Як змусити себе змінюватися на краще. За внутрішніми змінами йдуть зовнішні зміни на краще

Немає у світі людини, яка хоча б раз у житті не хотіла стати абсолютно іншою. Найчастіше таке бажання виникає в той момент, коли хочеться змінити своє життя, позбутися болісних проблем та розбіжностей з оточуючими, комплексів, недоліків і всього того, що просто заважає повноцінно жити.

Більшість людей мріє стати багатими та незалежними, досягти успіху у обраній сфері діяльності, але мало кому це вдається і на заваді цьому стає саме характер і думки самої людини. Не обов'язково змінюватися кардинальним чином, навіть найменша зміна у характері чи поведінка вже робить людину іншою. Якщо зміни в собі дійсно необхідні для того, щоб відчути себе щасливою, Вам залишається тільки дізнатися, як стати іншою людиною і як змінитись внутрішньо.

Як стати зовсім іншою людиною

Почніть міняти себе з вивчення свого внутрішнього світуадже всі події, що відбуваються в житті, беруть початок із особистих переживань, мрій та духовного світу людини. Кожна думка, слово, рух впливає те, як до нас ставляться оточуючі. Якщо вимовлені слова не підкріплені діями, то ставлення інших стає вкрай негативним та несхвальним. Але навіть у цьому випадку людина не повинна змінювати себе, щоб догодити оточуючим, вона повинна прийняти це рішення сама і робити це для себе. Ніхто не повинен любити інших, більше за себе, тільки справжня любов до себе здатна змінити життя. Адже якщо ви не вмієте любити себе, як ви зможете полюбити ще когось?

Перш ніж почати, спочатку дайте відповідь на запитання «Чи любите Ви себе?». Не намагайтеся відмахнутися від нього, будьте чесні самі із собою. Якщо Ви насправді не любите себе, навчитеся, як виправити цю ситуацію. Без цього стати іншою людиною не вдасться. Якщо важко відповісти на подібне запитання, тоді згадайте: чи часто Ви себе хвалите, схвалюєте за скоєні вчинки, сказане комусь слово, чи не переживаєте, що подумають оточуючі, якщо потрапили в незручну ситуацію. Якщо ж не можете згадати, коли останній раз захоплювалися собою і раділи, що все у Вас виходить, а навпаки, хочете зайвий раз пожурити себе, що не настільки досконалі, красиві і розумні, як решта, симптоми хронічної нелюбові до себе. І поки Ви не навчитеся любити себе, Ви не зможете змінитись. Усі спроби будуть безглузді, тому що просто не вмієте цінувати себе, хоч би що робили.

Але як тільки перестанете себе критикувати і почнете хоча б раз на тиждень хвалити, випишіть, що конкретно хочете змінити в собі, які якості характеру чи вчинки. Не забудьте написати, що не влаштовує і не подобається у житті, ніж незадоволені. Ваше завдання заглянути собі глибоко в душу та скласти повний список того, з чим доведеться боротися. Навчившись себе любити, Ви зможете адекватно оцінити, чи дійсно потрібно ставати іншою людиною, адже Ви вже встигли змінитись, полюбивши себе. Якщо бажання змінитися залишилося, то напишіть, якою людиною хочете стати. Оцінивши масштаб майбутніх перетворень, вкажіть поряд, що може допомогти і зробить цей процес менш болючим. Найскладнішим у цій ситуації було й лишається чесне визнання самому собі, що я не досконалий. Адже кожен у глибині душі хоче бути взірцем для інших, відчувати повагу та відчувати підтримку від оточуючих.

Візьміть собі за правило записувати всі сумніви, що виникають на шляху перетворення на іншу людину. Сформований роками характер, вироблені звички та стиль поведінки – все буде змушувати Вас зупинитися і відмовитися від задуманого. Так вже влаштована людина, що вона прагне спокою і своєї зони комфорту. Але якщо хочете змінитись, приготуйтеся до боротьби не тільки з оточуючими, а й із самим собою. Виразивши на папері все, що турбує і хвилює, Ви й самі здивуєтеся, наскільки всі ці страхи та переживання надумані.

Не дарма психологи радять вилити на папір свої найпотаємніші страхи, після чого лист спалити або порвати. Промовлення або докладний опис проблеми, кому, що зручніше, дозволяє людині реально поглянути на речі, які її лякають і, як правило, вона відразу починає розуміти, що в цьому житті немає нічого такого, щоб їй не було під силу. Все, щоб Ви не задумали, здатне здійснитися, якщо повірити в себе і те, що Ви - творець свого щастя. Те саме стосується і роботи над собою, оскільки бажання стати іншим – це таке ж бажання, як і будь-яке інше, і Вам залишається тільки повірити, що все у Ваших руках.

Як зміниться внутрішньо

• Змініть свою філософію та світогляд. Відмовтеся від застарілих понять. Саме вони заважають стати тим, ким мрієте. Кожне слово, почуте від батьків та близьких людей, формувало погляд на себе та навколишній світ. І, на жаль, не завжди ставлення рідних людей об'єктивне і допомагає людині стати впевненішим у собі. Тому, щоб досягти успіху в житті, почніть з того, щоб виробити власну оцінку своєї особистості та світу, що довкола Вас. Відмовтеся від чужих принципів, нав'язаних, виробіть власний погляд на світ. Іноді цього достатньо, щоб позбутися невпевненості у собі, полюбити себе та стати іншою людиною.
• Щоб відчути задоволення від життя, не відмовляйте собі у праві на хобі та захоплення. Не слухайте, якщо інші критикують це. Головне, щоб вони приносили задоволення і дарували радість, але вони не повинні заважати Вам на шляху до успіху, забираючи час. Оптимальним варіантом стане той, коли захоплення допомагає відпочити від роботи або стає джерелом доходу, дозволяючи більше часу присвятити своєму розвитку.

• Хочете змінити себе, зрозумійте: "Хто Ви?", "Що за людина?", "Яку користь можете принести світу?" Зрештою, навіщо хочете стати іншою і чому. Нерозуміння своїх можливостей, власної цінності для себе та оточуючих часто стає перешкодою на шляху до успіху.
• Більшість неприємних емоцій приносять нам інші люди. Ми починаємо нервувати, переживати, засмучуватися, ображаючись, що нас не розуміють і не чують. Щоб зберегти мир у своїй душі, перестаньте судити і оцінювати людей, краще постарайтеся їх зрозуміти і чиніть з ними, ґрунтуючись на їхньому відношенні до життя. Уникайте людей, які несуть у Ваше життя негатив, а з тими, хто дорогий, за будь-яких розбіжностей та вирішення проблем знаходите не просто компроміс, а третій варіант, який влаштує обидві сторони.
• Не відкладайте досягнення цілей, навіть якщо вони здаються нездійсненними. Візьміть і зараз займіться тим, що для Вас важливо. Не шукайте причини, які допомагають виправдати бездіяльність, краще згаяйте час на те, щоб втілити задумане в життя.

• Якщо не можете визначитися з чого почати, складіть план, як виконати найпотаємніше бажання в житті. На цьому шляху Ви почнете змінюватись, хочете Ви цього чи ні. Нова діяльність, досягнення, задоволення навіть від найменшого результату на шляху до бажаного змусить змінити ставлення до себе. Ви відчуєте, як впевненість у собі зростає, а разом із нею і віра у свої сили.
• Не впадайте у відчай, якщо щось не виходить. Спробуйте знову і знову. Вирішили займатися спортом, знайдіть час, щоби не відбувалося. Не дозволяйте собі розслаблятись. Стати іншою людиною нелегко. Це вимагає напруги всіх сил і великої волі, але тільки терпіння та цілеспрямованість дозволять досягти успіху на цьому шляху. Немає нічого складніше, ніж змінити свої звички і світогляд, що в'ївся в кров. Але успіху досягне лише той, хто готовий піднятися стільки разів, скільки потрібно. Жодні невдачі чи труднощі не змусять його відмовитися від намічених цілей. Сильна людина не мріє, вона ставить собі за мету і, як правило, досягає їх. Так будьте і Ви сильними та наполегливими, і у Вас все обов'язково вийде.

Мало хто з людей знає, що їхні бажання та цілі не виконуються з їхньої вини. Кожен може призвести до сотні причин, чому в них щось не вийшло. Але рецепт успіху криється у Вас самих і тільки від Ваших думок і зусиль залежить, досягнете Ви бажаного чи ні. Якщо досягненню успіху заважає наявність комплексів, то їх просто потрібно позбавлятися.

Кожне зусилля, зроблене для того, щоб бажання виповнилося, принесе свої плоди, головне лише навчитися прислухатися до себе. Якщо хочете стати іншою людиною, і розумієте, що це дійсно необхідно, як повітря, не звертайте ні на кого уваги, нікого не питайте, змінюйтесь, адже тільки так можна змінити життя кардинально.

Кожен з нас повинен прагнути самовдосконалення і весь час працювати над собою, щоб стати кращим. Дехто запитає, навіщо це потрібно, адже й так добре? Відповідь проста: жодна людина не застрахована від падінь та втрат. На якомусь життєвому етапі кожен із нас може опинитися на самому дні. Що ж робити, якщо ми не знаємо, як покращити себе, свої внутрішні якості, своє ставлення до життя? Особистісне зростання дуже важливе для буття. Якщо людина усвідомлює, що вона не розвивається, це може пригнічувати її, адже безцільне порожнє існування нікому не приносить радість. Якщо ви замислюєтеся над тим, як можна змінити себе, прийміть до уваги наші поради.

Немає межі досконалості

Тож у чому сенс життя? У тому, щоб покращити характер і щодня прагнути нових висот? А може бути в тому, щоб знайшовши сенс існування навчити цьому інших людей. Обидві відповіді вірні.

Вставши на тернистий шлях самовдосконалення, необхідно чітко усвідомити, що межі цього процесу немає і не може бути. Це мов математичне поняття «нескінченність», де всі величини до неї прагнуть, але ніяк не можуть досягти. Парадоксально, але чим більше людина працює над собою, чим більше вона розвивається, чим більше нового дізнається, тим частіше її відвідують думки про те, як мало вона ще встигла зробити і як мало встигла дізнатися.

Щоразу, коли ми робимо щось добре, ми радіємо, що можемо зробити це ще краще. Відчуття того, що немає межі людської досконалості, надає сил нових звершень.

Щоб змінити себе, достатньо проаналізувати вчинки людей, які зуміли досягти висот у плані самовдосконалення. Вчитися потрібно в успішних особистостей. Нижче ми наведемо деякі корисні поради, які здатні допомогти вам у розвитку. Деякі з цих рекомендацій дуже прості і допоможуть щось змінити вже в найближчому майбутньому. А деякі кроки відповідальні та довгострокові, і щоб піднятися на щабель вище, необхідно зробити свідоме зусилля.

Читання книг

Початок розвитку та самовдосконалення закладається з читанням літератури. Читайте щодня, адже книга - джерело знань та джерело мудрості. Запам'ятайте, що чим більше книг за своє життя ви прочитали, тим більше мудрості встигли ввібрати. Деякі книги можуть стати особливо корисними, адже в них ви можете знайти практичні поради для досягнення бажаної мети.

Вчіть іноземні мови

Неважливо, яку мову ви оберете для вивчення. Це може бути японська мова, монгольська або якийсь із китайських діалектів. Під час вивчення нової мови ви стикаєтеся з іншою культурою та можете більше зрозуміти про побут народу. Через таке ознайомлення ви зможете набути нового корисного досвіду для себе.

Нове захоплення

Не стійте на місці і не зациклюйтесь на звичках та захопленнях, що придбали ще в дитинстві. Виберіть для себе якийсь цікавий курс, який ознайомить вас із новими навичками. Нове хобі – чудовий стимул до самовдосконалення. Ви також можете зайнятися новим видом спорту. Це зовсім не означає, що на жертву потрібно буде принести ранкові пробіжки. Нехай 1 або 2 рази на тиждень відтепер ви присвячуватимете скелелазіння. А вже досконало освоївши навички сходження, можете перейти на інший не менш цікавий вид спорту, наприклад катання на ковзанах.

Нові хобі зовсім необов'язково вибирати із розряду рукоділля. Придивіться до зовсім незвичайних курсів, освойте веб-дизайн, підіть на курси італійської кухні або станьте завсідником танцювального залу, підкоривши всіх запальними на ритмі латино. Та мало різнобічних і захоплюючих занять, які допомагають розкрити свої таланти і навчитися чогось нового.

У процесі навчання ви помітите, як збагатитеся в емоційному плані, станете розумнішим і міцнішим фізично. Не думайте, що кілька курсів одразу завадять вам зосередитись у освоєнні нових навичок. Іноді відвідуйте семінари та лекції. Чим частіше ви виходитимете і вчитиметеся чомусь новому, тим більше будете організовані.

Створіть для себе відповідний інтер'єр

Змінити життя - це означає змінити свій навколишній простір. Де ж ви черпатимете натхнення для досягнення поставленої мети, як не в гарній сприятливій атмосфері? Якщо вам подобається інтер'єр, де ви проводите левову частку часу – натхнення народжуватиметься щодня. Усвідомте одну просту річ: гнітючі стіни і побут не зможуть надати вам сил, вони лише тягнути назад. Якщо ви не хочете входити до своєї кімнати, буття перетворюється на виживання.

Варто оточити себе милими штучками і позбутися мотлоху, перефарбувати стіни в красиві кольори і замінити кілька предметів меблів, як усе зміниться. Сили до роботи візьмуться самі собою. Але якщо ви хочете досягти приголомшливих результатів на шляху самопізнання, зробіть гарний стильний дизайн, існування якого стане схожим на казку. Чим частіше ви милуватиметеся виконаною роботою, тим більше поважатимете себе.

Страх і невпевненість – головні перешкоди

Кожна людина здатна відчувати страх. І небезпечна ситуація - ніщо в порівнянні з острахом переїзду, нових починань і невизначеності. Хтось боїться з'явитися на публіці, а хтось просто не впевнений у собі. Будь-який страх заважає людині розвиватися. Як оминути страх, що стоїть на шляху самовдосконалення?

Уявіть, що ви ніколи не досягнете бажаного результату і не зможете зробити жодного кроку вперед. Усвідомлення того, що ви залишитеся стояти на місці, допоможе зазирнути в очі. Страх для людини можна порівняти з компасом. Куди вказує стрілка, туди треба йти. Якщо в житті є щось, що ви боїтеся, ліквідуйте ці відчуття.

Не кидайте вдосконалювати свої навички

Якщо в житті є якесь заняття, яке дається вам легко, постійно розвивайте навички. Не дайте пальцям забути, як проходити найскладніший рівень відеогрі, продовжуйте писати статті, якщо давно ведете свій блог, більше виступайте перед публікою, якщо виступали раніше. Подумайте, чи є щось, що ви завжди робили добре? Якщо так, то відточуйте свою майстерність.

Слухайте біологічний годинник

Навчіться вставати рано, адже зранку людина найактивніша. До обіду ви встигнете переробити стільки справ, скільки інколи не робите за цілу добу, прокинувшись пізно. Якщо ви вставатимете о 5 або 6 ранку (разом із сонцем), то це тільки піде вам на користь. Знайте, що як тільки ви прокинетеся рано вранці, ваше мислення запустить всі активні процеси.

Обов'язково тренуйте своє тіло. Щотижневі тренування здатні творити чудеса. Нехай ви витратите лише 30 хвилин на пробіжку кожен третій день місяця. Влітку можна пробіжки можна чергувати з їздою на велосипеді або плаванням. Кров більш потужно циркулювати, що дасть можливість наситити ваш мозок.

Не бійтеся психологічних експериментів

Сядьте і напишіть листа своєї особистості, такої, яка бачиться вам, скажімо, через 5 років. Порівняйте себе справжнього і ту особу, що існує поки що тільки на папері. Ви знаходите будь-які відмінності? А тепер зробіть те саме, тільки зверніться до себе з різницею на рік. Яким ви бачите себе після цього часу?

Запечатайте лист і заберіть конверт у затишне місце. Позначте настільний календар дату, від якої піде відлік. Тепер вам належить найважче. Щодня ви працюватимете, щоб через рік справді перетворитися на особистість, що описується в конверті.

Висновок

Якщо на якомусь проміжку часу ви відчуваєте постійний стан комфорту, значить, ваш процес самовдосконалення став у ступор. Ми ростемо лише тоді, коли долаємо труднощі. Запам'ятовуйте свої досягнення та записуйте їх в окремий зошит. Можливо, ви знайдете набагато більше, ніж 42 способи, які допомагають змінити життя на краще.

Одного разу свого життя я усвідомив, що чогось у мені не вистачає: начебто живеш, але щось не те й не так. Подивився на себе збоку і в дзеркало, пройшов самостійно один сильний тренінг, прочитав пару книжок, що розвиваються. Я зробив невтішні висновки, що маю букет шкідливих звичок, майже не приділяю часу своєму здоров'ю, не користуюся популярністю у дівчат, рівень моєї неорганізованості зашкалює, а крім того, я часто йду від вирішення складних життєвих завдань.

Неважливо, скільки днів у твоїм житті, важливо, скільки життя у твоїх днях!

Спорт

Все починається з і його застосування в своє життя. Починаємо з базових вправ, але виконувати їх треба щодня. Це прості вправи: присідання, на прес (підйом тулуба), віджимання. Починається все з повторення по 5 разів і щодня збільшується на 1 раз, можна виконувати по два заходи на день. Через місяць ви присідатимете 35 разів, робити вправи на прес 35 разів і віджиматися 35 разів. Потім можна збільшувати кількість повторів у разі потреби, але робити обов'язково щодня.

Кожній людині необхідно знайти свій вид спорту, і не варто йти на поводу у моди: усі бігають, отже – бігати, усі займаються йогою, значить – йога. Шукайте свій спорт, який повністю вас влаштовуватиме: навантаженнями, інтересом, часом, фінансовою складовою, людьми. Він має стати продовженням вашої суті.

Я випробував за рік тренажерний зал, бокс, біг, джиу-джитсу, айкідо, велосипедний спорт. При цьому займався кількома видами протягом кількох місяців. Це був чудовий час, тому що для мого здоров'я це була безумовна користь, а також я все більше розумів, чого мені хочеться від спорту.

Мій вибір припав на джиу-джитсу та плавання – це основа мого спортивного розвитку. Тепер це вже на все життя, оскільки задоволення, яке я отримую на заняттях, важко висловити словами, а мої успіхи на цій ниві лише підкріплюють це переконання.

Книги

Прийде і читати багато. Відмінний результат – це 40–50 книг за рік. Я прочитав 42 книги та розумію, що 50 книг на рік – це реально. Головне – читати не зупиняючись. Ну і, звичайно, не дивитись телевізор і не засиджуватися в соціальних мережах.

Читайте тільки для розвитку свого розуму: психологія, російська та зарубіжна класика, саморозвиток, фінанси – жодної бульварщини чи розважальних книг.

Конспектуйте суть прочитаного, що в книзі вразило чи не сподобалося, запам'ятовуйте цитати. Так ви тренуєте пам'ять і завжди зможете здивувати своїх співрозмовників розумними висловами з книжок.

Дуже вплинула на мене книга Айн Ренд «Атлант розправив плечі» своєю фундаментальністю та сильними діалогами, а також ситуаціями, схожими на події з мого життя.

Моя мораль, мораль розуму, міститься в одній аксіомі: реальність існує в одному виборі – жити. Все інше походить звідси. Щоб жити, людина повинна вважати найвищими та вирішальними цінностями три речі: Розум, Мета, Самоповага. Розум як єдине знаряддя пізнання, Мета як вибір щастя, якого це знаряддя має досягати, Самоповага як непорушна впевненість, що він здатний думати і його особистість гідна щастя, що означає гідне життя. Ці три цінності вимагають всіх чеснот людини, і всі її чесноти пов'язані зі ставленням існування і свідомості: розумністю, незалежністю, чистотою, чесністю, справедливістю, ефективністю, гордістю.

Айн Ренд, "Атлант розправив плечі"

Дисципліна

Що відрізняє сильну особистість від звичайної людини - це. Незалежно від свого настрою, мотивації, зовнішніх обставин, споріднених відносин виконувати те, що необхідно зараз.

Навчитися плисти проти течії життєвих обставин, виховати себе так, щоб внутрішній стан не залежав від того, що відбувається довкола. Це було дуже важко і не одразу все виходило, бо були зриви. Але я знову і знову йшов уперед з підтримкою близьких і внутрішнім бажанням пройти цей шлях будь-що-будь.

З чого можна розпочати? З ранкового ритуалу. Ось найпростіший і ефективніший метод для відточування дисципліни: по дзвінку будильника встаєте відразу, вмиваєтеся, включаєте музику, робите зарядку з силовими вправами, потім - контрастний душ, здоровий сніданок (без смаженого та солодкого) та читання книги (можна по дорозі до офісу) .

Так треба робити, доки не вдасться виконувати це на автоматизмі і без примусу себе. У мене це зайняло 3 місяці, іноді, звісно, ​​були збої, особливо після перевантажених днів. Рекомендую кожному, хто хоче змінити свій спосіб життя, розробити свій ритуал.

Треба навчитися контролювати себе: свою промову, ходу, погляд та жестикуляцію. Де б ви не знаходилися, вдома, на роботі, у спортзалі, ви повинні випромінювати впевненість та діяти без зайвої метушні. Пам'ятайте про принцип зворотного зв'язку: навіть якщо ви таким не відчуваєте, це почуття впевненості і дисциплінованості прийде.

Дуже корисна вправа для розвитку внутрішньої сили - незважаючи на всі свої природні страхи, не відводити погляд від співрозмовника, від людей, які проходять мимо, які дивляться вам в очі. Не приховую, мені в цьому допомагали заняття бойовими мистецтвами. Але добре дивитися і теплим поглядом, показуючи, що ви налаштовані доброзичливо.

Щоб виховати себе, я навчився відмовляти собі в задоволеннях: бари, алкоголь, солодке, цигарки, імпульсивні покупки, неробство, порожні розмови на роботі. Це може вийти не відразу, але треба постійно думати про це, працювати в цьому напрямку. І одного разу я сказав собі: "Так, я не вживаю алкоголь протягом трьох місяців і не їм солодке вже два місяці".

Я відвідував спортивні заняття або курси незважаючи на настрій, обставини, погоду та мою мотивацію. Склав графік та виконував його, відкинув усі свої улюблені відмовки. Мені подобалося приходити до зали, коли інших щось зупиняло і коли були однодумці, які готові підтримати мене в цих починаннях.

І головне - треба навчитися контролювати себе, коли мало що виходить, а довкола твориться бардак. Будьте острівцем спокою та холодної витримки.

Фінанси

Заведіть фінансовий журнал. Ведіть його місяць, другий, третій і не зупиняйтесь. Причому не просто його ведіть, а аналізуйте щомісяця, що й куди йде, чому і як це виправити.

У мене були великі витрати на каву – 1 300 рублів на місяць. Зрозумів, що настав час зменшувати його кількість, і зараз рівень витрат на каву - 600 рублів на місяць. Кава - моя слабкість, якої я не хочу позбуватися.

Багато хто говорить, що журнал - марна річ: «Я і так знаю, скільки витрачаю і заробляю». А ви спробуйте вести його 1 рік з точним аналізом та графіками та побачите всю картину своєї фінансової грамотності чи безграмотності.

Тримайте себе у фінансовому аскетизмі, припиніть купувати те, що не потрібно чи нав'язується рекламою та знайомими. Більшість наших покупок марні і не стануть у нагоді в житті, і цілком спокійно можна обійтися без них.

Знайдіть додатковий дохід, нехай він буде невеликим, але це мотивує вас ще більші досягнення. Нехай це буде підвищене навантаження на роботі, додаткова робота (будь-якого формату), фріланс, продаж непотрібних речей, навчання інших людей. Помилка більшості – усі хочуть багато грошей на початкових етапах, а так не буває. Ви ж на роботі не одразу багато заробляєте, так і в житті все поступово.

Відносини

Цей пункт більше відноситься до чоловіків, які не знайшли свою половинку або навіть не хочуть цього, яким я був. Якщо ви один і у вас багато часу, розвивайте звичку знайомства з дівчатами. Зареєструйтесь на сайтах знайомств, знайомтесь у кафе та на вулиці, спілкуйтесь у спортзалі, запитуйте у друзів про знайомих дівчат.

Спробуйте різні стратегії спілкування: джентльмен, мачо, скромник, спортивний хлопець. Зустрічайте дівчат розумніших за вас, визнайте це, завойовуйте їх.

У різних ситуаціях не все виходитиме: не ті слова, не той метод, не ваша людина, невдачі в ліжку. Але ви не зупиняйтесь, вас це має гартувати.

І з часом ви навчитеся розуміти протилежну стать, навчитеся легко заводити розмову, робити гарні компліменти. Дівчата часто відповідатимуть взаємністю, відчують у вас цікаву особистість. Але не будьте самовпевнені, шукайте ту, яка оцінить ваші якості без купюр, і будьте відданим і вірним їй.

Якщо просто - любите, страждайте, завойовуйте, розходьтеся і починайте по-новому. Стати тим, з ким захочеться проводити час, з ким буде комфортно в будь-яких ситуаціях, вмійте зрозуміти і вислухати іншу людину. І пам'ятайте, що ваша друга половинка завжди може піти від вас, тому насолоджуйтесь кожним моментом разом.

Навички

Почніть розвивати навички, якими ви раніше не мали: наприклад, плавання брасом, швидкодрук, контекстне планування, контраварійне водіння. Оволодівайте ними, знайдіть наставника на тему, пройдіть тренінг. Такі здобутки розвивають особистість, роблять її багатогранною.

Також ви навчитеся навмисно виходити зі своєї зони комфорту та долати страх, який згодом стане вашою рушійною силою. Усі великі здобутки починаються з маленьких перемог над собою.

Протягом минулих 12 місяців я займався тим, чим ніколи раніше не займався: важкими силовими вправами, медитацією, тренуваннями з дітьми, проведенням тренінгів, аскезою.

Духовність

Визначте свої цінності у житті, створіть собі внутрішні та соціальні правила, знайдіть своє «я».

Зрештою, знайдіть відповідь на вічне запитання: «Для чого я тут? Яка моя місія?

Яким чином? Ставте собі важливі питання, не дивіться на інших людей, які дрейфують немов човен в океані, станьте орієнтиром як для себе, так і для інших. Читайте духовні книги, відвідуйте духовні місця та, нарешті, створіть свою картину світоустрою. Це дуже важливо, то ви станете непохитними і у вас з'явиться своя віра. Не та, що показують у ЗМІ, а саме своя внутрішня.

Більшість людей бояться ставити собі складні питання і закриваються матеріалізмом, як і я свого часу, але це тупикова гілка розвитку. Речами і побутовою суєтою не закритися, вони не дадуть вам того щастя, яке ви відчуєте, коли знайдете щось важливе всередині, що вестиме вас далі.

Корисні звички

У міру того, як ви позбавлятиметеся від шкідливих звичок і структурно змінюватися, вам знадобляться інші звички - і краще, щоб вони були корисними.

Наприклад, якщо ви багато говорите, навчитеся мовчати і слухати співрозмовника, навіть коли у вас вже мова свербить - мовчите.

Якщо їсте багато солодкого, замініть його на горіхи або сухофрукти, не їжте стільки шоколаду та печиво, запиваючи солодким чаєм.

Від ТБ та інтернет-залежності чудово рятують книги. Просто мозок більше не захоче «розріджуватися».

Якщо у вас нічого не заплановано і все відбувається просто так, заведіть блокнот, розпишіть свої завдання на день, тиждень, місяць. Записуйте думки, які до вас приходять, свіжі ідеї, описуйте події та людей. Ведіть облік та аналіз свого життя.

Якщо курите, киньте і одразу вдартеся в спорт, бажано в такий, де найбільше працюють легені, щоб вигнати всі смоли.

Алгоритм структурної зміни себе за 12 місяців

• Спортивне навантаження щодня. на довгий часвизначтеся зі своїм видом спорту, займайтеся ним, незважаючи ні на що, цілий рік.
• Читайте багато книг, 3-4 штуки на місяць. Записуйте резюме прочитаного.
• Розвивайте дисциплінованість. Відмовляйте собі у задоволеннях. Зберігайте спокій, коли довкола «штормить». Намагайтеся щомісяця відмовляти собі у чомусь.
• Розвивайте фінансову грамотність. Ведіть фінансовий журнал та знайдіть додатковий дохід протягом року.
• Якщо ви самотні - шукайте свою половинку та розвивайте навичку спокуси. Якщо ви вже не один, закохаєтеся знову у свою обраницю.
• Освоюйте нові навички, якими раніше не володіли. Бажано - 1 навичка за 2 місяці.
• Знайдіть відповідь, для чого ви тут, навіть зразкова - вже буде добре. Витратьте на це стільки часу, скільки вважаєте за потрібне.
• Отримуйте хороші звички замість поганих. Це щоденна робота.

Перемога над собою – ось справжній успіх у житті.

Змінитись складно, але можливо. Головне - захотіти поставити собі цікаві (і не дуже) цілі та досягати їх, незважаючи ні на що. Відразу все виходити не буде, будуть осічки, зриви, але вектор руху потрібно зберігати, і ви обов'язково проб'єте бар'єр своєї слабкості.

Якщо ви думаєте, що для цього потрібна мотивація або гроші, ви помиляєтеся: необхідно лише одне чисте бажання стати кращим, ніж ви є, і час, якого і так мало в нашому житті. Але пам'ятайте, межі досконалості немає, це стала робота над собою, і вона триває до кінця ваших днів. Розвинена особистість живе набагато щасливіша за тих, хто слабкий перед собою і відступає перед життєвими обставинами.

Підготуватися до труднощів. Будь-яка зміна викликає ламання. Наше Я завжди консервативно, тому важко ламати підвалини своєї. Потрібно запастися терпінням і виявляти волю для кожної дії. Необхідно налаштувати себе, щоб пройти цей шлях до кінця, інакше всі старання будуть марні.

Наступним кроком треба визначити, що поганого у діях і думках. У цій ситуації важко орієнтуватися лише на себе. Суб'єктивна думка про себе може занапастити всю справу на самому початку. Тому звертаємося до друзів та родичів. Можна завести зошит, куди записувати всі аргументи друзів. При вислуховуванні думки інших людей намагайтеся не піддавати їх критиці. Запитайте поради, як покращити своє . Але використовуйте пораду тільки як пораду, а не жорстку вказівку.

Після цього дивимось список та вчимося змінюватися. Починаємо класичну літературу. У ній дуже яскраво показані й добрі сторони людської особистості, аналізуємо події та поведінку героїв. Беремо щось для себе. Можна дивитися також фільми, але книги дають більший ефект. Виправляємо вади, які заважають вам змінитись. Наприклад, якщо ви «грубіян», то варто звернути увагу на методи спілкування з . З'ясуйте для себе вашої нестриманості та лихослів'я (хамства). Намагайтеся уникати цього. Займіться різними заспокійливими техніками, такими як аутотренінг. Читайте психологічну літературу та дивіться відповідні фільми.

Почніть щоденник. Записуйте всі події та найголовніше емоції. Ведіть докладний звіт кожного дня і намагайтеся аналізувати. Після такого аналізу ви зможете визначити, що ви зробили не так, і подумаєте, як уникнути цього в майбутньому.

Відео на тему

Нерідко люди задаються питанням - як швидко змінитися на краще. Більшість хоче це зробити, не докладаючи особливих зусиль, шукають універсальні рецепти. Але в процесі пошуку приходить розуміння, що все не так просто. Має бути довга і наполеглива робота над собою.

Інструкція

Спочатку визначте, що ви хочете у собі змінити. Які риси вам притаманні та що не влаштовує. Чому саме зараз настала потреба у змінах. Змінити себе повністю навряд чи вдасться. Знайдіть одну рису характеру або звичку, яка заважає досягти будь-яких цілей, впливає на ваші емоції та вчинки. Щоб позбавити себе проблем, дуже важливо побачити, звідки вони починаються.

Після того, як вдалося змінити в собі щось значуще, продумайте свої подальші цілі. Визначте найважливіше в житті, продумайте дії для досягнення бажаного та почніть діяти. Для цього складіть план короткострокових та довгих цілей. Тільки наявність чіткого плану допоможе вам просуватися вперед. Заведіть щоденник досягнень, робіть у ньому позначки у міру реалізації цілей. Попереду – бажані зміни у житті, залишилося лише слідувати плану і згортати з наміченого шляху.

Якщо на питання про те, чи щаслива людина, вона без роздумів говорить так - значить те, як вона живе, чим займається, оточуючі люди і т.д., її цілком влаштовує і щодня приносить їй масу позитивних емоцій, які надають заряд сил для нових звершень. Ті, кому пощастило менше, а вірніше, кому чогось не вистачило для того, щоб здійснити свої бажання - завзяття, терпіння чи сміливість, швидше за все, замисляться перед тим, як стверджувати про своє щастя, адже їхні плани не були реалізовані.

Фрази а-ля "змінитися неможливо", "я маю недостатньо твердий характер для того, щоб досягти більшого" - абсолютна нісенітниця, адже на думку психологів змінити себе цілком можливо, а завдяки таким змінам і змінити своє життя.

Кожен із нас хоче змінити себе в чомусь: позбутися сором'язливості чи дратівливості, стати цілеспрямованішим чи життєрадісним... Зміни не трапляються миттєво. Преображення – це дорога, яку ми маємо пройти крок за кроком.

Що нас чекає на шляху змін

1. Інсайт

Вас взагалі все влаштовує в тому, як Ви живете - все зручно і начебто благополучно. Але щось відбувається. Яскраве чи зовсім непомітне, воно порушує звичний уклад Вашого життя, і Ви раптом відчуваєте в душі неприємне ворушіння незадоволеності. Реальність ніби підштовхує: задумайся, чи так і такою людиною ти хотів жити?

Усвідомлення спраги зміни свого характеру настає раптово. Відбувається щось, що зриває шори повсякденності, що змушує нас піднятися над буденною рутиною і поставити запитання: “Хто я і як я живу? Чи задоволений я цим? Чи хочу я завжди жити ось так? Підштовхнути до подібної розмови із собою можуть різні внутрішні та зовнішні події, інтенсивні чи не дуже, позитивно чи негативно забарвлені. Хвороба, звільнення з роботи, гарна книга, зрада чоловіка чи випадкова зустріч із подругою.

Але насправді ця доленосна подія, що провокує осяяння, - лише тригер, що відкриває шлюзи свідомості для думок, які раніше залишалися поза його межами.

Швидше за все, Ви міркували про це давно, але не усвідомлювали повною мірою власну незадоволеність - занадто зручно було жити за звичкою, нічого не змінюючи.

Ви пригнічували роздратування, не помічали зниження самооцінки, порівнювали себе з кимось, який досяг більшого… І ось зустріч із однокурсницею, яка зачепила щось усередині, викликаючи одночасно захоплення та обурення відмінним від Вашого мисленням та способом життя… Ці моменти призводять до гострого усвідомлення необхідності змінитись внутрішньо – для того, щоб стати собою. Захоплення ідеями, вибудовування планів та втілення своїх бажань часто парадоксальним чином відводить нас від себе. Ми звикаємо до недосконалості, обмежень і вже майже не відчуваємо затиснення та спазмів. Тому так важливо в момент осяяння не ігнорувати власних почуттів, а прислухатися і постаратися зрозуміти себе. Чому, наприклад, перестало бути цікавим у компанії подруг чи більше хочеться здійснювати трудові подвиги.

2. Невпевненість

Цей етап – перевірка на міцність нашої спраги змін. Він або стверджує Вас у бажанні стати іншим, або зводить нанівець благородні пориви. Наскільки цінні для Вас нові ідеї? Що це - прояв Вашої природи чи дурна спроба одягнути на себе чужу сукню? Період сумнівів допоможе відокремити зерна від полови.

"Було б здорово, але ...", "А як сприймуть це мої близькі?", "Чи більше я знайду, ніж втрачу?", "Чи буду щасливішим, ніж зараз?" - ці питання долають нас, як тільки ми вирішуємо змінити своє життя. Будь-які зміни означають потребу ризикувати. Адже від звичного для Вас стану Ви йдете назустріч невизначеності. Це завжди страшно - не мати можливості прогнозувати майбутнє зі 100% ймовірністю.

Проте етап сумнівів - необхідний. Невпевненість не позбавляє нас свободи вибору - вона лише створює умови для того, щоб наш вибір був свідомим. Цей етап дозволяє уникнути помилок, властивих необдуманим діям. Він дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.

Невпевненість – дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.

Однак, якщо ми сумніваємося надто довго, це вбиває у нас бажання змінити свій характер. Ми "остигаємо", втрачаємо енергію, яка необхідна для дій, і повертаємося на початкову позицію. Можливо, Ваші очікування від змін надмірні, а планка надто висока? Запитайте себе чесно, чого Ви очікуєте від змін, чи усвідомлюєте, що робота над собою вимагатиме багато сил і часу і, можливо, здатності підніматися після поразок і починати заново? І якщо після відвертих відповідей на ці питання ціль не стає менш бажаною - обмежте час коливань і наважуйтеся.

3. Опір

За періодом сумнівів приходить етап опору змін. Для нього характерні думки "У мене не вийде", "Я не здатний на такі вчинки". Це – привід відмовитись від задуманого?

Усередині кожного з нас живе такий собі саботажник, який не бажає змінити своє життя і блокує всі наші зусилля. Першим цю універсальну властивість психіки відкрив Зігмунд Фрейд і назвав його "опіром". Функція опору - протидіяти усвідомленню бажань, почуттів чи уявлень, які можуть зруйнувати усталений образ себе і призвести до зміни життя чи дорогих відносин. Незважаючи на те, що це - термінологія психоаналізу, ми постійно спостерігаємо прояви опору в повсякденному житті - згадайте, як часто ми схильні не визнавати очевидних речей!

Інструмент опору – сформована система установок, своєрідні фільтри, якими ми дивимося на наше життя.

У звичайних ситуаціях вони здатні здорово допомогти нам, автоматизуючи прийняття рутинних рішень, заощаджуючи велику кількість часу та енергії. Своєрідність цих установок визначає наш характер, формує індивідуальність. "Краще - ворог хорошого", "Я завжди правий", "Я повинен" - потрібно знати ці установки і приймати їх як даність. Це дозволить зробити на них поправку в ситуації прийняття важливого рішення.

Спочатку це вдаватиметься не завжди, та й то заднім числом. Наприклад, Ви розумієте, що причина вчорашньої сварки з чоловіком - те, що спрацювало вічне "Я знаю краще". Не варто намагатися примусово відключити свій фільтр із завтрашнього дня. Це лише створить надфільтр, покликаний контролювати попередній, і тільки ускладнить Вашу систему установок, загальмує рух до змін. Просто знайте свої налаштування. Усвідомлюючи їх, Ви зможете зробити вибір, використовувати звичний спосіб мислення або спробувати подивитися на стан речей невластивим Вам чином.

4. Втілення задуманого

Внутрішнє перетворення - довгий шлях із конкретних дрібних кроків-дій, вкладених у здійснення задуманого. Пройшовши три етапи змін, Ви дійшли усвідомленої необхідності трансформації. Що відбувається згодом? Як Ви ставитеся до себе? Чи вважаєте Ви себе, за великим рахунком, доброю людиною? Позитивне здорове самовідношення допоможе Вам просуватися до Вашої мети ефективно та в хорошому темпі, тоді як самозвинувачення, яке, можливо, і підштовхнуло Вас до роботи над собою, буде серйозною перешкодою. Тому прощення себе, самоприйняття та доброзичливе ставлення до себе є дуже важливими для того, щоб процес змін свого характеру пішов.

Бурхлива активність та різкий перехід до іншої манери поведінки не завжди є ознаками внутрішніх змін. Радикальні вчинки швидше свідчать про поверхневу віру в те, що все трапиться миттєво і легко, тоді як особистісна трансформація має на увазі глибокі тривалі зміни, які проявляються в звичайнісіньких повсякденних діях. Це хвилини рефлексії, вимовлені слова подяки дружині, уважна розмова з дочкою-тинейджером. Щодня, кожну хвилину повсякденного життя робити звичайні речі з орієнтацією на намічену мету – ось рецепт глибинних змін.