Причини та симптоми депресії у чоловіків. Магнітні бурі та сонячна активність

Питання психологу

Підкажіть будь ласка, як мені поводитися з чоловіком. Йому 37 років. Він вдівець. Минуло трохи більше року від дня смерті його дружини. Ми з ним познайомилися 2 місяці тому. Він сам виявив мені симпатія, наполегливо прагнув спілкування. Я пішла йому назустріч. Без жодної надії на щось. Ми просто почали спілкуватися з ним. Спочатку рідко бачимося, але телефоном можемо по 2-3 години на добу розмовляти. Ось через 2 місяці він став мені дуже близьким та рідним. Я бачу його симпатію і те, що він тягнеться до мене. Було багато відвертих розмов, що також дуже зблизило нас духовно. Так, він казав, що йому складно ... що звик до сімейного життя, і ніяк не очікував втратити свою дружину. У нього росте син. Він каже, що сенс життя якось втрачений... я йому намагаюся пояснити, що він у нього є. Що дитина і є її сенс, що все налагодиться. Він сам хоче дуже сім'ю, нових відносин..дітей. Але ось щось його турбує. Я намагаюся його підтримати, підбадьорити .... у самій у житті не все так просто було. Ми обидва за знаком зодіаку Раки ... і знаю, як часто нас накриває хвиля депресій. Але я над цим давно працюю, а йому тяжко. Зараз, він уже тиждень не подає про себе ніяких "звуків", якщо я йому пишу, дзвоню ... він відповість ... я дуже переживаю ... каже, що погано, апатія до всього ... починає розслаблятися спиртним. А я цього не хочу. Він мені дуже став дорогим ... я йому сказала про це .... Але не знаю, як мені з ним вести ... І тиснути на нього не хочу ... але і залишати одного зі своїми думками-напевно теж не правильно. Підкажіть, як мені бути... я не хочу його втрачати. Таких духовно близьких та рідних людей зустріти велика рідкість. І я не хочу його віддавати самотності в руки ... і в обійми розлуки.

Відповіді психологів

Світлано привіт!

Світлана, читаючи ваш лист я чую розгубленість. Начебто з одного боку ви хочете бути з цією людиною, а з іншого боку хочете допомогти їй у її переживаннях. Світлана, тема смерті близької людиниважка тема, і коли вмирає близький, у людини настає горе. Горе може тривати 1 рік, і може й кілька років. Все залежить від самої людини та ступеня підтримки оточення.

Світлана ви можете підтримувати свого чоловіка, в межах тієї ролі, на якій ви знаходитесь. Спробуйте запитати себе: "Ким ви йому доводитеся? І з якої позиції хочете допомогти?" Тому що допомога з різних позицій виглядає по-різному.

Світлано, зі станом депресії ви зробити нічого не зможете, це завдання спеціалістів. А ось поговорити з людиною і можна направити її в потрібне русло завжди можливо. Світла, ви можете запропонувати чоловікові сходити на очне консультування та спробувати пережити горе та вийти зі стану втрати. Коли йдеться про втрату сенсу життя і внутрішню тривогу – це часто і є напруга. А якщо людина не знає як з цим поводитися або як можна розслаблятися, тоді вона розслаблюється більш знайомим їй способом.

Світлано, ваше прагнення допомогти радує, проте є теми, коли близькі допомогти не можуть і тоді потрібний фахівець.

Світлана, а ще я чую у ваших словах дух суперництва (це тільки гіпотеза), ви пишіть про те, що не хочете віддавати чоловіка в руки самотності та обійми розлуки. І тут начебто мова про іншу жінку. Можливо це і не так.

У будь-якому разі Світлана поміркуйте про те, щоб направити вашого чоловіка до фахівця, спробувати хоча б запропонувати йому такий варіант.

Світлано, бажаю вам удачі та гарного вирішення вашої ситуації.

З повагою до вашої історії Тетяна Кушніренко, м. Оренбург

Гарна відповідь 4 Погана відповідь 1

Депресія у чоловіків - психічний розлад, що характеризується порушенням мислення і зниженням рухової активності. У медицині 20 століття прийнято вважати, що з чоловіків депресія зустрічається набагато рідше, ніж в жінок.

Це пов'язували з гормональними та психологічними особливостямичоловічої статі, а також з стереотипами, що нав'язуються суспільством, і «правилами поведінки справжніх чоловіків». Але сучасні дослідження та спостереження психологів та психотерапевтів спростовують це твердження, пропонуючи перестати відмовляти чоловікам у праві на психологічну допомогу та підтримку.

Депресивні стани у сильної статі діагностуються рідше через особливості мислення, емоційного сприйняття світу та виховання.

Чоловіки дійсно менш схильні до виникнення депресій завдяки переважанню абстрактного мислення, раціоналізму і логіки, їм легше об'єктивно оцінити ситуацію, вони менш схильні до самозвинувачення і вважають за краще шукати вихід зі складної ситуації. Також у більшості чоловіків менш розвинена емоційна сфера, чітко визначено життєві ціліта способи їх реалізації.

Депресія зазвичай виникає при «поломці» життєвих сценаріївчоловіка чи ситуації, що він почувається безпорадним і може знайти вихід із становища.

В останні десятиліття кількість чоловіків, які страждають від дорослих, збільшилася в кілька десятків разів, але, на жаль, далеко не всі хворі звертаються за професійною допомогою.

Особливості чоловічого виховання, які нав'язуються суспільством стереотипи про те, що «чоловіки не плачуть», «не показують своїх почуттів і самостійно справляються зі своїми проблемами», призводять до того, що хворі заперечують наявність у себе захворювання або намагаються впоратися з ним самотужки. Це часто наводить , психоактивними речовинами, розвитку захворювань. серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту або порушення статевого життя

Причини захворювання

Боротися з депресіями у чоловіків потрібно починати ще до появи класичної тріади симптомів. Після їх виникнення допомогти чоловікові вийти з депресії самостійно буде практично неможливо і для лікування буде потрібна допомога фахівця.

Лікування

має починатися з оцінки стану хворого, у легких випадках достатньо допомоги та підтримки з боку близьких та рішення розпочати лікування з боку хворого, а от якщо депресія перейшла до стадії апатії із суїцидальними думками чи намірами та руховими порушеннями, допомогти чоловікові вийти з такого стану можуть лише фахівці.

Як вийти з депресії самостійно

Інші методи

Депресія, що спостерігається у чоловіків – важкий психічний розлад, який вимагає обов'язкового лікування та зміни способу життя хворого. На жаль, досі сотні чоловіків у всьому світі не отримують не лише кваліфіковану допомогу, а й навіть співчуття та участь з боку близьких, залишаючись віч-на-віч зі своїми проблемами.

Чоловіки не схильні до депресії... Ця помилкова думка заважає правильному вирішенню проблеми і заганяє її всередину. Клінічна депресія і в чоловіків і жінок проявляється почуттям туги і самотності. Вони втрачають інтерес до своїх улюблених занять та хобі. У той же час, у різних людейсимптоми депресії проявляються по-різному.

Симптоми депресії у чоловіків

Багато хто з симптомів депресії у чоловіків, ви можете знайти і у жінок. Ось ті симптоми, які вважаються такими, якщо ви спостерігаєте їх принаймні 2 тижні:

1. Почуття втоми

Люди, які страждають на депресію, відчувають постійну втому. У них спостерігаються уповільнені рухи, мова та розумові процеси. Чоловіки відчувають втому набагато частіше, ніж жінки.

2. Постійна сонливість чи відсутність сну

Найвірніші ознаки депресії - безсоння, раннє пробудження чи, навпаки, сонливість. Дехто спить по 12 годин на добу, але після пробудження почувається абсолютно розбитим, т.к. під час сну прокидаються кожні 2 години.

3. Зміни у вазі

Значна втрата ваги або збільшення ваги, зміна більш ніж 5% маси тіла за місяць.

4. Болі в животі чи спині

Під час депресії люди можуть страждати від запору або діареї, головного болю та болю в спині. Однак, чоловіки зазвичай не пов'язують із депресією хронічний біль чи порушення травлення.

5. Дратівливість

Іноді чоловіки під час депресії поряд із почуттям туги відчувають сильну дратівливість. Оскільки під час депресії люди завжди думають лише про погане, вони стають вкрай нестримними.

6. Проблеми з концентрацією уваги

Через затримку психомоторної активності чоловікам стає важко сконцентруватися на певному питанні чи роботі. Депресія призводить до того, що головними стають лише погані думки. Ви думаєте тільки про погане, всі процеси сповільнюються, тому дуже важко зосередитись.

7. Злість чи агресивність

Коли чоловік відчуває у чомусь труднощі, він інстинктивно хоче показати, що чогось ще варте. Тому він стає грубим, злим та агресивним. Те саме відбувається у тому випадку, коли чоловік відчуває депресію, але під тиском друзів та сім'ї змушений спілкуватися з іншими людьми.

8. Стрес

Чоловіки часто сприймають симптоми депресії за стрес. Фахівці стверджують, що перебування у постійному стресовому стані характеризує наявність депресії, хоча спочатку може мати зовсім іншу причину. Тривале перебування людини у стресовій ситуації надає згубний впливна мозок та весь організм в цілому.

9. Почуття тривоги

Підвищена тривожність та депресія пов'язані дуже тісно. На відміну від жінок, чоловіки вважають за краще не засмучуватися, а говорити з кимось із друзів і близьких щодо своєї проблеми. Наприклад, чоловікам завжди хочеться обговорити у родинному колі або з друзями свої проблеми на роботі, особливо її втрату.

10. Зловживання

У чоловіків депресія часто супроводжується зловживанням алкогольними напоямита наркотиками. У жінок також може спостерігатися подібне явище, але набагато рідше. Щоправда, слабкій половині людства властиво насамперед сходити до лікаря і спробувати вирішити проблеми зі здоров'ям, а чоловіки воліють усі свої проблеми маскувати алкоголем чи наркотиками.

11. Еректильна дисфункція

Депресія є основною причиною втрати статевого потягу та появи еректильної дисфункції чи імпотенції. Так як чоловіки воліють цю проблему не обговорювати, вона лише посилює перебіг депресії.

Однак, не завжди еректильна дисфункціяє наслідком депресії. Іноді вона є ознакою більш серйозних захворюваньабо наслідком прийому ліків, у тому числі антидепресантів.

12. Нерішучість і невпевненість у собі

У хворих на депресію можуть бути такі ситуації, коли у них є гроші, але вони примудряються вчасно не заплатити, припустимо, за телефон, тому що у них не вистачає сил взяти себе в руки і просто вийти на вулицю. Депресія значно ускладнює можливість ухвалення рішень.

13. Суїцидальні думки

Жінки частіше наважуються на самогубство. Щоправда, у чоловіків смертельних наслідківбільше. Причина в тому, що чоловіки вибирають надійніші способи відходу з життя - наприклад, вогнепальну зброю.

Найбільш схильні до суїцидальних думок люди похилого віку. Лікарі рідко спроможні виявити у них ознаки депресії. Понад 70% хворих потрапляють до лікаря надто пізно, практично перед смертю.

Що думають про чоловічу депресію експерти?

За даними клініки Mayo (США), часто чоловіки не розповідають про свої симптоми депресії, оскільки в їхньому розумінні психологічні проблемита хвороби створюють загрозу їх мужності. Дуже часто депресія у чоловіків проходить непоміченою від самих себе, колег, родичів і навіть лікарів. Це є серйозною проблемою, оскільки за статистикою 1 з 4 чоловіків мучить себе та свою сім'ю, не отримуючи потрібної допомогита лікування.

Депресію може викликати чоловічий гормон тестостерону. Ця теорія була озвучена деякими вченими в рамках конференції, яка нещодавно пройшла в Римі в клініці Умберто I. Зниження тестостерону впливає загалом на здоров'я та психічний добробут чоловіка. Окрім змін настрою, відзначають зниження пам'яті.

Андреа Ленці, професор ендокринології та керівник кафедри Медичної патофізіології та ендокринології Університету La Sapienza у Римі, зазначив: "Депресія у чоловіків рідко обговорюється, однак, ця проблема найчастіше виникає у чоловіків віком 55-60 років. Це не лише психологічні проблеми, але ендокринні, які пов'язані з поступовим зниженнямвироблення тестостерону у віці".

Депресія у чоловіків – це хвороба, і її треба лікувати. Її вплив на життєдіяльність та психологічний добробут прирівняні до таких хронічних захворювань, як цукровий діабет. Депресія суттєво впливає на сімейне життячоловіків та їх особисті стосунки, кар'єру та навчання, сон та харчування, а також загальний станздоров'я.

Існує думка, що тільки жінки страждають на втому, головні болі, сонливість протягом активного робочого дня, а представників сильної статі позбавлені таких «уявних» проблем. Це зовсім не так – сучасний чоловік також може відчувати нездужання, а його особливі емоційні та фізичні кондиції істотно впливають на загальну якість життя. Чому виникають вищеописані стани, як із нею боротися і допускати повторного появи? Про це та багато іншого ви зможете прочитати в нашій статті.

Основні причини постійної сонливості у чоловіків

До основних причин постійної сонливостіі втоми у чоловіків можна віднести низку чинників.

Хронічні стреси. Перенапруження, втоми, величезна витрата емоційної енергії у процесі формування та розвитку стресу призводить до цього стану.
Психофізична перевтома. Від сучасного чоловікавимагають багато чого – високооплачувана робота, додаткові заробітки, участь у вихованні дітей, здійснення основних сімейних функцій Занадто активний ритм життя без тривалого додаткового відпочинку призводить до хронічної втомита сонливості.
Поганий сон. Пізній відхід до сну, раннє встання на роботу, добові зміни – це призводить до зниження життєвих показників чоловіка.

Нестача кисню. Якщо представник сильної статі більшу частину активного дня проводить у закритих та задушливих приміщеннях, то він може утворити гіпоксія, проявами якого виступає сонливість і втома.
Гіповітаміноз. Чоловіки теж страждають від нестачі вітамінів, особливо в осінньо-зимовий період. Множинні негативні прояви гіповітамінозу включають сонливість і втому.
Прийом певних препаратів. Антигістаміни, седативні та снодійні ліки мають побічні дії у вигляді вищеописаної симптоматики.

Зовнішні фактори, що впливають на втому та сонливість

На формування постійної втоми та сонливості у чоловіків можуть впливати певні зовнішні чинники. Найбільш суттєві їх представлені нижче.

Дощ та сильна хмарність

Як свідчать сучасні дослідження, у країнах із дощовим кліматом люди частіше скаржаться на постійну сонливість, апатію та втому. Причина цього особливо такого природного явища.

Під час дощу відбувається зниження атмосферного тиску, внаслідок чого уповільнюється фізіологічний процессерцебиття. Через це кисень у мозок надходить не настільки інтенсивно, що відбивається на зовнішніх проявахсимптоматики, подібної до гіпоксії.

Магнітні бурі та сонячна активність

Незважаючи на те, що консервативна медицина не проводить прямих паралелей з нездужанням та впливом на даний процесмагнітних бур, де-факто цей фізичний процес може викликати сонливість, аритмії, підвищену стомлюваність, больовий синдром у ділянці голови.

Як правило, негативна симптоматика проявляється у людей, які страждають на захворювання серцево-судинної системи, мають неврологічні проблеми, а також ряд хронічних захворюваньширокого спектра.

Негативній дії цього природного явища можна ефективно чинити опір шляхом тренувань організму, регулярної фізичної активності, загартовування.

Особливі географічно-кліматичні умови

Наша планета має різноманітний рельєф та кліматичні умови. У ряді країн до холодних кліматів, в гористій місцевості, низовинах та інших спеціальних областях можуть формуватися зовнішні передумови виникнення і розвитку стійких передумов специфічних симптомів, Серед яких постійна сонливість та втома.

Ці фактори впливають на весь демографічний зріз суспільства, однаково проявляючись у чоловіків, жінок, дітей, старих.

Урбанізація

Доведено, що люди, які живуть у природних умовз чистою водоюНедоторканою природою живуть довше і краще, ніж міське населення. Великі міста та агломерації піддаються впливу техногенних факторів функціонування сучасної цивілізації.

Величезний потік машин на двигунах внутрішнього згоряння, що продукують у величезних кількостях, великі підприємства, що викидають в атмосферу сотні тисяч тонн шкідливих речовині важких металів, щільний соціум, що не сприяє релаксації, численні подразники та інші фактори створюють передумови до стійкого і постійного погіршення загальної якості життя.

Один із таких проявів – постійна сонливість і втома, яка не минає роками та десятиліттями, особливо без можливості повноцінного відпочинку хоча б кілька разів на рік.

Із цією статтею часто читають:

Щоденний раціон харчування

« Ми є те, що їмо і вживаємо щодня». Старе як світ вираз вдало описує цей відомий зовнішній чинник, що впливає на активність чоловіка.

При цьому істотний внесок вносять не так конкретні продукти, страви та напої, скільки особливості та обсяги їхнього прийому. Бажаєте менше втомлюватися і відчувати себе бадьорим? Переходьте на раціональне та збалансоване харчування! Про цей чинник можна докладніше прочитати нижче.

У сучасному мегаполісі у чоловіків просто не вистачає часу дотримуватися нормального раціону харчування – напружений робочий графік, що дозволяє виділяти час лише на швидкі перекушування, внаслідок чого організму систематично не вистачає калорій, або він насичується «шкідливими» простими вуглеводами вуличної їжі та фастфуду.

Ці обставини протягом багатьох місяців формують передумови послаблення організму, виснаження чи ожиріння, класичної нестачі фізичних і емоційних сил.

Основні моменти:

Режим харчування. Рясні, але рідкісні прийоми їжі протипоказані чоловікам. По можливості потрібно харчуватись частіше, але меншими порціями. Не можна допускати переїдання, властиво ірраціональному рідкісному харчуванню, особливо на ніч, адже саме пізня вечерядля багатьох чоловіків виступає самим рясним прийомомїжі протягом доби;
Фастфуд та вулична їжа не дає енергії, але містить у собі величезну кількість шкідливих транс-жиріві простих вуглеводів. Краще рішення- домашня здорова їжа, більше фруктів, овочів та кисломолочної продукції;
Пропорційність у всьому. Добовий раціонповинен містити білки, корисні жирита складні вуглеводи приблизно у рівних пропорціях.

Важливий аспект – напої, які вживає людина. Тимчасово надає бадьорість та приплив сил кави з чорним чаєм, проте вживати їх потрібно помірно, не більше 2-3 чаш на день.

Регулярне використання енергетиків на основі таурину, кофеїну інших компонентів протипоказано - тимчасовий короткостроковий приплив сил дає негативний ефект на ряд органів, особливо страждає печінка, нирки та серцево-судинна система.

Шкідливі звички

Прискорений темп життя, неприємності на роботі, всілякі стреси та складні сімейні відносини- Все це провокує представників сильної статі до регулярного вживання легких допінгів у вигляді такокуріння та алкоголю.

Невелике розслаблення переростає у систематичне використання вищезазначених методів релаксації – з'являється шкідливі звички, позбутися якої часом складніше, ніж вирішити життєві проблеми.

Крім фінансових витрат на придбання цигарок та спиртних напоїв, чоловік «у подарунок» отримує ще й певні проблеми зі здоров'ям, які в середньостроковій перспективі можуть завдати серйозної шкоди всьому організму.

Тютюнопаління. Постійне куріння тютюну провокує проблеми з диханням - недолік кисню, що надходить, у свою чергу викликає часткову гіпоксію, а це прямий шлях до сонливості і відчуття втоми;
Алкоголь. Відразу після вживання спиртних напоїв людина відчуває ейфорію та підйом, який дуже швидко змінюється негативною симптоматикою. Крім головного болю та інтоксикації, чоловік відчуває розбитість, втому, сонливість, яким дуже складно протистояти.

Захворювання, що викликають сонливість та втому

Негативну симптоматику у чоловіків можуть спричинити не лише фізіологічні та зовнішні причини, але й найрізноманітніші патології, а також хвороби. Найбільш типові з них представлені нижче:

Проблеми з щитовидною залозою . Гормональні компоненти, що виділяються щитовидною залозою, беруть участь у низці обмінних процесів організму. Патології гіпофункції можуть призводити до зниження артеріального тиску, надмірній вазі, поганому апетитута інших явним проявам, і натомість яких чоловік відчуває постійну втому, і навіть сонливість. Найчастіше ці аспекти виявляються при аутоімунному тиреоїдиті, у разі ендемічного зобу;
Нестача чоловічого гормону . Однією з типових «чоловічих» проблем прийнято вважати гіпоандрогенію – синдром недостатнього вироблення тестостерону або порушення його взаємодії в ланцюжку обмінних процесів. Ця патологія, що виражається на тлі простатитів, орхітів, погано перенесених паротитів, призводить не тільки до сексуальної дисфункції – у чоловіка знижується м'язовий тонус, втрачається маса тіла, виникає сильна пітливість, слабкість та сонливість, слабкість;
Ендокринні порушення. Найчастішою патологічною причиноюхронічної втоми та сонливості виступають численні порушення роботи ендокринної системи. Особливо сильно це проявляється при цукровому діабетібудь-якого типу, ураженнях гіпоталамуса та гіпофіза, а також у разі ожиріння вище 2 стадії;
Анемії та гіповітамінози. Ще одна поширена причина постійної втоми та сонливості у чоловіків. У народі існує думка, що вітаміни і мінерали потрібні тільки організму, що росте, і вагітним, дорослим же чоловікам вистачає цих елементів зі звичайної їжі. Насправді залозодефіцитна анемія, Недолік або відсутність вітамінів B12 і D зазвичай викликає яскраву негативну симптоматику, Серед проявів який є занепад сил, сонливість протягом дня та постійна втома;
Онкології. Найбільш серйозний вид захворювань, що супроводжуються хронічним больовим синдромом, різким схудненням, дуже потужним занепадом фізичних та моральних сил, що призводить до сонливості та втоми. Природно, серед усіх проявів при злоякісних пухлинахдані симптоми найменш болючі і небезпечні, однак у сукупності вищезазначена група факторів ще більше погіршує якість життя пацієнта, а в деяких випадках (при початкових стадіях раку) саме сонливість та втома без видимих причинможуть стати своєрідним індикатором, який змусив пройти комплексне обстеженнята дізнатися невтішний діагноз;
Нервово-психічні розлади. Нервові та психічні патологічні розлади практично завжди призводять до сонливості, апатії, сильної втоми. Затяжна депресія, гострий невроз, порушення сну (сомнамбулізм, СОАС-синдром) та інші неприємні патології - все це вимотує, позбавляє сил і потребує негайної комплексної терапії;
Патології серцево-судинної системи. Хронічні серцеві захворювання, наслідком яких стають аритмії та зниження артеріального тиску, можуть спричинити вищезазначені симптоми;
Бронхо-легеневі захворювання. Більшість захворювань органів дихання провокують недостатність надходження до організму кисню, що призводить до сонливості та втоми;
Патології ШКТ та сечостатевої сфери;
Інші синдроми, хвороби та патологічні стани, вторинною симптоматикою яких виступають вищезазначені негативні прояви.

Синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми (СХУ) визнано хворобою порівняно недавно, хоча його прояви відомі вже понад сто років. Доброякісний міалгічний енцефаломієліт (інша назва патології) характеризується постійною втомою, апатією та сонливістю, незалежно від того, наскільки довго людина відпочиває.

Порівняно недавно синдром хронічної втоми вважали за типову жіночою проблемою – саме у представниць прекрасної статі його діагностували найчастіше. Однак це пов'язано не з виборчою поразкою (в основну групу ризику входять усі жителі великих мегаполісів, незалежно від статі та віку), а з небажанням чоловіків звертатися до лікаря, з умовно «уявними» та «дрібничними» симптомами.

В свою чергу синдром хронічної втоми як самостійна хворобаможе викликатися цілою низкою причин– від погано перенесених гострих інфекцій та наявності в організмі герпесу активної стадії до незбалансованих емоційних, фізичних та інтелектуальних навантажень, найчастіше на шкоду простій фізичній діяльності та активності. Істотний внесок у проблему робить наявність будь-яких інших хронічних захворювань, несприятлива екологія, погана санітарна обстановка, ін.

Патогенез СХУ зав'язаний на пригніченні вегетативної частини нервової системи, що відповідає за гальмівні процеси та релаксацію. Лікувати синдром хронічної втоми можна лише комплексно, з використанням як медикаментозних засобів, і корінний переорієнтації життєвих циклів людини – тільки так чоловік зможе позбутися постійно втоми і сонливості, причому відразу, а після тривалої терапії.

Як позбутися втоми та сонливості?

Насамперед бажано звернутися до терапевта для отримання направлення на комплексне обстеження у групи профільних фахівців – вони зможуть виявити, чи пов'язана хронічна втома та сонливість із якими-небудь патологіями, хворобами чи синдромами.

Якщо негативні прояви викликаються фізіологічними чи зовнішніми обставинами, рекомендуються такі дії:

Нормалізація добових ритмів та режиму дня. Вночі – обов'язковий восьмигодинний відпочинок без переривань. Відхід до сну та підйом з ліжка – у строго позначений однаковий час, не пізніше 22 години вечора та 7 ранку відповідно. По можливості дотримуйтесь максимально нормованого та чіткого робочого графіка, з обов'язковим обідом тривалістю не менше 1 години та перервами 15 хвилин на кожні 1,5-2 години роботи (в даний період можна просто відпочивати чи виконувати нескладну фізичну розминку). Робота пов'язана із постійним перебуванням у сидячому положенні? 5-6 разів на день приділяйте 10 хвилин на базову розробку всіх частин тіла, особливу увагуробіть на шию, кінцівки та спину. Як корисний бонус – півгодинна ранкова гімнастикаабо 40 хвилинний легкий біг;
Боротьба зі стресом. В першу чергу чоловік повинен намагатися уникати психотравмуючих ситуацій – зробити це досить складно через особливості характеру сильної статі, але нерви та психоемоційне тло варто поберегти. Крім цього бажано заздалегідь виробити схеми та методи адекватної реакції на подразники, самостійно навчившись відповідним методикам поведінки. Якщо конфлікт все ж таки стався і з'явився стрес - спробуйте зняти його якнайшвидше, використовуючи природні методирелаксації та розслаблення (не застосовуючи алкоголю, тютюнопаління та ін.);
Відмова від шкідливих звичок – вони не лише викликають сонливість та втому, а й провокують розвиток інших патологій. Алкоголь - тільки в міру, не більше еквівалента 1 склянки вина на добу, а сигарети слід зовсім виключити, щоб не провокувати розвиток бронхо-легеневих захворювань;

Свіже повітря та прогулянки. Проблема сучасного урбанізованого суспільства – це постійне перебування у закритих приміщеннях. Будинок, робота, розваги – все це сконцентровано у кількох десятках квадратних метрів. Більше гуляйте на відкритому повітрі, робіть ранкові пробіжки, частіше виїжджайте на природу, особливо у вихідні дні. Якщо тимчасово такої можливості немає – хоча регулярно провітрюйте приміщення, де знаходитесь постійно;
Нормалізація харчування. Дробовий режимхарчування не менше 5 разів на добу невеликими порціями. Обмеження вживання трансжирів і простих вуглеводів, введення в раціон додаткових овочів та фруктів. Дотримання норм калорійності для здорових чоловіків – не менше 2,5 тисячі калорій на добу. Достатньо вживання рідини (не менше 2 літрів на добу, особливо в літній періодчасу), помірне використання кави, чаю, тонізуючих напоїв;
Відпочинок. Відпочивайте достатньо, обов'язкові вихідні 2 рази на тиждень та відпустка хоча б 1 раз на півроку.

Заспокійливі, вітаміни та інші препарати

Єдина сфера застосування таких препаратів – призначення лікаря при достовірно виявленій патології, що викликає вищеописану симптоматику, оскільки вони як побічної діїможуть спричиняти негативні прояви.

Як дозволені кошти можна використовувати:

Вітамінно-мінеральні комплекси. Раціонально застосовувати на постійній основі окремими курсами, обираючи збалансовані препарати з обов'язковим вмістом вітамінів В12, D та заліза;
Гомеопатичні загальнозміцнюючі та заспокійливі засоби на рослинній основі. Цей видліків не завдасть шкоди чоловічому організмуі дозволить зміцнити імунітет, нормалізувати обмінні процесипокращити сон.

Якщо всі перелічені методи протидії постійної сонливості та втоми не дають позитивного результатуварто повторно звернутися до лікаря для проходження комплексної діагностикита виявлення точної причини, що викликає симптоматику – на підставі поставленого діагнозу буде виписано відповідне консервативне лікування, надана психологічна допомогата проведені інші необхідні заходи, спрямовані на усунення проблеми.

Апатія - це психофізичний стан крайнього небажання та неможливості спонукати себе до дії. Апатія - це своєрідна форма висловлювання протесту, крайнього обурення здорової людиниза окремих обставин. Даний стан проявляється як результат безлічі патологій або їх наслідків. Безвихідь згодом призводить до апатії.

Апатія не завжди є відображенням психічного стану індивіда, іноді вона може характеризувати суспільну позицію, що виявляється в цілковитій байдужості до світу, що колись тішився. Апатичність може бути проявом відсутності внутрішнього стрижня. Такі жінки, наприклад, надто залежні від сімейного кола, при цьому апатичні та безініціативні у всьому. Апатія у чоловіків ще більш небезпечний бич суспільства, оскільки захищає їхню відмінність від успішної соціо-сімейної самореалізації.

Що таке апатія?

Хто не зустрічався з апатією на власні очі? Таких людей, мабуть, не існує у створеному світовому порядку. Чимало індивідуумів підпадають під це погане почуття через безліч факторів. Всі знають, наскільки критично і тяжко відчувати це. На жаль, себе не прийнято шкодувати і найчастіше такий індивід не отримає належної підтримки та розуміння.

Апатія має грецьке походження як термін. "А" позначає негативну частинку, а "патос" - це ефект. Таким чином, апатія – це відсутність і неможливість відчувати будь-які емоції, свого роду це безпристрасність. Але, як відомо, безпристрасність добре лише в певних гострих ситуаціях, але не в житті.

Апатія - це характеристика психічного стану, що свідчить про складну відсутність емоційних проявів. При цьому індивід здатний виявляти якусь відчуженість від навколишнього. Дуже часто апатію синонімізують із байдужістю. Але це радше пасивність, яка позначається у всіх сферах життя.

Апатія – це окремий вид патології, а й філософська одиниця. І у філософському плані апатія не така погана, як у медичному. Вона є функціональним аналогом для безтурботності, це несприйнятливість до афекту. Походження такого трактування походить ще з античної етики.

Апатія дещо відмінний стан від усього емоційного переліку, він поєднує в собі і патологію, і афективний стан. Апатія і лінощі, об'єднуючись, можуть нагадувати нудьгу і дуже важливо це відрізняти через різну потребу в допомозі. Апатія і слабкість також здатні об'єднаються і багато хто тоді плутає їх з відчаєм, але це все ж таки різні прояви. При апатії найбільше бракує жвавості. Причому не в плані фізичної активності, хоча вона теж страждає, а щодо афектів, тобто проявів, виразів пристрастей. Тому іноді апатія стає взаємозамінним терміном для флегматичності і навіть для лінощів.

Спочатку в релігійно-філософському сенсі апатія була синонімом апафеї і позначала повне відхилення від мирських проблем. При цьому індивідуум, який досяг цього, по суті ставав мудрецем, здатним убезпечитися від плотського. Для стоїків це був ідеал мудреця, здатного оцінити власне життя, маючи ідеали та чесноти. У багатьох чоловіків апатичність жінки асоціюється з фригідністю, саме тому жінки з апатичними нахилами складніше адаптуються в соціумі, вони не відповідають поширеному ідеалу бовтанки.

Причини апатії

Оскільки апатія має безліч різних граней, які завжди сприймаються, як повноцінна патологія, те й причин вона має безліч. Вона не формується як одноразовий прояв, це вже затятий синдром, викликаний фактором тривалої дії. Проблеми, викликані станом апатії, легко легко вирішити, вони вростають у побут індивідуума.

Тривала напруга, так званий стан на межі, може спровокувати апатію. Напруга це не повинно бути викликаним чимось надзвичайним, це може бути елементарне перенавантаження. Відсутність відпочинку навіть при, здавалося б, звичному не виснажливому ритмі також може виснажити людину до апатії. Саме тому за всіма канонами гігієни у всіх має бути відпустка. Це необхідно для попередження вигоряння та апатії. Апатія і ліньки найчастіше поєднуються при перевтомі. Апатія та слабкість більш характерне явище після хвороби.

Зміни звичного побуту також небезпечні щодо апатії. Особливо яскраво впливає розвиток цього стану втрати рідних. Смерть близьких - велика травма і практично ніхто не обходиться лише апатією, у індивідуумів, що пережили втрати, формується інша життєва позиція. Навіть хвороба рідних здатна кинути в апатичний стан, особливо серйозна. Радісні події можуть стати тригером для апатії, особливо і . Навіть для дуже бадьорої жінки це ще випробування. Апатія та слабкість нерідко формуються після пологів, саме тому важливо готувати свій організм та сім'ю. Зради і сімейні негаразди неабияк впливають на формування апатії, навіть той, хто змінює здатний їй зазнати через почуття провини. Пенсія та пов'язане з нею уповільнення темпу життя також може стати серйозним провокатором цього стану. Апатія та лінощі — переважний стан у багатьох пенсіонерів.

Апатія, як короткочасний стан, може формуватися при . Апатія та слабкість взагалі характерна у жінок при гормональних стрибках. Прийом деяких груп лікарських засобів також здатний вести до такого результату. Постійна апатія нерідко є симптомом будь-якого хронічного захворювання. Залежне поведінка, як і патології залежностей нерідко перетікають в апатію, це з відразою себе і неможливістю вести нормальний побут.

Надмірна суворість до себе, що виходить із сімейного виховання, також є провокатором цього розладу. Постійна апатія виникає при заниженій самооцінці, причому суворе зайво манірне виховання заважає індивіду в розумінні та прийнятті своїх бажань, це веде до проблем особистості та апатії. Іноді гнітючою в плані апатії може виявитися навколишнє оточення, особливо якщо це персони з завищеними вимогами до оточуючих, а також гніт вищих кар'єрних сходів.

Резидуальна апатія – це патологія, що формується при ендогенних захворюваннях. Резидуальная апатія й у , як прояв зниження енергетичного потенціалу. Така апатія свідчить про наростання дефекту.

Симптоми апатії

Апатія дуже помітна патологія через стан індивідуума. Він може і не скаржитися ні на що, але всі помітять його млявий апатичний стан. Це одразу кинеться в очі та сім'ї та на роботі, оскільки людина буде набагато менш функціональною.

Основні симптоми апатії: беземоційність та байдужість. Це зазвичай дуже ображає рідних і їм здається, що це пов'язано з ними. Але це лише прояв патології, який варто намагатися прибрати. Абулія нерідко йде в ногу з апатією, це зниження вольових якостей індивідууму, що веде до падіння. психічної діяльності. Апатія впливає на всі психічні та фізичні сфери, людина стає малорухливою, вона вважає за краще «зависати» на одному місці. Також дуже характерна небалакучість та абсолютне небажання підтримувати бесіду і навіть банально перебувати у суспільстві.

Через апатію є незначні психічні відхилення. З'являється деяке меністичне зниження, яке безслідно зникає при виключенні апатії. Можуть спостерігатися розумові збої, пов'язані більше зі складнощами концентрації уваги. Все, що відбувається, зовсім не чіпає апатичного індивіда — він залишається байдужим. Це не поширюється лише на великі стресори та катастрофи, за них індивід здатний вийти з апатії, рятуючи своє життя.

Апатичні індивіди, що мають апатію як тло для, здатні до суїциду. Постійна апатія, пов'язана з психічними патологіями, зазвичай так і закінчується при неналежному купіруванні.

Психічно, такій людині складно висловлювати, інколи ж і диференціювати емоційні прояви. Постійна апатія впливає на індивіда таким чином, що він залишає враження відчуженого та неживого. Зазвичай відбувається переосмислення життєвих цінностей, причому у бік їхнього знецінення. Планів на майбутнє апатичний індивід не будує, він байдужий до цього. Апатичні люди не заводять знайомства і байдужі до збереження друзів, збори та посиденьки надто обтяжливі для них. Згодом апатія веде до безвиході, людина без допомоги дуже швидко забруднює в апатичній трясовині.

Можна позначити такі основні фактори, які можна виявити в індивідуума, який страждає на апатію:

— Перенесене переживання, яке не вдалося пережити середньостатистично, воно більше запало.

— Небажання залишатися в колі друзів і близьких, прагнення огорожі, небажання жодних виходів у світ.

— Наявність протилежних станів, від напруги до втоми.

— Похмурі думки і небажання до самоуходу, що переростає у неохайність.

— Почуття формального реагування і відсутність віри будь-що-будь.

— із зайвою безпричинною тугою. Все довкола уповільнено тужливо і сіро, потреба спілкуватися замінюється почуттям страху.

— Виражена ангедонія, незадоволеність, а також втома, що не зникає ні від чого.

Апатія та депресія

Апатія при депресії набуває абсолютно нових обрисів. Не можна сказати, що саме апатія є пусковим механізмом і потім з'являється . Нерідко це формується як суміжна патологія. Але не за всіх видів депресії з'являється апатія, іноді вона відсутня. Іноді при депресії апатія проявляється як «анестезія троянди», що позначає хворобливу втрату емоцій і почуттів. Іноді апатія є наслідком депресивного стануі людина занурюється у такий негативний стан.

Найбільш характерні ознакитакого суміжного апато-депресивного стану – це стійке патологічне зниженнянастрої. При цьому завжди страждає рухова сфера, персона стає дуже малоактивною, у неї відразу змінюється працездатність. Індивід повільний і непродуктивний. Ідеаторна сфера дуже сповільнена, що проявляється у мовному аспекті – мова стає повільною та тихою. Людина стає дуже байдужою до багатьох речей, апатичною і замкненою.

Необхідна наявність саме цієї байдужості, щоб сказати, що у депресивного індивідуума є апатія. Тому що якщо взяти класичну або тривожну депресію, стан пацієнта проявляється протилежно. Апатію та депресію іноді прирівнюють до втоми, але втома має фізіологічні причини і вона зникає після відпочинку або відпустки. А ось депресія не зникне сама по собі, реагування на навколишню атмосферу вже змінено, що потребує лікування.

Апатична депресія може поєднуватися з соматизованою формою. Тоді додадуться скарги з боку різних органів. Найголовніші та найпоширеніші форми скарг це: алгії, гастралгії, скарги на статеві проблеми, міалгії, деякі дихальні скарги, мігренозноподібні болі. Такий індивід постарається знайти допомоги у терапевта, але традиційне лікуваннябуде малоефективним, тут скоріше допоможе антидепресивна терапія.

Депресія у поєднанні з апатією може виникати через різних причин. Вона може бути і реактивною, тобто спровокованою зовнішніми ситуаціями, різного родустресорами та психотравмами, але може також бути спровокована ендогенними процесами, що не пов'язано чи мало залежить від зовнішніх факторів, а спровоковано збоями у роботі нейрогуморальної регуляціїмозку. При цьому порушується обмін нейромедіаторів у мозкових тканинах, зокрема серотоніну, що призводить до хронічного відчуття нещастя.

З апатією має деякі відмінності, вона більш стійка за тимчасовим відрізком, а також має чітку сезонність - депресія посилюється в весняно-осінній період. При збиранні анамнезу можна виявити, що немає особливих психотравм і до того ж ініціація патології раптова. А навіть якщо і виявляється психотравма, то не вона стає пусковою ланкою, як при реактивної депресії. До вечора такому індивідууму стає легше у плані настрою та активності. По суті першопричина важлива для правильного підбору лікування, але не залежно від причини, депресія з апатією – це дуже виснажливі стани, які складно переборні для пацієнта без сторонньої підтримки.

Апатія та сонливість

Сонливість – це стан невиправданого бажання постійно спати та перевтоми. Не можна сказати, що сонливість це патологічний прояв. Якщо, наприклад, не виспатися чи навіть отримати надмірність сну, цілком можна отримати сонливість. Сонливість дуже актуальна в денний часза наявності безсоння і навіть за змін погоди. Але все ж таки сонливість і апатія – це більш серйозне поєднання, яке здатне завдати чимало турбот. Якщо до сонливості приєднується апатія, це дуже тривожний дзвіночок. Це провокується не лише психотравмою, а й недовітамінізацією організму та відсутністю корисних харчових речовин. Іноді сонливість спровокована неправильним режимом денної побудови та навіть питним неякісним режимом.

При появі апатії сонливість погіршується, тому що персона із сонливістю може турбуватися з цього приводу, чого не буває при приєднанні апатії. Таким чином, при апатії сонливість погіршується, і персона стає непрацездатною і замкненою.

Іноді причиною сонливості поряд із апатією можуть стати хронічні хворобита надмірна вага. У цілому нині брак фізичної активності нерідко провокує стану на кшталт апатії. І це замкнене коло з несприятливим результатомчим менше рухових процесів відбувається, тим менше цього вимагає тіло. Але невдовзі це виливається у серйозні скарги.

Іноді в симптоматиці сонливості та апатії можуть ховатися такі серйозні стани, як , ендокринопатії та пухлини. Але тоді, крім цих скарг, приєднуються ще й скарги на стан здоров'я. Іноді сонливість і апатичність є результатом синдромокомплексу, що слідує за виснаженістю. Також сонливість характерна при важкому режимі дня, за загальної нестачі годинника сну для організму. Іноді варто просто поспати півгодини вдень, щоб попередити всі ці негативні симптоми. Для таких патологій дуже важливо вчасно втрутитися.

Млявість нерідко асоціюється з сонливістю та апатією. Особливо часто її розвиток формується на тлі стресорів. Найбільш негативно щодо таких наслідків впливає нервове виснаження. При цьому дуже яскраво і помітно виявляється безвольність, безініціативність, порушується пам'ять. Це не органічний стан, тому при покращенні стану організму всі ці скарги зникають.

Млявість у поєднанні з сонливістю та апатією дуже актуальна скарга при . Дуже важливо не пропустити серйозніші симптоми, приховані під сонливістю та апатією, тому після коротких спроб самодопомоги варто звернутися до лікаря.

Як боротися із апатією?

При апатії має сенс намагатися допомогти собі самостійно, але у тому випадку, якщо ця патологія обмежена симптоматикою даного розладу. Якщо ж патологія суміжна, тобто, крім апатії, має ще й психічне захворювання або сама апатія є наслідком. психічного захворювання, то не варто намагатися займатися самолікуванням. Особливо це важливо, коли апатія виникає внаслідок тривалих хронічних захворювань або ендокринопатій, у таких випадках однозначно має сенс звернення до фахівця.

При апатії резидуального походження, тобто із наявністю серйозного ендогенного захворюванняза типом шизофренії лікування варто проходити у психіатра. Зазвичай для цього застосовують нейролептики з деяким стимулюючим ефектом і в цілому підходять атипові нейролептики. Вони знижують ступінь дефекту індивідуума: Тіаприд, Терален, Сонапакс, Френолон, Етаперазін, Тріфтазін, Галоперидол, Тріседіл. Також своє значення відіграє активізація та трудореабілітація, що стимулюють пацієнта до активності.

Депресія з апатичним компонентом лікується антидепресивною групою, також сприяє покращенню стану підтримки рідних. Застосовуються: Флуоксетин, Феварін, Прозак, Флувоксамін, Лерівон, Міасер, Міасерін, Кломіпрамін, Досулепін, Протіаден, Амітріптілін, Фенелзін, Меліпраміл, Тріттіко, Тразодон, Мапротілін, Анафраніл.

При соматиці, поєднаної з апатією, важливо підібрати правильне терапевтичне усунення. Якщо це ендокринопатії, наприклад, гіпотиреоз, то застосовуються тиреоїдні гормони, вони в цілому мають стимулюючу дію. При слабкості організму можна призначити стимулятори та заспокійливі для зняття внутрішньої напруги: Елеутерокок, М'ята, Лимонник, Липа, Меліса, Ехінацея, Ромашка.

З психологічних порадподолання апатії за винятком всіх більш вагомих причин є, як досить банальні, так і екстравагантні. Спортивна активність безперечно сприятлива при апатії. Можна вибрати будь-яку групу, хоч активні ігри, хоч біг, хоч фітнес. Головне, щоб це приносило задоволення, проте не слід брати на себе великі навантаження з незвички. Займатися цим має хотітися. Також відпочинок краще винести на природу та виключити алкогольну психостимуляцію. При апатії алкоголь загрожує швидким звиканням. Дуже важливо не закисати вдома, намагатися спілкуватися, але тільки з приємними людьми, здатними зрозуміти і підтримати. Це може бути і близький родич, і малознайома людина у скайпі, головне затишок. Якщо справді немає вагомих причин для апатії, то безперечно найважливішу рольу виході з неї грає сам індивід, у нього має бути незаперечне бажання повернутись у життєву колію.

Психотерапія за таких станів дуже актуальна. Тут можуть підійти різні варіанти: когнітивно-біхевіоральна психотерапія, психоаналіз, трансактний аналіз, гетеро-аутосуггестія. Іноді сприятливо впливає банальний перепочинок, щоб дати час свідомості перегрупуватися.