Jak změnit myšlení na pozitivní – účinné tipy pro lidi činu? Jak změnit své myšlení.

Od Buddhy a Marca Aurelia až po každého moderního guru svépomoci je jedna rada, která se dává znovu a znovu: člověk je to, co si myslí. Změna myšlenek je jediný způsob, jak můžete skutečně změnit svůj život a nasměrovat ho pozitivním směrem.

Existuje několik způsobů myšlení a každý z nás používá svou vlastní kombinaci. Bloger Blaj Kosh sestavil seznam devíti párů modelů myšlení, o kterých bude řeč v tomto článku.

Pevné a flexibilní

Lidé s pevným myšlením se cítí odsouzeni k záhubě. Věří, že vrozená inteligence a talent jsou neměnné, a proto se nemění ani nevyvíjejí.

Lidé s flexibilním myšlením věří, že systematickou prací na sobě lze rozvíjet jakoukoli kvalitu a počáteční úroveň inteligence a talentu je pouze výchozím bodem. Tak se formuje láska k neustálému učení a odolnost vůči potížím a neúspěchům. Tento koncept vytvořila Carol Dweck ve své knize Flexibilní mysl.

Jak jste pochopili, musíte v sobě rozvíjet flexibilní myšlení. Jak to udělat? Použití afirmací, které se nakonec stanou vašimi každodenními myšlenkami:

• Můžu se naučit, co chci.
• Svým jednáním se zdokonaluji a rozvíjím.
• Mám rád výzvy a neustále se vystavuji.
• Když udělám chybu, poučím se z ní.
• Inspiruji se úspěchy jiných lidí.

K růstu o pět centimetrů se přinutit nemůžete, ale rozhodně se můžete stát chytřejšími, štíhlejšími, vtipnějšími, moudřejšími, cílevědomějšími a hledat nové příležitosti.

Nedostatek a hojnost

Lidé s deficitním myšlením věří, že nemají dost. velký počet možnosti na výběr. Horší ale je, že si myslí, že na světě existuje něco jako jeden velký koláč: když jeden člověk dostane maximum, zbytek dostane méně. Tento druh myšlení vede k úzkoprsosti a lakomosti.

Lidé s tímto typem myšlení se často mění v hrdinu filmu "Scarface" se všemi z toho plynoucími důsledky. Ovlivňuje rozhodnutí v podnikání: začnete vnímat konkurenty jako nepřátele, ne partnery, chcete válku, ne přátelství. Totéž platí pro kolegy z práce.

Lidé s nadbytkem myslí jinak. Vědí, jak skládat upřímné komplimenty kolegům a jejich konkurentům, protože vědí, že práce i materiálního ohodnocení je pro každého dost. Jen je potřeba zlepšit své dovednosti, naučit se spolupracovat a vyjednávat. Pokud rozvinete tento typ myšlení, budete také méně náchylní ke stresu a depresím.

Chcete-li rozvíjet myšlení hojnosti, musíte pochopit, že:

Pamatujte, že máte všechny zdroje nejen k úspěchu, ale také k tomu, abyste pomohli ostatním.

Negativní i pozitivní

Pokud máte negativní myšlení, pak jsou všechny příležitosti vnímány jako hrozby a překážky a při prvním neúspěchu to vzdáváte a máte chuť vinit ze všeho ostatní.

Pokud máte sklon myslet pozitivně, pak je všechno jinak: překážka se stává součástí cesty. Mít velké množství slabé stránky? Pak můžete situaci obrátit ve svůj prospěch. Tato technika se používá v podnikání, když se snaží ukázat, že například auto není „malé, ale kompaktní“.

Chcete-li rozvíjet pozitivní myšlení, přečtěte si náš článek s názvem "" a zbavte se jich.

Orientace na problém a na řešení

V prvním případě se člověk na problémy zafixuje natolik, že prožívá nepříjemné emoce: deprese, stres, smutek, vztek. To odčerpává cennou energii a brání vám v pohybu vpřed.

V druhém případě se člověk ihned po vzniku problému ujme jeho řešení. Navíc srší zvědavostí: proč to vzniklo a co je třeba udělat, aby se to vyřešilo?

Snad to oba lidé nakonec vyřeší optimálním způsobem, jen jeden bude vyčerpaný a druhý plný energie. Ale my mluvíme výhradně o způsobu myšlení, a ne o inteligenci nebo dovednostech. Můžete být chytřejší než ostatní, ale pokud budete svými problémy posedlí, zůstanete pozadu.

Co dělat? Vždy si musíte pamatovat, že se nemůžete soustředit na problém a zároveň hledat řešení. Je nemožné obvinit lidi ze všech smrtelných hříchů a zároveň vést brainstormingy.

Ve chvíli, kdy přesunete svou pozornost od fňukání k hledání potenciálních řešení, stane se zázrak: negativní emoce zmizí a můžete použít svůj .

Proto, jakmile se objeví problém, okamžitě začněte přemýšlet o řešení. Není třeba plýtvat energií na „kdyby jen“. Chcete-li si zachovat myšlení orientované na řešení, musíte:

• Buď pozitivní.
• Vědomí, že problém je zkouškou kreativního myšlení. Jakékoli selhání může být příležitostí.
• Vždy hledejte způsoby, jak problém vyřešit rychleji, lépe a efektivněji.
• Zeptejte se na způsoby, které jste používali dříve.
• Odstraňte ze své slovní zásoby „nemohu“.
• Vyzkoušejte nová řešení a metody.
• Vězte, že neúspěch je dalším krokem ke správnému rozhodnutí.

Reaktivní a proaktivní

Reaktivní myšlení je charakterizováno celým souborem negativního chování: touha vinit druhé za všechno, nesprávně položené otázky, negativní emoce, zhoršování vztahů s lidmi.

Proaktivní člověk klade správné otázky: snaží se pochopit, co se stalo, proč se to stalo a co je třeba udělat. Neztrácí energii hledáním odpovědných osob, protože přebírá plnou odpovědnost na sebe.

Pokud chcete vyvinout proaktivní řešení, pak:

• Vězte, že život není to, co se vám stane, ale to, co vytvoříte.
• Převezměte plnou zodpovědnost za svůj osud a přestaňte obviňovat ostatní lidi.
• Rozvíjejte sebevědomí.
• Vytvořte si poslání pro svůj život.
• Stanovte si jasné cíle, kterých chcete dosáhnout.
• Seznamte se s lidmi, které obdivujete.
• Doufej v nejlepší, ale vždy buď připraven na nejhorší.

Reaktivní lidé vždy v něco doufají a něco očekávají. Očekávají, že vláda bude vyplácet vysoký důchod, že se sama objeví nová kariérní příležitost, že diplom zajistí úspěch u pohovoru, že z dětí vyrostou chytré a inteligentní bez účasti rodičů. Proaktivní jedinci to nikdy nedělají. Vytvářejí si vlastní příležitosti a zvyšují své šance na úspěch v každé oblasti svého života.

Suboptimální a optimální

Při suboptimálním myšlení se člověk zásadně soustředí na řešení problému. Ztlumí negativní zbytečné emoce a položí otázku: "Jak to mohu vyřešit?" To je dobrý způsob, ale ne ideální.

Optimální řešení obnáší to samé, jen s výběrem nejlepší možnosti: „Co Nejlepší způsobřešení tohoto problému? Nyní, místo abyste se okamžitě vrhli do bitvy, budete mít pár minut na přemýšlení, vypracování strategie a hledání nástrojů.

Chcete-li se začít lépe rozhodovat, musíte si položit ty správné otázky. Například:

• Jaký je nejlepší způsob, jak to udělat?
• Která metoda pomůže vyřešit problém lépe než ostatní?
• Jaká je pro mě nejlepší volba?
• Co mě povede k lepším výsledkům?

Když se ptáte na podobné otázky, přestanete očekávat přirozeně lepší výsledky.

Sobecký a mobilní

Sobecký člověk věří, že má pravdu, protože... má pravdu. Má málo argumentů a jeho sebevědomí je založeno pouze na tom, že jeho metoda již jednou zafungovala. Nebere v úvahu, že se situace a faktory mohly zcela změnit.

S aktivním myšlením člověk vypadá jako vědec. Nepovažuje za samozřejmé, že jeho názor je ten nejsprávnější. Provádí experimenty, kontroluje fakta, vytváří prototypy a pracuje ve všech situacích.

Cesta k úspěchu je vždy plná děr a výmolů. Proto byste měli vždy zapnout režim vyhledávání. V něm učiníte dvě důležitá rozhodnutí: vytrvalost nebo dočasný ústup. Pokud něco nefunguje, je třeba udělat krok zpět, zhodnotit situaci a zkusit jinou metodu.

Chcete například zhubnout a vyzkoušeli jste několik diet. Slabý člověk se na všechno vykašle a bude dál žít jako dřív. Vytrvale budete hledat něco nového poté, co nejprve zjistíte, proč předchozí metody nefungovaly.

Váhavé myšlení a minimální lítost

Je lepší to udělat a litovat toho, než to neudělat a litovat toho celý život – tento otřepaný výraz může zdůraznit celý rozdíl mezi těmito dvěma typy myšlení.

Chcete-li žít se správným nastavením mysli, vždy si představte sami sebe ve věku 80 let. Přemýšlejte o tom, kde skončíte a čeho budete litovat. Takže se může ukázat, že mnoho z toho, co děláte, nestojí za sakra. A mnoho rozhodnutí nebylo učiněno kvůli banálnímu strachu.

Vězte, že vždy můžete něco odmítnout. Ale lítost ve vás zůstane po zbytek života. Hluboko uvnitř každý člověk chápe, kde je nejlepší řešení. Věnujte tedy dostatek času jeho nalezení a pak pokračujte, dokud nedorazíte do cíle.

Musíte zlepšit všechny tyto typy myšlení. Tímto způsobem můžete změnit celý svůj život. Nejsou to jen slova: ve skutečnosti i výběrem jedné věci můžete zaznamenat obrovské zisky.

Jak změnit své myšlení a svůj život?

Tento proces se skládá z několika kroků, které lze provádět postupně nebo paralelně. Vše záleží na tom, co je pro vás lepší a zajímavější. Protože je to částečně bolestivý proces, což znamená, že motivace je na prvním místě.

Věnujte více pozornosti svým emocím

Musíte začít tím, že si všimnete svých průměrných, negativních a toxických myšlenek. Jak víš, co jsou zač? Podle vašich emocí. Pokud se cítíte špatně, pak je to jasné znamení.

Vaše negativní emoce nejsou nic jiného než způsob, jakým se díváte na sebe, životní situace, problémy a ostatní lidi. Jedná se také o vnitřní dialog, který se ve skutečnosti vede od probuzení do spaní: mohou v něm dominovat pozitivní nebo negativní emoce.

Takže prvním krokem je podívat se zblízka na své myšlenky, když máte vážné negativní pocity. Každá špatná emoce je výsledkem negativního myšlení a je způsobena iracionálním sebemluvením.

Ano, i přes to, že nadpis říká, abyste věnovali pozornost emocím, musíte se nejprve naučit chápat souvislost mezi nimi a myšlenkami. Oddělené od sebe budou takové znalosti bezvýznamné.

Zapište si vše, co vás napadne. Neanalyzujte emoce a myšlenky bez kusu papíru a pera. A žádná cenzura. To vám pomůže vidět trendy a vzory ve vašem myšlení.

Použijte mentální zpětnou vazbu

Jedná se o velmi jednoduchou techniku: počítat Všechno vaše toxické myšlenky, které se objevují během dne. Stačí přidat jeden po druhém, bez uvažování nebo posuzování. Tímto způsobem si lépe uvědomíte své myšlenky – to je hodnota tohoto jednoduchého cvičení.

Ještě lépe, kupte si jednoduchý pult a přidejte jej pokaždé, když mi hlavou probleskne něco jako „Ceny rostou, ale vůbec nevím, jak můžu dál žít“.

Po několika dnech proveďte následující:

• Začněte je nejen počítat, ale i zapisovat.
• Jakmile začnete psát, uspořádejte je do kategorií.

Velmi brzy se naučíte rozumět svým myšlenkám jako profesionál. Okamžitě si můžete říct: "Aha, ta myšlenka je neoptimální." A jakmile k tomu dojde, bude mnohem snazší provádět změny.

Pozor na řeč těla

Váš vnitřní stav, emoce a myšlenky jsou vyjádřeny prostřednictvím těla. Pokud cítíte vnitřní harmonii a neprožíváte kognitivní disonanci, je to dobré znamení. Pokud ne, je čas analyzovat situaci.

Negativní emoční stav se spolu s toxickými myšlenkami a myšlením projevuje špatným držením těla, mračením, pohledem na podlahu, úzkostnými pohyby a podobně.

Pokud si všimnete takových příznaků, je to již dobré. Při zapisování svých emocí se snažte vyhodnotit jejich vnější projevy. To je pro vás dobré a naučíte se vnímat, jak myšlenky ovlivňují vaše emoce a tělo.

Spočítejte si svůj index štěstí

Vytvořte jednoduchý graf, který ukazuje, jak jste šťastní. Ráno, odpoledne a večer zhodnoťte svůj emoční stav.

Ohodnoťte to na stupnici deseti. Jak se cítíte hned, když se probudíte? A po obědě? Po práci? Před spaním? To je nezbytné pro rozvoj povědomí. Pokuste se analyzovat, proč se vaše nálada mění.

Prozkoumejte své okolí

Prostředí je zpravidla odrazem vnitřního stavu a myšlenek. A naopak. Zhodnocením svého prostředí si možná uvědomíte, že špatné myšlenky se tvoří, protože vše kolem vás k nim přispívá. Může to být i špinavé nádobí. Ale lidé kolem vás jsou obzvláště důležití. Velmi ovlivňují to, jak přemýšlíte a o čem přemýšlíte.

Pamatujte, že prostředí si vybíráte sami. Pokud to naruší vývoj a pohyb vpřed, pak bude nesmírně těžké změnit návyky a zlepšit se.

knihy

• "Změňte své myšlení a změníte svůj život." Brian Tracy.
• "Flexibilní mysl" od Carol Dweck
• "Genius na objednávku" Mark Levy
• "Jak si lidé myslí" Dmitrij Černyšev
• "Pravidla mozku" John Medina
• "Nepřemožitelná mysl" Alex Lickerman
• "Všímavost" Mark Williams a Danny Penman
• „Jak člověk myslí nebo myšlení člověka“ James Allen
• „Mysli a zbohatni“ Napoleon Hill
• "Harry Potter a metody racionality" Eliezer Yudkowsky
• "Skeptik. Racionální pohled na svět od Michaela Shermeho

A na závěr ještě jedno krátké video o tom, jak řídit své myšlení.

Přejeme hodně štěstí!

Často jsou překážky, které nám brání dosáhnout cíle nebo se stát lepšími, pouze v naší hlavě. Vědomí určuje, jak se zachováme v obtížných situacích, zda se vyrovnáme se strachem, dosáhneme úspěchu nebo selžeme. Proto je potřeba to změnit.

Jak myslet pozitivně

4. Buďte vytrvalí a cílevědomí

Pokud to vzdáte, vrátíte se na začátek a znovu se stanete zajatcem zafixovaného myšlení. Přemýšlejte o tom, jaká práce již byla vykonána.

Jak se dostat do myšlení hojnosti

Lidé s nedostatkovým myšlením si myslí, že není dostatek zdrojů pro každého. Stephen Covey ve své knize „Být, ne se zdát“ uvádí zajímavou analogii.

Lidé s nedostatkovým myšlením věří, že na světě je jen jeden koláč a že když si někdo vezme kousek, dostane méně. Tento postoj vede k myšlení výhra/prohra: když vyhrajete, já prohraju, a to nemohu dopustit.

Stephen Covey, americký obchodní expert

Lidé s myšlením hojnosti věří, že existuje mnoho koláčů a žádní poražení: každý vyhraje a dostane svůj kousek (nebo více než jeden).

1. Přemýšlejte o tom, co máte

Zaměřte se na toto. Hmotné nebo nehmotné věci – to je jedno. Musíte se naučit myslet hojně a být vděční za to, co máte.

2. Sdílejte

Jak myslet proaktivně

Reaktivní myslitelé jsou ovlivněni vnějšími faktory. Nehrají v životě aktivní roli, ale prostě jdou s proudem.

Lidé s proaktivním myšlením neobviňují situaci ani ostatní, pokud se něco nepovede, ale přebírají zodpovědnost za svůj život. Vědí, co mohou změnit a co ne, a zaměřují se na to první.

1. Proveďte akci

Přesuňte se ze sedadla spolujezdce na volant a začněte přebírat kontrolu nad svým životem. Místo toho, abyste řekli: „Počasí je příliš špatné na to, abychom si šli zaběhat,“ řekněte: „Venku prší, ale doma je sucho. Takže můžu dělat další."

Jde o to, přestat být rukojmím situací a jednat bez ohledu na to, co se kolem vás děje.

2. Zbavte se frází reaktivního myšlení

Zapomenout na:

• Nemůžu, protože...
• Kdybych mohl, udělal bych to.
• Musel jsem…
• Tak se vyvíjely okolnosti.

A zkuste:

• Najdu alternativu.
• Zvládnu to.
• Toto je moje rozhodnutí.
• Sám to chci.

3. Převezměte zodpovědnost za svůj život.

Neztrácejte čas maličkostmi a nezlobte se, když věci nejdou podle plánu. Autobus nepřijel včas? Odjeďte brzy, vezměte si ho s sebou, abyste neztráceli čas, získejte řidičský průkaz a našetřete si na auto, ale nestaňte se obětí okolností. Nechte je pracovat za vás.

Nikdo nesliboval, že to bude snadné a rychlé. Ale kdo, když ne vy, vám pomůže stát se lepšími a dosáhnout úspěchu?\

Existují dva typy myšlení: ambivalentní a černobílé.

Lidé s černobílým myšlením přesně vědí, co je dobré a co špatné. Rychle se rozhodují a jsou náchylní k pevným rozhodnutím, o kterých už nepřemýšlejí. Proto černobílé myšlení dělá svět jednodušší.

Ambivalentní (šedé) myšlení je schopnost vidět situaci z více stran najednou. Člověk, který umí ambivalentně myslet, dokáže přijmout oponentovu pozici a podívat se na problém z jeho úhlu pohledu. Navzdory tomu, co s námi ambivalentní myšlení dělá, je velmi užitečné. Koneckonců, pouze ti, kteří se naučí pohybovat se v „šedé zóně“, budou chytřejší a moudřejší.

Šedé myšlení se dá naučit. Koneckonců, každý z nás měl zpočátku schopnost ambivalentního myšlení, když jsme byli malí.

Děti to dělají takhle

Milují trápit své rodiče otázkami. Řetězec „proč“ může být nekonečný.

- Proč pes vyplazuje jazyk a dýchá?

- Je přitažlivá.

- Proč? Je mi horko, ale jazyk jsem nevyplázl.

- Ano, ale pes má srst a nepotí se.

- Proč má pes srst?

- Aby byla v teple.

- Tak proč nemám vlnu?

- To je ono, to stačí!

Rodiče tento dialog pravděpodobně poznají: k podobným rozhovorům s dětmi dochází často. Pro dítě není svět černobílý a snadno si na sobě všechno vyzkouší. Je toho ještě tolik neznámého. Neexistují žádné základy, žádné jednoznačné pravdy. Světový názor ještě nebyl vytvořen.

Jak se svět stává černobílým

Jak stárneme, naše názory jsou tvrdší. Určité rámce jsou nám vnuceny zvenčí. Studenti jsou například požádáni, aby složili zkoušky skládající se z testovacích otázek. To nás nutí myslet černobíle. Správná odpověď je vždy A, B, C nebo D, jinak to být nemůže.

Hlavním příznakem takového vidění světa je myšlení v určitých kategoriích:

• Válka je špatná. Válka je dobrá.
• Kapitalismus je špatný. Kapitalismus je dobrý.
• Je nutné vysokoškolské vzdělání. Vysokoškolské vzdělání je ztráta času.

Jak vyrůstáme, přemýšlíme v heslech. Nahrazují naše chápání problému, samotný proces myšlení. Koneckonců, abyste mohli přemýšlet, musíte se namáhat. A když je jasné, co je černé a co bílé, není třeba přemýšlet.

Je špatné mít silné přesvědčení?

Ne, to není špatné. Skutečný svět ale není černobílý. Je velmi těžké najít otázku, na kterou byste mohli dát jedinou správnou odpověď. Náš život je šedá zóna.

To je velmi těžké přijmout: na školách a univerzitách nás učí věřit, že existují správné a špatné odpovědi. A teprve když čelíme realitě, začínáme tušit, že svět není tak jednoduchý.

Jasné odpovědi a slogany už nejsou vhodné. Pokud dobře znáte historii, nebudete moci jednoznačně říci, že válka je špatná. S největší pravděpodobností nyní řeknete: „Válka je špatná, ale v některých fázích vývoje státu byla nezbytná, takže ji lze považovat za složitý a nejednoznačný jev.

Z této odpovědi je jasné: nemáte sklon dělat unáhlené závěry. Ambivalentní myšlení je dvousečná zbraň. Na jedné straně můžete strávit věky výběrem mezi kefírem a fermentovaným pečeným mlékem. Na druhou stranu máte možnost vidět svět z více úhlů pohledu a soudit moudřeji.

Jak se naučit ambivalentní myšlení

Naučit se ambivalentně myslet je poměrně obtížné, zvláště pokud máte sklony k radikálním úsudkům. To vám ale pomůže vidět situaci ze všech stran a neunáhlit se k závěrům. Proto stále stojí za to naučit se šedé myšlení a zde je návod, jak to udělat.

1. Přestaňte tvrdě soudit svět

2. Přemýšlejte o události nebo jevu v perspektivě

Zvažte jevy, události a pojmy z hlediska času. Určete jejich význam, vezměte v úvahu dobré i špatné.

3. Přijměte, že ne vždy máte pravdu.

Přijměte pohled soupeře. Zkuste věřit, že on zná pravdu a vy ne.

4. Naučte se, že pravda je nejednoznačná.

Podívejte se na problém ze všech stran. Přijmout jiný názor. Zapamatujte si jak, a zkuste udělat alespoň krůček k ambivalentnímu myšlení.