Гормональні сплески та перепади настрою. Різкі перепади настрою: причини та лікування

Зміни настрою звичайне явище для людської психіки. У житті кожної людини настає такий час, коли коливання настрою набагато краще виражені та більш частотні. Згадайте підлітковий вік, постійні зміни настрою під час вагітності у жінок, під час лікування гормональними препаратами, у момент раптових життєвих зміні т.д. Ці зміни настрою мають ситуативний і тимчасовий характер.

На що звернути увагу

Слід звернути увагу на інші випадки безпідставної раптової зміни настроїв. На вулиці йде дощ, порвався одяг, спізнився на транспорт і, отже – настрій змінюється, людина одразу ж занурюється у зневіру та похмурий настрій, йому все здається у темних тонах. Для такої зміни немає неприємностей та солідних невдач. Але навіть якась приємна розмова, пізнавальна новина, комплімент – в одну мить можуть підняти настрій і навіть відволікти від справжніх неприємностей.

У більшості випадків такі часті та різкі коливання можуть супроводжуватися ще й глибиною. емоційних переживань. Від настрою в цьому випадку може залежати і самопочуття, і сон, і працездатність, і апетит, а також бажання побути одному або в компанії. Також відносини між одними й тими самими людьми можуть сприяти швидкій зміні настрою, будь вони хоч привітними, хоч неприємними.

Людям з різкими та постійними змінаминастрої складно спілкуватися і взаємодіяти з іншими людьми, вони відчувають проблеми в сім'ї та на роботі, часто страждають від почуття емоційної незадоволеності, нерозуміння оточуючих, внутрішньої самотності.

Оскільки наше життя наповнене різними подіями, воно не може бути лише у радості та щастя. Наші емоції працюють точно як окуляри з кольоровими стеклами, тобто, у нас є вибір визначати, який світ знаходиться навколо нас.

Що робити?

Часті та різкі зміни настрою, якщо це не змінюється від ситуації та не має тимчасового характеру, можуть вказувати на більш глибинні кризові стани особистості. Важливо пам'ятати, що не треба залякувати себе можливими наслідкамиАле й відмахуватися і не помічати те, що вас турбує, теж не варто.

Часті зміни настрою можуть бути сигналом про стресу (птср), внутрішній конфлікт, депресію, гормональному дисбалансів організмі, наслідком перевтоми, наслідки конфлікту у відносинах (зокрема й у минулому) тощо. Як правило, потрібна консультація ендокринолога, терапевта, психолога-психотерапевта.

Адалінда Косс

Поняття перепади настрою зустрічається у некоректному використанні. Жінки вважають, що у них трапляються перепади, але у результаті йде нормальна зміна емоцій – адекватна відповідь на події. Якщо людина легко стає зла або часто плаче, це не означає, що у неї коливання настрою. Він має таку рису характеру.

Про перепади говорять, якщо перехід від смутку до радості чи навпаки відбувається миттєво, без адекватних причин. Найчастіше зміна трапляється в негативний бік. У подібної особи перепади йдуть поряд з підвищеною тривожністюта іншими проблемами.

Симптоми перепадів настрою

Симптомів перепадів настрою мало, їх неважко помітити:

блискавична зміна настрою, нерідко без видимої основи. Це основний симптом;
неправильний апетит. Можливе виникнення ворожості до улюблених страв, підвищений апетит;
безперервна сонливість чи проблеми із засипанням;
дратівливість, сум без причини, нервозність.

Перепади настрою у жінок. Часті причини

Зазвичай причинами перепадів настрою у жінок є:

дисбаланс гормонів через проблеми в організмі (менопауза, вагітність тощо);
прийом оральних контрацептивів;
підвищений рівень напруги;
період статевого дозрівання;
недолік нормальної сексуального життя, період лактації;
немає балансу речовин, що створюються мозком і відповідають за емоційний стан;
сварки та стреси;
шкідливі звички;
недостатня рухова активність.

Гормони є однією з головних причин таких коливань у жіночої статі. Зміни в ході менструального циклу, гормональні зміни у менопаузу та вагітність – все це стає причиною змін настрою. Підлітки нерідко схильні до різкої зміни настрою пубертатний період. Жінки часто страждають на ПМС.

Жінкам часто доводиться поєднувати роботу, догляд дітей, сім'ї тощо. Це нерідко стає і депресивними станами, що супроводжує коливань настрою. Стресові стани пов'язані з невдачами у відносинах, турботою про батьків або проживання з ними, неполадками у сім'ї чи з дітьми.

Наш мозок виробляє спеціальні речовини, які звуться медіатори. Вони відповідають за велике числоемоцій: щастя, агресивність, паніка, радість. Якщо порушується баланс серотоніну, дофаміну і т.п., виходить часта зміна емоцій та інші складності в психологічному стані.

Перепади настрою та цикли

Існує два цикли, які впливають на перепади настрою.

Дівчину, у якої ось-ось почнуться місячні, легко помітити. Вона виходить із себе, часто плаче, дратується з незначного приводу. Це легко зрозуміти, якщо вникати у духовний бік фізіології. Менструація говорить про те, що в поточний період яйцеклітина, яка стала б дитиною, не вижила. І не грає ролі, мрієте ви про дитину чи ні. Природа влаштована так, що бажання стати мамою у нашій підсвідомості.

А овуляція – це шанс зародити життя. У цей період жінки дуже гарні, світяться зсередини. Виникає бажання стежити за собою. Дівчина більш приваблива, приваблива, зростає сексуальна енергія, виникає тяжіння до протилежної статі.

Місячні цикли по-різному впливають на жінок. Тут все залежить від Місяця у знаку зодіаку, а також від стосунків із цією планетою, кількості енергії Місяця. Зазвичай, у період зростання Місяця і повня виникає збільшення сил, а молодик – період найбільшого занепаду.

Існують особливі дні- Екадаші. Це 11-й день після нової або повного Місяця. Такі дні складні, у них багато сварок, роздратування, нерозуміння. Найкраще постити в такий день – хоча б утриматися від м'ясної та бобової їжі.

Природа подумала про нас, щоб людям було легше впоратися із собою, обидва цикли збалансовані. У молодик в організмі жінки буває овуляція. А в повний місяць – менструація. Таким чином, цикли повинні поєднуватися в ідеалі, але у багатьох дівчат і жінок вони не збігаються. Неправильне змішання циклів стає причиною різких коливань настроїв та енергії, що не приносить радості ні самій жінці, ні її близьким.

Варто зауважити, що навіть гармонізація цих циклів не дає рівного настрою. У будь-якому випадку траплятимуться періоди, коли хочеться посумувати і поплакати. Найкраще вести щоденник циклів: відзначати щоденно стан та цикл менструацій. Через кілька місяців стануть помітні закономірності. Подібні передбачення корисні і для жінки, і її близьких. Так можна майже точно прогнозувати дні великих перепадів.

Перепади настрою. Інші причини

Існують і інші причини змін емоцій та перепадів настроїв. Вони виступають ознакою страшніших проблем, як біполярний або тривожний розлад.

При першій проблемі зміна емоцій відбувається будь-якої миті. Але причиною є і тригер – те, що провокує різкий перепад. Сюди належить недосипання, зміна часових поясів тощо. Люди відзначають, що трапляється різка зміна тільки в певні дні. Для виділення тригерів допоможе ведення щоденника, де записуються події, які перед зміною настроїв.

У особистостей, які страждають тривожними розладами, саме тривожність стає причиною потужних стресів, тому йде різка змінаемоцій. У двох випадках причиною коливань стають:

нейротрансмітери та гормони. Ці речовини – основні чинники нестабільності почуттів. За таких порушень змінюється гормональний баланс, зменшується виробництво нейротрансмітерів. Найчастіше ми впевнені, що всі почуття є раціональними, є причини. На житті ж зниження деяких речовин не менш впливає, ніж події навколо нас. Нерідко нормалізувати рівень речовин можна лише з допомогою прийому антидепресантів;
емоційна втома. Обидві проблеми – це причина сильної втомиу психологічному плані. Людина думає, що не здатна до самоконтролю, побоюється погіршення, що проблема вплине на відносини і т.д. Все це стає причиною ще частіших коливань, паніки;
інші причини. Через зміни у психіці зароджується почуття ізоляції, що помітно впливає ставлення особистості життя. Коливання емоцій будуть результатом різкого;
довгий стрес, що не відноситься до проблем із психікою.

Лікування перепадів настрою у жінок

Існують певні способи лікування перепадів настрою та варіанти, як з ними можна впоратися.

Найчастіше свідомий контроль емоцій дається складно. Адже вони виникають без нашої волі, часто нераціональні. Спочатку не ставте за мету придушувати емоції в період коливань, а зменшіть власну реакцію на це. Тут підійдуть такі поради:

якщо ви помітите, що емоції безпідставно змінюються, то відразу перестаньте робити те, що робите. Подумайте, що стало причиною розладу, і чи є адекватні причинидля цього. Проведіть аналіз подій, що трапилися нещодавно, а також тих, які можуть статися незабаром;
якщо ви відчули, що у вас починається зміна настрою, то залиштеся наодинці з собою якомога швидше. Не робіть нічого на емоціях, відпочиньте кілька хвилин і подумайте;
підробляйте позитивні емоції. Якщо відчуваєте, що емоції псуються, спробуйте їх покращити самотужки, але не стримуйте негатив, так тільки нашкодіть. Уявіть, що це гра, в чиїх правилах вам дозволяється відчувати злість чи лють, але важливо вдавати, що все добре. Не забороняйте собі відчувати смуток чи злість. Через це підвищується стресовий стан та тривожність. Дайте волю негативу в собі, показуючи позитив зовні. Незабаром ви помітите, що змінити емоції простіше, ніж здавалося. Якщо вам складно зберігати спокій, користуйтеся вправами, що ґрунтуються на диханні, пийте води невеликими ковтками, прогуляйтеся;
Розкажіть близьким, що у вас трапляються коливання настрою, через які ви поводитеся не зовсім характерно. Це дає шанс уникнути переживань про те, що ви засмутите дорогих людей;
зверніться до лікаря. Не всім виходить справлятися з коливаннями своїми силами. Якщо здається, що не зможете стримуватися, то варто звернутися за допомогою.

Інші поради включають зміни способу життя, дієту, терапію чи альтернативну терапію. Розглянемо їх також:

зміна життя. ЗІЖ – важливий елементу лікуванні емоційних коливань. Він містить адекватний емоційний клімат у відносинах, уникнення стресів, спокій, здоровий сон. Переконайтеся, що у вашому порядку дня є час для фізичних вправ. Плавання, ходьба, танці – все це чудові помічники.
дієта також грає чималу роль. Намагайтеся не курити, харчуватися здоровою їжею, не вживайте алкоголю Вам знадобиться більше корисних речовину раціоні;
терапія. Постійні та незрозумілі коливання заважають нормальному життю. Для рятування дізнайтеся, як контролювати себе. Часто буває необхідність пройти терапію: гормональну замісну, для коригування поведінки, когнітивну;
альтернативна терапія. Сюди варто віднести аромотерапію, акупунктуру, гомеопатію. Це допомагає впоратися з коливаннями жіночого настрою. А йога та медитація стануть чудовою підмогою.

Якщо у вас проблема не так яскраво виражена, а перепади лише заважають радості життя, то подолати такий стан можна самому. Ось деякі перевірені способи:

виспіться, як належить. Нещодавно американські вчені встановили прямий зв'язок між нормальним 7-8-годинним сном та настроєм. Крім того, важливо дотримуватися режиму сну, іншими словами йти спати і вставати одночасно кожен день;
спальня має бути облаштована так, щоб у період сну була темною. Саме ця обстановка допоможе організму виробити мелатонін, необхідний для нормального сну, та коливань емоцій;
якщо ви страждаєте на перепади, то ваше харчування повинно допомагати покращувати здоров'я мозку. Тут на допомогу прийдуть такі вітаміни: В, Е, С. Серед речовин: цинк, магній, омега-3, кальцій. Часті зміни рівня цукру теж стають причиною зміни емоцій. Важливо контролювати споживання їжі, що містить цукор;
на допомогу прийдуть і природні речовини: меліса, ромашка, м'ята. Вони знижують тривожність. Настоянка валеріани приносить багато користі. Гомеопатія бореться зі злістю та дратівливістю. При гормональних змінжінкам допомагає будяка, малина;
всім, хто страждає від коливань емоцій, важливо не забувати про фізичні навантаження. Збалансовані вправи випустять дозу ендорфіну, необхідного для спокою та гарного самопочуття. Крім того, вправи - відмінне снодійне;
Головний момент - правильна систематизація життя. Для цього допоможе щоденник емоцій, про який вже згадувалося вище.

Точковий масаж від перепадів настрою

Впоратися з коливаннями настрою зможе нескладний точковий масаж. Повторювати його потрібно щодня після та перед сном. Сядьте зручніше на стілець, руки покладіть на коліна долоньками вниз. Точка, яку необхідно масажувати, розташована під безіменними пальцяминаших рук, коли вони лежать навколішки. Це маленька улоговинка. Масажуйте її круговими легкими рухамипротягом 3-5 хвилин. Повторюйте вправу вранці після сну, а ввечері перед сном. Вранці масаж робиться за годинниковою стрілкою, а ввечері – навпаки. Подібний нескладний спосіб дуже ефективний, допомагає впоратися зі стрибками настроїв, депресією.

20 січня 2014, 10:37

Перепади настрою іноді трапляються у всіх. Але чомусь найбільше їм схильні жінки. Нерідко це сприймається як ознака істеричності, поганого виховання, капризу. Насправді причина криється у фізіології жіночого організму, і різкі емоційні сплески можуть бути симптомом проблеми зі здоров'ям.

Основні причини перепадів настрою у жінок

Існує спеціальний термін – «афективний розлад». Їм позначається відхилення в емоційному поведінці, коли протягом невеликого проміжку часу жінка здатна розплакатися, розсміятися, відчути злість, розчулення і т.д.

За статистикою близько 15% прекрасної половини людства стикалися з цим станом. Однак найбільш схильні до афективного розладу жінки, що вступили в період менопаузи.

Помічено, що дана проблемарідко зустрічається серед жінок, які проживають у сільскої місцевості. Тому можна стверджувати, що багато в чому провокуючим фактором афективного розладу стає стрімкий темп міського життя та високий психологічна напруга.

Через різку зміну емоційного настрою страждають близькі люди та психічне здоров'я самої жінки. Тому медики часто радять дамам вчитися контролювати себе чи навіть пройти лікування.

Можна самостійно визначити присутність емоційної нестабільності, якщо 2 характерних симптомів: різкі та безпричинні змінинастрої та порушення апетиту. Варто зауважити, що необов'язково жінка починає відчувати відразу до їжі, навпаки, її апетит може суттєво зрости, що нерідко призводить до набору зайвої ваги.

Можна виділити основні причини частих перепадівнастрої:

Гормональний дисбаланс – порушення гормонального фонуЧасто стає причиною, через яку відбуваються перепади настрою у вагітних жінок або жінок у періоді менопаузи. Пов'язано це з різкою зміною концентрації прогестерону та естрогену. Однак не завжди причина настільки очевидна, збій у гормональному балансіможе відбуватися через ряд захворювань, наприклад, внаслідок дисфункції яєчників або кори надниркових залоз, які продукують дані речовини;
Передменструальний синдром також пов'язаний з концентрацією гормонів і спостерігається приблизно у половини жінок дітородного віку. Найчастіше, часті зміни настрою відбуваються у період після овуляції та продовжуються до початку менструації;
Наявність психологічних подразників може призвести до емоційної нестабільності. Провокаторами стають зазвичай сімейні проблеми, відсутність порозуміння з чоловіком, часті конфлікти із близькими людьми. До них можна віднести і стресові ситуації, які можуть спричинити зайву психологічну напругу.

Найчастіше жінка здатна контролювати свої емоції. Але трапляються випадки, коли для лікування афективного розладу необхідне використання медикаментозної терапії.

Як може позбутися жінка від різких перепадів настрою

Перш ніж вдаватися до фармакологічним препаратамслід з'ясувати точну причину нестабільності емоційного фону. Залежно від неї проводиться лікування, яке може включати прийом гормональних препаратівдля нормалізації стану.

Використовуються легені седативні препарати, призначати які має лікар.

За відсутності алергії жінка може пити відвари цілющих трав, що володіють заспокійливими якостями: собача кропива, м'яту, валеріану, мелісу.

Якщо причини афективного розладу не залежать від гормонального збою і перепади настрою не набувають загрозливого характеру, краще не застосовувати медикаментозні засобиа навчитися контролю.

Допоможуть у цьому такі способи:

Заняття йогою спрямовані саме на підвищення концентрації та вміння контролювати себе. Бажано освоювати ази мистецтва під керівництвом досвідченого тренера, не використовуючи самовчителі;
Ароматерапія здатна зменшити перепади настрою у жінок. Олії жасмину, ромашки, троянди, м'яти швидко знімають дратівливість і допомагають домогтися умиротворення. Достатньо приймати теплі ванниз додаванням декількох крапель олій або використовувати свічки, а також ароматичні палички. Ось тільки часто вдаватися до даному засобуне рекомендується, оскільки насичений аромат може спричинити головний біль;
Психологічна допомога буде корисна для жінки, яка не вміє контролювати власні емоції. Існує спеціальний напрямок – поведінкова терапія, яка дозволяє тримати свою дратівливість «у вуздечку»;
Необхідно дотримуватися правильний режимдостатньо часу приділяючи відпочинку. Для сну потрібно виділяти не менше 8 годин, оскільки постійне недосипаннянаводить нервовим зривам. Бажано більше бувати на свіжому повітрі, здійснюючи неквапливі піші прогулянки, практикувати посильні фізичні навантаження. Особливу увагуприділяється живленню, яке слід включити більше фруктів, кисломолочних продуктів, овочів.

Знаючи, як упоратися з перепадами настрою, навіть за гормонального дисбалансу можна суттєво підвищити власний комфорт та забезпечити нормальне життяблизьких людей, не турбуючи їх раптовими та безпричинними нападами веселощів чи дратівливості.

Як відомо, до емоційних сплесків більше схильні жінки, ніж чоловіки. Насправді цей факт досить спірний. Від перепадів настрою страждає практично кожна людина. Особливо перепади настрою помітні у жінки - у разі, коли емоції настільки нестабільні, що заважають нормальному існуванню, на допомогу приходить медицина. Перепади настрою також називають афективним розладом. Однією з ключових ознак перепадів настрою є різка зміна емоцій - за кілька годин жінка може відчути весь спектр емоцій, починаючи від безпричинного щастя і закінчуючи гнівом та розпачом. Однак афективний розлад не можна ставити в один ряд з такими жорсткими та довгостроковими видами, як біполярний розладчи маніакальна депресія.

Симптоми афективного розладу

Жінка, яка страждає від різких перепадів настрою, почувається немов на американських гірках - всього за кілька хвилин відчуття щастя змінюється глибоким розпачом. Перепади настрою завжди непередбачувані і часто не залежать від ситуації, а емоції майже не контролюються. Періоди підйому змінюються глибокої депресією, порушується сон.

Жінки страждають від перепадів настрою вдвічі частіше за чоловіків незалежно від соціальної чи економічної підстави. Близько 15% жінок відчувають афективний розлад у період менопаузи. Якими б не були причини депресії та різких перепадів настрою, афективний розлад при правильному підходіз легкістю піддається лікуванню.

Причини перепадів настрою

Перепадам настрою особливо схильні до мешканок мегаполісів, життя в яких передбачає високий рівеньпсихологічного напруження, більш високий темп життя та низький рівеньтерпимості. На розвиток афективного розладу можуть вплинути кілька фізіологічних та емоційних факторів.

Гормональний дисбаланс, менопауза, вагітність, гіпотиреоз, збій у роботі ендокринної системита інші біологічні та фізіологічні проблеми можуть вплинути на розвиток афективного розладу у жінок. Менопауза – період, під час якого відбувається зміна рівня гормонів, у тому числі естрогену, тестостерону, прогестерону. Під час овуляції деякі жінки зазнають безліч емоційних, фізичних та поведінкових змін внаслідок зміни гормонального фону.

За людські емоціївідповідальні особливі хімічні речовини- нейротрансмітери, що виробляються людським мозком, що змушують людину відчувати радість, депресію, роздратування та інші емоції. Дисбаланс таких речовин – у тому числі серотоніну, допаміну, норепінефрину – може спричинити перепади настрою. Існують медичні препарати, здатні вирішити проблему та відновити вироблення ключових нейротрансмітерів

Під час вагітності та менструального циклу зміна гормонального фону може спричинити різку зміну настрою. Зазвичай такий стан називають передменструальним синдромомабо передменструальним дисфоричним розладом – зміни починаються після овуляції та посилюються до настання менструації. У період періменопаузи жіночий організмнемає достатньо ресурсів, щоб зберігати природний баланс - що виливається в емоційні проблеми в більшості жінок. Емоційні проблеми, не вирішені у минулому, з'являються знову.

У період статевого дозрівання, коли організм починає вироблення статевих гормонів, до перепадів настрою піддаються підлітки. Однак, як тільки рівень гормонів нормалізується, емоційний стан підлітка також повертається до норми.

Період менопаузи супроводжується постійними нападамидратівливості та легковозбудимості. У цей період роздратування жінки може викликати будь-що - від дурного жарту та телешоу до колег по роботі. У період менопаузи перепади настрою можуть стати особливо різкими та неконтрольованими.

Ще однією причиною виникнення афективного розладу вважається стрес та психологічна напруга на роботі та вдома. Біологічно жінки набагато вразливіші, ніж чоловіки, і високий рівень стресу веде до різких перепадів настрою.

Недолік порозуміння між подружжям чи батьками та дітьми може погіршити ситуацію. Проблеми у шлюбі можуть стати причиною стресу та афективного розладу.

Не в останню чергу на перепади настрою впливають звички – куріння, вживання алкоголю та фаст-фуду, нестача фізичної активності, стреси на роботі.

Як боротися з перепадами настрою

Прості, але ефективні змінистилю життя разом із ліками можуть значно полегшити навіть найрізкіші перепади настрою.

Консультація з кваліфікованим лікарем – необхідний крок у боротьбі з афективним розладом.

Деякі лікарі як основний метод лікування пропонують гормональну терапію, яка, хоча і діє швидко і ефективно, може призвести до ряду побічних ефектів. Крім того, гормональна терапіяпередбачає більше високий ризиквиникнення раку.

Сьогодні можна придбати добавки, що не вимагають рецепту, містять вітаміни і мінеральні комплекси. Альтернативна медицинана основі лікарських травтакож може полегшити різкі перепади настрою, позбутися дратівливості та депресії.

Значно полегшити стрес у період менопаузи допоможуть йога, медитація та різні видимасажу.

Ароматерапія з заспокійливими маслами - наприклад, жасмину, ромашки і троянди - можуть допомогти приборкати контролю, що не піддаються контролю негативні емоції, як і акупунктура.

Поведінкова терапія дозволяє навчитися контролювати поширені негативні емоції – такі, як страх, роздратування, гнів. Методи поведінкової терапіїможуть заспокоїти і тіло, і дух.

Когнітивна терапія передбачає низку методів, що дозволяють контролювати деякі когнітивні патерни, що змушують людину відчувати подразнення, депресію або гнів без видимих причин.

Комунікація - ще один ефективний метод боротьби з перепадами настрою, чи то розмови з друзями, членами сім'ї чи терапевтом.

Деякі терапевти одним із самих ефективних методівборотьби з афективним розладом вважають фізичні навантаження – «лікувальний» режим передбачає 20-хвилинні вправи на день щонайменше тричі на тиждень. Такий режим допоможе сфокусувати енергію та позбутися стресу, а також відновити здоровий сон, порушення якого часто призводять до дратівливості та підвищеної чутливості.

Здорова дієта з безліччю овочів та фруктів – неодмінний спосіб для тих, хто страждає від перепадів настрою. У гороху, наприклад, містяться складні карбогідрати, боби та гаряче молоко підвищують рівень серотоніну.

Насамперед, необхідно чітко усвідомлювати, що перепади настрою викликані якоюсь причиною, і часом для того, щоб повернути контроль над емоціями, необхідний спалах емоцій, своєрідна емоційна «розрядка».

Депресивний стан у жінок багато в чому залежить від харчування. Таку думку висловили австралійські вчені з Університету Мельбурна. За словами автора дослідження доктора Феліче Джака, перепади настрою властиві тим представницям прекрасної статі, які вживають в їжу їжу. високим змістомжирів. "З упевненістю можемо сказати, що у будь-якому віці жінкам показана дієта, до якої входять овочі, фрукти, продукти з цільного зерна, кисломолочні продуктиз низьким вмістом жиру, - підкреслила доктор Джака. - При цьому не варто забувати іноді балувати себе якими-небудь солодощами та дружити зі спортом”.

Дослідження, яке тривало протягом 10 років, залучило понад тисячу жінок віком від 20 до 93 років. Як впливають на психічні розлади розглядалися такі фактори, як маса тіла, соціальне та економічне становище, освіта, фізична активність, Шкідливі звички, вік. Однак лише харчування справило максимальну дію на душевний стан обстежених.

За результатами спостережень і психологічних експертиз було встановлено, що так звана "західна дієта", що включає гамбургери, білий хліб, піцу, чіпси, ароматизовані молочні напої, пиво і цукор, у більш ніж 50% випадків призводить до депресивний стан. У той же час жінки, які дотримуються традиційної австралійської дієти, націленої на овочі, фрукти, яловичину, баранину, рибу та продукти із цільного зерна, рідше страждають психічними розладами. А ось жінки, які віддають перевагу фруктам, салатам, рибі, бобовим, горіхам, йогуртам і червоному вину і зовсім не знають, що таке.

Для нормалізації гормонів в організмі приймайте.

Чоловіків вважають сильними від природи та зовсім не схильними до перепадів настрою. Дослідження вчених показали, що «сильній» половині людства так само властива різка зміна настрою, як і «слабкій» половині.

Причинами різких перепадів емоційного стану можуть бути:

Проблеми зі здоров'ям, коли хвороба призводить до збою гормональної системи.
Проблеми, пов'язані з фізичним станомлюдини: постійною перевтомою, недостатнім сномзловживанням шкідливих звичок, переїданням, що ведуть до збою роботи ШКТ.
Стресові ситуації, особливо, постійні стреси, що часто повторюються.

Зверніть увагу!Від частої зміни настрою змінюється емоційне тло, що призводить до підвищеної стомлюваності, конфліктності та агресії.

Більш серйозними причинами психічної нестійкості, які виявляються психотерапевтом чи психологом, можуть бути:

Постійне повернення до минулих образ та тривог, що заважає насолодитися позитивною сьогоднішньою ситуацією. Людина ображається на весь світ, і не помічає пестливих сонячних променів, які йому дарує цей світ.
Відчуття себе у ролі «жертви», яка нехтує своїми потребами. Глава сімейства багато працює для створення фінансової стабільності сім'ї. Він жертвує своїми мріями та забуває про свої бажання. У нього з'являється дратівливість, агресія та напади гніву.
Відсутність любові оточуючих, що призводить до самотності та пригніченості. Можливо, цю людину і люблять, але вона з дитинства не звик до проявів цього позитивного, життєво необхідного почуття.
Його не обіймали, не цілували і навіть не хвалили, вважаючи це зайвим у вихованні чоловіка. Позбавлений тепла в дитячі роки, він виріс, не відчуваючи своєї значущості та потреби.
Невдоволення друзями, роботою, усім світом.
Проблеми у сімейних відносинах, проблеми, пов'язані з кризою середнього віку, психологічні проблеми- багато іншого може вплинути на часту змінунастрої.

Зверніть увагу!Жінка, що береже свого чоловіка, робить його сильнішим, сміливішим, розумнішим, надійнішим і рішучим.

Часті емоційні перепади– сигнал про допомогу та увагу близьких та фахівців. Справжній чоловік не назве свого стану слабкістю, він намагатиметься змінити його. Не піде в запій, не відключить телефон і не піде з дому.

Різка зміна настрою у жінок

Іноді різкі змінив емоційному станіжінок зумовлені рисою характеру. Плач через незначну причину не є підставою ставити медичний діагноз.

У перепадів настрою як захворювання є симптоми:

Наявність безпідставної блискавичної зміни настрою.
Зміни щодо харчування: відмова від улюблених страв, безпричинне підвищення апетиту.
Постійний сонливий стан чи проблемне засинання.
Стан дратівливості, нервозності, безпричинного смутку.

Перепади настрою у жінок пояснюються:

Недоліком речовин - медіаторів, що виробляються мозком і відповідають за емоції: стан агресії, страху, щастя та іншого.	Необхідна консультація медиків, оскільки це ознака хвороби.
Дисбаланс гормонів, викликаний менопаузою, вагітністю і т.п.	Необхідність допомоги медиків, можливе застосування антидепресантів.
Період статевого дозрівання. Дівчата бувають не стримані, реагують негативно.	Корисні заспокійливі настої із трав.
Підвищеним рівнем напруги та тривожності, пов'язаним зі стресовими ситуаціями.	Потрібно вирішити проблеми.
Недоліком сексу, періодом лактації. Замініть альтернативною терапією: гомеопатією, ароматерапією та акупунктурою.	Змініть життя на краще, додайте позитиву.
Зловживанням шкідливими звичками, що впливають на фізичне здоров'я	Відмова від куріння та вживання алкоголю.
Недостатністю рухової активності, що впливає на загальний станздоров'я.	Пам'ятайте, що рух – це життя, використовуйте принципи здорового образужиття.
Стресами та депресією. Причиною може бути необхідність поєднання роботи та догляду за сім'єю та дітьми.	Правильне розподілення обов'язків та трудової діяльності, що не призводять до виникнення проблем.
Менструальні цикли. Перед початком циклу переважають негативні емоції: дратівливість, плаксивість, стриманість.	Можливе медикаментозне втручання.
Особливими днями – екадашами, що залежать від місячного циклу. Припадають на 11 день повного Місяця.	Уникнути сварок та нерозуміння можна за допомогою дотримання посту, утримання від жирної їжі.

Зверніть увагу!Для передбачення та закономірності перепадів настрою корисно вести щоденник із відмітками про емоційний стан та його прив'язкою до циклу менструацій. Щоденник допоможе у точному прогнозуванні днів із негативними емоціями.

Не можна гасити у собі негативні емоції, це небезпечно для психічного здоров'я. Краще пустіть негатив у себе, проявивши позитив зовні. Навчіться змінювати емоції з негативних на позитивні.

У підлітків

Настання перепадів настрою у підлітків пояснюється фізіологічними причинами, називається кризою підліткового віку, До нього потрібно готуватися.

Близьким та батькам потрібно:

Чи не посилювати ситуацію строгим контролем над дитиною.
Говорити з підлітком про його фізичний стан.
Не наголошувати на недостатності розвитку інтелекту дитини.
Контролювати усі аспекти здорового способу життя вашого чада.

Зверніть увагу!Незважаючи на появу відчуженості у підлітка, постарайтеся зблизитися з ним духовно, навчіться довірливим взаєминам.

Якщо необхідно – звертайтеся до психологів та психотерапевтів, вони завжди нададуть допомогу.

Корисне відео

Схожі записи