L'olio di pesce nel bodybuilding è un buon assistente nella lotta per i risultati. Uso dell'olio di pesce per perdere e aumentare di peso

Ciao amici! Saluti a tutti i lettori del blog FitKis Club e accolgo con particolare calore coloro che vogliono lottare per la propria figura in una lotta impari con la magrezza o il grasso.

Vitaly Okhrimenko in diretta, e oggi per la prima volta nel blog ho deciso di scrivere di un integratore alimentare. In generale, nel prossimo futuro ho intenzione di approfondire lo studio delle problematiche relative alla nutrizione sportiva. E oggi faccio il primo passo in questa direzione studiando l’olio di pesce nel bodybuilding.

I principali vantaggi dell'olio di pesce per chiunque uomo sportivo Il fatto è che l'olio di fegato di merluzzo migliora il metabolismo nel corpo. Inoltre, l'olio di pesce normalizza i livelli di insulina nel sangue. E come sai, quando l'insulina diminuisce, il corpo cerca di convertire il grasso sottocutaneo in un'ulteriore fonte di energia.

Il componente principale dell'olio di pesce è Omega-3. Questo componente ha davvero un numero enorme di effetti benefici sul corpo. Ti consiglio di leggere l'articolo specifico su. Bene, per ora noterò di più proprietà importante questo componente: ridurre i livelli di colesterolo nel corpo, che aiuta a migliorare la sintesi proteica (diventerà più chiaro in seguito).

Benefici dell'olio di pesce per il bodybuilding

Le capsule gialle di olio di pesce sono familiari a molti di noi (anche se ci sono anche dei pervertiti che usano questa schifezza forma pura) ne portano fino a 4 sostanze utili UN:

1. I già citati Omega-3;
2. antiossidanti;
3. vitamina A;
4. Vitamina D.

Gli acidi grassi (Omega-3 in altre parole) aumentano il livello di " colesterolo buono"e rafforzare il tessuto muscolare, compreso il tessuto cardiaco. Gli Omega-3 riempiono il corpo con ciò di cui ha bisogno per il normale guadagno muscolare grassi saturi, che il corpo stesso non genera.

Gli Omega-3 nell'olio di pesce rappresentano circa il 30%.

Personalmente lo credo giustamente più funzione importante l'olio di pesce per un atleta è una prevenzione dell'insufficienza cardiaca. Il fatto è che l'allenamento sistematico con i pesi nel corso degli anni è accompagnato da una spiacevole risposta del cuore. Ciò è comprensibile, perché il muscolo cardiaco deve lavorare costantemente a una velocità maggiore per fornire sufficientemente sangue alle fibre muscolari danneggiate. Per fibre danneggiate intendiamo i muscoli dopo l'esercizio.

È chiaro che lavorare in modalità intensiva prima o poi influirà sulla salute anche dei più cuore forte. Anche se molti atleti fanatici adolescenza il problema di un cuore forte sembra essere qualcosa di lontano e non richiedente attenzione speciale. Bene, ho nella mia scatola anche i benefici dell'olio di pesce per il bodybuilding.

Senza un apporto sufficiente nel corpo grassi saturi il risultato dell'allenamento sarà sempre inferiore rispetto a loro (maggiori dettagli di seguito).

Per quanto riguarda la vitamina A, i suoi benefici per il bodybuilding sono piuttosto mediocri. Ma la vitamina D aiuta i minerali (fosforo, calcio, ecc.) A penetrare nelle cellule, il che avrà sicuramente un effetto benefico sulla qualità delle articolazioni.

Tutto è fantastico anche per quanto riguarda gli antiossidanti:

“Si ritiene che durante e dopo l’allenamento vengano prodotti molti sottoprodotti che possono danneggiare i muscoli e altri organi. I radicali liberi come le molecole di ossigeno e azoto attaccano e danneggiano le membrane cellulari. Diversi studi recenti hanno dimostrato che gli antiossidanti possono ridurre lo stress ossidativo indotto dall’esercizio fisico e anche accelerare il recupero dopo l’esercizio”. (fonte sportwiki.to)

Perché hai bisogno dell'olio di pesce nel bodybuilding?

• Per ricostituire il corpo con grassi sani durante le diete.
• Per aumentare la sintesi proteica (metabolismo).
• Per ridurre la massa grassa nel corpo.
• Per ridurre la degradazione delle proteine ​​(catabolismo).
• Per prevenire le malattie cardiache e migliorare la funzione cardiaca.
• Per sostenere il sistema immunitario.
• Per aumentare il livello di nutrienti nelle cellule.
• Per aumentare il tasso di rilascio dell’ormone della crescita.
• Per neutralizzare i processi infiammatori.
• Per abbassare i livelli di colesterolo nel corpo.
• Per aumentare la percentuale massa muscolare corpi.
• Per migliorare la funzione articolare/prevenire l'usura delle articolazioni.

Olio di pesce per dimagrire

Una ricerca condotta presso l'Istituto giapponese di Kyoto sull'olio di pesce e il suo effetto sulla cifra ci fornisce dati interessanti (Fonte: nature.com). Si scopre che il consumo di olio di pesce consente al nostro corpo di distillare cellule adipose Da uno stato di riserva ad uno stato di energia.

Programma educativo: le cellule adipose si dividono in due tipologie: grassi bianchi e grassi bruni. I grassi bianchi si accumulano come Grasso sottocutaneo e i grassi bruni vengono bruciati dal corpo per mantenersi regime di temperatura e produzione di energia.

Non lo so per certo, ma mi sembra che sia per questo motivo che il trucco di strofinare i cubetti di ghiaccio sulla pancia al mattino (scritto in dettaglio a riguardo) aiuta a combattere il grasso sottocutaneo nella zona addominale.

Studi condotti su ratti di laboratorio hanno dimostrato che il consumo di olio di pesce aumenta la quantità di grasso bruno e riduce la percentuale di grasso bianco. Per dirla semplicemente: c’è più energia e meno grassi.

Olio di pesce per aumento di peso

Naturalmente, gli scienziati non si sono limitati agli esperimenti sui ratti e hanno condotto ricerche sugli esseri umani. Con i ratti, tuttavia, i risultati sono più accurati, ma le persone non possono essere sottoposte a tagli dopo aver assunto olio di pesce.

Tuttavia, i risultati dello studio sono stati semplicemente sorprendenti!

Gli scienziati hanno riunito un gruppo di cinquanta uomini e donne addestratori. Successivamente sono stati divisi in 3 sottogruppi.

1. il gruppo non ha assunto olio di pesce.
2. il gruppo ha assunto capsule d'acqua sotto forma di olio di pesce (placebo).
3. il gruppo ha preso olio di pesce.

A parte l'olio di pesce, gli atleti non ne hanno assunto alcuno integratori sportivi e non avevano restrizioni sul cibo (mangiavano quello che volevano, e anche lo strutto con la fessura...).

L'esperimento è durato poco più di un mese ed i risultati non possono che farci piacere.

Il gruppo trattato con olio di fegato di merluzzo ha ridotto la percentuale di grasso corporeo del 5-8% mentre ha aumentato la massa muscolare in media del 10%.

In altri gruppi, l'aumento della massa muscolare è stato solo del 3-5% e invece di una diminuzione della massa grassa, è aumentato in media del 7%.

Sulla base dei risultati di questi studi, possiamo tranquillamente affermare: L'olio di pesce per atleti è un'ottima scoperta che ti aiuta ad aumentare la massa muscolare pura!

Come prendere l'olio di pesce per il bodybuilding

Per un tirocinante adulto dosaggio giornaliero può variare da 1,5 a 3 grammi.

Questo additivo si utilizza dopo i pasti, riempito con abbondante quantità di liquido (è sufficiente un bicchiere, non è necessario trascinare una botte). Dose giornaliera preso 3 volte, dopo colazione, pranzo e cena.

Considerando che tutto l'olio di pesce in cui mi sono imbattuto (ad eccezione dell'olio per bambini che ho comprato per mia figlia) aveva un dosaggio di 500 mg, risulta che dovremmo consumare 1-2 capsule 3 volte al giorno. Personalmente non sono riuscito a trovare di più da nessuna parte nelle istruzioni spiegazione dettagliata, prendine uno, o ancora due. Ecco perché ne bevo sempre due e mi godo la vita!

Quanto olio di pesce dovrebbe assumere un bodybuilder?

Quando parliamo di come bere l'olio di pesce, dobbiamo parlare non solo dei dosaggi, ma anche degli intervalli di tempo. Non importa per quale scopo prendi questo integratore alimentare: per perdere peso o aumentare la massa muscolare, non dovresti abusarne. Per 1 anno solare sono sufficienti 2 corsi di 2-3 mesi. Lo prendiamo per 2-3 mesi, facciamo una pausa per 6 mesi e lo riprendiamo per 2-3 mesi.

Chi non dovrebbe assumere olio di pesce?

Non è che sia impossibile, ma devi usare con attenzione l'olio di merluzzo se il tuo corpo ha disturbi come ulcere (non preoccuparti dello stomaco o del duodeno), lesioni organiche cuori o malattie croniche reni e fegato nella fase acuta. Bene, durante la gravidanza puoi assumere olio di pesce solo con il permesso di un medico.

È necessario adottare tale rimedio in conformità con le raccomandazioni esistenti, la cui conoscenza aumenterà significativamente l'efficacia delle lezioni.

Cos'è l'olio di pesce?

Grasso di pesce nel bodybuilding, è un integratore alimentare ottenuto da alcune razze di pesci, depositi di grasso di balene e foche. Solo pochi decenni fa, il farmaco veniva prodotto solo sotto forma di liquido odore sgradevole, che per la maggior parte è stata la ragione per rifiutare un utile integratore. Oggi il prodotto viene prodotto sotto forma di capsule facili da assumere e problemi simili non c'è carattere fisiologico.

I benefici e la popolarità dell'integratore nel bodybuilding sono dovuti al ricco contenuto delle seguenti sostanze:

• polinsaturi acido grasso Omega 3;
• vitamine del gruppo A, che favoriscono la formazione delle fibre muscolari;
• vitamina D, che è responsabile dell'aumento della densità della struttura del tessuto muscolare;
• antiossidanti che prevengono il processo di invecchiamento del corpo;
• fosforo, iodio e molti altri elementi.

Per il bodybuilding, viene considerato il vantaggio principale dell'integratore ottimo contenuto Omega 3. Il corpo umano non è in grado di sintetizzare da solo tale sostanza e la sua unica fonte è il cibo.

Quali sono i vantaggi del suo utilizzo nel bodybuilding?

Quando si utilizza l'olio di pesce nel bodybuilding, si nota un miglioramento significativo del funzionamento vari sistemi corpo. L'integratore aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e normalizza il metabolismo. Per gli atleti di bodybuilding, l'uso del farmaco è associato ai seguenti effetti positivi:

• stimolazione della crescita muscolare;
• perdita di peso durante l'asciugatura del corpo;
• attivazione dei processi di combustione dei depositi di grasso in eccesso;
• rafforzare il sistema cardiovascolare;
• soppressione dei processi infiammatori;
• riducendo il rischio di coaguli di sangue.

A differenza della maggior parte additivi del ciboÈ possibile assumere olio di pesce per scopi sportivi, poiché i suoi benefici sono scientificamente provati e provati da numerosi studi. Grazie all’assunzione delle capsule viene generata una grande quantità di energia che aiuta ad aumentare la resistenza dell’atleta. Un aumento delle riserve energetiche contribuisce al consumo economico di proteine, che fungono da materiale principale per la formazione dei muscoli e la crescita della massa muscolare. Indicatori di istruzione tessuto muscolare negli atleti che consumano olio di pesce, è significativamente più alto.

Come risultato del consumo di olio di pesce, il corpo umano riceve un migliore assorbimento dei nutrienti. Ciò si traduce anche in una maggiore produzione di proteine, che ha un impatto diretto sulla crescita muscolare.

A causa della capacità del farmaco di ridurre e normalizzare gli indicatori pressione sanguigna la resistenza dell'atleta migliora. Per questa sua caratteristica, l'olio di pesce è indicato per gli atleti con pressione alta.

La capacità delle capsule di stabilizzare i processi metabolici nel corpo di un atleta aiuta ad aumentare la sua sensibilità all’insulina, che porta alla combustione attiva dei grassi. Di conseguenza, si verifica una naturale "essiccazione" del corpo. Allo stesso tempo, il principale ingredienti attivi il farmaco riduce il livello dell’ormone cortisolo, contenuto aumentato che porta alla distruzione delle fibre muscolari e all'aumento dello strato di grasso sottocutaneo.

Qualsiasi atleta professionista ti dirà che il successo nel bodybuilding richiede un allenamento periodico con carichi pesanti. Viene preso in considerazione l'olio di pesce mezzi unici, che promuove la longevità delle ossa e delle articolazioni. I componenti del farmaco prevengono l'assottigliamento delle ossa e quindi prevengono lo sviluppo dell'osteoporosi quando consumati additivo biologico la densità del tessuto osseo aumenta e l'equilibrio del calcio si normalizza.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Le principali materie prime per la produzione di additivi biologici sono i pesci, nel cui corpo possono entrare diossine ed elementi tossici insieme al plancton. Durante la lavorazione di tale materiale, tali sostanze dannose per il corpo umano entrano nei preparati e possono entrare indirettamente nel corpo umano. Per eliminare tale rischio, si consiglia di acquistare farmaci di comprovata efficacia catene di farmacie e centri sportivi, che garantiranno che i fornitori abbiano effettuato ricerche adeguate sulla composizione del prodotto.

Come la maggior parte farmaci farmacologici, l'olio di pesce presenta una serie di controindicazioni, in presenza delle quali non è consigliabile utilizzare il prodotto. L'elenco delle principali controindicazioni comprende:

• malattie renali;
• disturbi nel funzionamento del tratto gastrointestinale;
• disfunzione della ghiandola tiroidea;
• cambiamenti patologici nel sistema cardiaco;
• vari stadi della tubercolosi;
• aumento del contenuto di calcio.

È necessario che le persone anziane usino l'olio di pesce con cautela; si consiglia di ottenere una raccomandazione dal medico curante. Il farmaco è considerato uno dei pochi i cui effetti collaterali sono causati principalmente da un sovradosaggio del farmaco.

Il pericolo maggiore sorge quando viene violata la durata dell'assunzione di olio di pesce, a seguito della quale il corpo si accumula un gran numero di vitamina A. L'ipervitaminosi provoca i seguenti effetti collaterali:

• la comparsa di prurito, eruzioni cutanee sulla pelle;
• aumento della caduta dei capelli;
• la comparsa di mal di testa persistenti;
• disagio e dolore alle articolazioni.

Prima di prenderlo, dovresti leggere le istruzioni del farmaco, che ti ricorderanno le regole di base per l'assunzione del farmaco. Se c'è qualche sospetto di eccesso norma ammissibile e un sovradosaggio, dovresti interrompere immediatamente l'assunzione del farmaco.

Come prendere l'olio di pesce?

Il mancato rispetto di questa regola può causare problemi operativi. tratto gastrointestinale, mal di stomaco e nausea. Tenendo conto della massa di una capsula pari a 0,5 grammi, norma quotidiana varia da 2 a 4 pillole.

È necessario prendere il farmaco tenendo conto delle seguenti raccomandazioni:

• per chi aderisce immagine attiva vita per mantenerla condizione fisica- da 1,5 a 2 grammi al giorno;
• quando si fa bodybuilding - da 2 a 2,5 grammi al giorno;
• se vuoi perdere peso e ridurre il peso corporeo - da 3 a 4 grammi al giorno.

Le capsule devono essere assunte per via orale, senza cercare di masticarle o di diluirle con acqua. Gli atleti durante l'attività fisica intensa devono assumere fino a 6 grammi di olio di pesce al giorno, distribuiti uniformemente in 3 dosi.

La terapia di mantenimento per gli atleti viene organizzata 3 volte nell'arco di un anno. Durata totale ogni corso dovrebbe essere pari a 1 mese. I primi risultati dell'assunzione dell'integratore biologico sono visibili dopo averlo utilizzato per un mese.

L'uso dell'olio di pesce ottenuto da razze grasse pesce, nel bodybuilding è dovuto alla presenza di acidi essenziali Omega-3. Contiene anche vitamine e antiossidanti. La forma più comune di rilascio di questo prodotto sono le capsule molli, vendute assolutamente in ogni farmacia.

Gli Omega-3 sono acidi essenziali insaturi benefici. Non sono prodotti in corpo umano e vengono riforniti esclusivamente da fonti esterne, il più prezioso dei quali è l'olio di pesce. Questi acidi sono direttamente coinvolti nel processo di combustione dei grassi, soppressione della sintesi di cortisolo, rafforzamento del sistema immunitario, aumento della massa muscolare magra e accelerazione del metabolismo.

L'assunzione di olio di pesce per il bodybuilding può aumentare la resistenza. La carenza di Omega-3 diventa motivo principale che alcuni bodybuilder sono inferiori a quelli che includono questo prodotto nella tua dieta. L'efficacia e di conseguenza il risultato dell'allenamento dipendono dalla resistenza.

Il prodotto dimostra le seguenti preziose qualità per il corpo di un atleta:

• stimola la crescita muscolare;
• attiva il processo di combustione dei depositi di grasso;
• riduce il livello di colesterolo “dannoso” per l’uomo;
• rafforza il muscolo cardiaco e sistema vascolare;
• sopprime lo sviluppo di processi infiammatori;
• resiste alla formazione di cellule tumorali;
• riduce il rischio di trombosi.

Queste azioni dell'olio di pesce sono scientificamente fondate e provate.

Come assumere correttamente l'olio di pesce

L'assunzione giornaliera consigliata va dai 3 ai 6 grammi, da suddividere in tre pasti coincidenti con l'assunzione alimentare. Bevono olio di pesce più spesso in capsule, ognuna delle quali contiene 0,5 grammi di questa sostanza e, quindi, assumono 2-4 pillole al giorno. È preferibile, come consigliano i medici, utilizzare il prodotto in un ciclo mensile, ripetuto tre volte l'anno.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla data di scadenza del prodotto. Un farmaco scaduto non solo non porta benefici al corpo, ma può anche causare danni. È meglio conservare l'olio di pesce, indipendentemente dalla forma di rilascio, nel frigorifero e berlo con il cibo. Se consumato a stomaco vuoto possono verificarsi problemi gastrointestinali. L'integratore non è pericoloso per gli atleti e mal di stomaco, nausea e altri effetti collaterali, se si verificano, si verificano dopo l'interruzione dell'uso.

Gli studi hanno dimostrato che diossine, mercurio e altre sostanze possono accumularsi nel corpo dei pesci. sostanze tossiche. Se sono presenti nella carne del pesce, finiscono anche nel grasso da essa ricavato. Per evitare di incontrare un prodotto del genere, è necessario acquistare l'integratore esclusivamente da fornitori fidati che effettuano regolarmente analisi e controlli dei farmaci da loro prodotti.

La preferenza dovrebbe essere data all'olio di pesce raffinato che passa massimo grado pulizia, garantita senza contenere componenti tossici. Non conterrà vitamine, ma gli acidi Omega-3 saranno completamente preservati. Possibili rischi sono associati all'uso di un prodotto di bassa qualità e al superamento sistematico del dosaggio. Se non si violano le regole amministrative, l'atleta riceverà vantaggi eccezionali.

Recensioni sull'assunzione di olio di pesce per il bodybuilding

I bodybuilder parlano spesso positivamente di questo integratore ricco di acidi Omega-3. L'assunzione di olio di pesce, come notato dalle recensioni, aumenta la velocità dei processi metabolici e la combustione dei grassi, stimola l'aumento della massa muscolare magra e migliora le condizioni dei capelli, della pelle e della lamina ungueale.

L'unico inconveniente del supplemento è cattivo gusto olio di pesce liquido, ma gli atleti che preferiscono le capsule non lo sentono. Effetti collaterali, a giudicare dalle recensioni dei bodybuilder, si verificano abbastanza raramente e, di regola, a causa di un sovradosaggio.

Quasi tutte le persone che hanno a cuore la propria salute hanno familiarità con l'olio di pesce, uno degli integratori alimentari più utili. In cui maggior beneficio Gli atleti che praticano sport di forza traggono beneficio dall’uso dell’olio di pesce. Il fatto è che contiene sostanze essenziali: grassi omega-3, antiossidanti, vitamine A e D e altri.

Secondo l'ultima ricerca medica Il fabbisogno di olio di pesce di un adulto è di 2 grammi al giorno. Naturalmente, per gli atleti il ​​dosaggio può essere molto più elevato. Vale la pena notare che anche mangiando frutti di mare adeguatamente preparati, non è sempre possibile evitare una carenza di microelementi contenuti nell'olio di pesce.

1) Rallentamento dei processi di catabolismo. È noto che i grassi Omega-3 accelerano la sintesi proteica e prevengono anche la disgregazione proteica che si verifica a seguito dell'attività fisica durante il bodybuilding.

2) Bruciore accelerato del grasso sottocutaneo. Si ritiene che il motivo principale per cui il corpo accumula grasso sia la scarsa sensibilità all'insulina. Sono gli Omega-3 che permettono di aumentare questa sensibilità. Pertanto, il consumo di olio di pesce consente di ottenere rapidamente sollievo muscolare.

3) C'è una riduzione dei fattori che portano all'accumulo di grasso nel corpo. I trigliceridi, responsabili della crescita della massa grassa, vengono ridotti nella loro quantità a causa dei componenti dell'olio di pesce.

4) Miglioramento delle connessioni tra cervello e muscoli. È un fatto provato che i grassi Omega-3 possono migliorare l'interazione tra fibre muscolari e il sistema nervoso.

5) Aumentare la massa muscolare magra. La sintesi proteica può essere tranquillamente chiamata punti chiave quando si costruisce massa muscolare. Di ultime ricerche Gli Omega-3 agiscono insieme agli aminoacidi e alle proteine; possono accelerare di un terzo l'aumento della massa muscolare pura. Inoltre, alcuni esperimenti hanno dimostrato che i componenti dell'olio di pesce hanno un effetto diretto sulla crescita trasversale delle singole fibre muscolari.

6) L'olio di pesce riduce il periodo di rilascio dell'ormone della crescita. Come è noto, gli Omega-3 favoriscono la formazione delle prostaglandine E1, che influenzano l'accelerazione del rilascio dell'ormone della crescita nel sangue.

7) Aumenta la digeribilità di molti componenti utili. Le sostanze contenute nell'olio di pesce hanno un effetto benefico sulla funzionalità membrane cellulari, che aumenta notevolmente l'afflusso microelementi utili e vitamine.

8) Ridurre il livello di stress post-allenamento e i processi infiammatori. L'olio di pesce riduce la risposta post-allenamento del corpo interazioni complesse con diverse strutture corporee.

9) Il tessuto osseo diventa più denso. Ciò è spiegato dal fatto che le sostanze che compongono l'olio di pesce sono coinvolte nella regolazione dell'equilibrio del calcio.

10) L'immunità è rafforzata. L'olio di pesce ha influenza positiva sulla funzione dei leucociti, che sono le cellule principali del sistema immunitario umano. Per i sollevatori di pesi questo punto è particolarmente rilevante, poiché un'attività fisica regolare e lo stress che ne deriva possono sconvolgere il sistema immunitario.

L'olio di pesce è davvero un prodotto unico, che non solo normalizza lo zucchero nel sangue, migliora le condizioni del sistema cardiovascolare ed è indispensabile in caso di infiammazioni, ma funziona bene anche come supplemento all'alimentazione sportiva. L'olio di pesce per gli atleti è un ottimo aiuto per bruciare grasso in eccesso e prevenzione dei problemi articolari.

Cos'è l'olio di pesce?

Il tessuto adiposo il pesce delle specie oceaniche è chiamato olio di pesce. Pesci come la passera, il merluzzo e l'aringa oceanica ne sono particolarmente ricchi. Anche i pesci d'acqua dolce hanno strato di grasso, ma non è così prezioso e non dà lo stesso effetto, soprattutto se stiamo parlando sui risultati sportivi. Ciò è dovuto al fatto che i pesci d'acqua dolce si nutrono di alghe fangose, che contengono molto colesterolo.

Nella sua forma originale, l'olio di pesce si presenta come una consistenza densa di colore giallo chiaro o rossastro. Ha un sapore e un odore caratteristici.

Puoi ottenere olio di pesce non solo consumandolo pesce di mare. In vendita puoi trovare olio di pesce in capsule, che sono biologicamente additivo attivo sarà utile a tutti gli atleti. E tutto perché il prodotto contiene componenti unici che trasportano grande beneficio fisicamente organismo attivo. I componenti dell'olio di pesce e i benefici di ciascuno sono elencati nella tabella seguente.

Sì, una persona che consuma cibi grassi ne riceve benefici benefici. acidi polinsaturi. Ma d'altra parte gli viene anche il colesterolo, il che può portare a molte conseguenze disastrose. Pertanto è meglio limitarne l'assunzione cibi grassi, sostituendolo con olio di pesce, soprattutto per coloro che sono attivamente coinvolti nello sport. Inoltre, gli acidi polinsaturi Omega 3 vengono assorbiti meglio dall'organismo.

A cosa serve l’olio di pesce e come funziona?

L'olio di pesce è benefico per il corpo, sia come integratore alimentare preventivo che come a scopi terapeutici. Si Lui:

1. Indicato per il trattamento cecità notturna, tubercolosi, rachitismo, anemia e altre malattie.
2. Promuove la chiarezza della mente, eleva l'umore, allevia la depressione che si sviluppa sullo sfondo dei processi vascolari e degenerativi.
3. È efficace profilattico contro la deformazione sistema scheletrico.
4. Promuove la produzione di serotonina, che regola l'appetito, migliora l'umore e favorisce attività motoria.
5. Utile per la perdita di peso, aiutando a raggiungere risultato desiderato bruciando i grassi saturi.
6. Può prevenire lo sviluppo della malattia di Alzheimer.
7. Riduce i livelli di colesterolo, normalizza il tratto gastrointestinale, stimolando così la perdita di peso.

L'olio di pesce è utile anche per le persone che hanno quantità limitate di vitamine A e D nel corpo, che lamentano secchezza delle mucose e pelle e la condizione insoddisfacente di unghie e capelli. Si comporta bene nel rafforzamento funzioni protettive sistema immunitario.

L'olio di pesce può essere utilizzato non solo internamente, ma anche sotto forma di lozioni. Pertanto, aiuterà nel trattamento di ustioni e ferite grazie al suo effetto antinfiammatorio.

Possibile danno dell'olio di pesce

L'olio di pesce non è adatto a tutti: ci sono anche una serie di controindicazioni. Conseguenze avverse sono possibili anche in caso di sovradosaggio. Pertanto, le seguenti persone non dovrebbero assumere il prodotto:

1. Coloro che sono allergici al pesce e ai prodotti ittici o soffrono di intolleranze individuali.
2. A chi soffre diabete mellito– in questo caso è meglio consultare prima uno specialista.
3. Avendo alta concentrazione iodio nel corpo: il grasso aiuta ad aumentare questo minerale.
4. Coloro che lamentano dolori e crampi allo stomaco, così come coloro che hanno altri problemi con il lavoro apparato digerente.
5. Avere problemi ai reni, al fegato e al tratto urinario.
6. Soffrendo di colecistite, forma acuta pancreatite, tubercolosi.
7. Durante il periodo di esacerbazione dell'ulcera peptica.

Il prodotto deve essere assunto sotto lo stretto controllo di un medico. seguenti casi:

1. Basso livello pressione sanguigna e distonia vegetativa-vascolare.
2. Qualunque malattie endocrine.
3. Placche di colesterolo esistenti e rischio di coaguli di sangue.
4. Bassi livelli di produzione naturale di testosterone.

Importante! Informi il medico se ne sta assumendo altri medicinali O rimedi omeopatici, Perché se assunti insieme all'olio di pesce, possono causare complicazioni di malattie esistenti.

Può causare un sovradosaggio di olio di pesce seguenti sintomi:

• alito cattivo e sapore amaro;
• voglia di vomitare;
• diarrea;
• peggioramento della pancreatite.

Olio di pesce a causa del suo proprietà benefiche semplicemente necessario quando si pratica sport. Inoltre, fornisce influenza indiretta a livello dell’ormone sessuale maschile, aumentando così le prestazioni nello sport.

Se parliamo di quanto l'olio di pesce sia utile per gli atleti, vale la pena notare che è in grado di ricostituire le riserve energetiche sostituendo le riserve di grasso con massa muscolare magra. Ciò è dovuto al fatto che l'integratore sopprime la produzione da parte dell'organismo di un ormone che influenza la crescita e la conservazione dei depositi di grasso attivando gli enzimi che scompongono i grassi. Di conseguenza, l’olio di pesce ottimizza il rapporto tra massa muscolare e massa grassa a favore della prima.

Allo stesso tempo, non devi torturarti con ore di allenamento o limitare la tua dieta. Concentrazione ottimale ingredienti naturali, che fanno parte dell'olio di pesce, ridurranno lo strato di grasso grazie alla facile digeribilità, avranno un effetto benefico sul sistema muscolo-scheletrico e sistema cardiovascolare.

L’assunzione di capsule di olio di pesce fornirà al corpo dell’atleta i seguenti benefici:

1. Ridurrà il rischio che si verifichi placche di colesterolo e avere un ictus o un infarto.
2. Aumenta il livello colesterolo buono e purificare il sistema vascolare.
3. Riduce il carico sul muscolo cardiaco.
4. Aumenta la resistenza e la produttività.
5. Accelererà il processo di recupero tra le sessioni di allenamento.

Tutto questo insieme ti consentirà di ottenere i massimi risultati possibili. L'effetto adattogeno fornito dall'olio di pesce è molto importante per gli atleti. Riduce il carico sul fegato e sui reni, aumenta la produttività e consente di allenarsi fino a cinque o sette volte a settimana senza assumere integratori aggiuntivi. nutrizione sportiva. L'olio di pesce è particolarmente utile per coloro che si sono prefissati l'obiettivo di aumentare e creare massa muscolare bel corpo. Dopo appena un mese e mezzo di utilizzo regolare del prodotto cellule muscolari aumenteranno di dimensioni, il loro numero e la loro forza aumenteranno.

Ogni atleta che consuma regolarmente olio di pesce ne sperimenterà gli effetti benefici anche nelle seguenti aree:

1. Proteina. L'olio di pesce ha un effetto significativo sulla crescita della sintesi proteica, che è un fattore importante nella costruzione muscolare. Inoltre, il prodotto ne riduce la degradazione, influenzando allo stesso tempo vari meccanismi del metabolismo muscolare.
2. Il sistema immunitario. Dopo ogni lieve malattia è molto difficile ritornare processo di formazione. L'olio di pesce, sostenendo i leucociti, ha un effetto benefico sistema immunitario.
3. Insulina. Un fattore importante Eliminare i depositi di grasso è la sensibilità all'insulina nel tessuto adiposo e nei muscoli. L'olio di pesce migliora questo indicatore, aiutando a eliminare il grasso in eccesso.
4. Nutrienti. L'assunzione di olio di pesce modifica la composizione della membrana cellulare, aumentandone l'apertura alla penetrazione nutriente nelle cellule e aumenta il tasso metabolico. Questo è molto importante per il corpo dell’atleta.
5. Recupero. L'olio di pesce aiuta a sentire meno gli effetti dell'attività fisica, riducendo quelli acuti reazione infiammatoria per allenamenti intensivi. Ciò si verifica a causa di una diminuzione dell'espressione dei geni coinvolti processi infiammatori.
6. Cervello. Quando si lavora in palestra La connessione muscolo-cervello è molto importante. L’olio di pesce rafforza questa connessione.
7. Ossa. L'olio di pesce aiuta ad aumentare la densità della massa ossea e l'equilibrio del calcio, rallentando il processo di assottigliamento osseo e lo sviluppo dell'osteoporosi. Questo è molto importante per l'allenamento regolare.
8. Un ormone della crescita. Gioca l'ormone della crescita, la somatotropina ruolo importante nella costruzione della massa muscolare. L'olio di pesce aumenta la velocità del suo rilascio.

Come dovrebbero assumere l'olio di pesce gli atleti?

Affinché l'olio di pesce apporti solo benefici, deve essere assunto correttamente. La cosa principale qui è scegliere il dosaggio giusto tenendo conto del piano nutrizionale. Ecco alcuni suggerimenti per una corretta ricezione:

1. È preferibile assumere il prodotto 30-40 minuti dopo il pasto o durante lo stesso.
2. La norma dovrebbe essere da quattro a dieci capsule da 500 mg, 1-3 capsule alla volta.
3. Devi fare una pausa dopo corso mensile prendendo il farmaco: dovrebbero essere seguiti 2-3 corsi all'anno.
4. Non consumare olio di pesce insieme a fibre o grande quantità carboidrati.

Riassumendo

L'olio di pesce è semplicemente necessario per intenso attività fisica. Se per una persona non sportiva sono sufficienti 1-2 grammi di prodotto al giorno, la norma giornaliera di un atleta può raggiungere i 6 grammi. L'olio di pesce è l'unico stabilizzatore del colesterolo che non influisce seriamente sfondo ormonale, così puoi prenderlo senza timore per la tua salute.