Che è una cattiva abitudine. Le abitudini più cattive e come affrontarle

Una persona acquisisce cattive abitudini più velocemente di quelle buone ed è molto difficile liberarsene; Gli scienziati hanno dimostrato che ci vogliono diversi mesi o anni perché una persona si abitui alle buone abitudini, ma per quelle dannose è sufficiente anche una settimana. A questo scopo abbiamo effettuato studio speciale. Dovevo bere un bicchiere di succo fresco ogni mattina e correre. Alcuni hanno svolto solo una parte del compito, altri non lo hanno fatto costantemente, ma dopo pochi giorni. Tutti si sono abituati solo dopo 4 mesi.

Cattive abitudini: il fumo, l'alcol, il cibo delizioso producono l'ormone della felicità, è quasi impossibile liberarsene.

Cos'è un'abitudine?

Possiamo parlare di un'abitudine quando una persona costantemente, senza pensarci, esegue le stesse azioni, senza fare troppi sforzi.

Un'abitudine può facilmente apparire. Ad esempio, quando una persona sta appena imparando a guidare un'auto, è difficile per lui abituarsi a tutto in seguito, fa tutto automaticamente;

Le abitudini, soprattutto quelle cattive, sono molto difficili da rompere; per farlo è necessario controllarsi costantemente.

Cattive abitudini umane

Questo tipo ha un impatto negativo sulla vita di una persona; le cattive abitudini impediscono di realizzarsi pienamente nella vita e portano molti problemi sia a se stessi che alle persone che lo circondano.

Elenco delle buone e delle cattive abitudini. Dannoso:

1. Fumare
2. Alcol
3. Abuso di sostanze
4. Dipendenza da droga e gioco
5. Abuso di droghe
6. Alimentazione incontrollata

Tali abitudini non sono così pericolose, ma comunque spiacevoli: risate fragorose, maleducazione, cattive maniere. Gli psicologi considerano le cattive abitudini come una malattia; sono sicuri che debbano essere curate. Si ritiene che se una persona è esposta a loro, significa che non tutto è in ordine con la sua psiche, ha un carattere instabile sistema nervoso. Ad esempio, possiamo parlare di disturbo nervoso se una persona si mangia costantemente le unghie, si mette le dita nel naso, si comporta in modo aggressivo, mangia troppo, è gelosa di tutto, dorme molto e lavora poco.

Utili abitudini umane

È molto importante svilupparsi questo tipo abitudini, e noterai subito come è cambiata la tua vita lato migliore, poiché con l'aiuto buone abitudini Puoi migliorare la tua salute, acquisire bellezza e sentirti una persona a tutti gli effetti.

Elenco delle buone e delle cattive abitudini. Utile:

1. La persona di successo che si alza presto è quella che dorme alle 7 di notte, perché riesce a fare tutto e si sente bene. Chi dorme fino all'una del pomeriggio e va a letto tardi non può raggiungere l'obiettivo necessario nella vita, per questo ha problemi vari problemi e difficoltà.
2. È necessario mangiare sano, equilibrato e razionale. Evitare cibi fritti, piccanti, affumicati e sostituire questi alimenti con frutta e verdura. Non è necessario abusare costantemente di fast food, Pepsi e altri prodotti che non solo rovinano il tuo aspetto, ma influiscono anche sulla tua salute. È meglio mangiare cereali diversi, sono anche molto salutari succhi freschi, un complesso di vitamine e minerali. E, soprattutto, sappi quando mangiare con moderazione, non mangiare troppo: questo è molto dannoso e abitudine pericolosa. Non dimenticare di fare colazione, è al mattino che saturi il tuo corpo di energia.
3. Sii felice con ciò che hai, sii grato a tutto e a tutti. Questa abitudine è molto difficile da sviluppare in te stesso. Ma sappi che in natura esiste una legge di scambio energetico, secondo la quale quanto dai, tanto riceverai. Se sei costantemente positivo, condividi la tua gioia con gli altri, dai la tua energia alle persone, ti tornerà immediatamente, ti ammalerai meno. Le persone che accumulano costantemente negatività, gelosia, invidia, odio in se stesse non sono felici, ne hanno tante varie malattie, è già stato dimostrato che sono molto spesso inclini malattie oncologiche. Pertanto, devi rallegrarti di tutto.
4. Non invidiare mai la vita di qualcun altro, presta attenzione alla tua vita.
5. Prova a fare più di quanto hai pianificato, così non arriverai in ritardo, non ti preoccuperai o non proverai stress.
6. Devi vivere alla giornata, non devi aspettare ciò che accadrà, devi goderti ciò che è qui e ora. Perché se una persona spera che il futuro sia come vuole, ma questo non funziona, inizia a preoccuparsi molto e potrebbe cadere in uno stato depresso.
7. Non puoi vivere nel passato, questa è una pessima abitudine, è ancora peggio quando una persona vive nel futuro, perché nuove opportunità non si aprono per una persona, inizia a chiudersi in se stessa, non va avanti e questo è molto pericoloso per la psiche.
8. Rimani sempre ottimista, non hai bisogno di gonfiarti con pensieri negativi, prova a guardare il problema in un modo completamente diverso, quindi sarai felice e in salute. Gli scienziati hanno già dimostrato che i pessimisti hanno molte più malattie degli ottimisti.
9. Pratica il tuo sport preferito.
10. Cammina il più possibile aria fresca, riempie il tuo corpo quantità richiesta ossigeno.

Come sviluppare una buona abitudine ed eliminare quella cattiva

Ricorda, tutto dipende da te, avrai bisogno di tempo e forza di volontà sufficienti. Per sbarazzarti di una cattiva abitudine, devi creare condizioni speciali, se vuoi smettere di fumare, non prestare attenzione alle sigarette nel negozio, compra qualcos'altro. Quando vuoi mangiare di meno, fai la spesa per la settimana e metti solo cibi sani nel frigorifero.

Controlla costantemente il tuo subconscio; se non puoi farlo da solo, chiedi aiuto a una persona vicina a te.

Il metodo PNL aiuta bene, per questo devi sederti, rilassarti completamente e iniziare a schiarirti la testa da tutti i pensieri estranei, spegnere tutto ciò che ti tormenta, sederti così per un massimo di 10 minuti. Ricorda, nulla dovrebbe disturbarti, quindi il posto dovrebbe essere calmo e silenzioso. Quindi immagina te stesso senza cattive abitudini, convinciti che la tua vita migliorerà in meglio, quanto ti senti bene senza alcol, fumo, ecc. Immagina te stesso di successo e uomo felice, ce l'hai fatta, il che significa che la tua autoipnosi è efficace.

Assicurati di avere nella tua vita più buone abitudini che cattive!

Le cattive abitudini umane sono azioni che si ripetono automaticamente un gran numero di volte e può nuocere alla salute di una persona o di chi la circonda.

Le cattive abitudini umane sono una conseguenza della debolezza della volontà. Se non riesce a costringersi a smettere di compiere determinate azioni che potrebbero danneggiare la sua salute in futuro, gradualmente si trasforma in un'abitudine dalla quale è abbastanza difficile liberarsi.

Quali sono le cattive abitudini?

L’impatto delle cattive abitudini sulla vita e sulla salute di una persona può essere diverso. Alcuni di essi (alcolismo, tossicodipendenza) medicina moderna la vede come una malattia. Altre sono classificate come azioni inutili causate da squilibri nel sistema nervoso.

Le seguenti sono le principali cattive abitudini dell’uomo moderno:

• fumare;
• dipendenza;
• alcolismo;
• dipendenza dal gioco;
• maniaco dello shopping;
• Dipendenza da Internet e televisione;
• abbuffate;
• l'abitudine di stuzzicarsi la pelle o mangiarsi le unghie;
• giunti fessurati.

Le principali cause delle cattive abitudini

Le ragioni più comuni per lo sviluppo di cattive abitudini in una persona sono:

Coerenza sociale – se è in questo gruppo sociale, a cui appartiene una persona è considerata la norma dall'uno o dall'altro modello di comportamento, ad esempio il fumo, quindi molto probabilmente lo seguirà anche per dimostrare la sua appartenenza a questo gruppo, da qui nasce la moda delle cattive abitudini;

Vita instabile e alienazione;

Il piacere è uno dei motivi principali per cui l'influenza delle cattive abitudini è così grande: è il costante godimento che porta le persone a diventare alcolizzate o tossicodipendenti;

Ozio, incapacità di gestire adeguatamente il tempo libero;

Curiosità;

Sollievo dallo stress.

Cattive abitudini e il loro impatto sulla salute umana

Ma ovviamente, di più gravi conseguenze hanno abitudini di uso di droghe, nicotina e alcol, che si trasformano rapidamente in dipendenza e possono portare allo sviluppo di una serie di complicazioni, inclusa la morte.

Il fumo di tabacco è uno dei tipi di tossicodipendenza domestica, la cui essenza è l'inalazione del fumo della droga origine vegetale, contenente nicotina, che entra rapidamente nel sangue dal sistema respiratorio e si diffonde in tutto il corpo, compreso il cervello.

I rischi per la salute derivanti dal fumo sono i seguenti:

• il rischio di sviluppare aumenta in modo significativo malattie tumorali, patologie sistema respiratorio, SSS e così via;
• Il calcio viene eliminato dal corpo, la pelle del viso invecchia, le dita diventano gialle, i denti si deteriorano, la struttura dei capelli e delle unghie viene distrutta;
• il funzionamento del tratto gastrointestinale peggiora, è possibile lo sviluppo di ulcere peptiche;
• i vasi sanguigni diventano fragili e deboli, perdono elasticità;
• L'apporto di ossigeno al cervello si deteriora e si sviluppa ipertensione.

L'alcolismo non è altro che tossicodipendenza corpo, in cui una persona avverte un desiderio doloroso di bere alcolici. Con questa malattia si sviluppa non solo la dipendenza mentale, ma anche fisica di una persona dall'alcol. L’alcolismo provoca gravi danni organi interni(soprattutto il fegato) e si verifica il degrado della personalità.

L'assunzione di alcol non porta sempre allo sviluppo dell'alcolismo. Il fatto che una persona diventi alcolizzata o meno dipende da molti fattori. Questi sono ereditarietà, forza di volontà, frequenza di consumo e volume di alcol, habitat, caratteristiche individuali del corpo, predisposizione mentale o emotiva e così via.

Il consumo sistematico di alcol porta alle seguenti conseguenze:

• Sta diminuendo difesa immunitaria corpo, una persona spesso si ammala;
• si verifica la distruzione graduale del fegato;
• la funzione nervosa peggiora e sistemi digestivi corpo;
• aumento dei livelli di glucosio nel sangue;
• tra gli alcolisti c'è un alto tasso di mortalità dovuto a incidenti, suicidi e avvelenamenti con alcol di bassa qualità;
• La funzione cerebrale si deteriora gradualmente, una persona inizia a perdere memoria e si degrada.

La dipendenza dalla droga è forse la cattiva abitudine più potente e pericolosa, che è stata a lungo riconosciuta come una malattia. La tossicodipendenza è la dipendenza di una persona dall’uso di droghe. La malattia ha diverse fasi e sviluppa gradualmente sindromi.

Il danno che i farmaci causano al corpo umano è grande. Le conseguenze più gravi della tossicodipendenza sono elencate di seguito:

Riduzione significativa dell’aspettativa di vita;

Aumento del rischio di infezione con i più pericolosi e frequenti malattie incurabili(HIV, epatite);

Alto tasso di mortalità tra i tossicodipendenti per incidenti, suicidi, overdose e intossicazioni da farmaci;

Invecchiamento rapido del corpo;

Sviluppo di anomalie mentali e somatiche;

Grave degrado della personalità;

Comportamento criminale.

Come affrontare le cattive abitudini

Quali metodi e metodi esistono per combattere le cattive abitudini e quale è il più efficace? Non esiste una risposta chiara a questa domanda. Tutto dipende da molti fattori: il grado di dipendenza, la forza di volontà della persona, caratteristiche individuali corpo.

Ma la cosa più importante è il desiderio di una persona di iniziare nuova vita senza cattive abitudini. Deve comprendere appieno il suo problema e ammettere di essere un alcolizzato o un tossicodipendente.

Senza il desiderio della persona stessa di sbarazzarsi dipendenza il trattamento è estremamente difficile e spesso impossibile.

Tutti i metodi per combattere le cattive abitudini sono divisi in tre gruppi:

• riduzione graduale del consumo di sostanze nocive;
• combattere i desideri e abbandonare le abitudini;
• sostituire un'abitudine con un'altra.

Ad esempio, molte persone smettono di fumare gradualmente, riducendo il numero di sigarette che fumano ogni giorno. Questo è un processo lungo e fase finale Quando è necessario smettere completamente di fumare, molte persone lo trovano molto difficile.

Ma devi smettere immediatamente di drogarti. Ciò porta a uno stato grave del corpo, l'astinenza, quando i resti dei farmaci lasciano il corpo. Non c'è altro modo per risolvere il problema, in questo caso il gradualismo non è la risposta.

Prevenzione delle cattive abitudini

Purtroppo la prevenzione delle cattive abitudini non ha ancora ricevuto un’attenzione adeguata. L'effetto di vari spot pubblicitari, cartelli e manifesti non è eccezionale. Spesso una persona in difficoltà viene lasciata sola con il suo problema. Amici e parenti si allontanano da lui, il che rende estremamente bassa la probabilità di superare la malattia.

Il percorso verso una vita senza cattive abitudini inizia sempre con la consapevolezza del problema. Se una persona non vede danni nelle sue azioni (considerando, ad esempio, che non è un alcolizzato, ma semplicemente beve a volte, come tutti gli altri, e non c'è niente di sbagliato in questo), allora il recupero è quasi impossibile.

In medicina la prevenzione delle cattive abitudini si divide in primaria, secondaria e terziaria. Spieghiamolo usando l'esempio dell'alcolismo.

L'essenza prevenzione primariaè quello di impedire il consumo di alcol da parte di persone che non l'hanno mai consumato in precedenza. Tale prevenzione è rivolta ai giovani, agli adolescenti e ai bambini.

Pubblico target prevenzione secondaria sono persone che già conoscono il gusto dell'alcol o quei rappresentanti della società che stanno sperimentando i primi segni di sviluppo della dipendenza dall'alcol.

La prevenzione terziaria è prevalentemente medica ed è rivolta agli alcolisti.

Va ricordato che affinché le persone abbandonino le cattive abitudini, non è sufficiente semplicemente spaventarle conseguenze disastrose uso di alcol, tabacco o droghe. Abbiamo bisogno di programmi speciali e globali che operino a livello statale.

È necessario il sostegno statale per lo sviluppo dello sport, la creazione di opportunità di lavoro per bambini e adolescenti, l'uso di hotline e telefoni assistenza psicologica, creazione di nuovi centri moderni per il trattamento della droga.

I media dovrebbero promuovere attivamente immagine sana vita, per formare nella mente dei giovani la comprensione che è di moda non bere e fumare, ma fare sport.

È necessario tenere lezioni speciali nelle scuole sui pericoli dell'alcolismo, del fumo e della tossicodipendenza. Inoltre, non dovrebbero essere noiosi, ma interessanti. Alle lezioni dovrebbero partecipare non solo gli insegnanti, ma anche psicologi, narcologi, ex alcolisti e tossicodipendenti, che con il loro esempio possono spiegare ai bambini a cosa portano le cattive abitudini.

In conclusione, vorrei sottolineare ancora una volta che alla fine la decisione se iniziare a fumare, bere o assumere droghe viene presa dalla persona stessa. Dipende da lui come andrà a finire la sua vita, se potrà diventare un membro a pieno titolo della società o meno.

La prevenzione delle cattive abitudini può aiutare qualcuno nell'adozione la decisione giusta e se anche una sola persona, dopo aver parlato con uno psicologo o aver guardato pubblicità sociale dirà no alle cattive abitudini, questo sarà già segno che tutto non è stato fatto invano!

Cattive abitudini

Un'abitudine è un modo di comportamento consolidato, la cui attuazione in una determinata situazione acquisisce il carattere di un bisogno per un individuo.

Molte cattive abitudini hanno la natura della dipendenza, cioè una persona conosce i pericoli dell'abitudine, ma non riesce a liberarsene perché porta piacere o sollievo a breve termine. Ma ci sono cattive abitudini causate da altri motivi, ad esempio l'abitudine di non mantenere quanto promesso è causata dall'incapacità di rifiutare una richiesta impossibile, l'abitudine di arrivare in ritardo è causata dalla mancanza di alcune abitudini utili. Alcune cattive abitudini persistono perché la persona non è consapevole della propria abitudine o non la considera dannosa (almeno per se stessa).

Fumare

Fumare- un tipo di tossicodipendenza domestica che comporta l'inalazione del fumo di farmaci, solitamente di origine vegetale, che bruciano nel flusso dell'aria inalata, al fine di saturare il corpo con le sostanze in essi contenute sostanze attive dalla loro sublimazione e successivo assorbimento nei polmoni e vie respiratorie. Di norma viene utilizzato per l'uso di stupefacenti (tabacco, hashish, marijuana, oppio, crack, cocaina, ecc.) a causa del rapido flusso di sangue saturo di sostanze psicoattive nel cervello.

Alcolismo

Dipendenza

Dipendenza- una malattia cronica progressiva causata dall'uso di sostanze farmacologiche, caratterizzata da un decorso graduale e dalla presenza nella sua struttura di diverse sindromi in via di sviluppo stadio per stadio. Nella vita quotidiana e nella pratica legale, invece, il concetto di tossicodipendenza comprende qualsiasi uso di sostanze psicoattive proibite, comprese quelle non crea dipendenza(come marijuana o LSD).

Dipendenze da gioco

• La ludomania è una dipendenza patologica dal gioco d'azzardo. Consiste in frequenti e ripetuti episodi di partecipazione al gioco d'azzardo, che portano al loro predominio nella vita del soggetto e portano ad una diminuzione dei valori sociali, professionali, materiali e familiari. Alcuni ricercatori equiparano anche il commercio nei mercati azionari e dei cambi al gioco d’azzardo.
• La dipendenza dal gioco è un debole per i giochi per computer (compresi i giochi online).

Indugio

La procrastinazione è l’abitudine di rimandare le cose importanti “per dopo”.

Raccolta della pelle

Potrebbe trattarsi di stuzzicare la pelle del viso e/o del corpo, del cuoio capelluto, della pelle delle dita, ecc.

A volte ha la natura dell'abitudine di eliminare autonomamente le imperfezioni del viso - pulizia meccanica indipendente del viso, nel peggiore dei casi - l'abitudine di toccare costantemente la pelle e spremere con le unghie aree infiammate o eliminare le ferite secche. Allo stesso tempo, c'è un'alta probabilità di un'infiammazione ancora maggiore, nonché di un deterioramento delle condizioni della pelle, della formazione di cicatrici, di grandi pori aperti, compreso il pericolo di avvelenamento del sangue. IN in rari casi il proprietario di questa abitudine raccoglie la pelle e se ne mette il contenuto in bocca.

Cause:

• Questa abitudine può nascondere la nevrosi causata dallo stress ed espressa nella necessità di infliggersi dolore fisico dopo aver ricevuto dolore emotivo - pantonomia. Autolesionismo dolore fisico porta una calma temporanea, se ti proibisci di farlo, potrebbe verificarsi l'astinenza, potrebbe apparire l'ansia, l'abitudine si trasformerà in forme nuove e diverse: stuzzicarsi il naso, mangiarsi le unghie, ecc.
• La stessa nevrosi può essere espressa nella necessità di usare costantemente le mani - nella costante attivazione delle capacità motorie fini. Si trasforma in una sorta di rituale per calmare i nervi.
• Mania per il viso perfetto: la minima irregolarità o brufolo provoca dispiacere e voglia di toglierlo strappandolo.
• Il problema della psicosomatica sono le azioni ossessive, movimenti ossessivi mani, rituali.

Terapia:

• atteggiamento volitivo
• oggetti che distraggono le mani: rosari, palline, espansori, lavori a maglia e ricami, ecc.
• sedativi (erbe)
• consultazione con uno psicologo (eliminazione della causa - stress)

Altre cattive abitudini

• Tecnomania
• Oniomania (mania per lo shopping)
• Dipendenza dalla TV (gruppo a rischio - adolescenti e pensionati)
• Navigazione in Internet (dipendenza da Internet e dal computer)
• Mangiarsi le unghie
• Mastica una matita o una penna
• Calciare i denti
• Raccolta delle orecchie
• Fai clic sulle articolazioni (dita, collo, ecc.)
• dipendenza dal gioco d'azzardo

Guarda anche

• Cattive abitudini (cartone animato)

Appunti

Collegamenti

• Statistiche VTsIOM sulle cattive abitudini dei russi (Estratto il 26 ottobre 2009)

Fondazione Wikimedia. 2010.

Scopri cosa sono le “cattive abitudini” in altri dizionari:

Cattive abitudini- azioni ossessive che influenzano negativamente il comportamento del bambino, fisico e sviluppo mentale. Nel comportamento di alcuni bambini ci sono azioni ossessive che il bambino compie involontariamente e che producono spiacevoli... ... Dizionario terminologico pedagogico

Abitudini cattive e patologiche- vedi Comportamento stereotipato...

Le cattive abitudini sono azioni comuni che le persone ripetono più e più volte, nonostante non siano utili o addirittura dannose. Le cattive abitudini possono avere elementi di nevrosi. È un'abitudine forma caratteristica comportamento umano, che ... Wikipedia

Disturbi motori stereotipati- abitudini “dannose” o patologiche nei bambini, come mangiarsi le unghie, il letto ungueale, le falangi terminali, strapparsi i capelli, succhiarsi le dita, le labbra, le guance o la lingua, mordersi le labbra, ruotare la testa e il corpo, croomania, cioè sbattere la testa contro il muro ... Dizionario enciclopedico di psicologia e pedagogia

Questo articolo dovrebbe essere Wikificato. Si prega di formattarlo secondo le regole per la formattazione degli articoli... Wikipedia

abitudine- un'azione che ha acquisito un carattere ritualizzato o coercitivo. Quando si forma un'abitudine attraverso l'esecuzione ripetuta di un'azione, il piacevole tono emotivo causato dall'esecuzione stessa dell'azione è molto importante.... ... Grande enciclopedia psicologica

Con l'indice La rinotillexomania (sin. stuzzicarsi il naso) è l'abitudine umana di rimuovere il moccio secco dalle narici con un dito. La raccolta moderata non è considerata una deviazione dalla norma, ma una passione eccessiva per essa... ... Wikipedia

I Medicina La medicina è un sistema di conoscenza scientifica e attività pratiche, i cui obiettivi sono rafforzare e preservare la salute, prolungare la vita delle persone, prevenire e curare le malattie umane. Per portare a termine questi compiti, M. studia la struttura e... ... Enciclopedia medica

cattiva abitudine- sostantivo un'azione che si ripete automaticamente molte volte, e questa azione è dannosa dal punto di vista del bene pubblico, degli altri o della salute della persona stessa caduta sotto la schiavitù di una cattiva abitudine.   Le cattive abitudini non sono... Pratico aggiuntivo universale Dizionario I. Mostitsky

Hai cattive abitudini? È raro che qualcuno possa dire di non averlo fatto. Ma ci saranno comunque persone simili. Abbiamo un'opinione radicata che le cattive abitudini siano dipendenza da droghe, alcol e fumo, e tutto il resto è un tratto caratteriale unico. Quindi sorgono le domande: “Non fumo, non bevo, ma mi ammalo lo stesso”. Pertanto, prima di sapere cosa combattere (intendo cattive abitudini), devi capire se le hai o no. Ne parleremo sul sito ““.

Cosa può essere incluso nell'elenco delle cattive abitudini di cui devi sbarazzarti?

Oltre all'ovvio:

1. Droghe
2. Fumare
3. Alcolismo

Le cattive abitudini che influiscono sulla salute includono anche:

• Cattiva alimentazione
• Mancanza di routine quotidiana
• Stile di vita sedentario
• Promiscuità sessuale
• Mancanza di sonno o costante permanenza a letto
• Seduto a lungo al computer
• E molto, molto altro... a ciascuno il suo, dal mangiarsi le unghie al linguaggio volgare.

E tutto ciò rende difficile mantenersi in salute per molti anni.

Qualcuno può ammettere che sì, in effetti, esistono cattive abitudini, ma ammettere che siano inerenti ad esse è già più difficile. Tutti sanno che gli alcolisti non ammettono mai di essere tali. Dicono che possono controllarsi, ma la voglia di alcol rimane.

L’obiettivo di eliminare le cattive abitudini è eliminare le voglie, il desiderio di fare cose dannose per la nostra salute.

Qualcuno dice che sono ancora giovane, avrò tempo, avrò tempo per sviluppare abitudini utili. Ma, sfortunatamente, questa è solo un'illusione. Guardati intorno: quante persone anziane sono in forma, fisicamente e mentalmente attive, ottimiste e sane? Non molto, sarai d'accordo. Se non inizi a condurre uno stile di vita sano adesso, potresti non essere uno di loro.

Più si rimanda lo sviluppo di abitudini sane, più diventa difficile, con il passare degli anni, iniziare. Perché? - tu chiedi. Sì perché, con la moltitudine acquisita malattie croniche sempre più restrizioni. Le persone con malattie cardiache dovrebbero fare attenzione a bere abbastanza acqua.

3. Fumare, anche le sigarette più “leggere”.

• Carte
• Giochi per computer e slot machine
• Shopping

5. Consumo alimentare improprio:

• Non seguire una routine quotidiana
• Alimentazione incontrollata
• Malnutrizione
• Mangiare il cibo velocemente (senza masticarlo)
• Alimentazione irregolare
• Prodotti nocivi
• Abitudine a leggere mentre si mangia
• Mangiare cibo “a caso” (le date di scadenza e di conservazione non vengono controllate)

6. Inattività fisica – stile di vita sedentario (sedentario o sdraiato).

7. Mancanza di sonno

8. Non trascorrere abbastanza tempo all'aria aperta

• Vai a letto tardi e svegliati tardi

9. Lavoro lungo al computer

10. Abitudine a curvarsi

11. Sedersi a gambe incrociate

12. Mangia senza lavarti le mani

13. Mastica una matita, unghie, semi,...

14. Manifestazioni negative della personalità (spesso diventa un tratto caratteriale se non si elimina questa abitudine in tempo):

• Promiscuità sessuale
• oscenità
• Sarcasmo
• Maleducazione
• Pettegolezzo
• Permalosità
• Scontroso

15. L'abitudine di assumere farmaci se non assolutamente necessario

L'elenco potrebbe continuare, ma la cosa più importante, secondo me, è la mancanza di autocritica, il cosiddetto senso di infallibilità, e quindi la riluttanza a cambiare qualcosa nella propria vita per migliorare la propria salute.

Esistono molti modi per lavorare sull'eliminazione delle cattive abitudini: per superarle in modo specifico e regole generali per tutti. Ne parleremo in dettaglio nelle pagine del nostro sito “Zdravo-bravo”.

Ti auguro di trovare meno cattive abitudini e piuttosto di iniziare a svilupparne di utili!

Oggi parleremo di quali sono in realtà le cattive abitudini, quelle abitudini che privano davvero le nostre vite di colori vivaci e ci alienano da noi stessi, e la cosa principale è che perderai nella tua vita se riuscissi a prenderne almeno una di loro. L'ultima volta ti abbiamo già dato grande elenco su più di 10, ma sono davvero così rilevanti oggi come pensiamo.

Elenco delle cattive abitudini

Quindi, partendo dal primo articolo abbiamo già trattato: alcolismo, fumo, tossicodipendenza, dipendenza dal gioco d'azzardo, dipendenza dallo shopping, golosità, dipendenza da Internet, stuzzicarsi la pelle, stuzzicarsi il naso, scrocchiare le articolazioni e persino l'abitudine di mangiarsi le unghie.

E ovviamente non sto dicendo che queste abitudini non siano così rilevanti e possano essere abbandonate. No, ovviamente tutte le cattive abitudini portano alla negatività e problemi inutili e, infine, alla mancanza di felicità.

Ma il problema con le cattive abitudini, come tutti gli altri, deve essere risolto proprio dalla causa, e la ragione dell'intero elenco di cosa sono le cattive abitudini è proprio il pensiero errato, che di conseguenza porta a tutti gli altri problemi.

Mi sembra che tutte le abitudini in questo elenco di cattive abitudini in realtà non riflettano del tutto l'essenza del problema società moderna. Dopotutto, oggi non fumano tanto come prima e bevono anche sempre meno, ma non ci sono più persone felici, Quindi, dopo tutto, questo è il problema principale natura psicologica, e oggi cercheremo di andare a fondo del problema, e non solo di vedere come si manifesta.

Cattive abitudini moderne

12. Tecnomania. La tecnomania come vizio e cattiva abitudine moderna si esprime in costante forte desiderio aggiorna tutti i tuoi gadget, controlla la posta elettronica, il computer, l'orologio ultime novità eccetera.

Naturalmente, col tempo acquisiamo tutti modelli più recenti di telefoni e tablet... Anche se, di solito nuovo modello Si differenzia dal precedente solo per alcune funzioni più moderne, un nuovo design e così via, ma in sostanza potremmo utilizzare il modello precedente.

Nel corso del tempo, questa dipendenza, soprattutto nei paesi occidentali e già nella CSI, si è trasformata in una malattia che porta a disordine mentale e depressione costante.

Dopotutto, oggi, per molti amanti dei gadget e bambini avanzati, è insopportabile se sul mercato non appare un iPhone più moderno o se il tuo vicino ne ha uno più bello. Dopotutto, se non ci sono abbastanza finanziamenti per acquistare un nuovo prodotto, una persona potrebbe cadere in un lungo torpore.

Anche se l'essenza della cattiva abitudine del tecnomane di monitorare tutto ciò che è esterno, dimenticando se stesso e il proprio valore, è in realtà ancora più profonda, è proprio la dipendenza da ambiente esterno e abnegazione.

Abbiamo davvero smesso di guardarci dentro e di pensare a chi siamo e di cosa abbiamo veramente bisogno, invece ci sediamo e aspettiamo un nuovo messaggio su VKontakte o Skype.

Come superare la tecnomania

Per superare la tecnomania e la dipendenza dal computer, devi comunque ricordare che esistono i veri amici e inoltre molte persone hanno un computer persone moderne tagliate quasi del tutto le comunicazioni dal vivo, se presto sarà possibile fare sesso in questo modo, realisticamente il 70% delle persone smetterà del tutto di uscire di casa.

Già oggi l'80% dei cinesi, secondo il sondaggio, non ha mai visto l'alba in vita sua, fatta eccezione ovviamente per le fotografie sul computer. E anche se lavori al computer e ne hai bisogno almeno il 30% del tempo, hai bisogno di muoverti, fare sport e distogliere la mente dallo schermo, dimenticandoti del tuo nuovo iPhone.

Pertanto, a meno che non ti rendi conto che la tua felicità inizia a dipendere da quanto è bello il tuo iPhone e non da te stesso, o decidi di stare nella natura più spesso e cerchi di rendertene conto vita realeÈ nella comunicazione dal vivo, nel tatto, nel movimento e simili, quindi sfortunatamente rimarrai per sempre schiavo della rete informativa, connesso alla matrice informativa senza possibilità di una vita cosciente anche nella tua rete preferita.

La dipendenza dalla televisione è una malattia della società moderna

13. Dipendenza dalla TV. Oggi la TV è quasi il modo più popolare al mondo per fuggire da tutti i tuoi problemi e immergerti in un mondo di illusioni. La TV ha persino sostituito molte cattive abitudini e ora non hai nemmeno bisogno di bere alcolici per dimenticare i tuoi problemi e tu stesso la televisione moderna può già farcela; Oggi la televisione è ancora parte integrante della vita di quasi tutti noi.

Secondo le statistiche, ogni persona sul pianeta Terra trascorre ogni giorno tre ore davanti allo schermo televisivo. Se lo calcoli, ottieni circa la metà del tuo tempo libero ogni giorno e ben 9 anni di vita di ogni persona. Inaspettato, non è vero? Tutti noi amiamo guardare un film interessante, una partita di calcio, un programma di intrattenimento, ecc. la sera a cena, con gli amici al bar o semplicemente sdraiati sul divano.

E questo nonostante il fatto che gli spettatori valutino spesso molto bassa la qualità dei programmi trasmessi. Inoltre, tutti credono di poter spegnere la TV qui e ora. Tuttavia, di conseguenza, tutti continuano a fissare instancabilmente la scatola.

Evidenziamo ora i principali segni della dipendenza universale dalla televisione:

1. Salute negativa, irritabilità, ansia, debolezza dopo aver finito di guardare;

2. Sensazione di perdita di realtà e spazio, confusione quando la TV si spegne accidentalmente;

3. Il crollo nel tentativo di trascorrere meno tempo davanti alla TV e il senso di colpa che ne deriva;

4. Piena concentrazione e attenzione assoluta mentre guardi la TV. Il desiderio di condurre un dialogo solo sull'argomento di ciò che ha visto in TV;

5. Diminuzione degli indicatori di utilità sul lavoro, o abbandono della famiglia a favore della TV;

6. Mancanza di interesse per altri modi di rilassarsi (passeggiate, lettura, sport, hobby di ogni genere). Sempre più interessante e attività utili cominciano a lasciare il posto alla televisione o al computer.

7. Quando si è lontani dalla TV per almeno 3 giorni compaiono fenomeni negativi. Questi sono: debolezza, disagio, perdita di forza, indifferenza, apatia, malinconia, sensazione di vuoto, ogni sorta di conflitti, aggressività e così via. L'elenco può continuare a lungo.

Come sbarazzarsi della cattiva abitudine di guardare la TV

Per liberarci di una delle abitudini più distruttive della società moderna, ovvero il consumo di informazione televisiva di bassa qualità, che peraltro non possiamo controllare in alcun modo, dobbiamo semplicemente occuparci di contenuti più interessanti e cose necessarie. Vai in palestra, leggi un libro, fai una corsa nel parco con la tua musica preferita nelle orecchie, vai in campagna e così via.

Il punto non è nemmeno pensare a quali cattive abitudini hai personalmente, ma iniziare subito a fare cose più utili e interessanti che stare seduti davanti alla TV o qualsiasi altra perdita di tempo.

Ad esempio, se inizi a fare affari, capirai molto rapidamente che il tuo tempo è molto più prezioso e non dovresti sprecarlo in sciocchezze. Pertanto, gli uomini d'affari, e in effetti tutte le persone in costante sviluppo, non perdono quasi mai tempo.

Dopotutto, il tempo è davvero la risorsa più preziosa sul nostro pianeta e per noi vita felice vale la pena spremerlo massimo beneficio, e se non vuoi ancora farlo, significa che non hai ancora trovato il tuo scopo, per il quale vale davvero la pena spenderli, che è quello che voglio che tu faccia, invece di assecondare la tua pigrizia e sederti inutilmente davanti della televisione.

E quindi, nel prossimo articolo ne scoprirete di più motivo principale problemi umani e ovviamente un elenco di quelli.