Vzdělávací konverzace zdravého životního stylu. Témata rozhovorů, hodin hygieny, péče o zdraví a utváření zdravého životního stylu
Konverzace pro teenagery „Zdravý životní styl“
cíle: Považujte zdraví za hlavní hodnotu lidského života a lidské společnosti. Formulujte pojem „lidské zdraví“. Odhalte pozitivní a negativní faktory ovlivňující lidské zdraví.
Přednášející 1. Začněme náš rozhovor otázkami:
Co je lidské zdraví?
Jaké faktory určují lidské zdraví
Kdo je zodpovědný za zachování lidského zdraví?
Připomeňme si, jaká přání jsou vždy přítomna příbuzným, přátelům a přátelům na pohlednicích? Proč je přání zdraví v té či oné podobě přítomno v každém blahopřání?
Závěr: zdraví je neocenitelným bohatstvím nejen pro každého člověka, ale i pro celou společnost. Při setkání, loučení s blízkými, drazí lidé, blahopřání při zvláštních příležitostech jim přejeme hodně zdraví, protože To je klíč k plnému a šťastnému životu.
Proč je potřeba zdraví?
Zdraví nám pomáhá plnit naše plány, úspěšně řešit hlavní životní úkoly a překonávat obtíže. Dobré zdraví, přiměřeně udržované a posilované člověkem samotným, mu poskytuje dlouhou a aktivní život ve společnosti.
co je zdraví?
Na tuto otázku mnohokrát odpovídali zástupci různých věd, různých zemí, dob a národů. Nejčastější odpovědi:
Zdraví je nepřítomnost nemoci.
Nemoc je porucha zdraví.
Pojďme formulovat vlastní definici „zdraví“
Zdraví je tělesná a duševní pohoda člověka.
Světová zdravotnická organizace Je uvedena následující definice: Zdraví je stav úplné fyzické, duchovní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci a fyzických vad.
2. Nyní přejděme k příslovím. Obsahují lidovou moudrost, odhalme jejich význam:
přísloví:
Udržujte hlavu chladnou, žaludek hladový a nohy v teple.
Na mizerný prase a petrovka je zima.
Nečinné mládí – rozpustilé stáří.
Hlava je šedá, ale duše je mladá.
Nyní vyzdvihněme znaky fyzické, psychické a morální zdraví
|
Známky fyzického zdraví |
Známky duševního zdraví |
Známky morálního zdraví. |
|
Vyčistěte hladkou pokožku. Zdravé zuby. Lesklé čisté nehty. Lesklé, silné vlasy. Pohyblivé klouby. Elastické svaly. Dobrou chuť k jídlu. Zdravé srdce. Pocit energie po celý den. Výkon. |
Sebevědomí. Emoční stabilita Snadná tolerance ke změně klimatu Snadná adaptace na novou sezónu. Důvěra k překonání obtíží. Optimistický Žádné strachy. Schopnost potěšit ostatní. |
Schopnost volit mezi dobrem a zlem. Laskavost a vstřícnost Spravedlnost a poctivost. Cílem v životě je vzdělání a seberozvoj. Schopnost nést odpovědnost za spáchané činy. Lidské vztahy s lidmi Touha pomáhat lidem. Patriotismus. |
Přednášející 1. Dnes jsme se dotkli jednoho z hlavních témat bezpečnosti lidského života – problému drogové závislosti mezi mladými lidmi. Znáte známky a příznaky užívání drog?
Známky a příznaky užívání drog
Fyziologické příznaky:
Bledá kůže;
Rozšířené nebo zúžené zornice;
Červené nebo zakalené oči;
Pomalá, nesouvislá řeč;
Ztráta chuti k jídlu, ztráta hmotnosti nebo nadměrné jedení;
Chronický kašel;
Špatná koordinace (vrávorání nebo klopýtání).
Změny v chování:
Rostoucí lhostejnost ke všemu;
Odchod z domova a nepřítomnost ve škole a v práci z neznámých důvodů;
Zhoršení paměti;
Potíže se soustředěním;
Nespavost;
Bolestivá reakce na kritiku;
Časté a náhlé změny nálady;
Zvýšená únava následovaná zvýšenou energií;
Vyhýbání se komunikaci s lidmi, se kterými jste si byli dříve blízcí;
Neustálé žádosti o peníze;
Ztráta cenností, knih, oblečení z domova;
Časté telefonní hovory;
Sebeizolace, stažení se z účasti na rodinných záležitostech.
Zjevné příznaky:
Stopy po vpichu, řezné rány, modřiny;
Papíry srolované do tubusů;
Malé lžičky;
Kapsle, lahvičky, plechovky;
Léky s prášky na spaní nebo sedativy;
Cigarety.
Přednášející 2. Poslouchejte rady : jak poznat, že váš přítel nebo příbuzný začal brát drogy.
Začal často mizet z domova. Navíc tato zmizení buď prostě nejsou motivována vůbec, nebo jsou motivována pomocí nesmyslných výmluv.
Začal (ona) velmi často lhát. Verze klamu jsou buď absolutně primitivní a monotónní,
nebo jsou naopak příliš zdobné a nesrozumitelné.
Za poměrně krátkou dobu se jeho (její) okruh přátel téměř úplně změnil. Na vteřinu přiběhnou noví soudruzi, aby si něco pošeptali u dveří. Objevilo se velké množství záhadných hovorů a telefonických rozhovorů.
Zcela se přestal zajímat o rodinné problémy. Změnil se, stal se chladnějším, nedůvěřivějším a vůči vám „cizí“.
Jeho (ona) spánkový režim se změnil. Dokáže spát bez probuzení celé dny a někdy se celou noc prochází po místnosti.
Peníze nebo věci začaly mizet.
Častěji se zdá, že se vrací domů z procházky v opilosti. Koordinace pohybů je mírně narušena, pohled chybí, snaží se skrýt oči a rychle vběhnout do místnosti.
Co dělat, když máte podezření, že váš přítel nebo příbuzný užívá drogy:
Nepanikařte;
Pozorujte dítě pečlivě, aniž byste projevovali nadměrné vzrušení;
Nevěřte slibům, že on sám se dokáže vyrovnat se svou přitažlivostí;
Pokuste se ho přesvědčit, aby se obrátil na specialisty;
Nejdůležitější je podporovat svého přítele tím, že mu budete věnovat pozornost a péči.
Přednášející 1. Pamatovat nebezpečí spojená s užíváním drog
Předávkování vede ke ztrátě vědomí a dokonce ke smrti;
Nehody pod vlivem drog;
Závislost, fyzická a technická závislost;
Zmatenost, plačtivost, halucinace;
Emocionální vzrušivost a nevhodné chování;
Ztráty paměti;
Závratě a nevolnost po užití;
AIDS a další nemoci v důsledku použití stejné jehly;
Ztráta aspirací, lenost;
Vrozené vady u dětí;
Emocionální a fyzické poruchy
Závěry. Shrnutí lekce.
Hry na diskotéce „ZDRAVÁ GENERACE“
Tento program je určen pro děti středního věku, ale přizpůsobením soutěží může být pořádán pro různé věkové skupiny
Tento program se koná na diskotéce. Před začátkem tanečního programu si účastníci zahrají hru „Tic Tac Toe“ na téma „Zdravý životní styl“.
Hala je vizuálně rozdělena na dvě stejné poloviny – to jsou týmy. Jedním jsou „kříže“, druhým „prsty“ (týmy mohou vymyslet jiný název, který bude odpovídat tématu akce). Vítězný tým v určité soutěži umístí svůj znak na hrací pole (tabule s vyznačenou 3/3 čárou). Který tým nejrychleji vyplní řadu buněk svým znaménkem, vyhrává. Rozhodně porota.
Ukázky soutěží:
"Barevné hromady" Moderátorka účastníkům vysvětluje, že s těmito míčky je třeba zacházet opatrně, stejně jako s jejich zdravím. A to také proto, že v kuličkách je voda. Týmy obdrží spoustu míčků se stejným číslem. Na znamení vedoucího předá první účastník míč druhému, druhý třetímu atd., míč musí být v rukou každého člena týmu. Vítězí tým, který nejrychleji míjí všechny balónky, aniž by prasknul jediný.
"Symbol zdraví." Asistenti moderátorky drží dva papíry Whatman. Každý tým má 10 účastníků. Na signál přednášejícího se musí každý vystřídat v kreslení části „symbolu“ na svůj papír Whatman. Vítěze určí porota.
"Zdravotní asistence." Hrají 3 účastníci na tým. Z každé skupiny je vybrán jeden „těžce nemocný“, další dva účastníci jsou lékaři. Do určité doby musí poskytnout pacientovi pomoc obvazem (místo obvazu se používá toaletní papír). Kdo má nejlepší kvalitu, je vítěz (určuje porota).
„Happy Legs“ (pohyb je život). hraje 10 lidí. Týmy tančí na hudbu, ale pouze nohama, protože... rukama se drží v pase. Kdo je zajímavější a originálnější, vyhrává (určí porota)
"Dotazník". Každému týmu (ve 2 lidech) je nabídnuta sada slov nebo frází, například cigarety, bazén, mléko, pivo, žvýkačka, chipsy, ovoce, Coca-Cola atd. Účastníci je musí rozdělit do dvou skupin. "Povoleno" a "Do určité doby" Zakázáno." Kdo je správnější, obdrží dodatkové znaménko (+/0).
"Píseň". Předvedení písně celého týmu. Kdo je přátelštější, vyhrává (určí porota) atd.
"lyžařská štafeta" Každý tým má 4 účastníky. Úkolem účastníků na startu je nazout si potřebné atributy pro lyžaře (čepice, lyže, hůlky). Doběhněte k čipu, vraťte se, dejte vše druhému účastníkovi atd. Kdo je rychlejší, je vítěz.
„Seberte slovo“ Účastníkům (5 lidí v týmu) je nabídnuta sada písmen pro slovo „zdraví“. Během určitého času musí uhodnout, co je to slovo, a opravit písmena ve správném pořadí kolíčky na prádlo na laně. Pokud týmy sedí na soutěžní program, pak lze písmena schovat pod sedačky. V tomto případě těm, kteří se do soutěže přihlásili, pomáhá celý tým. Kluci najdou písmena pod sedadly a rozdají je účastníkům soutěže.
Po soutěžích začíná diskotéka, při které jsou účastníci pozváni k návštěvě „Pro zdravý obrazživot": "Ptáme se - odpověz!", "Sport je super!", "Zapomeň na to", "Přispěj na zdraví."
platforma - "Ptáme se - odpovězte!" Na této stránce se děti ptají na otázky týkající se zdravého životního stylu. Každý, kdo správně odpoví nebo reflektuje, obdrží za vybranou otázku odznak „Buď zdravý!“. (vytištěno na samolepicím papíru) atd.
hřiště - "Sport je skvělý!" Účastník webu potřebuje skákat přes švihadlo po dobu 1 minuty. Kdo bude mít nejvíce, dostane cenu! Slavnostní předání cen na diskotéce.
platforma – „Zapomeň“ Účastníci jsou vyzváni, aby „zapomněli“ na svůj zlozvyk nebo na to, co si myslí, že v současnosti brání mladé generaci v úplném zdraví. „Zatloukat“ znamená napsat zlozvyk na kus papíru a přibít ho na dřevěný špalek.
platforma - „Dejte si ruku na své zdraví“ Na této platformě jsou účastníci vyzváni, aby si vystřihli obrys své dlaně zakroužkovaný na barevném papíře. Pak na něj napište FI. Vedoucí stanice zaznamenává číslo každého účastníka. Na diskotéce probíhá komiks „OVOCNÁ LOTERIE“ s čísly uvedenými na „držácích“. Šťastlivci obdrží ceny. Jelikož je večer věnován „Zdravému životnímu stylu“, kromě ovoce to mohou být vitamíny, hematogen, zubní pasta, kartáček, párátka, vlhčené ubrousky atd.
Před koncem diskotéky je předání cen skokanům na švihadle a také „Ovocná loterie“.
Elena Čajkovská
Rozhovor na téma „Zdravý životní styl. Zdraví je naše bohatství"
cílová: upevňování znalostí a dovedností žáků při dodržování osobní hygieny, seznámení žáků se zásadami zdravý životní styl, utvářejí přesvědčení o nutnosti zachovat si osobní zdraví.
Úkoly:
Vštěpujte čisté dovednosti odvolání s předměty osobní hygieny;
Pěstujte touhu po čistotě opatrný postoj Na život a zdraví;
Zařízení: diagramy, karty se slovy, hudební aranžmá, na tabuli jsou předem napsána pravidla zdravého životního stylu, části přísloví o zdraví.
Průběh lekce:
1. Organizační moment.
Zdravím děti.
2. Předmět zprávy rozhovory.
Kluci, teď vám přečtu báseň a můžete hádat, o koho jde. mluvený projev:
Všichni psi znají Váňu a vrčí z dálky:
Bez koupele se obejde, ztratil zvyk používat hřeben,
V kapse nikdy není kapesník.
Nepotřebuje chodník! Po rozepnutí límce,
Jde přímo přes příkopy a louže!
Nechce nosit kufřík - táhne ho po zemi.
Pásek sklouzl na levou stranu, z nohavice se utrhl chuchvalec.
Musím se přiznat, že nerozumím: co dělal? Kde byl?
Jak se vám objevily skvrny na čele? kdo je tento student?
Uhádli jste, jak se tento student může jmenovat? (nedbalý, špinavý)
Že jo. Co byste měli udělat, abyste se nestali jako tento chlapec? (umýt si ruce, umýt si obličej, vyčistit si zuby, vyprat si oblečení atd.)
Výborně! Budeme mluvit o pravidlech osobní hygieny.
„Čistota je klíčová zdraví» .
Kluci, teď budeme mít hudební přestávku. (fonogram pro ditties je zapnutý)
1. Umyl jsem si ruce pod tekoucí vodou,
A zapomněl jsem si umýt obličej.
Trezor mě viděl,
zavrčel: "Jaká ostuda!"
2. Vova byla ráno líná
Česat vlasy.
Přišla k němu kráva
Vyplázla jazyk.
3. Kolja se hádá s přáteli,
Používá pěsti.
Tyran má pod očima
Modřiny nezmizí.
Kluci, jsou mezi vámi nějací, kteří jsou stejní jako hrdinové dítky?
Hudební přestávka uplynula, trochu jste si odpočinuli a nyní vás chci pozvat na hádankovou soutěž. Pokud uhodnete, o kom jsou hádanky, zjistíte, kdo jsou vaši přátelé. "moidodyra".
1. Hladká, voňavá, myje se dočista
Každý potřebuje mít... (mýdlo)
2. Kostní záda, štětiny na břiše,
Skočil podél laťkového plotu
Všechna špína byla vykopána. (Kartáček na zuby)
3. Až dvacet stroužků
pro kadeře a chomáče.
A pod každým zubem
vlasy budou ležet v řadě. (Hřeben)
4. Lehni si do jeho kapsy a hlídej
Řvoucí, plačtivý a špinavý.
Budou mít po ránu potoky slz,
Na nos nezapomenu. (kapesník)
No, kluci, teď víte, kdo jsou vaši přátelé "moidodyra". Možná byste chtěli přidat další? (děti nabízejí možnosti).
Jak můžete všechna tato slova nazvat jedním slovem? (potřeby osobní hygieny).
Kluci, kdo by se podle vás měl jmenovat? zdravý člověk ? (děti se dívají na schémata - nákresy, ve kterých jsou vyobrazeny děti oblečený jinak. Děti porovnávají kresby a tvoří závěr:
Zdravýčlověk zřídka onemocní, otužil, otužil, obratný, silný, veselý, dodržuje pravidla osobní hygieny.
Co musíte udělat, abyste byli zdravý? (pošťák zaklepal na dveře a přinesl nám dopis)
Když chceš být zdravý - otužovat se!
Děti si přečetly poznámku. Být otužilý nutné:
zvykněte si na otevřené okno, nebojte se čerstvého vzduchu;
myjte si nohy každý den v noci chladná voda postupné snižování teploty vody,
chodit naboso po podlaze a v létě po zemi;
každé ráno si osušte tělo vlhkým ručníkem nebo sprchou
A co je nejdůležitější, pokud naplníte svůj život prostřednictvím sportovních her, nebudete líní cvičit a každé ráno se sprchovat, dodržovat pravidla osobní hygieny, zdravý!
Po všem zdraví je naše bohatství
Kluci, dokážete to odhadnout? hádanka:
Chlad, ale ne prostor,
Horké, ale ne plamen,
Nechce mír.
Klepe se v hrudi, ťuk-ťuk-ťuk.
Výborně! Nyní víme, že toto je srdce. Poslouchejme, jak tluče vaše srdce. (Poslouchají s ušima opřenými o záda toho druhého)
Ukaž, kde je srdce. Na toto místo připevněte papírové srdce.
Velikost srdce dospělého, miminka a starého člověka je různá. Zatni pěst. Toto je velikost vašeho srdce.
Proč to ty a já nevidíme, jako například ústa, nos, oči? Je chráněn hrudníkem, svaly a kůží. Cítit pro sebe hruď- to jsou naše žebra, chrání srdce (zobrazit na plakátu).
Navzdory malé velikosti naše srdce, funguje ve dne i v noci. Co se stane, když přestane bít?
Musíme chránit své srdce a starat se o jeho stav. Pojďme se společně zamyslet nad tím, jaká pravidla je třeba dodržovat, aby srdce nebolelo a pracovalo déle. (Děti vyjádří své odhady a učitel je zapíše). Tak jsme vytvořili pravidla zdravé srdce:
1. Nenechte se unavit
2. Přes den spěte
3. Večer choďte včas spát
4. Jezte zdravé jídlo
5. Trénujte své srdce (běhat, skákat, cvičit, otužovat se)
Teď ty a já budeme trénovat naše srdce. Vstaň a pojďme skočit a běžet (skákání a běh na místě).
Výborně, teď si zkontrolujte puls. Je to v klidu nebo rychle?
Udělejme si dechové cvičení, abychom zklidnili srdce a posaďme se na židle.
Zatni pěst, uvolni, zmáčkni, uvolni. Takto čerpadlo nikdy nepřestane fungovat naše srdce, pumpování krve. Krev musí proudit do každé buňky naše tělo. Krev proudí velkými a malými trubicemi. Velké trubice se nazývají tepny a žíly a malé se nazývají kapiláry. Podívejme se na nákres. Červeně jsou nakresleny tepny, kterými proudí krev ze srdce, modře se jimi kreslí žíly, krev proudí zpět do srdce. Pojďme si udělat maketu, abychom lépe pochopili, jak se krev pohybuje dovnitř naše tělo(učitel položí na podlahu papírové srdce a plíce).
Tento naše srdce a plíce. Ze srdce proudí krev tepnami (rozmístí červené značky) distribuuje do každé buňky živin a kyslík a odebírá jim ho oxid uhličitý. Krev v žilách bohatá na oxid uhličitý (modré stopy) se vrací do srdce.
Kde podle vás může krev získat novou porci kyslíku? Správně v plicích, protože vdechujeme kyslík. Proto, když se krev vrací do srdce, nejprve ji pumpuje do plic, kde uvolňuje oxid uhličitý (vydýcháme ho, vezmeme kyslík a znovu vstoupí do srdce. A začíná nová cesta krve naše tělo(pozvěte 2–3 děti, aby sledovaly krvavou stopu). Vypadá to jako dva kruhy krevní oběh velký i malý. Takže, aniž by se na chvíli zastavil, pracuje naše srdce.
Nyní víte, jak funguje srdce a jak se dovnitř dostává krev naše tělo a proč je důležité mít zdravé srdce . Připomeňme si, co pro to musíme udělat (děti pojmenují pravidla zdravé srdce) .
Co bys mohl říct své rodině o svém srdci?
Co byste poradili svým tatínkům a maminkám?
Výborně.
Výsledkem lekce je zapamatování motto:
já Zachráním si zdraví! pomůžu si sám!
"Zdravý životní styl"
Cíle: rozšířit chápání dětí o zdravém životním stylu;
podporovat utváření pozitivního vztahu ke zdraví jako největší hodnotě; podporovat děti v dodržování návyků zdravého životního stylu; podporovat v dětech smysl pro zodpovědnost vlastní zdraví zdraví rodiny a komunity.
Plán.
Interaktivní rozhovor „Co máme, to si nenecháváme, když to ztratíme, pláčeme“
Minipřednáška "Co je to zdraví?"
Sestavení tabulky „Zdravý životní styl“
Projev studentů na téma „Špatné návyky“
Hra " Šťastný případ»
Závěrečné slovo.
Shrnutí.
1. Interaktivní rozhovor „Co máme, to si nenecháváme, když to ztratíme, pláčeme“
Tématem našeho rozhovoru je zdravý životní styl.
Každý dospělý vám řekne, že zdraví je největší hodnota, ale z nějakého důvodu dnešní mládež mezi své hlavní hodnoty řadí peníze, kariéru, lásku, slávu, ale zdraví řadí až na 7.–8.
Moudré přísloví říká: "Nenecháme si to, co máme, když to ztratíme, pláčeme." Co má podle vás toto přísloví společného s tématem našeho rozhovoru?
Víme, jak ukládat peníze, jak šetřit věci. Víte, jak zůstat zdravý?
Dnes si povíme, co musíte udělat, abyste nelitovali ztraceného zdraví.
2. Minipřednáška „Co je zdraví?“
Takže dnes mluvíme o zdraví. Jak tomuto slovu rozumíte?
Opravdu, dlouhá léta zdraví bylo chápáno jako nepřítomnost nemocí a fyzické slabosti. Ale v naší době se prosadil jiný úhel pohledu. Z tohoto pohledu je zdraví fyzické, duševní a sociální.
Fyzické zdraví- Jedná se o stav správného fungování celého organismu. Pokud je člověk fyzicky zdravý, pak může všechny své dosavadní povinnosti vykonávat bez nadměrné únavy. Má dostatek energie na to, aby se ve škole dobře zvládal a doma dělal všechny potřebné věci.
Duševní zdraví Projevuje se to tím, že člověk je spokojený sám se sebou, má se rád takový, jaký je, je spokojený se svými úspěchy a dokáže ze svých chyb vyvodit závěry. Za podporu duševní zdraví potřebujete si odpočinout, získat nové dojmy, komunikovat s přáteli.
Sociální zdraví se projevuje ve vztazích s druhými lidmi. Sociálně zdraví lidé vědí, jak vycházet s ostatními. Respektují práva jiných lidí a dokážou bránit svá vlastní. Udržují dobré vztahy s příbuznými, vědí, jak si najít nové přátele, dokážou vyjádřit své potřeby a přání tak, aby byly ostatním jasné.
Za zdravého lze označit pouze člověka, který má všechny tři druhy zdraví.
3. Sestavení tabulky „Zdravý obraz člověka“
Zdraví je tedy velká hodnota, ale mnoho lidí to začíná chápat, když onemocní. Vědci tvrdí, že lidské tělo je navrženo na 150-200 let života. A naši lidé nyní žijí 2-3krát méně. Proč si myslíš?
Co lidem brání žít dlouho?
Hlavní věc pro zdraví je schopnost člověka pracovat na sobě, na svém zdraví. Všichni vědci se shodují na jedné věci: abyste byli zdraví, musíte vést zdravý životní styl.
V čem spočívá zdravý životní styl ale zjistíme až při sestavování tabulky. Zeptám se 5 hádanek, z nichž každá je zdravotním faktorem.
1.Rovnoměrné střídání práce a odpočinku po celý den. (denní režim)
2. Neustále trénujte svou fyzickou odolnost, odolnost vůči chladu a nemocem. (kalení)
3. Činnosti zaměřené na udržování čistoty a zdraví. (Hygiena)
4. Pořadí příjmu potravy, její povaha a množství (Správná výživa)
5. Aktivní akce na kterých se podílejí různé skupiny svaly. (pohyb, sport)
Takže, co jsme dostali? Co tvoří zdravý životní styl, který dává člověku zdraví a dlouhověkost?
Navrhuji přidat do tohoto seznamu ještě jednu položku - absenci špatných návyků. Souhlasíš se mnou?
Člověk může skutečně dodržovat všechny body zdravého životního stylu, ale jeden zlozvyk, například kouření nebo alkoholismus, všechny jeho snahy zničí. Jaké další zlozvyky má člověk? Poslouchejme naše spolužáky.
4. Projev žáků na téma „Špatné návyky“
Závislost
Alkoholismus
Kouření
závislost na hazardních hrách
Tyto špatné návyky mohou zničit zdraví člověka a způsobit kolosální poškození těla. Svůj postoj k těmto neřestem vyjadřoval lid příslovími. Myslím, že tato moudrost pomůže moderním mladým lidem vyhnout se těmto nectnostem. (na snímku přísloví)
5. Hra „Šťastná šance“
Připravil jsem pro vás hru. Ve hře máme 2 týmy. Ve hře jsou 3 kola.
1. kolo „Ano, ne, nevím.»
2 kolo „Potíže ze sudu»
1.Jméno pokojová rostlina, který: za prvé je jedlý - můžete dát 1-2 listy do salátu nebo ho jíst jen tak, bez koření; za druhé, hojí hrdlo, hlasivky, hojí rány a jeho šťáva zlepšuje trávení (Kalanchoe)
2. Jaké léčivé zvíře propagoval Duremar, postava z pohádky Alexeje Tolstého? (Pijavice lékařská. Sají krev, redukují krevní tlak produkují hirudin, který zabraňuje srážení krve)
3.Proč nemůžete sbírat lesní plody, houby a léčivé rostliny podél dálnic? (hromadí se v nich škodlivé látky)
4. V Arktidě a Antarktidě, navzdory chladu, lidé zřídka trpí nachlazením a v střední pruh- často. Proč? (Vzduch je tam prakticky sterilní, protože patogenní bakterie a viry umírají. Ve střední zóně je ve vzduchu mnoho virů, nemoc způsobující)
3. kolo" Temný kůň »
Tato krabice obsahuje homologicky nenahraditelné účinné látky, biokatalyzátory metabolických procesů v těle, které je nutné konzumovat, pokud užíváte antibiotika? (vitamíny)
Je produkt v krabičce schopen uvolňovat kyselinu kyanovodíkovou, sirovodík, benzopyren a další toxické látky, které při konzumaci někdy způsobují křeče? (Cigareta)
Takže tým vyhrál....
6. Závěrečné slovo.
Kluci, dnes jsme se bavili o tom, že zdraví je pro člověka největší hodnotou. Naše zdraví ovlivňuje mnoho faktorů: klima, politika, ekonomika a mnoho dalších. Jsou věci, které nemůžeme změnit. Ale hodně záleží na nás. Chcete-li být zdraví a žít šťastně až do smrti, musíte vést zdravý životní styl. A to může udělat každý člověk
cíle:
· Utváření představ o zdravém životním stylu, faktorech ovlivňujících duchovní a fyzický vývoj; o životních hodnotách, o důsledcích špatných návyků, o individuálním systému chování.
· Rozšíření obzorů v tomto tématu a upoutání pozornosti studentů na zdravý životní styl.
· Pěstování pocitu odpovědnosti za své osobní zdraví a zdraví ostatních.
TEXT ROZHOVORU
Dnes si povíme něco o budoucnosti a zdravém životním stylu. Každý z vás má o tom svou vlastní představu. Dnes upozorníme na to, že zdraví člověka nepatří jen jemu, ale celé společnosti, na pěstování smyslu pro zodpovědnost za své osobní a reprodukční zdraví, na vztah mezi duchovním a fyzickým zdravím. Promluvme si o faktorech ovlivňujících lidské zdraví a pohodu. Určíme také hlavní složky zdravého životního stylu. Pojďme diskutovat o škodlivosti zlozvyků a o nutnosti, aby si každý sám vybral životní cestu.
Otázka pro studenty: Jak se vidíš do budoucna?
Zdraví je na prvním místě mezi životními hodnotami člověka. Vzpomeňme na slova slavných německý filozof Arthur Schopenhauer (1788-1860): „0,9 našeho štěstí je založeno na zdraví. S ním se vše stává zdrojem potěšení, zatímco ani subjektivní statky nemohou poskytnout potěšení: vlastnosti mysli, duše, temperamentu s bolestivý stav oslabit a zmrznout. Není vůbec nerozumné, že se nejprve ptáme jeden druhého na zdraví a přejeme si ho navzájem.“
Otázka pro studenty: Jak rozumíte výrazu „být zdravým člověkem“?
Existuje mnoho definic zdraví, ale všechny obsahují následujících pět kritérií:
1. Nepřítomnost nemoci;
2. Normální fungování těla v systému „člověk – prostředí“;
3. Úplná fyzická, duchovní, duševní a sociální pohoda;
4. Schopnost adaptace na neustále se měnící podmínky existence v prostředí;
5. Schopnost plně vykonávat základní sociální funkce.
Většina přesná definice zdraví by mělo být považováno za to, co je uvedeno v ústavě Světové zdravotnické organizace: „Zdraví je stav úplné fyzické, duchovní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady. Zdraví člověka není jen jeho individuální hodnotou, ale také majetkem společnosti, je nerozlučně propojené a na sobě závislé.
Podle ruského ministerstva zdravotnictví je pouze 14 % adolescentů prakticky zdravých, 35–40 % je chronicky nemocných a 50 % má funkční abnormality. Podle ruského ministerstva vnitra v minulé roky Roste kriminalita nezletilých ve věku 14-17 let (11,8 %). Alkoholismus a zneužívání návykových látek mezi teenagery rychle roste.
Lidské zdraví má dvě složky – duchovní a fyzickou. Musí být neustále v harmonické jednotě a tím zajistit vysokou úroveň zdraví.
Otázka pro studenty: Popište své duchovní a fyzické zdraví?
Duchovního zdraví se dosahuje schopností žít v souladu se sebou samým, s rodinou, přáteli a společností, dovednostmi předpovídat a modelovat události a sestavovat program svých akcí.
Tělesné zdraví je zajištěno fyzickou aktivitou, racionální výživou, otužováním a očistou organismu, racionálním spojením duševní a fyzické práce, odpočinkem, vyhýbáním se alkoholu, tabáku a drogám.
Reprodukční zdraví je důležité pro každého člověka i pro společnost. Vztahuje se nejen k narození dítěte, ale také k jeho výchově, vzdělávání a výcviku, aby se stal plnohodnotným a užitečným členem společnosti. Reprodukční systém populace zajišťuje narození zdravých dětí a výchovu nové generace. Rodina jako výchozí sociální jednotka společnosti a státu musí zajistit výchovu a rozvoj nezbytných fyzických, duchovních a mravních vlastností dítěte. Musí ho formovat v člověka a občana, integrovaného do jeho současné společnosti, a tím se rozvíjet lidské zdroje společnost.
Zdraví člověka ovlivňují fyzické, duchovní a sociální faktory. Z fyzikální faktory nejdůležitější jsou dědičnost a podmínky prostředí.
Otázka pro studenty: Zamyslete se a odpovězte, jak dědičnost ovlivňuje lidské zdraví?
Otázka pro studenty: Ovlivňuje vnitřní svět člověka jeho zdraví?
Každý člověk má své vlastní predispozice k určitým nemocem. Na zdraví má vliv i stav životního prostředí. Ani ty nejzdravější životní návyky nedokážou zcela kompenzovat vlivy znečištěného ovzduší nebo vody. Spiritualita je jednou z důležitých složek zdraví a pohody. Je chápána jako schopnost vytvářet dobro, sebezdokonalování, milosrdenství a nezištnou pomoc. Sociální faktory mají také velký význam. Člověk může být šťastný a zdravý jen tehdy, když má možnost seberealizace a má zaručeny dobré životní podmínky, vzdělání a lékařská služba. Pro udržení zdraví musí a musí člověk vést zdravý životní styl.
Otázka pro studenty: Na základě výše uvedeného formulujte definici zdravého životního stylu.
Zdravý životní styl je individuální systém lidského chování, který mu zajišťuje fyzickou, duchovní a sociální pohodu v reálném prostředí (přírodním, uměle vytvořeném i sociálním) a aktivní dlouhověkost.
Otázka pro studenty: Uveďte příklady pozitivních a negativních faktorů ovlivňujících lidské zdraví.
Mezi pozitivní faktory patří dodržování denního režimu, vyvážená výživa, otužování, tělesná výchova a sport, vyrovnané vztahy s ostatními lidmi.
Negativní vliv na zdraví má kouření, požívání alkoholu a drog, emoční a psychické napětí při komunikaci s okolím a nepříznivé podmínky prostředí v místě bydliště.
Každý člověk se sám snaží rozvíjet řadu potřebných vlastností.
Otázka pro studenty: Přemýšlejte o tom, jaké vlastnosti a zásady pomohou rozvíjet váš systém chování?
1. Jasně formulovaný smysl života. Stanovte si dosažitelné cíle
2. Rozvíjení forem chování, které přispívají k zachování a upevnění zdraví.
3. Přesvědčení, že životní styl, který člověk vede, určitě dá pozitivní výsledky.
4. Rozvíjení sebeúcty, uvědomění si, že všechny problémy, které se objeví, lze vyřešit.
5. Dodržování pohybové aktivity, pravidel osobní hygieny a racionální výživy.
6. Správná kombinace práce a odpočinku.
7. Nemůžete dramatizovat selhání.
Život vyžaduje, aby se člověk dokázal adaptovat na neustále se měnící prostředí a v souladu s tím plánoval své chování. Emočně stabilní lidé se většinou úspěšně vyrovnávají se změnami, které se jim dějí, vč. s nehodami a nemocemi. Jakékoli změny v životě, i ty pozitivní, nutí člověka přizpůsobit se, přizpůsobit se novým okolnostem, které vyžadují určité úsilí a napětí. Stav napětí, ke kterému dochází u člověka pod vlivem silné vlivy, nazývané „stres“.
Otázka pro studenty: Může stres přinést pozitivní výsledky?
Stres není vždy škodlivý. Při mírném stresu fungují mysl a tělo nejúčinněji a udržují tělo v jeho nejoptimálnějším režimu. Vysoká hladina stresu může být pozitivní faktor jen velmi krátký čas, například stav sportovce před odpovědnou soutěží.
Stresové situace je třeba se pokud možno vyhnout.
Otázka pro studenty: Jaká opatření můžete učinit, abyste se ochránili před negativními účinky stresu?
1. Buďte optimističtí. Naučte se užívat si života.
2. Musíte pravidelně cvičit tělesné kultury a sport. Tyto aktivity mají pozitivní vliv nejen na fyzický stav, ale i na psychiku.
3. Je nutné, aby jídlo bylo pravidelné a vyvážené.
4. Dostatečný a klidný spánek.
5. Umět říct „ne“, pokud není možné dokončit nějaký úkol.
Otázka pro studenty: Mnozí z vás sportují. Jaký vliv má cvičení na vaše tělo?
Fyzická aktivita udržuje dobrou fyzická zdatnost, zlepšuje pohodu a poskytuje příval energie pro život, aby byla zajištěna harmonická rovnováha mezi duševním a fyzickým stresem.
Otužování pomáhá přizpůsobit se měnícím se podmínkám prostředí. Tělo si vytváří odolnost vůči účinkům chladu, protože ochlazení a hypotermie u neotužilých lidí často způsobují různé RVD. Otrlí lidé si vyvinou odolnost vůči nízké teploty dochází k intenzivnější tvorbě tepla v jejich těle, což snižuje pravděpodobnost rozvoje infekčních onemocnění.
V Nedávno velká pozornost se začala věnovat otázkám racionální výživy. Jídlo dodává lidskému tělu energii nezbytnou pro život. Výživa by měla být pestrá, s ohledem na genetické vlastnosti člověka, věk, tělesné cvičení, klimatické a sezónní rysy okolní přírody. Hlavním kritériem správné výživy je zdravotní stav: tělesná hmotnost, obecné zdraví, úroveň výkonu.
Otázka pro studenty: Připomeňme si pravidla společného stravování.
1. Při jídle byste neměli řešit žádné obchody ani problémy, měli byste si jídlo vychutnávat.
3. Nemůžete sedět u stolu unavení nebo vzrušení. Je potřeba se odpojit od problémů a naladit se na stravování.
4. Pokud na jídlo není dostatek času, je lepší ho vynechat.
5. Nemůžete se přejídat.
Příroda stvořila člověka pro dlouhý a šťastný život. Lidské orgány a systémy dokážou odolat zátěži a namáhání přibližně 10krát větším než těm, kterým musí člověk čelit v běžném každodenním životě.
Bohužel řada návyků, které si člověk osvojí během školních let a kterých se nedokáže po celý svůj další život zbavit, vážně poškozuje jeho zdraví.
Otázka pro studenty: Jaké zlozvyky mají škodlivý vliv na lidské zdraví?
Mezi takové návyky patří především kouření, pití alkoholu a drog. Alkoholismus si ročně vyžádá asi 6 milionů lidských životů. Alkohol neboli alkohol je omamný jed a působí na mozkové buňky a paralyzuje je.
Dávka 7-8g čistého alkoholu na 1 kg tělesné hmotnosti je pro člověka smrtelná. Někteří lidé považují alkohol za zázračný lék, který dokáže vyléčit téměř všechny nemoci. Naopak, alkohol působí destruktivně na všechny orgány a systémy lidského těla. S ním dlouhodobé užívání se vyvíjejí chronická hepatitida a cirhóza jater jsou narušeny metabolické procesy v tkáních srdce a mozku, snížená sexuální funkce a mnoho dalších nemocí. Průměrná doba trvání Délka života těchto lidí obvykle nepřesahuje 57 let.
Otázka pro studenty: Jaké vlastnosti má pijící člověk a jeho existence?
Stav opilosti je často charakterizován oslabením omezujících faktorů, ztrátou pocitu studu a skutečným posouzením následků spáchaných činů. Často proto vede mladé lidi k náhodnému pohlavnímu styku, jehož výsledkem je často nechtěné těhotenství, nákaza pohlavně přenosnými chorobami, až 90 % infekcí syfilis a asi 95 % kapavka. Alkohol je škodlivý zejména pro ženy. 30 % dětí se rodí předčasně a mrtvě. Alkohol je spojen s kriminalitou. Zločinci, kteří užívají alkohol, rekrutují komplice a tlačí je k páchání zločinů.
Proti alkoholismu se bojovalo od pradávna. V Číně a Egyptě před naším letopočtem byli opilci vystaveni přísným a ponižujícím trestům. V Římě ve 3. století př. Kr. platil zákaz pití vína osobám mladším 30 let. Naše země zažila prohibici v 80. letech 20. století. Dnes platí zákon „O zákazu pití alkoholických nápojů v na veřejných místech».
Dalším zlozvykem, který má škodlivý vliv na lidské zdraví, je kouření tabáku.
Otázka pro studenty: Jsou ve skupině aktivní kuřáci? Jaké pocity zažíváte při kouření?
Aktivní složka tabákový kouř je nikotin. A také kyselina kyanovodíková, sirovodík, kyselina uhličitá, amoniak, éterické oleje, tabákový dehet. Ten obsahuje asi sto chemických sloučenin, včetně izotopů draslíku, arsenu a karcinogenů. Tabák působí škodlivě především na nervovou soustavu, nejprve ji stimuluje a poté tlumí. Dochází k narušení kardiovaskulárního systému, zánětu nosohltanu, hrtanu a chronické bronchitidě. Funkce plic pod vlivem kouření oslabuje, krev není obohacena kyslíkem, ale oxidem uhelnatým. Může dojít k hladovění kyslíkem. Smrtelná dávka nikotinu pro člověka je 1 mg na 1 kg tělesné hmotnosti. Smrt může nastat, pokud teenager vykouří půl krabičky cigaret najednou.
Kromě aktivních kuřáků existují i pasivní kuřáci. Pasivní kuřáci, vdechující kouřový tabákový vzduch, trpí stejnými nemocemi jako aktivní kuřáci. Aktivní kuřák inhaluje filtrovaný cigaretový kouř, zatímco pasivní kuřák inhaluje „nezpracovaný“ kouř, což je horší.
Otázka pro studenty: Proč lidé kouří?
Lidé nekouří proto, že chtějí kouřit, ale proto, že nemohou s tímto zlozvykem přestat. Je snadné začít kouřit, ale je velmi obtížné přestat kouřit v budoucnu. Člověk se stává otrokem tohoto zvyku, pomalu si ničí zdraví, které příroda dala k jiným účelům: k práci a tvoření, k lásce a štěstí. V mnoha zemích nejsou aktivní kuřáci najímáni, aby chránili zdraví pasivních kuřáků. Tento trend existuje i v Rusku.
V naší zemi rapidně přibývá mladistvých užívajících drogy. Mezi omamné látky patří morfin, kofein, heroin, promdol, kokain, pervitin, efedrin, hašiš (anaša, marihuana), LSD, extáze atd. Tyto látky vedou ke změnám v psychickém stavu člověka.
Mezi toxické látky patří některé léky, chemikálie pro domácnost (rozpouštědla, laky, lepidla atd.), alkohol a nikotin.
Otázka pro studenty: Popište člověka, který užívá drogy, vnější a vnitřní svět?
Nemoc drogové závislosti a zneužívání návykových látek se rozvíjí postupně. Začíná to ojedinělými případy, pak se stává stále častějším a nakonec systematickým. Jak vzniká drogová závislost? Každý člověk má v mozku centrum potěšení, které mu zajišťuje dobrou náladu. Člověk se setkal s přáteli - potěšení, jedl chutné jídlo - opět potěšení. Tento stav pociťuje díky regulačním látkám – neurotransmiterům. Jsou to psychoaktivní látky. Jejich koncentrace v těle je zanedbatelná. Po umělém podání léků tělo nedokáže regulovat množství vstřikovaných látek a rychle si zvyká a už se bez nich neobejde. Tělo narkomana slábne, chátrá, imunitní systém je zničen, což vede k nemocem a další smrti.
Otázka pro studenty: Proč lidé berou drogy?
Lék je potřebný k obnovení normality duševní stav. Pokud to nepřijmete, bude špatná nálada, objeví se podrážděnost, výkon se sníží. Jak nemoc dále postupuje, přitažlivost se začíná projevovat až na úrovni fyzické závislosti. Hlavním zájmem člověka je uspokojit stále se zvyšující touhu po droze.
Otázka pro studenty: Proč se stále více lidí vydává na cestu dobrovolného sebezničení?
Hlavním důvodem je drogový byznys, který přináší obrovské zisky. Proto byla vytvořena celá řada mýtů na podporu jejich užívání: drogy jsou snadné, osvobozují člověka a pomáhají řešit životní problémy a nakonec jsou módní. Teenageři si vytvářejí mylný názor: i když drogu vyzkouším, nestanu se narkomanem a mohu s ní kdykoli přestat. To je hrozný podvod. Jakmile člověk začne s drogami, je to navždy, není cesty zpět, nemoc už začala a není proti ní vrozená imunita.
Boj proti tomuto zlu se vede po celém světě, včetně Ruska. V roce 1998 byl přijat zákon „O omamných a psychotropních látkách“, který stanovil zákaz užívání drog bez lékařského předpisu a stanovil vytvoření struktur pro boj proti nezákonnému obchodu a distribuci drog.
Je nutné vytvořit si pevný životní postoj: v žádné situaci a v jakýchkoli životních případech nedovolte první pokus o drogy. Řekni ne."
Na závěr je třeba poznamenat, že každý člověk se může svobodně rozhodnout, kterou cestou se vydá. Pokud chce být zdravý, veselý, schopný uskutečnit svá přání, než si dá skleničku alkoholu, cigaretu nebo drogu, musí se zamyslet a správně se rozhodnout. Musí se naučit říkat pevně: "Ne!"
ROZHOVOR O NEBEZPEČÍ KOUŘENÍ
Rozhovor je veden v důvěrné atmosféře. Na stěnách v místnosti jsou rozvěšeny různé materiály o nebezpečí kouření.
Rozhovor je založen na hledání výhod a nevýhod kouření. Dětem je nabídnuto následující cvičení: List papíru Whatman je rozdělen do 2 sloupců. Prvním jsou výhody kouření (jen děti vyjmenují a zapíší), druhým nevýhody kouření (děti se jmenují, pomáhá i učitelka). Při zapisování nevýhod učitel podrobněji hovoří o této nevýhodě.
Zde jsou některé nevýhody:
1.
Neustále musíte utrácet peníze za nákup cigaret.
2.
Kouření vede k inhibici a následně paralyzuje aktivitu buněk centrálního nervového systému, včetně autonomní aktivity.
3.
Kouření vede k poruše nervového systému, která se projevuje sníženou pracovní schopností, třesem rukou a oslabenou pamětí.
4.
Kouření vede u mužů k impotenci.
5.
Lidé, kteří kouří, mají větší pravděpodobnost rakovinné nádory, stejně jako rakovina různých orgánů a spodní ret.
6.
Kouření často vede k rozvoji chronická bronchitida, doprovázený přetrvávající kašel a špatný dech a chraplavý hlas.
7.
Na vzniku tuberkulózy se významně podílí i kouření.
8.
Kuřáci často pociťují bolesti srdce.
9.
Kouření může být také hlavní příčinou přetrvávajících vazospasmů dolních končetin.
10.
Látkami obsaženými v tabákovém kouři trpí i trávicí trakt, především zuby a ústní sliznice.
11.
Gastritida a žaludeční vředy se mnohem častěji vyskytují u kuřáků než u nekuřáků.
12.
Kouření může způsobit nikotinovou amblyopii.
13.
Kuřáci ohrožují nejen sebe, ale i své okolí. Pojem „pasivní kouření“ se objevil i v medicíně.
14.
Kouření zkracuje život.
15.
U dětí rodičů kuřáků se během prvního roku života zvyšuje frekvence bronchitidy a zápalu plic a riziko jejich rozvoje vážná onemocnění.
16.
Děti, jejichž matky během těhotenství kouřily, jsou náchylné k záchvatům. Je mnohem pravděpodobnější, že se u nich rozvine epilepsie. Děti narozené kuřačkám zaostávají za svými vrstevníky duševní vývoj.
17.
Kouření přispívá k rozvoji mnoha alergických onemocnění.
18.
U kouřící teenagery paměť slábne, mezi nimi jsou častější chabé akademické úspěchy.
Vysvětlivky:
Výzkumy prokázaly škodlivost kouření. Tabákový kouř jich obsahuje více než 30 toxické látky: Nikotin, Oxid uhličitý, Oxid uhelnatý, Kyselina kyanovodíková, Amoniak, Pryskyřičné látky, Organické kyseliny a další.
1-2 krabičky cigaret obsahují smrtelná dávka nikotin Kuřák je zachráněn tím, že tato dávka není zavedena do těla okamžitě, ale ve zlomcích. Statistiky říkají: ve srovnání s nekuřáky je u dlouhodobých kuřáků 13x vyšší pravděpodobnost vzniku anginy pectoris, 12x vyšší pravděpodobnost vzniku infarktu myokardu a 10x vyšší pravděpodobnost vzniku žaludečního vředu. Kuřáci tvoří 96 - 100 % všech pacientů s rakovinou plic. Každý sedmý na dlouhou dobu kuřák trpí obliterující endarteriitidou - závažným onemocněním krevních cév.
Tabákové výrobky připravené ze sušených tabákových listů, které obsahují bílkoviny, sacharidy, minerální soli, vlákninu, enzymy, mastné kyseliny a další. Mezi nimi je důležité poznamenat dvě skupiny látek nebezpečných pro člověka - nikotin a izoprenoidy.
Podle kvantitativního obsahu v tabákových listech a síly působení na různé orgány a lidský systém, nikotin je na prvním místě. Do těla se dostává spolu s tabákovým kouřem, který obsahuje kromě nikotinu i dráždivé látky včetně karcinogenních (Benzpyren a Dibenzpyren), které se podílejí na vzniku zhoubných nádorů, hodně oxidu uhličitého - 9,5 % (v atmosférický vzduch - 0,046 %) a oxid uhelnatý - 5 % (není přítomen v atmosférickém vzduchu).
Nikotin je nervový jed. Pokusy na zvířatech a pozorování lidí ukázaly, že nikotin v malých dávkách vzrušuje nervové buňky, podporuje zrychlené dýchání a srdeční frekvenci, poruchy srdečního rytmu, nevolnost a zvracení. V velké dávky inhibuje a následně paralyzuje činnost buněk centrálního nervového systému, včetně vegetativních. Porucha nervového systému se projevuje sníženou pracovní schopností, třesem rukou a oslabenou pamětí.
Nikotin působí také na žlázy vnitřní sekrece, zejména na nadledvinách, které uvolňují do krve hormon - Adrenalin, který způsobuje vazospasmus, zvýšená krevní tlak a zvýšenou srdeční frekvenci. Nikotin svým nepříznivým vlivem na pohlavní žlázy přispívá k rozvoji sexuální slabosti u mužů - IMPOTENCE!!! Jeho léčba proto začíná tím, že je pacientovi nabídnuto, aby přestal kouřit.
Kromě nikotinu, negativní vliv Vliv mají i další složky tabákového kouře. Když oxid uhelnatý vstoupí do těla, vyvine se hladovění kyslíkem kvůli tomu, že kysličník uhelnatý Snáze se slučuje s hemoglobinem než s kyslíkem a je dodáván s krví do všech lidských tkání a orgánů.
Experiment zjistil, že se vyvinulo 70 % myší, které inhalovaly tabákový kouř zhoubné nádory plíce. Rakovina se vyskytuje 20krát častěji u kuřáků než u nekuřáků. Jak delší osoba kouří, tím je pravděpodobnější, že na tuto vážnou nemoc zemře. Statistické studie ukázaly, že u kuřáků se často vyvinou rakovinné nádory a rakovina jícnu, žaludku, hrtanu a ledvin. U kuřáků se často rozvine rakovina spodního rtu kvůli karcinogennímu účinku extraktu, který se hromadí v náustku dýmky.
Kouření velmi často vede k rozvoji chronické bronchitidy, doprovázené neustálým kašlem a zápachem z úst. Jako výsledek Chronický zánět Průdušky se rozšiřují, tvoří se bronchiektázie s těžké následky- pneumoskleróza, plicní emfyzém, s tzv plicní srdce vedoucí k oběhovému selhání. To určuje vzhled těžkého kuřáka: chraplák, opuchlý obličej, dušnost.
Na vzniku tuberkulózy se významně podílí i kouření. V době, kdy nemoc začala, tedy kouřilo 95 ze 100 lidí, kteří jí trpí.
Kuřáci často pociťují bolesti srdce. To je způsobeno spasmem koronárních cév, které zásobují srdeční sval s rozvojem anginy pectoris ( koronární insuficience srdce). Infarkt myokardu se vyskytuje 3x častěji u kuřáků než u nekuřáků.
Kouření může být také hlavní příčinou přetrvávajících vazospasmů dolních končetin, což přispívá k rozvoji obliterující endarteritidy, která postihuje především muže. Toto onemocnění vede k podvýživě, gangréně a nakonec k amputaci dolní končetiny.
Látkami obsaženými v tabákovém kouři trpí i trávicí trakt, především zuby a ústní sliznice. Nikotin zvyšuje uvolňování žaludeční šťávy, která způsobuje bolestivou bolest v žaludku, nevolnost a zvracení.
Tyto příznaky mohou být také projevem zánětu žaludku, žaludečních vředů, které se u kuřáků vyskytují mnohem častěji než u nekuřáků. Například mezi muži s žaludeční vředovou chorobou kouřilo 96 - 97 %.
Kouření může způsobit nikotinovou amblyopii. Pacient trpící tímto onemocněním prožívá částečné resp totální slepota. Toto je velmi hrozná nemoc, ve kterém ani rázná léčba není vždy úspěšná.
Kuřáci ohrožují nejen sebe, ale i své okolí. Pojem „pasivní kouření“ se objevil i v medicíně. V organismu nekuřáci po pobytu v zakouřené a nevětrané místnosti se zjišťuje významná koncentrace nikotinu.
Lékaři také zjistili, že nárůst počtu kuřáků současně zvyšuje počet nebezpečných nemocí. Počátkem 60. let 20. století začaly být výsledky publikovány v novinách a časopisech. vědecký výzkum. A lidé byli zděšeni! Ukazuje se, že pokud člověk vykouří od 1 do 9 cigaret denně, zkracuje si život (v průměru) o 4,6 roku oproti nekuřákům; pokud vykouří 10 až 19 cigaret, pak 5,5 roku; pokud jste vykouřili 20 až 39 cigaret - po dobu 6,2 let.
Děti žijící v zakouřených místnostech trpí stále více onemocněními dýchacích cest. Během prvního roku života mají děti rodičů kuřáků zvýšený výskyt bronchitidy a zápalu plic a zvýšené riziko rozvoje závažných onemocnění. Tabákový kouř blokuje sluneční ultrafialové paprsky, které jsou důležité pro rostoucí dítě, ovlivňuje metabolismus, zhoršuje vstřebávání cukru a ničí vitamín C. nutné pro dítě v období růstu. Ve věku 5-9 let je funkce plic dítěte narušena. V důsledku toho dochází ke snížení schopnosti vykonávat pohybové aktivity vyžadující vytrvalost a stres. Profesor S. M. Gavalov po prozkoumání více než 2 tisíc dětí žijících v 1820 rodinách zjistil, že v rodinách, kde se kouří, děti, zejména v nízký věk, jsou časté akutní zápal plic a akutní respirační onemocnění. V rodinách, kde nebyli kuřáci, byly děti prakticky zdravé.
Děti, jejichž matky během těhotenství kouřily, jsou náchylné k záchvatům. Je mnohem pravděpodobnější, že se u nich rozvine epilepsie. Děti narozené kuřačkám zaostávají v duševním vývoji za svými vrstevníky. Vědci NDR V. Gibal a H. Blumberg tak při zkoumání 17 tisíc takových dětí odhalili retardaci čtení, psaní a růstu.
Výrazně se zvýšil počet alergických onemocnění. Ruští a zahraniční vědci prokázali, že nikotin a suché částice tabákového kouře mají alergenní účinek. Přispívají k rozvoji mnoha alergických onemocnění u dětí a jak menší dítě, ty více škody tabákový kouř způsobuje poškození jeho těla.
Srdce kuřáka dělá o 15 tisíc kontrakcí denně více a tělo je zásobováno kyslíkem a dalšími potřebné látky zhoršuje se to, protože pod vlivem tabáku cévy teenager se zmenší. To je důvod, proč paměť teenagerů, kteří kouří, slábne a jsou mezi nimi častější špatné studijní výsledky.
Několik let vědci pozorovali 200 kuřáckých a 200 nekuřáckých školáků. Nyní se podívejme, jaké byly srovnávací výsledky.
Závěr:
Škodlivost tabáku je prokázána, mnoho lidí přestalo kouřit, existuje boj proti „pasivnímu kouření“... Zastánci tabáku se často odvolávají na skutečnost, že mnoho vynikajících lidí, např. Darwin, Newton, A. M. Gorkij, skladatel S. V. Rachmaninov a dokonce vědec-terapeut S. P. Botkin - uzené. Kouření jim tedy nezabránilo v dosažení úspěchu? Rád bych zde uvedl některá prohlášení slavných kulturních a vědeckých osobností. Spisovatel A. Dumas Jr.: "...Odložil jsem cigaretu a přísahal jsem, že nikdy nebudu kouřit. Tuto přísahu jsem pevně dodržel a jsem plně přesvědčen, že tabák škodí mozku stejně rozhodně jako alkohol." L.N. Tolstoy poté, co přestal kouřit, řekl toto: "Stal se ze mě jiný člověk. Sedím pět hodin v kuse v práci, vstávám úplně svěží a předtím, když jsem kouřil, cítil jsem únavu, závratě, nevolnost, v hlavě mám mlhu...“. Skvělý doktor S.P. Botkin byl silný kuřák. Umírající, stále relativně mladý (57 let), řekl: "Kdybych nekouřil, žil bych 10-15 let." O kolik víc by udělal pro vědu, aby zachránil lidi, ale bohužel, protože se nedokázal zbavit své závislosti, nedokázal zachránit ani sebe.
A zde je názor největšího šachisty A. Alekhina: "...nikotin má oslabující účinek na paměť, ničí nervový systém a oslabuje vůli - schopnost tak potřebná pro šachového mistra. Mohu říci, že sám jsem získal důvěra ve vítězství v zápase o mistrovství světa pouze tehdy, když jsem se odvykal od vášně pro tabák."
Tak mluvili význační lidé o nebezpečí kouření pro duševní fungování dospělého. Pokud mluvíme o teenagerech, pak musíme kategoričtěji konstatovat: DUŠEVNÍ PRÁCE A KOUŘENÍ JSOU NEKOMPATIBILNÍ!
Mnohonásobný mistr republiky v bruslení I. Anikanov napsal: „Věřím, že mé sportovní úspěchy do značné míry souvisí s úplnou abstinencí od kouření.
Když poprvé kouříte, bolí vás v krku, srdce vám bije rychleji a v ústech se objeví nepříjemná chuť. Tyhle všechny nepohodlí, spojené s první cigaretou, nejsou náhodné. Toto je ochranná reakce těla a musíte toho využít - vzdát se další cigarety. Dokud nepřijde hodina, kdy to nebude tak snadné.
Přemýšlejte o tom, co jsme vám řekli. Pokud si myslíte, že škody způsobené kouřením na vašem zdraví se rýsují někde daleko a možná vás i úplně obcházejí, jste na omylu. Pozorně se podívejte na kuřáka, na barvu jeho obličeje, kůže, prstů, zubů, věnujte pozornost jeho hlasu. Můžete si všimnout vnější znaky tabáková intoxikace.
Někteří lidé věří, že cigareta dělá dívku elegantní. Spíše tomu dodává vulgárnost.
Je velmi důležité, abyste nyní pochopili, že v budoucnu, až se stanete rodiči, škody způsobené kouřením na vašem zdraví dnes mohou nenapravitelně ovlivnit vývoj dítěte dlouho před narozením.
Rozhovor o nebezpečí alkoholu
Účel rozhovoru: Pomoci studentům hlouběji porozumět a výrazně rozšířit své znalosti o škodlivých účincích alkoholu na duševní a mravní formování člověka, vysvětlit škody, které opilství a alkoholismus působí společnosti, a naznačit možné způsoby bojovat s ním.
Epigraf je napsán na tabuli:
Opilost je cvičení v šílenství
Pythagoras
Průběh rozhovoru:
Učitel: Jak jste si pravděpodobně všimli, dotazník je anonymní. Někdy při pití alkoholu chtějí děti vypadat jako dospělí, ale bojí se to dospělým otevřeně přiznat. Nabízí se otázka, komu chcete ukázat svou dospělost?
Účastníci: Odpovězte na položenou otázku.
Učitel: Opilý člověk je často nebezpečný sobě i ostatním, protože... dopouští se činů, ke kterým by se ve střízlivém stavu nikdy neodvážil. V některých případech jsou opilí lidé náchylní k nemotivovaným impulzivním činům a způsobují újmu na zdraví sobě i ostatním. Stává se také, že v opilosti je charakter zkreslen: klidní a zdrženliví lidé se stávají podrážděnými, náchylnými k opileckým rvačkám. S rostoucí intoxikací se řeč stává nesouvislou a nesrozumitelnou a ztrácí se schopnost racionálního úsudku. Pozornost a paměť prudce slábnou, opilí lidé si pletou lidi a předměty, mluví k sobě i k sobě neživé předměty.
Někdy mladí lidé pijí před odchodem na párty nebo diskotéku, aby si zlepšili náladu. Měli jste někdy takové případy? Viděli jste takové lidi na večírcích? Popište jejich chování jako vnějšího pozorovatele.
Účastníci: Sdílejte dojmy, vzpomínky
(Učitel se zaměřuje na negativní aspekty)
Učitel: Při mírném stupni intoxikace nastává mírně vyjádřená euforie – povznesená nálada, která vede k přecenění vlastních sil, schopností a schopností. Ti, kteří jsou opojení, se stávají veselými, bezstarostnými a navazují rozhovory a přátelství cizinci. Mluví nahlas, uvažují, zpívají a vměšují se do druhých konverzací. V opilosti většinou zbystří vlastnosti opilý. Takové osoby mohou být nespoutané, netaktní, vybíravé, otravné, bezobřadné a často ztrácejí stud, smysl pro takt a lidskou důstojnost. U některých se po pořádné dávce vypití okamžitě dostaví otupělost, málo se stýkají s ostatními a nemají fázi povznesené nálady.
Víte, proč se to děje?
Účastníci: Vyjádřete své domněnky.
Učitel: Při intoxikaci alkoholem nejprve trpí inhibiční proces, tzn. Ochrana mozkové kůry mizí a buňky se rychle vyčerpávají. Alkohol působí na proces podráždění, v důsledku toho prudce inhibuje vyšší nervová činnost.
Odtud je zřejmé, proč bezvýznamný důvod, kterému by střízlivý člověk nevěnoval pozornost, vyvolává u opilého člověka násilnou reakci (oslabení inhibičního procesu). Alkohol ve velkých dávkách výrazně narušuje koordinovanou činnost kůry a nižších center (subkortexu), někdy paralyzuje přenos vzruchu z jedné buňky do druhé. To je fyziologický mechanismus chování opilého člověka.
Alkohol, působící na různé části mozku, jim odebírá kyslík nezbytný pro normální fungování buněk. Opilý člověk má v mozku velké číslo. drobné krvácení dojde k ucpání značného počtu cév. Postupný nárůst úbytku mozkových buněk se projevuje pomalou reakcí člověka a poklesem jeho intelektuálních schopností. Když piják zemře, pitva odhalí obrovské množství atrofovaných oblastí mozku. Čili když se člověk napije, byť čas od času nepravidelně, dochází v jeho mozku k nevratným změnám.
Jaké další orgány jsou ovlivněny alkoholem?
Účastníci: Hovoří o nemocech způsobených alkoholickými nápoji.
(Učitel během rozhovoru provede potřebné doplňky)
Pedagogický psycholog: Ale neuvedl jsi jiný faktor. Společnost utrpí nevyčíslitelné ztráty v podobě pijáků – mnohonásobně větší než příjmy z prodeje alkoholu. A mezi společenskými zly nezaujímá alkoholismus zdaleka poslední místo. Jsou to rozvrácené rodiny, rychlá ztráta kvalifikace právě včera dobrého specialisty, dříče, který se proměnil v parazita, užitečného člena společnosti, který sklouzl do kriminálu.
Bylo zjištěno, že i ty nejmenší dávky alkoholu snižují produktivitu odlišní lidé ale 5-10%. I v mírném pijící muž dochází k poklesu produktivity práce o 4-5%, kdežto u alkoholika v kocovině může jeho pracovní schopnost klesnout o 50%. Je třeba připomenout, že nerentabilnost výroby už jen z tohoto důvodu je tím vyšší, čím vyšší je odborná kvalifikace pracujícího opilce a alkoholika.
Pro ty, kteří pijí v neděli, klesá produktivita v pondělí o 10-13%. A po velkých svátcích se rychlost výroby snižuje o 25-30%.
Uveďte prosím příklady ze své zkušenosti, kdy alkohol změnil nebo ovlivnil osud člověka.
Účastníci: Popište příklady, se kterými se setkali.
Učitel: Dobře, hodně jsme se toho naučili, ale řekni mi, jak se vypořádat s opilostí?
Účastníci: Expresní možnosti léčby a prevence.
(učitel podle potřeby doplňuje)
Učitel: Závislost na alkoholu u adolescentů se může objevit za 1-1,5 roku, tzn. mnohem rychleji než dospělý. Proto je pro studenty zakázáno i malé dávky alkoholu. Prevence alkoholismu je jednodušší než jeho léčba.
Někdy si například říkáte: stačí si zapálit cigaretu nebo pít vodku – a už jste „skutečný muž“. Pravděpodobně jsou ve vaší skupině takoví lidé. O přestávkách se scházejí na toaletě, kouří, plivou na podlahu a nadávají každé slovo. Když jste byli menší a hloupější, trochu jste žárlili na jejich chvástání a také jste se chtěli stát „mužem“. Nebo se k nim možná už přidal.
No, nic nemůže být jednodušší. Můžete také kouřit. Zpočátku se vám bude točit hlava, ale pak si zvyknete. Ale proč?
Síla člověka nespočívá v konání zakázaného. Zdá se to jen jako síla, ale ve skutečnosti je to slabost.
Jeden z dobré způsoby posílit vůli – nepodléhat špatným pokušením. Povzneste se nad ty, kteří se vám smějí, když odmítáte kouřit. Řekněte si: "Nepiju vodku."
Samozřejmě se může stát, že v tomto případě ztratíte některé ze svých přátel, nebo si dokonce znepřátelíte. Být „ne jako všichni ostatní“ je trochu nebezpečné.
V očích skutečných lidí ale vyhrajete. A ve svých vlastních. Nejde o to, že vám někdo zakázal kouřit, pít nebo hrát hazardní hry. Vy jste si to zakázali, což znamená, že máte vůli.
Závěr a závěry:
Učitel: Doufám, že teď změníš svůj pohled na alkohol. Uvedené příklady ukazují, že opilost je krásný obal na smutek a zlo. Pamatujte, tělesná výchova, sport, činnost v kroužcích, správná organizace volný čas brání rozvoji špatných návyků, včetně návyku na pití alkoholu. Chci vám popřát, abyste se nestali jako šedá masa ignorantů, kteří opilství povyšují téměř na národní hrdost.
Plány a osnovy tréninků
PLÁN-SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉ LEKCE KICKBOXINGU
CÍLE LEKCE:
1. Nácvik a zdokonalování koordinace pohybů při úderech, obranných akcích a pohybu.
2. Rozvíjet individuální fyzické vlastnosti boxer: síla a rychlostně-silová vytrvalost, rychlost, hbitost, koordinace pohybů při úderech, obranných akcích a pohybu.
3. Pěstujte vůli a touhu vítězit.
4. Úspora zdraví - prevence přepracování a úrazů.
Inventář: švihadla, boxerské rukavice, činky, stopky.
| č./p | Obsah lekce | dávkování | Organizační a metodické pokyny |
| 1. 1.1 1.2. 1.3. 1.4. 1.5. 1.6. 1.7. 2. 2.1 2.2. 2.3. 2.4. 2.5. 2.6. 2.7. 2.8. 2.9. 3.0 3.1. 3.2. | PŘÍPRAVNÁ ČÁST: Stavba. Kontrola přítomných. sdělení cílů lekce. rozcvičení v pohybu. Chůze jako obvykle, na špičkách, na podpatcích, vnitřní strana chodidla, vnější strana chodidla. I.p. Ruce vpřed 1-4 kruhové rotace s rukama dovnitř; 5-8 také směrem ven; 1-4 kruhové rotace s pažemi vpřed; 5-8 zpět; I.p. také 1-4 opačné rotace, vlevo vpřed, vpravo, vzad; 5-8 - také v opačném směru; I.p. – také 1-2 křížové pohyby rukama I.p. – ruce pod 1-4 kruhové rotace ramen v loketním kloubu dovnitř; 5-8 ven; Běh: - normální - v různých směrech; - se zrychlením; - cvičení k obnovení dýchání; Zahřátí na místě: I.p. – O.S. 1-2 naklonit doleva; 3-4 - naklonění doprava; I.p. – Ruce za hlavou, nohy na šířku ramen 1-2 otočení doprava; 3-4 odbočit doleva; I.p. – ohýbání paží dopředu do strany; "Mlýn". 1 – odbočit vlevo 2 – odbočit vpravo; I.p. – čelní postoj 1 – odbočení doleva – krok vpravo; 2 – odbočit doprava – krok doleva; I.p. – také 1 – krok pravé chodidlo levou přímou rukou, imitace úderu do hlavy; 2 – vpravo; Skákací lano; HLAVNÍ ČÁST: Nácvik přímého úderu levou rukou na hlavu s předkrokem a přímým úderem pravá ruka do hlavy s krokem vzad. Odpočinek. Nácvik přímého úderu pravou rukou na hlavu s předkrokem a přímého úderu levou rukou na hlavu s krokem vzad. Odpočinek. Nácvik přímého úderu levou rukou na hlavu s krokem vzad a přímého úderu pravou rukou na hlavu s krokem vzad. Odpočinek. Nácvik přímého úderu pravou rukou na hlavu s krokem vzad a přímého úderu levou rukou na hlavu s krokem vzad. Odpočinek. Práce s partnerem: Nácvik obrany úderem levé dlaně doprava z přímého úderu do hlavy levou rukou. Odpočinek. 2. kolo Také ex. Odpočinek. Nácvik obrany úderem levé dlaně doprava z přímého úderu pravou rukou do hlavy. Odpočinek. 2. kolo Odpočinek. Nácvik obrany náklonem doprava a dopředu z přímého úderu levou rukou do hlavy. Odpočinek. Naučte se bránit úderem pravé dlaně doleva přímým úderem do hlavy levou rukou. Cvičení s činkami, se švihadlem. Na hrazdě. ZÁVĚREČNÁ ČÁST. Konstrukce. Shrnutí lekce. Domácí práce. | 15 minut. 2 minuty. 3 min. 5 minut. 4 min. 5 minut. 1 min. 65 min. 3 min. 1 min. 3 min. 1 min. 3 min. 1 min. 3 min. 1 min. 3 min. 1 min. 3 min. 1 min. 3 min. 1 min. 3 min. 1 min. 4 kola 12 min. 4 min. 4 kola 12 min. 4 min. 16 min. | Záda jsou rovná, nesklánějte hlavu. Pohyby jsou rytmické, dbejte na správné provedení cviku. Pohyby: protilehlá noha, záda a paže rovně. Stiskněte bradu, otevřete ramena, podívejte se „pod obočí“. Zatni pěst. Ujistěte se, že cvik provádíte správně. Údery v jednom bodě; Zaujměte postoj; Zvedněte ruce; Pohyb na prstech; V bojovém postoji: dva zády, dva obličejem dopředu; Pohyb, úder - narovnejte ruce, zatněte pěst, otočte ramena, vložte bok. Otočte ramena, zatněte pěst, vložte bok. Pohybuj se, udeř, zvedni nohu. Pohyb, „podpora“. Hit - narovnejte ruce. Tahat, kombinovat. Bit a zatnout pěsti. "vložit bok." Zvedněte nohy. Otočte ramena. Beat - „vytrhnout“. "Překrytí." Zvedněte nohu. Kombajn. K poslednímu zásahu kravaty se překryjte a přidejte remízu. Údery krokem do strany. |
Třídní hodinový scénář
"Jsme pro zdravý životní styl"
Výzdoba: Na drapériích jsou velká barevná písmena „Jsme pro zdravý životní styl!“, nápisy: „Ne drogám!“, „Kouření je jed!“, „Alkohol je nepřítel zdraví“.
Zařízení: projektor, vybavení a mikrofony.
Na pódiu se objeví moderátorka
(Na plátno se promítají diapozitivy)
Ved.: Dobré odpoledne, drazí přátelé a vážení hosté! Dnes v našem sále pořádáme setkání, které věnujeme jednomu z nich důležitá témata naše dny - Zdravý životní styl!
Lidské zdraví je hlavní hodnota v životě. Za žádné peníze si to nekoupíte! Když budete nemocní, nebudete schopni uskutečnit své sny, nebudete schopni věnovat svou sílu překonávání životních výzev a nebudete se moci plně realizovat v moderním světě.
Proto se naše dnešní setkání ponese pod heslem: „Jsme pro zdravý životní styl!“
Celý náš život je územím zdraví!
Dobré zdraví je základem pro dlouhý, šťastný a naplněný život.
Životní zkušenosti ukazují, a každý si o tom může najít spoustu důkazů, že lidé obvykle začínají o své zdraví pečovat až poté, co se nemoc projeví.
Všem nemocem je možné předcházet mnohem dříve, a to nevyžaduje žádné nadpřirozené úsilí.
Stačí jen vést zdravý životní styl!
Každý normální člověk se snaží žít svůj život šťastně až do smrti. Ale děláme pro to všechno? Pokud analyzujeme „každý krok“ našeho typického dne, pak je s největší pravděpodobností vše „přesně naopak“.
Zdravý životní styl předpokládá optimální režim práce a odpočinku, správná výživa, dostatečná pohybová aktivita, osobní hygiena, otužování, vymýcení zlozvyků, láska k blízkým, pozitivní vnímání života. Umožňuje vám zachovat morální, duševní a fyzické zdraví.
Zdravý životní styl obecně, tělesná kultura a sport zvláště, se stávají společenským fenoménem, jednotící silou a národní myšlenkou, která přispívá k rozvoji silného státu a zdravé společnosti.
Každý mladý člověk si musí uvědomit, že zdravý životní styl je úspěch, jeho osobní úspěch.
Mnozí z vás si řeknou: no, jak moc můžete mluvit o stejné věci? Navíc nás to neovlivní. Vedeme normální životní styl, neužíváme drogy, nepijeme alkohol ani nekouříme. Jsme normální lidé. Ať zemřou někde v milionech, ale tady jich máme o sto více, o sto méně – v tom není velký rozdíl. Navíc teď v Rusku jsou horší problémy.
Ale zamyslete se: u nás pravidelně užívá drogy 8 % mladých lidí. Mezi školáky je drogovou závislostí v té či oné míře postiženo 30–40 procent, v některých regionech je toto číslo mnohem vyšší.
Ved.: Chlapi, co zdraví prospívá a co zdraví škodí?
Začněme příběh špatnými návyky, které lidem brání vést zdravý životní styl.
Závislost, omamné látky a jejich účinky na člověka.
Počet drogově závislých na světě je 1 00 000 000 lidí.
Zneužívání drog a nelegální obchod dosáhly v poslední době ve vyspělých zemích světa katastrofálních rozměrů.
Drogová závislost - smrtelná nemoc, u kterých je chronická touha po droze tak silná, že je nemožné přestat užívat bez léčby.
Drogy jsou chemické substance, které mění vědomí člověka (pocity, pocity, myšlenky, náladu a chování) způsobují psychickou a fyziologickou závislost.
Tělo si na drogu tak zvykne, že pokaždé potřebuje víc a víc omamná látka. V reakci na ukončení užívání drog se u drogově závislých objevují: křeče, zvracení, horečnatá zimnice a zvýšené pocení.
Drogová závislost vede k extrémnímu vyčerpání organismu, výraznému úbytku hmotnosti a poklesu fyzická síla.
Intravenózní uživatelé drog se vystavují riziku nákazy HIV.
Nebezpečné mylné představy a co si myslíme o drogách:
Jen to zkusím, není to děsivé ani nebezpečné.
Mohu kdykoliv odmítnout, nejsem narkoman.
Užíváním drog budu moderní, dospělý, nebudu „černá ovce“, dosáhnu respektu mezi svými vrstevníky.
Droga je jakýmsi katalyzátorem talentu.
Drogy nám berou budoucnost!
Tohle je drogová závislost – bere životy těm nejlepším, je to slepá ulička!
Dalším zlozvykem, který je škodlivý a smrtelný pro zdraví, je konzumace alkoholu.
Alkohol aktivně ovlivňuje neformované tělo a postupně ho ničí. Když se alkohol dostane do těla, šíří se krví do všech orgánů a nepříznivě na ně působí až do záhuby.
Při systematické konzumaci alkoholu se rozvíjí nebezpečná nemoc– alkoholismus.
Alkoholismus je onemocnění způsobené dlouhodobým zneužíváním alkoholických nápojů.
Je charakterizován vznikem nejprve psychické, poté fyzické závislosti na alkoholu.
Alkohol je v Evropě a Rusku třetím hlavním rizikovým faktorem, kterému lze předejít, a jednou z hlavních příčin duševní poruchy, nehod a zranění.
Podívejte se, vlevo - kvůli tomu se snažíme pít alkohol...
Vpravo jsou důsledky tohoto použití...
Jak už asi víte, alkohol je zvláště nebezpečný pro rostoucí tělo: způsobuje závislost, otravu a někdy i smrt.
Vědci a lékaři na celém světě jsou vážně znepokojeni rostoucím rozsahem konzumace alkoholu nezletilými.
V USA (stát New York) tedy používá 91 % 16letých studentů alkoholické nápoje.
V Kanadě pije alkohol 90 % studentů v 7.–9. ročníku.
Německo 1 % dětí ve věku 8-10 let je zadrženo policií v opilosti.
V Rusku je 70 % trestných činů spáchaných nezletilými pod vlivem alkoholu. Každý třetí teenager ve věku 14-16 let má sklony k alkoholismu.
Co vede teenagery k tomu, aby poprvé zkusili alkohol, a některé k tomu, aby se následně stali alkoholiky?
25% - symbolická účast
25% - úleva od stresu
50% - sebepotvrzení
Je zřejmé, že tyto diagramy byly sestaveny na základě průzkumu chlapců a dívek vašeho věku a práce lékařů a psychologů.
Slzy a bolest jiných lidí se tě už nedotýkají,
Nic nepotřebuješ, jsi zaneprázdněný jen sám sebou.
Váš úkol je neobvyklý, ale bolestně jednoduchý,
Zničte se co nejrychleji...
PAMATOVAT SI! Alkohol není zvyk, ale nemoc, kterou je třeba léčit, nebo ještě lépe neonemocnět. Alkoholik degraduje, stává se nezajímavým pro známé a přátele, příbuzné a konečný výsledek pro naši zemi zbytečné.
Alkohol utopí více lidí než voda.
Podle Světové zdravotnické organizace si alkoholismus ročně vyžádá 6 milionů životů.
Kouření- další zlozvyk, hnusný na pohled. Nechutný pro čich, škodlivý pro mozek a velmi nebezpečný pro plíce.
Výzkumy prokázaly škodlivost kouření.
Tabákový kouř obsahuje více než 30 toxických látek: nikotin, oxid uhličitý, oxid uhelnatý, kyselina kyanovodíková, čpavek, dehtové látky, organické kyseliny a další.
1-2 krabičky cigaret obsahují smrtelnou dávku nikotinu.
Nikotin ovlivňuje činnost nervového systému.
Rakovina se vyskytuje 20krát častěji u kuřáků než u nekuřáků.
Co je tabák?
Jedná se o „produkt“ jedovaté rostliny smíchaný s různými přísadami k odpuzování špatná chuť. Mohou se otrávit, otrávit lidi kolem sebe a znečišťovat atmosféru.
Již dnes zabíjí kouření každého desátého člověka na světě.
S přihlédnutím k dynamice nárůstu kuřáků odborníci předpokládají, že do roku 2020 se asi 10 milionů lidí ročně stane obětí tabáku.
Myslete na toto číslo!
Je známo, že kouření škodí zdraví. Každá cigareta trvá 5 až 15 minut života. Kouření je příčinou mnoha nemocí. Zvláštní rizikovou oblastí jsou rodiny, kde kouří otec i matka. Většina kuřáků zanedbává zdraví svého okolí, dokonce i těch velmi blízkých, a kouří kdekoli: doma, na veřejných místech, v práci, v dopravě atd.
Přemýšlejte o tom, co jsme vám řekli.
Pokud si myslíte, že škody způsobené kouřením na vašem zdraví číhají někde daleko a možná vás i úplně obcházejí, jste na omylu! Podívejte se pozorně na kuřáckou dívku, na barvu jejího obličeje, kůže, prstů, zubů, věnujte pozornost jejímu hlasu. Můžete zaznamenat vnější známky intoxikace tabákem.
Někteří lidé věří, že cigareta dělá dívku elegantní. Spíše tomu dodává vulgárnost.
Je velmi důležité, abyste nyní pochopili, že v budoucnu, až se stanete matkou, poškození zdraví způsobené kouřením dnes může nenapravitelně ovlivnit vývoj dítěte dlouho před narozením.
Anatomie závislého na tabáku.
Holky, přemýšlejte o tom všem. Buďte chytří a zdržujte se kouření.
Přibližně 1,1 miliardy lidí na světě jsou kuřáci.
Ve 20. století tabák zabil 100 000 000 lidí. V 21. století se závislost na nikotinu dostane na první místo a uvrhne do hrobu miliardu pozemšťanů.
Současná spotřeba tabáku způsobí v příštích 50 letech 450 milionů úmrtí.
Snížení spotřeby tabáku o 50 % zabrání
20-30 milionů předčasných úmrtí v první čtvrtině 21. století a asi 150 milionů ve druhé čtvrtině 21. století.
Přestože mnoho lidí nekouří, otravují sebe a své blízké, já nekouřím a neradím vám, je v našich silách učinit kouření nemoderní, život je už krátký!
Kofein je pro tělo nepříznivý návyk.
Kofein odkazuje na psychostimulancia. Zlepšují náladu a schopnost vnímat vnější podněty.
Zvláště výrazný je jeho přímý stimulační účinek na mozkovou kůru. Po požití se dostaví elán, dočasně se sníží ospalost a únava.
V malých dávkách má kofein převládající stimulační účinek, ve velkých dávkách působí tlumivě.
Na dlouhodobé užívání kofein je návykový a může se objevit psychická závislost.
Všechny výše uvedené negativní faktory tak či onak ovlivňují vaše zdraví.
Jste tedy povinni dodržovat limity povoleného, které byly stanoveny odborníky v této oblasti.
Každý z nás dostává při narození nádherný dar – zdraví. Proto je návyk udržovat zdraví klíčem k normálnímu životu člověka. A tento návyk si lze vytvořit pouze tehdy, když se člověk sám neustále a pravidelně věnuje činnostem, které mu prospívají: tělesné výchově, sportu, otužování, správnému stravování a dobrému odpočinku!
Pro zdravý životní styl je důležitý pravidelný pohyb a cvičení. Podporují zdraví, chrání před nemocemi a jak přibývají důkazy, zpomalují proces stárnutí. Tělesná výchova je prospěšná v každém věku, protože běžná denní aktivita málokdy poskytuje dostatečnou fyzickou aktivitu.
K růstu a otužování
Ne po dnech, ale po hodinách,
Dělejte fyzické cvičení,
Musíme studovat!
Potřebujeme prášky a léky
A to v mrazu a v mrazu
Nahrazuje tělesnou výchovu
A studená voda!
Nachlazení se nebojíme -
Nezajímá nás bolest v krku
Milujeme brusle a lyže
Buďme přátelé s pukem a míčem!
Sport je život!
Ach sport! Vy jste svět!
Dostupné v tomto světě.
Nerozluční přátelé -
To je sport a děti!
Sport přichází do naší školy
Zábavný štafetový závod.
Vyrůstal ve školní směně
Našim slavným držitelům rekordů!
Kdokoli z nás vám řekne:
Být sportovcem je skvělé:
Věnujte každou hodinu
Sport každou minutu!
Dobrý odpočinek nám také poskytuje dobrý spánek.
U lidí a zvířat se spánek a bdění rytmicky nahrazují. Jak je spánek nezbytný pro fungování těla, lze posoudit podle toho, že lidé snášejí úplnou spánkovou deprivaci mnohem hůře než hladovění a velmi brzy umírají.
Ve snu člověk odpočívá a získává novou sílu.
Co ovlivňuje hloubku spánku? Pro hluboký spánek musíte vždy vstávat a chodit spát ve stejnou dobu. Místnost se musí před spaním vyvětrat a nejlépe v noci spát s otevřeným oknem. Krátká procházka na čerstvém vzduchu před spaním je užitečná. Ruší při usínání jasné světlo, hlučné hry, hlasité rozhovory, dlouhodobé sledování televizních pořadů. Dodržování spánkové hygieny vás dobije energií a zlepší náladu.
Jednou z nejdůležitějších složek zdraví je otužování. S jeho pomocí se můžete vyhnout mnoha nemocem a udržet si schopnost pracovat a užívat si života po mnoho let.
Otužování je adaptace organismu na chlad.
Otužování – zvýšení odolnosti organismu vůči nepříznivým vlivům nízké teploty.
Aby bylo kalení účinné, je třeba dodržovat určitá pravidla:
První pravidlo:
Pokud chceš být zdravý,
Zahnat lenost.
Pokud začnete tvrdnout,
Každý den se otužujte.
Druhé pravidlo:
Okamžitě jsem vyšel do mrazu -
Byl jsem zmrzlý na kost.
Temperujte se postupně.
To je cenné pro zdraví.
Třetí pravidlo:
Pokud se otužujete, je to radost,
Rýma není tvůj přítel.
Starej se o své zdraví.
Tohle, děti, není hračka.
Pravidla, pamatujte si je, děti.
Buďte zdraví a nebuďte nemocní!
Temperujte se, pokud chcete být zdraví!
Pro lidské zdraví je stejně důležitá správná výživa.
Jakýkoli živý organismus v důsledku životně důležité činnosti buněk, tkání a orgánů neustále spotřebovává látky, které tvoří tělo.
Pro udržení zdravého životního stylu je nutné, aby všechny tyto výdaje byly hrazeny stravou. Je naprosto přirozené, že správná výživa člověka by měla obsahovat všechny ty látky, které jsou součástí jeho těla, tzn. bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a voda.
Strava školáků musí obsahovat vitamíny, protože zvyšují odolnost organismu vůči nim infekční choroby. Proto musíte jíst zeleninu, ovoce, zeleninu a ovocné džusy. Při dodržování diety byste se nikdy neměli přejídat. Studenti, kteří jsou obézní, častěji onemocní a těžko trpí nějakou nemocí.
Hej kámo přestaň
Vzdejte se mouky! Vyhýbejte se tučným jídlům
Ať je na stole ovoce - Zelenina, zelenina a ovoce -
Tady zdravé jídlo.
Bobule, ovoce, zelenina jsou hlavními zdroji vitamínů a minerály. Většina vitamínů se v lidském těle netvoří a nehromadí se, ale přicházejí až s jídlem.
To je důvod, proč by ovoce a zelenina měly být součástí vašeho jídelníčku každý den a pravidelně.
Pamatujte na tato zdravotní přikázání, chlapci:
Musíte se vzdát nepřirozeného jídla a povzbuzujících nápojů.
Své tělo byste měli vyživovat pouze nezpracovanými živými potravinami.
Své tělo musíte obnovit rozumným střídáním aktivní fyzické aktivity a odpočinku.
Očistěte své buňky čerstvým vzduchem, vodou a sluncem.
Nedovolte, aby vám tabák zabránil v realizaci vašeho potenciálu a neudělal na něm velký problém.
Koneckonců, vaše volba je nikdy nezačít kouřit!
Kouření? Za tohle žádné cigarety!
V poslední době se hodně mluví o alkoholismu a jeho důsledcích.
Tento problém se stal celosvětovým a najít způsoby, jak jej vyřešit, je poměrně obtížné.
Ty jsi, já jsem, on je,
A každý má svůj život.
A její cenou je důstojnost a čest,
Existuje věk přechodných let,
Bez ohledu na to, jak těžké to může být.
Pro mnohé začíná svítání,
A někdo se ponoří do tmy.
Ty jsi, já jsem, on je,
Jen společně můžeme zastavit zlo,
A zachovat si důstojnost, abyste mohli žít.
Rozhodněte se dnes, jaký budete zítra!
Příroda stvořila vše, aby byla člověk šťastný.
Stromy, jasné slunce, čistá voda, úrodná půda.
A my lidé – silní, krásní, zdraví, inteligentní. Člověk se narodil pro štěstí a zdá se, že v jeho duši pro něj není místo zlý duch a základní svěrák.
Narodili jsme se, abychom žili
Možná bychom neměli zničit planetu?
Existuje lepší odpověď než „ano“,
Řekněme, chlapi, ne drogám!
Vězte, že hlavní složkou úspěchu je, že opravdu chcete zažít štěstí svobodného dýchání. Zdraví pro vás!
Pokud se máte rádi a vážíte si svého zdraví, řeknete „ne“ všemu, co vám může ublížit.
Každý rok na Zemi zemřou miliony lidí na nemoci způsobené kouřením, alkoholem a drogami. Tak se nad tím zamysleme! O mně! O dětech! O naší budoucnosti! Být zdravý! A zase se uvidíme!
