Що підвищує рівень естрогену у жінок. Як підвищити естрогени у жінок традиційними та нетрадиційними методами

Сьогодні ми спробуємо розібратися, як підвищити естрогени та благополучно зачати дитину. З терміном «естроген», мабуть, знайомі усі дорослі люди. Але хто ще не знає, естроген – це один із гормонів, який є присутнім в організмі жінки та чоловіка. Саме він грає саму важливу рольу зачатті дитини, відповідно, жінки потребують її більше, ніж чоловіки. Найчастішою з причин, яка заважає завагітніти жінці, є недостатня кількість цього гормону в жіночому організмі.

Симптоми нестачі естрогену

Ознаки нестачі статевої жіночого гормонуможуть проявлятися по-різному, але з появою хоча б одного з явищ дисбалансу потрібно негайно звертатися до лікаря за консультацією. Симптоми зниженої кількості естрогену виглядають так:

порушення сну;
кров'яні виділення між менструаціями;
постійний біль у суглобах;
перепади настрою;
випадання волосся та ламкість нігтів;
дратівливість;
зниження фертильності та зміни у сексуальній функції;
ненормальний рівень холестерину;
безпричинні підвищення температури;
запаморочення;
проблеми зі шкірою: висипання, почервоніння, сухість, лущення;
поява на тілі нових папілом;
знижена працездатність;
підвищена кількість волосся на тілі, у тому числі на обличчі;
порушення менструального циклу;
розтяжки на тілі:
сухість у піхву;
інфекції сечостатевої системи, Що носять частий характер;
зміна форми та розміру грудей.

Причини зниження гормонів

Серед факторів, які можуть призвести до зниженої кількості жіночого гормону, можна зазначити:

прийом гормональних контрацептивів;
стресові ситуації;
нерегулярне статеве життя;
вікові зміни;
хвороби яєчників;
постійна перевтома;
гінекологічні операції та аборти.

Існує й низка захворювань, які можуть стати причиною розвитку гормонального дисбалансу жіночого організму, До них відносять:

пухлини в яєчниках та онкологічне захворюванняорганів малого тазу;
цироз печінки;
гіперплазія надниркових залоз;
хоріонепітеліома;
цукровий діабет;
післяпологова депресія.

Перед тим, як приступити до підвищення гормону, спочатку потрібно визначити його точну кількість в даний час. Його надлишок теж може негативно позначитися на вашому самопочутті та стати причиною раку, кісти та порушень менструального циклу. Для того щоб точно зрозуміти, що в організмі є дисбаланс гормонів, лікар призначає аналіз крові на гормони і за його результатами визначає . Оптимальний рівень естрогену у жінок до менопаузи повинен становити від 50 пг/мл до 400 пг/мл. Якщо опускається нижче за відмітку 100, то можуть з'явитися перші ознаки менопаузи – припливи.

Методи збільшення рівня естрогену

Як підвищити естроген за допомогою ліків, розповість ваш лікар, призначивши медикаментозні препарати, що активізують його вироблення. В деяких випадках лікарські засобине підходять в силу індивідуальних особливостей організму або мають побічні ефекти. Як альтернатива медикаментозним препаратамможна спробувати підвищити естроген у жінок народними засобами.

Серед способів, які в домашніх умовах допоможуть підвищити рівень естрогену, можна відзначити:

правильне харчування;
зниження фізичних навантажень;
дієта;
вітамінотерапія;
лікувальні трави;
вживання кави;
відмови від куріння.

Правильне харчування – це запорука здоров'я, помірна кількість у щоденному раціоніцукру та вуглеводів не тільки покращує роботу травного трактуі допомагає схуднути, а й підвищує рівень естрогенів. Намагайтеся вживати якомога більше білка, продуктів з вмістом клітковини та фітоестрогенів: соя та інші бобові, фрукти, свіжі овочі, висівки

Вітамінотерапія може проводитися шляхом прийому синтетичних препаратів, куплених в аптеці або вживанням конкретних продуктів. Вітамін С, який міститься у більшості цитрусових, добре позначається на виробленні гормону естрогену. Додатково підвищення буде здійснюватися, якщо ви додасте до свого меню продукти з високим рівнем каротину та вітамінів групи В:

шпинат;
морква;
гарбуз;
базилік;
печінка;
яловичина;
бразильські горіхи;
банани;
кефір;
буряк;
зелень кульбаби та ріпи;
листова капуста.

Мало хто знає, але оливки відмінно позначаються на виробленні. Вони також сприяють зміцненню нігтів, нормалізують менструальний цикл, усувають ламкість волосся. Ще корисно вживати коричневий рис та цільнозернові макарони.

Проблема зниженої кількості в організмі такого гормону, як естроген, дуже часто зустрічається у спортсменок та жінок, які витримують щодня великі фізичні навантаження. Спорт, звичайно, дуже добре впливає на стан організму, але не варто перевантажувати його. Жіночий організм з невеликим рівнем жиру справляється з виробленням естрогену набагато гірше. Нормальна вагажінки, відповідно, правильний вміст жиру в організмі дуже важливий для активного вироблення естрогену.

Якщо ви знаходитесь на етапі боротьби з зайвою вагою, то дуже гарною порадоюбуде збалансована дієта. До дієтичного харчування, Що підвищить естрогени, відносять:

Насіння льону, яке потрібно поєднувати з нежирною їжею. Вони містять величезну кількість корисних речовинщо сприяє підвищенню вищезгаданого гормону. Вживати насіння потрібно приблизно по 1/2 чашки на день. Однак, порадившись із лікарем, кількість льону можна збільшити.
Соєве молоко допоможе збалансувати рівень гормонів. Але варто зазначити, що сьогодні майже вся соя є генномодифікованим продуктом, тож не варто захоплюватися нею.
Пшеничні висівки допоможуть не лише скинути зайві кілограмиі очистити організм від токсинів, а й підвищать кількість жіночого гормону.

Серед лікарських трав, за допомогою яких підвищується естроген, хотілося б відзначити Прутняк звичайний, Жіночий женьшень та Червону конюшину. Запарюючи з них чаї та вживаючи по чашці 3 рази на день, можна швидко позбутися проблеми з гормонами.

Гормони у таблетках

На превеликий жаль, не завжди все ж таки вдається підвищити рівень відсутніх гормонів народними методамита доводиться звертатися до медикаментозних препаратів. Серед самих ефективних засобів, які може порекомендувати лікар після обстеження, можна зазначити:

Премарин;
Прогінова;
Гемафемін;
Триквілар;
Марвелон;
Сілест;
Тризістон;
Ригевідон;
Діані-35.

У більшості випадків ліки для підвищення гормонів виробляються у вигляді таблеток, але існують і препарати у вигляді гелів та гормональних пластирів.

Зручність такої форми випуску в тому, що ви завжди можете носити з собою таблетки, і ніколи не пропускатимете їх прийом, де б ви не знаходилися. Вагінальні препаратимають кілька знижений ефект, оскільки потрапляють у кров у меншій кількості, але вони практично не мають побічних ефектів.

У жодному разі не займайтеся самолікуванням! Розповісти, як підвищити рівень естрогенів та призначити курс лікування, може лише лікар. Не слухайте поради подруг, які мали подібна проблемаадже ті препарати, що підходили їм, можуть нашкодити вам і не дати результату Перш ніж приймати препарат, ретельно вивчіть інструкцію, протипоказання та побічні ефекти. Обов'язково перевірте термін застосування препарату.

Вплив способу життя

Серед інших рекомендацій насамперед хотілося б відзначити повна відмовавід шкідливих звичок, таких як куріння та алкоголь. Куріння дуже негативно позначається на роботі ендокринної системи жіночого організму, відповідно і естроген виробляється в меншій кількості. Те саме стосується і спиртних напоїв, вживання яких слід різко обмежити.

Кофеїн сприяє виробленню естрогену, в тому числі, але хотілося б відзначити, що надлишок його в організмі може призвести до плачевних наслідків. Якщо жінка за 1 день випиває більше ніж 3 чашки кави, то естроген, що постійно підвищується, може стати причиною ендометріозу та інших. гінекологічних захворювань, що супроводжуються постійними болямив животі. З метою підвищення естрогену лікарі рекомендують пити саме натуральну каву, тому що при вирощуванні вона піддається меншій обробці пестицидами, ніж порошки та подрібнені зерна.

Жіночий гормон естроген необхідний для нормального функціонуваннястатевих органів. Недостатня його кількість призводить до недорозвинення статевої системи і, як наслідок, проблем, пов'язаних із зачаттям та виношуванням дитини. Після здачі аналізу та підтвердження патології виникає закономірне питання, як підняти рівень гормону до норми. Сучасна медицинапропонує багато препаратів, які успішно борються із цим дефіцитом. Крім того є можливість підвищити естроген народними засобами.

Медикаментозна терапія

Визначають шляхом аналізу крові на вміст гормону. Аналіз рекомендований жінкам, які страждають на регулярні розлади системи травлення, поганий стан шкіри і нігтів, важко протікають і нерегулярні місячні, психоемоційні проблеми, затяжні депресії.

Знижений рівень естрогенів буде неминучим і в період менопаузи, коли є такі прояви, як припливи спека, часті запаморочення, загальна слабкість, погіршення пам'яті та працездатності.

Думка про те, що дефіцит жіночого гормону, що виникає у зв'язку з пригніченням роботи яєчників неминучий, є помилковим. Уникнути проблем, пов'язаних із гормональними порушеннями, можна регулярно приймаючи препарати, що підвищують естроген.

Форми випуску гормональних препаратіврізноманітні: пігулки, ін'єкції, пластирі. З найпоширеніших засобів використовують Діане-35, Тризістон. Слід зазначити, що призначення схеми прийому повинен проводити тільки лікар ендокринолог, враховуючи вік, причини зниження рівня гормону, індивідуальні особливостіпацієнтки. Також категорично забороняється самовільно змінювати тривалість терапії чи збільшувати дозування. Безконтрольний прийомведе до набору ваги, ризик розвитку тромбозів.

Токоферол

Відноситься до синтетично розроблених замінників вітаміну Е. Завдяки антиоксидантним властивостям, він сприяє підвищенню статевої активності, витривалості та енергійності, усунення негативних проявів. Його застосовують у комплексному лікуванні разом із гормональними препаратами, які підвищують естроген в організмі. Рекомендований при загрозі переривання вагітності. Здатність активної речовинивідновлювати природне вироблення колагену позитивно впливає на стан шкіри та нігтів.

Токоферол рідко викликає негативні наслідкиабо алергічні реакції. Іноді відзначають незначні болі в животі та розлади травлення. З обережністю препарат призначають пацієнткам з патологіями серця і хворим на цукровий діабет.

Премарин

Містить кінські естрогени натурального походження. Його призначають для усунення симптомів, пов'язаних з естрогеновою недостатністю, для профілактики остеопорозу, нормалізації загального станупісля перенесеної операції з і яєчників.

У ряді випадків Премарин може викликати побічні ефекти: головний біль, тахікардію, біль у ділянці молочних залоз, кропив'янку, нудоту. Можливі коливання маси тіла та погіршення зору.

Протипоказаннями є злоякісні новоутворення, кровотечі невстановленого походження, тромбофлебіти, вагітність, а також індивідуальна непереносимість засобу

Прогінова

Містить естроген – естрадіолу валерат. Він відновлює його необхідну кількість, знижує ризик переломів кісток та розвитку серцево-судинних захворюваньв період . Має сприятливий вплив на стан шкіри, уповільнюючи процес утворення зморшок.

Однак, слід враховувати низку протипоказань до призначення препарату:

період вагітності та годування груддю;
рак або передракові стани;
тяжкі ураження нирок;
тромбози;
непереносимість лактози; чутливість до окремих компонентів препарату;
вік до 18 років.

Жінкам із невіддаленою маткою необхідний комплексний прийом Прогінова разом із гестагеном. З обережністю його призначають пацієнткам з фіброміомою, які страждають на епілепсію, бронхіальною астмою, хлоазмою, червоним вовчаком.

Менструюючим жінкам прийом препарату слід розпочинати у перші п'ять днів циклу. При нерегулярних місячних та в період постменопаузи початок прийому можливий у будь-який день. Пацієнткам старше 60-65 років необхідно додаткове спостереження, оскільки в цьому віці дана терапіязбільшує ризик розвитку побічних ефектів (порушення функції нирок, деменція).

Верошпірон

Активне діюча речовина- спіронолактон. Він впливає, подібне до гормону, що виробляється наднирниками. Має сильний сечогінний ефект, усуває ознаки (надлишку чоловічого гормонутестостерону в організмі).

Верошпірон призначають у комплексної терапіїдля лікування:

синдрому полікістозних яєчників;
, Порушень його регулярності;
появи оволосіння за чоловічим типом;
проблем шкіри (висипання, підвищена жирність, передчасні зморшки);
надлишкового випадання волосся (жіноча алопеція).

Препарат може викликати негативні реакціїорганізму, такі як нудоту, свербіж шкіри, запори, пригнічений настрій, загальмованість. Його не призначають при ниркової недостатності, у період вагітності та годування груддю, дитячому віці. Під час лікування не можна приймати алкогольні напоїі вживати продукти, багаті на калій (банани, абрикоси, апельсини, грейпфрути).

Гемафемін

Препарат не призначають при вагітності, лактації, підвищеній згортання крові, тромбозах, індивідуальній непереносимості його компонентів.

Підвищення рівня естрогену народними засобами

Існує велика кількість народних рецептів, які допомагають відновити гормональний баланс Методи народної медицини включають використання різних трав з високим змістомвітамінів. Найбільш цінним є вітамін Е, який стимулює вироблення естрогену яєчниками. Також велику користьприносять продукти, багаті на вітаміни групи В, С, Р, До.

Нормалізувати гормональний фон допоможуть відвари, приготовані за такими рецептами:

Відвар із листя малини. Листя рослини забезпечує нормалізацію кількості естрогенів, насичує організм вітаміном Е, сприяє зміцненню імунної системи. До відвару можна додати трохи подрібнених листочків м'яти. Його приймають у другій половині менструального циклу двічі на день: вранці та перед сном.
Відвар із шишок хмелю. Шишки миють, заливають водою, ставлять на невеликий вогонь і готують відвар протягом 20-30 хвилин. Охолодивши, приймають по половині склянки кілька разів на день після кожного вживання їжі.
Відвар меліси та ягід шипшини. Плоди шипшини – джерело вітаміну С, а меліса сприяє усуненню проявів клімаксу, нормалізації гормонального фонута зняття стресу. Плоди та сушену мелісу змішують у рівних пропорціях, заливають водою, витримують на невеликому вогні протягом 40 хвилин. П'ють двічі на день замість чаю.
Відвар із листя кропиви. Для цього рецепта беруть листочки молодої рослини, зібрані навесні. Кропива нормалізує менструальний цикл, усуває запалення жіночих статевих органів. Подрібнені листочки заливають водою, варять 20 хвилин, накривши посудину кришкою. Відвар проціджують, дають охолонути і приймають двічі на день.

До лікувальних трав, що підвищують рівень естрогенів у крові, відносяться червона конюшина, гібіскус (каркаде), червона щітка. Прийом відварів із лікувальних трав здійснюють у другій половині менструального циклу. Їх не можна поєднувати із вживанням протизаплідних засобівта інших препаратів для нормалізації гормонального фону, оскільки важко передбачити наслідки такої взаємодії. Як правило, курс лікування становить не менше трьох місяців. Незважаючи на те що лікувальні травидобре переносяться і досить ефективні в лікуванні, перед використанням необхідна консультація лікаря.

Корисне харчування

Крім гормональної терапії та народних засобів можна підвищити естроген природним способом, дотримуючись правильну дієту. Розглянемо які продукти збільшують кількість жіночого гормону в організмі.

Соєві боби

Рослина належить до сімейства горохових, є джерелом білка та фітоестрогенів. Можна вживати різні продукти з сої: молоко, олія, соєвий соус. Вони знижують рівень холестерину, покращують роботу яєчників. Однак такими цілющими властивостямимають лише натуральні соєві продукти. Враховуючи той факт, що більшість продуктів із сої, що надходять у продаж, генномодифіковані, подібне лікуванняне завжди доступно.

Лляна олія

Льон заслужено вважається лідером за кількістю фітоестрогенів. Вживання льону сприяє очищенню організму, усуненню запальних процесів, профілактики розвитку пухлин Лляну олію приймають до їжі тричі на день по чайній ложці.

Кава

Популярний та улюблений багатьма напій також корисний для підвищення рівня естрогенів. Слід зазначити, що такі цілющі властивості має тільки натуральна кава. Розчинний варіант користі не принесе. Бажано вживати каву без цукру, або звести її до мінімуму. Найбільш оптимальна кількість напою – дві чашки на день.

Інші продукти, що підвищують естроген:

бобові (страви з квасолі, сочевиці, гороху);
нежирні сорти м'яса (курка, індичата, кролятина);
тверді сорти сирів;
молоко та молочні продукти (кефір, сметана, йогурт, кисле молоко, сир);
горіхи;
фрукти та ягоди (яблука, груші, сливи, апельсини, чорна та червона смородина);
овочі та спеції (селера, капуста, морква, петрушка, фенхель, помідори, баклажани, горошок, гарбуз, чорний кмин);
зелений чай;
яєчні жовтки;
кунжутна та оливкова олії;
морська рибата морепродукти.

Одночасно слід зменшити вживання страв, приготовлених жирного м'яса (свинина, баранина), солодких і здобних виробів, червоного винограду, алкогольних напоїв.

Для підвищення рівня естрогену лікарі зазвичай радять дотримуватись наступних правил:

повністю відмовитися від куріння, особливо шкідливий тютюн при прийомі;
регулярно займатися фізичними вправами (аеробіка, йога, пілатес);
використовувати ароматерапію – приймати ванни з додаванням олій лаванди, шавлії, кипарису, анісу, фенхелю;
вести регулярну статеве життя;
уникати стресових ситуаційта перевтоми;
не вдаватися до виснажливих дієт, які ведуть до різкого зниженняваги та погіршення самопочуття;
звести до мінімуму вживання цукру та солодких страв;
регулярно відвідувати гінеколога та ендокринолога, здавати аналізи на рівень естрогенів в організмі.

Нормалізація гормонального фону, зокрема рівня естрогенів, сприятиме не лише гармонійному здоров'ю жінок, а й її гарному настрою, впевненості у своїй привабливості.

Естрогени – це жіночі статеві гормони, які відповідають за зовнішній вигляд, статевий потяг, масу тіла, настрій

За певних обставин рівень цих гормонів може бути знижений. Тоді дівчатам та жінкам потрібно комплексне лікуваннящоб нормалізувати рівень естрогенів.

Терапія синтетичними гормональними препаратами нерідко призводить до набору зайвої вагита іншим побічним ефектам.

Тому сьогодні ми розглянемо як підвищити естроген у жінок народними засобами без застосування синтетичних гормонів.

Симптоми нестачі естрогенів у жіночому організмі

Нестача цих гормонів негативно впливає на жіночий організм.

У дівчат відбувається затримка статевого розвитку(Молочні залози не збільшуються, менструація не настає), а також становлення кісткової тканини.
У жінок віком до 40 років може спостерігатися рання менопауза., надлишкове потовиділення, припливи, втома, проблеми з пам'яттю, відсутність статевого потягу, біль під час сексу

Дуже часто жінки, які відчувають нестачу естрогену, стають плаксивими, дратівливими. У них трапляється депресія, вони не можуть завагітніти. Жінки скаржаться на проблеми зі шкірою, запаморочення, сухість у піхву і т.д.

Ті жінки, у яких рівень естрогену в нормі, мають чисту шкіру, струнку фігуру, блискуче волосся, міцні нігті та завжди чудовий настрій.

Хімія жіночого щастя. Жіночі статеві гормони

На формування жіночих статевих гормонів можуть впливати як зовнішні, так і внутрішні причини. Рівень естрогену в крові у жінок може знизитися в результаті:

Не завжди припливи, дратівливість, проблеми зі шкірою, зниження лібідо у жінок пов'язані з дефіцитом естрогену. Щоб точно визначити причину проблем зі здоров'ям, не нехтуйте консультацією фахівця.

Ендокринологи та гінекологи знають, як підняти рівень естрогену у жінок.

Зазвичай вони прописують лікування, що полягає у застосуванні гормональних препаратів, що містять синтетичний естроген: оральних контрацептивів, таблетки, мазі, пластирі з естрогеном.

Але багато жінок під час лікування синтетичними препаратамискаржаться на побічні ефекти. До того ж гормональні пігулкиможуть викликати серйозні проблемизі здоров'ям, призводити до раку молочних залоз, діабету, ожиріння, хвороб жовчного міхура.

Ще такі ліки знижують рівень магнію та вітаміну В6 в організмі. Тому багато фахівців рекомендують збільшувати кількість естрогенів природними методами.

На допомогу приходить Народна медицина . Поповнити недолік естрогенів у крові допоможе комплексне лікування в домашніх умовах, що включає такі пункти:

Правильне харчування, вживання продуктів, що містять фітоестрогени.
Ведення здорового образужиття, фізична активність
Вітамінотерапія.
Прийом натуральних лікарських трав.
Ароматерапія.

Поповнити нестачу естрогенів допоможуть правильно підібрані продукти харчування. Меню жінки має бути різноманітним, включати продукти, що містять естрогени:

Велика кількість естрогенів міститься у продуктах тваринного походження: твердих сирах, м'ясі, жирному молоці.

Також важливо дотримуватись дієти та зменшити вживання таких продуктів, які знижують вироблення естрогенів:

жирні сорти м'яса;
цукор;
здобу;
солодощі;
червоний виноград;
алкоголь.

Якими продуктами можна підвищити рівень естрогенів, як їх поєднувати між собою та не допустити підвищення маси тіла – про це ви повинні запитати у лікаря-дієтолога.

Щоб відновити гормональне тло, потрібно уникати надмірних фізичних навантажень.

Справа в тому, що екстремальні навантаження та вправи часто призводять до зниження естрогенів. Саме тому багатьом професійним спортсменкам ставиться діагноз «безпліддя».

Але ніхто не говорить про те, що займатися спортом не можна за зниження кількості естрогенів. Головне - дотримуватися помірності та регулярності.

Відмінним варіантом для підтримки фігури та нормального гормонального фону є: біг, плавання, аеробіка, танці.

Гінекологи знають, як підвищити вироблення естрогенів природним шляхому жінок. Вони радять їм вести регулярне статеве життя із постійним партнером.

Якісний, систематичний секс (3 рази на тиждень) позитивно впливає на гормональне тло жінки та її настрій.

Якщо причиною зниження жіночого статевого гормону є авітаміноз, тоді потрібно вдатися до допомоги вітамінів.

Стимулювати вироблення естрогенів у жінок допоможуть такі вітаміни:

вітамін С– сприяє виробленню естрогенів у надниркових залозах. Цього вітаміну багато в цитрусах, смородині, зелені. В якості синтетичного аналогаможна вживати аскорбінову кислоту;
вітамін Р- Підсилює дію вітаміну С, міститься в свіжих овочів, фрукти, ягоди, зелень;
вітаміни групи В- підтримують здоров'я надниркових залоз, запобігають сухості піхви, як одного з симптомів дефіциту естрогенів;
вітаміни групи К та Е- сприяють виробленню естрогенів. Рослинні олії, гарбуз, яйця, шпинат, горошок – ці продукти багаті на вітаміни Е та К.

Цілющі трави для підвищення естрогену в крові

Питання: "Як підвищити рівень естрогенів безпечним для здоров'я способом?" цікавить багатьох людей.

Хороший результат спостерігається під час застосування народних рецептів. Трав'яні настої та лікарські трави, відвари дуже ефективні при нестачі естрогенів у жінок.

Для нормалізації гормонального фону, підвищення рівня естрогенів у крові використовуються такі рецепти:

Листя цього чагарника збагачують організм вітаміном Е, врівноважують кількість гормонів, зміцнюють імунну систему.

Потрібно залити листя окропом, дати настоятися 1:00. Пити замість чаю двічі на день.

А, додавши до цього відвару листя м'яти, можна ще й зміцнити нервову систему, підвищити тонус всього організму

Приймати настої та відвари із трав потрібно з 15 дня менструального циклу.

Шишки хмелю та м'ята

Хміль дуже швидко підвищує рівень естрогену, він знімає втому, коригує фігуру.

Потрібно залити шишки гарячою водоюпоставити на вогонь варитися, додати листя м'яти. Варити 40 хвилин|мінути|, приймати в теплому вигляді по 100 мл 3 рази на день.

Лляна олія регулює менструальний цикл, дуже добре допомагає при клімаксі, що супроводжується зміною настрою, порушенням сну, головним болем.

Насіння подорожника лікує безпліддя, благотворно впливає на жіночі. репродуктивні органинормалізують менструальний цикл

Необхідно залити насіння подорожника лляною олією, відставити на 24 години Приймати натщесерце по 1 чайній ложці 3 рази на добу.

Трав'яна дія не буде різкою, як при використанні синтетичних гормональних препаратів.

Лікувальні трав'яні настої та відвари сприяють підвищенню естрогенів природним шляхом, але цей процес відбувається поступово, хоч і дуже якісно.

Меліса та шипшина

Плоди шипшини насичують організм вітамінами С, В, запобігають захворюванням жіночих статевих органів. Меліса омолоджує, допомагає відновити менструацію, якщо у жінки стався збій у термінах. Вона збільшує приплив крові до матки, знімає стрес.

Потрібно змішати в рівній кількості сушену мелісу та плоди шипшини, залити їх водою, щоб та повністю покривала. лікарські рослини. Проварити суміш 40 хвилин, пити відвар у теплому вигляді замість чаю.

Кропива нормалізує рівень естрогенів у крові, відновлює менструальний цикл, запобігає появі запалень у жіночих статевих органах. Разом з лимонним сокомвона підвищує рівень естрогенів, полегшує дискомфорт під час менопаузи, нормалізує гормональний фон.

Листя кропиви потрібно подрібнити, покласти в каструлю з водою, додати сік із половини лимона, а також натерту на дрібній тертцішкірку. Проварити суміш 20 хвилин|мінути|, накрити кришкою. Процідити відвар, пити протягом дня замість чаю.

Незважаючи на безпеку та натуральність трав'яних настоївта відварів, приймати їх для відновлення балансу гормонів у жіночому організмі потрібно лише після консультації з фахівцем.

Справа в тому, що деякі рослини можуть бути протипоказані жінкам, які мають інші проблеми зі здоров'ям.

Застосування натуральних маселв потрібного дозуваннята поєднанні підвищує синтез власних естрогенів, балансує природні процесигормональної системи у жіночому організмі.

Існує прямий зв'язок між репродуктивною та нюховою системою, аромотерапія – відмінний засібдля лікування гормональних порушеньта інших жіночих проблем.

Дуже добре допомагає аромотерапія для лікування гормональних розладіву жінок при клімаксі, що супроводжується припливами, пітливістю, депресією, порушенням сну та пам'яті.

У цей період допомогти нормалізувати рівень естрогенів можуть ефірні олії:

герані, троянди, лаванди – вони нормалізують гормональний статус;
бергамота, апельсина - борються з депресивним станом;
кипарису - справляються з пітливістю;
лаванди - допомагають при безсонні;
м'яти, абонг-ілангу – покращують настрій.

А ефірні олії шавлії, березових бруньок, кропу можуть діяти як аналог естрогену. Ефірна олія рожевої герані, неролі та лаванди підтримує баланс жіночих гормонів.

Ароматичні речовини анісової, гвоздичної, майоранової олії сприяють продукуванню жіночих статевих гормонів, нормалізують гормональний статус, допомагають при безплідді, позитивно діють на щитовидну залозута надниркові залози.

Ефірні олії вищезгаданих рослин можна використовувати:

Для масажу- взяти 1-2 чайні ложки олії, втерти його в шкіру легкимирухами.
Для прийняття ванн– додати 1 столову ложку ефірної олії у ванну, приймати водні процедурине більше ніж 20 хвилин.
Для ароматизації повітря в кімнаті- Використовувати не більше 3 крапель олії на аромалампу.
Для догляду за проблемною шкірою, викликаної нестачею естрогенів у крові- після прийняття ванни розтерти в долонях невелику кількість олії, втерти її в вологу шкіру.

При появі симптомів нестачі естрогенів у крові (вони перераховані вище) жінка повинна звернутися до гінеколога.

Після обстеження, вивчення анамнезу, здавання необхідних аналізівфахівець може направити пацієнтку до ендокринолога, сексолога, невролога, терапевта, психотерапевта, дієтолога в залежності від того, що стало причиною гормонального дисбалансу.

І вже вузькі фахівці допоможуть та підкажуть, як підвищити естроген у жінок без гормонів.

Тепер ви знаєте, як збільшити рівень естрогенів у жіночому організмі природним шляхом без таблеток. Ми не завжди можемо попередити зниження рівня гормонів, а також запобігти клімаксу, але ми цілком можемо відновити гормональний баланс.

Для цього слід дотримуватись принципів раціонального харчуванняздорового способу життя; слід вести регулярне статеве життя, уникати стресів, відмовитися від шкідливих звичок.

Сучасна медицина переконливо довела, наскільки сильний вплив гормонів на стан людського організму. Не тільки прояв зовнішніх статевих ознак, а й поведінка, настрій та загальне самопочуттякожного із нас залежить від гормонального фону. При цьому гормональний статус – це дуже чутливий параметр, який легко піддається будь-яким змінам, що відбуваються з людиною. Варто схуднути або навпаки видужати, різко змінити ритм життя, кліматичні умовита раціон харчування, як гормональна системачуйно реагує на ці зміни. І особливо помітні ці реакції у вразливому та ніжному жіночому організмі. Незважаючи на те, що і фізіологічно, гормонально, він підготовлений природою до подолання труднощів, власні внутрішні збої можуть застати його зненацька. І часто вони пов'язані з порушеннями виробництва естрогену.

Що таке естроген
Попри поширений стереотип, естроген – це не один, а ціла група гормонів, що виробляються в яєчниках. Естрогенова група включає багато різних і три основних стероїдного гормону: естрон, естріол та естрадіол. Кожен з них має своє призначення та рівень присутності в організмі, не тільки в жіночому, але в невеликих кількостях та у чоловічому. Але все ж таки естрогени прийнято вважати жіночими статевими гормонами, тому що вони супроводжують жіночий організм протягом усього життя і формується він саме під їх впливом. Естрогени «керують» формуванням статевих органів (внутрішніх та зовнішніх), волосяного покриву, кількості жирової та м'язової тканини, складом крові, нервовими реакціямита менструальним циклом.

Вужча спрямованість дії кожного з жіночих статевих гормонів надає різні ефекти:

Естрон- формування вторинних статевих ознак, зростання матки та її структурних частинта слизових оболонок.
Естріол- під час вагітності підтримання функцій плаценти та життєвих процесівплоду. В решту часу, окрім періоду вагітності, його рівень нижчий.
Естрадіол- Підтримка гормонального статусу статевозрілого жіночого організму. Найбільш активний і міститься у великих кількостях у порівнянні з іншими жіночими статевими гормонами. Складає основу дії більшості контрацептивних препаратіву формі таблеток.

Рівень і джерела статевих гормонів не постійні і коливаються у межах протягом менструального циклу. У першій половині вони виробляються фолікулами, у другій – жовтим тілом. Крім того, деяка відносно невелика кількість естрогенів виробляють надниркові залози, а під час вагітності – тканини плаценти. Після настання клімаксу основну роль у виробництві естрогенів приймає він кора надниркових залоз, тому їх кількість і якість змінюється. Що стосується чоловічого організму, то в ньому естрогени у невеликих, але необхідних кількостяхпродукуються в яєчках.

Чим загрожує дисбаланс естрогену
Поки що рівень статевих гормонів знаходиться в рамках норми, а жінка здорова, вона виглядає і почувається добре і гармонійно. У неї струнка фігура, чиста шкіра, блискуче волосся, міцні нігті та гарний настрій. Правильні показники гормонів естрогенової групи забезпечують жіночні контури фігури ( тонку талію, округлі стегнаі пишні груди), підтримують кисле середовище у піхву та регулярність місячних. Можна навіть дозволити справедливе узагальнення та сказати, що баланс естрогенів – це запорука жіночого здоров'я, краси та молодості.

Надмірне виробництво естрогенів жіночим організмом призводить до порушення. гормонального балансуі різного роду патологічним станам. У багатьох випадках це пов'язано з коливаннями ваги, різким схудненнямчи набором жирової маси. Жирова тканинау великих кількостях сприяє виробленню естрогенів і, як наслідок, порушення фертильності (здатності до зачаття, виношування та народження потомства) і навіть безпліддя. Але медична практикапоказує, що нестача естрогенів у жіночому організмі зустрічається набагато частіше, ніж їх надлишок.

Залежно від віку жінки низький рівень статевих гормонів може виявлятися такими ознаками:

У підлітків у перехідний періодсповільнюється зростання, розвиток скелета та вторинних статевих ознак.
У юних дівчат пізно починаються менструації, груди залишаються невеликими, стегна – вузькими.
У дорослих жінок збивається менструальний цикл, місячні супроводжуються хворобливими відчуттямиабо взагалі пропадають. Зникає сексуальний потяг.
У будь-якому віці погіршується сон та пам'ять, а апетит зростає. Шкіра стає сухою, лущиться, з'являються розтяжки та запалення. Настрій різко змінюється без видимих причин, організм швидко втомлюється і погано чинить опір хворобам.

Методи підвищення естрогену у жінок
Підтримка та відновлення фізіологічно правильного рівня гормонів у жіночому організмі – предмет теоретичної та практичної роботи багатьох наукових та медичних лабораторійпо всьому світу. На сьогоднішній день знайдені та застосовуються такі методи корекції, зокрема підвищення, естрогену у жінок:

Медикаментозний (гормональний)полягає у прийомі спеціальних препаратів, що містять синтетичні гормони та гормоноподібні речовини і часто мають ще й протизаплідна дія. Цей спосіб дозволяє підвищити рівень естрогену в крові та впорядкувати менструальний цикл, але має багато протипоказань. Зокрема, при тривалому прийомі ліків на основі гормонів яєчники можуть взагалі перестати виробляти естрогени самостійно, тобто при відміні препарату вийде не позитивний, а ще більш посилений негативний ефект. Тому в тих випадках, коли можлива корекція гормональних показників більш щадними методами, більшість пацієнтів та їхніх лікарів віддають перевагу цим альтернативам.
Медикаментозний (вітамінами)- а саме посиленим прийомом жиророзчинного вітамінуЕ в капсулах та у складі мультивітамінних комплексів. Крім того, додаткова кількість вітамінів, мінеральних речовині природних замінників гормонів, що надають сприятливий вплив на жіноче здоров'я, можна отримати з природних джерел: продуктів харчування та напоїв.
Дієтичний методзаснований саме на цьому. Він вимагає більшого часу в порівнянні з іншими способами підвищення рівня статевих гормонів, проте вважається найбезпечнішим серед них. В основі дієти, що коректує, лежать продукти, що містять фітоестрогени – речовини рослинного походження, що імітують естрогени людського організму та стимулюють їх вироблення І перше місце за кількістю фітоестрогенів займає соя та всі страви з неї. Тобто регулярне вживання соєвого молока, сиру, сиру, муки допомагає підвищити естроген у жінок.
Інші бобові культуривідстають у цьому плані від сої не набагато, тому в рамках терапії для підвищення рівня естрогенів раціон збагачують квасолею, горохом, а також деякими злаками: просом, житом, ячменем. Тварини жирів молочних продуктів, м'яса теж необхідні. Окреме важливе місце у дієтичному менюзаймає морська риба - в ній міститься багато поліненасичених жирних кислот, необхідних для правильного обмінуречовин у жіночому організмі.
Овочі та фрукти виконують підтримуючу роль, особливо яблука, темний виноград, гранати та фініки, помідори, баклажани, гарбуз та всі види капусти. Зелений чайта відвар шавлії теж м'яко, але ефективно допомагають підвищити кількість естрогенів. А ось кава та відвар борової матки навпаки, знижує їхній рівень, тому їх вживання слід уникати.
Ароматерапіявикликає сумніви у деяких фахівців своєю ефективністю, але однозначно діє м'якше та безпечніше за інші методи. Застосування ефірних олійзаспокоює нервову систему, тим самим нормалізуючи обмін речовин та гормональні процеси. В результаті організм набуває тонусу і сили самостійно виробляти недостатню кількість гормонів. Найчастіше аромотерапія застосовується жінками. зрілого віку, у постклімактеричний період.

Нормальний рівень естрогенів забезпечує жінку здоров'ям, енергією, силою та бадьорістю. А будь-які порушення здорового способу життя, коливання ваги, авітаміноз, гіподинамія, неправильне харчування, затяжні стреси порушують цей крихкий баланс На щастя, підвищити рівень естрогенів можна відносно безпечними, натуральними способами. Але навіть у цьому випадку терапію має призначати тільки досвідчений лікарпісля ретельної діагностики.

28 323

Естроген– це гормон, який виробляється як у організмі жінок, і у організмі чоловіків. Він необхідний здоров'ю представників обох статей, але нормального функціонування жіночого організму естрогену має вироблятися значно більше. При деяких захворюваннях та станах (наприклад, під час менопаузи) рівень естрогену у жінок значно зменшується.

Існують 2 способи підвищити рівень естрогену.
I. Замісна гормональна терапіяіз застосуванням естрогеновмісних препаратів. Однак їх застосування пов'язане з ризиком розвитку тромбоемболічних захворювань, раку молочної залози та ендометрію, ожиріння, діабету, хвороб жовчного міхура. На тлі прийому естрогенів в організмі знижується кількість вітаміну В-6 та магнію. Тим не менш, у деяких ситуаціях застосування таких препаратів є виправданим.
ІІ. Природні методи. Ці методи розраховані на підвищення власного рівня естрогену шляхом змін у дієті, способі життя та застосуванні натуральних засобів— фітоестрогенів, які містяться в ряді продуктів, а також трав і мають естрогеноподібну дію.

Отже, ось 8 природних способівпідвищити рівень естрогену.

1. Для початку відвідайте лікаря, щоб визначити ваш рівень естрогенів і визначити, чи пов'язані Ваші проблеми з їх низьким рівнем. У той час як недолік естрогенів може викликати багато проблем, занадто велика його кількість (або естроген домінування) пов'язана з ризиком раку молочної залози, ендометріозу і кіст яєчників.
Нормальний рівень естрогену у жінок до менопаузи становить 50 – 400 пг/мл. При рівні естрогену нижче 50 пг/мл можуть з'явитися симптоми естрогендефіциту.

2. Дотримуйтесь здорової дієтизбалансувавши свій раціон.

— Вживайте менше продуктів із високим вмістом цукру та простих вуглеводів.
— Віддавайте перевагу пісному м'ясу (курятина, кролик, індик) та продуктам із високим вмістом клітковини.
— У раціоні обов'язково мають бути жири тваринного походження, тому що. вони містять холестерин, абсолютно необхідний для синтезу гормонів.
— Вживайте більше продуктів, які містять багато фітоестрогенів — речовин, які здатні імітувати функцію естрогену в організмі. Це бобові, жито, ячмінь, фрукти (яблука, гранат, цитрусові, ін) та овочі ( різні видикапусти, спаржа, морква, петрушка, черешковий селера),
- Вживайте сою, соеве молокота сир тофу. Соєві продукти сприяють підвищенню рівня естрогену, т.к. містять велику кількість фітоестрогенів.
- Включіть до раціону насіння льону. Вони багаті на лігнани – один з видів фітоестрогенів. Насіння льону містить у 75-80 разів більше лігнанів, ніж інші рослинні продукти.
- З рослинних олійкраще вживати оливкову, кунжутну та лляну олію.
— Краще вживати нерафіновані продукти. Наприклад, борошно краще вибирати цільнозернове, а рис – коричневий.
- Вживайте свіжі органічні продукти, щоб допомогти вашому організму ефективно та природно виробляти естроген.

3. Пийте каву.У жінок, які п'ють понад 2 чашки кави на день, відзначається більше високий рівеньестрогену, ніж у жінок, які не п'ють його зовсім. Використовуйте натуральну мелену каву, щоб зменшити надходження в організм пестицидів та гербіцидів. Однак не слід споживати більше 200 мг кофеїну на день.

4. Фізична активністьнеобхідна, але без фанатизму.Надмірні фізичні вправисприяють падінню рівня естрогену, що часто спостерігається у спортсменів. Це з тим, що з низькому рівні жирової тканини в організмі андрогени що неспроможні перетворюватися на естрогени .

5. Вітамін С, Бета-каротин, вітаміни групи В також корисні у збільшенні рівня естрогену у жінок.
Продукти, багаті на вітамін С:Шипшина, солодкий перець червоний, обліпиха, ківі, смородина, гранат, цитрусові, брюссельська капуста.
Продукти, багаті на каротин:Морква, гарбуз, курага, манго, обліпиха, солодкий перець, помідори, капуста, шпинат, броколі, буряк.
Продукти, багаті на вітаміни В:Печінка, яловичина, тунець, бобові, овес, індичка, бразильські горіхи, банани, зерновий хліб, авокадо.

6. Приймайте добавки, що містять ціміціфугу(син. Чорний кохош, Клопогон), Дудник (син. Ангеліка, Дягіль, Донг Ква), Солодку, Червона конюшина, Лист малини, Люцерну, Олія Примули вечірньої.

7. Обмежте куріння або відмовтеся від нього.Куріння негативно впливає на ендокринну системузменшуючи можливість організму виробляти естроген.

8. Не вдавайтеся до виснажливих дієтдля зменшення ваги. За різкого зменшення маси тіла рівень естрогену швидко знижується, т.к. зменшується кількість жирової тканини, де відбувається конвертація естрогену з андрогенів.