Відновлення організму після пологів. Післяпологовий період

Відбувається народження посліду, що означає завершення родового процесу. Це супроводжується виділенням великої кількостікрові та слизу: оскільки поверхня матки пошкоджена, на ній залишається рана від колишнього кріплення плаценти. Поки поверхня матки не загоїться і слизова оболонка не відновиться, рановий вміст виділятиметься з піхви породіллі, поступово змінюючись у кольорі (домішки крові буде все менше) і зменшуючись у кількості. Ці називаються лохіями.

Відразу після завершення пологів жінці вводять препарат для стимуляції скорочувальної діяльностіматки. Зазвичай це Окситоцин або Метилегрометріл. Через катетер спорожняють сечовий міхур (щоб він не тиснув на матку і не перешкоджав її скороченням), а на низ живота кладуть крижану грілку. Цей час дуже небезпечний відкриттям гіпотонічного. маткової кровотечі, тому дві години за породіллю спостерігають ще у пологовому залі.

Кров'янисті виділення зараз дуже рясні, але все ж таки не повинні перевищувати норму. Будь-яких больових відчуттів жінка не відчуває, проте кровотеча швидко призводить до слабкості та запаморочення. Тому якщо ви відчуваєте, що кров йдедуже сильно (наприклад, пелюшка під вами вся мокра), неодмінно скажіть про це медперсоналу.

Якщо ж виділення за ці дві години не перевищують півлітра та стан породіллі задовільний, то її переводять у післяпологову палату. Тепер за своїми виділеннями ви повинні стежити, а для цього потрібно знати, які вони і як довго тривають. Не лякайтеся: звичайно, медсестра все контролюватиме. Та й лікар неодмінно зайде, зокрема, щоб оцінити характер та кількість виділень. Але щоб бути впевненою та спокійною — краще наперед знати, що з вами відбуватиметься в перший після пологів час, і який характер повинні мати нормальні післяпологові виділення.

Які йдуть виділення після пологів?

Лохії складаються з клітин крові, сукровиці, плазми, уривків слизової оболонки порожнини матки (відмираючого епітелію) і слизу з каналу шийки матки, тому ви помічатимете в них слиз і згустки, особливо в перші дні після пологів. При натисканні на живіт, а також при русі відходження ранового вмісту може посилюватися. Врахуйте це, якщо захочете підвестися з ліжка — з вас одразу хлине. Тому рекомендуємо попередньо підстелити під ноги пелюшку.

Лохії постійно змінюватимуть свій характер. Спочатку вони нагадують виділення при місячних, тільки значно рясніші. Це добре, оскільки відбувається очищення порожнини матки від ранового вмісту. Вже за кілька днів лохії стануть трохи темнішими в кольорі і меншими в кількості. На другому тижні виділення будуть коричнево-жовтими, набудуть слизової консистенції, а після третьої — жовтувато-білими. Але домішки крові можуть спостерігатися ще протягом місяця після пологів — це нормально.

Щоб уникнути кровотечі?

Навіть після переведення породіллі в післяпологову палату ймовірність відкриття кровотечі все ще залишається високою. Якщо кількість виділень різко збільшилася - терміново покличте лікаря. А для профілактики кровотечі виконуйте таке:

• Регулярно перевертайтеся на живіт: це сприятиме спорожненню порожнини матки від ранового вмісту. А ще краще — більше лежить на животі, ніж на спині чи боці.
• Якомога частіше ходите в туалет, навіть якщо ви не відчуваєте позивів. Оптимально кожні 2-3 години, оскільки повний сечовий міхур тисне на матку та перешкоджає її скороченню.
• Кілька разів на день кладіть грілку з льодом на низ живота: судини скорочуватимуться, що також запобігає кровотечі.
• Не піднімайте нічого важкого - при фізичних навантаженькількість виділень може зростати.

Крім того, у матерів, що годують лохії закінчуються значно швидше. Тому годуйте дитину грудьми на вимогу - під час ссання в організмі матері виробляється окситоцин, що провокує скорочення маткових м'язів. Жінка при цьому відчуває переймоподібні болі, а самі виділення посилюються.

Щоб не занести інфекції?

Рясні виділення у перші дні дуже бажані – так швидше відбувається очищення порожнини матки. До того ж, вже з перших днів післяпологового періодуу лохіях виявляється різноманітна мікробна флораяка, розмножуючись, може викликати запальний процес.

Крім того, як і будь-яка інша, ця рана (на матці) кровоточить і дуже легко може бути інфікована доступ до неї зараз відкритий. Щоб цього не сталося, слід суворо дотримуватися гігієни та виконувати наступні рекомендації:

• Омивайте статеві органи теплою водою щоразу після відвідин туалету. Мийте зовні, але не всередині, у напрямку спереду назад.
• Щодня приймайте душ. А ось від ванни утримайтеся - у такому разі ризик занесення інфекції зростає. З цієї причини не можна спринцюватися.
• У перші після пологів добу користуйтеся стерильними пелюшками замість гігієнічних прокладок.
• Пізніше міняйте прокладки щонайменше по вісім разів на добу. Краще беріть ті, до яких ви звикли, тільки на більше крапель. І надягайте їх під одноразові трусики-сіточку.
• Категорично заборонено користуватися гігієнічними тампонами: вони затримують рановий вміст усередині, перешкоджаючи його відходженню, та провокують розвиток інфекцій.

Скільки йдуть виділення після пологів?

Лохії починають виділятися з відторгнення посліду й у нормі триватимуть у середньому 6-8 тижнів. Інтенсивність післяпологових виділеньзгодом усе зменшуватиметься, лохії — поступово світлішатиме і виходитиме нанівець. Цей період не у всіх однаковий, оскільки він залежить від безлічі різних факторів:

• інтенсивність скорочення матки;
• фізіологічних особливостей жіночого організму(Його здатності до швидкого);
• перебігу періоду вагітності;
• течії пологів;
• наявності чи відсутності післяпологових ускладнень(зокрема запалень інфекційного характеру);
• способу розродження (при кесаревому перерізі лохії можуть тривати трохи довше, ніж при фізіологічних пологах);
• грудного вигодовування (що частіше жінка прикладає дитину до грудей, тим інтенсивніше скорочується та очищається матка).

Але загалом у середньому виділення після пологів йдуть півтора місяці: цього періоду якраз достатньо для відновлення слизового епітеліюматки. Якщо ж лохії закінчилися набагато раніше або не припиняються значно довше, то жінці необхідно здатися лікареві.

Коли до лікаря?

Як тільки виділення набудуть природного характеру, вам слід відвідати гінеколога. Але бувають ситуації, коли огляд лікаря необхідний значно раніше. Якщо лохії різко припинилися (значно раніше, ніж мали) або в перші після пологів дні їхня кількість дуже незначна — слід здатися гінекологу. Розвиток лохіометри (затримки ранового вмісту у порожнині матки) може призвести до появи ендометриту (запалення слизової оболонки матки). У такому разі рановий вміст накопичується всередині і створює сприятливе середовище для проживання бактерій, що загрожує розвитком інфекцій. Тож скорочення викликають медикаментозно.

Однак можливий і протилежний варіант: коли після стабільного зменшення кількості та обсягів виділення різко стали рясні — почалася кровотеча. Якщо ви ще в пологовому будинку — терміново покличте лікаря, а якщо вже вдома — викликайте швидку допомогу.

Приводом для занепокоєння є жовто-зелені виділення з різким неприємним гнильним запахом, а також поява болю в ділянці живота у поєднанні з підвищенням температури. Це свідчить про розвиток ендометриту. Поява сирних виділеньі сверблячка свідчить про розвиток дріжджового кольпіту (молочниці).

В іншому якщо все проходить нормально, то через півтора-два місяці після пологів виділення набудуть характеру довагітних, і ви заживете старій новим життям. Настання звичних місячних ознаменує повернення жіночого організму до допологового стану та його готовність до нової вагітності. Ось тільки з цим краще почекати: подбайте про надійний метод контрацепції щонайменше на 2-3 роки.

Спеціально для- Олена Кічак

Позаду виношування та народження малюка, а це означає, що життя поступово повертається в колишнє русло, хоча з появою крихітки будні молодих батьків стають більш насиченими. У нашій статті ми розповімо про секс після пологів. Тому що саме це питання хвилює багатьох жінок, які стали мамами вперше.

Протипоказання до сексу після пологів

У післяпологовий період існує кілька серйозних протипоказань, за наявності яких секс може завдати лише шкоди:

• невеликі кровотечі та кров'янисті виділення;
• функціональні порушення органів малого таза;
• болючі відчуття під час статевого акту;
• інфекційні захворювання;
• шви після розривів.

Окремо варто сказати про шви, які накладаються за наявності розрізів чи розривів. Для повного розчинення стібок потрібно близько тижня. Але трапляється так, що шви запалюються і на їх місці з'являються реальні гематоми, і тоді буде потрібно більше часу для одужання. Крім того, за збереження болю під час статевого акту слід проконсультуватися з лікарем.

Коли можна займатися сексом після пологів?

Через скільки після пологів можна займатися сексом? Гінекологи не рекомендують займатися сексом перші півтора місяці після народження малюка. Хоча деякі жінки навіть після 40 днів не можуть наважитися на відновлення статевого життя після пологів. Але якщо немає індивідуальних протипоказань від лікаря, ви можете насолоджуватися суспільством свого супутника і не хвилюватися про наслідки. У той же час статистика надає не дуже райдужні цифри, оскільки згідно з опитуванням кожна п'ята жінка в післяпологовий період не має сексуального потягу до партнера.

Фахівці радять чоловікам бути уважнішими до своїх жінок і почекати, доки з'явиться певний романтичний настрій.

Сухість піхви після пологів

Іноді причиною відмови від сексу є дискомфортні відчуття, наприклад, сухість піхви. Цей симптом з'являється через стоншення стінок слизової оболонки. Здебільшого він зникає за кілька тижнів. Але якщо після місяця або двох сухість не минає, слід відвідати лікаря.

Існують також інші причини сухості, серед яких погіршення жирового обмінута зниження рівня колагену, що негативно впливає на еластичність тканин.

Кесарів розтин і секс

Перший секс після пологів може бути не скоро і причиною всьому кесарів розтин. Звичайно, багато залежить від того, наскільки професійно було проведено операцію. Залежно від індивідуальних особливостей відновлення після операції може знадобитися від 6 тижнів і більше. Навіть за відсутності больових відчуттів в області живота вам потрібна консультація лікаря з питання інтимної близькості. Це допоможе уникнути ускладнень.

Кров'янисті виділення після сексу

Багато жінок знають, що спочатку після пологів кров'янисті виділення з піхви є нормою. Але ці виділення можуть виникнути після статевого акту. Що це означає? Швидше за все, ви поспішили, і доведеться почекати ще якийсь час до повного відновлення. Найчастіше, мова йдепро 8 тижнів. Але якщо після цього часу виділення продовжують вас турбувати, потрібен огляд лікаря. Можливо, причиною таких виділень є захворювання.

Причини сексуальної дисгармонії

З появою малюка все змінюється у будинку. Метаморфози відбуваються й у сексуальних стосунках. Більшість проблем у інтимного життямолода пара полягає в психологічному настрої жінки. З появою нового члена сім'ї у неї змінюються пріоритети, і тепер вся увага та турбота дістаються дитині. Звичайно, така поведінка може дратувати чоловіка, викликати спалахи ревнощів і навіть призводити до скандалів.

Серед важливих моментіві хронічна втома, пов'язана з безліччю турбот та недосипами. Колосальне навантаження негативно позначається на настрої та стосунках з оточуючими.

Якщо вірити дослідженням, ученим вдалося встановити, що процес грудного вигодовування сприяє виділенню гормонів, які викликають відчуття дуже схожі на оргазм. Це може бути ще однією причиною, чому молода мама відмовляється від інтимної близькості до чоловіка.

Як повернути колишню романтику?

Інтимне життя після пологів має особливості. Жінки по-іншому дивляться на свого чоловіка, на організацію побуту та режим дня. Щодо сексуального потягу, то пристрасть дещо притуплюється. Молодим мамам здається, що їм ніхто не допомагає і ніхто не підтримує. Таким чином, може настати післяпологова депресія. Особливо якщо враховувати, що після вагітності деякі жінки набирають зайві кілограмиі починають сумніватися у своїй привабливості. Тому в цей період молоді мами потребують співучасті та підтримки з боку рідних та другої половинки. Це допоможе повернути впевненість у собі та налагодити інтимні стосунки.

Який вид сексу вибрати?

• У післяпологовий період чудовою альтернативою вагінальному сексу може стати анальний. Якщо у партнерів виникло бажання зайнятися сексом, але гінеколог не рекомендує це робити до відновлення після пологів, то саме анальний секс повністю вирішує цю проблему. Анальний секс після пологів доречний через два-три тижні. При цьому варто відзначити, що запальні процеси та геморой є основними протипоказаннями до заняття даним видом сексу.
• Що стосується вагінального сексу, то у перші тижні після пологів можлива лише кліторна мастурбація. Вона є найбезпечнішою на цьому етапі.
• Не варто забувати про оральні пестощі. Цей вид сексу можна назвати безпечним для молодої мами, але важливий також психологічний настрійжінки.

Якщо у вас немає бажання займатися сексом, варто обговорити це з партнером та фахівцем у даній сфері.

Оптимальні пози

За відсутності протипоказань і больових відчуттів під час сексу, не важливо, яку позу ви з партнером виберете. Але якщо ви боїтеся дискомфорту, можете вибрати позу «Наїзниця», що дозволить вам повністю контролювати ситуацію та глибину проникнення. У цій позі є невеликий мінус, оскільки жінки після пологів здебільшого незадоволені своїм зовнішнім виглядом. Але жінки дивляться на себе критичним поглядом, а чоловіки на жінок зовсім по-іншому. Важко зустріти чоловіка, який відмовився б займатися сексом з коханою жінкою через невеликі зміни в її постаті, тим більше, якщо йдеться про матір його дітей.

Факти про післяпологовий секс

1. Мало хто знає, але перший секс після пологів може бути не менш болючим, ніж перший секс у вашому житті. Цьому сприяють гормональні перебудови та сухість піхви.
2. Згідно зі статистикою, практично кожна друга жінка перші 6-9 місяців після народження дитини негативно ставиться до сексу.
3. Існує думка, що поки триває грудне вигодовування, жінка не може завагітніти. Це не так: насправді повторна вагітність у період лактації є цілком реальною. Тому без запобігання вам не обійтися.
4. Чутливість грудей зберігається після пологів на тому ж рівні, що й під час виношування дитини, але тепер цьому сприяє грудне вигодовування.
5. Емоційний зв'язок та близькість між партнерами посилюються після появи малюка, що позитивно впливає і на сексуальне життя. Більше того, зміцненню відносин сприяють спільні пологи, оскільки партнер починає дбайливо ставитись до своєї жінки. А, на думку вчених, спільні пологи підвищують сексуальний потяг чоловіка.
6. Під час вагітності м'язи органів тазу розтягуються і потрібен деякий час, щоб вони набули колишню форму. Звичайно, це впливає на якість сексуальних відносин. Щоб прискорити процес відновлення, проконсультуйтеся з лікарем про вправи для м'язів органів малого тазу. Це також дозволить загострити ваші почуття під час сексу.
7. Підвищити сексуальний потяг допоможуть романтичні прогулянки, вечері, приємні подарунки, теплі слова та створення атмосфери підтримки та взаєморозуміння у домі.
8. Основна рекомендація від психологів та психотерапевтів – ведення діалогів. Свої страхи і відчуття необхідно обговорювати і зі своїм чоловіком, щоб він також знав про ситуацію, що склалася.

Найголовнішою порадою від усіх гінекологів є те, що будь-які питання та проблемні ситуаціїнеобхідно, перш за все, обговорювати з лікарем. Одним із найпоширеніших питань можна назвати вибір засобів контрацепції. Незалежно від того, були у жінки природні пологи або застосовувався кесарів розтин, методи контрацепції досить стандартні. У той же час підбирає їх тільки лікар, тому що він враховує індивідуальні особливостімолодої мами та особливості родового процесу.

Варто зазначити, що в деяких випадках проблеми сексуального характеру, що виникли у молодої сім'ї, вирішувати доведеться відразу кільком фахівцям, наприклад, сексопатологу та психологу.

Отже, ми розглянули основні аспекти сексуального життяу післяпологовий період. Справді, питань та проблем у молодих мам виникає дуже багато, і в нашій статті ми намагалися дати максимально точні відповіді та помістили рекомендації гінекологів та акушерів. Як бачите, при нормальному самопочутті жінки і відсутності протипоказань, молоде подружжя може займатися сексом через 8 тижнів з моменту появи малюка. Сподіваємося, наша стаття стала для вас справді корисною.

Безперечно, кожна вагітна жінка має підсвідомий страх, що після народження малюка її тіло вже не буде таким струнким, привабливим. До того ж у мережі можна знайти величезну кількість страшилок про те, що після пологів організм матері зношується, і на неї навалюються різні хворобивід нежиті до інфаркту. Давайте разом розберемося, що з цього справді правда, а чого можна уникнути. І так можливо допомогти своєму тілу придбати ту форму, яка у вас була до вагітності.

Стан мами у післяпологовий період

У ранньому післяпологовому періоді, тобто дві години після народження дитини жінка повинна лежати. Бажано при цьому максимально розслабитися та відпочити. Цей час вона перебуває ще у родовій палаті під наглядом акушера. За відсутності патологій та ускладнень породіллю переводять до палати.

Перші три доби новоспечену маму можуть турбувати подібні до сутичок. Вони посилюються під час прикладання малюка до грудей. Це абсолютно нормальне явищетому, що подразнення сосків при годівлі дитини викликає рефлекторну відповідь від м'язів матки. Вони починають скорочуватися інтенсивніше та швидше. Тому, по можливості, не відмовляйтеся від лактації, це допоможе вам відновити організм набагато швидше. Крім того, намагайтеся більше лежати на животі, тому що ця поза сприяє і поверненню її в нормальне становище у малому тазі. Крім того, жінка, що народила природним шляхом, може відчувати біль в області промежини. Цей біль має фізіологічну причину, адже при проходженні малюка родовим шляхамвони сильно розтягуються, а потім повертаються у вихідний стан. Груди набухають, стають твердішими. З сосків з'являються виділення молозива, пізніше надходить молоко.

Виділення після пологів із статевих шляхів, або лохії, починаються відразу і тривають до шести - восьми тижнів, тобто до закінчення післяпологового періоду. Це фізіологічний процес, він не є патологією, якщо кількість виділень не надто рясна. Судити про це можна так: перші три дні - близько 100 мл на день, потім обсяг виділень відповідає приблизно першому найряснішому дню менструації. Відразу після розродження вони яскраво-червоні, потім через день-два стають темнішими і густішими. З кожним днем ​​кількість виділень скорочується, через три-чотири тижні вони можуть нагадувати коричневу мазню.

У післяпологовий період дуже важливою є гігієна, тому що лохії створюють сприятливе середовище для розмноження потенційно небезпечних бактерійта грибків. Щоб убезпечити себе від вагініту або кольпіту, частіше міняйте прокладки та підмивайтеся теплою водоюдекілька разів в день. Милом не слід зловживати, достатньо один раз на добу використовувати його для туалету, оскільки воно змиває зі шкіри природний захист.

З чого розпочати відновлення організму

Кожну жінку хвилює її зовнішність, це найсильніший стимул для здійснення будь-яких подвигів! Головною умовою повернення собі колишньої форми є комфортне самопочуття та ваше бажання. Тоді можна починати відразу після пологів і продовжувати, доки не досягнете потрібного результату. Але тут не варто дуже старатися, особливо в перший місяць. Бажано наслідувати приблизний план, який допоможе вам розуміти: що і коли слід робити, щоб не нашкодити самій собі.

План відновлення організму після пологів

З перших днів після народження дитини мама вже може починати виконувати нескладні вправи для відновлення м'язів піхви, тазового дна, преса та грудей. А також варто заповнювати запас вітамінів та мікроелементів в організмі. Для цього існують вітамінні комплекси, але не варто забувати про збалансованому харчуванні. Чималу роль відіграє режим відпочинку, адже достатньо висипатися – це означає мати сили для себе та малюка. Намагайтеся налагодити лактацію, це допоможе швидше скинути зайві кілограми.

Через місяць - інший після пологів вже можна додавати до свого раціону багато нових продуктів, які багаті кальцієм, залізом, цинком та вітамінами групи B. Це дозволить вам відновити волосся, нігті, шкіру, а також ці речовини необхідні для підтримки нервової системи. Також варто урізноманітнити та доповнити комплекс вправ, вам буде вже можна виконувати більш складні та ефективні програми. З їхньою допомогою наводиться в тонус м'язовий каркас, підвищується гнучкість хребта, постава стає кращою.

На третій місяць за бажання можете пройти курс антицелюлітного масажу, тому що до цього моменту матка вже прийде у свій нормальний доваговий стан.

Звичайно, все це загальні рекомендації. Кожна жінка має свої фізіологічні особливості, вагітність і пологи протікають по-різному, у деяких є захворювання. Тому зупинимося докладніше на основних моментах, які турбують жінок як вагітних, так і тих, хто народив.

Відновлення менструального циклу

У післяпологовому періоді менструацій не може бути з тієї причини, що матка та яєчники до неї не готові. Це визначається ендокринною системою, а точніше – виробленням гормону пролактину, який не дає дозрівати яйцеклітин. Кров'янисті виділення з піхви після пологів – це очищення поверхні матки у місці прикріплення плаценти. Вони припиняються через три - п'ять тижнів, і через якийсь час з'являється нормальна менструація. Момент першого приходу визначається зниженням пролактину в крові і залежить від тривалості періоду лактації.

Існує думка, що якщо ви годуєте грудьми, то на менструації чекати не варто. Це не зовсім так. Зниження пролактину може бути спричинене різними причинамиСаме тому деяким жінкам не вистачає молока, щоб повністю задовольнити потребу малюка. У цьому випадку менструація може прийти вже через два місяці після пологів.

В організмі матері виробництво та виділення молока регулюється головним мозком

Саме так сталося з вашою покірною слугою. У мене було мало молока, незважаючи на те, що сумішшю я не догодувала. В результаті першого місяця малюк не додав у вазі, довелося вводити суміш. А через два місяці – менструація! При цьому грудне вигодовування я не припиняла.

Тобто, якщо ви годуєте дитину лише грудьми без підгодовування, тоді рівень пролактину не дасть дозріти яйцеклітин, при введенні додаткової їжі – можете починати чекати на менструацію. Є жінки, яким пощастило, і перша менструація після пологів почалася через рік!

Фігура та прес

Є вправи, які дозволені відразу після пологів. Вони м'яко впливають на м'язи преса та спини, дозволяючи їм швидше скорочуватися. Тут є обмеження: після кесаревого розтинумає пройти два - три тижні, щоб шви зарубцювали.

В основному, це статичні та дихальні гімнастики. Виконувати вправи можна лежачи на боці під час годування, сидячи на стільці чи стоячи. Сенс полягає в тому, щоб втягнути живіт на видиху та зафіксувати це положення на кілька секунд. Спочатку робіть не більше трьох – п'яти підходів, стежачи за самопочуттям. Такі м'язи живота, що нерідко буває після вагітності.

Через місяць додавайте ускладнені вправи, наприклад, «Кішку». Також ефективний місток у положенні лежачи, коли лопатки на підлозі, коліна зігнуті, спина пряма. Кожну позу фіксуйте на кілька секунд чим більше, тим краще. Коли закінчаться лохії, можна відвідувати басейн та сауну. Це дає загальнозміцнюючий ефект, м'язи підтягуються, суглоби м'яко розробляються.

Фотогалерея: вправи після пологів

«Вакуум» краще робити натщесерце Місток на лопатках зміцнить сідниці та м'язи тулуба Вправа «Кішка» для преса та спини
Статичну вправу на нижній прес тримати потрібно якомога довше

Через два – три місяці за відсутності діастазу допускаються класичні скручування, присідання з невеликою вагою, випади, нахили. Також гарний ефектдають заняття пілатесом, каланетикою. Ці види спорту включають багато статичних вправ для всіх м'язів тіла, до того ж підвищують гнучкість хребта. Але вони протипоказані при сильних боляху суглобах, тому що дають на них велике навантаження. Для мам, що годують, небажані пози лежачи на животі, тому що груди при цьому здавлюються.

Намагайтеся більше бувати на свіжому повітріразом із малюком, гуляйте, ходіть у далекий магазин замість найближчого. Одна година ходьби в середньому темпі спалює 200-300 ккал, а це чимало!

Як швидше відновити суглоби

Під час вагітності хрящова та сполучна тканинапід впливом гормонів розм'якшується, до того ж на суглоби тазу лягає додаткове навантаження. Не дивно, що після пологів багато мам відчувають біль у цій галузі. Як допомогти суглобам прийти в норму? Для цього є чимало кремів і мазей, які мають місцевий регенеруючий і знеболюючий ефект. Самомасаж вранці та ввечері покращить кровотік, а тепла ваннапісля масажу зніме м'язову напругу.

На що слід звернути увагу при болю у суглобах? Якщо біль терпимий, не заважає рухатися і локалізований у попереку та тазостегнових суглобах, це нормальне фізіологічний стан. І вищеописаних коштів вам буде достатньо, щоб забути про біль через два-три місяці. Але слід звертатися до лікаря, якщо:

• Болять усі суглоби, навіть дрібні, наприклад, пальці.
• Біль не дає зробити різких рухів.
• На шкірі виникло почервоніння чи припухлість.

Це серйозні ознаки, що сигналізують про запальний процес, і залишати їх поза увагою не можна. На консультації фахівець направить вас на дослідження та призначить відповідне лікування. Існує чимало методів лікування болю у суглобах:

• Фізіотерапія.
• Хондропротектори (як внутрішнього та зовнішнього застосування).
• Компрес на хвору ділянку.
• Прийом вітамінів та мінералів.
• Професійний масаж.

Всі ці види лікування призначаються лікарем строго за показаннями.

Постава після вагітності

Виношування дитини відбивається на вигині хребта, і відразу після пологів вона не може набути попередньої форми. На відновлення колишньої постави знадобиться деякий час. Звичайно, відсутність навантаження у вигляді великого животасаме по собі плюс для хребта, і у ваших силах зробити свою поставу такою самою, як і до вагітності, а може й краще.

Існує безліч вправ для витягування і гнучкості спини, але основне ваше завдання спочатку - звикнути до нового положення і контролювати себе протягом усього дня. Для цього встаньте спиною до стіни, тулячись чотирма точками: потилицю, лопатки, сідниці, п'яти. Тепер втягніть живіт і відійдіть від стіни. Запам'ятайте це положення м'язів спини і зберігайте його якнайдовше. Перевіряйте себе кілька разів на день, тому що спочатку буде важко утримати спину прямої, м'язи можуть стомитися. Незабаром ви пристосуєтеся, і вже не сутулитися, не докладаючи жодних зусиль.

Відео: комплекс вправ для відновлення постави

Відновлення статевих органів

Природні пологи та кесарів розтин припускають різний впливна статеві органи. При народженні через статеві шляхи шийка матки та м'язи піхви розтягуються, а потім починають скорочуватися. Шия відразу після пологів пропускає руку, через три дні - один палець, за кілька днів - закривається зовсім. Форма її стає подовженою, зів - довгастим, а не круглим. Ця відмінність жінки, що народжувала, зберігається на все життя, але помітити його може тільки гінеколог на огляді. Остаточно формується шийка до кінця післяпологового періоду. Кесарів розтин не дає цих відмінностей, але після нього залишається шов на матці та на черевній стінці.

У нормі матка відразу після пологів має скорочуватися сама, але після оперативного втручанняпризначають крапельниці з окситоцином, щоб не допустити ускладнень та застою крові всередині органу. Матка - дуже незвичайний орган, її вага після пологів близько кілограма, а за два місяці - 50-70 грам! До речі, післяпологові вправи на втягування живота допомагають матці швидше прийти до норми.До того ж багато матерів відзначають, що місячні стали менш болючими, це пов'язано з тим, що матка, скорочуючись, займає природніше становище.

Вправи Кегеля - відмінний метод швидко і безболісно відновити еластичність і колишній розмір піхви, до того ж їх можна робити будь-де непомітно для оточуючих.

Є ще step-free терапія для зміцнення м'язів тазового дна. Цей метод полягає в тому, що у піхву вводять конуси різної маси, і ваше завдання – утримати їх, не дати вислизнути. Також для тренування використовуються вагінальні кульки. До речі, цей метод попереджає і лікує нетримання сечі, що теж трапляється у жінок, що народили.

Конуси для тренування інтимних м'язівстануть у пригоді всім жінкам, які особливо недавно народили

В процесі природних пологівможе знадобитися невелике хірургічне втручання- Розріз тканин промежини. Це називається епізіотомією. Вона дозволяє дитині швидше народитися та уникнути розривів тканин піхви. Після народження на розріз накладаються шви. Така операція викликає у багатьох майбутніх мамів страх і бажання уникнути цього. Насправді все не так страшно, адже в момент потуг тканини піхви сильно розтягнуті, і біль від розрізу не відчувається. Зате шов після епізіотомії зовсім непомітний зовні на відміну від швів після розривів, які і гояться значно довше. У окремих випадкахнавіть потрібне втручання пластичного хірурга, Так як шов може виявитися неестетичним і завдавати незручностей у статевому житті і при сечовипусканні.

Епізіотомія тільки виглядає страшно, а насправді зовсім не боляче

Відновлення піхви після розрізу чи розриву проходить довше, але не варто турбуватися – все повернеться до норми. Шви потрібно щодня обробляти, а після пологів призначають дієту без твердої їжі, щоб не ходити до туалету кілька днів, не тужитися. Прямо сидіти також не можна тиждень-два, тільки боком. Обов'язково дотримуватись гігієни статевих органів, щоб у рану не проникла інфекція. Неприємний момент у цій операції – неможливість займатися сексом півтора – два місяці, поки шов остаточно не заживе. І потім кілька місяців жінка, можливо, відчуватиме больові відчуття при зайнятті коханням. Неушкоджені стінки піхви легко розтягуються, але в місці розрізу м'язова тканина замінюється рубцевою, а рубець не тягнеться, тому виникають неприємні відчуття. Але незабаром ви і не згадаєте про це, відчуття стануть колишніми.

Пластика піхви та статевих губ після пологів – досить рідкісне явище. Показання до неї можуть бути суб'єктивними та медичними. Операція проводиться під загальним наркозом, Прогнози сприятливі, а ускладнення бувають рідко. Але є й протипоказання, тому попередньо необхідно проконсультуватися з гінекологом, а потім – з хірургом.

Ще один момент – порушення мікрофлори піхви. Іноді це відбувається, особливо якщо була обробка антисептиками. Допоможуть вам свічки для відновлення природного балансу мікроорганізмів, але їх повинен призначити лікар після мазка. Самостійно ви не зможете визначити – які препарати вам потрібні.

Груди після вагітності та годування

Причиною обвисання та втрати пружності молочних залоз є два фактори: гормони та фізичний вплив. За вироблення молока відповідає залозиста тканина грудей. Під впливом гормонів вона сильно збільшується у розмірі, а потім зменшується. При цьому сполучна тканина витягується. Мама годує малюка кілька разів на добу, відповідно щоразу груди збільшуються і зменшуються, розтягуються. шкіряний покривщо провокує появу розтяжок.

Як допомогти своїм грудям залишитися гладким і красивим після лактації? Насамперед, подбайте про шкіру. Зараз є багато засобів від розтяжок та спеціалізованих кремів для грудей. Починати слід ще під час вагітності. Але допоможе і звичайне оливкова олія, головне – регулярність застосування.

Друге золоте правило - правильний доглядза грудьми. Зручна, відмова від зціджування руками, правильне прикладання та своєчасне спорожнення молочних залоз допоможе їм не сильно постраждати від годування дитини. Також не забувайте про гігієну, у душі можна робити легкий самомасаж.

Вправи для грудних м'язів можна розпочинати відразу після пологів та виконувати постійно. Вони нескладні, не зашкодять лактації, але не варто робити їх при лактостазі або маститі. Це може бути розтягування або стискання еспандера, віджимання від стільця, статичний стиск долонь перед собою.

Від себе можу додати, що для обвисання грудей украй шкідливі стрибки ваги. Груди - це область, яка першою відгукується на втрату жирової тканини. Коли ви поперемінно худнеєте і гладшаєте, можна очікувати, що молочні залози втратять пружність. Намагайтеся, щоб скидання ваги було максимально плавним, це, до речі, принесе користь всьому організму.

У крайньому випадку можна виправити форму грудей за допомогою пластики. Але попередньо необхідно проконсультуватися з гінекологом та мамологом, особливо якщо ви плануєте ще мати дітей. Адже хірургічна операціяна молочних залозах дуже травматична для ніжних тканин, і за наступної лактації можливі ускладнення.

Зуби, волосся, нігті, шкіра - наводимо в норму

Далеко не у всіх вагітних і жінок, що народили, з'являються проблеми із зубами, волоссям, шкірою. Власне, таких проблем не повинно бути зовсім, якщо ви отримуєте під час вагітності та лактації достатньо потрібних речовин. Кальцій – на першому місці серед них. Вітамінні комплекси та добавки з кальцієм – це, звичайно, добре. Але ступінь засвоюваності цього елемента набагато вищий, якщо він потрапляє в організм із їжі. І не забувайте, що вітамін D – це необхідна умова для всмоктування кальцію, він виробляється нашою шкірою при попаданні на неї ультрафіолету. Отже, продукти, багаті на кальцій плюс сонечко - ваш рецепт краси.Майте на увазі, що вагітним дамам не варто довго перебувати на сонці, для заповнення запасу вітаміну D достатньо кількох хвилин щодня або 15-20 хвилин тричі на тиждень. На жаль, у зимові місяці сонця ми майже не бачимо, але вихід є. Вітамін D - це жиророзчинна речовина, і найбільше його вміст у жирній морській рибіабо в аптечному риб'ячому жирі.

Але харчування – це ще не все. Турбота про зуби має бути постійною, а відвідування стоматолога – регулярними. Думаю, всі жінки розуміють, як нігті та волосся люблять догляд. Поживні маски, ванни, правильно підібраний шампунь - не варто відмовлятися від цього під час і після вагітності. Щоб шкіра не вкрилася розтяжками, використовуйте спеціальні креми щоразу після водних процедур. Віддавайте перевагу косметичним засобамз вітаміном Е, або можна купити його в аптеці та додати у ваш крем.

Фотогалерея: креми від розтяжок

Крем для тіла Мама Comfort коштує 220–250 г Крем Бебі – недорогий, але не дуже ефективний Крем від розтяжок Avent – ​​досить недешевий – близько 1300 р

Крем Sanosan - ціна 350 р

Не всі креми однаково корисні! Кремом Авент я почала користуватися в далекому 2002 році, за рекомендацією своєї подруги, яка вже мала дві вагітності і жодної розтяжки. Моя лікарка підтвердила, що крем відмінно запобігає появі стрій

http://otzovik.com/review_254566.html

Відновлення пупка

Нерідким косметичним дефектомпісля пологів проявляється випадання пупка чи нависання шкіри з нього. Після трьох - чотирьох місяцівпупок може сам собою прийняти колишню форму. У цьому може допомогти бандаж та спа-процедури. Якщо цього часу цього не сталося, то, на жаль, самостійно виправити цю неприємність не вийде. Існує пластика пупка або умбілікопластика, за допомогою якої ви станете володаркою гарного живота.
Існує неприємне ускладнення – пупкова грижа.

Пупкова грижа потребує лікування у фахівця

Це захворювання загрожує неприємними наслідками, наприклад, випаданням у грижу частини кишки. Тож не відкладайте похід до хірурга на потім.

Як відновити обмін речовин та травлення

Найчастіше схуднути після народження малюка виходить важко, і виною цьому збій у обмінних процесіворганізму. Головне – не засмучуватися, а допомогти собі повернути колишні форми. Харчування мами, що годує, має бути збалансованим і калорійним, але є різниця: з яких продуктів і як часто отримувати калорії?

Розділіть свій раціон на шість порцій за розміром приблизно однакових. Відмовтеся від цукру, здоби, цукерок, тістечок, вершкового масла, ковбаси, смажених у олії страв, загалом, всього смачного та шкідливого. Не турбуйтеся, це не назавжди. Наше завдання на цьому етапі - як би "перепрограмувати" обмін речовин, налаштувати його на нормальний ритм. Для цього в жодному разі не потрібно голодувати, ви завжди повинні бути ситі. Але якість їжі доведеться змінити, тобто замінити одні продукти на інші:

• Налягайте на каші, овочі, зелень замість м'яса з картоплею та макаронами.
• Білий хліб та булки замініть бездрожжовим хлібом або батоном із висівками.
• Бутерброд із сиром або бринзою чудово замінить вам ковбасу, сосиски.

Ну а солодке ... Тут трохи складніше, адже все, що солодко, те калорійно. Причому це обов'язково вуглеводи, які й заважають нашому обміну речовин. Що можна на солодке? Кава з бананом, чай з ложкою варення, фрукти, сухофрукти. Погодьтеся, цих продуктів неможливо переїсти, а отже, і вуглеводів ви отримаєте небагато.

Тепер другий пункт – рух. Прискорити метаболізм неможливо сидячи на дивані, хоч ви зовсім перестанете їсти шкідливу їжу.Займайтеся будь-якими дозволеними видами фізичної активності. Ну а прогулянки з малюком – ваш порятунок від гіподинамії. Зробіть їх активними та тривалими, за поганої погоди вирушайте у дитячий центр, розважайтеся. До речі, коли ви рухаєтеся, то почуття голоду вас не турбує.

Те, про що я говорю, я знаю не з чуток. Саме так я сама схудла після пологів. Але не чекайте швидкого ефекту. У мене весь процес повністю зайняв рік, проте потім я їла все, що хотіла, і ніяких зайвих кілограмів не з'являлося. Найголовніше - дочекатися, коли вага піде вниз, і можна потихеньку вводити шкідливі продукти. Зовсім без них може обійтися не кожен, я, наприклад, не можу. Чудово те, що ви звикнете до нового способу харчування, а якщо ваша сім'я підтримає вас, буде набагато легше!

Психологічне відновлення

Гормональний дисбаланс та післяпологовий стрес іноді провокують у жінок. психологічний розлад. Воно може виявлятися дратівливістю чи млявістю, апатією. Нездатність зосередитися або заснути, втрата апетиту також можуть бути ознаками нервового перенапруги. Ці стани потребують своєчасної корекції, оскільки можуть перерости в післяпологову депресію, яку має лікувати фахівець.

Існує кілька способів допомогти собі відновити душевна рівновага. По-перше, якнайбільше полегшіть собі життя в побутовому плані, наскільки це можливо, усуньтеся від роботи. У перший місяць після пологів це особливо важливо, оскільки фізичні силибезпосередньо пов'язані з душевними.

По-друге, спробуйте дихальні гімнастики та розслаблюючі ванни, масаж. Для себе теж потрібно знаходити час хоча б одну годину на день!

Всі мами потребують відпочинку та задоволення

Третім пунктом йде спілкування. Постарайтеся знайти подруг, які теж мають маленьких дітей, або вони збираються їх завести. Не замикайте себе у чотирьох стінах з малюком, розваги мають право на існування.

Як налагодити сон після пологів

До перерахованих вище рекомендацій можна додати заспокійливі настої з трав, наприклад, валеріани, собачої кропиви. Попередньо проконсультуйтеся з лікарем, щоб прийом відварів був безпечний для немовляти. Ванна з олією лаванди, легкий масаж шийної області перед сном також не зашкодить.

Режим сну та неспання малюка також має значення. Намагайтеся привчити дитину більше спати вночі, не вмикайте світло та телевізор під час нічних годівель. Зробіть своєю звичкою обов'язкову вечірню прогулянку.

Щоб уночі годувати, не включаючи світло, купіть маленький нічник, він не потурбує малюка

При сильних розладах сну лікар може призначити седативні препаратичи снодійне. Звичайно, це небажано при лактації, але в деяких випадках потрібно. Відсутність повноцінного сну у мами, що годує, може спровокувати збої в роботі всіх систем організму, тому не оминайте це питання увагою.

Як відновитись після пологів, якщо вам більше 35 років

Здебільшого як протікатиме відновлювальний періодпісля пологів і як довго він триватиме, залежить від того, в якій фізичної формиви знаходилися до вагітності, як протікала сама вагітність і пологи, а також ваші захворювання, на які ви страждали до вагітності. Чим старша жінка, тим більше ймовірністьщо ці фактори будуть не на її боці.

З віком еластичність тканин втрачається, тому привести у форму м'язи піхви, преса та спини буде складніше у 40 років, ніж у 20. Також серцево-судинна системазазнає більшого навантаження у мам старшого віку, а обмін речовин з кожним роком уповільнюється.

Власне, якщо ви вчасно отримували необхідне медичне обслуговуваннявели здоровий і активний образжиття, то вам потрібно просто дотримуватися загальних порад щодо відновлення організму. Можна додати більше зусиль саме на свої проблемні зони, А вони у всіх різні. До того ж приділіть увагу загальному тонусу організму, будьте активними, але не перевтомлюйтесь.

Не забувайте приймати вітамінні комплекси, для матусь старше 35 років це обов'язково. Тож ви швидше заповните дефіцит необхідних речовин.

Відео: відновлення після пологів - як схуднути та повернути фігуру

Звичайно, народження малюка для всіх мам – це найщасливіший момент життя, і головне – не забувати про це, не зосереджуватись на можливих проблемах. Цілком необов'язково, що у вас виникнуть якісь негативні наслідкипологів. Але бути до них готовою – значить наполовину впоратися з ними. Краса, здоров'я та впевненість у собі після народження дитини – це те, чого можна і потрібно досягти.

Перші тижні та місяці після пологів – складний час. Мати і дитина продовжують бути єдиним цілим, при цьому пристосовуючись один до одного в нових умовах. Жінка зосереджує сили на малюку, забуваючи про себе.

Але для молодої матері важливо продовжувати дбати про своє здоров'я, звертаючи особливу увагуна протікання процесів відновлення репродуктивної системи. Приходять перші місячні після пологів. Це свідчить про повернення фертильності. А ось через який час вони повинні початися і який їхній характер – про це краще знати заздалегідь, щоб не давати додаткову нагоду хвилюватися.

• Коли розпочнуться місячні після пологів? Відновлення МЦ.
• Місячні або кровотечі: коли бити на сполох?
• Затримка місячних, нерегулярність циклу.

Коли починаються місячні після пологів? Відновлення фертильності

Відновленню менструації передують зміни у фізіології та функціонуванні гормональної системи. Щоб представляти, коли починаються місячні після пологів, Треба розуміти, що відбувається з фертильною системою після появи світ дитини, які процеси проходять в організмі.

Після вигнання плаценти матка являє собою орган з великою площеюранової поверхні.

«Зусилля» організму спрямовані на загоєння рани та усунення наслідків пологових травм. Перші місячні після пологів прийдуть не скоро - спочатку дітородні органиповинні набути колишні розміри, а гормональний фон– відновитись до «добеременного» рівня. Йде регрес.

Матка зазнає процесу інволюції – інакше кажучи, зворотного розвитку. У перші 12 днів дно матки поступово опускається. Далі близько 6-8 тижнів йдезменшення її розмірів та зниження ваги. Відбувається закриття внутрішнього та зовнішнього зіва: перший приходить у норму через 10 днів, другий – через 3 тижні.

Поки матка скорочується, у жінки виділяються лохії. Це кров'янисті виділення, але до місячних вони не стосуються: просто очищається матка, «викидаючи» разом із кров'ю наслідки вагітності, що закінчилася. Лохії можуть тривати до 6 тижнів.

Характер їх змінюється так:

• перші 4 дні – кров чи виділення з домішкою яскравої крові;
• 5-8 день – кров'яно-коричневі виділення;
• приблизно через тиждень лохії світлішають, стають набагато біднішими.

Гіпертрофія м'язової тканини, набута протягом 9 місяців вагітності, проходить, рана гоїться. При годівлі грудьми інтенсивно виробляється гормон пролактин, вміст якого в організмі жінки набагато вище, ніж у жінки в «звичайному» стані.

Відповідаючи на запитання, через скільки після пологів починаються місячні, необхідно врахувати безліч факторів:

• наскільки важко протікали пологи;
• чи є у жінки захворювання органів малого тазу (які могли загостритись після вагітності);
• чи практикує мати природне вигодовування.

Терміни, коли надходять місячні після пологів, у всіх різні. Усередненою нормою вважатимуться 6-8 тижнів за умови, що жінка годує грудьми. Може статися так: щойно закінчиться процес виділення лохій, як відразу настане менструація – через тиждень-другий після їх зникнення.

Коли йдуть лохії, може початися формування фолікулів, . Пологи тільки пройшли – а організм уже готує нову «подушку» для виношування наступної дитини. Зростає шар ендометрію, він стає пишним. Тому в цей період можна завагітніти. При цьому організм ще не поновився від попередньої вагітності. Що робити у цей період, щоб не допустити позапланової вагітності? Відповідь така: слід або не починати статеве життя, або ретельно оберігатися.

Захворювання, такі, як хронічний аднексит, що сприяють різним гормональним збоям, перешкоджають нормальному. Цим пояснюється затримка місячних після пологів на довготривалий періодякщо жінка не годує грудьми.

Місячні через місяць після пологів також можливі. Але, ймовірно, що це буде, яйцеклітина не встигає дозріти і вийти з фолікула. Після пологів минуло лише 4 тижні. І все ж жінці слід оберігатися, якщо вона вже почала статеве життя: природа часом непередбачувана. Ситуація, коли за місяць після пологів почалися місячні – у принципі, варіант норми для негодуючих. Але потрібно поспостерігати за характером і рясністю виділень, щоб відрізнити їх від кровотечі.

Раніше жінки не хвилювалися з приводу можливості нової вагітності, поки продовжували годувати. Справді, вигодовування служило досить надійною контрацепцією. Сьогодні нерідкі випадки відновлення плодовості ще до відібрання дитини від грудей.

• раннє використання прикорму;
• прикладання до грудей рідше ніж раз на 3 години;
• перерви на ніч (на 6 годин та більше).

У таких умовах вироблення молока зменшується – отже, рівень пролактину знижується, овуляція не пригнічується – отже, слід чекати на місячні.

Скільки йдуть місячні після пологів?

Пройшли 2 або 3 місяці після пологів, ви з яких-небудь причин вирішили більше не годувати дитину (або пройшло більше півроку суворо на ГВ, а потім ви ввели прикорм) - скоро повинні піти місячні. Вони зазвичай не наступають раптово - їм передують неприємні відчуття, тягне живіт, як завжди. За пару днів до того, як вони повинні початися, може, болітиме голова. Ці часто повертаються до жінок, які знали їх до вагітності.

Але іноді характер менструальних виділеньзмінюється - вони можуть бути:

• безболісні;
• мізерні або, навпаки, дуже рясні;
• зі згустками.

Все це не повинно насторожувати, якщо вони продовжують йти не більше 7-8 днів, не вимагають зміни прокладок частіше, ніж раз на 2,5 – 3 години, не турбують сильною хворобливістю. Хочете дізнатися, скільки йдуть місячні після пологів – згадайте, як вони зазвичай у вас протікали, різких змінбути не повинно. Тільки сама може тривати кілька днів або, навпаки, трохи довше, ніж зазвичай. Це нормально, до наступного циклу, швидше за все, все «устаканиться». Згустки можуть говорити про те, що ендометрій у матці все ще відновлюється.

Відсутність звичних болів – приємний сюрприз – пояснюється тим, що в результаті родового процесу матка набуває більш фізіологічного розташування.

Рясні місячні після пологів

Самі собою рясні місячні після пологів не повинні лякати, але їх можна сплутати з кровотечею, яка вимагає звернення до лікаря в найкоротші терміни. Знаючи, як відрізнити місячні від кровотечі після пологів, ви не пропустите небезпечні ускладнення.

Головна ознака - кровотеча часто йде довго, 10 днів і більше. Кров може бути червоною або коричневою. Може піднятися температура, виникнути біль унизу живота. Іноді так виходять рештки плаценти. Відчуття слабкості, втоми, тахікардія, втрата життєвого тонусупри кров'яних виділеннях- Привід негайно викликати "Швидку допомогу". Не слід чекати, коли закінчаться такі «місячні» — це може бути небезпечно.

Місячні при грудному вигодовуванні

за великому рахунку, немає різниці, яким способом ви народжували. Фертильність відновлюється після природних пологів та кесаревого розтину приблизно однаково – можливо, трохи швидше після природних (не ускладнених!) пологів.

А ось грудне вигодовування впливає сильно. Місячні після пологів при грудному вигодовуванні можуть прийти і через рік, якщо ви не даєте прикорм і годуєте дитину суворо на вимогу. «Винен» у затримці гормон пролактин. Виробляється гіпофізом, цей гормон необхідний нормальної лактації. Одночасно він гальмує розвиток яйцеклітини, тому завагітніти під час лактації складніше. Вважається, що якщо годуєш грудьми – організм захищений від зародження у ньому нового життя. Але це не так. У ряді випадків репродуктивна функціяжінки всупереч цьому механізму стає сильнішим, і починаються місячні. Насправді в 15% випадків менструація починається протягом 3-4 місяців навіть за регулярному грудному годуванніза вимогою.

Тому жінка має бути напоготові завжди. І особливо, як тільки припинить 8-12-тиразові прикладання малюка до грудей. Вироблення гормону скорочується - і ось уже молода мама знову "боєздатна".

Затримка місячних після пологів

Потрібно знати причини, чому не йдуть місячні після пологів, щоб вчасно звернутися до лікаря. Якщо минуло півроку, ви вже не годуєте або тільки догодуєте дитину, а місячних немає, при цьому тест негативний, варто пройти обстеження. Не виключені серйозні гормональні порушення, іноді спостерігається синдром Шихана:

• відсутність циклічних виділень;
• слабкість;
• головні болі;
• знижений тиск.

Якщо то можливою причиноюаменореї стає згасання дітородної функції. Все частіше це трапляється і з молодими жінками – тоді їм ставлять діагноз. Довго не повертаються місячні – привід стурбуватись.

Спочатку цикл може бути нерегулярний: то 21 день, то 30. Відновлення функцій яєчників може тривати кілька місяців. Іноді довго болить живіт, як за місячних, а вони затримуються. Початок повноцінного функціонування яєчників – індивідуальний процес.

Що робити, якщо місячні були і зникли?

Буває, що перші місячні пройшли нормально, а другі не прийшли у призначений час. Причина: гормональні порушення, збій циклу. Якщо місячні раптом зникли, то слід здати кров на гормон пролактин. Високий його рівень, що не знижується після припинення годування груддю, може свідчити про доброякісної пухлини- Пролактинома. Високий пролактину поєднанні з дає ефект зникнення менструацій. Одночасно може спостерігатися збільшення ваги, мастопатія.

Не завжди місячні поновлюються гладко – цей процес може відбуватися з порушеннями. Не треба чекати, якщо довго немає місячних – рік чи шість місяців (при штучному вигодовуванні). Запишіться на огляд до гінеколога. Тоді порушення будуть вчасно виявлені та скориговані.

Багато жінок стверджують, що заняття любов'ю вперше після пологів були схожі на «перший раз».

Є на світі щасливиці, які ще у пологовому будинку мріють про те, як вони знову займуться сексом. І, що характерно, незабаром успішно втілюють свою мрію у життя. Але таких, на жаль, зовсім небагато. Статистика стверджує, що у близько 50% новоспечених мам виникають проблеми в сексуальних відносинах протягом трьох місяців після пологів, а у 18% ці проблеми тривають протягом усього першого року. Як і коли їх вирішити?

Коли?

Починати займатися сексом можна не раніше, ніж через 4-6 тижнів після пологів.

Ця вимога, перш за все, пов'язана з тим, що саме протягом цього терміну матка поступово повертається до колишніх, довагітних розмірів, гоїться місце прикріплення плаценти (адже після того, як плацента під час пологів відокремилася від стінки матки, на її місці залишилася суцільна ранова поверхню). Якщо ж у незагоєну рану під час статевого акту потрапить інфекція, справа може закінчитися ендометритом (запаленням матки).

Піхва теж має повернутися до колишнього стану – адже після пологів воно розтягнуте. Найчастіше до шостого тижня після пологів воно поступово зменшується у розмірах. Для того, щоб допомогти йому це зробити, лікарі-гінекологи рекомендують виконувати вправи Кегеля, що тренують м'язи промежини та вагіни.

У середині минулого століття гінеколог Арнольд Кегель вигадав їх для жінок, у яких після пологів виникли проблеми з мимовільним сечовипусканням. Згодом виявилося, що ці вправи ще й підвищують сексуальний тонус, покращують кровопостачання та навіть дозволяють контролювати оргазм. Для того, щоб відчути, які саме м'язи потрібно тренувати, постарайтеся під час сечовипускання зупинити струмінь сечі. М'язи, якими ви це зробили, є м'язи промежини. Тепер ваше завдання – навчитися їх максимально напружувати та розслабляти, спочатку у повільному, а потім у швидкому темпі. Це можна робити будь-коли – під час прогулянки, біля телевізора, лежачи в ліжку тощо.

Здавалося б, якщо пологи сталися шляхом кесаревого розтину, то подібні проблемине повинні виникати, і сексом можна займатися майже відразу після пологів. Дійсно, піхва не зазнала в цьому випадку жодних змін, але рана на місці прикріплення плаценти повинна зарубцюватися так само, як і після природних пологів. Крім того, на матці залишається рубець, який гоїться протягом тих же 4-6 тижнів (шов на шкірі живота при цьому може зажити набагато раніше).

Не можу чи не хочу?

Буває так, що лікар дає «добро», а жінці, як і раніше, не хочеться ніякого сексу. Чи не поспішайте ставити собі діагноз фригідності, а краще розберіться, чому це відбувається. Причини можуть бути як цілком очевидними, так і глибоко в підсвідомості.

За великим рахунком, притуплення статевого потягу – це якась природна даність. Адже доти, поки дитинча потребує постійної материнської турботи і догляду, не може вижити самостійно, наступне дитинча матері ще не потрібне. Тому в організмі жінки, що недавно народила, знижується рівень естрогену (гормону задоволення), звідси – підвищена сухість піхви, навіть при досить високому статевому збудженні. Якщо ж пологи були досить складними, підсвідомо їй хочеться помститися партнерові за перенесені страждання.

Є й інші причини небажання сексу, більш усвідомлені:

• сильна втома (нерідко разом із образою на чоловіка, який допомагає ні з дитиною, ні з господарству), вона виражається найчастіше у фразі: «Мені зараз до сексу!»;
• відчуття власної непривабливості дійсно після пологів жіноча фігурапозбавляється дівочої незграбності, але багато чоловіків знаходять це дуже привабливим;
• післяпологова депресія - цей вид депресії, що зустрічається приблизно у 10% жінок, здатний суттєво знизити статевий потяг.

А ще молодій мамі просто страшно займатися сексом. Вона може боятися, наприклад, що:

• буде боляче або рана загоїлася ще не до кінця. Щоб упоратися з цим страхом, добре б заздалегідь здатися лікарю – він визначить, чи все у вас гаразд після пологів.
• у найвідповідальніший момент дитина прокинеться. Страх призводить до напруги і жінка не може розслабитися. Непоганий варіант - не чекати ночі, коли ви буквально падатимете від втоми, а попросити бабусю або няню годинку-другу погуляти з дитиною на вулиці.
• вона знову завагітніє, а це зараз так недоречно. Згадайте, що методи контрацепції поки що ніхто не скасовував. Вам залишається лише вибрати оптимальний для себе спосіб.

Контрацепція

Чомусь у широких народних масах поширене переконання, що поки жінка годує грудьми чи поки що у неї не відновився менструальний цикл, завагітніти неможливо. Це не так. Більше того, поки цикл не почався або не став регулярним, дуже легко не помітити нову вагітність. Менструація може початися вже на 28-й день після пологів, а може не приходити протягом усього періоду лактації, але це зовсім не означає, що ви застраховані від вагітності. Що ж лишається?

Календарний методвам зараз зовсім не підходить. Він і в «мирний» час ефективний лише в 50% випадків, а коли місячні нерегулярні, сподіватися на нього зовсім не доводиться.

З приводу гормональних пігулок думки лікарів розходяться. Одні стверджують, що гормони, потрапляючи в молоко, нешкідливі для дитини, інші наполягають на тому, що сучасні гормональні контрацептиви, вміло підібрані спеціально для вас, ніяк не вплинуть на малюка. Вирішувати вам, але в жодному разі не намагайтеся самостійно «призначити» собі гормональний препарат– це має робити лише лікар. В принципі, це достатньо надійний засіб- Воно ефективне на 97-99%.

Існує кілька варіантів введення гормонального препарату:

• власне таблетки (приймати необхідно щодня, і бажано, одночасно);
• ін'єкція, яку ще називають « протизаплідним уколом», показання та протипоказання у нього рівно такі ж, як і у таблеток – змінюється лише форма застосування (діє протягом 8-12 тижнів, залежно від виду препарату);
• протизаплідна капсула: вводяться під шкіру плеча (діє протягом 5 років, причому будь-якої миті капсулу можна видалити).

Внутрішньоматкова спіральефективна на 98%, але ставити її можна не раніше, ніж через 6 тижнів після пологів та за умови, що у вас немає хронічних гінекологічних захворювань.

Бар'єрна контрацепція(Презервативи, діафрагма, сперміциди) діють на 85-97%. Особливо ефективне поєднання діафрагми та сперміцидів (сперміцид наноситься на купол діафрагми перед її введенням).

Як уперше

Багато жінок стверджують, що заняття любов'ю вперше після пологів були схожі на «перший раз». Це потрібно мати на увазі дружину, що згоряє від пристрасті. Від нього вимагається зараз максимум терпіння та ніжності для того, щоб відновити любовні стосунки. Для початку йому доведеться розділити з дружиною не тільки ліжко, а й турботи по дому та дитині.

Для зняття м'язового напруження непогано підійде масаж (особливо, з використанням ефірних олій). Для початку краще вибрати позу, в якій ви самі контролюватимете глибину і частоту проникнень – наприклад, позу «наїзниця». Щоб зменшити сухість піхви, можна скористатися спеціальними гелямита мастилами з інтим-магазину. Дуже важливо, щоб ви не сумнівалися у своїй привабливості для партнера. Повірте, чоловічий погляднабагато менш вимогливий, ніж жіночий.

Кажуть, що саме відновлення сексуальних стосунків – це і є закінчення післяпологового періоду та початок нового етапу сімейного життя. Нехай воно буде для вас щасливим!

Інеса Смик, журнал "Будь здорова"