Внутрішній біологічний годинник організму людини. Біологічний годинник (біоритми) людини, циркадний ритм організму Мій годинник біологічний мені

Що потрібно знати про біологічний годинник людини?

Вітаю! Сьогодні ми, брати Валітови, вітаючи своїх відвідувачів нашого блогу, розповімо на цій сторінці про біологічний годинник людини.

Тому що вони спочатку закладені в нас самою природою ще до нашого народження. Цей годинник визначає алгоритм поведінки, способу життя і загальний станлюдини.

Їх перебіг залежить від пори року, зовнішніх природних факторів, зміни дня чи ночі, безпосередньо визначаючи здатність людей до умов виживання у цьому світі.

Що ж це таке біологічний годинник? Які життєві ритми підпорядковують суворі закономірності розкладу цього годинника, і як вони змушують людський організм несвідомо підкорятися їм кожну добу.

Які органи в нашому організмі відповідають за регуляцію цих циклічних процесів, і як правильно людям потрібно налаштовувати свій біологічний годинник, щоб жити в гармонії з навколишнім світом. Про це Ви можете дізнатись, прочитавши нашу статтю.

Залишайтеся з нами!

Особливості внутрішнього годинника

Біологічний годинник є особливим внутрішню системубіоритмів людського організму.

Вона визначає його життєдіяльність, безпосередньо зв'язавши зовнішні природні факториз процесами:

• Живлення;
• Зростання;
• Відтворення;
• Відновлення сил;
• Активної фізичної чи розумової діяльності.

Зазвичай ця система не пов'язана з традиційною земною добою, а працює за принципом циклічності з різними тимчасовими повтореннями від секундних, місячних або сезонних до річних.

Їхня сукупність визначає ритмічність усіх процесів життєдіяльності людей, зумовлюючи нормальне функціонуваннявсіх їх систем із роботою внутрішніх органів.

Тут кожен організм веде свій індивідуальний розклад часу, на який можуть впливати як природні фактори у вигляді впливу сонця, місяця, вітру або дощу, так і соціальні факториобумовлені режимом дня.

При цьому залежно від добового хронотипу всі люди діляться на:

1. «Жайворонків» з основною працездатністю в ранкові години або в першій половині дня.
2. «Сов», яким властиве вечірній пік неспання чи фізичної активності.
3. «Голубів» із змішано-денною активністю.

Роботу наших біоритмів регулює головний мозок, який для цього виробляє певні гормони, такі як:

• Мелатонін, що забезпечує людям «нічне» несвідоме життєзабезпечення;
• Креатин, який відповідає за розумову та фізичну працездатність;
• Серотонін, який підвищує у людей почуття радості, щастя, психоемоційну позитивну складову.

Як працює внутрішній годинник?

Як показують численні дослідження людського організму, що це процеси, які у ньому, визначаються станом ритмічності добових змін його біологічної структури.

Ці ритми підпорядковуються суворим закономірностям природи, визначаючи порядок життя покупців, безліч стан здоров'я. Тому ми розглянемо розклад та характеристику їх основних етапів.

З 22 до 5 ранку

Спочатку в цьому періоді біологічного розкладу організм людини перебуває в стані фізичного виснаження, поступово до 5 ранку відновлюючись для наступного дня.

При цьому:

• Тіло відпочиває, даючи можливість печінці спокійно переробити все корисні речовинивидаляючи з організму отрути або токсини;
• Відновлюється працездатність на клітинному рівні.
• Мозок підбиває підсумки дня, відкидаючи непотрібне, дозволяючи людям повноцінно спати, проходячи всі циклічні фази сну;
• У піковому періоді цього етапу людей падає тиск, знижується частота серцевих ритмів, пульс, уповільнюється дихання, кровообіг.

Саме тут ми припинимо свою розповідь, вставивши невелику ремарку, для людей, зайнятих основною роботою у нічний час.

Ви працюєте водієм на дальні перевезення? Зрозуміло, так часто буває. Тому Вам, як нікому іншому, слід бути дуже обережним на трасі від півночі до трьох годин.

Оскільки в цей час, як би Вам не хотілося, Ваш організм через нічний гормон мелатоніну стає млявим, тіло стає чутливим до холоду, а мозок уповільнює швидкість реакції на оптичні подразнення.

Тож послухайтеся нашої поради! Намагайтеся на цей піковий час припаркувати машину на найближчій стоянці, зупинитися і трохи відпочити. Це піде на користь і вбереже Вас від аварійної ситуаціїна трасі.

З 5 до 8

Цей час із біологічного розкладу характеризується періодом пробудження.

Після чергуються фаз легені та глибокого сну, у людини починає:

• Загострюватися слух;
• Підвищуватиметься пульс та артеріальний тиск;
• Зростати імунний захист.

До 8-ї ранку його організм повністю відпочив, відновивши свої сили.

З 9 до 14

Цей період у біологічному розкладіобумовлений підвищенням працездатності та рівнем психічної активності.

Тут серце працює ритмічно, зменшується поріг больовий чутливості, А фізичне чи розумове навантаження практично не відчувається.

До 12 дня – це час найбільшої працездатності. Після нього у людей настає почуття втоми і перший спад активності, який необхідний для відпочинку з наступною обідньою перервою з 13 до 14.

З 14 до 22

Для післяобіднього розкладу біологічних часових циклів характерна деяка нестабільність із піками та спадами активності. Спочатку по обіді у людини підвищується працездатність. Тут він знову входить у свою робочу форму.

Час до 17 є найпродуктивнішим для спортсменів з активними фізичними заняттямина свіжому повітрі.

До 18-ї години у людей поступово починає знижуватися психічна бадьорість. До 19 зменшується мозковий кровотік, тому людина може відчувати головний більчерез невеликий спад активності біоритмів.

При цьому час з 20 до 21 дуже продуктивний для акторів і студентів, коли вони дуже добре запам'ятовують тексти.

А водії в цей час набувають прекрасної форми та швидкості реакції на зовнішні подразники.

До 22 години діяльність наших біологічних ритмів знижується, температура тіла знижується, організм готується до сну.

Як налаштовується біологічний годинник

На правильне функціонування біологічного годинника, впливає як вікові показники людей, а й різкі коливання погодних умов, типа:

• Магнітних бур;
• Стрибків атмосферного тиску;
• Вологість повітря;
• Вітру або температури.

При цьому люди похилого віку набагато важче переносять ці фактори. Тому для зменшення впливу цих зовнішніх навантажень їм необхідно займатися:

• Лікувальною фізкультурою;
• Плавання;
• Гартуванням свого організму;
• Організацією правильного харчуваннята режиму нічного відпочинку.

Крім цього до раціону ранкового харчування цим людям бажано включати чаї з «денних» хронобіотиків, типу зеленого чаю, елеутерококу або кавового дерева. Як «нічні» хронобіотики бажано ввечері вживати відвари з:

• Материнки;
• М'яти;
• Хмеля;
• Валеріани.

Усім, хто бажає знати більше про біологічний годинник людини, ми можемо полегшити їм пошук матеріалу з цієї тематики, запропонувавши підписку на наші оновлення.

Тут кожен з Вас, зможе постійно бути в курсі новинок, щоб обговорювати свої коментарі, залишаючи відгуки про наші публікації або ділитися з друзями з соцмереж своїми практичними порадами.

Всім удачі, до побачення та нових зустрічей!

Якщо вам за тридцять, то напевно вам не раз говорили про біологічний годинник, який своїм цоканням зменшує шанси на вагітність і народження дитини - причому в ці нагадування, згодом дедалі неделікатніші, включаються всі оточуючі, від близьких родичів і колег і до медиків, які лякають 35-річним порогом, за яким нове життянеможлива. Про цей громадський пресинг розмірковує Мелані Берліне, продюсер та есеїст із Нью-Йорка.

"Прибери цю штуку з себе негайно!", - Вигукнула сестра мого бойфренда, коли я розповіла їй про внутрішньоматкової спіралі. І поцікавилася, коли ж я «нарешті» захочу народити дитину. Я, звичайно, розумію, що вона сказала це з поваги до наших відносин з її братом і щирого бажання, щоб ми зазнали радості сімейного життя. Так я отримала ще одне нагадування, що мій біологічний годинник цокає. Буквально. Кожну. секунду.

Мені 34 роки, і я підходжу до того сумного вікового порога, який б'ється загальноприйнята статистика вагітностей. Професіонали, що торгують страхом, фахівці з фертильності, рекламники і шановні члени сімейств люблять вказувати, що саме в 35 жіночі яйцеклітини раптом стають менш життєздатними. І якщо вам пощастить завагітніти в цьому солідному віці, ризик викидня або народження дитини з уродженими патологіямираптово скаче до небес.

Жінок за тридцять постійно закидають страшилками про безпліддя - історія за історією про те, що трапилося з друзями друзів, тими, хто чекав надто довго, поки не був проклятий матінкою-природою. Нас соромлять за те, що незабаром наші яйцеклітини перетворяться на ніщо, і схиляють до вирішення їх заморозити - провести процедуру, яка в середньому коштує шалені $10 тисяч - «так, про всяк випадок».

Я знаю це, тому що мені 34 роки, і мені не вдається уникати цього огидного відчуття, що якщо я не завагітнію у найближчий рік, то запізнюся на цей поїзд назавжди. До цього я виявила себе, що розглядає вітаміни для вагітних в аптеці і всерйоз розмірковує про їх купівлю, незважаючи на те, що спіраль все ще в мені. За останні кілька місяців я частіше, ніж хотілося б визнати, гуглила «Як швидко жіночі яйцеклітини виснажуються насправді?». І в процесі тестування свого репродуктивного здоров'яв онлайн-калькуляторах фертильності я заспокоювала себе тим, що підлітковий період у мене настав на чотири роки пізніше, ніж у інших дівчаток, тож у мене все ще повно першокласних гамет.

І ось на горизонті мій 35 день народження, який отруює мене втраченими можливостями та довічного жалю, якщо я не розсуну ноги і не запрошу всередину мене якусь сперму. Втім, дедалі більше досліджень говорять, що поширені уявлення про фертильність жінок – повна нісенітниця. У книзі «Гід у зв'язку з вагітністю для нетерплячих жінок» професор Державного університетуСан-Дієго Джин Твенге заявляє: популярне повір'я про те, що кожна третя жінка за 35 не може завагітніти і після року спроб, ґрунтується на аналізі французьких метрик у період з 1670 по 1830 роки. На щастя, медицина зробила гігантський стрибок із часів XVIII століття! Насправді, за розрахунками National Institute of Environmental Health Sciences у наш час близько 80% жінок 35-39 років вагітніють природним шляхом, їх індекс фертильності лише трохи поступається жінкам 27-34 років. У дослідженні, опублікованому в 2014 році школою медицини при університеті Бостона, вчені навіть виявили, що жінки, які самі народили свою останню дитину в 33 роки і пізніше, жили довше, ніж ті, хто народжував у 27 років. Звичайно, «після цього не означає внаслідок цього», але ці примітні, погодьтеся.

Я втомилася від розповідей про вагітність, якими ми годуємо жінок. Ми попереджаємо молодих дівчат, що якщо вони затримаються з народженням потомства, то на них чекають неодмінні жахливі наслідки. Ми говоримо їм, що їхні тіла створені для виношування дітей, і що раніше, то краще. Ми говоримо, що «ніколи не буває правильного часу» для народження дитини - начебто жінки повинні кинути все і завагітніти, і неважливо, наскільки вони справді готові до цього, фінансово, емоційно і так далі.

А якщо " правильний часніколи не настане, це надто шалено припустити, що жінка може і не випадати з життя заради материнства? Яка може бути цінність у тому, щоб штовхати жінку на таке вкрай важливе рішення, як материнство, яке змінює все життя? З іншого боку, цілком очевидними є негативні аспекти примусу когось до ролі, до якої він психологічно не готовий, особливо якщо враховувати можливий ризикдля життя при виношуванні дитини довгі дев'ять місяців. Чи буде щось добре з небажаного материнства? Можливо. Але я б сперечалася, що і багато поганого теж. Правда в тому, що якби всі ми погодилися припинити пресинг і не тиснути на жінок будь-якого віку, то світ став би набагато кращим.

Чому після надмірного вживанняалкоголем організм краще допомагає боротися вранці, ніж увечері, а секс уранці краще завжди. У відповіді за це наш біологічний годинник жінки. Подобається нам це чи ні, але керуючись біологічним годинником наше жіноче тілокерується за своїми правилами. Ось як ми діємо всупереч природі, що ми втрачаємо, у чому вигода. Ми дізнаємося трохи про наш внутрішній біологічний годинник, який чуйно працює у жінок і зможемо скоригувати плани.

2.00-3.00 - Температура тіла низька, сонливість. Близько 2 години ранку високий рівеньпролактину.

5.00-6.00 - Починає зростати рівень тестостерону. Тому ранок – це ідеальний час для сексу. Починає підвищуватись адреналін, тіло готується до дій. Шкіра чутлива, це найгірший часдля болючих косметичних процедур.

7.00-9.00 - обмін речовин працює на максимальній швидкості та рівень більшості гормонів є найвищим. Найбільш висока концентрація шкідливого холестеринуу крові. Все, що ви їсте в цей час, буде перетворено на енергію, а не жир. Тому завтра має бути багатим та насиченим. Пам'ятайте, що глюкоза "паливо" для мозку. М'язи і суглоби ще не гнучкі, тіло приходить до тями. В цей час збільшується ризик серцевого нападу. Рівень тромбоцитів є високим. Якщо ви поріжете, то крові буде менше, ніж у вечірній час.

10.00-12.00 - температура тіла та концентрація досягає максимуму. Ми думаємо швидко та оперативно реагуємо на ситуації, краще впораємося зі стресом. Найкращий час для занять спортом та занять. Короткострокова пам'ять дозволяє швидко зберігати нові знання. Близько 12 години починається підвищується секреція шлункового соку. Це гарний час для обіду.

13.00-15.00 - у цей час найкраще поглинати поживні речовини. Пообідній сон принесе енергію. Добре працює травна системаа м'язи немає. Близько 15 години ми менш чутливі до болю, тому гарний час для хворобливих процедур.

15.00-17.00 - Тіло знову працює на високих швидкостях. Довгострокова пам'ять працює найкраще, це ідеальний час, щоб повторити матеріал. Кількість антитіл в організмі досягає свого максимуму. Збільшення артеріального тиску, м'язи та сухожилля найбільш гнучкі. Це кращий час, щоб побити рекорд. Найкраще почуття смаку та запаху.

17.00-19.00 - у цей час останній прийом їжі. Організм краще сприймає алкоголь.

20.00-22.00 - Тіло готується до сну, швидкість метаболізму і рухів кишечника значно зменшилася. Що в цей час їсте все перетворюється на жир.

22.00-24.00 - знижується рівень тестостерону та адреналіну в крові. Близько опівночі клітини регенерують, час зберегти здоров'я та красу.

Прислухайтеся до свого організму і він скаже вам спасибі, а ваші жіночі внутрішній біологічний годинник, допоможуть вам правильно використовувати час.

Робота внутрішніх органів людини щогодини

Наші пращури знали, що всі люди, тварини та рослини мають здатність відчувати час або, як кажуть зараз, відчували свій біологічний годинник і жили відповідно до свого біологічного ритму. Зміна сезонів року, місячних циклів, дні та ночі безпосередньо пов'язані з цим годинником.
У денний часу нашому організмі переважають обмінні процеси, спрямовані на вилучення енергії з накопичених поживних речовин Вночі – заповнюється витрачений за день запас енергії, активізуються процеси регенерації, відбувається відновлення тканин та «лагодження» внутрішніх органів.

ЧОМУ КРАЩЕ ПОЧИНАТИ СВІЙ ДЕНЬ О 6 ГОДИНІ РАНКУ?

або Як відновити біологічний годинник ДНЯ?

Серце, печінка, легені, нирки – всі органи живуть і працюють щогодини, у кожного є свій пік активності та період відновлення сил. І якщо, наприклад, змушувати шлунок працювати о 21 годині, коли «режимом дня» у нього передбачено відпочинок, – на третину вище за норму підвищується кислотність шлункового соку, що призводить до розвитку шлунково-кишкових патологійта загострення виразкових хвороб. Серцю нічне навантаження теж протипоказане: збій у добовій активності клітин серцевого м'яза загрожує гіпертрофією з подальшим розвитком серцевої недостатності.

Розклад організму щогодини з 4:00 до 22:00

04:00 — Першою «прокидається» кора надниркових залоз: з 4 ранку вона починає продукувати гормони, що збуджують нервову систему. Найактивніший, кортизол, підвищує рівень глюкози у крові, і навіть кров'яний тиск, що призводить до тонусу судини, підвищує ритм биття серця – так організм готується до майбутніх денних навантажень. Відбувається загострення слуху: найменший шум - і ми прокидаємося. У цей час нерідко нагадує себе виразкова хворобатрапляються напади у хворих на астму. Тиск у цей період низький, головний мозок погано постачається кров'ю - це годину ще називають фатальним, з 4 до 5 ранку часто вмирають хворі люди.
Відбувається поділ та найактивніше оновлення найбільшого числаклітин. Активно виробляються гормони зростання клітин. Шкіра активно оновлюється.

В енергетичному плані: з 3 до 5 годин
починає активно працювати меридіан легень. У години його активності, енергія та кров переходять від стану спокою до руху, починають поширюватися по всьому тілу. У цей час усі органи людського організму мають відпочивати. Тільки в такий спосіб легені можуть раціонально розподілити енергію та кров.

05:00 — Ми вже змінили кілька фаз сну: фазу легкого сну, сновидіння та фазу глибокого сну без сновидінь Встає тим часом швидко приходить у бадьорий стан. Починає працювати товста кишка- Настає час звільнення від шлаків і відходів. Організм починає активізуватися, підвищуються тиск, рівень гормонів у крові, активізуються захисні сили.
06:00 — Починає підвищуватись тиск і температура, частішає пульс. Ми прокидаємося. Підвищення артеріального тиску (на 20-30 пунктів), ризик гіпертонічних кризів, інсультів, інфарктів Підвищується рівень адреналіну у крові. Це найсприятливіший час для прийняття душа.

В енергетичному плані: з 5 до 7 ранку
активізується робота меридіана товстої кишки, який відповідає за остаточне виведення з організму калових масз токсинами та шлаками.
Прокинувшись, бажано відразу випити склянку теплої води, випита натще, вона допомагає зволожити кишечникстимулює випорожнення та виведення токсинів Це особливо актуально для тих, хто страждає на часті закрепи.

07:00 — Активізується шлунок: організм потребує поповнення запасів поживних речовин для вилучення з них енергії. Вуглеводи, що потрапили в організм, активно розкладаються, в цей період не спостерігається активного жирового відкладення. Зростає імунний захист організму. Шанс зараження при контакті з вірусами мінімальний. Збільшено в'язкість крові, підвищено рівень адреналіну у крові. Для сердечників та гіпертоніків це саме небезпечний часдіб. Не рекомендується фізичне навантаження. Збільшується сприйнятливість організму до аспірину та антигістамінним препаратам: прийняті у цей час, вони довше зберігаються в крові та діють ефективніше.
08:00 - Печінка повністю звільнила наш організм від отруйних речовин. У цей час не можна приймати алкоголь - печінка випробовуватиме підвищене навантаження. Активізується статева активність. Людина відчуває сексуальне збудження.
09:00 - Підвищується психічна активність, зменшується чутливість до болю. Серце працює енергійніше. Не рекомендується проводити в цей час спортивні тренування. Рівень кортизолу у крові дуже високий.

Сезонні ритми органів людини

В енергетичному плані:з 7 до 9 ранку
Активно працює меридіан шлунка. Цей час вважається ідеальним для сніданку, активізується робота селезінки та шлунка, завдяки чому їжа перетравлюється дуже легко. А якщо в цей час не снідати, то в години найбільшої активності шлунка меридіана порожньому шлунку«Нема чого робити». При найбільшій активності меридіана шлунка рівень кислот у шлунковому соку підвищується, а надлишок кислоти шкодить шлунку та загрожує виникненням шлункових захворюваньта порушенням кислотно-лужного балансув організмі.

10:00 - Наша активність підвищується. Ми в найкращій формі. Такий ентузіазм збережеться до обіду. Не розпорошуйте свою працездатність, потім вона вже в такому вигляді не проявиться.
11:00 — Серце продовжує працювати ритмічно у гармонії із психічною активністю. Людина не піддається втомі. Відбувається активне зростаннянігтів та волосся. Підвищена чутливість до алергенів.

В енергетичному плані:з 9 до 11 години
Активний меридіан селезінки. Селезінка бере участь у травленні, засвоює та розносить по всьому тілу поживні речовини та рідини, витягнуті з їжі.
Активно працює головний мозок. Тому цей годинник називають «золотим періодом», тобто. максимально ефективним з погляду роботи та навчання. Не забувайте снідати. Після сніданку селезінка засвоює їжу, що надходить зі шлунка, і м'язи, отримавши поживні речовини, стають активнішими. Людина виникає бажання активізувати мускулатуру. Коли енергія м'язів і м'язів витрачається, робота селезінки ще активізується, тому виходить, що це орган постійно «зайнятий», завантажений роботою.

12:00 — Настає перший спад активності. Падає фізична та розумова працездатність. Відчувається втома, потрібен відпочинок. У цей час печінка «відпочиває», у кров надходить трохи глікогену.
13:00 — Енергія знижується. Реакції сповільнюються. Печінка відпочиває. З'являється легке відчуття втоми, потрібно відпочити. Якщо в цей час пообідати, їжа швидше засвоюється.

В енергетичному плані: з 11 до 13 дня
активний меридіан серця. У ці години енергія досягає свого піку, що може призвести до надлишку серцевого вогню. Найпростіший спосіб усунути цей надмірний вогонь - влаштувати собі невеликий обідній відпочинок. Це допоможе заповнити енергію та підвищить ефективність роботи у другій половині дня. Обідній відпочинокслужить запобіганню серцевим захворюванням.

14:00 — Втома минає. Настає вдосконалення. Працездатність підвищується.
15:00 — Загострюються органи почуттів, особливо нюх та смак. Ми входимо до робочої норми. Це час часткової чи повної несприйнятливості організму до медикаментів. Органи тіла стають дуже чутливими. Посилюється апетит.

В енергетичному плані: з 13 до 15 годин
активно працює меридіан тонкої кишки. Поживні речовини потрапляють у тонку кишку, де обробляються і розщеплюються, а потім транспортуються в різні органилюдського організму через кровоносні та лімфатичні капіляри. Рекомендується пити більше води, щоб розріджувати кров та захистити кровоносні судини.
Послаблення функції тонкої кишки як викликає зниження рівня енергії та крові, а й знижує рівень виведення відходів.

16:00 — Рівень цукру у крові підвищується. Лікарі цей стан називають післяобіднім діабетом. Однак таке відхилення від норми не свідчить про захворювання. Другий підйом активності. Кров знову збагачується киснем, активізується робота серця та легень. Сприятливий часдля фізичних навантаженьта вправ.
17:00 — Зберігається висока працездатність. Час занять на відкритому повітрі. Працездатність та витривалість організму підвищується приблизно вдвічі. Відбувається активізація ендокринної системи, особливо підшлункової залози. У цей час можна приймати Велика кількістьїжі. Через активне перетравлення та повне розщеплення продуктів жир відкладено не буде.

В енергетичному плані:з 15 до 17 години
У цей час активний меридіан сечового міхура, а сечовий міхурє головним каналом для виведення шлаків та токсинів. Ось чому в цей час потрібно пити більше води. У цей час людина сповнена сил та енергії. Обмін речовин в організмі досягає піку, мозок отримав необхідну порцію поживних речовин після обіду. Тому час це називають другим «золотим періодом» для роботи та навчання. Досягає піку – обмін речовин.

18:00 - У людей знижується чутливість до болю. Посилюється бажання більше рухатися. Психічна бадьорість поступово знижується.
19:00 - Підвищується тиск крові. Психічна нульова стабільність. Ми знервовані, готові посваритися через дрібниці. Зменшується мозковий кровотік, починаються головні болі.

В енергетичному плані: з 17 до 19 годин
В цей час активний меридіан нирок. Це піковий період виведення шлаків і токсинів з організму, тому слід збільшити кількість пиття, щоб прискорити появу сечі та стимулювати виведення з організму непотрібних шкідливих речовин. Одночасно нирки приступають до збереження найцінніших речовин. Якщо склянка води у цей годинник увійде у вас у звичку, ви оздоровите свої нирки.

20:00 — Наша вага до цієї години досягає найбільших значень. Реакції на зовнішні подразники чіткі та швидкі.
21:00 - Діяльність нервової системинормалізується. Психологічний станстабілізується, пам'ять загострюється. Цей період особливо добрий для тих, кому потрібно заучувати велика кількістьінформації, наприклад, текстів чи іноземних слів.

В енергетичному плані: з 19 до 21 години
вважаються третім «золотим періодом» для роботи та навчання. У цей час, коли активний меридіан перикарда, весь організм перебуває у спокої. Після легкої вечері можна вийти на прогулянку. До 21:00 корисно випити склянку води або неміцний чай. У цей час слід масажувати меридіан перікарда. Масаж меридіана перикарда сприяє посиленню функції серця, внаслідок чого покращується діяльність усіх внутрішніх органів та активізується циркуляція енергії та крові.
Меридіан перикарда – один із 12 основних активних каналів. Він проходить по внутрішній сторонірук. Ви можете, наприклад, сидячи перед телевізором, розминати від пахви вниз ліву руку правою рукою- уздовж меридіана перикарда, а потім зробити те ж саме з правою рукою. Масажувати кожну руку потрібно по 10 хвилин.

ЧОМУ НАШОМУ ТЕЛУ ВІДПОЧИНОК ПОТРІБНИЙ САМЕ ВНОЧІ?

або Як відновити біологічний годинник сну?

Як відновити біологічний годинник сну

Природа так визначила, що тридцять відсотків свого життя ми спимо: організм потребує відпочинку та регенерації. Але ми часто економимо на сні розплачуючись за це психо- емоційними розладами, ендокринними збоями, захворюваннями ШКТ та серця, а іноді і онкологією. І вже якщо безневинне безсоння заглянуло до вас на вогник — це не тільки наслідки збою годинникових ритмів, а й привід задуматися про ПРИЧИНИ цілого списку патологій неминуче ведуть нас до хвороб і старості.

Вночі епіфіз ( шишкоподібна залозав борозні середнього мозку) виробляє мелатонін-пік активності припадає приблизно на 2 години ночі, а вже до 9 години його вміст у крові падає до мінімальних значень. Виробляється він епіфізом тільки вночі, тому що активні ферменти, що беруть участь у його виробництві, пригнічуються. ДЕННИМ світлом. Завдяки мелатоніну – відбувається комфортне зниження температури та артеріального тиску, уповільнюють свою діяльність та фізіологічні процеси. Вночі активно працює тільки печінка - очищає кров від патогенної флоришлаків та токсинів. Активно починає працювати ще один важливий гормон– соматотропін (гормон росту), що стимулює розмноження клітин, регенерацію, омолодження та анаболітичні процеси (виділення корисних для організму речовин з їжі). Недотримання режиму сну призводить не тільки до безсоння, онкології та цукровому діабету, а ще й раннього старінняорганізму…

Розклад організму з 22:00 до 4:00

22:00 - Знижується температура тіла. Кількість лейкоцитів – білих кров'яних тілець – збільшується. В організмі тих, хто лягає спати тим часом, з подвоєною силою виробляти мелатонін – гормон молодості.
23:00 — Якщо ми спимо, то клітки відновлюють свої функції. Знижується кров'яний тиск, рідше стає пульс. Уповільнюється обмін речовин. В цей час організм найбільш схильний до виникнення запальних процесів, застуди, інфекції. Пізній прийом їжі дуже шкідливий.

В енергетичному плані:з 21 до 23 години
У цей час люди завершують денні справи та готуються до сну. Тому в цей час треба заспокоїтися і забезпечити собі гарний відпочинок. Якщо порушувати цей природний закон, можна нашкодити здоров'ю.
Якщо людина погано або недостатньо спить, вона починає погано почуватися, її долає млявість і апатія.
Щоб мати якісний сон, необхідно заснути до 23:00.

24:00 — Це остання година доби. Якщо ми лягли спати о 22 годині, настає час для сновидінь. Наше тіло, наш мозок підбивають підсумки минулого дня, залишаючи корисне, відкидаючи все непотрібне.
01:00 - Ми спимо вже близько трьох годин, пройшовши через усі фази сну. О першій ночі настає легка фаза сну, ми можемо прокинутися. Саме тоді ми особливо чутливі до болю.

В енергетичному плані: з 23 до 1 години
активний меридіан жовчного міхура. У цей час інь-енергія поступово розсіюється і згасає, але народжується ян-енергія – наймогутніша продуктивна життєва сила. Якщо ми дотримуємося режиму і лягаємо спати до 23:00, то ян-енергія швидко народжується і піднімається, що йде на благо всьому нашому організму. Якщо пізніше, то «ян»-енергія починає витрачатися. Адже саме вона – основа життя.

02:00 – Більшість наших органів працюють в економічному режимі. Працює лише печінка. Вона інтенсивно переробляє необхідні нам речовини. І насамперед ті, які видаляють із організму всі отрути. Організм піддається свого роду «великому пранню.
03:00 — Організм відпочиває. Сон глибокий. Мускулатура повністю розслаблена. Частота пульсу та дихання зменшується, знижується активність випромінювання мозкових хвиль, серцебиття сповільнюється, температура тіла та кров'яний тиск падає. О третій годині ночі відбувається поповнення енерговитрат в організмі.

В енергетич еском плані: з 1 до 3 годин
Саме тоді активізується робота меридіана печінки.Відбувається виведення токсинів та шлаків, а також регуляція та оновлення крові. Кращий спосібдля зміцнення печінки – якісний повноцінний сон. Чим він глибший, тим краще циркулює кров і тим активніше відбувається очищення печінки.

Постарайтеся дотримуватися режиму дня: харчуватися в один і той же час, прокидатися о 6:00, лягати спати - не пізніше 22:00 і тоді ви довго залишатиметеся молодими, здоровими і повними сил! До речі, саме так чинили і наші предки: піднімалися на світанку і відходили до сну з настанням темряви – напевно, не тільки через відсутність електрики.

Бажаємо вам здоров'я та процвітання!

Чому після надмірного вживання алкоголем організм краще допомагає боротися вранці, ніж увечері, а секс уранці краще завжди. У відповіді за це наш біологічний годинник жінки . Подобається нам це чи ні, але керуючись біологічним годинником наше жіноче тіло управляється за своїми правилами. Ось як ми діємо всупереч природі, що ми втрачаємо, у чому вигода. Ми дізнаємося трохи про наш внутрішній біологічний годинник чутливо працює у жінокта зможемо скоригувати плани.

• 2.00-3.00 – температура тіла низька, сонливість. Близько 2 години ранку високий рівень пролактину.

• 5.00-6.00 – починає зростати рівень тестостерону. Тому ранок – це ідеальний час для сексу. Починає підвищуватись адреналін, тіло готується до дій. Шкіра чутлива, це найгірший час для хворобливих косметичних процедур.

• 7.00-9.00 – обмін речовин працює на максимальній швидкості та рівень більшості гормонів є найвищим. Найбільш висока концентрація шкідливого холестерину у крові. Все, що ви їсте в цей час, буде перетворено на енергію, а не жир. Тому завтра має бути багатим та насиченим. Пам'ятайте, що глюкоза "паливо" для мозку. М'язи і суглоби ще не гнучкі, тіло приходить до тями. У цей час зростає ризик серцевого нападу. Рівень тромбоцитів є високим. Якщо ви поріжете, то крові буде менше, ніж у вечірній час.

• 10.00-12.00 – температура тіла та концентрація досягає максимуму. Ми думаємо швидко та оперативно реагуємо на ситуації, краще впораємося зі стресом. Найкращий час для занять спортом та занять. Короткострокова пам'ять дозволяє швидко зберігати нові знання. Близько 12 години починається підвищується секреція шлункового соку. Це гарний час для обіду.

• 13.00-15.00 – у цей час найкраще поглинати поживні речовини. Пообідній сон принесе енергію. Добре працює система травлення, а м'язи немає. Близько 15 години ми менш чутливі до болю, тому гарний час для хворобливих процедур.

• 15.00-17.00 – тіло знову працює на високих швидкостях. Довгострокова пам'ять працює найкраще, це ідеальний час, щоб повторити матеріал. Кількість антитіл в організмі досягає свого максимуму. Збільшення артеріального тиску, м'язи та сухожилля найбільш гнучкі. Це найкращий час, щоб побити рекорд. Найкраще почуття смаку та запаху.

• 17.00-19.00 - в цей час останній прийом їжі. Організм краще сприймає алкоголь.

• 20.00-22.00 – тіло готується до сну, швидкість метаболізму та рухів кишківника значно зменшилася. Що в цей час їсте все перетворюється на жир.

• 22.00-24.00 – знижується рівень тестостерону та адреналіну в крові. Близько опівночі клітини регенерують, час зберегти здоров'я та красу.

Прислухайтесь до свого організму і він скаже вам спасибі, а ваші жіночі внутрішній біологічний годинникдопоможуть вам правильно використовувати час.