Jídlo po porodu. Co může kojící matka jíst po porodu: seznam potravin a výživová pravidla

Ženské tělo po porodu vyžaduje speciální pozornost.

V první řadě se to týká výživy.

Důvodů je více, ale ten nejdůležitější souvisí s kojením. H

Co se smí a nesmí jíst v prvních dnech a měsících po porodu?

Výživa matky v prvních dnech po porodu

Během těhotenství jsou tělo ženy a jejího dítěte úzce propojeny. Plod je vyživován živinami, které vstupují do krve ženy. Proto existuje řada dietních omezení pro těhotné ženy. Jsou spojeny především se zákazem alkoholu, který negativně ovlivňuje dítě. To je také často spojováno s kofeinem z čaje a kávy. Dalším aspektem je nadváha, která se získává nadměrnou výživou a poškozuje matku i dítě.

A tak se žena stane matkou. Úzké spojení v podobě pupeční šňůry se přeruší. Stále však může existovat řada omezení. Na čem to závisí? Faktem je, že porod a postoj ženy ke kojení se mohou lišit.

Možnost 1: Porod císařským řezem

V tomto případě je v prvních dnech uvaleno mnoho omezení na výživu, typické pro břišní operace. Obvykle je první den povoleno jen lehké pití, doslova pár lžic. Dále se přidá zeleninový vývar a produkty kyseliny mléčné. Druhý nebo třetí den můžete jíst sušenky ze sušeného chleba. Pak se během měsíce strava přiblíží normálu - zavádějí se polévky, cereálie, lehké maso, zelenina, ovoce. Vyhověno správný režim jídla - několikrát denně každé 3-4 hodiny. To vše je však napraveno v případě kojení, které ukládá určitá omezení.

Možnost 2: Přirozený porod a umělé krmení

Některé rodící ženy vědí ještě před narozením dítěte, že ho mlékem krmit nebudou. Někomu za to mohou zdravotní problémy, kojení lékaři zakazují. U ostatních maminek je to jen jejich vlastní volba. Každopádně po porodu se ženy, které neplánují kojit, vracejí ke svému obvyklému stravovacímu stylu. Je skvělé, když je správný, vyvážený a úplný.

Možnost 3: Kojení

Pokud žena plánuje nakrmit dítě sama po přirozený porod nebo císařský řez, platí pro ni řada pravidel z hlediska vlastní výživy. Zabývají se tím, jak dítěti neublížit, zažívací ústrojí který pouze prochází fází formování. Zároveň je v prvních dnech nutné zavést produkci mléka pro krmení. Jak skloubit řešení těchto dvou problémů? Jak si vybrat správné produkty to by pomohlo laktaci a zároveň neuškodilo miminku?

Jaké potraviny můžete jíst po porodu?

Po porodu by se žena měla dobře najíst. To znamená, že jídlo musí obsahovat dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů a také celou řadu vitamínů a mikroprvků.

Mezi produkty, které můžete jíst po porodu:

Mléko je lepší jako složka cereálií, polévek, omáček

Zakysané mléčné výrobky jsou užitečné pro matku i dítě, jen se ujistěte, že nezpůsobují fermentaci ve střevech

Zelenina je ta, která nepřispívá k tvorbě plynů, to znamená, že je lepší být opatrní se zelím a vyloučit luštěniny

Maso – hovězí, krůtí, králičí, kuřecí a další nízkotučné odrůdy obohatit jídlo o bílkoviny

Cereálie jsou nezbytné jako zdroj sacharidů a hrubé vlákniny pro zlepšení trávení pro matku a dítě

Ryby jsou zdrojem prospěšných látek mastné kyseliny, mikroelementy

Tuky – máslo a rostlinný olej by měla být součástí stravy kojící matky s mírou

Ovoce - v rozumné míře, sledování stavu dítěte.

Dobré vědět: Pro nastolení laktace musíte v prvních dnech pít více tekutiny. radit, podat zprávu bylinné čaje s mlékem, kondenzovaným mlékem, které je vhodné pít teplé hodinu až půl hodiny před krmením. Ořechy se také doporučují pro zlepšení tvorby mléka. Musíte si však hlídat, jak na dítě působí, přeci jen jsou ořechy spíše tučným produktem.

Jaké potraviny byste po porodu neměli jíst?

V současné době existuje mnoho mýtů kojení. Některé ženy, často na radu nepříliš znalých kamarádek či starších příbuzných, ze svého jídelníčku mnohé vylučují zdravé produkty. Slyšeli, jaké potraviny se u některých po porodu nesmí konkrétní případ Například u nemocného dítěte si to lidé přenášejí na sebe. Tento trend zesílil zejména s rozšířením internetu, kde si můžete přečíst spoustu „hororových příběhů“ o zcela nevinných výrobcích a pokrmech.

Samozřejmě, že někteří mohou mít intoleranci mléčný protein a další dítě reaguje vyrážkami, když jeho matka jí vajíčka nebo bobule. Ale může být individuální vlastnosti. zlaté pravidlo na téma výživa pro kojící ženu - jíst můžete všechno, ale s mírou a určitě sledujte, jak miminko reaguje.

Rozhodně však existují zakázané produkty. A také to, co se prostě nedoporučuje jíst, aby se problém vyhnul.

Jaké potraviny tedy po porodu nejsou povoleny:

Alkohol – absolutně a ne v žádném množství!

Produkty obsahující kofein - silný čaj, káva

Potenciální alergeny: citrusové plody, čokoláda, med, červené ovoce a zelenina

Cibule, česnek, horké koření mohou ovlivnit chuť mléka a odradit dítě od krmení.

Je důležité poznamenat že pokud je alkohol zcela zakázán, pak lze po troškách as opatrností konzumovat i další potraviny. Šálek slabé kávy s mlékem jednou denně velké potíže nepřinese. Právě v prvních dnech po porodu je však lepší se ho vzdát, stejně jako dalších produktů z tohoto seznamu. A pak je postupně zkuste použít.

Výživa matky v prvním měsíci po porodu

Miminko se narodí v porodnici - až na některé zvláštní příležitosti. Zde matka a dítě tráví první dny svého života. Nejčastěji je v porodnici matkám zajištěna běžná výživa. Někomu to samozřejmě může připadat nevkusné, hubené, bezvýrazné a chudé. Často je to však jen otázka zvyku. Lidé si zvykají na smažená, tučná jídla, různá ne úplně zdravá dochucovadla jako majonézu ve velkém, přemíru soli a cukru. Proto nemám rád zdravé polévky, cereálie a dušená jídla. Ve skutečnosti jsou to ty, které jsou bezpečné pro dítě živící se mateřským mlékem a prospěšné pro samotnou ženu.

Po návratu domů po porodnici by žena měla vzít v úvahu mnoho výživových pravidel z této instituce. Zejména příjem potravy.

Zásady výživy matky po porodu:

- snídaně, oběd, večeře a jedno nebo dvě další jídla mezi nimi - druhá snídaně, odpolední svačina - musí být povinné

- rozumná velikost porce

- doba mezi jídly - 3-4 hodiny

- nepovolit silný pocit hlad a nadměrná sytost.

Důležité! Stejně jako během těhotenství, ani během kojení byste nikdy neměli dodržovat zásadu „jíst za dva“. Dítě by mělo dostat všechno živin, bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, proto je důležitá nutriční hodnota jídla, a ne zvětšení jeho objemu.

V prvním měsíci zůstává skladba potravy v podstatě stejná jako v prvních dnech. Základ - obiloviny, mléčné výrobky, libové maso, také libové ryby, rostlinné tuky, střední – máslo a vejce. Alkohol je zakázán. Tučná a smažená jídla mohou miminku způsobit zažívací potíže. Je lepší vyhnout se kořeněným, nakládaným a hořkým jídlům.

Mladé maminky mají často dotazy na různé produkty. Zejména pro následující:

— Chleba – jaký druh, kolik? Aby se nepřibíralo, většinou se doporučuje černá, Žitný chléb má však tendenci způsobovat plynatost.

Je třeba dodržovat zlatou střední cestu. Začněte zavádět sušený bílý chléb. S mírou – pokud nechcete hodně přibrat, neměli byste jíst více kousků najednou a dokonce ani housky, rohlíky a bochníky jako dezert. Postupně zavádějte černý a žitný chléb a sledujte stav dítěte.

- Sladkosti– je to fajn, je to chutné a je to zdroj sacharidů. Existuje však mnoho obav...

A obavy jsou často oprávněné. Především hodně komplexní sacharidy- a tohle je cukr čistá forma nebo sladkosti, pečivo - rychle se získá nadváha. Za druhé, sladkosti mohou způsobit alergické reakce. Proto je vhodné konzumovat sladkosti s mírou, upřednostňovat marshmallows a marshmallows.

— Čokoláda- oblíbená pochoutka mnohých. Přírodní čokoláda obsahuje užitečný materiál a dokonce říkají, že podporuje laktaci...

Čokoláda, pokud je to ono kvalitní výrobek, je nebezpečný kvůli jedné věci – alergickým reakcím. Pro některé děti mohou být na kakao, pro jiné na sladkosti obecně. Proto ne v prvních dnech, ale alespoň pár týdnů po porodu můžete zkusit sníst jeden kousek. Pokud po několika dnech nedojde k žádným projevům, můžete jej použít. Samozřejmě dodržujte umírněnost, jako ve všem.

Nejlepší rada pro maminky – hlídejte své miminko, zaměřte se na jeho pohodu a ne na nějaké abstraktní rady. Takže někdy je ovoce zakázáno, čerstvá zelenina, zdá se, že mohou dát dítěti průjem. Děti však často trpí naopak zácpou a ovoce, zelenina, sušené švestky a řepa v matčině stravě pomohou problém vyřešit. Naopak, pokud miminko často ochabuje, je lepší používat posilující přípravky.

Výživa matky v prvním měsíci po porodu je ve skutečnosti správná výživa. Je skvělé, když se to stane zvykem na celý život.

Výživa kojící matky ovlivňuje zdraví a pohodu dítěte. Koneckonců, spolu s mlékem dostává dítě prvky jídla, které matka jí. Mohou to být užitečné a cenné vitamíny a škodlivé látky. Proto je nutné pečlivě sledovat jídelníček, zejména v prvním měsíci po narození miminka. Koneckonců, v této době se tělo novorozence přizpůsobuje novému jídlu.

První týden

V prvních dnech po porodu podléhá strava matky nejpřísnějším omezením. Tělo ženy se začíná zotavovat a tělo novorozence si na to začíná zvykat. První den můžete pít mléčný nápoj bez přísad. Při kojení byste však neměla pít kravské mléko, protože obsahuje silný alergen. Někteří pediatři doporučují pít mléko až 5-6 měsíců po narození dítěte. Můžete také vypít sklenici kompotu.

Objem vypité tekutiny před „příchodem“ laktace by neměl překročit 800 ml! V prvních dnech se tvoří kolostrum.

Kompletní mléko se dostaví tři až pět dní po porodu. Mateřské mléko přichází později po císařském řezu.

V tuto chvíli můžete jíst:

vařené těstoviny bez koření a přísad;
pohankové a rýžové krupice vařené ve vodě;
tepelně upravené banány a zelená jablka (pečená);
šťouchaný květák a brokolice, brambory a cuketa;
polévky s výše uvedenou zeleninou a bylinkami (petržel, kopr);
fermentované mléčné nápoje, kromě kefíru;
zakysaná smetana s obsahem tuku do 15%; nízkotučný tvaroh a sýr;
nakrájené králičí a krůtí, telecí a hovězí maso, vařené nebo dušené;
pití vody, zelený čaj a kompoty ze sušeného ovoce.

Během prvních 7-10 dnů po porodu by kojící matka rozhodně neměla konzumovat:

syrové ovoce a zelenina;
sušené ovoce;
ořechy;
kravské mléko a kefír;
Ryba;
vejce;
koření a pálivé koření;
ovesné vločky a krupice, proso, kroupy a ječná kaše, kaše s mlékem;
vepřové maso, kuřecí maso, vedlejší masné produkty a sádlo;
káva a černý čaj, perlivá voda a džusy, alkohol;
konzervované výrobky a droby.

Kompletní seznam zakázaných a povolených potravin během laktace najdete na odkazu /.

První měsíc

Týden po porodu můžete začít rozšiřovat jídelníček. Vhodné nádobí bude zeleninové pyré z cukety, brambor a dýně, zeleninové polévky a masové vývary, kaše s vodou.

Přečtěte si více o tom, jaké kaše může kojící matka jíst.

	Umět	Je zakázáno	Denní norma
Ovesná kaše	Jáhly, kroupy, ječmen, rýže a pohanka ve vodě nebo vodě s mlékem 1:1	Manna a ovesné vločky, kaše s plnotučným mlékem	50-60 gramů
Těstoviny	Vařené bez koření a přísad	Smažené, se sýrem a dalšími přísadami	50-60 gramů
Zelenina	Květák a brokolice, cuketa a dýně, brambory a zelenina (petržel, salát, kopr), zelený hrášek(ne v konzervě!); s opatrností - mrkev	Rajčata a okurky, bílé zelí A paprika, česnek a cibule, řepa a lilek	300-500 gramů
Maso	Králičí, kuřecí nebo krůtí, telecí, hovězí jazyk	Jehněčí a vepřové maso, ledvinky, mozek a jiné droby, sádlo	150-200 gramů
Mléčné a kysané mléčné výrobky	Fermentované mléčné nápoje bez cukru a přísad, nízkotučný tvaroh a sýr, zakysaná smetana	Kravské mléko, kefír, kysané mléčné nápoje a jogurty s přísadami	nápoje – 25 ml tvaroh – 100 g; zakysaná smetana - 30 g; sýr - 50 g;
Ovoce a bobule	Pečená jablka, banány a hrušky, bílý rybíz, angrešt a brusinky	Ovoce světlé barvy, citrusové plody a Exotické ovoce	200-300 gramů
Sušené ovoce	Sušené hrušky a jablka, sušené meruňky, sušené švestky	Rozinka	50-100 gramů
Nápoje	Zelený čaj, slabý černý čaj, voda, čerstvě vymačkané šťávy z jablek a hrušek, napůl zředěné vodou, kompoty a ovocné nápoje	Káva, silný černý čaj, sycené nápoje a alkohol, džusy z obchodu	1,5-2 litry

V prvním měsíci laktace byste neměli jíst ryby, vejce a ořechy. Je přísně zakázáno konzumovat výrobky obsahující konzervační látky, barviva a jiné chemikálie. Chléb může být černý nebo bílý bez zrn. Doporučuje se jíst pokrmy pouze vařené, dušené nebo pečené. Můžete přidat slunečnici, olivu nebo máslo.

Recepty pro kojící matky v prvním měsíci laktace

Kastrol s tvarohem a rýží

Tvaroh smícháme s kaší a přidáme cukr. Bílky prošleháme a vlijeme do směsi. Promícháme a vložíme do předem vymazané formy. Pečeme v troubě 30-40 minut na 180 stupňů.

Krémová polévka s bramborem a dýní

Vezměte tři střední bramborové hlízy, 250 gramů dýně bez pecek a samostatně dýňová semínka, zelení (petržel nebo kopr). Brambory a dýni nakrájejte na kousky a přidejte vodu tak, aby pokrývala vršek zeleniny dvěma prsty. Dejte vařit a přiveďte k varu. Poté nalijte vývar do jiné nádoby, zeleninu rozdrťte na konzistenci kaše.

Do vzniklé hmoty zeleniny opět nalijte vývar a promíchejte, přidejte dýňová semínka, sůl a bylinky. Jako dresink můžete použít drcený zázvor a zakysanou smetanu.

Krůtí s rýží a zeleninou

Pro kojící maminky je optimální dušené nebo mírné rizoto, protože suroviny jsou tepelně upravovány. Při kojení však nemůžete používat tradiční koření na pilaf a dušené maso. K přípravě pokrmu vezměte 200–300 gramů krůtího filé, jednu sklenici dušené rýže, jednu mrkev a 100 gramů zeleného hrášku a sůl podle chuti.

Rýži uvaříme do měkka, propláchneme pod vodou a dáme do cedníku. Mrkev nakrájíme na malé kousky a společně s hráškem vložíme do osolené vroucí vody. Vařte do měkka. Krůtu nakrájíme na kousky, zlehka orestujeme a dusíme. K masu přidáme zeleninu a rýži, důkladně promícháme a přikryté dusíme 3–5 minut.

Masové kuličky s omáčkou

Na masové kuličky použijte mleté krůtí, kuřecí, hovězí nebo králičí maso. Při kojení můžete používat pouze domácí mleté maso. Kromě toho budete potřebovat rýži, sušený kopr a sůl podle chuti. Uvařte jednu sklenici rýže a smíchejte s 500 gramy mletého masa. Osolíme, přidáme kopr a důkladně promícháme. Poté tvoříme kulaté karbanátky a dáme do zapékací mísy.

Dýňová omáčka ze zakysané smetany dodá pokrmu pikantní a originální chuť. Na přípravu omáčky si připravte dýňové pyré. Smíchejte 400 ml pyré se 400 ml zakysané smetany. Masové kuličky ochutíme solí a omáčkou. Poté vložte misku do trouby na 50 minut na 180 stupňů.

Sladký dezert

Lehký a lahodný dezert zvedne vám náladu a dodá elán. Vezměte 0,5 kg jablek a hrušek. Ovoce rozkrojte na dvě části a vykrojte jádřinec. Položte na plech. Navrch můžete jablka obložit plátky banánu. Pečeme v troubě 15-20 minut. Dezert je připraven!

Další výživa během laktace

Každý týden rozšiřte svůj jídelníček a přidejte nové potraviny. Při zavádění nových potravin do stravy pečlivě sledujte reakci dítěte. Zkuste malou porci poprvé. Pokud se pohoda dítěte do dvou dnů nezhorší, lze produkt bezpečně zařadit do nabídky. Na negativní reakce konzumace nových potravin by měla být odložena. Po měsíci to můžete zkusit znovu.

Pamatujte, že strava během laktace by měla být kompletní a pestrá. Plný komplex vitamíny a užitečné prvky zajistí normální růst a vývoj novorozence, pomůže ženě rychleji se zotavit po porodu. Nepřejídejte se však, u kojence to způsobí alergie a žaludeční nevolnosti.

Pozorovat pitný režim. Denní norma je dva až tři litry, z toho polovina čistá voda. Podrobnou výživu pro kojící matku podle měsíců najdete na odkazu /.

Role kojení je dost těžké přeceňovat. Co můžeme říci, když i na obalech kojenecké výživy výrobci píší o důležitosti krmení dítěte mateřským mlékem.

Pokud se novopečená maminka rozhodla krmit své miminko vlastním mlékem, měla by přehodnotit svůj jídelníček, protože mnoho jídel nemusí miminku chutnat a může mu dokonce uškodit.

Co by kojící matka neměla jíst

V první řadě jsou to alkoholické nápoje.
Z každého pravidla však existují výjimky. Například jste přišli na návštěvu a oni vás vytrvale žádají, abyste oslavenci pozvedli skleničku. V tomto případě je lepší se nehádat a dát si doušek nebo dva vína. Hlavní je to nezneužívat. Vyhněte se také silným nápojům (vodka, koňak atd.) a šampaňskému, protože obsahují obrovské množství plynů, které u dítěte okamžitě způsobí koliku.
Měli byste se také vyhnout potenciálním alergenům: citrusové plody, čokoláda, jahody, mořské plody, červené ovoce, zelenina a bobule.
Zeptejte se maminky a tchyně, zda jste s manželem měli v dětství alergii a na co. Pokud nějaké jsou, stojí za to přidat i seznam toho, co při kojení nejíst.
Další na seznamu jsou potraviny, které způsobují nadýmání dítěte a koliku. Jsou to luštěniny: hrách, fazole, čočka, tmavý chléb, hroznové víno a sycené nápoje.
Je také nutné omezit používání štiplavých rostlin se specifickým zápachem (cibule, česnek, ale i hořčice, křen atd.) kvůli jejich schopnosti ovlivňovat chuť a vůni mléka. Vašemu miminku se tato chuť nemusí líbit a svou dříve oblíbenou pochoutku odmítne.
Cukrovinky, sladkosti a čokoláda jsou bohužel také na seznamu potravin, které by kojící matka neměla jíst.
Káva a silný čaj. Kvůli vysoký obsah kofein, tyto nápoje mají negativní vliv na nervový systém dítě.
Produkty s vysokým obsahem konzervantů a barviv.
Sádlo a tučné maso. Tyto potraviny jsou těžko stravitelné.
Smažená jídla. Škodlivé jsou i pro vysoký obsah karcinogenů.

Seznam toho, co nejíst při kojení, je svou velikostí docela působivý. Ale nespěchejte se rozčilovat, protože existuje také poměrně velký seznam toho, co může kojící matka jíst.

Co může kojící matka jíst?

Obecně platí, že máma potřebuje jíst stejně jako naši prarodiče. Jezte potraviny, které rostou v našich zeměpisných šířkách a jejichž použití je našemu tělu známé. To znamená, že je lepší nahradit exotické ovoce našimi jablky a hruškami. Ale mladá matka z Afriky se naopak musí zdržet jablek a dát přednost banánům.

Je potřeba se držet Zdravé stravování, vzdát se mastných, smažených, uzených a různých polotovarů.

Na těchto jednoduchá pravidla a algoritmus pro výběr těch produktů, které může kojící matka novorozence jíst, je založen.

Je však třeba mít na paměti, že první měsíce života dítěte jsou jeho gastrointestinální trakt není ještě plně adaptován na jídlo, takže v tomto období byste měli dodržovat restriktivnější dietu.

Co jíst pro kojící matku v prvním měsíci

Mléčné výrobky.
Libové maso (krůtí, hovězí, králičí).
Bílá a zelená zelenina (vyhněte se zelí - vyvolává koliku).
Ovoce – oloupaná jablka, banány. Měly by být konzumovány opatrně a v malých množstvích, protože cukry obsažené v pamlsku mohou vyvolat fermentaci v žaludku vašeho dítěte. Pozor byste si měli dát i na možnou alergickou reakci – vyhněte se exotickému a pestrobarevnému ovoci.
Cereálie (rýže, pohanka, bezlepkové těstoviny).
Ryby (bílé odrůdy).
Nápoje (slabý čaj, kompoty).
Sladkosti (marmeláda, marshmallows, suché sušenky). V omezeném množství.

Tak jsme vymysleli, čím krmit kojící matku v prvním měsíci.
A aby dieta při kojení nevypadala tak děsivě, pojďme se rozhodnout, jaké sladkosti mohou kojící matky jíst.

Jaké sladkosti může kojící matka jíst?

Ibišek. Tato sladkost je nejen mimořádně chutná, ale také zdravá. Ukazuje se, že marshmallow odstraňují toxické látky a soli těžké kovy z těla. Snižuje také množství cholesterolu v cévách. Proskurníky jsou zároveň bohaté na železo a fosfor, které mají pozitivní dopad na nehty a vlasy.
Tuto zdravou pochoutku je ale potřeba konzumovat s mírou, protože obsahuje i velké množství cukru.

Marmeláda. Vyznačuje se stejným prospěšné vlastnosti, jako marshmallows.
Opět musíte vědět, kdy přestat.
Pečená jablka a hrušky. Tato chutná pochoutka je jednoduchá a rychlá na přípravu. Tobě ani dítěti to však vůbec neublíží.
Ovoce. Vybírejte plody, které rostou v našich zeměpisných šířkách a nemají červenou barvu.
Seznam nebyl tak velký, ale správný přístup To může zcela uspokojit vaši potřebu sladkostí.

Nyní se rozhodneme o seznamu potravinových výrobků nezbytných pro mladou matku.

Tvaroh, sýr a další kysané mléčné výrobky. Jsou zdrojem vápníku, jsou lehce stravitelné a vytvářejí zdravou mikroflóru.
Zelenina a ovoce. Dodavatelé vitamínů, minerály a lehce stravitelné sacharidy.
Cereálie. Vysoká energetická hodnota.
Maso. Zdroj bílkovin, aminokyselin a vitamínů.
Celozrnné pečivo (nejlépe nekynuté). Zásobárna vitamínů a mikroelementů.

Všechny tyto produkty poskytnou mamince i miminku potřebné látky pro plný rozvoj.

Také maminka miminka by se měla naučit jedno jednoduché pravidlo.

Nové pravidlo produktu

Do jídelníčku nezařazujte více než jedno nové jídlo denně v malých porcích a pečlivě sledujte reakci svého dítěte. Pokud je miminko celý den klidné, na kůži není zjištěno zarudnutí ani vyrážky, není průjem ani zácpa, pak přípravek prošel testem. Druhý den můžete zkusit sníst o něco větší množství.

Proč jen jedna inovace denně?
Můžete tak určit, na co přesně je vaše dítě alergické a okamžitě ho ochránit před zdrojem alergické reakce.

Pokud se ukáže, že vaše dítě je alergické na tomel, který tak milujete, nezlobte se. Musíte se dočasně vzdát svého oblíbeného pamlsku a po měsíci nebo dvou můžete zkusit malý kousek znovu. Možná se dospělé dítě během této doby naučilo vyrovnat se s alergenem.

Takže jsme zjistili, co kojící matka potřebuje:

Jezte jednoduchá a srozumitelná jídla, která jedli naši předkové.
Následovat možný projev alergická reakce u dítěte na nový produkt.
Pijte hodně tekutin. Je lepší použít obyčejnou vodu.
Omezte množství sladkostí, zejména v prvních měsících, protože způsobují fermentaci v bříšku dítěte.
Vyhýbejte se tučným, uzeným, nakládaným a smaženým jídlům a také těm, které obsahují konzervační látky a barviva.
Vyřaďte z jídelníčku potraviny se specifickou vůní.
Být schopný klid v duši, pak bude miminko vedle své maminky klidné a šťastné.

Výživa po porodu. Jaké potraviny se obecně nedoporučují konzumovat? Jak se stravovat, abyste neublížili miminku i sobě?

Výživa pro kojící matku v prvních dnech po porodu

Bezprostředně po porodu bude chtít jíst jen málokdo. Silný stres a únava nepodporují normální stravování. Výjimkou jsou matky, jejichž porod trval 18 a více hodin. Ztrácejí hodně energie a potřebují ji doplnit. Rodící ženu není třeba nutit k jídlu, pouze pokud se objeví touha. Pít můžete bez omezení – ovocné nápoje, šípkový odvar, neperlivé minerální vody.
V porodní oddělení Vždy vaří správné jídlo. I přes to, že to nemusí být tak chutné jako doma, jídlo je připravováno především pro rodící ženy. Denní menu obvykle se skládá z tekutých kaší, vařených ryb nebo libového masa, dušená zelenina. Můžete jíst sýry, tvaroh, dušené nebo obyčejné řízky, nejlépe z libového masa, slepičí vejce. Pijte slazený slabý čaj, šípkový nálev a užitečné bylinky(kopřivy, pálenky, pastýřská peněženka a tak dále.).

Konec prvního týdne po porodu

Týden po porodu by se jídelníček kojící ženy neměl příliš měnit. Stejná kaše, jen hustší konzistence. Doporučuje se vařit je výhradně ve vodě, nejlépe bez cukru, ale s malým množstvím soli.
Sortiment dušené zeleniny lze rozšířit a přidat:

Červená řepa (velmi dobrá na laktaci).
Mrkev.
Cuketa.
Dýně.
Lilek.
Rutabaga.

Pamatujte, že zeleninu se doporučuje jíst až po tepelné úpravě. Můžete vařit zeleninové a ovocné polévky.

První měsíc po narození

Na konci druhého týdne po pracovní činnost Můžete trochu zvýšit množství jídla, ale nepřejídat se. Kojící matka by měla jíst potraviny, které jsou pro dítě zdravé, alespoň 4-6krát denně. Během prvního měsíce můžete postupně přidávat do stávajícího jídelníčku. masné výrobky, ale ne klobása, sýr, kyselé mléko.
Kravské ani kozí mléko v žádné podobě zatím raději nekonzumujte. Obsahuje bílkovinu, na kterou může miminko reagovat alergií. Taky různé hormony A další látky, které jsou pro tělo dítěte nežádoucí.
Stejně jako dříve by se ovoce a zelenina měly konzumovat pouze vařené nebo pečené. Postupně si však dovolte syrová zelená jablka a nějakou zeleninu, ale v omezeném množství, ořechy, luštěniny, sladkosti (velmi opatrně), pečivo, vařené mléko atd.

Seznam schválených produktů

Seznam povolených produktů po porodu zahrnuje:

Ovesná kaše.
Vařená nebo dušená zelenina.
Slepičí vejce.
Vařené maso a ryby (libové odrůdy).
Parní kotlety.
Zeleninové a ovocné polévky.

Všechny produkty jsou dietní bez přidání silného koření, velké množství sůl a cukr, které musí projít tepelnou úpravou.

Jaké ovoce je povoleno kojící matce?

V období po porodu a laktace je vhodné omezit konzumaci ovoce, zejména syrové a světlé barvy. Můžete péct jablka a hrušky, přidat sušené ovoce do kaše.

Pitný režim

Kojící matka musí dát svému dítěti alespoň 1-1,5 litru mléka denně. Aby byl produkován v dostatečném množství, potřebuje kojící žena kromě jídla zkonzumovat alespoň 1000 gramů tekutin denně. Optimální režim celková tekutina za den - 2-2,5 litru.

Vlastnosti výživy po císařském řezu

Císařský řez - skutečný chirurgická operace s odpovídajícími důsledky. Jako při každé operaci je vhodné první den jídlo zcela odmítnout, můžete pít pouze neperlivou vodu. Každý den pak postupně zvyšujte množství a pestrost jídla. Žádný dietní pokrmy a produkty.

Jakým potravinám byste se po porodu měli vyhnout?

Během laktace a zejména bezprostředně po porodu byste se měli vyvarovat následujících produktů:

Velmi tučná a kořeněná jídla.
Uzená masa, marinády, konzervace.
Sladké sycené nápoje, ale i ty obsahující syntetická barviva a další chemické substance. Měli byste se vyhnout minerální vodě s plynem.
Cibule, česnek a další rostliny a koření stimulující chuť k jídlu silný zápach a ochutnat.
Různé omáčky.
Čerstvé pečivo.
Luštěniny, ořechy a med, ten druhý způsobuje silné alergická reakce u miminka.
Citrusy a exotické ovoce plus jahody, broskve, meruňky, vodní melouny a melouny.
Nakládané okurky, nakládané zelí, ředkvičky.
Houby v jakékoli podobě.
Nápoje obsahující kofein, kakao.
Čokoláda a výrobky z ní.
Alkohol, včetně nízkoalkoholických nápojů a energetických nápojů.

Maminky, které zpočátku nedodržují, dietní výživa, musí pamatovat na to, že trávicí systém dítěte ještě není připraven zpracovat všechny různé produkty, i když jsou obsaženy v jejich mléce. Problémy nevyhnutelně nastanou.

Jedinou výživou pro novorozence je mateřské mléko. Tak to funguje Lidské tělože v prvních měsících života nemůže přijímat jiné přípravky (kromě adaptovaných směsí). Kojící matky by přirozeně měly dbát na udržení laktace, což umožní dítěti přijímat adekvátní výživu.

Tak tohle už je celé téma pro konverzaci. Mnoho našich maminek a babiček přece ví, jaká by měla být výživa po porodu. A nejen že vědí, ale také rádi moudře poradí. Čemu věřit a co ignorovat? Zkusme na to přijít v našem článku.

Příprava na porod

Lékaři se již dávno naučili vypočítat očekávané datum porodu. Když do narození miminka zbývají 2-3 týdny, začněte postupně měnit jídelníček. Co nejvíce omezte spotřebu mléčných výrobků, všech druhů ořechů a sladkostí (zejména pečiva a čokolády). Vyvarujte se červených ryb, krevet, uzeného masa, kávy a kakaa, jahod a malin.

U novorozeného dítěte se diatéza může objevit náhle, i když jste během laktace správně jedli. Faktem je, že alergeny se v těle hromadí postupně a je snadné vyvolat vnější vzhled vyrážky. Věnujte pozornost těm produktům, které způsobují alergie u jiných členů rodiny, nezapomeňte na dědičnost.

Jak jíst bezprostředně po porodu

Není třeba se ostře omezovat v jídle a pít příliš mnoho tekutin. Během prvních 2-3 dnů dochází k procesu nastolení laktace. Pokud vypijete více než 1 litr, můžete zaznamenat problémy s nadměrným tokem mléka, což může vést k nepříjemným bolestivé pocity. Kapalina se spotřebovává podle potřeby, když je to žádoucí.

Existuje mnoho otázek souvisejících s tím, jak zlepšit výživu po porodu. Během prvních dnů se doporučuje zdržet se konzumace masa a pečiva. Zařaďte do svého jídelníčku vodovou kaši, pečená jablka, 1 vařené vejce, sušenky. Můžete jíst polévky. Faktem je, že k první stolici po porodu dochází až 4. den po očistném klystýru. Konzumace hrubého a těžkého jídla zhorší proces pohybu střev.

Strava matky po porodu by měla být doplněna lehkými potravinami i v případě, že jsou stehy na hrázi. Po 7-10 dnech lze stravu doplnit pokrmy z vařeného nebo pečeného masa, konzumovat fermentované mléčné výrobky (ne více než 300 g denně), tvrdé sýry, ryby a dušenou zeleninu.

Co odstranit ze svého jídelníčku?

Je možné omezit jídlo (první měsíc po porodu), ale mělo by být vyloučeno syrová zelenina, exotické ovoce a citrusové plody (vysoké riziko alergií), vodní melouny, melouny, luštěniny, uzená masa a konzervovaná zelenina.

Zapomeňte na zpracované potraviny a rychlé občerstvení. Neměli byste připravovat pokrmy ze zelí, zvláště pokud vaše matka zažívá zvýšenou tvorbu plynu ve střevech. Dítě bude mít stejné pocity.

Kojící matka by neměla mít hlad!

To je jistě pravda. Porod je nejzávažnější fyziologický proces, to je pro tělo nejtěžší práce. Spánek a správná výživa matky po porodu jsou hlavními složkami rychlé obnovení síla To ale neznamená, že musíte jíst pořád. Lékaři již dlouho prokázali, že tělo ženy se připravuje na narození dítěte a na budoucí laktaci po celou dobu těhotenství. Na hormonální změny tuk se hromadí v oblasti břicha, stehen a předloktí. Právě odtud se bere „rezerva“ při produkci mléka.

Zhruba řečeno, i při špatné výživě může žena pokračovat kojení. Zde však nastává další problém, když za účelem vytvoření plnohodnotného mléka jsou z těla matky odstraněny užitečné látky. Rezervy jsou vyčerpány a nejsou doplňovány. Předpokládá se, že výživa matky po porodu by se měla zvýšit o 600-700 kcal kvůli konzumaci zdravých potravin. Ale přejídání povede k novým tukovým zásobám, které se jen zhorší poporodní deprese. V budoucnu se zbavit nadváhu bude to ještě těžší.

Sacharidy + bílkoviny + tuky

To jsou hlavní složky, které by měly být přítomny ve stravě zdravého člověka.

Ženský jídelníček po porodu se z velké části skládá ze sacharidů, a proto jsou na prvním místě. Kaše, chléb a těstoviny vyrobené z tvrdé mouky budou také vynikajícím zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů.

Protein vstupuje do těla s libovým masem, rybami a mléčnými výrobky. Je zdrojem zinku a železa, které jsou potřebné pro normální laktace A dobrá výživa dítě.

Příjem a spotřeba tuků tučná jídla- to není totéž. Olivový nebo slunečnicový olej dodá tělu vše, co potřebuje. Smažených řízků, koláčů nebo hranolků se ale můžete na chvíli vzdát.

Jak správně rozšířit jídelníček?

Postupem času rezervy ženské tělo docházejí a je třeba přidat nové produkty. Dítě si zvyká na různé chutě a vjemy ochutnáváním mateřského mléka. Pokud je dítěti starší 3 měsíců, můžete jídelníček rozšířit o jáhlovou a kroupicovou kaši, ořechy (ne více než 2 ks denně), drůbež, med, zavařeniny a džemy, šťávy, čerstvou zeleninu a ovoce.

Po porodu je výživa matky postupně doplňována, ale zároveň pečlivě sledují, jak tělo dítěte reaguje na nové jídlo. Zkuste sníst kousek čerstvého jablka nebo rajčete. K akumulaci látek v mléce dochází postupně, ale pokud po 1-2 dnech zůstanou tváře dítěte čisté a nevyskytuje se žádná vyrážka, můžete množství zvýšit tohoto produktu. Neměli byste experimentovat, pokud má dítě ucpaný nos nebo nestabilní stolici. Při plánování očkování je důležité správně vytvořit jídelníček.

Do šesti měsíců věku dítěte matka postupně znovu zavádí většina potraviny, které jste jedli před těhotenstvím. Pokud je vše provedeno správně, výživa po porodu bude stejně kompletní a nezpůsobí potíže ani kojící ženě, ani dítěti.

Kolik tekutin vypít?

Mnoho kojících matek slyšelo radu, že vypití sklenice horkého čaje před kojením zlepšuje tok mléka. Pokud je pro vaše dítě obtížné kojit (kvůli fyziologické vlastnosti struktura mléčné žlázy), pak teplé nápoje skutečně usnadňují krmení.

Mezi množstvím vypitých tekutin a vyrobeným množstvím však existuje přímá souvislost mateřské mléko Ne. Lékaři však již dávno zjistili, že bezmyšlenkovité pití vody nebo čaje může vést ke snížení laktace.

Zahrnuje výživa matky poporodní období povinné použitíčaj s kondenzovaným mlékem? Jakékoli koncentrované produkty mohou způsobit alergie u dítěte. Je lepší se vyhnout přidávání plnotučného mléka. Pediatři doporučují zařadit ji do jídelníčku kojící matky nejdříve šest měsíců po porodu.

Kolik mléčných výrobků byste měli konzumovat?

Jedna z nejčastějších otázek těch žen, které si chtějí udržet laktaci. Hlavní věc je okamžitě pochopit, že výživu kojící matky po porodu lze doplnit fermentované mléčné výrobky jen když je žena miluje a s chutí je jí. Jaký má smysl dusit se tvarohem, když tento produkt od dětství nenávidíte?

Složení mateřského mléka se navíc nezmění, pokud zcela vyloučíte kefíry, jogurty a sýry. Mimochodem, tělo mnoha žen takové produkty vůbec nepřijímá, objevují se trávicí problémy, objevuje se nadýmání. A dětské tělo může reagovat stejně. Takže bude více problémů než výhod. Pokud matka snáší mléčné výrobky normálně, pak se doporučuje konzumovat min tři různé druh. V v tomto případě tělo dostane dostatečné množství vitamínu D a vápníku, které jsou nepostradatelné pro obnovu a tvorbu kostní tkáně.

Zeleninové menu

Výživa po porodu by měla zahrnovat různé potraviny. Existuje názor, že zelenina a ovoce jasných barev (červená, žlutá, oranžová) způsobují alergie u dítěte. Dary polí a zahrad jsou však zdrojem minerálů, fytonutrientů a vitamínů. Bez nich to nejde.

Často je jeden z rodičů alergický na určitý produkt. Není třeba se úplně vzdávat zeleniny a ovoce. Měly by se však přidávat do stravy postupně a pečlivě sledovat, jak reagují. dítě. Když dítě dosáhne věku 6 měsíců, lékaři doporučují kojícím matkám jíst alespoň 5 různých druhů ovoce a zeleniny každý den.

Speciální jídlo

O vegetariánství nebo konzumaci nízkokalorických potravin se vedou mnohé kontroverze. Vědomé vyhýbání se masu a živočišným produktům není vždy rozmar. Ne každý může přejít na jiné potraviny. Aby měla kojící matka po porodu kompletní výživu, určitě navštivte lékaře, který předepisuje komplex vitamínů a minerálů. Musí se užívat po celou dobu laktace.

Co jíst po císařském řezu

Rozdíly jsou pouze v prvních dvou dnech. Po operaci jsou rodící ženy převezeny na oddělení intenzivní péče, kde je o ně pečlivě postaráno, jsou umístěna kapátka. Do krve s léky vstupují živiny a potřeba konzumovat cokoli navíc zmizí. Můžete pít minerální voda bez plynu.

Od druhého dne začíná dostatečná výživa po porodu. Dá se jíst bramborová kaše, kaše vařená ve vodě, nebo nízkotučný vývar. Třetí den se do jídelníčku zařazuje vařené libové maso a ryby. V další výživu by měla být zlomková, ne více než 100 g na jídlo, alespoň 5krát denně.

Vzorové menu pro kojící matky

Šípkový odvar bez cukru a minerální vody.
Kaše bez oleje ( rýžové obiloviny ještě nevařit).
Zeleninové polévky bez koření.
Jakákoli vařená zelenina bez oleje a koření.
Pečené ovoce (obvykle jablka).
Vařené maso.

Kompot ze sušených jablek, švestek a bobulovin.
Máslo (přidat do kaše).
Vařené ryby.
Zeleninový guláš.
Sýr (ne více než 30 g denně).

Od druhého měsíce postupně zavádíme do stravy:

Mléčné výrobky (do 2,5 % tuku).
Zeleninové palačinky.
Ořechy (1-2 kusy).
Tvarohové koláče, palačinky.
Džem, zlato (pokud nedojde k žádné reakci).
Vařená čočka.

Recepty pro kojící matky

Jíst po narození může být chutné, pokud věnujete pár minut dodržování těchto tipů. Například maso se dá nejen vařit, ale i péct a z ryb se dají dělat lahodné řízky.

Zpestřete jídelníček o zdravé a lahodné pokrmy, užijte si kojení a vaše miminko vás bude těšit vynikající zdraví a dobrou náladu!