Senso cultura fisica Nella vita umana

Mikhailin Anton Gennadievich

Insegnante di educazione fisica

Scuola secondaria MAOU n. 45 Kaliningrad

“Rendere un bambino intelligente e ragionevole
- rendilo forte e sano"
Jean-Jacques Rousseau

Il termine “cultura fisica” è apparso in Inghilterra, ma non è stato ampiamente utilizzato in Occidente ed è ormai praticamente scomparso dall’uso. Nel nostro Paese, al contrario, ha ricevuto riconoscimenti da tutte le alte autorità ed è entrato saldamente nel lessico scientifico e pratico. La cultura fisica è un’attività umana volta a promuovere la salute e lo sviluppo capacità fisiche. Sviluppa il corpo in modo armonioso e mantiene un'ottima condizione fisica durante tutto il percorso lunghi anni. L’educazione fisica fa parte della cultura generale di una persona, nonché parte della cultura della società ed è un insieme di valori, conoscenze e norme che vengono utilizzati dalla società per sviluppare le capacità fisiche e intellettuali di una persona.

La cultura fisica si è formata nelle prime fasi dello sviluppo della società umana, ma il suo miglioramento continua ancora oggi. Il ruolo dell'educazione fisica è aumentato soprattutto a causa dell'urbanizzazione, del deterioramento delle condizioni ambientali e dell'automazione del lavoro, che contribuisce all'ipocinesia. La cultura fisica lo è mezzi importanti“allevare una nuova persona, combinando armoniosamente ricchezza spirituale, purezza morale e perfezione fisica”. Aiuta ad aumentare l’attività sociale e lavorativa delle persone e l’efficienza economica della produzione. L'educazione fisica soddisfa i bisogni sociali nella comunicazione, nel gioco, nell'intrattenimento e in alcune forme di autoespressione personale attraverso attività utili socialmente attive. I principali indicatori dello stato della cultura fisica nella società sono il livello di salute e sviluppo fisico persone, il grado di utilizzo della cultura fisica nel campo dell'educazione e dell'istruzione, nella produzione, nella vita quotidiana e nell'organizzazione del tempo libero. Il risultato delle sue attività è idoneità fisica e il grado di perfezione delle capacità motorie, un alto livello di sviluppo della vitalità, risultati sportivi, sviluppo morale, estetico, intellettuale.

Elementi di base dell'educazione fisica

Gli elementi principali dell'educazione fisica sono i seguenti:

1. Esercizi mattutini.
2. Esercizio.
3. Attività motoria.
4. Sport amatoriali.
5. Lavoro fisico.
6. Tipologie di turismo motorio attivo.
7. Indurire il corpo.
8. Igiene personale.

1.2. Caratteristiche della professione di insegnante di educazione fisica

Il compito principale di un insegnante di educazione fisica è svolgere tre funzioni: insegnare, educare e organizzare, che dovrebbero essere percepite nell'unità. Le principali qualità professionali che dovrebbe avere un insegnante di educazione fisica sono l'intuizione, l'erudizione, il pensiero pedagogico, la capacità di improvvisare, l'ottimismo, l'osservazione, la perseveranza, l'intraprendenza, le capacità organizzative e comunicative, l'attenzione, l'alto livello stabilità emozionale, abilità sportive e salute fisica. Un insegnante di educazione fisica dovrà condurre lezioni, organizzare vari concorsi, conservare tutta la documentazione didattica sulla materia, assegnare voti, monitorare i progressi e le presenze degli studenti e prendere parte alle certificazioni finali. Considerando che non a tutti i bambini viene garantita una buona salute fisica o un'ottima forma fisica, l'insegnante deve saper non oltrepassare la linea sottile oltre la quale il beneficio si trasforma in danno. Quindi, se un bambino afferma di non poter fare qualcosa, l'insegnante deve sentire se è davvero così o se ha senso convincere lo studente a cimentarsi, superare la paura o l'incapacità, l'imbarazzo e ottenere un risultato elevato. Rispetto agli insegnanti di altre specialità, lavora un insegnante di educazione fisica condizioni specifiche. Nella psicologia dell'educazione fisica sono divisi in tre gruppi: condizioni di tensione mentale, condizioni di attività fisica e condizioni associate a fattori ambientali esterni.

Condizioni di tensione mentale:

il rumore delle urla degli studenti (soprattutto nelle classi con studenti più piccoli), che è intermittente e acuto, provoca affaticamento mentale nell'insegnante;

è necessario passare da uno fascia di età ad un altro;

carico significativo sull'apparato vocale e sulle corde vocali;

responsabilità per la vita e la salute degli studenti, fin dalle lezioni esercizio hanno un alto rischio di lesioni.

Condizioni dell'attività fisica:

la necessità di dimostrare esercizio fisico;

svolgere attività fisiche insieme agli studenti (soprattutto durante le escursioni);

la necessità di assicurare gli studenti che svolgono esercizi fisici.

Condizioni associate a fattori ambientali esterni:

condizioni climatiche e meteorologiche durante le attività all'aperto;

condizioni sanitarie e igieniche delle lezioni e delle palestre sportive.

Per anni recenti Sono diventati più frequenti i casi in cui i bambini si ammalano durante le lezioni di educazione fisica, quindi oggi gli insegnanti sono più esigenti. È gradito che l'insegnante di educazione fisica abbia una formazione medica e abbia esperienza nel campo del fitness e dello sport professionistico. Solo un professionista sarà in grado di determinare con precisione il livello di carico ottimale per ciascuno studente, vedere se qualcosa non va e fornire il primo soccorso. cure mediche se necessario.

L’autorità di un insegnante si forma nel processo della sua attività didattica, quindi è l’autorità che dovrebbe essere considerata una componente secondaria delle competenze professionali di un insegnante. Venendo a lavorare a scuola, il giovane specialista inizia ad acquisire autorità. Per organizzazione adeguata In questo processo, è importante sapere cosa può determinare l'autorità di un insegnante di educazione fisica.

Autorità morale(l'autorità dell'insegnante come individuo) è creata, in primo luogo, dalla forma comportamento esterno, corrispondente all'immagine di un insegnante, insegnante, in secondo luogo, l'effettiva corrispondenza delle caratteristiche personali attribuite a se stessi come insegnante alle caratteristiche del proprio “io”.

L'autorità dell'amicizia Può verificarsi quando un insegnante permette agli studenti di rivolgersi a se stessi come un assistente, un partner commerciale. È importante che il rapporto tra insegnante e studenti non si trasformi in “familiarità”, quindi tra loro va mantenuta una certa distanza.

2.3 Consigli utili scegliendo una professione

Scegliere una professione è un passo difficile e responsabile nella tua vita. Non dare la tua scelta futura professione occasione. Utilizzare le informazioni dei professionisti.

Devi scegliere una professione con attenzione, tenendo conto delle tue capacità, delle tue convinzioni interiori (solo gli indifferenti vanno dove devono), reali opportunità, dopo aver valutato tutti i pro e i contro.

A tal fine

Studia te stesso più a fondo: comprendi i tuoi interessi (cosa ti interessa come hobby e cosa può diventare una professione), inclinazioni, caratteristiche del tuo carattere e capacità fisiche.

Pensa a quanto è forte e lati deboli, qualità principali e secondarie.

Esplora carriere che corrispondono ai tuoi interessi e alle tue capacità. Leggi altri libri, articoli, riviste. Designare una professione preselezionata o un gruppo di professioni correlate.

Parla con i rappresentanti delle professioni scelte, prova a visitare il posto di lavoro di questi specialisti, conosci la natura e le condizioni di lavoro. Pensa a come, dove e quando puoi cimentarti praticamente in questo - e agisci!

Conosci le istituzioni educative in cui puoi ottenere la professione prescelta.

Confronta le tue qualità e capacità personali con la natura della professione che hai scelto.

Una volta presa una decisione, non arrenderti di fronte alle difficoltà. Sii persistente nel raggiungere i tuoi obiettivi.

3. Organizzazione e gestione dell'educazione fisica

Conclusione

introduzione

L'educazione è un processo complesso di sviluppo simultaneo di principi intellettuali ed estetici in una persona, di formazione della sua visione del mondo e di opinioni ideologiche e politiche e di risoluzione dei problemi del lavoro e dell'educazione patriottica.
La cultura fisica, risolvendo i suoi problemi specifici, simultaneamente, in un modo o nell'altro, ha un impatto attivo su tutti gli aspetti dell'educazione dell'individuo e, soprattutto, sull'educazione morale, sulla promozione della salute, sullo sviluppo delle capacità, sulla necessità di esercizio fisico: questo è il dovere morale di una persona.
L’esercizio fisico e soprattutto lo sport richiedono conoscenza, favorendo lo studio della loro influenza sul corpo umano, la capacità di utilizzare con competenza mezzi e metodi in relazione alle proprie capacità e condizioni individuali. Tutto ciò contribuisce allo sviluppo mentale e al miglioramento intellettuale. Inoltre, gli effetti benefici dell’esercizio fisico sulle capacità mentali di una persona sono ben noti e sufficientemente studiati.

Lo scopo di questo lavoro è studiare l’influenza attività motoria sul lavoro mentale degli scolari.
Problemi che sono stati risolti durante il processo di questo lavoro:
1. Caratterizzare il contenuto principale dell'educazione fisica negli istituti di istruzione secondaria.
2. Considera le componenti principali dell'attività motoria umana.
3. Considerare l'influenza dell'attività fisica sul miglioramento delle caratteristiche intellettuali.

1. L'importanza della cultura fisica nella società moderna

C'è solo un modo per raggiungere l'armonia umana: l'esercizio sistematico. Inoltre, è stato dimostrato sperimentalmente che l'educazione fisica regolare, razionalmente inclusa nel regime di lavoro e di riposo, non solo promuove la salute, ma aumenta anche significativamente l'efficienza delle attività produttive. Tuttavia, non tutte le azioni motorie eseguite nella vita quotidiana e nel lavoro sono esercizi fisici. Possono essere solo movimenti specificatamente selezionati per influenzare vari organi e sistemi, sviluppo delle qualità fisiche, correzione dei difetti fisici.
È stato stabilito che gli scolari che praticano regolarmente sport sono più sviluppati fisicamente rispetto ai loro coetanei che non praticano sport. Sono più alti, hanno peso e circonferenza toracica maggiori, hanno maggiore forza muscolare e capacità polmonare. (La capacità vitale dei polmoni è il volume più grande di aria espirata dopo il massimo Fai un respiro profondo.) L'altezza dei ragazzi di 16 anni impegnati nello sport è in media di 170,4 cm, mentre per gli altri è di 163,6 cm, il peso, rispettivamente, è di 62,3 e 52,8 kg (Introduzione alla teoria della cultura fisica./ A cura di L. P. Matveeva - M.: Cultura fisica e sport 1983.). L'educazione fisica e gli esercizi sportivi allenano il sistema cardiovascolare, rendendolo resistente ai carichi pesanti. L’attività fisica favorisce lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico.
L'esercizio fisico avrà impatto positivo, se durante le lezioni vengono seguite determinate regole. È necessario monitorare la propria salute: questo è necessario per non causare danni a se stessi durante l'attività fisica. Se ci sono disturbi del sistema cardiovascolare, gli esercizi che richiedono uno stress significativo possono portare a un deterioramento della funzione cardiaca. Non dovresti fare esercizio subito dopo la malattia. È necessario resistere a un certo periodo affinché le funzioni del corpo vengano ripristinate - solo allora l'educazione fisica sarà utile.
Quando si eseguono esercizi fisici, il corpo umano reagisce a un determinato carico con risposte. Viene attivata l'attività di tutti gli organi e sistemi, a seguito della quale vengono consumate risorse energetiche, aumenta la mobilità dei processi nervosi e si rafforzano i sistemi muscolare e osseo-legamentoso. Pertanto, la forma fisica delle persone coinvolte migliora e, di conseguenza, si raggiunge uno stato del corpo in cui i carichi sono facilmente tollerabili e i risultati precedentemente inaccessibili in vari tipi di esercizi fisici diventano la norma (Storia della cultura fisica e dello sport. / Sotto la direzione generale di V.V. Stolbov - M.: Cultura fisica e sport, 1985.).
Sulla base delle normative, frutto di molti anni di esperienza nel campo della medicina dello sport, i compiti principali dell'esercizio fisico e dell'igiene sportiva sono chiaramente definiti. Questo è lo studio e il miglioramento delle condizioni ambiente esterno, in cui si svolgono l'educazione fisica e lo sport, e lo sviluppo di misure igieniche che promuovono la salute, aumentano l'efficienza, la resistenza e aumentano i risultati sportivi. Come notato in precedenza, l’esercizio fisico non colpisce nessun organo o sistema isolato, ma l’intero corpo nel suo insieme. Tuttavia, il miglioramento delle funzioni dei suoi diversi sistemi non avviene nella stessa misura. Particolarmente evidenti sono i cambiamenti nel sistema muscolare. Si esprimono in un aumento del volume muscolare, rafforzamento processi metabolici, migliorando le funzioni dell'apparato respiratorio. In stretta interazione con gli organi respiratori, anche il sistema cardiovascolare viene migliorato. L'esercizio fisico stimola il metabolismo, aumenta la forza, la mobilità e l'equilibrio dei processi nervosi. A questo proposito, l’importanza igienica dell’esercizio fisico aumenta se questo viene svolto all’aperto. In queste condizioni, il loro effetto complessivo di miglioramento della salute aumenta; hanno un effetto indurente, soprattutto se le lezioni si svolgono a basse temperature dell'aria. Allo stesso tempo, indicatori di sviluppo fisico come l'escursione del torace, capacità vitale polmoni. Quando si tengono lezioni in condizioni di freddo, la funzione termoregolatrice migliora, la sensibilità al freddo diminuisce e diminuisce la possibilità di sviluppare raffreddori. Oltre agli effetti benefici dell'aria fredda sulla salute, si nota un aumento dell'efficacia dell'allenamento, dovuto all'elevata intensità e densità dell'esercizio fisico. L’attività fisica dovrebbe essere standardizzata tenendo conto caratteristiche dell'età, fattori meteorologici.
La ginnastica è un sistema di esercizi fisici appositamente selezionati e tecniche metodologiche utilizzate per lo sviluppo fisico completo, il miglioramento delle capacità motorie e il miglioramento della salute.
La ginnastica ha molte varietà:
Ø ricarica;
Ø ginnastica industriale;
Ø pausa per l'educazione fisica;
Ø verbali di educazione fisica;
Ø ginnastica applicata professionale;
Ø ginnastica di base;
Ø ginnastica sportiva e ausiliaria;
Ø ginnastica applicata all'esercito;
Sh ginnastica atletica;
Ø esercizi terapeutici;
Esercizi mattutini.
Gli esercizi mattutini sono di grande importanza nel complesso della cultura fisica.
Gli esercizi mattutini sono esercizi fisici eseguiti la mattina dopo il sonno e contribuiscono a una transizione accelerata del corpo verso uno stato vigoroso e lavorativo. Durante il sonno, il sistema nervoso centrale umano si trova in uno stato di particolare riposo dall'attività diurna. Allo stesso tempo, l'intensità dei processi fisiologici nel corpo diminuisce. Dopo la motivazione, l'eccitabilità del sistema nervoso centrale e l'attività funzionale dei vari organi aumentano gradualmente, ma questo processo può essere piuttosto lungo, il che influisce sulle prestazioni, che rimangono ridotte rispetto al normale e sul benessere: una persona avverte sonnolenza, letargia , e talvolta mostra irritabilità senza causa (Teoria e metodi di educazione fisica: Libro di testo per le università. / A cura di B.M. - M.: Education, 1988.
L'esecuzione di esercizi fisici provoca flussi di impulsi nervosi dai muscoli e dalle articolazioni che lavorano e porta il sistema nervoso centrale in uno stato attivo e attivo. Di conseguenza, il lavoro viene attivato organi interni, fornendo a una persona prestazioni elevate, dandogli una notevole ondata di vivacità.
L'esercizio non deve essere confuso con l'allenamento fisico, il cui scopo è ottenere un carico più o meno significativo, nonché sviluppare necessario per una persona qualità fisiche.

2. Cultura fisica e attività fisica come componente necessaria dello sviluppo della personalità

2.1 Il ruolo dell'educazione fisica nell'educazione

Uno di le specie più importanti l'attività umana è il suo auto-miglioramento, l'autoeducazione fisica, intellettuale e morale.
La determinazione di un individuo, la determinazione delle sue attività, le sue motivazioni e motivazioni possono essere formate sia come risultato dell'influenza organizzata dell'educazione, sia spontaneamente, senza scopo, sotto l'influenza di fattori socialmente dannosi come l'egoismo, la disonestà, l'avidità, pigrizia, ecc.
L'impatto sfavorevole e unilaterale di tali fattori indesiderati che inibiscono lo sviluppo dei principi positivi dell'individuo può essere completamente eliminato solo attraverso il processo di influenza pedagogica organizzata e competente.
Una persona può agire in modo diverso e con diverso successo nella stessa situazione, a seconda di quali motivi - socialmente significativi o puramente egoistici - è guidato.
Un'educazione mirata e organizzata consente lo sviluppo della personalità in conformità con i requisiti della moderna cultura della società. Ad esempio, i bambini, padroneggiando le basi della conoscenza scientifica, delle capacità lavorative, degli elementi di una cultura dell'attività e del comportamento nel processo di apprendimento, si preparano per una forma più elevata di attività: il lavoro, al fine di contribuire alla creazione di risorse materiali e spirituali valori della società. Sotto l'influenza dell'istruzione, i loro bisogni e interessi, nonché inclinazioni e capacità, le qualità mentali, fisiche e morali acquisiscono un orientamento e un significato socialmente utili (Guzhalovsky A.A. Fondamenti della teoria e metodologia della cultura fisica. - M .: Fizkultura i sport, 1986.).
L'autoeducazione è un'attività creativa attiva di un individuo, mirata a migliorare le qualità fisiche, intellettuali, spirituali, la volontà, la perseveranza e la lotta contro le proprie qualità e difetti negativi. L'autoeducazione è parte integrante e risultato dell'educazione generale e dell'intero processo di sviluppo fisico e spirituale di una persona. Si basa sul bisogno interno di auto-miglioramento, sullo sviluppo delle capacità fisiche, sul rafforzamento della salute, sull'indurimento, sul miglioramento della forma del corpo, varie manifestazioni attività sociale. Ma questa esigenza sorge solo con uno sviluppo della coscienza sufficientemente elevato, la capacità di effettuare autovalutazione e introspezione e con il desiderio e il desiderio di autoaffermazione. Tutte queste qualità si formano sia spontaneamente, nel processo di accumulo di esperienza di vita, sia sotto l'influenza di un'educazione mirata.
Qui, un insegnante che rivela il ruolo nell'autoeducazione di metodi come l'autoipnosi, la capacità di guardarsi criticamente dall'esterno, l'impegno personale, l'autocontrollo, ecc. può essere di grande aiuto. È molto importante formare un'idea di ideali tra gli studenti.
Di grande importanza diventano l'autoeducazione, la ricerca di consigli e raccomandazioni letterarie per soddisfare i desideri e raggiungere gli obiettivi.
Numerosi aspetti dell'educazione devono formarsi simultaneamente, in stretta interconnessione e interdipendenza.
L'educazione è un processo complesso di sviluppo simultaneo di principi intellettuali ed estetici in una persona, di formazione della sua visione del mondo e di opinioni ideologiche e politiche e di risoluzione dei problemi del lavoro e dell'educazione patriottica.
La cultura fisica, risolvendo i suoi problemi specifici, simultaneamente, in un modo o nell'altro, ha un impatto attivo su tutti gli aspetti dell'educazione dell'individuo e, soprattutto, sull'educazione morale, sulla promozione della salute, sullo sviluppo delle capacità, sulla necessità di esercizio fisico: questo è il dovere morale di una persona.
L’esercizio fisico e soprattutto lo sport richiedono conoscenza, favorendo lo studio della loro influenza sul corpo umano, la capacità di utilizzare con competenza mezzi e metodi in relazione alle proprie capacità e condizioni individuali. Tutto ciò contribuisce allo sviluppo mentale e al miglioramento intellettuale. Inoltre, gli effetti benefici dell’esercizio fisico sulle capacità mentali di una persona sono ben noti e sufficientemente studiati.
Ogni parte della cultura fisica, con le sue forme e metodi specifici, realizza l'educazione ideologica e politica delle persone coinvolte in base alla loro età, istruzione e altre caratteristiche sociali e demografiche.
L'educazione morale nel campo dell'educazione fisica mira alla formazione di qualità come il patriottismo, il collettivismo, il senso di responsabilità per il proprio comportamento, la capacità di subordinare gli interessi personali agli interessi della squadra, ecc. Il compito dell'educazione morale è coltivare le qualità volitive dell’individuo. Determinazione, perseveranza e perseveranza, resistenza e autocontrollo, indipendenza e iniziativa, coraggio e determinazione, disciplina, capacità di superare le difficoltà e altri tratti caratteriali sono sviluppati con successo nel processo di educazione fisica e sport (Fomina A.I. Educazione fisica e giochi sportivi. - M.: Educazione, 1974.).
L'educazione intellettuale e lo sviluppo nel campo della cultura fisica sono caratterizzati da due caratteristiche. In primo luogo, contribuiscono all'attivazione dell'attività intellettuale. In secondo luogo, l'attività richiede determinate conoscenze, sia generali che specifiche.
L'attività sportiva richiede competenze e abilità progettuali, tecniche e di altro tipo legate all'attività mentale.
La cultura fisica offre opportunità illimitate per l’educazione estetica dell’individuo. Coltivare la capacità di percepire e comprendere la bellezza nei movimenti del corpo umano, nella perfezione delle sue linee e forme, nello sviluppo di forza, destrezza, flessibilità, nella manifestazione di alti esempi di volontà, carattere, perseveranza, coraggio e coraggio .
La capacità di comprendere la bellezza, il desiderio e la capacità di creare questa bellezza. Nello sviluppo e nella realizzazione di stock e attrezzature esteticamente impeccabili, scarpe e abbigliamento sportivo, in colorati scenari di eventi e competizioni sportive.
La cultura fisica fornisce un ricco materiale per la creatività in tutti i tipi di arte, che è la principale forma di riflessione della bellezza nella natura e nella società: nella pittura, nella scultura, nella musica, nella grafica, nell'architettura, nella letteratura. Questa è la naturale connessione inestricabile tra la cultura fisica e la cultura della nostra società.

2.2 Attività motoria e insegnamento delle abilità motorie agli scolari

L'insegnamento delle azioni motorie occupa un posto centrale nell'educazione fisica, essendo un aspetto specifico dell'educazione fisica. Come risultato dell'allenamento, si formano le capacità motorie.
La formazione in educazione fisica è un processo organizzato di trasferimento e assimilazione di sistemi di conoscenze speciali e azioni motorie finalizzate al miglioramento fisico e mentale di una persona (Zhdanova S.I. Movement. - M.: Education, 1989.).
Il risultato della formazione in educazione fisica è l'educazione fisica. L’action learning si basa sulla conoscenza. La conoscenza è un certo sistema di fatti, concetti e modelli che sono alla base dell'educazione fisica adeguatamente organizzata.
Convenzionalmente, ci sono tre livelli di competenza nell'azione motoria studiata.
Ø Abilità elementare;
Ø Abilità;
Ø Abilità, maestria;
Si basa su modelli psicofisiologici comuni di formazione delle abilità.
Un'abilità motoria è la capacità di eseguire un'azione concentrandosi sulle condizioni e sul risultato dell'azione piuttosto che sui movimenti individuali.
Risolvere i problemi educativi ha le sue caratteristiche. Quindi in fase di mastering materiale didattico l'attività motoria attiva viene risolta, cioè attività educative richiede la manifestazione della forza fisica.
A questo proposito, è necessario conoscere anche i modelli dell'attività educativa dello studente modelli generali prestazione.
Aumenta la responsabilità nei confronti dell'insegnante di educazione fisica, che influenza (influenza) l'ambiente biologico di una persona, il suo sviluppo fisico e la sua preparazione.
La risoluzione di un problema educativo è di grande importanza quando si lavora con gli scolari, in particolare con requisiti di attività fisica. Devi sapere che la prestazione dipende dai seguenti fattori: fattori ereditari acquisiti nella vita e capacità di regolare l'attività in condizioni specifiche.
L'azione motoria è la formazione di sistemi di abilità motorie. Connessione con lo sviluppo di un complesso di qualità motorie. Da un lato, si dovrebbe tenere conto del fatto che nel processo di formazione dell'abilità motoria si sviluppano qualità motorie. D'altra parte, qualità motorie specifiche per una determinata abilità motoria si sviluppano più velocemente con lo sviluppo simultaneo di altre qualità.
Nel processo di apprendimento delle azioni motorie, vengono risolti diversi compiti:
Ш Si sta creando una “scuola elementare di movimento”, cioè è necessario insegnare come controllare movimenti relativamente semplici nelle parti principali del sistema motorio. Viene creata la base iniziale per forme più complesse di azioni motorie.
Ш Allenamento in azioni che verranno utilizzate come esercizi di introduzione o come mezzo per influenzare selettivamente le qualità e le capacità motorie individuali.
Ш Formare e portare al grado di perfezione richiesto i cambiamenti e le abilità motorie di base Vita di ogni giorno, nel lavoro, nello sport e in altre attività.
Durante il processo di apprendimento, la natura del controllo dei movimenti di alcune parti del corpo cambia. A seconda della natura e delle caratteristiche delle azioni motorie studiate, vengono acquisite numerose caratteristiche. Le caratteristiche dell'apprendimento delle azioni motorie dipendono in modo significativo dalle specificità delle qualità motorie manifestate in esse e dal livello richiesto della loro manifestazione. Il processo di apprendimento delle azioni motorie dipende dal livello delle qualità motorie.
La formazione delle capacità motorie avviene sulla base dell'emergere e del consolidamento di un intero sistema di riflessi condizionati complessi. Durante il movimento nascono complessi sistemi di processi nervosi interconnessi che vengono impressi cellule nervose emisferi cerebrali basato sul meccanismo della memoria. Grazie alla memoria motoria e all'esperienza acquisita, una persona esegue i movimenti sempre meglio. A poco a poco si crea un sistema complesso ed equilibrato e si forma uno stereotipo dinamico.
All'inizio dell'apprendimento basato sulla conoscenza, sorgono abilità: questa è la capacità di controllare manualmente i movimenti. Con ripetute ripetizioni di movimenti, l'abilità si trasforma gradualmente in abilità. I tratti caratteristici di un'abilità motoria sono consapevolezza, forza, automatismo e mobilità. (Akobyan V.U. Psicologia e sport. - San Pietroburgo: Peter, 2003.).
Gli elementi del movimento vengono gradualmente automatizzati, l'abilità viene sostituita da un'abilità, il controllo dell'intero movimento (il movimento nel suo insieme) diventa automatizzato. L'automazione dei movimenti è la caratteristica principale dell'abilità.
Con la formazione dell'abilità motoria, la coscienza si libera dal controllo su ogni singolo elemento, ma non scompare, ma cambia il suo ruolo. La coscienza inizia a svolgere un ruolo di avvio e inibitore o facilita il passaggio da un metodo di movimento all'altro.
L'esecuzione dei movimenti individuali inclusi nelle azioni motorie senza focalizzare l'attenzione dello studente su di essi è ottenuta grazie all'automazione del processo dell'esercizio eseguito.
L'esecuzione automatica di un movimento viene acquisita come risultato dell'allenamento o della pratica di vita. L'automatismo non rimuove il ruolo guida della coscienza nell'esecuzione di un'azione motoria. Coscienza e automatismo non possono essere opposti. La coscienza e l'automatismo nelle capacità motorie appaiono nell'unità dialettica (Bogen M.M. Formazione in azioni motorie. - M.: Cultura fisica e sport, 1985.).
La coscienza dello studente è diretta principalmente alle componenti principali dell'azione, alla presa in considerazione dei cambiamenti nell'ambiente e alla risoluzione creativa del problema motorio.
Un'abilità motoria è altamente stabile, il che significa che un'azione motoria può essere eseguita con meno potenziale di interruzione in altre condizioni. Un'abilità motoria è caratterizzata da una certa sistematicità dei movimenti, questa è espressa dalla combinazione dei singoli movimenti in un'azione motoria completa, con l'eliminazione dei movimenti non necessari. Secondo dati recenti, l'automazione dei movimenti è associata alla comparsa dei cosiddetti alberi dei freni in alcune aree della corteccia cerebrale. In fisiologia è consuetudine distinguere tre componenti di un'abilità motoria:
Sh afferente,
Sh centrale,
Lei efferente.
La componente afferente di un'abilità motoria riceve stimoli che richiedono atti motori di risposta. Se lo stimolo è complesso. Il feedback gioca un ruolo importante nella sintesi afferente. Se ciò non è possibile, il numero di ripetizioni aumenta.
La componente centrale elabora le informazioni in arrivo e programma i movimenti imminenti.
La componente efferente garantisce l'esecuzione del movimento programmato. L'effetto dipende dalla conformità del programma sviluppato con le capacità funzionali esistenti del corpo. C'è una discrepanza tra la risposta tra il programma e l'effettiva attuazione, se lo studente è stanco o qualcos'altro (Medicina dello sport, cultura fisica terapeutica e massaggio. / A cura di S.N. Popov - M.: Cultura fisica e sport, 1985.) .
Una volta che un'abilità motoria si è formata, il suo sviluppo non si ferma. Le competenze diventano più stabili e flessibili. Ciò è influenzato dal livello di forma fisica e di sviluppo fisico.
Le abilità, a differenza delle abilità, si formano come risultato del coordinamento delle abilità, della loro integrazione nei sistemi utilizzando azioni che sono sotto il controllo cosciente. Attraverso la regolamentazione di tali azioni si realizza una gestione ottimale delle competenze. Consiste nel garantire l'esecuzione flessibile e senza errori di un'azione, ovvero nell'ottenere come risultato un risultato affidabile dell'azione. L'azione stessa nella struttura dell'abilità è controllata dal suo obiettivo. Ad esempio, quando imparano a scrivere, gli studenti delle scuole elementari eseguono una serie di azioni relative alla scrittura dei singoli elementi delle lettere. Allo stesso tempo, le abilità di tenere una matita in mano e di eseguire i movimenti di base della mano vengono eseguite, di regola, automaticamente. La cosa principale nella gestione delle competenze è garantire che ogni azione sia priva di errori e abbia sufficiente flessibilità. Ciò significa l’esclusione pratica del lavoro di bassa qualità, della variabilità e della capacità di adattare il sistema di competenze al mutare delle condizioni operative di volta in volta mantenendo risultati lavorativi positivi. Ad esempio, la capacità di fare qualcosa con le proprie mani significa che una persona con tale abilità lavorerà sempre bene ed è in grado di mantenere un lavoro di alta qualità in qualsiasi condizione. La capacità di insegnare significa che un insegnante è in grado di insegnare a qualsiasi studente normale ciò che lui stesso sa e può fare.

2.3 L'influenza delle capacità motorie e della cultura fisica sull'attività intellettuale

È necessario decidere cosa intendiamo per attività intellettuale.
L'attività può essere definita come un tipo specifico di attività umana finalizzata alla cognizione e alla trasformazione creativa del mondo circostante, inclusi se stessi e le condizioni della propria esistenza. Nell'attività, una persona crea oggetti di cultura materiale e spirituale, trasforma le sue capacità, preserva e migliora la natura, costruisce la società, crea qualcosa che non esisterebbe in natura senza la sua attività. La natura creativa dell'attività umana si manifesta nel fatto che grazie ad essa va oltre i limiti dei suoi limiti naturali, ad es. supera le proprie capacità genotipicamente determinate. A causa della natura produttiva e creativa della sua attività, l'uomo ha creato sistemi di segni, strumenti per influenzare se stesso e la natura.
L'uomo moderno vive circondato da tali oggetti, nessuno dei quali è pura creazione della natura.
Tutti questi oggetti, soprattutto al lavoro e nella vita di tutti i giorni, sono stati toccati in un modo o nell'altro dalle mani e dalla mente di una persona, tanto da poter essere considerati l'incarnazione materiale delle capacità umane. Sembrano oggettivare le conquiste della mente umana. Padroneggiare le modalità di gestione di tali oggetti e includerli nelle attività costituisce lo sviluppo stesso di una persona. In tutto ciò l'attività umana differisce dall'attività degli animali, che non producono nulla di simile. Per soddisfare i propri bisogni, gli animali utilizzano solo ciò che la natura ha loro fornito.
In altre parole, l'attività umana si manifesta e continua nelle creazioni; è di natura produttiva e non solo consumistica.
L'insegnamento agisce come un tipo di attività, il cui scopo è acquisire conoscenze, abilità e capacità da parte di una persona. L'insegnamento può essere organizzato e svolto in istituti educativi speciali. Può essere disorganizzato e verificarsi lungo il percorso, in altre attività come sottoprodotto, risultato aggiuntivo. Negli adulti l’apprendimento può assumere il carattere di autoeducazione. Le peculiarità dell'attività educativa sono che serve direttamente come mezzo di sviluppo psicologico dell'individuo (Wenger L.A., Mukhina V.S. Psychology: Textbook for Universities. - M.: Prosveshchenie, 1988.).
eccetera.................

Giustificazione della scelta dell'argomento…………. .3

Funzioni della cultura fisica………… 5

Elenco delle conseguenze……………. 6

Educazione fisica di base………. .8

Educazione fisica per il miglioramento della salute………. .9

Educazione fisica applicata professionale………… 10

Conclusioni................................................................12

Riferimenti……………………..13

Più recentemente, milioni di persone andavano e tornavano dal lavoro a piedi; forza fisica, anche nella vita di tutti i giorni le persone non potrebbero fare a meno di svolgere lavori ad alta intensità di manodopera. Attualmente, la quantità di movimento durante il giorno è ridotta al minimo. Automazione, elettronica e robotica nella produzione, automobili, ascensori, lavatrici nella vita di tutti i giorni, il deficit dell'attività motoria umana è aumentato a tal punto da diventare già allarmante. Meccanismi di adattamento corpo umano lavorare sia nella direzione di aumentare la prestazione dei suoi vari organi e sistemi (in presenza di un allenamento regolare), sia nella direzione di ridurla ulteriormente (in assenza della necessaria attività fisica). Di conseguenza, l'urbanizzazione e la tecnicizzazione della vita e dell'attività della vita e dell'attività della società moderna comportano inevitabilmente l'inattività fisica, ed è abbastanza ovvio che ora è praticamente impossibile risolvere radicalmente il problema di aumentare la modalità di attività fisica delle persone, aggirando i mezzi della cultura fisica e dello sport. L'impatto negativo dell'inattività fisica colpisce tutti i segmenti della popolazione e pertanto richiede l'uso di tutti i mezzi, forme e metodi della cultura fisica e dello sport nella lotta contro di essa.

Elenco delle conseguenze derivanti dalla mancanza di esercizio fisico regolare

Benessere

Il fitness non solo ti aiuta a vivere più a lungo, ma ti fa anche sentire più giovane. "Fare esercizio fisico regolarmente può equivalere a sembrare dieci anni più giovane", afferma ricercatore dott Roy Shepard dell'Università di Toronto.

Mancanza di energia

Persone che guidano immagine sedentaria Nel corso della vita, la capacità polmonare effettiva (VO2 max) diminuisce dell’1% all’anno a partire dall’età di 25 anni.

Un cuore allenato deve produrre meno battiti al minuto per svolgere lo stesso lavoro. Un programma sanitario può ridurre la frequenza cardiaca a riposo di circa 5-15 battiti al minuto e più bassa è la frequenza cardiaca, più sano sei. Ciò significa che ti riprenderai più velocemente dallo sforzo, la frequenza cardiaca e la respirazione torneranno alla normalità più velocemente e avrai più energia.

Quando sei sano, le tue cellule usano l'ossigeno in modo più efficiente, il che significa che lo hai fatto grande quantità energia e recuperare più velocemente dopo l'attività fisica.

Perdita di flessibilità

A causa dell'uso insufficiente dei tessuti connettivi associato a uno stile di vita sedentario, legamenti, capsule articolari, tendini perdono mobilità

Durata

L’esercizio fisico regolare può allungarti la vita. È stato scoperto che la forma fisica è direttamente collegata alla mortalità. Un livello moderato di intensità di esercizio, descritto come “accettabile per la maggior parte degli adulti”, sembra essere una protezione sufficiente contro la morte prematura.

Il fitness aiuta a evitare gli effetti devastanti di molte malattie legate all’età.

Molti dei problemi che insorgono con l’età non sono legati alla malattia, ma alla perdita della forma fisica.

Uno studio su 10.224 uomini e 3.120 donne condotto presso l’Aerobics Research Institute di Dallas per un periodo di 8 anni ha rilevato che i tassi di mortalità erano più alti nel gruppo meno in forma e più bassi nel gruppo più in forma.

Il sistema cardiovascolare

L'attività fisica insufficiente è uno dei cardini nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e di altro tipo, tra cui la malattia coronarica, l'ictus, l'ipertensione, il diabete non insulino-dipendente, l'osteoporosi. Una bassa attività fisica o uno stile di vita sedentario sono un fattore di rischio comprovato la loro comparsa e il loro sviluppo.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Circulation, le persone che non fanno attività fisica corrono lo stesso rischio di malattie cardiache dei fumatori che fumano un pacchetto di sigarette al giorno o di quelli con livelli di colesterolo pari o superiori a 300.

In un altro studio, un team guidato dal Dr. Ralph S. Paffenbarger Jr. ha esaminato la relazione tra stile di vita e longevità tra 16.936 laureati di Harvard. Si è scoperto che più attività fisica fai nella tua vita, più a lungo puoi vivere.

Funzioni della cultura fisica

La funzione specifica più importante della cultura fisica in generale è creare l’opportunità di soddisfare i bisogni naturali di una persona per l’attività fisica e, su questa base, garantire la capacità fisica necessaria nella vita. Oltre a fare questo funzione più importante i singoli componenti della cultura fisica sono finalizzati a risolvere funzioni specifiche di natura privata. Questi includono: - funzioni educative, che si esprimono nell'uso dell'educazione fisica come materia accademica nel sistema educativo generale del paese - funzioni applicate direttamente correlate al miglioramento; addestramento speciale A attività lavorativa e servizio militare mediante la cultura fisica applicata professionalmente; - funzioni sportive, che si manifestano nel raggiungimento dei massimi risultati nella realizzazione delle capacità fisiche, morali e volitive di una persona - funzioni reattive e riabilitative sanitarie, che sono associate al uso della cultura fisica per organizzare attività ricreative significative, nonché per prevenire l'affaticamento e ripristinare le capacità funzionali del corpo temporaneamente perse. Tra le funzioni inerenti alla cultura generale, nella cui attuazione vengono utilizzati direttamente i mezzi della cultura fisica, si possono notare educative, normative, estetiche, ecc. Tutte le funzioni della cultura fisica nella loro unità partecipano alla risoluzione del compito centrale del sistema globale sviluppo armonioso di una persona. Ognuna di lei componenti(componenti) ha caratteristiche proprie, risolve problemi particolari e quindi può essere considerata indipendentemente CULTURA FISICA APPLICATA PROFESSIONALE. La cultura fisica applicata professionalmente, o industriale, è finalizzata a risolvere i problemi di sviluppo e miglioramento di qualità e competenze professionalmente significative, a migliorare la formazione delle persone per attività specifiche. È determinato dall'influenza delle caratteristiche del lavoro professionale su una persona e dipende direttamente dalle sue specificità. L'educazione fisica applicata a livello professionale può precedere il lavoro professionale ed essere svolta sotto forma di un processo organizzato e mirato di educazione fisica nelle scuole professionali, scuole tecniche, università e altri istituti di istruzione speciale, oppure essere svolta presso un'impresa durante il lavoro giornata lavorativa (pause di educazione fisica, ginnastica industriale, ecc.) o nel tempo libero dal lavoro (attività riabilitative). La ricerca scientifica ha scoperto che è alto livello professionale gli specialisti richiedono una significativa forma fisica generale e talvolta specifica. È stata trovata anche una relazione diretta indicatori di produzione dal suo livello. Pertanto, le persone che praticano regolarmente attività fisica e sport si ammalano molto meno spesso, sono meno stanche alla fine della settimana lavorativa e della giornata lavorativa e, di conseguenza, la loro produttività del lavoro è molto più elevata. Una delle varietà della cultura fisica applicata professionalmente è l'allenamento fisico nell'esercito e nella marina. Nonostante il fatto che per la maggior parte del personale militare, ad eccezione degli ufficiali di carriera, il servizio militare non sia un'attività professionale e che il personale militare privato e sottufficiali ritorni alle professioni civili dopo la smobilitazione, questo tipo di educazione fisica, per una serie di motivi , devono essere considerati parte integrante dell'educazione fisica applicata a livello professionale. 10In primo luogo, la preparazione alla difesa della Patria è uno dei compiti principali della cultura fisica. In secondo luogo, il servizio nelle Forze Armate è un dovere costituzionale di ogni cittadino maschio. In terzo luogo, fisico l'addestramento nell'esercito e nella marina ha un focus speciale, che riflette non solo le specificità delle Forze Armate nel loro insieme, progettate per proteggere il Paese da un possibile attacco, inclusa l'aggressione nucleare, ma anche i singoli rami: l'aeronautica militare, il fucile motorizzato truppe, forze missilistiche, difesa aerea, ecc. ecc., e padroneggiare una specifica specialità militare è possibile solo con l'aiuto di mezzi e metodi di cultura fisica. L'obiettivo principale della preparazione fisica nelle Forze Armate è raggiungere alto livello prontezza personale V a breve termine e con la massima efficienza risolvere una missione di combattimento CULTURA FISICA DI SALUTE E RIABILITAZIONE. Questo tipo di cultura fisica è un insieme di attività volte a curare o ripristinare le capacità funzionali del corpo umano a causa di malattie o perdita temporanea di prestazioni causata da un affaticamento significativo. La parte più importante di questa specie è fisioterapia. La cultura fisica terapeutica è un processo terapeutico e pedagogico che prevede l’implementazione consapevole e attiva da parte del paziente degli esercizi fisici raccomandati e delle procedure prescritte. Ha un ampio arsenale di mezzi e metodi per influenzare il corpo, come fisioterapia, ginnastica igienica, nuoto, varie modalità motorie, ecc. L'uso di determinati mezzi e metodi, il loro dosaggio è scientificamente provato e in alcuni casi - per malattie particolarmente gravi, come un infarto - il trattamento viene effettuato secondo uno specifico programma sviluppato scientificamente. CULTURA FISICA DI BASE. Questa parte dell'educazione fisica è inclusa nel sistema educazione generale come una delle discipline accademiche che forniscono un allenamento fisico versatile. L'importanza e l'alto significato di questo tipo di cultura fisica nella vita di ogni persona non possono essere sopravvalutati. Cosa e come viene posto nel corpo umano fin dall'infanzia sotto forma di fondamento della salute determina in gran parte non solo la sua condizione fisica in futuro, ma anche il suo stato mentale, l'attività mentale e la longevità creativa attiva. Non si può fare a meno di ricordare le parole di M.I Kalinin: “Perché ho messo l'educazione fisica sulla stessa linea della lingua russa e della matematica? Perché lo considero uno dei principali argomenti di educazione e educazione? Innanzitutto perché voglio che tutti voi siate cittadini sovietici sani. Se la nostra scuola diplomasse persone con nervi danneggiati e mal di stomaco che necessitano di cure annuali nei resort, allora dove si adatterà? Queste persone troveranno difficile trovare la felicità nella vita. Che felicità può esserci senza le cose buone? buona salute? Dobbiamo prepararci un sostituto sano: uomini sani e donne sane" L'educazione fisica di base è l'anello principale del sistema di educazione fisica e accompagna quasi tutti i periodi della vita creativa di una persona, a partire dalle lezioni in istituzioni prescolari e terminando con lezioni in gruppi sanitari per anziani. La forma più importante di educazione fisica di base è la scuola, che rappresenta l'implementazione nel processo pedagogico dei compiti principali dell'educazione fisica sotto forma di sessioni di allenamento. Oltre alle uniformi scolastiche, l'educazione fisica comprende anche altri tipi di classi organizzate in sezioni o indipendenti che contribuiscono alla preparazione fisica generale. La cultura fisica di base include parzialmente lo sport, in particolare nelle sue forme di massa all'interno della 2a categoria sportiva della Classificazione sportiva unificata di tutti i sindacati.

Pertanto, l'attività fisica sistematica, l'educazione fisica e lo sport hanno un effetto positivo sul corpo umano, incl. organi circolatori.

Durante l'allenamento fisico, i vasi sanguigni diventano più elastici, la pressione sanguigna rimane entro limiti normali.

Inoltre, l'esercizio fisico sviluppa i muscoli motori e quindi migliora lo scambio di gas tra l'aria inalata e l'ossigeno.

L'esercizio fisico è un mezzo per prevenire disturbi, comprese le malattie cardiovascolari, nello sviluppo dei quali un ruolo importante è giocato dalla mancanza di allenamento del cuore di una persona moderna, che si è privata dell'attività fisica ottimale.

Elenco della letteratura usata

“Pallavolo” A.N. Martynov 1996

"Fitness" di M.K. Dmitrov 2002

"Educazione fisica e sport" D.M

introduzione

Il ritmo progressivo della nostra vita richiede più attività fisica e preparazione. I carichi sempre crescenti che ricadono sulle nostre spalle nel corso della nostra vita richiedono una maggiore perfezione fisica, che può essere raggiunta attraverso l'educazione fisica. In particolare, il problema dello sviluppo di qualità e abilità professionali, aumentando la resistenza del corpo umano a varie malattie professionali basato sull'uso diffuso di mezzi e metodi di cultura fisica e di educazione fisica. Oggi le professioni più popolari sono economisti, manager, contabili e impiegati di banca. Ma le questioni legate all'uso di esercizi fisici per aumentare la resistenza del corpo all'influenza delle malattie specifiche di queste professioni che insorgono durante le loro attività lavorative attualmente non si riflettono ancora adeguatamente nella pratica dell'educazione fisica dei lavoratori di questo profilo e richiedono uno studio speciale . I valori della cultura fisica possono svolgere un ruolo significativo nell'aumentare la preparazione professionale di scapoli e specialisti, poiché ciò avrà un effetto positivo sulla riduzione del tempo necessario per l'adattamento sociale e professionale dei giovani specialisti al loro lavoro futuro e sull'aumento dell'efficienza delle attività professionali.

Ciò determina la pertinenza del lavoro: si basa sui principi della teoria e della metodologia dell'educazione fisica, in relazione ai compiti del PFC in generale, nonché degli scapoli e degli specialisti in particolare. A questo proposito, sono stati determinati lo scopo e gli obiettivi di questo lavoro: il suo obiettivo principale è migliorare il processo educativo e pedagogico dei futuri specialisti e scapoli attraverso l'uso mirato di mezzi e metodi di educazione fisica.

Gli obiettivi sono:

1. chiarimento del ruolo dell'educazione fisica nella formazione di scapoli e specialisti

2. divulgazione del concetto di PPFC

3. determinazione dei principi del contenuto e costruzione del PFC degli studenti delle facoltà economiche nelle fasi allenamento Vocale e futura attività lavorativa

4. fornire una serie approssimativa di esercizi

specialista in cultura fisica applicata

Il significato e il ruolo della cultura fisica per gli esseri umani

L'importanza della cultura fisica e dello sport per la salute, lo sviluppo e condizione generaleè difficile esagerare una persona. Fin dalla tenera età, genitori, insegnanti e media - radio e televisione - instillano nei bambini i benefici unici dell'attività fisica e li incoraggiano a impegnarsi attivamente nello sport. A questa età, gli sport si svolgono solitamente sotto la supervisione di istruttori e specialisti esperti che monitorano lo sviluppo corretto e armonioso del corpo in crescita. In età scolare e studentesca, questo ruolo è svolto principalmente da insegnanti e insegnanti di educazione fisica. All’età di 16 anni, l’autoconsapevolezza di una persona è sufficientemente formata. È da questo momento che il carattere ludico della pratica sportiva si trasforma in una seria e completa consapevolezza dell'individuo di tutta l'utilità e la gioia che gli procura l'esercizio fisico. Si rende conto che l'agilità, la flessibilità e la grazia sono belle e, come l'energia e la forza, si sviluppano come risultato dello sport. Secondo me c’è un altro aspetto positivo: lo sport aiuta ad incontrarsi persone interessanti, costruire relazioni amichevoli, sperimentare la gioia della comunicazione e sentirsi rilassati e rinnovati. Insieme a questo arriva la necessità di autovalutarsi capacità fisiche e, in base a ciò, calcola realisticamente la tua forza. È importante anche quello esercizio fisico e il movimento attivo hanno un effetto molto benefico sul successo nel lavoro mentale, che non è affatto superfluo per alunni, studenti, lavoratori e impiegati e persino per pensionati. È molto difficile per una persona che ha sperimentato almeno una volta una carica di energia e vigore che fluisce nel corpo dopo l'attività fisica, privarsene in futuro (naturalmente, se un fattore così negativo come la pigrizia non entra nella lotta) . Pertanto, a 20, a 30, a 50 e anche a 70 anni, una persona si impegna per lo sport.

L'educazione fisica è, prima di tutto, la prevenzione di varie malattie, principalmente l'ipertensione e le malattie coronariche. Questa opinione è condivisa anche da Yu.D. Zheleznyak. Tali malattie richiedono un trattamento a lungo termine. Ma, ahimè, non sempre porta alla ripresa. La loro prevenzione ha un effetto significativamente maggiore. Per ottenere un effetto preventivo, è necessario praticare esercizio fisico almeno 2 volte a settimana per 30 minuti ad alta intensità, adatto specificamente all'età specifica dello studente, a condizione che almeno 23 muscoli di tutto il corpo sono coinvolti negli esercizi Per prevenire le malattie del sistema muscolo-scheletrico (colonna vertebrale, articolazioni), dovresti farlo esercizi ginnici, che vengono eseguiti con la partecipazione di tutte le articolazioni e anche con maggiore ampiezza. Nel processo di esercizio fisico, le prestazioni aumentano. Ciò è dimostrato dalla crescente capacità di una persona di svolgere molto lavoro in un certo periodo di tempo. Con l'aumento delle prestazioni in uno stato di riposo muscolare, la frequenza cardiaca diminuisce. Una persona inizia a lavorare di più, ma allo stesso tempo si stanca meno. Il riposo e soprattutto il sonno vengono pienamente utilizzati dall'organismo.

Pertanto, è ovvio che la cultura fisica e lo sport sono di grande importanza per la salute umana e le condizioni generali. Fin dall'infanzia, un bambino deve comprendere l'impatto che l'educazione fisica può avere sul suo sviluppo. Con l'età, una persona acquisisce una consapevolezza più seria e completa di tutti i benefici che gli apporta l'esercizio fisico. Inoltre, si rende conto che l'educazione fisica può portargli gioia e buon umore e aiuta anche a incontrare persone interessanti e a stabilire relazioni amichevoli. Praticando sport e educazione fisica, una persona ha l'opportunità di calcolare realmente la sua forza, lo stress fisico e mentale. Il desiderio di fare sport non dipende dal sesso o dall’età e persiste per tutta la vita. Inoltre, l’educazione fisica e lo sport sono senza dubbio un ottimo modo per migliorare le prestazioni e prevenire diverse malattie. Ad esempio: ipertensione, malattia coronarica, malattie muscolo-scheletriche. Per curare queste malattie ne hai bisogno abbastanza trattamento a lungo termine, che non sempre può portare alla guarigione. Ma con l'aiuto di serie speciali di esercizi è possibile ottenere un effetto preventivo.

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introduzione

Conclusione

Fonti e letteratura

introduzione

Influenza fattori sfavorevoli l'impatto sulla salute del corpo umano è piuttosto ampio e voluminoso, quindi spesso le funzioni protettive interne del corpo non sono in grado di farcela. L'esperienza dimostra che il modo migliore per contrastarli è l'esercizio fisico regolare, che aiuta a ripristinare e rafforzare la salute e ad adattare il corpo alle condizioni ambientali.

Gli esercizi fisici sono di grande importanza educativa: aiutano a rafforzare la disciplina, ad aumentare il senso di responsabilità e a sviluppare la perseveranza nel raggiungimento di un obiettivo. Ciò vale per tutte le persone coinvolte, indipendentemente dalla loro età, condizione sociale o professione.

Attualmente l'attività fisica umana durante il giorno è ridotta al minimo. L'automazione, l'elettronica e la robotica nella produzione, le automobili, gli ascensori, le lavatrici nella vita di tutti i giorni hanno aumentato il deficit dell'attività motoria umana a tal punto da diventare già allarmante. I meccanismi di adattamento del corpo umano lavorano sia per aumentare la prestazione dei suoi vari organi e sistemi (in presenza di un allenamento regolare), sia per ridurla ulteriormente (in assenza della necessaria attività fisica). Di conseguenza, l'urbanizzazione e la tecnicizzazione della vita e dell'attività della vita e dell'attività della società moderna comportano inevitabilmente l'inattività fisica, ed è abbastanza ovvio che è impossibile risolvere radicalmente il problema di aumentare la modalità di attività motoria delle persone, aggirando i mezzi di attività fisica cultura.

Scopo dell'abstract: studiare il ruolo dell'educazione fisica nella vita umana.

Oggetto di studio: l'essenza della cultura fisica.

Oggetto della ricerca: concetto, segni, struttura e funzioni della cultura fisica, la sua importanza nella società.

Per raggiungere questo obiettivo, è necessario risolvere i seguenti compiti:

1) considerare i fondamenti teorici della cultura fisica;

2) esplorare il ruolo della cultura fisica nella vita umana.

Base teorica ricerca: opere di scienziati nazionali e specialisti nella teoria e pratica della cultura fisica.

Il primo capitolo discute i fondamenti teorici della cultura fisica. Rivela il concetto e i segni della cultura fisica, definisce la struttura e identifica le funzioni della cultura fisica.

Il secondo capitolo contiene uno studio sul posto della cultura fisica nella vita umana. Identifica le ragioni dell'emergere della cultura fisica nella società, definisce il ruolo della cultura fisica in società moderna.

Capitolo 1. Fondamenti teorici della cultura fisica

1.1 Concetto e segni di cultura fisica

La cultura fisica è un fenomeno sociale complesso che non si limita a risolvere i problemi dello sviluppo fisico, ma svolge anche altre funzioni sociali della società nel campo della moralità, dell'educazione e dell'etica. Non ha confini sociali, professionali, biologici, di età o geografici.

Il concetto di cultura fisica in Federazione Russa sancito dalla legge: ai sensi dell'art. 2 Legge federale"Sulla cultura fisica e lo sport nella Federazione Russa" la cultura fisica è una parte della cultura, che è un insieme di valori, norme e conoscenze create e utilizzate dalla società per scopi fisici e sviluppo intellettuale capacità umane, migliorando la sua attività motoria e la sua formazione immagine sana vita, adattamento sociale attraverso l’educazione fisica, la preparazione fisica e lo sviluppo fisico.

La teoria della cultura fisica procede dai principi di base della teoria della cultura e si basa sui suoi concetti. Allo stesso tempo, ha termini e concetti specifici che ne riflettono l'essenza, gli scopi, gli obiettivi, il contenuto, nonché i mezzi, i metodi e le linee guida. Il concetto principale e più generale è “cultura fisica”. Come tipo di cultura, in termini sociali generali rappresenta una vasta area di attività creativa per creare la disponibilità fisica delle persone alla vita (promozione della salute, sviluppo delle capacità fisiche e motorie). In termini personali, la cultura fisica è una misura e un metodo per lo sviluppo fisico completo di una persona.

La sfera della cultura fisica è caratterizzata da una serie di caratteristiche uniche ad essa, che di solito sono combinate in 3 gruppi:

1) attività motoria attiva di una persona. Inoltre, non nessuno, ma solo organizzato in modo tale da formare capacità e abilità motorie vitali, il miglioramento è assicurato proprietà naturali corpo, aumentato prestazione fisica, la salute è migliorata. Il mezzo principale per risolvere questi problemi è l'esercizio fisico;

2) cambiamenti positivi nelle condizioni fisiche di una persona - aumento delle sue prestazioni, livello di sviluppo delle proprietà morfofunzionali del corpo, quantità e qualità delle abilità vitali padroneggiate e capacità di esercizio. miglioramento degli indicatori sanitari. Il risultato del pieno utilizzo della cultura fisica è il raggiungimento della perfezione fisica da parte delle persone;

3) un complesso di valori materiali e spirituali creati nella società per soddisfare la necessità di un miglioramento efficace delle capacità fisiche di una persona. Questi valori includono diversi tipi ginnastica, giochi sportivi, serie di esercizi, conoscenze scientifiche, metodi di esecuzione degli esercizi, condizioni materiali e tecniche, ecc.

Pertanto, la cultura fisica è un tipo di cultura di una persona e di una società. Si tratta di attività e risultati socialmente significativi per creare la prontezza fisica delle persone per la vita; questo, da un lato, è un progresso specifico e, dall'altro, è il risultato dell'attività umana, nonché un mezzo e un metodo di perfezione fisica. La cultura fisica fa parte della cultura generale dell'individuo e della società, che è un insieme di valori materiali e spirituali creati e utilizzati per il miglioramento fisico delle persone.

La cultura fisica, come parte della cultura generale della società, riflette i metodi dell'attività fisica, i risultati, le condizioni necessarie per la coltivazione, finalizzata a padroneggiare, sviluppare e gestire le capacità fisiche e mentali di una persona, rafforzare la sua salute e aumentare le sue prestazioni .

La cultura fisica è un elemento della cultura personale, il cui contenuto specifico è un'attività attiva sistematica e organizzata razionalmente utilizzata da una persona per ottimizzare lo stato del proprio corpo.

Pertanto, la cultura fisica è un tipo di cultura che rappresenta processo specifico e il risultato dell'attività umana, un mezzo e un metodo per il miglioramento fisico di una persona per adempiere ai doveri sociali.

1.2 Struttura e funzioni della cultura fisica

società persona cultura fisica

La struttura della cultura fisica comprende componenti come l'educazione fisica, lo sport, la ricreazione fisica (riposo) e riabilitazione motoria(recupero). Soddisfano pienamente tutte le esigenze della società e dell'individuo nella preparazione fisica.

L'educazione fisica è un processo pedagogico finalizzato alla formazione di conoscenze, abilità speciali, nonché allo sviluppo di abilità fisiche versatili di una persona. Come l'educazione in generale, è una categoria generale ed eterna della vita sociale dell'individuo e della società. Il suo contenuto specifico e il suo focus sono determinati dai bisogni della società di persone fisicamente formate e sono incarnati in attività educative.

Sport: attività di gioco competitivo e preparazione ad esso; si basa sull'uso di esercizi fisici e mira a raggiungere i massimi risultati, rivelando capacità di riserva e identificando i livelli massimi del corpo umano nell'attività fisica. Competitività, specializzazione, focus risultati più alti, l'intrattenimento sono caratteristiche specifiche dello sport come parte della cultura fisica.

Ricreazione fisica (tempo libero) - l'uso di esercizi fisici, nonché sport in forme semplificate per la ricreazione attiva delle persone, godendo di questo processo, intrattenimento, passaggio dalle attività ordinarie ad altre. Costituisce il contenuto principale delle forme di cultura fisica di massa ed è un'attività ricreativa.

La riabilitazione motoria (recupero) è un processo mirato al ripristino o alla compensazione delle capacità motorie parzialmente o temporaneamente perdute, al trattamento degli infortuni e delle loro conseguenze. Il processo viene eseguito in modo completo sotto l'influenza di esercizi fisici, massaggi, acqua e procedure fisioterapeutiche appositamente selezionati e altri mezzi. Questa è un'attività riparativa.

L'allenamento fisico è un tipo di educazione fisica: sviluppo e miglioramento delle capacità motorie e delle qualità fisiche necessarie in specifiche attività professionali o sportive. Può anche essere definito come un tipo allenamento generale specialista (professionista) o atleta (ad esempio, allenamento fisico di una ginnasta).

Lo sviluppo fisico è il processo di modifica delle forme e delle funzioni del corpo sotto l'influenza delle condizioni naturali (alimentazione, lavoro, vita quotidiana) o dell'uso mirato di esercizi fisici speciali. Lo sviluppo fisico è anche il risultato dell'influenza di questi mezzi e processi, che possono essere misurati in qualsiasi momento (dimensioni del corpo e delle sue parti, indicatori di varie qualità, funzionalità di organi e sistemi del corpo).

Gli esercizi fisici sono movimenti o attività utilizzati per sviluppare qualità fisiche, organi interni e sistemi di abilità motorie. Questo è un mezzo di miglioramento fisico, trasformazione di una persona, del suo biologico, mentale, intellettuale, emotivo e essenza sociale. È anche un metodo di sviluppo fisico di una persona. Gli esercizi fisici sono il mezzo principale di tutti i tipi di educazione fisica.

La funzione specifica più importante della cultura fisica in generale è creare l’opportunità di soddisfare i bisogni naturali di una persona per l’attività fisica e, su questa base, garantire la capacità fisica necessaria nella vita.

Oltre a svolgere questa funzione più importante, i singoli componenti della cultura fisica sono finalizzati a risolvere funzioni specifiche di natura privata. Questi includono:

1) funzioni educative, che si esprimono nell'uso dell'educazione fisica come materia accademica nel sistema educativo generale del Paese;

2) funzioni applicate che sono direttamente correlate al miglioramento della preparazione speciale al lavoro e al servizio militare mediante la cultura fisica applicata professionalmente;

3) funzioni sportive, che si manifestano nel raggiungimento dei massimi risultati nella realizzazione delle capacità fisiche, morali e volitive di una persona;

4) funzioni reattive e riabilitative della salute, che sono associate all'uso della cultura fisica per organizzare il tempo libero significativo, nonché per prevenire l'affaticamento e ripristinare le capacità funzionali del corpo temporaneamente perse.

Tra le funzioni inerenti alla cultura generale, nella cui attuazione vengono utilizzati direttamente i mezzi della cultura fisica, possiamo notare educativo, normativo, estetico, ecc.

Tutte le funzioni della cultura fisica nella loro unità partecipano alla risoluzione del compito centrale dello sviluppo armonioso e completo di una persona. Ciascuna delle sue parti costitutive (componenti) ha le proprie caratteristiche, risolve i propri problemi particolari e quindi può essere considerata in modo indipendente.

Conclusioni per il capitolo 1.

Capitolo 2. La cultura fisica nella vita umana

2.1 Ragioni per l'emergere della cultura fisica nella società

La cultura fisica, insieme ai tipi di cultura materiale e spirituale, è un fenomeno estremamente diversificato e ha sempre occupato un posto importante nella vita delle persone. C'è addirittura un'opinione secondo cui la cultura fisica è il primo tipo di cultura dell'individuo e della società, che rappresenta uno strato basilare e fondamentale, un collegamento integrante della cultura generale. La validità di questa opinione è confermata dai fatti che indicano che i suoi vari elementi hanno avuto luogo e hanno svolto un ruolo importante in tutte le fasi dell'origine e dello sviluppo dell'umanità, a partire dai tempi più antichi.

Le informazioni a disposizione degli scienziati ci consentono di concludere che la cultura fisica è nata intorno al 40mila anni aC. Il fatto stesso dell'origine e del successivo sviluppo dei suoi elementi nella vita dei popoli primitivi molto prima dell'avvento delle forme statali di educazione fisica (la loro comparsa risale al primo millennio a.C.) testimonia l'urgente bisogno, la necessità oggettiva dell'educazione fisica cultura nella vita della società primitiva. Ha anche un enorme significato nella vita. persone moderne. Ora è difficile immaginare una società civile in cui non venga attribuita grande importanza all'educazione fisica delle generazioni più giovani, non venga coltivata un'ampia varietà di sport, non si tengano competizioni sportive, cultura fisica di massa ed eventi sportivi, ecc. .

Già al massimo fasi iniziali appare l'esistenza di persone, mezzi, metodi e tecniche con l'aiuto delle quali l'esperienza delle generazioni precedenti nel migliorare gli strumenti, nel superare le forze della natura, nel subordinarli alla volontà dell'uomo, ecc., è stata trasmessa alle generazioni più giovani. Questi mezzi, metodi e forme hanno costituito la base per l'emergere di forme organizzate di formazione e istruzione.

Nelle prime fasi dello sviluppo della società umana, tale educazione era prevalentemente fisica. Il suo rimedio principale era l’esercizio fisico. L'emergere e l'uso mirato degli esercizi fisici hanno contribuito ad aumentare l'efficienza del lavoro e delle attività militari e, quindi, è stato il fattore principale nella sopravvivenza e nello sviluppo dell'uomo primitivo. La loro apparizione segna il primo e più significativo passo nell'emergere della cultura fisica nella società dei popoli primitivi.

In connessione con questa circostanza, la questione dell'emergere dell'esercizio fisico è fondamentale per comprendere il ruolo e il significato della cultura fisica nella vita della società umana. Non è un caso che esso abbia sempre occupato l’attenzione di molti scienziati: insegnanti, sociologi, politici, ecc., acquisendo serie significato filosofico. Allo stesso tempo, molti scienziati filosofici e autori di lavori internazionali sulla storia della cultura fisica, aderendo a posizioni idealistiche, sono giunti alla conclusione che il problema dell'origine degli esercizi fisici può essere considerato sulla base di tre ipotesi: dalla teoria del il gioco, dalla teoria dell'eccesso di energia e dalla teoria della magia. Alcuni di loro considerano la causa principale dell'esercizio fisico e forza motrice sviluppo della cultura fisica dato a una persona un istinto naturale per l'esercizio fisico o il desiderio di attività ludiche durante l'infanzia. A loro avviso, l'educazione fisica appare come un fenomeno puramente biologico, non derivante dai bisogni sociali delle persone. Altri credono che la ragione principale dell'emergere dell'esercizio fisico (soprattutto dello sport) sia il desiderio insito nella natura umana di combattere e competere con altre persone. Altri ancora associano l'apparenza dell'esercizio fisico alla religione, alle tradizioni di eseguire tutti i tipi di azioni motorie durante lo svolgimento di cerimonie religiose, ecc.

Tuttavia, è possibile comprendere correttamente le ragioni dell’emergere dell’esercizio fisico e il posto dell’educazione fisica nella vita delle persone solo dal punto di vista delle visioni dialettico-materialistiche sulla natura e sulla società.

Secondo questi punti di vista, il punto di partenza per l'emergere dell'esercizio fisico, e con esso della cultura fisica nel suo insieme, è il momento in cui gli uomini primitivi si sono resi conto dell'effetto dell'esercizio. Fu in quel momento in cui l'uomo primitivo si rese conto per la prima volta che l'esecuzione preliminare delle azioni motorie del lavoro (ad esempio, lanciare una lancia contro la pittura rupestre di un animale) aiuta ad aumentare l'efficacia del processo lavorativo (la caccia stessa) e sorsero esercizi fisici . Avendo realizzato l'effetto dell'esercizio, la persona ha iniziato a imitare le azioni di cui aveva bisogno nella sua attività lavorativa. E non appena queste azioni iniziarono ad essere utilizzate al di fuori dei processi lavorativi reali, iniziarono a influenzare direttamente non l'oggetto del lavoro, ma la persona stessa e, quindi, si trasformarono dalle azioni lavorative in esercizi fisici. Ora le azioni motorie si sono rivelate mirate non alla produzione di valori materiali, ma al miglioramento delle proprietà del corpo umano (sviluppo della forza, accuratezza, destrezza, destrezza, ecc.), La sua natura umana. Questa è la principale differenza tra esercizi fisici e lavoro, casa e qualsiasi altra attività motoria.

Pertanto, è fondamentalmente sbagliato considerare la questione dell'emergere dell'esercizio fisico, della cultura fisica e dello sport da una posizione idealistica sulla base del desiderio apparentemente innato nell'uomo per attività ludiche e competitive, per rivalità aggressiva, ecc.

La vera ragione della loro comparsa e sviluppo erano i bisogni urgenti oggettivamente esistenti della società associati alla necessità di preparare una persona per attività lavorative e militari di maggior successo. Possiamo tranquillamente affermare che l'esercizio fisico e l'educazione fisica sono stati i principali fattori che hanno contribuito alla sopravvivenza dell'umanità agli albori del suo sviluppo.

2.2 Il ruolo della cultura fisica nella società moderna

L'educazione fisica, la cultura fisica e lo sport non sono meno importanti oggi. Ciò è dovuto alle seguenti circostanze.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale.

Una buona salute contribuisce al successo di qualsiasi tipo di attività, compresa l'attività mentale. Studi speciali hanno dimostrato che la ragione principale del basso rendimento scolastico nell’85% degli studenti delle scuole secondarie è la cattiva salute. La memoria, l'attenzione, la perseveranza e l'efficacia dell'attività mentale dipendono in gran parte dalla salute generale e dalle capacità fisiche di una persona.

I movimenti, la tensione muscolare, il lavoro fisico erano e rimangono la condizione più importante mantenimento condizione normale corpo umano. Aforismi famosi: "Il movimento è vita", "Il movimento è la chiave della salute", ecc., Riflettono l'importanza generalmente accettata e innegabile dell'attività fisica per la salute umana.

Allo stesso tempo, nel processo di sviluppo della sua specie, l'uomo per molti versi è diventato esattamente un uomo (Homo sapiens - uomo ragionevole) perché non ha seguito, come gli altri animali, il percorso del solo adattamento passivo all'ambiente circostante. condizioni di esistenza. Ad un certo stadio del suo sviluppo, l'uomo ha iniziato prima a proteggersi attivamente dall'influenza dell'ambiente (abbigliamento, alloggio, ecc.), Per poi adattarlo ai suoi bisogni. Fino a un certo momento, questo ha avuto un ruolo positivo. Tuttavia, attualmente si accumulano sempre più dati che indicano la distruttività di questo metodo di adattamento. Il fatto è che, usando la sua intelligenza per creare un ambiente ottimale per la sua esistenza migliorando il comfort, le medicine, i prodotti chimici domestici, ecc., Una persona accumula gradualmente il potenziale di degenerazione nel suo pool genetico. Ci sono informazioni che di tutte le mutazioni che attualmente accompagnano lo sviluppo evolutivo dell'uomo come specie biologica, solo il 13% ha un segno più e il restante 87% ha un segno meno. Inoltre, una forte diminuzione dell'attività fisica causata da condizioni di vita confortevoli e altre conseguenze della rivoluzione scientifica e tecnologica ha un enorme effetto distruttivo sul corpo umano. Il fatto è che il corpo umano è programmato dalla natura per un'attività fisica sistematica e intensa. Ciò è dovuto al fatto che per migliaia di anni l'uomo è stato costretto a mettere a dura prova tutte le sue forze per sopravvivere o procurarsi le cose più necessarie. Nel 19° secolo, il 95% del prodotto lordo totale prodotto dall’umanità veniva prodotto attraverso l’energia muscolare e solo il 5% attraverso la meccanizzazione e l’automazione dei processi lavorativi. Attualmente, questi numeri sono già cambiati nell’esatto opposto. Di conseguenza, il naturale bisogno di movimento del corpo non è soddisfatto. Ciò porta a danni ai suoi sistemi funzionali, in primo luogo al sistema cardiovascolare, e alla comparsa e alla crescente diffusione di malattie precedentemente sconosciute. Di conseguenza, migliorando sempre più il comfort dell'ambiente della sua esistenza, l'uomo, in senso figurato, si scava una fossa ecologica sempre più profonda, che potrebbe potenzialmente diventare la tomba per l'umanità.

La situazione è ulteriormente complicata dal fatto che nell'ambiente dell'esistenza creato artificialmente dall'uomo, le possibilità per impedire la sua involuzione in un essere meno perfetto sono estremamente limitate. E qui qualsiasi risultato del progresso scientifico e tecnologico è impotente. È più probabile che peggiorino la situazione piuttosto che migliorarla. La vita ha dimostrato che anche i risultati più eccezionali medicina moderna incapace di cambiare radicalmente il processo di degrado fisico umano. IN scenario migliore possono solo rallentarlo.

In questo contesto piuttosto cupo, c’è solo una circostanza incoraggiante che può prevenire il disastro. Questo è un uso intensivo e mirato della cultura fisica per soddisfare il bisogno naturale di movimento del corpo umano.

La straordinaria efficacia dell'esercizio fisico e il suo effetto estremamente benefico sull'uomo sono stati sottolineati dal famoso medico francese del XVIII secolo Simon Andre Tissot. Fu lui a fare l'affermazione, sorprendente per profondità e intuizione, che il movimento in quanto tale può, nei suoi effetti, sostituire qualsiasi mezzo, ma tutti i rimedi curativi del mondo non possono sostituire l'effetto del movimento. Ora, a cavallo del terzo millennio, in condizioni di fiorente sedentarietà e di epidemie di malattie prima sconosciute, queste parole risuonano in massimo grado convincente e puntuale.

Le idee presentate sono l'argomento più potente e convincente che testimonia il ruolo eccezionale svolto dalla cultura fisica nella vita dell'uomo e della società moderni. Inoltre, va notato l'effetto di miglioramento della salute dell'esercizio fisico sistematico, che consiste principalmente in quanto segue:

1) l'attività fisica ritarda lo sviluppo dell'aterosclerosi coronarica e, quindi, previene l'insorgenza di molte malattie cardiache;

2) aumenta la capacità vitale dei polmoni (VC), aumenta l'elasticità delle cartilagini intercostali e la mobilità del diaframma, si sviluppano i muscoli respiratori e, di conseguenza, migliora il processo di scambio di gas nei polmoni;

3) sotto l'influenza dell'allenamento, migliora la funzione del pancreas, che produce insulina, un ormone che scompone il glucosio. Grazie a ciò si migliorano le condizioni per l’accumulo e il dispendio razionale dell’energia dell’organismo;

4) migliora il funzionamento del fegato, il principale laboratorio biochimico dell'organismo. Viene attivata la produzione di enzimi e altre importanti sostanze biologicamente attive, la pulizia del corpo dalle tossine formate nel processo della vita viene accelerata;

5) i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono. Sotto l'influenza dell'allenamento, i grassi non si depositano nei vasi sanguigni o tessuto sottocutaneo peso morto, ma vengono consumati dal corpo.

L'esercizio fisico sistematico può correggere molti difetti fisici del corpo umano, sia congeniti che acquisiti.

Ci sono molte altre conseguenze benefiche dell'esercizio fisico regolare, che riguardano la promozione della salute, la prevenzione di molte malattie, la longevità attiva e creativa.

Conclusioni per il capitolo 2.

1. Il fatto dell'origine e del successivo sviluppo di elementi di cultura fisica nella vita delle persone primitive testimonia l'urgente necessità, la necessità oggettiva della cultura fisica nella vita della società primitiva. L'emergere e l'uso mirato degli esercizi fisici hanno contribuito ad aumentare l'efficienza del lavoro e delle attività militari e, quindi, è stato il fattore principale nella sopravvivenza e nello sviluppo dell'uomo primitivo. L'esercizio fisico e l'educazione fisica sono stati i principali fattori che hanno contribuito alla sopravvivenza dell'umanità agli albori del suo sviluppo.

2. Attualmente, la cultura fisica non è meno importante nella vita di una persona, perché nel processo sviluppo tecnologico Il bisogno naturale di movimento del corpo non viene soddisfatto, il che può portare a danni ai sistemi funzionali del corpo, in primo luogo al sistema cardiovascolare, nonché alla comparsa e alla crescente diffusione di malattie precedentemente sconosciute. Va inoltre sottolineato i benefici per la salute derivanti dall’esercizio fisico sistematico. Ci sono molte altre conseguenze benefiche dell'esercizio fisico regolare, che riguardano la promozione della salute, la prevenzione di molte malattie, la longevità attiva e creativa.

Conclusione

Lo studio in astratto della letteratura e delle fonti sull'argomento scelto ci consente di trarre le seguenti conclusioni.

1. La cultura fisica è una parte della cultura, che è un insieme di valori, norme e conoscenze create e utilizzate dalla società ai fini dello sviluppo fisico e intellettuale delle capacità di una persona, del miglioramento della sua attività motoria e della formazione di uno stile di vita sano , l'adattamento sociale attraverso l'educazione fisica, la preparazione fisica e lo sviluppo fisico.

La sfera della cultura fisica è caratterizzata da una serie di caratteristiche uniche ad essa, che di solito sono combinate in 3 gruppi: attività motoria attiva di una persona; cambiamenti positivi nella condizione fisica di una persona; un complesso di valori materiali e spirituali creati nella società per soddisfare la necessità di un miglioramento efficace delle capacità fisiche umane.

2. La struttura della cultura fisica comprende componenti come l'educazione fisica, lo sport, la ricreazione fisica (riposo) e la riabilitazione motoria (recupero). Soddisfano pienamente tutte le esigenze della società e dell'individuo nella preparazione fisica.

La funzione specifica più importante della cultura fisica è creare l’opportunità di soddisfare i bisogni naturali di una persona per l’attività fisica e garantire, su questa base, la capacità fisica necessaria nella vita.

Oltre a svolgere questa funzione più importante, i singoli componenti della cultura fisica sono finalizzati a risolvere funzioni specifiche di natura privata. Questi includono: funzioni educative; funzioni dell'applicazione; funzioni sportive; funzioni reattive e sanitario-riabilitative.

3. Il fatto dell'origine e del successivo sviluppo di elementi di cultura fisica nella vita delle persone primitive testimonia l'urgente bisogno, la necessità oggettiva della cultura fisica nella vita della società primitiva. L'emergere e l'uso mirato degli esercizi fisici hanno contribuito ad aumentare l'efficienza del lavoro e delle attività militari e, quindi, è stato il fattore principale nella sopravvivenza e nello sviluppo dell'uomo primitivo. L'esercizio fisico e l'educazione fisica sono stati i principali fattori che hanno contribuito alla sopravvivenza dell'umanità agli albori del suo sviluppo.

4. Attualmente, la cultura fisica non è meno importante nella vita umana, poiché nel processo di sviluppo tecnologico non viene soddisfatto il naturale bisogno di movimento del corpo, il che può portare a danni ai sistemi funzionali del corpo, in particolare al sistema cardiovascolare, al comparsa e crescente diffusione di malattie pregresse sconosciute. Va anche notato l'effetto curativo dell'esercizio fisico sistematico. Ci sono molte altre conseguenze benefiche dell'esercizio fisico regolare, che riguardano la promozione della salute, la prevenzione di molte malattie, la longevità attiva e creativa.

Fonti e letteratura

Legge federale del 4 dicembre 2007 n. 329-FZ "Sulla cultura fisica e lo sport nella Federazione Russa" (modificata il 6 dicembre 2011 n. 413-FZ).

2. Ashmarin BA Teoria e metodi dell'educazione fisica. Manuale. - M.: Educazione, 1990. - 287 p.

3. Erkomaishvili I.V. Fondamenti della teoria della cultura fisica: un corso di lezioni frontali. - Ekaterinburg: UGTI, 2004. - 191 pag.

4. Ilyinich V.I. Cultura fisica dello studente: libro di testo. - M.: Gardariki, 1999. - 448 p.

5. Lukyanenko V.P. Cultura fisica: conoscenze di base: Esercitazione. Stavropol: Casa editrice SSU, 2001. - 224 p.

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