L’influenza dell’ambiente sulla salute genetica umana. Capitolo 2

Ogni persona deve stabilire priorità individuali nella sua vita e capirlo propria saluteè un importante catalizzatore per qualsiasi attività. Dopotutto, senza avere un forte e buona salute, gli obiettivi desiderati potrebbero non essere raggiunti e passare in secondo piano. Attualmente tecnologie moderne e lo stile di vita ad alta velocità, le persone spesso dimenticano se stesse, la propria salute e fin dalla giovane età soffrono di malattie che non sono caratteristiche della loro età.

Grazie alla cattiva alimentazione e alle cattive abitudini, i giovani capiscono già verso i 30 anni che questo stile di vita ha portato a conseguenze catastrofiche, come sedentarietà, obesità, fatica cronica. E solo allora le persone pensano al loro stile di vita e ricordano la medicina.

Eppure la medicina non è in grado di risolvere tutti i problemi di salute, perché l'uomo è il creatore della propria salute. Fin dall'infanzia, è necessario prestare la dovuta attenzione al proprio stile di vita, allo sport, alle norme di igiene personale, perché tutti questi fattori che consentono a una persona di mantenere la salute e la bellezza fino a quando vecchiaia. Come puoi influenzare la tua salute?

Eccone alcuni fatti interessanti, che può essere utile a una persona per rafforzare la propria salute e cambiare il proprio stile di vita verso una salute migliore.

Il sale è nemico dei vasi sanguigni

Secondo una ricerca condotta da scienziati americani, se si riduce l’assunzione giornaliera di sale da parte di una persona di pochi grammi al giorno, le probabilità di sviluppare malattie cardiache e vascolari (ictus, infarti) saranno ridotte di quasi la metà.

Questa esperienza è stata messa in pratica da alcuni Stati, il che ha portato a risultati positivi. Ad esempio, la Finlandia iniziò nella seconda metà del secolo scorso sviluppo attivo campagna informativa sulla riduzione dell'assunzione giornaliera di sale di soli 3 grammi al giorno. Il risultato non si è fatto attendere: una netta riduzione dei pazienti con malattie cardiache e ictus è scesa al 75% e all'80%. E un fatto importante è stato l'aumento dell'aspettativa di vita umana a una media di 6 anni.

Quanto tempo impiega il cervello a invecchiare?

Tanto tempo fa questione di attualità tra gli scienziati ce n'era solo uno: quando compaiono i primi segni di invecchiamento cerebrale? A che età la velocità del pensiero e dell’intelletto di una persona cambia, la lucidità di pensiero si perde e la memoria si deteriora? Gli esperimenti degli scienziati hanno portato a un risultato inaspettato. Come ha dimostrato lo studio, l’inizio dell’invecchiamento cerebrale avviene all’età di 27 anni, che secondo gli altri è abbastanza presto, con l’attività più alta attività cerebrale appare a 22 anni. Tutta la conoscenza accumulata durante l’intera attività della vita di una persona viene conservata nella memoria per una media di 60 anni.

Allergie e riposo

Al giorno d'oggi, i viaggi nei paesi soleggiati sono una vacanza popolare. Quando pianificano una vacanza all'estero, le persone molto spesso non attribuiscono importanza condizioni climatiche. Tuttavia, va ricordato che il corpo può reagire in modo diverso ai cambiamenti climatici. Molto spesso, questa reazione si manifesta sotto forma di allergia. Prurito, desquamazione, eruzioni cutanee, secchezza: queste non sono condizioni della pelle che ti tireranno su di morale in vacanza. Se il processo allergico è già iniziato, allora buona decisione Volere compresse di antistaminici. Per il prurito è necessario realizzare impacchi di camomilla o calendula, che hanno proprietà antimicrobiche e lenitive. Se il prurito si intensifica, è necessario utilizzare unguenti medicinali.

Per prevenire le allergie è necessario mantenere una corretta igiene personale. Vale a dire:

dimenticatevi di lavare con acqua corrente (la sua durezza potrebbe essere troppo elevata);
utilizzo acqua minerale(o imbottigliato, micellare);
idratare con creme anallergiche.

Le magiche proprietà del cioccolato

Si scopre che mangiare cioccolato può essere non solo dannoso, ma anche benefico. Con il consumo quotidiano di cioccolato in proporzioni moderate è possibile rallentare il processo di invecchiamento. Ma solo il cioccolato fondente ha queste proprietà. Scienziati britannici hanno dimostrato sperimentalmente che il consumo di cioccolato fondente rallenta il processo di invecchiamento grazie al suo effetto positivo sulle fibre di collagene e sul metabolismo.

Le proprietà benefiche del cioccolato fondente sono dovute al fatto che contiene antiossidanti - flavonoidi, la cui concentrazione è ad alto livello. Inoltre, il cioccolato fondente riduce anche la possibilità di sviluppare il melanoma, un tipo di cancro. E, probabilmente, il fenomeno principale nella vita quotidiana delle persone è che il cioccolato viene in soccorso nella lotta contro la stanchezza e l'insonnia, ha un effetto positivo sulla velocità di memorizzazione delle informazioni e può anche influenzare i processi infiammatori.

Benefici per la salute dei broccoli

Domanda sulla disponibilità proprietà positive Gli scienziati americani iniziarono a interrogarsi sui broccoli. Hanno scoperto che mangiare broccoli almeno due volte a settimana ha la possibilità di prevenire le malattie. Vescia. Inoltre, le cellule che compongono i broccoli impediscono lo sviluppo e la proliferazione delle cellule tumorali. Secondo la ricerca, quando gli elementi che compongono i broccoli, vale a dire gli isotiocianati, interagiscono tra loro cellule cancerogene il processo della loro divisione rallentò.

Infezioni e vitamine

Gli scienziati hanno scoperto che l'accelerazione della distruzione dei batteri dello stafilococco con l'aiuto del sistema immunitario avviene a causa di una vitamina specifica, vale a dire la B3. I microrganismi dello stafilococco hanno un effetto dannoso sui globuli bianchi (neutrofili) e la vitamina B3 ne influenza il numero e le prestazioni. Come dicono gli scienziati americani, tutto qualità utili di questa vitamina sono stati scoperti e testati in condizioni di laboratorio, ma tutti gli esperimenti si sono concentrati esclusivamente sugli animali e non vale ancora la pena trarre conclusioni fondamentali.

Osteoporosi e agrumi

Non è un segreto che gli agrumi abbiano un certo effetto sulla salute. E come hanno scoperto gli scienziati del Texas, i succhi a base di arancia e pompelmo bloccano lo sviluppo dell'osteoporosi. Sono stati condotti esperimenti su animali, in particolare sui ratti, che hanno confermato le proprietà benefiche degli agrumi. Tre gruppi di soggetti sperimentali hanno bevuto succhi di arancia, pompelmo e acqua naturale rispettivamente. Per fare un confronto, c'era un ulteriore gruppo di ratti che non consumava nulla.

Come risultato dell'esperimento, è stato scoperto quanto segue: nei ratti che hanno consumato succhi, nel tempo, le ossa sono diventate più forti e il tessuto osseo è diventato più denso. Come si è scoperto, i frutti hanno una grande quantità di antiossidanti e hanno un effetto benefico tessuto osseo, compattandolo.

Nutrizione e ringiovanimento

I prodotti che prevengono l’invecchiamento e influenzano la longevità sono stati identificati da scienziati negli Stati Uniti e in Europa durante uno studio collettivo. L'elenco dei prodotti è composto da una ventina di nomi, alcuni di essi:

bevande a base di tè e caffè,
cioccolato con un contenuto di cacao minimo del 72%,
mele,
lamponi,
ribes nero,
mirtillo,
broccoli,
uva rossa,
fragola.

Uno qualsiasi dei prodotti di cui sopra contiene componenti utili, che influenzano i processi biologici volti ad un effetto positivo. Contengono anche polifenoli, sostanze che ripristinano le cellule danneggiate.

L'effetto del miele sul cervello

Tutti lo sanno proprietà benefiche Miele Il miele è indispensabile per il raffreddore; il suo uso costante migliora l'immunità e migliora la salute. Ma pochi sanno che il miele ha anche un effetto benefico sul pensiero. Il consumo regolare di miele aumenterà l'efficienza della memoria e la velocità di reazione per assimilare le informazioni, sia negli adulti che nelle persone di diverse età.

Aria fresca di mare e salute

Sulla base dell’ultimo studio britannico, i teorici hanno concluso che le persone che vivono vicino alla costa sono generalmente più resistenti alle malattie rispetto alle persone che vivono sulla terraferma. L'esperimento consisteva nell'analizzare la relazione tra le persone e il loro ambiente. E di conseguenza: la vicinanza del mare e Aria fresca ha il maggiore impatto sulla salute umana influenza positiva. Non solo il rischio di malattie diminuisce, ma migliora anche condizione psicologica. Vivere sulla costa rafforza il sistema immunitario e armonizza anima e corpo, in modo ancora più efficace che rilassarsi nei parchi cittadini.

Impatto sulla salute attraverso il sonno

Alcuni studi canadesi lo sostengono inferiore brutto sogno può portare all'obesità. Donne con cui hanno lottato sovrappeso per 6 mesi. Allo stesso tempo, hanno registrato i risultati in un cosiddetto diario del sonno. Come risultato dello studio, si è scoperto che la prestazione migliore erano in donne che dormivano più di 7 ore durante la notte. Il loro sonno era più stabile e di qualità superiore. Sono stati esaminati anche gli altri studi, i cui risultati mostrano che la maggior parte delle persone che soffrono di mancanza di sonno hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso.

Il kiwi come prodotto che prolunga la giovinezza

La vitamina C, come componente del kiwi, avendo un'elevata concentrazione di massa, avvia la formazione del collagene e porta ad un risultato ringiovanente. Pertanto, i consulenti nutrizionali (dietisti) consigliano di includere regolarmente il kiwi nel menu dietetico. Il kiwi può essere utilizzato anche come maschera tonificante per il viso. Poiché il kiwi non solo stimola la produzione di nuove cellule, ma migliora anche le condizioni della pelle, rassodandola.

Proprietà rinforzanti del prezzemolo

Quasi la maggior parte dei nutrienti essenziali sono contenuti nelle foglie del prezzemolo. Per cominciare, mangiare prezzemolo fresco può aiutare a prevenire la cellulite. Come sai, in questa vegetazione ottimo contenuto vitamina C e quindi è logico che le persone che mangiano regolarmente prezzemolo abbiano un'immunità forte e una pelle sana. Oltre alla vitamina C, il prezzemolo è famoso per la presenza delle vitamine B, K, PP, E, betacarotene, calcio, ferro, fosforo, magnesio e zinco.

Una persona attenta alla propria salute, un leader immagine corretta vita, otterrà sicuramente risultati elevati. Dopotutto, una salute eccellente ti consentirà di vivere pienamente e vita felice, tendere alla perfezione del corpo e dello spirito. L'unità e la comprensione reciproca dei processi mentali e fisici del corpo lo sono migliore condizione corpo umano. Sano e immagine attiva la vita aiuterà a preservare la giovinezza e la forza di una persona per lungo tempo, non permettendo alla pigrizia e alla stanchezza di ostacolare il miglioramento.

Conoscendo i fattori che influenzano la tua salute, puoi migliorare significativamente la tua vita in tutte le direzioni.

Studiando salute pubblica effettuata sulla base di diversi criteri. Tuttavia, i criteri da soli non sono sufficienti per studiare la salute pubblica. Devono essere usati insieme a fattori che influenzano la salute. Questi fattori possono essere raggruppati approssimativamente in 4 gruppi:

1) fattori biologici- sesso, età, costituzione, ereditarietà,
2) inquinamento naturale - climatico, eliogeofisico, antropico, ecc.,
3) sociale e socioeconomico: legislazione sulla protezione della salute dei cittadini, condizioni di lavoro, condizioni di vita, attività ricreative, alimentazione, processi migratori, livello di istruzione, cultura, ecc.,
4) fattori medici o organizzare cure mediche.

Tutti questi 4 gruppi di fattori influenzano sia la salute umana che la salute dell'intera popolazione e sono interconnessi tra loro. Ma l’influenza di questi fattori sulla salute non è la stessa.

L'importanza principale (principale) nella formazione della salute appartiene a fattori sociali. Ciò è confermato dalle differenze nel livello di sanità pubblica a seconda del grado di sviluppo socioeconomico del Paese. Come dimostra la pratica, maggiore è il livello di sviluppo economico di un Paese, maggiori sono gli indicatori di salute pubblica e salute dei singoli cittadini e viceversa. Un esempio dell’influenza determinante delle condizioni sociali sulla salute è il declino e la crisi dell’economia russa.

Di conseguenza, la salute della popolazione è diminuita drasticamente e la situazione demografica è caratterizzata da una crisi. Possiamo quindi parlare di condizionamento sociale della salute. Significa che condizioni sociali(fattori) attraverso condizioni e stile di vita, condizione ambiente naturale, lo stato dell’assistenza sanitaria modella la salute individuale, di gruppo e pubblica. Kuchma VR Megapolis: alcuni problemi igienici / V.R. Kuchma. - M.: Editore RCCD RAMS. - 2006. - pag. 280.

Lavoro e salute

Durante la vita, 1/3 del tempo totale a cui una persona partecipa attività lavorativa. Pertanto, è importante che non vi sia alcun deterioramento della salute sotto l'influenza del lavoro. A tal fine:

1) migliorare o minimizzare i fattori produttivi avversi;
2) migliorare le attrezzature, la tecnologia, ecc.;
3) migliorare l'organizzazione del lavoro;
4) ridurre la quota di lavoro fisico;
5) ridurre lo stress neuropsichico.

Il principale sfavorevole fattori di produzione Sono:

inquinamento da gas; polvere; rumore; vibrazione; monotono; stress neuropsichico; postura di lavoro scomoda.

Per prevenire le malattie e garantire un'elevata produttività del lavoro, è necessario mantenere la temperatura, l'umidità e la velocità dell'aria ottimali nel laboratorio ed eliminare le correnti d'aria. Inoltre, il clima psicologico aziendale e il ritmo di lavoro dell’impresa hanno un’influenza importante sulla salute dei lavoratori.

Tuttavia, la mancata attuazione di queste misure per migliorare le condizioni di lavoro può portare alle seguenti conseguenze sociali:

1) morbilità generale,
2) comparsa di morbilità professionale,
3) verificarsi di infortuni,
4) invalidità, invalidità
5) mortalità.

Oggi circa 5 milioni di lavoratori lavorano in condizioni di produzione sfavorevoli, ovvero il 17% di tutti i lavoratori. Di questi, a condizioni dannose 3 milioni di donne lavorano, e 250mila lavorano in luoghi particolarmente dannosi.

Da notare che nell' condizioni moderne il datore di lavoro si è interessato a migliorare le condizioni di lavoro, ma la sua attuazione è scarsa.

Allo stesso tempo, molti altri problemi devono essere risolti affinché il lavoro sia davvero un fattore di salute e non di patologia.

Coscienza e salute

La coscienza inerente all'uomo, a differenza degli animali, lo incoraggia a prestare una certa attenzione alla salute. A questo proposito, l’assistenza sanitaria dovrebbe essere una priorità assoluta per la maggior parte delle persone. In realtà, a causa del basso livello di coscienza della maggior parte della popolazione, ciò non è stato ancora osservato. Il risultato di ciò è che la parte dominante della popolazione non rispetta gli elementi immagine sana vita. Esempi che confermano l’influenza della coscienza sugli atteggiamenti verso la salute includono:

-- basso livello coscienza nei bevitori che distruggono letteralmente la loro salute (prole - pool genetico);
- soggetti che non rispettano il regime e le prescrizioni dei medici;
-- applicazione prematura per assistenza medica.

Età e salute

Esiste una certa relazione tra l’età e lo stato di salute di una persona, caratterizzata dal fatto che con l’aumentare dell’età la salute svanisce gradualmente. Ma questa dipendenza non è strettamente lineare, ha la forma di una curva figurata. Ecco come cambia uno degli indicatori della salute pubblica: la mortalità. Oltre alla mortalità in età avanzata, si verifica anche la mortalità tra i giovani. gruppi di età. Maggior parte livelli alti I tassi di mortalità si osservano all'età fino a 1 anno e nella vecchiaia oltre i 60 anni. Dopo 1 anno, il tasso di mortalità diminuisce e raggiunge il minimo all'età di 10-14 anni. Per questo gruppo, il tasso di mortalità specifico per età è minimo (0,6%). Nelle età successive, la mortalità aumenta gradualmente e soprattutto rapidamente dopo i 60 anni.

Va sottolineato che la salute va tutelata fin dalla giovane età, perché, in primo luogo, la maggior parte i bambini sono ancora sani e alcuni sì segnali iniziali malattie che possono essere eliminate; in secondo luogo, bambini e adolescenza ha una serie di caratteristiche anatomiche e fisiologiche, caratteristiche psicofisiche, è caratterizzato dall'imperfezione di molte funzioni e ipersensibilità A fattori sfavorevoli ambiente. Ecco perché fin dall'infanzia è necessario insegnare al bambino a mantenere uno stile di vita sano e altre attività di promozione della salute. Moroz MP Diagnostica espressa stato funzionale e performance umana // Manuale metodologico - San Pietroburgo. - 2005-с38.

Alimentazione e durata della vita

Nel valutare il ruolo della nutrizione nella longevità umana, è necessario considerare quanto segue:

1) il rapporto del suo ruolo, come qualsiasi fattore ambientale, con fattori ereditari longevità, nonché significativa eterogeneità genetica della popolazione umana;
2) partecipazione della nutrizione alla formazione del contesto adattivo che determina lo stato di salute;
3) il contributo relativo alla longevità rispetto ad altri fattori di salute;
4) valutazione della nutrizione come fattore coinvolto nell'adattamento dell'organismo all'ambiente.

La dieta dei centenari è caratterizzata da un pronunciato orientamento lattiero-vegetale, bassi consumi sale, zucchero, olio vegetale, carne di pesce. Anche alto contenuto nella dieta delle leguminose da granella (mais, fagioli), prodotti a base di latte fermentato, condimenti piccanti, salse varie di verdure, spezie.

La dieta della popolazione con bassa aspettativa di vita era caratterizzata da un basso consumo di latte e latticini, verdure (eccetto le patate) e frutta. Tuttavia, il consumo di strutto, carne suina e olio vegetale era significativamente più elevato e in generale la dieta era orientata ai carboidrati e ai grassi.

Cultura e salute

Il livello di cultura della popolazione è direttamente correlato alla sua salute. Cultura dentro in questo casoè intesa in senso ampio (cioè la cultura in generale) e la cultura medica - come parte della cultura umana universale. Nello specifico, l'influenza della cultura sulla salute si riduce al fatto che quanto più basso è il livello di cultura, tanto maggiore è la probabilità di malattie, tanto minori sono gli altri indicatori sanitari. I seguenti elementi culturali sono di immediata e importantissima importanza per la salute:

· cultura del cibo,
· cultura della residenza, ovvero mantenere gli alloggi in condizioni adeguate,
· cultura dell'organizzazione del tempo libero (riposo),
· cultura igienica (medica): il rispetto delle regole di igiene personale e pubblica dipende dalla cultura della persona (una persona culturale le osserva, e viceversa).

Soggetto a quanto specificato misure igieniche l’indicatore sanitario sarà più alto.

Condizioni abitative (di vita) e salute

Una persona trascorre la maggior parte del suo tempo (2/3 del tempo totale) al di fuori della produzione, ad es. nella vita di tutti i giorni, pur essendo nelle abitazioni e nella natura. Pertanto, il comfort e la comodità dell'alloggio hanno Grande importanza ripristinare le prestazioni dopo una giornata lavorativa, mantenere la salute al livello adeguato, migliorare il livello culturale ed educativo, ecc.

Allo stesso tempo, il problema degli alloggi nella Federazione Russa è molto acuto. Questo si manifesta come grande deficit alloggi, e nel basso livello dei suoi servizi e comfort. La situazione è aggravata dalla crisi economica generale del paese, a seguito della quale l'esistenza di prestazione gratuita l'edilizia pubblica e l'edilizia che utilizza i risparmi personali a causa della loro carenza sono estremamente sottosviluppate.

Pertanto, per questi ed altri motivi, la maggior parte della popolazione vive in condizioni abitative precarie. IN aree rurali I problemi del riscaldamento non sono stati risolti ovunque. Il 21% della popolazione ritiene che la scarsa qualità degli alloggi sia la causa principale del deterioramento della propria salute. Alla domanda su cosa sia necessario per migliorare la propria salute, il 24% degli intervistati ha risposto: migliorare le condizioni di vita. Gli alloggi di bassa qualità sono associati alla comparsa di malattie come la tubercolosi, asma bronchiale. Ha un effetto particolarmente negativo bassa temperatura abitazioni, polvere, inquinamento da gas. La bassa meccanizzazione delle condizioni di vita (lavori domestici) ha un impatto negativo sulla salute. Di conseguenza, i cittadini, e in particolare le donne, dedicano una grande quantità di tempo, sforzi e salute alla realizzazione compiti a casa. C'è meno o nessun tempo rimasto per riposare, migliorare il livello di istruzione, educazione fisica o eseguire altri elementi di uno stile di vita sano. . Kuchma VR Linee guida per l'igiene e la tutela della salute: per gli operatori sanitari ed educativi, istituzioni educative, istituzioni mediche e preventive, servizio sanitario ed epidemiologico / Kuchma V.R. Serdyukovskaya G.N., Demin A.K. M.: Associazione russa di sanità pubblica, 2008. - 152 p.

Riposo e salute

Naturalmente, per preservare e rafforzare la salute umana ci vuole riposo. Il riposo è uno stato di riposo o un tipo di attività che allevia la fatica e aiuta a ripristinare le prestazioni. La condizione più importante buon riposoè la sua logistica, che comprende diverse categorie. Questi includono: miglioramento delle condizioni di vita, aumento del numero di teatri, musei, sale espositive, sviluppo delle trasmissioni televisive e radiofoniche, espansione della rete di biblioteche, centri culturali, parchi, istituti di cura, ecc.

In condizioni produzione moderna Quando la crescita dei processi di automazione e meccanizzazione porta, da un lato, ad una diminuzione dell'attività motoria e, dall'altro, ad un aumento della quota di lavoro mentale o di lavoro associato allo stress neuropsichico, l'efficacia del riposo passivo è insignificante .

Inoltre, le forme di riposo passivo hanno spesso effetti negativi sul corpo, principalmente sul sistema cardiovascolare e sistema respiratorio. Di conseguenza, aumenta l’importanza della ricreazione attiva. L'effetto del riposo attivo si manifesta non solo nell'alleviare la fatica, ma anche nel migliorare lo stato funzionale del sistema nervoso centrale, la coordinazione dei movimenti, i sistemi cardiovascolare, respiratorio e altri, che senza dubbio contribuisce al miglioramento sviluppo fisico, migliorando la salute e riducendo la morbilità. Katsnelson BA Sulla metodologia di studio della dipendenza della salute della popolazione da un complesso di fattori igienici e di altro tipo / B.A. Katsnelson, E.V. Polzik, N.V. Nozhkina, ecc. // Igiene e servizi igienico-sanitari. - 2005. - N. 2. - P.30-32.

Perché una persona dovrebbe prendersi cura della propria salute? Una persona si prende cura della propria salute, perché il suo futuro, il suo benessere, il suo stile di vita dipendono da questo.

Fattori che influiscono positivamente sulla salute

Rifiuto cattive abitudini
dieta bilanciata
Stato ambiente
attività fisica
indurimento
Igiene personale
regime quotidiano

Dieta bilanciata.È una componente importante processi metabolici nel corpo, lo fornisce energia necessaria, senza il quale l'attività fisica è completamente impossibile. Il cibo dovrebbe fornire al nostro corpo tutte le vitamine e i minerali necessari. Tutte queste sostanze sono semplicemente necessarie per garantire il corretto funzionamento. L’efficacia del cibo assunto è influenzata dai seguenti fattori:

Origine dei prodotti. Devono contenere solo ingredienti naturali.
Il numero di calorie contenute nei prodotti deve corrispondere allo stress fisico e intellettuale di una persona.
Mangiare dovrebbe essere fatto solo quando necessario e non quando c'è il desiderio di provare qualcosa di gustoso.

Se viene violata almeno una raccomandazione, esiste la possibilità di un malfunzionamento nell'attività dell'intero corpo o di alcuni organi. Di conseguenza, la salute peggiorerà e l'immunità diminuirà, la persona non sarà in grado di lavorare in modo produttivo. Molto spesso, il risultato di una cattiva alimentazione è sovrappeso, la comparsa del diabete, l'insorgenza di molte altre malattie.

Attività fisica garantisce il tono muscolare e il corretto funzionamento di tutti gli organi. Lo sport è strettamente connesso alla scienza di uno stile di vita sano; senza di esso non si può parlare corpo sano e ottime condizioni della figura. La condizione dei componenti muscolari, respiratori, nervosi e di tutti gli altri componenti del corpo dipende dai carichi sportivi. Gli esercizi sistematici aiutano a migliorare l’immagine complessiva di una persona; la figura diventa snella e aggraziata.

Rifiuto delle cattive abitudini. Uno dei fattori più importanti per il mantenimento della salute è l'eliminazione delle cattive abitudini (fumo, alcol, droghe). Questi problemi di salute causano molte malattie, riducono drasticamente l’aspettativa di vita, riducono la produttività e hanno un effetto dannoso sulla salute delle generazioni più giovani e sulla salute dei futuri bambini.

Indurimento- elemento richiesto educazione fisica, particolarmente importante per i giovani, poiché è di grande importanza per migliorare la salute, aumentare le prestazioni, migliorare il benessere, l'umore e il vigore. L'indurimento, come fattore per aumentare la resistenza del corpo a varie condizioni meteorologiche, è stato utilizzato fin dall'antichità.

Un elemento importante di uno stile di vita sano è igiene personale. Comprende un regime quotidiano razionale, la cura del corpo, l'igiene dei vestiti e delle scarpe. Di particolare importanza è regime quotidiano. Se seguito correttamente e rigorosamente, si sviluppa un ritmo chiaro del funzionamento del corpo. E questo, a sua volta, crea Condizioni migliori per lavoro e recupero.

Se aderisci ai principi di base di uno stile di vita sano, puoi essere ricompensato con un futuro luminoso e indolore, l'armonia dell'anima e del corpo.

È nella natura umana prendersi cura di se stessi salute. Alcune persone lo fanno con grande sforzo, altre con uno sforzo insufficiente. E alcune persone non si prendono affatto cura di se stesse. Comunque sia, prendersi cura della propria salute è un desiderio umano cosciente del tutto naturale e necessario.

Questo desiderio cosciente, infatti, insieme alla capacità di pensare e parlare, ci distingue dai rappresentanti del mondo animale. Allo stesso tempo, è importante essere, come si suol dire, nella tendenza, cioè a volte ascoltare i consigli di varie fonti.

In questo caso è estremamente importante separarsi consigli utili dall'inutile, dai miti. Portiamo alla vostra attenzione dieci miti persistenti sulla salute umana che sono diventati un'abitudine, che non solo hanno poco fondamento nella realtà, ma impediscono anche alle persone sane di mantenere intatta la propria salute più a lungo.

Non è necessario contare con precisione da farmacista il numero di bicchieri d'acqua che bevi al giorno. Gli studi hanno ripetutamente dimostrato che quando una persona ha sete, è sufficiente bere un bicchiere d'acqua in tempo per rimanere completamente in salute.

Alimenti che contengono liquidi (ad esempio zuppe), verdure, tè, succhi, caffè: tutto ciò ci aiuta anche a ricostituire la necessaria scorta di liquidi nel corpo durante il giorno. E allo stesso tempo, non è necessario costringersi a soffocare con l'acqua, seguendo regole non scritte.

IN grandi quantità Una persona sana non ha bisogno di acqua così spesso: quindi, ad esempio, quando conduce uno stile di vita attivo, vive in un paese con un clima caldo e durante il giorno mangia solo cibi solidi. A proposito, uno dei segni di mancanza di liquidi nel corpo è il colore giallo scuro dell'urina.

Amanti delle frittate e delle uova strapazzate, dovreste rilassarvi e smettere di sentirvi in colpa davanti al vostro corpo ogni volta che rompete le uova in una padella. Due uova al giorno non possono in alcun modo influenzare negativamente il cuore di una persona sana.

Sì, certo, il tuorlo d'uovo contiene colesterolo. Tuttavia, la sua quantità è così piccola rispetto al colesterolo che assorbiamo durante il giorno da altri alimenti che per la maggior parte di noi non costituisce alcun pericolo.

Inoltre: oltre al colesterolo, le uova contengono benefici abbastanza salutari. nutrienti, una serie di vitamine e persino acidi grassi insaturi omega-3, che riducono oggettivamente il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

Diversi anni fa in vari mezzi sui media iniziarono ad apparire pubblicazioni sul tema del terribile danno derivante dall'uso di antitraspiranti. Presumibilmente, il loro utilizzo da parte delle donne può causare loro il cancro al seno.

L’idea, subito ripresa dalle testate online più “gialle”, era questa: sostanze chimiche contenuti negli antitraspiranti e nei deodoranti vengono assorbiti in profondità dal corpo quando applicati sulle ascelle. Assorbite nel tessuto delle ghiandole mammarie, queste sostanze contribuiscono presumibilmente alla formazione di un tumore canceroso.

L'entusiasmo è stato tale che gli scienziati hanno effettivamente aderito allo studio (in particolare, rappresentanti del National Cancer Institute, USA). Di conseguenza, è stato dimostrato che l’uso di antitraspiranti e deodoranti da parte delle donne non aumenta in alcun modo il rischio di sviluppare il cancro al seno.

L'influenza delle abitudini sulla salute umana

Fin dall'infanzia molti di noi hanno avuto paura del gelo da parte dei nostri genitori e nonni; nonostante le nostre proteste, ci hanno avvolto in sciarpe calde, indossandoci caldi cappelli lavorati a maglia, tempo limitato fuori dentro orario invernale al minimo.

Ma il freddo è davvero così pericoloso per una persona sana? È capace? lungo soggiorno(Non in biancheria intima, ovviamente) fuori al freddo riducono le nostre difese immunitarie, rendendoci più suscettibili a vari tipi di raffreddore?

In effetti, come mostrato vari studi, accade esattamente il contrario: per una persona sana, trascorrere diverse ore al freddo è un buon aiuto per il sistema immunitario nella lotta contro i virus. In inverno, quindi, il rischio di prendere un raffreddore è molto maggiore all’interno che all’esterno.

Quasi ogni persona nella sua vita si è imbattuta più di una volta nella pubblicità (in TV, in altri media) che ci invita a migliorare la nostra salute con l'aiuto di sostanze nutritive che non sono nella nostra dieta regolare.

Naturalmente, se un medico prescrive, ad esempio, la vitamina B6 a una donna incinta per ridurre il rischio di avere un figlio con qualche difetto congenito sviluppo, allora è necessario accettarli.

Ma una persona sana di solito non ha bisogno di integratori vitaminici artificiali. Una persona sana ha bisogno solo di una dieta sana, che includa frutta, verdura, cereali integrali, noci, grassi sani e oli. Ciò contribuirà a mantenere la salute del corpo senza vitamine.

Nella lotta contro chili in più Una persona che si lascia trasportare da questo difficile processo spesso ascolta consigli completamente inutili che non hanno alcuna base scientifica.

C'è la falsa convinzione che le persone che stanno perdendo peso non dovrebbero negarsi la colazione. Dicono che questo li aiuterà a controllare la fame senza mangiare troppo a pranzo o a cena. Ma cosa dovrebbero fare coloro che semplicemente non amano mangiare la mattina (e sono tanti!)? Come dimostra uno studio condotto da scienziati della Cornell University (USA), questa affermazione è infondata.

Le persone a cui non piace fare colazione generalmente non mangiano troppo a pranzo o a cena. Inoltre, senza questo pasto, consumano in media 400 calorie in meno al giorno. Conclusione: se non puoi vivere senza colazione, fai colazione. Ma una persona sana può perdere anche un paio di chili senza questo pasto.

Molte persone credono profondamente che il moccio verde sia un segnale urgente e chiaro sulla necessità di iniziare a prendere antibiotici. Infatti, la secrezione nasale verde non sempre indica una condizione che può essere trattata solo con antibiotici.

La necessità di assumere antibiotici, infatti, può essere chiaramente segnalata dal moccio verde, che lo contiene chiaramente secrezione purulenta. Un'altra condizione che richiede antibiotici è un'infezione batterica confermata. E parola chiave ecco - confermato!

Naturalmente è impossibile determinare visivamente la presenza di una tale infezione, anche se gli studi dimostrano una probabilità più elevata infezione batterica proprio nel caso della presenza di scarico verde. Tuttavia, il moccio verde si verifica anche quando raffreddore; UN malattie infettive potrebbe anche essere presente nel caso scarico chiaro dal naso.

Fattori il cui impatto sulla nostra salute è stato sovrastimato

Lo zucchero rende i bambini iperattivi

Tuo figlio è triste senza motivo? Compra a tuo figlio il suo dolcetto preferito e probabilmente salterà di gioia. Questo significa che lo zucchero lo ha reso iperattivo? Nient’altro che un regalo sotto forma, ad esempio, di un nuovo smartphone può aumentare la tua iperattività.

Naturalmente, studi ripetuti confermano il fatto che lo zucchero non è chiaramente un prodotto essenziale per corpo del bambino. Tuttavia, la presenza di dolci nella dieta del bambino non è in grado di rovinare la sua attività scolastica incidendo sulla sua attenzione (e proprio di questo viene attribuita l’iperattività!).

La persistenza di questo mito è in gran parte da imputare ai genitori stessi, i quali, una volta sentito parlare dell’effetto dello zucchero sull’iperattività dei bambini, ora si aspettano involontariamente che il loro bambino manifesti questa condizione dopo aver mangiato qualcosa di dolce. E alcuni, non vedendone uno, cominciano a inventarlo da soli.

sedile del water dentro Bagno pubblico– fonte di infezione

Un argomento come la pulizia dei servizi igienici è ancora considerato da molti delicato. Ad essere sinceri, è molto meno probabile che tu possa contrarre qualche tipo di infezione se ti siedi, diciamo, dentro centro commerciale sul sedile del WC rispetto a quando si preme il pulsante dello scarico.

Infatti, come dimostrano gli studi, un sedile del water in un bagno pubblico decente viene trattato molto più accuratamente quando si pulisce la stanza con detergenti rispetto, ad esempio, allo stesso pulsante di scarico o alla stessa maniglia della porta.

La probabilità di “entrare in contatto” con qualche tipo di E. coli o norovirus, che porterà a un’infezione intestinale, è leggermente più alta quando si apre la porta del bagno. Ecco perché, dopo aver visitato il bagno, quando ti sei già lavato le mani, si consiglia di metterne un pezzo carta igienica per aprire la porta.

Scrocchiare le nocche in compagnia educata è, ovviamente, brutto. E se lo fai in modo estremamente persistente, forse c'è la possibilità di ricevere uno schiaffo sul collo da una persona particolarmente nervosa! Ma questo, in realtà, è l'unico danno che questa attività può arrecare alla salute.

Molte persone credono erroneamente che il ticchettio che sentiamo durante la manipolazione caratteristica delle dita sia prodotto dalle articolazioni o addirittura dalle ossa. Se stiamo parlando su una persona che ha già l'artrite, allora è molto probabile. In effetti, la sorgente sonora potrebbe essere diversa.

Quando una persona sana (senza artrite) scricchiola le dita, riduce la pressione nel fluido interarticolare. In questo caso si libera il gas, che forma delle bolle che scoppiano con un suono così familiare a molti (e talvolta fastidioso!). Ciò non significa che puoi “sgranocchiare” dalla mattina alla sera. Ma più volte al giorno per allungare le dita è perfettamente accettabile.

Salute Ogni persona e la società nel suo insieme sono determinate da una serie di fattori che influenzano positivamente o negativamente il corpo umano. Sulla base dei risultati degli esperti dell’Organizzazione Mondiale della Sanità sono stati identificati diversi gruppi principali di fattori che influenzano la salute umana. Questi fattori di salute può influenzare sia positivamente che negativamente, a seconda dei punti di applicazione.

L’attività fisica come fattore di salute umana.

Attività fisica molto importante per vita normale corpo, poiché questo fattore influenza notevolmente la salute umana, garantendo il normale funzionamento processi fisiologici, gli organi e i tessuti possono ricevere i nutrienti necessari e vengono liberati dai prodotti metabolici. IN attività fisica non incluso lavoro sedentario e ripetizione meccanica dello stesso tipo di azioni. Per miglior effetto il carico dovrebbe essere distribuito sul numero massimo di muscoli. Un altro fattore importante è che gli sport professionistici non sono molto benefici per la salute, poiché bruciano precocemente il nostro corpo. Ci deve essere moderazione in tutto.

L'ecologia come fattore di salute umana.

Moderno ecologico lo stato dell’ambiente è uno dei fattori più influenti sulla salute umana, ovviamente non dentro in un buon modo. Uno dei fattori che influenzano l’elevata aspettativa di vita dei residenti rurali è l’aria pulita. Molto grande influenza fornisce quantità e qualità energia naturale, che ricevono i residenti della città. Non per niente usciamo con grande gioia nella natura fuori città, in quei luoghi dove ci sono più alberi e ci sono bacini naturali. Questo dovrebbe essere fatto il più spesso possibile.

Lo stile di vita come fattore di salute umana.

Stile di vitaè anche il fattore più importante salute umana. Sembrerebbe, cosa potrebbe essere più semplice se siamo già umani? Tutto è davvero semplice, se solo non ci fossero “ma”. La persona è alta capacità mentali, però, allo stesso tempo amiamo imitare e imitare. Ad esempio, una persona si considera naturalmente la corona e il sovrano della natura, ma perché un essere "perfetto" vuole essere coraggioso come un leone e forte come un orso, e così via. Perché gli animali possono rimanere se stessi, ma per qualche motivo dobbiamo essere come qualcuno? Nessuno parla di leoni che salvano bambini dagli incendi o di orsi che costruiscono ponti sul fiume. Questi esempi possono sembrare stupidi, ma tali assurdità riempiono le nostre vite, trasformandole incubo, da cui non puoi svegliarti e sembra che non ci sia via d'uscita. Abbiamo dimenticato chi siamo veramente e qual è il nostro scopo. Dopotutto, una persona con la sua coscienza è significativamente diversa da tutti gli esseri viventi, pur avendo "poteri" molto grandi se persegue il suo obiettivo di Guardiano della Terra. Ma, sfortunatamente, si scopre che uno dei metodi che ci costringono a riprendere i sensi è la malattia, costringendoci a cercare la salvezza, che alla fine può portare una persona a cercare il significato dell'esistenza. Nei paesi dell’Est esiste un proverbio: “la malattia viene data a una persona in dono”.

La nutrizione razionale come fattore di salute umana.

Alimentazione sana e razionale non può essere escluso, poiché è il fattore più importante per la salute umana, che agisce “da dentro” di noi. Le risorse che sono inerenti a noi per natura sono esattamente 2 volte superiori all'aspettativa di vita media in uomo moderno. Uno dei principali "bruciatori" vitalitàè una cattiva alimentazione. Sotto nutrizione appropriata persone diverse implicano principi diversi: alimentazione separata, vegetarianismo, onnivorismo, diete, controllo delle calorie, digiuno e altri tipi di metodi nutrizionali. Ogni metodo ha i suoi pro e contro, in base ai quali puoi scegliere un piano nutrizionale adatto alle tue esigenze. Il punto principale è proprio questo. Per non dover mangiare tutto indiscriminatamente, è necessario controllare questo processo per raggiungere determinati obiettivi.

L’eredità genetica come fattore di salute umana.

Genetica, come fattore di salute, gioca un ruolo enorme nelle nostre vite. Esiste geneticamente malattie congenite, che può essere completamente guarito medicina moderna non ancora in grado di farlo. È interessante notare che in ricerca moderna ha scoperto che alcune malattie (tra cui disturbi psicosomatici) vengono trasmessi non attraverso cambiamenti nella molecola del DNA, ma attraverso segni attaccati ai geni. Questi segni sono apparsi grazie all'esperienza maturata durante la vita dei nostri antenati (questo spiega, ad esempio, maledizione familiare). Inoltre, si è saputo che in determinate condizioni i tag possono essere disattivati, cambiando la situazione nella direzione opposta. Tali condizioni includono: pensiero positivo, leggere mantra o preghiere, stabilire un'interazione armoniosa con gli altri, nonché metodi meditativi, che sono un miracolo per la nostra medicina e sono stati attivamente utilizzati da quasi tutte le tradizioni del mondo fin dai tempi antichi.