Навіщо кальцій в організмі людини коротко. Чим вимивається кальцій? Групи ризику, схильні до нестачі кальцію

У людини вміст кальцію становить від 1 до 2,2 кг. Приблизно 99 % кальцію, що міститься в організмі, у вигляді апатитів і карбонатів утворює основу людського скелета, тоді як 1 % цього мінералу циркулює в крові та інших рідинах організму.

Роль кальцію в організмі людини не можна недооцінювати. Кальцій формує скелет людини, впливає на процеси згортання крові та обмін води, нормалізує обмін вуглеводів та хлориду натрію. Цей мінерал також регулює м'язове скорочення та секрецію гормонів, знижує рівень проникності стінок судин, має протизапальну дію. Недолік чи надлишок кальцію порушує кислотно-лужний балансв організмі.

Дорослій людині необхідно на добу 0,8 г кальцію; у жінок у період вагітності та лактації добова норма підвищується до 1 г. фторвмісний пил і т. д. Кальцій рекомендується приймати при лікуванні анаболічними стероїдними гормонамита глікокортикоїдами.

У продуктах кальцій міститься, переважно, у вигляді карбонатів, фосфатів, оксалатів та інших важкорозчинних солей.

Нестача кальцію в організмі

Концентрація кальцію в крові людини повинна становити не менше 2,2 ммол/л, менший показник вказує на нестачу цього мінералу. Дефіцит кальцію може бути спричинений різними причинами. Нестача кальцію в організмі в ряді випадків спостерігається при захворюваннях, які супроводжуються активним виведенням цього мінералу разом із сечею або призводять до того, що кальцій перестає нормально вивільнятися з кісткової тканини. Люди, які захоплюються низькокалорійними дієтами, нерідко починають відчувати дефіцит кальцію, у них проявляються такі симптоми нестачі кальцію, як ламкість волосся, нігтів, кісток. Організм намагається заповнити нестачу мінералу та забирає його з кісток, зубів та волосся. Кістки стають тендітнішими, що може, зрештою, викликати розвиток остеопорозу. Людям, які віддають перевагу низькокалорійним дієтам, необхідно стежити за тим, щоб в організм з продуктами харчування надходила достатня кількість кальцію, в іншому випадку прагнення позбутися зайвої ваги може обернутися серйозними проблемами зі здоров'ям.

Слід зазначити, що засвоєння кальцію з віком погіршується. У людей похилого віку нерідко спостерігаються наступні симптоминестачі кальцію:

Викривлення хребетного стовпа;
- погіршення стану зубів;
- спазми у м'язах;
- аритмія;
- Екзема;
- ламкість волосся та нігтів;
- рахіт;
- Підвищений артеріальний тиск;
- Знервованість;
- Погіршення пам'яті;
- остеопороз ( підвищена ламкістькісток).

Симптоми дефіциту кальцію виявляються далеко не відразу, навіть у тому випадку, якщо низька концентраціямінералу в крові спостерігається протягом тривалого періодучасу. Якщо концентрація кальцію знижена до рівня менше 2 ммол/л, людина може відчувати судоми у м'язах, скаржитися на болі та поколювання у язиці, губах, стопах та пальцях. У ряді випадків нестача кальцію тягне за собою м'язові судомиі загальна напруга, а також призводить до спазм і судом м'язів гортані, що викликає у людини труднощі з диханням. Нестача мінералу в організмі спричиняє порушення проведення в серці електричних імпульсів, що можна спостерігати на електрокардіограмі. Роль кальцію в організмі людини дуже важлива – якщо організм відчуває дефіцит кальцію протягом тривалого часу, відбувається декальцинація кісток та розвивається остеопороз. Низький вміст кальцію можна легко діагностувати за допомогою аналізу крові, тому дефіцит кальцію нерідко виявляється ще до прояву відповідних симптомів.

Надлишок кальцію в організмі

Якщо у людини спостерігається висока концентраціякальцію в крові (понад 2,6 ммол/л), це вказує на надлишок мінералу, який так само небажаний, як і його нестача. Підвищений вміст кальцію може пояснюватися надто активним його всмоктуванням шлунково-кишковому трактіабо зловживанням продуктами харчування, в яких міститься даний мінерал. Надлишок кальцію в організмі характерний для людей, які п'ють багато молока або приймають кальцій за станом здоров'я (наприклад, при виразковій хворобі). Надлишковий вміст вітаміну D також посилює всмоктування кальцію із ШКТ. Підвищена концентраціямінералу та симптоми надлишку кальцію часто спостерігаються у людей похилого віку, а також у людей, які проходили променеву терапію. шийного відділу. У деяких випадках надлишок кальцію виникає як результат такого. спадкового захворювання, як МЕН (множинна ендокринна неоплазія) Іноді підвищений змісткальцію вказує на наявність у хворого злоякісної пухлини (молочної залози, легені, передміхурової залози) – пухлина руйнує кісткові клітини, і кальцій потрапляє у кров у великих кількостях. Якщо людина паралізована або дотримується постільний режимпротягом тривалого часу, він також може спостерігатися надлишок кальцію в крові. Симптоми надлишку кальцію:

Порушення та втрата апетиту;
- Запори;
- нудота та блювання;
- неприємні відчуття у сфері живота;
- аритмія;
- Порушення мозкової діяльності (слабкість, втрата концентрації, галюцинації);
- Порушення роботи нирок.

В яких продуктах міститься кальцій

Важливо зауважити, що при термічній обробці продуктів харчування кальцій у них руйнується. Так, варіння овочів забирає 25% мінералу, що міститься в них. Втрати кальцію можна знизити, якщо використовувати в їжу не тільки овочі, а й воду, де вони відварювалися.

Велика кількість кальцію міститься у квасолі, капусті, мигдалі, бадиллі молодої ріпи. Якщо при вирощуванні овочів застосовуються хімічні добрива, це негативно позначається на вмісті в них кальцію.

Незважаючи на те, що кальцій міститься в багатьох продуктах харчування, організм людини не завжди може легко його засвоїти. Так, наприклад, з моркви організм отримує лише 13,4 % корисного мінералу, що міститься в ній. Навпаки, кальцій, що міститься у салаті-латуку, добре засвоюється організмом.

Організм людини відмінно засвоює кальцій молочних продуктів. вершкового масла), особливо якщо ці продукти вживаються в їжу разом із фруктами та овочами. У козячому молоці міститься більше кальцію, ніж у коров'ячому. Добову норму мінералу можна заповнити, вживши 100 г сиру або 0,5 л молока.

За відсутності вітаміну D кальцій не засвоюється, оскільки цей вітамін відповідає за фосфорно-кальцієвий обмін. Вітамін D міститься в печінці, яйцях, молоці, салаті-латуку. Також корисно збагачувати свій раціон жиром, що міститься в печінці палтуса та тріски.

Рейтинг: (215 Голосів)

Як часто, відчувши нездужання, ми шукаємо причини там, де їх немає. Намагаємося звинуватити у своїх проблемах забруднену навколишнє середовище, погану погоду, недбайливих та конфліктних співробітників тощо, тощо. Погіршився стан волосся, нігтів, зубів – винні брудне повітря та радіація, з'явилися проблеми зі сном та дратівливість – усьому виною стресові ситуації, які провокують безсердечні люди, закатували болі у суглобах та високий тиск– це все погода та важка фізична праця. І навіть не замислюємося, що причина нашого стану може бути суто внутрішньою і полягає в дефіциті вітамінів і важливих мікроелементів, наприклад, нестача кальцію в організмі.

Навіщо нам потрібен кальцій?

Ні для кого не секрет, що наш організм включає в себе більшу частинумінералів із таблиці Мендлєєва, докладне знайомство з якою відбувається ще у шкільні роки. Одним із таких необхідних людинімінералів є кальцій (20 елемент таблиці з позначенням Са).

Фактично 99% кальцію в організмі – це наші кістки. І близько 1% з загальної кількостімікроелемента в тілі людини циркулює по кровоносної системи, яка і доставляє цей мікроелемент до різним органамта систем організму. Адже потребу в кальції відчуває не лише кісткова тканина.

Почнемо з того, що клітинні мембрани містять такі універсальні компоненти для транспортування поживних речовинвнутрішньо клітини, як кальцієві канали. Таким чином, завдяки кальцію здійснюється харчування клітин, регулювання механізмів їхнього старіння та загибелі.

Насамперед кальцій необхідний кістковій та нервово-м'язовій тканині. Він є основою кісток та зубів, входить до складу нігтів та волосся, за рахунок чого всі ці компоненти відрізняються достатньою міцністю. Гарне блискуче волосся, здорові міцні зуби, міцні гладкі нігті – чи не це показники здоров'я та краси? Адже не дарма цей мікроелемент отримав звання «мінерал краси». А про необхідність підтримки мінерального складу скелета навіть сперечатися не варто, адже від нього залежить наша здатність стояти, ходити, піднімати тяжкості тощо.

Кальцій бере участь у регуляції скорочувальної функції мускулатури людини, зокрема і серцевого м'яза. Він є провідником нервових імпульсів, паралельно живлячи тканини нервової системи.

Кальцій у складі крові підтримує в нормі показники артеріального тиску та рівень холестерину, регулює секреторну функціюрізних залоз, що виробляють специфічні гормони, і згортання крові, контролює ферментативну активність і синтез ДНК на різних етапахцього процесу. Саме завдяки кальцію зберігається сталість внутрішнього середовищаорганізму (гомеостаз).

Неважко уявити як небезпечним для людини може бути недолік кальцію в організмі, якщо від цього мінералу залежить практично вся його працездатність.

Код МКБ-10

E83.5 Порушення обміну кальцію

E58 Аліментарна недостатністькальцію

Причини нестачі кальцію

Отже, дефіцит кальцію спостерігається, якщо людина регулярно недоотримує необхідну норму цього важливого мікроелемента. Але бувають ситуації, коли люди одного віку (наприклад, чоловік і дружина або діти-близнюки) вживають ту саму їжу, отримують з нею однакову кількість кальцію, але в їх організмах виявляються зовсім різні рівніцього мінералу. Давайте розберемося, що може вплинути на вміст кальцію в тілі людини.

Серед факторів, що викликають нестачу кальцію в організмі, варто виділити наступні:

Неправильне харчування з переважанням генно-модифікованих компонентів страв та синтетичних замінників натуральних продуктів, які не несуть у собі жодної харчової цінності, зате можуть негативно вплинути на обмінні процесив організмі.
Суворі дієти для корекції фігури, які можуть не тільки обмежувати надходження кальцію в організм, але й сприяти вимиванню з кісток мінералу.
Деякі лікувальні дієтиз обмеженим вживанняммолочних продуктів, м'яса, яєць, шоколаду, тобто. продуктів з високим змістомкальцію.
Відсутність інформації про вміст кальцію в продуктах харчування та потреби організму в цьому мікроелементі, яка дала б можливість скоригувати свій раціон. Незнання цієї інформації призводить до того, що багато людей, навіть харчуючись натуральними продуктамине можуть покрити добову потребу в кальції
Недолік інформації про умови, за яких кальцій засвоюється в організмі більшою мірою. Цей примхливий елемент таблиці Менделєєва який завжди легко всмоктується в кишечнику і засвоюється клітинами. А деякі продукти харчування (Наприклад, кава та алкоголь) та ліки (популярна ацетилсаліцилова кислота, яку можна зустріти у складі багатьох препаратів, транквілізатори, наркотичні препарати) здатні навіть перешкоджати засвоєнню кальцію.
Нестача в організмі вітаміну D, що сприяє більш повному засвоєнню Са. Причинами нестачі кальцію через дефіцит вітаміну D в організмі можуть стати: недостатня доза сонячного світлапри підвищеної чутливостідо нього або постійного перебування в приміщенні, голодування, вживання суто рослинної їжі(Вегетаріанство).
Надмірне захоплення сигаретами та міцною кавою, внаслідок чого кальцій погано засвоюється, яке нерозчинні сполуки накопичуються в організмі, утворюючи камені в нирках.
Недостатня мінералізація питної води.
Непереносимість лактози, у зв'язку з чим людина не може вживати молочні та інші продукти, що містять лактозу. Адже молочні продукти є фактично основним джерелом кальцію з дитячого віку.
Порушення вироблення естрогену.
Присутність у організмі великої кількості мікроелементів, стимулюючих виведення Са з організму. До таких мікроелементів належать метали (свинець, залізо, кобальт, цинк), а також фосфор, магній, калій та натрій.
Прийом деяких лікарських препаратів, здатних пов'язувати та виводити кальцій не тільки з кісток, але й з організму загалом. До таких ліків можна віднести гормональні та протисудомні препарати, проносні та сечогінні засоби, транквілізатори, антациди та регулятори секреції. шлункового соку(знижують всмоктування за рахунок олужнення вмісту шлунка), антибіотики (тетрациклін, який у зв'язку з цим не рекомендується для лікування дітей).

Фактори ризику

Факторами ризику розвитку гіпокальціємії можуть стати періоди вагітності та лактації, коли частина кальцію організм матері змушений віддавати дитині, яка перебуває в її утробі або харчується грудним молоком, а також деякі захворювання з порушенням обміну речовин.

Що стосується хвороб, при яких знижується рівень кальцію в організмі, то тут на перше місце виходять патології травної системи, однією з причин яких є знову ж таки незбалансоване харчування. Найгірша справа при порушенні всмоктування Са в кишечнику, пов'язаному з різними патологіями. Це може бути дисбактеріоз або грибкова інфекція(кандидоз), харчова алергіяабо ентероколіт з хронічною течієюта деякі інші захворювання.

Причиною гіпокальціємії іноді стають: панкреатит, хвороби нирок та щитовидної залозти (наприклад, гіпопаратеріоз), порушення кровотворення.

Сприяти розвитку гіпокальціємії може і малорухливий образжиття (сповільнює метаболізм кальцію), часті стреси, регулярне вживання напоїв типу «Пепсі-коли» (особливо в дитячому віці), переведення немовлят на штучне вигодовування(Засвоюваність кальцію з грудного молока вдвічі вища, ніж із молочних сумішей). Термічна обробка продуктів також змінює кальцій у їх складі, через що він гірше засвоюється.

Патогенез

Виходить, що без участі кальцію не обходиться функціонування жодного органу чи системи людського організму. Причому потреба в кальції зберігається на всіх етапах життя людини: з моменту зачаття і до смерті.

Дитина починає отримувати кальцій із організму матері ще до свого народження. В організмі новонародженої дитини вже міститься близько 30 г кальцію. Організм людини поступово зростає та розвивається, а значить і потреба в кальції залишається на довгий час.

Потрібно розуміти, що колись потрапивши в організм, кальцій не залишається там надовго. Він постійно витрачається здійснення різних процесів життєдіяльності людини. Частина його вимивається з організму під впливом певних факторів, тоді як понад 50% кальцію, що надходить ззовні, не засвоюється організмом взагалі.

Все це говорить про те, що запаси кальцію повинні постійно поповнюватися, відповідно до потреб організму, які різні вікові періодизазнають певних змін.

В основі патогенезу дефіциту кальцію в організмі, який в медицині називається гіпокальціємією, лежить порушення норм споживання мікроелемента, у зв'язку з чим організм недоотримує будівельний матеріал для кісткової системи та зубів, а інші системи починають зазнавати збоїв у роботі. Отже, поговоримо про добову норму кальцію для людей різного віку.

Для нормального зростання та розвитку немовляйого організм має щодня отримувати 400 мг Са. Для малюків від 6 місяців до року потреба кальцію збільшується ще на 200 мг і становить 600 мг.

Діти віком до 10 років повинні щодня отримувати близько 800 мг кальцію, адже в цей період скелет дитини активно зростає. Норма для підлітків та дорослих людей коливається від 800 мг до 1 г. У похилому віці потреба в кальції ще більше збільшується та досягає 1200 мг на добу.

Підвищену потребу в кальції відчувають люди похилого віку, молоді люди, зайняті важкою фізичною працею, спортсмени та ті, хто веде активний спосіб життя, жінки під час вагітності та лактації.

Потреба кальції залежить від процесів, що відбуваються в організмі в той чи інший проміжок життя людини. Якщо людина постійно недоотримує добову норму мікроелемента, що відповідає її віку та роду діяльності, виявляється нестача кальцію в організмі, який проявляє себе у вигляді певного симптомокомплексу, що вказує на різні порушення в роботі організму.

Насамперед страждає, звичайно ж, кісткова система, адже саме вона містить левову частку кальцію. Оскільки розподіл кальцію в організмі регулюється паращитовидними залозами(невеликі круглі формування навколо «щитовидки»), вони за допомогою паратгормону, що синтезується ними, проводять перерозподіл мінералу, забираючи кальцій з кісток для потреб інших органів і систем з метою збереження гомеостазу. Кальцій у необхідної кількостівиводиться з кісток у кров і розподіляється по організму.

За відсутності достатнього надходження кальцію кістка, що втратила частину «будівельного матеріалу», стає більш крихкою і пористою, її міцність знижується.

Для самозбереження організм не може забрати з кісток весь кальцій. А значить цей процес не триватиме нескінченно, і в якийсь момент нестача кальцію почнуть відчувати не лише кісткова, а й багато інших систем людини, що негативно позначиться на її самопочутті та можливостях.

Симптоми нестачі кальцію

Симптоматика дефіциту кальцію в організмі може бути найрізноманітнішою та нагадувати прояви різних патологійта станів людини. Не всі симптоми можна відразу пов'язати з цією патологією, але є і такі, при появі яких варто відразу ж замислитися про нормалізацію харчування та прийом додаткових доз кальцію у вигляді лікарських препаратів. Щоправда, перед цим все ж таки необхідно відвідати лікаря, який підтвердить діагноз, дасть рекомендації щодо харчування та розпише дози медикаментів.

Отже, першими явними ознаками та насторожуючими симптомами нестачі кальцію в організмі можна вважати:

Погіршення стану волосся та його передчасне випадання. Волосся стає тьмяним і ламким, їм властива схильність до розшаровування і жирності (або пересихання) внаслідок порушення обміну речовин, які викликають збої в роботі сальних і потових залоз.
Проблеми із зубами. Це і порушення чутливості зубної емалі, передчасне псування зубів, часті рецидивикарієсу, запальні процеси в ділянці ясен.
Підвищена ламкість та розшаровування нігтьової пластини.
Болючий вигляд.
Судомний синдром.
Розвиток остеопорозу у підлітковому та молодому віці.
Випадки травматизму, що почастішали, з переломом кісток.

Але є у даного станута інші прояви, які важко назвати специфічними, у зв'язку з чим їх часто відносять на рахунок перевтоми або хвороб, як артрит, авітаміноз, гіпертонія та ін, але ніяк не гіпокальціємії. Проте на нестачу кальцію в організмі людини можуть вказувати такі симптоми, як:

Зниження працездатності через швидкої стомлюваностіта постійної слабкості.
Порушення сну, які у труднощах із засипанням і пробудженням, навіть у тлі загального спокою.
Прояви емоційної лабільності (перепади настрою, спалахи дратівливості та гніву, гостра неадекватна реакція на критику).
Висока схильність до стресів, чого раніше не спостерігалося.
Виникають проблеми з концентрацією уваги та пам'яттю.
Проблеми з м'язами та суглобами. Незрозумілі болі в суглобах рук та ніг, м'язові болі(міалгія), почастішали випадки появи судом у литковому м'язі, м'язах кисті та стопи (особливо під впливом холоду).
Схильність до кровотеч через зниження згортання крові внаслідок нестачі кальцію. Виявлятися вона може у вигляді частих носових кровотеч, кровоточивості ясен, рясних та тривалих менструацій. Іноді на тілі відзначається поява синців, не пов'язаних із травмою тіла.
Поява реакцій непереносимості по відношенню до антигенів, які раніше не викликали подібної імунної відповіді. У дорослих це проявляється у вигляді звичайної алергії, у дітей – у вигляді діатезу.
Загальне зниження захисних силорганізму. Зниження імунітету тягне за собою випадки простудних і інфекційних захворювань, які протікають з ускладненнями або переходять у хронічну форму. Відзначаються також часті загострення хронічних інфекцій.

На дефіцит Са в організмі можуть вказувати і такі симптоми, як рання сивина та підвищене потовиділення.

Іноді організм сам нагадує нам, чого йому не вистачає. Діти більш чутливі до таких сигналів і менш скуті умовностями, тому із задоволенням облизують стіни і гризуть крейду за будь-якої зручної нагоди. Така поведінка, як і недостатнє зростання дитини (щодо норми для певного віку та з урахуванням спадковості), стає очевидною ознакою того, що в організмі малюка не вистачає кальцію.

Симптоми нестачі кальцію в організмі у жінок

Побутові проблеми, турбота про чоловіка та дітей забирають у жінки багато часу, і вона навіть не замислюється про те, що дратівливість, втома, погіршення самопочуття та зовнішнього виглядує причиною патологічного стануорганізму, що виражається у нестачі кальцію.

І дарма, адже часті перепади настрою, постійна слабкістьі втома, погіршення стану волосся і нігтів, сухість і блідий відтінок шкіри зі зниженням її еластичності, рецидивуючий карієс, знижений імунітет цілком можуть бути симптомами гіпокаліємії, що розвивається. А якщо до них ще додати кістки, м'язові болі та судоми, що ниють на погоду, підвищене виділеннякрові при менструації (через зниження її згортання), кровоточивість ясен, переломи кісток, поява алергії, розвиток патологій серця (аритмії, гіпертонія тощо), нирок та щитовидної залози, то серйозний недолік кальцію в організмі очевидний.

Причини розвитку гипокальциемии може бути різними, ми вже згадували вище. Але ось чисто жіночою причиноюНестачі в організмі Са вважається незбалансоване харчування при вагітності та лактації. Як під час перебування в утробі матері, так і в період грудного вигодовуваннямалюк отримує кальцій для свого зростання та розвитку з організму матері.

Після народження дитини материнський організм продовжує дбати про своє потомство, виробляючи молоко, яке є основним і єдиним джерелом кальцію для немовляти при природному вигодовуванні. Виходить, що мати як до пологів, так і після них повинна отримувати кількість кальцію таку, щоб забезпечувати потребу в ньому і свого організму, і організму немовляти. Якщо цього немає, страждають і мати, і дитя. Недарма добова норма кальцію для вагітної жінки та матерів-годувальниць є підвищеною і знаходиться в межах 1200-1500 мг.

До речі, підвищить споживання кальцію і жінкам, які ведуть активний спосіб життя, тобто. регулярно виконує комплекси фізичних вправ, що прискорюють метаболізм кальцію

Ще одна делікатна причина– це бажання будь-яким шляхом залишатися стрункою та привабливою для чоловіків. Звідси мода на строгі дієти, що дозволяють швидко видалити з організму зайві кілограми. Але жінки часто не думають, що разом з цими кілограмами може йти і далеко не зайвий кальцій.

Зниження рівня кальцію спостерігається у жінок і передменструальний період, і під час менструації. Такі зміни пов'язують із гормональним дисбалансом у цей період, адже жіночий гормон естроген бере активну участь у метаболізмі кальцію та сприяє його виведенню з організму. З цієї причини часто спостерігається розвиток остеопорозу під час менопаузи. Супроводжує хвороба підвищена ламкість кісток та в'янення шкіри. Але якщо при менструації дефіцит Са є тимчасовим явищем, то при клімаксі жінка може відчувати його постійно.

До речі, багато симптомів клімаксу пов'язують саме з нестачею кальцію в організмі жінки. Це і припливи зі стрибками тиску, жаром і серцебиттям, і гіпергідроз (особливо вночі), і порушення психоемоційної рівноваги, і слабкість м'язів сечового міхура, і навіть зниження лібідо.

Симптоми та причини нестачі кальцію в організмі у чоловіків

Незважаючи на те, що чоловіків не турбують такі моменти як вагітність, лактація, місячні та зниження рівня естрогену при менопаузі, причин розвитку гіпокаліємії у них не набагато менше, ніж у жінок. Багато в чому вони пов'язані зі шкідливими звичками, такими як тютюнопаління та зловживання спиртними напоями, що перешкоджають всмоктуванню кальцію в кишечнику. До того ж підлітки-юнаки схильніші до ризикованих «ігор» з наркотиками.

Поширеною причиною розвитку гіпокальціємії та остеопорозу у чоловіків є також важка фізична праця на фоні недостатнього надходженнякальцію в організмі.

Не варто думати, що остеопороз – це хвороба жінок клімактеричного періоду. Хоча чоловіки і хворіють на цю патологію дещо рідше, ніж жінки, проте їм властиво більше ранній розвитокхвороби. Особливо це стосується чоловіків, які професійно займаються спортом. Активні види спорту та великі фізичні навантаженнясприяють прискореному виведенню Са з організму, а отже потреба в ньому зростає та прирівнюється до норми для вагітних жінок (1100-1200 мг на добу). До речі, така кількість кальцію міститься в 1 літрі молока, але потрібно враховувати, що його засвоюваність у даному випадкускладає всього близько 30%.

Нестача калію та кальцію в організмі стає частою причиноютого, що молода і загалом здорова жінканіяк не може завагітніти. Та й ризик утворення ерозії шийки матки у таких жінок набагато вищий.

Симптоми нестачі кальцію в організмі у чоловіків були перераховані вище. Це погіршення працездатності, запальність, погіршення стану шкіри, зубів та нігтів, раннє облисіння, розвиток патологій серцево-судинної та нервової системи тощо.

Недолік кальцію в організмі дитини

Нестача кальцію у дітей може виявитися у будь-якому віці. Якщо майбутня мамапід час вагітності не отримувала достатньої кількості цього важливого мікроелемента, що є будівельним матеріалом для життя, що розвивається в утробі, дефіцит Са обов'язково позначиться на стані і розвитку дитини. Те саме можна сказати і про період лактації, поки дитина не отримує прикорму.

Такі малюки, які страждають від нестачі Са, мають знижений імунітет, через що у них часто можна помітити червоні висипання на щічках, що говорить про схильність до алергії (діатез). Діти пізніше починають ходити через слабкість ніжок, вони трохи ослаблений хапальний рефлекс.

Нестача кальцію в організмі дитини має й інші прояви. Як і дорослі, так і діти чи підлітки з цією проблемою відрізняються підвищеною збудливістю, у них частіше розвивається емоційна лабільність, пов'язана з порушеннями ЦНС.

Такі діти можуть погано висипатися, скаржитися на болі в ніжках, а потім відчувати певні труднощі з навчанням через недостатню зосередженість і слабку пам'ять.

У підлітковому віціможуть з'явитися скарги на хрускіт кісток та суглобів при русі рук та ніг, болі в ділянці хребта. Зазначається порушення постави.

Вимиванню кальцію з кісток у старшому дитячому та підлітковому віці багато в чому сприяє захоплення фаст-фудом та солодкими газованими напоями типу «Пепсі-коли». А відмова від вживання корисних продуктів, що містять кальцій, таких як молоко, сир, сир, петрушка, кунжут та ін. лише посилює проблему.

Ускладнення та наслідки

Кальцій - це не тільки будівельний матеріал для зубів і кісток, але і функціональний компонент багатьох процесів, що відбуваються в організмі людини. Отже, нестача такого важливого мікроелемента може сильно вдарити по багатьох органах і системах людини.

Нестача кальцію в організмі дитини може негативно позначитися на її майбутньому, оскільки існує велика ймовірність, Що хребет, неправильно сформований у дитинстві, буде нагадувати про себе навіть у дорослому віці. І тут уже прийомом препаратів кальцію навряд чи виправиш щось, адже все потрібно робити вчасно.

Хронічний дефіцит кальцію як у дитячому, так і в дорослому віці загрожує розвитком нервових хвороб, і емоційна лабільність буде найлегшим їх проявом. Наслідками гіпокальціємії можуть стати, астено-невротичний синдром, розвиток енцефалопатії, мозочкової недостатності, психозу, поліневропатій, старечого недоумстваі т.д.

Постійні коливання артеріального тиску негативно позначаться на роботі серцево-судинної системи, Якою доводиться працювати понад норму. Зрештою, тиск стане стабільно високим, і говорити вже доведеться про гіпертонічну хворобу.

Тривала нестача Са у дитини загрожує негативними змінами в кришталику ока, що згодом виллється в розвиток субкапсулярної катаракти. До того ж, у таких дітей відзначається підвищений ризик розвитку розсіяного склерозу у дорослому віці.

Порушення згортання крові через дефіцит Са можуть викликати великі крововтрати при травмах, що в деяких випадках може призвести до летального результату.

Про такі наслідки, як зниження імунітету та розвиток на цьому ґрунті алергічних та хронічних інфекційних процесів, Передчасна втрата волосся і зубів, підвищення ламкості кісток, втрата колишньої привабливості, не варто навіть багато говорити. Цього собі не бажають ні жінки, ні чоловіки.

Діагностика нестачі кальцію

Незважаючи на таку яскраву клінічну картину, визначити причину появи симптомів та їх взаємозв'язок із нестачею кальцію в організмі може лише лікар-фахівець. Оскільки симптоматика стану неспецифічна, можливо доведеться провести ряд обстежень, перш ніж причина нездужання буде встановлена.

Наголос робиться на вивченні анамнезу та скарг пацієнта. В облік беруться будь-які підозрілі симптоми, адже дефіцит кальцію сам собою може стати причиною розвитку різних патологій із властивою їм симптоматикою.

Визначити актуальний рівень кальцію в організмі можна за допомогою лабораторних досліджень. Аналізи призначає лікар відповідно до клінічної картини. Обов'язково проводиться аналіз крові. Норма вмісту Са в плазмі знаходиться в межах 2,15-2,5 ммоль на літр.

Для перевірки роботи нирок призначають загальний аналізсечі.

Інструментальна діагностика проводиться щодо можливих патологій(Хвороби серця, нервової системи, нирок, ШКТ). Проводиться вимір артеріального тиску та ЧСС. Якщо є помітні відхилення від норми, що вказують на збої у роботі серцево-судинної системи, лікар може призначити ЕКГ.

Крім іншого можуть бути призначені такі обстеження, як рентгенографія та УЗД органів черевної порожнини та малого тазу, ЕЕГ (дослідження провідності нервових імпульсів) та ін.

Диференційна діагностика

Диференційна діагностикапроводиться із хворобами, що мають подібні симптоми з нестачею кальцію в організмі.

Лікування нестачі кальцію

Лікування цього стану залежить від ступеня занедбаності процесу. Поки симптоми виражені неявно, є сенс скоригувати раціон харчування, адже кальцій не є таким рідкісним мікроелементом і міститься у багатьох продуктах харчування. До того ж існує безліч вітамінно-мінеральних комплексів, які містять кальцій у достатній кількості, та допоможуть заповнити дефіцит не лише кальцію, а й інших важливих речовин.

На аптечних полицях зараз можна знайти безліч спеціалізованих препаратів кальцію, що містять вітамін D3, який допомагає цьому примхливому мінералу краще засвоюватися.

Розглянемо кілька таких препаратів.

Не акцентуватимемо свою увагу на бюджетних однокомпонентних препаратах у вигляді глюконату або карбонату кальцію, адже їхня засвоюваність залишає бажати кращого. Вони підходять більш як профілактичні засоби від нестачі кальцію в організмі.

А ось популярний препарат «Кальцій Д3 Нікомед»- це вже ліки іншого плану, які, крім карбонату кальцію, містить і вітамін D 3 (холекальциферол) для поліпшення його абсорбції. Приймати цей препарат набагато приємніше ніж чистий кальцій, адже таблетки «Кальцій Д3 Нікомед» мають апетитний апельсиновий (лимонний) або освіжаючий м'ятний смак.

Приймати препарат можна 1-2 рази на день. Добова дозадля дорослих становить 2 таблетки. Дітям 5-12 років лікар може призначити ліки у кількості 1 або 2 таблетки. Малюкам 3-5 років дають ½ або 1 таблетку на день.

Пігулки призначені для розжовування. Приймати їх можна як до їжі, і під час її. Курс лікування дефіциту кальцію зазвичай становить 4-6 тижнів.

Аналогами вищеописаного препарату вважаються «Компливит кальцій Д3» та «Вітрум кальціум із вітаміном Д3».

Особливий інтерес представляють комбіновані препарати, адже нестача кальцію в організмі найчастіше супроводжується дефіцитом інших корисних речовин(магнію, калію, цинку тощо). Препаратами такого роду вважаються «Кальцемін» та «Кальцемін адванс».

Препарати «Кальцемін»і «Кальцемін адванс»призначають відповідно до потреб пацієнта в кальції. Другий є посилений варіант препарату, який призначають, якщо починаються проблеми з кістками, в той час як перший препарат вважається профілактичним засобомвід демінералізації організму.

«Кальцемін адванс» цікавий тим, що у складі має не лише кальцій (у вигляді цитрату та карбонату) та вітамін D 3 , але дещо інших корисних мікроелементівКабіна: магній, цинк, мідь, марганець, бор. Додавання цитрату кальцію робить препарат ефективним навіть при зниженою кислотністюшлункового соку. До того ж даний компонент попереджає каменеутворення у сечовидільній системі.

Призначають «Кальцемін адванс» дітям старше 12 років та дорослим в єдиному дозуванні – 1-2 таблетки на добу з можливістю збільшення добової дозидо 3 таблеток. Приймати препарат рекомендується під час їди.

Препарати кальцію не призначають у таких випадках: при надлишку в організмі кальцію та вітаміну D 3 гіперчутливості до компонентів ліків, патологіях, здатних викликати розвиток гіперкальціємії, таких як саркоїдоз, гіпертиреоз, ракові пухлини. До тяжких наслідків може призвести прийом препарату при недостатності нирок, нефролітіазі, гіперкальціурії. Препарати, що містять цукри, не застосовують для лікування пацієнтів з порушеннями обміну глюкози та фруктози.

Прийом препаратів кальцію може супроводжуватися появою наступної симптоматики:

порушення травлення з нудотою, блюванням, запорами чи діареєю,
алергічні реакціїу вигляді шкірного висипу, свербежу та почервоніння шкірних покривів, рідко – анафілактичний шок

Тривалий прийом великих дозкальційвмісних препаратів може спровокувати появу кальцію в сечі, освіту за його участю сечових конкрементів (каменів).

Гостра гіпокальціємія вважається станом, що загрожує життю пацієнта, тому лікування її проводиться в умовах стаціонару. У будь-якому випадку прийом препаратів кальцію повинен проводитись паралельно з контролем його вмісту в крові та сечі.

Гомеопатія

Якщо в традиційній медицині до препаратів кальцію прийнято звертатися в основному лише тоді, коли симптоми дефіциту цього мінералу є, то в гомеопатії підхід до призначення подібних ліків зовсім інший. Призначають препарати кальцію в основному в дитячому та підлітковому віці, коли потреба в кальції, необхідному для зростання скелета, формування імунної та нервової системи, накопичення м'язової масита здійснення багатьох фізіологічно обумовлених процесів в організмі особливо велика.

Маленьким діткам, які небайдужі до зубного порошку, крейди та побілки, проте погано переносять молоко та молочні продукти призначають переважно препарат Calcium carbonicum. Причому це гомеопатичний засібзастосовують при більшості захворювань, що розвиваються у дитячому віці. Це і захворювань кісткової системи, і патології органів дихання, нервової системи та системи кровообігу, обміну речовин. Застосовують Calcium carbonicum при мігрені та епілепсії.

У старшому віці даний препаратпризначають флегматичним дітям зі світлою ніжною шкірою, чутливим до впливу холоду, через що вони постійно мерзнуть ноги. Такі діти не люблять м'ясо та молоко.

Худеньким дітям з витягнутими рисами обличчя і підвищеною збудливістю, не настільки чутливим до холоду, але часто страждають на захворювання кісткової системи показаний препарат Calcium phosphoricum. Ці діти дуже люблять м'ясо.

Злегка агресивним дітям із порушеннями будови зубів та кісток призначають гомеопатичний засіб Calcium fluoricum.

Calcium sulfuricumпризначають дітям, які хворіють гнійними захворюваннями(наприклад, фолікулярною ангіною), а його аналог Hepar sulfuris- міцним, атлетично складеним юним пацієнтам з холодними рисами характеру та епілептоїдними схильностями темпераменту.

Кальцій довкола нас

Недолік кальцію в організмі є досить дивним явищем, враховуючи те, що кальцій у достатній кількості можна виявити в багатьох продуктах харчування, які знайомі нам із самого народження. Взяти те саме молоко, що є найважливішим джерелом кальцію і вітамінів для дитини, починаючи з грудного віку.

А хто не знає про яєчну шкаралупу, що майже на 90% складається з кальцію? Яєчна шкаралупа від нестачі кальціюзастосовується вже давно. Щоправда, багато вчених це джерело важливого мікроелемента вважають вельми сумнівним. Вся проблема в тому, що кальцій із шкаралупи яєць засвоюється дуже погано.

Це питання запропонували вирішувати з допомогою лимона, т.к. кисле середовище має сприяти засвоюваності кальцію. Ретельно промиту шкаралупу яєць потрібно було висушити, попередньо очистивши від внутрішньої плівки, і перетерти на порошок, після чого приймати щодня по ½ ч.л. порошку, змішаного із соком лимона (2-3 краплі). Кальцій у такому вигляді рекомендований до прийому протягом 2 місяців із повторенням курсу 2 рази на рік.

Але молоко і яєчна шкаралупа– далеко не єдині джерела кальцію у природі. Якщо читача цікавить питання, чим ще можна заповнити нестачу кальцію в організмі, варто звернути увагу на ті продукти, які часто присутні на нашому столі. Це будь-які кисломолочні продукти (і особливо сир), продукти моря, рослинні олії, вівсяна крупа, зелені листові овочі (петрушка, кріп та ін). До речі, риб'ячий жир, як джерело вітаміну Д, корисний не тільки дітям, а й дорослим, оскільки він допомагає засвоюватися кальцію, що надходить до організму з інших продуктів харчування.

Наприклад, спільне вживання кальцію та жирних продуктів знижує абсорбцію мінералу в травному тракті. А надмірне захоплення кавовмісними та газованими напоями провокує виведення кальцію з організму. Негативно впливають на збереження балансу кальцію в організмі та шкідливі звички(зокрема куріння), а отже, доведеться вибирати: або здоров'я, або задоволення.

Те саме можна сказати і про суворі дієти, які не здатні забезпечити повноцінне харчування, внаслідок чого організм відчуватиме дефіцит того чи іншого важливого для нього вітаміну чи мікроелемента.

Якщо недолік кальцію в організмі може бути викликаний порушенням його засвоюваності в кишечнику, значить є сенс якнайшвидше виправити проблему, звернувшись до лікаря з появою перших ознак патології.

Про здоров'я кісткової, нервової, м'язової та інших систем малюка має подбати його мама, яка під час вагітності та лактації має отримувати достатню кількість кальцію, щоб ділитися ним зі своїми нащадками заради здоров'я обох.

Прогноз

Недолік кальцію в організмі – досить серйозна проблема, що найчастіше нагадує про себе ще в дитинстві. А прогноз її вирішення з віком та наявністю захворювань ШКТ, що порушують всмоктування корисних речовин у кишечнику, а також патологій обміну речовин, стає менш сприятливим.

Кальцій в організмі людини є у кількості 1-2 кг. Приблизно 1% цієї речовини знаходиться в крові, решта 99% є основою скелета і представлена у вигляді карбонатів і апатитів. Добова нормацього мінералу для дорослої людини становить 0,8 г. Для жінки, яка виношує дитину, рекомендована доза дещо вища – близько 1 г.

Так як дана речовина швидко виводиться з організму разом з потом, то вона стає особливо необхідним особам, що веде активний спосіб життя та спортсменів. Кальцій для організму людей, які часто контактують з фторвмісним пилом і фосфатними добривами, також дуже важливий, а тому вони повинні звертати увагу на продукти, багаті на цей мінерал.

Біологічна роль

Кальцій для організму необхідний для формування кісткової тканини, він бере активну участь у вуглеводному обмініі приводить до норми обмін хлориду натрію. Завдяки йому відбувається регуляція гормональної секреції та м'язових скорочень. Цей мінерал запобігає розвитку запальних процесівта стежить за нормальною проникністю судинних стінок.

Кальцій для організму досить важливий. Він необхідний передачі нервових імпульсів, у результаті координується м'язова діяльність. Завдяки циркуляції іонів цієї речовини між клітинними мембранами, відбувається передача розумових імпульсів, у результаті людина може пережити радість чи заспокоїтися.

Кальцій в організмі людини є головним «будівельником» зубної тканини. Він позитивно впливає на перистальтику та регулює згортання крові. Цей мінерал потрібен для налагодженої роботи ендокринної та серцево-судинної системи.

А якщо кальцію не вистачає?

Нестача кальцію в організмі може бути викликана захворюваннями, внаслідок яких відбувається активний висновок у процесі виходу сечі, або порушується вивільнення мінеральної речовини з кісток. Про це сигналізуватиме знижений рівеньречовини в аналізі крові – до 2,2 ммол/л.

Дефіцит кальцію в організмі провокується низькокалорійними дієтами, якими часто захоплюються жінки з метою схуднення. Внаслідок чого нігтьові пластини і волосся стає ламким. Кісткова тканина стає крихкою. А відбувається так по наступною причиною- Прагнучи заповнити нестачу речовини, організм «витягує» його з нігтьових пластин, волосяних фолікул, зубної тканини.

Кальцій для організму важливий, тому необхідно стежити, щоб у раціоні були присутні продукти, що його містять. Внаслідок чого можна буде досягти поставленої мети в процесі схуднення та налагодити позитивний впливцього мінералу.

Крім того, недолік кальцію в організмі часто спостерігається в похилому віці, коли його засвоєння починає погіршуватися. Симптомами такого дисбалансу стають:

порушення ритму серцебиття;
деформація хребта;
м'язові спазми;
крихкість кісткової тканини;
волосся і нігті стають ламкими;
погіршується пам'ять;
розвивається гіпертонія;
з'являються хронічні запаленняшкірних покривів;
спостерігається підвищена дратівливість.

Дефіцит кальцію для організму може спровокувати судоми, спазми та утруднення дихання. Виникають неприємні відчуття і почуття поколювання у верхніх і нижніх кінцівках. Тривала нестача кальцію для організму може призвести до декальцинації кісток, яка переростає в остеопороз. На ЕКГ можна спостерігати порушення провідності імпульсів у серцевому м'язі.

Але нестачу кальцію в організмі легко виявити ще до настання перерахованих вище симптомів. Для цього достатньо провести аналіз крові, який допоможе діагностувати дефіцит цієї речовини та дозволить вчасно вжити необхідних заходів.

Чим загрожує надлишок мінералу?

Роль кальцію в організмі людини недооцінювати не рекомендується, але й підвищувати його концентрацію не варто. Якщо вміст цієї речовини в крові буде більше 2,6 ммоль/л, то це може вказувати на його надто активне всмоктування з травного тракту. А відбувайся так через зловживання продуктами, багатими на цей мінерал. Наприклад, якщо ви п'єте багато молока, то ви постачаєте велика кількістькальцію. Така ж ситуація складається при прийомі медикаментів, що містять речовину, які стають необхідними за станом здоров'я. Не слід забувати, що надлишок вітаміну D також здатний стимулювати всмоктування зазначеного мінералу в кров.

У підвищених кількостях кальцій для організму загрожує зниженням тонусу гладкої мускулатурита підвищенням зсідання крові. Може спостерігатися збільшення кислотності, що спричиняє виразкову хворобу та гіперацидний гастрит. До наслідків також відноситься розвиток стенокардії, захворювання паращитовидної та щитовидної залоз, виникнення подагри та брадикардії. Можуть порушуватися функції нирок та сечового міхура, внаслідок чого збільшується виділення солей даного мінералу із сечею та підвищується ризик виникнення нирково-кам'яної хвороби.

На підвищення рівня кальцію впливає:

параліч або перебування на тривалому постільному режимі;
спадкові захворювання, зокрема мова йдепро множинну ендокринну неоплазію;
вікові зміни;
хвороби шийного відділу, які зазнавали лікування з використанням променевої терапії;
розвиток злоякісного новоутворенняу легень або: у жінки – молочних залоз, у чоловіка – передміхурової залози.

Якщо кальцію багато, то для організму це не принесе користі. У людини зникає апетит, може спостерігатися нудота, що провокує блювання. Порушується робота системи травлення, що тягне за собою біль у ділянці живота та запори. Надлишок кальцію впливає на роботу серцевого м'яза і на мозкову діяльність – втрачається концентрація, можуть виникнути галюцинації та переслідувати почуття слабкості. Також порушуються функції нирок.

Як підтримувати оптимальний рівень кальцію?

Для організму кальцій корисний у певній кількості. Якщо спостерігається дефіцит мінералу, його легко заповнити, збагативши свій раціон капустою, квасолею, мигдальними горіхами і бадиллям ріпи. Але пам'ятайте, що ці продукти мають бути вирощені без використання хімічних добрив – тільки так вони позитивно вплинуть.

Жінки, які дотримуються низькокалорійної дієти, повинні пам'ятати про таку культуру, як салат-латук, оскільки мінерали, що входять до його складу, легко засвоюються організмом. Коров'яче молокоЯкщо ви його вживаєте, бажано замінити козячим, тому що воно корисніше для організму, а кальцію в ньому більше.

Фруктові та овочеві салати, приправлені натуральним йогуртом або нежирною сметаною, швидко «віддадуть» вам кальцій – для організму таке харчування буде легким, оскільки процес засвоєння не забере багато сил.

Кальцій для організму дуже важливий. Тому слід пам'ятати, що ця речовина практично не засвоюється. Тому для поповнення нестачі кальцію меню бажано збагатити продуктами з його вмістом. При цьому максимальну користьпринесуть овочі.

Серед поживних речовин, що містяться в організмі найбільших кількостях, кальцій займає наступне місце після білка, жиру та вуглеводів. Хоча 99 відсотків всього кальціюв організмі поряд з фосфором витрачається на потреби кісток і зубів, завдання одного відсотка, що залишився, теж надзвичайно важливі.

Діти, молодь, а також особи похилого віку, насамперед жінки після менопаузи, потребують більшої кількості кальцію, ніж здорові дорослі люди.

Ви часто піддаєтеся стресам? У вас ламаються нігті? У вас проблеми із губами чи хребтом? Такими симптомами може бути недостатньо кальцію в організмі.

Для чого потрібний кальцій

Отже, в чому ж полягають завдання одного відсотка кальцію, що залишився? Справа в тому, що кальцій грає першу скрипку у передачі нервових імпульсів між клітинами нервів та мозку. Іони кальціюпо крихітних каналах циркулюють між мембранами клітин та передають сигнали від клітини до клітини. Це важливо не тільки для координованої м'язової діяльності, але й для обміну гормонами, для росту, для нейротрансмітерів (молекул, що передають нервові та розумові імпульси в нервовій системі), які несуть нам заспокоєння або, навпаки, радісне збудження та оптимізм.

Тому сучасні нейрофізіологи вважають кальцій найкращим природним заспокійливим засобом.

Але природі він був відомий у цій якості вже з давніх-давен. Якщо тварини, наприклад, козулі чи зайці, зазнали сильного (скажімо, після порятунку від погоні), вони інстинктивно шукають багаті кальціємрослини, такі як чебрець, розмарин, кріп, шавлія або майоран, що складаються майже на два з половиною відсотки із заспокійливого нерва кальцію.

Але щоб кальцій почав надавати свою дію, необхідний “сонячний” вітамін D.

Добавки кальціюможуть оберігати від раку ендометрію, підшлункової залози та товстої кишки. Щоденно прийом 1250 мг карбонату кальціюзнижує проліферацію клітин епітелію товстої кишки.

У ще одному дослідженні 1900 чоловіків виявлено, що прийом 1200 мг добавки кальцію знижував кількість випадків раку товстої кишки на 75%.

Добавки з кальціємвисоко ефективні як снодійний і можуть забезпечувати кращий нічний сон.

Наслідки дефіциту

Вітамін D уважно стежить за тим, щоб концентрація кальціюу крові ніколи не опускалася нижче за певний рівень. Достатня кількість кальціюв організмі гарантує людині здорові, міцні кістки.

Міцність наших кісток і зубів не завжди однакова: їхня структура змінюється з кожною годиною залежно від надходження поживних речовин.

Відпрацьована кісткова маса видаляється, її місці створюється нова. Якщо в нас вранці болюють кістки – це перший симптом нестачі кальцію в організмі.

Якщо Ви вранці з'їсте 200 г сиру і вип'єте сік двох лимонів, а той, хто не може піти на такі «жертви», з'їсть відповідну харчову добавку, що містить кальцій, і вітамін D, то до обіду ви знову відчуєте себе у формі, особливо якщо ще зробити кілька гімнастичних вправ. Таким простим способомкожен із нас може уникнути небезпеки стати жертвою частих переломів.

Якщо концентрація кальціюв крові падає (причиною цього може бути копчена ковбаса з смаженою картоплею, тістечко або консервований гуляш з банки), в кров надходить невелика кількість паратормона, що стимулює виробництво вітаміну D у нирках. Клітини слизової оболонки кишечника отримують завдання направити більше кальціюта фосфатів у кров. Крім того, нирки тепер посилено утримують кальцій і не виводять цей важливий мінерал із сечею.

Нарешті кальцій може бути взятий з кісток і направлений в кров.

Справжня причина цього складного процесуполягає в тому, що насамперед має задовольнятися потреба нервових клітину кальції. Одновідсотковий рівень кальцію в крові не повинен знижуватися за жодних умов. Інакше незабаром наші м'язи припинять скорочуватися, що може призвести до зупинки серця.

Тому у розпорядженні кальціюу кишечнику знаходяться спеціальні транспортні засоби, так звані кальбіндини, які швидко доставляють цей мінерал у кров і приєднують його до активних ферментів та протеїнів. Таким чином, певні вітаміни та мінерали, як, наприклад, вітамін С та кальцій, “їздять першим класом”.

Якщо в стінках кишечника накопичилася достатня кількість кальцію, вітамін D піклується про те, щоб кістковій системібуло повернуто запозичений у неї мінерал. Якщо ж у їжі не вистачає кальцію, то він, як і раніше, вимивається з кісток, щоб підтримати необхідний рівень цієї речовини в крові. Це нерідко призводить до остеопорозу, атрофії кісткової маси. Якщо це супроводжується і , виникає небезпека остеомалазії, тобто. розм'якшення кісток, а ранньому віці це веде до рахіту.

Без вітаміну D ні кальцій, ні фосфор не засвоюються у достатній кількості, і кістки втрачають необхідну міцність.
Але, як ми вже говорили, треба мати на увазі, що міцність кісток залежить не від одного тільки кальціюхоча він грає головну скрипку. Міцність кісток залежить від достатнього надходження інших поживних речовин – вітаміну D, магнію, цинку, марганцю, бору та вітаміну С.

Серед усіх факторів, що забезпечують міцність кістяка, центральне місце займає співвідношення кальцію та магнію.

Коли кількість магнію в крові падає, нирки відновлюють рівновагу, утримуючи менше кальцію. Коли концентрація магнію зростає, нирки виводять із організму менше кальцію. Оскільки краще регулюється прийомом добавок, то чим більше ми споживаємо, тим більше кальціюавтоматично утримує організм.

Історія кальцію

Кальцій був відкритий в 1808 році Хемфрі Деві, який шляхом електролізу гашеного вапна і оксиду ртуті отримав амальгаму кальцію, в результаті процесу вигонки ртуті з якої і залишився метал, що отримав назву кальцію.Латиною вапнозвучить як calx, саме ця назва була обрана англійським хіміком для відкритої речовини.

Кальцій є елементом головної підгрупи ІІ групи ІV періоду періодичної системи хімічних елементівД.І. Менделєєва, має атомний номер 20 і атомну масу 40,08. Прийняте позначення – Ca (від латинського – Calcium).

Фізичні та хімічні властивості

Кальцій є хімічно активним м'яким лужним металом сріблясто-білого кольору. Через взаємодію з киснем та вуглекислим газомповерхня металу тьмяніє, тому кальцій потребує особливого режиму зберігання - обов'язково щільно закрита ємність, в якій метал заливають шаром рідкого парафіну або гасу.

Кальцій - найбільш відомий з необхідних людині мікроелементів, добова потреба у ньому становить від 700 до 1500 мг для здорової дорослої людини, але вона збільшується під час вагітності та лактації, це потрібно враховувати та отримувати кальцій у вигляді препаратів.

Знаходження у природі

Кальцій має дуже високу хімічну активність, тому у вільному (чистому) вигляді не зустрічається у природі. Тим не менш, є п'ятим за поширеністю в земної кори, як сполук є в осадових (вапняк, крейда) і гірських породах (граніт), багато кальцію містить польовий шпат анорит.

У живих організмах поширений досить широко, його наявність виявлено в рослинах, організмах тварин і людини, де він присутній, в основному, у складі зубів та кісткової тканини.

Засвоюваність кальцію

Перешкодою для нормального засвоєння кальцію з харчових продуктів є вживання в їжу вуглеводів у вигляді солодощів та лугів, які нейтралізують соляну кислотушлунка, необхідну розчинення кальцію. Процес засвоєння кальцію досить складний, тому іноді недостатньо отримувати його тільки з їжею, необхідний додатковий прийоммікроелементів.

Взаємодія з іншими

Для поліпшення всмоктування кальцію в кишечнику необхідний, який має властивість полегшувати процес засвоєння кальцію. При прийомі кальцію (у вигляді добавок) в процесі їжі відбувається блокування всмоктування, але прийом препаратів кальцію окремо від їжі не впливає на цей процес.

Майже весь кальцій організму (від 1 до 1,5 кг) знаходиться у кістках та зубах. Кальцій бере участь у процесах збудливості нервової тканини, скоротливості м'язів, процесах згортання крові, входить до складу ядра і мембран клітин, клітинних і тканинних рідин, має антиалергічну та протизапальну дію, запобігає ацидозу, активує ряд ферментів і гормонів. Кальцій також бере участь у регулюванні проникності клітинних мембран, має дію, протилежне .

Ознаки нестачі кальцію

Ознаками нестачі кальцію в організмі є такі, на перший погляд, не пов'язані між собою симптоми:

знервованість, погіршення настрою;
прискорене серцебиття;
судоми, оніміння кінцівок;
уповільнення зростання та дітей;
підвищений артеріальний тиск;
розшарування та ламкість нігтів;
біль у суглобах, зниження «больового порога»;
рясні менструації.

Причини нестачі кальцію

Причинами нестачі кальцію можуть бути незбалансовані дієти (особливо голодування), низький вміст кальцію в їжі, куріння та захоплення кавою та кофеїнсодержащими напоями, дисбактеріоз, хвороби нирок, щитовидної залози, вагітність, періоди лактації та менопаузи.

Надлишок кальцію, який може виникнути при надмірному вживаннімолочних продуктів або неконтрольованому прийомі препаратів, характеризується сильною спрагою, нудотою, блюванням, втратою апетиту, слабкістю та посиленим сечовиділенням.

Застосування кальцію у житті

Кальцій знайшов застосування в металотермічному одержанні урану, у вигляді природних сполук використовується як сировина для виробництва гіпсу та цемент, як засіб дезінфекції (усім відома) хлорка).