Судоми після того. Самодопомога при нічних судомах

Судоми є спазмами в м'язах, які найчастіше проявляються в ногах.

Як свідчать дослідження, дані стану бувають майже 75 % всіх людей.

Нічні судоми вважаються більш небезпечними та дискомфортними, ніж ті, що спостерігаються вдень.

Розглянемо докладніше, що потрібно робити при судомах вночі, і які фактори можуть спровокувати це неприємне явище.

Що робити при судомах уночі: причини їх виникнення

Найчастіше нічні судоми розвиваються з таких причин:

1. Надмірне фізичне навантаження на ноги, яке було перенесене вдень (занадто активне тренування у спортзалі, підняття тягарів, ходьба на тривалі дистанції тощо) Це могло викликати перевтому м'язів та виникнення судом.

2. Сидяча робота, при якій порушується кровообіг у нижній частині тіла, що провокує судоми.

3. Раніше перенесені травми ніг (перелом, розтягнення, забій), які дають про себе знати у вигляді ниючих болів, відчуття печіння та періодичних судом.

4. Гостра нестача в організмі корисних речовин(кальція, калію, магнію, заліза) також може викликати цей прояв.

5. Прогресуючий діабет.

6. Вагітність, особливо на третьому триместрі, може провокувати раптові судоми. Пояснюється це тим, що в такий період плід вже досить великий і може передавлювати деякі судини, щоб призвести до оніміння ніг (або однієї ноги) і виникнення судом у ній.

7. Цироз печінки.

8. Прогресуючий атеросклероз.

9. Варикозне розширення вен, якщо воно не лікуватися.

10. Різні патологіїв роботі щитовидної залози.

11. Розвиток судом унаслідок перенесеного стресу.

12. Порушення кровообігу уві сні, що призводить до нестачі необхідних мікроелементів у м'язах та їх судомах.

13. Гострі інфекційні хвороби, особливо правець, можуть провокувати даний стан.

14. Хвороби неврологічного характеру, унаслідок чого в людини уражаються нервові клітини. Це призводить до того, що такі клітини перестають правильно виконувати свої функції та провокують розвиток нічних судом.

15. Також судоми можуть розвинутися як побічне явищевід прийому лікарських препаратів. Найчастіше цей стан провокують такі медикаментозні речовини: діуретики, нікотинова кислота, ралоксифен.

16. Хвороба Паркінсона.

17. Нестача вітаміну Д.

18. Сильне зневоднення (можливо за дотримання неправильного раціону дієти).

19. Гіпоглікемія (стан, при якому у людини знижується рівень цукру в крові).

20. Хвороби судин.

До додатковим факторам, які можуть спровокувати нічні судоми, належать:

Надмірне вживання алкогольних напоїв;

Наявність запального процесув організмі;

Плоскостопість;

Сильне переохолодження;

Інсульт;

Гіпертонія.

Що робити при судомах ночами: перша допомога

При виникненні судом вперше людина може навіть не відразу зрозуміти, що сталося, адже раніше вона не зазнавала такого болю. У такому стані головне – це зберігати спокій та виконувати радий рекомендацій.

Як правило, при судомах людина відчуває печіння, що тягне або ниючий біль. Також може бути оніміння кінцівки, відчуття «мурашок, що бігають» по шкірі, а також повна втратачутливість деяких зон ніг (стопи, ікри, пальців). При цьому важливо знати, що сам по собі напад судом не несе серйозної шкоди для систем організму, тобто він не є життєво небезпечним.

Зазвичай такі напади тривають від двох до восьми хвилин, після чого функції ніг відновлюються.

Отже, у разі судом у нічний час доби необхідно:

1. Сісти на ліжко та оглянути ногу.

2. Ущипнути напружений м'яз, щоб зняти спазм.

3. Інтенсивно розтерти зону, яку охопила судома, щоб посилити приплив крові до неї. Можна це зробити з використанням спирту, який також допоможе зігріти кінцівку.

5. Не згинаючи ніг у колінах, постаратися доторкнутися пальцями рук до підлоги, щоб у такий спосіб розтягнути зведені м'язи ніг.

6. Якщо людині складно встати з ліжка, то це вправу можна робити і лежачи, головне – це змусити своє тіло «працювати» і зняти спазм.

8. До місця, де була судома, дозволяється докласти компрес, що зігріває.

9. Після виконання вправ слід лягти в ліжко і укласти ноги таким чином, щоб вони були вищими за рівень тазу. Для цього під коліна та стопи можна підкласти пружні подушки або тканинні валики. Ця діязабезпечить нормальний кровообіг та зніме біль.

10. При сильного болюможна випити легкий аналгетичну засіб (Парацетамол, Ібупрофен і т.п.).

Важливо знати, що якщо судома не проходить протягом тривалого часу, то це може бути серйозним сигналом, адже іноді її можна сплутати з розвитком паралічу, що є дуже небезпечним станом. Внаслідок цього, якщо через десять хвилин судома не відпустила, потрібно терміново звертатися до лікаря.

Що робити при судомах ночами: методи лікування

Перед тим, як починати лікувати судоми, дуже важливо правильно визначити першопричину, через яку вони почали виникати. Це значно прискорить та спростить загальний процеслікування.

Медикаментозна терапіяпередбачає прийом таких груп препаратів:

1. Знеболюючі ліки.

2. Протизапальні препарати.

3. Заспокійливі лікиі антидепресанти (якщо судоми були спричинені стресом)

4. Вітамінні комплекси та кальцій (при дефіциті корисних речовин).

5. Препарати для розпалювання крові.

6. Судинні ліки(Призначаються при підозрі на атеросклероз судин).

7. Наносити мазі при варикозному розширенні вен.

8. Прикладання теплих компресів до ніг.

В якості додаткового лікуванняхворому може бути призначений курс масажу, лікувальна гімнастиката заняття плаванням.

Для профілактичних заходівпри судомах рекомендується дотримуватися таких правил:

1. Носити зручне взуття (бажано на плоскій підошві з ортопедичними виїмками для стопи).

2. При сидячої роботикілька разів на день робити собі самомасаж. Також потрібно кожен час вставати і просто розминати ноги, щоб у них покращувався кровообіг.

3. Вести активний образжиття.

4. Наносити на ноги лікувальні мазі(При болях у венах).

5. Відмовитися від куріння та вживання алкогольних напоїв.

6. Уникати нервових перенапругта стресів.

7. Регулярно займатись спортом.

8. Приймати контрастні ванни для ніг.

9. Переглянути свій раціон. Найкраще збагатити меню такими продуктами:

Кисломолочні продукти(сир, всілякі сорти сирів, кефір), оскільки містять кальцій;

Свіжі овочіі фрукти, особливо яблука, морква, буряк, капуста та гранат, оскільки вони містять магній, залізо та інші корисні мікроелементи;

Пити свіжі соки;

Не менше двох разів на тиждень їсти страви з печінки, риби, гречки та відвареного м'яса;

Їсти хліб з висівками;

Часто вживати сухофрукти та відвари з них;

Їсти горіхи, особливо волоський горіх і мигдаль.

Що робити при судомах ночами: народні засоби

Найбільш ефективними народними засобамивід судом є:

1. Відвари з трав:

Березових бруньок;

грецького горіха;

Валеріани.

Їх потрібно втирати ноги щодня протягом двох тижнів. Найкраще це робити перед сном.

2. Змащувати ступні соком з лимона та медом (в однакових пропорціях). Після цього потрібно обмотати ноги теплим пледом і залишити на пару годин.

3. Зігріваючий компрес можна застосовувати відразу після судоми ноги. Готуватися він таким чином:

Змішати півсклянки спирту та щіпки чорного перцю;

Просочити бинтову пов'язкуготовою рідиною та прикласти до ноги;

Зверху обмотати ногу рушником і покласти на високу подушку;

Зачекати дві години, після чого можна зняти компрес.

4. Зігріваючий компрес (2 варіант):

Змішати дві столові ложки оливкової оліїз ложкою гірчичного порошку;

Готовим розчином змастити Больне місцена нозі;

Повторювати процедуру щодня протягом місяця.

Перед використанням рецептів народної медицини рекомендується проконсультуватись із лікарем.

Судоми- некеровані скорочення м'язів, що часто супроводжуються больовим синдромом. Людина, яка зіткнулася з цією проблемою вперше в житті, часто відчуває страх. Деякі знають про судоми з дитинства, інші зустрічаються вперше з цим неприємним станому підлітковому, молодому чи навіть зрілому віці. У будь-якому віці із судомами можна і потрібно боротися, адже вони знижують якість життя.

Види судом

Залежно від причин судоми можуть бути епізодичними, випадковими – спазми. У деяких хворих вони з'являються або посилюються під час дії зовнішніх подразників(раптово гучному звуку, укол тіла голкою), при зловживанні алкоголем. Судома може бути в одному м'язі або охоплювати групу м'язів.

Раптова судомна напруга м'язів (тонічна судома) може тривати деякий час (зазвичай хвилину) і часто супроводжується різким болем. Така судома частіше виникає в литкового м'язапісля тривалої ходьби, а також під час плавання у цілком здорової людини.

Якщо судома виникла під час плавання, слід припинити рух ногами і зробити розгинання стопи за допомогою здорової стопи. Судомне скорочення (спазм) м'язів голосової щілини, що може бути викликане дратівливими газами, запахами, нерідко призводить до припинення дихання. Спазм м'язів артеріальних судин різних органіввикликає порушення харчування та зміну функцій цих органів (наприклад, мозку, серця та ін.). Спазм м'язів викликає раптовий нападпереймоподібних болів (коліки).

Зазвичай судоми - симптом захворювання, тому необхідно звернутися до лікаря для встановлення їх причини та лікування.

Загальні судоми зі втратою свідомості – симптом епілепсії. З появою судом слід терміново викликати лікаря. До його приходу необхідно створити спокійну атмосферу. Укласти хворого, щоб він міг розслабити м'язи. Якщо порушено дихання, необхідно забезпечити приплив свіжого повітряабо дати кисень з кисневої подушки. У спеку, щоб запобігти зневодненню організму, дають пити холодну воду, в яку додано кухонну сіль (1 ч. ложка солі на літр води).

Причини судом

• Дефіцит мікроелементів: натрію, магнію, калію, кальцію (особливо у вагітних);
• Нестача жиророзчинних вітамінів D, E;
• Недолік водорозчинних вітамінів B 2 та B 6;
• Недостатня присутність у харчуванні амінокислоти таурину;
• Переохолодженняніг;
• Зневоднення;
• Неадекватна можливостям;
• Недостатнє кровопостачання;
• Висока температура(у немовлят);
• Провокуючі фактори ( кофеїн та цукор);
• Інфекційні захворювання;
• Нервові хвороби.

Чи не час до лікаря?

До лікаря слід звернутися, якщо:

• судоми виникають майже щодня щодня протягом двох тижнів і більше;
• судома виникла на тлі підвищення температуриабо при симптомах отруєння;
• судоми супроводжуються втратою свідомості;
• одночасно із судомою відзначаються порушення координації рухів;
• судоми трапляються 2-3 рази на день протягом тижня та більше;
• були судоми, які тривали понад 3 хв.

Хронічні судоми

Хронічна судомавідрізняється від звичайної більшою тривалістю та меншою вираженістю больового синдрому. Її легше зняти, але вона повертається через якийсь час, частіше вночі. Якщо ви відзначили у себе подібні симптоми, запишіться на прийом до лікаря-терапевта.

Ногу звело? Екстренна допомога

• Різко стати на ногу, для страховки взявшись руками за опору. Це болісно, ​​але дуже ефективно.
• Самомасаж. Необхідно давлять рухами «пройтися» по нозі від кісточки в напрямку стегна. Головне – дотримуйтесь доцентрового напряму. Можна також різко натиснути на середину м'яза.
• Помістити по можливості ногу у гарячу воду.
• Вколоти шпилькою (метод спортсменів).

Як запобігти судомам

Правильне харчування - ліки від судом

1. Перегляньте свій раціон з метою підвищити вміст у ньому наступних мікроелементів:
   • КальційЯк відомо, міститься в молочних продуктах. Але слід уникати нежирних молочних продуктів, оскільки кальцій засвоюється з них гірше, часто спричиняючи проблеми з нирками. Так що віддайте перевагу молочним продуктам з жирністю від 3%. Дефіцит кальцію часто трапляється у вагітних жінок. Для формування тканин малюка потрібно багато кальцію, і дитина «відбирає» мікроелемент у мами.
   • Магнійможна отримати з кавуна, тахінної халви та гречаної крупи, продуктів – рекордсменів за вмістом цієї речовини.
   • Натрійміститься в кухонної солі. Дефіцит трапляється рідко. Виняток – спортсмени та працівники фізичної праці, які під час інтенсивних тренувань чи роботи втрачають натрій із потом. Якщо ви тренуєтеся більше 45 хвилин на день або важко працюєте, вживайте замість звичайної водилужну мінеральну, краще без газів.
   • Калійможна отримати з печеної картоплі, апельсинів та бананів.
   Всі ці мікроелементи можна вживати у вигляді БАДів, існують спеціальні добавкидля профілактики судом.
2. Збільште вживання вітамінів D та E. Для цього потрібно їсти шпроти в маслі, курячий жовток, соняшникова та соєва олії. Або приймати жиророзчинні вітаміни у вигляді капсул із жиром або масляних крапель.
3. Вживайте більше продуктів, що містять вітаміни B 2 та B 6, а саме печінка, вівсяну крупу, квасоля, нирки яловичі. У більшості вітамінних комплексівцих речовин достатньо, але «природні» джерела кращі.
4. Таурінприсутній у дарах моря та м'ясі. Нестача цієї амінокислоти підвищує ймовірність виникнення судом у кілька разів. Таурінможна купити як біологічно активну добавку.
5. Пийте достатньо води, щонайменше 2,2 літра на день.
6. Обмежте цукор, не тільки у формі цукру-піску, а й у складі різних продуктів. Намагайтеся не купувати продукти із вмістом власне цукру (не вуглеводів!) понад 10 г на 100 г продукту. Це також засіб профілактики такого грізного та поширеного захворювання, як цукровий діабет.
7. Вживайте менше кофеїну. Якщо ви жити не можете без кави, обмежтеся 1-2 порціями неміцної кави, замінивши інші порції кави без кофеїнуабо напоєм із цикорію.

Що треба змінити у спосіб життя?

1. Правильно дозуйте фізичне навантаження, прагнення поставити світовий рекорд для спортсмена-новачка може закінчитися переломом ноги– внаслідок судоми. Особливо будьте обережні в тренажерному залі. Під час роботи з тренажером не робіть різких рухів. Пийте воду прямо на занятті.
2. При схильності до судом не варто плавати в занадто холодній водіПринаймні не плавайте на самоті, тому що повністю виключити ймовірність судом майже неможливо, а загроза життю створюється серйозна.
3. Вибирайте правильну позу під час сидіння. Підкласти ноги під себе можна не більше ніж на 3-5 хвилин, інакше ви ризикуєте отримати переломвідразу обох ніг в результаті судоми – це не така вже велика рідкість.

Вправи

Останні дослідження доводять, що судоми виникають набагато рідше, якщо той, хто страждає ними, починає регулярно робити вправи на розтяжку м'язівніг. М'яз у розтягнутому стані не можна тримати більше 20 секунд. В ідеалі м'яз повинен бути максимально розтягнутий 10-15 секунд. Усі вправи виконуються дуже повільно. Розтяг слід супроводжувати глибоким повільним диханням. Особливо приємно робити вправи вранці у складі зарядки, при цьому ви відчуватимете, як кожна клітина вашого тіла наповнюється киснем. Не виконуйте одну і ту ж вправу кілька разів поспіль. Кожне потрібно робити у 2-3 підходи, чергуючи вправи

1. Вихідне положення: ви лежите на спині, ноги зігнуті в колінах, кісточки спочивають на підлозі. Потім одну з ніг (робочу) ви піднімаєте і кладете на друге коліно. Далі обхопіть другу ногу і тягніть її до себе, доки не відчуєте напругу в робочій нозі. Змініть ноги.
2. Початкове положення: лежить на животі, руки і ноги розслаблені. Потім потрібно зігнути робочу ногу в коліні, дотягнутися до неї руками і потягнути убік голови, піднімаючи коліно. Повторіть з іншою ногою.
3. Вихідне становище: сидячи, спина пряма, ноги зведені разом. Тягніться до кінчиків ніг, намагаючись, щоб пальці рук були якнайдалі лінії п'ят

Також для профілактики судом корисні деякі асани йоги, для ранкової розминки добре використовувати комплекс «Привітання сонцю».

Лікування народними засобами

• Адоніс весняний. Взяти 1-2 ч. ложки сухої подрібненої трави адонісу весняного на 1 склянку окропу. Приймати дорослим по 1 ст. ложці 3 десь у день. Для дітей дворічного віку – по 5-6 крапель; шестирічного – по 15 крапель; дванадцятирічного – по 2 ч. ложки 5-6 разів на день.
• Береза ​​(нирки). 2 ч. ложки березових бруньок заварити як чай в 1 склянці окропу. Настій випити за 2 дні за 3 прийоми.
• Гвоздика. Приймати гвоздику у кількості не більше 10 гран (620 мг) із цукром.
• Гірчична олія. При зведенні судомою м'язів рук і ніг натирати хворі місця гірчичним маслом.
• Залізо. Якщо у жінки (дівчини або заміжньої) трапляються судоми, то треба дати їй в руку шматок заліза (але не стали чи чавуну).
• Хрестовник широколистий. Взяти 20 г коренів хрестовника широколистого на 200 мл окропу. Приймати по 40 крапель 1 раз на день. Приймати настоянку коренів хрестовника широколистого: 25 г коренів на 100 мл 70% спирту. Приймати по 30-40 крапель 1 раз на день; при наполегливих болях - 3 рази на день.
• Перстач гусячий. Відвар трави перстачу гусячого можна використовувати при судомах різного характеру (навіть при правця). Краще застосовувати відвар як профілактичний засіб, оскільки він діє повільно.
• Лимон. Вранці та ввечері змащувати підошви ніг соком свіжого лимона, нічим не витирати, одягати шкарпетки та взуття лише після висихання соку на підошвах. Курс лікування трохи більше двох тижнів. Застосовувати при судомах м'язів ніг.
• Липа (колір). 1,5 ст. ложки дрібно нарізаних квіток липи дрібнолистої залити 1 склянкою окропу; заварити, наполягати протягом 20 хв; процідити. Приймати по 1 ст. ложці 3 десь у день.
• Мак. Пелюстки маку самосії обережно висушити, розтерти в порошок і приготувати відвар на молоці та меді. Можна використовувати пелюстки також у вигляді настоянки на горілці.
• Мед. Приймати по 2 ч. ложки меду за кожним їдою. Зазвичай курс лікування триває протягом тижня.
• Відвари. До протисудомних відварів відносяться відвари з наступних рослин: конвалії травневого, омели білої, волоського горіха, глоду, барбарису, ожини, хмелю, буркуну лікарського, вересу звичайного, валеріани, кропу, чебрецю, ромашки непахучої, бузини чорної, материнки звичайної.
• Півонія чоловіча. Настояти на білому вині зерна півонії чоловічої (чорного кольору). Нанизати непарну кількість на лляну або конопляну нитку у вигляді намиста. Носити на шиї.
• Полин гіркий. Змішати 1 частину товчених сім'янок полину гіркого та 4 частини прованської (оливкової) олії; наполягати протягом 8 годин. Приймати по 1-2 краплі (на цукрі).
• Полин звичайний. Взяти 30 г мочок коренів полину звичайного (чорнобильника) на 0,5 л пива (можна і воді). Прокип'ятити протягом 5 хв. Приймати по 1 ст. ложці 3 десь у день.
• Корки від винних пляшок. Від судом та відомостей в ликах чудово допомагають пробки від винних пляшок, які нанизують на нитку та обв'язують навколо одержимої судомою ікри під коліном. Найболючіші і болючі напади майже миттєво пропадають. Іноді навіть досить буває просто потерти хвору ікру пляшковою пробкою.
• Ромашка аптечна. 4 ст. ложки сухих квіток аптечної ромашки залити 1 склянкою окропу; прокип'ятити протягом 10 хв; процідити. Приймати по 1/3 склянки 3 десь у день їжі.
• Ромашкова олія. Як зовнішній засіб застосовувати ромашкову олію.
• Збір (аніс, фенхель, кмин, м'ята). Змішати 1 частину плодів анісу, 1 частину плодів фенхелю, 1 частину плодів кмину, 2 частини листя м'яти перцевої. 2 ч. ложки суміші залити 1 склянкою окропу; наполягати протягом півгодини; процідити. Приймати невеликими ковтками протягом дня.
• Судоми у дітей «батьківщина»
  • Роса. Батькам дитини, яка не могла спати спокійно і билася головою об стіну, Ванга рекомендувала викупати її в ранковій росі.
    Під купанням вона мала на увазі наступне: розстелити чисте полотно на галявині після того, як впаде ранкова роса, а потім зібрати з нього трави, що налипли, та інші рослини. У це просочене вологою полотно треба загорнути дитину.
    Пізніше батько дитини прийшов і повідомив, що дитина заспокоїлася і почувається добре. (Ванга надавала велике значенняранкової роси, вважаючи, що рано-вранці рослини виділяють багато цілющих речовин).
  • Сіно. Дитині, хворої на епілепсію, Ванга радила купати у відварі скошеного сіна, сінної потерті, потім відвар потрібно було вилити на мурашник і вмовити дитину помочитися на цю ж мурашину купу. Потім слід було зняти верхівку мурашника і принести Ванге. Все було виконано точно. Кілька секунд потримавши в руках вологий оберемок трав, хвої та паличок, Ванга задоволено сказала: «Тепер все. Віднесіть це, звідки взяли, а дівчинка погладшала».
    «Мурашина» методика Ванги залишилася загадкою. Але родичі дівчинки помітили, що разом із сечею з неї випливало щось чорне, начебто ляпки, коли дівчинку тримали над мурашником.
  • Нитка з шовку. Зав'язати хворій дитині із сирця-шовку нитку на зап'ястя, змінювати, коли забрудниться, але не знімати до закінчення прорізування зубів.
  • Клізмочка. Коли дитина заспокоїться, те щоб напад не повторився, треба поставити йому клізмочку з води кімнатної температури з невеликою кількістю оцту, на голову покласти міхур з льодом і дотримуватися цілковитої тиші. Якщо ж судоми повторюватимуться, треба, не гаючи часу, викликати лікаря.
  • Риб'ячий жир. Дітям слабким, які здригаються уві сні, для зміцнення та запобігання мозкових захворюванькорисно давати щодня по чайній ложці риб'ячого жируіз фосфором.
  • Чортополох. Всередину давати потроху настою будяка. У відварі будяка корисно також купати дітей.
  • Полин. Застосовувати гарячий настій з трьох чайних ложок подрібненої трави полину на півтори склянки окропу (доза на один день).
• Сургуч. При судомі в руці треба взяти в цю руку паличку сургуча. Можна взяти шматок заліза (але не сталі чи чавуну).
• Татарник колючий. Взяти 20 г листя татарника колючого на 200 мл окропу. Приймати по 1 ст. ложці 3 десь у день. Застосовувати як протисудомний та заспокійливий засіб.
• Чебрець. Взяти 15 г трави чебрецю звичайного на 200 мл окропу. Приймати по 1 ст. ложці 3 десь у день. Можна вживати також настоянку трави чебрецю: 10 г трави залити 100 мл спирту; настояти, приймати по 15 крапель 3 десь у день.
• Укол шпилькою. Позбутися судоми можна, якщо зведений м'яз вколоти шпилькою або чимось гострим.
• Часник (олійний настій). Головку часнику середніх розмірів потовкти в кашку; покласти її в скляну банку та залити 1 склянкою нерафінованої соняшникової олії. Поставити у холодне місце на 1 добу. Приймати по 1 ч. ложці часникової олії в суміші з 1 ч. ложкою свіжого соку лимона 3 рази на день за півгодини до їди. Курс лікування від одного до трьох місяців; потім зробити перерву на 1 місяць та повторити курс лікування.
• Часник (настоянка). Заповнити пляшку на 1/3 дрібно нарізаним часником; залити 60%-ним спиртом або горілкою. Наполягати протягом 64 днів у темному місці, щодня збовтувати. Приймати по 5 крапель 3 десь у день перед їжею 1 ч. ложці холодної води.
• Яєчний білок із шафраном. 3 яєчних білказмішати з невеликою кількістю шафрану. Намазати ці ліки на кшталт мазі на рушник і прив'язати до чола.

Висновок

Для професійного лікування судомнеобхідно звернутися до терапевта. Він огляне вас і направить до ендокринолога, флеболога чи невролога. Дотримуйтесь всіх рекомендацій лікаря – і незабаром зможете не боятися судом. У більшості випадків судоми лікуються успішно, і людина може вести повноцінний спосіб життя. Просто дбайливіше ставтеся до свого організму.

Судома – що таке? Вона є скороченням'язів, яке відбувається мимоволі і носить нападоподібний характер. Судоми можуть з'являтися раптово і зазвичай тривають недовго. Через певний період можливе повторення стану. Скорочення м'язів супроводжуються різким болем.

Больові відчуття найчастіше спостерігаються в м'язах литок, іноді в стегнах, животі та охоплюють як один м'яз, так і кілька. Судома – що таке і чому вона може виникати?

Фізична перенапруга

Одним із факторів, що провокують судомний стан, може бути уповільнений кровотік у м'язах, який виникає внаслідок фізичного навантаження чи перевтоми. У процесі напруги відбувається накопичення продуктів обміну, що викликає спазми.

Полегшити стан та знизити інтенсивність судомних скороченьможе правильно розподілене навантаження. Тобто, фізична активністьмає бути помірною та регулярною.

Вплив зовнішніх факторів

Чому судоми – таке часте явище? Вони виникають внаслідок впливу зовнішніх факторів, від різкого несподіваного звуку до регулярного неконтрольованого вживання спиртних напоїв. Судомні скорочення спостерігаються при стомленні певної групи м'язів. Така проблема часто буває у людей, котрим доводиться працювати стоячи. Робота, пов'язана з повтореннями одноманітних рухів протягом тривалого часу також може спричинити судоми.

У окремих випадкахзводить судомого м'яза за наявності нервових розладів.

З появою цього захворювання у спортсменів можна говорити про недостатню кількість солі, втрата якої відбувається за рахунок посиленого потовиділенняпід час занять.

Дитячі судоми

Судома - що таке і чи може вона турбувати дітей? Так, і це може свідчити, що нервові волокната головний мозок недостатньо сформовані. Провокаторами можуть стати неправильний спосіб життя вагітної, тяжкі пологи чи порушення. післяпологового періоду. Під час вагітності на здоров'я малюка негативно відбивається токсикоз, прийом лікарських засобів, наявність інфекційних захворювань.

Судоми у людей похилого віку

Дуже неприємна така хвороба, як судома. Що таке судомне скорочення м'язів, не потрібно розповідати людям похилого віку, тому що їм доводиться часто стикатися з ними внаслідок зниження м'язової маси. Здебільшого це період від сорока років. З часом при сидячому образіжиття м'язова масайде швидше. Старіння провокує скорочення сухожиль, що веде до судом.

Виходом із стану стануть регулярні фізичні вправиі збалансований раціон, Який сприяв би нарощуванню м'язової маси.

Порушення обміну речовин.При уповільненні обміну речовин відбуваються зміни в судинах і в'язкості крові, а також м'язова перевтома, що спричиняє появу судом.

Про фебрильні судоми.Внаслідок підвищення температури тіла до + 39 ° С і + 40 ° С, що виникають при інфекційних захворюваннях, спостерігаються викликані отруєнням організму шкідливими бактеріями

Про афективно-респіраторні судоми.Причиною таких скорочень м'язів є стрес. Відбувається почастішання дихання, рівень Вуглекислий газзнижується, виникають м'язові скорочення.

Косолапість

І при клишоногості. П'ята, нахилена всередину стопи, згодом провокує викривлення гомілковостопного суглоба. Через деякий час ноги втомлюються, виникають дискомфортні відчуття. З часом у кінцівках погіршується кровообіг, і виникають судоми.

Судоми при хворобах

Якщо людина хвора на поліневрит, ночами зазвичай спостерігаються судоми в мурашки, що супроводжуються онімінням кінцівки.

Також появі неприємних відчуттів супроводжує варикоз, у якому кров може застоюватися. Доцільно носіння та колготок. Підібрати правильний вирібдопоможе флеболог

Малорухливий спосіб життя та постійні запори провокують розширені вени у прямій кишці. Ситуація виникає і натомість нестачі низки вітамінів. Особливу увагу бажано звернути на магній, вітаміни Р, С та К.

Нічні судоми

Нічних судом найбільш схильні люди, вік яких переступив тридцятирічний рубіж.

Причини судом уночі:

• Фізичні навантаження, що супроводжуються перенапругою певної групи м'язів.
• Поява тієї проблеми пов'язана насамперед зі стресом та
• Сидіння на одному місці так само шкідливе, як і постійне стояння. Особливо якщо людина має звичку схрещувати ноги, створюючи при цьому тиск на вени, порушуючи кровотік.
• Фахівці в цій галузі заявляють про те, що зневоднений організм частіше страждає на нічні судоми. Відвідування лазні або сауни, інтенсивне тренування або літня спекаможуть стати провокаторами Тому важливо стежити за водним балансом і пити воду в достатній кількості.
• Наявність в організмі ряду різних захворюваньтакож провокує нічні судоми. До цієї категорії відноситься хвороба Паркінсона, цукровий діабет та інші.
• Порушення функції щитовидної залози.
• Під час прийому деяких медичних препаратів, які знижують тиск або потрібні при хворобах серця, можуть виникати нічні судоми. Часто сечогінні ліки також є їх причиною, тому що в процесі лікування організм втрачає низку мікроелементів, необхідних для скорочення м'язів та передач нервових імпульсів.
• У процесі перебігу вагітності нерідко виникають нічні судомні скорочення, спричинені навантаженням на кінцівки та недоліком кальцію.

Якщо судоми вночі відбуваються регулярно, варто звернутися за консультацією до фахівця. Він зможе адекватно оцінити ситуацію та призначити лікування.

Судоми в руках та ногах

Іноді у людини можуть спостерігатися скорочення м'язів лише рук та ніг. Для цього існує низка причин, з якими необхідно ознайомитися та вжити заходів щодо їх усунення.

Найчастіше причиною судом у жінок є висока шпилька або тісні моделі взуття. За наявності неприємних відчуттів слід негайно змінити взуття. Оптимальна висота каблука – не більше 5 см.

Якщо людина страждає на плоскостопість, судоми будуть частим супутником. Тому слід звернутися до ортопеда, який призначить спеціальне взуття та масаж.

Іноді судоми рук та ніг можуть виникати уві сні. Можна просто змінити позу, оскільки часто незручне становище є провокатором.

Причиною судом може стати зловживання кавою та курінням. Часте вживанняцього напою вимиває з організму цінний кальцій.

Вплив професії на появу судом у руках

Судоми – захворювання досить поширене. Йому можуть бути схильні люди певних професій. Судомам рук найбільш схильні люди, професійна діяльністьяких пов'язані з комп'ютером. Щітки постійно знаходяться на одному рівні довготривалий періодчасу.

Щоб впоратися з судомами, можна зайнятися гімнастикою, яка полягає у ворушенні пальців, а також стисканні та розтисканні куркулів.

Масаж також є невід'ємною частиною боротьби із мимовільними скороченнями м'язів. Найчастіше судома виникає в одній кінцівці. Тому вільною рукою можна зробити масаж болючих ділянок.

Як боротися з судомами рук та ніг

При раптово виниклих судомах хвору ділянку можна пощипати і інтенсивно розтерти. Якщо біль виник у стопі, важливо акуратно потягнути його у зворотний бік.

Якщо проблема виникає регулярно, на ніч можна наносити мазь, що зігріває, яка позитивно позначиться на стані суглобів.

При появі судоми вночі варто робити перед сном ванни в прохолодній воді, а потім посильну гімнастику, що посилює кровообіг.

Після того, як вдалося впоратися з болем, необхідно під ногу покласти валик і полежати в такому стані деякий час. Таким чином, кровотік покращиться, а значить, загроза повторного спазму мине.

Профілактика судом

Неправильно складений раціон та шкідлива їжа, що поглинається день у день, також сприяють виникненню судом. Вміст необхідних мікроелементів у крові знижується, згодом відбувається їхній дефіцит (зокрема магнію). При нестачі магнію може спостерігатися сильне випаданняволосся, забудькуватість, постійна дратівливістьта порушення роботи шлунково-кишковий тракт.

Щодня в меню важливо включати продукти, що містять кальцій, магній та калій. Слушними можна вважати базарний сир, молоко, зелень (свіжу), банани.

Як не дивно, але відсутність повноцінного снутакож може спричинити появу судомних скорочень м'язів. Нормалізація сну сприяє відновленню здоров'я, судоми перестають турбувати.

Переохолодження також негативно відображаються на стані людини та можуть спровокувати судомний стан. Тому в холодну пору року краще носити теплі рукавиці.

Під час прийняття ванни слід заздалегідь додати до неї невелику кількість морської солі, яка сприяє зміцненню кісткової системита оздоровлення організму в цілому.

Судоми – дуже неприємне та хворобливе оніміння м'язів, яке відбувається мимоволі. Дані скорочення мають різну тривалість, інтенсивність та поширеність. У медицині класифікують судоми залежно від тривалості, ступеня залучення м'язів та місця локалізації.

Причин виникнення судом існує дуже багато. Іноді вони мають епізодичний характер і не вимагають спеціального лікування.

Але якщо судоми турбують досить часто, це може бути сигналом деяких серйозних захворювань.

Варіанти судом

Судоми ніг ночами

Особливо неприємними та болючими бувають судоми ніг ночами. Різкий більпризводить до пробудження, зведений м'яз перестає хворіти не відразу. Нічні судоми бувають як у дітей, так і у дорослих, водночас слід зазначити, що віковий фактор має не останню роль у цьому ключі.

Причинами нічних судом можуть бути:

1. М'язова втома;
2. Проблеми у роботі нервової системи;
3. період вагітності;
4. Деякі захворювання, внаслідок яких зменшується нормальний приплив крові до кінцівок;
5. Прийом деяких лікарських засобів;
6. Плоскостопість;

Існує думка, що судоми в нічний час доби пов'язані з позою людини уві сні: коліна трохи підігнуті, а стопи опущені вниз. Це провокує укорочування м'язів, у результаті і виникають хворобливі спазми.

Судоми пальців ніг

Давайте спробуємо розібратися, чому ж зводить ступні ніг судомою.

Судоми пальців ніг завжди відбуваються різко та несподівано. Може потягнути як один, так і кілька пальців одразу. Можливі причини:

1. Носіння незручного, тісного взуття;
2. Переохолодження ніг;
3. Нестача вітамінів та мікроелементів;
4. Порушення нормального кровообігу у стопах ніг;

Судоми литкового м'яза

Ікроніжна судома є найболючішою з усіх видів спазмів. За кілька хвилин до спазму можна відчути легке потягування м'яза.

Ікроножний м'яз частіше, ніж всі інші групи м'язів, зводить судомою.

Симптоми литкової судоми:

1. Різкий біль;
2. Нога сильно напружена у місці спазму;
3. Неможливо стати на всю стопу;
4. М'язи стають дуже пружними та щільними;

Причини виникнення литкових судом:

1. Дефіцит вітамінів та мікроелементів;
2. Хронічна втома в результаті тривалого перебуванняна ногах, виснажливих занять спортом;
3. Венозна недостатність;
4. Атеросклероз;
5. Набряки ніг;
6. Вживання сечогінних препаратів;
7. Захворювання поперекового відділухребта.

Причини судом

Первинні причини судом

Первинні (ідіопатичні)судоми виникають без видимої причини. Імовірно, на появу первинних спазмів м'язів можуть впливати:

1. Перенапруження м'язів внаслідок фізичних навантажень. Якщо людина провела весь день на ногах без відпочинку, дуже втомилася під час занять спортом, носила тяжкість або пройшла довгу дистанцію в незручному взутті, відбувається збій у роботі м'язів. У разі зростає ймовірність виникнення м'язових спазмів;
2. Раптове порушення кровообігу в кінцівках;
3. Природне укорочення сухожиль, що відбувається у похилому віці;
4. Незручна поза під час сну;

Вторинні причини судом

Вторинніпричини судом є симптомами деяких захворювань, а також порушень у роботі людського організму:

Дефіцит магнію

Цей мікроелемент необхідний нормального процесу м'язових скорочень. Нестача магнію може бути пов'язана з неправильним харчуванням.

Іноді причиною дефіциту даного мікроелементу можуть бути захворювання, які перешкоджають нормальному всмоктування магнію, що надходить в організм.

Симптомами дефіциту магнію є:

• безсоння, швидка стомлюваність;
• депресія;
• болі у спині;
• часті переломи та вивихи;
• головні болі;
• підвищений артеріальний тиск;
• артрит;
• захворювання серця;
• часті судоми та нервові тикиочей;

Дефіцит кальцію

Кальцій – фізіологічний "напарник" магнію.

Нестача кальцію також може спровокувати виникнення судом

До основних ознак дефіциту кальцію в організмі слід віднести:

• тендітні та хворобливі кістки;
• січене, хворе волосся, ламкі нігті;
• хворі зуби;
• занепад сил, дратівливість;
• судоми;

Дефіцит кальцію та магнію через деякий час може призвести до суттєвих змін біохімічного складукрові.

Нестача заліза в організмі (анемія)

Оскільки залізо бере участь у насиченні клітин киснем, його нестача може спровокувати спазм м'язів.

Дефіцит глюкози в організмі

Може виникати під час дієт, а також внаслідок вживання цукрознижувальних препаратів.

Різкі перепади температури тіла людини

Зазвичай викликають короткочасні судоми. Вони можуть виникнути у процесі захворювання, а також унаслідок сонячного удару.

Роздратування рухової зони головного мозку

Ділянка мозку, яка відповідає за скорочення м'язів, може піддаватися впливу нервових імпульсів:

• при грипі;
• під час інсульту, а також під час реабілітації після нього;
• при ГРВІ;
• при алкогольному отруєнні;

Захворювання судин ніг

Під час захворювань судин порушується нормальний кровотік, внаслідок якого тканини не отримують необхідна кількістькисню. Розвивається місцева гіпоксія.

Захворювання нижніх відділів хребта

Під час цих захворювань нервові закінченнязатискаються, що призводить до порушення чутливості деяких груп м'язів.

Висока температура за вікном

Організм під час спеки з потом втрачає багато рідини та солей, що може призвести до виникнення судом.

Прийом протизаплідних гормональних препаратів

Причини частих судом

Якщо судоми турбують не час від часу, а досить часто, причинами цього можуть бути:

1. М'язова перевтома;
2. Зайва вага;
3. Часті стреси та емоційна напруга;
4. Порушення роботи ендокринної та нервової систем;

У жодному разі не можна ігнорувати часті спазми м'язів.

Слід обов'язково звернутися до лікаря, оскільки регулярні судоми можуть бути сигналом багатьох серйозних захворювань.

Судоми у вагітних

Під час вагітності практично усі жінки скаржаться на спазми м'язів у ногах. Це цілком нормальне явище, яке безвісти зникає після народження малюка. Причини частих судому майбутніх мам:

1. Зайва вага;
2. Збільшена матка чинить тиск на судини та нервові закінчення ніг, внаслідок чого порушується кровообіг;
3. Об'єм крові збільшується, викликаючи набряк судин та тканин;
4. Схильність до варикозного розширення вен;
5. Висока потреба у вітамінах та мікроелементах;
6. Зміна гормонального статусу.

Судоми у дітей

У дітей виникнення судом найчастіше пов'язане з активним зростаннямта розвитком всього організму. Основними причинами спазмів у дітей є:

1. Переохолодження ніг;
2. Плоскостопість;
3. Нестача вітамінів;
4. Знаходження ніг у незручній позіпротягом тривалого часу;

Діагностика

При регулярних судомах необхідно обов'язково здатися лікарю. Спочатку потрібно відвідати терапевта, який проведе огляд, призначить необхідні аналізи.

Можливо, лікар направить на консультацію до іншого фахівця: невропатолога, ендокринолога, кардіолога.

Якщо причиною спазмів виявиться якесь захворювання, то після курсу лікування судоми повинні пройти. Якщо ж жодних захворювань, які могли б викликати судоми, не виявиться, необхідно просто дотримуватися нескладних профілактичних рекомендацій.

Способи боротьби з судомами ніг

Боротися із цією проблемою можна і потрібно.

Необхідно просто усунути причину, яка спричиняє судоми.

Згодом від хворобливих спазмівзалишаться лише спогади.
Поради тим, хто хоче позбутися судом раз і назавжди:

1. Необхідно переглянути та урізноманітнити свій раціон;
2. Займатися спортом помірно, уникати перенапруги;
3. Не зловживати сечогінними препаратами;
4. Виконувати нескладні вправи на розтяжку;

Як надати першу допомогу

1. Не треба панікувати, якщо вночі зводить ноги судомою. Необхідно розслабитися і глибоко дихати, щоб покращити кровопостачання тканин;
2. Далі потрібно обережно стати на підлогу, поставити ноги разом і випрямити спину;
3. Можна потягнути стопу він. Буде боляче, але потрібно трохи терпіння. Коли м'яз трохи розтягнеться, спазм пройде;
4. Якщо судома не минає, можна вщипнути ногу, розтерти її;
5. Допомагає масаж із зігріваючою маззю;
6. Після приступу, необхідно лягти так, щоб ноги були вищими за рівень голови;

Часто буває, що судома зводить ногу у воді: на море, у басейні. Це досить небезпечно, тому потрібно знати, як діяти в таких випадках. Якщо судома звела ногу у басейні, треба припинити купання. Якщо ж спазм схопив м'яз на глибині в морі, дії мають бути такими:

1. Перевернутися з живота на спину;
2. Спробувати потягнути стопу він;
3. Якщо судома не проходить, допоможе укол шпилькою, яку необхідно про всяк випадок приколювати до купальника або плавки;

Судоми найчастіше трапляються у холодній воді. Не варто купатися у воді, температура якої нижча за 18 градусів.

Заходи профілактики

Цієї проблеми можна уникнути, якщо виконувати такі рекомендації:

1. Носити зручне якісне взуття;
2. Уникати надмірних навантажень на ноги;
3. Робити зарядку вранці;
4. Скоротити кількість вживання кави;
5. Регулярно робити масаж ступнів;
6. Добре допомагає контрастний душ;
7. Різноманітне харчування наситить організм вітамінами та мікроелементами;

Давайте підіб'ємо підсумки:

• Судоми – мимовільне скорочення м'язів, що може виникати як у дітей, так і у дорослих.
• Причинами судом можуть бути як нестача вітамінів в організмі, так і деякі захворювання, а також фізичні навантаження.
• Найчастіше судоми виникають ночами.
• У період вагітності спазми м'язів турбують практично всіх жінок і не вимагають спеціального лікування.
• Судоми у дітей пов'язані зі зростанням та розвитком всього організму.
• Діагностика судом дуже важлива, оскільки допомагає визначити деякі захворювання.
• Важливо знати, як надати першу допомогу у момент судоми. Особливо небезпечні спазми м'язів під час купання у басейні чи на морі.
• Якщо проводити нескладні профілактичні заходиможна уникнути цього вкрай неприємного явища.

Вся правда про причини. Причини та характер головного болю.

Мимовільні скорочення м'язів нерідко виникають навіть у здорових людей. У цій статті хочеться поговорити про те, що ж таке судоми: причини та лікування цієї проблеми.

Термінологія

На початку потрібно розібратися з поняттями, які активно використовуватимуться в цій статті. Отже, судоми - це нерідко супроводжуються больовим синдромом або неприємними відчуттями. І якщо на перший погляд дана проблемане здається страшною, із судомами треба боротися. Адже часто є симптомом певного захворювання. До того ж, вони ще й негативно впливають на якість життя людини. Судоми бувають декількох видів:

1. Епізодичні або випадкові (парціальні). Виникають нерегулярно, загрози здоров'ю не несуть. У цьому свідомість людини не відключається.
2. Тоніко-клонічні судоми. Супроводжуються втратою свідомості. При цьому у людини з рота під час нападу може виділятися піна. Підвид: міоклонічні судоми, які виникають найчастіше у дітей та підлітків. У такому разі до процесу залучається все тіло. Цей видсудом в основному є симптомом такого захворювання, як епілепсія.

Причини спонтанних судом

Отже, спонтанні судоми: причини та лікування. Насамперед хочеться розповісти про те, чому вони можуть виникати:

1. Переохолодження. Найпоширеніша причина. Найчастіше такі судоми виникають у момент купання у холодній воді.
2. Незручне становище. Якщо людина довгий часзнаходиться у незручній позі, його м'язи можуть «затікати» (затискається нервовий канал м'яза). У такому разі впоратися з проблемою можна за допомогою самого простого масажуабо розминання.
3. Досить часто спонтанні судоми виникають у людей, які активно курять чи часто споживають каву. Для них посмикування м'язів – явище нерідке. Впоратися з проблемою можна легко – достатньо відмовитися від прийняття нікотину та кофеїну.

Інші причини

Ще чому можуть виникати судоми? Причини та лікування цих симптомів - про це йтиметься далі.

1. Нестача вітамінів: жиророзчинних (D,E), водорозчинних (2 і 6).
2. Нестача мікроелементів. Якщо в організмі людини нестача калію, кальцію, натрію та магнію, це може стати причиною частих судом. Особливо це стосується вагітних жінок.
3. Ще одна причина виникнення судом: недолік у харчуванні амінокислот таурину.
4. Зневоднення організму також може викликати судоми.
5. Якщо мова йдепро маленьких дітей (новонароджених), судоми вони виникають переважно за високої температури тіла.
6. Причиною виникнення може бути недостатнє кровопостачання.
7. Занадто велике фізичне навантаження може викликати судоми.
8. Та й часто скорочення м'язів є супроводжуючим симптомом певного захворювання. Наприклад, епілепсії, інфекційних чи нервових хвороб.

Судоми тіла

Розглядаємо далі тему – судоми: причини та лікування. Так, трохи зупинитись хочеться на скорочення м'язів всього тіла. Медики говорять про те, що в такому разі причиною виникнення судом є певні захворювання:

1. Ушкодження мозку: пухлини, кісти.
2. Інфекційні захворювання.
3. Епілептичні напади.
4. Проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту (найчастіше – отруєння).

У такому разі судоми виникають як наслідок занадто сильної напруги. нервових клітинголовного мозку. Діагностувати початок нападу можна за певними показниками (зміна у відчуттях) або в результаті електроенцефалографії. Після нападу хворий переважно завжди засинає, і зазвичай нічого з того, що сталося, не пам'ятає. Для лікування пацієнту треба звернутися по допомогу до невролога.

Лікування та допомога при судомах всього тіла

Як у такому разі хворий може сам собі допомогти? На жаль, ніяк. Під час таких нападів треба, щоб людина була в оточенні людей, які зможуть надати певну допомогу. Якщо починається епілептичний напад, хворого треба правильно покласти: на бік чи обличчям униз. При цьому потрібно зробити все, щоб хворому без проблем надходило повітря (оскільки напади нерідко супроводжуються короткочасною зупинкоюдихання). Також вважається, що в момент судом тіла людина себе не контролює і може «проковтнути» свою мову. Щоб цього уникнути, хворому в зуби треба вставити ціпок чи щось тверде, що не дасть рота закритися. Які ж за таких видів судом можуть бути призначені медикаменти?

1. Препарат "Фенобарбітал", який відпускається виключно за рецептом лікаря. Це що також заспокоює нервову системуі має снодійну дію.
2. Також лікарі нерідко у таких випадках призначають прийом препарату "Карбамазепін". Відмінний засібу боротьбі з епілептичними нападами. Однак вона також не відпускається без рецепта лікаря.

Судоми рук

Підійшла черга розглянути таку проблему, як судоми рук. Причини, лікування цієї проблеми - про це й йтиметься зараз мова. Насамперед варто сказати про те, що судоми в руках найчастіше виникають у людей старшого віку. Чому ж?

1. Нестача в організмі важливих мікроелементів: калію, кальцію та магнію. Саме ці речовини забезпечують подачу нервових імпульсів м'язовим волокнам.
2. Дефіцит рідини у організмі.
3. Часті стреси.
4. Порушення кровообігу у руках.
5. Тривалий прийом певних медикаментів, особливо сечогінних засобів.

Лікування судом рук

Отже, судоми рук: причини, лікування цієї проблеми. Варто сказати, що в такому разі людина не втрачає свідомість і тому може сама собі допомогти. Корисними будуть погладжування та легкий масаж руки, розтирання. Якщо є можливість, краще, щоб це робила інша людина (родич, лікар). Якщо напади локалізуються в одній області руки, запобігти їх можна періодичним масажем цієї ділянки тіла (це покращить кровообіг у руці). Ну і, звичайно ж, корисним у такому разі буде прийом вітамінно-мінерального комплексу.

Судоми ніг

Зараз хочеться докладніше розглянути саме судоми ніг: причини та лікування цієї проблеми. Насамперед хочеться сказати про те, що в ногах найчастіше зводить саме Причини цього можуть бути такими:

1. Варикозне розширення вен, тобто порушення кровообігу в ногах.
2. Плоскостопість також може провокувати появу
3. Фізичні навантаження можуть стати причинами судом у ногах.
4. Як було вище сказано, дефіцит таких мікроелементів, як кальцій, магній і калій, можуть викликати судоми в ногах.
5. Причиною можуть бути порушення в роботі ендокринної системи.

Лікування

Розглядаємо далі судоми ніг: причини та лікування. Щоб позбавитися цієї проблеми, в першу чергу треба знати джерело її виникнення. Якщо це симптом певного захворювання, треба лікувати саме його. Якщо ж судоми виникають час від часу, у такому разі треба масажувати та розтирати ноги у місці посмикування (якщо це варикозне розширення, робити це категорично забороняється, у разі перед сном ноги можна слабко забинтувати). Також корисним буде вітамінно-мінеральний комплекс та зменшення фізичних навантажень на ногу.

Нічне посмикування ніг

Досить часто у людини виникають саме нічні судоми ніг. Причини лікування цієї проблеми - про це зараз йтиметься. На самому початку треба сказати, що однією з найголовніших причин виникнення цієї проблеми є саме дефіцит в організмі магнію і кальцію. Також нічні судоми можуть виникати як наслідок денних навантажень ніг. Подібні явищаДосить часто турбують курців і затятих кавоманів.

Позбавлення проблеми

Розглядаємо далі нічні судоми ніг: причини, лікування. Як же можна позбутися цієї проблеми? Так, жодних медикаментів тут застосовувати не доведеться. Треба лише дізнатися причину виникнення проблеми і боротися саме з нею. Т. е., якщо людина курить, треба відмовитися від нікотину. Якщо причиною є непомірні фізичні навантаження, треба зробити те щоб ноги менш піддавалися перевантаженню.

Самодопомога при нічних судомах

Що ще важливо знати, якщо людину мучать судоми ніг уночі? Причини лікування при таких симптомах корисно знати кожному. Однак також треба знати, як можна надати собі першу допомогу під час неприємного та хворобливого скороченням'язи.

1. Якщо "звело" ногу, на самому початку в ліжку треба сісти, ноги спустити на підлогу. Добре поставити їх на прохолодну поверхню. Це допоможе покращити циркуляцію крові.
2. Якщо біль при судомі сильний, ногу треба пощипати або вколоти.
3. Протягом усієї судоми ногу потрібно масажувати, розтирати, поплескувати. Це допоможе відновити нормальний кровообіг.
4. Місце судоми також можна помазати яблучним оцтом, спиртом чи горілкою. Добре також працюють

Профілактика судом ніг

Ми вже сказали про те, що явище, що досить-таки часто зустрічаються - судоми м'язів ніг. Причини лікування проблеми - це також розглянуто вище в повній мірі. Однак, щоб уникнути цього, найкраще знати та застосовувати заходи профілактики. Що ж у такому разі буде актуальним?

1. Важливе зручне взуття. Також добре, якщо вона буде із натуральних матеріалів.
2. Потрібно уникати зайвих навантажень на ноги.
3. Треба максимально скоротити споживання кави і цукру. Повністю треба відмовитися від нікотину та алкоголю.
4. Обов'язково треба змінити раціон харчування. Продукти мають бути багатими калієм, магнієм, вітамінами групи В.
5. Відмінний профілактичний засіб – регулярний масаж ніг. Для цього можна звернутися до професіоналів, так і просто самостійно масажувати і розтирати ноги перед сном.
6. Ну і ще одне корисний засіб- контрастні ванни для ніг.

Засоби народної медицини

Що робити, якщо людину турбують судоми м'язів? Причини, лікування медикаментами – ця інформація відома. Однак за даної проблеми також можна звернутися за порадою до засобів народної медицини.

1. Гвоздики. Впоратися із судомами можна, якщо щодня приймати близько 500 мг гвоздики з цукром.
2. Можна також натирати місце судоми гірчичним маслом.
3. Лимон допоможе впоратися із судомами ніг. Часткою лимона щодня протягом двох тижнів треба натирати стопи. Після повного висихання стопи можна одягати шкарпетки. Цей засіб добре працює, якщо нерідкі судоми (причини, лікування цієї проблеми такі ж, як і при загальних судомахніг).
4. Навіть якщо просто приймати по столовій ложці меду щодня перед їжею, можна позбутися судом.