Tablety pro normalizaci fungování gastrointestinálního traktu. Hlavní příčiny zácpy

Článek připravil:

Najít člověka, který nikdy nekontaktoval, je téměř nemožné lékařské léky za pomoc při řešení obtížného vyprazdňování. Léčba zácpy a normalizace funkce střev je důležitým krokem k tomu zdravý život. Musíte ale vědět, jak můžete upravit své návyky a jaká opatření přijmout, abyste se s takovým problémem nesetkali.

K zácpě dochází, když střeva nefungují správně.

V tomto článku se dozvíte:

Hlavní metody léčby zácpy

Aby gastrointestinální trakt správně fungoval, musíte udržovat zdravé a aktivní život. Jíst obecná ustanovení, jehož dodržování je nezbytné pro řádný provoz celé tělo včetně trávicích orgánů:

• Pohyb zlepšuje trávicí systém a činnost všech orgánů, což má pozitivní vliv na obecné zdraví osoba. Musíte cvičit ráno, chodit více na čerstvém vzduchu, chodit, plavat, tančit, bruslit nebo kolečkové brusle.
• Musíte také pít správné množství tekutin, protože při jejich nedostatku je dieta na zlepšení funkce gastrointestinálního traktu neúčinná. Tekutina změkčuje stolici, stimuluje funkci střev, což pomáhá bojovat proti zácpě. Proto je nutné vypít 1,5-2 litry čisté vody bez plynu denně.
• Musí být vyloučeno ze stravy nezdravé jídlo. Patří sem: polotovary, tučná a kořeněná jídla, těžko stravitelná jídla, konzervy, soda, alkohol, balené džusy, rychlé sacharidy(čokoláda, housky atd.). Je nutné přidat potraviny bohaté na vlákninu a udělat postní dny. Frakční jídla malé porce budou mít také pozitivní vliv na střeva, protože se sníží zátěž gastrointestinálního traktu.

Vyhněte se konzumaci zpracovaných potravin

• Hygiena je také důležitá pro prevenci střevních onemocnění. I když nebylo třeba opustit dům, měli byste si před jídlem vždy umýt ruce. Je také velmi důležité umýt ovoce a zeleninu, vejce.
• Užívání vitamínů a minerálů bude mít dobrý vliv na zdraví gastrointestinálního traktu, biologické přísady k normalizaci střevních funkcí. Mezi tyto léky patří Bifidumbacterin. Nahrazeny léky obsahujícími probiotika a prebiotika (Acipol).
• Samomasáž břicha. Dělejte krouživé pohyby, mírně tlačte na žaludek. Musí být provedeno v ranní čas, nalačno, ale po vypití 1-2 sklenic vody.
• Na činnost střev blahodárně ovlivní i cvičení s obručí (hula hoop s masážními prvky).
• Vyplatí se vzdát se hladových diet.

Cviky s obručemi jsou užitečné pro prevenci zácpy

• Časté užívání laxativ vede tělo k závislosti. Mezi léky často patří rostlina senna, která může způsobit syndrom pomalé střevo. S ním, bez prášků, už samotná střeva nebudou moci normálně fungovat.

Hlavní příčiny zácpy

Hlavní faktory ovlivňující akt defekace:

• Špatná výživa. Existuje mnoho důvodů pro zácpu, ale tento je hlavní! V moderním světě lidé věnují stále méně pozornosti své stravě, je často chudá na rostlinnou vlákninu a vlákninu. Tyto látky zlepšují střevní motilitu a stimulují její práci. Díky tomu jsou výkaly z těla odstraněny včas. Produkty bohaté na rostlinnou vlákninu: žitný a otrubový chléb, obiloviny, zelenina, ovoce.

Závislost na pečivu může způsobit zácpu

A tady jednoduché sacharidy, jako je cukr a pečivo vyrobené z pšeničné mouky a živočišných tuků, zabírají velkou část lidské stravy, a to je špatně! V kombinaci s pitím malého množství tekutin to vede k zácpě. Je důležité vypít 1,5 až 2,5 litru vody denně.

• Léky. V mnoha léky Vedlejším účinkem je zácpa. Patří sem: antibiotika, léky proti vředům, protizánětlivé a antimykotické léky a léky proti tuberkulóze.
• Stres. Lidé jsou často ve stavu deprese, psychického stresu - to má také obrovský dopad jak na tělo jako celek, tak na střeva.

Emoční nerovnováha narušuje zvyk každodenního vyprazdňování.

• Potlačení přirozeného nutkání jít na toaletu. Ráno po probuzení začne obsah konečníku tlačit na střevní stěny, což vede k nutkání na toaletu. Pokud je tento reflex vlastní přírodě potlačen, pak bude v budoucnu ke spuštění tohoto reflexu potřeba stále více plnění konečníku.

Na neustálý stres vysoké je také riziko zácpy

Základní nutriční požadavky při zácpě

Chcete-li normalizovat funkci střev, musíte dodržovat dietu pro zácpu. Mělo by být vyloučeno:

• pokrmy vyrobené z pšeničné mouky;
• tučná jídla;
• všechna kořeněná a slaná jídla.

Je zakázáno smažit jídlo velké množství oleje, je vhodnější dusit, vařit, péct v troubě a v páře.

Produkty pro zlepšení funkce střev

Existuje řada potravin, které jsou dobré pro trávicí systém. Zde je jejich seznam:

• Zelenina. Je nutné jíst více zelí (zejména kysaného), okurky, mrkev, rajčata, česnek a cibuli.

Sušené švestky mají dobré laxativní vlastnosti

• Ovoce. Měli byste jíst meloun, avokádo, jablka, kiwi, maliny, broskve a meruňky, citrony, pomeranče, mandarinky a hroznové víno.
• Sušené ovoce skvěle pomáhá překonat zácpu: švestky a sušené meruňky mají vynikající čistící účinek.
• Mléčné výrobky. Měli byste jíst více zakysané smetany, tvarohu, pít kefír, jogurty bez cukru a bifidové nápoje. Díky tomuto typu přípravku se obnovuje prospěšná střevní mikroflóra.
• Musíte také jíst potraviny bohaté na rostlinnou vlákninu: otruby, müsli, cereálie (kromě rýže a krupice), Žitný chléb. Takové jídlo zlepšuje trávení a pomáhá gastrointestinálnímu traktu.
• Prospěšné pro střeva jsou i rostlinné oleje v přiměřeném množství.
• Musíte také jíst dušené ryby a kuřecí maso.
• Ráno můžete sníst lžíci směsi lněných semínek a naklíčené pšenice. Musíte je umýt sklenicí vody a po půl hodině začít jíst.

Délka diety není delší než 5-6 dní, můžete ji opakovat každý měsíc, abyste pročistili střeva. Není těžké to dodržet.

Müsli pomáhá normalizovat trávení

Ukázkové menu na 1 den

Jako příklad lze použít následující menu:

• Snídaně: ovesné vločky ve vodě bez přísad, ale s kousky bobulí a ořechů. Čaj nebo jogurt bez přísad.
• Svačina: 1-2 ovoce nebo čerstvě vymačkaná šťáva.
• Oběd: nízkotučný vývar nebo dušená zelenina, dušená ryba, fermentované pečené mléko. Ryby lze nahradit kuřecím masem.
• Svačina: jogurt.
• Večeře: salát čerstvá zelenina nebo ovoce, dušená ryba nebo maso, bylinkový čaj.

Pár hodin před spaním můžete pít kefír nebo jogurt s přídavkem ovesných otrub.

Pitný režim při obnově střevních funkcí

K tvorbě zácpy nedochází pouze ze špatné výživy, ale také z nedodržování pitný režim. Když tělo nedostává potřebné množství vody nebo dochází k dehydrataci (například při nemoci, při vysoké tělesné teplotě), dochází také k dehydrataci a hustotě stolice. Často si lidé nevšimnou, že čistou vodu prakticky vůbec nepijí!

Je velmi důležité pít dostatek tekutin

Normalizace stolice při zácpě zahrnuje pití 100-150 ml vody každou hodinu. Konzumace vlákniny bez správného množství vody nepřinese potřebné výsledky, protože nebude schopna bobtnat a stimulovat střevní motilitu. Můžete pít čerstvé šťávy, minerální voda ještě bylinkový čaj. Měli byste se ale vyhnout sladkým limonádám, alkoholu a džusům z obchodu.

Pohyb je život

Fyzická aktivita zlepšuje fungování střev a těla jako celku. Cvičení na zácpu by se mělo provádět denně, abyste viděli jejich účinnost. Cvičte ráno, před odchodem na toaletu nebo 2-3 hodiny před spaním. Cvičení vybírá lékař nebo specialista se specializací terapeutická cvičení. Chcete-li si vybrat, musíte věnovat pozornost věku pacienta, výšce, hmotnosti a fyzický stav tělo.

K prevenci zácpy lze použít jakékoli fyzické cvičení.

Zde je několik cvičení, které pomohou zlepšit funkci střev:

1. I. p. ve stoje, nohy na šířku ramen, ruce v pase. Předkloňte se o 90 stupňů. Opakujte 10krát. Procvičí se bederní svaly, aktivuje se funkce tlustého střeva.
2. IP sedí na židli, stranou na záda, ruce zkřížené za hlavou. Předkloníme se, pak se vrátíme do i. p. a ohnout se zpět. Opakujte 10krát. Svaly jsou posíleny břišní stěna a zpět, zlepšuje se krevní oběh v těle.

Ať už si pacient vybere jakékoli cvičení, hlavní je pohyb. I pouhá procházka na čerstvém vzduchu bude mít pozitivní efekt.

Tradiční metody řešení problému

Pokud výskyt problému není spojen s onemocněním gastrointestinálního traktu, ale je dočasnou obtíží v těle, pak pomohou lidové recepty. Bylinky na zácpu fungují dobře, pokud si lék připravíte správně.

Z jader si můžete připravit nápravu vlašské ořechy

Odvar z vlašských ořechů. Po rozemletí 100 g jader ořechů v mixéru je třeba je zalít 1 litrem horkého mléka. Dejte na mírný oheň, přiveďte k varu a vařte dalších 4–6 minut. Vychladlý vývar přecedíme, přidáme 1-2 lžičky. med pro chuť. Musíte vypít 1 polévkovou lžíci. za den, přičemž dávky rozdělte na 3krát. Musí se konzumovat teplý, ráno prázdný žaludek a zbývající dávky hodinu před jídlem.

Zbavit se problému také pomáhá sušený hrášek rozdrcený na prášek. Musíte konzumovat 1 lžičku. prášek smíchaný s vodou.

Při zácpě můžete použít i klystýr. Olej si můžete vyrobit doma. Použijte olivový olej, smíchejte 2 polévkové lžíce. l. se 100 ml vody. Pomocí žárovky se zavede do řitního otvoru. Pro nejlepší účinek musí být roztok teplý. Roztok obaluje stolici a pomáhá ji uvolnit. Klystýr se podává v noci.

K dosažení požadovaného efektu pomáhá i čaj ze sušených třešní a jablek. Nápoj by se měl pít po celý den.

Pokud chcete vědět, jak rychle a snadno zmírnit zácpu, podívejte se na toto video:

Léky

Léky na zbavení se potíží jsou rozděleny do skupin podle působení. Všechny jsou uvedeny v tabulce.

Druh léku	název	Akce
Laxativa	Regulak, Senade, Gerbion (obsahuje extrakt ze senny; Dulcolax, Bisad, Pirilax (na bázi bisacodylu); Duphalac, Goodluck, Poslabin (na bázi laktulózy).	Laxativa při zácpě se používají k podráždění střevních stěn a stimulaci peristaltiky. Přípravky vyrobené na bázi laktulózy působí na střeva mírněji a bezpečněji. Takové léky jsou povoleny těhotným ženám a malým dětem.
Léky, které normalizují flóru	Probiotika (Linex, Bifidumbacterin, Acipol); Prebiotika (Normaze).	Kolonizace střev prospěšnou mikroflórou, růst a rozmnožování prospěšné bakterie.
Spazmolytika	No-shpa, Papaverine	Pomohou při spastické zácpě, když potřebujete uvolnit křeč.

Pouze váš ošetřující lékař může vybrat potřebné léky. Laxativa pomáhají okamžitě vyřešit problém čištění střev. Průběh léčby by neměl přesáhnout 10 dní, jinak může dojít k návykovému účinku.

Jak zlepšit funkci střev při zácpě, by měli vědět lidé, kteří čas od času pociťují potíže s vyprazdňováním.

Chronická forma zácpy je provokujícím faktorem pro onemocnění trávicího traktu, negativní náladu, zhoršení imunitního systému a špatný stav kůže.

Proces defekace je možné normalizovat pouze pomocí komplexní terapie.

Jak obnovit funkci střev se zácpou

Když se objeví potíže s trávicím procesem, je nemožné nevěnovat pozornost takové patologii.

Často je střevní dysfunkce spojena s bolestivým diskomfortem, nadýmáním a zvýšenou tvorbou plynů a různými obtížemi při vyprazdňování.

Mnoho lidí si klade otázku, jak zlepšit funkci střev.

Patologie se může objevit v důsledku intoxikace, infekční léze přetrvávající a přetrvávající zácpa nebo užívání antibakteriálních látek, které poškozují sliznice a střevní mikroflóra.

První pomoc

Každý, kdo zažil delší absenci stolice, ví, jak se může zácpa projevit.

Bolest a kolika uvnitř břicha, namožení, špatný stav, nevolnost – to vše jsou příznaky, které budou doprovázet nedostatek stolice.

Chcete-li vědět, jak normalizovat funkci střev při zácpě, musíte nejprve zjistit, jaké faktory vyvolávají zhoršení motility trávicích orgánů.

Mezi nejoblíbenější okolnosti patří následující:

• Nevyvážená strava. Potíže s vyprazdňováním se často vyskytují u těch, kteří často jedí suchou stravu a nekonzumují odpovídající množství čerstvé stravy. rostlinného původu, preferuje tučná a smažená jídla.
• Nevhodný příjem tekutin.
• Pasivní životní styl. Cvičení stresu umožňuje zlepšit trávicí proces.
• Dopad stresových situací.
• Nemoci trávicích orgánů. Střevní dysfunkce, která se projevuje řídkou stolicí nebo zácpou, se objevuje při pankreatitidě, gastritidě, enterokolitidě, onemocněních jater a žlučníkových problémech.

Výživové spouštěče zácpy můžete odstranit sami.

Pokud však nebyl prokázán vztah mezi výživou, příjmem tekutin, stresovými situacemi a prodlouženou nepřítomností stolice, pak je nutné v procesu zácpy konzultovat lékaře.

Zácpa je počátečním příznakem nebezpečných onemocnění, které vyžadují konzervativní nebo chirurgickou terapii. Čím dříve je léčba předepsána, tím vyšší je pravděpodobnost nemoc přejde bez následků.

Bez lékařského předpisu je zakázáno užívat laxativa. Tělo si rychle zvykne na pomoc zvenčí a na další pak bude reagovat slabě jednoduché metody uvedení stolice do normálu.

Takové léky často vyvolávají „syndrom pomalého střeva“, kdy se pacient již nemůže vypořádat bez užívání pilulek.

Obecná pravidla pro odstranění zácpy

Není možné odstranit střevní dysfunkci při chronické zácpě za týden.

Je třeba vzít v úvahu, že činnost trávicích orgánů může být ovlivněna stravou, životním stylem, fungováním nervové soustavy.

Proto je nutné zcela přehodnotit obvyklý způsob života. Aby se zajistilo, že proces defekace není spojen s komplikacemi, lékaři radí:

• Nebraňte nutkání na stolici.
• Vytvořte si vlastní rutinu vyprazdňování. Tělo by si mělo zvyknout na používání toalety v určitou dobu.
• Nenechte se při stolici rozptylovat jinými věcmi.
• Když je potřeba namáhat, abyste odstranili výkaly, musíte si položit nohy na podlahu.
• Nereagujte na emočně stresující situace. Měli byste se naučit uvolnit se a nebrat nepříjemné informace vážně. To bude pozitivní pro trávení a srdeční činnost.

Je bezpodmínečně nutné vyvinout dietu, během níž nebude vyprazdňování způsobovat potíže.

Správná výživa při zácpě

Pokud je to jisté, nebude možné židli nastavit dietní jídlo. Pacienti, kteří pravidelně trpí zácpou, by měli:

• Jezte alespoň 5x denně. Porce by měly být malé a nekalorické, protože nadměrná tělesná hmotnost je vážným provokujícím faktorem.
• Jezte pokud možno více čerstvého ovoce rostlinného původu. Jíst saláty z okurek, rajčat, červené řepy a mrkve pomáhá normalizovat funkci střev. Dýně je přírodní projímadlo. Jeho dužinu se doporučuje přidávat do prvního a druhého chodu, péct nebo jíst syrové s medem. Švestky, broskve a jablka také oslabují. Nedoporučuje se konzumovat čerstvé ovoce příliš brzy. velké množství. Je třeba je do jídelníčku zavádět postupně, což tělu umožní rychle se adaptovat na nový jídelníček.
• Jezte pravidelně kysané mléčné výrobky. Jednou z příčin zácpy je dysbióza. Chcete-li normalizovat střevní mikroflóru, měli byste každý den pít kefír, jogurt a fermentované pečené mléko.
• Každý den jezte zeleninové polévky a zelňačku, které se vaří ve slabém vývaru.
• Jezte kaši. Při zácpě se budou hodit ovesné vločky, jáhly, pohanka a kukuřičná kaše. Je přípustné k nim přidat čerstvé ovoce.
• Minimalizujte příjem nadměrně tučných, smažených a slaných jídel. Střevní motilitu mohou zhoršit i nakládané a uzené potraviny, polotovary, rychlé občerstvení, sladkosti, čokoládové výrobky.

Tělo každého má individuální vlastnosti a proto je výběr optimálního menu pro zácpu možný pouze experimentováním. Není třeba spěchat a brát léky.

Výše uvedené pokyny umožňují orientaci při výběru zdravých potravin s projímavým účinkem.

Pitný režim

Činnost střev se musí zlepšit uvedením pitného režimu do normálu. Bez správného příjmu tekutin do těla nebude možné odstranit přetrvávající zácpu.

Aby střeva správně fungovala, měl by pacient pít vodu v množství 30 g na 1 kg tělesné hmotnosti. U dospělých se standardní tělesnou hmotností to bude přibližně 2 litry.

Pokud máte zácpu, musíte správně pít vodu. 1 sklenice vody, kterou po spánku vypijete po malých doušcích, pomůže normalizovat mikroflóru. Do vody je přípustné přidat citronovou šťávu nebo lžíci medu.

Nejčastější chybou v pití je konzumace značného množství nápojů během jídla. Mezi hlavními jídly je nutné pít přibližně hodinu po jídle nebo 30 minut před ním.

Tělesné cvičení

povýšení motorická aktivita je důležitým aspektem zlepšení funkce střev. Během chronická zácpa Ráno je nutné provádět fyzická cvičení.

Pravidelný fyzická gymnastika(ohýbání, dřepy, běh na místě) pomáhá zlepšit průtok krve dovnitř spodní část střeva a tím normalizovat celý trávicí proces.

Dlouhé procházky, jízda na kole a plavání budou užitečné při zácpě. Zvýšená fyzická aktivita je nezbytná i pro ty, kteří dlouho Vzhledem k práci provádí práci v monotónní poloze.

Tradiční metody pro zmírnění zácpy

povýšení fyzická aktivita, uvedení výživy a pitného režimu do normálu umožňuje normalizovat funkci střev, ale ne okamžitě.

Proto, abyste se zbavili zácpy v počáteční fázi terapie, měli byste používat tradiční medicínu, která pomáhá rychle vyprázdnit střeva. Nejběžnější metody:

• Senna tráva. Vaří se v poměru 1 litr na 1 sklenici převařené vody, vyluhuje, scedí a pije se rovnoměrně po celý den. Může způsobit nepohodlí a bolestivé pocity, proto se nedoporučuje k odstranění zácpy v dětství a těhotným ženám.
• Sladký lék. Je nutné umýt a nakrájet 200 g sušených švestek, fíků, sušených meruněk, rozinek a datlí. Tato hmota musí být smíchána s 5 polévkovými lžícemi. l. Miláček Měli byste spotřebovat 3 litry. přes den. Produkt je užitečný pro každého, umožňuje zlepšit funkci střev u dětí, starších osob a těhotných žen.
• Spotřeba rostlinného oleje. Konzumace 1 litru pomáhá zlepšit funkci střev. oliva, slunečnice, lněný olej který se má vypít ráno na lačný žaludek. Rostlinný olej pomáhá zmírnit zácpu u kojenců, ale stačí jim dát jen pár kapek.
• Eliminace jevu prostřednictvím pšenice popř žitné otruby. Nejprve je třeba je napařit pomocí vroucí vody, poté se konzumují v této formě nebo se přidávají do salátů a obilovin. Denní dávkování otruby pro dospělého dosahují až 30 g, ale mělo by se k nim přistupovat postupně, počínaje 1 lžící.

Narušení stolice při zácpě vede k nepříznivým následkům, kterých je docela obtížné se zbavit.

Aby se předešlo komplikacím, je nutné obnovit funkci střeva po objevení se počátečních příznaků patologická změna jeho díla.

Pokud použití přírodních laxativ nedává požadovaný výsledek, pak za účelem normalizace fungování střev je přípustné použít léky, po konzultaci s odborníkem.

Užitečné video

Funkce střev může selhat v každém věku. A v moderním světě se to děje stále častěji. Špatná výživa sedavý způsob životaživot, nekontrolované užívání léků a množství stresových situací vedou k poruchám trávení a stolice. Nesprávné fungování střev, které se projevuje hromaděním plynů, průjmem nebo zácpou, je nejen nepříjemné a narušuje obvyklý způsob života člověka. Tento stav je pro zdraví velmi nebezpečný, protože imunita a vstřebávání závisí na fungování střev. živin hormonální hladiny a hladiny v krvi užitečné mikroelementy. Proto by měl každý člověk vědět, jak normalizovat stolici v případě jakýchkoli poruch.

Příčiny střevní dysfunkce

Proč dochází ke střevním dysfunkcím? Důvodů je několik:

Vlastnosti střevní mikroflóry

Aby tělo dostalo z potravy všechny potřebné živiny, musí být správně stráveno a vstřebáno. K tomu se kromě trávicí šťávy používají různé enzymy. Většina z nich se vyrábí za účasti prospěšných bakterií, které jsou přirozenými obyvateli střev. Hodně účinkují bifidobakterie a laktobacily užitečné funkce: vyrobit zdravé vitamíny, posílit imunitní systém, vyčistit střeva od toxinů, zabránit reprodukci patogenních mikroorganismů. Produkují antibakteriální látky, neutralizují toxiny a

Aby střeva správně fungovala, musíte vědět, jak obnovit mikroflóru. K tomu se doporučuje vyčistit trávicí trakt od nahromaděných odpadů, toxinů a výkaly. Nejlepší způsob, jak to udělat, je s zeleninové saláty, džusy nebo sušené ovoce. Z normální mikroflóru Střeva závisí na fungování všech orgánů, silné imunitě a normální stolici. A dochází k přestupkům různé důvody. Zvláště často je nutné zjistit, jak normalizovat stolici po antibiotikách, protože tyto léky nejsilněji narušují složení střevní mikroflóry.

Zácpa u dospělých a dětí

Nejčastějším důsledkem poruchy trávicího systému je zácpa. Někomu se to moc nezdá, ale občasné vyprazdňování může být velmi nebezpečné. Vede ke zhoršení vstřebávání živin, nedostatku vitamínů v těle, vyvolává zánětlivé procesy ve střevech a může způsobit i rozvoj rakoviny. Kdo s největší pravděpodobností bude mít zácpu?

V počáteční fázi, kdy se zácpa právě objevila, se nedoporučuje okamžitě používat laxativa. Jejich nekontrolované a pravidelné užívání dále narušuje střevní mikroflóru a může způsobit závislost a jiné vedlejší efekty. Jak normalizovat stolici pomocí jednoduchých kroků?

Správná výživa k normalizaci stolice

Práce gastrointestinální trakt přímo závisí na tom, jak se člověk stravuje. Časté svačiny a suchá jídla na cestách, nesprávné stravovací návyky, nadbytek konzervačních látek a dalších přísad v potravinách – to vše vede k zácpě nebo průjmu. Je velmi důležité, aby lidé, kteří se potýkají s takovým problémem, věděli, jak normalizovat trávení a stolici pomocí správné výživy.

Nejúčinnější přípravky pro normalizaci stolice

Bohužel, moderní lidé Většina lidí konzumuje nezdravé potraviny bohaté na umělé přísady. Jedná se o polotovary, konzervy, rychlé občerstvení, kávu, sycené nápoje, cukrovinky. Taková výživa vede k tomu, že dříve nebo později člověk čelí otázce: "Jak normalizovat stolici?" Nejjednodušší je změnit jídelníček. Existuje mnoho produktů, které účinně čistí gastrointestinální trakt a normalizují jeho fungování. Co musíte jíst, abyste obnovili střevní mikroflóru?

• To nejdůležitější, co trávicí trakt vyžaduje, je vláknina. Netráví se, ale stimuluje střevní motilitu a účinně odstraňuje toxiny a zbytky potravy. Hlavním zdrojem vlákniny je zelenina, zejména špenát, zelí, mrkev, červená řepa, celozrnné výrobky – černý chléb, ovesné vločky, otruby, dále ovoce: švestky, jablka, hroznové víno, fíky. Doporučuje se sníst každý den alespoň kilogram čerstvého ovoce a zeleniny, jen tak můžete uspokojit tělesnou potřebu vlákniny.
• Jen málo lidí ví, jak normalizovat stolici u dospělého pomocí česneku. Tento produkt to účinně zlepšuje tím, že usnadňuje průchod potravy a činí ji častější. Česnek má baktericidní a protizánětlivý účinek, normalizuje mikroflóru. Ale aby se tyto vlastnosti projevily, musí se konzumovat čerstvé a přidávat do již připraveného jídla.
• Místo čaje a sody byste měli pít vodu s citronovou šťávou. Navíc při zácpě funguje nejlépe teplá voda a šťáva by měla být čerstvá. Tento lék musíte pít několikrát denně.
• Med je velmi užitečný při jakékoli dysfunkci zažívací ústrojí. Mělo by se ale konzumovat pouze syrové. Při zahřátí nad 50 stupňů vše užitečný materiál jsou v něm zničeny. Proto ho musíte buď sníst čistá forma nebo se množit v teplá voda. Pro normalizaci stolice potřebujete 2 polévkové lžíce medu denně.
• Fermentované mléčné výrobky pomáhají obnovit mikroflóru. To je nejlepší prostředí pro množení prospěšných bakterií ve střevech.
• Olej účinně pomáhá při zácpě. Před každým jídlem se doporučuje vypít lžíci olivového oleje, nebo nejlépe lněného oleje.

Nejlepší léky na zácpu

Mnoho lidí si nedělá problém z otázky, jak normalizovat pohyby střev. Pokud mají nějaké potíže s vyprazdňováním, okamžitě si vezmou projímadlo. Tento přístup je však plný nebezpečí: střeva si zvyknou na působení stimulantů a brzy bez nich nebudou moci fungovat. Proto je nejlepší pokusit se vyrovnat se zácpou bez léků. A dovnitř těžké případy musíte navštívit lékaře. On vyzvedne potřebné léky, které normalizují stolici bez újmy na zdraví. Jaké účinné a bezpečné léky existují na střevní mikroflóru?

Jak obnovit mikroflóru pomocí léků

Při poruše funkcí trávicího traktu se často předepisují léky obsahující prospěšné bakterie nebo látky stimulující jejich reprodukci. Tyto mikroorganismy jsou přirozenými obyvateli střev a pomáhají trávit potravu. Laktobacily a bifidobakterie zabraňují množení patogenních mikroorganismů, podílejí se na tvorbě vitamínů a enzymů a normalizují aktivitu zažívací trakt. Jaké léky existují na střevní mikroflóru?

Prebiotika (léky)

Seznam takových léků není tak dlouhý. Prebiotika se nacházejí především v komplexní léky. Jsou zdrojem potravy pro prospěšné bakterie, čímž stimulují jejich růst a aktivitu. Inulin, laktulóza jsou prebiotika. Léky, jejichž seznam je poměrně široký, účinně normalizují stolici u dospělých a dětí. Nejúčinnější z nich jsou:

• "Duphalac" na bázi laktulózy.
• "Redugaz" obsahující inulin.
• "Eubicor" obsahuje dietní vlákninu.

Tradiční receptury pro normalizaci funkce střev

Než začnete pít Chemikálie, můžete zkusit upravit židli pomocí přírodní prostředky. V lidovém léčitelství existuje mnoho osvědčených účinné recepty bojovat proti zácpě.

Ideálním lékem na střeva většinou není jeden přírodní přípravek, ale systém.

Pokud máte problém se zácpou nebo syndromem dráždivého tračníku, pak první věc, kterou musíte pochopit, je, že střeva nepracují odděleně od ostatních orgánů.

Je velmi ovlivněn: sekrecí žluči, nervový systém, mikroflóru a samozřejmě výživu, množství vody, kterou pijete a fyzickou aktivitu.

V tomto článku proto nenajdete další nudný seznam receptů, ale skutečný komplex, prověřený v praxi od roku 2002 a s těmito prostředky budou střeva pracovat klidně každý den.

Stáhněte si naši podrobnou brožuru!

Jak zlepšit funkci střev

Správná výživa+ přírodní prostředky

Co jíst během dne? Existuje mnoho různých diet, ale pokud chcete výsledky rychleji a bez zdlouhavého studia, pak pro většinu lidí s trávicími potížemi to vše spočívá ve dvou velmi jednoduchých možnostech:

Možnost 1. Na dráždivé střevo je třeba vyloučit téměř úplně kořeněné, uzené, moučné, sladké, mléko, ovoce na večer, hrubé obiloviny, luštěniny. Preferujte obiloviny a zeleninu – které můžete jíst již nyní a rozšiřovat je, jak se váš stav bude zlepšovat. Maso - v mleté ​​formě. Stravování by mělo být pravidelné, 3-4x denně, hlavně nevynechávat snídani. Nejdůležitějšími přírodními léky přitom budou superprobiotika (Unibacter. Special Series), psyllium (NutriDetox) a podpora nervového systému Biolanem.

Je důležité vědět! Nejčastější chybou ve výživě se syndromem dráždivého tračníku je, že jakmile se cítíte lépe, hned zítra začněte jíst, co chcete, a ignorujte obnovu nervového systému, délka spánku je minimálně 7 hodin. To vede k hledání stále nových a nových léků na střeva, i když ty současné by pomohly, pokud by se člověk držel zásady rozumu a volna.

Možnost 2. Pro chronickou zácpu. Hlavním zlem je také mouka a mléčné výrobky, ale také maso. Nádory v přítomnosti zácpy se často vyvíjejí u těch, kteří jedí hodně masa. Abyste se zbavili takových léků, jako jsou laxativa, musíte obnovit střevní tonus (peristaltická vlna) a zlepšit enzymatickou aktivitu. K tomu podporujeme správnou strukturu žluči pomocí Játra 48 + zároveň zvýšenou dávkou superprobiotika Unibacter. Speciální čepice řady 2. 2x denně a aktivní vlákninu psyllium NutriDetox s dostatkem vody.

Důležité! Běžná chyba: užívejte vlákninu a prostředky pro růst prospěšná mikroflóra střeva a zároveň vypít méně než 1 litr čisté vody denně a nadále jíst maso dvakrát denně a tak dále každý den.

Pokud jste neprodělali operaci střev a nejste vyvinuti adhezivní proces PROTI břišní dutina, pak je s výše uvedenou kombinací téměř vždy možné do dvou měsíců situaci zlepšit, i když ji zácpa provází několik let, a pak ji udržet rozumnou výživou

Pokud potřebujete podrobnosti o tom, co jíst, kolik a kdy se trávení zlepšilo, podívejte se na Harvardskou pyramidu zdravého stravování. Z mé vlastní dlouhodobé praxe jsou jen dvě poznámky. Zrna, o kterých angličtí vědci mluví, jsou špalda, bulgur, Žitná mouka, pokud pšenice, pak odrůdy tvrdé. A mléčné výrobky jsou fermentované mléko, ne mléko.

Fyzická aktivita

Fyzická nečinnost, sedavá práce snižuje střevní motilitu

Sport, fitness, pravidelná chůze aktivují gastrointestinální trakt

Slabé svaly přední břišní stěny a lis nejsou schopny zajistit potřebný nitrobřišní tlak pro přirozené vyprazdňování

Život bez stresu není možný, ale je možné se před ním chránit

Nebo je to možná důvod vašeho břišního nepohodlí? Adrenalin uvolněný během nervové vzrušení, stimuluje sympatický nervový systém a inhibuje peristaltiku a sekreci trávicích šťáv, čímž zvyšuje křeče svěračů. Jídlo se zdržuje po dlouhou dobu, nejprve v žaludku, pak ve střevech, proto, pokud zneužíváte mouku, sladkosti, ovoce, mléko, rozvíjí se neustálé kvašení, a pokud jíte hodně masa, dochází k hnilobě.

A žádné probiotické přípravky na střeva nepomohou, dokud se samotný nervový systém nevrátí do normálu. A jen na první pohled problém není řešitelný. Sokolinský systém má velmi vzácný a spolehlivé prostředky- komplex aminokyselin (peptidový komplex) Biolan. Mechanismus jeho účinku nespočívá ve zklidnění nebo aktivaci, ale ve stabilizaci fungování nervových buněk a jejich ochraně před poškozením stresem. V souladu s tím úroveň stresové hormony klesá a vliv neurózy na střeva se zmenšuje. Číst o. Mnohým nejvíce pomůže tento přírodní, neléčivý lék proti stresu!

Osvědčené produkty péče o tlusté střevo od roku 2002

Probiotika

Laureát Nobelova cena Ilja Mečnikov věřil, že tyto střevní produkty působí nejen na trávicí proces, ale také zabraňují stárnutí a prodlužují život díky omezení hnilobných procesů ve střevech - prospěšné mikroby postupně nahrazují patogenní.

Obecně jsou výhody probiotik dobře známé. Tím ale jednoduchost otázky končí. Důležité je nepodléhat reklamní hypnóze výrobců, kteří slibují, že i jejich kefír obnoví mikroflóru. Ve skutečnosti, aby došlo k restartu mikrobiologického prostředí, jsou potřeba miliardy aktivních bakterií po dobu 60 dnů a různého složení. Kefír a jogurt jsou dobré pro výživu, ale nejsou vhodné úvodní fáze rebióza.

Abychom našli přesný vzorec probiotického produktu pro střeva, který nyní používáme v systému Sokolinsky, bylo od roku 2002 v praxi testováno asi 10 lidí. přírodní přípravky(a Florodophilus a Acidophilus a Santa Rus' a Vitabalance 3000 a další). Nakonec jsme se rozhodli pro Unibacter. Speciální série (vyrobená speciálně pro Sokolinského centrum v Petrohradě). Během detoxikační kúry a při onemocnění dráždivého tračníku užívejte 2 kapsle denně, při zácpě - 4 kapsle. Kurz 60 dní. Drahé, ale účinné!

Důležité! Probiotické kultury ve střevech nežijí, pokud je v jeho stěně neustálá křeč a je narušen krevní oběh (proto při chronický stres používejte je vždy jako součást kompozice, tedy společně s Biolanem). A pro jejich běžnou životní aktivitu, aby prospěšné bakterie skutečně vytlačily patogenní a změnily fyziologii trávení v tomto úseku trávicího traktu, je potřeba dostatečné množství vlákniny a dobrá sekrece žluči. Společně to je.

Přečtěte si o zásadním rozdílu mezi Unibacter. Speciální řada z jiných nám známých probiotik!

Dostatečné množství zeleniny

Každý ví, že je třeba jíst více zeleniny, ale málokomu se to podaří. Protože jejich vaření doma trvá dlouho a ne každý žaludek přijímá zeleninu v syrové formě. Toto je přírodní zdroj vláknina. Bohaté na vitamíny a mikroelementy. Základ buněčné stěny zlepšuje peristaltiku a zabraňuje zácpě.

Po dlouhá doba jíst rafinované (čištěné) potraviny, zelenina zpočátku způsobuje kručení v žaludku, řídká stolice. Tyto projevy nejsou důvodem ke zrušení bylinných přípravků – je nutné přečkat adaptační období, s silné projevy V prvním období nepohodlí může lékař předepsat léky. V budoucnu si tělo na nové jídlo zvykne.

Existuje cesta ze situace, kdy není čas, ale specialista doporučuje jíst zeleninu, aby se obnovilo trávení. Přírodní lék na střeva se nazývá Fiber Redi. Jeho složení: 100% nakrájená zelenina bez konzervantů, barviv, aromat. Navíc jsou to právě ty, které poskytují maximální užitek a které jíme jen zřídka: červená řepa, topinambury, celer, mrkev s přídavkem buď brusinek nebo ananasu.

Stačí přidat 2 polévkové lžíce. lžíce do fermentovaného mléčného nápoje nebo i do vývaru a máte další přínos vláknina pro zdravé trávení. Zdravější stravování nezabere čas!

Střevní přípravky na bázi sorbentů a objemových laxativ

Toto je populární lék, ale měl by být používán dočasně - jako „sanitka“ pro střeva. Pokud se necháte unést sorbenty nebo objemovými laxativy, narušíte mikroflóru a rovnováhu vitamínů a mikroprvků.

Adsorbují plyny – snižují střevní nadýmání, zmírňují bolest a nepříjemné pocity plnosti. Absorbujte toxiny - snižuje se zatížení jater, zlepšuje se zdraví a stav pokožky. Sorbenty jsou podle své struktury a původu:

- Z rostlinných materiálů - vláknina, pektiny obsažené v zelenině, ovoci, obilovinách nebo luštěninách. Speciální sorbentové byliny a přípravky

Na bázi přírodních savých materiálů - uhlí, křemen, jíl. Jejich působení je jako houba, která pohlcuje vše, co přichází kolem

Část klíčku a skořápky zrna, na rozdíl od vlákniny, nejčastěji neobsahuje užitečné látky.

Při pravidelném užívání obnovují rytmus střev a stolice, ale často způsobují závislost, pokud se nepoužívají jako jídlo, 1/2 lžičky. lžíce a pít hodně jako lék. Nepomáhají s atonickými střevy, ale naopak.

Snižuje vstřebávání cholesterolu a sacharidů

Absorbujte vodu, nabobtnajte a aktivujte kontrakci svalových vláken střevní trubice.

Při pravidelném přidávání do jídelníčku se ustavuje správný rytmus vyprazdňování. Používejte jako přísadu do kaší, polévek nebo dušené

Psyllium. Náprava č. 1

Jedná se o nejzajímavější a nejosvědčenější lék na střeva na světě. V vědecké články Západní gastroenterologové vždy najdou radu, jak pít psyllium, aby se zbavili zácpy a syndromu dráždivého tračníku, Crohnovy choroby.

Mouka ze semen speciální odrůdy jitrocele sestává téměř výhradně z vlákniny. Ve svém složení většina rozpustné vlákniny, menší část není trávena lidským tělem, ale plní několik důležitých funkcí najednou:

Vytváří příznivé prostředí pro vlastní mikroflóru

Harmonizuje peristaltiku a parietální trávení

Absorbuje vodu a zvyšuje objem vytvořených výkalů - zajišťuje včasné vylučování.

Droga působí podobně jako otruby, ale bezpečněji a hlouběji.

Po vypití vody má formu gelovité hmoty, proto je důležité více pít. Ale kolik vody vlastně potřebujete vypít, aby psyllium bylo účinné? V literatuře se často můžete setkat s doporučeními, že na 5-9 gramů přijaté sušiny je potřeba vypít asi 1,5 litru tekutiny. Ale to je pro většinu nadměrné zatížení. Doporučení vycházejí z americké praxe, kdy lidé dodržují přísnou „vysokokalorickou dietu“, geneticky modifikované potraviny a zneužívají antibiotika.

Ukazuje se, že k psylliu můžete přidat aktivitu, abyste normalizovali trávení, aniž byste zvyšovali dávku. Naučili jsme se dosáhnout výsledků s ne více než 1-2 gramy denně v přírodním produktu NutriDetox.

Po analýze našich zkušeností s užíváním psyllia na střeva u více než 30 000 lidí (od roku 2002) v rámci různých přírodních léčiv (například americké Nutriclins, české Svobodium) jsme vytvořili pro Sokolinský systém užitečný produkt výživa, zelené smoothie NutriDetox. Myšlenka je taková, že spirulina s chlorellou, stejně jako mikrodávka kajenského pepře, inulinu a proteolytického enzymu papain, mají také regenerační účinek na sliznice a zlepšují trávení.

A samotné psyllium je speciální. Rozdrtili jsme to do takové míry, že jsme získali efekt ultrarozpustnosti. K tomu zpočátku našli kvalitní suroviny a poslali je do speciální instalace – dezintegrátoru, který nemá v Petrohradu obdoby.

Výsledkem je, že část prášku má částice o velikosti 10-1200 mikronů, čehož je dosaženo mletím vytvořením dvou protiproudů sušených surovin s danou rychlostí pohybu od 100 do 450 m/s. V tomto případě se částice suroviny srazí v omezené oblasti při teplotě ne nižší než je teplota pasterizace a doslova explodují a uvolní aktivitu.

Schopnost ultrarozpustného psyllia absorbovat vodu se výrazně zvyšuje!

Denně stačí přidat 1/3 lžičky NutriDetox do smoothie nebo sklenice vody. Nezapomeňte vypít alespoň 1 litr čisté vody. Nezapomeňte to zkombinovat s kurzem restartování mikroflóry a zlepšení struktury žluči, jak je uvedeno výše.

Důležité! Po absolvování hlavní očistné kúry pro pravidelnou práci stačí užívat NutriDetox 3-4x týdně. Jako bonus k podpoře trávení tento střevní prostředek také doplní nedostatky vitamínů, minerálů, aminokyselin, rostlinný protein a doplňuje výživu o nejcennější chlorofyl. Jedná se jak o jednoduchý detox a samoregulaci, tak o komplex vitamínů a minerálů.

Spolu s probiotikem a lékem na játra a slinivku jde o „Komplex pro normalizaci trávení“

Ovlivněte příčiny! S pomocí čištění toxinů a restartu mikroflóry začněte zlepšovat svou pohodu

Zde se seznámíte s velmi pohodlným systémem podpory zdraví pomocí přírodních prostředků, které stačí přidat do běžné stravy.

Byl vyvinut slavným ruským odborníkem na výživu Vladimirem Sokolinským, autorem 11 knih o přírodní medicíně, členem Národní asociace odborníků na výživu a dietetiku, Vědecká společnost lékařská elementologie, Evropská asociace přírodní medicíny a Americká asociace výživových poradců.

Tento komplex je určen pro moderní muž. Svou pozornost zaměřujeme na to hlavní – na příčiny špatného zdravotního stavu. To šetří čas. Jak víte: 20 % přesně vypočítaného úsilí přináší 80 % výsledků. To dává smysl začít!

Abyste se vyhnuli řešení každého symptomu zvlášť, začněte očistou těla. Tímto způsobem vyloučíte nejvíce běžné důvody cítit se špatně a dosáhnout výsledků rychleji.
Začněte s očistou

Jsme neustále zaneprázdněni, často porušujeme dietu, trpíme vysokou toxicitou kvůli množství chemikálií kolem nás a jsme hodně nervózní.

Tento systém je vhodný pro každého, bezpečný, snadno implementovatelný, založený na pochopení lidské fyziologie a neodvádí vaši pozornost od vašeho běžného života. Nebudete připoutáni k toaletě, do hodiny si nemusíte nic brát.

„Sokolinský systém“ vám dává pohodlnou příležitost ovlivnit příčiny, nejen léčit symptomy.

Tisíce lidí z Ruska, Kazachstánu, Ukrajiny, Izraele, USA a evropských zemí tyto přírodní prostředky úspěšně využily.

Sokolinský centrum v Petrohradě „Recepty pro zdraví“ funguje od roku 2002, Sokolinský centrum v Praze od roku 2013.

Přírodní produkty jsou vyráběny speciálně pro použití v systému Sokolinsky.

není lék

Vždy komplex!

"Komplex hloubkové čištění a výživa + normalizace mikroflóry" univerzální a velmi pohodlné v tom, že neodvádí pozornost od běžného života, nevyžaduje přivazování k záchodu ani přijímání každou hodinu a působí systematicky.

Skládá se ze čtyř přírodních prostředků, které důsledně čistí tělo a podporují jeho fungování na úrovni: střev, jater, krve a lymfy. Nástup do měsíce.

Z vašich střev se mohou například vstřebat buď prospěšné látky, nebo toxiny z „blokád“, produkty zánětu v důsledku dráždivých střev.

NutriDetox - prášek pro přípravu „zeleného koktejlu“, nejen hloubkově čistí a zklidňuje střevní sliznice, zjemňuje a odstraňuje blokády a fekální kameny, ale také poskytuje současně nejbohatší soubor biologicky dostupných vitamínů, minerálů, rostlinných bílkovin, unikátního chlorofylu s protizánětlivými a imunomodulačními účinky, proti stárnutí.

Akceptovat potřebujete to jednou nebo dvakrát denně. Jednoduše nařeďte vodou nebo zeleninovou šťávou.

Složení NutriDetox: Prášek ze semen Psyllium, spirulina, chlorella, inulin, rostlinný enzym papain, mikrodávky kajenského pepře.

Na další úroveň Játra 48 (Margali) podporuje enzymatickou aktivitu a aktivuje jaterní buňky, to nás chrání před průnikem toxinů do krve, snižuje hladinu cholesterolu. Zlepšení fungování hepatocytů okamžitě zvyšuje hladinu vitalita, podporuje imunitu, zlepšuje stav pokožky.

Játra 48 (Margali)- tajný recept Megrelian vyrobený z bylin v kombinaci se síranem železnatým, který byl testován specialisty klasická medicína a ukázal, že je skutečně schopen udržovat správnou strukturu žluči, enzymatickou aktivitu jater a slinivky břišní – čistit játra.

Musíte užívat 1 kapsli 2krát denně s jídlem.

Aktivní komponenty:Plody ostropestřce mariánského, listy kopřivy, listy jitrocele velkého, síran železitý, květy slaměnky písečné, extrakt ostropestřce mariánského.

To snižuje toxickou zátěž od prvních dnů a pomáhá obnovit samoregulaci imunitního a endokrinního systému.

Působení Zosterinu ve vztahu k těžké kovy byl tak dobře prostudován, že byly oficiálně schváleny i směrnice pro jeho použití v nebezpečných průmyslových odvětvích.

Musíte užívat Zosterin pouze v prvních 20 dnech, nejprve deset dní s 1 práškem 30%, poté dalších deset dní - 60%.

Složení: Zosterina - extrakt z mořské trávy Zostera marina.

Čtvrtou složkou metody je komplex 13 probiotických kmenů prospěšných bakterií Unibacter. Speciální série. Je součástí "Sokolinskyho systému", protože restartování mikroflóry - rebióza je jednou z nejvíce moderní nápady o prevenci tzv „civilizačních chorob“. Správná střevní flóra může pomoci regulovat cholesterol, krevní cukr, snížit zánětlivou reakci, chránit játra a nervové buňky před poškozením, zvyšuje vstřebávání vápníku a železa, snižuje alergie a únavu, denně zklidňuje stolici, upravuje imunitu a má mnoho dalších funkcí.

Používáme probiotikum se snad nejhlubším účinkem na organismus jako celek, jehož receptura je prověřená desetiletími praxe.

Cílem celého programu je odstranit hluboké příčiny špatného zdravotního stavu, obnovit seberegulaci, kterou by pak bylo snadné udržet Zdravé stravování a upraveno m způsob života. Navíc pomocí komplexu současně ovlivňujete různé oblasti podpory svého zdraví. Je to rozumné a ziskové!

Za 30 dní tedy očistíte na třech úrovních najednou: střeva, játra, krev, odstraníte toxiny a aktivujete nejdůležitější orgány, na kterém závisí blahobyt.

Ještě více informací najdete na webu.Přečtěte si více o tomto jedinečném systému čištění těla!

Střeva jsou důležitou součástí trávicího systému, zodpovídají za rozklad a vstřebávání potravy, odstraňují z těla zbytky zpracované potravy a další odpadní produkty. Dnes jsou známy desítky onemocnění spojených s nesprávnou funkcí střev. Vědci tvrdí, že normální fungování jiných lidských orgánů a systémů závisí na stavu střev. Správně fungující střevo je krásná kůže, zdravé vlasy a aktivní metabolismus. Nezapomínejte na imunotropní funkci střeva, tzn. o jeho účasti na tvorbě imunity organismu, tedy zdravá střeva– znamená také silnou imunitu. Ale dnes si mnoho lidí stěžuje na střevní potíže: bolesti, plynatost, kručení, zácpa a mnoho dalšího... Špatná výživa, sedavý způsob života – to vše přispívá ke vzniku střevních potíží. Ale většina problémů je zcela řešitelná, pokud víte, jak zlepšit funkci střev. Jednoduché a účinná rada vám pomůže vyřešit tento problém!

Příčiny střevní dysfunkce

1. Fyzická nečinnost. Fyzická nečinnost je sedavý způsob života, který přispívá k mnoha zdravotním problémům, z nichž jedním je zhoršování střevních funkcí. Člověk, který se málo pohybuje, má sníženou rychlost metabolické procesy, zpomaluje se průchod potravy střevy a odvádění odpadů z těla, v důsledku čehož se potrava zdržuje ve střevech, kde dochází ke fermentaci a hnilobným reakcím. Proto lidé, kteří vedou takový životní styl, často trpí zvýšenou tvorbou plynu, bolestmi břicha a zácpou. Pokud se fyzická nečinnost stane pro člověka trvalým způsobem života, může se stát provokujícím faktorem pro výskyt akutních, ale i chronická onemocnění střeva (dysbakterióza, kolitida, enteritida atd.).
   
2. Špatná výživa. Zneužívání rychlého občerstvení, časté mlsání sendvičů a čokolád, nadměrný příjem potravy, pozdní večeře, - to vše způsobuje poruchy ve fungování střev, které se projevují ve formě zácpy, průjmu a snížené střevní motility.
   
3. Užívání léků narušujících funkci střev (antiparkinsonika, antidepresiva, antibiotika atd.). Mnoho léků má takové vedlejší efekty jako zácpa a průjem. Pokud jste se začali bát, když jste začali užívat nějaké léky střevní příznaky(nadýmání, průjem, zácpa) - další taktiku léčby konzultujte s lékařem, může mít smysl změnit léčivý přípravek nebo doplnit terapii jiným lékem, který sníží nebo úplně odstraní střevní příznaky.
   

Samozřejmě kromě výše zmíněných existuje mnoho dalších důvodů, které mohou mít vliv na fungování střev (narušení střevní mikroflóry, zhoršení funkce jater, chronický nedostatek spánku atd.). Existují způsoby, jak zlepšit funkci střev, které jsou dostupné pro každého? - Jíst! Níže uvádíme ty nejúčinnější a osvědčené.

Zlepšení funkce střev – způsoby dostupné všem

1. Více se pohybovat. Téměř každé fyzické cvičení má pozitivní vliv na střevní motilitu. Užitečné budou také posilovací cvičení, běh, chůze, kolektivní sporty (fotbal, volejbal atd.). Pokud každé ráno provádíte nějaký jednoduchý komplex tělesné cvičení tím, že zařadíte např. dřepy, tréninky na posílení břišních svalů, cviky s činkami, každému druhu cvičení věnujete 5-10 minut - na všechny problémy se střevy brzy zapomenete! Nezáleží na tom, zda cvičíte doma nebo chodíte do posilovny, hlavním úkolem ve všech případech je pravidelně cvičit, alespoň 2x nebo 3x týdně. Pak po chvíli budete moci cítit pozitivní výsledek!
   
2. Používejte jednoduché masážní pohyby. Každé ráno si ještě vleže v posteli zkuste masírovat oblast břicha krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček. Tento masážní pohyb provádějte ráno na lačný žaludek po dobu 5-10 minut. Toto cvičení pomůže urychlit střevní motilitu a vyhnout se problémům se zácpou a průjmem.
   
3. Držte se svého jídelníčku. Pokud budete následovat určitý režim výživy (nastavte stejnou dobu na snídani, oběd i večeři), to bude mít nejpozitivnější vliv na činnost střev. Pokud je pro vás obtížné dodržet pokaždé stejný čas a vaše snídaně a obědy se konají pokaždé v jinou dobu, zkuste přestat jíst alespoň 3 hodiny před spaním. Tato jednoduchá metoda během krátké doby zlepší vaše zdraví.
   
4. Důkladně a pomalu žvýkejte jídlo. Již v ústní dutině tedy jídlo projde předběžným trávením působením slin, a proto to usnadní práci střev.
   
5. Nepřejídat se. Čím více jídla zkonzumujete, tím déle vašemu žaludku trvá, než je zpracuje svými enzymy. Někdy se jídlo nestihne v žaludku úplně strávit, což vede ke střevním potížím.
   
6. Dodržujte přiměřené intervaly mezi jídly. Pokud jsou mezi jídly krátké intervaly, může se plně strávená potrava spojit s potravou, která ještě nebyla zpracována enzymy, což výrazně zpomalí odstranění zbytků potravy z těla a podpoří reprodukci patogenní bakterie.
   
7. Kombinujte maso a rostlinné produkty. Potraviny bohaté na bílkoviny (maso, ryby) vyžadují od těla velké úsilí, aby je strávilo. Pokud máte v plánu jíst k obědu něco jako maso smažené na pánvi nebo rybu pečenou v troubě, pak k nim určitě přidejte zeleninu (dušenou, vařenou nebo čerstvou). To pomůže urychlit procesy eliminace a vstřebávání bílkovinných potravin.
   
8. Držte se toho vyvážená strava. Přidejte k tomu potraviny, které jsou užitečné pro aktivní střevní funkci. Snižte množství potravin, které mohou snížit rychlost střevní motility.
   • jíst potraviny, které ovlivňují sekreci žluči, jako je zakysaná smetana, rostlinný olej, vaječné žloutky, některá koření (kmín, fenykl atd.), červená řepa, mrkev, avokádo atd. Tyto produkty, mající mírný choleretický účinek, příznivě ovlivňují rychlost trávení.
     
   • nezapomeňte zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu (otruby, sušené ovoce, zelenina, ovoce, různé obiloviny). Vláknina zvyšuje střevní motilitu a působí na ni mechanicky dráždivý účinek. Pokud je vám zelenina a obiloviny lhostejné nebo je nejíte pravidelně, tak nejvíc jednoduchá možnost Dostatek vlákniny může vypadat takto: přidejte 1-2 polévkové lžíce do jogurtu. lžíce vlákniny nebo otrub a konzumujte každé ráno před snídaní a/nebo večeří.
     
   • jíst čerstvé mléčné výrobky(jogurt, fermentované pečené mléko, kefír atd.). Kyselina mléčná obsažená v těchto produktech je vynikající živnou půdou pro prospěšné mikroorganismy střev, stimuluje jejich reprodukci a inhibuje aktivitu patogenních bakterií, obnovuje střevní mikroflóru.
     
   • nezapomeňte jíst ovoce. Jablka, vodní melouny, melouny, švestky, meruňky, ale i sušené švestky, sušené meruňky, fíky – to vše příznivě působí na střevní funkce.
     
   • Pozor na produkty, které obsahují třísloviny. Patří sem odvary a želé z hrušek, kdoule, silný čaj, kakao ve vodě, kyselé víno atd. Třísloviny se nevstřebávají ze střeva, váží se na bílkoviny, mají adstringentní působení na jeho sliznici, inhibuje střevní motilitu.
     
   • Zkuste snížit množství škrobových potravin, které jíte. Patří sem: brambory, rýže, pohanka, těstoviny, pečivo a sušenky. Tyto potraviny jsou tráveny dříve, než se dostanou do tlustého střeva, a trávení škrobu způsobí další tekutinu, kterou střeva potřebují přenést do krve.
     
   • konzumovat potraviny s mírou vysoký obsahživočišné bílkoviny (maso, ryby, vejce, tvaroh). Nadbytek živočišných bílkovin často vyvolává proces hniloby ve střevech a způsobuje nedostatek zásad (biochemický materiál pro tvorbu alkalických šťáv nezbytných pro normální trávení), což vede ke zpomalení trávicích procesů.
     
   • nezneužívejte produkty, které mají diuretický účinek. Čaj (zejména zelený), káva a další produkty s diuretickým účinkem mohou negativně ovlivnit funkci střev, zvýšit vylučování tekutin.
     
   • vyloučit nebo omezit konzumaci konzervovaných potravin tučná jídla a rychlé občerstvení. Tyto produkty mohou zhoršit funkci střev a často obsahují nadbytek soli a cukru, což vede ke kvašení a hnilobě ve střevech.
     

Pokud tedy chcete zlepšit zdraví svých střev, budete muset trochu přehodnotit svůj jídelníček a stravovací návyky, zařaďte do svého denního režimu trochu sportu – a vaše střeva vás už nebudou trápit!