Esperienza nella lotta contro l'insonnia: cosa fare se non si dorme. Cattivo sonno, cosa fare? Cosa fare se non riesci a dormire

Insonnia: cause, come combatterla e liberarsene, musica, rimedi popolari, pillole?

È terribile quando la lancetta dell'orologio, scandendo i secondi nel silenzio della notte, si avvicina inesorabilmente al sorgere del mattino e, come si suol dire, non c'è sonno in nessuno dei due occhi. La maggior parte dei giovani adulti sani (bambini e adolescenti hanno i loro problemi) non conoscono ancora il fenomeno dell'insonnia, motivo per cui i giovani la trattano con una certa ironia. Allo stesso tempo, vivendo con parenti più grandi o anziani, molti di loro devono osservare i disturbi del sonno dall'esterno. Camminare di notte, lasciare la luce accesa nella stanza del malato, provare ad accendere la TV o ascoltare la musica (forse questo aiuterà?) e molti altri mezzi.

Questa disgrazia appare, a prima vista, dal nulla, quindi è spesso associata all'età e nelle persone anziane, come sappiamo, tutto inizia ad andare storto. Nel frattempo, l'insonnia, come viene chiamata l'insonnia, è riconosciuta dalla medicina come una malattia che ha le sue cause, che in altri casi può essere molto problematico da scoprire (insomia primaria). Non c'è alcuna speranza particolare per il trattamento: è complesso, lungo e, a volte, inefficace: una volta che sei "dipendente" dalle pillole, non è così facile "smetterle".

Disturbi del sonno

I disturbi del sonno possono essere diversi: per alcuni è difficile addormentarsi, per altri alzarsi la mattina è una tortura, per altri ancora girano per casa più volte durante la notte, affermando di soffrire di insonnia e purtroppo definendosi “sonnambuli”. Anche se si dice che ognuno ha la propria durata del riposo notturno, le persone che riescono a dormire per un giorno di seguito corrono anche il rischio di avere successivamente disturbi del sonno.

Per non perdere i primi segnali della malattia e, magari, adottare alcuni accorgimenti che possano aiutare a regolare l'alternanza degli attivi attività lavorativa e completare, con la disconnessione dal mondo esterno, il riposo, È necessario prestare attenzione ai primi sintomi di disturbi del sonno:

Problemi ad addormentarsi: tutto sembra essere normale, il sistema nervoso è calmo, tutte le faccende quotidiane sono fatte, il letto è moderatamente morbido, la coperta è calda, il cuscino è fresco. Nel frattempo, un leggero pisolino non si trasforma in una profonda immersione nel mondo dormi bene, inizia la ricerca postura comoda, diventa caldo, poi freddo, e poi tutti i tipi di pensieri si insinuano nella tua testa: il sonno scompare come a mano;
Mi sono addormentato velocemente, e dopo poco tempo si sveglia paura inspiegabile o addirittura un incubo- di nuovo veglia, come se non avessi dormito affatto. Voglio però riposarmi, ma il sonno non arriva mai e ancora: stessa ricerca di una posizione comoda, stesso “nervoso”, e stesso risultato finale– debolezza, irritabilità, stanchezza;
Oppure questo: mi sono addormentato, ho dormito per circa 2-3-4 ore, il che chiaramente non è sufficiente per un riposo adeguato, e poi la mancanza di sonno ti tormenta, e anche se leggi un libro o ascolti musica, non puoi sempre riaddormentarti, ma devi alzarti per andare al lavoro.

I sintomi di cui sopra compaiono periodicamente all'inizio, ma se ciò accade a giorni alterni per un mese, la diagnosi di insomia non è lontana, inoltre si formano anche segni di disturbi neurologici:

Sperimentare un costante disagio durante la notte, incapace di liberarsi dell'insonnia da soli(non puoi annullare il lavoro o lo studio, ma sicuramente dormirai troppo con le medicine), una persona cambia il suo comportamento durante il giorno: il sistema nervoso è scosso, c'è sempre meno successo sul lavoro, irritabilità, insoddisfazione e appare il cattivo umore;
L'insonnia cronica lascia il segno capacità mentale paziente, vuole dormire durante il giorno, quindi l'attività mentale è interrotta, l'attenzione e la concentrazione sono ridotte, la memorizzazione (per gli studenti) è difficile, il che porta ad un calo del rendimento scolastico e dell'attività professionale, richiedendo "l'inclusione della testa" in il processo di lavoro;
La mancanza di sonno a lungo termine può facilmente portare alla depressione, anche se spesso è difficile determinare cosa sia primario e cosa sia secondario: la depressione causata dall'insonnia o dall'insonnia ha esaurito così tanto la persona che ha perso ogni interesse per la vita.

Nel tentativo di sbarazzarsi dell'insonnia, Non è consigliabile seguire il percorso di minor resistenza e acquistare immediatamente le pillole, facendo addormentare il corpo. Spesso creano dipendenza, causando dipendenza e la necessità di aumentare la dose.

L'insonnia, come ogni malattia, richiede l'identificazione della causa, che a volte aiuta a combattere l'insonnia con l'aiuto di eventi speciali O rimedi popolari, annullando il quale una persona non perderà la capacità di addormentarsi da sola. In generale, il problema necessita di essere studiato, quindi è molto consigliabile soffermarsi sulle sue cause.

Perché il sonno se ne va?

Tutti i processi che si verificano nel corpo sono sotto il controllo centrale sistema nervoso, il sonno soffre di qualsiasi deviazione dalla normale attività del sistema nervoso centrale, motivo per cui l'insonnia è causata da una serie di ragioni:

L’insonnia è un segno precoce di gravidanza?

Quasi tutte le donne (fino all'80%) in gravidanza soffrono di disturbi del sonno, fino a grave insonnia.

Il problema del riposo notturno in gravidanza è dovuto anche a molteplici circostanze:

Cambiamenti ormonali nel corpo nel primo trimestre e preparazione per un evento importante nel terzo;

La condizione sociale ed economica della donna, l’ambiente, crescita professionale– ci sono molti motivi di preoccupazione, e talvolta anche più di quanto dovrebbero essercene, perché la gravidanza può non essere pianificata, la vita personale instabile, l’istruzione non portata a termine. IN in questo caso Il carattere della donna non ha poca importanza: alcuni sopportano con fermezza qualsiasi situazione della vita, dormono meglio, altri percepiscono ciò che sta accadendo in modo così acuto che perdono la capacità di addormentarsi normalmente e riposare la notte;

Varie manifestazioni di tossicosi. Nausea, bruciore di stomaco, disagio, aumento o diminuzione pressione sanguigna, tachicardia e altri fattori rendono difficile addormentarsi e impediscono di riposare durante il sonno;

Aumento di peso, pesantezza in tutto il corpo e gonfiore, che sottopongono a ulteriore stress il sistema cardiovascolare e respiratorio;

Un aumento delle dimensioni dell'utero, che inizia a esercitare pressione sugli organi vicini, complicando la respirazione, la circolazione sanguigna e, come notano sempre le donne stesse, la minzione. Andare in bagno ogni minuto è una vera sfida ultimi mesi gravidanza. E anche se ci sono stati benefici da queste visite, la sensazione di soddisfazione non arriva, resta la sensazione che il viaggio sia stato vano, perché vescia ti impedisce ancora di dormire;

Perdita di microelementi (calcio, ) e conseguente comparsa di crampi notturni;

Attività fetale notturna (movimento);

Dolori e dolori nella regione lombare.

Pertanto, vengono prese in considerazione le principali cause dei disturbi del sonno durante la gravidanza cambiamenti ormonali, utero in crescita e fornitura fetale nutrienti per la sua formazione e sviluppo.

Combatti l'insonnia con tutto ciò che conosci modi tradizionali le donne incinte sono vietate, il problema richiede un approccio speciale e non l’uso di farmaci di propria iniziativa, perché tutto ciò che una donna prende finisce in un modo o nell’altro al bambino e questo “tutto” potrebbe non essere affatto utile.

Dalla culla alla scuola

Insonnia in un bambino di età inferiore a un anno - un grosso problema per i genitori, Dopotutto, non può ancora parlare delle sue preoccupazioni, quindi si può solo indovinare la causa dell'ansia:

È malato o la malattia è ancora in arrivo;

Gli fa male la pancia, forse la madre che allatta ha violato la dieta o l'alimentazione complementare non è andata bene;

Il bambino sta mettendo i denti, dicono che il dolore è terribile;

Dio non voglia che ci sia vento e che ti facciano male le orecchie;

Il tempo è cambiato;

Il bambino è vestito troppo pesantemente;

Viene messo a letto in una stanza soffocante e non ventilata.

Allora la madre si chiede cosa c'è che non va nel bambino e perché non dorme, gli dà acqua di aneto, lo bagna con infusi di erbe, accende candele, gli dà sciroppi e aspetta di vedere cosa succede. un anno tutto cambierà…

diagramma: norme sul sonno per età, rapporti normali tra sonno diurno e notturno nei bambini

Alcuni bambini non dormono nemmeno dopo un anno, anche se i loro denti sono spuntati, la pancia è in ordine, il bambino mostra dove fa male, ma dorme male anche se apparentemente sano. E non dorme bene, il che significa che non cresce e non si sviluppa bene ed è riluttante ad acquisire nuove conoscenze e abilità. E ancora scoprire il motivo: Meteo? Stanchezza? Malattia? Sovraeccitato? Paura? Suoni forti? Luce luminosa? Letto scomodo?... e molto altro ancora.

Spesso i problemi del sonno persistono quasi fino alla scuola. La causa del sonno scarso in un bambino in età prescolare o in uno studente della scuola primaria può essere:

Giochi all'aperto la sera (la sovraeccitazione non si trasforma in un addormentamento calmo);

Emozioni forti, e per un bambino non importa se sono positive o negative: sia piangere che ridere di notte in dosi eccessive danno approssimativamente lo stesso risultato;

L'immaginazione e le fantasie infantili sovrapposte a cartoni animati spaventosi o film d'azione non promettono nulla di buono di notte;

Passione precoce per computer, tablet, telefoni e tutto ciò a cui i bambini moderni spesso hanno accesso;

Una situazione nervosa in famiglia, gli scandali e le voci alzate influiscono negativamente sulla delicata psiche del bambino;

Forti rumori dietro il muro, luci intense, un letto scomodo, una stanza non ventilata e, ovviamente, la malattia.

Il trattamento dell'insonnia infantile ha lo scopo di eliminare le cause che la provocano. Viene utilizzato il massaggio fisioterapia, esercizi di respirazione, bagni aromatici e tutti i tipi di metodi di psicoterapia. I disturbi del sonno nei bambini vengono trattati con compresse molto raramente, in casi particolari e solo da specialisti e non da parenti e vicini del bambino.

Disordini del sonno. Adolescenza, giovinezza

I disturbi del sonno si verificano anche negli adolescenti. È particolarmente difficile con loro - età di transizione, che molto spesso è causa di insonnia e altre condizioni chiamate patologie del periodo puberale. Parlare con un adolescente, consigliargli qualcosa, provare a curarlo lo è tutta una scienza. A questa età non puoi costringerlo a letto, non puoi strapparlo dal monitor e il moralismo può causare aggressività. Ogni caso è individuale, ma se la madre non trova la forza per affrontare la situazione da sola, sarà necessario aiuto psicologo medico Tuttavia è necessario garantire l'attenzione, la cura e l'amore da parte dei genitori per un bambino del genere.

Completata la sua formazione, il corpo umano, se è sano, entra in un periodo in cui il rischio di disturbi del sonno tende a zero. Intanto per molti giovani si avvicina il momento in cui il sonno diventa un problema. Al riposo attivo nella natura si preferiscono diverse attività inaudite nel secolo scorso.

Molte donne si lamentano di non riuscire a strappare i propri mariti alle “battaglie tra carri armati” e altro giochi per computer. E spesso tutte le lamentele contro il capofamiglia finiscono con la donna che inizia anche a "sparare al nemico" con entusiasmo, dimenticandosi delle faccende domestiche e "non guardando l'orologio". Tale intrattenimento, che riempie il tempo libero di una persona, colpisce non solo se stesso, ma anche le persone che vivono con lui: presto il posto accanto ai genitori che giocano viene preso dai loro figli.

Soffro di una grave insonnia: cosa fare?

Affrontare l'insonnia può essere molto difficile, ma alcune persone, senza preoccuparsi di inutili ricerche di rimedi, cercano di trovare pillole che non obblighino a compiere alcuna azione: bevono un drink e dopo circa venti minuti cadono in un profondo stato di insonnia. sonno. Tali compresse, ovviamente, esistono, ma non dovrebbero essere vendute senza prescrizione medica, quindi dovrai rivolgerti a un medico (preferibilmente uno specialista del sonno) e motivare la tua richiesta di prescriverle.

Le pillole sono l'ultima cosa, prima dovresti provare a combattere l'insonnia in altri modi:

Sviluppa il tuo regime individuale di lavoro e riposo, definendo chiaramente l'ora di andare a letto (il corpo si abituerà e inizierà a chiedere di andare a letto alla stessa ora);

Nessun eccesso di cibo, bevande toniche alcoliche o analcoliche, compresse o sigarette che stimolano il sistema nervoso;

Nemmeno uno stomaco completamente vuoto ti farà addormentare, quindi per “ingannarlo” puoi bere un bicchiere latte caldo o kefir o fare uno spuntino leggero senza salse e condimenti piccanti;

Prima di andare a letto non fanno male le passeggiate, la ginnastica speciale e i massaggi;

L'attività cerebrale attiva impedisce il normale addormentamento, è meglio interrompere tale lavoro un paio d'ore prima di andare a dormire, è improbabile che anche un romanzo emozionante sia utile (a molte persone piace leggere prima di andare a letto);

TV, computer, applicazioni cellulare, proprio come le conversazioni che utilizzano questi mezzi, rimandano al mattino;

Devi dormire creando condizioni confortevoli per te stesso in una stanza ben ventilata e fresca su un letto di moderata morbidezza, chiudendo le tende e spegnendo le luci.

Se vengono seguite tutte le regole, i vicini non fanno rumore, non fanno rumore e non rompono i piatti, ma tu non riesci comunque a dormire, allora Devo alzarmi tra mezz'ora(non peggiorerà), fai qualche attività tranquilla o, meglio ancora, accendi della musica piacevole per dormire e ascolta in silenzio finché non ti senti di nuovo sonnolento.

"Kalykhanka" per adulti e rimedi popolari

Alcuni, cercando di sbarazzarsi dell'insonnia, usano una sorta di "kalyhanka" (kalyhanka è una ninna nanna bielorussa), vale a dire la musica per dormire. Una composizione selezionata di canto degli uccelli, il suono della risacca del mare, il fruscio delle foglie, aromatizzata al velluto voce maschile si calma e, senza dubbio, in molti casi raggiunge il suo obiettivo: la persona cade nel sonno. Aiuterà tutti? Questo è molto individuale, perché i disturbi del sonno hanno molte cause. Un dolore mentale o fisico lancinante può bloccare tutti gli sforzi della musica. Tuttavia, se una persona stabilisce come regola rilassarsi prima di andare a letto, ascoltare musica per dormire, in modo che al mattino si senta allegro e allegro, questo non può che essere accolto con favore. A poco a poco, queste azioni diventeranno un rituale serale che favorisce il corretto riposo.

Video: musica rilassante per l'insonnia

Molte persone cercano ricette di rimedi popolari nel tentativo di combattere l'insonnia. Ve ne presentiamo anche alcuni, ma vi avvertiamo non tutto è così innocuo come scrivono autori sconosciuti. Qualsiasi tintura preparata con alcol contiene una certa quantità di alcol (anche se piccola). È sempre utile? Inoltre alcune piante, agendo sul sistema nervoso centrale, presentano proprietà tutt’altro che innocue. Sono a uso a lungo termine o il superamento della dose può essere una "sorpresa" per un adulto, per non parlare di un bambino, quindi prima di iniziare il trattamento con tali farmaci per l'insonnia, è necessario studiarne a fondo la composizione e le proprietà, il metodo di preparazione, il dosaggio consentito e i possibili effetti collaterali. effetti.

Manteniamo comunque la nostra promessa:

l'erba madre e la valeriana sono i rimedi più comuni per insonnia nervosa, ma non dovresti abusarne

Prendi 50 grammi di semi di aneto, versali in mezzo litro di vino della chiesa(“Cahors”), mettere sul fuoco, portare ad ebollizione e cuocere lentamente per 15 minuti. Rimuoviamo, non abbiamo fretta di raffreddare, lasciamo fermentare per un'altra ora in un luogo caldo. Filtriamo e affinché la bontà non scompaia, la spremiamo anche. Ne prendiamo 50 grammi prima di andare a letto. Difficilmente questo la ricetta funzionerà per il trattamento dell'insonnia in un bambino, anche se va notato con rammarico che ai nostri giorni alcuni genitori praticano metodi simili.

Aggiungi 3-5 gocce di olio di lavanda a un pezzo di zucchero raffinato. Sciogliere lentamente la medicina risultante prima di andare a letto. Il glucosio stesso, quando entra nel sangue, dà un effetto ipnotico, ma un paziente con diabete dovrebbe evitare tali esperimenti.

Bevi un bicchiere di latte caldo con un cucchiaio di miele naturale durante la notte. In caso contrario, il medicinale è adatto anche ai bambini reazione allergica per il miele

Di notte bagni aromatici rilassanti per tutto il corpo o semplicemente caldi per i piedi, ginnastica serale aria fresca senza successivi caffè, tè e una cena abbondante.

E ricorda: l'uso di eventuali rimedi per l'insonnia in pediatria è sempre discutibile e quelli contenenti alcol sono vietati! Sfortunatamente, sempre più spesso in TV vediamo l'immagine opposta: affinché un bambino possa dormire meglio, gli danno anche bevande alcoliche. Di quanto ha bisogno un bambino? Anche piccole dosi (agli occhi di un adulto) portano ad avvelenamento, coma e astinenza. Applicazione misure di rianimazione E terapia intensiva, purtroppo, non è sempre onnipotente.

Le pillole per l’insonnia sono l’ultima risorsa

Applicazione farmaci anche il trattamento dell'insonnia mira principalmente ad eliminarne le cause. Trattare il dolore e altri sintomi causati da varie patologie, cercando di portare a condizione normale sistema nervoso, se si verificano i suoi disturbi, e talvolta ricorrono a convenienti e nel modo più semplice lotta contro i disturbi del sonno - prescrizione sonniferi chiamati ipnotici. Nel frattempo, i medici cercano di non buttare via tali prescrizioni e Solo in caso di insonnia cronica a lungo termine offrono al paziente tale trattamento, ma avvertono sempre:

I sonniferi non sono compatibili con l'alcol e molti farmaci di altri gruppi farmaceutici;

Aumentano l'effetto di molti neurolettici e antidepressivi, che a loro volta, tra l'altro, spesso danno un effetto sedativo;

I sonniferi sono strettamente controindicati nelle donne incinte e nei bambini;

I sonniferi rallentano le reazioni e indeboliscono l'attenzione, quindi non possono essere utilizzati da persone le cui professioni richiedono reazioni rapide (autisti);

Le pillole anti-insonnia creano dipendenza e richiedono dosi crescenti, quindi non è consigliabile utilizzarle continuamente per più di 3 settimane.

Poiché una persona non può vivere senza pillole, prima puoi provare a ripristinare sonno normale farmaci, che sono spesso classificati come additivi biologicamente attivi che regolano molti processi nel corpo, compreso il riposo notturno:

Anche i seguenti farmaci sono acquistabili in farmacia senza prescrizione medica: melaxen, meloton, yucalin, circadin. Questa è la melatonina, un regolatore ritmi circadiani, pressione sanguigna e funzionamento del sistema endocrino.

La melatonina viene prodotta di notte dal corpo stesso per ricordare a una persona quando è notte e quando è ora di alzarsi. Un medicinale a base di melatonina, acquistato in farmacia, svolge il lavoro che per qualche motivo il corpo ha dimenticato di fare, ma non è un sonnifero, anche se può assumere la funzione di un ipnotico se una persona confonde il giorno con notte, cosa che spesso accade durante un turno di fuso orario.

Video: melatonina - un rimedio per l'insonnia dovuta al ritmo irregolare, programma "Informazioni sulla cosa più importante"

E infine, veri e propri sonniferi o farmaci che hanno il seguente effetto:

Considerando il fatto che questi farmaci vengono rilasciati solo con prescrizione medica e non senza ricetta, non li classificheremo in gruppi, non ne indicheremo le proprietà, i dosaggi e gli eventuali vantaggi, chi li ha provati lo sa da solo. La cosa principale è che il lettore ricordi: Queste compresse vengono assunte solo come prescritto da un medico e non sempre sono adatti ad un uso costante da parte di tutti. Averli nel tuo armadietto dei medicinali a domicilio, il loro movimento deve essere controllato, il loro utilizzo non deve essere consentito da altri e devono essere conservati in un luogo dove i bambini piccoli curiosi non possano in nessun caso arrivare.

Video: insonnia - opinione di esperti

Video: l'insonnia nel programma "Vivi sano!"

Raccomandiamo vivamente a tutti di mantenere un livello sufficiente di riposo notturno per tutta la vita per godersi al massimo il tempo a disposizione e non andare in un altro mondo prima del previsto. Purtroppo a volte la voglia di dormire non basta. A volte una persona semplicemente non riesce ad addormentarsi o a raggiungere una qualità del sonno soddisfacente a causa dei suoi disturbi, di cui vogliamo parlarvi.

1. Insonnia

L'insonnia, conosciuta anche come insonnia, è un disturbo del sonno estremamente indiscriminato e diffuso che colpisce persone di tutte le età. Caratterizzato da durata insufficiente e/o scarsa qualità del sonno, che si verificano regolarmente per un lungo periodo di tempo (da tre volte a settimana per un mese o due).

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Cause. Fatica, per effetto medicinali, ansia o depressione, abuso di alcol, uso di droghe, disturbi del ritmo circadiano dovuti a programma dei turni lavoro, malattie somatiche e neurologiche, superlavoro costante, scarsa igiene del sonno e sue condizioni sfavorevoli (aria viziata, rumore esterno, luce eccessiva).

Sintomi Difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno, preoccupazione per la privazione del sonno e le sue conseguenze, diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche e diminuzione del funzionamento sociale.

Trattamento. Diagnosticare la causa di un disturbo del sonno è il primo passo per sbarazzarsi dell’insonnia. Per identificare il problema potresti aver bisogno esame completo, partendo da una visita medica e terminando con la polisonnografia (registrazione dei parametri di una persona che dorme con speciali programmi informatici).

Anche se vale la pena cominciare, a lungo provato dal tempo e da molte persone: il rifiuto pisolino, controllo dell'eccesso di cibo la sera, rispetto di un preciso orario giornaliero per andare a dormire, aerazione e tende della stanza, piccoli esercizio fisico prima di andare a letto, evitando stimoli mentali derivanti da giochi, TV, libri, facendo una doccia fresca prima di andare a letto.

In caso di insuccesso misure adottate Potrebbe essere necessario l'aiuto di uno psicologo e il trattamento della malattia somatica o neurologica sottostante come prescritto dal medico.

2. Sindrome delle gambe senza riposo

La RLS è una malattia neurologica caratterizzata da sensazioni spiacevoli alle gambe e si manifesta in uno stato di calma, solitamente la sera e la notte. Si manifesta in tutte le fasce d'età, ma soprattutto nelle persone della generazione media e anziana e 1,5 volte più spesso nelle donne.

Cause. Esistono RLS primarie (idiopatiche) e secondarie (sintomatiche). Il primo si verifica in assenza di malattie neurologiche o somatiche ed è associato all'ereditarietà, mentre il secondo può essere causato da una carenza di ferro, magnesio, acido folico, tiamina o vitamine del gruppo B nel corpo, malattie ghiandola tiroidea, così come con l'uremia, diabete mellito, malattie croniche polmoni, alcolismo e molte altre malattie.

Sintomi Sensazioni spiacevoli V arti inferiori natura pruriginosa, raschiante, pungente, scoppiante o pressante, così come l'illusione di “pelle d'oca strisciante”. Per sbarazzarsi delle sensazioni difficili, una persona è costretta a tremare o stare in piedi, strofinarli e massaggiarli.

Trattamento. Prima di tutto, il trattamento mira a correggere la malattia primaria o a reintegrare la carenza rilevata di elementi benefici per l'organismo. La terapia non farmacologica prevede di evitare farmaci che possono peggiorare la RLS (ad esempio, antipsicotici, metoclopramide, antidepressivi e altri), in combinazione con farmaci moderati attività fisica durante la giornata, sciacquando i piedi con acqua tiepida o facendo vibrare i piedi. Terapia farmacologica può essere limitato all'assunzione di farmaci sedativi (calmanti) o svilupparsi in un ciclo di farmaci del gruppo delle benzodiazepine, farmaci dopaminergici, anticonvulsivanti, oppioidi.

3. Disturbo comportamentale del sonno REM

È un malfunzionamento nel funzionamento del sistema nervoso centrale e si esprime nell'attività fisica del dormiente durante la fase sonno REM. La fase REM (fase di movimento rapido degli occhi) è caratterizzata da una maggiore attività cerebrale, sogni e paralisi corpo umano ad eccezione dei muscoli che rispondono al battito cardiaco e alla respirazione. Con il disturbo comportamentale FBG, il corpo umano acquisisce una “libertà” di movimento anormale. Nel 90% dei casi la malattia colpisce gli uomini, soprattutto dopo i 50 anni, anche se si sono verificati casi anche con pazienti di nove anni. Una malattia abbastanza rara, che colpisce lo 0,5% della popolazione mondiale.

Cause. Non si sa con certezza, ma è stata riscontrata un'associazione con varie malattie neurologiche degenerative, come il morbo di Parkinson, l'atrofia multisistemica, la demenza o la sindrome di Shy-Drager. In alcuni casi, il disturbo è causato dal consumo di alcol o dall’assunzione di antidepressivi.

Sintomi Parlare o urlare nel sonno, movimenti attivi degli arti, torsioni, salto dal letto. A volte gli “attacchi” si trasformano in lesioni che vengono ricevute da persone che dormono nelle vicinanze o dal paziente stesso a causa di violenti colpi inferti ai mobili.

Trattamento. Il farmaco antiepilettico Clonazepam aiuta il 90% dei pazienti. Nella maggior parte dei casi, non crea dipendenza. Se il farmaco non funziona viene prescritta la melatonina, un ormone che regola i ritmi circadiani.

4. Apnea notturna

Non è altro che una fermata movimenti respiratori con cessazione a breve termine della ventilazione polmonare. Il disturbo del sonno in sé non è pericoloso per la vita, ma può causarne altri malattie gravi, ad esempio ipertensione arteriosa, malattia coronarica, ictus, ipertensione polmonare, obesità.

Cause. L'apnea notturna può essere causata dal restringimento e collasso delle vie aeree superiori con caratteristico russamento (apnea ostruttiva notturna) o dalla mancanza di impulsi “respiratori” dal cervello ai muscoli (apnea notturna centrale). La sindrome dell’apnea ostruttiva notturna è molto più comune.

Sintomi Russamento, sonnolenza, difficoltà di concentrazione, mal di testa.

Trattamento. Una delle più metodi efficaci il trattamento dell'apnea ostruttiva notturna è la terapia CPAP, ovvero la fornitura continua di pressione positiva nel vie respiratorie utilizzando un compressore.

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Ma l'uso regolare o periodico delle macchine CPAP non è adatto a tutte le persone e quindi sono d'accordo asportazione chirurgica alcuni tessuti della faringe per aumentare il lume delle vie aeree. Anche la chirurgia plastica laser è popolare palato fine. Naturalmente, questi metodi di trattamento dovrebbero essere prescritti solo dopo un esame dettagliato della salute della persona.

Come alternativa Intervento chirurgico Si propone l'uso di speciali dispositivi intraorali per mantenere la distanza nel tratto respiratorio: paradenti e ciucci. Ma, di regola, non hanno alcun effetto positivo.

Come per l’apnea notturna centrale, anche qui la terapia CPAP è efficace. Oltre a ciò, viene effettuato un trattamento medicinale verificato.

Non dobbiamo dimenticare la prevenzione, che deve essere affrontata il prima possibile. Ad esempio, si consiglia di smettere di fumare e di bere alcolici, di praticare sport e di perdere peso. peso in eccesso, dormi su un fianco, alza la testata del letto, pratica speciale esercizi di respirazione che aiuterà a rafforzare i muscoli del palato e della faringe.

5. Narcolessia

Una malattia del sistema nervoso correlata all'ipersonnia, caratterizzata da ripetuti episodi di eccessiva eccitazione sonnolenza diurna. La narcolessia è molto rara e colpisce soprattutto i giovani.

Cause. Tuttavia le informazioni attendibili sono poche Ricerca scientifica si riferiscono alla mancanza di orexina, un ormone responsabile del mantenimento dello stato di veglia.

Presumibilmente la malattia è di natura ereditaria in combinazione con un fattore provocatorio esterno, come le malattie virali.

Sintomi La narcolessia può manifestarsi con uno o più sintomi contemporaneamente:

Attacchi diurni di sonnolenza irresistibile e attacchi di addormentamento improvviso.
La cataplessia è una condizione peculiare di una persona in cui perde il tono muscolare a causa di forti shock emotivi di natura positiva o negativa. Tipicamente, la cataplessia si sviluppa rapidamente, il che porta al collasso del corpo rilassato.
Allucinazioni quando ci si addormenta e ci si sveglia, simili ai sogni ad occhi aperti, quando una persona non dorme ancora, ma allo stesso tempo avverte già visioni visive e audio.
Paralisi del sonno nei primi secondi e talvolta anche pochi minuti dopo il risveglio. In questo caso, la persona rimane in uno stato di lucida coscienza, ma è in grado di muovere solo gli occhi e le palpebre.

Trattamento. La terapia moderna non può far fronte alla malattia, ma può mitigarne i sintomi. Il trattamento farmacologico prevede l’assunzione di psicostimolanti che riducono la sonnolenza e indeboliscono i sintomi della cataplessia o della paralisi del sonno.

6. Sonnambulismo

La malattia, meglio conosciuta come sonnambulismo o sonnambulismo, è caratterizzata da attività fisica persona mentre è in stato di sonno. Dall'esterno, il sonnambulismo può sembrare del tutto innocuo, perché la persona che dorme può svolgere le faccende domestiche più ordinarie: pulire, guardare la TV, ascoltare musica, disegnare, lavarsi i denti. Tuttavia, in alcuni casi, un sonnambulo può nuocere alla sua salute o commettere violenza contro una persona che incontra accidentalmente. Gli occhi di un sonnambulo sono solitamente aperti, è in grado di navigare nello spazio, rispondere a semplici domande, ma le sue azioni sono ancora inconsce. Dopo essersi svegliato, il sonnambulo non ricorda le sue avventure notturne.

Cause. Mancanza o scarsa qualità del sonno, condizione dolorosa o febbrile, assunzione di alcuni medicinali, alcolismo e tossicodipendenza, stress, ansia, epilessia.

Sintomi Oltre alla normale deambulazione e alle operazioni semplici, dormire in posizione seduta, borbottare e minzione involontaria. Spesso i sonnambuli si svegliano in un luogo diverso da quello in cui sono andati a dormire, ad esempio invece del letto, su un divano, una poltrona o in bagno.

Trattamento. Spesso le persone che soffrono di sonnambulismo non ne hanno bisogno trattamento farmacologico. Si consiglia loro di ridurre i livelli di stress e mantenere l'igiene del sonno. Se le misure adottate sono insufficienti, vengono prescritti antidepressivi e tranquillanti. Viene praticato anche il trattamento mediante l'ipnosi.

7. Bruxismo

Espresso digrignando o battendo i denti durante il sonno. La durata dell'attacco può essere misurata in minuti e ripetuta più volte durante la notte. A volte il suono è così forte che inizia a causare disagio alle persone intorno. Ma dove più danni Il bruxismo colpisce anche la persona che dorme: i problemi con lo smalto dei denti, le gengive e le articolazioni della mascella vengono aggravati.

Cause. Non ci sono informazioni affidabili. Teorie sullo sviluppo del bruxismo a causa della presenza di vermi nel corpo, esposizione a fattori ambiente oppure la necessità di digrignare i denti non è stata confermata scientificamente. Maggior parte probabili ragioni- stress, squilibrio mentale, stanchezza mentale e nervosismo. Sono frequenti i casi di bruxismo in persone con malocclusione.

Sintomi Emicranie e mal di testa mattutini, lamentele di dolore ai muscoli facciali, alle tempie, alle mascelle, ronzio nelle orecchie. Data la natura a lungo termine del disturbo, il tessuto duro dei denti viene cancellato e si sviluppa la carie.

Trattamento. Autoliberazione dallo stress o dalla consulenza psicologica. Per i pazienti affetti da bruxismo, i paradenti vengono realizzati individualmente per proteggere i denti dall'attrito.

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8. Terrori notturni e incubi

Nonostante tutta la spiacevole omogeneità degli orrori e degli incubi, durante il sonno vengono espressi in modo diverso.

I terrori notturni arrivano nella fase profonda del sonno, durante la quale non ci sono quasi sogni, quindi una persona si sveglia con un sentimento di disperazione e un senso di disastro, ma non può descrivere un quadro dettagliato degli eventi.

Gli incubi si verificano durante la fase del sonno REM, durante la quale si verificano i sogni. Una persona si risveglia da emozioni difficili e allo stesso tempo è in grado di descrivere i dettagli di ciò che è accaduto.

I sogni ansiosi sono più comuni in età più giovane con una graduale diminuzione della frequenza con l’avanzare dell’età.

Cause. Esistono diverse teorie sull'origine dei terrori notturni e degli incubi. Ad esempio, un sogno difficile può essere il risultato di un evento traumatico vissuto in precedenza o può indicare una malattia imminente. Spesso gli orrori e gli incubi sorgono in un contesto generale di depressione e ansia. Si ritiene che servano anche da avvertimento, rafforzando le fobie di una persona in un sogno in modo che rimanga il più attento possibile nella vita.

Alcuni antidepressivi e farmaci che regolano pressione sanguigna, può causare sogni spiacevoli.

Nei film, nei giochi e nei libri può svolgere un ruolo negativo nel verificarsi di orrori e incubi.

Sintomi Urla e gemiti, aumento della pressione sanguigna e sudorazione, respirazione rapida e palpitazioni, bruschi risvegli di paura.

Trattamento. Alleviare lo stress, acquisirne di nuovi emozioni positive, mantenere l'igiene del sonno è il primo passo per sbarazzarsi delle paure notturne e degli incubi. In alcuni casi può essere necessario un trattamento con uno psicoterapeuta o farmaci.

Hai mai sofferto di disturbi del sonno? Quali tecniche ti hanno aiutato a sbarazzartene?

I disturbi del sonno sono tra i più comuni problemi clinici emergenti in medicina e psichiatria. Un sonno insufficiente o di scarsa qualità può peggiorare significativamente la qualità della vita di un paziente.

Il disturbo del sonno può essere primario o può derivare da vari disturbi psichiatrici condizioni mediche.

I disturbi primari del sonno derivano tipicamente da un’interruzione endogena dei meccanismi sonno-veglia, spesso complicata dal condizionamento comportamentale. Tutti i disturbi del sonno possono essere suddivisi nelle seguenti due grandi categorie:

Le parasonnie sono esperienze o comportamenti insoliti che si verificano durante il sonno. Questi includono incubi e sonnambulismo, che si verificano durante la fase 4 del sonno, nonché incubi che si verificano durante il rapido movimento degli occhi.
La dissonnia è caratterizzata da alterazioni della quantità o della qualità del sonno. I disturbi comprendono insonnia primaria e sonnolenza, narcolessia, disturbi respiratori(apnea notturna), nonché disturbi del ritmo circadiano del sonno.

È importante distinguere questi disturbi del sonno primari dai disturbi del sonno secondari. A volte ansia e depressione causano problemi di sonno o, al contrario, questi fenomeni sono secondari al problema del riposo notturno.

Poiché i requisiti di qualità e quantità del sonno variano da individuo a individuo, l’insonnia è considerata clinicamente significativa se il paziente percepisce la perdita di sonno come un problema.

Tipi e tipi di disturbi del sonno

Sotto uno definizione generale potrebbe nascondersi un set abbastanza grande varie violazioni sonno, manifestandosi in base al suo tipo e manifestazione individuale nel paziente.

I tipi più comuni di disturbi del sonno includono:

Il bruxismo è il digrignamento o il serraggio involontario dei denti durante il sonno.
La fase di sonno ritardata è l'incapacità di svegliarsi e addormentarsi un numero accettabile di volte, ma il disturbo non è un problema del sonno o un disturbo del ritmo circadiano.
La sindrome da ipopnea è una respirazione anormalmente superficiale o lenta durante il sonno.
Sonnolenza idiopatica - basata sul primario causa neurologica lungo sonno, che ha molto in comune con la narcolessia.
L'insonnia primaria è la difficoltà cronica ad addormentarsi o a mantenere il sonno quando questi sintomi non vengono rilevati.
La sindrome di Klein-Levin è caratterizzata da ipersonnia episodica persistente insieme a cambiamenti cognitivi o affettivi.
La narcolessia, inclusa l'eccessiva sonnolenza diurna, spesso comporta l'addormentarsi spontaneamente in orari inopportuni. È spesso associata anche alla cataplessia, un'improvvisa debolezza motoria dei muscoli che può portare a cadute.
Incubi o paura di addormentarsi.
La nicturia è la minzione frequente durante la notte. Il disturbo è diverso dall'enuresi, o incontinenza urinaria, in cui una persona urina senza svegliarsi.
La parasonnia, o sonno disturbante, è associata al coinvolgimento di comportamenti inappropriati durante il sonno, come il sonnambulismo o una reazione ai terrori notturni.
Il disturbo del movimento periodico degli arti è un movimento improvviso e involontario delle braccia o delle gambe durante il sonno, come calciare. Il disturbo è noto anche come mioclono notturno.
Il rapido movimento degli occhi durante il sonno porta ad aggressività incontrollabile e frequenti danni alla salute di se stessi e della persona che dorme nelle vicinanze.
La sindrome delle gambe senza riposo è un bisogno irresistibile di muovere le gambe mentre dormi.
Lo spostamento del ritmo del sonno è un disturbo situazionale del ritmo circadiano del sonno. Spesso osservato quando si cambia fuso orario.
Apnea notturna, apnea ostruttiva notturna. Ostruzione delle vie aeree durante il sonno, con conseguente mancanza di un'adeguata respirazione sonno profondo spesso accompagnato da russamento. Altre forme di apnea notturna sono meno comuni. Quando l'aria viene bloccata nei polmoni, una persona aumenta inconsciamente il ritmo della respirazione e il sonno viene disturbato. Smettere di respirare per almeno dieci secondi e 30 volte durante otto ore di sonno è classificato come apnea. Altre forme di apnea notturna includono l'apnea centrale e l'ipoventilazione.
La paralisi del sonno è caratterizzata da una paralisi temporanea del corpo poco prima o dopo il sonno. La paralisi può essere accompagnata da allucinazioni visive, uditive o tattili. Spesso considerato parte della narcolessia.
. Attività vigorosa, senza l'effetto del risveglio: camminare o mangiare.
Sonnifobia: paura del sonno. Una delle cause della privazione del sonno è la paura di addormentarsi. I segni della malattia includono ansia e attacchi di panico prima e durante il tentativo di dormire.

Tipi di disturbi del sonno:

L'ipersonnia primaria è di origine centrale.
La narcolessia è una malattia neurologica cronica causata dall'incapacità del cervello di controllare i periodi di sonno e veglia.
L'ipersonnia idiopatica è una malattia neurologica cronica simile alla narcolessia, ma caratterizzata da sentimento accresciuto stanchezza durante il giorno. I pazienti che soffrono di ipersonnia idiopatica non sono in grado di dormire una quantità adeguata di sonno per garantire la produttività durante il giorno.
Sonnolenza periodica, inclusa la sindrome di Klein-Levin.
Sonnolenza post-traumatica.
Sonnolenza legata al ciclo mestruale.
Disturbi respiratori durante il sonno.

Condizioni mediche o psichiatriche che possono causare disturbi del sonno:

psicosi e condizioni psicopatologiche più complesse, ad esempio la schizofrenia;
disturbi dell'umore;
depressione;
ansia;
panico;
alcolismo.

Diagnosi dei disturbi del sonno e possibili complicanze

L'insonnia può essere espressa come una diminuzione dell'efficienza del sonno o una diminuzione del numero totale di ore di sonno, che è associata a una diminuzione della produttività o della qualità complessiva della vita. Poiché le esigenze di sonno variano da persona a persona, la qualità del sonno è più importante totale. Il numero totale di ore trascorse a dormire dovrebbe essere confrontato con la durata media del sonno notturno di ciascuna persona.

A seconda delle manifestazioni cliniche, esistono diversi tipi di insonnia:

L'insonnia iniziale è caratterizzata dalla difficoltà ad addormentarsi e dall'aumento delle mestruazioni fase latente sonno: il tempo che intercorre tra il sonno e l'addormentarsi. L’insonnia iniziale è spesso associata a disturbi d’ansia.
L’insonnia a metà sonno è caratterizzata dalla difficoltà a mantenere il sonno. È presente una diminuzione dell'efficienza insieme a un sonno agitato e frammentato risvegli frequenti durante la notte. Questo tipo di disturbo del sonno può essere associato a malattia medica, sindromi dolorose o depressione.
Insonnia terminale. I pazienti si alzano costantemente prima di quanto dovrebbero. Questo sintomo è spesso associato alla depressione maggiore.

Alcuni aggiuntivi caratteristiche cliniche disordini del sonno:

I cambiamenti nel ciclo sonno-veglia possono essere un segno disturbi circadiani ritmo.
L'ipersonnia, o eccessiva sonnolenza diurna, è spesso associata a una continua privazione del sonno o a una scarsa qualità del sonno per ragioni che vanno dall'apnea notturna all'abuso di sostanze o a diagnosi mediche;
Con la sindrome della fase del sonno ritardata, il paziente non riesce ad addormentarsi fino al mattino. Nel corso del tempo, l'inizio del sonno ritarda gradualmente.
Gli incubi ripetono i risvegli ancora e ancora, causati da feedback vividi e dolorosi vita reale. Gli incubi di solito si verificano nella seconda metà del periodo di sonno. I terrori notturni, causati da ricorrenti episodi di brusco risveglio dal sonno, sono caratterizzati da urla e panico forte paura sullo sfondo dell'eccitazione vegetativa.

I segni di un disturbo del sonno includono quanto segue:

ipertensione, che può essere causata dall'apnea notturna;
perdita di coordinazione dovuta alla privazione del sonno;
sonnolenza;
poca concentrazione;
tempo di reazione più lento;
aumento di peso.

Disturbi dell'umore e disturbi d'ansia può svilupparsi con disturbi del sonno che non sono soggetti a effetti terapeutici. Attuale ricerca medica sostenere la teoria che questi cambiamenti stato mentale cervello, sono fattori di rischio di morbilità e mortalità dovuti allo sviluppo di condizioni mediche secondarie, come le malattie cardiovascolari.

Correzione e trattamento dei disturbi del sonno

Educazione del paziente una corretta igiene il sonno è la pietra angolare del trattamento:

Il letto deve essere utilizzato solo per lo scopo previsto. Non è consigliabile utilizzarlo per guardare la TV o leggere, soprattutto prima di andare a letto.
La caffeina e le attività che stimolano la scarica di adrenalina dovrebbero essere evitate, soprattutto nel corso della giornata. I metodi di rilassamento prima di andare a letto sono altamente raccomandati.
Da leggero a moderato esercizio fisico ogni giorno è la chiave per un buon sonno.
Mantenere un programma regolare di sonno e veglia. Dovrebbe essere evitato il sonnellino durante il giorno.
Di notte non guardare l'orologio, è meglio metterlo via.

Altri interventi:

L’apnea notturna può essere alleviata perdendo peso, utilizzando la pressione positiva continua delle vie aeree, metodi speciali e hardware e talvolta trattamento chirurgico.
Il sonnambulismo e le altre manifestazioni di attività notturna devono essere combattute in tutti i modi possibili.
La terapia della luce è utile per i disturbi del sonno associati ai disturbi del ritmo circadiano. I pazienti possono essere esposti luce luminosa, come la luce solare naturale, che può aiutare a normalizzare i ritmi del sonno.
Cognitivo terapia comportamentaleÈ mezzi efficaci per il trattamento a breve termine dell’insonnia, come i sonniferi, ma alcuni pazienti possono ottenere una remissione completa con uno di questi trattamenti.

Diversità programmi per computer sono disponibili in commercio che utilizzano braccialetti o tecnologie di rilevamento del movimento integrate negli smartphone per rilevare e registrare i cicli del sonno e il comportamento notturno di un paziente. Queste informazioni vengono quindi utilizzate per valutare la durata e la qualità del sonno e fornire suggerimenti su come ottenere un sonno più costante e ristoratore.

Terapia farmacologica

Molti farmaci sono davvero utili. La terapia farmacologica a breve termine è preferibile per ripristinare i normali ritmi del sonno. In generale, i sonniferi sono approvati per due settimane o meno di uso continuo. Per l'insonnia cronica possono essere prescritti cicli più lunghi, che richiedono un monitoraggio a lungo termine per garantire un uso appropriato e continuato dei farmaci.

Al giorno d'oggi i barbiturici e il cloralio idrato sono usati raramente, a causa di problemi di sicurezza associati ai loro indici terapeutici indesiderabilmente bassi.

Dieta e attività

Non richiesto dieta speciale per il trattamento dell'insonnia, ma si dovrebbe evitare di mangiare quantità eccessive di cibo e cibi piccanti almeno tre ore prima di andare a dormire.

Inoltre, è necessario escludere alcol, nicotina e caffeina. L'alcol crea l'illusione di un buon sonno, ma ciò influisce negativamente sulla sua architettura. La nicotina e la caffeina stimolano il sistema nervoso centrale e dovrebbero essere evitate nel pomeriggio.

Il consumo di alimenti contenenti triptofano può aiutare a indurre il sonno, classico esempioè latte caldo.

Un intenso esercizio fisico durante il giorno può aiutare a migliorare il sonno, ma lo stesso esercizio tre ore prima di andare a letto può causare insonnia iniziale. Film intensi, romanzi, programmi televisivi entusiasmanti, discussioni stimolanti ed esercizio fisico intenso sono dannosi per un sonno sano.

1. Insonnia

L'insonnia, conosciuta anche come insonnia, è un disturbo del sonno estremamente indiscriminato e diffuso che colpisce persone di tutte le età. Caratterizzato da durata insufficiente e/o scarsa qualità del sonno, che si manifesta regolarmente per un lungo periodo di tempo (da tre volte a settimana per un mese o due).

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Cause. Stress, effetti collaterali di farmaci, ansia o depressione, abuso di alcol, uso di droghe, interruzione dei ritmi circadiani dovuta a orari di lavoro a turni, malattie somatiche e neurologiche, lavoro eccessivo costante, scarsa igiene del sonno e le sue condizioni sfavorevoli (aria viziata, rumore esterno, eccesso di illuminazione).

Trattamento. Diagnosticare la causa di un disturbo del sonno è il primo passo per sbarazzarsi dell’insonnia. Per identificare il problema può essere necessario un esame completo, che va dalla visita medica alla polisonnografia (registrazione dei parametri di una persona che dorme con speciali programmi informatici).

Anche se vale la pena cominciare da cose che il tempo e molte persone hanno messo alla prova da tempo: rinunciare ai sonnellini durante il giorno, controllare l'eccesso di cibo la sera, seguire un preciso orario giornaliero per andare a dormire, arieggiare e tendere la stanza, fare attività fisica leggera prima di coricarsi, evitare stimolazione mentale da giochi e TV, libri, fare una bella doccia prima di andare a letto.

Se le misure adottate non hanno successo, può essere necessario l'aiuto di uno psicologo e il trattamento della malattia somatica o neurologica sottostante come prescritto dal medico.

2. Sindrome delle gambe senza riposo

Cause. Esistono RLS primarie (idiopatiche) e secondarie (sintomatiche). Il primo si verifica in assenza di qualsiasi malattia neurologica o somatica ed è associato all'ereditarietà, mentre il secondo può essere causato da una carenza di ferro, magnesio, acido folico, tiamina o vitamine del gruppo B nel corpo, malattie della tiroide, come così come l'uremia, il diabete mellito, le malattie polmonari croniche, l'alcolismo e molte altre malattie.

Sintomi Sensazioni spiacevoli agli arti inferiori di natura pruriginosa, raschiante, lancinante, scoppiante o pressante, nonché l'illusione di "pelle d'oca strisciante". Per sbarazzarsi delle sensazioni difficili, una persona è costretta a tremare o stare in piedi, strofinarli e massaggiarli.

Trattamento. Prima di tutto, il trattamento mira a correggere la malattia primaria o a reintegrare la carenza rilevata di elementi benefici per l'organismo. La terapia non farmacologica prevede l’evitamento di farmaci che possono aumentare la RLS (ad esempio antipsicotici, metoclopramide, antidepressivi e altri), in combinazione con una moderata attività fisica durante il giorno, il risciacquo dei piedi con acqua tiepida o la vibrazione dei piedi. La terapia farmacologica può essere limitata all'assunzione di farmaci sedativi (calmanti) o svilupparsi in un ciclo di farmaci del gruppo delle benzodiazepine, farmaci dopaminergici, anticonvulsivanti, oppioidi.

3. Disturbo comportamentale del sonno REM

È un malfunzionamento nel funzionamento del sistema nervoso centrale e si esprime nell'attività fisica del dormiente durante la fase del sonno REM. REM (movimento rapido degli occhi) è caratterizzato da un aumento dell'attività cerebrale, dei sogni e della paralisi del corpo umano ad eccezione dei muscoli che controllano il battito cardiaco e la respirazione. Con il disturbo comportamentale FBG, il corpo umano acquisisce una “libertà” di movimento anormale. Nel 90% dei casi la malattia colpisce gli uomini, soprattutto dopo i 50 anni, anche se si sono verificati casi anche con pazienti di nove anni. Una malattia abbastanza rara, che colpisce lo 0,5% della popolazione mondiale.

4. Apnea notturna

Nient'altro che la cessazione dei movimenti respiratori con una cessazione a breve termine della ventilazione polmonare. Il disturbo del sonno in sé non è pericoloso per la vita, ma può causare altre malattie gravi, come l’ipertensione arteriosa, la malattia coronarica, l’ictus, l’ipertensione polmonare e l’obesità.

Sintomi Russamento, sonnolenza, difficoltà di concentrazione, mal di testa.

Trattamento. Uno dei metodi più efficaci per il trattamento dell'apnea ostruttiva notturna è la terapia CPAP: fornitura continua di pressione positiva nelle vie aeree utilizzando un compressore.

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Ma l'uso regolare o periodico delle macchine CPAP non è adatto a tutte le persone, e quindi accettano la rimozione chirurgica di parte del tessuto faringeo per aumentare il lume delle vie aeree. Anche la chirurgia plastica laser del palato molle è popolare. Naturalmente, questi metodi di trattamento dovrebbero essere prescritti solo dopo un esame dettagliato della salute della persona.

In alternativa all'intervento chirurgico, si propone l'uso di speciali dispositivi intraorali per mantenere la distanza nelle vie aeree: paradenti e succhietti. Ma, di regola, non hanno alcun effetto positivo.

Come per l’apnea notturna centrale, anche qui la terapia CPAP è efficace. Oltre a ciò, viene effettuato un trattamento medicinale verificato.

Non dobbiamo dimenticare la prevenzione, che deve essere affrontata il prima possibile. Ad esempio, si consiglia di smettere di fumare e bere alcolici, praticare sport e perdere peso in eccesso, dormire su un fianco, alzare la testata del letto e praticare speciali esercizi di respirazione che aiuteranno a rafforzare i muscoli del palato e della faringe.

5. Narcolessia

Una malattia del sistema nervoso correlata all'ipersonnia, caratterizzata da ripetuti episodi di eccessiva sonnolenza diurna. La narcolessia è molto rara e colpisce soprattutto i giovani.

Cause. Le informazioni certe sono poche, ma gli studi scientifici parlano di una carenza di orexina, un ormone responsabile del mantenimento dello stato di veglia.

Presumibilmente la malattia è di natura ereditaria in combinazione con un fattore provocatorio esterno, come le malattie virali.

Sintomi La narcolessia può manifestarsi con uno o più sintomi contemporaneamente:

Attacchi diurni di sonnolenza irresistibile e attacchi di addormentamento improvviso.
La cataplessia è una condizione peculiare di una persona in cui perde il tono muscolare a causa di forti shock emotivi di natura positiva o negativa. Tipicamente, la cataplessia si sviluppa rapidamente, il che porta al collasso del corpo rilassato.
Allucinazioni quando ci si addormenta e ci si sveglia, simili ai sogni ad occhi aperti, quando una persona non dorme ancora, ma allo stesso tempo avverte già visioni visive e audio.
Paralisi del sonno nei primi secondi e talvolta anche pochi minuti dopo il risveglio. In questo caso, la persona rimane in uno stato di lucida coscienza, ma è in grado di muovere solo gli occhi e le palpebre.

6. Sonnambulismo

La malattia, meglio conosciuta come sonnambulismo o sonnambulismo, è caratterizzata dall'attività fisica di una persona mentre è in uno stato di sonno. Dall'esterno, il sonnambulismo può sembrare del tutto innocuo, perché la persona che dorme può svolgere le faccende domestiche più ordinarie: pulire, guardare la TV, ascoltare musica, disegnare, lavarsi i denti. Tuttavia, in alcuni casi, un sonnambulo può nuocere alla sua salute o commettere violenza contro una persona che incontra accidentalmente. Gli occhi di un sonnambulo sono solitamente aperti, è in grado di navigare nello spazio, rispondere a semplici domande, ma le sue azioni sono ancora inconsce. Dopo essersi svegliato, il sonnambulo non ricorda le sue avventure notturne.

Cause. Mancanza o scarsa qualità del sonno, stato doloroso o febbrile, assunzione di alcuni farmaci, alcolismo e tossicodipendenza, stress, ansia, epilessia.

Sintomi Oltre alla normale deambulazione e alle operazioni semplici, possono verificarsi il sonno in posizione seduta, il borbottio e la minzione involontaria. Spesso i sonnambuli si svegliano in un luogo diverso da quello in cui sono andati a dormire, ad esempio invece del letto, su un divano, una poltrona o in bagno.

Trattamento. Spesso le persone che soffrono di sonnambulismo non necessitano di farmaci. Si consiglia loro di ridurre i livelli di stress e mantenere l'igiene del sonno. Se le misure adottate sono insufficienti, vengono prescritti antidepressivi e tranquillanti. Viene praticato anche il trattamento mediante l'ipnosi.

7. Bruxismo

Espresso digrignando o battendo i denti durante il sonno. La durata dell'attacco può essere misurata in minuti e ripetuta più volte durante la notte. A volte il suono è così forte che inizia a causare disagio alle persone intorno. Ma il bruxismo provoca molti più danni al dormiente stesso: i problemi con lo smalto dei denti, le gengive e le articolazioni della mascella sono aggravati.

Cause. Non ci sono informazioni affidabili. Le teorie sullo sviluppo del bruxismo a causa della presenza di vermi nel corpo, dell'esposizione a fattori ambientali o della necessità di limare i denti non hanno ricevuto conferma scientifica. Le cause più probabili sono lo stress, lo squilibrio mentale, l’affaticamento mentale e il nervosismo. Sono frequenti i casi di bruxismo in persone con malocclusione.

Trattamento. Auto-sollievo dallo stress o consulenza psicologica. Per i pazienti affetti da bruxismo, i paradenti vengono realizzati individualmente per proteggere i denti dall'attrito.

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8. Terrori notturni e incubi

Nonostante tutta la spiacevole omogeneità degli orrori e degli incubi, durante il sonno vengono espressi in modo diverso.

I sogni ansiosi sono più comuni in giovane età, con una graduale diminuzione della frequenza man mano che le persone invecchiano.

Alcuni antidepressivi e farmaci per la pressione sanguigna possono causare sogni fastidiosi.

Nei film, nei giochi e nei libri può svolgere un ruolo negativo nel verificarsi di orrori e incubi.

Sintomi Urla e gemiti, aumento della pressione sanguigna e della sudorazione, respiro e battito cardiaco accelerati, risvegli improvvisi per lo spavento.

Trattamento. Liberarsi dallo stress, acquisire nuove emozioni positive, mantenere l'igiene del sonno sono i primi passi per liberarsi dalle paure notturne e dagli incubi. In alcuni casi può essere necessario un trattamento con uno psicoterapeuta o farmaci.

Hai mai sofferto di disturbi del sonno? Quali tecniche ti hanno aiutato a sbarazzartene?