Produkty nezbytné pro srdce a krevní cévy. Nejzdravější potraviny pro srdce a cévy

Celé naše tělo je zcela prostoupeno krevními cévami. Srdce se stahuje, krev se přes tepny (arterioly a kapiláry) přesouvá do orgánů a tkání a pak do srdce žilami, žilními kapilárami a venulami. Neustálý pohyb krve, obohacení o vitamíny a esenciální mikroelementy kontrakce pod vlivem energetického impulsu a také hromadění cholesterolu a poruchy orgánů činí stěny cév nepoužitelné.

Cévy začnou zarůstat cholesterolovými plaky, zužují se, objevuje se trombóza, ateroskleróza a v důsledku toho infarkt nebo mrtvice. Jak se chránit před takovými nežádoucími následky? Jezte každý den potřebné potraviny na posílení cév, upravte jídelníček, extrahujte Negativní vliv na těle nevyváženou stravou a můžete se pyšnit výborným zdravím.

Jaké příznaky naznačují problémy s krevními cévami?

objevit temné kruhy před očima při prudké zatáčce nebo při vstávání;
často pociťovat závratě;
cítíte bolest v krevních cévách;
objeví se špatný pocit když je velmi horko a nepohodlí v chladném počasí;
často se končetiny ochladí a znecitliví (paže, nohy a prsty);
Ještě jsem mořskou nemoc nedostal vozidlo a v Nedávno Start;
při změně počasí tělo reaguje bolestmi hlavy a mlhou před očima;
tlak prudce klesá a prudce stoupá;
může dojít k náhlému bušení srdce;
náhlá ztráta vědomí (omdlévání).

Jíst denní produkty na posílení cév znamená pečovat o mozek, srdce, játra, oči, nohy, všude tam, kde hrozí ucpání a prasknutí cév, kapilár nebo žil.

10 produktů na posílení krevních cév

Bobule zabraňují stárnutí buněk v těle, protože mají spoustu vitamínů - toto zdravé jídlo k posílení krevních cév. Bohaté na draslík, který rychle odstraňuje nahromaděnou tekutinu z těla. Hořčík v bobulích snižuje riziko aterosklerózy, rozšiřuje stěny cév, zlepšuje krevní oběh. Rekordmani za příznivé účinky na cévy: jahody, třešně, třešně, černý a červený rybíz, maliny. Černý rybíz má 15x více vitamínu C než jablko. Právě černý rybíz je indikován pro osoby se srdečními problémy, protože má tonizující účinek na činnost srdce.

Česnek zná každý jako antivirotikum, ale málokdo ví, že může účinně působit i na lidi trpící hypertenzí. Oxid dusnatý, sirovodík jsou ty zázračné látky, které dokážou zlepšit arteriální tlak, snížit příliš mnoho cévního tonusu.

Obiloviny potlačují cholesterol a jeho hromadění, je to vláknina, která pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi. Je nutné vybírat obiloviny, které mají více vlákniny: pohanka, ovesné vločky.

Granátové jablko je uznáváno jako lídr mezi zdravými potravinami pro srdce a cévy. Určeno pro použití v čerstvý. Šťáva z granátového jablka ředí krev výborný prostředek k boji s anémií.

Jablka mají blahodárný vliv na mozková činnost na kardiovaskulární systém, zlepšuje paměť, střevní funkce, obecné zdraví. Draslík v jablkách pomáhá odstraňovat toxiny a toxické látky z těla. Pektin čistí cévy, střeva a zabraňuje tvorbě plaků.

Grapefruit obsahuje vitamíny, které jsou zodpovědné za zhutnění cévy, zmírňuje únavu, pomáhá snižovat krevní tlak. Je indikován k prevenci srdečního infarktu, diabetes mellitus. Pro preventivní účely konzumujte 2 grapefruity týdně.

Avokádo obnovuje nedostatek polynenasycené kyseliny v těle, což výrazně snižuje šance na vaskulární aterosklerózu a akumulaci cholesterolové plaky. Avokádo má nejbohatší zásoby draslíku, proto má zvláště dobrý vliv na srdeční činnost, na srdeční sval.

Fazole a luštěniny jsou bohaté na draslík a rostlinná vláknina, mají také flavonoidy jako prevenci hypertenze. Obsahují vše, co je tak potřebné pro úspěšné a bezproblémové fungování srdce: vlákninu, bílkoviny, kyselina listová, žehlička.

Ryba je pro oba nepostradatelná kostní tkáně a pro srdce, protože je přirozenou zásobárnou Omega-3. Jaké ryby jsou zdravé: losos a losos. Jíst můžete i makrelu, pstruha nebo tuňáka.

Takové produkty pro posílení krevních cév poskytnou vašemu srdci dlouhý a radostný život.

Poté, co jsme zvážili různé faktory ovlivňující nemoci kardiovaskulárního systému, je jasné, proč jsou určité živiny potřebné k udržení zdraví srdečního svalu. Pro zdraví srdce je nezbytná „pětka velkolepá“ – vitamíny A, C, E a také stopové prvky selen a zinek. Antioxidační vlastnosti těchto 5 látek pomáhají bojovat s volnými radikály, které se tvoří při metabolismu () – a oxidační poškození, jak jsme zjistili, hraje hlavní role s arteriálním poškozením. A to v důsledku kouření, konzumace smažených jídel a také kvůli znečištění životní prostředí zvyšuje se tvorba volných radikálů.

Pravidelné aerobní cvičení je důležité nejen pro odstranění přebytečného cholesterolu, ale také pro normální činnost srdce. Chcete-li zlepšit krevní oběh, zařaďte do svého každodenního cvičení chůzi, plavání nebo jízdu na kole.

Význam trávení

zdravý zažívací ústrojí zajišťuje vstřebávání živin nezbytných pro optimální činnost srdce.

Selen

K boji s volnými radikály tělo produkuje různé látky s antioxidačními vlastnostmi, včetně enzymů. Jedním z takových enzymů je glutathionperoxidáza, jejíž produkci tělo potřebuje selen. Tento minerální látka která je v zemi.

Moderní požadavky nutí farmáře pěstovat plodiny na stejných pozemcích, což vede k vyčerpání selenu. Rostliny pěstované v půdách bohatých na selen obsahují více selenu než rostliny pěstované v chudých půdách. Dokonce slepičí vejce liší se obsahem selenu: pokud kuřata krmíte potravou bohatou na selen, bude ho ve vejcích více.

Produkty s vysoký obsah Selen: játra, ryby, mořské plody, celozrnné cereálie, cibule a česnek.

Zinek

Zinek je nezbytný pro syntézu superoxiddismutázy (SOD), enzymu, který má přirozené antioxidační vlastnosti. Chcete-li zkontrolovat hladinu zinku, vraťte se k testu zinku.

Potraviny s vysokým obsahem zinku: měkkýši a korýši, obilná zrna, jako je žito a pohanka, mandle a kešu oříšky.

Nemoci a jejich léčba

Hořčík

Krevní tlak je silně ovlivněn rovnováhou sodíku a draslíku v těle a tato rovnováha je sama řízena hořčíkem. To je důvod, proč nedostatek hořčíku může vést k vysokému krevnímu tlaku.

V svalová tkáň Hořčík neustále interaguje s vápníkem a podporuje svalovou relaxaci. Protože se srdce stahuje a uvolňuje mnohem častěji než kterýkoli jiný sval, nedostatek hořčíku může vést k problémům Tepová frekvence a rozvoj arytmie. Po bypassové operaci chirurgové často předepisují pacientům doplňky hořčíku.

Přílišnou konzumací rafinovaného cukru a alkoholu přispíváte k odstraňování hořčíku z těla, proto by jejich konzumace měla být omezena.

Potraviny s vysokým obsahem hořčíku: ryby, mořské plody, čočka, sójové boby, fazole, ořechy, semena, sušené ovoce a zelená zelenina.

Koenzym Q10

To je úžasné živina podílí se na výrobě energie buněčné úrovni. Každá buňka má malé elektrárny zvané mitochondrie, které produkují energii. Čím větší fyzická aktivita jsme vystaveni, tím vyšší je počet mitochondrií v našich buňkách, protože jejich počet se zvyšuje v závislosti na potřebách těla. Není proto divu, že srdce, které nese největší zátěž, má vyšší obsah mitochondrií než ostatní svaly. Proto vysoká úroveň Koenzym Q10 pomáhá zajistit hladké fungování srdce. Zajímavostí je, že koenzym Q10 se může v těle tvořit z jiných enzymů, ale tato schopnost se stárnutím klesá. Koenzym Q10 navíc můžeme získat přímo z potravy. V Japonsku jsou oblíbené například doplňky s jeho obsahem, na Západě jsou stále rozšířenější.

Mezi potraviny s vysokým obsahem koenzymu Q10 patří sardinky, makrela, zelené fazolky a špenát.

vitamíny skupiny B

Tyto vitamíny jsou nezbytné pro tvorbu energie. Kromě toho mají vitamíny B3, B5 a B6 nejvyšší hodnotu pro prevenci kardiovaskulární choroby.

Vitamín B3

Tento vitamín se vyskytuje ve 2 variantách: niacin a niacinamid. Niacin, který rozšiřuje krevní cévy, může způsobit pocit tepla. Rozšiřováním cév pomáhá snižovat krevní tlak, čímž chrání kardiovaskulární systém.

Oba typy vitaminu B3 snižují hladinu LDL a zvyšují hladinu HDL a také mají léčivý účinek s cukrovkou, onemocněním, u kterého výrazně narůstá hrozba kardiovaskulárních onemocnění (viz).

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B3: různé druhy zelí, špenát a obilná zrna, včetně prosa a žita.

Vitamín B5

Vitamin B5, popř kyselina pantothenová zvyšuje hladinu HDL a zlepšuje poměr mezi „dobrým“ a „špatným“ cholesterolem. Snižuje také škodlivé účinky stresu.

Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu B5 patří pevná zelená zelenina (jako je brokolice a růžičková kapusta), ječmen a hnědá rýže.

Vitamín B6

Vitamin B6 nebo pyridoxin je spolu s vitaminem B12 potřebný k prevenci hromadění homocysteinu, který je částečně zodpovědný za „ucpání“ tepen.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B6: celá zrna, játra, ledviny, slepičí vejce, zelenina – včetně zelí, řeřichy a petržele.

Oleje a tuky

Ukazuje se, že jeden z mastné kyseliny- Kyselina eikosapentaenová (EPA) - snižuje krevní tlak, snižuje hladinu LDL, zvyšuje hladinu HDL a snižuje lepivost krevních destiček, čímž pomáhá snižovat viskozitu krve.

Protože EPA je mastná kyselina, její struktura obsahuje dvojné vazby, které jsou citlivé na volné radikály. Proto při příjmu olejů a tuků s jídlem je vyvažte antioxidanty.

Ostatním tukům, tzv. „nasyceným“, bychom se ale měli vyhýbat, protože vedou ke zvýšení hladiny LDL a triglyceridů v krvi a také přispívají k „ucpávání“ tepen při arterioskleróze a ateroskleróze.

Potraviny s vysokým obsahem olejů a tuků: ořechy a semena, ryby (zejména makrela, losos, treska jednoskvrnná a sardinky). Odborníci radí jíst ryby alespoň třikrát týdně, my však doporučujeme jíst pětkrát a každý den zařadit do jídelníčku hrst ořechů.

Vláknina, která pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z zažívací trakt, jsou nezbytné pro normální fungování srdce. Při nedostatku vlákniny se látky zpětně vstřebávají ze střev do krve.

Existují dva druhy vlákniny – rozpustná a nerozpustná. Rozpustná vláknina se nachází v dužině ovoce, jako jsou jahody, broskve, nektarinky a švestky. Nerozpustná vláknina se nachází v celá zrna obiloviny (kanadská a hnědá rýže, sladká kukuřice) a luštěniny (fazole, fazole, čočka). Zkuste do svého jídelníčku každý den zařadit dva nebo tři druhy potravin obsahujících obě vlákniny.

Potraviny zdravé pro srdce

Pro zdraví vašeho srdečního svalu je lepší, když budete jíst pravidelně, aniž byste se omezovali na tradiční tři jídla denně. Navíc se za žádných okolností v noci nepřejídejte, protože v tomto případě vám to zatíží srdce. dodatečné zatížení. Mezi potraviny zdravé pro srdce patří:

Pečená jablka s černým rybízem
Salát z grapefruitu a plátky pomeranče
Avokádová smetanová omáčka na žitném chlebu
Tahini (smetanová omáčka z sezamová semínka) na ovesné placky
Sardinky na žitném chlebu
Losos s pohankovými palačinkami
Špenátový salát s piniové oříšky
Tuňákový salát se sladkou kukuřicí
Čočková a mrkvová polévka
Polévka z míchané zeleniny s ječmenem

Dnes naše strava není vyvážená a zdaleka není ideální. Kromě všech ostatních nedostatků se vyznačuje nedostatkem draslíku a nadbytkem sodíku nebo kuchyňské soli. Dnes se podíváme na zdravé potraviny pro srdce a cévy, protože je správná strava nám umožňuje zachovat si mládí a zdraví oběhový systém. To ví každý správná práce srdce jsou klíčem k dlouhověkosti. Jistě mezi vaší rodinou a přáteli existují příklady, kdy kvůli nemocem toto nejdůležitější orgán zemřeli velmi mladí lidé. Lékaři ale nikdy neunaví opakovat, že dostatečná hladina hořčíku a draslíku může posloužit alespoň jako prevence takových neduhů.

Zlatá pravidla pro posílení srdce a cév

V první řadě vám každý lékař řekne, že byste se neměli přejídat. Může se to zdát zvláštní, ale plný žaludek zvyšuje riziko infarktu několikrát. To je způsobeno narušeným průtokem krve, protože všechny zdroje těla jsou zaměřeny na trávení těžkého jídla. Krev houstne, takže je obtížnější se rozptýlit cévami. Proto je lepší vstávat od stolu trochu hladoví. Druhé pravidlo doporučuje opřít se o celer a petržel. Právě tato listová zelenina pomáhá normalizovat průtok krve. K tomu dochází v důsledku zvýšené elasticity stěn krevních cév a relaxace hladký sval. Dalším zachráncem je rajčatový džus. Tento přírodní lékúžasná síla, pomáhá normalizovat krevní tlak, takže je velmi užitečné užívat při hypertenzi a srdečním selhání. A hlavně potřebujete draslík a hořčík. Zdravé potraviny pro srdce a cévy jich denně poskytují dostatečné množství.

Proč je potřeba draslík?

Tento skutečně magický mikroelement se podílí na metabolismu, je nezbytný pro vstřebávání bílkovin, nervovou a svalovou činnost. Vyvážená strava musí být zahrnut pro srdce a krevní cévy, které jej obsahují ve velkém množství. V tomto případě je třeba vzít v úvahu následující vzorec: nedostatek draslíku vyvolává srdeční onemocnění a léky předepsané lékaři dále snižují jeho hladinu v krvi. Při těžkých onemocněních tedy nestačí upravit jídelníček, je nutné přijímat vápník a hořčík zvlášť. Pojďme se nyní blíže podívat na to, jaké jsou zdravé potraviny pro srdce a cévy. Tento seznam by měl mít doma každý člověk, pak se pravděpodobnost onemocnění srdce mnohonásobně sníží.

Ovoce a sušené ovoce

Ne nadarmo se objevilo přísloví: „Jedno jablko denně vyřadí lékaře z práce“. Tyto nádherné plody poskytují výživu pro srdce. Produkty, které obsahují minimum kalorií a maximální výhody, a jsou také velmi chutné - to vše je o červeném ovoci. Obsahují vlákninu, která je nejzákladnějším prvkem pro snižování hladiny cholesterolu. Draslík obsažený ve složení mimo jiné aktivuje vylučovací soustava, snižuje otoky a pektin odstraňuje z těla.Ale nejen jablka vám umožní odolat srdečním chorobám.

Granátové jablko ředí krev, chrání před aterosklerózou a snižuje cholesterol. Dalším užitečným produktem je grapefruit. Nejen že bojuje předčasné stárnutí ale také dodává tělu vitamíny. Nesmíme zapomenout na avokádo. Toto úžasné ovoce obsahuje velký počet draslík a polynenasycené mastné kyseliny. Právě toto složení umožňuje tělu bojovat se stresem a vysokým krevním tlakem.

Zelenina

V první řadě je třeba věnovat pozornost listové zelenině, ta zajišťuje výživu pro srdce. Produkty na tomto seznamu zná každý. Jedná se tedy o hlávkový salát, šťovík, špenát, rukolu a mnoho dalších. Tohle je pro srdce. Obsahují velké množství hořčíku, který pomáhá obohacovat krev kyslíkem, normalizuje puls a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. V zimě, kdy není k dispozici čerstvá zelenina, můžete použít dostupnou zeleninu. Může to být jakékoli zelí - bílé zelí nebo brokolice. Česnek je velmi prospěšný pro myokard. Obsahuje aktivní prvky, které zabraňují srdečnímu selhání a uvolňují napětí ze stěn cév. Světlá dýně je velmi dobrá pro srdce. Obsahuje hodně draslíku a vitamínu C. Společně pomáhají v boji proti ateroskleróze a snižují krevní tlak. Jak vidíte, ty nejzdravější potraviny pro srdce nejsou vůbec drahé a jsou docela dostupné.

Luštěniny a obiloviny

Od dětství nás všichni učili, že jíst kaši je zdravé. To je sice pravda, ale o tom, že luštěniny a obiloviny jsou potraviny na posílení srdce, se obvykle dozvíme až na domluvě s kardiologem. Svůj den určitě začněte porcí kaše, do prvního a druhého chodu přidejte fazole. Tyto produkty jsou dobré, protože obsahují hodně rozpustné vlákniny a chrání cévy před usazováním cholesterolu v nich.

Nezapomeňte, že zdravé jsou pouze celozrnné výrobky. Výjimkou je oves, který se konzumuje ve formě vloček. Všechny kaše instantní vaření- rozpustné, hotové a polohotové nemají pro tělo žádný přínos. Skvělé jako doplněk k cereáliím sójový protein, mohlo by to být tofu, které je nesmírně prospěšné pro srdeční sval. Toto je protein čistá forma, bez nezdravé tuky. Pokud uvažujeme o produktech na posílení srdce, tak sója je na jednom z prvních míst. Pomáhá dokonce při některých formách onkologie a velmi dobře působí na zdraví srdečního svalu.

Ryby nebo maso

Jsme zvyklí jíst maso. Co by to bylo za stůl bez řízků, bohatého boršče a masové omáčky? Ale ve skutečnosti se jedná o poměrně těžký produkt, který je pouze lehce stravitelný zdravé tělo. Pokud se budeme bavit o tom, které potraviny jsou pro srdce zdravější, pak by se rozhodně mělo volit ve prospěch ryb. Možná ne každý ví, ale konzumace pouhých 100 gramů ryb týdně snižuje pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění téměř o polovinu.

Ryby na rozdíl od hovězího neobsahují žáruvzdorné tuky. To je základ výživy pro zdraví srdce. Zvláště užitečné jsou mastné oleje, které obsahují životně důležité esenciální oleje pro naše srdce a cévy. Pravidelná konzumace ryb snižuje riziko infarktu a mrtvice.

Ořechy

Vyjmenovali jsme ty hlavní.Jsou životně důležité pro srdce, proto se snažte mít je na stole co nejčastěji. Rád bych zdůraznil vlašské ořechy. Už jen hrst ořechů denně doplní zásoby mastných kyselin a zlepší činnost srdečního svalu a sníží riziko vzniku vážná onemocnění, zlepší paměť a myšlení. Navíc jsou ořechy výborným zdrojem bílkovin. Nejen vlašské, ale i mandlové, kešu, lesní, piniové oříšky bude nesmírně prospěšné pro srdce.

Rostlinné oleje

Při jakémkoli srdečním onemocnění by měly být z potravy vyloučeny živočišné tuky. Ale dál rostlinný olej tabu neplatí. Naopak oliva obsahuje obrovské množství vitamínu E. Tento přípravek zabraňuje trombóze v cévách.

sezam, len, dýně, mandlový olej. Není třeba je zneužívat, ale přidání jedné nebo dvou polévkových lžic denně do jídla bude velmi užitečné. Nejen srdce, ale i nejvíc velký orgán- kůže, budou vám velmi vděční.

Potraviny, které jsou špatné pro vaše srdce

Naše jídlo nejčastěji obsahuje obrovské množství „skrytých“ tuků. Jde o různé margaríny, upravené tuky, které jsou velmi nebezpečné pro srdce a cévy. Za tuto časovanou bombu často platíme velmi vysokou cenu. vysoká cena. Jen si pamatujte, jdete do supermarketu, kolem je obrovské množství uzenin, konzerv, pečiva, všechno krásně voní a přitahuje pozornost. Ale zabijáky vašeho srdce a vašeho zdraví jsou uzené a syrové uzené klobásy, kaviár, šampaňské a šumivá vína, pivo, silný alkohol. Nebezpečné jsou také všechny výrobky obsahující margarín.

Můžete jíst pestrou, chutnou a zdravou stravu a přitom utrácet mnohem méně za potraviny. K tomu budete potřebovat různé druhy zeleniny a přírodní koření, ryby a obiloviny. Jako dezert si vyberte mléčné výrobky a ovoce.

Nyní víte, co je dobré pro vaše srdce. Tyto produkty nejsou tak náročné na nákup, jsou k dostání v obchodech po celý rok a nejsou tak drahé. Většina lidí, když se vzdávají uzených, smažených, mastných a sladkých jídel, nejprve pociťuje nepohodlí. Ale velmi brzy člověk začne cítit lehkost, veselost, dobrá nálada a jeho zdravotní stav se výrazně zlepšuje.

Po 40 letech si mnoho lidí myslí, že jejich srdce slábne, bojí se stresu a starostí a jsou naladěni na to, že většina zživot už byl prožit - zpravidla se to tak děje. Pokud se nastavíte na slabost a špatné zdraví, váš život se zkrátí - to vám řekne každý odborník, nejen psycholog, ale také terapeut a kardiolog: to, na co myslíme, je to, co dostaneme.

Mezitím, nejnovější výzkum moderní vědci říkají, že srdce může fungovat - zcela normálně a bez přerušení - asi 150 let: skeptici, když zaslechli tuto číslici, začnou se šklebit a otírat ji, a docela pozitivní lidé Také se smějí, protože to v žádném případě nepovažují za nemožné – kde takovou informaci vzali?

Pro člověka je těžké pochopit, že tato délka života je docela skutečná (ve skutečnosti, pokud si přejete, můžete žít déle) - stačí podpořit své srdce a nesnažit se zkrátit svůj život vším známými metodami– a těch je dnes víc než dost.

Aby bylo srdce zdravé a silné, potřebujete hodně: sport, čistý vzduch, dobrý odpočinek, klidné a harmonické prostředí, zábava a radost, ale budeme si zde povídat o některých potravinářských výrobcích, které naše srdce opravdu potřebuje – ale z nějakého důvodu jíme úplně jiná jídla.

Příroda se postarala o dlouhověkost našeho těla. Naše srdce obdařila rezervou síly, která vystačí na 150 let plnohodnotného života.

Naším úkolem s vámi je zachovat tuto rezervu, která je vyjádřena v opatrný postoj do tvého srdce.

Aby bylo srdce zdravé, dlouho tlouklo a my mohli dál žít a užívat si života, musíme vědět, co našemu srdci prospívá a co škodí?

Takže, začněme…

Srdce, nechceš mír?

To je naprostá pravda. Srdce pracuje od okamžiku našeho narození až do naší smrti, nikdy se nezastaví ani na minutu. Lidská lenost a všudypřítomné pohodlí oslabují srdeční sval.

S rozvojem civilizace lidé stále více snižují výdej svalové energie a zvyšují obsah kalorií v potravinách na pozadí sedavého (kancelářského) životního stylu. To vše vedlo k tomu, že se člověk začal málo pohybovat, dělat málo fyzické práce a často ležel „na gauči“, v důsledku čehož trpí kardiovaskulární systém.

Lidé dělají tělesné cvičení, jsou 3x méně náchylné k riziku srdečních onemocnění, protože aktivní obrázekživot a sport jsou dobré jen pro srdce.

Sportujte, nebuďte líní ranní cvičení, zkuste jít více pěšky, jít po schodech a odmítnout výtah.

Budete-li chodit 3-5 km denně, ochráníte tím své srdce před rozvojem nemocí a prodloužíte jeho mládí. Mezi alternativy ke sportu patří aerobik, tanec, jízda na kole, plavání a jóga.

Spojení s přírodou může být jedině prospěšné

Život mimo město (na vesnici, na venkově) je pro srdce velmi prospěšný. Daleko od města se srdce cítí klidnější, je napájeno kyslíkem a nepodléhá každodennímu stresu a nervovému přetížení, kterému podléhají obyvatelé města. Práce na zahradě nebo zahradě je jen prospěšná. Infarkt myokardu je méně častý mezi obyvateli předměstí než mezi obyvateli měst.

Srdce miluje stabilitu v osobním životě

Šťastný manželské páry méně náchylné k srdečním onemocněním. Když má člověk rodinu, je podvědomě chráněn. Nemá neustálý pocit osamělost, zbytečnost a zoufalství. Negativní emoce se prolínají s těmi šťastnými rodinný život nejsou tak nebezpečné pro člověka obklopeného láskou a porozuměním své rodiny než pro svobodného mládence. Srdce hromadí negativní emoce a tělo začíná produkovat stresový hormon - adrenalin.

Adrenalin způsobuje vazospasmus, srdce začíná bít rychleji, zrychluje se puls a stoupá krevní tlak. Pokud se to stane neustále, pak se takový člověk rychle změní z bakaláře v „lamače srdcí“.

Srdce miluje dobrý spánek

Plnohodnotné noční spánek a denní odpočinek (30 - 40 minut) je velmi dobrý pro naše srdce. V této době odpočívá mozek, trávicí systém a svaly. V důsledku toho srdce také odpočívá, ale nespí. Když člověk spí, snižuje se zátěž srdce, nepotřebuje prokrvovat nohy při chůzi nebo běhu, mozek při duševní práci a stresu a žaludek při jídle – všichni spí!

Srdce pracuje v klidném režimu bez namáhání, dělá svou práci!

Srdce miluje jednoduché, zdravé a levné jídlo

Mohu vám s naprostou jistotou říci, že srdce nemiluje to, co miluje náš žaludek. Všechny dobroty a pochutiny jsou škodlivé pro srdce.

Srdce miluje jednoduché a čerstvá zelenina, ovoce, libové maso, ryby, tvaroh, ořechy, fazole, hrášek a zelenina. Srdce miluje vitamíny a mikroelementy (draslík, hořčík, fosfor, jód).

Přečtěte si 15 nejzdravějších potravin pro srdce a cévy

Přečtěte si zdarma knihu o vlivu vitamínů obsažených v potravinách na lidské zdraví

Kniha o nejzdravějším ovoci, bobulích a zeleninové šťávy, zcela zdarma ke čtení

Srdce miluje kontrolu

Jako každý motor potřebuje naše srdce preventivní prohlídka, aby byla zajištěna konzistentnost jeho práce.

K tomu je třeba jednou měsíčně měřit krevní tlak, jednou za 6 měsíců darovat krev ke stanovení hladiny cholesterolu v krvi a po 35 letech jednou ročně provést elektrokardiogram (EKG), abyste nezmeškali poruchu našeho motoru a rychle ji opravte.

Srdce se rádo raduje

Srdce, stejně jako člověk, se také rádo raduje. Náš život je bohatý na příjemné chvíle, ve kterých dochází ke krátkodobému návalu adrenalinu z obdivu, slasti či rozkoše – to jsou přesně ty příjemné emoce, které podporují naši lásku k životu a zastiňují všechny jeho stinné stránky.

Mezi tyto body patří: použití chutné jídlo, úzkostné očekávání rande, líbání, sex, lyžování, jízda na koni, plavání, chození do lázní a vůbec všechny ty radosti v životě, které nám dělají potěšení.

Co je pro srdce škodlivé?

Srdce netoleruje rozruch a stres

Někdy naše touhy, emoce a postoj k životu jdou přes palubu a nutí naše srdce pracovat šíleným tempem. Srdeční problémy jsou častější u určitých typů lidí.

Důležitou roli v rozvoji srdečních chorob hraje osobnost tzv. typu „A“ – jedná se o lidi, kteří nejsou odolní vůči stresu.

Tento určitý typ lidská psychika. Vyznačuje se nadměrná aktivita, touha dosáhnout vysokých výsledků v cílech, které si sami stanovili. Takoví lidé vždy usilují o vedení, soutěživost, vyznačují se agresivitou, nedostatkem zdrženlivosti, úzkostí, úzkostlivostí, cítí se neustálý nedostatekčas.

Lidé patřící k tomuto typu mají 4krát vyšší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění v důsledku chronického duševního a emočního stresu, který si sami vytvářejí.

Srdce nemá rádo alkohol

Alkohol vstupující do krve během 2 minut způsobí zvýšení srdeční frekvence (více než 100 tepů za minutu), zvyšuje produkci adrenalinu, což vede ke zvýšení potřeby kyslíku v myokardu a způsobuje, že krevní cévy zásobují srdce. s více velké množství krev.

Nadměrné pití nebo dlouhodobé a systematické pití alkoholu (nárazové pití) má škodlivý vliv na vaše srdce.

Schopný intoxikace alkoholem nebo při odchodu z flámu se zvyšuje zátěž srdce, pumpuje velké objemy tekutin, a to i s alkoholem a toxické látky, které jsou obsaženy v alkoholu.

Srdce v tomto režimu není v pohodě a začíná „stávkovat“ v podobě tíhy za hrudní kostí nebo poruchy srdečního rytmu (arytmie).

Možná je to jen tak?
Pouze v srdci jsou přerušení
A třesoucí se v mých rukou.

Asi z přírody
Je tam nějaká záludná linka?
Možná jsou to jen roky?
Ale s největší pravděpodobností jsou to litry.

Podle statistik se srdeční onemocnění vyskytuje 3x častěji u pijáků než u nepijáků.

Infarkt myokardu u pijáků alkoholu je hlubší a rozsáhlejší a vyznačuje se špatným a prodlouženým hojením (jizvením). Pití lidí náchylnější k rozvoji chronického srdečního selhání.

Srdce nemá rádo nikotin

Nikotin ničí stěny cév a podporuje ukládání cholesterolu v místě poškození s následnou tvorbou aterosklerotický plát, což může vést ke zúžení cévy a rozvoji infarktu myokardu.

Podívejte se, jak alkohol a cigarety ovlivňují vaše srdce! K čemu jsou ta slova? Podívejte se na toto video a uvidíte sami!!!