Безпричинна зміна настрою. Перепади настрою у жінок

Політика конфіденційності містить пояснення про те, як використовується інформація, яку Ви мені надаєте, і як зв'язатися зі мною, якщо у Вас виникнуть питання та проблеми.

1. Яка інформація нам потрібна?

Якщо ви вирішуєте підписатися на інформаційний продукт, розміщений на нашому сайті, ми запросимо у Вас таку інформацію, як ім'я та адресу електронної пошти. Це наступними міркуваннями. Ми регулярно готуємо актуальні інформаційні продукти (як платні, так і велика кількістьбезплатних) інформаційний маркетинг в інтернет. Ваш інтерес до конкретного інформаційного продукту дозволяє припустити, що інші продукти інформаційного маркетингу в інтернет та інші теми можуть бути Вам цікаві і корисні. Для того, щоб проінформувати Вас про ці продукти, а також забезпечити доступ до них, нам потрібно надіслати Вам інформаційний лист. Крім того, ми можемо проводити опитування для з'ясування Вашої думки щодо наших продуктів, а також Ваших побажань. Перед тим, як надати нам чужі персональні дані, обов'язково отримайте дозвіл відповідних осіб. Переконайтеся, що ви надаєте правильні та точні відомості.

3. Хто ще отримує доступ до персональної інформації?

Для здійснення розсилки ми використовуємо сервіс поштових розсилок justclick.ru. Цей сервіс опрацьовує Вашу персональну інформацію (тобто e-mail та вказане Вами ім'я) для того, щоб я міг надіслати Вам електронний лист з доступом до обраного Вами продукту або поінформувати Вас про нові актуальні продукти інформаційного маркетингу в інтернет, або провести опитування з метою виявлення інформації, якої Ви потребуєте. У виняткових обставинах ми можемо розкрити Вашу персональну інформацію, якщо цього вимагає закон або з метою захисту себе та інших протиправних дій чи інших небезпек.

4. Ідентифікаційні файли (cookies)

Наш сайт містить ідентифікаційні файли, так звані cookies. Cookies – це невеликі текстові файли, що надсилаються на комп'ютер відвідувача сайту для обліку його дій. Cookies використовуються на моєму сайті для персоналізації обліку відвідувань, вивчення поведінки відвідувачів на сайті та реєстрації їхніх дій. Ви можете вимкнути використання cookies у налаштуваннях браузера. Проте слід враховувати, що в цьому випадку деякі функції будуть недоступні або можуть працювати некоректно.

5. Безпека

Ми вживаємо розумних заходів для мінімізації можливості втрати, крадіжки, недобросовісного використання, несанкціонованого доступу до Вашої персональної інформації, знищення, зміни або її розкриття. У той самий час ми можемо гарантувати абсолютного усунення ризику несанкціонованого зловживання персональної інформацією. Переконливо просимо Вас уважно підійти до зберігання паролів до облікових записів і не повідомляти їх будь-кому (у випадку, якщо йдеться про продукти, що містять паролі доступу). Негайно зв'яжіться з нами, якщо стане відомо про будь-яке порушення інформаційної безпеки(наприклад, несанкціоноване використання Вашого пароля).

6. Діти

Ми повністю поділяємо настороженість батьків у питаннях використання персональної інформації про їхніх дітей. Настійно прошу всіх відвідувачів віком до 18 років, отримати дозвіл батьків або опікунів, перш ніж надавати будь-яку персональну інформацію. Ми не збираємо інформацію про дітей навмисно. Якщо мені стане відомо про те, що я отримав персональну інформацію про дитину, яка не досягла 14-річного віку.

Згода на розсилку

В рамках усіх наших проектів я та моя команда надаємо Вам велику кількість корисних бонусних матеріалів. Натомість у більшості випадків ми просимо залишити Ваші контактні дані. Нижче я розповім як ці дані можуть бути використані з моменту, коли Ви погоджуєтесь з отриманням наших розсилок. Залишаючи свої контактні дані, Ви приймаєте, що ми можемо використовувати їх самостійно (у рамках політики конфіденційності), так і спільно з нашими партнерами, з Вашої попередньої згоди. Без Вашої згоди ми не надаємо Ваших особистих даних.

Далі наведено список усіх видів можливого використання Ваших контактних даних, що вимагають, так і не потребують окремої згоди з Вашого боку, а релевантний за умовчанням з моменту потрапляння контактів до нашої бази.

У момент, коли Ви передаєте свої дані, Ви погоджуєтесь:

• На використання Ваших даних для інформування Вас про всі наші проекти, в тому числі реалізовані спільно з третьою стороною, а також для організації процесу Вашої участі в реалізації даних проектів.
• На надання Ваших контактів компаніям, які працюють від нашої особи (згідно з офіційним договором).
• На використання Ваших контактів у наших дочірніх та спільних підприємствах. Інакше кажучи, у компаніях, де не менше 50% нашої пайової участі. Ми зобов'язуємося укладати додатковий договір про нерозголошення Ваших даних з цими компаніями.
• На використання Ваших даних у партнерських проектах або проектах, що позиціонуються для нас як спільні. При цьому ви будете повідомлені про використання, яке відбуватиметься відповідно до політики конфіденційності партнерського майданчика.
• При продажі нашого бізнесу, так як ми в даному випадкузалишаємо за собою право передати бізнес новому власнику цілком разом із клієнтською базою.

Незалежно від того, чи давали Ви свою згоду, ми можемо використовувати Ваші дані на запит державних служб, а також з метою захисту та запобігання протиправним діям у порядку, передбаченому чинним законодавством.

У будь-якому випадку, на Вашу першу вимогу (у тому числі і за допомогою натискання кнопки «відмовитися від розсилки»). Ваші дані будуть виключені з нашої поточної бази без права поновлення розсилки без повторної передачі контактних даних нам.

З повагою, Тетяна Бахтіозіна

Правила та умови надання послуг

1. Авторське право

Не дозволяється передавати роздаткові матеріали тренінгу третім особам, а також тиражувати та розповсюджувати дані матеріали без погодження з адміністрацією даного сайту.

3. Умови оплати

Оплата товарів і послуг здійснюється через платіжні системи 2checkout, assist або rbkmoney.

Оплата за банківськими картками здійснюється шляхом переадресації на сайт системи електронних платежів 2checkout (www.2co.com) або Assist (www.assist.ru). У системі ASSIST безпека платежів забезпечується використанням протоколу SSL для передачі конфіденційної інформації від клієнта на сервер системи ASSIST для подальшої обробки. Подальша передача інформації здійснюється за закритими банківськими мережами вищого ступенязахисту. Збір та обробка отриманих конфіденційних даних клієнта (реквізити картки, реєстраційні дані тощо) проводиться у процесинговому центрі, а не на сайті продавця. Таким чином, магазин Олега Горячо не може отримати персональні та банківські дані клієнта, включаючи інформацію про його покупки, зроблені в інших магазинах. Для захисту від несанкціонованого доступу на етапі передачі від клієнта на сервер системи ASSIST використовується протокол SSL 3.0, сертифікат сервера (128 bit) виданий компанією Thawte - визнаним центром видачі цифрових сертифікатів. Ви можете перевірити дійсність сертифіката сервера.

4. Порядок та строки доставки товару

Товар буде надіслано протягом трьох днів з моменту надходження грошей на рахунок Тетяни Бахтіозіної. Інформація про час та місце проведення тренінгів буде повідомлена при реєстрації та оплаті відповідного тренінгу персональним менеджером по телефону та по e-mail.

Усі тренінги надаються в електорному форматі, доступному для скачування.

5. Наша гарантія

Якщо після отримання тренінгового продукту, з якихось причин Ви не досягли бажаного результатуто ми повернемо Вам гроші в повному обсязі.

Термін, протягом якого Ви можете скористатися цією можливістю, дорівнює 30 дням після оплати дистанційного тренінгового продукту. Для виконання повернення коштів Вам потрібно буде викласти причину повернення та повернути нам всі роздаткові матеріали (текстові матеріали, аудіо, відео) у вихідному вигляді (без механічних пошкоджень), отримані під час доставки та/або протягом зазначеного терміну.

При оплаті замовлення банківською карткоюповернення коштів виробляється ту карту, з якою було зроблено платіж.

Ця гарантія діє одноразово. Якщо ви скористалися даною гарантією, то, на жаль, далі ми не підходимо один одному. Не розраховуєте на якесь спілкування чи співпрацю надалі. Також не варто купувати курси повторно, більше грошей ми не повернемо!

6. Контактні дані

Будь-які питання можна надсилати на

Перепади настрою: у чому причина частої та різкої зміни настрою та що з цим робити?

Щойно був божевільний вибух радості, хотілося стрибати і плескати в долоні, і тут… різко накриває хвиля невиправданого смутку. Чому?

Ні для кого не секрет, що кожен з нас схильний до зміни настрою. Тією чи іншою мірою, звичайно.

І від таких періодів, коли не хочеться нічого (робити, бачити, чути), теж ніхто не застрахований. Так вже влаштовано нашу психіку.

Усі ми сумуємо, журимося, переживаючи втрату чи серйозну невдачу. Це якраз цілком зрозуміло. Але часом люди можуть відчувати подібну зміну настрою без видимої причини, і перебувати в такому стані досить довго. При цьому в періоди смутку людина втрачає інтерес до життя, набуває втоми та дратівливості. Такі безпідставні «емоційні гойдалки» можуть негативно відбиватися на роботі, відносинах з близькими людьми, та й просто псувати життя.

Саме про таку зміну настрою – різку і без зовнішніх видимих ​​приводів – ми й поговоримо у цій статті.

Настрій, по суті, це наш психологічний настрій на навколишню дійсність. Він може бути різним: позитивним, негативним чи нейтральним.

Зміна настрою є звичайною функцією нервової системи. Завдяки їй ми пристосовуємося до умов, що змінюються. зовнішнього середовища. Але іноді ці «гойдалки» настільки часті та різкі, що заважають нормальному продуктивному життю. У такому разі варто розібратися: а що ж, власне кажучи, відбувається?

Спробуємо класифікувати фактори зміни психологічного настрою. Отже,

Можливі причини різких перепадів настрою:

1. Тип темпераменту До частих змін настрою у стресових ситуаціях найбільше схильні холерики.

2. Режим харчування. Вченими давно помічено, що деякі види продуктів мають на організм збуджуючий вплив, інші – навпаки, заспокійливі. Тому варто уважно переглянути свій раціон.

3. Різні залежності: алкоголізм, ігроманія, наркоманія. У стані афекту людині дуже важко контролювати зміни свого стану.

4. Фізіологічні фактори. Наприклад, перенесені раніше черепно-мозкові травми або деякі види психічних захворювань. У таких випадках потрібна допомога лікаря. Швидше за все, він призначить комплексну терапію, що включає та медикаментозне лікування, та психокорекцію.

5. Хронічна втома, Постійні стреси. У стресових умовах у організму просто не вистачає сил на спокійне продуктивне життя. Накопичується роздратування, і ось уже будь-яка дрібниця стає здатною вибити нас із колії.

6. У жінок – гормональні зміни в організмі. Особливо яскраво зміни настрою можна спостерігати під час вагітності.

7. Міжсезоння. Сюди відноситься характерна осіння та весняна нудьга, відчуття дискомфорту в ці періоди, і, як наслідок, емоційна гойдалка. Фізіологічною причиною сезонної зміни настрою є зміна роботи гіпоталамуса, який відповідає за вироблення так званих «гормонів щастя».

8. Особисті проблеми. Звісно, ​​вони є у всіх. Але одні схильні швидко приймати рішення, інші сумніваються. Це й провокує зміну настрою.

9. Прихована депресія. У випадках, коли людина довгий часвідчуває втому, тривожність, порушення сну, плюс зміни настрою, можна говорити про депресію. А оскільки вона відноситься до розряду захворювань, необхідна допомога медиків та психотерапевтів.

10. Недосипання. Організму потрібен повноцінний відпочинок. Здоровий сон здатний підвищувати як імунітет, і настрій.

11. Нестача сонячного світла. Причина та сама, що й у міжсезоння – недостатнє вироблення «гормону щастя» мелатоніну. Тільки ось така нудьга може траплятися не тільки в перехідні періоди між сезонами, а й навіть влітку в похмуру погоду.

12. Нестача кисню. Взимку, в приміщеннях, що рідко провітрюються, часто не вистачає свіжого повітря, що провокує сонливість та поганий настрій.

Також психологи виділяють певний типхарактеру – циклотимічний. Сама назва цього типу говорить про циклічність. Таким людям від природи властиві різкі перепадинастрої. Чим ще відрізняються циклотимики і як з ними взаємодіяти?

Отже, ми вже говорили раніше, що циклотімік – це людина, чия настрій змінюється дуже часто.

Такі люди виявляють нестійкість у поведінці та емоціях. Різкий підйом настрою змінюється таким самим різким спадом. При цьому циклічність перепадів може бути різною – протягом дня, іноді тижня.

Циклотимікам дуже важко себе контролювати. Якщо в період підйому вони здатні в буквальному значенні «гори згорнути», то в моменти спаду вони насилу змушують себе щось робити, і можуть вибухнути, зіткнувшись із найменшою перешкодою.

Така сприйнятливість свідчить, що людина нездатна переносити фрустрацію – емоційний стан, що виникає, коли ситуація виходить з-під контролю.

Психологи відзначають, що циклотімії часто сприяють ситуації дитячих фрустрацій – коли мама то дуже близька до дитини, то відштовхує її. Так маленька людинаще з дитинства все сприймає полярно – чи величезна радість, чи жахливе горе.

Також "допомогти" циклотімії можуть батьківські заборони на прояв печалі, горя. Виростаючи, людина продовжує почуватися винною, відчуваючи пригнічений настрій.

Але циклотимики, як і представники решти типів характеру, мають як «мінуси», а й багато «плюсів». Ці люди дуже багатогранні, мають багатий внутрішній світ, природа обдарувала їх дуже щедро.

Серед циклотиміків дуже багато творчих особистостей. Наприклад, такий тип характеру був у Пушкіна. Циклотиміки схильні повною мірою відчувати всі злети та падіння, і це робить їх неповторними, а їхня творчість – незабутньою.

Циклотиміки товариські, легко адаптуються до навколишнього світу, схильні до поступливості та компромісів. Настрій – це для них все, роздум не є першочерговим. У фазі гарного настрою вони надзвичайно працездатні, кмітливі, сміливі. Циклотиміки вміють спілкуватися з людьми, завжди мають безліч ідей, але в той же час схильні до поверховості, непостійності, переоцінки своїх можливостей.

Що робити циклотимікам, щоб згладити перепади настрою?

Отже, якщо ви виявили у себе циклотимічний характер, прислухайтеся до рекомендацій психологів:

1. Усуньтеся. Коли ви відчули незрозумілу тугу чи роздратування, спробуйте подивитись ситуацію як би з боку. Чим вона викликана? Наскільки вона для вас важлива?

2. Знайти безпечний вихід для ваших емоцій. Використовуйте йогу, дихальні практики, бойові мистецтвацигун. Вони зможуть допомогти вам гармонізувати душу та тіло, знайти внутрішній баланс та зберігати спокій.

3. Намагайтеся прийняти себе. Такого, яким ви зараз. Навіть у не самому кращому настроїта формі. І зовсім необов'язково суворо відповідати якимось жорстким стандартам успішності. Приймаючи себе «без прикрас», ви знайдете душевна рівновагата нові сили.

Щоб звести до мінімуму постійну емоційну гойдалку, спробуйте скористатися простими правилами:

1. Часто гуляйте природою, на свіжому повітрі. Такі прогулянки додадуть сил і зарядять енергією, до того ж забезпечать ваш організм достатньою кількістю кисню та сонячного світла.

2. Піднявшись вранці з ліжка, відкрийте в спальні штори та кватирку. Знов-таки, яскраве світло та свіже повітря дозволять вашому організму швидше прокинутися та набратися сил для нового дня.

3. Вранці приймайте контрастний душ: чергуйте теплу та прохолодну воду. Така процедура допоможе підбадьоритися. Але не доводьте ситуацію до фанатизму: температура води має бути комфортною для вас. Обшпарювати себе окропом або морозити крижаною водоюне варто. Такі вправи вимагають дуже тривалої підготовки та вирішують зовсім інші проблеми.

4. Якщо є така можливість, відвідуйте лазню чи сауну. Найкраще робити це періодично, наприклад, раз на тиждень. Так ви отримаєте не тільки гарне здоров'я, але й стійке емоційне тло.

5. Не забувайте про фізичних навантажень. Підберіть собі відповідний комплекс для ранкової зарядкиходите в тренажерний зал, у басейн, або відкрийте для себе якийсь інший вид спорту. Головне, щоб він був приємний та корисний для вашого тіла.

6. Слідкуйте за своїм харчуванням. Забезпечте свій організм достатньою кількістю вітамінів, особливо в міжсезоння, коли ви особливо вразливі. Пам'ятайте про гарному сніданку– він подбає про вашу працездатність на цілий день.

7. Якщо у їжі не вистачає вітамінів – приймайте їх додатково у спеціальних комплексах, разом із необхідними мінералами.

8. Намагайтеся не перевантажувати себе. Постійні стреси та втома зроблять свою «брудну справу» — змусять вас періодично (і часто несподівано) скочуватися на негатив. Намагайтеся вчасно заспокоїтись та налаштуватися на добре.

9. Освойте техніки релаксації. Особливо багаті на них такі філософські вчення, як йога, карате-до, і т.п. Виберіть собі щось своє.

10. Чи не замовчуйте свої почуття. Говоріть про них із людьми, яким ви довіряєте, які вам близькі. Це допоможе уникнути різких вибухів нагромаджених емоцій.

11. Придумайте нове хобі чи згадайте старе. Це відверне від сумних думок і подарує нові радісні емоції.

12. Вчіться бачити в кризових ситуаціях не лише безвихідну проблему, а й нові можливості, несподівані повороти, які можуть призвести до чогось хорошого.

13. Погодьтеся, що не всі ситуації в житті ми можемо змінити. На жаль чи на щастя – судити не нам. Потрібно навчитися приймати такі ситуації.

14. Зміцнюйте свої близькі стосунки. Підтримка зв'язків з рідними та близькими вам людьми позитивно позначиться на вашій здатності справлятися зі стресами та проблемами.

15. Надавайте допомогу іншим людям, не чекаючи на їх прохання. Іншими словами, робіть добрі справи. Підтримуючи тих, кому важче, ніж вам, ви самі набагато легше справлятиметеся з труднощами і почуватиметеся впевненіше.

16. Вирощуйте в собі оптимізм та надію. Пам'ятайте, що наприкінці навіть найдовшого тунелю є світло.

17. Згадайте свій попередній позитивний досвід у вирішенні проблем – це допоможе розвивати впевненість у своїх здібностях.

18. Можна використовувати тілесно орієнтовані практики, що звільняють емоції. Наприклад, дозволити собі покричати досхочу, потанцювати, потрястися до знемоги всім тілом. Після півгодинної «розрядки» дозвольте собі впасти, лежати і слухати порожнечу в собі. Досягніть умиротворення та розслаблення. Психотерапевти кажуть, що таким чином можна позбутися накопиченої заблокованої енергії.

І пам'ятайте, вироблення емоційної стійкості– процес нешвидкий і вимагає певних зусиль з вашого боку. Але воно того варте, адже стабільне емоційне тло допоможе вам знайти вихід із будь-якої ситуації.

«Радійте життя і будьте щасливі!»
Анна Кутявіна для сайту сайт

Перепади настрою: в чому причина частої зміни настрою у жінок і як з цим впоратися?

Настрій жінки – дуже тонка та непередбачувана штука. Так кажуть вчені, і з цим важко сперечатися. Напевно, кожна жінка хоча б кілька разів у житті зазнавала моментів різкого переходу від радості до смутку, від сміху до сліз. Здавалося б, цим процесом управляти неможливо, і передбачити таку поворотну точку зовсім нереально. Чи це так насправді?

На думку вчених, жінки знайомі з нестабільністю емоцій набагато ближчими, ніж чоловіки. І саме ця нестабільність часто непокоїть прекрасну половину людства, не дозволяє їй стабільно та гармонійно жити. Такі перепади настрою у медицині називають афективними розладами. Їхні симптоми – можливість відчувати протягом кількох годин великий спектр абсолютно різних емоцій, від смутку до радості, від щастя до ненависті, від задоволення до агресії. При цьому така зміна відбувається без наочних причин.

У випадках афективних розладів емоції абсолютно неможливо контролювати, вони ніяк не залежать від зовнішніх умов. Більшість жінок не можуть самостійно впоратися з ними. І все повторюється: радісний настрій змінюється сумним, може виникати порушення сну чи навіть депресія.

Також, згідно з проведеними дослідженнями, частим змінам настрою піддаються всі жінки, незалежно від їх віку та соціального статусу. За статистикою, найчастіше з різкими перепадами настрою стикаються мешканки мегаполісів — адже кожен день насичений стресами, нервовою напругою, прискореним ритмом життя, що в результаті призводить до проблем зі здоров'ям.

Особливий дискомфорт такі перепади доставляють в особливі періоди життя жінок: передменструальну фазу, при вагітності, в період менопаузи.

Але це зовсім не означає, що потрібно покірно «скласти лапки» і плисти за течією тривог, печалів і занепокоєння, що раптово виникають. Навпаки, якщо підібрати правильний підхіддо цієї проблеми цілком реально навчитися контролювати свій настрій і вчасно його піднімати. Але насамперед необхідно з'ясувати причину частих перепадів настрою у жінки.

Які ж причини провокують перепади настрою у жінок? До них відносяться:

1. Зміна рівня гормонів у організмі. Найчастіше різко змінюється настрій у періоди овуляції, менопаузи, перед та під час менструації. У таких випадках змінюється як емоційний стан жінки, але й її відчуття, поведінка, реакції.

Люди схильні думати, що їхні почуття та думки завжди є раціональними та мають конкретні причини. Насправді ж на них можуть впливати не лише події навколишнього середовища, а й зміна рівня хімічних речовинв організмі. У людей, які випробовують часті перепадинастрою, часто буває знижений рівень гормонів норадреналіну та серотоніну.

2. Психологічна втома. З жінками таке трапляється часто. "Передози" інформації, бурхлива різнобічна діяльність, відсутність повноцінного відпочинку можуть призвести до виснаження нервової системи. Жінці починає здаватися, що вона не може контролювати свій стан, виникають різні страхи та фобії тощо. Все це призводить до частіших перепадів настрою.

3. Стрес, що затягнувся. Якщо стресова ситуаціяне проходить, сили організму потроху вичерпуються, і це призводить до неконтрольованих змін настрою.

4. Інші причини, такі як зниження самооцінки, почуття відірваності від інших людей, і т.п.

5. Також різкі перепади настрою можуть бути ознакою таких порушень, як тривожний розладта біполярний розлад.

При тривожному розладі постійне відчуття тривожності може призвести до сильного стресу, через який часто і різко змінюватиметься настрій.

При біполярному розладі настрій змінюється спонтанно, будь-коли. Але іноді такі перепади можуть бути викликані якимись подіями чи ситуаціями, що призводять до різких змін настрою, наприклад, недостатній нічний відпочинок, перетин декількох годинних поясів.

Так, причин для перепадів настрою у жінок є чимало. Але все ж таки головними залишаються саме ті, які пов'язані з циклічною природою жінки. Розглянемо їх докладніше.

З природою сперечатися досить важко, хоч би як хотілося. Фізіологічний, чи менструальний, цикл жінки впливає її життя, зокрема і зміни настрою. Науковий термін « передменструальний синдром», або просто ПМС, у реальному житті проявляється як підвищена дратівливість, нервозність, плаксивість, постійні емоційні гойдалки. Саме тому жінку, у якої незабаром настане менструація, можна побачити неозброєним оком – така собі мегера, якій все не так і все не те. Звичайно, це перебільшений образ, у кожної представниці прекрасної статі ПМС проходить по-своєму, кожна по-різному вміє стримувати або, навпаки, відпускати на волю свої емоції, але все ж загальний принципдії цього чинника зрозумілі.

Чому так відбувається? Якщо з фізіологічної погляду, то ПМС – наслідок гормональної перебудови в організмі. Яйцеклітина не запліднена, вона гине, і виходить із організму під час місячних. Фахівці кажуть, перед початком менструації в організмі жінки не вистачає сил для підтримки емоційного балансу.

Якщо ж дивитися з погляду тонких матерій, то тут теж можна легко пояснити. Наступ менструації означає, що в цьому циклі зачаття не відбулося. Та яйцеклітина, яка б могла стати дитиною, померла. І зовсім не має значення, чи хочете ви на Наразідітей чи ні. Підсвідоме природне бажання стати матір'ю однаково заявляє себе, хоча у вигляді ПМС.

Підтверджує цю теорію той факт, що під час овуляції жінка гарнішає, у неї зростає бажання доглядати себе, виглядати красивою і ошатною. Зростає сексуальна енергія, чарівність та привабливість жінки. Напевно, багато хто з нас помічав, що в овуляційний період хочеться літати від щастя, і, на противагу цьому стану, перед і під час менструації – повна апатія та депресивність. Можливо, так задумала мудра природа?

На зміну настрою жінки можуть впливати і зовнішні чинники, такі як, наприклад, погода, фази місячного циклу. У міжсезоння, коли мало сонячного світла, часті дощі, туман, сльота та сірість за вікном, так і хочеться ні з того ні з сього засумувати, похандрити, іноді й поплакати. Лікарі пов'язують такі зміни настрою з нестачею світла та свіжого повітря, а також з низьким вмістом вітамінів у їжі.

Другий важливий зовнішній фактор впливу на настрій жінки – місячний цикл. Такий вплив відразу може «пахати» чимось містичним, незрозумілим, можливо, тому, що цей напрямок поки що недостатньо вивчений. Але спостереження багатьох жінок показали, що цей зв'язок існує насправді. Найчастіше на зростаючий місяць сил стає більше, багато енергії, нових ідей, і, відповідно, піднесений настрій їхнього здійснення. Пік життєвої силиприпадає на повню. А на молодик, навпаки, спостерігається найяскравіший занепад сил.

Звичайно, зовсім необов'язково, що ви явно почуватиметеся розбитою наприкінці місячного циклу та квітучою – ближче до повному місяці. Але якщо ви вирішите поспостерігати за собою, ви помітите закономірності, що повторюються щомісяця. Навіть у настрої.

Якщо ж місячний мінімум – молодик – збігається з вашим фізіологічним мінімумом – менструацією – ви отримуєте подвійний занепад сил та настрою. Зате потім, коли збігаються максимуми – повний місяць та овуляція – ми отримуєте феєрверк емоцій, надзвичайну працездатність та «ульотний» настрій.

В ідеалі, звичайно, фізіологічний та місячний циклиповинні бути врівноважені - місячний максимум (повнолуння) збігається з фізіологічним мінімумом (менструацією), і навпаки. Таким чином, емоційне тло жінки стає відносно рівним протягом місяця, і можна уникнути різких перепадів настрою. Фахівці кажуть, що саме так і було задумано мудрою природою, але зараз «збої» трапляються все частіше.

Про зміни настрою та смаки жінки під час вагітності ходять анекдоти. Безперечно, вони мають логічне обґрунтування. Адже з перших хвилин зародження нового життя в організмі майбутньої мами відбуваються серйозні фізіологічні зміни. А вони, у свою чергу, безпосередньо пов'язані з емоційним станом вагітної жінки.

Різкі зміни настрою, коли веселість та життєрадісність раптом без видимих ​​причин змінюється на плаксивість, дратівливість, замкнутість можуть виникати вже з першого тижня вагітності, та діагностувати зародження нового життя ще до затримки місячних та «смугастого» тесту.

Фізіологічна причина нестабільного настрою майбутньої мами проста – перебудовується гормональна системажінки. Посилено виробляється гормон прогестерон, який пригнічує вплив на психіку. На цьому тлі з'являється пригніченість, плаксивість, нервозність, тривожні думки, невдоволення собою та близькими людьми. Але для нормального перебігу вагітності цей гормон просто необхідний, тому нічого страшного та надприродного у перепадах настрою майбутньої мами немає.

Організм вагітної жінки зазнає глобальних змін. Нерідко майбутні мами відчувають ранній токсикоз. неприємні станизапаморочення та нудоти. На багато продуктів, які часто раніше улюблені, стає просто неможливо дивитися, не те, що вживати в їжу. Як тут повноцінно і правильно харчуватися, якщо організм приймає лише сухарики та воду з лимоном? Звичайно ж, такі випробування теж не сприяють гармонійному емоційному тлі.

На щастя, токсикоз у більшості випадків проходить до 14-15 тижнів вагітності. Настає найблагодатніший час для всіх – і для матусі, і для її рідних. Приходять у норму гормони, стабілізується стан здоров'я, малюк починає повідомляти про себе ледве помітними ворушіннями – і жінку переповнює радість.

Але вже на 7-9 місяцях перепади настрою стають досить частими. Малюк суттєво виріс, мама може відчувати дискомфорт або навіть біль у спині, сечовому міхурі, шлунку, буває поганий апетитта безсоння. Додамо сюди все тривогу за малюка і сприятливий результат пологів - і стає зрозумілим, що причини частої зміни настрою майбутньої мами цілком об'єктивні. І дуже важливо, щоб рідні люди це розуміли та всіляко підтримували вагітну жінку.

Як допомогти майбутній мамі менше засмучуватися і довше відчувати спокій і радість? Фахівці рекомендують:

1. Заняття фізичною культуроюале тільки дозволеною для вагітних: йогою, пілатесом, медитаціями. Все це допоможе матусі відволіктися від нав'язливих бажань та тривожних думок.

2. Позитивний настрій, перегляд сімейних фільмів, вивчення тематичних книг, відвідування курсів та тренінгів, покупка приданого для малюка, спілкування з іншими вагітними жінками, доброзичливість до всіх оточуючих – все це допоможе майбутній матусі гармонізувати свій стан.

3. Повноцінне правильне харчування. Копченості, тортики та цукерки, продукти, що містять добавки та барвники, необхідно замінити овочами та фруктами. Важливо також дотримуватись режиму харчування і не допускати тривалого почуття голоду.

4. Якщо вагітна жінка не може самостійно впоратися з страхами і тривогами, що навалилися на неї, можна звернутися за допомогою до фахівця – психолога.

Важливо пам'ятати, що це не назавжди. Мине зовсім небагато часу, і всі ваші переживання зміняться величезною радістю від спілкування зі своєю дитиною! А близьким та рідним вагітної жінки не варто забувати, що вона насамперед гідна розуміння, поваги та турботи!

Як упоратися з перепадами настрою

Емоції з'являються без волі жінки, тому свідомо їх контролювати нелегко. Не варто придушувати емоції при змінах настрою – для початку необхідно зробити свою реакцію на них слабкішою.

Для цього використовуйте такі поради:

1. Якщо ви відчуваєте, що настрій різко змінюватися, припиніть робити те, що ви до цього робили. Спробуйте зрозуміти, що саме вас засмучує, чи є у вас зараз Об'єктивні причинидля негативних почуттів. Можливо, ваш поганий настрій є нормальною реакцієюна останні події?

2. У момент погіршення настрою постарайтеся якомога побути наодинці з собою. Навіть кілька хвилин самотності допоможуть вам зібратися з думками, відволіктися і не наробити під впливом емоцій такого, про що ви потім шкодуватимете.

3. Грайте зі своїми емоціями. Так-так, саме грайте! Якщо ви відчуваєте хвилю негативного настрою, не пригнічуйте емоції, але при цьому зовні намагайтеся здаватися спокійними та радісними. Імітуючи позитивні емоції, і при цьому даючи волю негативу всередині, незабаром ви відчуєте, що справлятися зі своїм настроєм не так вже й складно.

4. Практикуйте дихальні вправи, пийте воду дрібними ковтками, коли не можете впоратися з хвилею негативних емоцій і зберегти спокій. Якщо це можливо, погуляйте природою.

5. Займайтеся спортом. І активні, і спокійні види спорту допоможуть привести психіку до стабільного стану.

6. Спілкуйтеся з подругами та однодумцями. Приємне ненав'язливе спілкування у теплому жіночому колі допоможе підняти та гармонізувати ваш настрій.

7. Оздоровтеся: підберіть собі правильну дієту, оптимізуйте режим праці та відпочинку, почніть займатися йогою та медитацією, пройдіть курси релакс-масажу.

8. Збагатіть своє життя новими враженнями: частіше дозволяйте собі культурний відпочинок, заведіть собі нове хобі, захопитеся чимось цікавим. Неважливо, що це буде – рукоділля, догляд за рибками в акваріумі, стрибки з парашутом чи керування автомобілем. Головне, що все це допоможе вам підняти собі настрій і рідше «скочуватися» в негатив.

9. У розумних межах можна використовувати гомеопатію, фітотерапію, народну медицину. Якщо ви відчуваєте, що самі не справляєтеся, не можете іноді себе контролювати, зверніться до лікаря за професійною допомогою. Можливо, доведеться відвідати не лише психолога, а й невролога, ендокринолога, гінеколога, терапевта. Своєчасна кваліфікована допомога допоможе привести в норму і здоров'я, і ​​настрій!

Пам'ятайте, що жінка може не тільки виправити свій настрій, а й підняти його іншим! Головне – розібратися з причинами та наслідками.

Ганна Кутявіна

Від перепадів настрою іноді страждають багато людей, адже будь-які емоції тимчасові. Однак коли емоції заважають нормально жити, а настрій скаче, як на американських гірках, на допомогу приходять фахівці. Перепади настрою називають ще афективним розладом, головна його ознака – це якраз часта зміна настрою, коли буквально за кілька годин можна відчути весь спектр емоцій, від безмежного щастя до гніву та ненависті. Афективне розлад не вважається настільки серйозною проблемою, як, наприклад, маніакальна депресія, проте працювати з ним необхідно.

Симптоми проблеми

Симптомів цього порушення небагато, і вони дуже прості:

• якщо настрій змінюється буквально блискавично, і часто без причин, це і є головним симптомом розладу;
• другий симптом цієї проблеми – порушення апетиту, може з'явитися огида до улюблених продуктів, або ж, навпаки, звірячий апетит;
• складності із засипанням або ж постійна сонливість- Ще один тривожний симптом;
• нервозність, дратівливість, безпричинний сум-туга - четвертий симптом афективного розладу.

Основні причини афективного розладу

Люди, які страждають від цієї проблеми, почуваються погано, адже перепади настрою часто не залежать від жодних обставин, а емоції під час загострення практично «живуть своїм життям».

Найчастіше причини перепадів настрою такі:

• гормональний дисбаланс, Викликаний фізіологічними проблемами (вагітністю, гіпотеріозом, менопаузою);
• прийом протизаплідних таблетоктакож може спровокувати часті перепади настрою у жінок;
• високий рівень психологічної напруги;
• статеве дозрівання;
• у представниць прекрасної статі причинами можуть бути вагітність, годування груддю і навіть відсутність повноцінного сексуального життя;
• дисбаланс хімічних речовин, які виробляються мозком та відповідають за емоції;
• стреси, сварки з близькими людьми, життєві складнощі;
• шкідливі звички (захоплення фаст-фудом, цигарками, алкоголем);
• дефіцит руху.

Настрій та зміна пір року

Досліджуючи таку проблему, вчені виявили, що багато хто влітку скаржиться менше, ніж узимку. Професор Джейн Ендікотт стверджує, що проблеми з емоційним станом безпосередньо залежать від зміни пір року. Тому є кілька причин. По-перше, це вплив сонячного світла стан хворого. По-друге, відомо, що навесні та влітку люди частіше займаються фізичними вправами, більше гуляють – все це полегшує симптоми, пов'язані з гормональними бурями в організмі.

Зв'язок цей цілком можна пояснити і біологічними факторами. А зміни кількості в організмі «підступних» гормонів естрогену та прогестерону, здатні дати зміни у тому числі й у біологічному ритмі людини.

Як упоратися з перепадами настрою?

Якщо проблема не яскраво виражена, і перепади настрою лише трохи заважають радіти життю, а не роблять його неможливим, подолати його можна самостійно. Ось кілька перевірених рецептів:

• Необхідно добре висипатися. Нещодавно вчені Американської Асоціації Здоров'я встановили прямий взаємозв'язок між гарним настроєм і семи-восьмигодинним сном. Також дуже важливо дотримуватися режиму сну, тобто лягати в ліжко і прокидатися щодня в один і той же час.
• Спальню слід облаштувати так, щоб вона під час сну була максимально затемнена. Саме така обстановка допомагає організму виробляти мелатонін, адже низький рівеньцієї речовини якраз і є причиною депресій та перепадів настрою.
• Харчування людини, яка страждає від перепадів настрою, має підтримувати здоров'я мозку. Стабільності настрою допоможуть такі речовини: вітаміни С та Е, вітаміни В-групи, кальцій, цинк, магній, йод, жирні кислотиОмега-3. Різкі та часті зміни рівня цукру в крові також сприяють змінам емоційного стануТому потрібно контролювати вживання продуктів, які містять цукор. Допоможе включення до раціону складних вуглеводів.
• Напевно, допоможуть натуральні засоби, подаровані самою природою. Ромашка, меліса, м'ята приберуть стан тривоги. Їх можна застосовувати у вигляді аромомаселів або заварювати як чай. Настоянка кореня валеріани – ще одне ефективний засіб. Гомеопатичні засобитеж прибирають роздратування та злість. При гормональних бурях у представниць прекрасної статі можуть допомогти малина, будяки і сассапариль. Всі ці засоби відносно нешкідливі, проте не варто займатися самолікуванням – навіть натуральні ліки та трави має прописувати лікар.
• Всі, хто страждає від перепадів настрою та дратівливості, просто зобов'язані включати у свій щоденний розклад фізичні вправи. Помірні навантаження випускають дози ендорфіну, гормону, які допомагає залишатися спокійним і добре почуватися. Фізична активність – це ще й чудове снодійне. Не обов'язково ходити до спортзалу – можна просто багато гуляти, підніматися на свій поверх пішки.
• Найголовніше – своє життя слід правильно систематизувати. Для цього можна почати щоденник емоцій – у ньому потрібно фіксувати, коли і за яких обставин маятник настрою починає спрямовуватися в негативний бік. Це допоможе проаналізувати життя та виключити з нього фактори, які провокують перепади настрою.

Точковий масаж – ефективний засіб від перепадів настрою

Від афективного розладу може допомогти досить простий точковий масаж - роблячи його вранці і ввечері щодня і слідуючи вищепереліченим порадам, можна позбутися перепадів настрою назавжди.

Щоб його зробити, потрібно сісти на зручний стіл, руки покласти навколішки, долонями вниз. Крапка, яку слід масажувати, знаходиться на колінах, під безіменними пальцями рук. Це – невелика улоговинка. Масажувати її потрібно м'якими круговими рухами вказівних пальцівпротягом трьох-п'яти хвилин. Робити такий масаж потрібно вранці, після пробудження, і ввечері перед сном. Вранці масажувати треба за годинниковою стрілкою, увечері проти годинникової стрілки. Такий масаж простий і досить ефективний допоможе забрати стрибки настрою і навіть поборотися з депресивним синдромом.

Всі перераховані вище методи досить добре допомагають при цій проблемі, однак, якщо проблема запущена або посилена зовнішніми факторами, не можна гаяти часу – потрібно звертатися за допомогою до грамотних фахівців. Почати можна з психотерапевта, він зможе проаналізувати стан пацієнта та зробити висновки про рівень занедбаності проблеми. Виписувати заспокійливі та стабілізуючі психологічний стан препарати має лише кваліфікований лікар, займатися самолікуванням чи пити пігулки за порадою подруги дуже небезпечно!

Впоратися з перепадами настрою та нестабільним психологічним станомцілком реально, для цього потрібно просто змінити своє життя на краще, привнести до нього радість і фізичну активність. У серйозніших випадках завжди допоможе досвідчений фахівець.

Перепади настрою – це явище, від якого часом страждає кожен людський суб'єкт. Однак, якщо емоції втручаються в життя, заважаючи нормальному існуванню, то тут потрібна спеціалізована допомога. У медичній науці різкі перепади настрою називаються афективним розладом, першою ознакою якого є часта зміна настрою. Людина, яка страждає на описуване відхилення, за незначний тимчасовий відрізок може перенести всю гаму відчуттів від безкрайнього щастя до всеосяжної ненависті. Основними симптомами даного розладу вважатимуться неадекватність і непередбачуваність поведінкового реагування, раптово які виникають безпричинні напади агресивності, підозрілість, порушення концентрації.

Причини перепадів настрою

Розглянуте відхилення може свідчити про психічне порушення. У психіатричній науці часті перепади настрою вважаються ознакою афективної нестійкості, яка нерідко є специфічною ознакою налагодженості психіки, таких як:

- Істеричний розлад, що виявляється поверховим пізнанням і надмірною театральністю емоцій;

– змішані стани порушення настрою (тривалістю до тижня), що характеризуються одночасною присутністю депресивних проявів та маніакальних ознак;

- Циклотимічне розлад, що є хронічною патологієютривалістю 2 роки, за якої відзначається досить швидке перемикання з одного настрою до іншого;

– біполярні порушення, депресивні настрої, що виявляються у раптовому чергуванні маніакальних станів (зайво піднятий рівень настрою) та депресивних (надто низький тон настрою);

– прикордонний стан, зумовлений нездатністю вибудовувати стабільні, адекватні та довготривалі взаємини із соціумом.

Причини, що викликають різкі перепади настрою, поділяються на біологічні фактори, психологічні та екологічні. Перші зумовлені зміною цифр нейромедіаторів (серотоніну, допаміну), які є регулятором настрою.

Працездатність нейротрансмітерів порушується при виникненні дегенеративної патології органічного характеру ( розсіяному склерозі), при гормональному дисбалансі ( цукровий діабет), внаслідок тривалого або надмірного прийому речовин психоактивної дії, наприклад, спиртовмісних напоїв або наркотичних препаратів, при вживанні засобів, що безпосередньо впливають на функціонування нейротрансмітерів або гормональний обмін (прийом протизаплідних препаратів). Крім того, це відхилення може зароджуватися при вагітності або менопаузі. Також на збій працездатності нейротрансмітерів впливає пубертатний періоді менструальний цикл.

Психологічні чинники переплітаються з біологічними відхиленнями. Викликати різкі перепади настрою може тривожний розлад, стресори, або втома, породжені певними обставинами (наприклад, необхідністю складати іспит), зіткнення з психотравмуючою ситуацією. До факторів екологічного характеру відносять метеочутливість, залежність від кліматичних умов. Багато людей схильні до змін настрою, спровокованих факторами середовища, такими як вологість, температурний показник, тиск, похмурість, дощовість.

Перепади настрою у жінок

Поняття, що часто розглядається, використовується некоректно. Багато жінок переконані, що страждають різкими чергуваннями настрою, але насправді вони просто приймають нормальну зміну за відхилення. Зміна емоційних проявів часто є лише адекватною відповіддю на події, що відбуваються. Жінка може швидко впадати або плакати без видимого приводу. Це лише може свідчити про неї специфічної межіхарактеру, але не означати, що вона страждає на перепади настрою.

Про наявність описуваного відхилення варто говорити, коли перехід від веселощів до смутку відбувається миттєво за відсутності адекватних причин. Найчастіше перепад настрою має негативну спрямованість. Симптоматика даного порушеннядосить мізерна і явно виражена. Насамперед, відзначається швидка зміна настрою, яка відбувається часто без видимої причини. Також часто порушується апетит. Може виникнути неприйняття улюблених страв або збільшиться апетит, постійно мучить сонливість або з'являються труднощі із засинанням. Жінка стає дратівливою, знервованою. Вона так сумує.

Причинами описуваного стану, насамперед, може бути гормональний дисбаланс, викликаний менопаузою, вагітністю, лактацією чи перебудовою організму на пубертатному етапі, вживання оральних протизаплідних засобів, надлишковий рівень напруги, постійний вплив стрессорів, гіподинамія Також спровокувати часті перепади настрою може відсутність регулярної та якісної інтимного життя, шкідливі звички.

Крім того, дочки Єви часто змушені поєднувати турботу про членів сім'ї з професійною, утриманням будинку, доглядом за дітьми. Це часто стає провокуючим фактором, що породжує депресивні настрої та стреси, які є пусковим механізмом різкої зміни емоційного реагування. Також, перепади настрою можуть бути ознакою серйозних недуг, наприклад, тривожного або .

При останньому – зміна емоцій відбувається раптово, проте завжди є тригер, тобто обставина або явище, що провокує зміну настрою. Таким тригером може бути постійне недосипання, часті перельоти в різні часові пояси або кліматичні зони Індивіди, які страждають саме на цей різновид відхилення, відзначають, що чергування емоційних настроїв виникають лише в конкретні дні. Тому, щоб виявити тригер рекомендується вести записи подій, що передують зміні емоцій.

Свідомо контролювати емоції досить складно, оскільки вони часто ірраціональні. Тому жінкам рекомендується не намічати собі за мету пригнічувати в період перепадів емоції. Їм слід просто зменшити власне реагування на різкі зміни настрою. Необхідно намагатися відзначати моменти зміни емоцій та припиняти виконувати дії, які робили в період перепаду. Також слід проаналізувати, що стало пусковим механізмом чергування емоцій. Рекомендується надавати собі хоча б пару хвилинний перепочинок при виникненні описуваного стану. Тому треба відкласти усі справи, відпочити та подумати.

Також можна підробити емоції. При спаді настрою слід постаратися покращити емоції, не придушуючи їхнього вираження. Іншими словами, можна зіграти зі своєю персоною в певну подобу гри. Наприклад, слід не намагатися стримати негатив, а створити враження, ніби все відмінно. Не можна собі забороняти злитися чи відчувати смуток. Придушення про «невідповідних» емоцій лише породить стрес, який спровокує перепади настрою. Пригнічуючи прояви емоцій, індивід заганяє себе в замкнуте коло. Слід надати свободу внутрішньому негативу одночасно, демонструючи зовні позитив.

Крім того, при виникненні вище перерахованих симптоміврекомендується змінити спосіб існування. Дієта, дотримання раціонального щоденного розпорядку, правильне харчування є запорукою емоційного балансу. Також необхідно намагатися уникати стресових умов, приділяти час здоровому відпочинку та спортивній гімнастиці. Так, наприклад, покращити емоційну стабільність допоможе плавання, прогулянки, танці. Відмова від шкідливих звичок та вживання спиртовмісних напоїв відіграє також важливу роль.

Перепади настрою у чоловіків

Проведені дослідження свідчать, що, незважаючи на всю зовнішню емоційну стабільність і силу духу, сини Адама також схильні до перепадів настрою та депресивних настроїв. При цьому слабка половина чомусь переконана, що чоловік – це кремінь, що не піддається подразникам ззовні. Саме в цьому полягає одна з найголовніших помилок чудових фемінів. У сильної половиниможе різко скотитися вниз настрій через незначну подію, якій жінка не надасть значення. Доньки Єви забувають, що їхнім половинкам доводиться щодня вирішувати безліч проблем, планувати майбутнє, дбати про добробут сім'ї, а також приділяти увагу обраницям та вислуховувати їхні закиди. У сфері професійної самореалізації чоловіків чекає безліч перешкод та несподіванок. Тому, приходячи додому, вони очікують підтримки, затишку, турботи та спокою, але далеко не завжди отримують. Крім того, сімейні негаразди можуть негативно впливати на професійну діяльність, що породжує нові проблеми, але вже на роботі. Все це сини Адама намагаються переживати всередині, адже їх практично з дитинства вчили стримувати свої емоційні прояви.

Сімейні проблеми, хвороби дітей, нестача часу, негаразди зі здоров'ям, поломка автомобіля – це провокує виникнення перепадів настрою. Також сорокарічний вікова кризаможе бути причиною коливань емоційних проявів у чоловіків. Після досягнення сорокарічного рубежу чоловіки часто відчувають незадоволеність існуючої дійсності, занепокоєння, апатичність. Їм здається, що багато вони не встигли, поки ставали на ноги, піднімали дітей, самореалізовувалися у професії. Їх перестає влаштовувати справжнє. Їм необхідно знайти певну впевненість і самоствердитися. Тому саме на цьому етапі так часто чоловіки залишають свої сім'ї або змінюють роботу.

Незадоволеність породжує перепади настрою, і навіть нервові зриви, які можуть відвести їх у запійний стан. Тут дуже багато починає залежати від мудрості партнерки. Синам Адама на сорокарічному рубежі як ніколи потрібна підтримка супутниці життя. На жаль, більшість фемінів не усвідомлює цього і починає «пиляти» подружжя, що ще більше посилює стан чоловіків. Нерідкими причинами цього відхилення є низькі показники тестостерону або погодні явища.

Як боротися із перепадами настрою?

Перед тим, як позбутися перепадів настрою, необхідно визначитися з етіологічним фактором, що породив даний стан. Насамперед, рекомендується покопатися у власних переживаннях та відчуттях. Потрібно зрозуміти, що зумовлює сплеск позитивних емоцій, що породжує сум. Наприклад, може існує сильна прихильність емоційного характеру до певного індивіда і будь-яка конфронтація з ним, відношення або вчинки, що відрізняються від очікуваних дій, призводять до спаду настрою. Простіше кажучи, така емоційна залежність від іншого індивіда може керувати залежним настроєм. Це найчастіше властиво закоханим особам, коли до крайності загострені всі почуття. Будь-яке слово коханого може ввести в вир суми або довести до піку радості.

Крім емоційної підпорядкованості коханому, також перепади настрою може обумовлювати ставлення начальника, думки колег, професійні досягнення чи неуспіхи. Так, наприклад, похвали, матеріальне стимулювання, подяки немов окриляють людину і вона готова до нових звершень і перемог. Але найменші невдачі, осуд, докір, нотації здатні надовго вибити з колії такого суб'єкта.

Також на різку зміну емоційного реагування впливає зловживання спиртовмісними напоями, залежність від тютюнопаління, мережі Інтернет. Сам індивід може не помічати, що його настрій різко йде на спад при неможливості негайно задовольнити власну пристрасть чи потребу, а при отриманні бажаної емоції набувають позитивного забарвлення.

Отже, як позбутися перепадів настрою? Перш за все, рекомендується заспокоїтися. Щоб досягти цього, необхідно додати до щоденний раціончаї з рослинних травнаприклад, м'яти. Також можна збалансувати власний стан за допомогою вживання настоянки собачої кропиви, прийому валеріани лікарської або гліцину. При цьому слід розуміти, що терапевтичний ефектнастане не швидко, оскільки трави не мають миттєвої дії, але дають більш довготривалий ефект.

Якщо перепади настрою породив гормональний збій, то потрібна корекція рівня гормонів. Для цього слід звернутися до ендокринолога, який призначить лабораторні дослідження, та на підставі даних аналізів призначить курс гормонотерапії.

Для нормалізації емоційного реагування необхідно переглянути графік життя. Він повинен включати щоденні прогулянки, повноцінний відпочинок. Якщо 60% часу займає трудова діяльністьі думи про роботу, то людина ніколи не зможе позбавитися від різких зміннастрої та відчувати себе повноцінно щасливим. Щоденний моціон сприяє вирівнюванню тону обличчя, підвищенню настрою та зміцненню здоров'я.

Можна виділити ще один дієвий спосібгармонізації емоцій – змінити щось у своєму існуванні. Жінки можуть змінити імідж, і тоді життя заграє різноманітністю барв. Зміна професійної діяльності, місця проживання, партнера чи партнерки дозволить переглянути власні погляди на буття, і ліквідують цю проблему.

Заняття фізкультурою також сприяють стабілізації емоційного стану. У процесі добутку фізичних вправ звільняється серотонін, який відповідає за підтримку позитивного настрою. Крім того, оновлена ​​постать також порадує її власника.

Для стабілізації емоцій рекомендується балувати власну персону. Наприклад, потрібно дозволяти собі смачненьке навіть при дотриманні дієти, що забороняє вживання солодощів. Кава може негативно позначатися на настрої, оскільки надмірне споживання кофеїну викликає тривогу та підвищує показники кров'яного тиску. Для нормалізації настрою чудово допоможе хобі. Будь-яке захоплення викликає позитивні емоції. Тому варто віддаватися улюбленій справі, коли різко накотив смуток. Також хобі чудово справляється з негативними наслідкамивпливу стрессорів.