Vliv prostředí na genetické zdraví člověka. Kapitola 2

Každý člověk si musí ve svém životě stanovit individuální priority a tomu rozumět vlastní zdraví je důležitým katalyzátorem jakékoli činnosti. Koneckonců, aniž by měl silnou a dobré zdraví, požadovaných cílů nemusí být dosaženo a ustoupí do pozadí. V současné době moderní technologie a vysokorychlostním způsobu života lidé často zapomínají na sebe, své zdraví a od mládí trpí nemocemi, které nejsou charakteristické pro jejich věk.

Díky špatné výživě a špatným návykům mladí lidé do 30 let pochopí, že tento způsob života vedl ke katastrofickým následkům, jako je fyzická nečinnost, obezita, chronická únava. A teprve potom se lidé zamyslí nad svým životním stylem a vzpomenou na medicínu.

A přesto medicína nedokáže vyřešit všechny zdravotní problémy, protože člověk je sám tvůrcem svého zdraví. Od dětství je nutné věnovat náležitou pozornost svému životnímu stylu, sportování, pravidlům osobní hygieny, protože všechny tyto faktory, které člověku umožňují udržet si zdraví a krásu až do starý věk. Jak můžete ovlivnit své zdraví?

Zde je několik zajímavosti, které se mohou člověku hodit pro upevnění zdraví a změnu životního stylu směrem k lepšímu zdraví.

Sůl je nepřítelem krevních cév

Podle výzkumu amerických vědců, pokud snížíte denní příjem soli jen o několik gramů denně, sníží se šance na rozvoj srdečních a cévních onemocnění (mrtvice, infarkty) téměř o polovinu.

Tuto zkušenost některé státy uvedly do praxe, což vedlo k pozitivní výsledky. Například Finsko ve druhé polovině minulého století začalo aktivní rozvoj informační kampaň o snížení denního příjmu soli pouze o 3 gramy denně. Výsledek na sebe nenechal dlouho čekat – zřetelný pokles pacientů se srdečním onemocněním a mozkovou mrtvicí klesl na 75 % a 80 %. A důležitým faktem bylo prodloužení délky lidského života v průměru na 6 let.

Jak dlouho trvá, než mozek stárne?

Před dávnými časy aktuální problém mezi vědci byl jen jeden - kdy se objevují první známky stárnutí mozku? V jakém věku se mění rychlost myšlení a intelektu člověka, ztrácí se jasnost myšlení a zhoršuje se paměť? Experimenty vědců vedly k nečekanému výsledku. Jak studie ukázala, k nástupu stárnutí mozku dochází ve věku 27 let, což je podle názoru ostatních poměrně brzy, s nejvyšší aktivitou mozková činnost objevuje se ve 22 letech. Veškeré znalosti nashromážděné během života člověka jsou uchovány v paměti průměrně 60 let.

Alergie a klid

V dnešní době jsou oblíbenou dovolenou zájezdy do slunných zemí. Při plánování dovolené v zahraničí lidé nejčastěji nepřikládají důležitost klimatické podmínky. Je však třeba mít na paměti, že tělo může na změnu klimatu reagovat různě. Nejčastěji se tato reakce projevuje ve formě alergie. Svědění, loupání, vyrážky, suchost – to nejsou kožní onemocnění, které vám na dovolené rozveselí. Pokud alergický proces již začal, pak dobré rozhodnutí vůle antihistaminikové tablety. Na svědění je nutné vyrábět obklady z heřmánku nebo měsíčku, které mají antimikrobiální a zklidňující vlastnosti. Pokud se svědění zesílí, pak musíte použít léčivé masti.

K prevenci alergií je nutné dodržovat správnou osobní hygienu. A to:

zapomeňte na mytí tekoucí vodou (její tvrdost může být příliš vysoká);
použití minerální voda(nebo lahvové, micelární);
hydratujte pomocí antialergenních krémů.

Magické vlastnosti čokolády

Ukazuje se, že pojídání čokolády může být nejen škodlivé, ale i prospěšné. Při každodenní konzumaci čokolády v umírněných poměrech je možné zpomalit proces stárnutí. Tyto vlastnosti má ale pouze hořká čokoláda. Britští vědci experimentálně zjistili, že konzumace tmavé čokolády zpomaluje proces stárnutí díky jejímu pozitivnímu vlivu na kolagenová vlákna a metabolismus.

Příznivé vlastnosti hořké čokolády jsou dány tím, že obsahuje antioxidanty – flavonoidy, jejichž koncentrace je na vysoké úrovni. Navíc hořká čokoláda také snižuje možnost vzniku melanomu, což je typ rakoviny. A pravděpodobně hlavním fenoménem v každodenním životě lidí je, že čokoláda přichází na pomoc v boji proti únavě a nespavosti, má pozitivní vliv na rychlost zapamatování informací a může také ovlivnit zánětlivé procesy.

Zdravotní přínosy brokolice

Otázka ohledně dostupnosti pozitivní vlastnosti Američtí vědci se začali zajímat o brokolici. Zjistili, že konzumace brokolice alespoň dvakrát týdně má šanci předejít onemocnění. Měchýř. Také buňky, které tvoří brokolici, zabraňují rozvoji a množení rakovinných buněk. Podle výzkumu, když prvky, které tvoří brokolici, konkrétně isothiokyanáty, interagují s rakovinné buňky proces jejich dělení se zpomalil.

Infekce a vitamíny

Vědci zjistili, že k urychlení ničení stafylokokových bakterií pomocí imunitního systému dochází díky specifickému vitamínu, konkrétně B3. Stafylokokové mikroorganismy mají škodlivý vliv na bílé krvinky (neutrofily), vitamin B3 ovlivňuje jejich počet a výkonnost. Jak říkají američtí vědci, všechno užitečné vlastnosti tohoto vitaminu byly objeveny a testovány v laboratorní podmínky, ale všechny pokusy byly soustředěny výhradně na zvířatech a zatím nemá cenu dělat nějaké zásadní závěry.

Osteoporóza a citrusové plody

Není žádným tajemstvím, že citrusové plody mají určitý vliv na zdraví. A jak zjistili vědci z Texasu, šťávy na bázi pomeranče a grapefruitu blokují rozvoj osteoporózy. Byly provedeny pokusy na zvířatech, konkrétně na krysách, které potvrdily příznivé vlastnosti citrusů. Tři skupiny experimentálních subjektů konzumovaly pomerančové, grapefruitové šťávy a čistá voda respektive. Pro srovnání byla další skupina potkanů, která nic nekonzumovala.

V důsledku experimentu bylo zjištěno následující: u krys, které konzumovaly šťávy, časem kosti zesílily a kostní tkáň se stala hustší. Jak se ukázalo, ovoce má velké množství antioxidantů a má příznivý vliv na kostní tkáně, zhutnění.

Výživa a omlazení

Produkty, které zabraňují stárnutí a ovlivňují dlouhověkost, identifikovali vědci ve Spojených státech a v Evropě během společné studie. Seznam produktů se skládá z asi dvaceti jmen, některé z nich:

čajové a kávové nápoje,
čokoláda s obsahem kakaa minimálně 72 %,
jablka,
maliny,
černý rybíz,
borůvka,
brokolice,
červené hrozny,
jahoda.

Kterýkoli z výše uvedených produktů obsahuje užitečné komponenty, které ovlivňují biologické procesy zaměřené na pozitivní účinek. Obsahují také polyfenoly – látky, které obnovují poškozené buňky.

Vliv medu na mozek

Každý ví o prospěšné vlastnosti Miláček Med je nepostradatelný při nachlazení, jeho neustálé užívání zlepšuje imunitu a zlepšuje zdraví. Málokdo ale ví, že med působí blahodárně i na myšlení. Pravidelná konzumace medu zvýší účinnost paměti a rychlost reakce na asimilované informace, a to jak u dospělých, tak u lidí různého věku.

Čerstvý mořský vzduch a zdraví

Na základě nejnovější britské studie došli teoretici k závěru, že lidé žijící v blízkosti pobřeží jsou obecně odolnější vůči nemocem než lidé žijící na pevnině. Experiment měl analyzovat vztah mezi lidmi a jejich prostředím. A jako výsledek - blízkost moře a Čerstvý vzduch má největší vliv na lidské zdraví pozitivní vliv. Nejenže se snižuje riziko onemocnění, ale také se zlepšuje psychický stav. Život na pobřeží posiluje imunitní systém a harmonizuje duši i tělo ještě efektivněji než relaxace v městských parcích.

Vliv na zdraví prostřednictvím spánku

Některé kanadské studie tvrdí, že méněcenné špatný sen může vést k obezitě. Ženy, které bojovaly s nadváha po dobu 6 měsíců. Výsledky přitom zapisovali do tzv. spánkového deníku. V důsledku studie se ukázalo, že nejlepší výkon byly u žen, které v noci spaly více než 7 hodin. Jejich spánek byl stabilnější a kvalitnější. Zkoumal se i zbytek studií, z jejichž výsledků vyplývá, že většina lidí trpících nedostatkem spánku má větší sklony k obezitě.

Kiwi jako produkt, který prodlužuje mládí

Vitamin C jako složka kiwi s vysokou hmotnostní koncentrací iniciuje tvorbu kolagenu a vede k omlazujícímu výsledku. Výživoví poradci (dietologové) proto doporučují zařazovat kiwi do dietního jídelníčku průběžně. Kiwi lze použít i jako tónovací pleťovou masku. Vzhledem k tomu, kiwi nejen stimuluje produkci nových buněk, ale také zlepšuje stav pokožky, zpevňuje ji.

Posilující vlastnosti petržele

Téměř většina základních živin se nachází v listech petržele. Pro začátek, konzumace čerstvé petrželky může pomoci předcházet celulitidě. Jak víte, v této zeleni skvělý obsah vitamín C a proto je logické, že lidé, kteří pravidelně jedí petržel, mají silnou imunitu a zdravou pokožku. Kromě vitamínu C je petržel proslulá přítomností vitamínů B, K, PP, E, betakarotenu, vápníku, železa, fosforu, hořčíku a zinku.

Člověk, který dbá na své zdraví, vůdce správný obrázekživota, určitě dosáhne vysokých výsledků. Vynikající zdraví vám totiž umožní žít naplno a šťastný život, usilovat o dokonalost těla i ducha. Jednota a vzájemné pochopení duševních a fyzických procesů těla je nejlepší stav Lidské tělo. Zdravé a aktivní obrázekživot pomůže zachovat mládí a sílu člověka po dlouhou dobu a nedovolí, aby lenost a únava stály v cestě zlepšení.

Znáte-li faktory, které ovlivňují vaše zdraví, můžete výrazně zlepšit svůj život ve všech směrech.

Studium veřejné zdraví prováděné na základě různých kritérií. Samotná kritéria však ke studiu veřejného zdraví nestačí. Musí být používány ve spojení s faktory ovlivňujícími zdraví. Tyto faktory lze zhruba seskupit do 4 skupin:

1) biologické faktory- pohlaví, věk, konstituce, dědičnost,
2) přírodní – klimatické, heliogeofyzikální, antropogenní znečištění atd.,
3) sociální a socioekonomické - legislativa ochrany zdraví občanů, pracovních podmínek, životních podmínek, rekreace, výživy, migračních procesů, úrovně vzdělání, kultury atd.,
4) lékařské faktory nebo organizování lékařské péče.

Všechny tyto 4 skupiny faktorů ovlivňují jak zdraví člověka, tak zdraví celé populace a vzájemně na sebe navazují. Ale vliv těchto faktorů na zdraví není stejný.

Přední (hlavní) význam při utváření zdraví náleží sociální faktory. Potvrzují to rozdíly v úrovni veřejného zdraví v závislosti na stupni socioekonomického rozvoje země. Jak ukazuje praxe, čím vyšší je úroveň ekonomického rozvoje země, tím vyšší jsou ukazatele veřejného zdraví a zdraví jednotlivých občanů a naopak. Příkladem vedoucího vlivu sociálních podmínek na zdraví je úpadek a krize ruské ekonomiky.

V důsledku toho se výrazně zhoršil zdravotní stav obyvatelstva a demografická situace je charakterizována krizí. Můžeme tedy mluvit o sociální podmíněnosti zdraví. Znamená to, že sociální podmínky(faktory) prostřednictvím podmínek a životního stylu, stavu přírodní prostředí, stav zdravotní péče utváří zdraví jednotlivce, skupiny i veřejnosti. Kučma V.R. Megapolis: některé hygienické problémy / V.R. Kučma. - M.: Vydavatel RCCD RAMS. - 2006. - str. 280.

Práce a zdraví

Během života se účastní 1/3 celkového času, kterého se člověk účastní pracovní činnost. Proto je důležité, aby nedocházelo ke zhoršení zdravotního stavu pod vlivem práce. Za tímto účelem:

1) zlepšit nebo minimalizovat nepříznivé výrobní faktory;
2) zlepšit vybavení, technologie atd.;
3) zlepšit organizaci pracoviště;
4) snížit podíl fyzické práce;
5) snížení neuropsychického stresu.

Hlavní nepříznivé výrobní faktory jsou:

znečištění plynem; prach; hluk; vibrace; monotónní; neuropsychický stres; nepohodlná pracovní pozice.

K prevenci nemocí a zajištění vysoké produktivity práce je nutné udržovat v pracovně optimální teplotu, vlhkost, rychlost vzduchu a eliminovat průvan. Také psychologické klima v podniku a rytmus práce podniku mají důležitý vliv na zdraví pracovníků.

Neprovedení těchto opatření ke zlepšení pracovních podmínek však může vést k následujícím sociálním důsledkům:

1) obecná nemocnost,
2) výskyt nemocnosti z povolání,
3) výskyt zranění,
4) postižení, postižení
5) úmrtnost.

Dnes pracuje v nevyhovujících výrobních podmínkách asi 5 milionů pracovníků, což je 17 % všech pracovníků. Z těchto v škodlivé podmínky 3 miliony žen pracují a 250 tisíc pracuje ve zvláště škodlivých.

Je třeba poznamenat, že v moderní podmínky zaměstnavatel se začal zajímat o zlepšení pracovních podmínek, ale je to špatně realizováno.

Zároveň je třeba vyřešit mnohem více problémů, aby práce byla skutečně faktorem zdraví a ne patologií.

Vědomí a zdraví

Vědomí, které je člověku vlastní, na rozdíl od zvířat, ho povzbuzuje, aby věnoval určitou pozornost zdraví. V tomto ohledu by měla být zdravotní péče pro většinu lidí nejvyšší prioritou. Reálně to vzhledem k nízké úrovni vědomí u většiny populace zatím pozorováno nebylo. Výsledkem toho je, že dominantní část populace nevyhovuje živlům zdravý obrazživot. Mezi příklady potvrzující vliv vědomí na postoje ke zdraví patří:

-- nízká úroveň vědomí u pijáků, kteří si doslova ničí zdraví (potomci – genofond);
- osoby, které nedodržují režim a předpisy lékařů;
-- předčasná aplikace za lékařskou pomoc.

Věk a zdraví

Mezi věkem a zdravotním stavem člověka existuje určitý vztah, který se vyznačuje tím, že s přibývajícím věkem zdraví postupně odeznívá. Tato závislost ale není striktně lineární, má podobu obrazné křivky. Tak se mění jeden z ukazatelů veřejného zdraví – úmrtnost. Spolu s úmrtností ve stáří se úmrtnost vyskytuje i u mladých lidí. věkové skupiny. Většina vysoké úrovněÚmrtnost je pozorována ve věku do 1 roku a ve stáří nad 60 let. Po 1 roce úmrtnost klesá a minima dosahuje ve věku 10-14 let. U této skupiny je věkově specifická úmrtnost minimální (0,6 %). V pozdějším věku se úmrtnost zvyšuje postupně a zejména rychle po 60 letech.

Je třeba zdůraznit, že zdraví je třeba chránit již od útlého věku, protože za prvé většina z děti jsou stále zdravé a některé ano počáteční známky nemoci, které lze odstranit; za druhé dětské a dospívání má řadu anatomických a fyziologických rysů, psychofyzických rysů, vyznačuje se nedokonalostí mnoha funkcí a přecitlivělost Na nepříznivé faktoryživotní prostředí. Proto je nutné od dětství učit dítě zdravému životnímu stylu a dalším aktivitám podporujícím zdraví. Moroz M.P. Expresní diagnostika funkční stav a lidské výkonnosti // Metodická příručka - Petrohrad. - 2005-S38.

Výživa a životnost

Při posuzování role výživy v lidské dlouhověkosti je třeba vzít v úvahu následující:

1) vztah jeho role, jako každého environmentálního faktoru, s dědičné faktory dlouhověkost, stejně jako značná genetická heterogenita lidské populace;
2) účast výživy na vytváření adaptačního pozadí, které určuje zdravotní stav;
3) relativní příspěvek k dlouhověkosti ve srovnání s jinými zdravotními faktory;
4) hodnocení výživy jako faktoru podílejícího se na adaptaci organismu na prostředí.

Strava stoletých lidí se vyznačuje výraznou mléčně-zeleninovou orientací, nízká spotřeba sůl, cukr, rostlinný olej, rybí maso. Taky vysoký obsah ve stravě zrnité luštěniny (kukuřice, fazole), fermentované mléčné výrobky, pálivé koření, různé zeleninové omáčky, koření.

Strava obyvatel s nízkou střední délkou života se vyznačovala nízkou spotřebou mléka a kysaných mléčných výrobků, zeleniny (kromě brambor) a ovoce. Výrazně vyšší však byla spotřeba sádla, vepřového masa, rostlinného oleje a celkově byla strava orientována na sacharidy a tuky.

Kultura a zdraví

Úroveň kultury obyvatelstva přímo souvisí s jeho zdravím. Kultura v v tomto případě je chápána široce (tj. kultura obecně) a lékařská kultura - jako součást univerzální lidské kultury. Konkrétně vliv kultury na zdraví spočívá v tom, že čím nižší je úroveň kultury, tím vyšší je pravděpodobnost onemocnění, tím nižší jsou ostatní zdravotní ukazatele. Následující prvky kultury mají bezprostřední a nejdůležitější význam pro zdraví:

· kultura jídla,
· kultura pobytu, tzn. udržovat bydlení ve vhodných podmínkách,
· kultura organizace volného času (odpočinku),
· hygienická (lékařská) kultura: dodržování pravidel osobní a veřejné hygieny závisí na kultuře člověka (kulturní člověk je dodržuje a naopak).

S výhradou zadaného hygienická opatření ukazatel zdraví bude vyšší.

Bytové (životní) podmínky a zdraví

Člověk tráví převážnou část svého času (2/3 z celkového času) mimo výrobu, tzn. v každodenním životě, při pobytu v bydlení a v přírodě. Proto komfort a pohodlí bydlení má velká důležitost k obnovení výkonnosti po pracovním dni, k udržení zdraví na patřičné úrovni, ke zlepšení kulturní a vzdělávací úrovně atd.

Problém bydlení v Ruské federaci je přitom velmi akutní. To se projevuje jako velký deficit bydlení, a to na nízké úrovni jeho vybavenosti a komfortu. Situaci zhoršuje všeobecná hospodářská krize země, v jejímž důsledku existence tzv bezplatné poskytování veřejné bydlení a výstavba s využitím osobních úspor z důvodu jejich nedostatku je extrémně málo rozvinutá.

Proto z těchto a dalších důvodů žije většina obyvatel ve špatných bytových podmínkách. V venkovských oblastí Problémy s vytápěním nebyly vyřešeny všude. Špatnou kvalitu bydlení považuje za hlavní důvod zhoršení svého zdravotního stavu 21 % obyvatel. Na otázku, co je potřeba ke zlepšení jejich zdraví, odpovědělo 24 % respondentů: zlepšení životních podmínek. Nízká kvalita bydlení je spojena s výskytem nemocí, jako je tuberkulóza, bronchiální astma. Má zvláště nepříznivý účinek nízká teplota bydlení, prach, znečištění plynem. Nízká mechanizace životních podmínek (domácí práce) má negativní dopad na zdraví. V důsledku toho občané, a zejména ženy, vynakládají velké množství času, úsilí a zdraví na plnění domácí práce. Na odpočinek, zlepšení vzdělávací úrovně, tělesnou výchovu nebo provádění dalších prvků zdravého životního stylu zbývá méně nebo vůbec žádný čas. . Kučma V.R. Směrnice pro hygienu a ochranu zdraví: pro zdravotnické a pedagogické pracovníky, vzdělávací instituce, léčebně preventivní ústavy, hygienická a epidemiologická služba / Kučma V.R. Serdyukovskaya G.N., Demin A.K. M.: Ruská asociace veřejného zdraví, 2008. - 152 s.

Odpočinek a zdraví

Samozřejmě pro zachování a posílení lidského zdraví odpočinek je potřeba. Odpočinek je stav odpočinku nebo druh činnosti, která zmírňuje únavu a pomáhá obnovit výkonnost. Nejdůležitější podmínka dobrý odpočinek je její logistika, která zahrnuje různé kategorie. Patří mezi ně: zlepšení životních podmínek, zvýšení počtu divadel, muzeí, výstavních síní, rozvoj televizního a rozhlasového vysílání, rozšíření sítě knihoven, kulturních domů, parků, lázeňských zařízení atd.

V podmínkách moderní výroba Když růst automatizačních a mechanizačních procesů na jedné straně vede ke snížení motorické aktivity a na druhé straně ke zvýšení podílu duševní práce nebo práce spojené s neuropsychickým stresem, je účinnost pasivního odpočinku nevýznamná. .

Formy pasivního odpočinku mají navíc často nepříznivý vliv na organismus, především na kardiovaskulární a kardiovaskulární dýchací systém. V důsledku toho roste význam aktivního odpočinku. Efekt aktivního odpočinku se projevuje nejen ve zmírnění únavy, ale také ve zlepšení funkčního stavu centrální nervové soustavy, koordinace pohybů, kardiovaskulárního, dýchacího a dalšího systému, což bezesporu přispívá ke zlepšení fyzický vývoj, zlepšení zdraví a snížení nemocnosti. Katsnelson B.A. K metodice studia závislosti zdraví populace na komplexu hygienických a dalších faktorů / B.A. Katsnelson, E.V. Polzik, N.V. Nozhkina atd. // Hygiena a sanitace. - 2005. - č. 2. - S.30-32.

Proč by se měl člověk starat o své zdraví? Člověk se stará o své zdraví, protože na tom závisí jeho budoucnost, pohoda a životní styl.

Faktory, které pozitivně ovlivňují zdraví

Zamítnutí špatné návyky
vyvážená strava
Stát životní prostředí
fyzická aktivita
kalení
Osobní hygiena
denní režim

Vyvážená strava. Je důležitou součástí metabolické procesy v těle, poskytuje to potřebnou energii, bez kterého je pohybová aktivita zcela nemožná. Jídlo by mělo našemu tělu dodat všechny potřebné vitamíny a minerály. Všechny tyto látky jsou prostě nezbytné k zajištění správného fungování. Účinnost příjmu potravy je ovlivněna následujícími faktory:

Původ výrobků. Musí obsahovat pouze přírodní složky.
Počet kalorií obsažených ve výrobcích musí odpovídat fyzickému a intelektuálnímu stresu člověka.
Jíst by se mělo pouze tehdy, když je to nutné, a ne tehdy, když existuje touha vyzkoušet něco chutného.

Pokud je porušeno alespoň jedno doporučení, existuje možnost poruchy činnosti celého těla nebo určitých orgánů. V důsledku toho se zdraví zhorší a imunita se sníží, člověk nebude schopen produktivně pracovat. Nejčastěji je výsledkem špatné výživy nadváha, výskyt cukrovky, výskyt mnoha dalších nemocí.

Fyzická aktivita zajišťuje svalový tonus a správnou činnost všech orgánů. Sport je úzce spjat s naukou o zdravém životním stylu, bez něj nemůže být řeč zdravé tělo a výborný stav postavy. Stav svalové, dýchací, nervové a všech ostatních složek těla závisí na sportovní zátěži. Systematická cvičení pomáhají zlepšit celkový obraz člověka, postava se stává štíhlou a půvabnou.

Odmítání špatných návyků. Jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdraví je vymýcení špatných návyků (kouření, alkohol, drogy). Tyto zdravotní problémy způsobují mnoho nemocí, výrazně zkracují průměrnou délku života, snižují produktivitu a mají škodlivý vliv na zdraví mladé generace a zdraví budoucích dětí.

Kalení- požadovaný prvek tělesná výchova, zvláště důležité pro mladé lidi, protože má velký význam pro zlepšení zdraví, zvýšení výkonnosti, zlepšení pohody, nálady a elánu. Otužování, jako faktor zvyšující odolnost organismu vůči různým meteorologickým podmínkám, se používá již od starověku.

Důležitým prvkem zdravého životního stylu je osobní hygiena. Zahrnuje racionální denní režim, péči o tělo, hygienu oblečení a obuvi. Zvláštní význam má denní režim. Při správném a přísném dodržování se vyvine jasný rytmus fungování těla. A to zase vytváří Lepší podmínky pro práci a zotavení.

Pokud budete dodržovat základní principy zdravého životního stylu, můžete být odměněni zářivou a bezbolestnou budoucností, harmonií duše a těla.

Je lidskou přirozeností starat se o své vlastní zdraví. Někdo to dělá s velkým úsilím, jiný s nedostatečným úsilím. A někteří lidé se o sebe vůbec nestarají. Ať je to jak chce, péče o své zdraví je zcela přirozenou a nutnou vědomou lidskou touhou.

Tato vědomá touha nás ve skutečnosti spolu se schopností myslet a mluvit odlišuje od zástupců zvířecího světa. Zároveň je důležité být, jak se říká, v trendu, tedy občas poslouchat rady z různých zdrojů.

V tomto případě je nesmírně důležité oddělit Užitečné tipy z neužitečných, z mýtů. Upozorňujeme na deset přetrvávajících mýtů o lidském zdraví, které se staly zvykem, které nejenže nemají v realitě jen malou oporu, ale také brání zdravým lidem udržet si své zdraví déle neporušené.

Není třeba s lékárnickou přesností počítat počet sklenic vody, které denně vypijete. Studie opakovaně prokázaly, že když člověk pocítí žízeň, stačí vypít jednu sklenici vody včas, aby zůstal zcela zdravý.

Potraviny, které obsahují tekutinu (například polévky), zelenina, čaje, džusy, káva – to vše nám také pomáhá doplňovat potřebnou zásobu tekutin v těle po celý den. A přitom není potřeba se nutit dusit se vodou podle nepsaných pravidel.

V velké množství Zdravý člověk nepotřebuje vodu tak často: pak například, když vede aktivní životní styl, žije v zemi s horkým klimatem a během dne jí pouze pevnou stravu. Mimochodem, jedním z příznaků nedostatku tekutin v těle je tmavě žlutá barva moči.

Milovníci omelet a míchaných vajec – měli byste se uvolnit a přestat se před tělem cítit provinile pokaždé, když rozbijete vejce na pánev. Dvě vejce denně nemohou v žádném případě negativně ovlivnit srdce zdravého člověka.

Ano, samozřejmě, vaječný žloutek obsahuje cholesterol. Jeho množství je však tak malé ve srovnání s cholesterolem, který během dne absorbujeme z některých jiných potravin, že pro většinu z nás nepředstavuje žádnou hrozbu.

Navíc: vejce obsahují kromě cholesterolu i docela zdravé benefity. živin, řadu vitamínů a dokonce i omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které objektivně snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Před několika lety v různé prostředky se v médiích začaly objevovat publikace na téma hrozné škodlivosti používání antiperspirantů. Údajně jejich užívání zástupkyněmi u nich může způsobit rakovinu prsu.

Myšlenka, kterou okamžitě převzaly ty „nejžlutější“ online publikace, byla tato: chemické substance obsažené v antiperspirantech a deodorantech se při aplikaci do podpaží vstřebávají hluboko do těla. Tyto látky se vstřebávají do tkáně mléčných žláz a údajně přispívají ke vzniku rakovinného nádoru.

Nadšení bylo takové, že se do studie skutečně zapojili vědci (zejména zástupci National Cancer Institute, USA). Ve výsledku bylo prokázáno, že používání antiperspirantů a deodorantů ženami v žádném případě nezvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu.

Vliv návyků na lidské zdraví

Od dětství se mnozí z nás bojí mrazu ze strany rodičů a prarodičů; i přes naše protesty nás zabalili do teplých šátků, oblékli pletené čepice, omezený čas venku uvnitř zimní čas na minimum.

Je ale zima pro zdravého člověka opravdu tak nebezpečná? Je to schopné dlouhá zastávka(ne v spodní prádlo, samozřejmě) venku v mrazu snižují naši imunitu, takže jsme náchylnější k různým druhům nachlazení?

Ve skutečnosti, jak je ukázáno různé studie, vše se děje přesně naopak: pro zdravého člověka je několik hodin strávených v chladu dobrou pomocí pro imunitní systém v boji proti virům. Uvnitř je tedy mnohem větší šance na nachlazení než v zimě venku.

Téměř každý člověk se ve svém životě nejednou setkal s reklamou (v televizi, v jiných médiích), která nás nabádala ke zlepšení zdraví pomocí živin, které v běžné stravě nejsou.

Samozřejmě, pokud lékař předepíše těhotné ženě např. vitamín B 6, aby se snížilo riziko narození dítěte s některými vrozená vada vývoje, pak je nutné je přijmout.

Zdravý člověk ale většinou nepotřebuje umělé vitamínové doplňky. Zdravý člověk potřebuje pouze zdravou stravu, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, ořechů, zdravé tuky a oleje. To pomůže udržet zdraví těla bez jakýchkoli vitamínů.

V boji proti kila navícČlověk, který se tímto nelehkým procesem nechá unést, často poslouchá zcela zbytečné rady, které nemají žádný vědecký základ.

Existuje falešný názor, že lidé, kteří hubnou, by si neměli odpírat snídani. Říká se, že jim to pomůže kontrolovat hlad, aniž by se přejídali u oběda nebo večeře. Co by ale měli dělat ti, kteří prostě ráno neradi jedí (a není jich málo!)? Jak ukazuje jedna studie vědců z Cornell University (USA), toto tvrzení je nepodložené.

Lidé, kteří neradi snídají, se obecně při obědě ani večeři nepřejídají. Navíc bez tohoto jídla zkonzumují denně v průměru o 400 kalorií méně. Závěr: pokud nemůžete žít bez snídaně, snídejte. Ale zdravý člověk může bez tohoto jídla zhubnout i pár kilo.

Mnoho lidí je hluboce přesvědčeno, že zelený soplík je naléhavým a jasným signálem o nutnosti začít brát antibiotika. Ve skutečnosti zelený výtok z nosu ne vždy ukazuje na stav, který lze léčit pouze antibiotiky.

Potřebu braní antibiotik totiž může jednoznačně naznačit zelený soplík, který jednoznačně obsahuje hnisavý výtok. Dalším stavem, který vyžaduje antibiotika, je potvrzená bakteriální infekce. A klíčové slovo zde - potvrzeno!

Zjistit přítomnost takové infekce pohledem je samozřejmě nemožné, i když studie prokazují vyšší pravděpodobnost bakteriální infekce právě v případě přítomnosti zeleného výboje. Zelený soplík se však vyskytuje i při běžné nachlazení; A infekční choroby může být přítomen i v případě čistý výtok z nosu.

Faktory, jejichž dopad na naše zdraví byl přeceňován

Cukr dělá děti hyperaktivní

Je vaše dítě smutné bez důvodu? Kupte svému dítěti jeho oblíbenou sladkost a pravděpodobně bude skákat radostí. Znamená to, že díky cukru byl hyperaktivní? Více než dárek v podobě řekněme nového smartphonu nemůže zvýšit vaši hyperaktivitu.

Opakované studie samozřejmě potvrzují skutečnost, že cukr zjevně není nezbytným produktem pro dětské tělo. Přítomnost sladkostí v jídelníčku dítěte však nemůže zničit jeho školní aktivitu tím, že by ovlivnila jeho pozornost (a právě to je hyperaktivita obviňována!).

Přetrvávání tohoto mýtu si mohou z velké části sami rodiče, kteří poté, co kdysi slyšeli o vlivu cukru na dětskou hyperaktivitu, nyní nedobrovolně očekávají, že jejich dítě tento stav projeví poté, co sní něco sladkého. A někteří, když žádného nevidí, začnou si ho vymýšlet pro sebe.

Posaďte se veřejný záchod- zdroj infekce

Téma, jako je čistota toalet, je stále mnohými považováno za citlivé. Abych byl upřímný, je mnohem méně pravděpodobné, že chytíte nějaký druh infekce, pokud sedíte, řekněme, uvnitř nákupní centrum na záchodovém prkénku než při stisknutí splachovacího tlačítka.

Jak ukazují výzkumy, záchodové prkénko na slušném veřejném záchodě je při úklidu místnosti čisticími prostředky ošetřováno mnohem důkladněji než například stejné splachovací tlačítko nebo klika dveří.

Pravděpodobnost „kontaktu“ s nějakým druhem E. coli nebo noroviru, který povede ke střevní infekci, je jen vyšší při otevírání dveří toalety. To je důvod, proč po návštěvě toalety, když jste si již umyli ruce, se doporučuje položit kousek toaletní papír otevřít dveře.

Drápat klouby ve zdvořilé společnosti je samozřejmě ošklivé. A pokud to budete dělat extrémně vytrvale, možná existuje šance, že dostanete facku po krku od nějakého obzvlášť nervózního člověka! Ale to je ve skutečnosti jediná škoda, kterou tato činnost může způsobit vašemu zdraví.

Mnoho lidí se mylně domnívá, že zvuk kliknutí, který slyšíme při charakteristických manipulacích s prsty, je produkován klouby nebo dokonce kostmi. Li mluvíme o tom o osobě, která již artritidu má, pak je to docela pravděpodobné. Ve skutečnosti může být zdroj zvuku jiný.

Když zdravý člověk (bez artrózy) skřípe prsty, sníží se tlak v mezikloubní tekutině. V tomto případě se uvolňuje plyn, který tvoří bubliny, které praskají se zvukem, který je mnohým tak známý (a někdy otravný!). To neznamená, že můžete „chrupat“ od rána do večera. Ale několikrát denně protáhnout prsty je naprosto přijatelné.

Zdraví Každý člověk a společnost jako celek je determinována řadou faktorů, které pozitivně či negativně ovlivňují lidský organismus. Na základě zjištění odborníků ze Světové zdravotnické organizace bylo identifikováno několik hlavních skupin faktorů ovlivňujících lidské zdraví. Tyto zdravotní faktory může ovlivnit pozitivně i negativně, v závislosti na bodech aplikace.

Pohybová aktivita jako faktor lidského zdraví.

Fyzická aktivita velmi důležité pro normální život organismu, protože tento faktor výrazně ovlivňuje lidské zdraví a zajišťuje normální fungování fyziologické procesy orgány a tkáně mohou přijímat potřebné živiny a jsou očištěny od metabolických produktů. V fyzická aktivita není v ceně sedavá práce a mechanické opakování stejného typu akcí. Pro nejlepší efekt zátěž by měla být rozložena na maximální počet svalů. Dalším důležitým faktorem je, že profesionální sporty nejsou příliš prospěšné pro zdraví, protože naše tělo spálí předem. Ve všem musí být míra.

Ekologie jako faktor lidského zdraví.

Moderní ekologický stav životního prostředí je jedním z nejvlivnějších faktorů na lidské zdraví, samozřejmě ne v v dobrém. Jedním z faktorů ovlivňujících vysokou délku života venkovských obyvatel je čistý vzduch. Velmi velký vliv poskytuje množství a kvalitu přírodní energie, které dostávají obyvatelé města. Ne nadarmo s velkou radostí vyrážíme do přírody za město, do míst, kde je více stromů a jsou přírodní nádrže. To by mělo být prováděno co nejčastěji.

Životní styl jako faktor lidského zdraví.

životní styl je také nejdůležitějším faktorem lidské zdraví. Zdálo by se, co by mohlo být jednodušší, když už jsme lidmi? Všechno je opravdu jednoduché, jen kdyby neexistovala žádná „ale“. Osoba má vysokou duševní schopnosti, nicméně zároveň rádi napodobujeme a napodobujeme. Například člověk se přirozeně považuje za korunu a vládce přírody, ale proč chce být „dokonalá“ bytost statečná jako lev a silná jako medvěd a tak dále. Proč mohou zvířata zůstat sama sebou, ale z nějakého důvodu potřebujeme být jako někdo? Nikdo nemluví o tom, že lvi zachraňují děti před požáry nebo že medvědi staví mosty přes řeku. Tyto příklady mohou vypadat hloupě, ale takové absurdity naplňují naše životy a mění je v noční můra, ze kterého se nemůžete probudit a zdá se, že není cesty ven. Zapomněli jsme, kdo skutečně jsme a jaký je náš účel. Koneckonců, člověk se svým vědomím výrazně liší od všech živých bytostí a má velmi velké „moci“, pokud sleduje svůj cíl jako Strážce Země. Ale bohužel se ukazuje, že jednou z metod, která nás nutí se vzpamatovat, je nemoc, která nás nutí hledat spásu, což člověka nakonec může přivést k hledání smyslu existence. Ve východních zemích existuje přísloví: „Nemoc je dána člověku jako dar“.

Racionální výživa jako faktor lidského zdraví.

Racionální zdravá výživa nelze vyloučit, protože jde o nejdůležitější faktor lidského zdraví, který působí „zevnitř“ nás. Zdroje, které jsou nám od přírody vlastní, jsou přesně 2krát vyšší, než je průměrná délka života v moderní muž. Jeden z hlavních "spalovačů" vitalita je špatná výživa. Pod správná výživa odlišní lidé implikují různé principy – oddělená výživa, vegetariánství, omnivorismus, diety, kontrola kalorií, půst a další typy výživových metod. Každá metoda má svá pro a proti, na základě kterých si můžete zvolit výživový plán, který bude vyhovovat vašim požadavkům. Hlavním bodem je právě to. Že nemusíte jíst všechno bez rozdílu, musíte tento proces ovládat, abyste dosáhli určitých cílů.

Genetická dědičnost jako faktor lidského zdraví.

Genetika, jako zdravotní faktor, hraje v našich životech obrovskou roli. Existovat geneticky vrozená onemocnění, které lze zcela vyléčit moderní medicína ještě neumí. Je zajímavé poznamenat, že v moderní výzkum zjistili, že některá onemocnění (včetně psychosomatické poruchy) se přenášejí nikoli prostřednictvím změn v molekule DNA, ale prostřednictvím značek, které jsou připojeny ke genům. Tyto značky se objevily díky zkušenostem získaným za života našich předků (tím se vysvětluje např. rodinná kletba). Kromě toho se ukázalo, že za určitých podmínek lze štítky deaktivovat, čímž se situace změní v opačném směru. Mezi takové podmínky patří: pozitivní myšlení, čtení manter či modliteb, navazování harmonické interakce s druhými a také meditační metody, což je pro naši medicínu zázrak a od pradávna ji aktivně využívají téměř všechny tradice světa.