Розлад перепади настрою. Від смутку до радості: чому наш настрій такий мінливий

На перепади настрою страждають багато людей, адже абсолютно природно, коли воно змінюється в залежності від того, які ситуації відбуваються в їхньому житті. Коли людина щаслива, вона намагається не помічати негативні моменти, а в стані смутку – не бачить гарного. Немає нічого страшного в переході від піднесеного настрою до поганого чи навпаки, адже будь-які тимчасові емоції. Проблеми починаються тоді, коли перепади стають настільки частими та швидкими, що впливають на якість життя. У медицині такий стан називається афективним розладом, характерною ознакоюякого є такі перепади настрою, коли буквально за кілька хвилин людина встигає відчути майже всі емоції – від безмірного щастя до повного розпачу та ненависті.

Шок! ОТРИМАННЯ 150,000 ПІДПИСНИКІВ INSTAGRAM Стартував новий сервіс Абсолютно безкоштовнодивитись >>

Симптоми

Як основні ознаки наявності перепадів настрою можна відзначити такі:

раптові, що виникають без причини;
зайва підозрілість;
прискорене мовлення;
суїцидальні думки;
дратівливість;
зниження концентрації уваги;
забудькуватість;
неадекватна поведінка;
тривожний стан;
почуття провини, безнадійності, зневіри та смутку (депресія);
непередбачуваність;
ізоляція від суспільства;
зміна настрою кілька разів на день;
втрата інтересу до життя: до сім'ї, діяльності, друзів.

Такий стан часто супроводжують додаткові симптоми:

порушення апетиту (як повна його відсутність, так і надмірне поглинання їжі);
зниження чи набір ваги;
сил немає постійно;
порушення менструального циклу(у жінок);
втрата чутливості кінцівок;
нетримання сечі;
незрозумілі болі;
задишка;
низький пульс;
підвищена температура;
нудота та блювання;
зловживання алкоголем.

Небезпека швидких перепадів настрою полягає головним чином тому, що людина доходить до крайнощів. Він упевнений, що більше не хоче жити, що може спричинити спроби суїциду. Можуть виникати часові періоди повного відключення свідомості. Людина (особливо у старості) втрачає зв'язок із реальним світом, не розуміючи, де саме він знаходиться і які дії потрібно робити у конкретній ситуації.

Психопатія ознаки у чоловіків

Причини

Вчені досі не з'ясували точних причин виникнення частих та різких перепадів настрою. Багато хто впевнений, що вони криються в дисбалансі хімічних речовин, які виробляють мозок. Серед основних факторів розвитку такого стану можуть бути такі:

1. Статеве дозрівання - практично всі підлітки стають агресивними, часто впадають у депресії, постійно злиться на своїх батьків. Це відбувається через швидке підвищення рівня гормонів.
2. Вагітність та передменструальний синдромсупроводжуються перепадами настрою у жінок. Дане явище пояснюється коливанням рівня гормонів серотоніну і дофаміну, відповідальних за емоції.
3. Менопауза супроводжується зниженням рівня естрогену, що впливає на настрій.
4. Тривалий прийом медикаментів.
5. Вживання наркотичних речовинсупроводжується різкими спалахами агресії. Будь-які психотропні препарати мають сильний вплив на мозкову діяльність, підвищуючи рівень дофаміну та викликаючи почуття ейфорії. Згодом мозок звикає до цього і починає виділяти менше гормону, через що людині потрібна все більш висока доза дофаміну. Наркотики сприяють зміні всіх хімічних процесіву мозку, що призводить до втрати пам'яті та контролю за поведінкою.
6. Прийом протизаплідних засобів.
7. Відсутність регулярного статевого життя.
8. Постійне психологічна напруга: життєві проблеми, стреси, сварки в сім'ї Існує також теорія, що даний станє наслідком зміни життєвих ролейта відносин.
9. Малорухливий спосіб життя.
10. Порушення роботи ендокринної системи.
11. Зловживання алкоголем, куріння, хворе харчування.
12. Депресія - афективний розлад, пов'язаний з порушеннями хімічного дисбалансу в мозку або негативними ситуаціями(розлучення, невиліковне захворювання, смерть рідної людини, Втрата роботи).
13. Біполярний розлад – чергування депресії з періодом надмірної активностіта енергії хоча б один раз за кілька днів. При цьому людина стає надто впевненою в собі, енергійною, необережною. Небезпека розвитку цієї патології зростає у разі сімейної історії подібних проблем.
14. Пухлина головного мозку, менінгіт, легеневі та серцево-судинні захворювання.

Наукові дослідження довели, що в теплий часроку пацієнти менше страждають на перепади настрою. Це пояснюється впливом сонячного світлана організм, до того ж влітку люди більше гуляють та займаються спортом, що сприяє полегшенню симптомів, пов'язаних з гормональними порушеннями. Магнітні бурі, зміна погоди, болісна спека – не менший стрес для організму, аніж психологічні проблеми.

Чоловік б'є жінку

Лікування

Насамперед людина має проаналізувати, які ситуації провокують у неї перепади настрою та з якою періодичністю вони відбуваються. Є надзвичайно емоційні натури, яким не властивий холодний розум, і такі перепади є для них нормою. Інша справа, якщо раніше людинане помічав у себе подібного стану. У цьому випадку потрібна допомога фахівця, який вислухає всі скарги та направить на обстеження. Нерідко такі перепади зумовлені невралгією чи порушенням діяльності щитовидної залози.

Багато антидепресантів здатні викликати різкі перепадинастрої. У цьому випадку потрібно повідомити про це фахівця, який підбере інші медикаменти. Засоби від гіпертонії, такі як лізиноприл, сприяють підвищенню рівня калію та зниженню рівня натрію в крові, що призводить до постійному відчуттютривоги та депресії. Деякі результати наукових дослідженьвказують на те, що статини знижують рівень холестерину, що сприяє виникненню різкої зміни настрою. Антибіотики (ципрофлаксин, гентаміцин), риталін також спричиняють подібні перепади. Тому при виявленні перших симптомів депресії чи перепадів настрою слід якнайшвидше звернутися до лікаря. Не можна самостійно припиняти прийом призначених медикаментів, це має вирішувати лише фахівець.

Коли зміна настрою виникає через психологічних проблемі внутрішнім незадоволеністю життям, слід звернутися до психолога. У разі порушення гормонального балансу перепади настрою трапляються у будь-якій фазі циклу (у жінок). Вирішити проблему допоможе гінеколог. Для боротьби з проблемами, що виникли через ендокринні розлади, слід відвідати ендокринолога.

Як упоратися з хвилюванням

Медикаментозне лікування

Незважаючи на причину появи різких перепадів настрою (крім серйозних психічних порушень), при своєчасне лікуванняїх позбутися не так вже й складно:

1. Найчастіше застосовується комплексна терапія, що передбачає проведення сеансів психотерапії та прийом антидепресантів До них відносяться амітриптилін та іміпрамін – препарати трициклічного ряду, що сприяють усуненню перепадів настрою та депресії.
2. У більш серйозних випадках призначається курс ЕСТ (електросудинної терапії). Багатьом пацієнтам потрібні консультації психотерапевта, які дозволяють пацієнтові подолати комунікативні проблеми.
3. При менопаузі призначаються гомеопатичні засобита вітамінні комплекси.

Самостійне лікування

Якщо перепади настрою не є наслідком небезпечних змін в організмі, можна лікувати їх самостійно в домашніх умовах:

1. Дуже важливо дотримуватися режиму праці та відпочинку, у тому числі й психоемоційний. Офісним працівникам, що постійно сидить за комп'ютером, необхідно робити невеликі перерви, кілька разів на день провітрювати приміщення.
2. Не варто забувати і про фізичної активності: можна записатися в басейн, тренажерний залчи на секцію фітнесу. Заняття спортом – ідеальна розрядка за дуже напруженого ритму життя, адже під час фізичних навантажень в організмі виділяється гормон радості.
3. Щоденні прогулянки на свіжому повітрівідмінно зміцнюють нервову систему та покращують настрій. Краще вибирати маршрут, що проходить через парк, якнайдалі від хімічних виробництв і шосе.
4. У разі відсутності медичних протипоказаньпотрібно пройти курс масажу. Це дозволить зняти м'язові спазмита знизити емоційну напруженість.
5. Частіше відвідувати сауну, гартуватися, приймати контрастний душ.
6. Забезпечити повноцінний сондля нормальної діяльності нервової системи. Спати слід не менше семи годин.
7. Переглянути свій раціон. Важливо, щоб він був збалансованим: з достатньою кількістю кальцію та магнію, які відповідають за здоров'я нервової системи. Ці речовини містяться в злаках, бобових, сочевиці, темному шоколаді, рисових висівках, молоці, коріандрі, шпинаті та капусті. Здорове харчуванняпідвищить імунітет та відновить гормональний балансв організмі.
8. Дуже важливо час від часу балувати себе, дозволяти те, чого найбільше хочеться.
9. Заняття йогою, медитація, тайцзи допоможуть упорядкувати думки і зняти м'язові блоки.
10. Не треба занадто довго сидіти на строгих дієтах і виснажувати організм великими фізичними та психологічними навантаженнями.
11. Вести активне життя: спілкуватися з друзями, заводити нові знайомства, ходити на вечірки Все це допоможе відволіктися від проблем та відпочити.
12. Знайти собі хобі.
13. Слід зменшити навантаження: не потрібно намагатися вирішити всі проблеми одночасно. Це тільки підвищує стрес та психологічну напруженість.
14. Намагатися наскільки можна не стримувати свої емоції. Звичайно, при сучасному ритмі життя людині важливий самоконтроль, проте саме це призводить до перенапруги нервової системи. Потрібно навчитися відпускати свої емоції: поплакати, подивитись сумний фільм.
15. Відмінний засіб – активна статеве життята позитивні емоції.
16. Стежити за станом свого здоров'я.

Психіка жінки влаштована дуже тонко. Природа нагородила прекрасну підлогу підвищеною чутливістю до зовнішніх та внутрішнім змінам. У сучасному світіжінкам часто доводиться нести на своїх плечах непосильний тягар із проблем, стресів, втоми. У великих містах навантаження на нервову систему зашкалює, і немає нічого дивного, що зміни настрою викликають занепокоєння.

Найчастіше зміну настрою у жінок вважатимуться нормою. Які причини зміни настрою існують?

Фізіологічні

Зміна гормонального фону. Природа жінки циклічна. У середньому менструальний цикл триває 28 днів. Весь цей час рівень гормонів у крові поступово змінюється. Щомісяця організм готується до можливої вагітності. Раптові стрибки настрою трапляються в дні перед менструацією, критичні дніта період овуляції (з 12 по 15 день циклу). При порушенні гормонального балансу стрибки настрою можуть відбуватися в будь-яку фазу циклу. Впоратися з проблемою допоможе лікар гінеколог. Не варто займатися самолікуванням. Підтримка менструального циклу – це запорука жіночого здоров'я.
Збій у ендокринній системі.Ознаками проблем можуть бути раптові стрибки температури, настрою, підвищена пітливість, різка зміна маси тіла, зайва збудливість, постійне почуттявтоми. Для боротьби з причинами та наслідками ендокринних розладів необхідно звернутися до ендокринолога.
Гормональний фон змінюється під час настання вагітності.Різкі перепади в настрої в цей час природні, особливо на ранніх термінаху період токсикозу. Емоційні зміни супроводжують настання клімаксу. Це поширене явище, яке не вимагає втручань з боку. У 9 із 10 дівчаток спостерігається підвищена чутливість, плаксивість, бурхливі емоційні реакції у період статевого дозрівання Згодом гормональне тло приходить у норму, і проблема зникає сама.

Психологічні

Постійний стреспризводить до наростання напруги, що заважає нервовій системі нормально функціонувати. Часте хвилювання, занепокоєння, тривога, страхи можуть спричинити різкі перепади настрою, а також сприяти розвитку неврозів та інших захворювань нервової системи. Негативний впливна жіночу психіку чинить тиск з боку оточуючих: начальника, чоловіка, родичів. Особливо цьому схильні чутливі та вразливі особи. Недосип і постійне почуття втоми теж є стресовою ситуацією. Проблеми у відносинах із коханою людиною, складнощі з дітьми, батьками, колегами ведуть до накопичення негативу з наступними, не завжди контрольованими виходами.
Емоційна мінливістьможе бути частиною темпераменту, але іноді зміна настрою стає ознакою афективних розладів, які потребують консультації спеціаліста.

Зовнішній вплив

Виною емоційної нестабільності може стати погода, зміна тиску, магнітні бурі. Виснажлива спека для організму часто стає такою ж стресовою ситуацією, як і проблеми внутрішнього характеру.

Боротьба з емоційною нестабільністю

Якщо перепади настрою приносять дискомфорт, але не є наслідком серйозних змін, можна спробувати вирішити проблему самостійно. Декілька простих правилдопоможуть усунути напругу, прийти в тонус і повернути радість життя:

Ведіть здоровий образжиття. Візьміть за правило спати щонайменше 8 годин на добу. Більше відпочивайте. Дотримуйтесь режиму.
Слідкуйте за дієтою. Збалансоване харчуваннядопоможе відновити гормональний баланс, підвищити імунітет та стресостійкість.
Народна медицина допоможе у боротьбі зі стресом. Заспокійливі трав'яні настоянкизроблять сон спокійним і дадуть організму відновитись після важкого дня.
Запишіться на масаж. Він допоможе зняти спазми м'язів та зменшити загальну напруженість.
Займіться йогою. Медитації упорядкують думки, а правильно підібрані вправи дадуть можливість зняти м'язові блоки самостійно.
Зменшуйте навантаження. Не треба намагатися вирішити багато завдань одночасно. Це посилює стрес та збільшує емоційну напруженість.
Намагайтеся не стримувати емоції там, де це можливо. У сучасному світі важливим є самоконтроль, але саме він часто є причиною зайвого навантаження нервової системи. Навчіться відпускати. Поплачте. Це справді допоможе. Сумний фільм - відмінний засіб, щоб випустити пару.
Позитивні емоції та активне статеве життя також допоможуть розслабитись. Хороший секс – це відмінний спосібдля зняття будь-якої напруги.

Слідкуйте за своїм здоров'ям і нехай ваш настрій завжди буде на висоті.

Ну хто з нас хоча б раз у житті не відчував різку та безпричинну зміну настрою? Я думаю, не знайдеться жодної такої людини.

Але різка змінанастрої не завжди означає просто важкий період у житті людини, вона може бути симптомом дуже серйозного захворювання. Давайте розберемося, які є причини мінливого.

Злоякісний нейролептичний синдром- що це таке? Дізнайтесь про це з нашої.

Що означає мінливий настрій?

Перемінний настрій чи нестійкий різка зміна емоційного станулюдини, часто безпричинна.

Людина в одну хвилину може бути радісною і усміхненою, а в іншу роздратованою або розлюченою.

Часта зміна настрою не дуже позитивно впливає на психічне здоров'ялюдини. Такий стан може заважати йому жити спокійним життям, і навіть його близькому оточенню.

Такі перепади іноді не залежать від жодної ситуації, вони дуже непередбачувані. У цей момент емоції такі сильні, що просто не піддаються контролю.

Людина схильна до зміни настрою, іноді навіть різкий і безпричинний перепад може бути нормою. Але постійні, систематичні зміни вказують на патологію.

Симптомиперепадів настрою:

головний симптом — моментальна зміна настрою без видимої причини;
відсутність апетиту, неприязнь до улюбленої їжі чи навпаки, сильний апетит, гостре почуттяголоду;
сонливість стає важко заснути;
постійна дратівливість та нервозність.

Причини

Найчастіше немає причин для різкої зміни настрою у людей. Проте це відбувається.

Перепади настрою у чоловіків:

Одна з самих частих причин зміни настрій у чоловіків -. У цей період чоловік практично весь свій час присвячує турботі про благополуччя своєї сім'ї і часто не залишається часу на себе і на відпочинок.
Постійна тривога щодо фінансового стану сім'ї— як правило, чоловік є головним «добувачем» у сім'ї, йому хочеться, щоб грошей вистачало на все, але не завжди це так. Це тягне за собою його, а якщо до всього іншого додаються проблеми на роботі, які незабаром можуть призвести до фінансової нестабільності, то у чоловіків може з'явитися часта зміна настрою.
Немає підтримки з боку коханої жінки— буває, що жінка не хоче підтримувати чоловіка, вона постійно нагадує йому про його невдачі, постійно дорікає йому чимось.
Емоційне вигоряння— найчастіше воно виникає через проблеми на роботі.
Особливо важко сприймається чоловіком, якщо робота є сенс життя.
Нестача тестостерону, постійне недосипання, втома, відсутність повноцінного відпочинку, незбалансоване харчування - окремо чи всі разом, але це теж б'є по здоров'ю чоловіка.
Життя у мегаполісі— за статистикою, жителі великих міст щодня зазнають великої кількості стресових ситуацій, це призводить до того, що вони набагато частіше страждають від перепадів настрою, ніж ті, хто живе в провінції.

Перепади настрою у жінок:

Гормональний дисбаланс- особливо під час менструації, вагітності або менопаузи, також при проблемах щитовидною залозою.
Прийом протизаплідних таблеток.
Сильна напруга— моральна чи фізична перенапруга може призвести до різкої зміни настрою.
Під час статевого дозрівання(Дія тих самих гормонів).
Відсутність чи недолік повноцінного сексуального життя.
Постійні сварки та стресиу сім'ї чи роботі (а може бути одночасно на двох фронтах).
Зловживанняалкоголем чи наркотичними речовинами.
Мінімальнаактивна діяльність.

Чому під час місячних змінюється настрій?

Настрій у жінок та дівчат змінюється ще до початку місячних, такий стан називається ПМС. Пов'язано це із гормональним дисбалансом.

Якщо в організмі виділяється більше естрогену, то жінка стає надмірно агресивною, а якщо більше прогестерону, то вона відчуває сильну втомустає сонливою, млявою і пригніченою.

Як гормони впливають на настрій?Саме гормональний дисбаланс є часто причиною зміни настрою.

У чоловіків це походить від нестачі тестостерону (основний чоловічий гормон), а в жінок від низького вмісту естрогену та прогестерону.

Якщо є проблеми із щитовидною залозою, яка виробляє йодовмісні гормони, то також можу виникнути проблеми з настроєм.

Чому поганий настрійпри вагітності на ранніх термінах?Під час вагітності в організмі майбутньої матері відбуваються кардинальні зміниі часта зміна настрій - одна з них.

У всьому винні вже згадані раніше гормони. Їхня кількість просто зашкалює і плюс хвилюючий стан і постійний стресвід того, що жінка незабаром стане мамою.

Часто може виникати плаксивість, але різко на зміну всьому цьому може прийти радість, веселощі, підвищена активність.

Мінливий настрій у дітей:часта і безпричинна зміна настрою у дітей властива будь-якому віку дитини. Але найчастіше вони відбуваються у кризові періоди.

Ознакою чого може стати різка зміна настрою?

Найчастіше, часта і безпричинна зміна настрою є симптомом. Люди, які страждають від цієї недуги, за короткий проміжок часу можуть випробувати на собі всю емоційну палітру. Це шкодить психічному здоров'ю і не є нормою.

Головними симптомами є неадекватність та непередбачуваність поведінки. Людина можуть виникати раптові зміни агресії на пригніченість, сміх і радість змінюється на похмурість і плаксивість.

У такому разі необхідно терміново звернутися за допомогою до фахівця. Адже це може призвести до того, що людина нашкодить собі чи оточуючим. Адже постійно перебувати в такому стані неможливо, це дуже гнітить і втомлює.

Діагноз

Вчені стверджують, що часта зміна настрою більше характерна для жіночої статініж для чоловічого.

Жінки емоційніші. Постійна змінанастрій може сигналізувати про наявність афективних розладів.

Часта та різка змінаодного настрою на інше може означати наявність біполярного афективного розладу. БАР характеризується тим, що людина постійно перебуває в одній із двох фаз: маніакальної чи депресивної.

Під час першої фазивін відчуває приплив сил, у нього виникає відчуття, що може згорнути гори. Часто люди з манією зациклюються на якійсь ідеї, вони перебувають у гарному настрої і весь час усміхаються.

Але тут на зміну приходить депресивна фаза. Людина стає пасивною, її активність знижується до нуля, звичні та улюблені речі її більше не радують.

Такі люди постійно відчувають сонливість, дратівливість, плаксивість. Вони навіть можуть виникати небажання жити.

Такий стан не можна ігнорувати. Це не просто період, і він не пройде самостійно. В обов'язковому порядку слід звернутися на допомогу до фахівця.

Емоційна лабільність

Лабільність настрою— аномалія нервової системи, що характеризується нестабільним настроєм, його різкими безпричинними перепадами.

Може виникнути у будь-якому віці.

Людина може гостро реагувати як у позитивні, і негативні збудники. Одні переживання різко змінюються іншими. Настрій у таких людей максимально нестійкий.

Причини:

черепно-мозкові травми;
проблеми з ендокринною системою;
пухлини головного мозку;
афективні розлади.

Ознаки:

мінливий настрій без видимих причин, або з незначних причин;
сильна вразливість, недовірливість і вразливість;
людина пускається з крайності до крайнощів;
в нього є згубні звички(алкоголізм, наркоманія, ігроманія);
ейфорія змінюється пригніченістю і навпаки.

Сильну емоційну лабільністьможна усунути. Потрібно звернутися за допомогою до фахівця, який встановить причини хвороби, та призначить курс лікування.

Можуть бути виписані психотропні препарати ( , стабілізатори), обов'язковим є відвідування психотерапевта.

Стабілізатори

Стабілізатори настрою чи нормотиміки- це психотропні препарати, які призначають психічно хворим людям для того, щоб стабілізувати їхній настрій.

Найчастіше їх приймають люди, які хворі на біполярний афективний розлад, циклотімію, дистимію і т.д.

Вони допомагають гальмувати швидку зміну фаз хвороб.

Також їх приймають, щоб пом'якшити «гострі кути характеру»: надмірну запальність, дратівливість, невміння вживатися в колектив, імпульсивність та інше.

Не варто приймати ці препарати самостійно. Потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися у наявності саме захворювання.

Адже часта зміна настрій чи часта дратівливістьможуть бути лише тимчасовими явищамидля яких не потрібно приймати психотропні препарати.

Ліки, які приймають для стабілізації настрою:

У багатьох людей іноді може різко змінюватись настрій. Але якщо це відбувається систематично і часто, то варто звернути на це увагу.

Безпричинна зміна настрою може здорово нашкодити людині та її оточенню. У такому разі слід звернутися за кваліфікованою психологічною допомогою.

Що робити при перепадах настрою? Дізнайтесь із відео:

Перепади настрою іноді трапляються у всіх. Але чомусь найбільше їм схильні жінки. Нерідко це сприймається як ознака істеричності, поганого виховання, капризу. Насправді причина криється у фізіології жіночого організму, і різкі емоційні сплески можуть бути симптомом проблеми зі здоров'ям.

Основні причини перепадів настрою у жінок

Існує спеціальний термін – «афективний розлад». Їм позначається відхилення в емоційному поведінці, коли протягом невеликого проміжку часу жінка здатна розплакатися, розсміятися, відчути злість, розчулення і т.д.

За статистикою близько 15% прекрасної половини людства стикалися з цим станом. Однак найбільш схильні до афективного розладу жінки, що вступили в період менопаузи.

Помічено, що дана проблемарідко зустрічається серед жінок, які проживають у сільскої місцевості. Тому можна стверджувати, що багато в чому провокуючим фактором афективного розладу стає стрімкий темп міського життя та висока психологічна напруга.

Через різку зміну емоційного настрою страждають близькі люди та психічне здоров'я самої жінки. Тому медики часто радять дамам вчитися контролювати себе чи навіть пройти лікування.

Можна самостійно визначити присутність емоційної нестабільності, якщо 2 характерних симптомів: різкі та безпричинні змінинастрої та порушення апетиту. Варто зауважити, що необов'язково жінка починає відчувати відразу до їжі, навпаки, її апетит може суттєво зрости, що нерідко призводить до набору зайвої ваги.

Можна виділити основні причини частих перепадівнастрої:

Гормональний дисбаланс - порушення гормонального фону часто стає причиною, через яку відбуваються перепади настрою у вагітних жінок або жінок у періоді менопаузи. Пов'язано це з різкою зміноюконцентрації прогестерону та естрогену. Однак не завжди причина настільки очевидна, збій у гормональному балансі може відбуватися через ряд захворювань, наприклад, внаслідок дисфункції яєчників або кори надниркових залоз, які продукують ці речовини;
Передменструальний синдром також пов'язаний з концентрацією гормонів і спостерігається приблизно у половини жінок дітородного віку. Найчастіше, часті змінинастрої відбуваються у період після овуляції та продовжуються до початку менструації;
Наявність психологічних подразників може призвести до емоційної нестабільності. Провокаторами стають зазвичай сімейні проблеми, відсутність порозуміння з чоловіком, часті конфлікти із близькими людьми. До них можна віднести і стресові ситуації, які можуть спричинити зайву психологічну напругу.

Найчастіше жінка здатна контролювати свої емоції. Але трапляються випадки, коли для лікування афективного розладу необхідне використання медикаментозної терапії.

Як може позбутися жінка від різких перепадів настрою

Перш ніж вдаватися до фармакологічним препаратамслід з'ясувати точну причину нестабільності емоційного фону. Залежно від неї проводиться лікування, яке може включати прийом гормональних препаратівдля нормалізації стану.

Використовуються легені седативні препарати, призначати які має лікар.

За відсутності алергії жінка може пити відвари цілющих трав, що володіють заспокійливими якостями: собача кропива, м'яту, валеріану, мелісу.

Якщо причини афективного розладу не залежать від гормонального збою і перепади настрою не набувають загрозливого характеру, краще не застосовувати медикаментозні засобиа навчитися контролю.

Допоможуть у цьому такі способи:

Заняття йогою спрямовані саме на підвищення концентрації та вміння контролювати себе. Бажано освоювати ази мистецтва під керівництвом досвідченого тренера, не використовуючи самовчителі;
Ароматерапія здатна зменшити перепади настрою у жінок. Олії жасмину, ромашки, троянди, м'яти швидко знімають дратівливість і допомагають домогтися умиротворення. Достатньо приймати теплі ванниз додаванням декількох крапель олій або використовувати свічки, а також ароматичні палички. Ось тільки часто вдаватися до даному засобуне рекомендується, оскільки насичений аромат може спричинити головний біль;
Психологічна допомога буде корисна для жінки, яка не вміє контролювати власні емоції. Існує спеціальний напрямок – поведінкова терапія, яка дозволяє тримати свою дратівливість «у вуздечку»;
Необхідно дотримуватися правильний режимдостатньо часу приділяючи відпочинку. Для сну потрібно виділяти не менше 8 годин, оскільки постійне недосипаннянаводить нервовим зривам. Бажано більше бувати на свіжому повітрі, здійснюючи неквапливі піші прогулянки, практикувати посильні фізичні навантаження. Особливу увагуприділяється живленню, в яке слід включити більше фруктів, кисломолочних продуктів, овочі.

Знаючи, як впоратися з перепадами настрою, навіть при гормональному дисбалансіможна суттєво підвищити власний комфорт та забезпечити нормальне життяблизьких людей, не турбуючи їх раптовими та безпричинними нападами веселощів чи дратівливості.

У вас трапляються перепади настрою? Хороша новинау тому, що ви не самотні - цілком природно, коли воно змінюється в залежності від того, що відбувається у нашому житті. Коли ми щасливі, то ігноруємо негативні події, а коли нам сумно, можемо не помічати позитивного. Немає нічого поганого у перепадах настрою, немає нічого страшного у переході від одного стану свідомості до іншого протягом дня. Проблема виникає тоді, коли відбувається надзвичайна відповідь на події довкола чи всередині нас. Вагання настрою бувають настільки швидкими, що вони впливають на якість життя. Саме в такому разі люди страждають від емоційного розладу.

Достеменно не відомо, чому трапляються різкі перепади настрою. Деякі вчені вважають, що причина - хімічні реакції, А точніше, хімічний дисбаланс у мозку. Коливання настрою, як правило, супроводжуються такими симптомами, як тривога, зміни в поведінці чи особистості, сплутаність свідомості, недалекоглядність, прискорене мовлення, труднощі з концентрацією уваги та розуміння, забудькуватість, і навіть надмірне споживання алкоголю.

Нижче наведено деякі основні причини різкого перепаду настрою.

Гормональні зміни

Ви напевно пам'ятаєте свої перепади настрою у підлітковому віці- агресія, а потім депресія, дратівливість чи агресивність на батьків. Перепади настрою під час пубертатного періодуможна віднести до швидкому підвищеннюрівня статевих гормонів ПМС також відома причина перепадів настрою у дівчаток - підлітків та дорослих жінок, яке може бути віднесене до коливань рівня естрогену та прогестерону під час періодів.

Дуже часто перепади настрою трапляються під час вагітності, особливо у першому та третьому триместрі. Вагітність це стан, який пов'язаний з емоційними та фізичними змінами, що викликають фізичну напругу, втому, занепокоєння поряд з гормональними змінами, що впливають на нейротрансмітери, що регулюють настрій. Все це може спричинити різкі перепади настрою. Не турбуйтеся, це абсолютно нормально.

Менопауза - це ще причина, чому жінки зазнають перепадів настрою. Основний фактор – зниження рівня естрогену. Одна з теорій говорить про те, що низькі рівні естрогену викликають припливи та нічну пітливість, які призводять до порушень сну, отже, зміни настрою в денний час. Інша теорія підтримує думку, що перепади настрою є відповіддю на змінені ролі та відносини, пов'язані з віком. Ще одна теорія вважає, що жінки можуть відчувати різкі перепади настрою коли через низького рівняестрогену порушується баланс гормонів, які регулюють настрій та емоції (дофамін, серотонін).

Перепади настрою через гормональних змінлегко піддається лікуванню. Лікар призначить ліки на основі ваших симптомів. Психотерапія також допомагає впоратися із ситуацією.

Перепади настрою – побічний ефект ліків та речовин

Різкі перепади настрою чи спалахи гніву, часто є симптомом наркоманії. Якщо ви використовуєте наркотики, щоб уникнути проблем у вашому житті, знайте, що ви не тільки погіршує існуючі проблеми, але й створюєте нові складнощі для себе. Усі психотропні препарати змінюють спосіб функціонування мозку.

Ці препарати викликають сплеск у дії дофаміну у мозку, викликаючи почуття задоволення. Поступово мозок пристосовується до стрибків дофаміну і вже виробляє менше гормону, таким чином зменшуючи його вплив. Тому потрібно Велика кількістьпрепарату, щоб отримати високу дозудофаміну. Тривале зловживання також змінює інші хімічні речовиниголовного мозку. Глутамат, нейромедіатор, відповідає за когнітивні функції, змінюється зі зловживанням наркотиками, негативно впливаючи на навчання та пам'ять, контроль поведінки та потенціал прийняття рішень.

Усвідомлення того, що у вас залежність від наркотиків, є першим кроком на шляху до одужання. Не применшуйте проблему. Шукайте підтримку від своєї родини та друзів. Не соромтеся звернутися за професійною допомогою.

Але не лише зловживання заборонених речовин може спричинити зміну настрою. Деякі ліки також можуть бути причиною різких перепадів настрою.

Антидепресанти, які ви приймаєте від депресії чи біполярного розладу, можуть спричинити бурхливі перепади настрою. Скажіть про це своєму лікарю і, ймовірно, він призначить інші ліки. Також перепади настрою часто зустрічаються у тих, хто щойно закінчив тривалий курс антидепресантів групи СІЗЗС (наприклад, паксил). Синдром відміни зазвичай триває менше двох тижнів і проходить сам собою.

Деякі препарати від гіпертонії, такі як лізиноприл, зменшують рівень натрію в крові і підвищують рівні калію. Це може призвести до депресії та тривоги у деяких людей.

Деякі дослідження показали, що зниження рівня холестерину статинами(наприклад, Cимвастатином) викликає порушення настрою, однак ці дані не остаточні і офіційно перепади настрою не є побічним ефектом прийому Симвастатину та багатьох інших статинів. Але краще знати!

Деякі антибіотики, такі як гентаміцин і ціпрофлоксацин, викликають зміни настрою у деяких людей.

Риталін, який використовується при лікуванні СДВГ, є ще одним ліками, які можуть викликати перепади настрою серед інших побічних ефектівйого застосування.

Якщо ви помітили різкі перепади настрою або депресивні симптоми, проконсультуйтеся з лікарем негайно. Не зупиняйте прийом ліків самостійно. Тільки лікар може вирішувати, чи слід продовжувати чи припиняти пити ліки.

Депресія та біполярний розлад

Перепади настрою найбільш очевидні при афективних розладах, таких як депресія та біполярний розлад. Депресія, коли у вас є постійне почуття смутку, безнадійності та зневіри. Депресія може бути викликана хімічним дисбалансом у головному мозку, або життєвими подіями, такими як смерть близької людини, страждання від невиліковної хвороби, втрата роботи, розлучення.

Найбільш поширені симптоми депресії:

Перепади настрою, безнадійність, почуття провини
Втрата інтересу до діяльності або втрата інтересу до друзів та сім'ї
Маячня або галюцинації
Проблеми з концентрацією, пам'яттю та прийняттям рішень
Суїцидальні думки, ізоляція від людей
Поганий сон, втома
Нез'ясовні болі
Втрата апетиту чи переїдання

Біполярні розлади - коли у вас є депресія, що чергується з періодом більш ніж на тиждень незвичайної високої енергії. Симптоми:

Понад впевненість у собі та оптимізм
Надмірна фізична енергійність
Агресивність та агресія
Імпульсивність, недалекоглядність та необережна поведінка
Маячні думки та галюцинації

Депресія або біполярне розлад не те, що ви можете запобігти або викликати. Ваші шанси на наявність цих умов зростають, якщо є сімейна історіяцих проблем. Ви можете просто не знати про це, але коли симптоми стають явними, а різкі перепади настрою починають отруювати життя не тільки вам, а й оточуючим, звертайтеся до лікаря якнайшвидше. Він намітить план лікування для вас. В основному, розлад настрою лікується допомогою ліків, що надають психотерапевтичну та стабілізуючу дію. Ймовірно, вам порадять індивідуальну чи групову психотерапію.

4. Стрес як причина перепадів настрою

Щоразу, коли ви нервуєте, велика кількість стресових гормоніввивільняються в кровотік, через який вони потрапляють у серце, легені, шлунок та інші частини тіла. Це призводить до таких змін, як гострота почуттів, швидке дихання, прискорене серцебиття, сплеск енергії та зміни у функціонуванні мозку.

Помірний стрес насправді корисний для організму, оскільки він підвищує продуктивність та когнітивні здібності, але постійно високий рівеньстресу знижує гормональний баланс, що веде до дисбалансу в нейротрансмітерах мозку. А дисбаланс у нейромедіаторах спричиняє сильні перепади настрою. Медитація, тай-чі, йога, методи релаксації, все це гарний спосібпозбутися стресу. Навіть проста тривала прогулянка сама може знизити рівень стресу.

Дієта та продукти харчування

Звертали увагу на те, що ви тягнетеся за шоколадкою чи шматком торта, коли у вас поганий настрій? Вуглеводи, як відомо, підвищують рівень триптофану, так щоб у головному мозку більше синтезувалося серотоніну. А саме серотонін відповідає за добрий настрій!

Важливо:вибирайте здорові вуглеводи замість звичайних солодких продуктів, щоб ви могли отримати й інші корисні поживні речовини. Крім того, омега-3 жирні кислоти, що містяться в таких харчових продуктах, як жирна риба, лляне насіння, волоський горіхі соя, що позитивно впливають на нейротрансмітери, піднімаючи настрій. Дефіцит омега-3, як відомо, викликає гнів, дратівливість та депресію.

У дослідженні, опублікованому в журналі PLoS, показано, що існує зв'язок між їжею та настроєм. Вчені посадили експериментальних тварин на дієту з високим змістомжирів і цукром і виявили, що такий раціон харчування змінив мікробіоту кишечника і став причиною розвитку таких депресивних симптомівяк неспроможність відчувати задоволення. І, навпаки, дієта з низьким вмістом цукру врятувала піддослідних від перепадів настрою. Таким чином, не порушуйте кишкову мікрофлоруі це запобігатиме перепадам настрою.

Це свідчить про те, що збалансований раціонхарчування дуже важливий. Майте це на увазі, в Наступного разу, коли ви вживаєте їжу, яка обмежена поживними речовинамиабо худнете за допомогою екстремальної дієти. Деякі дієти засновані на тому, що потрібно мало їсти і займатися більше фізичними вправами. Це вірний спосібстати примхливим і заробити різкі перепади настрою.

6. Інші медичні проблеми

І останнє, але не менш, важливе - різні хворобиі медичні стани, такі як:

пухлина головного мозку
інсульт
деменція
менінгіт
захворювання легень
серцево-судинні захворювання
захворювання щитовидної залози

також здатні викликати різкі перепади настрою. Поговоріть зі своїм лікарем про ваші емоційні коливання. Не треба соромитися, для лікаря це цінна інформація, на вас ніхто не дивитиметься косо. Не ігноруйте перепади настрою, інакше вони можуть спричинити серйозним проблемампсихічного та фізичного здоров'я.

Бібліографія:

Clayton AH, Ninan PT. Депресія чи менопауза? Подання та управління основних депресивних розладіву пери- та постменопаузі. Журнал клінічної психіатрії. 2010; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10,4088/PCC.08r00747blu.
National Institutes of Health. Розуміння наркоманії та наркотичної залежності. Drugabuse.gov. Np, 2012
Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оцінка побічних ефектів лізиноприлу та розувастатину на гематологічні та біохімічні аналіти щурів. Toxicology International. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10,4103/0971-6580.117261.
Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статини, настрій, сон та фізичні функції: систематичний огляд. Європейський журнал клінічної фармакології. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
Chen KW, Berger CC, Manheimer E та ін. Медитативні терапії для зниження тривожності: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Depression and anxiety. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L та ін. Можливий зв'язок між їжею та настроєм: Дієтичний вплив на кишкову флорута поведінці мишей. Bereswill S, вид. PLoS ONE. 2014; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Відмова від відповідальності : Інформація, представлена в цій статті, призначена лише для ознайомлення Вона може бути заміною консультації професійним медичним працівником.