Silný pocit úzkosti, co dělat. Stav neklidu, úzkosti a úzkosti

Každý člověk od dětství alespoň jednou zažil paniku a strach bez důvodu. Na silné vzrušení, které přichází z ničeho nic, na pocit zdrcující paniky, nelze zapomenout, provází člověka všude. Lidé trpící fobiemi jsou velmi dobře obeznámeni se záchvaty bezdůvodného strachu. nepohodlí předběžné mdloby, třes končetin, výskyt hluchoty a „husí kůže“ před očima, zrychlený puls, náhlá bolest hlavy, slabost v celém těle a nástup nevolnosti.

Důvod tohoto stavu lze snadno vysvětlit - neznámé prostředí, noví lidé, úzkost před vystoupením, zkouškami nebo nepříjemný vážný rozhovor, strach v ordinaci lékaře nebo šéfa, úzkost a obavy o svůj život a životy blízkých. Kauzální úzkosti a strachy jsou léčitelné a usnadňují se stažením se ze situace nebo ukončením činnosti, která způsobuje nepohodlí.

Situace je mnohem složitější, když nepříjemný pocit panika a strach bez důvodu. Úzkost je neustálý, neklidný, rostoucí pocit nevysvětlitelný strach, vznikající při absenci nebezpečí a ohrožení lidského života. Psychologové rozlišují 6 typů úzkostných poruch:

Poplachové útoky. Objevují se, když člověk musí zažít stejnou vzrušující epizodu nebo nepříjemnou událost, která se již v jeho životě stala a její výsledek je neznámý.
Generalizovaná porucha. Člověk s touto poruchou má neustále pocit, že se něco stane nebo se něco stane.
fobie. Jde o strach z neexistujících předmětů (příšery, duchové), prožitek situace nebo akce (výšky-létání, plavání ve vodě), které ve skutečnosti nepředstavují nebezpečí.
Obsedantně kompulzivní porucha. To jsou obsedantní myšlenky, že zapomenutý člověkem akce může někomu ublížit, nekonečné překontrolování těchto akcí (nezavřená baterie, nevypnutá žehlička), mnohokrát opakované akce (mytí rukou, úklid).
Sociální porucha. Projevuje se jako velmi silná plachost (tréma, strach z davů).
Posttraumatická stresová porucha. Neustálý strach, že se události, které měly za následek zranění nebo život ohrožující události, budou opakovat.

Zajímavý! Člověk nedokáže pojmenovat jediný důvod svého úzkostného stavu, ale dokáže vysvětlit, jak ho přepadá pocit paniky – představivost vytváří různé strašlivé obrazy ze všeho, co člověk viděl, zná nebo četl.

Člověk cítí záchvaty panického záchvatu fyzicky. Náhlý záchvat hluboké úzkosti je doprovázen poklesem krevního tlaku, zúžením krevních cév, necitlivostí paží a nohou, pocitem nereálnosti toho, co se děje, zmatenými myšlenkami a touhou utéct a schovat se.

Existují tři různé typy paniky:

Spontánní – vyskytuje se neočekávaně, bez důvodů nebo okolností.
Situační – objeví se, když člověk očekává nepříjemnou situaci nebo nějaký obtížný problém.
Podmíněně-situační - projevuje se v důsledku užití chemické látky (alkohol, tabák, drogy).

To se stává viditelné důvody Ne. Záchvaty se objevují samy o sobě. Člověka pronásleduje úzkost a strach, ale v těchto chvílích jeho života ho nic neohrožuje, nedochází k žádným těžkým fyzickým a psychickým situacím. Záchvaty úzkosti a strachu přibývají, což člověku brání normálně žít, pracovat, komunikovat a snít.

Hlavní příznaky útoků

Neustálý strach, že záchvat úzkosti začne v tu nejneočekávanější chvíli a na jakémkoli přeplněném místě (v autobuse, v kavárně, v parku, na pracovišti), jen posiluje vědomí člověka, které je již tak zničeno úzkostí.

Fyziologické změny během záchvatu paniky, které varují před hrozícím záchvatem:

kardiopalmus;
pocit úzkosti v hrudní oblasti(prasknutí v hrudi, nepochopitelná bolest, „knedlík v krku“);
změny a skoky v krevním tlaku;
rozvoj ;
nedostatek vzduchu;
strach z bezprostřední smrti;
pocit tepla nebo chladu, nevolnost, zvracení, závratě;
dočasný nedostatek ostrého vidění nebo sluchu, ztráta koordinace;
ztráta vědomí;
nekontrolované močení.

To vše může způsobit nenapravitelné poškození lidského zdraví.

Důležité! Fyzické poruchy, jako je spontánní zvracení, vysilující migrény, anorexie nebo bulimie, se mohou stát chronickými. Člověk s poškozenou psychikou nebude moci žít plnohodnotný život.

Úzkost z kocoviny

Kocovina je bolest hlavy, nesnesitelná závrať, nelze si vzpomenout na včerejší události, nevolnost a zvracení, znechucení z toho, co se včera vypilo a snědlo. Člověk si na tento stav již zvykl a nezpůsobuje žádné obavy, ale jak se postupně vyvíjí, může se problém rozvinout do vážné psychózy. Když člověk pije alkohol velké množství dojde k poruše v oběhovém systému a mozek nedostává dostatek krve a kyslíku, k podobnému narušení dochází v mícha. Takhle to vypadá vegetativně-vaskulární dystonie.

Příznaky úzkostné kocoviny jsou:

dezorientace;
výpadky paměti - člověk si nemůže vzpomenout, kde je a v jakém roce žije;
halucinace - nechápání, zda je to sen nebo realita;
rychlý puls, závratě;
pocit úzkosti.

U silně opilých lidí se kromě hlavních příznaků objevuje agresivita a perzekuční mánie – to vše postupně začíná nabývat složitější podoby: začíná delirium tremens a maniodepresivní psychóza. Chemikálie mají destruktivní účinek na nervový systém a mozek, bolestivé pocity tak nepříjemné, že člověk přemýšlí o sebevraždě. V závislosti na závažnosti úzkostné kocoviny je indikována medikamentózní léčba.

Úzkostná neuróza

Fyzická a psychická únava, mírné nebo akutní stresové situace jsou příčinami úzkostné neurózy u člověka. Tato porucha se často vyvine do složitější formy deprese nebo dokonce fobie. Proto je třeba začít léčit úzkostnou neurózu co nejdříve.

Trpět touto poruchou více žen, protože jsou zranitelnější hormonální pozadí. Příznaky neurózy:

pocit úzkosti;
tlukot srdce;
závrať;
bolest v různých orgánech.

Důležité! Mladí lidé s labilní psychikou a problémy s endokrinní systém, ženy v období menopauzy a hormonální nerovnováhy a také lidé, jejichž příbuzní trpěli neurózami nebo depresemi.

V akutní období neuróza, člověk zažívá pocit strachu, který přechází v záchvat paniky, který může trvat až 20 minut. Objevuje se dušnost, nedostatek vzduchu, třes, dezorientace, závratě a mdloby. Léčba úzkostné neurózy zahrnuje užívání hormonálních léků.

Deprese

Duševní porucha, při které se člověk nemůže radovat ze života, těšit se z komunikace s blízkými, nechce žít, se nazývá deprese a může trvat až 8 měsíců. Mnoho lidí je ohroženo rozvojem této poruchy, pokud mají:

nepříjemné události – ztráta blízkých, rozvod, problémy v práci, nepřítomnost přátel a rodiny, finanční problémy, špatný zdravotní stav nebo stres;
psychické trauma;
příbuzní trpící depresí;
traumata získaná v dětství;
užívané léky na předpis;
užívání drog (alkohol a amfetaminy);
předchozí poranění hlavy;
různé epizody deprese;
chronické stavy (cukrovka, chronická nemoc plicní a kardiovaskulární onemocnění).

Důležité! Pokud má člověk příznaky, jako je nedostatek nálady, deprese, apatie nezávislá na okolnostech, nezájem o jakýkoli typ činnosti, výrazný nedostatek síly a touhy a únava, pak je diagnóza zřejmá.

Člověk trpící depresivní poruchou je pesimistický, agresivní, úzkostný, neustálý pocit Vina, neschopnost se soustředit, špatná chuť k jídlu, nespavost a sebevražedné myšlenky.

Dlouhotrvající nediagnostikovaná deprese může člověka přivést k užívání alkoholu či jiných druhů látek, které výrazně ovlivní jeho zdraví, život i životy jeho blízkých.

Takové různé fobie

Člověk trpící úzkostnými poruchami, který navíc prožívá úzkost, je na pokraji přechodu do závažnějšího neurotického a duševního onemocnění. Je-li strach strachem z něčeho skutečného (zvířat, událostí, lidí, okolností, předmětů), pak je fobie chorobou chorobné představivosti, kdy se strach a jeho důsledky vymýšlejí. Člověk trpící fobií neustále vidí předměty nebo čeká na situace, které jsou pro něj nepříjemné a děsivé, což vysvětluje útoky bezdůvodného strachu. Po vymyšlení a vybudování nebezpečí a hrozby ve své mysli začne člověk pociťovat pocit silné úzkosti, začíná panika, začínají záchvaty dušení, ruce se potí, nohy ochabují, točení hlavy, ztráta vědomí.

Typy fobií jsou velmi odlišné a jsou klasifikovány podle vyjádření strachu:

sociální fobie – strach být středem pozornosti;
agorafobie – strach z bezmoci.

Fobie spojené s předměty, předměty nebo akcemi:

zvířata nebo hmyz - strach ze psů, pavouků, much;
situace - strach být sám se sebou, s cizinci;
přírodní síly – strach z vody, světla, hor, ohně;
zdraví – strach z lékařů, krve, mikroorganismů;
stavy a jednání - strach z mluvení, chůze, létání;
předměty - strach z počítačů, skla, dřeva.

Záchvaty neklidu a úzkosti u člověka mohou být způsobeny tím, že viděl ukázkovou situaci ve filmu nebo divadle, ze které kdysi ve skutečnosti utrpěl duševní trauma. Útoky nepřiměřeného strachu se často objevují v důsledku běhu fantazie, který produkoval hrozné obrazy strachu a fóbií člověka, což způsobilo záchvat paniky.

Podívejte se na toto video z užitečné cvičení„Jak se zbavit strachu a úzkosti“:

Diagnóza stanovena

Člověk žije v neustálém neklidném stavu, který se zhoršuje bezdůvodným strachem a záchvaty úzkosti se stávají častými a dlouhodobými, je mu diagnostikována "". Tato diagnóza je indikována přítomností alespoň čtyř opakujících se symptomů:

rychlý puls;
horké rychlé dýchání;
záchvaty udušení;
bolení břicha;
pocit „ne vaše tělo“;
strach ze smrti;
strach ze zbláznění;
zimnice nebo pocení;
bolest na hrudi;
mdloby.

Nezávislá a lékařská pomoc

Specialisté v oblasti psychologie (například psycholog Nikita Valeryevich Baturin) vám pomohou včas zjistit příčiny úzkosti, což je důvod, proč dochází k záchvatům paniky, a také zjistí, jak léčit konkrétní fobii a zbavit se záchvatů úzkosti. bezdůvodný strach.

Lze přiřadit odlišné typy terapie prováděné specialistou:

psychoterapie orientovaná na tělo;
psychoanalýza;
neurolingvistické programování;
systemická rodinná psychoterapie;

Kromě léků se můžete sami pokusit úzkosti předcházet nebo ji zmírnit. To může být:

- dýchejte břichem nebo nafukujte balónek;
užívání kontrastní sprchy;
rušivé počítání předmětů v místnosti nebo za oknem;
užívání bylinných tinktur;
hrát sport nebo dělat něco, co máte rádi;
procházky pod širým nebem.

Příbuzní, rodina a přátelé osoby trpící poruchami mohou být velkou pomocí při identifikaci problému. Mluvením s člověkem se můžete mnohem rychleji a více dozvědět o jeho nemoci, on sám možná nikdy nebude mluvit o svých obavách a úzkostech.

Podpora rodiny a přátel laskavými slovy a činy, pozorování jednoduchá pravidla během období panický záchvat a úzkosti, pravidelné návštěvy specialistů a systematické provádění jejich doporučení - to vše přispívá k rychlé úlevě od stávajících poruch a úplné úlevě od nich.

Úzkost je jednou z individuálních psychologických charakteristik člověka, která se projevuje zvýšeným sklonem člověka k obavám, obavám a strachu, který často nemá dostatečné důvody. Tento stav lze také charakterizovat jako prožitek nepohodlí, předtuchu jakéhosi ohrožení. Úzkostná porucha je obvykle řazena do skupiny neurotických poruch, tedy psychogenních patologických stavů vyznačujících se pestrým klinickým obrazem a absencí poruch osobnosti.

Úzkost se může objevit u lidí v jakémkoli věku, včetně malých dětí, nicméně podle statistik nejčastěji úzkostnou poruchou trpí mladé ženy ve věku dvacet až třicet let. A i když čas od času v určitých situacích může úzkost zažít každý, o úzkostné poruše budeme hovořit tehdy, když se tento pocit stane příliš silným a neovladatelným, což člověka zbavuje schopnosti vést normální život a věnovat se obvyklým činnostem.

Existuje řada poruch, které zahrnují úzkost jako symptomy. Jedná se o fobický, posttraumatický stres nebo panickou poruchu. O obyčejná úzkost, zpravidla mluvíme o generalizované úzkostné poruše. Příliš akutní pocity úzkosti způsobují, že se člověk téměř neustále znepokojuje, stejně jako pociťuje různé psychické a fyzické příznaky.

Důvody rozvoje

Přesné důvody přispívající k rozvoji zvýšená úzkost vědě neznámý. U některých lidí se stav úzkosti objevuje bez zjevné příčiny, u jiných se stává důsledkem prožitého psychického traumatu. Předpokládá se, že roli zde může hrát i genetický faktor. V přítomnosti určitých genů v mozku tedy dochází k určité chemické nerovnováze, která vyvolává stav psychického napětí a úzkosti.

Pokud vezmeme v úvahu psychologická teorie o příčinách úzkostné poruchy, pak pocity úzkosti, ale i fobie mohou zpočátku vznikat jako podmíněná reflexní reakce na jakékoli dráždivé podněty. Následně se při absenci takového podnětu začne vyskytovat podobná reakce. Biologická teorie naznačuje, že úzkost je důsledkem určitých biologických abnormalit, např. zvýšená hladina produkce neurotransmiterů - vodičů nervových vzruchů v mozku.

Taky zvýšená úzkost může být důsledkem nedostatečné fyzické aktivity a špatné výživy. Je známo, že k udržení fyzického a duševního zdraví je zapotřebí správný režim, vitamíny a mikroelementy, stejně jako pravidelné fyzická aktivita. Jejich absence negativně ovlivňuje celý lidský organismus a může způsobit úzkostnou poruchu.

U některých lidí může být úzkost spojena s novým, neznámým prostředím, které se zdá nebezpečné, s vlastními životními zkušenostmi, ve kterých se odehrály nepříjemné události a psychická traumata, a také s povahovými rysy.

Navíc toto duševní stav, stejně jako úzkost, může doprovázet mnoho somatických onemocnění. Za prvé to zahrnuje jakékoli endokrinní poruchy, počítaje v to hormonální nerovnováha u žen během menopauzy. Náhlý pocitúzkost se někdy stává předzvěstí srdečního infarktu a může také naznačovat pokles hladiny cukru v krvi. Duševní nemoc jsou také velmi často doprovázeny úzkostí. Zejména úzkost je jedním z příznaků schizofrenie, různých neuróz, alkoholismu atp.

Druhy

Mezi stávající typyúzkostná porucha nejčastěji v lékařská praxe vzniká adaptivní a generalizovaná úzkostná porucha. V prvním případě člověk zažívá neovladatelnou úzkost v kombinaci s dalšími negativními emocemi při adaptaci na jakoukoli stresovou situaci. U generalizované úzkostné poruchy přetrvává pocit úzkosti trvale a může být nasměrován na různé předměty.

Existuje několik typů úzkosti, nejstudovanější a nejběžnější z nich jsou:

Pro některé lidi je úzkost povahovým rysem, když je stav psychického napětí přítomen vždy, bez ohledu na konkrétní okolnosti. V jiných případech se úzkost stává jakýmsi prostředkem, jak se vyhnout konfliktním situacím. Emoční stres se přitom postupně hromadí a může vést až ke vzniku fobií.

Pro ostatní lidi se úzkost stává druhou stranou kontroly. Stav úzkosti je zpravidla typický pro lidi, kteří usilují o dokonalost, mají zvýšenou emocionální vzrušivost, netoleranci k chybám a obávají se o své zdraví.

Kromě různých typů úzkosti můžeme rozlišit její hlavní formy: otevřenou a uzavřenou. Člověk prožívá otevřenou úzkost vědomě a tento stav může být akutní a neregulovaný nebo kompenzovaný a kontrolovaný. Úzkost, která je vědomá a významná pro konkrétního jedince, se nazývá „vštěpovaná“ nebo „kultivovaná“. Úzkost v tomto případě působí jako jakýsi regulátor lidské činnosti.

Skrytá úzkostná porucha je mnohem méně častá než otevřená úzkostná porucha. Taková úzkost je v různé míře nevědomá a může se projevit v chování člověka, nadměrném vnějším klidu atd. V psychologii se tento stav někdy nazývá „nedostatečný klid“.

Klinický obraz

Úzkost, stejně jako jakýkoli jiný duševní stav, může být vyjádřena v různé úrovně lidská organizace. Takže na fyziologické úrovni může úzkost způsobit následující příznaky:

Na emočně-kognitivní úrovni se úzkost projevuje neustálým psychickým napětím, pocitem bezmoci a nejistoty, strachem a úzkostí, sníženou koncentrací, podrážděností a nesnášenlivostí a neschopností soustředit se na konkrétní úkol. Tyto projevy často způsobují, že se lidé vyhýbají sociální interakce, hledat důvody, proč nenavštěvovat školu nebo práci atd. V důsledku toho se stav úzkosti pouze zesílí a pacientova sebeúcta také trpí. Tím, že se člověk příliš soustředí na vlastní nedostatky, může začít pociťovat odpor k sobě samému a vyhýbat se jakýmkoli mezilidským vztahům a fyzickým kontaktům. Osamělost a pocit „druhé třídy“ nevyhnutelně vedou k problémům v profesionální činnosti.

Pokud vezmeme v úvahu projevy úzkosti na úrovni chování, mohou se skládat z nervózního bezduchého chození po místnosti, houpání se na židli, bouchání prsty do stolu, pohrávání si s vlastním pramenem vlasů, popř. cizí předměty. Zvyk kousat si nehty může být také známkou zvýšené úzkosti.

Při úzkostných poruchách adaptace může člověk zaznamenat příznaky panické poruchy: náhlé útoky strach s projevem somatických příznaků (dušnost, zrychlený tep atd.). Při obsedantně-kompulzivní poruše se v klinickém obrazu dostávají do popředí obsedantně úzkostné myšlenky a představy, které nutí člověka neustále opakovat tytéž úkony.

Diagnostika

Diagnózu úzkosti by měl stanovit kvalifikovaný psychiatr na základě symptomů pacienta, které by měly být sledovány po dobu několika týdnů. Zpravidla není těžké úzkostnou poruchu identifikovat, ale potíže mohou nastat při určování jejího konkrétního typu, protože mnoho forem má stejné klinické příznaky, liší se však časem a místem výskytu.

Za prvé, při podezření na úzkostnou poruchu, specialista věnuje pozornost několika důležité aspekty. Za prvé, přítomnost příznaků zvýšené úzkosti, které mohou zahrnovat poruchy spánku, úzkost, fobie atd. Za druhé se bere v úvahu doba trvání aktuálního klinického obrazu. Zatřetí, je nutné se ujistit, že všechny existující příznaky nepředstavují reakci na stres a nejsou spojeny s patologickými stavy a lézemi. vnitřní orgány a systémy těla.

Samotné diagnostické vyšetření probíhá v několika fázích a kromě podrobného rozhovoru s pacientem zahrnuje zhodnocení jeho psychického stavu a také somatické vyšetření. Úzkostnou poruchu je třeba odlišit od úzkosti, která často doprovází závislost na alkoholu, protože v tomto případě je vyžadováno něco úplně jiného lékařský zásah. Na základě výsledků somatického vyšetření jsou vyloučena i onemocnění somatického charakteru.

Úzkost je zpravidla stav, který lze napravit. Léčebnou metodu volí lékař v závislosti na převažujícím klinickém obrazu a podezření na příčinu poruchy. Dnes nejčastěji používané medikamentózní terapie užívání léků, které ovlivňují biologické důvodyúzkost a regulaci produkce neurotransmiterů v mozku, stejně jako psychoterapie zaměřená na behaviorální mechanismy úzkosti.

Každý člověk je pravidelně ve stavu úzkosti a úzkosti. Pokud se úzkost projevuje v souvislosti s jasně definovaným důvodem, pak jde o normální, každodenní jev. Ale pokud se takový stav objeví na první pohled bez důvodu, pak to může signalizovat zdravotní problémy.

Jak se úzkost projevuje?

Vzrušení, úzkost, neklid se projevuje obsedantním pocitem očekávání určitých potíží. V tomto případě je člověk v depresivní náladě, vnitřní úzkost si vynutí částečnou nebo úplnou ztrátu zájmu o činnost, která se mu dříve zdála příjemná. Úzkost je často doprovázena bolestmi hlavy, problémy se spánkem a chutí k jídlu. Někdy je srdeční rytmus narušen a periodicky se objevují záchvaty rychlého srdečního tepu.

Obvykle, neustálá starost v duši je u člověka pozorován na pozadí alarmujících a nejistých životních situací. Mohou to být obavy z osobních problémů, nemoci blízkých, nespokojenost profesionální úspěch. Strach a úzkost často doprovázejí proces čekání na důležité události nebo jakékoli výsledky, které mají pro člověka prvořadý význam. Snaží se najít odpověď na otázku, jak překonat pocit úzkosti, ale ve většině případů se tohoto stavu nemůže zbavit.

Neustálý pocit úzkosti je doprovázen vnitřním napětím, které se může projevovat některými vnějšími příznaky – třes, svalové napětí. Pocity úzkosti a neklidu přivádějí tělo do stavu neustálé „bojové připravenosti“. Strach a úzkost brání člověku normálně spát a soustředit se na důležité věci. V důsledku toho se objevuje tzv. sociální úzkost spojená s potřebou interakce ve společnosti.

Neustálý pocit vnitřní neklid může se později zhoršit. K tomu se přidávají některé specifické obavy. Někdy se projevuje motorický neklid – neustálé mimovolní pohyby. Je zcela jasné, že takový stav výrazně zhoršuje kvalitu života, a tak člověk začíná hledat odpověď na otázku, jak se zbavit pocitů úzkosti. Ale před užitím jakýchkoli sedativ byste měli určitě zjistit přesné příčiny úzkosti. To je možné za předpokladu komplexního vyšetření a konzultace s lékařem, který vám řekne, jak se zbavit úzkosti.

Pokud pacient špatný sen a úzkost ho neustále pronásleduje, je důležité určit původní příčinu tento stát. Dlouhodobý pobyt v tomto stavu je plný vážné deprese. Mimochodem, úzkost matky se může přenést na její dítě. Proto je úzkost dítěte během krmení často spojena s úzkostí matky. Míra, do jaké jsou úzkost a strach člověku vlastní, závisí do jisté míry na řadě osobních vlastností daného člověka. Je důležité, kdo to je - pesimista nebo optimista, jak je psychologicky stabilní, jak vysoké je sebevědomí člověka atd.

Proč se objevuje úzkost?

Strach a úzkost mohou být příznakem vážné duševní choroby. Ti lidé, kteří jsou neustále ve stavu úzkosti, mají ve většině případů jisté psychické problémy a náchylné k depresím.

Většina duševních chorob je doprovázena stavem úzkosti. Úzkost je typická pro různá období schizofrenie, pro počáteční stadium neuróz. Těžká úzkost pozorované u osoby závislé na alkoholu během abstinenčního syndromu. Poměrně často dochází ke kombinaci úzkosti s řadou fobií, podrážděností a nespavostí. U některých nemocí je úzkost doprovázena bludy a halucinacemi.

U některých somatických onemocnění se však jako jeden z příznaků objevuje i úzkost. Lidé s hypertenzí často zažívají vysoký stupeň úzkosti. Také úzkostný stav může doprovázet hyperfunkci štítné žlázy, hormonální poruchy během menopauzy u žen. Někdy akutní úzkost selže jako předzvěst infarktu myokardu, prudký pokles hladiny cukru v krvi u pacientů s diabetem.

Jak poznáte, že jste náchylní k úzkosti?

Existují určité známky, které naznačují, že je čas, abyste navštívili lékaře. Ty hlavní jsou uvedeny zde.

Člověk subjektivně věří, že pocit úzkosti je překážkou normální život, vám nedovolí klidně se věnovat vašemu podnikání, narušuje nejen práci, profesionální činnosti, ale také pohodlný odpočinek.
Úzkost lze považovat za mírnou, ale trvá poměrně dlouho, ne dny, ale celé týdny.
Pravidelně se valí vlna akutní úzkosti a úzkosti, útoky se opakují s určitou stabilitou a ničí život člověka.
Existuje neustálý strach, že se něco určitě pokazí. Neúspěch u zkoušek, důtka v práci, nachlazení, porucha auta, smrt nemocné tety a tak dále.
Může být obtížné soustředit se na konkrétní myšlenku a je to velmi obtížné.
Dochází k napětí ve svalech, člověk se stává nervózním a duchem nepřítomným, není schopen se uvolnit a dopřát si odpočinek.
Pociťujete závratě, dochází ke zvýšenému pocení, dochází k poruchám trávicího traktu a sucho v ústech.
Často se člověk v úzkostném stavu stává agresivním a všechno ho dráždí. Strach a obsedantní myšlenky jsou možné. Někteří upadají do hluboké deprese.

Jak vidíte, seznam znaků je poměrně dlouhý. Ale pokud si myslíte, že vy nebo někdo z vašich blízkých máte alespoň dva nebo tři příznaky, je to tak vážný důvod abyste zašli na kliniku a zjistili názor lékaře. Klidně se může ukázat, že jde o příznaky počínajícího onemocnění, jako je neuróza.

Jak se zbavit úzkosti?

Před zamyšlením nad otázkou, jak se zbavit úzkostného stavu, je nutné zjistit, zda je úzkost přirozená, nebo zda je úzkost natolik závažná, že vyžaduje konzultaci s odborníkem. Existuje řada příznaků, které naznačují, že člověk bez návštěvy lékaře nezvládne úzkost. Určitě byste se měli poradit s odborníkem, pokud se příznaky úzkosti objevují neustále, což ovlivňuje každodenní život, práci a volný čas. Vzrušení a úzkost přitom člověka pronásledují celé týdny.

Úzkostné neurotické stavy, které se neustále opakují ve formě záchvatů, by měly být považovány za vážný příznak. Člověk se neustále obává, že se mu v životě něco pokazí, zatímco se jeho svaly napínají, je nervózní.

Rozhodně byste se měli poradit s lékařem, pokud jsou úzkostné stavy u dětí a dospělých doprovázeny závratěmi, silným pocením, gastrointestinálními poruchami a suchem v ústech. Úzkost a deprese se často časem zhoršují a vedou k neurózám.

Existuje řada léků, které se v procesu používají komplexní léčbaúzkost a úzkost. Než však lékař určí, jak se zbavit úzkostného stavu, musí stanovit přesnou diagnózu a určit, která nemoc a proč mohla tento příznak vyvolat. Psychoterapeut by měl provést vyšetření a určit, jak s pacientem zacházet. Při vyšetření je nutné přiřadit laboratorní výzkum krev, moč, provádí se EKG. Někdy pacient potřebuje konzultaci s jinými odborníky - endokrinologem, neurologem.

Proto jsou později možné relapsy tohoto stavu a úzkost se může objevit ve změněné formě. Někdy začne úzkost trápit ženu během těhotenství. Jak odstranit tento příznak v tomto případě by měl rozhodnout pouze lékař, protože užívání jakýchkoli léků nastávající matkou může být velmi nebezpečné.

Někteří specialisté dávají přednost použití výhradně psychoterapeutických metod při léčbě úzkosti. Někdy jsou psychoterapeutické techniky doprovázeny užíváním léků. Cvičí se i některé doplňkové léčebné metody, např. autotrénink a dechová cvičení.

Jak se zbavit starostí a úzkosti vlastními silami

Aby si pacient pomohl sám, musí podle předpisu ošetřujícího lékaře přehodnotit svůj životní styl. Obvykle v moderním světě hodně rozhoduje rychlost a lidé se snaží dělat obrovské množství věcí, nepočítajíce s tím, že den má omezený počet hodin. Proto - jeden z důležité úkoly je potřeba adekvátně posoudit své vlastní síly a ponechat si dostatek času na odpočinek. Určitě si ponechte alespoň jeden volný den, aby plně dostál svému jménu – volný den.

Strava má také velký význam. Když je pozorován úzkostný stav, je třeba se vyhnout škodlivým prvkům, jako je kofein a nikotin. Prospěšné bude omezení konzumace tučných a sladkých jídel. Pomocí masáží můžete dosáhnout uvolněnějšího stavu. Zvýšené tření by mělo být provedeno v oblasti krku a ramen. Hlubokou masáží se pacient zklidní, protože se ze svalů odstraní nadměrné napětí, charakteristické pro stav zvýšené úzkosti.

Jakýkoli sport je prospěšný a tělesné cvičení. Můžete prostě jít běhat, jezdit na kole a chodit. Je vhodné to dělat alespoň obden, alespoň půl hodiny. Pocítíte, že se vaše nálada a celkový stav zlepšuje, a získáte důvěru ve své vlastní síly a schopnosti. Úzkost způsobená stresem postupně mizí.

Je dobré, když máte příležitost říct o svých pocitech osobě, která vám bude naslouchat a správně vám rozumět. Kromě lékaře by se mohlo jednat o osobu blízkou, člena rodiny. Každý den byste měli analyzovat všechny minulé události, kterých jste se zúčastnili. Když o tom řeknete posluchači zvenčí, dáte si do pořádku své myšlenky a pocity.

Měli byste přehodnotit své životní priority, a zapojit se do tzv. přeceňování hodnot. Snažte se být disciplinovanější, nechovejte se unáhleně, spontánně. Člověk se často ponoří do stavu úzkosti, když v jeho myšlenkách vládne zmatek a zmatek. V některých případech byste se měli v duchu vrátit a zkusit se podívat na situaci zvenčí, abyste vyhodnotili správnost svého chování.

Když děláte věci, udělejte si seznam, začněte tím nejnaléhavějším. Nedělejte více věcí najednou. To odvádí pozornost a v konečném důsledku způsobuje úzkost. Pokuste se nezávisle analyzovat příčinu úzkosti. Identifikujte okamžik, kdy se úzkost zvyšuje. Tímto způsobem můžete získat pomoc až do okamžiku, kdy se situace stane kritickou a nebudete schopni nic změnit.

Nebojte se přiznat své pocity. Musíte si být vědomi toho, že se bojíte, bojíte se, zlobíte se a tak dále. Prodiskutujte svůj stav se svým lékařem nebo jinou podpůrnou osobou, která má obavy o vaše zdraví.

Určitě se poraďte s psychologem. Lékař vám pomůže zbavit se zvýšené úzkosti a úzkosti a naučí vás, jak správně jednat v obtížné situaci. Psycholog najde individuální metodu, která vám určitě pomůže. Vrátíte se do plnohodnotného života, ve kterém není místo pro bezdůvodné strachy a úzkosti.

Ale pokud se takový stav objeví na první pohled bez důvodu, pak to může signalizovat zdravotní problémy.

Jak se úzkost projevuje?

Neustálý pocit vnitřního neklidu se může později zhoršit. K tomu se přidávají některé specifické obavy. Někdy se projevuje motorický neklid – neustálé mimovolní pohyby.

Je zcela jasné, že takový stav výrazně zhoršuje kvalitu života, a tak člověk začíná hledat odpověď na otázku, jak se zbavit pocitů úzkosti. Ale před užitím jakýchkoli sedativ byste měli určitě zjistit přesné příčiny úzkosti. To je možné za předpokladu komplexního vyšetření a konzultace s lékařem, který vám řekne, jak se zbavit úzkosti. Pokud má pacient špatný spánek a úzkost ho neustále pronásleduje, je důležité určit původní příčinu tohoto stavu. Dlouhodobý pobyt v tomto stavu je plný vážné deprese. Mimochodem, úzkost matky se může přenést na její dítě. Proto je úzkost dítěte během krmení často spojena s úzkostí matky.

Míra, do jaké jsou úzkost a strach člověku vlastní, závisí do jisté míry na řadě osobních vlastností daného člověka. Je důležité, kdo to je - pesimista nebo optimista, jak je psychologicky stabilní, jak vysoké je sebevědomí člověka atd.

U některých somatických onemocnění se však jako jeden z příznaků objevuje i úzkost. Lidé s hypertenzí často zažívají vysoký stupeň úzkosti.

Také úzkostný stav může u žen doprovázet hyperfunkci štítné žlázy a hormonální poruchy v menopauze. Někdy ostrá úzkost selže jako předzvěst infarktu myokardu, prudkého poklesu hladiny cukru v krvi u pacientů s cukrovkou.

Před zamyšlením nad otázkou, jak se zbavit úzkostného stavu, je nutné zjistit, zda je úzkost přirozená, nebo zda je úzkost natolik závažná, že vyžaduje konzultaci s odborníkem.

Existuje řada příznaků, které naznačují, že člověk bez návštěvy lékaře nezvládne úzkost. Určitě byste se měli poradit s odborníkem, pokud se příznaky úzkosti objevují neustále, což ovlivňuje každodenní život, práci a volný čas. Vzrušení a úzkost přitom člověka pronásledují celé týdny.

Existuje řada léků, které se používají při komplexní léčbě úzkostných a úzkostných stavů. Než však lékař určí, jak se zbavit úzkostného stavu, musí stanovit přesnou diagnózu a určit, která nemoc a proč mohla tento příznak vyvolat. Psychoterapeut musí provést vyšetření a určit, jak s pacientem zacházet. Při vyšetření jsou nutné laboratorní testy krve a moči, provede se EKG. Někdy pacient potřebuje konzultaci s jinými odborníky - endokrinologem, neurologem.

Nejčastěji se při léčbě nemocí, které vyvolávají úzkost a neklid, používají trankvilizéry a antidepresiva. Ošetřující lékař může během terapie předepsat také trankvilizéry. Léčba úzkosti psychofarmaky je však symptomatická. V důsledku toho takové léky nezbavují příčiny úzkosti. Proto jsou později možné relapsy tohoto stavu a úzkost se může objevit ve změněné formě. Někdy začne úzkost trápit ženu během těhotenství. Jak odstranit tento příznak v tomto případě by měl rozhodnout pouze lékař, protože užívání jakýchkoli léků nastávající matkou může být velmi nebezpečné.

V lidová medicína Existuje mnoho receptů, které se používají k překonání úzkosti. Dobrého účinku lze dosáhnout pravidelným užíváním bylinných čajů, které obsahují bylinky se sedativním účinkem. Jedná se o mátu, meduňku, kozlík lékařský, mateří kašičku atd. Účinek užívání bylinných čajů však můžete pocítit až po neustálém dlouhodobém užívání takového léku. Kromě toho by se lidové léky měly používat pouze jako pomocná metoda, protože bez včasné konzultace s lékařem můžete zmeškat nástup velmi vážných onemocnění.

Další důležitým faktorem ovlivnění překonání úzkosti je správný obrázekživot. Člověk by neměl obětovat odpočinek kvůli pracovním výkonům. Je důležité každý den dostatečně spát a správně jíst. Zneužívání kofeinu a kouření může zhoršit úzkost.

Relaxačního účinku lze dosáhnout profesionální masáží. Hluboká masáž účinně zmírňuje úzkost. Neměli bychom zapomínat, jak moc cvičení zlepšuje náladu. Každodenní fyzická aktivita vás vždy udrží v dobré kondici a zabrání zhoršování vaší úzkosti. Někdy ke zlepšení nálady stačí hodinová svižná procházka na čerstvém vzduchu.

Aby člověk ovládl své emoce, musí pečlivě analyzovat vše, co se mu stane. Jasná identifikace příčiny, která způsobila úzkost, vám pomůže soustředit se a přejít na pozitivní myšlení.

Úzkost

Jak se úzkost projevuje?

Člověk zpravidla zažívá neustálou úzkost v duši na pozadí alarmujících a nejistých životních situací. Mohou to být starosti o osobní problémy, nemoci blízkých, nespokojenost s profesními úspěchy. Strach a úzkost často doprovázejí proces čekání na důležité události nebo jakékoli výsledky, které mají pro člověka prvořadý význam. Snaží se najít odpověď na otázku, jak překonat pocit úzkosti, ale ve většině případů se tohoto stavu nemůže zbavit.

Neustálý pocit vnitřního neklidu se může později zhoršit. K tomu se přidávají některé specifické obavy. Někdy se projevuje motorický neklid – neustálé mimovolní pohyby. Je zcela jasné, že takový stav výrazně zhoršuje kvalitu života, a tak člověk začíná hledat odpověď na otázku, jak se zbavit pocitů úzkosti. Ale před užitím jakýchkoli sedativ byste měli určitě zjistit přesné příčiny úzkosti. To je možné za předpokladu komplexního vyšetření a konzultace s lékařem, který vám řekne, jak se zbavit úzkosti.

Pokud má pacient špatný spánek a úzkost ho neustále pronásleduje, je důležité určit původní příčinu tohoto stavu. Dlouhodobý pobyt v tomto stavu je plný vážné deprese. Mimochodem, úzkost matky se může přenést na její dítě. Proto je úzkost dítěte během krmení často spojena s úzkostí matky. Míra, do jaké jsou úzkost a strach člověku vlastní, závisí do jisté míry na řadě osobních vlastností daného člověka. Je důležité, kdo to je - pesimista nebo optimista, jak je psychologicky stabilní, jak vysoké je sebevědomí člověka atd.

Proč se objevuje úzkost?

Strach a úzkost mohou být příznakem vážné duševní choroby. Ti lidé, kteří jsou neustále ve stavu úzkosti, mají ve většině případů určité psychické problémy a mají sklony k depresím.

Většina duševních chorob je doprovázena stavem úzkosti. Úzkost je typická pro různá období schizofrenie, pro počáteční stadium neuróz. Silná úzkost je pozorována u osoby závislé na alkoholu během abstinenčního syndromu. Poměrně často dochází ke kombinaci úzkosti s řadou fobií, podrážděností a nespavostí. U některých nemocí je úzkost doprovázena bludy a halucinacemi.

U některých somatických onemocnění se však jako jeden z příznaků objevuje i úzkost. Lidé s hypertenzí často zažívají vysoký stupeň úzkosti. Také úzkostný stav může u žen doprovázet hyperfunkci štítné žlázy a hormonální poruchy v menopauze. Někdy ostrá úzkost selže jako předzvěst infarktu myokardu, prudkého poklesu hladiny cukru v krvi u pacientů s cukrovkou.

Jak poznáte, že jste náchylní k úzkosti?

Existují určité známky, které naznačují, že je čas, abyste navštívili lékaře. Ty hlavní jsou uvedeny zde.

Člověk subjektivně věří, že pocit úzkosti je překážkou normálního života, neumožňuje mu klidně podnikat a zasahuje nejen do práce, profesní činnosti, ale také do pohodlného odpočinku.
Úzkost lze považovat za mírnou, ale trvá poměrně dlouho, ne dny, ale celé týdny.
Pravidelně se valí vlna akutní úzkosti a úzkosti, útoky se opakují s určitou stabilitou a ničí život člověka.
Existuje neustálý strach, že se něco určitě pokazí. Neúspěch u zkoušek, důtka v práci, nachlazení, porucha auta, smrt nemocné tety a tak dále.
Může být obtížné soustředit se na konkrétní myšlenku a je to velmi obtížné.
Dochází k napětí ve svalech, člověk se stává nervózním a duchem nepřítomným, není schopen se uvolnit a dopřát si odpočinek.
Pociťujete závratě, dochází ke zvýšenému pocení, dochází k poruchám trávicího traktu a sucho v ústech.
Často se člověk v úzkostném stavu stává agresivním a všechno ho dráždí. Strach a obsedantní myšlenky jsou možné. Někteří upadají do hluboké deprese.

Jak vidíte, seznam znaků je poměrně dlouhý. Pokud si ale myslíte, že máte vy nebo někdo z vašich blízkých alespoň dva nebo tři příznaky, je to již vážný důvod, proč zajít do poradny a zjistit si názor lékaře. Klidně se může ukázat, že jde o příznaky počínajícího onemocnění, jako je neuróza.

Jak se zbavit úzkosti?

Existuje řada léků, které se používají při komplexní léčbě úzkostných a úzkostných stavů. Než však lékař určí, jak se zbavit úzkostného stavu, musí stanovit přesnou diagnózu a určit, která nemoc a proč mohla tento příznak vyvolat. Psychoterapeut by měl provést vyšetření a určit, jak s pacientem zacházet. Při vyšetření jsou nutné laboratorní testy krve a moči, provede se EKG. Někdy pacient potřebuje konzultaci s jinými odborníky - endokrinologem, neurologem.

Jak se zbavit starostí a úzkosti vlastními silami

Aby si pacient pomohl sám, musí podle předpisu ošetřujícího lékaře přehodnotit svůj životní styl. Obvykle v moderním světě hodně rozhoduje rychlost a lidé se snaží dělat obrovské množství věcí, nepočítajíce s tím, že den má omezený počet hodin. Jedním z důležitých úkolů je proto potřeba adekvátně zhodnotit vlastní síly a ponechat si dostatek času na odpočinek. Určitě si ponechte alespoň jeden volný den, aby plně dostál svému jménu – volný den.

Jakýkoli druh sportu a cvičení je prospěšný. Můžete prostě jít běhat, jezdit na kole a chodit. Je vhodné to dělat alespoň obden, alespoň půl hodiny. Pocítíte, že se vaše nálada a celkový stav zlepšuje, a získáte důvěru ve své vlastní síly a schopnosti. Úzkost způsobená stresem postupně mizí.

Měli byste přehodnotit své životní priority a zapojit se do takzvaného přehodnocování hodnot. Snažte se být disciplinovanější, nechovejte se unáhleně, spontánně. Člověk se často ponoří do stavu úzkosti, když v jeho myšlenkách vládne zmatek a zmatek. V některých případech byste se měli v duchu vrátit a zkusit se podívat na situaci zvenčí, abyste vyhodnotili správnost svého chování.

Zbavte se neustálého vnitřního napětí a úzkosti

Jak se zbavit úzkosti? To je velmi vzrušující a velmi oblíbená otázka mezi lidmi různých generací. Zvláště častým požadavkem je, že lidé mají pocit úzkosti bez důvodu a nevědí, jak se ho zbavit. Strach, který nelze vysvětlit, napětí, úzkost, bezdůvodné obavy – to čas od času zažívá mnoho lidí. Nepřiměřená úzkost může být interpretována jako důsledek chronické únavy, neustálého stresu, nedávných nebo progresivních onemocnění.

Člověk je často zmatený, protože ho bezdůvodně přepadne úzkost, nechápe, jak se pocitu úzkosti zbavit, ale delší zkušenost může vést k vážným poruchám osobnosti.

Pocity úzkosti nejsou vždy patologickým duševním stavem. Úzkost může člověk zažít ve svém životě poměrně často. Stav patologického bezdůvodného strachu nastává bez ohledu na vnější podněty a není způsoben skutečnými problémy, ale objevuje se sám od sebe.

Pocit úzkosti může člověka přemoci, když dá naprostou svobodu své fantazii, která ve většině případů maluje extrémně děsivé obrazy. V úzkostném stavu člověk pociťuje vlastní bezmoc, emocionální a fyzické vyčerpání, v důsledku čehož se může zhoršit jeho zdraví a onemocní.

Jak se zbavit vnitřního pocitu úzkosti a starostí

Většina lidí ví nepříjemný pocit, jehož příznaky jsou třes rukou, silné pocení, obsedantní myšlenky, pocit abstraktního nebezpečí, které jako by pronásledovalo a číhalo za každým rohem. Přibližně 97 % dospělých zažívá periodické záchvaty úzkosti a vnitřního neklidu. Někdy pocit skutečné úzkosti poskytuje určitou výhodu, nutí člověka jednat určitým způsobem, mobilizovat své síly a předvídat možné události.

Stav úzkosti je charakterizován těžko definovatelnými pocity, které mají negativní konotaci, doprovázené očekáváním potíží, pocitem nejistoty a nejistoty. Pocit úzkosti je značně vyčerpávající, ubírá sílu a energii, sžírá optimismus a radost, brání vám mít pozitivní vztah k životu a užívat si ho.

Jak se zbavit vnitřního pocitu úzkosti a starostí? Psychologie vám pomůže na to přijít pomocí určitých metod.

Metoda mluvení afirmací. Afirmace je krátké optimistické prohlášení, které neobsahuje jediné slovo s „ne“. Afirmace na jedné straně nasměrují myšlení člověka pozitivním směrem a na druhé straně dobře uklidňují. Každá afirmace se musí opakovat 21 dní, po této době se afirmace může ustálit jako užitečný zvyk. Metoda afirmací je prostředkem, jak se zbavit vnitřních pocitů úzkosti a neklidu, o to více pomáhá, když člověk jasně pochopí příčinu své úzkosti a z ní si dokáže afirmaci vytvořit.

Podle pozorování psychologů, i když člověk nevěří v sílu výroků, pak po pravidelném opakování jeho mozek začne vnímat přicházející informace a přizpůsobovat se jim, a tím ho nutí jednat určitým způsobem.

Člověk sám nechápe, jak se stalo, že se mluvená výpověď promění v životní princip a změní váš postoj k situaci. Díky této technice můžete přesměrovat svou pozornost a počkat, až se pocit úzkosti sníží. Afirmační technika bude účinnější při překonávání pocitů úzkosti a obav, pokud bude kombinována s dýchacími technikami.

Svou pozornost můžete zaměřit na něco pozitivního, jako je čtení naučné literatury nebo sledování motivačních videí. Můžete snít nebo se věnovat svým myšlenkám zajímavá činnost, psychicky vytvořit bariéru pronikání rušivých myšlenek do vaší hlavy.

Další metodou, jak se rozhodnout, jak se zbavit neustálých pocitů úzkosti, je kvalitní odpočinek. Mnoho lidí se obává o svou finanční situaci, ale vůbec si nemyslí, že si potřebují čas od času odpočinout a relaxovat. Nedostatek kvalitního odpočinku vede k tomu, že fyzické a duševní zdraví osoba se zhoršuje. Vlivem každodenního shonu se hromadí napětí a stres, které vedou k nevysvětlitelnému pocitu úzkosti.

Stačí si vyhradit jeden den v týdnu na relaxaci, navštívit saunu, vyrazit do přírody, setkat se s přáteli, zajít do divadla a podobně. Pokud nemůžete někam za město, můžete si zahrát svůj oblíbený sport, projít se před spaním, dobře se vyspat a správně jíst. Takové akce zlepší vaši pohodu.

Jak se zbavit úzkosti? Psychologie v tomto ohledu věří, že nejprve musíte zjistit zdroj úzkosti. Často se objevují pocity neklidu a úzkosti, protože člověk je současně bombardován mnoha malými věcmi, které je třeba udělat včas. Pokud všechny tyto věci zvážíte odděleně a naplánujete si svůj denní seznam činností, vše se bude zdát mnohem jednodušší, než se zdá. Mnoho problémů z jiného úhlu pohledu se bude zdát dokonce bezvýznamných. Proto použití této metody udělá člověka klidnějším a vyrovnanějším.

Bez zbytečného zdržování se potřebujete zbavit drobných, ale nepříjemných problémů. Hlavní je nenechat je hromadit. Je třeba si vypěstovat návyk včasného řešení naléhavých záležitostí, například věcí v domácnosti, jako je nájem, návštěva lékaře, odevzdání diplomové práce atd.

Abyste pochopili, jak se zbavit neustálého pocitu úzkosti a obav uvnitř, musíte chtít něco ve svém životě změnit. Pokud je problém, že na dlouhou dobu zdá neřešitelné, můžete se na to zkusit podívat z jiného úhlu pohledu. Existují zdroje úzkosti a pocity úzkosti, které nemohou nechat člověka nějakou dobu v klidu. Například není možné současně řešit finanční problémy, koupit auto, dostat přítele z problémů a vyřešit rodinné problémy. Když se ale na věci podíváte trochu jinak, pak se budete lépe vyrovnávat se stresem.

Musíme udělat vše pro zlepšení situace. Někdy dokonce i rozhovor s jinými lidmi může pomoci snížit úzkost a vyjasnit situaci. Vyrovnat se s finančními problémy vám pomůže například finanční poradce, s rodinnými záležitostmi psycholog.

Mezi přemýšlením o hlavních problémech si musíte vyhradit čas na rušivé aktivity (chůze, sportování, sledování filmu). Hlavní je nezapomínat, že problémy, které je třeba řešit, zůstávají na prvním místě a své rozptýlení byste měli mít na uzdě, aby nevyvolávalo potíže s časovým tlakem.

Další metodou, jak zjistit, jak se zbavit neustálých pocitů úzkosti a obav, je mentální trénink. Mnozí dokázali, že meditace pomáhá zklidnit mysl, zmírnit stres a překonat úzkost. Pravidelné cvičení zlepšuje duševní zdraví. Pro ty, kteří s meditací teprve začínají, je vhodné zapsat se do kurzů, aby si techniku správně osvojili.

Během meditace můžete přemýšlet o vzrušujícím problému. Chcete-li to udělat, musíte se na to soustředit, strávit asi pět nebo deset minut přemýšlením, ale nemyslet na to znovu během dne.

Lidé, kteří sdílejí své úzkostné myšlenky a pocity s ostatními, se cítí mnohem lépe než ti, kteří si vše nechávají pro sebe. Někdy mohou lidé, se kterými o problému diskutujete, nabídnout nápady, jak se s ním vypořádat. Samozřejmě, že problém by měl být nejprve projednán s nejbližšími lidmi, s milovanou osobou, rodiči a dalšími příbuznými. A ne, pokud jsou tito lidé zdrojem té úzkosti a obav.

Pokud se ve vašem okolí nenacházejí lidé, kterým můžete důvěřovat, pak můžete využít služeb psychologa. Psycholog je nejvíce nezaujatý posluchač, který vám také pomůže problém vyřešit.

Abyste se zbavili vnitřního pocitu úzkosti a neklidu, musíte celkově změnit svůj životní styl, zejména jídelníček. Existuje řada potravin, které mohou způsobit úzkost a úzkost. První z nich je cukr. Prudké zvýšení hladiny cukru v krvi způsobuje úzkost.

Je vhodné snížit spotřebu kávy na jeden šálek denně nebo s pitím úplně přestat. Kofein je velmi silným stimulantem pro nervový systém, takže ranní pití kávy někdy nezpůsobuje ani tak bdělost, jako spíše pocit úzkosti.

Chcete-li snížit úzkost, musíte omezit konzumaci alkoholu nebo jej úplně přestat pít. Mnoho lidí se mylně domnívá, že alkohol pomáhá zmírňovat úzkost. Alkohol po krátkodobé relaxaci však vyvolává pocit úzkosti a k tomu se mohou přidat problémy s trávicím a kardiovaskulárním systémem.

Jídlo musí obsahovat potraviny, které obsahují prvky, které způsobují dobrá nálada: borůvky, bobule acai, banány, ořechy, hořká čokoláda a další produkty s vysoký obsah antioxidanty, draslík a hořčík. Je důležité, aby vaše strava obsahovala dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a libového masa.

Cvičení může pomoci snížit pocity úzkosti. U lidí, kteří pravidelně cvičí, je mnohem méně pravděpodobné, že budou zažívat pocity úzkosti a neklidu. Cvičení stresu zlepšuje krevní oběh, zvyšuje hladinu endorfinů (hormonů, které přinášejí radost).

Každý si může vybrat vhodný trénink pro sebe. Kardio cvičení může zahrnovat jízdu na kole, běh, rychlou chůzi nebo plavání. Podpěra, podpora svalový tonus potřebujete cvičení s činkami. Mezi posilovací cvičení patří jóga, fitness a pilates.

Změna vašeho pokoje nebo pracovního prostředí může také pomoci snížit úzkost a neklid. Velmi často se úzkost rozvíjí pod vlivem prostředí, přesně toho místa, kde člověk tráví nejvíce času. Místnost by měla vytvářet náladu. K tomu je potřeba zbavit se nepořádku, uspořádat knihy, vyhodit odpadky, dát všechny věci na své místo a snažit se neustále udržovat pořádek.

Chcete-li místnost osvěžit, můžete provést malé opravy: pověsit tapety, přeskupit nábytek, koupit nové ložní prádlo.

Cestováním se můžete zbavit pocitů úzkosti a neklidu, otevřít se novým zážitkům a rozšířit své vědomí. O cestování ve velkém tu ani nemluvíme, stačí vyjet o víkendu mimo město nebo dokonce na druhý konec města. Nové zážitky, vůně a zvuky stimulují mozkové procesy a mění vaši náladu k lepšímu.

Abyste se zbavili strašidelného pocitu úzkosti, můžete zkusit použít sedativní léky. Nejlepší je, když jsou tyto produkty přírodního původu. Zklidňující vlastnosti mají: květy heřmánku, kozlík lékařský, kořen kava-kava. Pokud tyto prostředky nepomohou vyrovnat se s pocity neklidu a úzkosti, pak je třeba konzultovat s lékařem silnější léky.

Jak se zbavit úzkosti a strachu

Pokud člověk pravidelně pociťuje pocit úzkosti a strachu, pokud se tyto pocity v důsledku příliš silného trvání stanou navyklým stavem a brání člověku být plnohodnotným jedincem, pak je v tomto případě důležité neodkládat, ale poradit se s odborníkem.

Příznaky, u kterých byste se měli poradit s lékařem: záchvat paniky, pocit strachu, zrychlené dýchání, závratě, tlakové skoky. Váš lékař může předepsat léčebný cyklus. Účinek však bude rychlejší, pokud spolu s léky člověk podstoupí psychoterapii. Léčba sama léky není vhodné, protože na rozdíl od klientů na dvou léčbách je u nich větší pravděpodobnost relapsu.

Následující metody vám poradí, jak se zbavit neustálých pocitů úzkosti a strachu.

Abyste se zbavili pocitů úzkosti a strachu, musíte vynaložit velké úsilí. Jak víte, strach a úzkost vznikají v určité době a důvodem je nějaká velmi působivá událost. Jelikož se strachem člověk nenarodil, ale objevil se později, znamená to, že se ho lze zbavit.

Nejvíc správná cesta Proběhne návštěva psychologa. Pomůže vám najít kořen pocitů úzkosti a strachu a pomůže vám zjistit, co tyto pocity spustilo. Specialista pomůže člověku pochopit a „zpracovat“ jeho zkušenosti a vyvinout efektivní strategii chování.

Pokud je návštěva psychologa problematická, pak můžete použít jiné metody.

Je velmi důležité naučit se správně odhadnout realitu události. Chcete-li to udělat, musíte se na chvíli zastavit, shromáždit své myšlenky a položit si otázky: "Jak moc tato situace nyní skutečně ohrožuje mé zdraví a život?", "Může být v životě něco horšího než tohle?", "Jsou na světě lidé?" kdo by to mohl přežít? a podobně. Je dokázáno, že člověk, který zpočátku považoval situaci za katastrofální, odpovídá na takové otázky sebevědomí a dochází k pochopení, že všechno není tak děsivé, jak si myslel.

Úzkost nebo strach je třeba řešit okamžitě, nenechat se rozvinout a nevpustit do hlavy zbytečné, obsedantní myšlenky, které „polykají“ vaše vědomí, dokud se člověk nezblázní. Chcete-li tomu zabránit, můžete použít dýchací techniku: dělat hluboký dech nosem a dlouhými výdechy ústy. Mozek se nasytí kyslíkem, cévy se rozšíří a vědomí se vrátí.

Velmi účinné jsou techniky, při kterých se člověk otevře svému strachu a jde mu vstříc. Člověk, který je odhodlaný zbavit se strachu a úzkosti, k tomu jde i přes silné pocity úzkosti a úzkosti. V okamžiku nejintenzivnějšího prožitku člověk překoná sám sebe a uvolní se, tento strach ho již nebude rušit. Tato metodaúčinné, ale nejlépe pod dohledem psychologa, který bude jedince doprovázet, protože v závislosti na typu nervové soustavy každý reaguje na šokující události individuálně. Hlavní je zabránit opačnému efektu. Člověk, který nemá dostatek vnitřních psychologických zdrojů, může být ještě více ovlivněn strachem a začít prožívat nepředstavitelnou úzkost.

Arteterapie může pomoci snížit pocity úzkosti. Pomocí kresby se můžete zbavit strachu tím, že jej znázorníte na kus papíru a poté jej roztrháte na kousky nebo spálíte. Z podvědomí se tak vylévá strach, odchází pocit úzkosti a člověk se cítí svobodný.

Pocity úzkosti a neklidu. Co je to za jev a jak jej překonat?

Pocit úzkosti bez důvodu je stav, který v určité fázi života zažívá téměř každý člověk. Pro některé lidi je to pomíjivý jev, který nijak neovlivňuje kvalitu života, pro jiné se však může stát hmatatelným problémem, který vážně ovlivňuje mezilidské vztahy a kariérní růst. Pokud máte tu smůlu, že spadáte do druhé kategorie a zažíváte úzkost bez důvodu, pak je tento článek povinnou četbou, protože vám pomůže získat holistický obrázek o těchto poruchách.

V první části článku si povíme, co je strach a úzkost, definujeme typy úzkostných stavů, povíme si o příčinách pocitů úzkosti a obav a na závěr jako obvykle definujeme obecná doporučení které pomohou zmírnit bezdůvodnou úzkost.

Jaké jsou pocity strachu a úzkosti?

Pro mnoho lidí jsou slova „strach“ a „úzkost“ synonyma, ale navzdory skutečné podobnosti pojmů to není tak úplně pravda. Ve skutečnosti stále neexistuje shoda v tom, jak přesně se strach liší od úzkosti, ale většina psychoterapeutů souhlasí s tím, že strach vzniká v okamžiku, kdy se objeví nějaké nebezpečí. Šli jste například poklidně lesem, ale najednou jste potkali medvěda. A v tuto chvíli zažíváte strach, což je docela racionální, protože váš život je reálně ohrožen.

S úzkostí je to trochu jinak. Dalším příkladem je, když jdete po zoologické zahradě a najednou uvidíte medvěda v kleci. Víte, že je v kleci a nemůže vám ublížit, ale ten incident v lese zanechal stopy a vaše duše je stále nějak neklidná. Tento stav je úzkost. Stručně řečeno, hlavní rozdíl mezi úzkostí a strachem je v tom, že strach se projevuje během skutečné nebezpečí a úzkost může vzniknout dříve, než k ní dojde, nebo v situaci, kdy nemůže vůbec existovat.

Někdy úzkostné stavy vznikají bez důvodu, ale to je jen na první pohled. Člověk může zažít pocit úzkosti před určitými situacemi a upřímně nechápe, co je důvodem, ale nejčastěji tam je, je umístěn hluboko v podvědomí. Příkladem takové situace mohou být zapomenutá traumata z dětství atp.

Stojí za zmínku, že přítomnost strachu nebo úzkosti je naprosto normální jev, který nemusí vždy naznačovat žádný patologický stav. Nejčastěji strach člověku pomáhá zmobilizovat síly a rychle se přizpůsobit situaci, ve které se dříve neocitl. Když se však celý tento proces stane chronická forma, pak může přejít do některého z alarmujících stavů.

Typy úzkostných stavů

Existuje několik hlavních typů úzkostných stavů. Nebudu vyjmenovávat všechny, ale budu mluvit pouze o těch, které mají společný kořen, a to - bezdůvodný strach. Patří mezi ně generalizovaná úzkost, záchvaty paniky, sociální fobie a obsedantně-kompulzivní porucha. Pojďme se podrobněji zabývat každým z těchto bodů.

1) Generalizovaná úzkost.

Generalizovaná úzkostná porucha je stav, který je po dlouhou dobu (od šesti měsíců a déle) bez zjevné příčiny doprovázen pocity úzkosti a neklidu. Lidé trpící HT se vyznačují neustálými obavami o svůj život, hypochondrií, bezdůvodným strachem o životy svých blízkých a také přitaženými obavami z různých oblastí života (vztahy s opačným pohlavím, finanční problémy atd.) . Mezi hlavní vegetativní příznaky patří zvýšená únava, svalové napětí a neschopnost se dlouhodobě soustředit.

2) Sociální fobie.

Pro běžné návštěvníky stránek není potřeba význam tohoto slova vysvětlovat, ale pro ty, kteří jsou zde poprvé, to prozradím. Sociální fobie je bezdůvodný strach z provádění jakýchkoli akcí, které jsou doprovázeny pozorností ostatních. Zvláštností sociální fobie je, že sociální fobika může dokonale pochopit absurditu svých strachů, ale v boji proti nim to nepomáhá. Někteří sociální fobikové prožívají bezdůvodně ve všech sociálních situacích neustálý pocit strachu a úzkosti (hovoříme zde o generalizované sociální fobii) a někteří mají strach z konkrétních situací, kupř. řečnictví. V tomto případě mluvíme o tom o specifické sociální fobii. Pokud jde o příčiny sociální fobie, lidé trpící touto nemocí se vyznačují obrovskou závislostí na názorech druhých, sebezaměřením, perfekcionismem a také kritickým postojem k sobě samým. Autonomní příznaky jsou stejné jako u jiných poruch úzkostného spektra.

3) Záchvaty paniky.

Mnoho sociálních fobiků zažívá záchvaty paniky. Panický záchvat je těžký útokúzkost, která se projevuje jak fyzicky, tak psychicky. Zpravidla se to děje na přeplněných místech (metro, náměstí, veřejná jídelna atd.). Zároveň je povaha záchvatu paniky iracionální, protože v tuto chvíli neexistuje žádné skutečné ohrožení člověka. Jinými slovy, stav úzkosti a neklidu nastává bez zjevného důvodu. Někteří psychoterapeuti se domnívají, že příčiny tohoto jevu spočívají v dlouhodobém působení nějaké traumatické situace na člověka, ale zároveň dochází i k ovlivnění jednorázových stresových situací. Příčinu záchvatů paniky lze rozdělit do 3 typů:

Spontánní panika (objevuje se bez ohledu na okolnosti);
Situační panika (vzniká v důsledku obav z nástupu vzrušující situace);
Podmíněná situační panika (vzniká v důsledku expozice chemické látce, např. alkoholu).

4) Obsedantně-kompulzivní poruchy.

Název této poruchy se skládá ze dvou pojmů. Obsese jsou obsedantní myšlenky a nutkání jsou činy, které člověk podniká, aby se s nimi vyrovnal. Stojí za zmínku, že tyto akce jsou v naprosté většině případů krajně nelogické. Tedy syndrom obsedantní stavy je duševní porucha, která je doprovázena obsesemi, které následně vedou k nutkání. K diagnostice obsedantně-kompulzivní poruchy se používá Yale-Brownova škála, kterou najdete na našem webu.

Proč vzniká úzkost bez důvodu?

Původ pocitů strachu a úzkosti bezdůvodně nelze spojit do jedné jasné skupiny, protože každý je individuální a na všechny události ve svém životě reaguje po svém. Někteří lidé jsou například velmi citliví na posměch ve skupině nebo drobné chyby v přítomnosti druhých, což zanechává otisk v životě a v budoucnu může bezdůvodně vést k úzkosti. Pokusím se však upozornit na nejčastější faktory vedoucí k úzkostným poruchám:

Problémy v rodině, nesprávná výchova, traumata z dětství;
Problémy ve vašich vlastních rodinný život nebo jeho nedostatek;
Pokud jste se narodili jako žena, pak jste již ohroženi, protože ženy jsou náchylnější než muži;
Existuje předpoklad, že obézní lidé jsou méně náchylní k úzkostným poruchám a duševním poruchám obecně;
Některé výzkumy naznačují, že neustálé pocity strachu a úzkosti mohou být zděděny. Věnujte proto pozornost tomu, zda vaši rodiče nemají stejné problémy jako vy;
Perfekcionismus a nafouknuté nároky na sebe, což vede k silným pocitům při nedosahování cílů.

Co mají všechny tyto body společného? Přikládání významu psychotraumatickému faktoru, který spouští mechanismus vzniku pocitů úzkosti a neklidu, které přecházejí z nepatologické formy do bezpříčinné.

Projevy úzkosti: somatické a psychické příznaky

Existují 2 skupiny příznaků: somatické a psychické. Somatické (nebo jinak vegetativní) příznaky jsou projevem úzkosti na fyzické úrovni. Nejběžnější somatické příznaky jsou:

Rychlý srdeční tep (hlavní společník neustálého pocitu úzkosti a strachu);
Medvědí nemoc;
Bolest v oblasti srdce;
Zvýšené pocení;
Třes končetin;
Pocit knedlíku v krku;
Suchost a zápach z úst;
Závrať;
Pocit tepla nebo naopak chladu;
Svalové křeče.

Druhý typ příznaků se na rozdíl od vegetativních projevuje na psychologická úroveň. Tyto zahrnují:

Hypochondrie;
Deprese;
Emocionální napětí;
Strach ze smrti atd.

Výše uvedené jsou celkové příznaky, které jsou charakteristické pro všechny úzkostné poruchy, ale některé úzkostné stavy mají své vlastní charakteristiky. Například příznaky generalizované úzkostné poruchy zahrnují:

Bezdůvodný strach o svůj život a o životy blízkých;
Problémy s koncentrací;
V některých případech fotofobie;
Problémy s pamětí a fyzickou výkonností;
Všechny druhy poruch spánku;
Svalové napětí atd.

Všechny tyto příznaky nezůstanou v těle bez povšimnutí a časem se mohou rozvinout v psychosomatické onemocnění.

Jak se zbavit bezdůvodné úzkosti

Nyní přejděme k tomu nejdůležitějšímu: co dělat, když cítíte úzkost bez důvodu? Pokud se úzkost stane nesnesitelnou a výrazně sníží kvalitu vašeho života, pak v každém případě musíte kontaktovat psychoterapeuta, bez ohledu na to, jak moc byste si to přáli. V závislosti na typu úzkostné poruchy, kterou máte, vám předepíše vhodnou léčbu. Pokud se pokusíme zobecnit, můžeme rozlišit 2 způsoby léčby úzkostných poruch: léky a pomocí speciálních psychoterapeutických technik.

1) Léčba drogami.

V některých případech může váš lékař použít vhodné léky na sociální úzkost k léčbě pocitů úzkosti bez důvodu. Je však třeba si uvědomit, že pilulky zpravidla zmírňují pouze příznaky. Nejúčinnější je použít kombinaci léků a psychoterapie. Tímto způsobem léčby se zbavíte příčin úzkosti a neklidu a budete méně náchylní k recidivám než lidé užívající pouze léky. Nicméně, na počáteční fáze Je přípustné předepisovat mírná antidepresiva. Pokud to má pozitivní účinek, je předepsán terapeutický kurz. Níže uvedu seznam léků, které mohou zmírnit úzkost a jsou dostupné bez lékařského předpisu:

"Novo-passit". Osvědčila se při různých úzkostných stavech, ale i poruchách spánku. Užívejte 3x denně 1 tabletu. Délka kurzu závisí na individuální vlastnosti a předepsáno lékařem.
"Persen." Má podobný účinek jako Novo-Passit. Návod k použití: 2-3 tablety 2-3x denně. Při léčbě úzkostných stavů by doba trvání kúry neměla přesáhnout 6-8 týdnů.
"Kozlík lékařský". Nejběžnější droga, kterou má každý ve své lékárničce. Mělo by se užívat každý den, pár tablet. Kurz trvá 2-3 týdny.

2) Psychoterapeutické techniky.

Na stránkách webu to bylo řečeno mnohokrát, ale znovu to zopakuji. Kognitivně behaviorální terapie je nejvíce účinná metoda léčba bezpříčinných stavů úzkosti. Podstatou toho je, že s pomocí psychoterapeuta vytáhnete všechny vzorce negativního myšlení, které si neuvědomujete a které přispívají k pocitům úzkosti, a poté je nahradíte racionálnějšími. Také v procesu absolvování kurzu kognitivně behaviorální terapie se člověk setkává se svou úzkostí v kontrolovaném prostředí a opakováním děsivých situací nad nimi postupem času získává stále větší kontrolu.

Obecná doporučení, jako je správný spánkový režim, vyhýbání se povzbuzujícím nápojům a kouření, samozřejmě pomohou zbavit se pocitů úzkosti bez důvodu. Zvláštní pozornost bych chtěl věnovat aktivnímu sportu. Pomohou vám nejen snížit úzkost, ale také se vyrovnat se svalovým napětím a celkově zlepšit vaši pohodu. Na závěr doporučujeme zhlédnout video, jak se zbavit pocitů bezdůvodného strachu.

Úzkost - příčiny, příznaky a léčba

Co je úzkost

Úzkost je tendence člověka prožívat stav úzkosti. Nejčastěji je úzkost člověka spojena s očekáváním sociálních důsledků jeho úspěchu nebo neúspěchu. Úzkost a úzkost úzce souvisí se stresem. Na jedné straně jsou úzkostné emoce příznaky stresu. Na druhou stranu počáteční úroveň úzkosti určuje individuální citlivost na stres.

Úzkost je neopodstatněné, neurčité vzrušení, předtucha nebezpečí, blížící se katastrofy s pocitem vnitřního napětí, ustrašeného očekávání; může být vnímáno jako zbytečná úzkost.

Zvýšená úzkost

Zvýšená úzkost jako osobní vlastnost se často rozvíjí u lidí, kterým rodiče často něco zakazovali a děsili je následků, takový člověk by mohl být dlouhodobě ve stavu vnitřního konfliktu. Například dítě vzrušeně očekává dobrodružství a rodič říká: „to není možné“, „to se musí udělat takto“, „to je nebezpečné“. A pak je radost z nadcházejícího kempování přehlušena zákazy a omezeními, které nám zvoní v hlavě, a na konci končíme v úzkostném stavu.

Člověk si tento vzorec nese do dospělosti a tady to je – zvýšená úzkost. Zvyk starat se o všechno lze zdědit, člověk opakuje vzorce chování neklidné matky či babičky, která se o všechno trápí a „zdědí“ odpovídající obraz světa. V něm vystupuje jako smolař, na jehož hlavu musí jistě padat všechny možné cihly a nemůže to být jinak. Takové myšlenky jsou vždy spojeny se silnými pochybnostmi o sobě, které se začaly tvořit v rodičovské rodině.

Takové dítě bylo s největší pravděpodobností oploceno od aktivit, hodně se pro něj dělalo a nesmělo získávat žádné zkušenosti, zejména negativní. V důsledku toho se vytváří infantilismus a neustále je přítomen strach z chyby.

v dospělý život lidé si tento model málokdy uvědomují, ale dál funguje a ovlivňuje jejich životy – strach z chyb, nedůvěra ve své síly a schopnosti, nedůvěra ve svět dávají vzniknout neustálému pocitu úzkosti. Takový člověk se bude snažit ovládat vše ve svém životě a životech svých blízkých, protože byl vychován v atmosféře nedůvěry ke světu.

V jeho rodičovské rodině byly rozhodující postoje jako: „svět je nebezpečný“, „vždycky musíte čekat na trik odkudkoli a od kohokoli“. Může za to rodinná anamnéza, kdy rodiče dostávali podobné zprávy od svých rodičů, kteří zažili například válku, zradu a mnoho útrap. A zdá se, že nyní je vše v pořádku a vzpomínky na těžké události zůstávají po několik generací.

Úzkostný člověk ve vztahu k druhým nevěří v jejich schopnost udělat něco dobře sám právě proto, že sám je celý život bitý po zápěstí a přesvědčen, že on sám nic nezmůže. Naučená bezmoc z dětství se promítá na ostatní. "Ať se snažíš sebevíc, pořád je to k ničemu." A pak - "a samozřejmě na mě spadne cihla a můj milovaný tomu neunikne."

Člověk vychovaný v takovém obrazu světa je neustále v rámci toho, jaký by měl být - kdysi ho učili, jaký by měl být a co dělat, jací by měli být ostatní lidé, jinak nebude jeho život bezpečný, když všechno pokazí. jak má." Člověk se zažene do pasti: vždyť v reálném životě všechno nemůže (a nemělo by!) odpovídat jednou nabytým představám, není možné mít vše pod kontrolou a člověk s pocitem, že „nezvládne, “ produkuje stále více úzkostných myšlenek.

Také utváření osobnosti se sklonem k úzkosti je přímo ovlivněno stresem, psychickým traumatem, situací nejistoty, ve které se člověk dlouhodobě nachází, například fyzickými tresty, nedostatkem citového kontaktu s blízkými. To vše vytváří nedůvěru ke světu, touhu vše ovládat, starat se o všechno a myslet negativně.

Zvýšená úzkost brání žít tady a teď, člověk se neustále vyhýbá přítomnosti, je v lítosti, strachu, obavách z minulosti a budoucnosti. Co pro sebe můžete udělat kromě práce s psychologem, jak se s úzkostí vyrovnat sami, alespoň k prvnímu přiblížení?

Příčiny úzkosti

Stejně jako stres obecně, ani stav úzkosti nelze nazvat jednoznačně špatným nebo dobrým. Úzkost a obavy jsou nedílnou součástí normální život. Někdy je úzkost přirozená, přiměřená a užitečná. Každý pociťuje v určitých situacích úzkost, neklid nebo stres, zvláště pokud musí udělat něco neobvyklého nebo se na to připravit. Například přednést projev před publikem nebo složit zkoušku. Člověk může pociťovat úzkost, když jde v noci neosvětlenou ulicí nebo když se ztratí v cizím městě. Tento typ úzkosti je normální a dokonce užitečný, protože vás vybízí k přípravě projevu, nastudování látky před zkouškou a přemýšlení o tom, zda opravdu potřebujete jít v noci ven úplně sami.

V jiných případech je úzkost nepřirozená, patologická, neadekvátní, škodlivá. Stává se chronickým, konstantním a začíná se objevovat nejen ve stresových situacích, ale také bez zjevného důvodu. Úzkost pak člověku nejen nepomůže, ale naopak mu začne překážet v jeho každodenních činnostech. Úzkost má dva účinky. Za prvé ovlivňuje duševní stav, způsobuje nám starosti, snižuje schopnost koncentrace a někdy způsobuje poruchy spánku. Za druhé, má také vliv na obecné fyzický stav, způsobující takové fyziologické poruchy jako zrychlený puls, závratě, třes, poruchy trávení, pocení, hyperventilace atd. Úzkost se stává nemocí, když síla prožívané úzkosti neodpovídá situaci. Tato zvýšená úzkost je klasifikována do samostatné skupiny nemocí známých jako patologické úzkostné stavy. Nejméně 10 % lidí trpí takovými chorobami v té či oné formě alespoň jednou za život.

Posttraumatická stresová porucha je u válečných veteránů běžná, ale může jí trpět každý, kdo zažil události mimo normální život. Často ve snech takové události prožívají znovu. Generalizované úzkostné poruchy: V tomto případě člověk pociťuje neustálý pocit úzkosti. To často způsobuje záhadné fyzické příznaky. Někdy lékaři nemohou po dlouhou dobu zjistit příčiny konkrétního onemocnění, předepisují mnoho testů k odhalení srdečních, nervových a trávicí soustavy, i když ve skutečnosti důvod spočívá v duševní poruchy. Adaptační porucha. Stav subjektivní tísně a emočního rozrušení, který narušuje normální fungování a vyskytuje se během adaptace na významnou životní změnu nebo stresující událost.

Typy úzkosti

Panika

Panika je náhlé, periodicky se opakující záchvaty intenzivního strachu a úzkosti, často zcela bez příčiny. To lze kombinovat s agorafobií, kdy se pacient vyhýbá otevřeným prostorům a lidem ve strachu z paniky.

fobie

Fobie jsou nelogické strachy. Do této skupiny poruch patří sociální fobie, kdy se pacient vyhýbá vystupování na veřejnosti, mluvení s lidmi, stravování v restauracích a jednoduchým fobiím, kdy se člověk bojí hadů, pavouků, výšek apod.

Obsedantně manická porucha

Obsedantní manické poruchy- stav, kdy má člověk periodicky stejný typ představ, myšlenek a tužeb. Neustále si například myje ruce, kontroluje, zda je vypnutá elektřina, zda jsou zamčené dveře atd.

Poruchy spojené s posttraumatickým stresem

Generalizované úzkostné poruchy

V tomto případě člověk pociťuje neustálý pocit úzkosti. To často způsobuje záhadné fyzické příznaky. Někdy lékaři nemohou dlouho přijít na příčiny konkrétní nemoci, předepisují mnoho testů k odhalení onemocnění srdce, nervového a trávicího systému, ačkoli ve skutečnosti je příčina v duševních poruchách.

Příznaky úzkosti

Lidé s úzkostnými poruchami mají kromě nefyzických symptomů, které charakterizují, různé fyzické symptomy tenhle typ poruchy: nadměrná, abnormální úzkost. Mnohé z těchto příznaků jsou podobné těm, které se vyskytují u lidí trpících nemocemi, jako je infarkt myokardu nebo mrtvice, a to vede k dalšímu nárůstu úzkosti. Níže je uveden seznam fyzické příznaky související s úzkostí a obavami:

zachvění;
špatné trávení;
nevolnost;
průjem;
bolest hlavy;
bolesti zad;
kardiopalmus;
necitlivost nebo mravenčení v pažích, rukou nebo nohou;
pocení;
hyperémie;
úzkost;
mírná únava;
potíže se soustředěním;
podrážděnost;
svalové napětí;
časté močení;
potíže s usínáním nebo udržením spánku;
snadný nástup strachu.

Léčba úzkosti

Úzkostné poruchy lze účinně léčit racionálním přesvědčováním, léky nebo obojím. Podpůrná psychoterapie může člověku pomoci porozumět psychologickým faktorům, které vyvolávají úzkostné poruchy, a také ho naučit postupně se s nimi vyrovnat. Příznaky úzkosti jsou někdy redukovány relaxací, biofeedbackem a meditací. Existuje několik typů léků, které mohou některým pacientům pomoci zmírnit nepříjemné příznaky, jako je nadměrná nervozita, svalové napětí nebo neschopnost spát. Užívání těchto léků je bezpečné a účinné, pokud budete postupovat podle pokynů svého lékaře. Zároveň je třeba se vyvarovat pití alkoholu, kofeinu a také kouření cigaret, které mohou zvyšovat úzkost. Pokud užíváte léky na úzkostnou poruchu, poraďte se nejprve se svým lékařem, než začnete užívat alkoholické nápoje nebo užívat nějaké jiné léky.

Ne všechny metody a léčebné režimy jsou stejně vhodné pro všechny pacienty. Vy a váš lékař byste se měli společně rozhodnout, která kombinace léčby je pro vás nejlepší. Při rozhodování o nutnosti léčby je třeba mít na paměti, že ve většině případů úzkostná porucha sama od sebe neodezní, ale přechází do chronických onemocnění vnitřních orgánů, deprese nebo nabývá těžké generalizované formy. Peptický vředžaludek, hypertonické onemocnění, syndrom dráždivého tračníku a mnoho dalších onemocnění jsou často důsledkem pokročilé úzkostné poruchy. Základem léčby úzkostných poruch je psychoterapie. Umožňuje vám identifikovat skutečnou příčinu rozvoje úzkostné poruchy, naučit člověka způsoby relaxace a ovládání vlastního stavu.

Speciální techniky mohou snížit citlivost na provokující faktory. Účinnost léčby do značné míry závisí na přání pacienta napravit situaci a na době, která uplynula od nástupu příznaků do zahájení léčby. Léčba drogamiúzkostné poruchy zahrnují užívání antidepresiv, trankvilizérů a adrenergních blokátorů. K úlevě se používají betablokátory autonomní příznaky(bušení srdce, zvýšený krevní tlak). Trankvilizéry snižují závažnost úzkosti a strachu, pomáhají normalizovat spánek a uvolňují svalové napětí. Nevýhodou trankvilizérů je jejich schopnost vyvolat závislost, závislost a abstinenční syndrom, proto se předepisují pouze pro striktní indikace a krátkodobě. Během léčby trankvilizéry je nepřijatelné pít alkohol - může dojít k zástavě dechu.

Uklidňující prostředky je třeba brát s opatrností při práci, která vyžaduje zvýšenou pozornost a soustředění: řidiči, dispečeři atd. Ve většině případů se při léčbě úzkostných poruch upřednostňují antidepresiva, která lze předepisovat dlouhodobě, protože nevyvolávají závislost ani závislost. Charakteristickým rysem léků je postupný vývoj účinku (během několika dnů a dokonce týdnů), spojený s jejich mechanismem účinku. Důležitým výsledkem léčby je snížení úzkosti. Antidepresiva navíc zvyšují práh citlivosti na bolest (používají se u chronických bolestivé syndromy), pomáhají zmírnit autonomní poruchy.

Záchvat paniky (PA) je faktorem nevysvětlitelného a pro pacienta značně alarmujícího a bolestivého záchvatu paniky, který může být doprovázen strachem a somatickými příznaky.

Po dlouhou dobu pro to domácí lékaři používali termín „vegetativně-vaskulární dystonie“ („VSD“), „sympatoadrenální krize“, „kardioneuróza“, „vegetativní krize“, čímž zkreslovaly všechny představy o poruchách nervového systému, v závislosti na hlavním příznaku. Jak víte, významy pojmů „panický záchvat“ a „panická porucha“ byly zavedeny do klasifikace nemocí a uznávány po celém světě.

Panická porucha- jeden z aspektů úzkosti, jehož hlavními příznaky jsou záchvaty paniky a psycho-vegetativní záchvaty, stejně jako úzkost. Na vzniku těchto poruch se významně podílejí biologické mechanismy.

Panický záchvat jsou velmi časté a vyskytují se často. Mohou kdykoli oslovit několik milionů lidí. Toto onemocnění se obvykle začíná rozvíjet mezi 27. a 33. rokem a vyskytuje se rovnoměrně u mužů i žen. Podle některých vědců ale mohou být k tomuto onemocnění náchylnější ženy a mohou za to dosud neprobádané biologické faktory.

Příčiny záchvatů paniky

Pokud se ocitnete v jedné z následujících situací, můžete zaznamenat určité příznaky paniky. Tyto příznaky se ale mohou objevit i spontánně.

Silné emoce nebo stresové situace
Konflikty s jinými lidmi
Hlasitý zvuk, jasné světlo
Velký dav lidí
Recepce hormonální léky(antikoncepční pilulky)
Těhotenství
Potrat
Dlouhodobé vystavení slunci
Pití alkoholu, kouření
Unavující fyzická práce

K takovým záchvatům může docházet jednou až vícekrát týdně, nebo se dokonce může stát, že tělo takovým projevům nepodlehne. Často po záchvatu paniky se člověku uleví a je ospalý.

Je důležité si uvědomit, že záchvaty paniky jsou pro člověka velmi stresující a vyvolávají pocit strachu, ale nepředstavují ohrožení života. I když obecně to může výrazně snížit sociální adaptace trpěliví.

Bylo zjištěno, že všichni pacienti, kteří zažívají záchvaty paniky, se nejčastěji obracejí na kardiologa, protože mají podezření, že mají srdeční onemocnění. Pokud stále vykazujete známky paniky, měli byste se poradit s neurologem.

Příznaky záchvatů paniky

Panický záchvat je charakterizován přítomností strachu a úzkosti v lidském těle v kombinaci se čtyřmi nebo více příznaky ze seznamu níže:

Bušení srdce, zrychlený puls
Pocení
Zimnice, třes, pocit vnitřního chvění
Pocit dušnosti, dušnost
Dušení nebo potíže s dýcháním
Bolest nebo nepohodlí na levé straně hrudníku
Nevolnost nebo břišní diskomfort
Pocit závratě, nejistoty, točení hlavy nebo točení hlavy
Pocit derealizace, depersonalizace
Strach z toho, že se zblázníte nebo uděláte něco nekontrolovatelného
Strach ze smrti
Necitlivost nebo mravenčení (parestézie) v končetinách
Nespavost
zmatení myšlenek (snížené dobrovolné myšlení)

Můžeme zahrnout tyto stejné příznaky: bolest břicha, časté močení, nevolnost při stolici, pocit knedlíku v krku, poruchy chůze, křeče v pažích, frustrace funkce motoru, zrakové nebo sluchové postižení, křeče v nohou.

Všechny tyto příznaky jsou prezentovány jako zdroj stresu a přinášejí s sebou i následné vlny záchvatů paniky. Při uvolnění adrenalinu rychle reaguje a zároveň klesá schopnost nadledvin produkovat adrenalin, poté panický záchvat odezní.

Kritéria diagnózy pro záchvaty paniky

Záchvaty paniky se zvažují a počítají samostatná nemoc, ale zároveň jsou diagnostikovány jako součást jiných úzkostných poruch:

Během záchvatu jsou pozorovány alespoň čtyři z výše uvedených příznaků;
K útoku dochází neočekávaně a není vyprovokován zvýšená pozornost k pacientovi od ostatních;
Čtyři útoky během měsíce;
Nejméně jeden útok, do měsíce, po kterém je strach z nového útoku.

Pro spolehlivou diagnózu je to nutné

několik těžkých záchvatů autonomní úzkosti se vyskytlo po dobu přibližně 1 měsíce za okolností, které nesouvisely s objektivním ohrožením;
útoky by se neměly omezovat na známé nebo předvídatelné situace;
mezi útoky by měl být stát relativně osvobozen alarmující příznaky(ačkoli úzkost z očekávání je běžná).

Klinický obraz

Intenzita hlavního kritéria pro záchvaty paniky (záchvaty úzkosti) se může velmi lišit: od výrazného stavu paniky až po pocit vnitřního napětí. V druhém případě, kdy vystupuje do popředí vegetativní (somatická) složka, mluví se o „nepojistné“ PA nebo „panice bez paniky“. Útoky bez emocionálních projevů jsou častější v terapeutické a neurologické praxi. Také, jak nemoc postupuje, míra strachu z útoků klesá.

Záchvaty paniky mohou trvat několik minut až několik hodin a mohou se vyskytovat několikrát denně nebo jednou za několik týdnů. Mnoho pacientů mluví o spontánním projevu takového útoku, nevyprovokovaného. Ale když se podíváte hlouběji, můžete zjistit, že vše má své vlastní důvody a důvody a každý útok má svůj vlastní ovlivňující faktor. Jednou ze situací může být nepříjemná atmosféra v MHD, hluk v uzavřeném prostoru, nesoustředěnost mezi velkou masou lidí atp.

Člověk, který se s tímto stavem setká poprvé, se velmi vyděsí a začne uvažovat o nějakém vážném onemocnění srdce, endokrinního nebo nervového systému nebo gastrointestinálního traktu a může zavolat sanitku. Začne navštěvovat lékaře a snaží se najít příčiny „útoků“. Interpretace panického záchvatu jako projevu nějakého fyzického onemocnění pacientem vede k častým návštěvám lékaře, mnohonásobným konzultacím se specialisty v různých oborech (kardiologové, neurologové, endokrinologové, gastroenterologové, terapeuti), neopodstatněným diagnostickým studiím a vytváří u pacienta dojem složitosti a jedinečnosti.jeho nemoc. Mylné představy pacienta o podstatě onemocnění vedou ke vzniku hypochondrických příznaků, které přispívají ke zhoršení onemocnění.

Internisté zpravidla neshledávají nic vážného. V lepším případě doporučují návštěvu psychoterapeuta a v horším případě léčí neexistující nemoci nebo krčí rameny a dávají „banální“ doporučení: více odpočívejte, sportujte, nebuďte nervózní, užívejte vitamíny, kozlík lékařský nebo novopassit. Ale bohužel se to neomezuje jen na útoky... První útoky zanechávají nesmazatelnou stopu v pacientově paměti. To vede ke vzniku úzkostného syndromu „čekání“ na útok, což zase udržuje opakování útoků. Opakované útoky v podobných situacích (přeprava, pobyt v davu atd.) přispívají k vytváření restriktivního chování, tedy vyhýbání se potenciálně nebezpečnému pro rozvoj PA, místa a situace. Úzkost kolem možný vývojútoky v určitém místě (situaci) a vyhýbání se danému místu (situaci) jsou definovány pojmem agorafobie, neboť dnes v lékařské praxi tento pojem zahrnuje nejen strach z otevřených prostranství, ale i strach z podobných situací. Nárůst agorafobických symptomů vede k sociální maladjustaci pacienta. Kvůli strachu mohou pacienti být neschopní opustit domov nebo zůstat sami, odsouzeni k domácímu vězení a stát se přítěží pro své blízké. Přítomnost agorafobie u panické poruchy naznačuje více vážné onemocnění, má horší prognózu a vyžaduje speciální léčebnou taktiku. Připojit se může i reaktivní deprese, která také „zhoršuje“ průběh nemoci, zejména pokud pacient dlouhodobě nechápe, co se s ním přesně děje, nenachází pomoc, podporu, nedostává se mu úlev.

Léčba záchvatů paniky (panických poruch).

Nejčastěji se záchvaty paniky objevují během věková skupina 20 – 40 let. Jedná se o mladé a aktivní lidé kteří jsou kvůli nemoci nuceni se v mnoha ohledech omezovat. Opakované záchvaty paniky ukládají nová omezení, protože člověk se začíná snažit vyhýbat situacím a místům, kde byl přistižen při útoku. V pokročilých případech to může vést k sociálnímu nepřizpůsobení. To je důvod, proč léčba panických poruch musí začít v raných stádiích onemocnění.

Pro léčbu záchvatů paniky toho moderní farmakologie nabízí dostatek velký počet drogy. Při správně zvolených dávkách mohou tyto léky snížit frekvenci záchvatů, ale jakýkoli lék to má vedlejší efekty, a proto nelze jejich roli v léčbě panických záchvatů přeceňovat.

Léčba záchvatů paniky by měla být prováděna individuálně. Na naší klinice je léčba pacientů s panickými poruchami prováděna komplexně s přihlédnutím k individuálním charakteristikám. Léčba se provádí ambulantně, což umožňuje pacientovi nenarušit obvyklý rytmus života. Je důležité si uvědomit, že léčba záchvatů paniky vyžaduje určité úsilí nejen ze strany lékaře, ale i pacienta. Tímto přístupem je možné se zcela zbavit těchto problémů způsobených panickými poruchami.

Typické stížnosti pacientů během záchvatů paniky

Často se mi při chůzi po ulici točí hlava a chybí mi vzduch, v důsledku toho propadám panice a myslím si, že upadnu. I když byl doma sám, najednou začala panika;
panika, neopodstatněná. Strach z něčeho. Někdy je dokonce děsivé otočit hlavu, zdá se, že jakmile to udělám, prostě spadnu. V těchto chvílích, byť jen abyste vstali ze židle nebo se prošli, musíte vynaložit neuvěřitelné úsilí vůle, udržet se v napětí;
Přišly záchvaty na začátku kómatu v krku, pak bušení srdce, a když přijela záchranka, všichni říkali dobře, že dali uklidňující léky! Asi před dvěma týdny jsem měl záchvat v metru - náhlé závratě a bušení srdce;
neustálý pocit strachu. I kvůli maličkostem. Objevilo se to po častém stresu. Snažím se zůstat v klidu, uvolnit se, ale pomáhá to jen na chvíli;
Při záchvatech se objevuje sevření ve spáncích, sevření lícních kostí a brady, nevolnost, strach, pocit horka, slabé nohy. Což nakonec končí rozstřikem (slzou).