Systém léčebného hladovění metodou Braggova pole. Wellness systém dle Braggova oboru
Volgogradská státní technická univerzita
Katedra tělesné výchovy
Abstrakt na téma:
"Bragg Field System"
Dokončeno:
Student gr. E-358
Volgograd 2010
Zavedení
V sovětské a zahraniční literatuře jsou termíny „naturpati“ a „naturisté“ stále oblíbenější. Takto se nazývají lidé, kteří preferují přirozenou, přirozenou výživu. Zdá se tedy, že vyjadřují protest proti modernímu potravinovému systému s převahou konzervovaných a rafinovaných potravin, s nadbytkem sacharidů, masa, tučných a sladkých jídel.
Jeden z prvních, který hlásal potřebu opustit tento styl stravování Paul Bragg. Jeho hlas zněl hlasitě a byl slyšet po celém světě, i u nás. Nejslavnější Braggova kniha The Miracle of Fasting vyšla na Západě v milionových nákladech. A nejlepší ilustrací Braggových přednášek, článků a knih byl on sám, jeho vlastní zkušenost, jeho způsob života. Ve svých 90 letech byl silný, mrštný, pružný a odolný, jako mladý muž. Každý den běhal tři pět kilometrů, hodně plaval, chodil na túry po horách, hrál tenis, tančil, chodil na dlouhé túry, cvičil činky a závaží a rád surfoval – jezdil na speciálním prkně ve vlnách oceánu. surfovat. Jeho pracovní den trval 12 hodin, nepoznal nemoci ani únavu, vždy byl plný optimismu, veselosti a chuti pomáhat lidem. „Od dob Adama a Evy,“ napsal, „je nejdůležitějším problémem prodloužení lidského života.
Ani jednomu člověku se nepodařilo vyhnout smrti, ale každý z nás si dodržováním určitých hygienických a stravovacích pravidel může prodloužit život. A každý je povinen to udělat – pro sebe, pro rodinu a přátele a nakonec pro dobro své země. Péče každého člověka o jeho zdraví, o jeho tělo je nesmírně důležitá pro společnost, která naléhavě potřebuje, aby lidé byli veselí a veselí. dobré zdraví dožili přirozené hranice svého života.
Věřím, že každý člověk má právo a povinnost dožít se 120 a více let. Zdraví si nemůžete koupit, můžete si ho pouze vydělat vlastním neustálým úsilím. Jen tvrdá a vytrvalá práce na sobě umožní každému stát se energickým dlouhojátrem těšícím se nekonečnému zdraví. Své zdraví jsem si zasloužil životem. Jsem zdravý 365 dní v roce, nemám žádné bolesti, únavu ani křehkost těla. A můžete dosáhnout stejných výsledků!“
Paul Bragg po celý svůj život povzbuzoval lidi ke zlepšení svých fyzických schopností a vysvětloval způsoby, jak zlepšit své zdraví.
Paul Bragg zemřel v prosinci 1976 ve věku 95 let. Ale nezemřel stářím. Smrt tohoto muže je tragická nehoda: při nalodění u pobřeží Floridy ho zasypala obrovská vlna. Bragg nemohl být zachráněn. Oplakalo ho pět dětí, 12 vnoučat, 14 pravnoučat a tisíce následovníků. Patolog konstatoval, že srdce, cévy a všechny vnitřní orgány této osoby jsou ve výborném stavu. Bragg měl pravdu, když o sobě řekl: "Moje tělo nemá věk."
Devět faktorů podle P. Bragga, které určují lidské zdraví, které nazývá „lékaři“:
Doktor Sunshine
Stručně řečeno, velebení slunce zní asi takto: veškerý život na Zemi závisí na slunci. Mnoho nemocí vzniká jen proto, že lidé tráví příliš málo času na slunci. Člověk si pod slunečními paprsky může zlepšit zdraví a prodloužit si život. Lidé, kteří se nevystavují slunci, vypadají bledě. Naše pokožka by měla být lehce opálená. Mnoho nemocí je způsobeno pouze tím, že jsme příliš zřídka vystaveni slunci. Sluneční paprsky jsou silným baktericidním prostředkem. A čím více pokožka absorbuje paprsky, tím více baktericidní energie ukládá. Lidé také málo jedí bylinné produkty, přímo pěstované pomocí solární energie.
Doktor čerstvý vzduch
Lidské zdraví velmi závisí na vzduchu. Bragg píše: „Vím, že jsme stroje poháněné vzduchem. Vím, že kyslík je pro naše tělo nejen čističkou, ale také jedním z největších dodavatelů energie, kterou potřebuje. Jsme stroj poháněný tlakem vzduchu. Žijeme na dně atmosférického oceánu, který je přibližně 100 kilometrů hluboký. Tlak vzduchu je přibližně jeden kilogram na centimetr čtvereční. Mezi nádechem a výdechem vzniká vakuum. A dokud budeme používat toto dynamické čerpadlo, budeme žít.“
Je důležité, aby vzduch, který člověk dýchá, byl čistý a svěží. Proto je vhodné spát s otevřená okna a v noci se nezabaluj. Je také důležité trávit hodně času venku: procházky, běh, plavání, tanec. Co se týče dýchání, za nejlepší považuje pomalé, hluboké dýchání.
Doktor čistá voda
P. Bragg zkoumá různé aspekty vlivu vody na lidské zdraví: voda ve stravě, zdroje potravy voda, vodní procedury, minerální vody, horké prameny. Zkoumá roli vody při odstraňování odpadních látek z těla, cirkulaci krve, udržování teplotní rovnováhy v těle a mazání kloubů. „Voda tvoří asi 70 procent vašeho těla. Abyste udrželi normální hladinu vody v těle, musíte ji neustále doplňovat. Přidáním velkého množství ovoce a zeleniny do svého jídelníčku zavádíte do svého těla velké množství destilované vody. Teplá koupel- Je to tonikum a relaxant. Každý den si mnoho lidí užívá vodu na pobřeží, v jezerech, řekách a bazénech. Plavání je jedním z nejlepší cvičení. Nepřetěžuje svaly ani srdce."
Doktor zdravé přirozené výživy
Podle P. Bragga člověk neumírá, ale svými nepřirozenými návyky páchá pomalou sebevraždu. Nepřirozené návyky se týkají nejen životního stylu, ale i výživy. Všechny buňky lidského těla, dokonce i kostní, se neustále obnovují. V zásadě jde o potenciál věčný život. Tento potenciál však není realizován, protože na jedné straně lidé velmi trpí přejídáním a vstupem zcela cizích a nepotřebných chemikálií do těla v důsledku masivního používání umělých hnojiv, pesticidů, konzervantů a na straně druhé. ruce, z nedostatku jejich potravy obsahuje vitamíny a mikroelementy v důsledku toho, že dostávají stále větší množství produktů nikoli v přirozené, ale ve zpracované formě, jako jsou párky v rohlíku, Coca-Cola, Pepsi-Cola, zmrzlina atd. atd. P. Bragg věřil, že 60 % lidské stravy by měla tvořit čerstvá, syrová zelenina a ovoce. P. Bragg také kategoricky nedoporučoval používat jakoukoli sůl v jídle, ať už stolní, kamenné nebo mořské. P. Bragg nebyl vegetarián, ale tvrdil, že málokdy konzumuje potraviny jako maso, ryby nebo vejce, protože v důsledku jeho zdravého stravovacího režimu, pravidelného preventivního půstu a zdravého životního stylu jeho tělo jen zřídka projevovalo touhu je konzumovat. . Pokud jde o mléko a mléčné výrobky, doporučil je zcela vyloučit ze stravy dospělých, protože mléko je přirozeně určeno ke krmení kojenců. Vyslovil se také proti konzumaci čaje, kávy, čokolády a alkoholických nápojů, protože obsahují stimulanty. Destilovanou vodu doporučoval používat nejen během půstu, ale i během denní výživa. Vlastně zbytek jeho seznamu nežádoucí produkty neboť lidská výživa je tak rozsáhlá, že kdyby byla uvedena celá, zabrala by mnoho místa. Pokud ale rozumíte jeho hlavním kritériím: nepřirozenost, rafinace, zpracování, přítomnost nebezpečných chemikálií, konzervantů, stimulantů, barviv, zlepšováků chuti, růstových hormonů, pesticidů a dalších nepřirozených syntetických přísad, pak můžete docela přesně a bez seznamu, rozlišit, co je podle něj škodlivé od zdravých.
Doktorský půst (půst)
P. Bragg zdůrazňuje, že slovo „rychle“ je známé již od pradávna. V Bibli je zmíněn 74krát. Proroci se postili. Ježíš Kristus se postil. Je popsána v dílech antických lékařů. Upozorňuje, že půst neléčí žádný jednotlivý orgán nebo část lidského těla, ale léčí jej jako celek, a to jak fyzicky, tak duchovně. Léčebný účinek půstu se vysvětluje tím, že během půstu, kdy dostane trávicí systém přestávku, se aktivuje velmi starý mechanismus sebečištění a sebeléčení, vlastní každému člověku. Zároveň se z těla odstraňují toxiny, tedy látky, které tělo nepotřebuje, a je umožněna autolýza, tedy rozklad na složky a samostravování znevýhodněných oblastí lidského těla silami těla. sám. Podle jeho názoru je „půst pod přiměřeným dohledem nebo s hlubokými znalostmi nejbezpečnější cestou k dosažení zdraví“. Myslím, že tato práce odráží pozitivní přístup P. Bragga na samostatné samostatné zdravotně zlepšující a preventivní místo mimo léčebný ústav. V této otázce se P. Bragg zdá být liberálnější než jeho ruský kolega Yu.S. Nikolaev, který trval na provádění této procedury výhradně v nemocničním prostředí, stejně jako mnoho dalších moderních příznivců takového půstu, ať už se nazývá jakkoli: léčebný půst, léčebný půst, hojivý půst, preventivní půst, zdravotní půst, hygienický rychle atd. d. V tomto ohledu stojí za zmínku jeden velmi zarážející výrok P. Bragga na toto téma: „Staré přísloví říká: Muž ve 40 letech je buď svým lékařem, nebo je hlupák. Zde musím říci, že si myslím, že každá osoba starší 30 let, která není svědomitým kapitánem vlastního zdraví, bude velmi brzy čelit velmi vážným zdravotním problémům.“ Sám P. Bragg však obvykle preferoval kratší periodické posty – 24-36 hodin týdně, jeden týden za čtvrtletí. Podle teorie zdravotně-profylaktického půstu je to mnohem méně nebezpečné než 21denní kursy hladově-dietní terapie (RDT) od Yu.S. Nikolaev, proto takové posty přirozeně vyžadují méně vnější pomoci v podobě „rozumného pozorování“ nebo dohledu lékaře, který se specializuje na zdravotní a preventivní půsty. Podle P. Bragga je při provádění procedury léčebného a profylaktického hladovění velmi důležité správnou cestu ven z příspěvku. To je výjimečné důležitý aspekt postup, který vyžaduje důkladné teoretické znalosti a striktní dodržování určité diety po určitou dobu v závislosti na délce abstinence od jídla. Při půstu radil P. Bragg používat jako nejčistší pouze destilovanou vodu. V USA se taková voda dala koupit téměř v každém velkém obchodě. V SSSR nebylo vůbec jednoduché takovou vodu sehnat. To je pravděpodobně důvod, proč Yu.S. Nikolaev to úspěšně nahradil jednoduše převařená voda. Rozdíly mezi oběma autory byly také ohledně používání klystýrů a projímadel. P. Bragg se vyslovil proti jejich použití. Nicméně, v nejnovější vydání v jeho slavné knize je tento rozpor výrazně zmírněn – nyní je pro určité indicie jejich použití přípustné.
Paul Bragg a jeho léčebný systém
V dnešní době málokdo zná jméno Paula Bragga, slavného amerického odborníka na výživu a naturopata. Jako jeden z prvních na světě propagoval zdravý životní styl, a to nejen slovy. Jeho život byl potvrzením jeho teorií – dožil se 95 let a do poslední dny zůstal silný a zdravý jako 20letý mladík. I tragická smrt tohoto velikána se stala důkazem platnosti jeho učení – nezemřel na stáří a nemoc, jak by se v jeho věku dalo předpokládat, ale zemřel při surfování. Po pitvě lékaři zjistili, že on kardiovaskulární systém a všechny ostatní vnitřní orgány byly naprosto zdravé.
Paul Bragg poprvé věnoval pozornost svému zdraví v mládí, když onemocněl tuberkulózou. V 18 letech, po uzdravení, se rozhodl začít vážně sportovat a dosáhnout fyzické dokonalosti. Věřil, že dobře vyvinuté svaly jsou základem zdravého životního stylu, ale později dospěl k závěru, že to vyžaduje další faktory: výživu, pevné nervy a neustálou touhu po sebezdokonalování ve všech oblastech života.
Paul Bragg zůstal až do své smrti extrémně produktivní – jeho běžný pracovní den byl 12 hodin. Dokonce i v stáří chodil na dlouhé běhy, plaval, vydržel vícedenní túry, lezl, tančil a hrál tenis.
Bragg byl hluboce přesvědčen, že všichni, kdo spojují stárnutí se zhoršováním zdraví a postupným úpadkem všech funkcí v těle, se mýlili. Pokud přeorganizujete svůj životní styl tak, aby v něm byli přítomni všichni pro člověka nezbytné faktorů, můžete být v lepší fyzické kondici i ve stáří než v mladších letech. Paul Bragg to potvrdil tím, že podnikl cestu Údolím smrti v doprovodu 10 silných mladých sportovců, z nichž žádný nedosáhl cíle. Dosáhl ji pouze Bragg. Je třeba vzít v úvahu, že v Death Valley byla v té době teplota vzduchu asi 54 ° C.
Paul Bragg viděl svůj úkol jako tvoření efektivní systém prodloužení lidského života. Věřil tomu většina nemoci, kterými lidé trpí, jsou důsledkem jejich špatná výživa, přejídání, nedostatek fyzické aktivity, a pokud jsou tyto faktory eliminovány, můžete se dožít zralého věku a přitom zůstat zdraví.
Hlavní směr své práce formuloval takto: „Věřím, že každý člověk má právo a povinnost dožít se 120 a více let. Zdraví si nemůžete koupit, můžete si ho pouze vydělat vlastním neustálým úsilím. Pouze tvrdá a vytrvalá práce na sobě umožní každému stát se energickým dlouhotrvajícím játrem těšícím se nekonečnému zdraví.“
Bragga pobouřilo především to, že si lidé sami zkracovali život tím, že se oddávali zlozvykům a zanedbávali jednoduché přírodní zákony. "Divoká zvířata, pokud na ně nepůsobí nepříznivé podmínky, žijí celý svůj život," řekl. "Člověk je jediná výjimka z pravidla."
Na naší planetě není jediný živý tvor, který by sám nesl vinu na zkracování života. Na rozdíl od zvířat, která podle instinktu přijímají nejvhodnější potraviny, většina lidí jí těžko stravitelnou, neužitečnou až škodlivou potravu, místo čisté vody pije škodlivé nápoje, užívá stimulanty otravující organismus – tabák a alkohol, vyhýbat se fyzické aktivitě. To způsobuje řadu onemocnění, z nichž mnohé jsou smrtelné.
Paul Bragg nechápal, proč lidé vynakládají obrovské úsilí, aby udělali kariéru, dosáhli vysokého postavení ve společnosti a nevěnují pozornost tomu nejdůležitějšímu, co mají - vlastní zdraví. Proto jsou lidé s dlouhými játry a absolutně zdraví lidé extrémně vzácní.
Bragg provedl revoluční revoluci v systému léčby nemocí a dokázal, že správný životní styl umožňuje nejen obejít se bez drog a udržet si mládí, ale také dosáhnout úspěchů ve sportu.
Paul Bragg redigoval časopis Physical Culture s Bernardem McFaddenem. Jako motto svého časopisu si vzali následující frázi: „Nemoc je zločin, nebuď zločinec.“ Toto motto znamenalo, že lidské porušování přírodních zákonů vede k poklesu v fyzická aktivita odolnost vůči nemocem klesá a v konečném důsledku se snižuje i délka života.
V první řadě Paul Bragg věnoval pozornost výživě. Podle jeho názoru hraje nejdůležitější roli správná, rozumně organizovaná výživa důležitou roli v udržení zdraví a mládí. Věřil, že základem jídelníčku každého člověka by měla být čerstvá zelenina a ovoce a spotřeba mléčných výrobků, masa a ryb by měla být omezena na minimum. Bragg navíc tvrdil, že pro tělo jsou prospěšné pouze potraviny, které nebyly průmyslově zpracovány a neobsahují sůl, cukr, konzervanty ani jiné chemické přísady. Bragg nevěřil, že by se člověk měl nutně vzdát masa a ryb, ale doporučoval je konzumovat pouze 3-4krát týdně. Sám Bragg nejedl prakticky žádné maso a ryby do svého jídelníčku zařazoval velmi zřídka.
Paul Bragg považoval za hlavní nevýhodu moderního potravinového systému stravování podle plánu, bez ohledu na přítomnost hladu. Dlouhou dobu bylo všemi lékaři doporučováno striktní stravování v určitou dobu, a to vedlo k tomu, že většina lidí si nakonec vyvinula potřebu jíst každý den ve stanovený čas, i když ve skutečnosti neměli chuť k jídlu. Bragg napsal, že než začnete jíst, musíte si položit otázku, zda se bez něj opravdu neobejdete, a zvážit, zda by se nevyplatilo jídlo vynechat nebo snížit porci na minimum.
Sám Paul Bragg nikdy nesnídal. Věřil, že před jídlem je třeba vydat energii např. na fyzické cvičení. Bragg si šel zaběhat a každý den místo snídaně jedl pomeranč nebo jablko a místo večeře tančil nebo dělal jiná fyzická cvičení. Jídlo bral jen 2x denně.
Bragg věnoval zvláštní pozornost potravinářským výrobkům, které podle jeho názoru musí být čerstvé, přírodní a bez přísad.
Používají se stovky různých přísad potravinářský průmysl, nejčastěji se jedná o sloučeniny anorganických látek, které jsou tělu velmi škodlivé. Většina zpracovaných a hotových potravin prodávaných v obchodech takové přísady obsahuje. Běžný bílý chléb například obsahuje bělicí, barviva a konzervační přísady, kypřící látky a syntetická dochucovadla.
Bragg radil, že při nákupu jakýchkoli produktů si přečtěte etikety a nejezte produkty, které je obsahují chemikálie.
Braggova zvláštní starost byla kvalita a čistota konzumovaného jídla. Ve své knize „The Miracle of Fasting“ napsal, že některé potraviny, dokonce i ty, které jsou zpočátku pro tělo prospěšné, mohou být otráveny různými chemikáliemi.
Varoval, že mnoho zeleniny a ovoce, které by mělo být přítomno ve stravě každého člověka, obsahuje škodlivé chemické sloučeniny, které dopadají na povrch ovoce a půdy během procesu jejich ošetření léky, které ničí hmyzí škůdce a ulevují rostlinám od nemocí. .
V dnešní době je velmi obtížné najít potraviny, které nejsou ošetřeny insekticidy a pesticidy, které jsou zdraví nebezpečné. Často po konzumaci takové zeleniny nebo ovoce tělo dostane obrovskou dávku toxických chemikálií, které mohou způsobit poruchy ve fungování vnitřních orgánů.
Bragg uvedl, že prakticky veškeré ovoce a zelenina jsou nyní ošetřeny chemikáliemi a pouze malá část je před prodejem důkladně testována. Nejhorší na tom je, že jedy se dostávají nejen na povrch plodů, ale jsou jimi absorbovány i z půdy, takže se jich nezbavíte pouhým důkladným umytím či oloupáním zeleniny a ovoce.
Dalším nebezpečím, před kterým Bragg varoval, je vosk, který se nanáší na ovoce a zeleninu, aby zůstaly dlouho čerstvé. dlouhodobě. Pokud je povrch ovoce zakoupeného v obchodě hladký a lesklý, je velmi vysoká pravděpodobnost, že je potažen parafínovým roztokem, který zabraňuje odpařování vody a vadnutí. Parafín je produktem rafinace ropy a když se dostane do těla, nevstřebává se, ale ukládá se, takže je nejlepší jíst ovoce, pouze pokud jste si jisti, že nejsou ošetřeny pesticidy a nejsou pokryty parafínem.
Každý ví, že v dnešní době je znečištění prostředí neobvykle vysoká, ale většina lidí tomu nepřikládá velký význam. Bragg považoval znečištění ovzduší a vody za jeden z nejdůležitějších rizikových faktorů pro lidstvo. "Největší špína je na obloze," řekl.
Podle Bragga znečištění ovzduší ve velkých městech převyšuje vše přijatelné standardy, ale na tuto skutečnost upozornil již v polovině 20. století. Aby lidské tělo přežilo ve velkém městě, jako je New York, musí se vyrovnat s obrovským množstvím škodlivých plynů a prachu. Smog nad velkými městy se již dávno stal běžným jevem a málokdo z jeho obyvatel vážně přemýšlí nad tím, že musí dýchat směs sazí a kouře z komínů továren a továren, plyny z chemických závodů a výfukové plyny automobilů.
Neustálé vystavení toxickým látkám způsobuje mnoho nemocí, protože tělo není vybaveno na jejich zpracování a odstranění. Právě znečištěný vzduch průmyslových měst podle Bragga způsobuje kardiovaskulární onemocnění, onemocnění plic a dalších vnitřních orgánů.
Ve své knize „The Miracle of Fasting“ Bragg napsal, že nejen vzduch, ale i voda se zašpinila a její znečištění bylo tak velké, že bylo nutné použít speciální zpracovatelské metody a chemikálie, aby byla pitná.
Stačí se podívat na moderní řeky a jezera a uvidíte, že voda je neuvěřitelně špinavá. Mnoho vodních ploch je znečištěno do té míry, že je nebezpečné vodu z nich nejen pít, ale dokonce i plavat.
Ačkoli Bragg jako příklad uvádí hlavně americké řeky a jezera, situace v jiných zemích je stejně katastrofální a každým rokem se zhoršuje.
Mnoho nádrží umístěných v blízkosti průmyslových center se stalo místem pro odvodnění různých odpadů z podniků. Oproti minulosti se množství ryb v řekách a jezerech výrazně snížilo a co zbylo, je lepší nejíst.
Na čištění pitná voda chlór a některé další se nepoužívají organická hmota. Lidské tělo dokáže vstřebávat pouze organické látky rostlinného nebo živočišného původu a anorganické eliminovat. Pokud je množství anorganických látek velmi velké, hromadí se ve tkáních a orgánech a otravují je.
Lidské tělo však i přes úbytek zdrojů čisté vody stále potřebuje vodu více než jakýkoli jiný produkt, protože je stejně jako vzduch základem života. Proto je velmi důležité udržovat tělo v takovém stavu, aby dokázalo odstranit všechny nebezpečné látky.
Bragg přikládal značný význam léčebnému půstu, který byl nutný k očištění těla od odpadu nahromaděného v něm vlivem znečištěné vody a vzduchu. Půst se podle jeho názoru musí provádět pravidelně. Také je to podle Bragga nejlepší způsob, jak očistit tělo od odpadních látek a toxinů uvolňovaných při trávení potravy.
Kniha The Miracle of Fasting, kterou na toto téma napsal Paul Bragg, je široce známá po celém světě a je nesmírně populární. Bragg věřil, že přerušovaný půst by se měl stát nedílnou součástí života a měl by se mu věnovat alespoň 1 den v týdnu a v ideálním případě by tento postup měl být prováděn po dobu 7-10 dnů jednou za 3 měsíce, zcela vyloučit jakékoli jiné potraviny a nápoje než voda.
Bragg věřil, že příčinou mnoha nemocí je nesprávná a nadměrně kalorická výživa, takže je obzvláště důležité očistit tělo od nahromaděných toxinů. Nepovažoval půst za všelék na všechny nemoci, ale věřil, že pomáhá tělu se očistit a pomáhá předcházet vzniku mnoha nemocí. Bragg tvrdil, že půst je zcela bezpečný, a pokud je proveden správně, vytvoří podmínky, za kterých tělo využije vnitřní zdroje k léčení. Navzdory tomu však věřil, že půst by měl být prováděn pouze pod dohledem lékaře a pro vážně nemocné je obecně kontraindikován.
Braggův půst je jedním z nejlepší způsoby přechod na zdravou stravu s vyloučením konzumace škodlivých potravin - soli, cukru, smažených jídel, moučných výrobků atd. Věřil, že vzdát se obvyklého jídla bude méně bolestivé po několika krátkodobých půstech.
Pravidelná očista těla půstem pomáhá udržovat ho v dobré kondici a také zvyšuje fyzickou aktivitu Zdravý člověk nutně potřebuje pohyb, který tělo zpevní a umožní vydat přebytečnou energii.
Paul Bragg napsal, že není důvod, aby lidé, dokonce i ve velmi vysokém věku, odmítali fyzické cvičení. Ujistil, že i po 60 letech si můžete udržet pružnost a sílu, jako v dospívání. Množství synoviální tekutiny, kterou tělo používá k mazání kloubů, zůstává po celý život stejné a hlavním důvodem nehybnosti kloubů je hromadění krystalů toxických kyselin v nich.
Krystaly toxických kyselin, které tělu způsobují velké škody, se do něj dostávají zvenčí, se vzduchem, vodou a potravinami. Konzumace nepřirozených potravin, přejídání a nadbytek chemických přísad vedou k tomu, že tělo nemůže správně absorbovat potravu a odstraňovat přebytečné potraviny, v důsledku čehož se v něm začnou hromadit toxiny. Nejprve se ukládají v kloubech nohou, pak ramenního pletence, pak paží a páteře. Postupně synoviální tekutina je vytlačován z kloubů krystaly toxických kyselin, což snižuje pohyblivost a způsobuje bolest. Například bolesti zad, které trápí většinu lidí nad 40 let, jsou také důsledkem ukládání takových krystalů, a to vůbec ne věku.
Paul Bragg, když ve svých 85 letech napsal The Miracle of Fasting, mohl provádět ty nejtěžší jógové pozice ve stoje na hlavě díky tomu, že v kloubech neměl žádné usazeniny.
Braggův léčebný systém zahrnuje nejen půsty, cvičení a zdravé stravování, ale také zlepšení nervového systému, konzumace pouze ekologicky šetrných, zdravých potravin a vody. Velký význam přikládal optimistickému vnímání života, které umožňuje nejen snížit výdej nervové energie, ale také se vyhnout mnoha nemocem.
Bragg doporučoval začít s obnovou zdraví pravidelnou chůzí, kterou označil za královnu cvičení. Řekl, že je třeba začít s malými vzdálenostmi a pak je postupně prodlužovat, chodit 5-8 km denně. Sám Bragg se tímto pravidlem řídil vždy a všude – i na výletech s přednáškami, když neměl volný čas, se procházel po schodech a chodbách hotelu, kde byl ubytován.
Bragg dal běh na druhé místo po chůzi. Běhal stejně jako chodil všude, kde měl příležitost. I během dlouhých letů vstal a nevěnoval pozornost překvapení cestujících, krátce se rozběhl, aniž by opustil své místo.
Bragg považoval vodní procedury za další důležitý krok na cestě ke zdraví. Každý den si dával kontrastní sprchu nebo se osušil mokrým ručníkem. Plavání v otevřených nádržích umístil na jedno z prvních míst v celkovém posilování těla. Sám Bragg plaval v moři v kteroukoli roční dobu a za každého počasí, navíc byl členem klubu zimního plavání Polar Bears.
Na otázky obdivovatelů a všech, kteří byli překvapeni jeho mimořádnými schopnostmi, odpověděl ve své knize „Zázrak půstu“: „Sám jsem si své zdraví zasloužil životem. Jsem zdravý 365 dní v roce, nemám žádné bolesti, únavu ani křehkost těla. A můžete dosáhnout stejných výsledků!“
Neustále se zrychlující životní tempo, stejně jako skutečnost, že většina lidí není zcela schopna v klidu odolávat obtížím a vyrovnat se s vznikajícími problémy, způsobuje modernímu člověku obrovské škody.
Bragg ve své knize Nervová síla poukazuje na jeden z hlavních problémů moderní společnost- neoprávněná spotřeba duševních rezerv. Každodenní starost o velké a malé důvody vyčerpává nervový systém, což vede k poruchám a dokonce i duševním chorobám. Oslabené nervy již nezvládají svůj úkol, a tak lidé začnou konzumovat různé stimulanty, které stimulují fungování nervového systému. Patří mezi ně čaj, káva, alkoholické nápoje, nikotin.
Z neustálého vystavení stimulantům je nervový systém ještě více vyčerpán, což začíná ovlivňovat činnost vnitřních orgánů, pohodu a vzhled člověka. Lidé jsou letargičtí nebo přehnaně vzrušení, rychle se unaví a je jim neustále špatně.
Dát si do pořádku nervy je podle Bragga neméně důležité než zdravý životní styl. Aby žili dlouho šťastný život, každý člověk potřebuje překonat svůj strach, zbavit se úzkosti a stresu.
Paul Bragg ujistil, že každý člověk si tím, že si nastaví svůj jídelníček, zvolí si, zda bude či nebude cvičit, a také si určí svou vlastní náladu a pohled na život, nakonec si délku svého života zvolí sám.
Aktuální strana: 1 (kniha má celkem 23 stran) [dostupná pasáž čtení: 16 stran]
Comp. A. Moskin
Nejlepší léčebné techniky Paula Bragga
Místo předmluvy je Paul Bragg tvůrcem univerzální léčebné metody
V průběhu staletí se mnoho velkých vědců, především lékařů, snažilo vytvořit zdravotní systém, který by byl dostupný všem a zároveň skutečně přinášel pozitivní výsledky nejen v léčbě jednotlivá onemocnění, ale také prevenci nemocí v budoucnu. Jóga pochází z Indie - filozofický a zdravotní systém, který, pokud je přísně dodržován, může prodloužit život člověka a pomoci mu stát se šťastným a zdravým. Nutno ale podotknout, že stále in čistá forma jóga je těžko pochopitelná obyčejný člověk, a jeho pravidla a zejména cvičení se běžnému obyvateli západního světa zdají nejen exotické, ale také obtížně dosažitelné.
V Evropě a později v Americe jejich vlastní léčebné techniky, nejčastěji související s problematikou diety nebo naturopatie - léčby přírodní prostředky. Ale až do minulého století nebyly spojeny do koherentního systému. A v první polovině dvacátého století vznikly téměř současně dva zdravotní systémy, jeden na Východě, druhý na Západě, které dokázaly absorbovat ty nejlepší výdobytky světové medicíny a zároveň nabízely něco nového. Oba tyto systémy si získaly oblibu především proto, že byly skutečně dostupné všem lidem. Jsou snadno sledovatelné, jsou jasné a přesné, ale hlavně poskytují skutečné výsledky, pomáhá vyrovnat se s mnoha neduhy a položit pevný základ pro zdravý život.
Dva skvělí učitelé, kteří svým současníkům nabídli techniky zlepšující zdraví, které dodnes neztratily svůj význam, jsou Američan Paul Bragg a Japonec Katsuzo Nishi. V jejich životopisech, v samotných zdravotnických produktech, které nabízejí, je mnoho společného, i když samozřejmě existují rozdíly. Něco si od sebe půjčili, protože oba měli společný cíl – naučit lidi být zdravými.
Od vydání děl Bragga a Nishy uplynulo mnoho desetiletí, ale i dnes se těší zasloužené oblibě. Medicína samozřejmě nestojí, objevují se zdokonalení a doplňky metod těchto vědců, ale jejich základ zůstává nezměněn.
Tato kniha bude hovořit o tom, jaké způsoby, jak se zbavit nemocí a dosáhnout zdraví, navrhl velký americký naturopat Paul Bragg (s některými dodatky, které se staly známými v posledních letech, po jeho smrti).
Než přejdeme přímo k metodám samotným, seznamme se s biografií tohoto muže, protože velká část jeho systému se zrodila ze situací, které sám zažil, to znamená, že metody, které nabízí svým následovníkům, testoval z vlastní zkušenosti .
Paul Bragg se narodil v roce 1881 ve Virginii na východě Spojených států. Od dětství měl problémy se srdcem. Lékaři zakázali malému Paulovi běhat a celkově se fyzicky namáhat. Postupem času se objevila celá řada dalších onemocnění - bronchiální astma, chronická sinusitida, a pak tuberkulóza - extrémně nebezpečná nemoc v těch dnech (a dokonce i nyní). Neustálé návštěvy lékařů a měsíce strávené v sanatoriích nepřinesly hmatatelné výsledky. V den jeho 16. narozenin lékaři prohlásili Paulovy nemoci za nevyléčitelné. Milující rodiče se nevzdali a odjeli do Evropy, kde ve švýcarských Alpách ve svém vlastním sanatoriu praktikoval doktor August Rollier, slavný specialista na helioterapii – léčbu solární energií. Své pacienty „nekrmil“ léky, nabízel jim pouze přírodní zdroje léčení – čerstvý vzduch, čistá voda, přírodní jídlo, cvičení. Bragg strávil s doktorem Rollierem celé dva roky, a když se po léčbě vrátil domů, jeho známí ho nepoznali – proměnil se ve zdravého muže. mladík, s chutí do života a upřímnou chutí ho věnovat zlepšování zdraví ostatních lidí. Tato touha byla podpořena znalostmi - Bragg věnoval čas strávený v sanatoriu studiu lékařských knih, učebnic nejv. slavných lékařů minulosti a současnosti. A zkušenost švýcarského lékaře dala podnět k zamyšlení, jakým směrem se v rozvoji vlastního zdravotního systému ubírat.
V té době, na počátku dvacátého století, byla velmi populární díla našeho krajana Ilji Mečnikova, ve kterých se věnoval tématu dlouhověkosti. Stejně jako slavný ruský vědec se Bragg začal zajímat o tento problém a cestoval do oblastí, kde byla očekávaná délka života místních obyvatel mnohem delší a jejich zdraví bylo mnohem lepší než ve většině zemí světa. Tam pečlivě zkoumal důvody, které k tomu mohly přispět, a především způsob života a výživy. Spoustu informací, kterými si doplnil své znalosti o lidské dlouhověkosti, získal během cest do balkánských zemí, kde se venkovští obyvatelé živili výhradně přírodními produkty, preferovali rostlinnou stravu a fermentované mléčné výrobky. Tato zkušenost se odrazila v jeho teorii zdravé výživy. V Indii se Bragg seznámil se zdravotním systémem jogínů, s jejich přístupem správná výživa a dýchání.
Práce publikované na základě výsledků jeho výzkumu přinesly Braggovi zaslouženou slávu jako vědce, získal tituly doktora medicíny (ve výživě) a doktora filozofie a stal se popularizátorem zdravého životního stylu ve své rodné zemi.
V první řadě samozřejmě propagoval zdravou, přirozenou výživu. Přestože v té době ještě Severní Americe nedominoval systém rychlého občerstvení, který nyní dobývá celý svět, strava průměrného Američana byla stále daleko od přirozeného ideálu: průmyslové výrobky byly stále populárnější a levnější výroba rafinovaných produktů (především cukru a bílé mouky) způsobilo neméně poškození zdraví Braggových krajanů než infekční nemoci. Tyto produkty postrádají vitamíny a mikroelementy, přispívají k hromadění nadváhy a ucpávají střeva. A strava musí nutně obsahovat přírodní produkty s minimálním stupněm zpracování - žluté třtinový cukr, hnědá rýže, celozrnné výrobky s otrubami. Přirozeně byste se také měli vyvarovat konzumace potravin vyrobených s chemickými barvivy a konzervačními látkami.
Ve spolupráci se slavným šlechtitelem rostlin Lutherem Burbankem zorganizoval Bragg produkci organického ovoce a zeleniny, otevřel obchody, restaurace a kavárny, kde zdravé potraviny. Dá se říci, že jako první představil módu ekologicky šetrných výrobků, která se v naší době naštěstí stále více rozšiřuje. Jeho podpis cereálií a sušenek z celozrnné, bylinné čaje, koření z bylinek a mořských řas, pokrmy z sójové boby, vitamíny a minerály potravinářské přísady byly dostupné většině lidí.
Počítal s bojem, který nyní lékaři svádějí proti nadměrné konzumaci cukru a soli. Nemoci kardiovaskulární systém, obezita, cukrovka se staly skutečnými problémy vyspělé země, a pokud oficiální medicína začala propagovat zdravé stravování dříve, pak když to Bragg udělala, pak s mnohem větším potenciálem mohla v tomto směru dosáhnout významného úspěchu.
V literatuře můžete najít informace, že to byl Paul Bragg, kdo ráno seznámil Američany s čerstvě vymačkanými šťávami – předtím nebyly odšťavňovače v Americe nijak zvlášť oblíbené. Ve svých knihách psal o velkých výhodách, které přinášejí přírodní zeleninové, ovocné a bobulovité nápoje, čímž je popularizuje mezi obyčejnými lidmi. A sokolnictví považoval za jednu z důležitých léčebných metod.
Paul Bragg věnoval velkou pozornost tomu, co tvoří základ života na Zemi – vodě. Nepřítel našeho zdraví, ničitel krevní cévy, páteře a kloubů, považoval tvrdou vodu. Na základě statistik a osobních pozorování Bragg zjistil, že v oblastech, kde voda obsahuje nadměrné množství minerálních solí, lidé častěji trpí kardiovaskulárními chorobami a neduhy pohybového aparátu. Pitná voda pro domácnost, kterou přijímáme z vodovodu, navíc obsahuje toxické sloučeniny chlóru a železa. Jako řešení tohoto problému navrhl Bragg použití destilované a roztavené vody k pití.
Bragg propagoval zdravý životní styl prostřednictvím médií – z jeho iniciativy se v rádiu třikrát denně vysílaly zdravotní programy z Hollywoodu a později Paul Bragg spolu se svou věrnou spolupracovnicí, dcerou Patricií, vytvořili televizní pořad s názvem „Zdraví a Štěstí." V něm divákům přiblížili způsoby, jak dosáhnout zdraví pomocí zdravé výživy a pohybu. Pozvali slavných lidí kteří dosáhli velkých úspěchů ve zlepšení svého zdraví, když si uvědomili, že příklad hvězd pomůže obyčejným lidem k zodpovědnějšímu přístupu k vlastnímu životu.
Kromě toho Bragg ve spolupráci se svou dcerou vydal několik knih o různých aspektech zdravého životního stylu a cestoval s přednáškami jak po Spojených státech, tak v dalších anglicky mluvících zemích.
Paul Bragg svým osobním příkladem jasně prokázal účinnost metod, které navrhoval. Dožil se 96 let a život mu zkrátila jen tragická nehoda – zemřel při surfování na vlnách oceánu. Občas se můžete setkat se sžíravými poznámkami – musíte být tak slabí, unesení půstem, že jste neodolali. Ale řekněte, kdo z většiny lidí může i v 60 letech jen tak nasednout na surf? Braggovi současníci poznamenali, že vypadal mnohem mladší, než byl jeho věk, a pak se ukázalo, že jeho vnitřní orgány jsou o desítky let mladší než jeho skutečný, pasový věk. Bragg věřil, že člověku je přirozeně přiděleno minimálně 120 let života, ale svým životním stylem toto období zkracujeme téměř na polovinu.
Je známo, že když bylo Braggovi 85 let, provedl experiment - přešel jedno z nejžhavějších a nejbezživotnějších míst na planetě - Death Valley v Kalifornii - při teplotách 40-55 ° C. Spolu s ním vyrazilo na túru 10 mladých silných vysokoškoláků v doprovodu auta se zásobami pitné vody a všemožných potravin. Bragg sám nic nejedl a pil pouze destilovanou vodu. Pouze on dosáhl cíle této krátké, ale náročné cesty a podle lékařů byl ve výborné fyzické kondici.
Z čeho se skládá zdravotní systém Paula Bragga? Jaké zásady položil jako jeho základ? Může se i obyčejný člověk stát zdravým a žít dlouhý, šťastný život, když se bude řídit radami skvělého učitele? V této knize najdete odpovědi na tyto a mnohé další otázky. Nejprve se však seznámíme se základními principy Braggova zdravotního systému.
Základní principy zdraví
Paul Bragg formuloval několik zdravotních zásad, které vám pomohou být zdraví a šťastní. Všichni mluví o hlavní věci - spásu před nemocemi musíte hledat pouze v přírodě přírodní prostředky vám může dát zdraví. Obrátit se na medicínu založenou na chemických lécích je slepá cesta, která poskytuje úlevu, nikoli však zotavení.
Sluneční světlo
Sluneční světlo dodává lidem energii. Bez něj je život na Zemi nemožný, je to prostředek na posílení imunity, proto nezanedbávejte relaxaci na sluncem zalité pláži nebo na trávníku v parku. Slunce je jedním z nejlepší prostředky bojovat s depresí. Psychologové doporučují navštívit v zimě solárium a obklopit se jasně žlutým a oranžovým oblečením - to vše vám pomůže přežít. těžké časy bez slunce.
Vlivem slunečního záření tělo produkuje vitamín D, který reguluje výměnu fosforu a vápníku. Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku v těle, normální srážlivost krve, růst kostí a tkání, srdeční činnost a regulaci dráždivosti nervového systému. Tento vitamín lze použít k léčení oční choroby a některé typy artritidy.
S tolika výhodami si však musíte pamatovat, že všeho dobrého s mírou. Předávkování sluneční energií má na tělo velmi špatný vliv: může se zvýšit teplota a objevit se pocit nevolnosti; povrchová vrstva kůže se může spálit a začít se odlupovat.
Sluneční ozařování by mělo začít postupně a postupně prodlužovat dobu opalování. Nejlepší čas na opalování je časné ráno a vaše první vystavení slunci by mělo být omezeno na 10–15 minut. Po obědě se můžete opalovat, ale nezapomeňte na opalovací krém.
Čerstvý vzduch
Vzduch je nezbytný pro každého, kdo žije na Zemi. Vzduch vstupující do lidských plic proniká každou buňkou těla, nasycuje ji kyslíkem a energií a poté odnáší oxid uhličitý, čímž v těle vytváří kyselé prostředí. Lidé, kteří odmítají trávit více času na čerstvém vzduchu, dýchají mělce a množství dodávaného kyslíku se nerovná množství uvolněného oxidu uhličitého. A to přispívá k otravě těla oxidem uhličitým a může způsobit mnoho nemocí.
Kromě toho je důležitý nejen fakt vdechování čerstvého vzduchu, ale také to, že inhalace by měla být hluboká. Nedostatek kyslíku v plicích vede k jeho nedostatku v krvi, která zásobuje všechny orgány. Kyslíkové hladovění srdeční sval inhibuje produkci kyseliny, která způsobuje, že srdce pracuje. Pokud mozek pociťuje nedostatek kyslíku, člověk začne špatně myslet, zhoršuje se paměť a zpomalují se nervové reakce. Kdysi zdravá osobnost postupně degraduje.
Vzduch, který dýcháte, by však měl být co nejčistší. Městský vzduch obsahuje každým rokem více a více kouře, prachu a výfukových plynů automobilů a čím dále, tím více se situace zhoršuje. Proto je tak důležité chodit co nejčastěji do míst, kde je vzduch stále čistý a zhluboka ho dýchat.
Buďte aktivní: jděte ven, procházejte se, plavte a tancujte. Po večerním jídle je velmi užitečné udělat si krátkou procházku. Pouze dostatečné množství kyslíku může chránit vaše zdraví a předcházet předčasné stárnutí. A spojením hlubokého dýchání s půstem se zbavíte mnoha nemocí.
Čistá voda
Voda tvoří asi 70 % lidské tělo, která neustále potřebuje doplňovat své zásoby. Voda je po kyslíku nejdůležitějším faktorem v životě lidí a zvířat. Člověk může žít asi pět týdnů bez jídla, ale jen několik dní bez vody.
Nutnost pít čistou vodu prospěšné vlastnosti. Zelenina a ovoce bohaté na tekutiny také pomáhají zajistit tělu dostatek čisté vody.
Lidské tělo neustále zažívá potřebu vody, kterou je třeba uspokojit. Voda podporuje všechny životní procesy. S věkem se obsah vody v buňkách snižuje, což negativně ovlivňuje jejich činnost. Poté začíná vývoj onemocnění. Dehydratace vyvolává rozvoj řady onemocnění.
Důsledkem chronického nedostatku vody v těle může být průduškové astma, alergie, deprese, kolitida, hypertenze, nadváha, migrény, bolesti kloubů atd.
Všem těmto neduhům se lze vyhnout, pokud budete pít dostatek vody k nasycení těla.
Voda má vysokou tepelnou kapacitu, tepelnou vodivost, dobře rozpouští různé soli a plyny, má mechanické, tepelné a chemická expozice na těle, dráždí nervové receptory. Vodní procedury– vynikající tonikum nebo sedativum a relax, vše závisí na teplotě vody. Můžete používat sprchy a léčivé koupele.
Plavání v moři nebo bazénu je jedním z nejlepších způsobů, jak procvičit tělo, aniž byste namáhali srdce. Plavání je kombinací fyzické aktivity se střední zátěží z chladu. Doporučuje se při problémech se zády a kardiovaskulární onemocnění, nadváha. S jeho pomocí se stanete silnějšími a odolnějšími.
Lidem s nadváhou se doporučuje cvičit vodní aerobik. Tato kombinace plavání a vodní gymnastiky je vhodná pro lidi různé kondice. Vodní aerobik poskytuje vynikající příležitost pro rozvoj různých svalových skupin bez rizika zranění v důsledku přetěžování kloubů. Ve vodě lidské tělo váží několikanásobně méně než na souši, takže cvičení v bazénu je užitečné zejména pro starší lidi, kteří mají často problémy s klouby.
Paul Bragg doporučoval užívat horké koupele se solí po dobu několika týdnů po dobu 5-10 minut, ne více. Takové koupele stimulují činnost gastrointestinálního traktu, práci vylučovací soustava tělo. V kombinaci s půstem mohou být součástí vašeho přirozeného programu životního stylu.
Pamatujte! Během půstu by se neměly užívat horké koupele se solí.
Výživné jídlo
Výživné jídlo, spolu s čistým vzduchem, dostačující fyzická aktivita, opalování a udržování vnitřní čistoty těla, s pomocí půstu umožňuje vašemu tělu plnit své funkce k dokonalosti.
Trávení potravy bere člověku hodně energie. Aby všechny trávicí a vylučovací orgány fungovaly čistě a harmonicky, musí mít tělo vysoké vitalita a energie. Odstranění nepotřebných látek z těla vyžaduje také energii. Mnoho vitalita odebírá vstřebávání tekutiny, která prochází filtry ledvin, a také práci jater a žlučníku, plic, které dodávají kyslík, čistí krev a uvolňují z ní oxid uhličitý. Neméně úsilí vyžaduje fungování pokožky, která prostřednictvím přibližně 96 milionů pórů odvádí z těla spolu s potem i toxiny.
Výzkumy ukazují, že obětí přejídání jsou tisíce lidí. Podáváním často přetěžujeme žaludek novou práci, když se ještě nevyrovnal s tím předchozím.
Kůže je úzce spojena se všemi vnitřními orgány. Vytváří teplo a citlivě reaguje na všechny fyzikální, chemické a mikrobiální vlivy, vnější i vnitřní. Vzhled kůže odráží stav vašeho trávení. Přítomnost vyrážky, akné, pihy, krtci, bradavice, suchá kůže, podráždění - to vše jsou příznaky určitých poruch v těle. Otoky a otoky pod očima naznačují problémy s ledvinami, žluť obličej - o problémech gastrointestinálního traktu a jater a nadváhy a kožních vyrážkách - o metabolických poruchách. To vše nasvědčuje tomu, že se tělo potřebuje očistit od nahromaděných toxinů – odpadů z trávicího procesu a neodstraněných metabolických produktů a také snížit množství cholesterolu.
Změnou barvy kůže obličeje lze určit přítomnost onemocnění srdce. Například červená barva pleti je charakteristická pro srdeční onemocnění. Když začne hypertenze, kůže zbledne pouze v oblasti čela. Srdeční selhání s poškozením mitrální chlopně a městnáním v plicním oběhu se projevuje modročerveným zbarvením tváří. Diagnostické znamení možný infarkt myokardu je také porušení citlivosti kůže, až znecitlivění oblasti mezi bradou a spodní ret. Špatný krevní oběh se projevuje bledostí uší s charakteristickým voskovým nádechem.
Zachováním odolnosti pokožky vůči vnějším vlivům a jejím mládím budete lépe bojovat s mnoha nemocemi.
Nikdy není pozdě začít žít programem zdravé výživy. Během jednoho roku pomocí krátkých půstů a správného stravování můžete vytvořit nové mladé tělo, vyčistit ho od starých buněk a toxinů. To je tajemství života.
Hladovění
Jedná se o jednu z nejjednodušších a nejúčinnějších metod léčby. Jeho cílem je vést tělo k úplnému samoléčení, sebeobnovení všech funkcí. Půst poskytuje tělu fyziologický odpočinek a podporuje 100% léčebné procesy.
Dlouhých půstů se není třeba bát. Nemůžete přirovnávat hladovění k vyčerpání. Dočasné vědomé odmítání jídla tělu prospívá, vynucené stresové půsty končící vyčerpáním lidské zdraví podkopávají. Fáze půstu trvá přesně tak dlouho, dokud se tělo dokáže udržet pomocí skrytých zdrojů, které má. Vyčerpání začíná, když jsou tyto skryté zásoby vyčerpány nebo sníženy na znepokojivě nízkou úroveň. Vše je o dodržování a rozumném přístupu k jakýmkoli doporučením. Půst pod dohledem nebo s hlubokým pochopením procesů probíhajících v těle je nejbezpečnější cestou k dosažení zdraví.
To dává zvýšený výkon vnitřní orgány, obnovuje vnitřní síla. Půst podporuje uvolňování anorganických chemických jedů a dalších neužitečných a škodlivé látky, které nelze odvodit žádnými jinými způsoby nebo prostředky.
Bragg Paul Chappius Bragg - americký odborník na výživu, šampión zdravé výživy (otevřel první obchod v USA zdravé jídlo), nejlépe známý jako tvůrce systému zdravého stravování a půstu, autor knihy „The Miracle of Fasting“. Nazval se specialistou na prodloužení života a tvrdil, že každý člověk může žít 120 a více let. Vyvinul ani ne tak dietu, jako spíše nutriční systém pro zachování a udržení zdraví.
Příběh
Jak se často stává, příběhy za vznikem různých diet jsou spojeny s nějakými tajemstvími či záhadami a dieta Paula Bragga není výjimkou. Záhada je spojena s osobností samotného Bragga, a pokud je s historií jeho života vše víceméně jasné, pak příčina jeho smrti vyvolává mnoho kontroverzí, stejně jako přesné datum této události.
Paul Bragg se narodil 6. února 1881 v USA ve státě Virginia (podle jiné verze - v roce 1895 ve městě Batesville, Indiana) Od narození byl slabý a nemocný a ve 12 letech získal plicní tuberkulóza vedle stávajícího srdečního onemocnění. Rodiče vzali svého syna do sanatoria Dr. Rolliera ve Švýcarsku, kde byli pacienti léčeni speciální výživou a různými venkovními cvičeními, a ve věku 16 let se Bragg stal absolutně zdravý člověk. Poté, co se zavázal, že bude celý život praktikovat medicínu, dodržel slovo a vyvinul výživové zásady, které pomohly mnoha lidem.
Bragg jako naturopat volal po opuštění moderního potravinového systému s převahou konzervovaných a rafinovaných potravin a trval na tom, že dodržováním hygienických a dietních pravidel můžete výrazně prodloužit svou délku života, rozvíjet a zlepšovat fyzické schopnosti člověka.
Bragg podrobně studoval fyziologii výživy, její vlastnosti, vliv živin, stopových prvků a vitamínů na lidský organismus. Výsledkem těchto studií byla kniha „The Miracle of Fasting“, která autorovi přinesla světovou slávu.
Bragg propagoval zdravý životní styl, pravidelné půsty, volal po syrové stravě a vegetariánství jako způsoby racionální výživy a věnoval velkou pozornost správné dýchání(vyvinul si vlastní dechovou techniku), cvičení na čerstvém vzduchu, posilování ducha i těla. Bragg považoval destilovanou vodu za jedinou pitnou vodu.
Hlavním propagátorem zdravého životního stylu byl sám Bragg: věnoval se běhání, plavání, cyklistice, horolezectví, silový trénink, tenis, tanec, surfování. Když mluvil o svém těle, Bragg tvrdil, že nemá žádný věk. Až do své smrti byl silný, odolný, pružný a obratný.
Bragg aktivně vystupoval v rádiu a televizi, přednášel po celé Americe a povzbuzoval k tomu lidi zdravý obrazživot a měl velký dopad na miliony lidí nejen ve své zemi, ale na celém světě.
Podle jedné verze Bragg zemřel 7. prosince 1976 na Miami Beach (USA, Florida) ve věku 95 let: při jízdě na surfovém prkně ho zasypala vlna. Podle oficiální verze, která je zdokumentována, Bragg zemřel na infarkt, který se mu stal po vodní havárii, ve věku 81 let.
Ať je to jakkoli, Braggovi se nepodařilo potvrdit svou teorii a žít více než sto let, ale faktem zůstává: patologové tvrdili, že všechny jeho orgány jsou zdravé a neodpovídají jeho fyziologickému věku.
Bragga na jeho poslední cestě doprovázelo 5 dětí, 12 vnoučat, 14 pravnoučat a masa následovníků.
Popis
Hlavním principem diety Paula Bragga je odmítání konzervovaných a chemicky zpracovaných potravin a přechod na přírodní, zdravou odrůdu, minimální konzumace soli, maximální odmítání tepelné úpravy potravin (bez povýšení syrové stravy na absolutní), odmítnutí používání koření, snížení spotřeby živočišných produktů.
Přínos a účinnost Braggovy diety spočívá v tom, že nezahrnuje prudké vyloučení jakýchkoli potravin z diety, ale postupně vede k odmítnutí škodlivé složky moderní výživa, a tím i správné zdravé stravování se stává zvykem. Bragg navíc považoval půst za užitečný jako účinný způsob, jak očistit tělo od toxinů a odpadu.
Půst podle Bragga působí na tělo dráždivě, jde o jakési otřesy: při odmítnutí jídla se v těle aktivují vnitřní, rezervní síly, díky nimž se čistí od odpadů a toxinů, zatímco krev oběh se normalizuje a složení krve se zlepšuje.
Bragg doporučoval držet 24hodinový půst jednou týdně (od večeře do večeře nebo od snídaně do snídaně) a zároveň pít hodně destilované vody, která by mohla být mírně oslazena medem nebo trochou citronové šťávy.
Výhody
Dieta Paula Bragga je poměrně jednoduchá a umožňuje vám nejen zbavit se nadváhy, ale také očistit tělo od odpadu a toxinů, zlepšit krevní oběh a složení krve. Dieta je vhodná pro lidi, kteří nemají dostatečnou vůli, aby si svůj jídelníček pečlivě hlídali.
Nedostatky
Snad jedinou nevýhodou diety Paula Bragga je, že se nedoporučuje vyhýbat se tomuto nutričnímu systému, protože tělo má čas odvyknout si od nezdravých potravin a konzervačních látek. To znamená, že návrat k obvyklému systému moderní výživy bude poměrně obtížný, a dokonce nepraktický. V podstatě je systém zdravého stravování Paula Bragga navždy.
Kontraindikace
Četné experimenty v oblasti dietetiky prokázaly, že ztráta 20-25% hmotnosti neškodí lidskému tělu, proto se má za to, že tato dieta je zcela neškodná a nemá žádné kontraindikace, s výjimkou cukrovky. Jakoukoli dietu však musíte nejprve konzultovat s odborníky.
Ukázkové menu
Dietní menu Paula Bragga jako takové neexistuje, protože se nejedná o dietu, ale o výživový systém. Hlavními složkami v něm jsou syrová nebo minimálně tepelně upravená zelenina a ovoce, bílkoviny (převážně rostlinného původu), malé množství přírodní rostlinné tuky a přírodní cukr.
Zelenina a ovoce by měly tvořit přibližně 60 % stravy, rostlinné oleje(olivový, slunečnicový, sójový), přírodní cukr(šťáva, med, sušené ovoce) a škrob (rýže, chléb, luštěniny) - 20 % a dalších 20 % - bílkoviny živočišného a rostlinného původu (maso, vejce, ryby, sýry, semínka, ořechy, naklíčená pšenice, pivovarské kvasnice) .
Je povoleno pít pouze destilovanou vodu, přírodní šťávy bez cukru a bylinkové čaje.
, slanina, šunka;
Dietu se doporučuje provádět v kombinaci s týdenním denním hladověním, před kterým byste si měli vzít projímadlo nebo si udělat očistný klystýr. Je vhodné provádět půst ve volný den nebo volný den, abyste nepodlehli žádným svodům, stejně jako klidný odpočinek a spánek. Z půstu musíte vyjít postupně, začněte konzumací lehkého jídla.
Kromě týdenního půstu navrhl Bragg 7-10 dní úplného půstu 4krát ročně.
Bragg věřil, že zelenina je nejlepší přirozené jídlo a doporučoval začínat každé jídlo zeleninovým salátem místo kořeněné omáčky pomerančový džus, a doporučoval jíst pouze tehdy, když nastane skutečný hlad, a předtím pít čistou vodu.
Odkazy
- Vše o hubnutí, sociální síť pro hubnutí Diets.ru
Přirozený, hluboký přirozený instinkt, protože zvířata, když onemocní, odmítají potravu. Problém je v tom, že během staletí civilizace lidé tento prastarý instinkt ztratili. Bragg označil možnost duchovního a fyzického omlazení prostřednictvím racionálního půstu, zdravého stravování a práce na svém těle a duchu za největší objev naší doby. Tyto tři složky tvoří základ Braggova zdravotního systému, kterého se držel po celý život.
První složkou je půst. Má komplexní účinek na celé lidské tělo, podle Bragga obnovuje duši, mysl a tělo. Sám se postil jeden den každý týden plus další čtyřikrát do roka po sedm až deset dní. Často během desetidenního půstu pokračoval v práci a přednáškách, aniž by cítil hlad. "Půst je skvělý čistič, ne lék na nemoc," řekl Bragg.
Racionální půst pomohl desítkám tisíc lidí. Pacientům s vážnými diagnózami, kteří se již vyrovnali se svými nemocemi a hrozící smrtí, se vrátilo zdraví. Ve věku 60-70 let, když se uchýlili k půstu, začali sportovat, fyzicky a duchovně omládli, objevili v sobě nové talenty a stali se plní energie optimisty. Bragg byl však extrémně opatrný při dlouhodobém půstu. Měli byste začít s jedním dnem v týdnu stráveným na destilované vodě. A zároveň je autohypnóza povinná: člověk musí věřit, že se díky vykládce zbaví jedů. Pak - třídenní půst a teprve potom - týdenní půst. Více hladovět dlouhá doba Bragg doporučuje pouze pod dohledem lékaře.
Druhým základním kamenem Braggova systému je zdravé stravování. Věřil, že většina nemocí pochází ze špatné výživy. Mnoho potravin podléhá chemické ošetření, takže lidé jsou plní toxinů. Bragg doporučil jíst pouze čerstvé přirozené jídlo, nošení přírodní energie. Podle Bragga, ideální dieta 60 % tvoří syrové ovoce a zelenina a 20 % bílkovinné potraviny. Zbývajících 20 % stravy je rozděleno na další tři části. První je přírodní škrob, získaný z chleba, rýže a luštěnin. Druhým jsou přírodní cukry obsažené v sušeném ovoci, medu a šťávách. Třetí část tvoří přírodní nenasycené tuky jako slunečnicový, olivový a sójový olej, případně jakékoliv jiné nenasycené oleje. Trval na tom úplné odmítnutí z kouření, alkoholu, čokolády, kávy, čaje, cukru a soli, jakož i jakýchkoli produktů s konzervačními látkami. Bragg tvrdil, že prostřednictvím půstu a přirozené výživy můžete se zbavit škodlivých závislostí, protože „když se tělo očistí, už nepřijímá jedy“.
Třetí, neméně důležitou součástí Braggova systému je každodenní práce na svém těle. S tím člověku pomáhá devět „velkých lékařů“: sluneční světlo, čerstvý vzduch, hluboké dýchání, čistá voda, přirozené výživy, cvičení, odpočinek, dobré držení těla a důvod.
„Nechte své bosé nohy dotknout se země a pociťte živé kameny a měkké bahno, které vám skřípe pod nohama. Zůstaňte v těsném kontaktu s matkou zemí a nechte její sílu proudit do vašeho těla. Civilizace zkomplikovala lidský život tím, že ho umístila do skleníkových podmínek. Člověk byl zdravější a šťastnější, když žil v souladu s přírodou.“
