Боязнь захворіти: як позбутися страху хвороби. Як подолати страх перед невиліковними хворобами

Розумні люди, які цінують своє здоров'я, правильно харчуються, займаються спортом і загартовують тіло, щоб захистити себе від різного родузахворювань. Профілактичні заходи– це добре, доки вони не переростають у нав'язливу ідею.

Людина стає одержима думками, що з нею трапиться щось погане: діагностують важковиліковну хворобу або він підхопить невідомий вірус, від якого немає ліків, людину починають мучити. Така фобія супроводжується підвищеною тривожністю, якої неможливо позбутися, і переростає в іпохондрію.

Боязнь захворіти: дрібниці чи серйозний розлад

Нозофобію або страх захворіти у МКЛ 10 відносять до категорії психічних розладівсоматичного типу F45, а деякі лікарі прирівнюють її до початковим симптомамшизофренії. Іпохондрика можуть виховати батьки, які приділяли дитині час лише під час її хвороби. У таких випадках фобія – лише підсвідоме бажання людини бути коханою та важливою, у цьому випадку людина може!

У людей, схильних до іпохондричного настрою, часто діагностують суїцидальні нахили або хронічну депресіюяка робить пацієнта сприйнятливим до негативної інформації. Людині достатньо прочитати статтю або подивитися програму, щоб у неї виникла боязнь захворіти. А якщо все підкріплюється негативним досвідом когось із родичів, то з'являються характерні симптоми:

висип, який може перетворитися на виразки;
запаморочення та біль у внутрішніх органах;
розлад шлунка та тахікардія;
в запущених випадкахвсе переростає у немотність чи істеричний параліч.

Ознаки посилюють емоційний станіпохондрика, що розвиває активну діяльність. Пацієнт регулярно відвідує лікарні, випрошуючи у лікаря черговий напрямок на аналізи, а коли фахівці нічого не знаходять, впадає в істерику. Може податися в нетрадиційну медицину, пити різні трави і БАД-и, що обіцяють магічне лікування. Насправді страх захворіти – психологічна проблема, з якою впорається лише відповідний спеціаліст.

Боязнь стоматологів: симптоми та лікування

Дентофобія - розлад, з яким знайомий кожен третій житель планети.Сісти у крісло дантиста таких людей змусить лише диво чи відсутність вибору. Звичайна людина, якого лякають історії про злих стоматологів і жахливих бормашин, змиряється з думкою, що все тимчасово, чи заспокоюється від розмови з лікарем. Фобія змушує пацієнта займатися самолікуванням: пити трави, прикладати компрес та інше, а коли він опиняється в кабінеті, відмовляється відкрити рота для огляду або починає панікувати аж до втрати свідомості.

У деяких людей страх стоматологів пробуджує агресію. Вони відштовхують дантиста руками та ногами, стають буйними і можуть від страху вкусити лікаря. Фобія розвивається через низький больового порога, наявність у минулому негативного досвіду, як наслідок деяких психологічних захворюваньчи почуття безпорадності.

Пацієнтам із сильним страхом радять відвідувати стоматолога разом з людиною, якій можна довіряти. Лікування зубів проводити під седативними препаратами, їх призначить лише лікар Іноді фобія проходить чи стає непомітною, якщо переконати себе, що нічого страшного немає, стоматолог використовує новітні досягненнямедицини, а спогади про біль зітруться через 3 години після виходу з кабінету.

Інфекція та мікроби: боятися чи ні

Реклама переконує людину, що щодня її атакують тисячі вірусів і шкідливих мікроорганізмів, від яких існує лише один порятунок: більше миючих засобівчи ліків. У головах у людей укорінюється думка, що всі предмети усіяні мільйонами бактерій, і розвивається страх мікробів.

Пацієнт стає одержимим страхом заразитися чимось гепатитом, СНІДом або сифілісом. Фобія змушує його постійно все чистити та мити із застосуванням всіляких антисептиків та дезінфікуючих засобів. Людина уникає громадських туалетів, обходить десятою стороною тварин та скупчення людей, складає свою їжу в стерильні бокси, постійно тримає під рукою вологі серветки та миє руки через кожні 10 хвилин. Пацієнт, у якого страх мікробів, ніколи не потисне руку співрозмовнику і не погодиться повечеряти в ресторані.

Гермофобією називається страх вірусів та інфекцій.Пацієнти поводяться аналогічно, як і ті, хто відчуває страх перед бактеріями. Розлад загострюється від перегляду передач про хвороби чи фільми, де показують сцени зараження чи смерті від невідомих хвороб. Іноді люди можуть відгороджуватись від сім'ї, вважаючи себе переносниками жахливих інфекцій. Заспокоїти людину та повернути до нормального життязможе психотерапевт, який проводить сеанси гіпнозу та призначає заспокійливі засобичи антидепресанти.

Альгінофобія: я уколів не боюся

Один із жахів дитинства – уколи. Страх щеплень у дитини нормальна реакціяна майбутній біль. Заспокоїти істерику можна психологічною підтримкою та обіцянкою купити іграшку чи щось смачне. Батьки чи лікарі відволікають увагу маленького пацієнта розмовами, і іноді не помічає легкий укус.

Набагато складніше справи у дорослих людей, яких кидає в піт від щеплень або майбутніх ін'єкцій. Навіть страх захворіти здається дрібницею перед симптомами альгонофобії.Фахівці стверджують, що фобія частіше розвивається у людей, яким довелося у дитинстві переносити побої чи операції. Вони запам'ятали ту жахливий більі тепер підсвідомість намагається всіляко уберегти людину від повторення аналогічних чи схожих відчуттів.

Достатньо виду щеплень або думок про майбутню процедуру, щоб до горла підкотила нудота, все всередині стислося від поганого передчуття, а пульс різко почастішав. Посилюється потовиділення, піднімається тиск, стає важко дихати. Людині іноді стає погано від шприців, що лежать у вітрині аптеки, адже він відразу уявляє біль від уколу. Розлад іноді переростає на щось більше, наприклад, травматофобію або емихофобію.

М'які стіни та жодних гострих кутів

Травми завдають людині болю та загрожують життю. Намагатися уникати ударів та пошкоджень – це природно. Погано, коли інстинкт самозбереження стає нав'язливою ідеєю та розвивається страх травм. Причиною виникнення фобії вважають надмірну батьківську опіку, коли дитину оберігали навіть від падінь та звичних для дітей синців та забитих місць. З'являється страх і у людей, які пережили автомобільну чи іншу катастрофу.

Іноді фобія посилюється настільки, що у пацієнта діагностують страх подряпин. Порізи чи забиті місця – причина болю, який тіло відчувати не хоче. Людина позбавляється будь-яких предметів, що становлять гіпотетичну загрозу. Жодних тумбочок, скляних або фарфорових ваз, тільки пластиковий або металевий посуд, навколо м'які меблі без кутів. Пацієнт перестає користуватися плитою та мікрохвильовою піччю, праскою та електричним чайником, адже можна обпектися. Харчується їжею, що готується без ножа та інших небезпечних предметів. Коли стан погіршується, перестає виходити на вулицю, замикається у квартирі та нікого не підпускає до себе.

У такій ситуації не допоможуть вмовляння та самонавіювання. Нав'язливі думкиприбере лише психотерапевт. Фахівець переконає, що травми та подряпини – невід'ємна частина життя, тому боятися їх не варто.

Про онкологію та інші невиліковні хвороби

Сучасну людину переслідує ще одна фобія – страх, що леденить душу. невиліковним захворюванням. Найчастіше людей лякає можливість стати жертвою раку. Пацієнти з таким розладом впадають у паніку від кожного запаленого лімфовузла, незначного підвищеннятемператури або інших "дивних" симптомів. Читають літературу, присвячену нетрадиційним методамборотьби з онкологією, а деякі намагаються уникати хворих, адже впевнені, що злоякісні утворенняпередаються повітряним шляхомабо через рукостискання.

Вилікує страх захворіти на рак психотерапевт, завдяки якому людина знайде причини фобії і позбавиться їх. Якщо розлад викликаний поганою спадковістю, радять щороку обстежуватися та дотримуватися здорового образужиття. Вчасно лікувати запальні процесита карієс. Можливості сучасної медицинивеликі, тому не можна боятися лікарів чи уникати профілактичних оглядів.

Боязнь хвороб вибиває з колії, вганяє в депресію і перетворює здорової людинив іпохондріка.Примушує тремтіти перед невиліковним захворюванням, яке можуть діагностувати у поліклініці. Але психологи впевнені, що достатньо стежити за собою та своїм здоров'ям, відвідувати спортзал та мислити позитивно, щоб усі проблеми обходили людину стороною.

Насамперед слід зрозуміти, що цей страх є марним, тому що смерть приходить тоді, коли настає момент, призначений долею. І людині не під силу щось змінити. Потрібно навчитися приймати поняття смерті як неминуче. Словом, смерть – це незворотний життєвий процесє переходом від одного життя до іншого. Але це зовсім не означає, що людина неодмінно помре від конкретного захворювання.

Не потрібно замикатися в собі, залишаючись із проблемою віч-на-віч. Такий підхід може лише посилити ситуацію. Варто обов'язково ділитися переживаннями у розмові з рідними та друзями.

Не потрібно піддаватися панічному страхуі тим більше тікати від нього. Адже тільки повернувшись до нього обличчям, можна проаналізувати його і з подивом зрозуміти, що цей страх створено власною уявою.

Допомога психолога у боротьбі зі страхом смерті

Як правило, тривожний стан, пригніченість і стрес через хворобу істотно перешкоджають зціленню. Дуже часто хвора людина не в змозі самостійно впоратися з тривогою. Тому в такій ситуації доцільно звернутися за психологічною допомогою. Саме кваліфікований фахівець такого профілю здатний вислухати пацієнта та допомогти йому впоратися зі своїм душевним станом.

Не слід нехтувати допомогою психолога. Психотерапія є одним з важливих умовформування адекватного ставлення як до хвороби, до життя взагалі.

Психолог у скрутний момент життя людини може зрозуміти її проблему та підказати вірне рішення. Таким чином, під час пацієнта отримує можливість по-новому поглянути на ситуацію.

На сьогоднішній день існують різні способита методи психологічного впливу, що дозволяють розслабити людину, зменшивши лещата страху. За допомогою різних методикможна подолати почуття страху, набутого у будь-який період життя. Впоратися зі страхом можна і шляхом відволікання згубних думок. Слід зайняти свою голову чимось іншим: почитати книгу, глибоко дихати, рахувати вдихи. Це допоможе прогнати жахливі образи та, відповідно, зберегти контроль над собою.

Послабити вплив нав'язливого страху смерті можна за допомогою правильного харчуванняі фізичних навантажень. Необхідно обов'язково виключити з раціону кофеїн, оскільки він сприяє підтримці симптомів фобії. Також існують різні види психологічних тренінгів, спрямованих на лікування конкретного страху У боротьбі зі страхом добре допомагає депрограмування свідомості, ізотерапія та гіпноз.

Усі люди смертні. Кожному рано чи пізно доведеться переступити межу, що відокремлює буття від небуття. Не дивно, що люди постійно задавалися і продовжують запитувати: яка доля чекає їх за тією самою рисою? А страх смерті тією чи іншою мірою притаманний будь-якій людині, навіть найхоробрішій. Просто хтось вміє приглушити його, в силу особливостей характеру або релігійних переконань, а в когось він набуває форм справжньої паніки, нав'язливої ідеї.

Інструкція

Насамперед розберіться, чому взагалі існує і так завзято тримається цей страх. Та тому, що поки що немає чіткого розуміння: «А що буде потім?». Саме невідомість, невизначеність огортає смерть і все, що з нею пов'язане, таємничим і зловісним ореолом, змушуючи людей боятися. Дуже добре сказано про це у знаменитій книзі Д.Дефо про Робінзона Крузо: «Те, що ми знаємо, менше мучить нас жахом, ніж недомовки та домисли».

Тепер, отримавши відповідь на це питання, закликайте на допомогу здоровий глузд і холодну логіку. Подумайте: якщо людина, боячись невизначеності, таємничості, мучить себе страхом, уявляє найгірше, кому вона цим робить гірше? Та самому собі! Це ж не життя, а суцільна мука.

Мудрі люди кажуть, що страх вважається основним почуттям, що допомагає вижити. Багато в чому це твердження вірне, тому не потрібно намагатися начисто викорінити здатність побоюватися. Багатьох переслідує страх захворіти, інтенсивність цього страху може змінюватись від розумної до гіпертрофованої, що серйозно погіршує якість життя і заважає нормальній соціалізації. Як позбутися цієї фобії, щоб повернути собі нормальне сприйняття життя та навколишнього світу?

Чому люди так бояться захворіти?

Цей страх можна вважати одним із найдавніших. Якщо розглядати саме історичний контекст, то й у стародавньому світі, і в ранньому середньовіччі хвороба була найбільшою простим способомперетворитися на ізгоя суспільства. А вже кількість різноманітних хвороб просто не піддавалося числення. Те, що зараз лікується антибіотиками чи взагалі зникло завдяки щепленням, успішно викошувало цілі міста. Не дивно, що страх захворіти набував глобальних масштабів.

Наприклад, у категорію прокази потрапляло будь-яке шкірне захворювання, яке не піддається ідентифікації. Діагноз же у переважній більшості випадків ставив знахар, а то й місцевий священик. Людина, яка страждає на псоріаз, опинялася в лепрозорії — це все одно, що в царстві мертвих, тільки з муками, що продовжуються, і лютим відторгненням соціуму.

Зараз, коли безліч хвороб все-таки піддається лікуванню, люди можуть боятися інтуїтивно, за звичкою або виключно за своєю вразливістю. Звичайно, немає нічого приємного в порушеннях роботи організму, але часом форми страху набувають воістину химерних форм.

Іпохондрія: симуляція чи хвороба?

Якщо людина недовірлива настільки, що будь-який тілесний прояв розглядає як можливий симптом найстрашнішого захворювання, Його зазвичай називають іпохондриком. Це слово набуло зневажливого і насмішкуватого емоційного відтінку, адже боязнь захворіти відома багато століть, і навіть тисячоліття. Якщо людина за всіма ознаками здорова, але щиро вважає себе хворою або перебуває в зоні ризику, то в оточуючих рано чи пізно прикрість і дратівливість накопичуються в критичних обсягах.

Якщо вас називають іпохондриком, а ви дійсно почуваєтеся якось нездорово, то може додатись ще й почуття провини. Як боротися проти цього явища? Лікарі рекомендують насамперед не намагатися перемогти свій нав'язливо-болісний стан. Цілком можливо, що є помилка діагностики, і є якийсь розлад внутрішніх систем. Іноді допомагає аналіз рівня гормонів. Відомий випадок, коли у молодого чоловіка відчуття болю дійшло до критичних на тлі порівняно стабільного здоров'я. Аналіз рівня гормонів показав, що він серйозний гормональний дисбаланс, і правильно підібрана терапія буквально за місяць перетворила нервову і слабку людину на абсолютно щасливого чоловіка, який пишає здоров'ям. Але що, якщо страх доходить до краю?

Нозофобія як серйозний психіатричний діагноз

Іноді люди цікавляться: "Боязнь захворіти - це яка фобія?" Як зрозуміти, що вже настав час йти і здаватися психіатру? Найчастіше такі питання виникають не в самих жертв, а в їхніх близьких людей. Якщо хтось із рідних поводиться неадекватно, скрізь підозрює підступних мікробів, то рано чи пізно з'явиться думка про діагноз.

У фільмі «Краще не буває» Джек Ніколсон зіграв людину, яка страждає від мізофобії, панічної остраху мікробів. Це явище можна вважати складовоюнозофобії. Його персонаж миє руки лише новим шматком мила, яке потім викидає, бо на один раз використаному шматку можуть оселитися мікроби. Можливо, це найяскравіший приклад патологічного страху.

Нозофобія може доводити до нападів панічної атаки. нав'язливі стани. Це саме вона змушує безперервно кип'ятити та нагладжувати білизну з двох сторін, мити кожен сантиметр підлоги з хлоркою тощо. Не варто дратуватися, якщо хтось із рідних виявляє таку надмірну охайність, краще звернутися до фахівця за допомогою. Пам'ятайте, неможливо просто взяти себе в руки і припинити, це не піддається розуму.

Попередня самодіагностика

Що робити, якщо ви підозрюєте себе у наявності фобії? Можливо, варто поставити собі попередній діагноз, слідкувати за собою і, не чекаючи погіршення стану, вирушити до психіатра. Не до психолога, а саме до психіатра, якщо за його профілем немає проблем, лікар порекомендує вам іншого фахівця і призначить все необхідні аналізита огляди. Ви вже знаєте, як називається страх захворіти - це нозофобія, яка може бути фундаментальною або складатися зі складного комплексу інших дрібних фобій за загальною ознакою.

Ознакою фобії вважатимуться алогічний пошук джерела страху навіть там, де він відсутня. Наприклад, ви можете зловити себе на прагненні поставити діагноз кожному з оточуючих людей, щоб переконатися у відсутності потенційної небезпекидля себе. Якщо у вас злякано частішає пульс через те, що хтось поряд чхнув, а при вході в поліклініку ви думаєте тільки про те, що неодмінно заразитеся чимось жахливим від інших пацієнтів, варто насторожитися.

Як страх захворіти впливає на якість життя

Людина, яка страждає на нозофобію, може перебувати в полоні самообману. Справді, адже турбота про власному здоров'яне може бути небезпечна, люди навколо приголомшливо безвідповідально ставляться до себе, не дотримуються правил гігієни, їдять неправильну їжу, мають безліч шкідливих звичок, нехтують режимом дня. Потрібно просто все це виправити, і тоді все буде чудово, жоден підступний вірус не підбереться близько! Людина може думати, що своєю невтомною битвою з вітряками вона покращує свою якість життя, але на практиці все скочується в гротеск.

Панічна боязнь захворіти на невиліковне захворювання може призвести до психосоматичним проявамколи симптоми дійсно будуть свідчити про хворобу, якої насправді немає. Гарячкова спроба довести до ідеалу кількість вітамінів у раціоні ніколи не досягне результату, оскільки це неможливо — медики відкрито говорять про те, що варто дотримуватись поняття норми, яка дуже розмита між гранями надлишку та нестачі. В результаті життя перетворюється на болісне протистояння ілюзії, приправленої страхом, і реальності, яка вперто не хоче підкорятися рамкам ваших особистих побоювань.

Виправдані та невиправдані фобії: логічне осмислення як спосіб боротьби

Будь-яка людина може певною мірою взяти себе в руки і зважити все можливі варіанти, щоб відокремити реальний ризик від надуманого. Наприклад, загальновідомо, що туберкульозом можна заразитися, якщо спілкуватися з людиною, яка має відкриту і активна формацієї хвороби. Але підозрювати кожну випадково кашлянучу людину саме в цьому діагнозі — це вже домисли. Насправді страх захворіти - фобія природна, не настільки химерна, як анатідаефобія (коли людина боїться, що за нею стежить качка).

Якщо логічно осмислити і прийняти, що страх у даному випадкуне є дитячим або смішним, стає трохи легше. Залишається тільки навчитися відокремлювати сьогодення від надуманого та ефемерного.

Усвідомлення канцерофобії та спосіб боротьби з нею

Окремо можна розглядати страх захворіти на рак як досить сильну фобію, що має відтінок приреченості. Навіть незважаючи на стрімкий розвиток медицини, яка цілком успішно справляється з різними видамионкологічних захворювань цей діагноз продовжує лякати.

Доводиться визнати, що найсильніше канцерофобії схильні родичі тих, хто помер від раку. Медики визнають, що схильність до онкологічним захворюваннямможе передаватися у спадок, але це настільки індивідуально, що кожен окремий випадокмає розглядатися окремо.

Щоб канцерофобія не позбавляла самовладання настільки, що стає важко існувати в соціумі, найкраще допомагає дотримання рекомендацій лікарів. А саме по можливості виключити канцерогенні факторизі свого життя, кинути палити, проходити регулярні медогляди. Головне при цьому – пам'ятати, що рання діагностикадозволяє розраховувати максимально позитивний прогноз навіть у разі виявлення пухлини.

Інформованість: спосіб послабити нозофобію

Як уже було сказано вище, коректна інформація дозволяє впоратися з необґрунтованими страхами. При цьому бажано ретельно обирати джерела інформації – сумнівні інтернет-сайти з непрофесійними статтями можуть лише розпалити побоювання.

Постарайтеся захистити себе від інформації, що лякає, це дозволяє зберегти самоконтроль. У період епідемій ЗМІ починають нагнітати істерію, і корисно знати, що це робиться з єдиною метою: спровокувати шквальне споживання медичних препаратівз неперевіреною ефективністю, що наповнює кишені фармацевтичних корпорацій. Це не означає, що треба сховатися у квартирі і нікому не вірити — медики зазвичай призначають дієві препарати. Але ставити собі діагноз самостійно і «лікуватися інтернетом» не варто.

Професійна медична допомога

Чому рекомендується звернутися саме до психіатра? Існує дві основні помилки, які роблять люди, які підозрюють себе в наявності фобії: самолікування та непрофільна допомога. Здавалося б, якщо мучить страх захворіти на рак, як боротися, адже це просто страх? Отже, треба взяти себе в руки і припинити — так вважають люди і потрапляють у пастку, бо без професійного лікуваннястан може посилитися. Психологія теж мало чим допоможе, адже фобія, особливо занедбана, - це серйозна проблема, яку необхідно лікувати комплексно Звичайними рятівними бесідами тут не обійтися. Лікар допоможе знизити загальну тривожність, і тільки якщо це справді необхідно, направить до психотерапевта.

Боятися захворіти – нормально

Не всякий страх насправді є фобією. Насправді побоювання абсолютно нормальні, і якщо боязнь захворіти на сказ полягає лише у відмові погладити незнайомого бездомного собаку або милу лисичку, яка здається абсолютно невинною, це ще не фобія. Це лише розумне побоювання, яке допомагає зберегти здоров'я.

Одна з форм прояву страхів людини – страх смерті. Вона має свою назву - нозофобія, але вона вживається не так часто. Існує страх хвороб - фобія, що завдає психологічного дискомфорту. Люди ніколи не бояться підчепити абстрактну хворобу, найчастіше конкретну, пов'язану з будь-яким певним діагнозом. З часом подібний станпочинає зводити людину з розуму.

Існує фобія, що розглядає все, що викликають мікроби. Називається вона мізофобією. Таким чином, виходять покладені одна в одну кілька фобій, як матрьошки. Страх смерті, він же танатофобія, виражений у вигляді нозофобії, а вона проявляється у мізофобії, канцерофобії чи боязні захворіти на невиліковну хворобу. Іноді навіть не уточнюється, який саме. Мова йдепро відхилення у психіці, тому «невиліковність» - своєрідний внутрішній діагноз.

Нозофобія буває частиною обсесивно-компульсивного розладу. Але компульсії можуть спостерігатися. Класикою є прагнення людей мити руки після зіткнення зі страхом. Вони мають серйозні форми прояви, а люди прагнуть захистити себе від уявних чи явних джерел захворювання. Фобія отруєння перетворюється на відмову від вживання консервів, сирих продуктівнезважаючи на відсутність логічного зв'язку. Можна отруїтися і вареною їжею, а консерви практично не таять у собі загрозу.

Боязнь захворіти на певному етапіперетворюється на іпохондрію. Наприклад, якщо людина не вступала в статевий зв'язок, але раптом відчув страхвід того, що заразився від партнера венеричною хворобою, починає нібито спостерігати симптоми сифілісу, СНІДу та гонореї Він вигадує ознаки, не здаючи жодних аналізів. У якийсь момент іпохондрії він сильно послаблюється, що навіть не може підвестися з ліжка. Зазвичай напад відбувається після перевірки у лікаря. Але за кілька місяців людина вигадує собі новий висновок.

Дехто навіть не вважає, що у них виникла якась проблема. І не звертають уваги на прояви хвороби:

Описане не має жодного відношення до здорового, звичайного прагнення людини бути обережним. Усі бояться застудитися, але людина з розладом чи порушеннямиможе відчувати панічні атакипри думці про те, що на ньому тільки светр. Ніхто не хоче заразитися сифіліс, але люди примудряються тільки при сифілофобії зробити це при дотику до ручки громадського туалетуа потім для страховки призначають собі курс лікування антибіотиками.

За всіма видами поведінкової та уявної активності стоїть страх смерті. Іноді він запускає механізми захисту, які вимагають заходів. Логіка стає зрозумілою тільки якщо дивитися на світ очима людини з психічними порушеннями.

Можливий рух думок:

Всі помруть. Страх можна назвати наївним та майже дитячим.
Нічого не можна зробити, але яким чином помруть?
Звісно, від хвороби.
Треба її не допустити і наскільки можна вилікувати.
Залишаться живими ті, хто переможе хворобу.

Йдеться не про якесь захворювання, а про те, що смерть символізує у свідомості. Адже людина, яка миє руки після потиску рук, миє їх не від мікробів. Це своєрідна символічна акціяпорятунку. З одного боку, він лікує тіло, а з іншого - душу, адже після миття рук йому набагато спокійніше. Сам розуміє, що вони миються так часто, щоби не думати про хвороби. Таким чином, мило дуже хитро стає способом боротьби зі смертю.

Звичайно, ці псевдологічні ланцюжки повністю ніколи не усвідомлюються. Почуття жалості себе стає супутнім переживанням.

Усі рівні, крім першого, потребують психологічного коригування. Психотерапія поділяється на два основні види: усвідомлення процесу розладу та усунення немедикаментозними методами. Найчастіше другий вид уособлює когнітивну терапію . Хворого вчать наближатися до страхубрати його під контроль або не допускати зовсім. Це добре, якщо є до чого фізично наближатися, наприклад, до ручки дверей та інше. Таким методом набагато складніше допомогти людині з острахом захворіти на рак - онкофобією.

Ряд результативних порад для тих, хто блукає в темряві сумнівів і страхів:

Щоб дізнатися про фобії, необхідно просто ознайомитися зі спеціальною літературою. Не треба при цьому звертатися до психіатра. А ось вилікуватись без його допомоги навряд чи вдасться. Як позбутися фобії, залежить від індивідуальних особливостей та форм прояву. Комусь вистачить разового відвідування лікаря, щоб подолати страхи, а для когось страх стане ознакою шизофренії, що почалася.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Знову сколихнула в суспільстві прихований, глибоко захований масовий страх смерті. Боротьба оперного співаказа життя – це історія з величезною, майже нестерпною концентрацією любові та болю. Саме тому суспільство так гостро сприйняло його смерть.

У Останніми рокамиу суспільстві все більшого поширення набуває нав'язлива боязнь захворіти на рак. Вчені навіть дали цьому феномену назву канцерофобія. Справді, рідкісна людинаніколи не замислювався, що і він сам, і близькі, і взагалі будь-яка навіть найздоровіша і найблагополучніша людина може виявитися жертвою організму і непомітно вбиває. Щоб упоратися з тривогою, страхом і не стати їхньою жертвою, психологи в один голос радять не відвертатися від своїх страхів, а добре їх розглянути.

Потоваришувати зі страхом

«Найбільше ми боїмося того, що невідомо, того, що не має форми, контурів, зокрема тимчасових, лежить десь у можливому невизначеному майбутньому, – каже психолог Світлана Шмельова. - Що можна проти цього зробити? Потрібно знайти спосіб познайомитися зі своїм страхом, помацати його! Для цього потрібно надати страху форму. Наприклад, в арт-терапії є метод, коли страх можна намалювати, зліпити. Після різнобічного знайомства зі своїм страхом та його опрацювання, він суттєво зменшується і переходить у розряд буденних, емоційно незабарвлених явищ!».

Онкопсихолог Віра Голинецька радить досліджувати свій страх і спробувати домовитися з ним, навіть подякувати йому за службу. Вона радить піти назустріч страху і спробувати подумки змоделювати ситуацію, що викликає страх. Причому у всіх подробицях. Потримати себе в цьому стані, дослідити, що ви відчуваєте, а потім із силою видихнути і сказати вголос: все закінчилося, я знову в безпеці! В результаті цієї вправи ви відчуватимете свій страх, як щось пережите, відпрацьоване, а значить, позбавлене сили.

Пам'ятайте: зі страхом можна домовлятися і справлятися, щоб відчувати життя в усій його повноті, бути «тут і зараз», а не в малоймовірному ілюзорному майбутньому.

Витіснити тривогу

Хороша новина: свою тривогу та страх можна витіснити «Корисно опановувати методи релаксації, медитації, аутотренінгу, – каже психолог Віра Голінецька. - Їх безліч, і кожен знайде для себе відповідний. Підібрати кращий спосібпроживання та витіснення страху вам може допомогти психолог, відштовхуючись від причин самого страху».

Ось тільки один приклад з арсеналу аутотренінгу: щоразу, як вас починають мучити нав'язливі стани, потрібно «включати» спогад про сильну позитивну емоцію. Цій навичці можна навчитися, якщо щасливий спогад міцно пов'язати з чимось, що завжди під рукою. Наприклад, певний рух: потерти мочку вуха або покрутити кільце на пальці.

Секрет технології в тому, що позитивні емоціїповинні бути дійсно сильними, а також прив'язаними до «якоря» досить добре. Для досягнення цього ефекту потрібно тренуватися у спокійному стані, доки не вийде. Викликаємо щасливий спогад, утримуємо його довше, доводимо до кульмінації та одночасно виконуємо потрібний рух. В результаті почне спрацьовувати зворотне: умовний рух викликатиме емоцію. Значить, його можна буде використати, коли вас «накриває» хвилею страху.

Скласти план дій

Психологи встановили, що будь-яка тривога відступить, якщо намітити, як ви діятимете, якщо біда раптом справді прийде. Адже якщо є чіткий план дій, значить немає невідомості, значить, ви позбавитеся самого лякаючого чинника.

Перше, що необхідно зробити, якщо діагноз все ж таки поставлений – знайти «свого» лікаря, або зробити так, щоб лікар став «своїм».

«Почніть довіряти йому, – каже психолог Анаставія Кривушина. – Лікар – це людина, яка витратила не один рік на вивчення проблем онкології, у неї, як правило, багаторічний стажроботи у цій галузі. При цьому немає значення, платно ви лікуєтеся чи ні. Довіра до лікаря та відповідальність лікаря не залежать від кількості цифр у вашому рахунку. Не бійтеся запитувати вашого лікаря. Запитуйте все, що вас цікавить: про діагноз, способи і схеми лікування, наслідки від тієї чи іншої терапії і так далі».

Лікар зробить все, що потрібно з медичної точкизору. Але це ще не все. Не менш важливо паралельно почати працювати з психологом, щоб згасити паніку, не втрачати впевненості в успіху та з'ясувати, які психологічні практикиздатні вилікувати вас ізсередини.

«Своєчасна психологічна допомогапри онкології може врятувати життя! – каже онкопсихолог Галина Щетиніна. – Чому, люди, які захворіли на рак, уперто триматися за «погану статистику», втрачаючи віру в себе, у свої сили, волю та можливості? Може, тому, що вони не вміють, не знають, як допомогти собі? Як стати сильніше за хворобу»? А для цього потрібно оголосити їй війну по всіх напрямках – і в тілі, і у свідомості. Якщо тілом займатиметься клінічна медицина, то почуттями і свідомістю повинен займатися онкопсихолог, що має досвід, який володіє певними техніками, методиками, прийомами.

Заповіді для хворого

Онкопсихолог Галина Щетиніна сформулювала основні заповіді для онкохворого. Але й тим, хто страждає страхом захворіти на рак, вони теж напрочуд допомагають. Ось вони:

Важливо залишатись у рамках реальності, а не поринати в неіснуючий «лякаючий сценарій майбутнього». Рак - це не смерть, а хвороба, і хвороба виліковна! Необхідно перестати думати про себе, як «про хворого» – «Я одужуючий»!

Перепрограмування своїх установок. Дуже важливо змінити внутрішнє відчуття «заручника» з того, що «моє тіло кудись ведуть», на впевненість, що «я своє тіло веду туди, куди мені потрібне» – до повного зцілення.

Використання психологічних настроїв . Наша психіка не відрізняє фантазію реальності. Використання різних медитативних практик, побудованих на індивідуальних асоціаціях пацієнта – найбільше важливий спосібвпливу на фізіологічні процеси, що відбуваються в тілі.

Пошук причин хвороби. Рак – хвороба, яка «зупиняє» людину. Ця хвороба ніби «висуває вимоги», що щось необхідно у своєму житті змінити. Але змінити так, щоб стати щасливим. Що саме допоможе з'ясувати психолог.

Психологи стверджують, що страх не тільки є підґрунтям для розвитку різноманітних проблем психіки. Він водночас є ще й неперевершеним інструментом для зростання та розвитку особистості. Подолання власного страху завжди сприяє особистісному зростанню та переходу на наступний етап у розвитку. Тому працювати зі своїм страхом означає рости над собою і розкривати нові можливості.