Risvegli frequenti durante la notte (sonno intermittente). Disturbi del sonno negli adulti

Raccomandiamo vivamente a tutti di mantenere un livello sufficiente di riposo notturno per tutta la vita per godersi al massimo il tempo a disposizione e non andare in un altro mondo prima del previsto. Purtroppo a volte la voglia di dormire non basta. A volte una persona semplicemente non riesce ad addormentarsi o a raggiungere una qualità del sonno soddisfacente a causa dei suoi disturbi, di cui vogliamo parlarvi.

1. Insonnia

L'insonnia, conosciuta anche come insonnia, è un disturbo del sonno estremamente indiscriminato e diffuso che colpisce persone di tutte le età. Caratterizzato da durata insufficiente e/o scarsa qualità del sonno, che si verificano regolarmente per un lungo periodo di tempo (da tre volte a settimana per un mese o due).

Oleg Golovnev/Shutterstock.com

Cause. Fatica, per effetto medicinali, ansia o depressione, abuso di alcol, uso di droghe, disturbi ritmi circadiani a causa di programma dei turni lavoro, malattie somatiche e neurologiche, superlavoro costante, mancato rispetto dell'igiene del sonno e delle sue condizioni sfavorevoli (aria viziata, rumore esterno, luce eccessiva).

Sintomi. Difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno, preoccupazione per la privazione del sonno e le sue conseguenze, diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche e diminuzione del funzionamento sociale.

Trattamento. Diagnosticare la causa di un disturbo del sonno è il primo passo per sbarazzarsi dell’insonnia. Per identificare il problema può essere necessario un esame completo, che va dalla visita medica alla polisonnografia (registrazione dei parametri di una persona che dorme con speciali programmi informatici).

Anche se vale la pena cominciare da cose che il tempo e molte persone hanno messo alla prova da tempo: rinunciare ai sonnellini durante il giorno, controllare l'eccesso di cibo la sera, seguire un preciso orario giornaliero per andare a dormire, arieggiare e tendere la stanza, fare attività fisica leggera prima di coricarsi, evitare stimolazione mentale da giochi e TV, libri, fare una doccia fresca prima di andare a letto.

Se le misure adottate non hanno successo, può essere necessario l'aiuto di uno psicologo e il trattamento della malattia somatica o neurologica sottostante come prescritto dal medico.

2. Sindrome delle gambe senza riposo

La RLS è una malattia neurologica caratterizzata da sensazioni spiacevoli alle gambe e si manifesta in uno stato di calma, solitamente la sera e la notte. Si manifesta in tutte le fasce d'età, ma soprattutto nelle persone della generazione media e più anziana e 1,5 volte più spesso nelle donne.

Cause. Esistono RLS primarie (idiopatiche) e secondarie (sintomatiche). Il primo si verifica in assenza di qualsiasi malattia neurologica o somatica ed è associato all'ereditarietà, mentre il secondo può essere causato da carenza di ferro, magnesio, acido folico, tiamina o vitamine del gruppo B nel corpo, malattie ghiandola tiroidea, così come con l'uremia, diabete mellito, malattie croniche polmoni, alcolismo e molte altre malattie.

Sintomi. Sensazioni spiacevoli nelle estremità inferiori di natura pruriginosa, raschiante, pungente, scoppiante o pressante, così come l'illusione di “pelle d'oca strisciante”. Per sbarazzarsi delle sensazioni difficili, una persona è costretta a tremare o stare in piedi, strofinarli e massaggiarli.

Trattamento. Prima di tutto, il trattamento mira a correggere la malattia primaria o a reintegrare la carenza rilevata di elementi benefici per l'organismo. La terapia non farmacologica prevede di evitare farmaci che possono peggiorare la RLS (ad esempio, antipsicotici, metoclopramide, antidepressivi e altri), in combinazione con farmaci moderati attività fisica durante il giorno sciacquare i piedi acqua calda o massaggio vibrante delle gambe. Terapia farmacologica può essere limitato all'assunzione di farmaci sedativi (calmanti) o svilupparsi in un ciclo di farmaci del gruppo delle benzodiazepine, farmaci dopaminergici, anticonvulsivanti, oppioidi.

3. Disturbo comportamentale del sonno REM

Rappresenta un malfunzionamento nel funzionamento della centrale sistema nervoso e si esprime nell'attività fisica del dormiente durante la fase sonno REM. Il FBG (fase REM, fase di movimento rapido degli occhi) è caratterizzato da maggiore attività cervello, sogni e paralisi corpo umano ad eccezione dei muscoli che rispondono al battito cardiaco e alla respirazione. Con il disturbo comportamentale FBG, il corpo umano acquisisce una “libertà” di movimento anormale. Nel 90% dei casi la malattia colpisce gli uomini, soprattutto dopo i 50 anni, anche se si sono verificati casi anche con pazienti di nove anni. Una malattia abbastanza rara, che colpisce lo 0,5% della popolazione mondiale.

Cause. Non si sa esattamente, ma c'è stata una connessione con varie malattie degenerative. malattie neurologiche come il morbo di Parkinson, l'atrofia multisistemica, la demenza o la sindrome di Shy-Drager. In alcuni casi, il disturbo è causato dal consumo di alcol o dall’assunzione di antidepressivi.

Sintomi. Parlare o urlare nel sonno, movimenti attivi arti, torcendoli, saltando giù dal letto. A volte gli “attacchi” si trasformano in lesioni che vengono ricevute da persone che dormono nelle vicinanze o dal paziente stesso a causa di violenti colpi inferti ai mobili.

Trattamento. Il farmaco antiepilettico Clonazepam aiuta il 90% dei pazienti. Nella maggior parte dei casi, non crea dipendenza. Se il farmaco non funziona viene prescritta la melatonina, un ormone che regola i ritmi circadiani.

4. Apnea notturna

Non è altro che una fermata movimenti respiratori con cessazione a breve termine della ventilazione polmonare. Il disturbo del sonno in sé non è pericoloso per la vita, ma può causare altre malattie gravi, come ipertensione arteriosa, malattia ischemica infarto, ipertensione polmonare, obesità.

Cause. L'apnea notturna può essere causata dal restringimento e dal collasso delle vie aeree superiori con caratteristico russamento (russamento ostruttivo). apnea notturna) o l'assenza di impulsi “respiratori” dal cervello ai muscoli (apnea centrale del sonno). La sindrome dell’apnea ostruttiva notturna è molto più comune.

Sintomi. Russamento, sonnolenza, difficoltà di concentrazione, mal di testa.

Trattamento. Una delle più metodi efficaci Il trattamento dell'apnea ostruttiva notturna è la terapia CPAP: fornitura continua di pressione positiva nelle vie aeree mediante un compressore.

Brian Chase/Shutterstock.com

Ma l'uso regolare o periodico delle macchine CPAP non è adatto a tutte le persone e quindi sono d'accordo asportazione chirurgica alcuni tessuti della faringe per aumentare il lume delle vie aeree. Anche la chirurgia plastica laser è popolare palato fine. Naturalmente, questi metodi di trattamento dovrebbero essere prescritti solo dopo un esame dettagliato della salute della persona.

Come alternativa Intervento chirurgico Si propone l'uso di speciali dispositivi intraorali per mantenere la distanza nel tratto respiratorio: paradenti e ciucci. Ma, di regola, non hanno alcun effetto positivo.

Come per l’apnea notturna centrale, anche qui la terapia CPAP è efficace. Oltre a ciò, viene effettuato un trattamento medicinale verificato.

Non dobbiamo dimenticare la prevenzione, che deve essere affrontata il prima possibile. Ad esempio, si consiglia di smettere di fumare e di bere alcolici, di praticare sport e di perdere peso. peso in eccesso, dormi su un fianco, alza la testata del letto, pratica speciale esercizi di respirazione che aiuterà a rafforzare i muscoli del palato e della faringe.

5. Narcolessia

Una malattia del sistema nervoso correlata all'ipersonnia, caratterizzata da ripetuti episodi di eccessiva eccitazione pisolino vivacità. La narcolessia è molto rara e colpisce soprattutto i giovani.

Cause. Tuttavia le informazioni attendibili sono poche Ricerca scientifica si riferiscono alla mancanza di orexina, un ormone responsabile del mantenimento dello stato di veglia.

Presumibilmente la malattia è di natura ereditaria in combinazione con un fattore provocatorio esterno, come le malattie virali.

Sintomi. La narcolessia può manifestarsi con uno o più sintomi contemporaneamente:

Attacchi diurni di sonnolenza irresistibile e attacchi di addormentamento improvviso.
La cataplessia è una condizione peculiare di una persona in cui perde tono muscolare a causa di forti shock emotivi, positivi o carattere negativo. Tipicamente, la cataplessia si sviluppa rapidamente, il che porta al collasso del corpo rilassato.
Allucinazioni quando ci si addormenta e ci si sveglia, simili ai sogni ad occhi aperti, quando una persona non dorme ancora, ma allo stesso tempo avverte già visioni visive e audio.
Paralisi del sonno nei primi secondi e talvolta anche pochi minuti dopo il risveglio. In questo caso, la persona rimane in uno stato di lucida coscienza, ma è in grado di muovere solo gli occhi e le palpebre.

Trattamento. La terapia moderna non può far fronte alla malattia, ma può mitigarne i sintomi. Il trattamento farmacologico prevede l’assunzione di psicostimolanti che riducono la sonnolenza e indeboliscono i sintomi della cataplessia o della paralisi del sonno.

6. Sonnambulismo

La malattia, meglio conosciuta come sonnambulismo o sonnambulismo, è caratterizzata da attività fisica persona mentre è in stato di sonno. Dall'esterno, il sonnambulismo può sembrare del tutto innocuo, perché la persona che dorme può svolgere le faccende domestiche più ordinarie: pulire, guardare la TV, ascoltare musica, disegnare, lavarsi i denti. Tuttavia, dentro in alcuni casi un sonnambulo può nuocere alla sua salute o commettere violenza contro una persona a caso che incontra. Gli occhi di un sonnambulo sono solitamente aperti, è in grado di navigare nello spazio, rispondere a semplici domande, ma le sue azioni sono ancora inconsce. Dopo essersi svegliato, il sonnambulo non ricorda le sue avventure notturne.

Cause. Mancanza o scarsa qualità del sonno, stato doloroso o febbrile, assunzione di alcuni farmaci, alcolismo e tossicodipendenza, stress, ansia, epilessia.

Sintomi. Oltre alla normale deambulazione e alle operazioni semplici, dormire in posizione seduta, borbottare e minzione involontaria. Spesso i sonnambuli si svegliano in un luogo diverso da quello in cui sono andati a dormire, ad esempio invece del letto, su un divano, una poltrona o in bagno.

Trattamento. Spesso le persone che soffrono di sonnambulismo non ne hanno bisogno trattamento farmacologico. Si consiglia loro di ridurre i livelli di stress e mantenere l'igiene del sonno. Se le misure adottate sono insufficienti, vengono prescritti antidepressivi e tranquillanti. Viene praticato anche il trattamento mediante l'ipnosi.

7. Bruxismo

Espresso digrignando o battendo i denti durante il sonno. La durata dell'attacco può essere misurata in minuti e ripetuta più volte durante la notte. A volte il suono è così forte che inizia a causare disagio alle persone intorno. Ma dove più danni Il bruxismo colpisce anche la persona che dorme: i problemi con lo smalto dei denti, le gengive e le articolazioni della mascella vengono aggravati.

Cause. Non ci sono informazioni affidabili. Teorie sullo sviluppo del bruxismo a causa della presenza di vermi nel corpo, esposizione a fattori ambiente oppure la necessità di digrignare i denti non è stata confermata scientificamente. Maggior parte probabili ragioni- stress, squilibrio mentale, stanchezza mentale e nervosismo. Sono frequenti i casi di bruxismo in persone con malocclusione.

Sintomi. Emicranie e mal di testa mattutini, lamentele di dolore ai muscoli facciali, alle tempie, alle mascelle, ronzio nelle orecchie. Data la natura a lungo termine del disturbo, il tessuto duro dei denti viene cancellato e si sviluppa la carie.

Trattamento. Autoliberazione dallo stress o dalla consulenza psicologica. Per i pazienti affetti da bruxismo, i paradenti vengono realizzati individualmente per proteggere i denti dall'attrito.

Am2 Antonio Battista/Shutterstock.com

8. Terrori notturni e incubi

Nonostante tutta la spiacevole omogeneità degli orrori e degli incubi, durante il sonno vengono espressi in modo diverso.

Arrivano i terrori notturni fase profonda sonno, durante il quale non ci sono quasi sogni, quindi una persona si sveglia da un sentimento di disperazione e un senso di disastro, ma non può descrivere un quadro dettagliato degli eventi.

Gli incubi si verificano durante la fase del sonno REM, durante la quale si verificano i sogni. Una persona si risveglia da emozioni difficili e allo stesso tempo è in grado di descrivere i dettagli di ciò che è accaduto.

I sogni ansiosi sono più comuni in età più giovane Con graduale declino frequenze man mano che si invecchia.

Cause. Esistono diverse teorie sull'origine dei terrori notturni e degli incubi. Ad esempio, un sogno difficile può essere il risultato di un evento traumatico vissuto in precedenza o può indicare una malattia imminente. Spesso gli orrori e gli incubi sorgono in un contesto generale di depressione e ansia. Si ritiene che servano anche da avvertimento, rafforzando le fobie di una persona in un sogno in modo che rimanga il più attento possibile nella vita.

Alcuni antidepressivi e farmaci che regolano pressione sanguigna, può causare sogni spiacevoli.

Nei film, nei giochi e nei libri può svolgere un ruolo negativo nel verificarsi di orrori e incubi.

Sintomi. Urla e gemiti, aumento della pressione sanguigna e sudorazione, respirazione rapida e palpitazioni, bruschi risvegli di paura.

Trattamento. Alleviare lo stress, acquisirne di nuovi emozioni positive, mantenere l'igiene del sonno è il primo passo per sbarazzarsi delle paure notturne e degli incubi. In alcuni casi può essere necessario un trattamento con uno psicoterapeuta o farmaci.

Hai mai sofferto di disturbi del sonno? Quali tecniche ti hanno aiutato a sbarazzartene?

La gente chiama il sonno sano, sano, pacifico, dolce. Dopo un tale sogno, una persona si sveglierà energica, dentro buon umore, pronto a spostare le montagne.

Di cui parla il sonno profondo corpo sano E nella giusta direzione vita. Il sonno superficiale, e anche interrotto da risvegli frequenti, segnala come una luce lampeggiante che non tutto è in ordine nel corpo e che è necessario aiuto. Dato che stai leggendo questo articolo, significa che sei preoccupato per la domanda "perché non riesco ad addormentarmi e mi sveglio spesso di notte?" Scopriamo cosa ci dice un brutto sogno. Cosa fare per ripristinare addormentarsi velocemente senza risvegli frequenti.

Il sonno scarso può essere causato da vari fattori

Tipologie di disturbi del riposo notturno

I disturbi del sonno si manifestano con difficoltà ad addormentarsi e risvegli frequenti o, al contrario, sonnolenza. Tipi di disturbi del sonno:

L’insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato dalla difficoltà ad addormentarsi o a svegliarsi frequentemente.
Ipersonnia: aumento della sonnolenza.
La parasonnia è un malfunzionamento di organi e sistemi associati al sonno.

Maggior parte violazione frequente sonno – insonnia. Nella vita di tutti i giorni si chiama semplicemente insonnia. Tutti i tipi di disturbi del sonno richiedono un trattamento dopo l'esame mediante polisonnografia.

Cause dell'insonnia

Con l'insonnia spesso sorge la domanda: "perché mi sveglio spesso di notte?" La causa più comune di insonnia è uno stile di vita notturno, in cui una persona lavora o si diverte di notte e poi dorme tutto il giorno. Il passaggio dalla notte al giorno è innaturale per l’uomo. I ritmi biologici dei gufi e degli animali predatori sono adattati alla caccia notturna e sono determinati dalle leggi naturali della sopravvivenza e della continuazione della vita. Le funzioni dei loro organi sono sintonizzate su uno stile di vita notturno: visione notturna acuta. I ritmi biologici umani sono geneticamente sintonizzati vita attiva durante il giorno e riposarsi la notte. Di notte il cervello umano produce la melatonina, l’ormone del sonno. Con l'insonnia, l'ormone diminuisce a livello critico, e così l'insonnia diventa cronica.

Il principale ormone della ghiandola pineale è la melatonina.

L’insonnia può anche essere causata da condizioni o malattie a breve termine o permanenti.

I fattori più comuni che portano all’insonnia:

insonnia situazionale dovuta a sovraeccitazione emotiva;
malattie mentali o neurologiche;
alcolismo cronico;
uso a lungo termine di sonniferi e sedativi, così come la loro sindrome da astinenza;
le malattie somatiche sono disturbi nel funzionamento di organi e sistemi che portano all'insonnia per vari motivi.

Gli anziani molto spesso si lamentano con il medico: “Mi sveglio di notte, mi prescrivono un rimedio Buona notte" In età avanzata l’interruzione del riposo notturno è naturale. I medicinali a base di erbe aiutano gli anziani a liberarsi dal sonno leggero. Quando si tratta il sonno sensibile negli anziani, si consiglia anche l'assunzione di un vasodilatatore (ad esempio vinpocetina).

Quali malattie interferiscono con il sonno?

Se una persona dice: "Mi sveglio spesso", allora dovrebbe pensare a cosa causa la sensibilità riposo notturno. Il motivo del risveglio frequente e cattivo sonno Le seguenti malattie somatiche sono:

insufficienza cardiopolmonare;
sindrome gambe irrequiete;
sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno nelle persone che russano;

Malattia dell'apnea notturna

enuresi (enuresi notturna).

A insufficienza cardiopolmonare il motivo di un riposo notturno delicato è carenza di ossigeno– ipossia, che ti costringe a prendere posizione esaltata corpo per facilitare la respirazione.

Il problema di “svegliarsi spesso di notte” si verifica con la sindrome delle gambe senza riposo. Spesso, vene varicose si manifesta insufficienza vascolare gambe Se la circolazione sanguigna nelle gambe è compromessa, sorge di riflesso la necessità di movimento per ripristinarla. arti inferiori. È questo desiderio inconscio che causa la sindrome delle gambe senza riposo. Se durante il giorno una persona muove le gambe senza accorgersene, di notte i movimenti involontari fanno sì che la persona si svegli frequentemente. Durante Misure prese per il trattamento delle gambe, aiuta a sbarazzarsi dell'insonnia.

Uno di motivi seri Il riposo notturno responsivo è la sindrome delle apnee ostruttive del sonno (OSA) nelle persone che russano. È causata da pericolose interruzioni della respirazione notturna dovute a malattie del rinofaringe. Una persona si sveglia dal soffocamento a causa della cessazione o della limitazione del flusso d'aria attraverso il rinofaringe. Le cause e il trattamento dei disturbi del sonno dovuti al russamento si occupano di sonnologi e neurologi. Se sei preoccupato per il problema “mi sveglio spesso di notte”, dovresti contattare questi specialisti. Trattare il russamento ti libererà dall’insonnia.

Trattamento con farmaci preparati

Molto popolare prodotti già pronti per l'insonnia in gocce, compresse, capsule e soluzioni. I seguenti farmaci aiuteranno a sbarazzarsi dell'insonnia o del sonno leggero:

Novo-passit è una miscela combinata Erbe medicinali e guaifenesina. Questo rimedio non solo lenisce, ma allevia anche ansia, che renderà più facile addormentarsi. Novo-passit è spesso usato per trattare l'insonnia.
Phytosed ha un effetto calmante e facilita l'addormentamento.
Corvalol e Valocordin gocce inoltre leniscono e aiutano a liberarsi dall'ansia, migliorando così la qualità del riposo notturno.
Le compresse di Motherwort Forte contengono non solo la pianta, ma anche magnesio e vitamina B6. Questa composizione del farmaco allevia l'irritabilità e aiuterà a liberarsi dal problema della difficoltà ad addormentarsi. Il trattamento con l'erba madre è efficace con un leggero riposo notturno.
Le compresse di Donormil accelerano l'addormentamento e aumentano la durata del sonno. Dovrebbero essere assunti 15-30 minuti prima di andare a letto per due settimane.
Valocordin-doxilamina si è dimostrato efficace come un leggero sonnifero. Il suo utilizzo è indicato per i disturbi situazionali del sonno dopo tensione nervosa.
La melatonina è un farmaco simile agli ormoni. È proprio così ormone naturale, regola il sonno. Il suo utilizzo è consigliato all'inizio del trattamento dell'insonnia per riprendere il corretto ritmo di vita: lavorare durante il giorno, riposare di notte. Si consiglia di assumere il farmaco insieme a medicinali preferibilmente di origine vegetale.

I prodotti pronti per un buon sonno possono essere acquistati in qualsiasi farmacia senza prescrizione medica.

Usare le erbe per l'insonnia

Erbe sedative

Per i casi lievi di disturbi del sonno, i rimedi erboristici sono molto efficaci. Possono essere preparati in casa sotto forma di decotto o infuso. Le seguenti erbe popolari sono usate per trattare l'insonnia:

radice di valeriana;
Melissa;
erba madre;
lavanda e origano;
menta piperita.

La farmacia dispone di miscele di erbe già pronte per il trattamento dell'insonnia. Per preparare l'infuso, dovresti preparare 2 cucchiai. l. raccolta a secco con un bicchiere di acqua bollente, indossare bagnomaria per 15-30 minuti, quindi lasciare agire per 45 minuti. Il prodotto va assunto filtrato 3 volte al giorno. Prendi l'ultima dose di infusione 40 minuti prima prima di andare a letto. Le infusioni aiutano ad approfondire il sonno superficiale e sensibile.

Uso di sonniferi sintetici

Nel trattamento dell'insonnia vengono utilizzati farmaci del gruppo delle benzodiazepine. Diamo la preferenza ai seguenti farmaci:

Triazolam e Midazolam sono consigliati per la difficoltà ad addormentarsi. Questi sonniferi azione breve.
Relanium, Elenium e Flurazepam differiscono maggiormente azione a lungo termine. Si consiglia di assumerli al risveglio nelle prime ore del mattino. Tuttavia provocano sonnolenza giorno.
Sonniferi durata media azioni: Imovan e Zolpidem. Questi farmaci creano dipendenza.

Sonniferi

L'amitriptilina e la doxemina appartengono al gruppo degli antidepressivi. Sono prescritti dai neurologi per la depressione.

Lo svantaggio di questo gruppo di fondi è che creano dipendenza. Quando si interrompe il farmaco dopo uso a lungo termine Può svilupparsi insonnia.

Di conseguenza, abbiamo considerato di più ragioni comuni disturbi del sonno nelle persone. Abbiamo imparato come sbarazzarci del cattivo sonno improduttivo con l'aiuto di erbe e prodotti già pronti farmaci. Ricorda, l'insonnia cronica deve essere curata e per questo dovresti consultare un neurologo.

I problemi del sonno sono un problema abbastanza comune e si verificano letteralmente in ogni quinta o sesta persona sulla terra. Questa malattia si manifesta a qualsiasi età, ma gli adulti dipendono soprattutto dal buon sonno, tanto che la sua assenza può compromettere la loro vita quotidiana. Cosa fare quando si soffre di insonnia? In questo articolo imparerai le cause dei disturbi del sonno in un adulto, quali cure effettuare, come assumere i farmaci e molto altro ancora.

Esistono diversi tipi di disturbi del sonno. Di seguito puoi vedere quelli più comuni, riscontrati nella maggior parte dei pazienti:

Insonnia. Disturbi nel processo del sonno e nell'addormentarsi. L'insonnia può essere causata ragioni psicosomatiche, e magari per ragioni esterne: frequenti, farmaci o farmaci. Molto spesso l'insonnia è causata da disturbi mentali e problemi respiratori durante il sonno;
Ipersonnia. Sonnolenza eccessiva. Le ragioni della sua insorgenza possono essere molto diverse: stato psicofisiologico, uso frequente di farmaci e alcol, malattia mentale, disturbi respiratori del sonno, narcolessia, varie condizioni patologiche organismo individuale;
Disturbi dei ritmi sonno-veglia. Si dividono in permanenti e temporanei. I primi si verificano in modo cronico e costante, mentre i secondi possono essere associati ad orari di lavoro irregolari o dovuti a repentini cambiamenti di fuso orario;
Parasonnia. Funzionamento improprio di sistemi e organi associati al risveglio e all'addormentarsi. Comprende sonnambulismo, varie paure e fobie notturne, incontinenza e altri disturbi mentali.

Cause dell'insonnia

Nella maggior parte dei casi, una persona si sveglia spesso o dorme molto male di notte per ragioni croniche o fisiologiche. Di seguito sono elencati malattie mediche legati al sonno:

Insonnia: cosa fare? Quasi il 15% della popolazione mondiale soffre di disturbi del sonno. L'insonnia ha un effetto dannoso su Vita di ogni giorno una persona di qualsiasi età, inclusa, a causa della quale le sue prestazioni diminuiscono, la sua concentrazione diminuisce e talvolta possono persino svilupparsi malattie e disturbi mentali;
Sindrome delle gambe agitate. Manifesta questa patologiaè che una persona sperimenta costantemente l'eccitazione nella parte inferiore del corpo, che impedisce il sonno normale. Convulsioni, brividi, spasmi e una strana sensazione di volare sono manifestazioni di questa sindrome. Per alleviare questa condizione è necessario eliminare la carenza di ferro nel sangue e prestare attenzione ad una dieta equilibrata. Una passeggiata prima di andare a letto e una doccia calda non faranno male.
Convulsioni narcolettiche. Durante questo stato, una persona può semplicemente addormentarsi in mezzo alla strada in qualsiasi momento della giornata. Forte debolezza e le allucinazioni sono sintomi di questa malattia;
Bruxismo. Compressione involontaria della mascella superiore e inferiore. Per questo motivo, una persona digrigna i denti nel sonno e provoca disagio a se stessa. La mattina dopo di solito senti dolore alle articolazioni e ai muscoli, specialmente alla mascella.
Sonnambulismo. Molte persone conoscono questa condizione come sonnambulismo. Si manifesta con sonnambulismo incontrollato e varie azioni, di cui la persona non dà nemmeno conto. In questo stato, una persona di solito sbava, geme e geme durante il sonno o cerca di portare avanti conversazioni con se stessa. È abbastanza difficile uscire da questo stato, quindi è meglio lasciare che la persona faccia quello che vuole e lasciarla tornare a letto.

Principali sintomi dell'insonnia

I disturbi del sonno hanno molti sintomi, ma qualunque essi siano, possono cambiare radicalmente la vita di una persona in breve tempo. I cambiamenti condizione emotiva, una persona diventa nervosa e arrabbiata, la produttività del lavoro diminuisce, il che può causare problemi sul lavoro. E spesso una persona non sospetta nemmeno che tutti i suoi problemi siano collegati proprio allo scarso sonno.

Insonnia

L'insonnia è considerata situazionale se dura non più di 2-3 settimane. Altrimenti diventa cronico. Le persone che soffrono di questa forma di insonnia si addormentano tardi, si svegliano spesso e si svegliano abbastanza presto. Si sentono stanchi durante il giorno, il che può portare ad affaticamento cronico.

Inoltre, una persona si rovina, preoccupandosi di questo la notte successiva resterà senza dormire. Ciò indebolisce ulteriormente il sistema nervoso.

Di norma, l’insonnia è, ad esempio, una conseguenza di un forte shock emotivo nella vita di una persona. Ma dopo aver superato questo evento, il sonno ritorna al suo stato normale. Tuttavia, ci sono casi trascurati quando l'insonnia è causata da altri motivi, e paura costante il sonno scarso non fa altro che peggiorare la situazione. In questo caso, devi solo chiedere aiuto a uno specialista.

Alcol

L'alcol accorcia notevolmente la fase REM del sonno, motivo per cui le fasi sono confuse, interferiscono e non possono completarsi normalmente. Una persona spesso si sveglia in un sogno. Questo si ferma dopo aver smesso di bere alcolici per due settimane.

Apnea

L'apnea è una cessazione a breve termine del flusso d'aria all'interno Vie aeree. Durante tale pausa, inizia il russamento o le contrazioni nel sonno. In situazioni difficili, complicate fattori di terze parti, l'apnea può persino causare un ictus o un infarto e talvolta la morte.

Sindrome del sonno ritardato

Quando una persona non riesce ad addormentarsi ad una certa ora, sviluppa la sindrome del sonno ritardato. I ritmi del sonno vengono interrotti, il corpo non ha il tempo necessario per ripristinare l’energia, le prestazioni diminuiscono e le condizioni della persona peggiorano. Di solito il sonno gli arriva a tarda notte o al mattino. Non esiste affatto un sonno profondo. Spesso si manifesta in giorni della settimana, nei fine settimana o in vacanza questo problema scompare con il sonno.

Sindrome del sonno prematuro

La sindrome inversa di cui sopra è la sindrome del sonno prematuro, ma è praticamente innocua per l'uomo. Si manifesta solo nel fatto che una persona si addormenta troppo velocemente e si sveglia troppo presto, motivo per cui trascorre la notte successiva allo stesso modo. Non c'è nulla di male in questo, ed è tipico questo stato anziani, ma si verifica anche tra gli adulti.

Incubi, fobie notturne e paure

Gli incubi che si verificano durante i disturbi del sonno si verificano solitamente nelle prime ore. Una persona viene svegliata dal suo stesso grido o dalla sensazione ossessiva che qualcuno lo stia guardando. Si verifica una respirazione rapida, le pupille sono dilatate e talvolta è possibile la tachicardia. Bastano un paio di minuti perché una persona si calmi e al mattino non ricorda nemmeno cosa ha sognato di notte.. Tuttavia, fobie e paure notturne - malattia grave, e richiede un trattamento adeguato. Queste cose non vanno via da sole.

Trattamento dell'insonnia

La norma del sonno è di circa sette-otto ore. Se una persona dorme più o meno di questo tempo, allora è tempo di pensare al proprio benessere. Cosa fare a casa? Non appena inizi a notare che il tuo sonno è agitato e inizi a stancarti spesso, Non è consigliabile correre immediatamente in una farmacia vicina per un pacchetto di sonniferi. Per trattamento migliore Devi consultare immediatamente un medico, il prima possibile, per scoprire prima cosa ti è successo esattamente e come trattarlo. Nella maggior parte dei casi, potresti essere semplicemente troppo stanco o cambiamenti legati all’età nell'organismo. Se un neurologo diagnostica un disturbo del sonno, è necessario seguire le sue raccomandazioni.

Per trattare i disturbi del sonno si utilizzano farmaci benzodiazepinici: midazolam E triazolam. Tuttavia, essi stessi spesso causano sonnolenza durante il giorno. In questi casi, i medici prescrivono compresse ad azione media: zolpidem E Ivan. Inoltre, tali farmaci non causano dipendenza.

A volte i disturbi del sonno sono causati dalla mancanza dell'una o dell'altra vitamina. Pertanto, in alcuni casi vengono prescritti farmaci contenenti vitamine.

L'assunzione di sonniferi dovrebbe essere presa solo su raccomandazione di un medico., poiché anche l'abuso di questo farmaco può avere impatto negativo per il sonno di una persona. In un certo senso, lo stato di assunzione eccessiva di sonniferi è simile all'intossicazione da alcol. E i sintomi causati dall'alcol sono descritti sopra.

Il sonno è la parte più importante della vita di una persona, perché in questo momento si verificano processi nel corpo, grazie ai quali il benessere psico-emotivo e stato fisico corpo. Mentre dormiamo, il cervello elabora le informazioni ricevute e le assimila, per questo si dice che il mattino sia più saggio della sera.

I disturbi del sonno portano a interruzioni vari sistemi organismo – l’immunità diminuisce, si sviluppano disturbi mentali e malattie vascolari. Quali sono i pericoli di uno scarso sonno notturno negli adulti? Quali sono le sue ragioni? Cosa devo fare per normalizzare il mio riposo notturno?

Disturbi del sonno negli adulti - tipi

Ce ne sono più di 50 varie condizioni e malattie che portano a disturbi del sonno. Gli stessi disturbi del sonno sono suddivisi nei seguenti concetti:

Dissonnia – persistente difficoltà ad addormentarsi, sonnolenza diurna, sensazione di stanchezza dopo il riposo notturno.

Presonnia: una persona non riesce ad addormentarsi per 2 o più ore.

Postsonnia: il riposo notturno non porta vigore, ci si sente deboli e apatici.

L’ipersonnia è la sonnolenza diurna a volte incontrollabile.

Cause di scarso sonno

È utile per i lettori di Popular Health sapere che esiste un elenco molto ampio di cause dei disturbi del sonno negli adulti, ma ora esamineremo quelle più comuni.

1. Violazioni interne sistemi del corpo – distonia vegetativa-vascolare (il paziente sperimenta attacchi di panico), sindrome di apnea. Ciò include anche la sindrome delle gambe senza riposo (prurito, sensazione di insetti che strisciano sulla pelle, formicolio).

2. Ragioni esterne– stress, sforzo eccessivo, sensazioni dolorose, ricezione vari farmaci(psicotropi in particolare), intossicazione da alcol, fumo eccessivo, bere molto prima di andare a letto, mangiare troppo. Per questi motivi possono verificarsi degli incubi.

3. Disturbi circadiani - tipici quando si cambia fuso orario, così come quando si lavora a turni. Tali disturbi del sonno si verificano nelle persone inclini alla depressione. Per aumentare il vigore, prendono bevande energetiche al mattino e di notte bevono sedativi, interrompendo così il ritmo naturale del corpo e causando un peggioramento del loro stato psico-emotivo.

Le persone con disturbi mentali possono soffrire di sonnambulismo (risveglio durante il sonno), bruxismo (digrignamento dei denti) o narcolessia (eccessiva sonnolenza diurna).

Qualsiasi disturbo del sonno richiede un trattamento se dura più a lungo tre settimane. Questo problema rientra nella competenza dello specialista del sonno, tuttavia, quando nel paziente vengono identificati disturbi neurologici o psico-emotivi, anche altri specialisti - un neurologo e uno psichiatra - vengono coinvolti nel trattamento.

Cosa c'è di sbagliato se un adulto dorme poco??

Essendo bambini piccoli, poche persone capiscono quanto sia meraviglioso questo periodo. Cosa richiedono i genitori al proprio figlio? Crescere, diventare più intelligente, fare passeggiate per non sedersi davanti al monitor, non ammalarsi, mangiare bene, andare a letto in orario... Essendo cresciuti, tutte le persone sono costrette a lavorare per poter provvedere a se stessi e alle proprie famiglie. Di conseguenza, se il sonno di un adulto viene meno, ciò interferirà direttamente con il suo lavoro. E se i problemi con il riposo notturno si ripetessero ancora e ancora?! Quindi questo non dovrebbe accadere.

Cosa fare se hai un brutto sogno?

E prima di tutto bisogna organizzarsi per affermarsi modalità corretta sonno. Questo è molto importante, perché a causa della mancanza di un regime chiaro nel corpo umano, i ritmi biologici vengono interrotti.

1. Determina tu stesso l'ora in cui andrai a letto ogni giorno. Si consiglia di andare a letto entro le 23, o meglio ancora entro le 22. Secondo i neurologi, il periodo del sonno più prezioso e importante è quello compreso tra le 22:00 e l'1:00. È in questo momento che il corpo mostra al meglio la sua attività rigenerativa.

2. Da mezz'ora a un'ora prima di addormentarsi, è consigliabile rilassarsi - leggere finzione o ascolta musica leggera.

3. Non dovresti mangiare la sera; è meglio fare una cena leggera entro e non oltre 2 ore prima di andare a letto. Anche bere troppo dovrebbe essere evitato per non andare in bagno di notte.

4. Una passeggiata serale tornerà utile.

5. Evitare di bere bevande tonificanti dopo pranzo. Di notte è meglio bere un tè debole con melissa e un cucchiaio di miele o un bicchiere di latte caldo.

6. Se soffri di insonnia o sindrome delle gambe senza riposo, regalati una serata rilassante bagno caldo. Un leggero massaggio degli arti non sarà superfluo.

8. È necessario rifiutare bevande alcoliche se li usi frequentemente.

9. I neurologi mettono in guardia contro l’autosomministrazione di farmaci sedativi e psicotropi che potrebbero aggravare il problema del paziente.

Se nessuna azione indipendente ti aiuta a dormire bene la notte, dovresti cercare aiuto. assistenza medica. È particolarmente importante farlo se soffri di convulsioni notturne (attacchi di panico, incubi), nonché se noti manifestazioni di narcolessia o sonnambulismo. La narcolessia è particolarmente pericolosa per i conducenti e le persone che lavorano nella produzione con macchinari e attrezzature: il sonno diurno incontrollato può costare loro la vita.

Nella maggior parte dei casi, i disturbi del sonno negli adulti scompaiono se viene organizzato il corretto regime di veglia e riposo. Lo stress è la principale causa di insonnia nelle persone di mezza età. Abbondanza di informazioni, carichi di lavoro elevati, situazioni di conflitto, assenza ferie annuali– tutti questi fattori contribuiscono all’accumulo di emozioni negative e stanchezza, che spesso diventa cronica e porta a disturbi depressivi. Uno stile di vita sano, sport, passeggiate e una corretta routine quotidiana sono la chiave sonno normale di notte.

Il disturbo o disturbo del sonno è una sensazione soggettiva che può verificarsi in una persona a qualsiasi età. Ci sono violazioni che sono più caratteristiche di un certo fascia di età. Sonnambulismo, terrori notturni e incontinenza urinaria sono molto spesso disturbi infantili. Negli adulti, l’insonnia o la sonnolenza diurna sono più comuni. Ci sono anche disturbi che compaiono in infanzia, accompagna una persona per tutta la sua vita.

Classificazione dei disturbi del sonno

Esistono molti disturbi e patologie del sonno, la loro classificazione continua ad espandersi e migliorare. L'ultima sistematizzazione dei disturbi, proposta dal Comitato mondiale dell'Associazione dei centri per lo studio dei disturbi del sonno, si basa su sintomi clinici e divide tali stati secondo i seguenti criteri:

disturbi della presomnia – addormentamento prolungato;
disturbi intrasomnici – disturbo della profondità e della durata del sonno;
disturbo post-sonnia – disturbo nel tempo e nella velocità del risveglio.

Il paziente può essere suscettibile a un tipo di disturbo o a una combinazione di essi. A seconda della durata, i disturbi del sonno possono essere di breve durata o cronici.

Cause

Quando si contatta un medico con un reclamo in merito brutta sensazione, il paziente potrebbe non associare la sua condizione a disturbi del sonno. Gli esperti identificano diverse cause principali di questa patologia e consigliano di prestare attenzione ad esse.

Fatica. L'insonnia può verificarsi sotto l'influenza di alcuni fattori psicologici, ad esempio, problemi sul lavoro o discordie familiari. La situazione è aggravata dal fatto che i pazienti, a causa di fatica cronica diventare irritabile, preoccuparsi dei disturbi del sonno e attendere con ansia la notte. Di norma, dopo la cessazione dello stress, il sonno ritorna alla normalità. Ma in alcuni casi permangono difficoltà ad addormentarsi e svegliarsi di notte, il che richiede il contatto con uno specialista.

Alcol. L'abuso costante e prolungato di bevande alcoliche porta spesso all'interruzione della normale organizzazione del sonno. La fase del sonno REM diventa breve e la persona si sveglia spesso di notte. L'assunzione e l'abuso di stupefacenti porta allo stesso risultato. caffè forte e alcuni integratori alimentari. Se si interrompe l'assunzione di sostanze psicoattive, il sonno viene ripristinato entro 2-3 settimane.

Farmaci. I disturbi del sonno possono essere un effetto collaterale dei farmaci che stimolano il sistema nervoso. Sedativi e sonniferi A uso a lungo termine portano anche a frequenti risvegli di breve durata e alla scomparsa del confine tra le diverse fasi del sonno. Aumentare la dose di sonniferi in questo caso dà un effetto a breve termine.

Apnea (russare). Sindrome dell'apnea durante il sonno è causato da una breve cessazione dell'ingresso di aria nel tratto respiratorio superiore. Questa pausa respiratoria è accompagnata da irrequietezza motoria o russamento, che porta al risveglio notturno.

Malattia mentale. Sullo sfondo possono verificarsi disturbi del sonno disordini mentali, soprattutto accompagnato stati depressivi. Con la narcolessia può verificarsi un improvviso addormentamento durante il giorno. Questa patologia può essere accompagnata da attacchi di cataplessia, caratterizzati da una forte perdita del tono muscolare. Più spesso ciò avviene con una forte reazione emotiva: risate, paura, forte sorpresa.

Cambio di ritmo. Lavorare in turno di notte, il rapido cambiamento del fuso orario disturba il sonno e la veglia. Tali disturbi sono adattivi e scompaiono entro 2-3 giorni.

Sintomi

Gli esperti ritengono che i principali segni di un disturbo del sonno siano:

difficoltà ad addormentarsi orario abituale, che è accompagnato pensieri ossessivi, preoccupazioni, ansia o paura;
sensazione di mancanza di sonno (il paziente si sente costantemente stanco e privato del sonno);
sonno superficiale disturbante, accompagnato da frequenti risvegli;
sonnolenza durante il giorno;
quando ci si addormenta normalmente, ci si sveglia diverse ore prima del solito (tali sintomi si verificano molto spesso negli anziani e nei pazienti adulti con depressione);
stanchezza e mancanza di recupero dopo una notte di sonno;
ansia prima di andare a dormire.

Diagnostica

Il metodo più efficace per diagnosticare i disturbi del sonno è la polisonnografia. Questo esame viene eseguito in un laboratorio speciale, dove il paziente trascorre la notte. Durante il sonno, i sensori collegati registrano l'attività bioelettrica del cervello, ritmo respiratorio, attività cardiaca, saturazione di ossigeno nel sangue e altri parametri.

Un altro metodo di ricerca che viene utilizzato per determinare la latenza media del sonno e che aiuta a identificarne le cause sonnolenza diurna, vengono effettuate anche in laboratorio. Lo studio comprende cinque tentativi di addormentarsi, dopo di che lo specialista trae una conclusione sull'indicatore di latenza media. Questo metodo è importante nella diagnosi della narcolessia.

Trattamento

Il trattamento per i disturbi del sonno è prescritto da un neurologo. Lo specialista esamina le cause della malattia e formula raccomandazioni appropriate. Di solito, prima di assumere i farmaci, il medico consiglia al paziente di normalizzare il ritmo del sonno.

I farmaci benzodiazepinici sono raccomandati come trattamento farmacologico. Medicinali con poco tempo le azioni sono adatte per correggere il periodo di addormentamento. I farmaci a lunga durata d'azione aiutano risvegli frequenti di notte e al mattino.

Un altro gruppo di farmaci usati per trattare l’insonnia sono gli antidepressivi. Non creano dipendenza e possono essere utilizzati dai pazienti nella fascia di età più avanzata.

Per la sonnolenza diurna cronica vengono prescritti stimolanti del sistema nervoso centrale. IN casi gravi disturbi del sonno, il medico può ricorrere all'uso di antipsicotici con effetto sedativo.

4.43 su 5 (7 voti)