Jak zvýšit vitalitu těla, zvýšit sílu a energii. Jaké prášky proti únavě existují?

Tón – slovo latinského původu – schopnost nervová zakončení být ve vzrušeném stavu dlouho. To znamená vitalita– trvalá energie, radostnost člověka.

Pokud máte:

Časté změny nálady;
Podrážděnost;
Záliby už nepřinášejí radost;
Je těžké usnout a ráno je těžké vstát z postele.

To znamená, že únava se rozvine ve ztrátu síly, po které může následovat syndrom chronická únava, deprese, neurózy, nemoci.
Chcete-li zvýšit svůj tón, musíte pečlivě analyzovat svůj životní styl a změnit jej k lepšímu.

Komponenty Mít dobrou náladu A zdravé tělo jsou:

Vyvážená strava;
Fyzická aktivita;
Schopnost odpočívat;
Pozitivní myšlení.

Podívejme se na každý bod.

Správná výživa je klíčem ke zdraví

Aby bylo tělo plné síly, vyžaduje pravidelnou výživu. Proto je strava důležitou součástí životního stylu.
Obecná výživová pravidla, která pomohou udržet tón:

Denní spotřeba zeleniny, ovoce, ořechů, obilí, libového masa;
Minimální spotřeba kořeněných, mastných, moučných výrobků;
Odmítnutí alkoholu (dobré víno můžete pít zřídka a v malých množstvích);
Odmítnutí rychlého občerstvení, polotovarů, uzenin, sušenek a jiných podobných výrobků;
Denní spotřeba sladké vody – minimálně 1,5 litru;
Nepřejídat se. Ukončete jídlo s lehký pocit hlad.

Vědci říkají dobré produkty Máta a meduňka jsou schopny aktivovat vitalitu. Zvýší aktivitu nervový systém po hibernaci. Například meduňka kombinuje ostrou, povzbuzující citronovou chuť se zjemňujícími tóny uklidňující máty. Čaj s meduňkou/mátou vám dobije mozek a také vás pozitivně naladí. Na povzbuzení je dobrý i šípkový odvar. Před spaním vypijte heřmánkový nálev popř zelený čaj. Je to skvělá alternativa k silné kávě.

Začněte ráno sklenicí vody. Po půl hodině jezte ovesné vločky s bobulemi a ovocem. Med pomůže přidat sladkost.

Chcete-li to začít metabolické procesy a proces spalování tuků, jíst celer. Pamatujte však, že pokud máte žaludeční vřed, měl by být používán s opatrností nebo lépe se vyhnout. Chcete-li aktivovat trávení, endokrinní systém Vhodné jsou jakékoli kyselé potraviny. Celer můžete nahradit například hlávkovým salátem nebo zeleným jablkem.

Po zimě tělo vyžaduje odstranění zplodin oxidace. Za tímto účelem zařaďte do svého jídelníčku více zdrojů selenu – ovesné vločky, ořechy, cuketa, zelené fazolky.
Malý kousek kvalitní hořké čokolády vám pomůže zlepšit náladu. Hořká čokoláda je zdrojem látek důležitých pro mozkovou činnost a tvorbu endorfinu, hormonu štěstí.

Do jídelníčku zařaďte mimo jiné mléčné výrobky, ryby, maso a další zdroje lehce stravitelných bílkovin.

Fyzická aktivita zachovává mládí a eliminuje nadváhu, zlepšuje pohodu a vitalitu.
Pokud nemáte čas chodit posilovat tělo do posilovny, postačí systematické rozcvičky, ranní cvičení nebo běhání, tanec, plavání a další sporty. Je to energizující.

Pravidelným cvičením:

Budete vypadat dobře: tukové zásoby se sníží, vaše postava se zpevní;
Snazší zbavit se špatných návyků;
Stanete se psychicky stabilnější, zdravější a snáze se vyrovnáte s úzkostí, vztekem a úzkostí – trénink vám dodá elán, sebevědomí a odolnost vůči stresu a napětí;
Budete fyzicky zdravější: kondice vám umožní zvýšit odolnost vůči nemocem;
Bude se vám snáze usínat, budete spát tvrději a po probuzení se budete cítit dobře;
Snáze se vyrovnáte s intenzivním stresem fyzická aktivita, rozvoj svalů celého těla, posílení srdečního svalu.

Pohovka a televize nejsou věci, které vám pomohou odstranit nervové napětí. To pomůže udělat ticho, klid, nepřítomnost vnější podněty. Dobrým způsobem relaxace je meditace v přírodě. Vyberte si čas v teplém dni, vezměte si koberec a vydejte se do parku nebo lesa. Uklidňující zvuky přírody a slunce jsou skvělé pro snížení stresu.

Pokud nemáte možnost, relaxujte doma. Například se vykoupat s mořská sůl, aromatické oleje. Izolujte se od každodenních zvuků zapnutím oblíbené hudby pro relaxaci.

Dalším dobrým způsobem je duševní relaxace. Uspořádejte si doma svůj prostor – ztlumte světla, zavřete dveře, rozsviťte aroma tyčinky nebo aromalampa. Pohodlně se usaďte, zapněte zvuky přírody nebo hudbu. Psychicky uvolněte každý sval v těle. Začněte od ramenního pletence. 30 minut takové relaxace vás zbaví únavy, psychické i fyzické.

Studená a teplá sprcha – Nejlepší způsob aby se tělo probudilo a nabralo sílu.

Studená voda:

Stimuluje produkci antidepresivních hormonů a imunitu;
Zrychluje metabolismus, napíná pokožku;
Zvyšuje bdělost a čistí mysl.

Horká voda:

Uvolňuje svaly;
Zmírňuje noční otoky;
Odstraňuje bolesti hlavy;
Uvolňuje dýchací cesty.

Po kontrastní sprše se tělo aktivuje, úzkost odezní a nálada se zlepší. Dejte si skleničku čistá voda s citronovou šťávou. Pokud je to možné, vařte při své oblíbené hudbě. Zkuste se hýbat do rytmu – tanec vás navnadí na rozcvičku.

Pamatujte na to také zdravý spánekčerstvý vzduch je důležitý. Před spaním místnost pravidelně větrejte. Sledujte čas, kdy jdete spát. Věří se, že optimální čas na spaní - 22:00-6:00. Dvě hodiny před půlnocí vám umožní spát, jako byste spali čtyři hodiny.

Pokud nemůžete jít brzy spát kvůli nedokončeným úkolům, vyřešte je ráno. Vyřešte problémy po dobrý odpočinek bude to mnohem jednodušší.

Pozitivní myšlení pro vitalitu

Tón také velmi závisí na náladě člověka, jeho přesvědčení a postoji k životu. Nemůžeme se pořád smát. Bílé pruhy často ustupují černým. Ale pěstovat v sobě optimismus, stejně jako jednoduchý postoj k životu - dobré způsoby bojovat se stresem. Existovat psychologické metody které vám pomohou zlepšit vitalitu:

Nedovolte, aby vaše vlastní i cizí problémy prošly vaším srdcem. Srdce je křehký orgán;
Miluj se. Rozmazlujte se. Například jste dlouho chtěli jít do kosmetického salonu nebo na masáž - pokračujte;
Vyhledávání vlastními způsoby bojovat s depresí. Meditační praktiky, rybaření, psaní, jóga – pro každého může být metoda jiná a nejúčinnější;
Stanovte si konkrétní cíle a tvrdě pracujte na jejich dosažení. Začněte v malém. Například zvýšit svůj příjem o 10 procent nebo přestat kouřit;
Pravidelně naplňujte svůj život novými zážitky. Rozšiřte okruh svých známých, změňte svůj životní styl, změňte výzdobu v bytě, aktualizujte svůj šatník, přehodnoťte svůj jídelníček, cestujte;
Naučte se užívat si života. Najděte pozitiva i v negativech. Zmeškal autobus? A další za hodinu? – Máte skvělou příležitost posedět v kavárně nebo se projít. Připálený kastrol? Jděte s rodinou do restaurace.

Aby se život změnil k lepšímu, vitalita se stala vaším druhým „já“, naučte se být šťastní, aktivní, hlídejte si jídelníček. Vaše tělo vám poděkuje!

Vytiskněte si vtipné fotky a pověste si je na zeď, jděte do divadel, kin, rozjímejte nad krásou. Snažte se nepodléhat sklíčenosti. Takový jednoduchá doporučení pomůže posílit váš tón!

Každý ví, že vitalita je energie a veselost člověka po dlouhou dobu. V dnešní době je ale stále více nahrazován chronický stres, únava, úplná absence síla a apatie. Nečinnost se v tomto případě rovná neurózám, depresím a dalším nemocem, se kterými se bez lékařů a léků téměř nedá vyrovnat. Pokud jste stále na prvním, mírné stadium, pak si můžete zcela pomoci sami. Člověk není jen tělo, ale také duch. A úplná harmonie je možná pouze vyrovnáním fyziologických a psychologické aspekty. Jak zvýšit svou vitalitu?

Zvyšte vitalitu přírodními prostředky

Vitalita a výživa

Obecná pravidla pro udržení těla v dobré kondici zůstávají beze změny:

Jak zvýšit svou vitalitu. Fyziologické metody

Psychologické metody zvyšování vitality

Životní tón také do značné míry závisí na náladě člověka, stejně jako na jeho přesvědčení a postoji k životu. Je jasné, že se nemůžeme pořád usmívat, že bílé pruhy jsou nahrazovány černými a bohužel ne vše je v našich rukou. Ale stejně jednodušší životní postoj a pěstování optimismu- to je nejvíc správná cesta zvýšit a stabilizovat vaši vitalitu. Jaké psychologické metody existují pro zvýšení vaší energie?

Aby se život začal měnit k lepšímu a vaše vitalita se stala vaším druhým já, naučte se být šťastní a aktivní. Vytiskněte si své vtipné fotografie a pověsit je na zeď v rámech, jít do kin na premiéry , kupte si nové krásné věci a přemýšlejte o kráse . Nepropadejte sklíčenosti nebo dokonce myšlence, že vám došly síly.
Vždy je síla! Nejdůležitější je váš postoj a touha.

Všichni lidé se pravidelně cítí unavení, ospalí a neochotní cokoli dělat. A pokud je pro někoho taková apatie vzácnou výjimkou z pravidla, pro někoho je věčně unavený stav již navyklou stálostí. Je důležité pochopit, že potlačování těla není normou, můžete s tím bojovat a v tomto článku vám řekneme, jak zvýšit svou vitalitu a energii.

Existují fyziologické a psychologické důvody, proč se nám nechce nic dělat, cítíme se unavení a „vyždímaní“.

Mezi fyziologické patří:

Chronický nedostatek spánku;
Špatná výživa;
Špatné návyky;
Nedostatek vitamínů pro vitalitu
Nerovnoměrný denní režim;
Nedostatek vody;
Nedostatek kyslíku;
Pasivní životní styl – nedostatek fyzické aktivity;
Těžké probuzení.

Psychologické důvody pro snížení vitality:

Stres;
Deprese;
Emocionální přetížení;
Neexistuje žádný jasně definovaný cíl.

Možná se ocitnete ne s jedním, ale s několika nebo dokonce se všemi uvedené problémy. Ale s patřičnou trpělivostí a silná touha Snadno dosáhnete zvýšení vitality. Vitalita je totiž určující složkou naší nálady, zdraví a energie, na které závisí úspěchy a vítězství v životě.

Jak zvýšit vitalitu těla?

Postupným zaváděním níže uvedených tipů do svého života se budete po celý den cítit lehce, vesele, aktivně a se zvýšenou vitalitou.

Pamatujte, že trvá jen 21 dní, než se zvyk ve vašem životě pevně usadí! Tři týdny, abyste mohli snadno vstát z postele, jíst správně nebo přestat věnovat pozornost drobným problémům.

Normalizujte svůj spánek

Většina optimální režim Spánek je dosažen mezi 22-23 hodinami a 6-8 hodinami ráno. Ale i když nemůžete dosáhnout takového časového úseku, hlavní věcí je spát 7-8 hodin denně a chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Denní spánek také doplňuje sílu a nabíjí na zbytek dne. Nejefektivněji funguje mezi 14:00-16:00.

Mnoho lidí spí během pracovního týdne mnohem méně, než potřebují, a doufají, že si to vynahradí spánkem o víkendu. O víkendech přitom doslova hibernují. Tento režim tělu neprospívá, protože malé množství spánku lze kompenzovat pouze na další den. A po 5 pracovních dnech se únava pouze hromadí a ovlivňuje fungování těla.

Proto pokud chcete zlepšit nízkou vitalitu, spěte klidně a alespoň 7 hodin.

Přestaňte se přejídat

Předpokládá se, že pro normální trávení Musíte vstát od stolu ne úplně zaplněný. To lze vysvětlit tím, že zažívací ústrojí začíná zpracovávat přijatou potravu pozdě, takže pocit plnosti přichází až poté, co člověk přijme dostatečné množství výživy.

Vyhněte se nezdravému jídlu

Jít do Zdravé stravování- není to tak těžké, jak si myslíš. Není potřeba se omezovat ve všem najednou. Můžete začít tím, že se vzdáte sladkých limonád. Pak nahraďte rychlé občerstvení ovocem, zeleninou, ořechy a obilím. Pohybem po tak malých krůčcích docílíte nejen udržení vitality, ale také vytoužené postavy a lehkosti.

Ráno se nasnídejte

Snídaně je důležitým začátkem dne. Tělo prostě nemá odkud brát energii, pokud máte hlad. Je mnohem lepší, jak říká známé rčení, odmítnout večeři a dát ji nepříteli, než se vzdát vydatné a úplné snídaně.

Milujte vodu

Informaci, že by člověk měl vypít alespoň 2 litry vody denně, zná každý, ale ne každý toto pravidlo dokáže dodržet.

Pro zlepšení vitality je však nutné zbavit se dehydratace, která postihuje mnoho lidí.
Začít svůj den sklenicí čisté vody nastartuje proces trávení. Pitím vody po celý den očistíte své tělo od nahromaděných toxinů. Velké množství Naopak pití vody v noci může způsobit, že se pod očima objeví váčky.

Choďte častěji

Trávit čas na čerstvý vzduch udržujete kyslíkovou rovnováhu v těle. Hlavní příznak kyslíkové hladovění buněk je únava a ztráta aktivity. Komplexní přístupÚkolu zvýšit vitalitu a náladu nelze dosáhnout bez obohacení těla kyslíkem.

Zahrajte si nějaké sporty

Nespěchejte přes tuto sekci. Ano, jste zaneprázdněni většina den v práci nebo domácí práce, ano, na nic není čas, ano, energie na sport nepřipadá v úvahu. Vždy se ale dají najít kompromisy.

Pro udržení energie stačí 7 minut denně!

trvá 7 minut ranní cvičení a zahřátí. Tímto způsobem probudíte své tělo a připravíte ho na rušný a jasný den. Pokud nejste příznivci cvičení, věnujte těchto 7 minut tanci, strečinku nebo jakémukoli jinému fyzická aktivita, která vám přináší radost.

Nejzajímavější na tom je, že existuje i takzvané „postelové cvičení“, které zvládnete, aniž byste vstali z postele. Tato možnost je vhodná zejména pro ty, kterým je těžké ráno zvednout hlavu z polštáře. Vzorová cvičení pro něj jsou následující:

Usmívejte se do nového dne (i když nálada není vůbec vhodná, udělejte to silou, protože vědci dokázali, že i nucený úsměv se po několika minutách stává upřímným), protahujte se s potěšením a protahujte všechny svaly a kosti.
Procvičte si dýchání: roztáhněte nohy a ruce, zhluboka se nadechněte, zvedněte a snižte žaludek.
Živel akupresura: Třete si ušní boltce a mušle, dokud vám nebude teplo. Tato jednoduchá metoda vám dodá příval energie.
Zatněte všechny svaly najednou a několik sekund se nehýbejte. Statické napětí dokonale prohřeje tělo.
Vleže na zádech s lopatkami udělejte most (nebo se ho pokuste vyrobit).
Přitiskněte nohy k tělu, jako byste leželi ve fetální poloze – válejte se na posteli jako převrácený brouk – opakujte několikrát.
Vleže na boku švihněte nohama nejprve na levou, poté na pravou stranu.
Nakonec se osprchujte (ideálně) a začněte svůj normální den!

Vzdejte se toho, co vás deprimuje

Musíte si sednout a vážně se zamyslet nad tím, jaké by to mělo následky, kdybyste teď přestali, co vás rozčiluje. Je možné tuto část života něčím nahradit? Pokud je to vaše práce, možná je čas to změnit? Pokud to není splněný sen, který vás bolí v očích, možná existují způsoby, jak si ho splnit? Pochopte sami sebe, věnujte tomu den nebo dva, abyste toho dosáhli duchovní harmonie. Víkend jako tento vám udělá mnohem víc dobře než prospání, abyste nahradili nedostatek spánku během týdne.

Každý den za něco děkujte

Možná se vám to zdá vtipné nebo hloupé, ale zkuste si pro sebe vytvořit tradici: každý večer si zapište do sešitu, za co jste ten den vděční. Může to být cokoliv: chutné jídlo, večer s rodinou, výplata nebo jen tak dobré počasí. Neexistují žádná omezení! Tato praxe vám pomůže vážit si každého dne a nacházet pozitivní chvíle i v těžkých obdobích.

Vitamíny pro zlepšení vitality

Vitamínové komplexy, jako je Complivit, mají pozitivní vliv na všechny aspekty života těla. Doporučujeme je užívat v období podzim-jaro nebo během životní obtíže. Kyselina askorbová poskytne vám okamžitý (ale ne příliš dlouhodobý) přísun energie. Noste vitamín C v kabelce a používejte jej podle potřeby. Mimochodem, tato metoda vám také pomůže zbavit se sladkostí. Pokud chcete čokoládovou tyčinku, jezte kyselinu askorbovou, tělo dostane dávku cukru a nebude vám to úzkostlivě připomínat.

Jak zvýšit vitalitu těla pomocí lidových prostředků

Med + ocet

3 lžičky jablečný ocet přidejte do 100 gramů medu, promíchejte a užívejte půl lžičky jednou denně po dobu asi 7-14 dnů.

Do stejného receptu můžete přidat pár kapek jódu. Jód má pozitivní vliv na paměť a koncentraci. Nepostradatelný recept pro studenta během sezení!

Zázvor vám prozradí, jak obnovit vitalitu

Zázvorová tinktura se skládá ze 150 gramů kořene zázvoru a 800 ml vodky. Směs se louhuje na tmavém místě asi týden a užívá se čajová lžička s vodou dvakrát denně.

Neméně povzbuzující je čaj se zázvorem. Kořen zázvoru nasekejte nadrobno a přidejte do čaje, přidejte med a citron. Takový nápoj může nejen zvýšit vitální energie a tón, ale také posílit imunitní systém a také snížit teplotu.

Doufáme, že s těmito tipy se naučíte, jak si udržet vitalitu, cítit se energičtěji a milovat každý aktivní den!

Zanechte komentáře se svými Užitečné tipy o tom, jak zvýšit svou energii a vitalitu, ptát se a být zdravý!

Už se vám stalo, že se vám ráno nechtělo vstávat, neměli jste sílu jít do práce a po návratu domů jste si chtěli hned lehnout a usnout? Přemýšleli jste o tom, že Síly a energie jsou z nějakého důvodu v průběhu let stále méně a méně... A radost ze života také.O tom, proč naše energie v průběhu let slábne a jak zvýšit svou energii, přečtěte si tento článek.

1. Proč zvyšovat svou energii

Vaše přání se plní rychlejší
Stoupající sebevědomí
Objeví se pocit zadostiučinění ze života obecně
Stoupající vitalitu a výkon, máte čas dělat více věcí

Muž s vysoká energie vždy veselý, energický, na všechno má dost síly. Rychle a snadno realizuje své touhy. Je cítit, že má ve všem štěstí, všechno mu tak snadno vychází.

V osobě s nízká energie Všechno dopadne „skřípěně“, narazí na překážky a odpor. Tím není moc šťastný a upadá do negativních emocí a jeho energie ještě více klesá. Kruh je uzavřen.

2. Důvody nízké spotřeby energie

Takových důvodů je několik a lze je rozdělit do dvou skupin – externí(projevuje se v fyzický svět) A vnitřní(neprojevené ve fyzickém světě).

Vnější příčiny nízké energie:

1. Špatná výživa

Pokud člověk jí nezdravá a neživá jídla (fastfoody, průmyslově zpracovaná jídla atd.), pak z jídla získává jen velmi málo skutečné energie. Takové jídlo tělo dokonce vyčerpává, to znamená, že snižuje energii.

2. Sedavý způsob života

Pokud vede člověk sedavý způsob životaživota, pak jeho energie začne špatně cirkulovat a v těle se rozvinou různé stagnační jevy, jejichž udržování vyžaduje mnohem více energie.

3.TV, komunikace s lidmi, které nemáte rádi

Pokud neustále trávíte čas u televize nebo ve společnosti lidí, kteří jsou vám nepříjemní, pak neodpočíváte a nenabíráte síly, ale plýtváte svou drahocennou energií venku, místo abyste ji směřovali k sobě, ke svým záležitostem, plánům nebo úkoly. Dobrovolně se vzdáte své energie a už se vám nikdy nevrátí.

4.Negativní emoce

Negativní emoce jako hněv, strach, zloba, zášť, závist, zklamání oslabují energii a berou energii potřebnou pro jiné užitečné věci. Vydáváte svou energii nikam.

5. Nedokončené záležitosti

Každý nedokončený úkol vám bere energii, protože tam jste nechali svou pozornost. Kde je pozornost, tam je energie. Stále tam vracíte svou pozornost, dokud tento úkol nedokončíte nebo neučiníte konečné rozhodnutí dokončit tento úkol ve fázi, ve které se nachází. Když to uděláte, okamžitě si všimnete, jak tam přestanete vracet své myšlenky, což znamená, že budete moci tuto energii využít na něco jiného.

6.Pochybnosti

Pochybnosti berou lví podíl energie. Lidé, kteří se nemohou rozhodnout, je často nikdy neudělají, dokud je něco venku nepostrčí tím či oním směrem. To znamená, že v tomto případě nerozhodujete vy, ale je vám uloženo. Kromě toho, zatímco pochybujete, plýtváte svou energií.

7. Stres nebo nekontrolovatelné závodní myšlenky

Stres, spěch, panika vám kradou energii. Vzpomeňte si na sebe po dni v práci, až přijdete domů a budete mít sílu jen padnout do postele. Vaše síla přešla do zvládání stresu. Pokud si také neustále v hlavě točíte nějaké myšlenky nebo si přehráváte rozhovory se svým šéfem nebo jinými lidmi, pak vám tento proces také spotřebovává energii.

9. Alkohol, kouření, špatné návyky

Alkohol je pro tělo jed, takže tělo vynakládá veškeré své úsilí na neutralizaci tohoto jedu. Zároveň vám ubývá energie.

10. Špatné prostředí

Špatná ekologie má na tělo stejný vliv jako alkohol a jiné jedy. Žít v velkoměsto– to je pro tělo velká zátěž, zvláště pokud je v tomto městě špatné životní prostředí. Je dobré, když máte možnost pravidelně vycházet do přírody. V přírodě jste živeni energeticky.

Vnitřní příčiny nízké energie:

Tyto důvody přímo souvisí s prací energetický systém.

Lidský energetický systém se skládá z následujících prvků:

Subtilní těla

Existuje několik subtilních těl. Společně tvoří auru člověka. Éterické tělo se skládá z vylučované bioplazmy fyzické tělo. Astrální tělo je spojeno s pocity a je zbarveno do barev emočních stavů.

Mentální tělo je spojeno s myšlenkami a intelektem, zvyšuje se při zaměření na duševní procesy. Jeho hranice přesahují hlavu a horní část těla do vzdálenosti 7-20 cm.

Karmické (příležitostné) tělo je tvořeno souborem vztahů příčina-následek, které tvoří osud člověka. Obvykle je jeho velikost 70-100 cm od těla.

Meridiány

Meridiány se nacházejí v celém těle. Energie jimi proudí. Akupunkturní body se obvykle nacházejí na meridiánech.

Čakry

Čakry jsou energetická centra, nemají přímé fyzické ztělesnění v lidském těle. Umístění sedmi hlavních čaker odpovídá hlavní nervové plexy fyzické tělo. Každá čakra o vás přenáší určité informace do vnějšího světa.

Když se to stane selhání v jemnohmotných tělech, meridiánech nebo čakrách, pak vaše energie klesá. Příčina poruch– negativní emoce, nesprávné myšlenky, zkreslené vnímání sebe sama nebo reality. Pokud poruchám nevěnujete pozornost a nic s tím neuděláte, pak zkreslení energie může vést k onemocnění orgánů v tomto místě.

Nemoci se nejprve tvoří v jemnohmotných tělech člověka a poté se promítají do fyzického těla. I ty nemoci, které jsou spojeny s nesprávná péče pro fyzické tělo, jako je sezení v průvanu, nevhodné oblečení vzhledem k počasí, chycení virózy v práci od nemocného kolegy atd. také mají původ v jemnohmotných tělech.

Narušení energie je pociťováno jako celkový depresivní stav nebo agresivní reakce, bolestivé pocity v některých orgánech atd.

3. Způsoby zvýšení energie

Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit energii, a také je lze rozdělit do dvou skupin - externí(prostřednictvím fyzických akcí) a vnitřní(prostřednictvím práce se svými myšlenkami a emocemi).

Externí metody (prostřednictvím akcí):

1.Sport

Sportování v jakékoli podobě naplňuje tělo energií. Velmi důležité je zde pravidelné vyučování, 1-2x týdně a minimálně hodinu. Je také důležité, abyste měli rádi sport, který si vyberete.

2. Koupel, otužování, vodní procedury

Lázně, studenou a teplou sprchu, zimní plavání a další vodní procedury naplňují lidský organismus energií a přinášejí mnoho výhod všeobecné blaho. Nejjednodušším typem otužování je kontrastní sprcha, kdy střídáte teplou a studenou vodu.

3. Zdravý, dostatečný spánek

Pokud člověk vždy spí své obvyklé hodiny, pak mu to dodává sílu a energii. Každý má svou vlastní spánkovou normu. Někomu stačí 6 hodin a někomu 10 málo. Ale dobré zprávy je to, že když se vaše energie zvyšuje, vaše potřeba spánku klesá. Například jsem měl normu spánku 8 hodin, ale nyní je to 5-6 hodin.

4.Relaxace

Uvolnění svalů celého těla je pro tělo prospěšné. Při relaxaci se snažte soustředit veškerou svou pozornost na své tělo, přesuňte svou pozornost z jedné části těla do druhé a uvolněte ji. Zároveň by ve vaší hlavě neměly být žádné myšlenky. V tomto stavu vaše tělo získává energii. Využijte relaxaci na 20-30 minut, když přijdete po práci domů a uvidíte, jak se váš stav změní a vy budete mít dost sil na další celý večer.

Relaxace je užitečná i před spaním, těsně před usnutím – pak budou vaše svaly po celou dobu spánku uvolněné, což znamená, že si během noci dobře odpočinete a probudíte se plní síly a energie. Je velmi důležité, aby byl váš mozek při usínání zcela klidný a nebavil se žádnými myšlenkami, jinak bude váš spánek neklidný.

5. Meditace

Meditace uvolňují a také harmonizují. Po meditaci se dostaví pocit klidu, míru a očisty.

6.Dechová cvičení

Pokud chcete zvýšit energii a zvýšit výkon, pak rozhodně musíte cvičit dechová cvičení– jóga, qigong nebo jiné, které máte rádi. Doporučuji začít den s dechová cvičení, aktivuje vaši energii hned po ránu.

7. Speciální cvičení akumulovat energii a soustředit pozornost

Taková cvičení se nacházejí v qigongu, józe, bojová umění a jednají následovně: soustředíte svou pozornost na nějaký neškodný předmět, například svůj vlastní nos nebo bod na zdi, zastavíte uhánění svých myšlenek a setrváte v tomto stavu nějakou dobu, řekněme půl hodiny. A během této doby se vaše energie zvyšuje, protože vaše pozornost je uvnitř vás a není rozptylována různými myšlenkami, a kde je pozornost, tam je energie. Jste nabití energií a také trénujete svou koncentraci.

Poznámka,

čím zvýšit energii sama vnějšími prostředky může být nebezpečné. Protože pokud jedna z vašich čaker přenáší nějakou destruktivní informaci (např. máte vnitřního agresora atd.), tak pokud takovou čakru napumpujete energií, bude přenášet stejnou kvalitu (tedy agresi), ale mnohonásobně více . A pak vás může šokovat i okolní svět. Proto musíte pracovat s čakrami zevnitř, skrze porozumění jaký druh informací vysílají od vás do vnějšího světa a změnit tyto informace, očistná negativita.

Vnitřní metody (prostřednictvím práce s myšlenkami a emocemi)

Vnitřní metody zvyšování energie zahrnují především práci s energetickým systémem.

Pracujte přímo s meridiány obtížný. Ale fungování meridiánů se zlepší, když odstraníte bloky v cestě meridiánů.

Bloky jsou jakési kameny, které brání volnému proudění energie.

Co se stalo bloku v energetice? To je jisté sraženina energie, která brání toku energie, blokuje to na nějakém místě. Tato sraženina energie se objevila v důsledku nějaké situace, na kterou měl člověk emocionální reakci. Čím častěji tato situace opakovat nebo co silnější muž reagoval, čím silnější nebo větší je tento blok.

Bloky brání volnému proudění energie po celém těle. Bloky spotřebovávají velkou část vaší energie. Kromě, bloky ovládají vaši realitu, když už nemůžete reagovat jinak podobné situace. Jakmile dojde k podobné situaci, nebo se stejným člověkem, reagujete stejně. Je to jako program, který jste si naordinovali sami, aniž byste o tom věděli. Tento program je založen na určité vaší myšlence (představě, očekávání) posílené negativními emocemi. Tyto negativní emoce zažíváte pokaždé, když se situace opakuje.

Příklad. Se strachem se dá bojovat dlouho řečnictví, Ale pokud odstraníte důvod- emocionální náboj z první situace, kdy se tento strach objevil - pak máte šanci zažít i jiné emoce (kromě strachu) z vašeho veřejného vystupování. Dokud ve vás strach sedí, ovládá vás, a tím i vaši realitu.

Toto cvičení vám pomůže identifikovat vaše bloky a pracovat s nimi:

1. Vezměte si list papíru a sepište si vše, co vám způsobuje silná emocionální reakce– jak negativní (podrážděnost, vztek, nenávist, agrese, apatie, sebelítost), tak pozitivní (např. obdiv k některým vlastnostem u jiných lidí) – u jiných lidí.

Například: „Rozčiluje mě, když nadávají!“ nebo „Chce se mi brečet, když na mě zvyšují hlas“ nebo „Nesnáším, když lidé rozkazují!“ atd. nebo "No, jak je cool, jak všechno zvládá!"

Zapište si alespoň 100 takových tvrzení.

2. Pracujte s tímto seznamem odstranit bloky, které tyto emoce způsobují. Chcete-li to provést, vezměte každý výrok a pracujte s ním následovně. Například výrok z předchozího odstavce „Rozčiluje mě, když ostatní nadávají.“

Pak se posaďte, zavřete oči, zaměřte svou pozornost do sebe, vzpomeňte si na situace, kdy jste sami proklínali. Poté již nebudete mít žádné důvody pro stížnosti proti nadávajícím lidem.

Jak tato metoda funguje: v každém z nás jsou věci, které o sobě NECHCEME vědět a do kterých jsme byli kdysi nuceni stínová část nás. Proč byli vyhnáni? Protože si mysleli, že to nejde, nebo nám to jako dětem vysvětlovali, nebo nás za to dokonce kárali. Nyní věříme, že to nedokážeme a nemůžeme si přiznat, že to děláme. Tím popíráme tu část sebe samých, která přísahá. Nepřestal jsi nadávat, že ne? Ale myslíte si, že to nelze udělat. Pak naše podvědomí věnuje pozornost ostatním lidem, kteří to dělají. "Oni mohou, ale já ne."

Hlavním ukazatelem „stinné stránky“ (to, co v sobě nechcete vidět) je emocionální reakce na ostatní.

Účinným prováděním tohoto cvičení budete schopni ze sebe odstranit mnoho bloků a vyčistit svou energii.

Jak pracovat s čakrami

Jak pracovat s čakrami je tam spousta informací. Ale abyste změnili kvalitu svého života, stačí vědět, jaké informace vysílání zdravě vyvážené chakra a porovnejte ji s tím co vysíláte?čakry.

Koneckonců, čakry jsou energetická centra, který vysílat o vás určité informacedo vnějšího světa. V závislosti na tom, co vysíláte navenek, přitahujete do svého života. "Jak uvnitř, tak venku."

Člověk si ale často ani neuvědomuje, co v něm je.

Ale pokud skenujete své čakry a čtete informace, které přenášejí do vnějšího světa, pak můžete pochopit, co můžete v blízké budoucnosti očekávat, a pokud se vám to nelíbí, pracujte s čakrou a odstraňte to, co nemám rád. Pracujte dopředu. A zároveň zvýšit svou energii.

Zároveň se energie zvyšuje z toho prostého důvodu, že odstraňujete bloky ze svých čaker - energie se uvolňuje z bloků, která se tam celou tu dobu, dokud tam byl blok, konala a kterou nyní můžete použít pro sebe.

4. Co potřebujete vědět o čakrách

(převzato z webu Aleny Starovoytové)

1. čakra – Muladhara, kořenová čakra

To je základ celého energetického systému. Nachází se ve spodní části páteře, perineum. Ovlivňuje vaši kariéru a projevy v hmotném světě. Zodpovědný za odolnost vůči stresu a vůli žít. Spojeno s pudem přežití a sebezáchovy.

Vyvážená čakra přenáší vitalitu, důvěru ve svět, bezpečí, lásku k penězům, finanční blahobyt, prosperita. Emoce, která ničí čakru - strach. Pokaždé, když zažijete strach, zničíte kořenovou čakru.

Zdravá vyvážená kořenová čakra:

Cítím se pohodlně ve svém fyzickém těle.
Mám právo být a mít.
Vážím si všeho, co od života dostávám.
Jsem vděčný za to, jak mě peníze podporují.
Vždy mě podporují ve všech oblastech mého života.
Jsem naživu a prosperuji.
Jsem ve zdravém, láskyplném vztahu.
Hraji významnou roli v tomto světě.

2. čakra – Svadhisthana, sakrální čakra

Je to energetické centrum sexuality a vitalita, centrum vášně, potěšení, citu, intimity, touhy, pohybu a změny. Nachází se v podbřišku, pod pupkem. Úkolem této čakry je rozpohybovat energii, slast spouští tok energie.

Vyvážená čakra zprostředkovává sexuální uspokojení, fyzické potěšení, radost ze života, intimitu ve vztazích, přijímání pohybu a změny. Emoce, které ničí čakru - hanba a vina. Pokaždé, když prožíváte tyto emoce, ničíte sakrální čakru.

Toto jsou informace, které vysílá Zdravě vyvážená sakrální čakra:

Jsem kreativní bytost.
Vyjadřuji svou kreativitu.
Ve svém životě vytvářím úžasné zážitky.
Vytvářím krásné intimní vztahy.
Jsem spokojený se svou sexualitou.
Cítím se pohodlně přijímat lásku.
Ve vztazích se cítím dobře.
Miluji, kdo jsem.

3. čakra – Manipura, čakra solar plexus

Ovlivňuje vaše sebevědomí a autoritu. Nachází se nad pupkem. Ovlivňuje vaši osobní sílu a vaši schopnost vysílat ji do světa. Toto je centrum síly vůle, individuality a vaší jedinečnosti. Úkolem této čakry je přeměnit setrvačnost hmoty a pohybu vědomým směrem prostřednictvím volního působení.

Vyvážená čakra vyjadřuje sebevědomí, dobré sebevědomí, přijímání výzev a zkoušek, vyváženou vůli, zodpovědnost a pocit osobní síly. Emoce, která ničí čakru - ostuda. Pokaždé, když se stydíte, zničíte čakru solar plexu.

Toto jsou informace, které vysílá zdravá vyvážená čakra solar plexu:

Jsem v míru se svou silou.
Mám pohodlný vztah se svou mocí a sám se sebou.
Moje síla vede ke změně ve světě.
Vyjadřuji svou sílu mírem.
Měním svůj život i životy ostatních lidí.
Povzbuzuji své okolí, aby používali svou vlastní sílu.
Projevuji sebevědomí, kamkoli jdu.

4. čakra – Annahata, srdeční centrum

Toto je centrum lásky, vztahů, sebepřijetí. Nachází se ve středu hrudníku.

Vyvážená čakra vyjadřuje lásku k lidem a světu, soucit, empatii, sebelásku, altruismus, rovnováhu a mír, dobro imunitní systém. Emocí, která ničí čakru, je smutek. Pokaždé, když zažíváte smutek, ničíte srdeční centrum.

Toto jsou informace, které vysílá Zdravé vyvážené srdeční centrum:

Jsem milující, něžné stvoření.
Mé srdce je uzdraveno. Mé srdce je otevřené.
Vyjadřuji lásku svobodně.
Miluji sebe i ostatní lidi.
Jsem dirigentem míru, lásky a radosti.
Moje srdce je obrovské.

5. čakra – Višuddha, krční čakra

Toto je střed vašeho „autentického hlasu“. Ovlivňuje vaše sebevyjádření. To je schopnost projevovat lásku v kreativitě, spojovat neslučitelné. Nachází se na hrdle a je zodpovědný za kreativní, spontánní začátek v člověku. Úkolem této čakry je ukázat váš obraz vnějšímu světu a vyprávět o něm.

Vyvážená čakra vyjadřuje schopnost naslouchat, dobrý smysl pro načasování a rytmus, jasnou komunikaci, kreativní výraz, rezonující hlas. Emoce, která ničí čakru - lhát. Pokaždé, když lžete, ničíte krční čakru.

Toto jsou informace, které vysílá Zdravá vyvážená krční čakra:

Vyjadřuji svou pravdu.
S lehkostí vyjadřuji svou pravdu.
Jsem podporován ve vyjadřování své pravdy.
Cítím se dobře, když vyjadřuji svou pravdu.
Moje myšlenky jsou jasné a je pro mě snadné je vyjádřit.
Vážím si lidí, kteří vyjadřují svou pravdu.
Moje krční čakra je otevřená.
Jsem vděčný za lehkost, s jakou se vyjadřuji.

6. čakra – Ajna, čakra třetího oka

To je středem projevu lásky ve schopnosti tvořit obrazy, které se pak stávají skutečností. Funguje jako váš vnitřní kompas. Filtruje všechny informace, všechna vaše přesvědčení jsou zde. Nachází se ve středu čela.

Vyvážená čakra znamená dobrou intuici, vysokou vnímavost, dobrou představivost, dobrá paměť, symbolické myšlení, schopnost vizualizace.

Toto jsou informace, které vysílá Zdravá vyvážená čakra třetího oka:

Věřím svému vnitřnímu vědění.
Mám dobrou intuici.
Můj vnitřní zrak je jasný a věřím mu.
Kráčím po své duchovní cestě.
Poslouchám svou intuici.
Vedou mě, podporují mě.

7. čakra – Sahasrára, korunní čakra

Tato čakra božského vědomí ovlivňuje vaše spojení se zdrojem. Nachází se na temeni hlavy. Účelem této čakry je splynout s božským vědomím a uvědomit si svou pravou podstatu.

Vyvážená čakra znamená schopnost vnímat, analyzovat a zjednodušovat informace, uvědomění, přemýšlivost, otevřenost, duchovní spojení, moudrost, široký pohled na svět, schopnost ptát se. Připoutanost a pevné hranice tuto čakru ničí. Pokaždé pevně svázaný Z nějakého důvodu ničíte korunní čakru.

Toto jsou informace, které vysílá Zdravá vyvážená korunní čakra:

Jsem spojen s Božstvím.
Každý okamžik každého dne mě podporuje božská láska.
Jsem zajedno s Vesmírem.
Žiji svou božskou přirozenost.
Získávám inspiraci, postřehy, odhalení.
Jsem v kontaktu se svým Božským Já, se svou božskou moudrostí.

Vyzkoušej se

Přečtěte si výše uvedené afirmace pro zdravé, vyvážené čakry a sledovat své vnitřní reakce na nich – jak moc s vámi rezonují nebo vyvolávají odpor. Pokud dojde k reakci odmítnutí nebo napětí, pak jsou možná vaše čakry v nerovnováze a vysílají do světa něco jiného.

Proč je důležité vyvážit práci VŠECH energií, a ne jednotlivých čaker?

Pro řádný provoz celý energetický systém vyžaduje aktivní fungování VŠECHNY čakry. Pokud se zabýváte pouze jednou konkrétní čakrou, pak ve vaší energii a ve vašem životě vznikne nerovnováha.

Například zvýšením energie srdečního centra při sevření solar plexu a kořenové čakry ostatní lidé využijí vaší laskavosti a překročí vaše osobní hranice a vy se nebudete moci postavit sami za sebe.

Nebo, pokud zvýšíte energii sakrální čakry, ale zároveň se vám uzavře kořenová čakra a srdeční centrum, tak samozřejmě budete mít vztahy s muži, ale ti nebudou, mírně řečeno, vyhovovat.

Závěr je jednoduchý – zaměstnejte se zvýšení energie VŠECH čaker, a ne jen tak nějaké individuální.

Podívejte se na video, ve kterém cvičím na aktivaci čaker. Cvičení pomůže naplnit čakry energií.

Tak jsem ti to jen řekl o několika způsobech, jak zvýšit svou energii. Ale i tyto metody stačí ke zlepšení fungování vašeho energetického systému a spolu s ním i vašeho života. Vyzkoušejte všechny tyto metody a vyberte si ty nejvhodnější pro sebe a neustále je praktikujte. A efekt na sebe nenechá dlouho čekat. Pokud máte vážný případ, pak můžete vyhledat pomoc a domluvit se na konzultaci

Mnoho sportovců ani netuší, kolik užitečných věcí si pro sebe mohou koupit v běžné lékárně. A lékárna pro sportovce je prostě „ Zlatý důl“, kde si můžete levně nakoupit spoustu dobrot

Začnu vitamíny:

- vitamíny E a A (100 mg vitamínu E, 100 000 IU vitamínu A, 200 mg oleje sójové boby na 1 kapsli). Více o roli těchto vitamínů si můžete přečíst v tom, co jsem psal dříve. Pro mě je to tak nejlepší možnost užívání vitamínů A a E, protože v jiných formách je tělo téměř neabsorbuje. A v této podobě jsou jim nesmírně blízké přírodní forma. Osobně beru dvě tablety denně: jednu ráno, jednu večer. Náklady na 10 tablet se pohybují od 13 do 18 rublů (ceny v lékárnách se liší). Jeden blistr vám tedy vydrží 5 dní.

Kyselina askorbová— vitamin C. Lze užívat buď jako injekční droga a ve formě dražé. Osobně mi dražé chutná více, ale je potřeba jich v této podobě konzumovat o něco více, než je nutné denní norma. 200 tablet po 50 mg. 10 tablet denně bude stačit. V den tréninku jezte 5 před, 5 po. V běžný den rozdělte na 2 dávky během dne. V průměru stojí sklenice 25-30 rublů, ale vydrží vám 20 dní.

Rybí tuk— vitamín D, tuky, Omega-6. Velmi užitečný doplněk pro sportovce. Dovolte mi, abych vám to připomněl polynenasycené tuky nutné postavit buněčné membrány jinými slovy, pomáhají budovat nové buňky. 15 kapslí denně dodá vašemu tělu přibližně 320 mg Omega-3. Užívání rozdělte do 3 dávek denně, každá po 5 kapslích. Balení 100 kapslí stojí asi 35-40 rublů a vydrží vám na týden.

Nyní něco málo o jiných drogách:

- vynikající adaptogen, který pomůže vašemu tělu adaptovat se na velkou zátěž z tělocvična. Kromě toho dokonale pomáhá s duševním a fyzická únava, pomáhá dobře od . Mělo by se konzumovat 20-30 kapek 2-3krát denně. Jedna 50ml lahvička stojí asi 30 rublů a vydrží téměř měsíc.

- je také adaptogenem a také pomáhá při psychické a fyzické únavě. Kromě toho má příznivý vliv na obnovu centrálního nervového systému, což je pro kulturisty nesmírně potřebné. Leuzea a Eleutherococcus mimo jiné pomáhají tělu rychleji se zotavit po tréninku a to už platí i pro vaše svaly. Používejte také 20-30 kapek 2-3x denně. Láhev o objemu 50 ml stojí asi 60 rublů a vydrží téměř měsíc.

Kofein-benzoát sodný(kofein) je skvělý stimulant. K dispozici ve formě 100 mg tablet. Je to skvělý způsob, jak vás rozveselit před tréninkem, zvláště pokud jste předtím měli těžkou práci/školu. 6 tablet vás bude stát 15-18 rublů a bude stačit na 2-3 tréninky. Osobně si dávám 3 tablety před tréninkem, ale pouze pokud pociťuji únavu.

Glukóza- zdroj rychlé sacharidy. Jeden blistr obsahuje 10 tablet po 500 mg glukózy. Osobně ho používám na doplnění glykogenových zásob při tréninku, sním celý puchýř i s vodou. Glukóza stojí přibližně 5-7 rublů na balení.

Popsal jsem pouze ty léky, které sám užívám. Zdá se mi, že jsou výbornou investicí za malý peníz a přitom dosahují celkem dobrých výsledků.