Které vitamíny vápníku jsou pro muže nejlepší? Nemoci, patologické stavy

Zásobování organismu vápníkem zcela závisí na věkové kategorii, jeho potřebách pro růst a různých změnách ve stavbě kostí. Vědci určili průměrné množství vitaminu, které musí žena během dne zkonzumovat, v závislosti na jejím věku:

• od 1 do 3 let – 0,7g;
• od 4 do 8 let – 1g;
• od 9 do 18 – 1,3 g;
• od 19 do 50 – 1 g;
• od 51 let a výše – 1,2g.

Poté, co žena dosáhne padesáti let, se pevnost kostí začne vlivem hormonálních změn postupně zhoršovat a klesat fyzická aktivita, nejčastěji k takovým změnám dochází během menopauzy. Známky nedostatku vitamínu v ženském těle mohou zahrnovat mírné brnění v horní nebo horní části dolní končetiny, stejně jako necitlivost prstů na nohou nebo rukou - tyto příznaky naznačují, že existuje mírný stupeň hypokalcémie. Nejvýznamnější nedostatek vápníku u žen po 50 letech se může projevit jako nekontrolovaný svalové křeče a vnitřními impulsy.

Procesy, které naznačují chronický nedostatek tohoto vitaminu a jsou vyjádřeny následujícími psychoneurologickými abnormalitami, mohou diagnostikovat potřebu a pochopit, zda je nutné užívat doplňky vápníku:

• panický záchvat;
• časté deprese;
• zhoršení paměti;
• problémy s logickým myšlením;
• nespavost;
• periodické závratě.

Dost často nedostatek vápníku u žen po 50. roce života zhoršuje výkonnost kardiovaskulárního systému. objevit podobná porušení výskyt arytmie a dušnosti, stejně jako vzhled otoku.

Můžete pochopit, že je nedostatek a je potřeba brát vápník na základě vašeho stavu. kůže, vlasy a nehtová deska. Mezi kožní příznaky patří svědění, alergické reakce a suché tkáně. V případech, kdy žena zažívá nadměrnou křehkost nehtové ploténky a běžné problémy se zuby, pak jsou tyto příznaky příznaky nedostatku vápníku. Ženy nad 55 let jsou často vystaveny nemocem, které negativně ovlivňují stav kostní tkáně a vedou tak k častému poškozování celistvosti kostí.

Který vápník je lepší a 5 účinných léků

Je známo, že k příjmu vápníku dochází konzumací zdravé produkty výživy, ale velmi často se po 50. roce života ženy její tělo obtížně vyrovnává s její regulací nebo naopak velmi rychle vitamín odebírá. Proto je nutné užívat léky, které obsahují požadované množství této složky, a také přispět k její správné absorpci v těle zástupci něžného pohlaví.

Je třeba si uvědomit, že každý z produktů nabízených na trhu má své vlastní kontraindikace a vedlejší účinky. Proto, než začnete užívat vápník, měli byste se rozhodně poradit s lékařem, který pro vás vybere nejvhodnější lék na základě vlastností a individuálních vlastností vašeho těla.

Který vápník je lepší?

"Calcium Sandoz Forte" - tento lék vyrobené ve Francii v různé dávky a obsahuje dvě vápenaté soli:

• uhličitan;
• laktoglukonát.

V přírodní prostředí vitamin je ve formě solí, které mají různé schopnosti látky dostat se do místa svého působení v těle. Doplněk vápníku pro ženy je prezentován ve formě šumivé tablety a má příjemnou pomerančovou příchuť. Kromě toho je nejen chutný, ale má také speciální chemické složky, které pomáhají normalizovat pracovní procesy v těle. Vitamíny potřebné k doplnění se ve střevech dokonale vstřebávají. Každé balení obsahuje 20 tablet po 0,5 g vápníku.

"Calcium-D3 Nycomed" je lék kombinuje dvě základní složky - soli obsahující vápník a vitamín D3. Tato drogačasto nazývaný „solární“, protože začíná fungovat, když je vystaven ultrafialovému záření. Účelem takového léku je podporovat a normalizovat požadované množství v vápníku a fosforu lidská krev. Díky tomuto produktu se soli v těle dokonale vstřebávají a příjem vápníku má efektivní výsledek.

Lék obsahuje čistý vápník a cholekalciferol. Lék je prezentován ve formě žvýkací tablety, které mají dvě příchutě: pomeranč a mátu. Vyrobeno v Norsku a obsahuje 20 kapslí v každém balení. Společnost Nycomed vyrábí Calcium-D3 Nycomed, který obsahuje dvojnásobné množství vitamínu D.

"Vápník s vitamínem C." Aby se zabránilo rozvoji onemocnění, jako je osteoporóza, je nutné vápník nejen přijímat, ale také konzumovat vitamín C. Ten si lidské tělo nevyrábí, a proto je velmi potřebný. Chcete-li regulovat množství vitamínu a zabránit hladovění vápníkem, měli byste užívat tento lék. Vápník s vitamínem C se vyrábí v Holandsku. Balení obsahuje 12 tablet s příchutí pomeranče. Tento lék obsahuje vitamín C a uhličitan vápenatý.

Množství léků prezentovaných na farmaceutickém trhu umožňuje individuální výběr vhodný prostředek. Na základě diagnózy, rozboru a konzultace s lékařem je důležité rozhodnout, zda potřebujete vápník pít a v jakém množství.

Pokud užíváte léky tohoto typu, ujistěte se, že jednotlivá dávka není příliš velká. Při užívání vápníku se ve střevech nevstřebá více než 500-600 mg, takže větší dávku nemá smysl. Pokud požadujete velké množství za den, rozdělit vše denní norma na několik schůzek.

Nejlepší je užívat doplňky vápníku večer, protože v noci se v těle aktivně vyskytují procesy destrukce kostí. Pro nejlepší vstřebávání vápník by se měl konzumovat mezi jídly, zapít jakoukoli kyselou tekutinou - brusinková šťáva, pomerančový džus atd. V této formě se lék mnohem lépe vstřebává. Díky dodatečnému kyselému prostředí vzniká citrát, který zajišťuje vstřebávání vápníku bez ohledu na žaludeční prostředí.

Jaké léky se předepisují na nedostatek vápníku v těle?

S terapeutický účel Předepisují se přípravky vápníku (soli): glukonát, laktát, jodid, uhličitan, chlorid. Nedoporučuje se je zapíjet mlékem. Je také nutné vyloučit ze stravy potraviny obsahující kyselinu šťavelovou a octovou.

Předepisování doplňků vápníku je jedna věc, ale dostat kýžený výsledek- úplně jiný.
To znamená, že pro absorpci uhličitanu vápenatého je zapotřebí obrovské množství kyseliny chlorovodíkové vylučovaný žaludkem. V v mládí to není problém, žaludek vstřebává těžký uhličitan vápenatý docela volně, ale vůbec chronická onemocnění(a nejen ty spojené s onemocněními gastrointestinálního traktu), uvolňování kyseliny chlorovodíkové se snižuje a uhličitan vápenatý se nevstřebává, ale je vylučován tělem jako odpad.

Nejlepší absorpce v gastrointestinální trakt s nejnižším rizikem tvorby kamenů je citrát vápenatý (tj. vápenatá sůl). kyselina citronová). Proto se doporučuje pít uhličitan vápenatý s citronová šťáva. Citrát vápenatý je součástí řady vápenatých přípravků, které se skládají ze směsi několika vápenatých solí.

Přípravky s citrátem vápenatým nevyžadují kyselost žaludeční šťávy a je vhodnější u jedinců s hypo- a anacidními stavy.

Co se stalo acidobazická rovnováha tělo?

Většina z nás si ze školy pamatuje, že látky se dělí na kyselé, zásadité a neutrální. Indikátory, které určují kyselost nebo zásaditost vodní roztoky, jsou lakmus, fenolftalein, methyloranž. Nejčastěji se používá lakmusový papírek (papír namočený v lakmusovém roztoku a následně vysušený), který mění barvu v závislosti na prostředí, do kterého se dostane. Jednotkou měření kyselosti, neboli zásaditosti, roztoků je indikátor pH, stanovený na barevné škále, na kterém 0 znamená nejkyselejší prostředí (karmínová barva), 14 - nejalkalickější prostředí (tmavě modrá barva), střední stupnice - 7 - odpovídá neutrálnímu prostředí ( zelená barva). Destilované ohniště je neutrální a má hodnotu pH 7.

Samotná zkratka pH (potenciální vodík) znamená vodíkový potenciál. Kyseliny jsou komplexní látky, při rozpuštění ve vodě se vždy uvolňují vodíkové kationty. Hodnota pH jakéhokoli roztoku není nic jiného než úroveň koncentrace vodíkových kationtů.

Lidské tělo se skládá ze 70 % z tekutin toho či onoho druhu, proto všechny látky, které mění své složení a kyselost, mají globální účinek na tělo jako celek.

Téměř všechny kapaliny v systému Lidské tělo jsou buď neutrální, nebo mírně zásadité, s výjimkou žaludeční šťávy: pH žaludeční šťávy je 1,0, zdravá krev- 7,4, zdravá lymfa - 7,5, sliny - 7,4. Posun rovnováhy směrem ke zvýšení kyselosti systému je jednou z hlavních příčin mnoha onemocnění.

Tělo má potíže s odstraňováním přebytečných kyselin, a když se nadměrně zvýší kyselost krve nebo lymfy, tak to pokračuje dlouho- vzniknout různé nemoci. V kyselém prostředí se mnoho virů a bakterií intenzivně množí, což způsobuje různá onemocnění, ale v alkalickém prostředí zpravidla umírají. Když se systém těla alkalizuje a obnoví se normální acidobazická rovnováha, člověk se začne zotavovat.

Vápník umístěný v jakékoli kapalině neutralizuje přebytečnou kyselost, což znamená, že zvyšuje hodnotu pH. Na denní použití vápníku se všechny tekutiny v našem těle stávají zásaditějšími, a tím i celé tělo jako celek.

Tělo neustále hledá rezervu alkálií k neutralizaci velké množství kyseliny a tato rezerva je pouze jedna – kosti. Vápník nalezený v kostech. Proto, když jíme kyselá jídla a pijeme kyselé nápoje, neustále spotřebováváme vápník.

Kvalitní doplněk vápníku musí splňovat následující vlastnosti:

· bez vedlejší efekty, vhodné pro použití;

· kromě vápníku by doplňky měly obsahovat živin, vitamíny a mikroelementy.

Existuje mnoho druhů vápníku: uhličitan vápenatý, chlorid vápenatý, citrát vápenatý, glycerofosfát vápenatý, laktát vápenatý, glukonát vápenatý, fosforečnan vápenatý atd. Přednost by měla mít hydroxyapatit a citrát vápenatý.

· Hydroxyapatit vápenatý je součástí kostní tkáně. Kostní tkáň se skládá z organických a minerálních částí. Minerální část kostí a tvrdá část našich zubů se skládá z hydroxyapatitu vápenatého. Na rozdíl od jiných méně rozpustných vápenatých solí se hydroxyapatit vápenatý snadno rozpouští v žaludečním obsahu, dobře se vstřebává a nevyvolává kalcifikaci arteriálních stěn ani tvorbu kamenů. žlučník, ledvinná pánvička a tubuly.

· Citrát vápenatý je sůl kyseliny citronové, jedna z nejúčinnějších a bezpečné formy vápník. Vstřebávání vápníku z citrátu vápenatého není ovlivněno příjmem potravy ani kyselostí žaludeční šťávy.

Není žádným tajemstvím, že některé druhy vápníku při dlouhodobém užívání přispívají k tvorbě ledvinových kamenů. Naproti tomu citrát vápenatý je vysoce rozpustný ve vodě a je to forma vápníku, která nejenže nezvyšuje riziko vzniku urolitiáza, ale také poskytuje dodatečnou ochranu před tvorbou kamenů z oxalátů a kyseliny močové (za předpokladu, že přípravek vápníku obsahuje spolu s citrátem vápenatým další vápenatou sůl). Jedinou nevýhodou citrátu vápenatého oproti jiným druhům vápníku je jeho mírně vyšší cena.

Jak brát vápník

Doplňky vápníku jsou vysoce účinné jako pomůcka pro spánek a mohou poskytovat lepší služby noční spánek;

· potřeba vápníku je zvýšená u žen v těhotenství a při kojení, u všech lidí v období po nemoci i v průběhu stresové situace;

· vápník (včetně vitamínů) tvoří nerozpustné sloučeniny v kombinaci se špenátem, rebarborou, šťovíkem a dalšími potravinami bohatými na kyselinu šťavelovou. Účinnost léků a vitamínů je snížena téměř na nulu a v ledvinách a měchýř mohou se tvořit oxalátové kameny;

· délka užívání vápníkového doplňku závisí na mnoha faktorech – vaší stravě (množství vápníku, které konzumujete), kvalitě vápníkových doplňků, které užíváte, životním stylu, věku atd.;

· vápník se z trávicího traktu vstřebává obtížně a pouze v určitém množství - 300-400 mg na dávku. Proto nemá smysl brát více najednou, protože přebytek vápníku bude stále vylučován z těla nevyužitý. Denní dávka by měly být rozděleny na 2-3 části;

· většina Denní dávka vápníku by se měla užívat večer, protože... vápník se v noci ukládá do kostní tkáně;

· Vápník by měl být užíván společně s vitamínem D3. Jedná se o neaktivní formu vitaminu D, která je nezbytná pro vstřebávání vápníku v gastrointestinálním traktu.

· Při užívání doplňků vápníku byste měli přijmout dostatečné množství tekutin (při každé dávce vypijte alespoň 1 sklenici vody).

Glukonát vápenatý

Jedná se o celosvětově jeden z nejběžnějších přípravků vápníku. Je považován za lék první volby intravenózní podání když se objeví záchvaty spojené s nedostatkem vápníku. Dostupné v tabletách 250 a 500 mg a také ve formě 10% injekčního roztoku. Tablety se často vyrábějí s ovocnými přísadami a také s kakaovou příchutí.

Podobně jako roztoky chloridu vápenatého mohou roztoky glukonátu vápenatého způsobit lokální podráždění tkání, i když ne tak závažné.

Intramuskulární a subkutánní podání kalcium glukonátu je také kontraindikováno, ačkoli některé farmakologické směrnice (domácí) umožňují intramuskulární injekce glukonát vápenatý, ale výhradně pro dospělé. Pro děti - pouze nitrožilně!

Praktické použití Glukonát vápenatý je často zbytečný kvůli nesprávnému dávkování.

Poznámka:

· průměrný denní dávka glukonátu vápenatého pro dospělé je 15 g, tj. 30 tablet po 500 mg nebo 60 tablet po 250 mg!

Průměrné denní dávky pro děti:

o do jednoho roku - 1,5 g (3 tablety po 500 mg);

o 1–4 roky - 3 g (6 tablet po 500 mg);

o 5–9 let – 3–6 g (6–12 tablet po 500 mg);

o 10–14 let – 6–9 g (12–18 tablet po 500 mg).

Denní dávku je vhodné rozdělit do několika dávek (2–4). Užívání glukonátu vápenatého perorálně ve většině případů není doprovázeno žádnými vedlejšími účinky.

Laktát vápenatý

K dispozici v 500 mg tabletách. Oproti glukonátu obsahuje větší množství vápníku, proto je jeho užívání mnohem pohodlnější (průměrná denní dávka je 3-4x menší než u glukonátu vápenatého).

Nejčastěji používanými přípravky vápníku jsou glukonát, chlorid a laktát. Seznam vápenatých solí předepsaných lékaři však není omezen na tyto léky. Ostatní přípravky vápníku (uhličitan, fosforečnan, glycerofosforečnan, acetát, citrát) žádné nemají speciální výhody A speciální indikace k použití.

©2015-2019 web
Všechna práva náleží jejich autorům. Tato stránka si nečiní nárok na autorství, ale poskytuje bezplatné použití.
Datum vytvoření stránky: 2016-02-16

- které jsou lepší? Tuto otázku často pokládají lékárníkům zákazníci, kteří se zmateně rozhlížejí kolem sebe na množství vystavených barevných dóz. Rozmanitost přípravků s obsahem vápníku v moderních lékárnách dokáže ohromit i ostříleného laika: uhličitany, glukonáty, s vitamínem D2, s vitamínem D3, bez. Takové produkty se také liší množstvím vápníku: někde je minerálu hodně, jinde méně. Je o čem přemýšlet. V našem článku se pokusíme porozumět této složité problematice.

Soli vápníku: uhličitan, glukonát nebo citrát – co si vybrat?

Moderní doplňky vápníku obsahují především uhličitan, glukonát nebo citrát vápenaté soli.

Podíl přísad obsahujících vápník na bázi uhličitanové soli minerálu na světovém trhu je asi 85 %. Do této skupiny patří známé zahraniční produkty „Calcium D3 Nycomed“ (Švýcarsko), „Kalcemin Advance“ (), „Vitrum Calcium s vitamínem D3“ (USA) a další. Obsah vápníku v uhličitanové soli výrazně převyšuje glukonátové nebo citrátové soli a činí 40 %. Pro srovnání: citrát obsahuje 21 % minerálu a glukonát pouze 8,9 %. Mnoho výrobců přípravků s obsahem vápníku na bázi uhličitanové soli uvádí tuto skutečnost jako výhodu svých výrobků, přičemž zapomíná uvést jednu velmi důležitou vlastností. Faktem je, že pouze 17-22% vápníku se absorbuje z uhličitanové soli. A to je při normální kyselosti žaludku. Pokud se sníží, což je často pozorováno u starších lidí, pak bude stravitelnost minerálu ještě menší - 2%. Mnoho odborníků označuje použití glukonátu vápenatého za zcela zbytečné. Tělo si z něj bude schopno vzít jen 3 % minerálu. Abyste dostatečně uspokojili jeho potřebu vápníku, budete muset sníst obrovské množství uhličitanové nebo glukonátové soli. A to je ta správná cesta k tvorbě kamenů v ledvinách a žlučníku. Jedinou výhodou glukonátu a uhličitanu vápenatého je jejich nízká cena.

Na tomto pozadí je citrátová sůl srovnatelná příznivě. Při jakékoli kyselosti žaludeční šťávy se z ní vstřebá 45 % vápníku. Navíc na rozdíl od svých solných konkurentů dokáže alkalizací moči zabránit tvorbě kamenů a snížit množství vápníku vyloučeného močí. Citrátová sůl zároveň nezpůsobuje žaludeční potíže a pomáhá uspokojovat energetické potřeby těla.

V dnešní době dává přednost mnoho vážných výrobců citrát vápenatý uhličitan a glukonát. Někteří se však uchýlí k reklamním trikům: do složení svých přípravků přidávají trochu citrátové soli a na obalech označují „citrát a uhličitan vápenatý“.

Vitamíny D2 a D3: jaký je rozdíl?

Dnes už není pro nikoho tajemstvím, že vápník se mnohem lépe vstřebává, když je užíván současně s vitamínem D. B lékárenské řetězce Můžete se setkat především se dvěma formami sluneční vitamín: cholekalciferol (D3) a ergokalciferol (D2). D2 a D3: jaký je rozdíl?

Začněme s cholekalciferol je lidskému tělu známější, protože právě tato forma vitaminu D se vytváří v kůži, když je jí vystavena ultrafialová radiace. Ergokalciferol Je syntetizován v rostlinách a houbách a do našeho těla se dostává pouze s potravou.

Ve prospěch orgánů a tkání, vitamíny D2 a D3 musí projít složitým cyklem přeměn v játra a ledvin a přeměňují se na jejich biologicky aktivní formy - hydroxyergokalciferol a hydroxycholekalciferol. V případě vitaminu D3 probíhají tyto procesy mnohem rychleji a hydroxycholekalciferol zůstává v krvi déle po dostatečně dlouhou dobu. vysoká úroveň spíše než hydroxyergokalciferol. Ten se během měsíce rozpadne vysoká koncentrace aktivní forma je detekován v krvi téměř tři měsíce.

Další výhoda cholekalciferol spočívá v jeho nízké toxicitě. Dokonce s dlouhodobé užívání PROTI velké dávky vitamín D3 nepůsobí na tělo destruktivně, čímž se D2 nemůže pochlubit.

Optimální obsah vápníku v doplňcích stravy

Oba biokomplexy obsahují unikátní přírodní produkt - , což jsou larvy samčích včelstev. Jedná se o skutečnou zásobárnu snadno stravitelných vitamínů, makro- a mikroprvků, bílkovin, tuků, sacharidů a entomologických hormonů. V Číně léčivé vlastnosti Produkty API se používají již několik tisíciletí, ale Evropané se o nich dozvěděli relativně nedávno. V přípravách Osteomed A Osteomed Forte potomstvo dronůúčinkuje velmi důležitá role. Abychom pochopili, co to je, zkusme se podívat do našeho nitra kostní tkáně.

Kostní tkáň - co to je?

První, co vás překvapí, je, že žije! Jedná se o jakýsi malý svět, ve kterém jsou obyvatelé, kteří vykonávají určitou práci přísně přidělenou každému, jeho vlastní pravidla a postupy. Obyvatelé – kostní buňky. Jeden z nich ( osteoklasty) vykonávat funkce uživatelů, odstraňovat staré oblasti kostní tkáně, jiné ( osteoblasty) – na vyklizených plochách vznikají nové stavby. Takto se provádějí pravidelné aktualizace kostní tkáně. Stává se, že koordinovaná práce osteoblasty A osteoklasty závady. K tomu dochází, pokud se v těle sníží hladina testosteronu, hormonu, který stimuluje dělení. osteoblasty, čímž se jejich počet zvyšuje. Hladina testosteronu může být negativně ovlivněna různé faktory. Především věk a pokles funkcí pohlavních žláz. Pokles androgenu ovlivňuje stav kostní tkáně, stejně jako vlasy a nehty.

Entomologické hormony obsažené v potomstvo dronů, se v lidském těle chovají jako prohormony - prekurzory hormonů. Na jejich základě se vytvářejí vlastní hormony člověka, mezi které patří testosteron. Hloubka dronů- potřebná součást, která chyběla moderní drogy vápník pro účinné posílení kostní tkáně . A tuto mezeru zaplnili domácí vědci.

Pokud jde o vápník, ten je v biokomplexech Osteomed A Osteomed Forte několikrát méně než u známých přípravků obsahujících vápník. Osteomed obsahuje 40 mg elementárního vápníku a Osteomed Forte– 50 mg. Toto množství minerálů je zcela dostatečné k uspokojení potřeb mladých kostních buněk a zároveň k prevenci hyperkalcémie.

Část Osteomeda Forte Dodatečně byl zaveden vitamín D3. Droga je určena k boji těžké případy a urychlení slučování zvláště složitých.

Doplňky stravy, které nemají ve světě obdoby Osteomed A Osteomed Forte jsou absolutně bezpečné pro zdraví a jsou výrazně účinnější než známé zahraniční léky, jejichž působení je zaměřeno na posílení kostní tkáně.

V tomto článku se podíváme na to, který vápník je nejlepší pít a který se v těle dobře vstřebává. K tomu určíme druhy vápníku, které lidé užívají, a na základě výsledků nezávislých studií si ujasníme, jaký je jejich účinek na lidský organismus.

Jaký vápník je nejlepší pít? Nebo spíš NEPIJ...

Vápník, který se špatně vstřebává:

— vrstvy lastur ze světových zásob starověkých období. Jedná se o čistý vápník a čistý vápník se v těle velmi špatně vstřebává. Aby se vstřebal, musí být přítomen společně s dalšími mikroelementy.

- uhličitan vápenatý (křída). To způsobuje, že kost je tvrdá, ale křehká. Navíc každý ví, jaká hmota křída vzniká rozpuštěním ve vodě. Právě v této podobě se usazuje ve střevech a zasahuje do trávení a vstřebávání potravy, protože Střevní mikroflóra odumírá a vstřebávání látek přes střevní stěny se stává nemožným. Jídlo prostě hnije ve střevech. V důsledku toho dysbióza, tvorba plynu, nadýmání a zácpa.

Mohly by vás zajímat následující články: a

Škodlivé druhy vápníku

— vaječná skořápka. Jedná se o ochranný obal vajíčka, který pohlcuje vše, co je pro embryo škodlivé a obsahuje radioaktivní kovy. Vědomě bychom například nekonzumovali jedy jako plumbum, kadmium a olovo, ale to jsou jedy obsažené ve vaječných skořápkách.

— chlorid vápenatý(chlorid vápenatý) nebo vápenatá sůl (lidově nazývaná „ horké píchnutí"). Velmi toxický, silně okyseluje organismus (acidóza), dráždí sliznici trávicího traktu;

- glukonát vápenatý - stejný účinek jako chlorid vápenatý.

- glycerofosfát vápenatý. Odstraňuje vápník prostřednictvím metabolických poruch a to velmi rychle.

- pantothenát vápenatý (z rohů). Ve skutečnosti je zvířecí kost tělem špatně absorbována. Není možné zkontrolovat, čím bylo zvíře krmeno, kde bylo chováno a čím bylo nemocné.

— Vápník D3 Nycomed. Nezávislé studie zjistily, že obsahuje kadmium a stroncium. Jeho odběrem si zajišťujeme radioaktivní záření zevnitř. A vitamín D potřebujeme ve formě D1, ne D3.

Jaký vápník se nejlépe vstřebává?

Existují i ​​možnosti, které plně nesplňují výše uvedená kritéria, ale jejich použití má také znatelný pozitivní vliv na zdraví: tablety citrátu vápenatého, mikrokrystalický hydroxyapatit (MCHA).

Pokud najdete jinou verzi tohoto složení nebo levnější, napište do komentářů.

ZÍSKEJTE SLEVU 5 %. na iHerb pomocí propagačního kódu WAQ789 . Uložte si tento promo kód a použijte jej při každém nákupu!

Jaký vápník je nejlepší pro děti pít?

Pro děti různého věku se bude hodit různé tvary vápník. Například, jak je uvedeno výše, kojenců sedí

Ekologie spotřeby. Zdraví: Vážení čtenáři, myslíte, že stojí za to pít vápník? Zvláštní otázka, říkáte si, samozřejmě, že to stojí za to. Lékaři ho totiž doporučují užívat na posílení kostí. Bral jsem i drogy

Vážení čtenáři, myslíte si, že se vyplatí pít vápník? Zvláštní otázka, říkáte si, samozřejmě, že to stojí za to. Lékaři ho totiž doporučují užívat na posílení kostí. Každoročně jsem s ním absolvoval i kurzy léků s vitamínem D. Proto jsem byl velmi překvapen, když jsem v populárních publikacích narazil na informace, že takové léky jsou škodlivé.

co to je? - Myslel jsem, - marketingový tah kvůli nějakým novým lékům a diskreditaci těch předchozích? Komu věřit a co dělat: měli byste vápník užívat nebo ne? Rozhodl jsem se na tuto problematiku podívat a prostudovat ji co nejhlouběji. A tady je to, co jsem zjistil.

Jen fakta

Zhruba před dekádou a půl se objevily přístroje - denzitometry, pomocí kterých můžete určit, jak silné máme kosti a zda v nich nezačal proces osteoporózy.

Tehdy se ukázalo, že s věkem (zejména u žen) pevnost kostí klesá, a to je plné zlomenin. Lékaři kvůli tomu přirozeně bili na poplach.

Lékárníci se vyvinuli různé drogy vápník. A začali jsme je pít - na lékařský předpis nebo bez něj, protože je stále můžete koupit bez předpisu.

V našich hlavách je pevně zakořeněno, že po 40 letech musíme absolvovat kurzy suplementace vápníkem, že se tím chráníme před rizikem rozvoje osteoporózy. Bylo doporučeno užívat v těhotenství, při zlomeninách atp.

Pak se ukázalo, že naše tělo tento minerál špatně vstřebává, zvláště s věkem. Na lepší vápník se vstřebal, v lékárnách se objevily nové léky s ním v kombinaci s vitamínem D.

Jaká pravidla je třeba dodržovat?

Jak užívat doplňky vápníku? Za prvé absolvujte vyšetření denzitometrem (přístroj, který určuje hustotu kostí), a za druhé provádějte měsíčně laboratorní rozbor na obsah tohoto minerálu v krvi.

Testování hustoměrem je bohužel dostupné pouze pro obyvatele velkých měst. Mezitím pokračuje studie vlivu doplňků vápníku na stav kostí a celého těla.

V průběhu let bylo na toto téma provedeno více než tucet studií, kterých se zúčastnilo více než 11 tisíc lidí. Nedávno skupina anglických, amerických a novozélandských vědců studovala a shrnula výsledky všech provedených studií.

Výsledky byly šokující: pokud užíváte doplňky vápníku, vaše riziko srdečního infarktu se zvyšuje o 31 %! Další závěr týkající se kostí: přípravky s tímto minerálem sice mírně zvyšují pevnost kostí, ale ke snížení rizika zlomenin to nestačí.

Takže pít nebo nepít?

Jak se stalo, že vápník prospívá i škodí srdci a cévám? Podle vědců jde především o to, v jaké formě a dávkování ho užíváte.

Pokud jste si například vzali tabletu vápníku, vaše krev náhle obsahuje více vápníku než obvykle, protože ho tělo rychle vstřebává z léků.

Právě v této době představuje minerál nebezpečí, protože se zvyšuje srážlivost krve. A pokud máte navíc onemocnění srdce, je to pro vás dvojnásob nebezpečné – může se vytvořit krevní sraženina a ucpat cévu.

Přebytek tohoto makroprvku se může ukládat na stěnách cév, čímž se stávají tužšími a zužuje se jejich průsvit. A pokud už to máte ve svých nádobách zánětlivý proces nebo ateroskleróza, prognóza takových lézí je ještě horší než u běžných cholesterolových plaků. To je pravděpodobná možnost infarktu a mozkové mrtvice.

Vápník, který se do těla dostává z potravin, se chová úplně jinak. V tomto případě se vstřebává postupně, jeho koncentrace v krvi se prudce nezvyšuje.

Vápník by se neměl podceňovat: hustota kostí na něm závisí a skutečně může být velké problémy s jeho nedostatkem. Ale je třeba vzít v úvahu ještě jednu vlastnost: naše tělo si z něj dělá zásoby v kostech v mladém a mladém věku - do 30 let.

A později k jeho konzumaci dochází intenzivněji než vstřebávání. Proto hustota kostí s věkem klesá. A čím více „zavazadel“ se v tomto věku nashromáždí, tím nižší je riziko onemocnění kloubů ve stáří.

To ale neznamená, že potraviny bohaté na vápník jsou pro starší lidi k ničemu. Je nutné je zařadit do jídelníčku v každém věku a pamatujte, že se lépe vstřebává v přítomnosti vitaminu D a hořčíku. Sluneční paprsky aktivně napomáhají tvorbě vitamínu D v našem těle a hořčík často doprovází vápník v potravinách.

Obsah ve výrobcích (v mg na 100 g)

• Tvrdé sýry – od 750 do 1100
• Sýr - od 200 do 650
• Tvaroh - od 150 do 180
• Mléko - 121
• Kefír - od 120 do 170
• Jogurt - do 200
• Mléčná čokoláda - 127
• Zmrzlina - 150
• Sardinky v oleji - 380
• Losos - 215
• Zelí - od 40 do 55
• Špenát - 200
• Mák – 1500
• Mořská řasa(řasa) – 1100
• sezam - 975
• Ořechy – až 500, v závislosti na druhu
• Celozrnný chléb – 320.

Na seznamu potravin obsahujících vápník jsou také rozinky, pomeranče, brokolice, mrkev, brambory, luštěniny a olivy.

Je třeba vzít v úvahu, že minerál se hůře vstřebává z nízkotučných mléčných výrobků. Proto v odtučněný sýr přidejte trochu zakysané smetany nebo lněného oleje.

Osvědčený bezpečným způsobem zpevnění kostí - trvalé tělesné cvičení. Měly by se dávkovat a obměňovat – pokud možno na všechny kosti, klouby a svaly.

Kromě posílení kostí, tělesné cvičení zvýšit flexibilitu těla, rychlost reakce a koordinaci pohybů, což také zabraňuje zlomeninám.

Přidejte se k nám