Každá žena potřebuje čas, aby se její tělo po porodu vzpamatovalo. A samozřejmě se každá mladá matka zajímá o otázku, jak brzy se to stane? Gynekoložka Věra Makarová nám řekla, které orgány podléhají změnám, jak dlouho trvá, než se všechny funkce vrátí do normálu a jaká opatření je třeba přijmout.

„Žena po porodu prochází obdobím takzvané involuce, kdy se všechny orgány, které plod vytlačil, vracejí do své normální polohy,“ říká Věra. - Toto období trvá zpravidla 6-8 týdnů. Výjimkou jsou mléčné žlázy, protože laktace trvá delší dobu.

Děloha

Po oddělení placenty, ke kterému dochází při porodu, získává děloha kulatý tvar a sníží se na 1 kg. Po týdnu je její váha již 500 g a po 1-1,5 měsíci se zcela vrací na předchozí velikost - 50 g. V tomto období může žena pociťovat bolestivé bolesti v podbřišku, zejména při kojení, které způsobuje kontrakce dělohy.

Pokud jde o děložní čípek, po prvním porodu již nikdy nezíská svůj předchozí kuželovitý tvar. Pravda, toho si může všimnout jen gynekolog.

Masáž dělohy:

• Lehněte si na záda, uvolněte žaludek
• Nahmatejte fundus dělohy (jeho nejvyšší část po porodu – těsně pod pupkem)
• Jemně „posuňte“ dělohu směrem nahoru, od okrajů do středu
• Měli byste se snažit masírovat co nejjemněji.

Menstruační cyklus

V poporodní období vyskytují v těle ženy krvavé problémy, lochia, která je mnohem hojnější než obvyklá menstruace. Jak se zotavují, mění barvu a postupně zprůhledňují a v šestinedělí mají stejný vzhled jako výtok před otěhotněním.

V této době byste měli být obzvláště opatrní a pozorovat intimní hygieně. Doporučuje se používat speciální poporodní vložky, jejichž velikost je přizpůsobena tak, aby obsahovala lochie. Je třeba je měnit každé dvě hodiny.

Zpravidla se menstruační cyklus u žen, které kojí, zcela obnoví 6 měsíců po porodu. Pokud žena odmítne kojení, pak se cyklus vrátí za 1,5 měsíce. Existují výjimky: u některých se během kojení cyklus obnoví do měsíce po porodu, u jiných menstruace po celou dobu kojení nezačne.

Prsa

Prsa odhalena silné změny během těhotenství a po něm, když se připravuje na produkci mléka. Stojí za zmínku, že v prvních dnech po porodu se mléko jako takové nevylučuje, místo toho se objevuje jedinečná látka, kolostrum, která chrání tělo dítěte před bakteriemi a připravuje ho. zažívací ústrojí dojit. Kolostrum je hustší než mléko a má žlutý odstín. Mléko začíná vytékat v prvním týdnu po porodu v reakci na sací pohyby dítěte.

Kardiovaskulární systém

V prvních týdnech po porodu ženské tělo vylučuje velký počet krevní destičky – krevní buňky, které napomáhají srážení krve. Děje se tak proto, že tělo během porodu a po něm ztrácí hodně krve. Během tohoto období musíte pravidelně provádět testy a konzultovat se svým lékařem, abyste se vyhnuli tromboembolii, což je komplikace způsobená tvorbou krevních sraženin. To platí zejména pro ženy, které prodělaly císařský řez.

Genitourinární systém

Překvapivě, ale pravdivě: v prvních dnech po porodu žena prakticky necítí potřebu močit, protože tón Měchýř výrazně klesá a trvá určitou dobu, než se zotaví. Lékaři přitom doporučují navštěvovat toaletu každé dvě hodiny, i když taková potřeba není. Méně časté návštěvy jsou plné přeplnění močového měchýře, což naopak nepříznivě ovlivňuje kontrakci dělohy.

K úplnému zhojení pochvy dochází 6-8 týdnů po porodu. Po absolvování této fáze můžete obnovit svůj intimní život. Pokud však došlo k individuálním komplikacím, musíte se poradit s gynekologem.

Řekněte nám, co vám pomohlo se zotavit po porodu?

Jako

Pro každou mladou maminku je důležité vědět, jaké změny nastanou v jejím těle po porodu a jaké pocity může zažít, co je normální a jaké možné odchylky se může objevit, protože během těhotenství se tak či onak mění práce téměř každého orgánu.

Jak se děloha zotavuje po porodu

Hlavním orgánem, který během těhotenství a porodu prochází největšími změnami, je děloha. Roste s dítětem a za celé období těhotenství se zvyšuje přibližně 500krát. Ihned po porodu váží 1 kg a bude muset snížit na 50–60 g.

Po porodu vypadá děloha jako kulovitý vak a v místě odloučení placenty se vytvoří rána, ze které po narození dítěte vycházejí krevní sraženiny. Jedná se o takzvané lochie – výtok, který je zpočátku krvavý, poté se stává světlejším a tekutějším. Výtok zcela ustane 6–8 týdnů po porodu.

Děloha se začíná intenzivně stahovat a vracet do své původní velikosti a hmotnosti, postupně se hojí a její vnitřní povrch rány se stahuje. Tento proces je často patrný: žena může pociťovat křečovité bolesti, zejména při kojení. Celá děloha je obnovena asi za jeden a půl až dva měsíce po narození dítěte.

V tomto období se doporučuje zdržet se intimního života. Za prvé, kvůli změnám v děloze je to často bolestivé. Za druhé, po porodu je děloha zranitelnější než kdy jindy a je k ní velmi náchylná vysoké riziko zavlečení infekcí, které mohou vést k endometritidě - zánětu její sliznice.

Dalším problémem, který vás po porodu může potkat, je výhřez dělohy. Proces porodu způsobuje svalové napětí pánevního dna, což může vést k posunutí orgánů, včetně dělohy. Jde dolů, blíže k genitální štěrbině. Prolaps dělohy se projevuje výskytem dotěrná bolest podbřišek, nepohodlí v pochvě (zejména při chůzi), pocit cizí těleso v perineu, stejně jako inkontinence moči a bolesti při pohlavním styku.

Aby se zabránilo prolapsu dělohy, je důležité v těhotenství a po porodu dodržovat hlavní pravidlo – nezvedat těžké předměty.

Pokud si všimnete příznaků prolapsu dělohy včas a poradíte se s lékařem, můžete se léčbě vyhnout chirurgicky a obnovit jeho polohu pomocí speciální gymnastika, masáže a léky. Tyto změny jsou zpravidla reverzibilní a ke spontánní obnově polohy dělohy dochází asi do 8 měsíců po porodu.

Rekonstrukce pochvy po porodu

Pochva, stejně jako děloha, podléhá silný dopad při porodu. Ostatně v tuto chvíli na něj leží obrovská zátěž: právě skrze něj prochází dítě svou cestou zrození. Pochva se protahuje a její stěny se ztenčují a částečně ztrácejí citlivost.

Typicky se vagina zotavuje poměrně rychle, během 6–8 týdnů po porodu. Pro normální zotavení, a také, aby se zabránilo infekci, během tohoto období je lepší odmítnout intimní vztahy. K úplnému zotavení po porodu je ale někdy potřeba mnohem více času a úsilí. To se často stává, pokud porod proběhl s těžká zranění a ruptury nebo v případech, kdy žena rodí potřetí a vícekrát. Někdy musíte kontaktovat plastického chirurga, aby obnovil původní velikost.

Často po porodu se ženy kromě ztráty citlivosti obávají nadměrné suchosti v pochvě. To je způsobeno poklesem hladiny estrogenních hormonů, což je norma pro kojící matky. Chcete-li odstranit nepohodlí, můžete použít zvlhčující gelové lubrikanty.

Také po porodu se může objevit bolest a nepohodlí v pochvě. To se stane, pokud porod proběhl s rupturami a ty musely být sešity. Stehy mohou bolet, protože při prasknutí nebo naříznutí poševní sliznice jsou postiženy nervová zakončení. Časem se nerv přizpůsobí a bolest zmizí beze stopy.

Někdy na materiálu na šití nebo na nějaké léčivý přípravek použité při porodu může způsobit alergická reakce. Může se projevit jako svědění v pochvě. S tímto problémem byste se neměli vypořádat sami - musíte se poradit s lékařem. Pokud se ke svědění přidá ostré svědění, zápach, měli byste se také okamžitě poradit s lékařem. Možná je to známka hnisání stehů nebo zánětu v děloze. To vše vyžaduje povinnou léčbu.

Stejně jako děloha, když jsou svaly pánevního dna porodem oslabeny, může dojít k prolapsu pochvy. Často tento problém vyžaduje chirurgická léčba. Aby se tomu zabránilo, doporučuje se posílit pánevní svaly pomocí Kegelových cviků.

Vlastnosti menstruačního cyklu u mladých matek

Když nastane těhotenství, menstruace se zastaví a každá žena se obává otázky „jak rychle se obnoví po porodu? To do značné míry závisí na tom, zda kojíte nebo ne.

Během procesu porodu se menstruace zastaví kvůli hormonálním změnám v ženském těle. Po porodu se také hormony přizpůsobí, aby zahájily proces kojení. Produkuje se hormon prolaktin, který podporuje vzhled a tvorbu mléka. Prolaktin navíc blokuje hormony odpovědné za fungování vaječníků, a proto se menstruace neobnoví.

Proto často, když žena kojí. Někdy to může začít zavedením doplňkových potravin pro dítě, protože kojení v této době se stává méně častým, což vede ke snížení hladiny hormonu prolaktinu. Ale každá žena si musí pamatovat, že absence menstruace nemůže být 100% zárukou, že během kojení nenastane těhotenství. Kojení je považováno za účinnou antikoncepci pouze v případě, že je dítě kojeno každé 3 hodiny, včetně noci.

Pokud žena nekojí, hormonální rovnováha se v těle obnovuje přibližně 6–8 týdnů po porodu a po tomto období můžete počkat na začátek menstruace.

Sama zpravidla zůstává stejná jako před těhotenstvím. Množství menstruační tok po porodu se může mírně zvýšit. To je způsobeno skutečností, že samotná děloha se poněkud zvětší. Pokud se vaše menstruace stane příliš silnou a prodlouženou, měli byste se poradit se svým lékařem. To může být příznakem zánětlivého procesu.

Pokud jde o bolest při menstruaci, může se objevit v důsledku změny denního režimu mladé matky, nedostatku spánku nebo únavy. Pokud vás bolesti při menstruaci před porodem netrápily, zkuste upravit denní režim, třeba to odezní. Častěji však menstruace, která byla před porodem bolestivá, po ní přestává ženě způsobovat nepohodlí.

Fungují všechny systémy správně?

Vzhledem k tomu, že plod roste, během těhotenství jsou všechny orgány v těle matky vytěsněny. Po porodu tedy nějakou dobu trvá, než všechny znovu „zapadnou“ a fungují správně. obvyklý režim. Tělo přestane fungovat „na dva“. Pánevní kosti se opět spojí a ztvrdnou.

U mnoha žen po porodu zůstává pánev o něco širší, než tomu bylo dříve – to je normální. Kvůli nesouladu kostí však většinu mladých maminek trápí bolesti v oblasti zad a pánve. Aby se výskyt těchto pocitů bolesti snížil na minimum, je důležité snažit se po porodu vyhýbat fyzické aktivitě, méně se předklánět a to ne prudce, ale nejprve přikrčením. Nestyďte se požádat své blízké o pomoc při péči o vaše dítě – vždyť i pouhé časté zvedání a nošení miminka výrazně ovlivňuje stav vašich zad. Kromě toho je důležité sledovat svou váhu: nadváha pouze zvýší bolesti zad a zpomalí proces obnovy těla, to také stojí za to terapeutická cvičení– ale pouze po konzultaci s lékařem.

Mnoho mladých matek se obává značně zvětšených prsou kvůli příchodu mléka a krmení. Zpravidla se po ukončení krmení (v průměru po roce) prsa vrátí do původního tvaru. To se však nestává každému. Aby se vaše prsa méně natahovala a měla větší šanci na návrat do původního tvaru, můžete dělat jednoduchou gymnastiku, dělat masáže, používat speciální kosmetiku a určitě nosit spodní prádlo určené pro kojící matky a také krmit své dítě tak, aby vaše prsa neprotahujte se.

K velkým změnám po porodu dochází v endokrinní systémženy. Ztracený hormonální pozadí dává o sobě vědět zvýšená vzrušivost, plačtivost, podrážděnost nebo naopak apatie. Aby se stav nezhoršil, je důležité, aby se mladá matka snažila najít čas na odpočinek, dostatek spánku a správné jídlo. Aby se dále nenarušilo fungování hormonů po porodu, berte hormonální léky Abyste se ochránili před otěhotněním, můžete to udělat nejdříve šest měsíců poté, co ukončíte kojení a máte normální menstruační cyklus.

Jak se vám po porodu obnoví postava a váha

Velmi často se mladé matky obávají problému nadváhy po porodu. Během těhotenství se považuje za normální, pokud přiberete mezi 7 a 16 kg. Za prvé, váha dítěte ve vás vzroste. Tyto kilogramy tvoří také hmotnost dělohy, placenty a plodové vody. Váha se ale může zvyšovat i v důsledku hormonálních změn, fyzické nečinnosti těhotné ženy a podvýživy.

Nikdy byste však neměla držet dietu bezprostředně po porodu, zvláště pokud kojíte. Dítě pak přes vás nedostane všechny živiny a vitamíny v dostatečném množství. Je lepší, aby byl váš jídelníček co nejvyváženější, nemusíte dál jíst za dva: dítě dostane vše, co potřebuje, i bez něj. Hlavní je udržet laktaci pitný režim a vypijte alespoň 1,5–2 litry denně, lepší je jednoduché nesycené minerální vody.

Jeden z hlavních kosmetické vady Co trápí ženy po porodu, jsou strie na kůži, nebo, jak se jim také říká, strie. Abyste se vyhnuli jejich vzniku, je nutné pokožku od začátku těhotenství hydratovat oleji, můžete hydratovat i perineální oblast, abyste připravili tkáň na porod a předešli natržení, i když vznik strií je z velké části způsoben genetické faktory. Pokud se strie objeví, lze je odstranit nebo zmírnit pomocí moderních kosmetických procedur.

Po porodu bude mladá matka čelit mnoha obtížím: její tělo se přestavuje, a to nemusí vždy zůstat bez povšimnutí. Je však důležité o sebe pečovat a pamatovat na to, že všechny změny jsou většinou fyziologické a dočasné. Nezapomeňte, že hlavním výsledkem změn, ke kterým došlo, je narození vašeho dítěte, které vás potřebuje, a proto musí být zdravé a silné. Milujte své děti a užijte si péči o ně a se zbytkem vám pomohou profesionálové.

Zpět ke štíhlosti

Pokud chcete sportovat, abyste se dostali zpět do formy, měli byste být také opatrní. Ihned po narození tělesné cvičení jsou kontraindikovány, lze je zahájit nejdříve za 1,5–2 měsíce a poté císařský řez tyto lhůty se mohou posunout ještě dále.

Intenzivní fyzická aktivita je navíc u kojících matek kontraindikována, protože snižuje hladinu hormonu prolaktinu, který je zodpovědný za normální tvorbu mléka. Lehká gymnastika, jednoduché fitness lekce, jóga, chůze – to si může dovolit mladá maminka.

Mnoho lidí se snaží pracovat na svých břišních svalech ihned po porodu – neměli byste to dělat. Během těhotenství se břišní svaly oddalují, aby uvolnily místo pro dítě. A dokud se nevrátí k sobě, nedoporučuje se zatěžovat břišní svaly.

Obnova těla po porodu

Během procesu porodu a během porodu, významné hormonální změny tělo. Změny ovlivňují nejen reprodukční systém, ale i další orgány. Mnoho věcí se dramaticky mění, a proto samozřejmě zotavení těla po porodu trvá určitou dobu: ne jeden nebo dva týdny. Jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu - v každém konkrétní případ Termíny jsou různé, ale je možné zobecnit a odvodit určitou průměrnou normu.

• Ženské tělo po porodu
• Mýty a pravda o omlazení

Ženské tělo po porodu

Po porodu nezačne ženské tělo okamžitě fungovat jako před těhotenstvím. Nastartovat do nového života trvalo dlouhých 9 měsíců, takže zotavení bude také probíhat postupně, krok za krokem, a úplný návrat do předchozího stavu nastane nejdříve za 2-3 měsíce - a to je jen v případě, kdy je žena absolutně zdravá a necvičí.

Vědět, co se děje ženské tělo po porodu si můžete jasněji představit celé období rekonvalescence. Zkusme si všechny změny zaznamenat ve formě tabulky, aby to bylo jednodušší.

Stůl 1.

Vnitřní orgány (systém, funkce)	Jaké změny jsou pozorovány?	Kdy je obnovena?
Děloha	Těsně po narození dítěte a vypuzení plodu váží děloha 1 kg, bere kulovitý tvar. Stane se o polovinu lehčí za 10 dní, pokud se normálně smrští.	Velmi rychle se vrací do „staré“ podoby – po 2 měsících vypadá jako předtím. Jeho hmotnost je 100 g
Čípek	Navždy se měnící forma. Místo kuželovitého se stává válcovým. Zevní hltan je nyní štěrbinovitý a není kulatý, ale to může vidět pouze gynekolog. Po císařském řezu k takovým změnám nedochází	Po 3 měsících funguje jako předtím
Menstruační funkce	Děloha zaujímá fyziologickější polohu, takže často odchází menstruační bolesti. zotavuje se po ukončení krmení,	Po 2–3 měsících – u nekojících žen. Kojení se nemusí zotavit, dokud kojení neskončí.
Vagína	Svaly mohou ztratit elasticitu a mohou se objevit slzy.	Do konce 2 měsíců se vše uzdravuje. Svalový tonus je obnoven. Kegelovy cviky jsou velmi užitečné. Tyto jednoduché kroky pomohou vrátit váš žaludek po porodu do normálu.
Prsa	Plní se, po ukončení krmení se může prohýbat	Možná nebude předchozí forma zcela obnovena, ale to neznamená, že „ nový formulář"bude hůř. Jen byste to neměli nechat náhodě a dělat cviky zaměřené na zpevnění prsních svalů.
Muskuloskeletální systém	Páteř byla poněkud vyhlazená, pánev se rozšířila, klouby byly velmi pohyblivé	Změny postupně, během 3-4 měsíců, procházejí
Žaludek	Žaludek „visí“, tvoří se kožní řasa	Obvykle zcela zmizí během 1-2 let (pokud nezanedbáte fyzické cvičení)
Kardiovaskulární systém	Zvýšené prokrvení. Fetální tlak může způsobit hemoroidy	Návrat k normálu za 3-4 týdny.

Mýty a pravda o omlazení po těhotenství a porodu

V dnešní době se můžete na internetu často setkat s tvrzeními, že tělo „nově vyrobené“ maminky omlazuje. Co se děje s tělem po porodu – je tento názor pravdivý?

Co se děje s tělem ženy po porodu?

Pokud budete věnovat pozornost tomu, jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu, bude jasné: ve skutečnosti je výrazně oslabeno prožívaným stresem. V ženě, která se schovala chronická onemocnění, se může nejprve objevit:

• artritida a další onemocnění kloubů;
• pyelonefritida;
• hormonální problémy;

Pokud si všimnete, že vašemu tělu trvá dlouho, než se po porodu zotaví, možná o sobě jedna z těchto nemocí dává vědět. Zhoršují se i staré „boláky“, které již existovaly, zejména po druhém porodu: například hemoroidy, herpes. Na základě toho, jak se tělo zotavuje po porodu, lze vyvodit některé závěry o zdraví ženy. Pokud procesy obnovy trvají příliš dlouho, měli byste zvážit komplexní vyšetření.

Data lékařské prohlídky také naznačují pokles hladiny „špatného“ cholesterolu. Zdá se, že mnoho žen je narozením dítěte „chytřejší“: musí neustále držet prst na tepu událostí, zapojit se do vývoje dítěte, a tudíž se rozvíjet.

Navíc za celých 9 měsíců těhotenství nedozrají vajíčka ve vaječnících, což znamená, že reprodukční funkce- rozšiřuje se schopnost stát se matkou. před všemi ostatními buňkami v těle – to je prokázaná skutečnost. Těhotenství tento nevratný proces oddaluje.

Téměř všechny ženy, když se po tom všem, co zažily, trochu uklidní, přemýšlí, jak co nejrychleji obnovit tělo po porodu, zvláště pokud se „nechová“ příliš dobře a nevrací se do normálu.

Doba přechodu je pro každého jiná. Při kojení se tělo obvykle zotavuje rychlejším tempem.

Když se děloha zcela vyčistí od zbytků fungování plodu a zahojí se porodní poranění, můžete začít s tělesnou výchovou – po troškách a velmi opatrně. Po 2 měsících (u komplikovaných porodů, o něco déle u císařského řezu) jsou sexuální styky povoleny. Orgasmus, který žena prožívá, pomáhá urychlit regenerační a hojivé procesy díky silnému přívalu krve do pánevních orgánů.

Je vhodné vzít speciální vitamíny, zvláště pokud vám vlasy padají více než obvykle a nehty se loupou.

Udržujte se v dobrém zdraví fyzická zdatnost Zpočátku pomáhá péče o miminko a procházky s kočárkem. Pak byste měli přidat sérii cvičení. Například, pokud je pozorována slabost vaginálních svalů a močová inkontinence, musíte provádět Kegelova cvičení: střídavě mačkat a uvolňovat svaly. Další cvičení z této série: musíte tlačit asi 30 sekund, poté prudce uvolnit poševní svaly. Po nějaké době se tón vrátí.

Abyste neztratili krásný tvar svých prsou, musíte nosit podpůrnou podprsenku a používat krémy a masky na strie.

Poněkud složitější je situace u ukládání tuku v pase a na břiše. Nemůžete prudce zhubnout, i když už nekojíte - to je škodlivé pro samotnou ženu. Strie a povislá kůže jsou v takových případech téměř nevyhnutelné.

Zaměřit byste se měla nikoli na redukci jídelníčku, ale na fyzickou aktivitu: 2,5-3 měsíce po porodu začněte pumpovat břišní svaly z lehu (snížíte tak zátěž zad). Každodenní dlouhá chůze v energickém tempu, jemné protahování svalů, napumpování břišních svalů – to vše vám pomůže rychle se dostat zpět do dobré kondice.

A ještě jeden důležitý bod: mladá maminka si určitě musí najít čas pro sebe, aby se dostatečně vyspala, v tichu si trochu odpočinula, jen ležela. Proto se nesnažte dělat vše sami, požádejte členy domácnosti o pomoc při péči o miminko. Čím více a lépe budete odpočívat, tím dříve se uzdravíte a vrátí se vám dřívější zdraví a energie.

Porod je pro ženu vážnou zkouškou a bez ohledu na to, jak dobře probíhá, tělo vyžaduje spoustu času, aby se plně zotavilo. Ne nadarmo porodníci-gynekologové důrazně nedoporučují přemýšlet nové těhotenství v blízké budoucnosti: mezi porody by měla být nějaká doba minimálně 2 roky, a v případě porodu císařským řezem - minimálně 3 roky.

Vnitřní orgány

Největší zátěž v těhotenství samozřejmě padla na vnitřní orgány, který dlouho intenzivně pracoval pro dva.

• Kardiovaskulární systém funguje při vysoké zátěži v důsledku tvorby uteroplacentárního průtoku krve a zvýšení objemu cirkulující krve.
• Močový systém v těhotenství odvádí metabolické produkty nejen z matky, ale i z dítěte.
• Změny probíhají v dýchací systém , protože potřeba kyslíku výrazně stoupá.
• Globálními změnami procházejí i další tělesné systémy.

Děloha

Zotavení po porodu spočívá především v v úplné involuci dělohy. Tento dutý orgán vystavený největší změny během těhotenství: děloha roste s dítětem a zvětšuje se téměř 500krát. Po porodu je to obrovská krvácející rána, poškozená v oblasti uchycení placenty a vyplněná krevními sraženinami.

informace V prvních 3 dnech po narození dítěte by měla být dutina děložní již vyčištěna od krve, po 3-5 dnech se její vnitřní vrstva zahojí, ale o její úplné obnově lze diskutovat nejdříve za jeden a půl až dvě měsíce.

Ihned po narození začne z orgánu vytékat výtok, nazývaný lochia: nejprve je krvavý, pak se stává světlejším a tekutějším a nakonec se zastaví přibližně 6 týdnů po porodu. Zároveň se děloha začne intenzivně stahovat, což může být doprovázeno bolestivé pocity v podbřišku a vrací se do své původní velikosti a hmotnosti. Vyskytují se také kontrakce vnitřního a vnějšího děložního hltanu: ihned po porodu je průměr otvoru 10-12 cm, ale do konce třetího dne bude kanálek ​​průchodný pouze pro jeden prst.

Vagína

Během druhé doby porodní dochází k výraznému zatížení pochvy: je značně napnutá, její stěny se ztenčují a částečně ztrácí citlivost.

Ve většině případů se vagina zotaví poměrně rychle a vrátí se do své normální prenatální velikosti během 6-8 týdnů. Jsou však chvíle, kdy to vyžaduje mnohem více času, úsilí, tělesné cvičení a v některých případech pomoci plastických chirurgů. Takové situace mohou nastat při výrazných poraněních a rupturách během porodu.

Jiné orgány

Jak bylo uvedeno výše, během období porodu všechny systémy a orgány pracovaly v intenzivním režimu, navíc mnoho z nich bylo vytlačeno těhotnou dělohou. Z tohoto důvodu jim po porodu chvíli trvá, než fungují v obvyklém prenatálním režimu.

V endokrinním systému dochází ke globálním změnám: hladiny hormonů se výrazně a poměrně prudce mění. Tato situacečasto doprovázeno zhoršením ženské pohody, fyzické i morální.

Například 3-4 dny po narození dítěte hladina prolaktinu, nezbytná pro tvorbu mateřské mléko. To může znamenat:

• pokles nálady;
• vzhled podrážděnosti;
• apatie;
• plačtivost.

Menstruační cyklus

Obnova těla po porodu také samozřejmě spočívá v normalizaci menstruační cyklus. Nástup menstruace závisí především na tom, zda žena své dítě kojí.

Načasování nástupu menstruace po porodu

Tato období jsou průměrná, nástup menstruace u každé ženy může nastat individuálně.

Jakmile vaše menstruace začne po porodu, může být nepravidelná a nápadně odlišná od vašeho menstruačního cyklu před otěhotněním. K úplnému zotavení by mělo dojít nejpozději do 2-3 měsíců, jinak by žena měla kontaktovat porodníka-gynekologa.

Postava a váha

Snad každá žena sní o co nejrychlejší obnově svého těla po porodu, a to se v první řadě týká štíhlé postavy.

Nečekejte, že kila, která během těhotenství přiberete, zmizí přes noc. K jeho úplnému zotavení trvá asi 9 měsíců, tzn. přibližně období, během kterého byl naverbován.

V žádném případě byste neměli hned po porodu držet přísnou dietu, zvláště u kojících matek, protože dítě by mělo dostávat max. živin. Ženský jídelníček by měl být vyvážený, obsahující pouze zdravé jídlo. Pro korekci hmotnosti je lepší začít s vedením aktivní obrázekživot a věnovat více času fyzické aktivitě.

Normálně by hubnutí nemělo přesáhnout 1 kg za měsíc.

Aktivní cvičení

Porod už skončil a maminka spěchá, aby začala s obnovou svého bývalého já. krásná postava. Sport je samozřejmě užitečná činnost, ale je to nerozumné brzký začátek po porodu může jen ublížit. V žádném případě se nedoporučuje začít trénovat dříve než 6 týdnů po narození miminka, zejména cviky na břicho a jakoukoliv aktivitu s těžkou fyzickou zátěží. Po chirurgickém porodu císařským řezem se tato období mohou výrazně prodloužit v závislosti na průběhu pooperační období a stavy jizev.

Intenzivní sportování je navíc u kojících matek kontraindikováno, protože... Silná fyzická aktivita může vést k poklesu hladiny prolaktinu a v důsledku toho k ukončení kojení. Během tohoto období se žena může zapojit pouze do lehká gymnastika a jednoduché fitness.

Narození miminka - důležitou událostí v životě každé ženy. Radost z narození dlouho očekávaného dítěte však může být zastíněna fyziologické změny v těle mladé matky. Je třeba dbát nejen na bezpečný vývoj novorozence, ale i o vlastní zdraví a zotavení po porodu.

Stav ženy v prvních hodinách po porodu

Po přirozeném porodu stráví pacientka první 2 hodiny na porodním sále. Tam ji pozorují porodníci-gynekologové, sledují její krevní tlak a možné sledování vnitřní krvácení. Po nějaké době se lékař zajímá o stav pacientky, kontroluje výtok z genitálního traktu a masíruje dělohu. V této době žena často zažívá emocionální vzestup: stává se hovornou, veselou a veselou. Toto chování je spojeno s uvolňováním endorfinů, přírodních léků proti bolesti, během porodu. Endorfiny působí i po porodu a vyvolávají pozitivní emoce.

Pokud se po dvou hodinách žena cítí spokojeně a nejsou zjištěny žádné abnormality ve vývoji dítěte, jsou mladá matka a novorozenec převezeni na porodní sál, kde specialisté monitorují tlak a teplotu rodící ženy.

První 3 dny

Kolostrum se objeví v prvních 3 dnech po porodu

Na oddělení je žena obvykle vyzvána, aby si následující 2 hodiny lehla na břicho. Děloha se bude moci častěji stahovat a výtok bude intenzivnější. V prvních dnech je to možné bolestivé pocity, takže lékaři často předepisují léky proti bolesti.

První den může být močení také bolestivé nebo může zcela chybět. K řešení problémů s močením lékaři stimulují dělohu nebo připojují katetr.

V prvních 2–3 dnech po porodu, i když nedošlo k ruptuře, může žena pociťovat bolest v perineu. K tomu dochází v důsledku deformace a protahování tkání. Chybí stolice, která je považována za přirozenou. Objevuje se mlezivo – lepkavá nasládlá tekutina, která se pak mění na přechodné mléko a postupně se stává běžným mateřským mlékem.

Od 4 do 14 dnů

Na konci druhého týdne svaly perinea obnoví svou funkci. Zároveň se snižuje svalový tonus gastrointestinální trakt, což může způsobit, že žena trpí zácpou.

Od dvou týdnů do měsíce

Do konce třetího týdne se oblast placenty zahojí. V této době se žena může stát velmi podrážděnou. Vyvstává Je to tupá bolest v hrudníku a hrázi (pokud jsou stehy). Pokud nekojíte, menstruace se obnoví. V mléčných žlázách mohou být mírné hrudky v důsledku tvorby mléka.

Často v prvních měsících po porodu může žena pociťovat bolesti zad. To je způsobeno tím, že matka často bere dítě do náručí.

Kolik kilogramů zhubne žena při porodu?

Během porodu žena zhubne asi 5–6 kg

Během těhotenství se váha zvyšuje. Jeho nárůst je ovlivněn:

• dítě. Průměrný hmotnost - 3,5 kg;
• placenta. Váží 600–900 g;
• děloha. Výrazně se zvětšuje a dosahuje 1 kg;
• plodová voda. Hmotnost může dosáhnout 800 g;
• prsní žláza. Hmotnost - do 0,5 kg;
• krev, mezibuněčná tekutina, tělesný tuk. Zvyšte tělesnou hmotnost z 5,5 na 7,5 kg.

Přírůstek hmotnosti 11–12 kg během těhotenství s normostenickou postavou je považován za normální. Během porodu můžete zhubnout 5,2–5,7 kg přirozeným způsobem. Ze zbytku nadváha musíte se toho zbavit sami.

Kila navíc po porodu

Během prvního měsíce při běžné stravě a životním stylu žena ztrácí nadváhu v oblasti břicha, boků a stehen. Část kalorií jde do mléka, což mu dodává potřebný obsah tuku. Dále zhubnete až 1,5 kg měsíčně i bez dalšího fyzická aktivita. Z těla se odstraňuje lochie – krvavý výtok, kterého se v průběhu těhotenství nahromadí až 1,5 kg v dutině děložní a také oxytocin, který se uvolňuje při kojení a zmenšuje objem dělohy.

Část nadváhy ztracené po porodu se však může vrátit v prvních týdnech aktivního krmení. To je způsobeno skutečností, že hormon prolaktin, produkovaný přirozeným krmením, zpomaluje vylučování solí z ledvin. Soli absorbují vodu, což vede k tvorbě otoků.

Tabulka: úplné zotavení těla po porodu

Orgány	Jaké změny jste prodělali?	Až se vzpamatují
Děloha	Po porodu váží děloha 1 kg a v prvních 10 dnech se rozpůlí. Varhany mají tvar koule. Lochia přetrvává a opouští tělo do osmi týdnů.	Po 2–2,5 měsících získá děloha svůj původní tvar a váží asi 100 g.
Čípek	Na přirozený porod tvar se mění: z kuželového na válcový. Vnější os se zužuje.	Za 3 měsíce je zcela obnoven.
Menstruační funkce	Děloha zaujímá svou přirozenou polohu.	Zotavuje se do konce kojení. Pokud je dítě zapnuté umělé krmení- za 3 měsíce.
Vagína	Trhání, ochabování svalů.	Rekonvalescence obvykle trvá 2 měsíce.
Prsa	Zvětšuje se a může ztratit svůj tvar.	Ne vždy je možné obnovit předchozí tvar, ale elasticitu lze obnovit pravidelnou masáží během několika měsíců.
Muskuloskeletální systém	Roztažení pánevních kostí, zvýšení elasticity kloubů, oslabení páteře.	Muskuloskeletální systém se obnoví za 3–4 měsíce.
Žaludek	Prověšení.	Tělesná výchova po dobu 1-2 let posiluje a tonizuje břišní svaly.
Kardiovaskulární systém	Aktivní prokrvení a zvětšený plod mohou přispět ke vzniku hemoroidů.	Obnova trvá měsíc.

Video: ženské pánevní svaly po porodu

Jak se zotavit po porodu doma

Existuje názor, že ženy po porodu omládnou. Částečně je to pravda – buňky procházejí regenerací. Zároveň dochází k celkovému vyčerpání organismu, nedostatku vitamínů, zácpě, chudokrevnosti, chronickým hemeroidům atd. Obnovení těla bez újmy na zdraví můžete bez návštěv posiloven a výživových poradců.

Jak obnovit celkový tón

Pokud jste během těhotenství měli sedavý způsob životaživot, zotavení bude obtížné. Svaly ochabují a poté obnovují svůj tonus dlouhá přestávka docela těžké. Nejvíce přes 9 měsíců trpí svaly pánve, zad a břicha, protože přebírají většinu zátěže.

Zvláště silně deformované jsou břišní svaly. Při zátěži rostoucího plodu se velmi natahují. 8 týdnů po porodu se děloha vrátí do normálu a do původního tvaru by se mělo vrátit i břicho. Pokud se tak ale nestane, budete muset cvičit posilování břicha, abyste se zotavili. Po císařském řezu je nutné obnovit tonus břišních svalů nejdříve 8 týdnů po operaci. Obvykle v takových případech lékaři předepisují obvazy, které fixují oblast stehu, a také doporučují pacientce spát na břiše pro lepší kontrakci dělohy. Zádové svaly je lepší obnovit v bazénu 3 měsíce po porodu.

V poporodní obdobíženy často trpí nespavostí. Může za to touha stát se dobrou matkou. Žena zažívá silné pocity a poruchy spánku. S negativními emocemi je třeba bojovat. Začněte se rozveselit: více chodit, dělat příjemné nákupy, vzpomenout si na své koníčky, číst knihu, sledovat film. Mluvit s lidová medicína: heřmánek, oregano ani kozlík neuškodí ani vám, ani dítěti.

Funkce dýchání a srdce

Chcete-li obnovit metabolismus po porodu, více se procházejte a dýchejte čerstvý vzduch.

Vlivem rostoucího plodu se bránice zvedá. Vyvíjí tlak na plíce, což ztěžuje dýchání. To je důvod, proč těhotné ženy nemohou chodit po schodech bez dušnosti. Po porodu se bránice okamžitě sníží, čímž se plíce zbaví nežádoucího stlačení a dýchání se vrátí do normálu.

Kardiovaskulární systém po porodu se také přirozeně obnovuje sám. Objemy průtoku krve se snižují. Zlepšuje se srážlivost krve. Plné zotavení trvá po celou dobu laktace. Pokud po porodu cítíte bolest v oblasti hrudníku nebo kašlete bez důvodu, měli byste se poradit s lékařem.

Gastrointestinální funkce a metabolismus

Slabé pánevní svaly mohou způsobit zácpu. Abyste tomu zabránili, jezte potraviny bohaté na vlákninu. Pokud jste v těhotenství nabrala nadváhu, měla byste zapracovat na obnovení metabolismu. Chcete-li to provést, dodržujte několik pravidel.

1. Nechoď hlady. Nedostatek kalorií může být kompenzován ukládáním tuku.
2. Jezte jídla často (5-6x denně) a v malých porcích. Stimulujete tak tvorbu cukru v krvi, což zlepší metabolismus v těle.
3. Jíst bílky natvrdo, pít odstředěné mléko. Tyto potraviny mají nízký obsah kalorií. Zařaďte do svého jídelníčku mrkev. Je bohatá kyselina listová, který má pozitivní vliv na imunitní systém.
4. Po jídle se projděte. Zlepšíte tak svůj metabolismus.
5. Dopřejte si více spánku. Během spánku člověk produkuje růstový hormon, který pomáhá obnovit metabolismus.
6. Věnujte více času čerstvý vzduch, větrejte prostory častěji. Kyslík, pronikající do krve, také zlepšuje metabolismus.
7. Jděte do lázní. Kardiopalmus zrychluje metabolické procesy v organismu. Toxiny vycházejí spolu s potem.
8. Navštivte masážní salon.

Hormonální pozadí

Na konci laktace byste se měli poradit s lékařem, pokud zaznamenáte následující příznaky:

• vzhled vlasů pod pupkem, na hrudi, na horním rtu;
• náhlý přírůstek hmotnosti nebo rychlý úbytek hmotnosti, který se po laktaci neobnoví;
• dlouhá (týden nebo více) a bolestivá menstruace, drobné krvácení mezi cykly;
• závratě, otoky, poruchy spánku;
• neuróza.

Pokud zaznamenáte tyto příznaky, udělejte si krevní test na hormony. Pouze speciální studium odhalí skutečný důvod neduhy. Lékař předepíše léčbu. Jediné, co můžete v tomto případě udělat, je přísně dodržovat doporučení, existují více produktů, bohaté na vitamíny, vyloučit kávu a tabák.

Vaginální svaly

Cvičení „Most“ je účinné pro zotavení pánevní kosti po porodu

Načasování zotavení pánevních orgánů po porodu do značné míry závisí na jednotlivci fyziologické vlastnostiženy a také na tom, jak pečlivě bude mladá matka dodržovat pokyny lékaře.

Obnovení pánevních kostí trvá přibližně 6–8 týdnů. Abyste svému tělu pomohli, proveďte několik jednoduchých cvičení:

1. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a chodidla nechte na podlaze. Položte dlaně na břicho a při výdechu jej co nejvíce vtáhněte. Vydržte v této poloze nejprve 3-4 sekundy a poté 10 sekund.
2. Po výdechu udělejte „Most“ a napněte svaly zataženého břicha. Přitiskněte bradu k hrudi.
3. Postavte se na všechny čtyři, prohněte záda a vtáhněte se do břicha.

Pro brzké uzdravení Vaginální lékaři doporučují dodržovat následující doporučení:

1. Stop sexuální život během aktivace lochie.
2. Po návštěvě toalety se umyjte.
3. Měňte častěji hygienická vložka(až 5x denně).

Pokud během porodu došlo k prasknutí a byly zavedeny stehy, proces obnovy může být zpožděn. Pro urychlení hojení se doporučuje:

• abyste se vyhnuli zácpě, konzumujte více rostlinný olej před jídlem a snížit spotřebu chleba. V případě potřeby použijte glycerinové čípky;
• spát bez spodní prádlo, chránící švy před zbytečným podrážděním;
• lubrikovat stehy dvakrát denně přípravky na hojení ran;
• Při obnovení sexuální aktivity použijte lubrikant.

Cvičení k obnovení tonusu dělohy a pochvy by mělo být zahájeno co nejdříve. Po císařském řezu, prasklinách a prasklinách však stojí za to odložit gymnastiku na 2-3 měsíce.

Chcete-li obnovit vaginální svaly, můžete provést sadu Kegelových cvičení. Cvičení byste neměli zanedbávat. Dobře stimulují krevní oběh a podporují hojení tkání. Dříve byla taková gymnastika určena pro ženy s močovou inkontinencí a o něco později se stala skvělé řešení obnovit vaginální svaly po porodu. Pokud budete svědomitě dodržovat všechna doporučení, úplného uzdravení lze dosáhnout během 2–3 měsíců.

Jak dlouho trvá, než se pupík zahojí?

Obvykle pupeční svorka mizí u dětí 3–5 dní po narození. Při správné léčbě se pupík zahojí za 2 týdny. Toto období je však individuální. Odborníci radí:

• oblékněte dítě do oblečení vyrobeného z přírodních tkanin, abyste se vyhnuli alergickým reakcím;
• dezinfikovat ránu denně peroxidem vodíku;
• Zabraňte vniknutí vlhkosti do rány.

Pupek je považován za zahojený, pokud několik dní nekrvácí a nevylučuje tekutinu a kůže kolem něj se neliší od zbytku kůže.

Vidění

Šípky pomáhají obnovit zrak po porodu

Vize po porodu se může snížit kvůli nedostatku vitamínů během těhotenství. Většina dítě konzumovalo živiny. Žena tráví před porodem mnoho času v uzavřeném prostoru, kde jsou všechny předměty blízko. V důsledku toho oční svaly ochabují a vidění se zhoršuje.

Chcete-li obnovit zrakovou ostrost, měli byste provést sérii užitečná cvičení trénovat oční svaly:

1. Najděte 2 vzdálené body: jeden blíže (například okenní klika) a druhý vzdálenější (například protější dům). S rozdílem 10–15 sekund přesuňte pohled z jednoho předmětu na druhý.
2. Zvedněte oční víčka, zavřete oči dlaněmi a poté je otevřete. Cvičení opakujte 10x. Pomůže posílit svaly očních bulvů.
3. „Zapište“ svým pohledem do vzduchu čísla od jedné do devíti.
4. Zavři oči.

Nehty a vlasy

Chcete-li obnovit vlasy a nehty, konzumujte více potravin obsahujících vápník. Tento prvek je hlavní „stavební“ složkou těla. Hlavní příznaky nedostatku vápníku jsou:

• rychlá únavnost;
• Deprese;
• úzkost.

Vitamínové komplexy zmírní nedostatek vápníku. Kvůli nedostatku vitamínu D v těle se však vápník nemusí vstřebávat. Souběžně s vitamínové komplexy musí být použito:

• tvrdé a tavený sýr(vedoucí v obsahu vápníku);
• vařené krevety;
• odstředěné mléko;
• černý chléb;
• zakysaná smetana;
• pórek;
• sušené ovoce.

Tyto produkty také pomohou posílit váš imunitní systém.

• k obnově nehtů, které musíte použít kosmetické nástroje bez formaldehydu a pro odstranění jejich křehkosti - krémy s voskem;
• pro zachování zubů (kromě pravidelného čištění) je třeba navštěvovat zubaře dvakrát ročně;
• Pro udržení zdravých vlasů můžete použít lopuchový olej.

Jak se psychicky zotavit

Dobrá cesta vyhnout se poporodní deprese- komunikace s manželem

Podle statistik trpí po porodu 85 % žen depresemi. Ale nezapomeňte, že slzy, změny nálad, psychózy nejsou důsledkem psychické trauma. Období adaptace na mateřství může trvat několik měsíců. Abyste se nenechali odradit, dodržujte tato pravidla:

1. Mějte přehled o svém vzhled. Pocit vlastní přitažlivosti zlepšuje náladu. Dejte si alespoň půl hodiny denně, hýčkejte se novým oblečením a kosmetikou.
2. Poznejte lépe své miminko, naučte se rozpoznávat jeho přání.
3. Neodmítejte pomoc. Pokud vám rodina nabídne úklid bytu nebo uvaření snídaně, souhlaste.
4. Více komunikujte s manželem. Podpora sama sebe milovaného člověka v tomto období velmi důležité.
5. Rozšiřte svůj sociální okruh. Kromě příbuzných zavolejte svým přítelkyním, pozvěte přátele na návštěvu, pořádejte večírky, navštěvujte městské festivaly.

Zotavení po předčasných, indukovaných a opakovaných porodech

Heřmánek – velmi účinný depresivní

Po předčasný porod emocionální pozadí ženy je hlavním předmětem obnovy. Vypořádat se s emocemi sami není snadné. Stojí za to kontaktovat psychoterapeuta. Specialista předepíše nezbytné postupy a léky, které nepoškodí tělo. Péče o novorozence vám pomůže zbavit se negativních myšlenek.

Předčasný porod je často způsoben chronická nemoc: cukrovka, pankreatitida, hypertenze. Po porodu musíte provést krevní test pro biochemii. Navštěvujte pravidelně svého gynekologa. Bez obnovy těla to neunesete další dítě. Vyhněte se stresu, jezte správně a více se procházejte na čerstvém vzduchu.

Po umělém porodu (potratu) závisí rychlost zotavení na schopnostech těla. K zotavení dochází rychleji, pokud bylo těhotenství krátké. V tomto případě můžete také pít heřmánek a valerián, abyste normalizovali emoční pozadí. Neměli byste plánovat těhotenství bezprostředně po potratu. Po obnovení sexuální aktivity je nutné použít ochranu. Úplné zotavení, a to jak po primárním, tak po opakovaných porodech, by mělo trvat nejméně dva roky. Během této doby jsou všechny procesy v ženském těle normalizovány.

Jak urychlit zotavení

V dobrá nálada proces obnovy je zábavnější a rychlejší

Klíčem k rychlému a úspěšnému zotavení po porodu je dodržování doporučení lékaře. Žena potřebuje dobrý odpočinek. Čím dříve se vám podaří obnovit spánkový režim, tím snazší pro vás bude adaptační období na roli matky. Snažte se pouze jíst zdravé jídlo. Užitečný materiál V období rekonvalescence po porodu to potřebujete vy i vaše dítě. Nezanedbávejte pomoc své rodiny. Požádejte svého manžela nebo blízké příbuzné, aby vás na několik hodin nahradili, abyste mohli změnit prostředí a odpočinout si.

Po porodu je potřeba s dítětem častěji komunikovat, lépe ho poznávat, kojit. Snažte se být vždy v dobré náladě. Kladný postoj- to je klíč ke zdraví. Dopřejte si potěšení, užívejte si života a pak se doba zotavení po porodu nejen zkrátí, ale také vám zanechá příjemné dojmy pro život.

S narozením dítěte se život ženy mění a její tělo zažívá četné stresy a změny. Postupně rozmnožovací systém je obnoven a znovu se stává schopným rodit a rodit, o čemž...