Часті хвороби. Часті застуди у дорослих, причини, як підвищити імунітет

Перепади температур у осінньо-весняний періодстають для багатьох випробуванням на міцність. Звиклий до літній спеціорганізм раптово піддається атаці холодного повітря та пронизливого вітру. Часто результатом стають численні простудні захворювання, що вимагають іноді тривалого лікування та нервових і фінансових витрат. Які ж причини частих застуд у дорослих?

Визначення захворювання

Що ж розуміють під повсякденним словом "застуда"? Існує цілий , що виникає в результаті переохолодження організму, або ГРЗ. Простудні явища, як правило, супроводжуються запаленням слизових оболонок, що незмінно призводить до виникнення риніту. У народі до простудних захворювань часто відносять, що в корені невірно, тому що ці хвороби мають збудників – віруси.

Простудні явища розвиваються поступово, тоді як віруси вражають найчастіше раптово, супроводжуючись стрибком температури. При застуді поступово наростають такі симптоми:

Нежить, що посилюється, іноді біль у горлі;
Коли набряк переходить із гортані на бронхи, починається кашель;
Ознаки загального нездужання: слабкість, ломота, відсутність апетиту;
Температура не піднімається вище за 38°С;

Респіраторне захворювання при ігноруванні стає причиною бронхітів, синуситів, отитів, ринітів, тонзилітів, пневмоній, ларингітів, фарингітів.

Часті застуди – результат збоїв у роботі імунної системилюдини, викликані різними причинами.

Знижений імунітет у дорослих, як причина частих застуд

Імунітет дається людині від народження, і коли опірність хвороб має високий поріг, кажуть, що у людини міцне здоров'я. Насправді йдеться про рівень імунітету, адже саме він є головним бар'єром між тілом людини та численними патогенними мікробами.

Високий рівень імунітету може забезпечуватися генетично (спадковий) або моделюється штучно (). Іноді несприйнятливість до хвороби набувається в результаті перенесеного захворювання(Набутий імунітет).

Якщо з низки причин або навіть з однієї робота імунної системи порушується хоча б в одній ланці, людський організм починає терпіти фіаско при атаках хвороб на різних ділянках, і одним з перших зазнають ураження верхні дихальні шляхи - ворота інфекції в організм. Як результат – часті застуди до 4-6 на рік.

Ознаки зниженого імунітету

Визначити зниження імунітету самостійно без додаткових досліджень є досить проблематичним, проте існує низка ознак, наявність яких може стати приводом для звернення до лікаря:

Погіршення загального самопочуття(хронічна втома, слабкість, головний біль, ломота в м'язах і суглобах);
Стан шкіри, волосся, нігтів(блідість і лущення шкіри, набряки під очима, волосся сухе і ламке, сильно випадає, нігті бліді і ламкі);
Затяжні та ГРЗ;
Відсутність температури при застуді;
Загострення хронічних хвороб та наростання кількості нових захворювань.

Про зниження імунітету свідчать виникнення аутоімунних захворювань та часті алергічні реакції – свідчення некоректної роботи імунної системи. Причини для цього можуть бути такі:

Незбалансоване харчування;
Нестача фізичних навантажень;
Несприятливі умови життя (недосипання, перевтома, погана екологія);
Безконтрольний прийом антибіотиків.

До причин зниження імунітету відносять також підвищення рівня гігієни в сучасних умовах життя, що призводить до «безробіття» і внаслідок цього ослаблення імунної системи. Часто ці причини викликають алергічну реакцію, коли предметом атаки імунних клітин стають невинні антигени – пилок, домашній пил, леткі речовини косметики і парфумерії.

Можливі ускладнення

Наслідки зниження імунітету виявляються у підвищеній вразливості різним інфекціямі, зокрема, застудам. Нескінченні ГРВІ та ГРЗ атакують ослаблений організм і не отримують належної відсічі.Через війну виникає необхідність застосування дедалі сильніших препаратів, які, своєю чергою, ще більше знижують імунітет.

Недолік імунітету часто стає причиною аутоімунних та алергічних захворювань. Найчастіше на тлі дисфункції імунної системи виникають розсіяний склероз, хвороба Крона, системний червоний вовчак, ревматоїдні захворювання суглобів

Як підняти імунітет

Підняття імунітету – складна і кропітка завдання, куди входять у собі ряд заходів, вкладених усунення збою певному ділянці роботи імунної системи. Визначити цю ділянку може лише кваліфікований спеціаліст.

Проведення заходів щодо підвищення імунітету обов'язково погоджується з лікарем або (у разі медикаментозної терапії) імунологом. Самолікування загрожує виникненням непередбачуваних наслідків для імунної системи та всього організму.

Загартовування

Для отримання бажаного ефекту від процедур загартовування з метою підвищення імунітету необхідно мати уявлення про механізм загартовування. Коли деякі ділянки шкіри піддаються різкому охолодженню, тіло прагне знизити тепловтрати шляхом крово- та лімфовідтоку з охолоджених ділянок та звуження судин. В результаті відбувається прискорене очищення тканин від шлаків і відмерлих клітин, вони оздоровлюються та омолоджуються, посилюється їхня опірність.

Однак для організму це суттєві витрати енергії, навантаження лягає на нирки, печінку, лімфатичну систему. І якщо людина не має енергетичного запасу, то при загартовуванні ресурси, необхідні для активізації роботи організму, можуть перевищити можливості тіла. Відбувається перевантаження систем, і людина замість набуття здоров'я отримує хворобу, часто пов'язану із застудою.

Перш ніж займатися процедурами, що гартують, необхідно відчути і прийняти принципи загартовування:

Переглянути життєві пріоритетиі налаштуватися на віру у життєву силу людського організму;
Планувати інтенсивність і тривалість процедур, що гартують, виходячи з відчуттів свого організму, дотримуючись міри;
Дотримуватися принципу поступовості – тіло має витримувати навантаження в наростаючому темпі, а не брати з ходу рекордний бар'єр, інакше виникає ризик травми замість високого результату;
Як і будь-які лікувальні процедури, Гартування дасть результат тільки при регулярно проведених заходах. Одна пропущена процедура (як і прийом антибіотика) може звести нанівець попередні результати;
Навіть при міцному здоров'ї заходи, що гартують, ведуть до значних енерговитрат, тому після процедур необхідно їх заповнити - розтертися жорстким рушником або зігрітися під гарячим душем (в лазні), після чого тепло одягнутися.

Загартовування – один із основоположних принципів підвищення імунітету, проте підхід до нього повинен бути максимально ґрунтовним, тому що загартовувальні процедури, що проводяться безграмотно, можуть завдати шкоди.

Фізичні навантаження

Рух – це життя, один із найпідступніших ворогів сучасної людини- Гіподинамія. Відбивається це і імунітет. Без руху знижується швидкість циркуляції крові та сповільнюється лімфодренаж. Це означає посилена зашлакованість організму і недолік у тканинах необхідних поживних речовинщо призводить до імунодефіциту.

Однак, як і загартовування, фізична активність повинна дотримуватися міри, знову ж таки виходячи з ресурсів організму. Наприклад, для пенсіонерів у віці 60-70 років достатньо 15 хвилинних щоденних фізичних вправ, щоб значно знизити ризик інсультів та інфарктів.

Молодий організм здатний витримувати набагато сильніші навантаження, але й тут необхідно знати грань, за якою починається перевантаження, а отже, і шкода замість користі. Інтенсивні навантаження протягом 1,5 години роблять людину сприйнятливою до хвороб у період 72 години після тренування.

Як і загартовування, фізична активність дає позитивні результатитільки з дотриманням принципів пропорційності, регулярності та поступовості.

Медикаментозні засоби

До медикаментозним препаратамдля підвищення імунітету лікарі вдаються до самих важких випадках. Пояснюється це тим, що механізм роботи імунної системи вивчений недостатньо, вплив на одні компоненти може призвести до гноблення інших.

Тим не менш, існує кілька груп препаратів, які призначаються при зниженні імунітету:

Рослинні імуностимулятори:елеутерокок, женьшень, лимонник китайський, каланхое, ехінацея, родіола рожева, глоду, алое;
Препарати тваринного походження:тималін, тимактид, тимоген, мієлопід, Т-активін, вілозен, імунофан;
Засоби мікробного походження: Бронхомунал, Імудон, Лікопід, ІРС-19, Пірогенал, Рибомуніл;
Індуктори інтерферону(Стимулянти): Аміксин, Діпірідамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбідол, Кагоцел, Неовір.

Усе медикаментозні лікидля підняття імунітету мають побічні дії, і самолікування цими препаратами загрожує непередбачуваними наслідками.

Засоби народної медицини

Народні рецепти для підвищення імунітету включають продукти, що містять різноманітні вітаміни та мікроелементи, необхідні для повноцінної життєдіяльності всіх систем організму. Насамперед слід скласти раціон, де у достатній кількості міститься:

Вода (2,5 – 3 л);
Кисломолочні продукти;
Часник;
Ягоди (чорниця, суниця, малина), фрукти (яблука, хурма, банани, гранат), овочі (морква, солодкий перець, Гарбуз, кабачки);
Морепродукти та морська риба;
Горіхи та насіння, мед та продукти бджільництва;
М'ясо та риба, бобові та яйця.

Кожен продукт робить свій внесок у ланцюжок нормалізації процесів в організмі, у тому числі імунних. Існує низка рецептів для підняття саме імунітету:

Подрібнений корінь імбиру(приблизно 2 см довжини) варять у 2 л окропу близько 10 хвилин. П'ють по склянці двічі на день з додаванням меду та лимону;
Суміш з меду та подрібненої перги приймаютьпо 1 ч. л. 3 десь у день чверть години до їжі;
Відвар із плодів шипшини (100 г плодів на 1 л води кип'ятять 5 хвилин) залишають на 8 годин для настоювання, приймають по 1 ст. л. після їжі;
Відварюють склянку неочищеного вівса в 800 мл молока протягом 2 хвилин,наполягають 30 хв. , проціджують та віджимають. Випивають по 200 мл відвару 3 р. на день за 30 хв. до їди, курс лікування – 2 місяці;
Роблять суміш з 5 г муміє, соку 3 лимонів і 100 г подрібненого листя алое, настоюють 24 години у темному місці та приймають 3 рази на день по 1 ст. л.

Народні рецепти включають різні продукти, які можуть бути несприятливими побічна діясаме на ваш організм. Перед використанням постарайтеся отримати про компоненти вичерпну інформацію.

Відео

Висновки

Методи оздоровлення організму та підвищення імунітету відіграють, безсумнівно, важливу роль у . Однак є ще фактори, що мають великий вплив на опір організму. Головні з них – шкідливі звички та постійний стрес.

Життя сучасної людини, через зростання інформатизації всіх аспектів, постійно прискорюється. Нервова система не справляється з кількістю інформації, що засвоюється, і часто дає збій. Ми починаємо засмучуватися через дрібниці, вічно дратуємося, кудись поспішаємо і весь час не встигаємо. Адже приводів для стресу, на щастя, у повсякденному життінебагато.

Не давайте хворобам зайвого шансу, допоможіть імунітету – і він відповість Вам міцним здоров'ям.

Застуда по праву належить до одним із найпоширеніших захворювань планети. Вона вражає людей по всьому світу, причому кожного кілька разів на рік. Середньостатистичний дорослий хворіє на простудні захворювання від двох до п'яти, а дитина - від шести до десяти разів на 12 місяців. Молодші школярі взагалі б'ють всі рекорди: скупчення безлічі дітей в одному замкнутому просторі призводить до того, що учні запросто можуть застуджуватися до 12 разів на рік, тобто щомісяця, включаючи літні канікули.

Застуда – найчастіша причина звернення до дільничного лікаря. Черги, що вишиковуються в осінньо-зимовий період під кабінетами наших терапевтів і педіатрів роблять свій неоціненний внесок у справу поширення хвороби.

Перш ніж продовжити читання:Якщо Ви шукаєте ефективний метод позбавлення від постійних застудта захворювань носа, горла, легень, то обов'язково загляньте в розділ сайту «Книга»після прочитання цієї статті. Ця інформація заснована на особистому досвіді автора та допомогла багатьом людям, сподіваємось, допоможе і Вам. НЕ реклама!Отже, зараз повертаємось до статті.

Збудники застуди численні. До них належать понад 200 різних вірусів. Найчастіше причиною стають риновіруси (у 30–80% випадків). Тільки ці шкідники мають 99 серотипів, і кожен з них може за лічені години викликати нестримний нежить і жорстоке чхання. У 15% постраждалих від застуди до носоглотки проникають коронавіруси, у 10–15% – віруси грипу, а у 5% – аденовіруси. Нерідко їхнє місце займають віруси парагрипу, респіраторно-синцитіальні віруси, ентеровіруси. Найчастіше застуду викликають одразу кілька збудників, і хто вони дізнатися практично неможливо. Та й не треба. А ось розібратися у симптомах і, головне, лікуванні простудних інфекцій не завадить. Цим ми й займемося.

У природи нема поганої погоди?

Більшість вірусів ГРВІ-збудників застуди мають яскраво виражену сезонність, і виявляють найбільшу активність у холодну та сиру погоду. Вчені довели, що дощової осені та суворої зими в наших дихальних шляхах відбуваються зміни, що призводять до зниження імунної відповіді. Низька вологість, характерна для будинків та офісів у опалювальний період, набагато збільшує швидкість передачі вірусів. Мікроскопічні краплі слини, що містять безліч збудників грипу та ГРВІ, поширюються тим далі, чим суші повітря у приміщенні.

Крім того, існує ще одна теорія, яка пояснює сезонність застуди, - соціальна.

У холодну пору року люди більшу частину часу проводять у приміщенні, повітря якого насичене краплями слини, що містять віруси. Отже, ймовірність «підхопити» їх дуже висока.

Хто з нас не чув турботливих вказівок мам, бабусь та інших родичок одягнути шапку, щоб не застудитись? Чи є сенс у подібних порадах, чи вони лунають за звичкою, з покоління до покоління?

Виявляється, теорію про залежність застуди від переохолодження досі не доведено. У середовищі лікарів і досі вирує полеміка з приводу ролі низької температури у розвитку нежитю, кашлю та інших простудних радощів. Тим не менш, до втіхи родичок, які дбайливо приховують спадкоємців від вогких вітрів, більшість фахівців все ж таки погоджуються з впливом «погодних факторів». Але не можна забувати про могутню Його величність Імунітет.

Імунний захист – найкраща вакцина від простудних захворювань

Наша імунна система грає одну з провідних ролей у дії під назвою «Простуда атакує». Саме від її акторської роботи залежить, як далі розвиватимуться події у п'єсі. І якщо батьки цілими днями кутають дитину в триста одягів і завбачливо закривають усі кватирки в радіусі 10 метрів, навряд чи дитячий імунітет буде здатний протистояти простудним захворюванням.

Пам'ятайте: теплиці підступні. Поки в їх стінах світ та гладь – рослини цвітуть-плодоносять, але варто проникнути легкому вітерцю, ті падають, як підкошені. Вони не вміють жити в звичайних умовах. Тому банальне питання, що нерідко звучить у стінах поліклінік, - чому моя дитина часто хворіє на застуди, а сусідський недоглянутий обормот, що бігає без шапки всю зиму, здоровий, як лось, - має одну очевидну відповідь. Тому що ми не дали можливості дитячому імунітету працювати на повну силу. Якщо ми вирощуємо тепличну рослину, потрібно бути готовою до того, що несприятливі умови середовища можуть бути для неї згубними. Щоб отримати на виході не хирлявий паросток, що вперто тягнеться до сонця, а сильне молоде деревце, потрібно відкрити йому доступ і до дощів, і до негоди і дозволити самому пробивати дорогу до світлого майбутнього.

Отже, один із головних факторів ризику, що збільшують ймовірність застуди багаторазово, - знижений імунітет. Причому, коли йдеться про дитину, нерідко прямими винуватцями такого виявляються його бабусі та мами. У потенційно здорових дорослих людей імунітет, як правило, більш стабільний, ніж у дітей, тому і хворіють вони на ГРЗ набагато рідше. Помітне зниження імунітету, що супроводжується постійними застудами, у дорослих має або фізіологічне походження (наприклад, вагітність або годування груддю), або патологічне. В останньому випадку за справу повинен прийматись лікар-імунолог, з'ясовуючи причини та пропонуючи методи боротьби.

До факторів ризику, що підвищують шанси застудитися, належить також недоїдання. Найчастіше люди, раціон яких не можна назвати повноцінним, стають жертвою риновірусів.

Ну і, напевно, на подив читачів, представимо ще одну причину регулярних простудних захворювань - недосипання. Вчені довели, що сон менше семи годин на добу збільшує шанси захворіти на застуду.

Профілактика застуди – найкраще лікування

Чи можна запобігти розвитку застуди, і як це зробити? Одягати шапку та теплі чоботи? Бережитися від протягів? Чи замкнутися вдома?

Насправді способи боротьби із застудою набагато прозаїчніші. Поширення респіраторних вірусів відбувається повітряно-краплинним та контактним шляхом. Тому, щоб уберегтися від них, потрібно якнайчастіше мити руки.

Вчені довели, що протистояти вірусам може й маска. Однак вона ефективна тільки при регулярній заміні - кожні дві години потрібно знімати стару та вдягати нову. Крім того, маска набагато ефективніша, коли її носить людина, яка вже захворіла, а не здорова.

Існує і ряд лікарських препаратів, що підвищують імунну відповідь і запобігають ГРВІ. Перерахуємо три лідери серед імуномодуляторів.

Аскорбінова кислота

Хоча деякі дослідження свідчать, що роль вітаміну С у профілактиці респіраторних інфекційі застуди досить скромна, більшість лікарів наполягають на регулярному прийомі до 500 мг аскорбінової кислоти на день, щоб уникнути зараження.

Настоянка ехінацеї

Препарати ехінацеї – улюблене вітчизняний засібпрофілактики простудних хвороб у дітей та дорослих. Вони безпечні та досить ефективні. Аптечні вітрини прикрашають і недорога вітчизняна настоянка ехінацеї, і імпортні її аналоги, наприклад, Імунал виробництва компанії Лек, Доктор Тайс Ехінацея форте, Імунорм, Ехінацея Гексал. Всі ці препарати, крім Доктор Тайс Ехінацея форте, доступні не тільки у вигляді крапель, а й у таблетках.

Препарати інтерферону

Інтерферон перешкоджає розмноженню вірусів, ніж запобігає розвитку захворювання або пом'якшує його прояви. Можна купити сухий інтерферон у ампулах, який перед застосуванням слід розводити, а потім капати у ніс. Крім того, сьогодні є і готові краплі в ніс з інтерфероном, які випускає російська фірма Фірн, - Гриппферон. І насамкінець відзначимо свічки з інтерфероном Віферон.

До речі, всі ці препарати застосовують і для профілактики, і для лікування ГРЗ. Але спочатку давайте поговоримо про його симптоми.

Простудні захворювання: симптоми, відомі кожному

Діагноз застуди ставиться «на око». Якщо у вас з'являються характерні ознаки простудного захворювання, а сплутати їх з іншою хворобою найчастіше складно - швидше за все, це ви вже впали жертвою одного з двохсот респіраторних вірусів. Симптоми застуди зачіпають верхні дихальні шляхи. носову порожнинуі горлянку, рідше – бронхи.

Жодного лабораторного підтвердження застуди немає і бути не може. Респіраторні віруси не сіють на культурні середовища та не вирощують у чашці Петрі: у цьому немає потреби.

Прояви застуди багато в чому залежать, знову-таки, стану імунної системи, і типовим симптомамхвороби відносяться:

кашель;
нежить;
закладеність носа;
біль в горлі;
м'язовий біль;
втома;
головний біль;
втрата апетиту.

Є й дуже цікава статистка: біль у горлі при ГРВІ відчувають 40% хворих, а рівно у половини хворих розвивається кашель. Температура – симптом, який залежить від віку. Так, у дорослих людей застуда найчастіше протікає на тлі нормальної чи трохи підвищеної – субфебрильної – температури. Діти ж нерідко дають на тлі ГРВІ пропасницю, причому цифри термометра можуть наближатися до 39 ° С і навіть вище.

Багато вірусів-збудників ГРЗ призводять до розвитку асимптоматичної інфекції, тобто хвороба начебто є, а її проявів практично немає. Іноді симптоми настільки незначні, що приймають за втому.

Простудна прогресія

Давайте простежимо прояви, якими супроводжується застуда, від перших ластівок до останніх. Інкубаційний періодпростудного захворювання, тобто період між зараженням та початком фази клінічних проявів, Триває близько 16 годин.

Зазвичай застуда починається зі втоми, відчуття мерзлякуватості, чхання, головного болю. Через 1-2 дні до них приєднується нежить та кашель. Пік хвороби зазвичай посідає другий–четвертий день після появи перших симптомів. У здорової людиниреспіраторному вірусу відведено невеликий термін життя - всього 7-10 днів.

Після цього часу нормально функціонуюча імунна система бере гору, і хвороба відступає. Однак іноді застуда затягується до двох і навіть трьох тижнів. Середня тривалість простудного кашлю, За даними статистики, становить 18 днів. У деяких випадках розвивається так званий поствірусний кашель, який докучає вже після того, як усі віруси давно канули в Лету. У дітей кашель при ГРВІ триває довше, ніж у дорослих. У 35–40% випадків хвора на застуду дитина кашляє більше 10, а в 10% – понад 25 днів.

Лікування застуди: сутичка з вірусами

Ми підібралися до наймасштабнішого питання – терапії. Лікування застуди можна умовно розділити на два основні напрямки: боротьбу з вірусами та боротьбу із симптомами. І почнемо ми з противірусних засобів.

Противірусна терапія спрямована на пригнічення вірусної активності. Препарати цієї групи допомагають організму швидше впоратися з вірусами та або повністю зупиняють захворювання на початковій стадіїабо пом'якшують перебіг і скорочують тривалість застуди.

Перерахуємо найбільш популярні препарати з противірусною дією, які застосовують при ГРВІ.

Арбідол - відоме вітчизняні ліки, що пригнічує активність вірусів грипу та деяких респіраторних вірусів. Дозволено до застосування дітям старше трьох років. Використовується і для профілактики, і лікування простуди.

Препарат випускається під торговими назвамиАміксин, Лавомакс, Тілаксін та іншими. Має виражений противірусний та імуномодулюючий ефект. Активний проти вірусів грипу та багатьох респіраторних вірусів.

Український оригінальний препарат, який вирізняє невисоку вартість. Пригнічує активність більшості респіраторних вірусів, підвищує рівень інтерферону.

Кагоцел – індуктор інтерферону, який застосовується для лікування та профілактики простудних захворювань у дорослих та дітей віком від 4 років.

Інозин пранобекс

Випускається під торговими назвами Гроприносін (Гедеон Ріхтер, Угорщина), Ізопринозін (Тева, Ізраїль). Ефект препарату заснований на підвищенні імунітету та пригніченні реплікації (розмноження) респіраторних вірусів. Застосовується не тільки при застуді – Інозин пранобекс входить до переліку препаратів, ефективних при вітряній віспі, герпетичній інфекції, вірусних гепатитах В та С та багатьох інших захворюваннях. Крім того, Інозин пранобекс призначають як імуностимулятор людям з ослабленим імунним захистом.

Гомеопатичні противірусні

Окремих слів заслуговують гомеопатичні засобиз противірусною активністю, що виділяються відмінною переносимістю та достатньою ефективністю. До препаратів цієї групи належать:

Анаферон виробництва російської компанії Матеріа Медіка;
Інфлюцид, німецький засіб, виробник - Німецька гомеопатична спілка;
Оцілококцинум, відомий французький препарат фірми Буарон;
Енгістол, гомеопатичні пігулки німецької фірми Хель.

Додамо, що ефективність всіх без винятку противірусних ліків тим вища, що раніше розпочато лікування. Щоб отримати максимальний ефект і швидко впоратися із захворюванням, потрібно приймати препарати з появою перших ознак застуди.

Лікуємо симптоми застуди правильно!

Друга велика група ліків – симптоматична. Вони дозволяють нам цілком непогано почуватися навіть у розпал ГРЗ. Список цих препаратів величезний, тому ми обмежимося тим, що перерахуємо основні підгрупи симптоматичних засобівпроти застуди та грипу. До коштів, що буквально піднімають на ноги при ГРВІ, відносяться:

ліки проти температури.
Серед найпопулярніших та найбезпечніших жарознижуючих препарати парацетамолу та ібупрофену, дозволені дітям від народження. Панадол, Еффералган, Нурофен, МІГ 200 і МІГ 400, Ібупром та багато інших ліків чудово знижують температуру, а заодно і купують біль;
засоби проти кашлю.), оксиметазоліну (Називін) та інші альфа-адреноміметики не можна застосовувати довше семи днів.
препарати від болю у горлі.
Місцеві антисептики, які призначають при болю у горлі, відрізняються великою різноманітністю. Ефективність більшості їх приблизно однакова, тому нерідко вибір ґрунтується на смакових пристрастяххворого - благо, відтінків смаку в цих ліків достатньо. Аптечні полиці прикрашають помітні упаковки льодяників від горла Стрепсілс, Себідіна та Септолете, а також спреї з антисептиками Гексорал, Тантум Верде, вітчизняний перевірений часом Інгаліпт та інші.
комбіновані препарати від застуди
Ці кошти – одні з найпопулярніших. Їх найчастіше застосовують при вірусних інфекціях, що викликають застуду. Вони містять «в одному флаконі» всі ті (або майже всі) компоненти, про які ми щойно розповіли. Як правило, комбіновані протизастудні випускають у вигляді порошку для приготування гарячого чаю. Трохи рідше їх можна зустріти як таблеток. До речі, ефективність першої і другої форми випуску однакова, а різниця полягає лише у зручності прийому.

Комбіновані засоби одним пострілом убивають усіх зайців. Вони знижують температуру, біль у горлі, закладеність носа, м'язовий біль, зменшують кашель, допомагаючи нам залишатися на ногах, коли простудне захворювання вступає у свої права. Але мине якихось сім-десять днів, і застуда залишиться позаду. І якщо надворі сльота і сиро, а повітря штурмують нові віруси, не потрібно розслаблятися, сподіваючись на імунний захисті може. Займайтеся профілактикою вчасно, і тоді наступного разу застуда обійде вас.

Просквозило.., замерзли ноги.., погано одяглися.., сильно утеплилися.., навколо суцільні мікроби.., слабкі бронхи.., слабкі вушка... Та чи мало інших причин. Для людини, яка часто хворіє на застуди, як би вона не береглася, завжди і скрізь знайдеться причина для чергового ГРЗ, бронхіту, отиту, гаймориту, риніту, фарингіту, ларингіту. І так нескінченно з місяця на місяць, з року в рік, і, як виявляється, абсолютній більшості таких нещасних не допомагають ні загартування (а як загартуватися якщо весь час у стані застуди), ні різні полоскання, ні питво особливих зборів трав, ні різні заходи щодо підвищення імунітету. Це не пуста заява. Я сам свого часу, коли був досить серйозно хворий і мав безліч різних скарг та діагнозів, постійно перебував у стані застуди близько двох років. Крім того у мене чимало пацієнтів і особливо дітей, які хворіли на різні простудні захворювання по 10 - 20 разів на рік і переконалися в неефективності або малій і лише тимчасовій ефективності пропонованих зазвичай профілактичних заходів на собі. Є й інша група нещасних - вони хворіють на застуду не обов'язково часто, але довго або дуже довго вибираються з неї, всі покашлюють і сморкаються, пітніють і ніяк не наберуться сил.

Загальноприйняте уявлення про низький імунітет або про слабкість слизових оболонок, як про причину проблеми в таких випадках, є помилковим. Підтвердженням тому є безліч моїх пацієнтів - дітей і дорослих, які позбулися частих застуд різного характеру.

Об'єднання в діагностиці методів із давньої та сучасної медицини- інтегральний підхід, виявлення безлічі порушень в організмі, як рівних хвороби, а й менших за рівнем змін, розуміння організму як цілісної системи - системний підхід, дозволяють мені у кожному даному випадку виявляти індивідуальну першопричину будь-якої недуги, зокрема і частих застуд. Багаторічна практика інтегрального системного підходу дозволила мені встановити, що основною причиною частих застуд є алергічність, тобто не знижений імунітет, а підвищена реактивність організму і насамперед лімфоїдної тканинидихальних шляхів. Можу сказати навіть категорично - без алергічності хронічних або частих ринітів, гайморитів, фарингітів, бронхітів, отитів просто не буває. Причому слід мати на увазі, що алергічність не обов'язково повинна проявлятися кропив'янкою, або непереносимістю будь-якого продукту або якимось явним зовнішнім чином. Хронічний набряк лімфоїдного апарату слизової оболонки з порушенням у ній кровотоку, лімфотоку, обміну речовин, легким приєднанням інфекції і є один з варіантів явної алергічності поряд з класичною кропив'янкою.

Проте таке принципово важливе твердження є лише першим кроком на шляху до ефективного лікуванняхворих із цією проблемою. Природно постає питання, а що ж у кожної конкретної людини є причиною алергії? Ті хто мають якусь явну алергію наївно кажуть, що причиною алергічності у них є або пилок рослин, або холод, або шоколад, або яйця, або полуниця, або пральний порошок... Проте все це ніколи не є причиною алергії - це лищь провокуючі чинники, а причина порушення функції певних органів, покликаних забезпечувати адекватну реакцію різні алергени. Ті у кого такі органи погано функціонують (а не обов'язково явно хворі), якраз і страждають на підвищену алергічність. Занадто часта безпорадність лікарів у випадках частих застуд і пояснюється тим, що в таких випадках або боротьба за підвищення імунітету, або за зміцнення "слабких" слизових оболонок, а органи-"винуватці" залишаються поза увагою. По-перше, це відбувається тому, що людина не розглядається як єдина система, в якій слизові та імунна система не існують окремо від решти органів і тканин, а по-друге, тому що зміни в органах, навіть тоді, коли замислюються і про них, оцінюються з позиції: хворі вони чи хворі, тоді як вони можуть і не хворі і здорові, тобто зміни у яких можуть мати характер дисфункції. Такою діагностикою, на жаль, по-справжньому в лікарнях і поліклініках не займаються (про цілителів, як я вже неодноразово говорив, мова взагалі не йде, оскільки не будучи професіоналами в галузі хвороб і здоров'я, вони взагалі не займаються значною діагностикою) .

Системний підхід, природно має на увазі, що незважаючи на пріоритетний внесок алергічності в часті застуди, певна роль належить і іншим порушенням в організмі, що негативно впливає на обмін речовин, кровообіг, дезінтоксикацію, регуляцію.

То що є причиною самої алергічності? Справа в тому, що не дивлячись на типологічні порушення в організмі у всіх таких людей, все ж таки причина завжди не тільки складна, а й індивідуальна. Ось тут і набуває чинності один з основних методологічних принципів медицини: лікуванню повинна передувати індивідуальна діагностика при безпосередньому контакті з хворим. Саме в такому випадку можуть бути встановлені як основна ланка, так і всі супутні або погіршення у даного пацієнта.

Хочу зазначити, що я міг би досить докладно описати тут ключові типологічні причини алергічності та частих застуд, проте, для популярної публікації це було б надто складним описом, а крім того це є моїм ноу-хау. У медицині ноу-хау існує не тільки і не стільки як комерційна категорія, а як спосіб уникнути дискредитації методу чи підходу неправильним, або несумлінним їх використанням. Оцінювати ефективність методу чи підходу можна лише тому випадку, коли їх застосовує автор, чи схвалені ним його учні.

Незважаючи на вищесказане, я, проте, дам у цій статті рекомендації щодо боротьби з різними частими застудами. Не сумніваюся, що при ретельному їх виконанні дуже багато хто досягне чудових результатів, хоча максимальна ефективність можлива лише після безпосередньої роботи з хворим.

Отже, перше, що необхідно дотримуватись: обмеження явних алергенів. Тут мають на увазі не тільки те, що викликає у вас явну алергію, але й те, що підвищує загальний алергічний фон у всіх людей: шоколад, цитрусові, білий цукор, багато риби, багато яєць, багато білого курячого м'яса, полуниця, багато меду

Далі, чергуйте по днях прийом перед сном або 1 чайної ложки касторової олії, або 1-2 таблетки алохолу, або 2-3 таблетки. активованого вугілля(дітям, відповідно, 1 кавова ложка олії, 1 таблетка алохолу, 1-2 таблетки активованого вугілля).

Щодня після обіду чи вечері прикладайте теплу грілку на область печінки на 10-20 хвилин (область правої реберної дуги).

Щодня 1-2 рази робіть масаж потилиці та шиї руками або м'якою масажною щіткою, а також масаж верху попереку (вище за талію) руками або будь-яким масажером, або рушником. Увечері на верх попереку прикладайте теплу грілку на 10-20 хвилин. 1 - 2 рази на тиждень робіть теплу ваннуз чебрецем. Для ванни можна використовувати відвар (жменю), або ефірну олію чебрецю (3 - 5 крапель), або можна просто ополіскуватися після миття відваром чебрецю зі глека. Дітям на ванну слід брати 2 – 3 краплі олії залежно від віку.

Регулярно проводьте спеціальний точковий масаж – акупресуру. Дуже ефективна акупресура, яку призначають мною за результатами діагностики, але ви можете застосовувати рекомендовану в різних посібниках при застудах. Тут два принципи: масажувати крапки слід до болю від 20 секунд до 1,5 хвилин і чим частіше, тим краще, тобто можна до двох разів щодня. Однак непоганий ефект буде і в тому випадку, якщо ви проводитимете акупресуру хоча б 3 - 4 рази на тиждень. З маленькими дітьми акупресура може виходити важко, все одно слід робити так, як виходить. Звичайно маленьким не слід масажувати точки занадто сильно.

Регулярно практикуйте виконання спеціальних вправ з хатха йоги - асан, насамперед перевернуті асани та пози змії та коника. Тут також два принципи: частота – чим частіше, тим краще, але непогано хоча б 3 – 4 рази на тиждень; і другий принцип - ненасильство, тобто виконуйте асани так, щоб не було ніяких неприємних або больових відчуттів. Нехай навіть спочатку ви виконуватимете асани коряво і зовсім недовго або навіть просто імітувати їх. Для маленьких дітей бажано перетворити заняття на гру і оскільки навряд чи вони зможуть робити все правильно, хоча б імітуйте асани.

Зрештою, регулярно практикуйте контрастні процедури(душ, обливання, обтирання). Тут найважливіші принципи: ненасильство і чим частіше, тим краще, хоч достатньо від двох до чотирьох разів на тиждень. Не робіть подвигів, не обов'язково обливатися довго, багато разів і дуже холодною водою. Можна зробити два-три контрастні обливання прохолодною або навіть злегка прохолодною і гарячою водою. Суть тут не в загартовуванні, тому що його зазвичай розуміють, а в тренуванні тих складних механізмів, які також беруть участь і у формуванні адекватних реакцій на вплив алергенів.

І так, ви отримали чітку, просту та нешкідливу програму роботи над вашою проблемою. Звичайно, після безпосередньої діагностики ця програма була б більш точною індивідуально і дещо більшою (деякі рекомендації я не можу давати без безпосередньої діагностики). Однак і вказаного буде достатньо, щоб багатьом з вас вдалося кардинально вирішити свою проблему, оскільки дані рекомендації, як би вони не здавалися простими і далекими від дихальних шляхів, зачіпають ключові, причинні механізми формування частих застуд.

Додам, що паралельно корисними можуть бути гомеопатичне лікування, будь-яка фізкультура, регулярне вживання загальнозміцнюючих трав'яних чаїв

Нарешті, останнє важливе зауваження. Наберіться терпіння! Незважаючи на те, що у більшості моїх подібних пацієнтів хороші результати з'являються досить швидко, при заочному лікуванні може знадобитися трохи більше часу. Будьте пунктуальними і терплячими і ваші застуди протікатимуть все легше і легше, і приходити все рідше і рідше.

Часті застуди пригнічують імунітет і погіршують не тільки фізичний стан людини, а й її психологічне здоров'я. Також вони заважають професійній реалізації.

Нерідко пацієнти запитують лікаря: «Чому я хворію щомісяця на застуду?» Відповісти на це питання можна лише після комплексного обстеження.

Найбільш поширеними причинами частих застуд та ГРВІ є такі захворювання та стани:

Вогнища хронічної інфекції.
Несприятливі умови праці.
Залозодефіцитна анемія.
Гіпотиреоз.
Імунодефіцити різного походження.

Вогнища хронічної інфекції

Якщо у маленьких дітей часті ГРЗ є нормою через зустріч із новими вірусами, то у дорослих такого не повинно бути. Їх організм має достатню кількість антитіл, які виробилися при попередніх контактах зі збудниками.

Як правило, при нормальній роботі імунітету доросла людина хворіє на застуду не більше трьох-чотирьох разів на рік і зазвичай це відбувається в період епідемії грипу або ГРВІ.

Якщо захворювання трапляються частіше, насамперед необхідна санація осередків хронічної інфекції. Для цього слід відвідати отоларинголога та стоматолога.

Захворювання ротової порожнини та глотки найчастіше призводять до реактивації умовно-патогенної мікрофлорипід дією зовнішніх факторів. Якщо людина має хронічний риніт (нежить), фарингіт, тонзиліт або отит, вони будуть загострюватися після переохолодження, сильного вітру, зустрічі з вірусною інфекцією Карієс також може бути провокуючим фактором.

Для адекватної санації таких вогнищ необхідний бакпосів із ротоглотки та порожнини носа з визначенням чутливості флори до антибіотиків.

Якщо вдається домогтися ремісії хронічних захворювань, частота застуд зазвичай значно скорочується.

Несприятливі умови праці

Несприятливі умови праці є найбільш вагомим фактором, що провокує. До них відносять:

Монотонну роботу в приміщенні з високою вологістю та низькою температурою повітря.
Діяльність поза приміщенням, особливо в холодну пору року та вітряну погоду.
Перебування на протягу.
Постійні контакти з людьми під час епідемії ГРВІ.

Часті хвороби пригнічують імунітет та провокують повторні загострення. Нерідко пацієнти повертаються працювати, не долікувавшись, і знову застуджуються. При цьому захворювання вже протікає важче. Що робити у такій ситуації?

Зміна умов праці більш сприятливі призводить до нормалізації стану здоров'я людини.

Залозодефіцитна анемія

Нестача заліза в організмі є частою причиноюпостійних застуд. Але навіть лікарі іноді забувають про такий взаємозв'язок.

Однак нормалізація рівня заліза крові дуже швидко відновлює імунітет і опірність інфекцій у пацієнта значно зростає.

У молодому віці залізодефіцитна анемія найбільш поширена у жінок та пов'язана з такими факторами:

рясними менструаціями;
вагітності, особливо частими.
крововтратою під час пологів.

У чоловіків анемія викликається хронічними геморагіями – при виразковій хворобі шлунка, геморої. Ця хвороба потребує ретельного обстеження встановлення джерела крововтрати. У похилому віці анемія нерідко супроводжує онкопатологію.

Залізодефіцит не завжди явний – зі зменшенням кількості еритроцитів та гемоглобіну. У деяких ситуаціях ці показники знаходяться на нижній межі норми, але при визначенні рівня сироваткового заліза у крові виявляється його дефіцит.

Пацієнти з частими простудними захворюваннями обов'язково вимагають виключення анемії або прихованого залізодефіциту.

Ця патологія також сприяє затяжному перебігу хвороб і нерідко застуда може протікати хвилеподібно протягом декількох тижнів або місяця.

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз називають знижену функцію щитовидної залози. Це орган ендокринної системи, який регулює гормональний та загальний обмінречовин у організм. Впливає щитовидна залозата на стан імунітету.

При недостатньому виробленні її гормонів захисні сили слабшають, і опір застудам падає. У пацієнта часто повторюються ГРЗ, також можуть ускладнюватися. Це ще більше гнітить імунітет, і без відновлення функції щитовидної залози вибратися з такого кола буває складно.

Якщо пацієнт хворіє на застуду вже місяць чи більше, йому необхідно порекомендувати визначення тиреотропного гормону. Гіпотиреоз потребує тривалої, іноді довічної замісної терапії тироксином (гормоном щитовидної залози).

Імунодефіцити

Часті застуди часто спостерігаються при імунодефіцитах різної етіології. Вони можуть бути пов'язані з:

Вродженою недостатністю будь-якої ланки імунної системи.
Пригніченням імунітету вірусом грипу, Епштейна-Барра, цитомегаловірусною інфекцією.
Онкопатологія.
Прийомом цитостатиків та стероїдних гормонів.
Променевим лікуванням та хіміотерапією.
ВІЛ-інфекцією.

Імунодефіцити бувають первинними та вторинними. Вони проявляються частими вірусними або бактеріальними захворюваннями- Залежно від рівня поразки.

Після грипу імунітет може відновитися самостійно за кілька тижнів. Іноді додатково потрібний прийом вітаміном.

Якщо часті хворобипов'язані з ВІЛ, первинними імунодефіцитами, показано консультацію суміжних фахівців – інфекціоніста та імунолога.

У ситуації, коли захисні сили пригнічуються прийомами імуносупресорів (гормони, цитостатики), допоможе корекція терапії.

Приватні та затяжні застудні захворювання у дорослих – ознака неблагополуччя в організмі. Слід обов'язково звернутися до лікаря та пройти розгорнуте обстеження для встановлення точного діагнозу.

Стаття на тему: "Як підвищити імунітет, якщо часто хворієш на застудні захворювання?" від фахівців.

Людина, яка переносить нежить, грип та інші ГРВІ 6 разів на рік і більше, вважається часто хворою. Причини такого явища практично завжди криються у вірусній інфекції.

Однак у міру дорослішання часті застуди вже не турбують щомісяця. Відповідно до норм, дорослий може хворіти не частіше двох разів на рік

При цьому причини таких захворювань мають полягати у сезонній застудній епідемії.

Але не кожна людина має такий міцний імунітет, адже за статистикою грип і нежить у середньостатистичного дорослого 3-4 рази на рік. А у жителів мегаполісів простудні захворювання можуть виникати через кожен місяць, тому вони змушені практично постійно приймати лікарські засоби. Все це відбувається через ослаблений імунітет, чому сприяє безліч причин.

Імунітет: що це таке?

Важливо знати!

Імунна система є захисним бар'єромлюдського організму, зокрема – це комплексна реакція, що оберігає його від влучення шкідливих агентів:

Вторгнення в організм антигену провокує імунну клітинну відповідь, що проявляється синтезом фагоцитів – спеціальних клітин, що захоплюють та знешкоджують чужорідні матеріали.

Також є гуморальний імунітетзгідно з яким антиген нейтралізує антитіла (хімічно активні молекули). Вони є сироватковими білками, ще їх називають імуноглобулінами.

Третя лінія захисних функцій, що має кожен організм – неспецифічний імунітет. Він є бар'єром, який створюють слизові оболонки, шкіра, ферменти, специфічні руйнівні організми.

Якщо вірус все ж таки потрапив у клітину, то у дорослого з хорошою імунною функцією як реакція у відповідь почне вироблятися інтерферон (спеціальний клітинний білок). Цей стан завжди супроводжується дуже високою температурою.

Так, існує кілька способів захисту організму від агресивного вдягання бактеріальної та вірусної інфекції. Але на жаль, сьогодні мало хто має міцний імунітет.

Чому так відбувається і які причини сприяють цьому?

Чому погіршуються захисні функції організму?

Найбільш глобальним чинником ослаблення захисних сил – ведення неправильного життя. Так, імунітет може знизитися навіть, якщо людина:

переїдає;
вживає рафіновані жирні продукти;
їсть канцерогенну їжу (смажена та копчена їжа) та прості вуглеводи.

Часті ГРВІ можуть розвинутися від нестачі фізичної активності. Людський організм повинен рухатися, адже його механізми та системи можуть нормально функціонувати тільки при достатніх фізичних навантаженнях, а більшість людей веду інфальтивний спосіб життя, через що з'являється нежить чи грип, який доводиться лікувати, використовуючи сильнодіючі препарати.

До того ж, грип і нежить можуть виникнути, якщо людина постійно вдихає забруднене повітря. Ця причина дуже актуальна, адже шкідливі домішки: смог, побутові хімікати, хлорована вода, нітрати та інші шкідливі елементи щодня атакують організм.

А постійний шум та електромагнітні випромінювання – це ще один фактор, який відповідає на запитання, чому люди дуже часто хворіють на простудні захворювання.

Ще часті застуди з'являються, якщо людина постійно переживає та відчуває сильний стресТому йому необхідно пити заспокійливі препарати. Крім того, зниження імунітету спостерігається внаслідок хронічного недосипанняабо втоми, на тлі чого розвиваються грип, нежить та інші застудні захворювання.

Також людина часто хворіє, через шкідливих звичок. До них можна віднести надмірне вживанняалкоголю та тютюнопаління.

Більше того, вчені дійшли висновку, що негативний впливна імунну систему виявляють умови підвищеної стерильності. Це може бути кип'ятіння посуду, використання антибактеріального мила або застосування протимікробних препаратівпри незначних проявах застуди.

Такі фактори не дозволяють захисним силам натренуватися у боротьбі з патогенними мікроорганізмами. І тут імунітет послаблюється, чого призводить рафінована життя людини. До того ж стан може погіршитися навіть, якщо постійно надто тепло одягатися і проводити більшу частину часу в добре обігрітому приміщенні.

А ще імунна система взаємопов'язана з мікрофлорою ШКТ. Так, дефіцит лакто-і біфідумбактерій може призвести до того, що з'явиться нежить, грип або алергія.

Як визначити, що імунітет упав?

До ознак поганої активності захисних функцій організму відносять:

часті застуди;
дратівливість, постійні стреси, агресивність;
загострення хронічних патологій;
поганий стан шкірних покривів (наявність запальних вогнищ, пересихання, прищі, лущення);
збої у функціонуванні ШКТ (слабкий стілець, запори, здуття);
нездужання, сонливість, швидка стомлюваність.

Наявність одного з цих чинників чи його сукупність вимагає перегляду життя й проведення відповідних заходів. Сьогодні існує безліч способів, завдяки якому можна підвищити захисні сили організму. Їх поділяють на дві групи:

фізіологічні;
фармакологічні.

Фізіологічні засоби підвищення імунітету

У раціоні здорової людини обов'язково повинні переважати рослинні та тваринні білки, якщо їх не буде, тоді імунні клітинипогано функціонуватимуть.

Крім того, їжа повинна рясніти необхідними мінераламита вітамінами (В, Е, А, С).

Корисні білки можна знайти в горіхах, м'ясі, бобових, яйцях та рибі. А вітаміном В багаті такі продукти як:

горіхи;
м'ясо;
насіння;
печінка;
висівки;
сирі жовтки;
борошно грубого помелу;
молочна продукція.

Вітаміном Е рясніють зерна пшениці, авокадо і рослинна олія. А вітамін А міститься у фруктах та овочах, що мають яскравий колір- Гарбуз, морква, абрикоси, болгарський перець помідори. Крім того, цей цінний мікроелемент є в печінці, яйцях та вершковому маслі.

Аскорбінова кислота при грипі знаходиться в:

шипшини;
цитрусових;
журавлини;
ківі;
квашеної капусті.

Варто зауважити, що зміцнення імунітету залежить від того, чи настільки організм збагачений цими вітамінами. До того ж, профілактика появи простудних захворювань полягає у регулярному вживанні кисломолочних продуктівщо дозволить підтримати мікрофлору кишечника.

Щоб не довелося лікувати грип чи нежить, приймаючи противірусні препарати, необхідно дотримуватись правильний режимдня та робити зарядку. Для повноцінного функціонування організму необхідний здоровий восьмигодинний сон, прогулянки на свіжому повітрі, нормальний робочий графік і, звичайно ж, фізична активність.

Зокрема, можна швидко підняти імунітет, якщо займатися плаванням та зимовими видами спорту. При цьому приміщення необхідно постійно провітрювати та спати з відкритою кватиркою.

Але найкраща профілактика розвитку простудних захворювань – це загартування. Сьогодні існує безліч способів загартовування. Це можуть бути обтирання мокрим рушником, обливання холодною водою або можна просто робити ванни для ніг в прохолодній воді.

Однак, щоб не нашкодити організму такі процедури, краще починати проводити влітку, і щомісяця знижувати градус води. Це у свою чергу дозволить уникнути появи таких захворювань, як нежить та грип.

Крім того, навіть якщо застуда виникне, то вона протікатиме в легкій формі, що дозволить не приймати лікарські препарати, що мають масу побічних ефектів.

Фармакологічні способи підвищення імунітету

Протизастудна профілактика має на увазі кожен 3 місяць прийом адаптогенних препаратів:

Алое;
Елеутерокок;
Настоянка ехінацеї;
Золоте коріння;
Женьшень.

Ці природні противірусні засобислід приймати увечері та вранці. Крім того, якщо мають місце стресові розлади, тоді перед сном потрібно пити відвари з собачої кропиви і меліси.

До того ж профілактика застуди, зокрема під час її епідемії, має на увазі прийом гомеопатичних препаратів. Ще тричі на рік протягом одного місяця треба пити пробиття (Біфідумбактерін, Лінекс та інше).

Список, що включає популярні противірусні препарати, що запобігають розвитку таких хвороб, як грип і нежить:

Оксолінова мазь;
Панавір (свічки);
Арбідол (капсули);
Віферон (свічки);
Мілайф (порошок);
Генферон (свічки) та інші.

Останні обговорення:

Привіт всім! Теми підвищення я неодноразово стосувався у своїх статтях: ТУТ, ТУТ, ТАМ та багатьох інших. Але питання про підвищення імунітету все одно не дає спокою багатьом читачам, постають нові питання. Сьогодні відповімо одному читачеві, але така проблема має багато. «Постійно хворію на простудні захворювання: як підвищити імунітет?» - З таким питанням до мене звернувся читач мого блогу. Розбиратимемося!

Ми часто ставимо питання: як підвищити імунітет, тому що у багатьох виникають сумніви, а чи хороший у нього цей імунітет?

Лікарі характеризують його як захисні сили організму. А захищати сьогодні є від чого! Хороша імунна система має бути непереборним бар'єром на шляху різних інфекцій – вірусних, грибкових, бактеріальних. А якщо цього немає?

1.Ознаки ослабленої імунної системи

Якщо вірусні захворювання, такі як грип, ГРВІ повторюються частіше 6 разів на рік, то ваша імунна система не просто знесилена, вона знаходиться в найжахливішому стані.

Також, якщо після хвороби дорослій людині важко відновитися, це ще одна ознака. Грибкові, алергічні захворювання, дисбактеріоз – ще три ознаки ослабленого імунітету

Слабкість, постійна сонливість, апатія, небажання чимось займатися – просто кричать – треба підвищити захисні сили, зайнятися собою!

до змісту 2.Постійно хворію на простудні захворювання: як підвищити імунітет?до змісту 2.1 Часник, мед, лимон

Зайнятися своїм здоров'ям можна в домашніх умовах. Я розповім, які слід приготувати засоби, які підвищують наші захисні сили.

Медово-лимонний засіб

Відмінний помічник при частих простудних захворюваннях:

- беремо дві головки часнику,
- 200 грам меду (мед має бути справжній),
- чотири лимони.

Часник очищаємо, пропускаємо через м'ясорубку, суміш кладемо нарізані неочищені лимони з шкіркою, все перемішуємо з медом. Суміш укладаємо у банку, закриваємо кришкою, ставимо в холодильник. Приймаємо перед кожною трапезою по 2 ч. ложки. Курс – 12 днів.

Протипоказано до цього рецепту при виразці та гастриті.

Ця суміш хороша тим, що рятує від зараження навіть тоді, коли ми поряд із хворим на грип. Цей засіб робить моя сім'я, усі мої друзі. Дуже допомагає!

Дуже швидко активує захисні сили горіхова настойка. Беремо дві склянки подрібненої шкаралупи кедрових горішків, заливаємо пляшкою горілки, наполягаємо у темній шафі 60 днів. Пити треба по половині чайної ложечки перед кожним прийомом їжі. Курс – 21 день. Таких курсів треба зробити три.

до змісту 2.2 Компот з травами, продукти, прополіс

Зміцнюємо імунітет народними засобамина основі трав. Для цілющого компоту треба взяти такі компоненти:

- взяти трави, все по 1-й частині - меліса, м'ята, квітки каштана, іван-чай - перемішати,
- взяти 5 столових ложок суміші, залити одним літром окропу,
- 2 години настояти, процідити,
- долити компот із смородини, журавлини, вишні, калини, приготовлений без цукру в 2-х літрах води,
- пити по 0,5 літри щодня.

На запитання: які продукти збільшують наші захисні сили? Відповім: часник, цибуля, морква, імбир, редька, селера, петрушка, журавлина, цитрусові. Все дуже просто, головне доступно!

Перегляньте відео на цю тему з Оленою Малишевою:

Є можливість купити аптечні препаратинаприклад, настоянку прополісу. Її приймають по 25 крапель на не велика кількістьводи. Пити за 30 хв. до їди. У настоянці є вітаміни, безліч мікроелементів.

до змісту 2.3 Препарати, що підвищують імунітет

Якщо ви підхопили застуду, ліки вам допоможуть, тільки треба знати, які.

Давайте подивимося, які ліки заслужили на довіру лікарів і пацієнтів.

Імунал. Його основою є екстракт ехінацеї. Приймати його треба від 1 до 8 тижнів, потім зробити перерву, потім повторити такий самий курс. Є ще настоянка ехінацеї доктора Тайса, теж добрі ліки.

Екстракт елеутерококу. Ефективний, недорогий природний медикамент, що надає сили. Особливо корисний під час великих розумових, фізичних навантажень. Такими ж здібностями має настоянка женьшеню, а також лимонника китайського.

до змісту 2.4 Імуностимулятори бактеріального походження

Ці речовини містять ферменти збудників деяких захворювань, тому допоможуть організму створити захисні тіла, тим самим зміцнити імунну систему.

Рибомуніл. Застосовується при захворюваннях органів дихання. Абсолютно нешкідливий.
Бронхомунал. Призначається на лікування верхніх дихальних шляхів. Можуть приймати діти.
Лікопід. Відмінну речовину, яка зміцнює захисні сили, можна приймати при частих млявих, хронічних хворобах.
Імудон. Речовина, яку призначають для лікування інфекцій ротової порожнини та горла.

Можна назвати інші препарати, що допомагають при інфекційних захворюваннях: Віферон, Гриппферон, Арбідол, Анаферон, Циклоферон.

до змісту 3. Чим небезпечний підвищений імунітет

Виявляється, імунітет теж може нашкодити людині, працюючи у зворотний бік!

Надмірно сильний імунітет, а також тривалий вплив на організм імуностимуляторів, часто призводить до серйозних побічних ефектів, які стають важкою проблемою для кожного, хто ними зловживає.

Так звані хвороби підвищеного імунітету, теж призводять до лікаря, який призначить ті препарати, які зупинять не в міру «захисників», що розбушувалися.

Тому я завжди раджу, перш ніж приймати сильнодіючі таблетки, необхідно порадитись із лікарем. Тільки він може сказати, чи можна приймати той чи інший склад.

Варто зазначити, що люди, які постійно приймають препарати типу адаптогенів, можуть отримати хвороби підвищеного імунітету. Чому це відбувається?

Рідний імунітет полінується, тому що отримує безперервну лікарську допомогу, тому вже не хоче боротися сам.

Як тільки людина перестає їх пити, бактерії, мікроби, що нас населяють, тут же обрушуються на беззахисний організм, людина отримує захворювання, типу запалення легень, ангіни, алергії, причому ці хвороби важко лікуються. І все це через надто сильний імунітет!

Краще приймати природний препарат, знаючи, що він підвищує імунітет, але повільно і плавно, не шкідливо впливаючи на організм.

Я впевнений, що природні іммоностимулятори допоможуть навіть після антибіотиків відновити наші захисні тіла.

Насамкінець хочу побажати всім моїм читачам, не перестарайтеся з ліками, навіть такими корисними, як для підвищення захисних антитіл.

Сьогодні я відповів на запитання читача: «Постійно хворію на простудні захворювання: як підвищити імунітет? Як вам сподобалася стаття? Якщо так, то обов'язково поділіться їй у соціальних мережах, підпишіться на оновлення блогу та чекайте на продовження.

Хронічна втома є однією з причин найчастіших простудних станів

Як правило, це результат значного зниження імунітету. Проблема стосується людей похилого віку, дітей, людей провідних сидячий спосіб життя і т.д. Часті застуди у дорослих, причини підвищення імунітету, питання хвилюють тих людей, які стикаються з проблемою кілька разів на рік. Профілактика рецидивів інфекцій верхніх дихальних шляхів полягають у покращенні функціонування імунної системи.

Які причини постійних застуд?

Є група людей, які схильні до більш частих вірусних і бактеріальним інфекціям. Серед чинників, що впливають виникнення частих простудних захворювань, можна назвати такі:

вік (частіше хворіють люди похилого віку та діти);
імунологічний статус (більше схильні частіше хворіють люди з ослабленою імунною системою;
стиль життя: постійна важка фізична та розумова робота, стрес, відсутність часу на сон, малорухливий спосіб життя, відсутність фізичної активності);
дієта (бідна мікроелементами, наприклад брак цинку, та вітамінами, з високим вмістом жирів та вуглеводів);
шкідливі звички (передусім алкоголь та цигарки особливо у підлітковому віці);
хронічні захворювання, зокрема цукровий діабет, аутоімунні захворювання;
зловживання антибактеріальної терапії

Люди схильні до впливу таких факторів, варто раніше реагувати на перші симптоми застуди, оскільки часто ускладнення в цьому випадку можуть бути дуже серйозними. Якщо інфекція була спричинена вірусами, може призвести до бактеріальної суперінфекції. Такі суперінфекції можуть спричинити, зокрема, запалення придаткових пазух, вуха, носа та легенів. У людей, хворих на астму, може призвести до загострення симптомів.

Як лікувати рецидивні застуди?

Часті рецидивні застуди потрібно лікувати тривало. Не варто самостійно скорочувати час фармакотерапії, найкращим варіантомбуде дотримання рекомендацій лікаря. Хороші результати може дати застосування противірусних препаратів. З недавнього часу засоби, що містять Інозин Пранобекс поширюються серед пацієнтів, і рекомендується лікарями. Варто спробувати такі препарати, якщо причиною інфекції є віруси. Занадто швидке повернення до роботи або до школи може призвести до рецидиву інфекції, оскільки організм ще дуже слабкий і менш стійкий до нових інфекцій.

Одним з ефективних способівБоротьба з частими застудами є гарним відпочинком. Не дарма пацієнтам із застудою, рекомендується постільний режим. У період інфекції потрібно пам'ятати про достатню кількість сну, тобто принаймні 7-8 годин. Відновлюється відпочилий організм набагато швидше і стійкіший до повторного виникненнязахворювання.

Як запобігти постійним інфекціям?

Для запобігання частим рецидивам інфекції слід уникати близького контакту з людьми, які мають симптоми інфекції. Тому що віруси поширюються повітряно-краплинним шляхом, занадто тісний контакт із хворим, це найпростіший спосіб зараження. Якщо в будинку знаходяться люди із застудою, варто використовувати одноразові маски, щоб зменшити ризик зараження.

Вважається що часте миттярук значно обмежує поширення вірусів, особливо у дітей, тому, що саме на руках вони переносять більшу частину хвороботворних мікроорганізмів. Тому потрібно звертати увагу, щоб дитина не чіпати без потреби обличчя, особливо навколо очей, рота та носа. Щоб не виникали часті інфекції, руки потрібно мити теплою водою та милом. Миття рук перед їжею значно знижує ризик зараження.

Крім того, варто пам'ятати, що в закритих приміщеннях віруси розмножуються набагато швидше, чому сприяє тепле та сухе повітря навколишнього середовища. Просто навіть провітрювання кімнати протягом дня кілька хвилин значно зменшить ризик виникнення інфекції.

Як зміцнити імунітет?

Найчастіше хронічні застуди із тенденцією рецидивів пов'язані з падінням імунітету. Організм із ослабленою імунною системою, більш сприйнятливий до інфекції. Щоб запобігти частим зараженням, варто подумати про його зміцнення.

До заходів, що зміцнюють імунну систему, відносяться:

фізична активність: часті прогулянки, заняття спортом, наприклад, біг, плавання. Фізичне навантаження призводить до того, що кров більше насичена киснем, що зміцнює імунітет організму;
дотримання відповідної дієти багатої овочами та фруктами;
застосування препаратів, що містять ехінацею, елеутерокок;
дуже корисний імунітету березовий сік;
забезпечити достатню кількість сну щонайменше 7-8 годин на день;
уникати стресів;
покінчити зі шкідливими звичками.

Як визначити самостійно зниження імунітету?

У цьому допоможуть певні ознаки, що походять від організму. Варто лише їх диференціювати від важких недугта встановити початок появи проблем. До таких ознак відносять:

часті застудні захворювання;
несподівана поява агресивності та дратівливості;
наявність змін на шкірних покривах: запальні вогнища з різними морфологічними елементами, надмірна сухість, лущення, вугровий висип, поява герпетичних висипань у горлі та на губах особливо у дітей;
загострення наявних хронічних захворювань;
порушення у роботі ШКТ (запори, здуття, діарея);
швидка стомлюваність та постійна сонливість;

Якщо хоча б один із цих факторів є, варто задуматися про зміцнення імунної системи. Сьогодні прийнято виділяти два види зміцнення здоров'я:

Фізіологічні

Особливий вплив на здоров'я мають продукти харчування. Для зміцнення імунітету необхідно посилити споживання продуктів багатих на вітаміни і мінерали. Наприклад, для поповнення білків у раціоні мають бути яйця, горіхи, бобові, м'ясо. Вітаміни групи В, можна отримати з таких продуктів, як насіння, печінка, висівки, молочні продукти, сирі жовтки.

Натуральні продуктихарчування допомагають зміцненню загального імунітету

Вкрай необхідний для зміцнення імунітету вітамін С. Він міститься в шипшині, квашеній капусті, ківі, чорній смородині, журавлині та цитрусових. Крім цього, важливо збільшити споживання молочної продукції для захисту мікрофлори кишечника.

Щоб уникнути грипу та застуди, не приймаючи противірусні засоби важливо дотримуватися режиму дня, добре висипатися і робити зарядку вранці. Слід здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, нормалізувати графік роботи та підтримувати правильну фізичну активність.

Загартовування є найкращим способом профілактики застудних захворювань. З цією метою найчастіше використовуються методики із застосуванням голодної води. До них відносяться обливання, обтирання, обмивання ніг холодною водою і, нарешті, моржування. Однак, не кожному можна використовувати як гарт процедур купання в холодній воді. Дані процедури необхідно починати в теплий часроку і поступово знижувати градус води щомісяця.

♦Якщо застудні захворювання виникнуть у загартованої людини, то вони протікатимуть у легкій формі та пройдуть без застосування лікарських засобів, а найголовніше допоможуть уникнути тяжких ускладнень.

Фармакологічні

Мають на увазі застосування спеціальних лікарських засобів для підвищення імунітету. Найбільш популярним та ефективним вважається прийом протизастудних засобів кожні 3 місяці. До таких препаратів належать:

Золоте коріння;
Екстракт алое;
Елеутерокок;
Женьшень;
Настоянка ехінацеї.

Ці засоби рекомендовано приймати вранці та ввечері. Для профілактики стресів паралельно призначають собачу кропиву і мелісу перед сном. Щоб зміцнити імунітет варто, потурбуйся про нормальну роботу кишечника. У цьому допоможуть такі препарати як Лінекс та Біфідумбактерин.

Фармакологічні засоби створюють надійний захист від застуди та грипу.

У період розпалу епідемії як профілактичні заходи. Можна використовувати противірусні препарати, особливо якщо сформувався герпетичний стоматиту дорослих вони будуть кране необхідні. Їх використовують у малих дозах під контролем лікаря. Найбільш ефективними та безпечними є:

порошок Мілайф;
Оксолінова мазь;
свічки Генферон;
свічки Панавір;
Арбідол у капсулах;
свічки Віферон.

Найнадійнішим способом відгородити себе від зараження грипом та багатьма іншими небезпечними інфекціями є вакцинація. Звичайно, вона має свої свідчення та протипоказання. Ще одним важливим моментомна зміцнення імунітету буде відмова від шкідливих звичок. Куріння, споживання алкоголю, не кажучи вже про важкі наркотики, руйнує в організмі всі корисні речовини, що сприяє зниженню його опірності. Як результат виникають не лише часті застуди, а й тяжкі ураження органів та систем, наприклад, такі як онкологія.

Якщо після ознайомлення з матеріалами статті постали питання, ми завжди раді відповісти на них у коментарях.

У цій статті ми розповімо, як підвищити імунітет дорослій людині і які способи зміцнити імунітет реально працюють. А які засоби підвищити імунітет не дають жодного ефекту.

Імунна система робить колосальну щоденну роботу із захисту людини від хвороботворних мікроорганізмів. Але іноді вона дає збій: Шкідливе «зернятко» потрапляє в родючий ґрунт і миттєво дає перші сходи – симптоми хвороби. Чи можна втрутитися підвищити імунітет і забезпечити імунну систему необхідною для боротьби силою? Чи може покращити свій раціон харчування? Пити якихось вітамінів чи трав'яних препаратів? Чи варто докорінно змінити спосіб життя в надії розвинути майже ідеальну імунну відповідь? Як підвищити імунітет і вберегти себе від захворювань, особливо в холодну пору року?

Що можна зробити для підвищення імунітету?

Як підняти імунітет і що для цього використати? Мета зміцнити імунітет звучить привабливо, але коли справа доходить до практики, вона стає недосяжною з кількох причин. Імунна система – це, насамперед, система, а чи не єдине ціле, і її нормального функціонуваннянеобхідні баланс та гармонія. Існує ще багато незвіданого в цьому питанні, навіть вчені не знають про всі тонкощі та взаємозв'язки імунної відповіді. На даний момент, на жаль, немає науково доведеного прямого зв'язку між способом життя та зміцненням імунітету.

Але це означає, що вплив життя на імунну систему має бути вивчено, оскільки цей аспект позначається стані здоров'я людини загалом. Дослідники постійно вивчають вплив раціону харчування, фізичних вправ, віку, психологічного стресу та інших чинників підвищення імунітету, як в тварин, і у людей. Водночас метою кожної людини є розробка своєї власної стратегії щодо зміцнення імунної системи на основі аналізу вже наявних досліджень.

Ведіть здоровий спосіб життя

Імунітет у дії. Здорова імунна система може перемогти вторгнення патогенних мікроорганізмівЯк показано вище, де дві бактерії, які викликають гонорею, не рівні під силу з великим фагоцитом, званим нейтрофілом, який поглинає та вбиває їх.

Першою лінією оборони є вибір на користь здорового образужиття. Дотримання загальних рекомендацій щодо правильному образужиття – це найкращий і єдиний спосібяк підвищити імунітет дорослій людині для міцного здоров'я. Кожна частина вашого тіла, включаючи імунну систему, працює краще, якщо вона захищена від «атак» навколишнього світу і підкріплена правильними звичками, такими як:

Відмова від куріння
Включення до раціону фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, відмова від продуктів, що містять насичені жири.
Регулярне тренування.
Підтримка здорової ваги.
Контролює кров'яний тиск.
Алкоголь у помірних кількостях.
Достатня кількість сну.
Приймати все необхідні заходиЩоб уникнути зараження інфекцією: мити руки частіше, готувати їжу правильно, особливо це стосується смаження м'яса.
Регулярно проходитиме скринінгове тестування, розроблене за віковими групами та факторами ризику.

Чи є засоби для підвищення імунітету?

Етикетки багатьох продуктів на полицях магазинів стверджують, що вони розроблені спеціально для зміцнення та підтримки імунітету. Але з наукового погляду ця концепція підвищення імунітету безглузда. Насправді підвищення кількості клітин в організмі - клітин імунної системи або інших - це не завжди добре. Наприклад, спортсмени, які використовують так званий «кров'яний допінг» - закачують кров у свій організм для підвищення кількості клітин крові та їхньої продуктивності – збільшують ризик виникнення інсультів.

Спроба збільшити кількість клітин імунної системи ускладнюється тим, що існує багато різних видів клітин, кожен з яких реагує на ті чи інші мікроби по-різному. Тому, які клітини підвищувати до якого числа, досі вчені не знають відповіді. Відомо лише те, що організм постійно створює нові імунні клітини, а лімфоцитів виробляється навіть більше, ніж потрібно. Зайві клітини видаляються природним чином у процесі апоптозу (загибель клітини) - деякі перед «вторгненням» хвороботворних мікроорганізмів, деякі після того, як «битва» виграна. Ніхто не знає, скільки клітин або яке їхнє поєднання має бути для оптимального функціонування імунної системи.

Вік та імунітет

Процес старіння якимось чином призводить до зниження імунної відповіді, що викликає часті запальні процеси, високу схильність до інфекцій і частіший розвиток ракових захворювань. Оскільки тривалість життя у розвинених країнах збільшилася, водночас збільшилася кількість перелічених вище захворювань. Старіння є досить вивченим процесом, тому існує безліч науково доведених фактів, як прожити залишок життя, не маючи серйозних проблем зі здоров'ям.

Хоча деякі люди старіють без особливих змін у самопочутті, більшість досліджень зводиться до того, що в порівнянні з молодими людьми, люди похилого віку частіше підхоплюють інфекційні захворювання і, що ще важливіше, частіше помирають від них. Інфекції дихальних шляхів, грип і особливо пневмонії є головною причиноюсмертності серед людей віком понад 65 років у всьому світі. Ніхто не знає, напевно, чому це відбувається, проте деякі вчені пов'язують цей підвищений ризик зі зменшенням кількості вироблених вилочковою залозоюТ-клітин, які необхідні боротьби з інфекцією. Функція тимусу починає знижуватись з віку 1 рік; Чи пояснює це зниження вироблення Т-клітин вилочковою залозою з віком – це питання до кінця не вивчене. Інша група вчених вважає, що у процесі старіння кістковий мозоклюдини виробляє менше стовбурових клітин, саме вони дають початок клітинам імунної системи.

Зниження імунної відповіді на інфекції було продемонстровано під час вивчення реакцій організму людей похилого віку на вакцинацію. Наприклад, дослідження вакцин проти грипу показали, що для людей віком від 65 років вакцина набагато менш ефективна, ніж для дитини віком від 2 років. Але, незважаючи на невелику ефективність щеплень від грипу та пневмококів, рівень захворюваності та смертності у людей похилого віку помітно знижений у порівнянні з людьми того ж віку, які не пройшли вакцинацію.

Існує прямий зв'язок між харчуванням та імунітетом у людей похилого віку. Недостатнє харчування чи недоїдання зустрічається повсюдно, що дивно навіть у багатих країнах, і називається по-науковому «нестачею поживних мікроелементів». Літні люди зазвичай їдять менше, а раціон харчування не дуже різноманітний. Чи можуть різні харчові добавки допомогти людям похилого віку підтримувати більш здорову імунну систему? Це питання слід обговорити з лікарем, який добре розуміється на геріатричному харчуванні і зможе врахувати всі аспекти тієї чи іншої добавки.

Що щодо раціону харчування?

«Армія» імунної системи розташовується у нас у животі, а для здоров'я воїнів будь-якої армії потрібне гарне, регулярне харчування.

Вченими давно вже доведено, що люди, які погано харчуються, не отримують достатньо поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, більш схильні до різних інфекційним захворюванням. Проте конкретних досліджень щодо впливу харчування на імунну систему людини не так вже й багато, і ще менше їх щодо впливу харчування безпосередньо на розвиток захворювань. Але чи є продукти, що підвищують імунітет, які мають підвищений благотворний вплив на імунну систему?

Існує ряд доказів того, що дефіцит різних поживних мікроелементів - наприклад, дефіцит цинку, селену, заліза, міді, фолієвої кислоти, а також вітаміни A, B6, C та E - змінює імунну реакцію у тварин. Проте вплив цих змін на здоров'я тварин менш вивчений, а вплив дефіциту тих чи інших мікроелементів на імунну відповідь організму людини ще належить оцінити.

Якщо ви підозрюєте, що ваш раціон харчування не забезпечує вас необхідною кількістюмікроелементів, щодня приймайте комплекс полівітамінів та мінеральних добавок, це принесе користь для здоров'я загалом та імунної системи зокрема. Приймайте тільки рекомендовану дозу препарату, тому що більше не означає краще.

Трави та інші добавки

Якщо прогулятися не поспішаючи магазином, можна знайти масу баночок, пляшечки, таблетки, трави, що підвищують імунітет і трав'яні препарати, які обіцяють підтримати і зміцнити імунітет. Дія деяких із цих препаратів справді позитивно позначається на функціонуванні імунної системи, проте досі не існує жодних доказів того, що вони насправді здатні зміцнити імунітет та захистити організм від тієї чи іншої інфекції чи хвороби. Вчені не знають, наприклад, чи принесе користь трав'яний збір, що підвищує рівень антитіл у крові, загальному стану імунної системи

Вплив стресу на імунітет

Сучасній медицині, яка колись розглядала зв'язок між емоціями та фізичним здоров'ям зі скептицизмом, довелося змиритися з тим фактом, що цей взаємозв'язок між тілом і розумом таки існує, і він задоволений міцний. Велике числонедуг, включаючи розлад шлунка, кропив'янку, і навіть хвороби серця, пов'язані з наслідками емоційного стресу. Зв'язок між стресом та функціонуванням імунної системи досі вивчається вченими, але саме для імунологів цей зв'язок не є основним напрямом досліджень.

Вивчення взаємозв'язку між стресом та імунною системою – заняття непросте. З одного боку, стрес важко визначити. Що може виявитися стресовою ситуацією для однієї людини, можливо звичайною ситуацією для іншої. Вчені не можуть виміряти стрес, ґрунтуючись лише на суб'єктивній думці людини про критичність того чи іншого переживання. Прискорені пульс і серцебиття, плутане дихання можуть бути ознаками не тільки стресу.

Більшість вчених не вивчають раптові, короткочасні стрес-фактори; їх більше цікавлять постійні та часті стреси, так званий хронічний стрес, наприклад, викликані розладами в сім'ї, з друзями та колегами, або стійкі проблеми, змагальний характер взаємовідносин на роботі, наприклад.

У контрольованому експерименті вчений може змінити один і лише один фактор - кількість конкретної хімічної речовини, а потім виміряти ефект цієї зміни на певному об'єкті. Наприклад, кількість антитіл, що виробляються певним типом клітин імунної системи у відповідь на вплив певної кількості хімічних речовин. Проводити такого роду експеримент на живому організмі просто неможливо, оскільки під час нього можуть виникнути інші небажані або неконтрольовані реакції, які позначаться на чистоті експерименту, адже кожен організм унікальний.

Однак, незважаючи на ці труднощі у вимірі, вчені не здаються. Знову і знову вони проводять свої експерименти, сподіваючись отримати обґрунтовані висновки та наукові докази.

Чи обов'язково змерзнути - значить захворіти?

Майже кожна мати постійно твердить своїй дитині: «Одягайся тепліше, інакше ти застудишся і захворієш!» Чи так це? Вчені вважають, що вплив помірного холоду на організм людини не підвищує його сприйнятливість до інфекції. Більшість експертів у галузі охорони здоров'я вважають, що причиною «застуд та сезонів грипу» взимку є не холод, а те, що люди проводять більше часу у закритому приміщенні, у тіснішому контакті з іншими людьми, які можуть передати свої мікроби.

Однак деякі експерименти на мишах показують, що вплив холоду може зменшити здатність упоратися з інфекцією. Що щодо людей? Вчені занурювали їх у холодну воду, змушували сидіти в оголеному вигляді за мінусової температури. Вони вивчали людей, які живуть в Антарктиді і перебувають у експедиції в канадських Скелястих горах. Результати були різні. Наприклад, дослідники зафіксували збільшення кількості інфекцій верхніх дихальних шляхів у лижників, які активно і постійно займаються на холоді, але чи спричинені ці інфекції застудою чи іншими факторами, такими як інтенсивні вправи чи сухість повітря – невідомо.

Група канадських дослідників, які переглянули сотні медичних дослідженьна цю тему і провели деякі свої, дійшла висновку, що не варто турбуватися про помірну дію холоду - він не робить шкідливого впливуімунну систему людини. Чи одягатися тепло, коли на вулиці холодно? Відповідь так, якщо вам дискомфортно або ви збираєтеся провести на відкритому повітрі довгий часТак як такі проблеми, як обмороження і гіпотермія дуже небезпечні. Але турбуватися про імунітет при цьому не варто.

Вправи: добре чи погано для імунітету?

Регулярні фізичні вправиє одним із невід'ємних елементів здорового способу життя. Вони зміцнюють сердечно. судинну систему, знижують кров'яний тиск, допомагають контролювати масу тіла та захищають від різних захворювань. Але чи допомагають вони підтримувати здоров'я імунної системи? Так само, як і здорове харчування, фізичні вправи роблять свій внесок у загальний станздоров'я, і, отже, у здоров'я імунної системи. Вони посилюють циркуляцію, що допомагає клітинам і речовинам імунної системи переміщатися по організму вільно і виконувати свою роботу ефективно.

Деякі вчені, шукаючи способів як зміцнити імунітет, намагаються з'ясувати, чи впливають вправи безпосередньо на сприйнятливість людини до інфекції. Наприклад, деякі дослідники вивчають, чи призводить велика кількість інтенсивних тренувань до того, що спортсмени частіше хворіють, чи порушують вони якимось чином функціонування їх імунної системи. У результаті дослідження спортсмени проводили інтенсивне тренування; а дослідники вивчали їхню кров і сечу, взяті до і після фізичних вправ, щоб виявити будь-які зміни в компонентах імунної системи. В результаті цього дослідження дійсно було зафіксовано певні зміни, проте імунологи ще не знають, що означають ці зміни з погляду імунної відповіді людини.

Об'єктами дослідження були елітні спортсмени, що піддаються інтенсивній фізичного навантаженнярегулярно. А як щодо помірних фізичних вправ для пересічних людей? Чи зміцнюють вони імунну систему? На даний момент немає науково доведеного зв'язку між фізичними вправами та зміцненням імунітету, але помірні фізичні вправи, безперечно, корисні в контексті підтримки здорового способу життя, а що корисно для здоров'я, корисно і для імунітету.

Так багато запитань і так мало відповідей, проте наука не стоїть дома. Вчені намагаються встановити зв'язок між впливом фізичних та емоційних факторів, факторів навколишнього середовища на імунітет людини та послідовностями амінокислотних залишків у білках геному людини. Дослідження, засновані на використанні новітніх біомедичних технологій, зможуть дати повнішу відповідь на незліченні питання про імунну систему. Наприклад, мікрочіпи або "генні чіпи" на основі геному людини дозволять вченим спостерігати за тисячею послідовностей генів, які "включаються" або "вимикаються" у відповідь на специфічні фізіологічні умови, наприклад, клітини крові спортсменів до і після тренування. Дослідники сподіваються, що під час використання новітніх технологій, вони зможуть зрозуміти, за яким принципом окремі складові імунної системи входять у роботу залежно від навколишніх чинників впливу як вони працюють у купе. А нам залишається лише сподіватися, що всі ці відкриття чекають на нас у найближчому майбутньому.

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system