Практичні поради щодо підвищення імунітету. Наслідки ослаблення захисних сил організму

Імунітет є природним захистом нашого організму від шкідливих мікробів, вірусів та хвороб, саме тому його зміцненням та підвищенням необхідно займатися постійного. Найкращим періодом для цієї мети є літо, адже саме він найбільш багатий свіжими овочами та фруктами, а отже, вітамінами та корисними речовинами.

Імунний захист нашого організму працює постійно, тому уникнути атаки чужорідних клітин не вдасться. Адже це й деякі інші умови (у тому числі вживання надто жирної їжі, довгий курс лікування антибіотиками, негативний впливнавколишніх факторів (радіація, промислові відходи, відпрацьовані гази тощо), стреси та вік пригнічують імунітет, слабшаючи його. Постійна втома, випадки безсоння, сонливість, швидка стомлюваність, почастішання випадків застуди, ломота в суглобах і м'язах, можна вважати головними ознаками ослабленого імунітету.

Рецепти народних засобів підвищення імунітету.
Зараз, з наближенням зими, вживання меду як загальнозміцнювальний засіб як ніколи актуальне. Його можна пити з чаєм, особливо ефективно у поєднанні із зеленими сортами чаю та свіжим соком лимона або його часточкою. Пити по половині склянки двічі на день. Курс зміцнення включає три тижні терапії.

Цілющий відвар з ягід і трав - відмінний вітамінізуючий і тонізуючий засіб для підвищення імунітету. Для його приготування необхідно заготовити трав'яну суміш, в яку включити по сто грамів м'яти, квіток каштана, іван-чаю, меліси. Все добре подрібнити, взяти п'ять столових ложок отриманої суміші, висипати в посуд з товстим дном, залити літром окропу. Після цього каструльку потрібно поставити на вогонь і тримати (після закипання) протягом п'яти хвилин. Далі відвар потрібно зняти з вогню, добре укутати і залишити для наполягання на кілька годин. Після зазначеного часу відвар процідити і додати до нього два літри компоту, приготовленого з ягід (свіжих, заморожених, сушених) вишні, смородини, полуниці, калини. Компот варити, не додаючи|добавляти| цукор. Такий ароматний напій слід приймати по півлітра на день. Пити за півгодини до їди.

А ось ще один не лише корисний, а й ще дуже смачний спосібпідвищити імунітет, згідно з народними рецептами. Подрібнити через м'ясорубку півкіло журавлини, склянку очищених волоських горіхів, чотири великі зелені яблука (попередньо очистити від серцевини). Отриману суміш залити 100 мл води, додати півкіло цукру. Суміш поставити на повільний вогонь і помішуючи, довести до кипіння. Суміш перекласти в чистий посудз кришкою. Вживати по столовій ложці протягом дня можна запивати чаєм без цукру.

Для зміцнення імунітету також можна пропустити через м'ясорубку по півкіло кураги, родзинок, чорносливу, волоських горіхів. До суміші додати таку ж кількість меду, ретельно розмішати, перекласти в посуд з кришкою, зберігати в холодильнику. Вживати по столовій ложці натщесерце, за півгодини до сніданку. Цей рецепт можна трошки змінити, додавши замість чорносливу два лимони зі шкіркою (провернути через м'ясорубку).

Добре підвищує захисні сили організму наступний рецепт. 250 г цибулі подрібнити (можна у блендері), додати 200 г цукрового піску, влити в суміш 500 мл води і поставити на повільний вогонь на півтори години. Далі в суміш додати дві столові ложки меду, перемішати та остудити. Після цього важливо засіб процідити та перелити в чистий посуд. Приймати такий відвар необхідно по столовій ложці від трьох до п'яти разів протягом доби, за п'ятнадцять хвилин до їди.

При підвищених розумових та фізичних навантаженнях, а також при ослабленні захисних сил організму ідеально такий засіб (підходить дітям та школярам): 100 г очищеного фундука слід злегка підсмажити на сухій сковороді. Після того, як охолоне, помістити в кавомолку та змолоти. Потім додати щіпку ваніліну. Суміш викласти в інший посуд і додати до нього половину літра жирного молока (натурального, сільського - ідеальний варіант). Наприкінці додати дві столові ложки меду. При непереносимості меду його можна замінити цукром. Засіб після цього ще потрібно наполягти приблизно двадцять хвилин, після чого можна пити. Приймати невеликими обсягами протягом дня. Наступного дня готувати нову порцію.

Відмінно зміцнює імунітет склад, приготований з лимонного соку (чотири великі плоди), половини склянки соку алое, 300 г рідкого меду та півкіло подрібнених волоських горіхів. Суміш добре розмішати і додати в неї 200 мл горілки. Наполягати засіб у прохолодному та темному місці (як завжди) протягом доби. Приймати лікувальний складпо столовій ложці тричі протягом доби за півгодини до їди.

Дуже добре під час епідемій грипу та інших простудних захворювань підтримувати імунітет такою сумішшю: з'єднати свіжі соки моркви та редьки, взятих по 100 мл, додати по столовій ложці лимонного, журавлинного соку. У готову суміш додати ще їдальню ложку рідкого меду. Випивати протягом дня. Щодня робити нову порцію.

Риб'ячий жир, так не улюблений дітьми радянського періоду, хоч як це дивно, і в наш час знаходить своє застосування. Його рекомендується пити по чайній ложці щодня. Морська рибата інші дари моря благотворно позначаються на імунітет, тому корисно включати їх частіше до раціону харчування.

Відвар з хвої ялини також має загальнозміцнюючі властивості. Для його приготування слід набрати ялинової хвої, добре промити її холодною водою(Потрібно дві столові ложки). Помістити хвою в каструльку, додати 200 мл окропу, закрити щільно кришкою і поставити на повільний вогонь на двадцять хвилин. Потім отриманий відвар настояти протягом півгодини та процідити. У готову рідину ввести до смаку мед. Приймати по 200 мл тричі на день.

А ось ще дуже ефективний рецепт для стимулювання імунної системи: змішати та подрібнити по 150 г кропиви та лимонника, додати 50 г шавлії. Тепер чайну ложку збору трав заварити в термосі 200 мл окропу. Настояти такий засіб не менше двох годин, потім процідити та з'єднати з чайною ложкою рідкого меду. Такий засіб вживати вранці, після їди.

Відмінний тонізуючий, загальнозміцнюючий ефект мають свіжі соки. Пити восени та навесні курсами з трьох тижнів червоні соки (гранат, виноград, журавлина, полуниця, ожина, вишня, буряковий (розбавляти наполовину водою). Протягом першого тижня сік слід пити по 100 мл тричі на день, другий тиждень – стільки ж, тільки двічі на день, третій тиждень – така ж кількість, але вже один раз на день, між курсами слід робити перерву десять днів.

В наші дні на зміцнення імунної системи організму (або імунітету) спеціально розроблені спеціальні лікувальні препарати. Здебільшого це імунотропні засоби. Відразу застерігаюсь, приймати їх безконтрольно, тобто, призначивши їх самим собі, не можна. Це може спровокувати розвиток серйозних негативних наслідків. Їх призначає лише лікар за результатами клінічної картинипацієнта.

Вакцинація також допомагає підтримати імунітет, зокрема найпопулярнішими щепленнями вважаються від гепатиту та грипу. Ця процедура стимулює організм самостійне виробництво антитіл.

В наш час існує велика різноманітність вітамінних комплексів, які можна приймати для підвищення захисних властивостей організму. У даному варіантіробити це рекомендується курсами восени та навесні (як правило, курс складає місяць). Однак, пам'ятайте, що тільки лікар зможе призначити комплекс, який підійде саме вам. Дуже важливо, щоб у весняні та особливо осінні періодичасу організм отримував необхідну дозу аскорбінової кислоти чи вітаміну С. Але тут також можуть бути обмеження, наприклад, деякі захворювання.

Гомеопатія вважається в наші дні досить популярним способом зміцнення та оздоровлення організму, зокрема дитячого. Також зазначу, що такі препарати призначаються тільки лікарем-спеціалістом (гомеопатом) і тільки після проведення діагностики. Препарати цієї групи здатні вилікувати алергію, позбавити простудних захворювань та зміцнити імунітет.

Не варто забувати і про звичайне загартовування організму та заняття спортом, адже вони є ефективними способамипідвищення імунітету людини Контрастний душ, обливання холодною водою (починати необхідно з помірно прохолодною, поступово знижуючи температуру), плавання - все це відіграє незамінну роль у боротьбі за зміцнення імунітету. Для загартовування віку немає. Однак процес має бути постійним, поступовим, при цьому слід враховувати індивідуальні можливості та особливості організму та кліматичні умовирегіону проживання. Слід зазначити, що процедури, що гартують, протипоказані після ночі без сну, при фізичному та емоційному перенапрузі, у разі хвороби, а також після їжі. Крім загартовування, з метою зміцнення імунітету рекомендуються йога, аеробіка, пробіжки вранці, фітнес. Все це також повинно проводитись систематично та поступовим підвищенням навантажень.

Здоровий кишечник - одна з головних складових міцного імунітету. Це зумовлено тим, що в одній із його частин розташовані клітини імунної системи. Тому дуже корисно вживати продукти з лактобактеріями та біфідобактеріями, а також пробіотиками.

Кожен із цих способів бажано застосовувати в комплексі, тоді результат не забариться.

Народна медицина може у справі зміцнення захисних сил організму не менше ефективним засобомчим, скажімо, лікувальні препарати. Деякі рослини та лікарські трави справді можуть підвищувати захисні сили організму. Рослини з такими властивостями ще називають імуностимуляторами. Серед них можна відзначити ехінацею, звіробій, женьшень, часник, лакричник, конюшину червону, алое, чистотіл, лимонник китайський, деревій та багато інших. Однак необхідно зауважити, що при зловживанні подібними рослинами може виникнути виснаження організму, що спричинене надмірною витратою ферментів. До того ж, деякі трави можуть стати причиною стійкої залежності або звикання.

Відмінна біостимулююча дія має квітковий пилок, її склад багатий на вітаміни, корисні речовини, амінокислоти і т.д., завдяки яким вона при курсовому застосуванні підвищує стійкість організму до інфекційних захворювань.

На сьогоднішній день існує досить багато лікарських засобів, що підвищують імунітет, проте рецепти нетрадиційної медицинидля зміцнення імунітету не знижують своєї популярності. Крім того, більшість імунозміцнюючих лікарських препаратіввиготовлено на основі лікарських рослин.

Наведемо кілька прикладів рецептів народної медицинидля зміцнення імунітету:
Відмінним засобом, що підвищує імунітет, є настоянка листя волоського горіха. Для її приготування необхідно залити окропом (0,5л) 2 ст.л. листя волоського горіха. Залишити на ніч для наполягання у термосі. Отриману настоянку необхідно пити по 1/4 склянки щодня. Крім того, щоденне поїдання волоських горіхів (5-6 штук) протягом місяця також сприяє зміцненню імунітету.

Також зміцнюючою дією і підвищує опірність організму до різним захворюванняммає вітамінний напійз хвої їли. Для його приготування необхідно добре промиту в холодній водіхвою їли (2 ст.л.) залити склянкою окропу та накрити кришкою. Потім поставити отриману масу вогонь і кип'ятити протягом 20 хвилин. Після цього знімають напій з вогню, настоюють протягом 30 хвилин і проціджують. Приймати такий напій потрібно щодня по одній склянці, розділивши на 2-3 прийоми.

Відмінним підвищує імунітет засобом є наступна суміш: в 0,5 кг розм'ятих журавлин додати склянку очищених волоських горіхів і 2-3 неочищених зелених яблука, попередньо порізаних кубиками. У цю суміш налити 0,5 склянки води і додати 0,5 кг цукру, поставити на вогонь до закипання. Після цього викласти отриману суміш банки. Даний засіб необхідно приймати вранці та вечорами по 1 ст.л., запиваючи чаєм.

Для зміцнення імунітету також добре використовувати цибульний рецепт: у 250 г дрібно нарізаної цибулі додати 200 г цукру і 0,5 л води, поставити на повільний вогонь і варити протягом півтори години. Потім масу зняти з вогню, дати їй охолонути і додати|добавляти| 2 ст.л. меду, після чого масу необхідно процідити та розлити по маленьких пляшках. Приймати отриманий засіб необхідно по столовій ложці 3-5 разів на день.

Вітамінний компот для підвищення імунітету має бути обов'язково у кожній родині. Для його приготування необхідно журавлину, калину, чорну смородину, полуницю, вишню зварити на 2 л води. Приймати його потрібно по 0,5 л щодня.

Трав'яний настій також добре зміцнює захисні функції організму. Для її приготування необхідно взяти по 5 ст.л. трави іван-чай, меліси, м'яти, квітів каштану та залити літром окропу. Отриману суміш настоюють дві години, приймають по склянці щодня кілька прийомів.

Також широко відомим народним засобом, що зміцнює імунітет є суміш з волоських горіхів, родзинок та кураги. Для приготування такого засобу слід взяти по 1 ст. л. дрібноподрібнених волоських горіхів, кураги та родзинок без кісточок. Ретельно перемішати та додати 1 ст.л. меду та лимонний сік (1/2 лимона). При перших ознаках нездужання чи застуди необхідно приймати по 1 ст. тричі на день дорослим та по 1 ч.л. дітям.

Ось два рецепти бальзаму, що зміцнює імунітет. Перед тим, як приготувати безпосередньо бальзам, необхідно взяти добре промите і просушене листя алое (500 г) і поставити в холодильник на 5 днів. Крім того, вік квітки не повинен бути меншим за три роки, а перед зрізанням листя алое не можна поливати два тижні. Отже, листя алое пропускаємо через м'ясорубку. Беремо 3/4 склянки отриманої подрібненої маси та змішуємо з 3/4 склянки меду. Додаємо до цієї маси 1,5 склянки кагору. Отриманий бальзам слід вживати до їди по 1 ст. 3 рази на день.

Бальзам для зміцнення імунітету на горілці: необхідно 500 г подрібнених волоських горіхів, 100 г соку алое, 300 г меду змішати з лимонним соком(4 шт) та склянкою горілки. Отриману суміш потрібно залишити для наполягання у темному місці на добу. Приймати бальзам потрібно по 1 ст. 3 десь у день півгодини до їжі.

Для зміцнення імунітету застосовують такий чудодійний напій: півсклянки соку редьки і стільки ж соку моркви змішати з 1 ст.л. меду та 1 ст.л. лимонного (журавлинного) соку. Отриманий засіб необхідно вживати по столовій ложці вранці та ввечері у сезони епідемій.

Зміцнити імунітет також допоможе лимонні «ліки». Для його приготування потрібно дрібно нарізати половину лимона з цедрою, додати дрібно нарізаний часник (7-8 часточок). Далі все це потрібно покласти в скляну банку та додати холодною кип'яченої води. Суміш поставити у темне місце на 4 доби, після чого – у холодильник. Приймати засіб необхідно по 1 ст. щодня вранці за 20 хвилин до їжі. У разі коли рідина закінчується потрібно робити нову порцію, оскільки даний курсне передбачає перерв у прийомі, такі ліки потрібно вживати з жовтня до кінця березня.

Сік із зеленого вівса також має зміцнюючу дію. Крім того, його рекомендують приймати при нервовому виснаженні, порушення сну, відсутність апетиту після застуди та грипу До його складу входять вітаміни групи B, ферменти, білки, мінеральні соліі багато інших корисних речовин.

Для підвищення опірності організму до різним інфекціямможна використовувати вітамінні ванни. Для цього необхідно взяти листя, висушені плоди або гілки малини, шипшини, обліпихи, смородини, брусниці або горобини в рівних частинах і залити окропом, наполягати протягом 5-10 хвилин. Отриманий вітамінний відвар потрібно додати у ванну. Крім того, можна додати у воду кілька крапель евкаліптової оліїабо олії кедра. Приймати вітамінну ванну рекомендується протягом 10-15 хвилин. Така ванна полегшує утруднене дихання, викликане застудою, знімає головний біль і ломоту в тілі.

Старовинний рецепт чаю для зміцнення імунітету. Для його приготування 1 ст. плодів шипшини та 1 ст.л. кореня оману заливають літром окропу, ставлять на повільний вогонь на 10-15 хвилин, після чого напій наполягають протягом 20 хвилин, додають по 1 ст.л. звіробою та материнки та 2 ч.л. будь-якого чаю. Після цього напій має наполягати протягом години. Наливати в чашки як заварку і розбавляти окропом. Готувати таку заварку краще з ранку та пити протягом дня. Вживаючи такий чай щодня, ніхто з членів вашої родини не хворітиме.

Крім перерахованих вище рецептів дам кілька порад, дотримання яких також сприяє зміцненню імунітету:

Більше рухайтеся, адже рух – це життя! Активний спосіб життя, заняття гімнастикою, прогулянки на свіжому повітрі чудово зміцнюють імунітет.
Намагайтеся розслаблятися, оскільки релаксація знімає втому, що накопичилася протягом дня, і не дає стресу взяти гору над імунітетом.
Регулярно відвідуйте лазню чи сауну. Чергування високих та низьких температурє чудовим способом тримати імунну систему у тонусі. Можна використовувати і контрастний душ, Тільки після нього потрібно добре розтерти тіло грубим рушником.
Регулярне та правильне харчування також сприяє підвищенню імунітету. Крім того, важливе значення має вживання кисломолочних продуктів, до складу яких входять пробіотики (кефір, йогурт).
Недосипання підриває захисні сили нашого організму, тому лягайте спати завжди вчасно. Крім того, тривалість сну повинна становити щодня щонайменше 8 годин.
На всі проблеми та життєві ситуації дивіться з оптимізмом, оскільки песимісти, як було помічено психологами, хворіють набагато частіше та важче.

Наш організм - це збалансована, багаторівнева і чітко побудована система, де правильна робота кожного органу залежить від стану системи в цілому. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, необхідно знати, хто або що допоможе ці проблеми вирішити.

А відповідь на це питання дуже проста. Сам організм насамперед і допоможе!

Природа подбала про те, щоб захистити наше здоров'я від впливу негативних впливів та забезпечила людський організмпотужним механізмом самозахисту - імунітетом. Вміння правильно цим механізмом користуватися — запорука успішної боротьби з багатьма людьми.

Що таке імунітет?

Чому одні люди постійно хворіють, а інших жодна хвороба не бере? — Тому що у здорових людейсильний імунітет.

Чому, коли прив'язалася якась болячка, за нею обов'язково прив'яжеться ще кілька недуг? — Тому що в процесі хвороби організм втомлюється боротися поодинці. Його резервні сили великі, але не безмежні.

Головна задачав тому, щоб грамотно допомогти нашому тілу впоратися з проблемою, що виникла вчасно, а не створювати йому зайві труднощі.

Імунітет у перекладі з латинської мови (immunitas) означає порятунок, звільнення від чогось, підкреслюючи навіть своєю назвою всю важливість імунної системи. А це справді найскладніша система, яка веде боротьбу із хворобами за здоров'я кожної клітини нашого організму.

Види імунітету

Причини ослаблення

Щоб зберегти здоров'я або не посилити вже наявні проблеми, важливо знати, що саме руйнує захисну систему. По можливості усуньте ці фактори зі свого життя.

Причини	Чинники
Незбалансоване харчування	▪ Вживання шкідливих продуктівта їжі сумнівної якості. ▪ Відсутність правильного графіка живлення. ▪ Недостатнє вживання рідини. ▪ Нестача вітамінів в їжі або їх надлишок.
Порушення біологічних ритміворганізму	▪ Часте недосипання. ▪ Порушення рівноваги між відпочинком та трудовою діяльністю.
Неправильний розподіл фізичних навантажень	▪ Перевтома. ▪ Відсутність регулярної фізичної активності. ▪ Відсутність різноманітності у повсякденній діяльності.
Нехтування правилами гігієни	▪ Недостатня, поверхнева обробкапродуктів харчування. ▪ Нерегулярний догляд за тілом.
Стресові ситуації	▪Сильні емоційні навантаження. ▪ Післяопераційний період. ▪ Різка зміна звичних режимів.
Шкідливі звички	▪ Вживання алкоголю. ▪ Куріння.
Різкі кліматичні перепади	▪ Довге перебування на сонці. ▪ Неуважність вибору одягу в міжсезоння, коли небезпека захворіти найбільша.
Екологічні проблеми	▪ Загазованість повітря у великих містах. ▪ Погано очищена питна вода. ▪ Проживання та робоча діяльністьу зонах з підвищеною радіацією.
Проблеми зі здоров'ям	▪ Занедбані та не до кінця доліковані хвороби. ▪ Вроджені захворювання. ▪ Вікові зміни.
Прийом лікарських засобів	▪ Прийом антибіотиків, гормональних та сильнодіючих препаратів. ▪ Самолікування ускладнених захворювань.

Щоб визначити, в якому стані знаходиться ваша імунна система Наразі, Досить знати, як виявляються збої у роботі. Симптоми зниженого імунітету

Підвищена частота (понад 1-2 рази на рік).
Схильність до вірусним інфекціям(Грип, вірусний гепатит, ).
Часті.
Проблеми зі шкірою ( , ).
Рецидиви того самого захворювання.
Погана загоєння ран.
Тривалі періоди поганого самопочуття, Слабкість.
Болючий зовнішній вигляд.

Причини, фактори та наслідки зниження імунітету

Як підвищити

При зниженій опірності організму бажано в сукупності врахувати низку факторів, що зміцнюють імунну систему. Це найбільше продуктивно вплине на підвищення імунітету.

Таблетки, вітаміни, БАДи

(Консультація з лікарем обов'язкова!)

Група препаратів	Лікувальний ефект	Назва препаратів
Інтерферони	Блокують розвиток інфекції.	Грипферон, Віферон, лейкоцитарний інтерферон
Індуктори інтерферону	Стимулюють вироблення захисних білків самим організмом.	Аміксин, Арбідол, Неовір, Циклоферон
Імуностимулятори бактеріальної природи	У у відповідь запровадження ослаблених чи загиблих бактерій організм сам синтезує захисні білки.	Імудон, Рибомуніл, Лікопід Пірогенал
Імуностимулятори на основі нуклеїнової кислоти	Активують роботу лейкоцитів, сприяючи швидкого загоєнняуражених тканин.	Дерінат, Рідостін
Імуноглобуліни	Нейтралізують дії збудників інфекцій.	Інтраглобін, Цитотект, Пентаглобін
Препарати тимусу (вилочкової залози)	Активують клітинний імунітет.	Тимозін, тимоптін
Синтетичні препарати	Підвищують активність імунної системи.	Галавіт, Аміксин, Неовір
Біогенні стимулятори	Стимулюють обмін речовин.	Таблетки алое, пірогенал
Вітаміни	Нормалізують основні процеси організму.	Центрум, Супрадін, Алфавіт, Комплівіт
БАДи ( вітамінні комплекси, замінники їжі, чаї)	Збагачують організм біологічно активними речовинами.	комплекс "Мега", комплекс "Біск"
Препарати рослинного походження	Сприяють збільшенню опірності.	Імунал, Естіфан, Імунорм, настойка женьшеню

Неоціненну користь для підвищення імунітету надасть вживання в їжу наступних продуктівживлення:

Раціон

Мед та інші.
Фрукти:
- Цитрусові (поліпшують, серця).
- Яблука (ефективно борються із застудою).
- Персики (запобігають інфекційним захворюванням).
- Банани (нормалізують).
Ягоди:
- Журавлина (захищає від радіації).
- Вишня (знижує ризик).
- Чорна смородина(має тонізуючий ефект).
- Полуниця (активує метаболізм).
Овочі:
- Ріпа (надає сечогінну, відхаркувальну та проносну дію).
- Солодкий болгарський перець(Підвищує стійкість капілярів і зменшує їх ламкість).
- Гарбуз (знижує рівень холестерину).
Напої:
- Соки натуральні.
- Зелений чай.
- Кисломолочні напої
Інші продукти:
- Морська риба (багата).
- Яловичина (джерело білка, цинку та заліза).

Продукти корисні для імунітету

Лікувальна фізкультура, загартування

Для підвищення імунітету систематичні фізичні навантаженняпросто потрібні. Проте, слід забувати у тому, що з деяких захворюваннях є ряд протипоказань активної фізичної діяльності. У таких випадках обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб не посилити ситуацію.

Збільшувати фізичні навантаження слід поступово без фанатизму. Також важливі регулярність та позитивний настрій.

Найбільш безпечними видамиспорту для підвищення імунітету вважаються:

Плавання.
Спортивна хода.
Настільний теніс.

Хороша альтернатива спорту – лікувальна фізкультура. Самостійні заняття простіше вписати в розпорядок дня, а навантаження вибираються з урахуванням фізичного станута віку людини.

Ранкова гімнастика.
Лікувальна гімнастика.
Лікувальне плавання.
Гідрокінезотерапія ( лікувальна гімнастикав воді).
Механотерапія (комплекс лікувальних вправза допомогою тренажерів, апаратів).

Дуже корисно поєднувати прогулянки на свіжому повітрі із фізичною активністю.

Катання на лижах, ковзанах.
Бадмінтон.
Гра з м'ячем.
Туризм.

Загартовування покращують процеси терморегуляції, підвищуючи стійкість організму за несприятливих зовнішніх факторів.

Повітряні ванни.
Контрастний душ.
Загартовування сонцем (геліотерапія).
Моржування.

Народна медицина

Чай із шипшиною.
Трав'яний збір (листя суниці, низка, ромашка аптечна, ехінацея, імбир).
Настій горобини.
Вітамінний компот (м'ята, меліса, іван-чай, журавлина, чорна смородина).
Настій із часнику, меду та лимону — один із найефективніших народних рецептів для підняття імунітету та лікування багатьох захворювань. При часнику слід виключити.
Риб'ячий жир - найважливіше джерело корисних речовин. Його слід приймати курсами від двох тижнів до місяця.

Відгуки та рецепт приготування народного засобу для повішення імунітету на основі меду, лимона та імбиру:

Як швидко відновитися після грипу чи ГРВІ

Слід на якийсь час захистити себе від тісного контакту з людьми, зараженими.
Спати щонайменше 8 годин на добу.
Не допускати протягів у приміщенні та перегріву організму на відкритому повітрі.
Обмежити заняття спортом та трудову діяльність.
Уникати.
Пити якнайбільше чистої води.
Приділити підвищена увагаздорового харчування.
Пройти курс оздоровчого.

Російська лазня - чудовий засібдля відновлення організму після хвороби

Корисні правила, які допоможуть підвищити імунітет

Як покращити опірність організму при вагітності

Лікарські засоби майбутнім мамам призначають лише у разі гострої потреби! Протипоказані навіть вакцинації. Також слід виключити:

Внутрішнє вживання трав'яних відварів(Можлива).
Полівітамінні комплекси у першому триместрі вагітності.
Заняття професійним спортом.

Деякі фрукти:

Виноград (підвищує ймовірність передчасних пологів).
Екзотичні фрукти (великий ризик алергічних реакцій).
Полуниця (може спровокувати викидень).
Ананас (на термін менше 13 тижнів).

Підвищувати імунітет при вагітності слід поступово та обережно, враховуючи, що на кожному терміні існують свої «підводні камені». Із безпечних корисних продуктівслід виділити:

Зелені яблука.
Горіхи (грецькі, фундук, арахіс).
Продукти з великим змістом фолієвої кислоти(зелень, квасоля, капуста, спаржа).
Гречка.
Насіння гарбуза, соняшнику, кунжуту.
Печінка тріски.
Фрукти слід вибирати із вмістом саме тих вітамінів, які рекомендує лікар.

Ранкова гімнастика, спрямовану розтяжку.
Прогулянки на свіжому повітрі.
Плавання.
Спеціальний фітнес.
Йога для вагітних.

Головне завдання для підвищення імунітету під час вагітності полягає в тому, щоб уникнути стресових ситуацій.

Як оздоровити дитину

Одне з основних завдань батьків – це здоров'я дітей. Але погана екологія та завал неякісних продуктів харчування у магазинах ускладнюють це завдання.

Що ж вибрати своїй дитині?

Для початку варто врахувати переваги та схильності самої дитини, а вже потім вибирати найкорисніше з цього списку. А якщо ні, то прищепити йому любов до здорового способу життя буде складно.

Обов'язкове провітрювання дитячої кімнати.
Найчастіші прогулянки, активні ігри.
Масаж стоп, кисті рук.
Щоденна ранкова зарядка.
Обтирання.

Свіжі фрукти.
Овочі, виготовлені на пару.
Вітамінні компоти з натуральних ягідта фруктів.
Морепродукти
Нежирне м'ясо (мінімум 50 г на добу).
Зелень.
Чиста джерельна або бутильована вода.

У міжсезоння обов'язкові та профілактичні заходипроти грипу.

Обов'язково слідкуйте за гігієною дитини, але не потрібно ідеальної стерильності. Це буде ударом по імунітету! Організму необхідний контакт із мікроорганізмами для можливості подальшого їх розпізнавання та боротьби з ними.

Як підвищити імунітет дитині розповідає доктор Комаровський:

Як підтримати здоров'я у літньому віці

Секрет довголіття полягає у максимальній активності людини та її здоровому емоційному тлі. Є низка речей, які після шістдесяти років однозначно робити не треба:

Сидіти цілими днями вдома.
Зловживати лікарськими препаратами.
Їсти жирну їжу.
Піддавати себе стресовим ситуаціям, Переживаючи за все та за всіх.

Здоров'я у цьому віці не кожному дозволить кататися на лижах, але знайти корисне заняттядо душі завжди можливо.

Більше часу на свіжому повітрі.
Приберіться в домашній аптечці. Там, напевно, знайдуться прострочені таблетки, вживання яких небезпечне для життя.
Запишіться на прийом до лікаря – дієтолога. Він допоможе вам грамотно скласти меню, орієнтуючись на ваш стан здоров'я.

Підвищений імунітет: у чому небезпека?

Не завжди підвищення імунітету є нормою. Якщо реакція деякі мікроорганізми занадто велика, це серйозним захворюванням.

- Основний показник підвищеного імунітету. На тлі алергії можуть розвинутися інші хвороби (, сінна лихоманка).

При підвищеної опірностіє небезпека розвитку аутоімунітету. Це агресивна реакція організму на свої клітини. Цукровий діабет є прикладом аутоімунних захворювань.

Поради імунолога у нашому відео:

Імунітет – найважливіша складова нашої успішності та здоров'я. Якщо він ослаблений, то не уникнути частих хвороб різними недугамияк у дитячому, і у дорослому віці. Саме тому треба задуматися про зміцнення імунних сил організму ще до того, як виникнуть якісь проблеми. Давайте розберемося, як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах, чому погіршується здоров'я і які існують симптоми зниження імунних сил, що турбують.

Імунітет у перекладі з латинської мови – «позбавлення чогось». Імунна система людини – складний механізм, Що захищає організм від хвороб різного характеру, збоїв та порушень Він може бути вродженим, тобто коли є початкова стійкість до якоїсь недуги або негативного зовнішнього чинника. Також існує імунітет набутий, що виник у процесі людського життяі що зберігається на десятки років, а іноді й назавжди.

Бактерії та віруси, що проникли в організм, що один раз викликали хворобу, змінюють наше тіло на клітинному рівні. Тепер, вдруге зустрівши того ж ворога, починається вироблення спеціальних антитіл, що дозволяє швидко та ефективно впоратися з недугою. Якщо імунітет був придбаний у результаті хвороби, його називають активним, і якщо з допомогою щеплення, що містить частини клітин чи ослаблені бактерії, то пасивний. Так, якщо ви перехворіли на кір або на вітрянку, то, швидше за все, ви більше ніколи в житті не зіткнетеся з ними.

Є ще два види імунітету: специфічний та неспецифічний. У другому випадку організм виділяє імуноглобуліни та інтерферон, що застосовується у боротьбі з будь-яким мікроорганізмом, а в першому – виробляються спеціальні речовини, здатні впоратися з конкретним захворюванням.

Імунна система тісно пов'язана з іншими системами організму. При її збоях страждає все тіло: у недостатній кількості відбувається очищення крові, виведення шлаків та токсинів, а також інших шкідливих речовин, порушується мікрофлора в ШКТ, погіршується нервова провідність та газообмін у легенях. Хороший імунітетне дозволяє захворіти на ту чи іншу недугу, а також значно полегшує перебіг хвороби при першому зіткненні організму з нею.

Причини зниження імунітету

Найчастіше людина починає замислюватися про те,

як зміцнити імунітет народними засобами

або медичними препаратами, коли доводиться часто хворіти на різні вірусні та простудні захворювання. Але перед проведенням будь-яких дій, покликаних зробити нас сильнішими, збільшити імунні сили організму, необхідно з'ясувати причини зниження імунітету.

Фахівці говорять про величезну кількість постійних або періодичних факторів, що негативно впливають на захист організму. Але найяскравішими з них варто вважати:

шкідливі звички, у тому числі тютюнопаління та прийом алкоголю;
незбалансоване харчування, в якому багато шкідливих речовин або компоненти, що потребують тривалого перетравлення;
застосування лікарських засобів, наприклад, антибіотиків, гормональних засобів;
недостатнє надходження важливих речовин: вітамінів, амінокислот, мікроелементів;
часті перевтоми та стреси;
недостатня кількість споживаної рідини;
недостатній чи неповноцінний відпочинок;
радіаційний фон та погана екологічна обстановка;
травматичні ушкодження, хірургічні втручання;
тривалі хвороби хронічного характеру, наприклад, псоріаз, артрит, цукровий діабет, пухлини;
малорухливий спосіб життя;
переохолодження.

Імунітет у дитячому віці

Для зміцнення імунітету

у дитячому віці необхідно знати, що механізми у цьому випадку працюють дещо інакше, ніж у дорослих. Закінчується формування лише до 14 років. Лікарі виділяють кілька критичних періодів дитячого імунітету:

До 28 днів дитина перебуває під дією сил, придбаних від матері під час внутрішньоутробного розвитку. Як правило, беззахисне маля в цей час найбільше перед вірусами.
У 4-6 місяців починають руйнуватися отримані від матері антитіла. Саме в цей період проводиться вакцинація та ревакцинація. Можуть виявлятися різні хвороби, часті алергічні реакції, запальні процеси та кишкові інфекції.
У 2 роки дитина активно пізнає світ, тягне все в рот, отже, дає величезне навантаження на свій організм. Саме в цей період можуть виявитися вроджені аномалії, почастішає захворюваність на вірусні та інфекційні хвороби
У 4-6 років активний імунітет вже накопичений під впливом щеплень та перенесених хвороб. Але при цьому в цей період важливо вчасно та правильно лікувати хвороби, тому що вони ризикують перерости у хронічні форми.
У 12-15 років відбувалося завершення формування імунітету. Саме в цей час відбувається гормональна перебудовау дівчаток і хлопчиків, органи імунної системи набувають своїх нормальних розмірів.

Від способу життя дитини до 14-15 років, її звичок та раціону харчування, активності, правильної роботивсіх внутрішніх органівта систем залежить подальше здоров'я дорослої людини.

Симптоми зниженого імунітету

Основними симптомами зниження захисних сил та приводом пошуку відповіді на питання,

як зміцнити імунітет дорослій людині народними засобами

та препаратами, можуть стати наступні ознаки:

часте захворювання на простудні та вірусними недугами, такими, як грип, ГРВІ, ГРЗ (понад 4-6 разів на рік);
перетікання застуд у серйозніші хвороби, наприклад, бронхіт, пневмонію, отит, ангіну;
поява на тілі висипань, прищів та гнійників;
більш тривалий, ніж у нормі, перебіг різних хвороб;
сонливість чи, навпаки, труднощі зі сном;
швидка стомлюваність та слабкість, що не проходять навіть після повноцінного відпочинку;
загострення хвороб, що раніше не виявляються, наприклад, грибкові ураження шкіри, герпес, виникнення папілом та бородавок;
проблеми з травленням та стільцем;
ломота в м'язах та суглобах;
нестабільне артеріальний тиск;
поява уявної безпричинної субфебрильної температури тіла;
головні болі;
поганий настрій, депресія та навіть суїцидальні думки;
підвищена агресивність та дратівливість.

Всі ці ознаки, що виникли поодинці або в комплексі, говорять про те, що ваш імунітет потребує підтримки.

Загальні правила зміцнення імунних сил організму

У жодному разі не варто займатися самолікуванням. Імунна система – складний механізм, який за неправильного втручання може дати збій. Важливо вчасно звернутися до фахівця. У деяких випадках достатньо виконання загальних рекомендацій лікаря, щоб досягти потрібного терапевтичного ефекту, але часом потрібне проведення ретельного дослідження та особливі

методи підвищення імунітету

Фахівець з низки тестів та аналізів складає імунограму, в якій знаходять відображення найрізноманітніші характеристики від показників крові, слини та сечі до аналізу спинномозкової рідини. Але таке дослідження дає результати який завжди. Корисне воно при первинному імунодефіциті, ВІЛ та СНІД, онкологічних недугах, а також інших захворюваннях імунного та аутоімунного характеру.

Ось основні способи кріплення імунітету та рекомендації лікарів, які бажано дотримуватись у повсякденному житті:

Відмовитись від шкідливих звичок. Цигарки, наркотики та алкоголь – не кращі друзіздоров'я. А їхнє систематичне вживання призводить до руйнування організму, підриває захисні сили, порушує роботу всіх органів і систем. Наприклад, куріння завдає величезної шкоди дихальній, сечостатевій, кровоносній системі.
Харчування має бути збалансованим. У раціоні має бути достатньо всіх необхідних елементів для функціонування організму та його швидкого відновлення.
Ведення активного образужиття. Якщо ви часто гуляєте на свіжому повітрі, постійно провітрюєте приміщення перед сном та роботою в ньому, багато рухаєтеся та робите зарядку, то часті хворобивам не страшні.
Для зміцнення імунітету
важливо не переборщити – стомлюючі фізичні навантаження можуть призвести до зворотного ефекту.
Загартовування. Обливання холодною водою при правильному впровадженні дає приголомшливі результати. Починати важливо з невеликої різниці температур і вводити своє життя дуже повільно. Бажано починати загартовування у теплу пору року, коли застудні хвороби рідкісні. У дитячому віці можна також зміцнювати імунітет, але робити це потрібно після консультації з лікарем. Крім звичних обливань принесе користь правильний підбіродягу. Вона має бути по сезону, комфортною, що пропускає вологу та повітря. У вибраних речах важливо не мерзнути і не потіти.
Повноцінний сон. Звичайно, всі ми різні, для кожного потреба відпочинку може бути відмінною від інших. Фахівці рекомендують спати щонайменше 7 годин на добу без перерви. Важливо відпочивати у комфортній обстановці, у тиші та темряві, що благотворно позначиться на гормональній системі.
Вживання чистої води. Рідина, яка потрапляє в наш організм, сприяє виведенню токсинів та шлаків, покращує обмінні процеси та кровообіг, сприяє омолодженню та оздоровленню. Людина з вагою 60-70 кг повинна споживати в день не менше 2 літрів води, а в спекотні дні – більше.
Зміцнення імунітету народними засобами

і вживання рідини в достатній кількості допоможуть назавжди забути про недуги і почувати себе чудово в будь-якому віці.
Спостереження за вагою. Зайві кілограми- не тільки косметичний дефект. Це порушення роботи всіх органів та додаткове навантаженняна організм. Це збої в метаболізмі та незбалансоване харчування, недостатнє фізична активність. Тому намагайтеся дотримуватися показників, які вважаються нормальними для вашої статури та віку.

Дотримання цих правил – найкраще

засіб для підвищення імунітету

та збереження його на довгі роки.

Харчування та імунітет

Харчування має велике значення

для підвищення імунітету дорослим

та дітям. Важливо не тільки підібрати правильний раціон, в якому будуть присутні всі необхідні мікроелементиі вітаміни, а й вживати їжу регулярно. Часті дієти та схуднення можуть завдати значної шкоди організму, стати причиною збоїв в обміні речовин, імунній та гормональній системі.

постачальники білків: нежирне яловиче м'ясо, риба, птиця, молочні та кисломолочні продукти, горіхи та насіння, бобові;
постачальники жирів: рослинне та вершкове масло, жирні сортириби, авокадо, горіхи, курячі яйця;
постачальники складних вуглеводів: цільнозернові сорти макаронних виробів, житній та висівковий хліб, крупи та бобові.

Також важливо вживати зелень, ягоди, фрукти та овочі в свіжому виглядіОскільки вони багаті мікроелементами і вітамінами, швидко перетравлюються і легко засвоюються. Саме таке харчування допомагає швидко підвищити імунітет у дорослої дитини. Недолік того чи іншого компонента може призвести до серйозних проблем. Наприклад, багато хто худне виключає зі свого раціону всі жирні продукти. Але це докорінно неправильно. Адже корисні жири – перший бар'єр на шляху вірусів та мікробів. Вони необхідні для нормального функціонуваннянервової системи та мозку, відповідають за засвоєння вітамінів, синтез статевих гормонів та побудову міжклітинних мембран. Деякі види жирів незамінні та не синтезуються самим організмом.

Також народні засобидля підвищення імунітету у дорослих, як і фахівці, стверджують, що важливо цілий ріквключати у свій раціон продукти, що містять вітамін C, а особливо в сезон простудних та вірусних захворювань. Ця речовина підвищує опірність організму інфекції, запускає процеси регенерації тканин, позитивно впливає на кров та обмін речовин. Найбільше його міститься в цитрусових, гороху та бобових, червоних фруктах, цвітній капусті.

Від чого варто відмовитись

Для зміцнення імунітету дорослим необхідно значно знизити кількість споживаних продуктів або відмовитися повністю від такої їжі, як:

солодощі та здоби, що містять велику кількість олії, маргарину, трансгенних жирів;
фаст-фуд;
алкоголь та газовані солодкі напої;
їжа з ароматизаторами та барвниками, наприклад, йогурти;
консервовані продукти, що містять велику кількість солі чи інші шкідливі речовини;
білий хліб та випічка;
продукти, що містять консерванти та пестициди;
сосиски та ковбаси;
копчена, жирна, солона, занадто пряна їжа;
попкорн, чіпси та інші снеки;
кетчуп, майонез, соєвий соус;
розчинна кава і все кавові напоїнаприклад, латте, фраппучинно.

Народні засоби

З давніх часів до нас дійшли різні рецепти збереження і зміцнення імунітету, хоча сам термін, що позначає захисні сили організму, виник у медичної практикилише у ХІХ столітті. Підвищення імунітету народними засобами у дорослих може проводитись по-різному. Ось найбільш ефективні рецепти:

Настоянка ехінацеї. Ця рослина - справжнє джерело корисних речовин. Воно ефективно бореться з патогенною мікрофлорою, вірусними та інфекційними захворюваннями, стимулює роботу лімфасистеми, виводить шлаки та токсини, сприяє усуненню болю та вогнищ запалення. Для підвищення імунітету достатньо 15-20 крапель цього засобу на добу протягом кількох тижнів. Потім необхідно зробити перерву і за необхідності провести повторний курслікування.
Настоянка жень-шеню. Вона може бути приготована самостійно з кореня та листя, а також куплена в аптеці. Це потужний засіб для зміцнення імунітету, ефективний у боротьбі з хвороботворними бактеріями, зміцнює імунітет, покращує роботу гормональної, нервової, серцево-судинної системисприяє запуску процесів регенерації тканин. Схема прийому залежить від індивідуальних особливостейорганізму.
Настоянка китайського лимонника. Ця рослина дає гарне підвищенняімунітету у дорослих, сприяє покращенню розумової роботи, активності та працездатності протягом дня, бореться з мікробами, бактеріями та вірусами.
Різні трав'яні збори. Лікарські трави можна використовувати в чистому вигляді або у складі препаратів для зміцнення імунітету. Їх правильне застосуваннядопомагають покращити самопочуття, позбутися багатьох проблем. Існує маса рецептів із застосуванням лікарських рослин. Ось один із них: листя суниці, квітки ромашки та низку в рівних кількостях змішують і заливають окропом. На ложку суміші потрібно взяти 200-250 мл рідини. Наполягати в скляній кришці банку до повного остигання, потім процідити і вживати замість чаю.
Мед та напої з ним. Особливо ефективний рецепт підвищення імунітету з медом у чаї із соком лимона. Важливо пам'ятати, що заливати мед окропом не можна. При температурі вище 45-50⁰C у ньому утворюються речовини, шкідливі для організму. Крім меду корисними для імунітету виявляться й інші продукти бджільництва: маточне молочко та прополіс.
Часник та цибуля. Це давні народні засоби підвищення імунітету. Вживання таких продуктів, багатих вітамінами і мікроелементами, каротином та інші цінними речовинами, допоможе як підвищити імунітет і вистояти у боротьбі з вірусами та інфекціями, але й знизити рівень холестерину, нормалізувати артеріальний тиск і поліпшити виведення токсинів.
Настоянка та застосування в їжу свіжого кореня імбиру. Ця рослина також має імуностимулюючу властивість, покращує кровообіг і виведення токсинів, сприяє запуску процесів відновлення тканин та омолодження, дає приплив бадьорості та сил.

Якщо ви не знаєте, як підвищити імунітет у домашніх умовах у дорослої людини, то вам допоможуть усі ці рецепти, які можна використовувати як для профілактики, так і у складі комплексної терапіїдля зміцнення імунітету. У будь-якому разі бажано спочатку проконсультуватися із фахівцем.

Медичні препарати

Часто для зміцнення здоров'я та стимуляції захисних сил організму лікарі призначають застосування різних лікарських препаратів:

Вітамінно-мінеральні комплекси. Підібрати відповідний препаратдля зміцнення імунітету можна у будь-якій аптеці, але краще прислухатися до рекомендацій лікаря та попередньо пройти обстеження.
Гомеопатичні засоби. У складі таких препаратів витяжки з лікарських трав та рослин, речовини, одержані з частин тварин. Наприклад, Іммунал та Афлубін.
Бактеріальні ферменти. Найчастіше призначаються Рибомуніл та Імудон.
Імуностимулюючі засоби з інтерфероном у складі. Це Арбідол, Віферон, Анаферон, Циклоферон та подібні до них «ферони». Такі препарати для підвищення імунітету допомагають зміцнити імунітет, прискорюють звільнення від хвороби.
Препарати, що регулюють роботу тимусу. Це Деринат, Тимолін та Тимостимулін.
Кошти-біостимулятори. Це алое, ФІБС, скловидне тіло. Вони покращують стан людини, сприяють нормалізації обмінних процесів.

Важливо пам'ятати, що підібрати схему лікування та способи підвищення імунітету може лише лікар, виходячи зі стану вашого здоров'я, наявних хронічних захворювань, а також індивідуальних особливостей, наприклад, наявності чи відсутності зайвої вагита вагітності, віку та статі людини.

Як бачите, існує маса різних засобів по зміцненню та підвищенню імунітету організму. Але ніякі уколи та таблетки не зможуть допомогти, якщо ви не зміните свій спосіб життя на здоровіший, не навчитеся своєчасно та збалансовано харчуватися, робити гімнастику вранці та виходити на прогулянку у будь-яку погоду вечорами. Тільки запровадження таких «здорових» звичок та своєчасне лікуванняхвороб, що з'явилися, допоможуть вам завжди бути здоровим і не відчувати проблем з імунітетом.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Людини допомагає нашому організму щодня, борючись з бактеріями та вірусами, що оточують нас скрізь, куди б ми не пішли, з пухлинними процесами та збоями у клітинній діяльності, які в нормі відбуваються постійно, дозволяє регенерувати клітинам після травм та виконує багато інших функцій. Але, зрозуміло, вона якісно активна далеко не від народження і до глибокої старості, і протягом зрілого віку неї впливає безліч чинників. Давайте ж розберемося у всьому цьому трохи докладніше.

Будова

Імунна система людини включає як цілі органи, так і окремі клітини. До неї входять:

Кістковий мозок. У ньому утворюються всі клітини крові, у тому числі й несучі захисну функцію: макрофаги, Т-і В-лімфоцити, плазмоцити, моноцити, натуральні кілери та ін.
Тімус. Існує лише до 12-14 років, після чого починає поступово згасати, у ньому відбувається остаточне диференціювання Т-клітин.
Селезінка. Місце загибелі всіх формених елементів крові та дозрівання лімфоцитів.
Лімфатичні вузли та окремі ділянки лімфоїдної тканини. Тут зберігається резерв імунних клітин, а за їхньої різкої необхідності - та його освіту.

Чинники, що знижують імунітет

Щодня людина зазнає негативного впливу довкілля: дихає загазованим та запиленим повітрям з домішками від промисловості, вживає погано очищену воду та продукти, вирощені на забрудненому ґрунті. Плюс до всього, в харчуванні найчастіше використовується шкідлива їжа: алкоголь, газовані напої, чіпси і всілякі закуски з підсилювачами смаку і канцерогенами, консервовані, м'ясні субпродукти та багато іншого.

Це все виснажує печінку, головну лабораторію організму, а також порушує мікрофлору кишечника, яка в нормі захищає нас від застосування патогенних мікроорганізмів, які проникли разом із їжею. Плюс до всього, людина все частіше піддається стресам, недосипає і втомлюється на роботі, що зрештою послаблює реактивну здатність організму. На цьому ґрунті розвиваються хронічне захворювання, алергії, легше відбувається запровадження інфекційних агентів, що тільки посилює ситуацію.

Основи

Оскільки, як ми вже з'ясували, надзвичайна кількість пунктів діє на ослаблення організму, не менш важливо знати дорослому. В основі основ лежить, зрозуміло, позбавлення всіх факторів ризику, що є первинною профілактикоюбудь-якого захворювання.

Насамперед це стосується шкідливих звичок. Далі людина повинна ясно розуміти, що сон і дозвілля мають бути повноцінними як щодо часу, так і комфортних умов. Плюс потрібно максимально вилікувати всі хронічні захворювання, включаючи каріозні зуби, тим самим ви позбавитеся постійного джерела інфекції у вашому організмі.

Також для підвищення імунітету дорослому варто відмовитися від шкідливих продуктів, про які було сказано в попередньому абзаці. А по можливості намагатися частіше вибиратися на природу - на дачу чи село до родичів, щоб хоч на деякий час знизити негативний вплив навколишнього середовища. І, очевидно, необхідно переходити на правильне харчування, т. Е. Тими продуктами, чим можна зміцнити імунітет. Про них ми поговоримо далі.

Корисні продукти

Кожній людині з дитинства мами пояснюють, як важливо вживати в їжу. більше овочів, фруктів та свіжих соків. І хоч усі вони прямим чи опосередкованим чином впливають на наш організм, все ж таки є й найбільш почесні в цьому роді природні засоби для імунітету дорослим.

Насамперед це продукти з високим вмістом білків, адже саме за їх рахунок організм будує нові клітини. Це м'ясо (яловичина, конина, птах, кролик), риба (переважно морська і в парному або вареному вигляді), яйця ( курячий білокє єдиним у своєму роді, що засвоюється на 100%), сімейство бобових (квасоля, горох, сочевиця). Останні, своєю чергою, краще їсти не частіше 2-3 разів на тиждень, оскільки вони викликають схильність до запорів.

Інші «смачні ліки»

Також необхідно намагатися вживати більше морепродуктів, оскільки вони містять, крім білка, ненасичені жирні кислоти та максимальну кількість мінеральних речовин. Це морська капуста, креветки, кальмари. При цьому чим менше буде їх термічна обробка, тим якісніше вони посилюватимуть ваш імунітет. Особлива їх цінність полягає в високому змістійоду – головного стимулятора щитовидної залози, чиї гормони впливають на всі види обміну речовин та покращують роботу органів.

А кисломолочні продукти допоможуть нормалізувати мікрофлору кишечника та роботу шлунково-кишковий тракт. Це кефір, ряжанка, молоко, сметана, йогурт та сир. Особливо корисним буде одночасне їх вживання з фруктами або ягодами і бажано без цукру.

Беззастережні лідери

І, зрозуміло, найцінніші природні засобидля імунітету дорослим – це фрукти та овочі. Насамперед це продукти, багаті на фітонциди - природні антибіотики: ріпчасту і зелену цибулю, часник, хрін, червоний перець.

По-друге, це овочі, багаті на вітамін С, головний антиоксидант і помічник імунної системи. До них відносяться болгарський перець, шпинат, капуста броколі, цвітна та брюссельська. Необхідний організму і калій, велика кількість якого міститься в картоплі зі шкіркою, горіхах, урюку, вівсянці та гречку. Як зміцнювати імунітет дорослому, підкажуть і фрукти та їх похідні, найбільш важливими з яких у цьому плані є всі цитрусові, ківі, чорнослив, курага та родзинки, а також м'якотні соки з них та червоне вино.

З ягід криниці вітаміну С - це жимолість, обліпиха, чорна смородина, калина, шипшина, суниця і горобина. Крім цього, антиоксиданти містить і зелений чайякий також допомагає виводити з організму шкідливі токсини. А імбир має тонізуючі властивості, що допоможе вам переносити тривалі навантаження і менше втомлюватися. Тепер переходимо до теми, які препарати зміцнюють імунітет.

Медикаментозні засоби

Найчастіше організм людини настільки виснажується від стресів, розумової та фізичної праці, що одного налагодження способу життя виявляється недостатньо, і доводиться вдаватися до фармакологічних знань. Так, найпростіші ліки для імунітету дорослим – це вітаміни. Вони впливають на самі різні видиобміну, цим сприяючи зміцненню нашого організму загалом, зокрема і його захисних сил.

Вони містяться як у рослинних препаратахз пурпурною (засіб "Імунал"), женьшеню, лимонника китайського. Їхня перевага полягає у вільному продажу, відносній дешевизні та простоті застосування, а тому й відгуки про вітаміни для імунітету дорослим практично у 100% позитивні, адже при слабовираженому імунодефіциті вони виявляються високоефективними.

Профілактичні засоби

Далі йдуть бактеріальні імуностимулятори, що містять ферменти різних інфекційних агентів та діють на кшталт пасивної активізації захисної системи. До них відносяться препарати «ІРС-19», «Рібомуніл», «Імудон», «Бронхомунал», «Лікопід» та багато інших. Однак ці ліки для підвищення імунітету дорослим є здебільшого профілактичними і вимагають консультації лікаря перед їх застосуванням.

Аналогічними є і такі, що містять інтерферон або стимулюють його ендогенний синтез в організмі. Це препарати "Грипферон", "Віферон", "Анаферон", "Циклоферон", "Арбідол", "Аміксин". Найчастіше вони застосовують у формі розчинів чи таблеток. Однак добре себе зарекомендували і свічки для імунітету дорослим «Генферон», які найчастіше застосовуються вагітними у комплексній терапії будь-якого інфекційного захворювання.

Інші препарати

Засобами, що мають більш виражене терапевтичним ефектом, є ліки «Ремантадин» та «Ацикловір», що викликають безпосередньо знищення вірусів грипу групи А та герпесу. Також сюди відносяться препарати «Деринат», «Напівдан», «Нуклеїнат натрію», що містять нуклеїнові кислоти. Вони випускаються у різних фармакологічних формах. Перший - у парентеральному розчині (тобто це уколи для імунітету дорослим), другий - у ліофізилат для виготовлення очних крапельі для введення під кон'юнктиву, а третій – у таблетках та порошках. Однак всі вони мають виражену стимулюючу дію, активуючи гуморальний і клітинний етапи захисту.

Препарати резерву

Більш серйозними ліками, що впливають на імунітет, є препарати та кістковомозкові імуномодулятори. Вони призначаються виключно лікарем при тяжких формах інфекції з вираженими ускладненнями. Таким чином, вони мають суворі показання та не відпускаються з аптек без рецепта. До перших відносяться засоби «Тактивігін», «Тімалін», «Тімостимулін», «Тімоген», «Вілозен», до другої групи – препарати «Мієлопід» та «Сераміл».

У лікуванні гнійно-запальних захворювань, тривалих уповільнених форм імунодефіцитів з пригніченням функції кісткового мозку, трофічних виразок, а також у реабілітації від відморожень та опікової хвороби вони зарекомендували себе як високоефективні ліки. Вони викликають відновлення нормального кровотворення, регулюють кількісне та якісне співвідношення захисних клітин, покращують процеси метаболізму на біохімічному рівніта регенерацію шкіри.

Інші методи

Допомогти своєму організму впоратися з важким захворюваннямможна і самостійно, тому кожен має знати, як зміцнювати імунітет дорослому. Для цього можна підкріплювати лікування спеціальними препаратамифітотерапії з використанням домашніх рецептів народної медицини

Також добре зарекомендували себе голко- та рефлексотерапія (акупунктура, моксотерапія, акупресура), оскільки вони тонізують весь організм та добре розслаблюють нервову систему, відновлюючи цим правильні процесирегуляції імунітету, обміну речовин та енергії. А фізіотерапія допоможе скоротити час лікування та реабілітації, купує больовий синдром, наявний за деяких інфекційних захворюваннях, посилює кровообіг у тканинах, тим самим забезпечуючи найкращий приплив у місце запалення імунокомпетентних клітин. Особливо важливими є такі методи при вагітності, коли пацієнтці слід різко обмежити прийом будь-яких лікарських засобів. До найсприятливіших фізіопроцедур варто віднести електрофорез, сонячні та лазерну терапію, а також брудо- та водолікування.

Симптоми

Як зрозуміти, що захисні сили вашого організму працюють замало? Зрозуміло, найважливішу роль діагностиці цього займають клінічні аналізивиявляють зниження циркуляції в крові, утворення в кістковому мозку або неповноцінність ваших імунних клітин.

Проте існують і зовнішні ознаки, які може самостійно спостерігати в себе. При виявленні хоча б трьох із них він має зацікавитися, як зміцнювати імунітет дорослому, змінити на краще свій спосіб життя або навіть звернутися до лікаря. До них відносяться: схильність простудним захворюванням(більше разу за холодні сезони року), а також їх тривалість, головний біль, почуття швидкої стомлюваностіабо загальної слабкості, зниження працездатності, порушення роботи шлунково-кишкового тракту (діареї або, навпаки, запори, нудота, печія), розвиток або часті хронічні загострення запальних процесів(виразка шлунка або дванадцятипалої кишки, ангіни, тонзиліти, ларингіти, цистит, пієлонефрил, простатит та ін), уповільнення росту волосся, нігтів та регенерації ран.

Висновки

Таким чином, існує безліч методів зміцнення свого імунітету та відновлення його нормального функціонування. Це і спеціальні процедури, і медикаментозні засоби. Однак, незважаючи на це, насамперед необхідно пам'ятати, що профілактика – це кращий спосібзбереження свого здоров'я. Тому людина спочатку має намагатися вести правильний спосіб життя, мінімізуючи вплив зовнішніх факторівна свій імунітет. Будьте здорові!