Vzorec pro určení nadváhy osoby. Normální lidská hmotnost - jak vypočítat

Stejné číslo na stupnici může mít různé významy. 80 kg při výšce 190 cm je norma. Ale stejných 80 kg při 160 cm už je moc, zvlášť na ženu. Zaměřit se pouze na kilogramy tedy nestačí. V ideálním případě by se měla brát v úvahu výška, pohlaví, věk a životní styl člověka. V tomto ohledu k určení normy a patologií používají takový koncept jako BMI.

co to je

BMI je zkratka pro index tělesné hmotnosti. V angličtině to zní jako Body Mass Index (BMI). Jedná se o parametr, který odráží míru, do jaké odpovídá váha a výška osoby. Umožňuje objektivně posoudit, zda má kila navíc, zda netrpí vyčerpáním, nebo zda je vše v normě. Nejčastěji se používá ve dvou případech.

Za druhé, výpočet BMI je nezbytný pro kontrolu vaší postavy, její korekci a pokud se odchyluje od normy, přijmout vhodná opatření.

Všeobecně uznávaný vzorec

Nyní se oficiálně používá vzorec BMI, který vyvinul v polovině 19. století Adolphe Quetelet, sociolog a statistik z Belgie. Zohledňuje pouze dva parametry – výšku a váhu, díky čemuž není ideální pro identifikaci přebytečných nebo chybějících kilogramů. A přesto se po mnoho desetiletí používá v lékařství.

Výpočtový vzorec Quetelet vypadá takto:

• m (hmotnost) = 80 kg;
• h (výška) = 1,6 m;
• metry čtvereční: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Tím je výpočet indexu tělesné hmotnosti dokončen: rovná se 31,25. Tento údaj si pamatujeme a porovnáváme s normálními ukazateli podle tabulky níže.

Norma a odchylky

Na oficiálních stránkách WHO je speciální tabulka, která ukazuje jak normu BMI, tak odchylky. Pomocí něj hledáme, do jaké kategorie jsme spadali s naším I = 31,25.

Nespadli jsme do normálního body mass indexu a v tabulce už nejsou jen kila navíc, ale obezita I. třídy (přehled klasifikací obezity najdete).

Spočítat BMI a porovnat získané údaje s normou tedy není vůbec těžké. Problém je v tom, že vzorec je již zastaralý a tabulka WHO neodráží všechny faktory. To znamená, že výsledky nemusí být zcela správné.

Pro dospělé

Vzhledem k tomu, že hmotnost je ovlivněna faktory pohlaví a věku, objevily se tabulky, ve kterých můžete vidět normu a odchylky od ní zvlášť pro ženy a muže, a to i s přihlédnutím k věku. Jak odborníci poznamenávají, zde jsou údaje přesnější a správnější.

Pro muže podle věku

U žen s přihlédnutím k věku

Záleží pouze na pohlaví

Záleží pouze na věku

Cokoli pod normálem je podváha. To znamená, že nutně potřebujete nabrat chybějící kilogramy. Pokud výsledek překročí parametr uvedený v tabulce o 5 jednotek, máte nadváhu. Pokud je rozdíl větší než 5, měli byste vyhledat kvalifikovanou pomoc, protože o tom s největší pravděpodobností mluvíme.

Pro děti

Pro výpočet BMI pro děti budete potřebovat stejný vzorec, ale tabulka se podle toho bude lišit. U dítěte probíhají metabolické procesy mnohem rychleji a náklady na energii jsou několikanásobně vyšší než u dospělých. Proto je nutné používat jiné standardy.

Pro kluky

Pro dívky

Skok ze 7 na 9 let se vysvětluje přípravou těla na dospívání a pubertu.

Pravidelné zjišťování BMI dítěte umožňuje rodičům sledovat jeho váhu a rychle předejít vyčerpání i vzniku kil navíc (přečtěte si o rysech dětské obezity).

Ideální výpočet hmotnosti

Svou ideální tělesnou hmotnost můžete zjistit pomocí různých vzorců, které pro výpočty používají různé parametry.

Obecné označení (R - výška):

• Bornhartův index: R v centimetrech x (vynásobte) obvodem hrudníku v centimetrech / (vydělte) 240;
• Breitmanův index: R v centimetrech x 0,7 - 50 kg;
• Broca–Brukshtův index: pro ženy R v centimetrech – 100 – (R v centimetrech – 100) / 10; pro muže R v centimetrech – 100 – (R v centimetrech – 100) / 20;
• Davenportův index: hmotnost v gramech / R v centimetrech na druhou;
• Korovin index: musíte změřit tloušťku kožního záhybu v blízkosti 3. žebra (normální 1-1,5 cm) a na úrovni pupku (normální 1,5-2 cm);
• Noordenův index: R v centimetrech x 420 / 1 000;
• Tatonya index: R v centimetrech - (100 + (R v centimetrech - 100) / 20).

Ke vzorci Broca-Bruckst je také malý doplněk: po získaném výsledku je třeba změřit objem zápěstí, a pokud je menší než 15 cm, odečíst 10 % od ideální hmotnosti; na 15–18 cm nic neměníme, pokud je více než 18, zvýšíme ideální hmotnost získanou podle vzorce o 10 %.

Pomocí jakéhokoli vzorce je snadné vypočítat ideální tělesnou hmotnost. Hlavní je vyvodit objektivní závěry po porovnání získaných výsledků s reálnými čísly. Pokud je rozdíl v obou směrech (více/méně) větší než 5 kg, pak jsou problémy, které je lepší začít okamžitě řešit.

Důležitá poznámka!

Upozorňujeme na skutečnost, že v různých zdrojích se údaje o normě a odchylkách BMI u mužů, žen a dětí s přihlédnutím k věku mohou poměrně výrazně lišit, s výjimkou obecné tabulky doporučené WHO. Faktem je, že parametry se počítají pomocí různých metod a vzorců - proto rozdíl v rámci jedné jednotky. V tomto ohledu se všem rodičům doporučuje používat údaje pro děti pouze jako vodítko a v případě pochybností se určitě poradit s pediatrem, aniž by přijali jakákoli nezávislá opatření.

Každý moderní člověk potřebuje vědět, jak vypočítat tělesnou hmotnost a vyvodit správné závěry o stavu indexů, které ukazují, zda máte obezitu nebo predispozici k této nemoci. Poskytujeme vám základní metody, jak vypočítat svou tělesnou hmotnost pomocí jednoduchých vzorců a tabulek.

Hmotnost lidského těla a její přebytek

Tělesná hmotnost člověka je nejdůležitějším ukazatelem našeho zdraví, který určuje, zda výživa odpovídá potřebám těla. Rozlišuje se normální, nadváha a podváha.

Přirozeně, obezita nutně předpokládá přítomnost nadměrné tělesné hmotnosti vytvořené v důsledku hromadění tuku.

Pojem nadměrná tělesná hmotnost však není synonymem obezity a má samostatný význam. Mnoho lidí má tedy mírný přebytek tělesné hmotnosti, který nedosahuje úrovně nemoci, tedy obezity. Nadměrná tělesná hmotnost je navíc způsobena vyvinutými svaly (u sportovců nebo lidí s těžkou fyzickou námahou) nebo zadržováním tekutin v těle v důsledku řady onemocnění.

Stejně tak nedostatečná tělesná hmotnost nedosahuje vždy úrovně nemoci – protein-energetické malnutrice. Pro kontrolu tělesné hmotnosti bylo vyvinuto mnoho metod. Obvykle jsou zaměřeny na srovnání výšky a tělesné hmotnosti a porovnání výsledku se standardními ukazateli vypočítanými na základě různých vzorců nebo uvedenými ve speciálních tabulkách. Dříve se v domácí medicíně tělesná hmotnost, která u daného dospělého člověka překračuje normu o 5–14 %, nazývala nadbytkem, a překračující normu o 15 % a více označovala obezitu jako nemoc. Současně byla v zahraniční lékařské praxi považována za obezitu nadměrná tělesná hmotnost, která dosáhla 20% nebo více ve srovnání s normami přijatými v tabulkách nebo získanými pomocí výpočtových vzorců. V důsledku toho byla míra obezity u nás vyšší než v jiných zemích.

Brocův vzorec

Brocův vzorec, navržený před více než stoletím francouzským chirurgem a anatomem Paulem Brocou, je stále slavný. Podle tohoto vzorce se získají následující normální ukazatele.

Normální tělesná hmotnost

Pro muže průměrné postavy:

• s výškou do 165 cm se norma tělesné hmotnosti v kilogramech rovná výšce v centimetrech mínus 100;
• s výškou 166-175 cm - mínus 105;
• s výškou 175 cm nebo více - mínus 110.

Tloušťka nebo obezita: metody pro hodnocení tělesné hmotnosti

Ženy odpovídající výšky a postavy by měly mít tělesnou hmotnost přibližně o 5 % nižší než muži.

Navrhuje se také zjednodušená verze výpočtu:

• u žen mladších 35 let by se normální tělesná hmotnost měla rovnat výšce v centimetrech mínus 110;
• nad 35 let - výška v centimetrech mínus 100.

U lidí s úzkým hrudníkem (astenická postava) se získaná data sníží o 5 % a u lidí s širokým hrudníkem (hyperstenická postava) se zvýší o 5 %.

Všiml jsem si, že vzorec „výška v centimetrech mínus 100“, oblíbený díky své jednoduchosti a používaný pro lidi jakékoli výšky, zkresluje Brocův index.

Jak zjistit BMI: výpočet indexu tělesné hmotnosti

V současné době se v mezinárodní praxi používá velmi informativní ukazatel - výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI), nazývaný také Quetelet index. V letech 1997 a 2000 WHO doporučila posuzovat tělesnou hmotnost na základě BMI, s čímž ruští lékaři souhlasili. Nicméně ve zprávě „Prevence, diagnostika a léčba primární arteriální hypertenze v Ruské federaci“ (2000) odborníci z Vědecké společnosti pro studium arteriální hypertenze, Všeruské vědecké společnosti kardiologů a Mezirezortní rady pro kardiovaskulární U nemocí byla provedena úprava: za spodní hranici BMI, charakterizující normální tělesnou hmotnost, se navrhuje uvažovat 20 kg/m2 místo ukazatele doporučeného WHO 18,5 kg/m2 uvedeného v tabulce. Důvod tohoto návrhu je jednoduchý: řada studií zjistila, že mezi lidmi s nízkými hodnotami BMI (méně než 19-20 kg/m2) je vyšší úmrtnost nejen na rakovinu nebo chronické obstrukční plicní nemoci, ale také z kardiovaskulárních chorob.

Před stanovením BMI se stávající tělesná hmotnost v kilogramech vydělí výškou v metrech na druhou:

BMI = tělesná hmotnost (v kilogramech) / (výška ve 2 metrech).

Tabulka skóre indexu tělesné hmotnosti

Tabulka indexu tělesné hmotnosti umožňuje posoudit váš zdravotní stav a předvídat možná rizika rozvoje chronických onemocnění. Poskytuje charakteristiky ukazatelů indexu tělesné hmotnosti (BMI). Upozorňujeme vás, že hodnocení indexu tělesné hmotnosti by měl provádět kvalifikovaný lékař s přihlédnutím k vašim individuálním charakteristikám.

BMI, kg/m2	Charakteristický
Méně než 20 (18,5)*	Podváha
20 (18,5) - 24,9	Normální tělesná hmotnost
	Nadměrná tělesná hmotnost
	Obezita 1. stupně (mírná)
	Obezita 2. stupně (střední)
40 nebo více	Obezita 3. stupně (těžká)

Aplikaci vzorce předvedu na konkrétním příkladu. Předpokládejme, že vaše výška je 165 cm a vaše hmotnost je 67 kilogramů.

1. Převést výšku z centimetrů na metry - 1,65 m.
2. Čtverec 1,65 m a stane se 2,72.
3. Nyní vydělte 67 (hmotnost) 2,72. Váš výsledek je 25,7 kg/m2, což odpovídá horní hranici normy.

BMI nemusíte počítat jednotlivě, ale použijte speciální tabulku vyvinutou D. G. Bessenenem v roce 2001.

Upozorňujeme, že má řadu nevýhod: neexistují ukazatele BMI pod 19 kg/m2 a BMI charakterizující různé stupně obezity jsou v tabulce uvedeny ve zkrácené podobě.

Tabulka - Indexy tělesné hmotnosti podle výšky a tělesné hmotnosti:

Index tělesné hmotnosti

Tělesná hmotnost, kg (zaokrouhleno)

Index boků v pase

V posledních letech se zjistilo, že riziko rozvoje řady onemocnění závisí nejen na stupni a délce trvání obezity, ale také na charakteru rozložení tuku v těle.

V závislosti na umístění tukových zásob existují:

• abdominální obezita (také nazývaná viscerální, androidní, „horní“, „jablkový“ typ, mužský typ) – přebytečný tuk se nachází především v oblasti břicha a horní části trupu. Tento typ obezity je častější u mužů;
• gluteofemorální obezita (také nazývaná gluteofemorální, gynoidní, „spodní“, „hruškový“ typ, ženský typ) – přebytečný tuk se nachází především na bocích, hýždích a spodní části trupu, což je typické pro ženy.

Při abdominální obezitě i minimální nadměrná tělesná hmotnost zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a úmrtí na ně. Zvyšuje se pravděpodobnost ischemické choroby srdeční a její tři hlavní rizikové faktory: arteriální hypertenze, diabetes mellitus 2. typu a poruchy metabolismu lipidů (zvýšený cholesterol v krvi a další ukazatele). Kombinace těchto onemocnění a stavů se nazývá metabolický syndrom. Jeho léčba, včetně pomoci dietní terapie, je úkolem prvořadého významu. Navíc je léčba indikována nejen u diagnostikované abdominální obezity, ale i u výrazné nadváhy (BMI - 27-29,9 kg/m2), pokud se tuk ukládá převážně v horní části těla.

Index boků v pase- jedná se o poměr obvodu pasu (měřeno nad pupíkem) k největšímu obvodu boků (měřeno v úrovni hýždí).

Naproti tomu gluteofemorální obezita není spojena s významným dodatečným rizikem a představuje minimální zdravotní důsledky. Jeho ošetření je převážně kosmetické. Upozorňuji, že mluvíme o obezitě bez doprovodných onemocnění, zejména bez diabetes mellitus 2. typu a arteriální hypertenze.

Pro určení typu obezity je nutné určit pas/kyčelní index (WHI).

Je přípustné měřit pouze obvod pasu. Je známo, že riziko rozvoje metabolického syndromu:

• se mírně zvyšuje s obvodem pasu 80 cm nebo více u žen, 90 cm nebo více u mužů;
• se prudce zvyšuje s obvodem pasu 88 cm a více u žen, 102 cm a více u mužů.

Moderní data vyžadují nové přístupy k hodnocení tělesné hmotnosti. Zejména se ukázalo, že podváha je rizikovým faktorem pro zvýšenou úmrtnost na některá nepřenosná onemocnění. Změnila se také představa tukové tkáně jako metabolicky inertního a výhradně energetického skladiště. Nyní bylo zjištěno, že tuková tkáň je difúzní endokrinní žláza, která produkuje řadu hormonů a biologicky aktivních látek

Tabulka - Biologicky aktivní látky vylučované tukovou tkání:

Skupiny látek	Názvy látek
Hormony	Testosteron, leptin, estron, angiotensinogen
Cytokiny	Tumor nekrotizující faktor, interleukin-6
Proteiny (bílkoviny)	Protein stimulující acetylaci Inhibitor aktivátoru plazminogenu-1 Komplement, adiponektin Transformující růstový faktor beta
Regulátoři	Lipoproteinová lipáza
lipoprotein	Hormonálně citlivá lipáza
metabolismus	Cholesterylester transfer protein
Volné polynenasycené mastné kyseliny	prostaglandiny

Leptin a obezita

Za zmínku stojí v roce 1995 objevený leptin, hormon produkovaný tukovými buňkami. Jeho hladina v krvi odráží energetické zásoby tukové tkáně, ovlivňuje chuť k jídlu, spotřebu a výdej energie a mění metabolismus tuků a glukózy. Leptin a obezita spolu úzce souvisejí: tato látka zpomaluje metabolismus, ale pokud je nedostatek, může způsobit poruchu v těle.

Podle získaných vědeckých údajů hraje pro normální fungování těla pozitivní roli pouze nadměrná tělesná hmotnost, která nedosáhla úrovně obezity.

Nedostatek tukových zásob a nedostatek leptinu může narušit reprodukční funkce u žen s prudce sníženou tělesnou hmotností, například po půstu nebo s mentální anorexií, která je často doprovázena amenoreou. Nemyslete si, že se věda snaží rehabilitovat obezitu.

Ženy se zachovanou menstruační funkcí a nadměrnou tělesnou hmotností mají tedy nižší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu, kostní resorpce (destrukce kostní tkáně) a postmenopauzální osteoporózy. Negativní vliv nadměrné tělesné hmotnosti (bez obezity) na metabolismus lipidů a sacharidů, stejně jako na hladiny krevního tlaku u prakticky zdravých mužů a žen, nebyl prokázán. Zahraniční studie provedené pojišťovnami zjistily nejnižší úmrtnost u lidí, jejichž tělesná hmotnost překročila normu o 10 %.

Specialisté z Výzkumného centra preventivní medicíny ruského ministerstva zdravotnictví, kteří po dobu 20 let pozorovali muže a ženy ve věku 40-59 let, objevili závislost délky života na BMI. Tedy 50 % „hubených“ a „obézních“ subjektů zemřelo dříve než ti, kteří měli průměrný BMI 20 až 30 kg/m2. Zároveň „hubení“ muži a ženy umírali dříve než „obézní“. Proč k tomu dochází a zda mají lidé s nízkou tělesnou hmotností další rizikové faktory, není dosud známo.

Ještě více k tématu

Piniové oříšky jsou pro člověka jedny z nejzdravějších a navíc nemají žádné kontraindikace. Žádná jádra, žádný olej, žádné produkty na bázi...

Stejně jako mnoho jiných ořechů jsou plody Juglans regia (vlašský ořech) široce používány jak ve vaření, tak v lékařství. Samozřejmě díky vysokému obsahu kalorií...

Je známo, že v SSSR byla zdravá hmotnost pro ženu vypočtena pomocí nejjednoduššího vzorce: výška mínus sto. Baba Klava z lavičky u vchodu byla podle ní prohlášena za ženu s ideální postavou. Později odborníci na výživu mírně změnili vzorec - „výška mínus sto deset“, ale pro baleríny vždy fungoval vzorec „výška mínus sto dvacet“. Pokud vám taková zobecněná data nevyhovují, čtěte dále – shromáždili jsme ty nejzajímavější, nejrelevantnější a nejreflektivní vzorce.

Ideální kalkulačka hmotnosti

Klasifikace typů těla podle Solovyova:

1. Astenický typ: méně než 18 cm u mužů, méně než 15 cm u žen.
2. Normostenický typ: 18-20 cm u mužů, 15-17 u žen.
3. Hyperstenický typ: více než 20 cm u mužů, více než 17 cm u žen.

Cooperův vzorec

Ideální hmotnost pro ženu (kg): (výška (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideální hmotnost pro muže (kg): (výška (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentzova formule

Ideální váha = (výška (cm) – 100) – (výška (cm) – 150)/2

Pro naši hrdinku bude ideální hmotnost 25 kg. Co?

Küttlův vzorec (index tělesné hmotnosti)

Body mass index je určen k určení nadváhy a identifikaci obezity. BMI znají mnozí.

BMI = hmotnost (kg) : (výška (m))2

BMI pod 19 – podváha.

• Ve věku 19-24 let - BMI by mělo být mezi 19 a 24;
• ve věku 25-34 let - BMI by mělo být od 19 do 25;
• ve věku 35-44 let - BMI by mělo být od 19 do 26;
• ve věku 45-54 let - BMI by mělo být od 19 do 27;
• ve věku 55-64 let - BMI by mělo být od 19 do 28;
• nad 65 let – BMI by mělo být od 19 do 29.

Příklad výpočtu:

hmotnost - 50 kg.

výška - 1,59m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normální BMI)

Pevný koeficient hmotnosti a výšky

Výpočet se provádí na základě pevného koeficientu (hmotnost v gramech dělená výškou v centimetrech). Níže uvedená tabulka je pro ženy ve věku 15 až 50 let.

Ideální hmotnostní vzorec: (výška v cm*koeficient)/1000

Brocův vzorec

Právě tento vzorec, navržený francouzským lékařem Brockem před více než sto lety, se používal při vulgárních výpočtech. Brocaův vzorec zohledňuje tělesné typy: astenický (tenký), normostenický (normální) a hyperstenický (podsaditý).

Ideální hmotnostní vzorec:

• do 40 let: výška -110
• po 40 letech: výška - 100

Astenika odečte 10 % a hyperstenika přidá 10 %.

Takže naše výpočty:

věk - 24 let

výška - 159 cm

postava - hyperstenická.

Ideální hmotnost = 53,9 kg.

Broca-Brugschův vzorec

Jedná se o upravený vzorec Broca pro osoby s nestandardní výškou: méně než 155 cm a více než 170 cm.

• Méně než 165 cm: ideální váha = výška - 100
• 165-175 cm: ideální váha = výška - 105
• Více než 175 cm: ideální váha = výška - 110.

Egorov-Levitskij stůl

Pozor: v tabulce je uvedena maximální hmotnost pro tuto výšku!

Maximální přípustná tělesná hmotnost

Výška, cm	20–29 let		30–39 let		40–49 let		50–59 let		60–69 let
	manžel.	manželky	manžel.	manželky	manžel.	manželky	manžel.	manželky	manžel.	manželky
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Naše vzorná žena se svou váhou 50 kg, výškou 159 cm a věkem 24 let zdaleka není maximem. A to je dobré.

Mnozí považují tuto tabulku za nejkomplexnější a nejvyváženější přístup k určení přítomnosti nadváhy.

Bornhardtův index (1886)

Používá také údaje o obvodu hrudníku.

Ideální váha = výška * obvod hrudníku / 240

Robinsonova formule (1983)

Existuje názor, že pro muže je to nesprávné.

Pro ženy (výška v palcích):

49 + 1,7* (výška - 60)

Pro muže (výška v palcích):

52 + 1,9* (výška - 60)

Millerova formule (1983)

Pro ženy (výška v palcích):

Ideální váha = 53,1 + 1,36* (výška - 60)

Pro muže (výška v palcích):

Ideální váha = 56,2 + 1,41* (výška - 60)

Vzorec Monneroth-Dumain

Tento vzorec bere v úvahu typ těla, objem kostí a svalovou hmotu.

Ideální váha = výška - 100 + (4*zápěstí))/2

Krefův vzorec

Tento vzorec bere v úvahu věk a typ postavy.

Ideální váha = (výška - 100 + (věk/10))*0,9*koeficient

šance:

• Zápěstí menší než 15 cm - koeficient 0,9
• Zápěstí 15-17 cm - koeficient 1
• Zápěstí nad 17 cm - koeficient 1,1.

Mohamedův vzorec (2010)

Ideální váha = výška * výška * 0,00225

Ideální váha naší hrdinky by podle něj měla být 56,88 (což je trochu moc).

Naglerova formule

Poněkud příliš obecný, Naglerův vzorec vůbec nebere v úvahu váš věk ani aktuální váhu – jen výšku a pohlaví.

Pro ženy (pozor: výška v palcích!):

Ideální váha = 45,3 + 2,27 * (výška - 60)

Pro muže (pozor: výška v palcích!):

Formule Humvee (1964)

Online váhové kalkulačky na internetu obvykle používají toto:

Vzorec pro ženy (výška v palcích):

Ideální váha = 45,5 + 2,2 * (výška - 60)

Vzorec pro muže (výška v palcích):

Ideální váha = 48 + 2,7 * (výška - 60)

Devinova formule (1974)

Dr. Devin to vymyslel, aby správně vypočítal dávky léků. Do povědomí veřejnosti vstoupila jako ideální kalkulačka váhy později a těšila se velkému úspěchu. Pravda, existují i ​​nevýhody: pro ženy malého vzrůstu je hmotnost obvykle nabízena velmi málo.

Pro ženy (výška v palcích):

Ideální váha = 45,5 + 2,3 * (výška - 60)

Pro muže (výška v palcích):

Ideální váha = 50 + 2,3 * (výška - 60)

Problém nadváhy trápí v dnešní době mnoho lidí. Být štíhlý znamená být krásný a zdravý. Muži a ženy si spočítají svou ideální váhu a ze všech sil se snaží dostát vytoužené postavě. Jak ale víte, o co usilujete?

Nejčastěji se používá jednoduchý vzorec – muži odečítají od výšky v centimetrech 100 a ženy 110. Výsledné číslo je považováno za optimální hmotnost. Tento výpočet však nezohledňuje věk osoby, typ postavy a další doplňkové funkce. Proto není vhodný pro každého. Přesnější výsledek lze získat výpočtem indexu tělesné hmotnosti (BMI).

Co je BMI

BMI je hodnota, která ukazuje, jak správný je poměr výšky a hmotnosti člověka. Pomocí speciálního vzorce se vypočítá, zda subjekt trpí obezitou nebo dystrofií. Tuto metodu lékaři často využívají při léčbě nemocí spojených s nadváhou či podváhou.

Myšlenka výpočtu BMI patří belgickému vědci, který žil v 19. století, jménem Quetelet. Následně mnoho odborníků na výživu a antropologů provedlo nejrůznější úpravy stolu. Momentálně existují vzorce, podle kterých zjistíte BMI nejen podle Queteleta, ale také podle Brocka, Humvee, Krefa a Devina. Dostali taková jména od jmen vědců, kteří počítali ukazatele.

Vzorec pro výpočet BMI podle Brocy odvodil na konci 19. století lékař z Francie. Je ideální pro průměrného člověka s výškou od 155 cm do 2 m. Profesor Kreff se přidal k Brockově metodě. Při výpočtech pomocí jeho metody se bere v úvahu typ těla.

Pomocí určitého vzorce můžete zjistit, zda člověk netrpí tzv. centrální obezitou. K tomu se velikost pasu vydělí velikostí boků. Číslo nad 0,9 znamená, že testovaná osoba má problémy. Převislé břicho představuje zdravotní hrozbu. Říká se, že centimetry navíc v pase vás připraví o několik let života.

Je třeba poznamenat, že normální ukazatele se v různých časech lišily. Ideální BMI je v posledních letech výrazně nižší než dříve, a proto statisticky přibývá lidí trpících nadváhou a obezitou.

Na čem závisí BMI?

Někdy výpočet BMI nedává zcela správné výsledky. Faktem je, že je důležité mít na paměti, že poměr tukové a svalové tkáně se u každého člověka liší a závisí na mnoha faktorech. Lidé se stejným BMI proto nevypadají stejně.

Aby bylo možné přesně vypočítat BMI, bere se v úvahu nejen výška, ale také věk, pohlaví a tělesný typ člověka, který se určuje měřením zápěstí.

Existují typy s tenkými, normálními a širokými kostmi. BMI hubených lidí s úzkými rameny a hrudníkem by mělo být nižší než u hypersteniků s velkým tělem. Někdy se pro určení typu postavy měří šířka hrudníku.

V důsledku rozdílů v poměru svalové a tukové tkáně se normální BMI liší muži a ženy. To také nelze nebrat v úvahu stáří testovaný subjekt. Ideální váha mladé dívky nebo chlapa se bude lišit od tělesné hmotnosti zralé osoby. Není divu. S věkem se zvyšuje tuková vrstva, která váží méně než svalová tkáň. Takže starší člověk může získat ideální postavu jako výsledek výpočtů a zároveň mít problémy s nadváhou. Proto se lidem nad 50 let doporučuje sledovat poměr pasu k bokům, aby se zabránilo centrální obezitě.

Pro výpočet normálního indexu tělesné hmotnosti dětí se používá speciální vzorec a tabulka. Kromě toho bychom neměli zapomínat, že ideální váha dívek a chlapců také nemůže být totožná. Děti do 2 let a po dosažení tohoto věku budou mít různé ukazatele.

Ideální váha sportovců se vypočítává speciálním způsobem. Hodně času věnují tréninku, a proto mají vypracované svaly. Jejich ideální BMI bude výrazně vyšší než u průměrného člověka.

Proč potřebujete znát své BMI?

BMI je užitečné znát pro ty, kteří sledují svou postavu a zdraví. Lékaři také používají tento ukazatel ke stanovení dávek léků. V každodenním životě se používá ke kontrole tělesné hmotnosti.

Je mnohem snazší sledovat svou postavu a vědět, o co se snažit. A někdy se stává, že si lidé vymýšlejí problémy sami. Mladé dívky se například při absolutně normální váze vyčerpávají dietami, což vede k anorexii.

Výpočet indexu tělesné hmotnosti může pomoci určit, zda má osoba problémy a jak závažné jsou. Na základě získaných ukazatelů doporučují odborníci na výživu obéznímu pacientovi určitou dietu a pohyb.

Jak vypočítat BMI

Je poměrně obtížné vypočítat index tělesné hmotnosti sami, s ohledem na všechny nuance. Našim uživatelům můžeme pomoci tento úkol zvládnout. Pro lidi, kteří se zajímají o svou váhu, byla vyvinuta online kalkulačka indexu tělesné hmotnosti. Vše, co je potřeba, je zadat vaše údaje do formuláře a během několika sekund se na obrazovce objeví výsledek. Zpravidla stačí znát svou přesnou váhu. Pro spolehlivější výsledek byste měli uvést objem boků a zápěstí.

Vyberte vzorec, který chcete použít k výpočtu, a poté porovnejte výsledné číslo s údaji v tabulce. Na základě výsledku můžete posoudit, zda je váha testované osoby normální. BMI také ukazuje, zda má člověk podváhu nebo nadváhu. Obezita má několik stupňů. To je také zohledněno ve výpočtech.

Nabízíme pohodlnou online kalkulačku BMI. I přes svou jednoduchost je docela přesný. Index tělesné hmotnosti můžete vypočítat s přihlédnutím k věku pomocí různých vzorců nebo odvodit průměr, který se bude co nejvíce blížit tomu správnému.

BMI je přibližný ukazatel

I pomocí nejpřesnějšího vzorce není možné vypočítat vaši ideální váhu. Každý člověk je individuální. Nebuďte proto naštvaní, pokud jsou vaše ukazatele mimo normu.

Chybou mnoha, a to platí zejména pro zástupce spravedlivé poloviny lidstva, je touha být jako modely z lesklých časopisů. Sebemenší odchylka od normy může způsobit paniku.

Samozřejmě, pokud výpočty naznačují bolestivou úplnost, stojí za to přemýšlet a snažit se dosáhnout lepších výsledků. Obezita nemá příznivý vliv na celkovou pohodu a zdraví člověka. Nadváha vede k hypertenzi, kardiovaskulárním onemocněním, cukrovce a onemocněním kloubů. Proto byste měli zakročit a zbavit se těch kil navíc.

Na druhou stranu se stává, že BMI je v mezích normy, ale tělo vypadá ochablé a vůbec ne mladé. V tomto případě byste se neměli pyšnit výsledky testů a nestarat se o svou postavu. Měli byste se věnovat sportu nebo alespoň zvýšit fyzickou aktivitu, abyste si dali tělo do pořádku. Takoví lidé ale dietu vůbec nepotřebují.

V žádném případě byste se neměli nechat zavěsit na suchá čísla. Hlavní je všeobecná pohoda.

I když výsledky testů ukázaly špatný výsledek, měli byste naslouchat sami sobě. Když je člověk spokojený se svým odrazem v zrcadle a lékaři nevidí kila navíc jako ohrožení zdraví, je lepší zapomenout na vzorce a výpočty a užívat si života normálním tempem.

Jaké krásné tělo mají ženy, když jsou mladé! Pokud se budete své postavě neustále věnovat od mládí, pak vám ji nezkazí ani porod. Ale pokud se o ni nestaráte, plus její věk, začnou problémy. A jak chcete mít krásnou postavu kdykoliv. Jak si vypočítat ideální váhu? O tom si budeme povídat.

Korekce postavy

S věkem se lidé začínají mnohem méně hýbat a více jíst a jídlo, které jedí, je více tučné a kalorické. A postava roste do šířky mílovými kroky, začínají problémy: dušnost, krevní tlak, křečové žíly. Ale rozhodli jste se, že je na čase, abyste změnili svůj životní styl a dostali svou postavu do správné formy. Možná pomohou diety nebo fitness lekce, říká se, že pomáhá běhání a plavání. Zde vyvstává otázka, jak vypočítat svou ideální váhu.

Před zahájením jakéhokoli podnikání musíte vědět, jaký výsledek vám bude nakonec vyhovovat. Kolik kilo potřebujete shodit, nebo možná naopak přibrat? Proto byste si měli udělat výpočet a zjistit, který ukazatel bude pro vás optimální. Jak si vypočítat ideální váhu?

Ideální hmotnost podle různých metod

Existuje mnoho metod. Tady jsou některé z nich:

• Brocova metoda: od výšky v centimetrech odečteme 110, výsledkem je téměř dokonalá váha, to znamená, že pokud je žena vysoká 180 cm, odečteme potřebných 110, dostaneme 70 kg. Metoda je kontroverzní, protože v tomto případě je ignorován věk ženy.
• Změřte tukový záhyb pomocí speciálního pravítka - posuvného měřítka (můžete použít posuvné měřítko). U žen je norma od 2 do 4 cm, u mužů - od 1 do 2 cm.
• Americká metoda: odečtěte 150 od výšky, zvyšte o 0,75, přidejte 50. Pokud je výška ženy 170 cm, pak by měla vážit 65 kilogramů.
• Lorenzova metoda (zjednodušená verze): vydělte hodnotu výšky dvěma a odečtěte 25, to znamená, že stejných 170 centimetrů rozdělíme na polovinu, dostaneme 85 a odečteme 25, takže máme 60.
• Metoda Bongada: výšku vynásobíme objemem hrudníku, vydělíme 240. To znamená, že vynásobíme 170 standardními 90, vydělíme 240 a získáme 63 kilogramů 75 gramů.
• Keeleho metoda: vydělte váhu ženy její výškou na druhou, to znamená, že pokud žena váží 80 kilogramů a má stále stejnou výšku 170 cm, pak by se 80 kg mělo vydělit 2,89 (1,7x1,7). Získáváme nadváhu 27 kilogramů na metr čtvereční.

Dnes je to metoda belgického sociologa Adolpha Keteleho, kterou praktikuje mnoho odborníků a mohou ji používat dámy všech věkových kategorií.

Jak vypočítat váhu online

Solovyovův index umožnil určit tři typy lidské pleti:

• pokud je kost tenká - astenická;
• pokud je kost normální - normostenická;
• pokud je kost široká - hyperstenická.

Pomocí této metody můžete určit, jakou kost má člověk, stačí změřit nejužší místo na zápěstí.

Tuto metodu můžete stále používat, i když se blíží výše uvedené metodě. Uchopte levou ruku za zápěstí dvěma prsty, ukazováčkem a palcem. A pak to samé:

• popadl s lehkostí - astenický;
• prsty leží od konce ke konci - normosthenické;
• neuchopil - hyperstenický.

Jak vypočítat ideální váhu online? Chcete-li vypočítat průměrnou matematickou hodnotu požadované hmotnosti osoby, budete muset použít speciální kalkulačku. Měli byste zadat svá data a v tabulce se zobrazí výsledek.

Pojďme zjistit výsledek

• Pohlaví Žena;
• věk, řekněme, 35 let;
• výška ženy - 170 cm;
• obvod zápěstí - 16 cm.

Normální hmotnost ženy podle uvedených údajů je 70 kg.

Zjistěte, jaká hmotnost by měla být založena na věku

Již dlouho je známo, že metabolismus, chemická reakce, která probíhá v živém organismu za účelem podpory životních funkcí, je v mládí a v dospělosti odlišná, a právě to hraje důležitou roli v ženské váhové kategorii. Ale teď si promluvme o stavbě lidského těla pro výpočet ideální hmotnosti. Vraťme se ještě jednou k tělesným typům.

Ženy, které mají tenké kosti, mají nadváhu jen zřídka, protože jsou obvykle energické a aktivní, takže jim neuškodí ani přemíra jídla. Dokážou svou energii plýtvat rychleji, než se může akumulovat.

Ženy s normálním typem kostí jsou obvykle stavěny v poměru ke všem rozměrům lidského těla. Váha takových žen je většinou normální, jejich postavy jsou krásné.

Ženy se širokými kostmi obvykle i bez nadváhy vypadají mohutnější, protože mají široký obvod hrudníku i boků. A je pro ně docela snadné přibrat.

Jak vypočítat ideální váhu na základě věku? Bez ohledu na to, jak žena vypadá, má skrytou (latentní) plnost, která udává poměr tuku, svalů a kostí v procentech. Proto pro zralé dámy existuje vzorec vyvinutý Brockem. Podle ní:

• když je výška do 165 cm, odečte se faktor 100;
• pokud je výška ženy od 166 do 175 cm, odečte se faktor 105;
• pokud je výška větší než 176 cm, pak je koeficient mínus 110.

Odborníci určují, že Brocův index je spolehlivý pro ženy ve věku 40 až 50 let a po 50 letech by měl být zvýšen o 5-7% uvedených ukazatelů.

Jak jinak vypočítat optimální ukazatele?

Jak vypočítat ideální váhu ženy? Jaké jsou ideální parametry? Rozumné ženy chápou, že ideální váha a parametry 90x60x90 jsou úplně jiné věci. Takovou váhu a takové parametry může dosáhnout pouze osmnáctiletá nebo dvacetiletá dívka a ženy ve zralejším věku jsou k takovým velikostem spíše skeptické.

Váha blízká ideálu dospělé ženy je velikost, ve které se cítí skvěle, když sama obdivuje svou postavu. Když jde po schodech nahoru, nedýchá, když se chystá na koupání v jezeře, nedrží týden předem dietu. Ideální parametry jsou, když se cítíte pohodlně jak vy sami, tak lidé jako vy.

Od výšky ženy se odečte faktor 100;

Od výšky ženy se odečte faktor 150 a výsledný výsledek se vydělí dvěma;

Vypočítejte ideální váhu: kalkulačka

Pokud chcete být zdraví, pomůže vám s tím váhová kalkulačka. Vypočítá vaši ideální tělesnou hmotnost a přijatelné kilogramy, které vám nebudou zasahovat do života. Pomůže vám také určit váš index tělesné hmotnosti, což je hodnota, která vám umožní vyhodnotit, jak vaše tělesná hmotnost odpovídá vaší výšce.

Jak vypočítat ideální váhu online pro ženy pomocí speciální kalkulačky? Nejprve je třeba nahrát data pro výpočet pomocí vzorce, kde se hmotnost počítá v kilogramech a její výška se počítá v metrech na druhou. Například žena vážící 70 kg a výška 180 cm by měla index tělesné hmotnosti 70: (1,8 x 1,8) rovný 21,60, což znamená, že má zcela normální váhu. Protože se věří, že pokud index:

• méně než 15 je téměř anorexie;
• pokud je index od 15 do 20, pak je považován za podvážený;
• pokud od 20 do 25 - perfektní hmotnost;
• od 25 do 30 - nadváha;
• a od 30 - obezita.

Pohodlná váha doma

Vypočítat ideální váhu se ukazuje jako docela snadné. Indikátor indexu tělesné hmotnosti může ukazovat celkovou hmotnost, ale neukáže rozložení všech kilogramů. Vzhledem k tomu, že dva lidé mohou mít stejnou váhu a stejné parametry, ale mohou být zcela odlišné ve stavbě. Opět zde hraje roli procento celkové tělesné hmoty, tedy svalů, tuku, vody a kostí. U žen je toto rozmezí 18 až 25 %.

Svou ideální váhu si můžete vypočítat také pomocí vah. Moderní technologie pokročily daleko a v prodeji se objevily váhy, které pomáhají určit, jaké procento tuku je v těle. Jsou velmi pohodlné pro použití doma.

Obecně platí, že pokud máte malou nadváhu, ale zároveň se cítíte skvěle, uklidněte se, neměli byste hubnout jen proto, že si někdo myslí, že by to tak mělo být. A nebudete muset bojovat s otázkou, jak si vypočítat ideální váhu.