Co může kojící dítě jíst? Potraviny a nápoje pro podporu laktace

Můžete slyšet tolik rad od přátel, že je obecně nejasné, co jíst pro kojící matku. Jenom pohanka a telecí maso, opláchnuté vodou? Zkusme na to přijít a vyvrátit mýty. Zaměřme se na výživu, přičemž se dotkneme také stravy v těhotenství. jak to souvisí? Za prvé, moderní zdroje tvrdí, že principy Zdravé stravování jsou stejné pro těhotné i kojící ženy. A za druhé, studie ukázaly, že pro laktaci je nesmírně důležité, jak se žena během těhotenství stravovala, a neméně důležité - před jejím nástupem!

Do konce prvního měsíce života dítěte, při krmení na požádání, matka vytvořila stabilní zralou laktaci. Množství vyrobeného mléka se obvykle pohybuje v rozmezí 750-1200 ml denně (v průměru asi 1 litr). Toto množství je udržováno během prvních šesti měsíců krmení před zavedením doplňkových potravin.

Co určuje množství a složení mléka? Existuje pouze jedna odpověď: tyto indikátory splňují potřeby dítěte. Dnes je dobře známo, že mléko každé ženy je jedinečné, je určeno ke krmení konkrétního dítěte a je pro něj ideální. Navíc i od stejné matky se bude mléko pro různé děti lišit. Tělo matky se přizpůsobuje potřebám dítěte a produkuje mléko v závislosti na zralosti dítěte, jeho hmotnosti atd.

Mýtus o „mléčných“ či „nemléčných“ ženách nemá opodstatnění a mlékem se plýtvá především kvůli závažným chybám v organizaci kojení, a to nemá nic společného s kvalitou výživy. Pro správné fungování přirozeného mechanismu je však nutné dodržovat určité podmínky týkající se výživy.

Aby měl dostatek energie

Produkce mléka vyžaduje značné energetické výdaje. To vyžaduje asi 700 kcal každý den. Pokud pro netěhotné ženy Denně stačí cca 2000 kcal (dle standardů WHO a evropských zemí), těhotným ženám ve třetím trimestru se pak k tomuto množství přidává 200 kcal/den a během laktace dalších cca 500 kcal/den. Zbývající potřebné kalorie jsou odebírány z vlastních tukových zásob ženy.

Nárůst hmotnosti zahrnuje určité množství tukové tkáně (asi 4 kg s nárůstem o 10-12 kg). Jedná se o tzv. tukové zásoby neboli zásoby, které jsou potřebné pro energetickou podporu laktace.

Je velmi důležité, jaký nutriční stav měla žena před těhotenstvím, tedy zda byl příjem hrazen živin tělesné potřeby. Doporučený přírůstek hmotnosti během těhotenství závisí na vašem indexu tělesné hmotnosti (BMI). Tento ukazatel nejlépe odráží přiměřenost výživy před těhotenstvím. Nutriční nedostatek nebo nadměrný příjem potravy je nežádoucí a optimální je rovnováha mezi příjmem a příjmem živin. Přesněji řečeno, žena potřebuje ještě malou rezervu, která se v těhotenství zvyšuje a dodává energii pro laktaci. Tato rezerva se projevuje ve formě „kulatosti“, která odlišuje ženské tělo.

Výzkum ukázal, že dostatečný obsah tuku je důležitý pro plný kurz menstruace, ovulace a početí. Ztráta hmotnosti dokonce o 10-15 % normálu může způsobit poruchy cyklu. K porodu a krmení dítěte by matka neměla mít nutriční nedostatek, což je nebezpečnější než jeho nadbytek. Existují vědecké důkazy, že nedostatek energie, bílkovin a některých vitamínů a mikroelementů může způsobit různé defekty plodu a také způsobit časnou toxikózu těhotenství. Například nedostatek cholinu v prenatálním období může mít u dítěte ve vyšším věku následky a ovlivnit snížení úrovně paměti.

Pokud žena s podváhou začne po porodu více jíst, půjde výživa nejprve k doplnění jejího deficitu tělesné hmotnosti a teprve poté k laktaci a objem mléka může být stále nedostatečný. Zároveň je dokázáno, že pokud se maminka před i v těhotenství přiměřeně stravovala, vytvoří se jí normální objem mléka, i když jí méně, než je doporučeno. Podle jedné studie však energetický příjem pod 1800 kcal během týdne stále vede ke snížení objemu mléka.

Kompletní strava pro kojící maminky

Na rozdíl od názoru o potřebě určitých diet při porodu a krmení dítěte, moderní výzkum uveďte, že pro zdravá žena která se před otěhotněním dobře stravovala, s nástupem mateřství není potřeba radikální změna jídelníčku a hlavně přísná omezení.

Autoři „Národního programu optimalizace výživy dětí v prvním roce života v Ruská Federace“(2010) věří, že výživa ženy během zajímavá situace by měla být úplná a pestrá, měly by být zachovány stravovací návyky (potravinové stereotypy): „To vše pomůže zajistit komfortní pohodu, Mít dobrou náladu a vysokou aktivitou těhotné ženy.“ Stejné zásady platí i pro výživu kojících žen. Praxe to ukazuje wellness a nálada je pro laktaci mnohem důležitější než speciální čaje. A když si žena dá svačinku třeba ke svým oblíbeným sušenkám s malým hrnkem kakaa, nebude to na škodu, ale odpočine si a zlepší se jí tok mléka. Podobně působí i laktační přípravky: maminka relaxuje a je pozitivně naladěná.

Co znamená „vyvážený“? kompletní dieta" A " adekvátní výživu"? To znamená, že strava kojící a těhotné ženy by měla každý den obsahovat produkty všech následujících skupin potravin:

1. chléb, cereálie, brambory, těstoviny (5-11 porcí denně),


2. zelenina, ovoce, bobule (5-6 porcí),


3. mléčné výrobky - mléko, kefír, jogurt, jogurt, kysané pečené mléko, tvaroh, sýr (2-3 porce),


4. masné výrobky, ryby, fazole, ořechy (2-3 porce),


5. tuky, oleje, cukr, sladkosti, slazené nápoje (trochu).

Tento seznam odpovídá pyramidě zdravé výživy navržené odborníky na výživu z Ameriky v 90. letech 20. století a vycházejí z něj i výživová doporučení WHO pro těhotné a kojící ženy. Velikost jedné porce je řekněme kousek chleba, středně velké jablko, sklenice mléka atd.

Doplňte nedostatek

Živiny lze rozdělit do dvou skupin. Látky, jejichž množství v mateřském mléce závisí na výživě matky: jód, selen, vitamíny B, vitamín C, vitamín A.

Při pestré stravě přicházejí všechny výše uvedené látky v dostatečném množství z potravy. Proto jejich dodatečné uvedení ve formuláři lékové formy nedává smysl. Pokud těchto látek není dostatek v potravě konzumované matkou, snižuje se jejich přísun pro dítě prostřednictvím mateřského mléka. Zvýšení příjmu těchto látek u matky však rychle obnoví potřebnou koncentraci v mateřském mléce. Látky, jejichž množství v mléce nezávisí na stravě matky: bílkoviny, vápník, železo, zinek, měď, kyselina listová, Vitamín D.

Dodatečný příjem léků obsahujících tyto látky kojící matkou nevede ke zvýšení jejich množství v mateřském mléce. Pokud žena z nějakého důvodu nepřijímá dostatek těchto látek z potravy, pak bude jejich současná hladina v mateřském mléce udržována zásobami vlastního těla.

Pitný režim kojící matky

Vzhledem k tomu, že produkce mateřského mléka dívky je asi 1 litr denně, potřebuje pít dostatek tekutin. Hlavním pravidlem během laktace je pít podle žízně.

Podle různé zdroje, v prvních dnech po porodu by objem tekutin měl být cca 1,5-2 litry denně (a doporučuje se pít po malých doušcích v průběhu celého dne, ale příliš se neomezovat). Poté lze hlasitost zvýšit.

Můžete pít vodu (ta tvoří hlavní podíl), džusy, ovocné nápoje, kompoty, slabý čaj. Káva je povolena v omezeném množství (jeden šálek denně), ale uvědomte si, že kofein přechází do mléka a může některé děti vzrušovat. Odstraňování z krve miminek trvá velmi dlouho (několik dní), proto se možná vyplatí nahradit ji kávou bez kofeinu. Kofein se nachází i v čaji, takže není třeba ho zneužívat.

S bylinnými čaji by se mělo zacházet velmi opatrně, protože některé bylinky, které jsou dokonce obsaženy v laktačních čajích, nejsou pro kojence bezpečné. Byliny, stejně jako léky, mají určité kontraindikace a vedlejší efekty, a některé z nich mohou laktaci naopak utlumit. Alkohol proniká do mateřského mléka a poškozuje nervový systém dítěte, proto je lepší ho nepít.

V prvním měsíci po porodu je velmi důležité, co kojící matka jí.

Zdraví novorozence bude záviset na kvalitě mateřského mléka.

Je důležité dodržovat speciální dietu, abyste nepoškodili sebe a své dítě.

Ošetřovatelská dieta: zásady správné výživy

1. Důležitý je obsah kalorií. Během laktace žena potřebuje minimálně 3200 kcal denně. To stačí k tomu, aby dítě dostalo dostatek mléka. Větší množství kalorií se už na vaší postavě projeví.

2. Pestrost stravy. Nabídka by měla obsahovat produkty obsahující komplex bílkovin, sacharidů, tuků a vitamínů.

3. Pitný režim. 2-3 týdny po narození dítěte přestanou mléčné žlázy produkovat kolostrum. Je důležité zajistit, abyste vypili alespoň 2,5 litru tekutin denně. Může to být čistá voda, džus nebo čaj.

4. Pryč s alergeny. S výživou nelze experimentovat. V prvním měsíci po porodu by žena neměla jíst alergenní potraviny, aby nepoškodila zdraví svého dítěte.

5. Správný režim. Strava kojící matky by měla být rovnoměrně rozložena do celého dne, aby žena nezůstávala hladová a její tělo bylo neustále zásobováno důležitými živinami. normální život vitamíny a minerály.

Ošetřovatelská dieta: co jíst v prvním měsíci po porodu

První měsíc po porodu je důležitý jak pro ženu, tak pro dítě. Někteří zástupci něžného pohlaví věří, že čím více jedí, tím lépe. To není pravda, přebytečné kalorie se budou stále ukládat v pase. Jiné dívky si naopak vše odpírají, aby u novorozence nevyvolaly alergii. Oba přístupy jsou špatné. Požadavky na stravu v prvním měsíci po porodu jsou přísné, ale neměli byste zacházet do extrémů.

Co lze zařadit do ošetřovatelské diety?

1. Kaše uvařená s mlékem a vodou.

2. Dušená a vařená zelenina. U zelí je důležité být opatrní, nejbezpečnější jsou brambory a cukety.

3. Maso nelze ignorovat, stačí si vybrat maso libové. Může to být hovězí, libové vepřové nebo kuřecí maso (vařené, ale bez kůže).

4. Podpora prvních kurzů správná práce střeva. Pro kojící matku se doporučují vegetariánské polévky nebo masové polévky vařené v „druhém“ vývaru. Hlavní věc je vařit bez smažení.

5. Kysané mléčné výrobky jsou důležité pro posílení kostí matky a dítěte. Nelze opomenout sýr, nízkotučný kefír, čerstvý tvaroh a fermentované pečené mléko.

6. Suché sušenky, otruby a pšeničný chléb jsou povoleny.

Sezónní ovoce a zelenina je zdrojem vitamínů. V č.p velké množství Kojící matka je může začít zkoušet po dovršení jednoho měsíce miminka.

Pijte hodně tekutin

Silné pití hraje důležitá role pokud jde o plnou laktaci.

Co můžeš pít

1. Speciální farmaceutické čaje pro kojící matky na bázi bylin (anýz, kopr, fenykl).

2. Kompot z čerstvých jablek nebo sušeného ovoce.

3. Čaj se slabým louhováním. Pro chuť můžete přidat trochu mléka.

4. Vařící voda.

5. Ryazhenka a nízkotučný kefír.

Co nepít

1. Sycené nápoje. Jejich konzumace může vést k nadýmání v bříšku novorozence.

2. Silný čaj a káva jsou silné stimulanty, miminko bude mít potíže se spánkem.

3. Jogurty s ovocnou a bobulovou náplní mohou způsobit alergie.

4. Alkohol. V žádném případě byste neměli pít alkoholické nápoje, negativně ovlivňují vývoj dítěte a správné fungování všech tělesných systémů novorozence.

5. Šťávy koupené v obchodě, jak obsahují velký počet umělé přísady, barviva a konzervační látky.

Pro ženy po porodu je velmi užitečné pít koprovou vodu, kterou si snadno připravíte sami. Zlepšuje metabolismus dítěte, zabraňuje nadýmání a kolikám. Kromě, Koprová voda stimuluje laktaci, což je nepochybně velmi důležité.

Ošetřovatelská dieta: potraviny, které je nežádoucí jíst

V prvním měsíci po porodu by se žena měla zcela chránit před konzumací potravin, které mohou provokovat malé dítě alergie. Tato kategorie zahrnuje:

Čokoláda;

Jakékoli červené bobule (maliny, třešně);

Citrusové ovoce(pomeranče, grapefruity);

Ananas a meloun;

Uzené maso;

Plody moře.

Plnotučné mléko a bohaté pečivo se také nedoporučují kojícím matkám, protože vedou k nadýmání dítěte a střevní kolike.

Žena po porodu by měla vědět, že existují některé potraviny, které by se rozhodně neměly konzumovat. Mohou vést ke změně chuti mléka, proto může dítě kojení zcela odmítnout, což negativně ovlivní tvorbu jeho imunity.

Ošetřovatelská dieta by měla vyloučit:

Jakékoli horké a hořké koření;

Cibule a česnek v jakékoli formě;

Potraviny, které jsou příliš slané nebo příliš sladké.

Ukázkové menu

Aby se novopečená maminka mohla snáze rozhodnout správná strava, můžete se nechat vést předloženým ukázkové menu.

Ráno. Pohár nízkotučný kefír a kousek otrubového chleba s máslem a sýrem.

Oběd. Rýžová kaše vařená s mlékem, čaj.

Večeře. Zeleninová polévka nebo bramborový kastrol.

Odpolední svačina. Suché sušenky, slabý čaj.

Večeře. Zeleninový guláš s vařenou rybou, zeleninový salát s rostlinný olej.

Může se zdát, že držet takovou dietu je velmi obtížné, ale není. V případě potřeby lze nabídku zpestřit libovolnými povolenými produkty z výše uvedeného seznamu. Je potřeba vyzkoušet něco nového, ale když už je dítěti měsíc. V prvních týdnech života dítěte byste neměli experimentovat.

Hlavní věc je pochopit, že strava kojící matky by měla být taková, aby dítě mateřské mléko dostal všechno esenciální vitamíny a mikroelementy pro tvorbu silné imunity.

Krmení vašeho dítěte mateřským mlékem má mnoho výhod oproti tomu nejlepšímu umělému mléku. Kojení je klíčem ke zdraví novorozence. Navíc je to užitečné pro samotnou ženu. Zatímco dítě kojí, tělo matky se intenzivně zotavuje po porodu. A co mohu říci, nic se nevyrovná něžnému a chvějícímu se pocitu, který žena zažívá při přikládání miminka k prsu. Existuje několik tajemství úspěšného kojení. Jedním z nich, a možná nejdůležitějším, je výživa matky během kojení. O tom bude řeč v tomto článku.

Proč je lepší kojit?

Příroda vytvořila úžasný a dodnes zcela neprobádaný výtvor – mateřské mléko. Obsahuje tak obrovské množství látek užitečných pro novorozence, že je nemožné je všechny uměle reprodukovat v kojenecké výživě, přestože vědci v tomto směru usilovně pracují. Je také známo, že složení mléka se může dokonce měnit v závislosti na potřebách miminka. Kojení má velmi pozitivní vliv na psychický, emoční a fyziologický vývoj dítěte, jeho chování do budoucna. různé situace. Mléko je dobře stravitelné a zabraňuje obezitě u dětí a také snižuje riziko infekcí, alergií a cukrovky. Bílkoviny jsou zodpovědné za imunitu a výkon dítěte ochrannou funkci, vytvářející bariéru proti patogenních mikroorganismů. Mléko obsahuje i jiné užitečný materiál. Které jsou popsány níže.

Aby byly v mléce přítomny všechny látky potřebné pro dítě, musí být strava matky během kojení zdravá a plnohodnotná. Nezapomínejte ani na finanční stránku tohoto problému. Dětská výživa pro kojení je nejekonomičtější variantou, protože upravená mléčná výživa je poměrně drahá.

Jaké vitamíny a živiny obsahuje mateřské mléko:

Bílkoviny, včetně esenciálních aminokyselin;

Tuky, které jsou snadno stravitelné novorozenci;

Vápník, měď, zinek, fosfor a další minerální soli a mikroelementy;

Různé vitamíny a železo nezbytné pro normální vývoj dítěte;

Taurin, zodpovědný za sítnici oka a vývoj mozku dítěte;

Protein laktoferin, který váže a transportuje ionty železa, má antivirové, antibakteriální, imunomodulační, antialergické a další účinky;

Speciální enzymy, které podporují rozklad hlavních složek mateřského mléka;

Obranné buňky, které zabíjejí patogenní bakterie v těle dítěte;

Protilátky, které chrání dítě před infekcemi;

Voda je nezbytná pro každé tělo.

Dieta při kojení

Novopečená matka by se o ni měla postarat denní dieta byly přítomny všechny prvky, které novorozenec potřebuje. První je vápník. Podporuje růst kostí a zubů. Pokud kojená výživa obsahuje nedostatečné množství této látky, mléko „vytáhne“ vápník z těla ženy. Proto musí jídelníček obsahovat následující produkty: mléko (čerstvé, koncentrované, suché, kondenzované); Rjaženka, kefír, jogurty, tvaroh, sýry. Mléko se může a mělo by se pít jako samostatný nápoj nebo se přidávat do čaje – samozřejmě pokud žena tento produkt netoleruje. Měl by se také přidávat do cereálií, polévek a bramborové kaše.

Ovoce a zeleninu je nutné konzumovat v dostatečném množství, které mléko naplní různými vitamíny. Nejprve byste měli dát přednost ovoci a zelenině zelené, méně často oranžové barvy. Červené se zatím zdržte, abyste u novorozence nevyvolali alergii. V jídelníčku by nemělo chybět kuřecí, křepelčí, telecí, hovězí a také hovězí nebo králičí játra. Z ryb je třeba vybrat tresku, candáta, okouna, od třetího měsíce můžete zkusit červené ryby jako je pstruh, losos nebo losos. Ryby obsahují hodně draslíku, hořčíku, fosforu a vitamínu D. Jsou lehce stravitelné a napomáhají lepšímu trávení matky. Doporučuje se jíst ryby jednou za 4-7 dní. 50-60 gramů stačí k tomu, aby tělu dodaly prospěšné látky obsažené v tomto produktu.

K jídelníčku ženy při kojení patří i konzumace kuřecích nebo křepelčích vajec. Jídelníček ženy, která právě porodila, by měl obsahovat různé obiloviny: rýže, oves, pohanka, ječmen, kukuřice, pšenice. Mnoho žen chce po porodu zhubnout nadváha, získané během těhotenství, a proto zcela odmítají chléb a další moučné výrobky. To je chyba. Kousek chleba během maminčina oběda je prostě nutný. Obsahuje velké množství komplexních sacharidů, které ženě dodávají energii a sílu k péči o miminko. Chléb je také bohatý na vitamíny B, vlákninu a rostlinný protein. Dejte přednost šedému chlebu, chlebu s otrubami, sušenkám z bílá odrůda mouka.

Nezapomeňte přidat zeleninu a máslo. Tekutina ve formě jakýchkoli nápojů je samozřejmě povinnou složkou stravy kojící matky. Mezi doporučené nápoje patří zelené a slabé černé čaje, kompoty, ovocné nápoje, nesycené minerální voda, džusy, mléko, bylinné čaje. Můžete vzít na vědomí: 15 minut před krmením byste měli vypít sklenici teplého čaje nebo mléka. V průměru by kojící matka měla zkonzumovat 2-3 litry tekutin. Tento údaj zahrnuje různé nápoje, vodu a polévky. Zároveň se do pití nemusíte nutit. Pokud tělo přijímá přebytečná tekutina, bude to ještě vylučovat močí.

Orientační sada produktů pro zdravou ženu, která by měla být součástí denní jídla při kojení (tabulka) je uvedena níže.

Obvyklé jídlo

Pokud rodina před narozením miminka jedla výhradně zdravé jídlo, nebudou problémy se stravou kojící matky. Pokud jste preferovali „rychlé“ jídlo – polotovary, konzervy apod. – těžko změníte názor. To si ale vyžaduje správná výživa při kojení. Zpočátku může nabídka obsahovat pouze vařené nebo dušené pokrmy. Teprve po měsíci můžete postupně přejít na dušené jídlo a zařadit ho do jídelníčku čerstvá zelenina, zvýšit obsah tuku v pokrmech atd.

Dieta během kojení

Novopečená matka, která se stará o své dítě, plýtvá šíleným množstvím energie. Její výživa při kojení proto musí být nejen vyvážená, ale i pravidelná. Měli byste jíst pětkrát nebo šestkrát denně. Je lepší to udělat po nakrmení dítěte. Usnul - můžete klidně jíst a lehnout si k odpočinku s miminkem.

Před krmením navíc nezapomínejte na teplé nápoje – šestkrát až osmkrát denně. Neměli byste vynechávat jídla a také je vhodné jíst přibližně ve stejné hodiny.

Jaké potraviny způsobují nepohodlí vašemu dítěti?

V prvních měsících by výživa při kojení novorozence neměla zahrnovat silné alergeny. Jedná se o ořechy, med, citrusové plody, jahody. Není vůbec nutné, aby se jich matka úplně vzdala a není to nutné. Jen si to zapamatujte. Všichni novorozenci okamžitě reagují na nové složky zavedené do jejich, abych tak řekl, dětská strava. Při kojení by měla být nová jídla konzumována opatrně. Pokud u svého miminka zaznamenáte nějaké vyrážky nebo úzkost, měli byste se na chvíli zdržet toho či onoho produktu. Teprve po 3-4 dnech zaveďte do nabídky něco nového.

Dalším bodem, který zvláště znepokojuje mladou matku, je kolika dítěte. Jedním z důvodů, proč se objevují, je vliv na proces tvorby plynů u novorozence. určité produkty. Předpokládá se, že zelí, luštěniny, kvas, černý chléb, syrová zelenina, perlivá voda. Ne všechny děti jsou na tyto produkty tak citlivé, že by se neměly konzumovat vůbec – měly by se také zavádět postupně a střídavě. Pokud se v chování dítěte něco změnilo, je lepší přestat a po nějaké době tento produkt znovu vyzkoušet.

Matčin deník jídla

Někdy dokáže dítě reagovat i na zdánlivě sebevíc běžné produkty ať už je to mrkev, jablko nebo něco jiného. Pokud se miminko chová neklidně – špatně spí, má oteklé bříško, časté regurgitace, vyrážka na kůži, změny stolice – možná pro něj některý z přípravků není vhodný. To znamená, že musí být vyloučeno ze stravy matky. Ale často je obtížné určit, co způsobilo úzkost dítěte. Potravinový deník matky vám pomůže najít dráždidlo. Listováním bude možné zjistit, co matka jí a jak na to dítě reaguje. Záznamy musí být vedeny každý den, uvádějící jídelní lístek a složky pokrmů, jakož i podrobné záznamy o stavu dítěte: zda je klidné nebo neklidné, zda došlo k regurgitaci nebo ne, zda se objevila vyrážka nebo ne, povaha stolice. Následně po rozboru záznamů v deníku za určité období (alespoň týden) bude možné vyvodit závěry a přesně určit, co miminku tolik vadilo.

Jakým potravinám byste se měli během kojení vyhnout?

Potraviny, které by měly být vyloučeny z jídelníčku během kojení:

• Koření, pálivá koření, česnek, cibule, uzená masa, solené a nakládané potraviny, průmyslově zpracované potraviny, citrusové plody, čokoláda, průmyslově vyráběná sladká voda, smažená jídla, alkohol, raci, makrela – tyto produkty dráždí zažívací ústrojí novorozený

• Kakao, káva a silný čaj – mají negativní vliv na nervový systém dítě.

Důležité! Výživa během kojení by měla být častá a pravidelná.

Jak zvýšit laktaci

Tento odstavec je věnován druhým polovičkám kojících žen – jejich manželům. Aby měla maminka dostatek mléka, musí odpočívat a samozřejmě nebýt nervózní. Jakékoli zkušenosti mají velmi negativní dopad na množství a na kvalitní složení mléko a v důsledku toho silný stres nebo chronická únava může to zmizet úplně. Žena v tomto období potřebuje podporu sama od sebe milovaného člověka. Týká se to pomoci s péčí o děti, domácích prací a morální podpory. Proto, milí tatínkové, buďte trpěliví, projevujte své ženě náklonnost a pozornost. Nic bez vaší pomoci léky nebo jídlo nemusí zvýšit tvorbu mléka nebo pomoci udržet kojení.

Výživa během kojení, která podporuje laktaci

Ještě jednou zopakujme: aby bylo kojení zachováno co nejdéle, je třeba se vyhýbat stresové situace, dobře si odpočiňte a udělejte si více procházek čerstvý vzduch. Jinak stačí při kojení dodržovat správnou výživu a nezapomínat na teplé nápoje před a mezi kojením. Denní použití Konzumace libového masa, kysaných mléčných výrobků, zeleniny a ovoce podporuje dobrou laktaci a naplňuje mléko vitamíny a mikroelementy důležitými pro kojence.

Pro další stimulaci tvorby mléka můžete vařit kořenový zázvor nebo bylinné čaje. Jde o známý fenykl, meduňku, kopřivu a kmín. Dají se pít samostatně, ale účinek bude lepší, když si uvaříte všechny bylinky najednou nebo si koupíte hotové čaje na zvýšení laktace, ve kterých budou určitě přítomny. Každá z těchto rostlin má tedy jiný účinek na tělo matky, což zvyšuje tok mléka.

Vzorový jídelníček pro kojící maminku

Snažte se, aby vaše jídla byla pestrá a obsahovala všechny potřebné produkty. Pokud nemáte rádi tvaroh samotný, můžete si z něj udělat výborný kastrol s ovocem nebo „líné“ knedlíky. Ze zeleniny, aby se nestala nudnou, můžete připravit různé saláty, přidat maso nebo ryby, sýr, lák, ochucené zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem. Maso lze dusit, dělat z něj řízky, karbanátky nebo přidávat jako mleté ​​maso k hlavním jídlům, například vařeným těstovinám v námořnickém stylu nebo lahodným zelím v omáčce ze zakysané smetany.

Kojení není jednoduchá zkouška, v některých ohledech mění nejen výživu kojící matky, ale i její celkový životní styl. V tomto materiálu budeme hovořit o tzv. laktační dietě. Ten, na který ženy myslí už před porodem.

Jídelníček matky během kojení by měl být mírně modernizován. Nebudete však muset z nabídky vyřazovat mnoho produktů.

Dostává se jídlo z matčina stolu do jejího mléka? Mateří kašička je svým složením velmi komplexní produkt. Proto ani jeden průmyslový umělá směs, která by ho mohla nahradit. Mléko se tvoří ze složek krevní plazmy. To znamená, že výživa kojící matky během kojení ovlivňuje složení mléka přibližně stejně jako složení krve. Některé látky z potravy se tam dostávají a teoreticky mohou způsobit negativní, alergická reakce tělo dítěte.

Jaké jsou tyto produkty? Neexistuje žádný produkt, který by způsoboval alergie u všech kojenců. Máma může jíst skoro všechno, ale kousek po kousku. A hlavně pozor na rizikové přípravky, které u dětí nejčastěji vyvolávají alergie. Pokud vaše miminko náhle bolí bříško, má krvavé pruhy ve stolici nebo se mu na těle objeví vyrážka, vzpomeňte si, co jste jedli za poslední 1-2 dny a vyřaďte tyto potraviny z jídelníčku.

Co je kojící matce zakázáno nebo by mělo být omezeno?

1. Bílkoviny kravského mléka. V celku je obsažen ve vysokých koncentracích kravské mléko. Jeho složení není podobné složení matky a lepší laktace jeho použití nevede. Bez ohledu na to, co říkají babičky. Pokud matka pravidelně pije mléko, její dítě se pravděpodobně vyvine střevní kolika dojde k diatéze a průjmu.

Znamená to, že bych měl přestat jíst všechny mléčné výrobky? Samozřejmě že ne! Jsou totiž zdrojem vápníku, jehož nedostatek je u žen během laktace a velký problém. V fermentované mléčné výrobky kravský protein má jinou formu a můžete volně pít fermentované pečené mléko, jogurt, kefír, jíst tvaroh a sýr v mírném množství. Při přípravě vlastní kaše je lepší používat čisté mléko jen v malém množství.

2. Lepek. Jedná se o další cizí protein se silným alergickým potenciálem. Obsaženo v obilovinách, zejména v pšenici. V pohance, rýži a kukuřici není lepek. Je dobré, když v prvním měsíci strava kojící matky obsahuje obiloviny na bázi bezlepkových zrn.

3. Sója, ryby, mořské plody, vejce, kuřecí maso. Obsahují také bílkoviny, na které miminka reagují. Ale ne všechna miminka, samozřejmě. Tyto produkty může matka konzumovat, ale je vhodné je zavádět do jídelníčku postupně, sledovat možné reakce dítě. A dokud je dítě velmi malé, odmítněte mořské plody, které nejsou pro ruský stůl tradiční, například krevety, mušle, chobotnice a další.

4. Zelenina a ovoce jsou červené. Jedná se o potenciální alergeny, ale pouze při konzumaci ve velkém množství. Pokud sníte pár jahod, trochu třešní nebo třešní, dítě nebude mít žádnou reakci. Ale když sníte talíř červených bobulí nebo ovoce, pravděpodobně ho posypete celý. Mimochodem, v porodnicích vždy varují, že strava kojící matky během prvního měsíce by neměla obsahovat červená jablka. Ve skutečnosti je můžete jíst, a to v poměrně velkém množství, ale nejprve je potřeba oloupat ovoce z červené slupky, která obsahuje potenciální alergen.

5. Exotické ovoce, citrusové plody. Pomeranče, mandarinky, grapefruity, mango, ananas a podobně je lepší začít jíst o něco později, ne hned po porodu. Když si vezmeme třeba Španěly, tak pomeranče jsou pro ně běžné ovoce, stejně jako pro nás jablka. Pro nás ale pomeranče nejsou tradiční potravinou, a proto častěji vyvolávají alergické reakce.

Jediným téměř vždy bezpečným „exotickým“ jídlem pro naše ženy jsou banány.

6. Produkty obsahující velké množství chemických přísad: sladidla, zvýrazňovače chuti atd. Mladá matka by se měla snažit konzumovat co nejvíce přírodní produkty. Mnoho chemikálií často používaných v našem průmyslu. přísady způsobují alergické reakce. Než tedy sníte jakoukoli klobásu, přečtěte si její složení a budete pravděpodobně velmi překvapeni. Moderní uzeniny obsahují nejen maso...

7. Byliny. Hloh není vhodné přidávat do nápojů, neboť působí arteriální tlak a všechno oběhový systém. Sladký jetel snižuje srážlivost krve a ženšen způsobuje problémy se spánkem (nejen matce, ale i dítěti, resp.). Euphorbia, známý lék na hubnutí, způsobí průjem. A chmelové šištice, šalvěj, listy vlašský ořech sníží laktaci. Pokud je to možné, nepoužívejte při kojení žádné bylinky, pokud to nenařídí lékař.

Výživa pro mladou matku při kojení - mýty

O jídelníčku kojící ženy koluje několik běžných mýtů, které mají často neblahý vliv na její tělo a kazí jí náladu. Uvedeme je a poskytneme komentáře.

- Pokud má maminka příliš mnoho mléka, musí méně pít.

Existuje přímá úměra mezi množstvím vyrobeného mléka a pitný režim Máma je pryč. Mléka se vyrábí tolik, kolik dítě „saje“, tedy podle jeho potřeb. Pokud po kojení zbylo ve žlázách příliš mnoho mléka, můžete ho trochu odsát, dokud se vám neuleví. Během následujících 1-2 dnů přebytečné mléko zmizí a žláza se přizpůsobí potřebám dítěte.

Maminka by měla pít, kolik chce.

Aby byl přísun mléka v pořádku a v dostatečném množství, musíte před krmením vypít alespoň jeden hrnek horkého čaje.

Množství mléka závisí pouze na potřebách miminka. Teplé nápoje vypité 10–20 minut před krmením však vedou k rychlejšímu toku mléka během krmení, což znamená, že dítěti usnadňují práci a zkracují dobu samotného krmení. Což je také plus. Tato podmínka však není vůbec povinná. Pokud nechcete pít před krmením, nemusíte.

- Maminka by měla jíst "za dva."

Mladá maminka má spoustu starostí a problémů a část vitamínů a mikroprvků, které dostává, jde do mléka. Strava by proto neměla být hojná, ale dostatečná a pestrá. Jíst housky a další věci po celý den rychlé sacharidy Samozřejmě, že bys neměl. Ale pokud používáte zeleninu nebo ovoce jako svačinu, je to dobré pro vaše zdraví.

- Pokud má dítě na kůži vyrážku, je to proto, že matka něco špatně snědla.

Ne vždy takhle. Často jsou děti alergické na prášek používaný k praní prádla popř prostěradla, vlna. Suchá kůže může být způsobena suchým vzduchem z topných zařízení nebo příliš častým koupáním.

- Dítě má koliku zelené křeslo protože máma jedla moc hrášku a okurek.

To může platit pouze v případě, že sama matka trpí plynatostí z některých potravin. To samé zelí třeba. Potom bude dítě trpět později. Ale pokud se matka cítí dobře, pak je to nepravděpodobné střevní příznaky vyvolalo její jídlo. Kojenci do čtyř měsíců trpí bezpříčinnými záchvaty střevní koliky.

Zelená stolice je nejčastěji výsledkem alergické reakce. Pak si musíte pamatovat, že maminka jedla z produktů popsaných dříve v našem článku. Pokud ve stravě nebylo nic nového a bohatého, možná dítě prostě příliš cucalo prso? Navíc bylo příliš odsáváno přední mléko bohaté na laktózu. V tomto případě je nejlepším lékem, aby dítě zcela vyprázdnilo jednu mléčnou žlázu a teprve poté lze podat druhou. Cílem je, aby dítě dostávalo více zadního mléka, bohaté na tuky, ne sacharidy. Nebolí mě z toho břicho.

- Nemůžeš jíst sladkosti.

Tento zákaz není kategorický. Můžete jíst téměř vše co nejpřirozeněji, ale nenechat se příliš unést. Například ze 2-4 sušenek denně se nic špatného nestane. V prvních měsících kojení je ale lepší se čokoládě vyhnout.

- Do pokrmů nemůžete přidávat koření, zkazí chuť mléka.

Vědci provedli studii, která ukázala, že děti kojily stejně ochotně poté, co jejich matka snědla černý pepř a česnek.

Ve skutečnosti je to skutečné. Maminka však bude muset jíst více luštěnin a celozrnných výrobků, aby zajistila, že její tělo dostane dostatek bílkovin.
Problémem bude také nedostatek vitamínu B12. To může také negativně ovlivnit tělo dítěte. A proto je to vyžadováno dodatečná dávka jako potravinářská přísada. B12 se v rostlinných potravinách prakticky nenachází.
Abyste získali dostatek vápníku, když se vzdáte mléčných a fermentovaných mléčných výrobků, měli byste jíst více sezamových semínek, kopru, červené řepy, mrkve, dýně a broskví, bohatých na tento mikroelement.

Jak vidíte, laktace není důvodem k dodržování přísné diety, pouze ke správné, zdravé výživě.

Když plánujete, otěhotníte a porodíte dítě, vše ve vašem světě získá nové úžasné barvy. Ne nadarmo se věří, že život se dělí na před a po narození dítěte. Novorozené děti jsou velmi dojemná a bezbranná stvoření, která jsou zcela závislá na mateřské péči, lásce a příznivém prostředí.

Laktace

Ženské tělo má mnoho tajných dveří, které jsou objeveny po některých změnách a transformacích. Mléko, které se tvoří v ženských prsou po porodu, závisí na hormonech. Prsní tkáň pod vlivem progesteronu a estrogenu roste a objevuje se - první fáze tvorby mléka v ženském prsu. Do 3 dnů po vytvoření kolostra se objeví plnohodnotné mateřské mléko.

Hormon prolaktin ovlivňuje laktocyty, které zase produkují mateřské mléko. Poté, co je vaše dítě poprvé přiloženo k prsu, se díky zvýšeným hladinám vytvoří nová zásoba mléka

Díky inhibitoru se mléko hromadí v mléčných žlázách a objevuje se bolest, která svědčí o přeplnění prsou. Čím silnější je inhibiční faktor, tím pomaleji se mléko tvoří. Sání dítěte spouští tvorbu nové várky mateřského mléka.

Proces krmení je individuální. Co můžete jíst, také do značné míry závisí na věku dítěte a jeho reakci na potraviny. Některé děti od kojeneckého věku jsou imunní vůči alergenním potravinám, kořeněným a barevným pokrmům, které jí jejich matka. Ale v každém případě je lepší držet se standardní stravy pro kojící ženu.

Jíst při kojení

S největší pravděpodobností je třeba otázku, co může máma jíst, přesměrovat jiným směrem. Obecně se uznává, že kojící žena by měla v mnoha ohledech omezit stravu, aby si udržela zdraví svého dítěte. Ale zpravidla je nejzrádnějším obdobím krmení pro mladou matku dětství. Právě v tomto období byste měla myslet především na to, co můžete při kojení jíst a co ne.

Matky často myslí jen na dítě a zapomínají, že své tělo vystavily stresu. Těhotenství a porod jsou totiž vždy pro kohokoli šokovou terapií. ženské tělo. Nezapomínejte proto na sebe. Po porodu tělo potřebuje spoustu vitamínů a minerálů, aby se zotavilo. Proto by strava mladé matky měla být nejen hypoalergenní pro dítě, ale také zdravá pro ni. Odpovězte na otázku, zda to můžete jíst sami. Ale je tu malá nápověda - pokud v něm nejsou žádné přísady, pak nebudou škodlivé následky. Vyberte si krémové nebo krémové brulée.

Po narození již dítě není tak úzce spojeno s tělem matky, ale stále konzumuje jeho odvozené produkty. Živí se mateřským mlékem. Kromě hormonů, které napomáhají produkci mléka, tělo bere užitečné látky z ženské krve. Všechny užitečné a potřebné látky pro obnovu a krmení vstupují do krve přes střeva. Z toho můžeme usoudit, že matčin jídelníček a kvalita mléka pro miminko jsou vzájemně propojené. Stojí za to zjistit, co můžete jíst při kojení novorozence.

Tato dieta je přibližná. Záleží na chuťové preference, životní podmínky, roční období a finanční možnosti, můžete si nezávisle vytvořit své vlastní osobní výživové menu. Zjistěte, co můžete jíst při kojení a věnujte pozornost svému jídelníčku.

• 8:00 - Tvarohový kastrol.
• 11:00 - Vařená vejce a zelenina.
• 14:00 - Nudle s kuřecím masem.
• 17:00 - Ovesné vločky na mléce.
• 20:00 - pro pár.

To je přibližná odpověď na otázku, co můžete jíst během kojení. Dodržováním doporučení nejen ochráníte své miminko před alergickými reakcemi, ale budete moci i správně jíst. Což se v budoucnu pozitivně projeví na vaší postavě.

Co se týče pití, je lepší množství neomezovat. Pijte více čaje, jezte ořechy, aby bylo vaše mléko bohatší. Pokud si jídelníček zpestříte vitamíny, zajistíte si růst a správný vývoj dítě.

Produkty, které je vhodné jíst

Jaké potraviny můžete při kojení jíst, se dozvíte z textu níže. Není žádným tajemstvím, že zelenina a ovoce z vlastní dači jsou stokrát zdravější než jejich protějšky na trhu. Jíst přírodní potraviny je nejen chutné a zdravé, ale také ziskové. Ženy se například ptají, zda je možné jíst třešně při kojení. To se dozvíte později.

Seznam hypoalergenních produktů

1. Kuřecí maso, krůtí maso.
2. Vařené hovězí.
3. Polévky z obilovin a zeleniny.
4. Oleje - slunečnicový a olivový.
5. Rýže, ovesné vločky, pohanka.
6. Přírodní jogurty bez přísad.
7. Tvaroh bez přísad.
8. Mléko.
9. Kefír.
10. Sražené mléko.
11. Brynza, suluguni.
12. Zelený hrášek.
13. Brambor.
14. Okurky.
15. Zeleň.
16. Zelí.
17. Kompot ze sušeného ovoce.
18. Lavaš bez kvasnic, pšeničný chléb.

Jaké ovoce můžete jíst během kojení:

• pečená zelená jablka;
• hrušky;
• třešně;
• rybíz;
• broskve a nektarinky;
• granátové jablko;
• vodní melouny;
• banány;
• švestka;
• tomel;
• fíky

Všechny tyto plody by se měly konzumovat v sezóně, kdy dozrávají. Pokud nejste v období zrání konkrétního ovoce, pak je lepší neexperimentovat. Nyní víte, jaké ovoce může vaše matka jíst při kojení. Předpokládá se, že musíte jíst ovoce v závislosti na regionu, ve kterém kojící žena žije.

Co není možné a co je možné, závisí do značné míry na tom specifické funkce tělo. Některé maminky například nejedí červené bobule, protože mohou vyvolat alergickou reakci, ale lékaři je každopádně doporučují, protože bobule obsahují velké množství vitamínů, a pokud je budete jíst v přiměřeném poměru, neublížíte ani sobě, ani dítě .

Ovoce, kterému je lepší se vyhnout při kojení

1. Hroznová. U dítěte může způsobit nadýmání.
2. Citrus. Každý ví o jejich alergických vlastnostech, takže je lepší s nimi neexperimentovat.
3. Exotické ovoce. Například feijoa, ananas, kiwi, papája. Jejich nadužívání může mít negativní dopad na zdraví a vzhled dítě. Pokud je ale použijete v rozumných mezích, nevyplývají z toho žádné následky, pak můžete pokračovat.
4. Bobule. Tento bod je spíše preventivní. Pokud budete jíst bobule ve správném poměru, můžete se vyhnout následkům.

V závislosti na vašich touhách a vlastnostech těla vybírejte zeleninu, ovoce a další potraviny. Neměli byste se příliš chránit, pokud jde o užívání vitamínů. Mnohem horší, pokud nevyloučíte špatné návyky a divoký životní styl. Dítěti tak určitě ublížíte.

Správná strava pro kojící matku na týden

Dnes ženy po porodu spěchají, aby byly štíhlé a fit. Mnoha lidem se podaří tohoto výsledku dosáhnout i při kojení. Pokud budete jíst s rozumem a zdravé jídlo, pak můžeme přijít ideální postava a pokračovat v krmení dítěte.

Pondělní pokrmy

• Kaše, jakákoliv. Můžete si dát ovesné vločky, pohanku, sedm zrn.
• Zeleninová polévka.
• Rýže s parním kotletkem.

Úterní pokrmy

• Banán, sendvič.
• Zeleninová polévka.
• Bramborová kaše, kotleta.

Středeční pokrmy

• Těstoviny s bylinkami.
• Zeleninová polévka.
• Dušené hovězí maso a dušená zelenina.

Čtvrteční pokrmy

• Ovocný salát.
• Zeleninová polévka.
• a hovězí guláš.

Páteční pokrmy

• Tvarohový kastrol.
• Zeleninová polévka.
• Guláš se zeleninou.

Sobotní pokrmy

• Sendvič.
• Polévka a maso.
• Ovesná kaše.

Nedělní pokrmy

• Tvarohový kastrol.
• Zeleninová polévka.
• Neslazená kaše s dušeným kotletem.

Zakázané produkty

Už jste přišli na to, co můžete jíst při kojení. Ale co zakázané potraviny a akce pro matku? Mnoho žen se mýlí, když si myslí, že když nebudou jíst červenou zeleninu a ovoce, budou pít alkoholické výrobky, budou se moci vyhnout potravinovým alergiím u kojeného dítěte.

Matka je zodpovědná za život a zdraví dítěte. Každá žena chce, aby její dítě bylo šťastné a ne nemocné. Ale abyste dosáhli takových výsledků, musíte se dát dohromady a nejen sledovat denní menu, ale také odstranit špatné návyky.

Pokud se při kojení nezbavíte špatných návyků a pitného režimu, pak je šance, že vaše miminko bude mít nemoci různé druhy. Musíte pochopit, že zdraví dítěte, které pije mateřské mléko, závisí pouze na chování matky a její stravě.

• pití alkoholu;
• kouř;
• použití omamných látek a drogy;
• napít se silné léky, antibiotika.

Zdraví

Pokud máte nějaké bolesti, je lepší se poradit s lékařem. Neměli byste zneužívat léky. V závislosti na zdroji a povaze syndrom bolesti zkuste si vystačit s tradiční medicínou a přírodními prostředky.

Medicína nestojí, mnozí léky lze použít během těhotenství a kojení. Jejich působení nijak neovlivní ani plod, ani dítě, které pije mateřské mléko.

Homeopatie vám může pomoci s mnoha neduhy a typy bolesti. Homeopatické léky jsou zpravidla neškodné a stojí haléře.

Ještě jeden úžasným způsobem jak se zbavit nemocí je etnověda. Ne nadarmo se bylinkami a odvary léčily naše babičky. Přečtěte si, co se dá bylinkami vyléčit, zjistěte, jak fungují a v jakých případech je použít. Takové znalosti se budou vždy hodit.

Nezanedbávejte ale návštěvu odborníka. Buďte ostražití, vaše zdraví je ve vašich rukou a ještě více zdraví miminka, které je zcela závislé na matce.

Na pultech obchodů je mnoho produktů, které mohou obsahovat skryté nebezpečí. Abyste předešli nedorozuměním, měli byste si před nákupem prostudovat složení produktů. Pokud jde o cukrovinky, pak obsahují některé alergeny, které mohou negativně ovlivnit lidské zdraví. Předpokládá se, že nejsilnější alergické patogeny jsou chemické prvky přidává se do koláčů, pečiva a jiných sladkostí.

Je možné při kojení jíst konzervy, uzeniny a konzervační látky na maso?

Nežádoucí je, že obsahují četné látky, které mohou ovlivnit vznik alergií. Pokrmy, které konzumuje kojící matka, musí být čerstvé a vyrobené pouze z kvalitní produkty. Je lepší nejíst konzervy, rychlé občerstvení atd. nezdravé jídlo. Někdy i po tepelné úpravě potravin mohou způsobit alergickou reakci.

Skládá se z jednoduché produkty. Rychle z nich připravíte jakýkoli pokrm. Buďte opatrní na jídlo, které jíte, a sledujte, které potraviny spouštějí vaše alergie.

Ukončení laktace

Mnoho žen neví, co při kojení jíst a jak správně kojit. Uvádí řada publikací různé tipy. Každá matka si sama vybírá, do jakého věku bude své dítě kojit a jakým způsobem tento proces dokončí.

Krmení je psychologický program, ke kterému je připoutána matka i dítě. Věří se, že co starší dítě, tím obtížnější bude proces odstavení.

Kdo, když ne vy, by měl znát zvláštnosti chování vašeho dítěte. Pouze matka může určit, kdy přestat kojit. Obecně se považuje za správné kojit dítě, dokud nezačne jíst běžnou stravu. Tento věk nastává přibližně ve věku 1,5-2 let. Záleží na individuální vlastnosti Po narození dítěte je žena schopna určit, zda je její dítě připraveno na odstavení.

Některé ženy nechávají dítě na čas u rodičů, aby byl proces méně bolestivý, obvazují si prsa nebo berou speciální prášky. Ale nejvíce nejlepší způsob Po odstavu bude docházet k postupnému snižování dávek a množství krmení. Pokud plánujete dokončit laktaci, musíte se zpočátku připravit emocionálně. Správný přístup je klíčem k úspěšnému podnikání.

Dítě citlivě cítí všechny matčiny emoce, včetně důvěry v její jednání. Proto musíte být přesvědčeni, že nastal čas skončit s kojením. Takto bude položena první cihla.

Dát pryč denní krmení nebude těžké, pokud budete nosit oblečení, které zakryje vaše prsa a nakrmíte své dítě včas běžné jídlo. Pokud se miminko dožaduje prsu, tak ho odveďte. Už víte, co má rád. Jakmile požádá o sání, nabídněte jeho oblíbenou hru. Snížit denní krmení na nulu vám nebude trvat déle než týden.

Uvažujme odstavení na příkladu 3 dnů, s počtem krmení během noci - 3 ks.

• 1 den. Omezte noční krmení o jedno. Krmení nechte před spaním a během spánku.
• Den 2. Omezte druhé noční krmení.
• den 3. Položte své dítě bez kojení. To se může zdát nemožné. Ale pokud jste odhodlaní, všechno půjde.

Nezanedbávejte pumpování. Pomůže to zmírnit bolestivé pocity v hrudníku v prvních dnech. V budoucnu bude mléka méně a brzy úplně zmizí.