesná výchova také pomáhá stabilizovat váš emocionální stav. Během výroby tělesné cvičení serotonin, který je zodpovědný za udržování kladný postoj. Aktualizovaná figurka navíc potěší i svého majitele.

Pro stabilizaci emocí se doporučuje hýčkat se. Chutné věci si například musíte dovolit i při dietě, která zakazuje konzumaci sladkostí. Káva může mít negativní dopad na vaši náladu, protože nadměrná konzumace kofeinu způsobuje úzkost a zvyšuje hladinu krevního tlaku. Koníček pomůže normalizovat vaši náladu. Jakýkoli koníček vyvolává pozitivní emoce. Proto stojí za to oddat se tomu, co milujete, když se náhle dostaví smutek. Koníček je také skvělý pro negativní důsledky vystavení stresorům.

Je dobře známo, že během těhotenství dochází v ženské pohodě k mnoha různým změnám. Psycho-emocionální sféra není výjimkou: nové pocity, pocit odpovědnosti a starost o zdraví dítěte nemohou ovlivnit náladu, reakce a chování nastávající matky. Změny nálady jsou velmi individuální a dočasné; na správný postoj Na tuto otázku může sama těhotná žena a její blízcí zcela bezbolestně a nepozorovaně projít emoční restrukturalizací.

Bohužel existuje mnoho přetrvávajících mýtů o náladě a chování těhotné ženy, které vytvářejí nesprávné vzorce chování budoucích rodičů. Někdy takové nesprávné stereotypy způsobují nastávajícím matkám a jejich blízkým mnohem více problémů než skutečné změny emoční sféra.

Nálada během těhotenství: Nechci, nebudu

Z nějakého důvodu se obecně uznává, že nastávající matka je neustále ve stavu „z pánve a do ohně“: buď pláče, nebo se směje, nebo se uráží nebo se bezdůvodně rozčiluje. Toto chování skutečně není u nastávajících matek neobvyklé; považujte to však za normu a nepostradatelnou vlastností těhotenství je špatně.

Psycho-emocionální sféra je nejjemnější a nejindividuálnější oblastí lidské fyziologie, proto nemůže být řeč o žádných vzorových změnách, které jsou stejné pro všechny těhotné ženy. Emocionální pozadí nastávající matky se samozřejmě mění vzhledem k obvyklému rytmu; rozsah a povaha těchto změn se však u každé ženy liší.

Na začátku těhotenství, kdy dochází k hormonálním změnám, může vaše nálada skutečně „skákat“ spolu s vašimi hormony. Za normálních okolností je taková emoční nestabilita pociťována během 1–2 týdnů a je patrná pouze samotné těhotné ženě a nejbližším rodinným příslušníkům. Často v tomto období hlavní postava ještě ani neví o své „zajímavé pozici“. Ani v tomto období však ne všechny nastávající maminky zažívají výkyvy nálad. Mnoho žen zaznamenává stabilní změnu emocionálního pozadí, například neustále zvýšenou náladu (euforii) nebo převládající pocit deprese - depresivní stav.

Stabilita emočních změn naznačuje vytvoření „dominantního těhotenství“ u nastávající matky. Psychologická dominance je emoční stav, který převažuje nad všemi ostatními zkušenostmi člověka v určité fázi jeho života.

V emocionálním stavu nastávající matky se nerozlišuje jedna, ale několik dominant; každá z nich obvykle odpovídá určitou fázi těhotenství. V tomto případě již nehovoříme o swingech, tedy neustálých výkyvech nálad z jednoho extrému do druhého během krátké doby, jak se obvykle připisuje těhotným ženám. No a nakonec asi 30 % žen nezaznamenává žádné změny v emoční sféře – ani na začátku těhotenství, ani v dalších fázích jeho vývoje.

Situace, kdy žena po celé těhotenství svým chováním ilustruje slavné věty klasiky „bude výt jako zvíře, pak bude plakat jako dítě“, naznačuje nutnost konzultace s perinatálním psychologem; tento stav není normální a může naznačovat závažnější odchylky v blahobytu nastávající matky. Bohužel se často vyskytují případy, kdy je taková vrtkavá nálada a chování ženy způsobeno pouze vlivem psychologické šablony: "Jsem těhotná a mám své city projevovat násilně!"

Nálada těhotné ženy: Rozmary - klasika žánru

Ve skutečnosti to není pravda; názor, že nastávající maminka je „má“ být vrtošivá, není pravdivý a je dosti škodlivý: vliv tohoto mýtu výrazně komplikuje život těhotné ženě i jejím blízkým. Ke klasickým vrtochům „těhotenského folklóru“ patří náhle vznikající neodolatelné touhy nastávající maminky, které vyžadují okamžité splnění, například požadavek na nákup pomerančů ve dvě ráno. Po nesplnění rozmaru přirozeně následuje zášť, slzy a obviňování blízkých z nedostatku citlivosti vůči dámě v „zajímavé pozici“.

Rozšířená mylná představa o tom, že „těhotná žena by něco takového měla chtít“ nutí velké množství žen, aby si uměle vymýšlely zvláštní touhy pro sebe, neustále s nimi pletly své příbuzné a byly v uraženém a podrážděném stavu, protože rozmary se často ukazují jako obtížné splnit a ne vždy způsobovat potěšení mezi ostatními. Na otázku: „Kdo skutečně měl v těhotenství na něco neodolatelnou chuť – toužil po slaných jídlech, chtěl poslouchat pouze vážnou hudbu apod.?“, položenou na tematickém fóru na internetu, odpovědělo kladně pouze 13? % dotázaných. .

Na druhou stranu není nic špatného na touze těhotné ženy dělat si malé radosti. Pro nastávající maminku je nakonec užitečné prožívat pozitivní emoce, protože hormony radosti uvolněné v okamžiku rozkoše zrychlují metabolismus a mají pozitivní vliv na vývoj miminka. Čas od času si tedy můžete dovolit drobné výstřelky – samozřejmě pokud se to nepromění v posedlost, neterorizuje domácnost a neotráví existenci samotné „viníka“.

Strach z porodu

Toto je velmi přetrvávající mýtus o emocionálním stavu nastávající matky. Má se za to, že v očekávání miminka by každá těhotná žena měla zažít různé fobie – strach o průběh těhotenství, o vývoj plodu, o své zdraví i budoucí zdraví miminka a nakonec strach z porodu.

Bohužel mnozí věří, že strach je normální stav těhotné ženy, zcela logická reakce ženské psychiky na „zodpovědnou“ pozici, a proto se od ostatních nevyžadují žádné zvláštní kroky k boji proti „těhotným“ strachům. Toto je chybný názor: pocit strachu nemůže být normou v žádném stavu, zejména během těhotenství. Strach je ve své podstatě destruktivní: potlačuje normální fungování nervový systém, paralyzuje vůli, vede k rozvoji emočního stresu a deprese. Pocit strachu je doprovázen uvolňováním adrenalinu v těle nastávající maminky – biologicky účinná látka, který negativně ovlivňuje činnost srdce, krevní oběh a stav nervové soustavy.

Adrenalin kolující v krvi člověka prožívajícího strach způsobuje zrychlený tep – tachykardii, zvýšený krevní tlak– hypertenze, zvyšuje dráždivost mozkové kůry. Tyto změny v blahobytu jsou pro nastávající matku extrémně nežádoucí, protože zvýšení vaskulárního tonusu a excitability nervového systému přímo vede k rozvoji děložní hypertonicity - hlavního faktoru hrozby potratu a předčasného nástupu porodu.

Při vysokém krevním tlaku je ovlivněn průtok krve placentou, a proto je narušen transport živin a kyslíku k plodu. Na pozadí panického stavu se výrazně zvyšuje riziko takových nebezpečných těhotenských komplikací, jako je gestóza, toxická porucha ledvin v pozdním těhotenství, která se projevuje vysoký tlak, zvýšení edému a bílkovin v moči; akutní placentární insuficience – porucha průtoku krve v placentě; předčasná abrupce placenty. Je zřejmé, že stav, který vyvolává tak nebezpečné komplikace, nelze považovat za normální.

Samozřejmě je běžné, že se nastávající maminka obává o průběh a výsledek těhotenství. Všechny ženy v různých fázích „zajímavé situace“ pociťují úzkost o své zdraví, pochybnosti vlastní sílu, starej se o dítě. Všechny nastávající maminky se samozřejmě blížícího porodu obávají a někdy i bojí. Je důležité, aby se tato přirozená úzkost, která se čas od času vyskytuje, nezměnila v neustálý nekontrolovatelný stres způsobený pocit paniky strach.

Hlavním důvodem jakékoli paniky je strach z neznámého, nedostatek včasných a adekvátně poskytnutých informací o tématu, které se stalo zdrojem vzrušení. Proto je nejlepším způsobem, jak se vypořádat se strachy, hledat odpovědi na znepokojivé otázky; Ideálním zdrojem takových informací jsou speciální časopisy, knihy a kurzy pro budoucí rodiče.

Normální nálada během těhotenství

Charakteristickým rysem emočního pozadí těhotenství je ztráta schopnosti ženy ovládat své emoce. Sama těhotná žena trpí takovými změnami neméně než její okolí a stěžuje si, že doslova „nestíhá“ své emocionální reakce, které jsou někdy příliš drsné. Podobné chování je typické pro některé ženy během předmenstruační syndrom(PMS); rozdíl je v tom, že PMS trvá maximálně několik dní a emoční labilita se může objevit během prvního trimestru těhotenství.

Stejně jako před menstruací, na začátku těhotenství vzniká podrážděnost v důsledku silné hormonální změny. Obyčejný hormonální pozadí u žen, převážně tvořených ženskými pohlavními hormony estrogenem, začíná od okamžiku oplodnění klesat a ustupuje „těhotenskému hormonu“ progesteronu. Zpočátku se poměr estrogenu a progesteronu v krvi těhotné ženy mění každý den; Právě tyto změny „na chemické úrovni“ vedou k nestabilitě nálady a prudkým emočním reakcím nastávající matky.

Později, když se vytvoří konstantní hormonální pozadí těhotenství a obnoví se rovnováha hormonů v těle, měly by změny nálady nastávající matku obtěžovat méně. Avšak ani v raných fázích těhotenství nelze podrážděnost považovat za normu pro stav nastávající matky, spíše je to běžný jev. patologická reakce, což rozhodně vyžaduje opravu. Být podrážděný a nervózní pro těhotnou ženu je stejně škodlivý jako strach: podobné negativní emoce, jako strach, vedou ke zvýšení adrenalinu v krvi, o negativní akce který byl zmíněn výše.

Nejlepší způsob, jak stabilizovat emoční pozadí nastávající matky, je přepnout její pozornost na události nebo činnosti spojené s přijímáním pozitivních emocí. Při smíchu, radosti a potěšení převládají v krvi nastávající maminky „hormony štěstí“ – endorfiny. Tyto látky řídí rychlost metabolismu, saturaci krve kyslíkem a také přísun bílkovin, tuků, sacharidů a všeho, co je nezbytné pro jeho plný vývoj k plodu. Takže nastávající maminka, která má v těhotenství dobrou náladu, má větší šanci porodit zdravé dítě než u žen, které jsou v těhotenství neustále nervózní, podrážděné a plačtivé.

Abyste se vyrovnali s podrážděností, musíte se nejprve zbavit fyziologických zdrojů nepohodlí. Patří mezi ně únava, nedostatek vitamínů, poruchy spánku, nedostatečný příjem kyslíku do těla nastávající maminky. V boji proti podrážděnosti, denně turistika na čerstvém vzduchu, vodní procedury s mořská sůl, návštěva bazénu, lekce jógy a pilates. Když dojde k nemotivované změně emocionálního pozadí, je velmi důležité normalizovat noční spánek.

Pro dobrý spánek se před spaním doporučuje procházet se alespoň půl hodiny na čerstvém vzduchu, 15 minut vyvětrat ložnici, vzít teplá koupel. V noci můžete pít infuzi mateřídoušky, sbírka sedativ pro těhotné ženy nebo jen sklenici teplé mléko s medem. Pokud není možné obnovit spánek a stabilní náladu pomocí nelékových metod, měli byste se poradit s lékařem o sedativní terapii: vyčerpání nervového systému spojené s poruchami spánku ovlivňuje nejen podrážděnost nastávající matky, ale také zvýšení v krevním tlaku a tonusu dělohy, a to může vést k vážné komplikace těhotenství.

Rozmary těhotné ženy: Mohu všechno

Těhotná žena může počítat se zvláštním zacházením ostatních; některé nastávající maminky začínají používat „ zajímavá situace„a manipulovat s blízkými pomocí skandálů, urážek a rozmarů. Bohužel tato situace není neobvyklá - mnoho zástupců něžného pohlaví považuje za nehanebné využít všech výhod svého zvláštního postavení k motivaci péče a pozornosti příbuzných. Touha manipulovat s blízkými nemá nic společného s notoricky známou nestálostí nálad – není způsobena nedostatkem schopnosti ovládat emoce, ale vědomým ovlivňováním druhých simulováním násilných pocitů.

Stává se také, že nastávající matka jednoduše přestane ovládat své emoce a chování a věří, že během tohoto období je jí vše odpuštěno. V tomto případě samozřejmě nehovoříme o snaze záměrně manipulovat druhými; taková pozice „povolnosti“ je však rovněž nepřijatelná. V rozumných mezích je stále nutná kontrola nad emocemi: tonus dělohy a placentární průtok krve, který zajišťuje dýchání a výživu plodu, závisí na stavu nervového systému. Kromě toho může výstřední chování nastávající matky posloužit špatně: blízcí, unavení neustálými skandály, brzy přestanou reagovat na neustálé změny nálady, slzy a podrážděnost. Výsledkem je, že namísto zvláštního zacházení, s nímž „rozmarná“ těhotná žena počítala, mohou vztahy v rodině ochladnout, začnou zášť a hádky - a to je již důvod ke skutečné depresi.