Dýchací systém Buteyko. Buteyko dechová cvičení: podstata metody, indikace, soubor cvičení

9. JE BUTEYKO DÝCHÁNÍ UŽITEČNÉ V TĚHOTENSTVÍ? Odpovědět. Dokonce velmi užitečné. Zejména po 4. měsíci těhotenství. To je záruka, že porod bude bezbolestný. Pokud rodiče chtějí narození dítěte s krásným duševní schopnosti, pak potřebujete

17. STAČÍ SE, ŽE DÝCHÁNÍ PODLE METODY K. P. BUTEYKO NEPOMÁHÁ? Odpovědět. Ano, stává se to, ale velmi zřídka. Když je VLGD zvládnuto bezmyšlenkovitě, nevědomě. V těchto extrémních případech je vhodné používat i afirmace (prohlášení), tedy naučit se objednávat sami,

Vůle odstranění hlubokého dýchání metodou Buteyko Konstantin Pavlovič Buteyko - lékař, ruský vědec, který laboratoř vedl řadu let funkční diagnostika v Institutu experimentální biologie a medicíny Akademie lékařských věd SSSR v Novosibirsku Asi 50 let

Vítězství nad cukrovkou a desítkami dalších nemocí. „Sobbing Breath“ podle metody Jurije Vilunase Jurij Georgievich Vilunas je akademik MAISU (Mezinárodní akademie „Informace, komunikace, management v technologiích, přírodě, společnosti“), autor metody „Sobbing Breath“, založené na

Dechová cvičení metodou Buteyko Unikátní komplex dechových cvičení vyvinul fyziolog, kandidát lékařských věd Konstantin Pavlovič Buteyko v roce 1952. Pomocí vlastní metody se vyléčil z průduškového astmatu. V roce 1962 byla metoda Buteyko

Počátkem 50. let minulého století sovětský profesor medicíny Konstantin Pavlovič Butejko navrženo orgánům ministerstva zdravotnictví SSSR nová metoda dechová cvičení.

OBSAH:
- Historie výskytu, znaky a výsledky metody K.P. Buteyko
- Postupné fáze provádění dechových cvičení podle Buteyko
- VIDEO o dechových cvičeních podle Buteyko

Fyzioterapeutická metoda byla založena na pravidlech dýchání a její užitečnost spočívala v tom, že k většině nemocí vede podle Buteyka právě hluboké dýchání. Světová praxe již uznala, že nadměrná hyperventilace plic vede k následujícím nemocem a nemocem: bronchiální astma, pneumoskleróza, astmatická bronchitida, emfyzém, hypertenze, cerebrální vaskulární skleróza, angina pectoris, chronická nefritida, poruchy cerebrální oběh, skleróza jednotlivých orgánů, mozkový infarkt a další.

Například, člověk s astmatem dýchá stále častěji než zdravý člověk a podle výsledků výzkumu spotřebuje třikrát více kyslíku! Takový intenzivní způsob práce těla vždy ovlivňuje vnitřní orgány a nemá to nejlepší efekt.

Vědci zjistili, že hluboké a zrychlené dýchání vůbec nepomáhá lepší práce plíce. Přitom tak intenzivní a silové dýchání výrazně snižuje množství oxidu uhličitého CO2 v lidském těle. A jak víte, lidský život začíná v děloze, kde je oxidu uhličitého řádově více než v běžném světě! Nadměrná hyperventilace plic způsobuje přebuzení nervového systému. Člověk se stává podrážděným, vznětlivým a nervózním.

V důsledku nervozity je narušen normální metabolismus. To také negativně ovlivňuje zdraví a pohodu. Tyto příznaky doplňují vegetativní poruchy – pocení, záchvaty slabosti a náhlá únava.
Na základě svého výzkumu K.P. Buteyko se rozvinul speciální metoda opravit zdravé dýchání , která byla uznána v SSSR a v roce 1986 obdržela uznání od Ministerstva zdravotnictví SSSR.

Dnes je známo více než 150 nemocí, které se dají vyléčit nebo výrazně vyléčit, pokud pacient aplikuje Buteyko metodu průběžně. A kromě toho mnoho lidí po celém světě tuto metodu používá již více než 50 let a mluví o ní tím nejpozitivnějším způsobem.
Zejména metoda dechových cvičení podle Buteyko pomáhá léčit příznaky bronchiálního astmatu.

Hlavní body metody dechových cvičení Buteyko

Metoda je založena na principu zvyšování obsahu oxidu uhličitého v krvi. To je docela snadné.
To je možné, pokud snížíte hloubku nádechu a zvýšíte pauzu po výdechu.
Při provádění terapeutických dechových cvičení byste měli čas od času co nejvíce zadržet dech.

Při ovládání vlastního dýchání by měl být každý dech mělký a neúplný. Během zpoždění musíte zvednout oči, a tím masírovat trojklaného nervu, uvolnění nervového systému. A těsně před výdechem je třeba prudce a maximálně napnout svaly.
Pacient by měl pociťovat normální nedostatek vzduchu. Krátké nádechy a výdechy.

Jak se provádí dechová cvičení Buteyko

1. Sedněte si rovně na židli, narovnejte záda, položte ruce na kolena a uvolněte se.

2. Snažte se dosáhnout mělkého dýchání, jako byste se báli zhluboka nadechnout.
3. Zaměřte se na to, aby výdech nosem byl sotva znatelný. V hrudníku by měl být pocit nedostatku vzduchu.
4. Zadržte dech při každém výdechu.
5. Pokaždé se pokuste dosáhnout maximální pauzy. Norma pro maximální pauzu je od 30 do 60 sekund.

Takto dýchejte asi 10 minut.

Bod po bodu se sada cviků Buteyko provádí následovně:

Při mělkém dýchání ne do celého hrudníku (horní části plic).
5 sec. - nádech, 5 sec. - výdech, 5 sec. - pauza. Opakujte 10krát.

Při plném dýchání do hrudníku (plné dýchání).
7 sec. – nádech, počínaje bránicí a konče plným hrudním dýcháním;
7 sec. – výdech, počínaje bránicí a končící spodní částí plic; 5 sec. - pauza. Opakujte 10krát.

Zhluboka se nadechněte střídavě levou a pravou nosní dírkou. Opakujte 10krát.
Zatáhněte žaludek dovnitř.
7 sec. – nádech, 7 sec. – výdech, 5 sec. – pauza, zatáhněte břišní svaly. Opakujte 10krát.

Maximální ventilační cvičení.
Udělejte 12 rychlých nádechů a výdechů, 2 sekundy. – nádech, 2 sec. - vydechnout. Okamžitě proveďte 1x maximální výdechovou pauzu.
Dýchejte zřídka:
5 sec. – nádech, 5 sec. – výdech, 5 sec. - pauza. Opakujte 4x.
5 sec. – nádech, 5 sec. – zpoždění po nádechu, 5 sec. – výdech, 5 sec. - pauza. Opakujte 6x.
7 sec. – nádech, 7 sec. – zpoždění po vdechnutí, 7 sec. – výdech, 5 sec. - pauza. Opakujte 6x.
10 sec. – nádech, 10 sec. – zpoždění po vdechnutí, 10 sec. – výdech, 10 sec. - pauza. Opakujte 6x.

Dále musíte provést maximální zadržení dechu při výdechu a poté jednou při nádechu.
Krátká pauza: sezení 3-10krát, pauza v chůzi 3-10krát, pauza v běhu 3-10krát, pauza v podřepu 3-10krát.
Snažte se dýchat povrchně a neviditelně po dobu 3 až 10 minut, čímž omezíte vdechovaný vzduch. Pokud cvik provedete správně, pocítíte silný nedostatek vzduchu.

Výsledkem všech cviků, kterých byste měli dosáhnout, je dosažení bezbolestné pauzy 40-50 sekund.

Léčba nemocí pomocí dechových cvičení metodou Buteyko se nejsnáze provádí, pokud si provedená cvičení zaznamenáte a dosažené úspěchy zaznamenáte do speciálně vedeného notebooku nebo notebooku. V tomto případě si můžete označit retenční čas, dobu dýchání, puls a vizuálně pozorovat výsledky gymnastiky na svém těle.

Bude užitečné sledovat

Čím hlubší dýchání, tím vážněji nemocný člověk je. Čím mělčí dýchání, tím je zdravější a odolnější, říká Konstantin Buteyko, lékař z Novosibirsku, který vyvinul unikátní metodu léčby řady běžných onemocnění pomocí mělkého dýchání.

Nejprve jednoduchý test. Zhluboka se nadechněte 30 za 30 sekund Cítíte se slabý, náhlé pocení, závrať. Na tom není nic překvapivého. Jen narušíte fungování „respiračního kyvadla“ a narušíte rovnováhu kyslíku a oxidu uhličitého v těle. V důsledku toho vám nedošel kyslík, jak jsme si v takových případech všichni zvykli uvažovat, ale oxid uhličitý. Ventilací plic maximálně nasytíte krev kyslíkem a zároveň nadměrně odstraníte oxid uhličitý z alveol a plic. V důsledku toho zhoršení celkový stav.

Právě na tento vzor upozornil zhruba před 30 lety lékař Konstantin Buteyko. Jako vedoucí laboratoře funkčních metod v Novosibirském Akademgorodoku prokázal četnými experimenty: HLUBOKÉ DÝCHÁNÍ ŠKODÍ, způsobuje nadměrné odstraňování oxidu uhličitého z těla, a to zase vede ke křečím průdušek a cév. mozek, končetiny, střeva, žlučové cesty, cévy se zužují, což znamená, že se k buňkám dostává méně kyslíku. Biochemické reakce v buňkách se mění, metabolismus je narušen. Chronické „přejídání“ kyslíkem tedy vede k nedostatku kyslíku. Paradoxem je, říká K. Buteyko, že když dusící se astmatik hltavě polyká vzduch, svůj stav jen zhoršuje. Chci ještě víc dýchat, moje plíce fungují jako kovářský měch, srdce bije jako motor na plné obrátky a kyslíku je čím dál méně. Stačí zadržet dech a úleva se dostaví okamžitě.

1 . Spustí se ochranná reakce: tělo bez čekání na další nádech reaguje na zpoždění roztažením cévy aby bylo orgánům dodáno co nejvíce více krve a poskytnout jim maximum kyslíku."

Normální dýchání, uzavírá vědec, není jen nádech pro další porci kyslíku, ale také přiměřená pauza ve výdechu, nutná k úspoře oxidu uhličitého, kterého se spěcháme zbavit, protože ho považujeme za škodlivý.

K. Buteyko experimentálně prokázal, že krev zdravých lidí obsahuje mnohem více oxidu uhličitého než pacientů s řekněme bronchiálním astmatem, kolitidou, žaludečními vředy nebo těch, kteří prodělali infarkt nebo mrtvici. Proto, abychom zachránili člověka před nemocí, stačí ho naučit šetřit oxid uhličitý v těle. Mělké dýchání vám to umožňuje.

"Studie— nedýchat"

Úpravou dýchání dokážete postavit na nohy i chronicky nemocné. V tomto případě nejsou potřeba ani vzácné léky, ani drahé vybavení. Před zahájením léčby metodou Buteyko prochází každý pacient tzv. hlubokým dechovým testem, který nám umožňuje posoudit obsah oxidu uhličitého v krvi na základě nepřímých ukazatelů. Test je jednoduchý a zvládne ho každý.

V druhé ruce zadržte dech po normálním výdechu tak dlouho, jak jen to půjde, dokud se nebudete cítit nepříjemně. Pokud vaše pauza před dalším nádechem nepřesáhne 3-5 sekund, jste vážně nemocní. 30 sekund je člověk, který stále zhluboka dýchá, což znamená, jak se K. Buteyko domnívá, že není úplně zdravý. Absolutně zdravý člověk může bez námahy 60 sekund nedýchat. Zpoždění 2-3 minut nebo více je indikátorem supervytrvalosti těla. Buteyko varuje, že zadržování dechu není léčba, ale pouze prostředek sebekontroly.

Podstatou samotné léčby je postupné snižování hloubky dýchání. Jak se zpoždění prodlužuje, krev a tkáně jsou lépe nasyceny kyslíkem a oxidem uhličitým, obnoveny acidobazická rovnováha, - metabolické procesy jsou normalizovány, imunitní obrana- nemoc ustupuje.

Není snadné být léčen metodou Buteyko. To je hodně práce pro pacienta i lékaře. Kromě uvědomění si příčin své nemoci a touhy po uzdravení je od pacienta vyžadována značná vůle a trpělivost. Během prvních dnů léčby jsou pacienti doslova polití potem a snaží se překonat touhu zhluboka se nadechnout. Někdy je možné vrátit dýchání do normálu pouze pomocí speciálních korzetů.

Zajímavé je, že pacientům není předepsán klid na lůžku, i když z tohoto pohledu tradiční medicína, většina pacientů podstupujících léčbu na klinice jsou invalidní. Na první schůzku s lékařem jsou přivedeni, protože se nemohou sami pohybovat. Ale již druhý nebo třetí den po zahájení léčby se pacienti dopustí každodenní procházky na čerstvém vzduchu, dokonce i v mrazu, kdy je obzvláště obtížné dýchat, dělají gymnastiku a jogging. A na tom není nic nadpřirozeného. Fyzická aktivita a aktivní práce svalů aktivují metabolismus a v konečném důsledku, stejně jako mělké dýchání, napomáhají hromadění oxidu uhličitého. Jídlo je omezeno, upřednostňují se rostlinné a nízkotučné potraviny, povinné je vyvarovat se alkoholu a kouření, které výrazně prohlubují dýchání. Spěte na břiše na tvrdé posteli, dýchejte nosem. Metodu Buteyko lze snadno a přirozeně kombinovat se všemi obecně uznávanými doporučeními pro podporu zdraví, zohledňuje všechny rizikové faktory jmenované Světovou zdravotnickou organizací.

Mezi další povinné léčebné podmínky patří procedury otužování vodou, sauna a autogenní trénink, který umožňuje udržovat psychickou rovnováhu. A to je obzvláště důležité. Jak se ukazuje, dýchání velmi reaguje na naše emoce. Vzrušení zesiluje a prohlubuje dýchání. V době stresu může nadměrné větrání vést k tak silným křečím mozkových cév, že člověk ztrácí vědomí. Nejčastěji je samozřejmě u zdravých lidí reakce na hyperventilaci mírnější: zrychlený tep, lehké závratě, slabost, pomalejší reakce, oslabená pozornost.

Dechová cvičení

Konstantin Pavlovich Buteyko vytvořil unikátní metodu léčby celé řady nemocí, z nichž hlavními jsou bronchiální astma a hypertenze. Metoda vychází z postoje, že oxid uhličitý (CO 2) hraje v těle hlavní roli a zdrojem mnoha nemocí je hluboké dýchání, které jej vytěsňuje z těla.

Dnes je úloha deficitu CO 2 na vzniku těchto onemocnění poměrně dobře prostudována a léčebnou metodou vytvořenou na základě těchto poznatků je metoda dobrovolného vyloučení hlubokého dýchání a dávkované fyzické aktivity.

Základem metody Buteyko jsou dechová cvičení. Jsou to jednoduché dýchací techniky zaměřené na stabilizaci respirační homeostázy.

Díky cvičením vyvinutým Buteykem je možné snížit objem léčby drogami, zkrátit dobu exacerbací a jejich prevenci a vyvinout u osoby trpící bronchiálním astmatem schopnost samostatně ovládat záchvat dušení během počáteční fáze jejímu rozvoji, tedy předcházet nebo eliminovat. To vše působí na nemocného blahodárně – pomáhá odstraňovat strach z nemoci a zlepšovat kvalitu života.

V důsledku provádění dechových cvičení Buteyko se zdravotní stav výrazně zlepšuje, závažnost se snižuje nebo nejzávažnější příznaky jsou odstraněny. jasné příznaky bronchiální astma, kašel se zastaví, zotavení dýchání nosem, obnoví se drenážní funkce průdušek a separace sputa.

Působení dechových cvičení je založeno na poměrně jednoduchém mechanismu, který je zaměřen na odstranění plicní hyperventilace a postupnou stabilizaci respirační homeostázy. V důsledku odstranění hyperventilace a doplnění nedostatku oxidu uhličitého je dosaženo terapeutického účinku.

V komplexu dechových cvičení lze rozlišit dva hlavní typy. Prvním typem jsou cvičení, jejichž účelem je odstranit hyperventilaci plic pomocí různých dýchací techniky. Druhým typem jsou cvičení eliminující hyperventilaci pomocí různých dechových technik v kombinaci s určitou pohybovou aktivitou zvyšující aktivitu celkového metabolismu.

První typ cvičení je založen na mechanismu postupného snižování „hloubky“ inspirace. Zároveň se zvyšuje frekvence dechů za minutu. Skupina cvičení druhého typu vám umožňuje odstranit přebytek celkové ventilace plic a zvýšit rychlost metabolismu, což zase vede k tomu, že proces odstraňování nedostatku oxidu uhličitého je rychlejší. Vzhledem k tomu, že nedostatek oxidu uhličitého v plicích je způsoben nejen plicní hyperventilací, ale neméně i fyzickou nečinností a snížením aktivity celkového metabolismu, přítomnost fyzické aktivity urychluje proces normalizace respirační homeostázy.

Využití této skupiny cvičení má však svá omezení, především je kontraindikováno u pacientů s těžkým bronchiálním astmatem.

V procesu provádění gymnastiky je nutné sledovat hladinu oxidu uhličitého v alveolech před a po ukončení každé lekce. To lze provést měřením maximální pauzy. Pokud je tedy vaše tepová frekvence 60 tepů za minutu, dechová frekvence 8, pak obsah oxidu uhličitého v alveolech je 6,5 %, což odpovídá normě pro zdravého člověka. Pokud jsou vaše ukazatele nad normálem, znamená to, že máte více vysoký výkon zdraví, je-li nižší, lze vaše dýchání popsat jako hluboké a váš zdravotní stav se odchyluje od normy.

Chcete-li provádět cvičení metodou Buteyko, musíte zaujmout pohodlnou polohu vsedě, narovnat záda (pokud je obtížné je udržet rovně, můžete se opřít o opěradlo židle), trochu vytáhnout krk a položit ruce volně na kolenou, aby se nedotýkaly. Měli byste být maximálně uvolnění a klidní. Před začátkem lekce si změřte dechovou frekvenci a průměrnou dobu pauzy, kterou uděláte po každém výdechu, dokud se neobjeví první pocit nedostatku vzduchu (v metodě Buteyko se tomu říká „kontrolní pauza“).

Dechová cvičení metodou Buteyko začínají postupným snižováním hloubky dýchání. Úkolem je zredukovat to na nic. Lidé, kteří se s technikou seznamují poprvé, mohou ze zvyku pociťovat mírný nedostatek vzduchu. Hloubka dýchání by se měla snížit do 5 minut. Poté je nutné změřit regulační pauzu. Poté znovu pokračujte ve snižování hloubky dýchání a po 5 minutách znovu změřte kontrolní pauzu. Proveďte 5 pokusů tímto způsobem. Tato cvičení tvoří cyklus lekce. Na jeho konci byste si měli změřit tepovou frekvenci a dechovou frekvenci. Během dne by mělo být provedeno šest cyklů - v 0 hodin, 4 hodiny, 8 hodin, 12 hodin, 16 hodin a 20 hodin.

Na základě denních ukazatelů kontrolní pauzy je vypočítán aritmetický průměr kontrolní pauzy. Tento údaj se zapisuje do tréninkového zápisníku, aby bylo možné následně sledovat dynamiku tréninkového pokroku. Důkazem správnosti tréninku bude zvýšení ukazatelů kontrolní pauzy. Ale i když je dynamika pomalá nebo stojí na místě, tohle normální jev. Někdy trvá dlouhé týdny tréninku, než si všimnete pokroku. Šestinásobné lekce lze zkrátit na 2 denně, když se indikátory kontrolní pauzy blíží normě - 60 s. Když je technika plně zvládnuta (a to bude trvat minimálně rok), bude stačit 1 lekce denně.

Čím menší je hloubka dýchání a čím nižší je jeho frekvence, tím je člověk zdravější a odolnější – to je hlavní smysl dechových cvičení vyvinutých Buteyko.

Terapeutický účinek dýchání Buteyko:

Dýchací metoda Buteyko pomáhá při léčbě bronchiálního astmatu, anginy pectoris, hypertenze;
snižuje aterosklerózu;
metoda léčí křeče cév v mozku a srdci, emfyzém, ekzémy, svědění;
Buteyko dýchání snižuje excitabilitu a množství cholesterolu v krvi;
zmírňuje slabost a dušnost, bolesti hlavy, závratě, nespavost;
vede k normální tělesné hmotnosti pacienta;
odstraňuje obezitu a hubenost.

Pacient by se měl nejprve seznámit s Metoda volní normalizace dýchání podle Buteyka, pomocí zde uvedené tabulky zjistěte stupeň své hyperventilace a proveďte hyperventilační test (nejlépe pod dohledem lékaře).

Metodika provádění hyperventilačního testu podle Buteyka:

Prohlubujte dech na 1-5 minut, dokud se neobjeví příznaky onemocnění (astmatický záchvat, angina pectoris, bolesti hlavy, závratě, studené končetiny atd.);
po objevení těchto příznaků je nutné okamžitě snížit hloubku a frekvenci dýchání, aby se odstranily příznaky způsobené zvýšeným dýcháním.

Při opakovaném studiu na „komplexeru“ (fyziologický kombajn) uvedené choroby V laboratoři funkčních metod Ústavu cytologie a genetiky byla za asistence dalších ústavů Sibiřské pobočky Akademie věd odhalena jedna z hlavních přímých příčin vzniku a progrese těchto onemocnění. Příčinou je respirační selhání - hyperventilace- hluboké a rychlé dýchání nad normál v klidu a v pohybu.
Laboratoř zjistila, že ne správné dýchání podléhající dobrovolné korekci. Na tomto základě byly revidovány staré teorie a byly vyvinuty zásadně nové metody. včasná diagnóza, prevence a nemedikamentózní léčba nemocí dobrovolnou normalizací (korekcí) dýchání dle Buteyka.

Chronická hyperventilace, pozorovaná u pacientů trpících nemocemi uvedenými výše, prakticky nezvyšuje saturaci arteriální krev kyslík, protože krev je při normálním dýchání téměř úplně nasycena kyslíkem (96-98%).
Ale zvýšená plicní ventilace způsobuje nadměrné odstraňování oxidu uhličitého z těla, což vede k zúžení (křeče) průdušek a cév mozku, srdce, končetin a také k silnější vazbě kyslíku na krev. Pouhé spojení kyslíku s krví snižuje dostupnost kyslíku pro buňky srdce, mozku a dalších orgánů.

Snížení množství oxidu uhličitého v těle způsobuje:

vazokonstrikce;
poškození průdušek a krevních cév;
stimulace nervového systému;
zhoršení spánku;
dušnost;
bolest hlavy;
záchvaty anginy;
hluk v uších;
metabolické onemocnění;
obezita;
zvýšení cholesterolu v krvi;
zvýšení nebo snížení krevního tlaku;
biliární dyskineze;
° zácpa a další poruchy.

Normalizace dýchání podle Buteyka okamžitě začne odstraňovat řadu výše uvedených příznaků v závislosti na dýchání, závažnosti onemocnění a věku pacienta. Rychlost vymizení hlavních příznaků onemocnění v zásadě závisí na vytrvalosti v nápravě dýchání. K úlevě dochází během několika hodin až 3 měsíců.

Normalizace dýchání podle Buteyka varuje:

Infarkt myokardu;
mrtvice;
progresivní vaskulární skleróza; emfyzém.
Pacient musí pevně vědět, jaké by mělo být normální dýchání, umět spočítat jeho frekvenci a určit dobu trvání zadržení dechu:

Dechová frekvence.

Dýchací cyklus se skládá z nádechu, výdechu a pauzy. V klidu a při malé fyzické aktivitě musíte dýchat pouze nosem.

Nadechněte se pomalu (2-3 sekundy), co nejhlouběji (0,3-0,5 l), okem téměř nepostřehnutelné.
Následuje pasivní klidný výdech (3-4 vteřiny).
Poté pauza (3-4 sekundy) atd.
Frekvence dýchání 6-8krát za minutu.
Plicní ventilace 2-4 litry za minutu.
Oxid uhličitý v alveolech je 6,5-5,0%. Spolehlivý ukazatel užitečnosti všech systémů
dýchání a velmi důležitým faktorem v jeho restrukturalizaci je doba trvání zadržení dechu po normálním výdechu (tab. 1).
U zdravého člověka je trvání zadržení dechu po výdechu minimálně 60 sekund.

stůl 1

Pacienti dýchají ústy i v klidu:
Rychle se nadechněte (0,5-1 sekundy).
Výdech je rychlý, asi 1 sekundu, neúplný, plíce jsou oteklé, neustále se nadechují, nejsou žádné pauzy.
Dechová frekvence dosahuje 20-50krát za minutu.
Plicní ventilace 10-20 litrů za minutu.
Oxid uhličitý v alveolech je pod 6 %, u vážně nemocných pacientů klesá na 3 % a níže.
Vážně nemocní pacienti mohou zadržet dech jen na několik sekund.

Čím hlubší je dech, čím kratší je pauza po výdechu a prodleva po něm, tím je člověk vážněji nemocný. jde rychleji skleróza orgánů, tím blíže je smrt. Proto je nutné co nejrychleji korigovat dýchání.

Korekce dýchání metodou Buteyko se provádí následovně:

Snahou vůle je nutné neustále snižovat rychlost a hloubku nádechu po dobu alespoň 3 hodin denně v klidu nebo v pohybu (chůze, sport) a také vytvořit pauzu po plném, tichém nádechu, snažit se neustále přibližovat dýchání k normálu. Kromě toho je nutné provést 3 maximální dechové zádrže alespoň 3x denně (ráno, před obědem a před spaním), čímž se jejich trvání zvýší na 60 sekund nebo více;
Po každém dlouhém zadržení dechu by pacienti měli odpočívat 1-2 minuty s malými nádechy. Tyto dlouhá zpoždění i když někdy způsobují nepříjemné subjektivní pocity (pulsace) ve spáncích, bolestivá bolest v různých oblastech těla atd. normalizují obsah oxidu uhličitého v krvi, snižují příznaky onemocnění, usnadňují a urychlují léčbu. Komplexní výzkum a dlouhodobá pozorování procesu léčby pacientů prokázala, že silou vůle pacienti nedokážou omezit dýchání natolik, aby se stalo tělu škodlivé.

Čím menší je hloubka dýchání a čím nižší je jeho frekvence, tím je člověk zdravější a déle vydrží..

Všechna stadia výše uvedených onemocnění jsou léčitelná.

Příznaky jako např bolest hlavy, závratě, jsou často spojeny s nedostatkem oxidu uhličitého a v důsledku toho s vazospasmem. A k tomuto nedostatku dochází v důsledku hyperventilace a hlubokého dýchání, což znamená, že je nutné snížit hloubku dýchání. Jak?

Potřeba relaxovat. Samotný fakt svalové relaxace vždy způsobuje snížení hloubky dýchání. Relaxace je podle Buteyky základem dýchání. Do dýchání přitom vůbec nezasahujeme. Soustředíme se na potřebu relaxace. Můžete použít jakoukoli relaxační techniku, například autotrénink, meditaci.

Musíte dýchat pouze nosem. Vzduch se při průchodu nosem ohřívá a zvlhčuje a částečně dezinfikuje.

Zkuste si přečíst knihu, aniž byste začali větu hlučným nádechem nebo prodlouženým výdechem. Vdechujte pouze nosem. Klidně čtěte, klidně dýchejte. S největší pravděpodobností to nebude fungovat napoprvé, ale pokud budete toto cvičení opakovat den po dni, budete schopni dosáhnout mělkého, rovnoměrného dýchání. Častým problémem, zejména u dětí, je ucpaný nos. Lze jej snadno odstranit pomocí Buteyko dýchání.

Cvičení. Vydechněte, zadržte nos, zadržte dech, snažte se 1-2 minuty nedýchat. Poté s otevřením nosu dýchejte klidně 30 sekund, zklidněte dech. Po tomto cvičení opakujte. Provádějte přibližně 10 minut denně. Pozitivním indikátorem je, pokud se pauza v dýchání zvětší a rušivé příznaky zmizí.

Tato technika také pomáhá alergikům zmírnit alergický záchvat (rýma, svědění atd.). A čím častěji tuto techniku ​​používáte, tím delší bude pauza, jasný interval mezi objevením se symptomů.

Existuje další skvělé cvičení pro lidi s astmatem, obstrukční bronchitidou nebo CHOPN. Tato onemocnění jsou doprovázena kašlem. Nejprve se musíte naučit ovládat kašel. Minimálně musíte kašlat se zavřenými ústy, abyste dýchali nosem. Aby nedocházelo k prudkému, formovanému výdechu, který snižuje koncentraci oxidu uhličitého a způsobuje křeče.

Za druhé, po každém zakašlání je vhodné na 2-3 sekundy přestat dýchat.

Za třetí, otevřete nos a tiše a neslyšně se nadechněte.

Tento vzorec kašle udržuje průdušky uvnitř otevřený formulář, umožňuje sputu snadno stoupat a samovolně se vylučovat.

Relativní kontraindikace pro dechová cvičení podle Buteyka:

Akutní období srdečního infarktu a mrtvice,
koncový stav,
duševní porucha,
chronická tonzilitida.

Během léčby Buteykem nebyly zaznamenány žádné komplikace. Po 2-3 týdnech a někdy později se u vážně nemocných pacientů na pozadí celkového postupného zlepšování jejich stavu některé příznaky onemocnění dočasně vrátí, což je důsledkem „vysazení“ nemoci.
Poté, při neustálém udržování dýchání při normální úroveň Většinou dochází k rychlému zlepšení stavu nebo úplnému vymizení nemoci.

Léky se zpravidla vysazují (s výjimkou těžce nemocných, kteří na začátku léčby nemohou dobře korigovat dýchání).
Kontrola: lékařem v nemocnici, na klinice nebo doma pomocí konvenčních klinických a laboratorních metod. Povinné sledování dechové frekvence za minutu a délky zpoždění, obsahu oxidu uhličitého v alveolárním vzduchu.
Dieta: obvyklá pro pacienty s omezeným množstvím mléčných výrobků.
Pacientům s bronchiálním astmatem je předepsán vitamín A.

Nejčastější chyby pacientů, kteří zahájili léčbu dechovými cvičeními Buteyko:

Opouštějí dechový trénink, protože se bojí nepohodlí.
Nesnižujte dýchání na požadovanou normu, zvyšte dýchání; zbývající poruchy v těle vrátí nemoc.
Pojem „pauza“ je zaměňován se zadržováním dechu.
Po léčbě se dechová frekvence a trvání retence denně nekontrolují.
Nezvyšujte fyzickou aktivitu na čerstvém vzduchu.
Zneužívají léky. Pro stanovení stupně hyperventilace podle tabulky 2 je nutné počítat počet dechů za minutu a kontrolovat dobu trvání maximální prodlevy po normálním výdechu v klidu.

tabulka 2

Příznaky hyperventilace (hluboké dýchání), které je třeba sledovat během období normalizace dýchání:

Nervový systém:
bolesti hlavy (typ migrény),
závrať,
mdloby (někdy s epileptickými křečemi),
poruchy spánku (nespavost, potíže s usínáním, předčasné probouzení),
denní ospalost
hluk v uších,
zhoršení paměti,
rychlá duševní únava,
podrážděnost,
emoční labilita,
špatné soustředění,
pocit bezdůvodný strach(čekání na něco)
zhoršení spánku,
ztráta všech typů citlivosti, často v končetinách,
chvění ve spánku
třes, tik,
rozmazané vidění,
zvýšení stařecké dalekozrakosti,
různé záblesky v očích, mřížky před očima,
zvýšení nitrooční a intrakraniální tlak,
bolest očí při pohybu nahoru a do stran,
"přecházející strabismus,
radikulitida.
Nervový vegetativní systém: o diencefalických krizích,
pocení,
chladnost,
uvrhnout do chladu, tepla,
bezdůvodná zimnice,
nestabilita tělesné teploty. Endokrinní systém:
příznaky hypertyreózy,
obezita nebo vyčerpání,
jev patologické menopauzy,
menstruační nepravidelnosti,
toxikóza těhotných žen,
fibrom a fibrózní blastopatie aj. Pohybový systém:
dušnost při fyzickém přetížení a v klidu,
časté hluboké dýchání za účasti hlubokých svalů,
absence pauzy po výdechu a v klidu,
respirační arytmie,
omezená pohyblivost hrudníku (tlak na hrudi),
strach z dusna,
potíže s dýcháním nosem v klidu a při malé fyzické aktivitě (zvyk dýchání ústy),
vazomotorická rýma,
sklon k nachlazení,
časté katary dýchacích cest,
bronchitida, suchý kašel nebo se sputem,
chřipka,
chronická tonzilitida, faryngitida, sinusitida,
akutní a chronický emfyzém, pneumonie, bronchiektázie a spontánní pneumotorax v důsledku # hyperventilace,
ztráta čichu,
křeče hrtanu a průdušek (astmatický záchvat),
bolest na hrudi různého typu,
otok supraklavikulárních oblastí (emfyzém horní části plíce),
snížení parciálního tlaku oxidu uhličitého v alveolárním vzduchu,
zvýšení parciálního tlaku kyslíku. Kardiovaskulární a krevní systém:
tachykardie, extrasystolie, paroxysmální tachykardie,
křeče krevních cév v končetinách, mozku, srdci, ledvinách (bílkoviny v moči),
chlad, chlad končetin a jiných oblastí,
bolest srdce, angina pectoris,
zvýšení a snížení krevního tlaku,
křečové žíly, včetně hemoroidů,
mramorování kůže,
křehkost krevních cév,
krvácející dásně,
časté krvácení z nosu,
pocit pulsace krevních cév v různých oblastech,
pulsující hluk v uších,
cévní krize,
infarkt myokardu, mrtvice,
zvýšená srážlivost krve,
elektrolytické poruchy,
hypocholesterolémie,
hypo- a hyperglobulinémie,
změna pH krve,
snížení parciálního tlaku oxidu uhličitého,
zvýšení parciálního tlaku kyslíku a arteriální krve v počáteční fáze nemocí.
Zažívací ústrojí:
snížení, zvýšení, zvrácení chuti k jídlu,
slintání, sucho v ústech,
perverze nebo ztráta chuti,
křeče jícnu, žaludku, svíravá bolest v epigastrické oblasti,
kameny,
zácpa a průjem,
bolest v pravém hypochondriu (biliární dyskineze),
pálení žáhy, časté říhání, nevolnost, zvracení,
příznaky gastritidy,
peptický vředžaludku a dvanáctníku. Muskuloskeletální systém:
svalová slabost,
rychlá únavnost,
bolestivá bolest svalů,
svalové křeče (obvykle lýtkové svaly), záškuby různé skupiny svaly,
posílení nebo oslabení svalového tonusu,
bolest v tubulárních kostech. Kůže a sliznice:
suchá kůže,
svědění,
ekzém,
psoriáza,
bledost s šedým odstínem pleti,
Quinckeho edém,
ekzematózní blefaritida. Poruchy výměny:
obezita nebo vyčerpání,
dlouhodobě nevstřebatelné infekční infiltráty,
dna,
ukládání cholesterolu v různých oblastech kůže, nejčastěji na očních víčkách.

Nejčastěji kladené otázky o dýchání podle systému Buteyko:

1. Otázka: Jaké jsou příčiny bronchiálního astmatu, anginy pectoris, hypertenze, endarteritidy?
Odpověď: Příčinou výše uvedených onemocnění je hluboké dýchání.

2. Otázka: Co je důležitější: hluboké dýchání nebo dechová frekvence?
Odpověď: Hluboké dýchání je důležitější, protože na něm závisí hlavně ventilace plic.

3. Otázka: Jak měřit hloubku dýchání?
Odpověď: Hloubka dýchání se měří délkou trvání zadržení dechu (apnoe) po normálním výdechu pomocí vzorce: 60/doba zadržení v sekundách

4. Otázka: Proč je hluboké dýchání škodlivé?
Odpověď: Kdy hluboké dýchání oxid uhličitý, který je nezbytný jako složka pro normální život buňky.

5. Otázka: Co se děje s kyslíkem ve tkáních při hlubokém dýchání?
Odpověď: Při hlubokém dýchání se kyslík v krvi téměř nezvyšuje. A ve tkáních se snižuje v důsledku vazokonstrikce, silnějšího spojení kyslíku s krevním hemoglobinem a zvýšeného metabolismu.

6. Otázka: Co je normální dýchání?
Odpověď: Normální dýchání se skládá z mělkého nádechu, normálního výdechu a pauzy, během které dochází k výměně plynů hlavně v plicích. Frekvence dýchání 6-8krát za minutu.

7. Otázka: Jaký je rozdíl mezi pauzou a zpožděním v dýchacím cyklu?
Odpověď: Zpoždění se provádí za účelem kontroly hloubky dýchání. Prodleva by měla být alespoň 60 sekund po výdechu.

8. Otázka: Jak dlouhá by měla být pauza a zpoždění?
Odpověď: Zpoždění se provádí na maximální dobu, pauza je rovna 0,1 doby zpoždění. Pokud je tedy doba prodlevy po výdechu 60 sekund, pak je pauza 6 sekund.
Musíte trénovat dech, dokud zpoždění po výdechu kdykoli nebude delší než 60 sekund. Následně po celý život, ráno a večer, kontrolujte dobu trvání prodlevy po výdechu, a pokud se náhle začne snižovat*, pokračujte znovu v tréninku, abyste normalizovali zadržení dechu.

9. Otázka: Je možné, aby se nemoc vrátila? Odpověď: Ano, je možné, pokud znovu prohloubíte dýchání, to znamená, že zpoždění bude menší než 60 sekund.

10. Otázka: Co je to „vysazení“ nemoci? Odpověď: Na pozadí postupného zlepšování dýchání
a stav nemocného člověka se po pár dnech od začátku tréninku ztíží trénování dýchání, příznaky nemoci se částečně vrátí - jedná se o zotavovací reakci. „Výběr“ trvá 27 dní.

11. Otázka: Jak byste se měli chovat při odvykání?
Odpověď: Musíte intenzivně trénovat dýchání a snažit se vyhýbat lékům.

12. Otázka: Proč musíte přestat užívat léky při léčbě volní normalizací dýchání (VNR)?
Odpověď: Užívání bronchodilatancií při hlubokém dýchání není prospěšné, jako když se rozšiřují průdušky (cévy) a ještě se zvyšuje odvod oxidu uhličitého z těla.

13. Otázka: Může být snížené dýchání škodlivé?
Odpověď: Snížení dýchání nemůže být nikdy škodlivé.

14. Otázka: Může být zadržování dechu škodlivé?
Odpověď: Zadržet dech po výdechu je vždy prospěšné.

15. Otázka: Je bronchospasmus prospěšný?
Odpověď: Ano, je to užitečné, protože hladká svalovina průdušek automaticky snižuje únik oxidu uhličitého z těla a je obranná reakce tělo z hlubokého dýchání.

Video o metodě Buteyko

Dýchání podle metody Buteyko. Popis dechových technik.

Úvodní část

Moderní medicína má staleté zkušenosti. Pochází od tak slavných osobností jako Hippokrates a Avicenna. Jejich přínos do „pokladnice“ lékařské teorie a praxe je obrovský. Čas plynul, změnily se popisy nemocí i přístup k jejich léčbě. Mnohé nemoci, které byly považovány za nevyléčitelné, změnily svůj status a staly se přístupnými k léčbě. Existují však nemoci, proti kterým zůstává medicína bezmocná: bronchiální astma, zvýšené arteriální tlak, alergie, angina pectoris atd. Lékaři v nejlepším případě pacienta jednoduše „nasadí“ na léky a dosáhnou dočasné úlevy. Pacienti sami hledají východisko ze situace. Všechny metody, tradiční i netradiční, jsou akceptovány. Jednou z těchto netradičních metod léčby chronických a obtížně léčitelných onemocnění je dechová technika Konstantina Pavloviče Butejka. Nemá nic společného s dechovými cvičeními a je zaměřen pouze na změnu hloubky dýchání během tréninku.

*Nejdůležitější ukazatele dýchání a zdraví Předmětem, který umožňuje člověku mělce dýchat, je bránice. K.P. Buteyko formuloval podstatu své metody jako snížení hloubky dýchání uvolněním bránice.

Správné dýchání podle Buteyka není vidět ani slyšet, pouze nosem. Nádech je tak malý, že se nekýve ani hrudník, ani žaludek. Dýchání je velmi mělké, vzduch klesá přibližně ke klíčním kostem a dole „stojí“ oxid uhličitý. Je to, jako byste cítil něco pro vás neznámého, možná. jedovatá látka. V tomto případě nádech trvá 2-3 sekundy, výdech 3-4 sekundy a poté pauza 3-4 sekundy, objem vdechovaného vzduchu, čím méně, tím lépe.

A tak začneme se cviky.

Sedněte si na židli, relaxujte, dívejte se těsně nad oční linku. Uvolněte bránici (dýchání by mělo být mělké), v hrudníku se objeví pocit nedostatku vzduchu. Zůstaňte v tomto stavu 10-15 minut. Pokud nutkání k dýchání zesílí, mírně zvyšte hloubku dýchání. Dýchejte přitom jakoby z plných plic. Na řádný trénink Nejprve se určitě objeví teplo, pak se zahřeje, po 5-7 minutách se může objevit pocení s jakoukoliv touhou dýchat - bojujte pouze uvolněním bránice.

Po tréninku vyjděte z tohoto stavu, aniž byste prohloubili dýchání.
Po tréninku by měl být MP o 1-2 sekundy více.
Výpočet hladiny CO2 v těle: při pauze 15 sekund je oxid uhličitý 4-4,5 %, při normě 6,5 % by vaše pauza měla být 60 sekund. Z toho vyplývá, že 60:15 = 4, tedy dýcháte 4x hlouběji než normálně.

Všechna cvičení musí být prováděna s dýcháním nosem a bez hluku. Před a po provedení komplexu se provádějí kontrolní měření: MP - maximální pauza, pulz. Normálně je pro dospělé MP vyhovující - 30 sekund, dobrý - 60 sekund, vynikající - 90 sekund. Tep je uspokojivý - 70 tepů/min, dobrý - 60 tepů/min. výborný - 50 tepů/min. U dětí středního a středního školního věku je MP běžně o 1/3 nižší, tep je 10 tepů/min. více. U dětí předškolního a základního školního věku je MP o 2/3 menší, tep 20 tepů/min. více.

Doporučená sestava cviků

Soubor dechových cvičení K.P. Buteyko, zaměřené na rozvoj potřebného dýchání a také na rozvoj schopnosti člověka zadržet dech, a to jak při nádechu, tak při výdechu, a to jak v klidu, tak během fyzické aktivity.

1. Horní části plic fungují:
   5 sekund nádech, 5 sekund výdech, uvolnění hrudních svalů; 5 sekund pauza, nedýchejte, buďte v maximální relaxaci. 10 krát. (2,5 minuty)
2. Plný dech. Brániční a hrudní dýchání současně.
   7,5 sekundy - nádech, počínaje bráničním dýcháním a konče hrudním dýcháním; 7,5 vteřiny - výdech, počínaje horními částmi plic a končící spodními částmi plic, tzn. membrána; 5 sekund - pauza. 10 krát. (3,5 minuty)
3. Akupresura bodů nosu při maximální pauze. 1 krát.
4. Plné dýchání pravou, pak levou polovinou nosu. 10 krát.
5. Zatažení břicha.
   Během 7,5 sekundy - plný dech, 7,5 sekundy - maximální výdech, 5 sekund - pauza, držení břišních svalů vtažené. 10 krát. (3,5 minuty)
6. Maximální ventilace (MVL).
   Provádíme 12 rychlých maximálních nádechů a výdechů, tzn. 2,5 sekundy - nádech, 2,5 sekundy - výdech, po dobu 1 minuty. Po MVL okamžitě provedeme maximální pauzu (MP) na výdechu, až do limitu. MVL se provádí 1krát.
7. Vzácné dýchání. (podle úrovní)
   První úroveň:
   1-5 sekund - nádech, 5 sekund - výdech, 5 sekund - pauza. To vychází na 4 nádechy za minutu. Provádějte 1 minutu, poté bez zastavení dýchání proveďte následující úrovně.
   Druhý stupeň:
   2-5 sekund - nádech, 5 sekund - zadržte dech po nádechu, 5 sekund - výdech, 5 sekund - pauza. To vychází na 3 nádechy za minutu. Běží 2 minuty
   Třetí úroveň:
   3-7,5 sekundy - nádech, 7,5 sekundy - zadržte dech po nádechu, 7,5 sekundy - výdech, 5 sekund - pauza. Vychází to na 2 nádechy za minutu. Běží 3 minuty.
   Čtvrtá úroveň:
   4-10 sekund - nádech, 10 sekund - zadržte dech po nádechu, 10 sekund - výdech, 10 sekund - pauza. To vychází na 1,5 dechů za minutu. Běží 4 minuty. A tak dále, kdo to vydrží jak dlouho. Uveďte normu na 1 dech za minutu.
8. Dvojité zadržení dechu.
   Nejprve se MP provádí při výdechu, poté maximální zpoždění při nádechu. 1 krát.
9. MP vsedě 3-10krát, MP při chůzi na místě 3-10krát, MP při běhu na místě 3-10krát, MP při dřepu. 3-10krát.
10. Mělké dýchání.
    V sedě v pohodlné poloze pro maximální relaxaci provádějte hrudní dýchání. Postupně snižujte objem nádechu a výdechu – až do neviditelného dýchání nebo dýchání na úrovni nosohltanu. Při takovém dýchání se nejprve objeví mírná dušnost, poté střední dušnost nebo i silná, což svědčí o správném provedení cviku. Zůstaňte na mělkém dýchání po dobu 3 až 10 minut.

Ujistěte se, že všechna cvičení provádějte s dýcháním nosem a bez hluku. Před a po komplexu se provádějí kontrolní měření MP a pulsu,

Je vhodné provádět sadu cviků nalačno.


V závěrečné fázi dechových cvičení podle metody K.P. Buteyko dochází k očistné reakci celého těla. Kdy reakce začne, nelze předvídat. Stává se to po několika desítkách minut a po několika měsících výuky. Může jich být několik, nebo nemusí být vůbec žádné.

V předvečer očisty dochází k prudkému zvýšení CP* (někdy o 3-5 sekund) a během očisty dochází k poklesu, protože nahromaděný CO2 během očisty se vynakládá na restrukturalizaci všech tělesných systémů: střeva, játra, plíce , kardiovaskulární, nervový , muskuloskeletální. CP sice během úklidu klesá, ale v průměru neklesne pod počáteční úroveň na začátku vyučování. Doba trvání reakce se obvykle pohybuje od několika minut do tří týdnů.

Reakce se není třeba bát. Měla by být šťastná – vždyť její tělo se zotavuje. Pokud to bolelo tam, kde to předtím nebolelo, pak jste to prostě necítili, ale nemoc tam byla. Léky je lepší nebrat, ale pokud se je nerozhodnete vysadit, tak alespoň poloviční množství nebo méně než obvykle. Vážně nemocní pacienti potřebují sledování (diabetes vyžaduje neustálé laboratorní sledování).

Jsou identifikovány následující stupně purifikační reakce: odpovídají CP - 10, 20, 30, 40, 60 sekund.

1. Milník 10 sekund. To, co leží na povrchu, je z těla odstraněno. Nejčastěji je pozorován výtok z nosu, slinění, řídká stolice, časté močení, žízeň, pot, povlak na jazyku a hleny. Jestliže jste dříve měl(a) problémy s ledvinami měchýř, může se objevit bolest. Může se objevit stav podobný chřipce: zimnice, horečka, hnisavý výtok od očí, nosu, slabosti nebo bolestí celého těla. Chuť k jídlu se sníží nebo úplně zmizí. V ústech, nosu a nosohltanu se objevuje muka žízně a strašné sucho.

2. Milník 20 sekund. Bude reagovat nos, plíce, střeva, kůže (svědění), bolí klouby, bolí páteř, všichni bývalí onemocní pooperační jizvy svědí zlomeniny, místa dřívějších poranění, místa dřívějších injekcí, všechny infiltráty se upraví po injekcích, které vám kdy byly podány. Částečně jsou ovlivněny i metabolické procesy: zhoršuje se ekzém a mohou se objevit bolesti hlavy. Vytváří se hojné sputum. Pokud jste prodělali sinusitidu, čelní sinusitidu nebo vám byl operován nos, může se objevit výtok z nosu. velký počet hnis, zátky, často s krví. Čich a chuť budou obnoveny. Mohou se objevit poruchy stolice a zvracení. Někteří lidé zůstávají na CP 10-20 sekund po dobu šesti měsíců nebo déle, protože jejich tělo je příliš znečištěné. A abyste se očistili, musíte být neustále v metodě VLGD. U plicních pacientů při čištění teplota vystoupá na 41 stupňů, ale nevydrží dny, skáče nahoru a dolů. Nesnižujte teplotu! Je lepší používat octové zábaly (pouze pro děti). Sputum se může objevit nejen u plicních pacientů, ale také u hypertoniků. Může dojít k hemoptýze. Toto se odmítá plicní tkáně, zničená bronchoskopií a vaším otravným starým kašlem. Úplná obnova plic trvá 2-3 roky. S úpravou pomáhá masáž. Játra a srdce se masírují pouze při běhání nebo skákání přes švihadlo Akutní emfyzém odezní za 1-2 týdny. Podle rentgenových údajů získáte pozitivní dynamiku v plicích. Snímky by měly být pořízeny před relací VLGD a poté každých šest měsíců.
Pokud je suchý sputum, musíte dát poháry, hořčičné náplasti, masírovat, zvýšit příjem tekutin (horká slaná voda). Choďte do sauny (suchá pára), pokud puls není vyšší než 70 a nejsou žádné srdeční projevy.
Pokud máte nějaké kožní problémy, určitě navštivte lazebnu, nepoužívejte mýdlo, jen se opláchněte a po koupeli se potřete ricinovým olejem.
Hypertenzní pacienti a angina pectoris mohou začít chodit do lázní pouze po dosažení stabilního CP během 30-40 sekund a pulzu ne vyšším než 70. koronární onemocnění srdce, musíte užívat validol při srdečním selhání a během čištění. U pacientů s hypertenzí může dojít ke krvácení z nosu. Nesbalte nos, ale dejte si do něj vodní lázeň a na kořen nosu si přiložte studený obklad.
Z nosu je výtok delší než z plic. Není třeba vyplachovat nos léky, můžete
aplikujte lehce osolenou vodu a postupně ji vtahujte dovnitř a ven každou nosní dírkou.

3. Milník 30 sekund. Při CP nervový systém reaguje po dobu 30 sekund, člověk bez důvodu pláče, stává se snadno podrážděným a podrážděným. Mohou se objevit deprese a nechuť k praktikování metody VLHD. Jedná se o takzvanou psychologickou očistu.
U pacientů s kožní chorobyčištění se projevuje ve formě svědění a vyrážek, které samy vymizí bez použití mastí a léků, ale za předpokladu vytrvalého praktikování metody VLHD. U pacientů s tyreotoxikózou - vzlykání, slzy, u hypertoniků tlak skáče nahoru a dolů.

4. Milník 30-40 sekund. Očista je velmi radikální: přestavují se cévy, metabolismus, střeva, ledviny, řeší se nádory, normalizuje se krevní tlak. Hypertenzní osoba po dosažení 40 sekund již není hypertenzní. Všechny kardiovaskulární patologie zmizí se stabilním CP 42-44 sekund. Astmatik se rozloučí s astmatem za 22-24 sekund CP. Dochází k restrukturalizaci všech endokrinních funkcí a systémů: menstruačního cyklu štítná žláza, hypofýza, nadledviny, urogenitální trakt. Mastopatie se zhoršuje, objevují se bolesti a jsou možné menstruační nepravidelnosti. Když se objeví mastopatie, nejsou potřeba žádné další akce. Eroze a toxikóza zmizí. Lidé prohrávají nadváha. Velmi hubení lidé také hubnou, ale po očistě získávají normální váhu, obnovují chybějící formy, ale s čistými, zdravými buňkami.
Všechno metabolické poruchy, polyartritida, osteochondróza dávají 40 sekund divoké bolesti v kontrolním bodě. V moči se objevuje písek. Žlučové kameny přecházejí ze žlučových kamenů a měchýř. Při chůzi po kameni je potřeba tvrdě trénovat, hýbat se, skákat, tančit, protože fyzickou aktivitou se zvyšuje obsah CO2, rozšiřují se kanály a kámen projde bez bolesti.

Hemoroidy jsou vyčištěny, může dojít ke krvácení a hnisavému výtoku. Křečové žíly zmizí. Pacient s vředem pociťuje krátkodobou bolest, zvracení a výkaly s hlenem. Může být střevní kolika, křečovité bolesti v břiše, častější je i močení a objevuje se porucha stolice. Není třeba spěchat chirurgické zákroky, není třeba používat žádné léky proti bolesti. Pokuste se zbavit všech příznaků intenzivním tréninkem metodou VLGD.
Spánek je normalizován. Potřeba spánku se sníží na 4-5 hodin denně.

5. Milník 60 sekund. Vše, co nebylo uklizeno v předchozích fázích čištění, je uklizeno. Zde se doporučuje vyvolat zotavovací reakci nějakým nachlazením v kombinaci s porušením pravidel života (obvykle ve výživě). V této době se může uvolnit obrovské množství sputa a pročistí se nejhlubší části plic.

Někdy během zotavovací reakce dojde k přerušení hlasu. Může to být z předchozího kašle, bronchoskopie. Mimochodem, astma může začít ztrátou hlasu. První záchvat dušení je
laryngospasmy, laryngeální edém. Po zotavovací reakci je hlas obnoven.

Srdce bude bolet, i když předtím na to nebyly žádné stížnosti. Moč při čištění je cihlově červená, zakalená, se sedimentem, hlenem, páchnoucí krvavý výtok, s vůní medicíny. U pacientů s osteochondrózou dochází k úniku obrovského množství solí, jejich moč je bílá a zpěněná. Sliny takových pacientů jsou velmi nepříjemné a měly by se plivnout do sklenice. Může dojít k děložnímu krvácení.

Zrcadlem reakce je jazyk. Normálně by měla být růžová, vlhká, čistá, bez rýh a prasklin. Žlutý plak- čistí játra, bílá - gastrointestinální trakt. Suchá – nedostatek vody v těle. Při povlečení jazyka má pacient odpor k jídlu, v žádném případě by neměl být do jídla nucen. V tuto chvíli musíte pít hodně vody, abyste z těla odstranili všechny toxiny. Podle jazyka poznáte, zda se jedná o úklid resp nachlazení. Jakmile jazyk zrůžoví, vyčistí se a navlhne, znamená to v tomto bodě zotavovací reakce. Pokud je váš puls během čištění více než 100 tepů, nesahejte po inhalátoru. Je lepší si pomoci během 1-2 dnů užíváním tohoto hormonální léky které vám předtím pomohly - asi z poloviny maximální dávka které jsi kdy vzal. Poté postupně trénujte dýchání, přestaňte hormon užívat. Nenechte se zastrašit recepcí hormonální lék- snižuje dýchání, což je dobře. A to je nejnebezpečnější ze všech léků, které užívají astmatici.

Chcete-li dobu čištění usnadnit, postupujte takto:

1. Metodu nevzdávejte, je-li sebedušení nízké, nacvičte relaxační redukci dechu. Hlavním úkolem je neztrácet dech, vydržet, nevzdávat se pozic získaných hlubokým dýcháním.
2. Dejte si horkou sprchu, sedací koupel (ve vodě pouze stehna) nebo navštivte saunu. To je vše pro zimnici, pokud není teplota a srdce dovolí.
3. Pijte více horké osolené vody. Nezapomínejte brát pravidelně stolní sůl. Často je slabost způsobena nedostatkem soli. Tato sůl nemá nic společného s ukládáním „solí“ v páteři.
4. Nejíst násilně, neodvádět pozornost těla od jeho vlastní práce – očisty.
5. Můžete dát sklenice, hořčičné náplasti, udělat masáž.
6. V žádném případě si nelehejte: seďte nebo se pohybujte po místnosti, ale lepší je venku, na čerstvém vzduchu. Při čištění vezměte med, zubní prášek (opláchnutý). bílý jíl - 1 čajová lžička 3krát denně. Budou procházet střevy a sbírat všechny jedy.
7. Pokud se při čištění objeví silné křečovité bolesti ve střevech popř bodavé bolesti v srdci, pak je potřeba si pomoci validolem a intenzivně cvičit dýchání.
8. Přidejte 2-3 kapky denně roztoku jodidu draselného do jídla.
9. Pokuste se potlačit kašel mělkým dýcháním. Bez kašle se hlen snadněji vyloučí.
10. Pokud vaše střeva nefungují dobře, udělejte si klystýr nebo vezměte projímadlo (síran sodný nebo hořečnatý, list senny, kůra krušiny, pásový opar).
11. Plíce vyžadují při úpravě teplo, proto se během této doby příliš neprochladněte, noste vestu. Nebuďte v průvanu. Nepřehřívejte však – ani byste se neměli svazovat. Užitečný tepelné procedury, masáž hrudníku.
12. Pokud k čištění dojde ve formě nespoutaného kašle, proveďte rušivé vodní procedury - zahřejte si ruce a nohy v tak horké vodě, jak jen snesete. Oblast límce můžete masírovat.
13. Nejezte cukr, je lepší přejít na sušené ovoce. Hrozny a rajčata jsou špatné pro nemocná játra.
14. Pokud se objeví hnisavý zánět spojivek(hnisavý výtok z očí), poté oči vypláchněte silným roztokem zeleného čaje, lehce osoleného.
15. Při čištění pečlivě sledujte stav svých úst, neustále je vyplachujte bylinkovým nálevem a lžící odstraňujte plak z jazyka.

vůbec - Ovládací Pauza(KP) A Maximální pauza(MP).
KP Jedná se o zadržení dechu prováděné po normálním normálním výdechu. Zpoždění se provádí až do první sebemenší touhy se nadechnout. Doba tohoto zpoždění je KP. Před měřením KP Měli byste odpočívat 10 minut. Po měření by hloubka ani frekvence dýchání neměla být větší než před měřením.
MP zahrnuje CP plus nějaké dobrovolné zpoždění. Podmínky měření jsou stejné jako u KP. Obvykle MP přibližně dvakrát tolik KP .