Gli antidepressivi più famosi di origine vegetale. Lo zafferano è un antidepressivo naturale

Il cattivo umore è probabilmente familiare a ogni persona, tuttavia, se la stanchezza e l'apatia non ti lasciano per molto tempo e i pensieri negativi "si arrampicano" costantemente nella tua testa, questa condizione può essere chiamata depressione. Naturalmente la diagnosi viene fatta da un medico, ma chi non soffre di depressione può prevenire lo sviluppo della depressione. patologie gravi psiche. Molte persone, ovviamente, ricorrono all'aiuto sostanze chimiche contro la depressione, ma andremo in una direzione diversa. Ti invitiamo a utilizzare gli antidepressivi naturali più naturali: prodotti ed erbe. In natura ci sono un numero enorme di piante e prodotti sani che può sollevare il morale e alleviare la depressione. Goditi la tua salute!

La natura in soccorso

Le farmacie sono ora piene di farmaci antidepressivi e molti di essi sono efficaci, ma effetti collaterali fornire molto; Inoltre, non puoi assumere tali farmaci senza la prescrizione di uno specialista. A differenza di loro, rimedi popolari- antidepressivi naturali, agiscono in modo più delicato e non causano dipendenza, e talvolta il risultato non è peggiore, ma addirittura migliore dei farmaci più moderni.

È vero, raramente è possibile cavarsela solo con "erbe" e prodotti. Puoi sbarazzarti della depressione solo cambiando completamente il tuo atteggiamento verso te stesso: cambiando stile di vita, dieta, cerchia di conoscenti e spesso lavoro: la salute è molto più costosa. Tuttavia, gli infusi e i decotti alle erbe sono molto popolari tra la gente e medicina ufficiale inoltre li usa abbastanza spesso: gli esperti consigliano di assumerli sia per la prevenzione che per varie malattie.

Erbe curative

In natura, un numero enorme di piante medicinali e molti di loro aiutano a far fronte alla depressione. Elenchiamo brevemente alcune erbe antidepressive conosciute e diffuse in Russia.

L'erba di San Giovanni aiuta a migliorare la funzione cerebrale e a inibire la produzione degli ormoni dello stress; Il biancospino allevia la paura, l'ansia e l'insonnia: viene spesso prescritto per shock gravi e disturbi nervosi OH; valeriana – generalmente accettata depressivo, riducendo l'ansia e migliorando il sonno.

Anche la menta, la melissa, l'asclepiade nera e l'erba madre sono ben note in Russia: su ciascuna di queste erbe sono stati scritti molti lavori scientifici.

Il Ginkgo biloba non cresce qui, ma non è una carenza. I preparati di questa pianta consentono di ripristinare le cellule cerebrali danneggiate, uniformare il background emotivo e aumentare la resistenza allo stress, una proprietà mentale necessaria per tutti oggi.

Le erbe adattogene “distruggono” anche la depressione: aiuta ad esempio il tè con Eleuterococco, ginseng, Schisandra chinensis o Echinacea purpurea.

Ricette popolari

Eccone alcuni ricette semplici, che sono facili da usare a casa.

Le erbe di erba di San Giovanni, fiordaliso e erba madre (1 cucchiaino ciascuna) vengono versate con acqua bollente (3 tazze) e lasciate per 15 minuti. Mettete sul fuoco basso e fate cuocere per circa 20 minuti, fate raffreddare e filtrate. Bere 1/3 di bicchiere 3 volte al giorno dopo i pasti. Il corso dura 10 giorni, poi una pausa di dieci giorni e la ripetizione del corso.

La tisana è meravigliosa antidepressivo naturale, che allontana l'apatia ed elimina gli effetti dello stress, è ottenuto dalle foglie di menta e origano, lamponi e fragole, rosa canina ed erba di San Giovanni.

Gli ingredienti vengono versati in un thermos (1 cucchiaio ciascuno), preparato con un litro di acqua bollente, chiuso per 2-3 ore: il tè antidepressivo è pronto. Puoi berlo durante il giorno, come il tè normale, 2-4 tazze, aggiungendo miele o zucchero a piacere. Non è necessario filtrare: il tè può essere versato attraverso un colino, aggiungendo acqua bollente al thermos.

Simile ai farmaci antidepressivi, ma senza influenza negativa Un infuso di menta e coni di luppolo fa bene alla salute. Versare 1 cucchiaino in un bicchiere di acqua bollente. foglie di menta e coni di luppolo, lasciare agire per mezz'ora, filtrare. Prendere l'infuso 2-4 volte al giorno, ½ tazza, aggiungendo miele e limone a piacere.

Puoi bere regolarmente le tisane, sostituendo il tè normale, nero o verde, o almeno mescolando le erbe al tè. Entro una settimana noterai che non solo il tuo umore è migliorato, ma anche il tuo benessere generale.

Puoi migliorare il tuo sonno posizionando accanto al cuscino una piccola bustina, realizzata in tessuto di lino o cotone, e riempita con una miscela erbe aromatiche- antidepressivi: lo stesso luppolo e menta, melissa, origano, lavanda, camomilla, assenzio, tiglio, ecc.

Puoi e dovresti fare bagni rilassanti con tutte le erbe elencate. Un forte decotto o infuso (1-2 l) viene versato nell'acqua del bagno e vengono aggiunte 7-8 gocce dei tuoi preferiti oli essenziali. Ad esempio, 1-3 gocce ciascuno di oli di lavanda, neroli, geranio, sandalo, gelsomino, bergamotto, ecc.

Prodotti per la depressione

Possono essere considerati antidepressivi naturali prodotti normali cibo - ovviamente, solo naturale e fresco. Tali prodotti contengono sostanze che aiutano il corpo a mantenersi normale sfondo ormonale. Sia gli alimenti “vegetali” che quelli “animali” aiuteranno a far fronte alla depressione: verdure fresche e frutta, bacche e frutta secca, succhi appena spremuti, ricotta, kefir e altro latte fermentato, formaggio magro e delicato, uova, pesce e frutti di mare; carne e frattaglie – vitello, tacchino, pollo, fegato; oli vegetali non raffinati, cioccolato “puro”, noci e semi. Tra le colture orticole sono particolarmente utili cavoli (broccoli, cavolo bianco e cavolfiore), piselli, carote, zucchine, zucca, prezzemolo e aneto.

Dieta antistress

Esistono anche diete antistress speciali: puoi scegliere per te una serie di prodotti antidepressivi naturali e creare una dieta “secondo i tuoi gusti”. Diamo un esempio di tale dieta.

Puoi mangiarne una tazza al mattino fiocchi d'avena(è meglio di no cottura istantanea), con l'aggiunta di grano germogliato (2-3 cucchiaini), noci, uvetta e albicocche secche; essiccato pane di segale(2 pezzi), banana; bere una tazza di cacao.

Pranzo: ancora pane secco, di segale o di avena, arancia, tè verde non zuccherato, 2-3 fette di cioccolato fondente.

Le opzioni per il pranzo possono variare. Ad esempio, zuppa di verdure, grano saraceno o riso integrale con un pezzo di pesce (pollo), con insalata di peperoni e pomodori come piatto principale, pane nero e tè verde. Oppure: stufato di verdure di zucchine, diversi tipi di cavolo cappuccio e prezzemolo (sedano, aneto), uova alla coque (2 pezzi), mela, succo d'arancia, pane di segale (panino non zuccherato).

Per la merenda pomeridiana: yogurt naturale con datteri, uvetta, noci e biscotti dietetici.

In serata: fagioli bolliti, Peperone, insalata di cavolo rapa con sedano, un pezzo di formaggio (100-150 g), un bicchiere di kefir o succo.

Per la notte: latte caldo o infuso di rosa canina con 1-2 cucchiaini. miele, lievito di birra (venduto in compresse in farmacia).

Secondo le recensioni di coloro che hanno provato una dieta simile, il loro stato emotivo migliora entro una settimana; menù giornaliero può essere variato a piacere. È interessante notare che, sebbene la dieta non sia specificatamente mirata alla correzione del peso corporeo, il peso comincia a tendere alla normalità: quando sovrappeso una persona inizia a perdere peso e, se non abbastanza, ad aumentare di peso. Tuttavia, se hai fame, vale la pena aggiungere al menu erbe che calmano e riducono l'appetito (uva ursina, piantaggine, ortica, radice di tarassaco, biancospino, bardana, finocchio, seta di mais), sotto forma di infusi e decotti, e alghe marine (non in scatola). Ciò eviterà ulteriore stress e darà al corpo l'energia necessaria.

Utilizzando regolarmente, in combinazione e diversi modi Almeno questi antidepressivi naturali elencati qui possono aiutarti a sbarazzarti dei sintomi della depressione e a dimenticare completamente il tuo cattivo umore. Tuttavia, se l'irritabilità, l'ansia, l'apatia e la depressione non scompaiono, dovresti consultare uno specialista: un neurologo o uno psicologo.

Per curare la depressione vengono utilizzati non solo antidepressivi sintetici ma anche naturali. Questi ultimi hanno un effetto delicato sul corpo e non hanno praticamente controindicazioni.

Cos’è la depressione e come si manifesta?

La depressione è solitamente intesa come un complesso problemi psicologici che impediscono a una persona di pensare positivamente. Ai sintomi di questa malattia relazionare:

l'umore cambia improvvisamente dalla gioia allo sconforto;
disturbi del sonno: insonnia, sonnolenza;
mancanza di appetito;
aumento dell'ansia, attacchi di panico;
paura e riluttanza a uscire di casa;
comportamento atipico: desiderio di sport estremi, desiderio di correre rischi, rifiuto di rispettare le norme igieniche, ecc.;
diminuzione della libido;
isolamento, evitamento del dialogo;
indifferenza verso il mondo circostante;
aumento del conflitto, desiderio di discutere su sciocchezze;
consumo eccessivo di alcol, fumo eccessivo;
è aumentato pressione arteriosa, mal di testa, sensazione di pressione al petto;
aumento dell'irritabilità, dell'aggressività;
pensieri suicidi;
problemi con apparato digerente: diarrea, gonfiore, stitichezza.

In ogni caso, i sintomi sono individuali. Potrebbero esserci diversi motivi per questo:

Predisposizione genetica.
Squilibrio ormonale: mancanza di serotonina, dopamina, norepinefrina.
Difficoltà a scuola, università, lavoro, famiglia: conflitti con l'ambiente, mancato raggiungimento degli obiettivi, licenziamento, divorzio, ecc.
Problemi finanziari: debiti, spese impreviste.
Problemi di salute.
Stress da perdita amata, separazione, trasferimento in un nuovo luogo di residenza.
Trauma psicologico.
Difficoltà a comunicare con il sesso opposto.

Una persona può sperimentare uno o più sintomi di depressione. Ciò influisce sulla gravità delle condizioni del paziente e sul metodo di trattamento.

Erbe aromatiche

Tutto più persone Gli antidepressivi vegetali sono usati per combattere i disturbi mentali depressivi. In molti casi, questi farmaci sono efficaci nell’aiutare a far fronte ai sintomi della depressione senza causare danni al corpo. I componenti vegetali hanno un effetto calmante, rilassante e tonico. La differenza tra i rimedi erboristici e quelli sintetici è che hanno un effetto cumulativo, combattono le cause della depressione, normalizzano i livelli ormonali e non causano sintomi di astinenza.

A disturbi depressivi puoi utilizzare sia erbe singole che tisane. La cosa principale è selezionare un rimedio in base ai sintomi.

Erba di San Giovanni

Tannini. Combattono i batteri nocivi, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e hanno un effetto curativo.
Flavonoidi (iperoside, rutina, quercetina, miricetina, leucoantociani). Hanno un effetto ringiovanente e rinforzante sul corpo. Promuove la produzione di serotonina.
Saponine. Normalizza i livelli ormonali.
Carotene. Aumenta protezione immunitaria corpo.
Acido ascorbico. Normalizza la funzione cerebrale, favorisce l'assorbimento del ferro, regola la sintesi degli ormoni steroidei.

Valeriana

Le foglie e la radice della valeriana possono essere usate per trattare la depressione. Questa erba ha i seguenti effetti sul corpo:

Rafforza sistema nervoso.
Elimina l'aumento dell'ansia, gli attacchi di isteria, gli attacchi di panico.
Normalizza il sonno.
Rilassa, allevia gli spasmi muscolari.
Normalizza il ritmo cardiaco.

Questo potente antidepressivo naturale contiene oli essenziali, minerali (ferro, selenio), saponine, tannini, ecc. Per il trattamento della depressione, sia esterna che uso interno valeriana. Il dosaggio per la somministrazione orale di farmaci e infusi a base di questa pianta viene selezionato individualmente, tenendo conto dei sintomi e delle raccomandazioni del medico.

I frutti di biancospino contengono i seguenti elementi benefici:

flavonoidi;
carotene;
riboflavina;
acido ascorbico;
vitamina P;
pectine;
minerali: zinco, magnesio, calcio, potassio, ecc.

Grazie alla sua composizione, l'infuso di biancospino aiuta ad alleviare i seguenti sintomi:

Convulsioni eccitazione nervosa accompagnato da isteria, aggressività, irritabilità.
Affaticamento mentale, diminuzione della concentrazione.
Interruzione del sistema cardiovascolare.

Gli infusi possono essere preparati sia dai fiori che dai frutti del biancospino. Per combattere la depressione è necessario assumere 100 ml di infuso 3 volte al giorno.

Erba madre

nevrastenia;
aumento dell'ansia;
insonnia, brutti sogni;
isteria;
sbalzi d'umore.

La composizione dell'erba madre comprende vitamina C, resine, alcaloidi (rafforzare il sistema nervoso), flavonoidi (normalizzare i livelli ormonali), iridoidi (aumentare l'immunità, ringiovanire il corpo, alleviare sindrome del dolore). L'erba madre per la depressione può essere assunta in compresse, gocce e infusi. Il dosaggio deve essere selezionato individualmente secondo le istruzioni o le raccomandazioni del medico.

Schisandra

Schisandra è considerata una delle migliori adattogeni che aiuta il corpo a combattere le condizioni avverse ambiente. Le sue bacche, foglie e germogli sono ricchi di vitamine (C, P), acidi organici, fosforo, ferro, selenio, zinco. Si consiglia di assumere la citronella per:

fatica;
disturbi nervosi;
umore depresso, apatia;
insonnia, sonno agitato;
elevato stress fisico e mentale;
poca concentrazione;
perdita dell'acuità visiva;
carenza vitaminica;
fatica.

Schisandra può essere preso come tintura di alcol(20-30 gocce al mattino prima dei pasti), semi in polvere (5 g al mattino prima dei pasti). Puoi preparare tu stesso un infuso di bacche di citronella: 1 cucchiaio. l. versare sulle bacche 200 ml di acqua bollente e lasciare macerare in un thermos per 3 ore. Assumere 50 g 3-4 volte al giorno a stomaco vuoto.

Menta piperita

La menta non ha solo un odore gradevole, ma anche proprietà medicinali:

allevia l'irritabilità, il nervosismo;
fornisce effetto sedativo;
allevia la nausea e il mal di testa.

Per i disturbi depressivi si consiglia di assumere un infuso di foglie di menta: 1 cucchiaino. foglie versare 100 ml di acqua e lasciare agire bagno turco 15 minuti, filtrare e diluire acqua bollita fino ad un volume di 200 ml. Assumere 100 ml prima dei pasti 2 volte al giorno.

Altri prodotti naturali per la depressione

Per combattere la depressione è necessario assumere quotidianamente antidepressivi naturali:

Pesce (mare, fiume). Nutre il corpo acidi grassi Omega-3 e vitamina B6, che migliorano l'immunità. Contiene triptofano, che allevia l'affaticamento nervoso, normalizza il sonno, allevia l'irritabilità e gli scoppi di rabbia. IN orario invernaleè una fonte di vitamina D.
Uova di gallina. Contiene vitamine B, D, A, E, triptofano, acidi grassi.
Verdura e frutta. La preferenza dovrebbe essere data a carote, zucca, barbabietole, peperoni, pomodori, mele, banane e agrumi. Aumentano il livello di serotonina e triptofano nel corpo, eliminando i sintomi della depressione. Le banane sono una fonte dell’alcaloide Harman che migliora l’umore.
Frutti di mare (gamberetti, polpi, granchi, cozze). Sono fonte di iodio, vitamine B e D. Sono considerati afrodisiaci naturali.
Spezie e condimenti ( noce moscata, anice stellato, cannella, cardamomo, zenzero). Migliorano l'umore, danno energia, stimolano la digestione e il metabolismo.
Cacao in polvere e cioccolato. Saturano il corpo con triptofano e caffeina, che migliora l'umore e allevia l'affaticamento e la letargia.
Legumi (fagioli, piselli, lenticchie). Ricco di vitamine del gruppo B, che ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema nervoso.

I medicinali erboristici farmaceutici più efficaci

Gli antidepressivi di nuova generazione sono progettati per combattere delicatamente ed efficacemente i sintomi della depressione. Contengono componenti vegetali che non hanno praticamente effetti collaterali e non causano sintomi di astinenza dopo l’interruzione del trattamento. Tuttavia, il farmaco dovrebbe essere selezionato in base ai sintomi e alle possibili reazioni allergiche.

Rimedii alle erbe hanno un effetto sedativo che migliora la condizione umana. Aiutano a far fronte agli effetti negativi dello stress sulla psiche, a rilassarsi e a calmarsi. A causa dell'effetto cumulativo, gli effetti dei medicinali a base di erbe continuano a farsi sentire anche dopo averne interrotto l'uso. Puoi acquistare tali farmaci in farmacia senza prescrizione medica.

Novo Passit

Disponibile sotto forma di compresse. Contiene estratti:

valeriana;
melissa;
erba di San Giovanni;
fiori di biancospino;
fiori della passione;
luppolo;
bacche di sambuco.

Ha un effetto calmante, combatte la stanchezza, sovraccarico nervoso, aumento dell'ansia e aggressività.

Prozac

Il componente principale del farmaco è la fluoxetina, che ha un effetto antidepressivo: allevia l'ansia, il nervosismo, migliora l'umore, migliora attività cerebrale. Utilizzato in tutte le fasi del disturbo depressivo.

Persen

Preparato erboristico a base di estratti di valeriana, melissa, menta. Ha un'azione sedativa, antispasmodica, effetto coleretico. Combatte efficacemente i disturbi del sonno, l'ansia, l'eccitabilità nervosa, l'irritabilità e l'apatia.

Altri tipi di antidepressivi naturali

Per combattere i sintomi della depressione sono utili:

Una dieta equilibrata contro la depressione, che escluda il consumo di alcol, prodotti nocivi, additivi chimici.
Utilizzo acque minerali, che saturano il corpo di elementi essenziali minerali, rafforzando il sistema nervoso. Conformità regime di bereè una condizione necessaria per combattere la stanchezza, la sovraeccitazione e l'irritabilità. È necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
Attività ricreative all'aperto regolari. I principali antidepressivi naturali sono il silenzio e il mare. Osservazione calma acqua di mare calma il sistema nervoso, normalizza l'umore, allevia il nervosismo e gli attacchi di panico.

Conclusione

Molte persone che vivono nelle grandi città manifestano sintomi di disturbo depressivo. Ciò influisce sulla qualità della vita. Per sbarazzarsi di irrequietezza e ansia, si consiglia di assumere prodotti naturali farmaci, che ti calmerà e ti metterà di umore positivo.

Sfortunatamente, la depressione è diventata da tempo un vero simbolo del nostro tempo. alta tecnologia, ritmo folle della vita, costante eccitazione nervosa. È triste che una persona viva a lungo in uno stato di stress, capisca che ha bisogno dell'aiuto di un medico, ma trova il tempo per visitarlo solo quando ne ha bisogno trattamento serio utilizzando farmaci- antidepressivi.

Va detto che gli antidepressivi chimici sono diversi alta concentrazione principale sostanza medicinale. Pertanto, quando vengono utilizzati, i sintomi della malattia scompaiono rapidamente, il che, ovviamente, è molto positivo. Tuttavia, hanno tutti un ampio elenco effetti collaterali e controindicazioni. Ecco perché le farmacie li dispensano solo dietro prescrizione del medico.

Pertanto, se una persona ha sperimentato forte stress o è depresso, si possono usare gli antidepressivi origine vegetale. Non forniscono influenza dannosa sul corpo, agire con più delicatezza. Tuttavia, ti aiuteranno anche efficacemente a calmarti ed eliminare gli effetti dello stress. Allevieranno l'ansia e la paura, aiuteranno a liberarsi dalla depressione e normalizzeranno il sonno.
Oggi ti parleremo di che tipo di antidepressivi puoi acquistare senza prescrizione medica, antidepressivi a base di erbe, erbe:

Cosa offrono le farmacie?

Farmaci antidepressivi disponibili senza prescrizione medica:

Maprotilina(Ladiomil). Incluso nel gruppo degli antidepressivi tetraciclici. Il farmaco stabilizza il ritardo psicomotorio, allevia l'ansia, l'apatia e migliora l'umore. Controindicato per malattie renali e disfunzioni epatiche. Non adatto alle donne incinte.

Zyban(Nousmoke, Wellbutrin). Il prodotto aumenta le prestazioni e migliora l'umore. Si consiglia spesso di assumerlo per alleviare la condizione durante il periodo in cui si smette di fumare e si fa uso di droghe.

Prozac. Elimina efficacemente paura del panico, stati d'ansia. Dopo il corso del trattamento, l'equilibrio e l'adeguatezza ritornano. Questo medicinale è spesso usato nel trattamento dei disturbi premestruali.

Antidepressivi vegetali:

Con l'aiuto di questi rimedi erboristici puoi combattere in modo sicuro e, soprattutto, efficace gli effetti dello stress. Sono disponibili anche in farmacia senza prescrizione medica:

Deprim. Medicina a base di erba di San Giovanni. Utilizzato per eliminare l'ansia e lo stress. Aumenta le prestazioni, migliora l'umore.

Estratto di Leuzea. Efficace per la mente stanchezza fisica. Calma, migliora le prestazioni, dona attitudine positiva.

Tintura di ginseng. Aumenta il tono del corpo, aiuta a non perdere la compostezza in situazioni di stress. Efficace contro la depressione e alcune malattie del sistema nervoso.

Tintura di seduzione. Il farmaco viene assunto per l'insonnia, causata da uno stato di depressione. Questo rimedio migliora anche l’umore, ripristina la gioia di vivere e aumenta le prestazioni.

Sedativi a base di erbe:

Novo Passit. Il prodotto comprende estratti di piante medicinali: valeriana, erba di San Giovanni, passiflora. Contiene frutti di biancospino, luppolo, melissa e sambuco nero. Elimina efficacemente l'ansia, allevia tensione nervosa. Aiuta a sbarazzarsi del mal di testa. Riduce le manifestazioni della menopausa e della sindrome premestruale.

Persen. Il farmaco contiene valeriana, menta, melissa. Ha un effetto calmante ed è un efficace antidepressivo.

Antidepressivi vegetali

Puoi acquistare erbe antidepressive e infusi di erbe in qualsiasi farmacia. Con il loro aiuto puoi anche combattere efficacemente i sintomi della depressione e dello stress.

Gli infusi di piante come l'erba di San Giovanni, il luppolo, l'aneto, così come la melissa, l'erba madre e il timo hanno un effetto calmante e aiutano con la stanchezza, esaurimento nervoso. Sono considerati naturali, tranquillanti naturali e non
non causare danni alla salute.

Molto efficaci sono anche gli infusi di erbe lenitivi. Ad esempio, una raccolta di camomilla, origano, semi di cumino, aneto - ottimo rimedio dalla depressione stagionale. Molto buon effetto fornire compensi che includono l'angelica.

I farmaci antidepressivi e ansiolitici includono quasi sempre la valeriana. Questa pianta è un noto tranquillante naturale. Spesso spese medicinali contengono borragine. Questa pianta migliora l'umore, ripristina un atteggiamento positivo, aiuta a combattere l'apatia e la depressione.

Per migliorare il sonno ed eliminare l'insonnia si utilizzano i coni di luppolo. Si consiglia di riempire dei piccoli cuscini con il luppolo e portarli a letto.

Ricetta salutare decotto lenitivo:

Versare 1 cucchiaino in una casseruola (necessariamente smaltata). fiori secchi di fiordaliso, erba di San Giovanni e erba madre. Versare acqua bollente, prendere 3 tazze. Aspetta 15 minuti. Quindi fate sobbollire nuovamente a fuoco basso, non a lungo, solo 15 minuti. Ora lascia raffreddare il brodo. Bere il prodotto filtrato poco a poco durante la giornata. Assicurati di bere un po 'di decotto prima di andare a letto.
Tutti i rimedi elencati qui sono sicuri, efficaci e ti aiuteranno sicuramente. Essere sano!

Quando si manifestano lo sconforto e la tristezza, nulla aiuterà tanto quanto gli antidepressivi a base di erbe, che non sono caratterizzati da effetti collaterali pronunciati. Diamo un'occhiata a diversi popolari antidepressivi a base di erbe.

Antidepressivi di origine vegetale senza prescrizione medica

Alcuni antidepressivi vegetali possono essere acquistati in farmacia senza prescrizione medica. Ve ne proponiamo un elenco:

Prozac contiene sostanze vegetali che aiutano a combattere la depressione. Allevia l'ansia, aiuta con l'anoressia, ripristina irregolarità mestruali, allevia i pensieri ansiosi. Dopo di ciò, una persona diventa più adeguata e resistente agli effetti fattori esterni. Maggiori informazioni possono essere trovate nell'articolo con le istruzioni per l'uso del Prozac. La maprotilina, tra tutti gli antidepressivi vegetali, ha controindicazioni: epilessia, malattie del fegato e dei reni, disturbi convulsivi. Contiene estratti vegetali efficaci. La maprotilina aiuta con ansia, apatia e ritardo psicomotorio. Zyban - usato per lo stress emotivo che si verifica quando ci si libera della nicotina e tossicodipendenza. Deprim è creato sulla base di antidepressivi vegetali ottenuti dall'erba di San Giovanni. Conta mezzi efficaci, utilizzato per migliorare le prestazioni e migliorare l'umore. L'estratto di Leuzea è prescritto in caso di superlavoro per migliorare le prestazioni. Di tutti gli antidepressivi a base di erbe, la tintura di ginseng ha migliori proprietà rafforzare sistema immunitario. Allevia la depressione lieve. Combinazione di ginseng ed eleuterococco medicinale consente di alleviare rapidamente la sonnolenza e migliorare le prestazioni. La tintura di Zamanikha è usata per trattare l'insonnia e i disturbi depressivi. Novo-Passit è composto da ingredienti a base di erbe(Iperico, valeriana, luppolo, biancospino, melissa, passiflora, sambuco nero). Aiuta ad alleviare l'ansia, il mal di testa e la tensione. Utilizzato per la normalizzazione ciclo mestruale tra le donne. Persen - contiene antidepressivi di origine vegetale come melissa, menta piperita, valeriana. Ha un effetto calmante pronunciato. La tintura di Schisandra chinensis è usata per l'isteria e per il trattamento della depressione reattiva.

In conclusione, l'elenco di farmaci sopra contiene antidepressivi naturali, ma alcuni di essi presentano controindicazioni. Usa le erbe con cautela sedativi durante la gravidanza e l'allattamento.

Attenzione! L'effetto dell'uso di antidepressivi a base di erbe si osserva non prima di 2 ore. Se hai assunto il farmaco, il suo effetto deve essere valutato non prima di 4 ore.

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Bellezza e Salute Salute

Le farmacie ormai sono piene di farmaci antidepressivi, e molti di essi sono efficaci, ma hanno anche molti effetti collaterali; Inoltre, non puoi assumere tali farmaci senza la prescrizione di uno specialista. Al contrario, i rimedi popolari, gli antidepressivi naturali, agiscono in modo più delicato e non causano dipendenza, e talvolta il risultato non è peggiore, ma addirittura migliore rispetto ai farmaci più moderni.

È vero, raramente è possibile cavarsela solo con le "erbe". Puoi sbarazzarti della depressione solo cambiando completamente il tuo atteggiamento verso te stesso: cambiando stile di vita, dieta, cerchia di conoscenti e spesso lavoro: la salute è molto più costosa. Tuttavia, le infusioni e i decotti di erbe sono molto apprezzati dalla gente e anche la medicina ufficiale li usa abbastanza spesso: gli esperti raccomandano di prenderli sia per la prevenzione che per varie malattie.

In natura esiste e prospera un gran numero di piante medicinali, molte delle quali aiutano a far fronte alla depressione. Ne elenchiamo brevemente alcuni molto conosciuti e diffusi in Russia.

L'erba di San Giovanni aiuta a migliorare la funzione cerebrale e a inibire la produzione degli ormoni dello stress; Il biancospino allevia la paura, l'ansia e l'insonnia: viene spesso prescritto per shock gravi e disturbi nervosi; La valeriana è un sedativo generalmente riconosciuto che riduce l’ansia e migliora il sonno.

Anche la menta, la melissa, l'asclepiade nera e l'erba madre sono ben note in Russia: su ciascuna di queste erbe sono stati scritti molti lavori scientifici.

Le erbe adattogene “distruggono” anche la depressione: aiuta ad esempio il tè con Eleuterococco, ginseng, Schisandra chinensis o Echinacea purpurea.

Ecco alcune ricette semplici da realizzare facilmente a casa.

Foto: antidepressivi naturali

Un'ottima tisana che scaccia l'apatia ed elimina gli effetti dello stress è a base di foglie di menta e origano, lamponi e fragole, rosa canina ed erba di San Giovanni. Gli ingredienti vengono versati in un thermos (1 cucchiaio ciascuno), preparato con un litro di acqua bollente, chiuso per 2-3 ore: il tè antidepressivo è pronto. Puoi berlo durante il giorno, come il tè normale, 2-4 tazze, aggiungendo miele o zucchero a piacere. Non è necessario filtrare: il tè può essere versato attraverso un colino, aggiungendo acqua bollente al thermos.

Come i farmaci antidepressivi, ma senza effetti negativi sulla salute, un infuso di menta e coni di luppolo “funziona”. Versare 1 cucchiaino in un bicchiere di acqua bollente. foglie di menta e coni di luppolo, lasciare agire per mezz'ora, filtrare. Prendere l'infuso 2-4 volte al giorno, ½ tazza, aggiungendo miele e limone a piacere.

E puoi migliorare il tuo sonno mettendo accanto al cuscino una bustina, di tela di lino o di cotone, e riempita con una miscela di erbe aromatiche: gli stessi luppolo e menta, melissa, origano, lavanda, camomilla, assenzio, tiglio , eccetera.

Puoi e dovresti fare bagni rilassanti con tutte le erbe elencate. Un forte decotto o infuso (1-2 l) viene versato nell'acqua del bagno e vengono aggiunte 7-8 gocce dei tuoi oli essenziali preferiti. Ad esempio, 1-3 gocce ciascuno di oli di lavanda, neroli, geranio, sandalo, gelsomino, bergamotto, ecc.

Gli alimenti comuni possono essere considerati antidepressivi naturali– ovviamente solo naturale e fresco. Tali prodotti contengono sostanze che aiutano il corpo a mantenere normali livelli ormonali. Sia i prodotti "vegetali" che quelli "animali" aiuteranno a far fronte alla depressione: frutta e verdura fresca, bacche e frutta secca, succhi appena spremuti, ricotta, kefir e altro "latte fermentato", formaggio magro e delicato, uova, pesce e frutti di mare; carne e frattaglie – vitello, tacchino, pollo, fegato; oli vegetali non raffinati, cioccolato “puro”, noci e semi. Tra le colture orticole sono particolarmente utili cavoli (broccoli, cavolo bianco e cavolfiore), piselli, carote, zucchine, zucca, prezzemolo e aneto.

Foto: antidepressivi naturali

Esistono anche diete antistress speciali: puoi scegliere per te una serie di prodotti antidepressivi e creare una dieta “secondo i tuoi gusti”. Diamo un esempio di tale dieta.

Al mattino si può mangiare una tazza di farina d'avena (preferibilmente non istantanea), con l'aggiunta di grano germogliato (2-3 cucchiaini), noci, uvetta e albicocche secche; pane di segale secco (2 fette), banana; bere una tazza di cacao.

Pranzo: ancora pane secco, di segale o di avena, arancia, tè verde non zuccherato, 2-3 fette di cioccolato fondente.

Le opzioni per il pranzo possono variare. Ad esempio, zuppa di verdure, grano saraceno o riso integrale con un pezzo di pesce (pollo), con insalata di peperoni e pomodori come piatto principale, pane nero e tè verde. Oppure: stufato di verdure di zucchine, diversi tipi di cavolo e prezzemolo (sedano, aneto), uova alla coque (2 pz.), mela, succo d'arancia, pane di segale (panino non zuccherato).

Per la merenda pomeridiana: yogurt naturale con datteri, uvetta, noci e biscotti dietetici.

Foto: antidepressivi naturali

La sera: fagioli bolliti, peperoni, insalata di cavolo rapa con sedano, un pezzo di formaggio (100-150 g), un bicchiere di kefir o succo.

Di notte: latte caldo o infuso di rosa canina con 1-2 cucchiaini. miele, lievito di birra (venduto in compresse in farmacia).

Secondo le recensioni di coloro che hanno provato una dieta simile, il loro stato emotivo migliora entro una settimana; Il menù del giorno può essere variato a piacere. È interessante notare che, sebbene la dieta non sia specificamente finalizzata alla correzione del peso corporeo, il peso inizia a tendere alla normalità: se sei in sovrappeso, una persona inizia a perdere peso, e se sei sottopeso, aumenterai di peso. Tuttavia, se hai fame, vale la pena aggiungere al menu erbe che leniscono e riducono l'appetito (uva ursina, piantaggine, ortica, radice di tarassaco, biancospino, bardana, finocchio, seta di mais), sotto forma di infusi e decotti, e alghe (non in scatola). Ciò eviterà ulteriore stress e darà al corpo l'energia necessaria.

Usando regolarmente, in combinazione e in modi diversi, almeno questi antidepressivi naturali elencati qui, puoi sbarazzarti delle manifestazioni della depressione e in generale dimenticare il cattivo umore. Tuttavia, se l'irritabilità, l'ansia, l'apatia e la depressione non scompaiono, dovresti consultare uno specialista: un neurologo o uno psicologo.

Tag: antidepressivi naturali, erbe antidepressive, prodotti antidepressivi

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Cause
Sintomi
Trattamento con rimedi erboristici farmaceutici
Nutrizione
Erbe aromatiche
Effetti collaterali
Recensioni
La depressione è comune malattia mentale V mondo moderno. Ne soffre un adulto su 20 sul pianeta. Prima di passare a misure drastiche per eliminarlo, by vari farmaci e sedute psicologiche, si può ricorrere alla fitoterapia. Trattamento antidepressivo per a base vegetale non meno efficace. Inoltre, una dieta adeguatamente formulata contenente necessario per il corpo vitamine e minerali.

Secondo ricerca scientifica stato depressivo nasce e si sviluppa a causa della mancanza di cellule cerebrali nutrimento necessario, o più precisamente, alcuni elementi. Senza di essi, lo sviluppo e il funzionamento cellulare non sono completi. Il tessuto cellulare muore di fame e il carico sul corpo aumenta con l'età. Successivamente peggiora stato generale salute e progresso disordini mentali tipi diversi.

Come accennato in precedenza, il problema risiede nella carenza di alcune sostanze. Questi includono: Acido ascorbico. La sua mancanza è provocata stress costante, cattive abitudini. Di conseguenza, il metabolismo viene interrotto acido folico, ferro, la velocità di sintesi diminuisce necessario per una persona elementi. Gruppo vitaminico B. Nelle donne sono persi giorni critici. Di conseguenza, la trasmissione degli impulsi nervosi viene destabilizzata e la sintesi di neurotrasmettitori, proteine e aminoacidi viene interrotta.

Magnesio. La sua carenza provoca un aumento eccitabilità nervosa. C'è eccessiva irritabilità e ansia.
È necessario monitorare le proprie condizioni e mangiare correttamente, includendo nella dieta i componenti vitaminici e minerali necessari per il corpo.
La depressione non si manifesta istantaneamente; è il risultato di un periodo piuttosto lungo di esaurimento, situazioni stressanti e disturbi nervosi. Dovresti ricorrere agli antidepressivi naturali a base di erbe per: Disturbi del sonno. Incubi, ansia, irrequietezza, soprattutto se non c'è motivo di sentimenti forti e somatogeni depressione reattiva associati a malattie o lesioni organiche.

Battito cardiaco accelerato, vertigini, sudorazione eccessiva, disturbi urinari, sensazione di mancanza d'aria e altre manifestazioni psico-vegetative.

Vale anche la pena considerare che il trattamento con antidepressivi vegetali non è una panacea. Sono considerati un elemento accompagnatorio e riparatore, ma non sono in grado di curare malattie gravi.

I prodotti farmaceutici sono da tempo utilizzati piante medicinali per la cura di molte malattie. Considera un elenco di antidepressivi naturali. Questi includono: Contiene erba di San Giovanni. Questi includono Deprim e Gelarium. Sono ottimi per calmare ed eliminare la sindrome. ansia senza causa, tensione nervosa, disturbo psico-emotivo. Una combinazione di melissa, valeriana e menta. Novopassit e Persen. Aiutano con l'insonnia, la nevrosi e lo stress emotivo estremo.

Complesso di menta, lavanda, luppolo (coni) e arancia - Nephrofluk. Questa composizione di tè calma e aiuta a rilassarti.
Ci sono anche tinture di valeriana, erba madre e biancospino nell'alcol. A uso frequente tè, miscele o tinture, è necessario rivolgersi a uno specialista. Sarà lui a dirti se è giusto per te. questo metodo trattamento e sarà in grado di prescrivere il dosaggio necessario di antidepressivi.
Oltre a prendere antidepressivi, vale la pena rivedere il tuo menu. Mangiare normalmente aiuta anche a sollevare il tuo umore cocktail vitaminico o buone notizie. Più prodotti semplici possono diventare i tuoi partner nel percorso verso una vita senza depressione. Questi includono: Cioccolato, preferibilmente fondente, amaro. Con il suo aiuto vengono prodotte endorfine e serotonina. Farina d'avena in scaglie e porridge, carne, crusca, lenticchie. Supportano la produzione di dopamina. È lui il responsabile della soddisfazione.

Semi, noci, pesce di mare(grasso), avocado. Saturato con acidi Omega-3. Uova (bianche), alga marina, maiale magro, vitello, petto di pollo, tacchino. La vitamina B contenuta in questi prodotti regola l'assorbimento dei microelementi.

Miele. Prodotto contenente acidi utili, oligoelementi, cromo, ferro. Bevanda energetica naturale, dando forza. Frutta e verdura fresca. Hanno un effetto benefico sui livelli ormonali in generale e sul benessere.
Una dieta a base di frutta e verdura aiuta nella lotta contro le tossine, sostiene l'attività vitale della corteccia cerebrale e influenza la quantità di endorfine (l'ormone della felicità).
Antidepressivi naturali venduto senza prescrizione medica e ad un prezzo ragionevole. Sono sicuri e raramente causano reazioni avverse, ma nonostante ciò, sono abbastanza efficaci. Per questa ragione infusi di erbe e i tè sono considerati ottimi aiutanti per migliorare la condizione. Promuovono la produzione di serotonina e norepinefrina nel corpo. Al massimo erbe efficaci includere: Erba di San Giovanni. Contiene epericina, flavonoidi, ipertrofina. Possiede effetto sedativo(moderare). I tè con esso normalizzano il processo del sonno. Si consiglia di riempire un cucchiaio. cucchiaio di erba con 200 ml di acqua bollente, quindi far bollire per 10 minuti, quindi lasciare fermentare per circa due ore. Bevi mezzo bicchiere prima dei pasti tre volte al giorno. Sarà utile anche un bagno con questo decotto. Menta piperita. Le sue foglie contengono molti oli essenziali benefici. Allevia la tensione nervosa, rafforza l'immunità generale, riduce il livello di irritabilità ed eccitabilità e rilassa. Utilizzato sotto forma di decotti e tisane.

Erba madre. Contiene oli e molti fitoncidi. Buon sedativo. Aiuta con l'instabilità emotiva, ti salverà dall'esaurimento nervoso. Si abbina bene con menta, melissa ed erba di San Giovanni. Nella sua forma propria viene utilizzato nelle tinture alcoliche. Salto. Vengono utilizzati i coni. I medicinali che ne derivano aumentano la resistenza allo stress, normalizzano il metabolismo e regolano il metabolismo dell'acqua, dei lipidi e dei minerali.

Valeriana. Contiene alcaloidi, glicosidi. Regola il funzionamento del muscolo cardiaco, è un sedativo e tranquillante. Ortica. Contiene flavonoidi e oligoelementi più che sufficienti. Rimuove le tossine, nutre e stimola il corpo. Usare come Succo fresco e come infuso.

Rosa canina. Riboflavina, carotene, vitamine K, C, I, R. Tonifica, salva dalla carenza vitaminica. Biancospino. Quercetina, vitexina, iperina, iperoside. Migliora la circolazione sanguigna nel cervello, regola i processi del sistema nervoso centrale.

Melissa. Le foglie contengono flavonoidi, saponine, calcio, zinco, ferro, selenio, potassio, manganese, acido ascorbico. Ricostituisce le carenze minerali e ti rende più resistente.
Tutte queste piante sono estremamente utili e possono essere trovate ad ogni passo. Quindi, prima di provare a curarti con farmaci costosi, dovresti provare a sfruttare i doni della natura.
IN in alcuni casi potrebbe sorgere reazione allergica, sonnolenza mattutina, mal di testa, maggiore eccitabilità, così come perdita di forza, ipersensibilità alle radiazioni ultraviolette, disturbi gastrointestinali, secchezza delle fauci. Fenomeni simili estremamente raro. Molto spesso sono causati da un sovradosaggio o da un'intolleranza individuale alla sostanza. Pertanto, prima di assumerlo, si consiglia comunque di consultare il medico e seguire i suoi consigli durante tutto il percorso del trattamento.

Quando sei di cattivo umore, hai una giornata stressante, una situazione post-stress o apatia, non affrettarti a prendere i farmaci. Possono aiutarti antidepressivi naturali: prodotti e erbe curative, oli aromatici.

Il nostro umore e le nostre emozioni dipendono non solo dalle circostanze esterne e dalla salute, ma anche dalla funzione ghiandole endocrine: ipotalamo e ghiandola pineale. Gli ormoni che producono, lo stato del sistema immunitario, lo stato emotivo e il grado di protezione del corpo in situazioni di stress.

La sostanza melatonina, prodotta dalla ghiandola pineale, aiuta a far fronte allo stress, durante il quale si verifica un'intensa produzione di adrenalina, ma i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono.

Non è un caso che in situazioni in cui c'è apatia, perdita di forza, tensione nervosa, vuoi qualcosa di dolce: cioccolato, dolci, torte, frutta dolce - banane o datteri. Sono questi alimenti contenenti carboidrati che stimolano la produzione di melatonina, che aiuta a rilassarsi e calmarsi.

Cibi che migliorano l'umore.

Il nostro umore è regolato dall’ormone serotonina e possiamo facilmente controllarne il livello e stimolarlo. aumento della produzione utilizzando determinati prodotti.

L’antidepressivo naturale più efficace è il cioccolato fondente. Per alleviare lo stress, sollevare il morale o farcela situazione stressante, solo qualche cubetto di cioccolato o una tazza di cacao aromatico, che contiene fenilefilamina, la cui funzione principale è antidepressiva. Inoltre, il cacao contiene zinco, essenziale per capelli belli e sani pelle pulita volti e sostanze che regolano la circolazione sanguigna nel cervello.

I prodotti antidepressivi includono anche albicocche secche, miele, marmellata, lamponi e fragole, cachi e halva. Tra i due mali: calorie e tensione o apatia, è meglio scegliere il minore e concedersi dolci in quantità ragionevoli. Le calorie accumulate possono essere spese in piscina o.

Se il tuo umore a lungo cambia come un barometro, quindi è necessario includere nel menu prodotti contenenti vitamine B1, B2, E e A, nonché oligoelementi: selenio e zinco.

Vitamina B1 – tiamina

Regola lo stato del sistema nervoso: se manca nel corpo, diventa indifeso in situazioni di stress e il sistema nervoso è costantemente "sull'orlo del collasso" e inizia gradualmente a "allentarsi".

Appare irritabilità cronica, insoddisfazione di tutto: con se stessi, con la vita e con gli altri, uno stato depressivo. Inoltre, ci sono preoccupazioni e paure costanti per qualsiasi motivo, disturbi del sonno e perdita prolungata di forza, appare gonfiore e il processo di invecchiamento del corpo accelera.

Quantità maggiori vitamina B1 - nel lievito di birra. Ora sono venduti sotto forma di compresse in tutte le farmacie. Ma il lievito è controindicato nelle malattie: ipertensione, malattie dei dotti biliari, della cistifellea e del fegato, obesità e tendenza al sovrappeso. In questi casi è consigliabile inserirlo nel menù importo aumentato cavoli di tutti i tipi e piselli.

La vitamina B1 si trova anche nelle noci e nelle patate, nel pane di segale e nelle uova, nei semi di girasole e di zucca. Per aumentare il livello di vitamina B1 nel corpo in una settimana, sono sufficienti 100 g al giorno Noci o mandorle. Il loro contenuto calorico può essere compensato da una dieta ipocalorica.

Vitamina B2 – riboflavina

Un'altra vitamina che influenza direttamente il nostro umore. La funzione principale di questa vitamina è la salute della pelle, ma influisce anche sulla vista, sulla salute del cervello, sul sistema immunitario e sul sistema nervoso. La sua carenza è caratterizzata da affaticamento, frequente esaurimenti nervosi e irritabilità, bassa resistenza alle infezioni.

Per questi sintomi, e per la prevenzione, includere fegato, vitello, lievito di birra, latticini, latte, ricotta, formaggio feta e formaggio, germogli di grano, patate e porri, pomodori, rape, fagiolini, cavoli e pisello verde.

Vitamina E – tocoferolo

Elimina i crampi muscolari notturni, accelera il rinnovamento dei tessuti, scompare gradualmente nelle persone anziane punti neri, la vista, le condizioni dei muscoli, della pelle, del sangue e dei polmoni migliorano. E gli scienziati americani hanno scoperto che la vitamina E è la vitamina dell’energia, della positività e della gioia. Secondo loro, è grazie a questa vitamina che una persona diventa energica e allegra. La vitamina E non è solo un antidepressivo, ma anche un potente antiossidante: regola i processi ossidativi nel corpo.

Pertanto, i prodotti contenenti tocoferolo fanno parte delle diete “star” popolari a Hollywood. Ma non è consigliabile iniziare a prendere la vitamina E a dosi elevate: dovrebbe accumularsi gradualmente nel corpo. E non dovresti stare al sole troppo a lungo - il contenuto di tocoferolo nei tessuti inizia a diminuire, quindi dovresti sempre prendere il sole con moderazione - per la salute e la bellezza e per non causare problemi alla pelle e alla salute.

Per compensare la carenza di tocoferolo nel corpo, è necessario includerlo nella dieta menù giornaliero pane integrale, cereali non raffinati, oli vegetali, foglie giovani di ortica, foglie di menta, sedano, crusca, broccoli. Ma contenuto aumentato vitamina E - solo nei germogli: grano, avena, piselli, soia, zucca.

Tutte le verdure e i frutti di colore arancione, rosso e arancione sono antidepressivi naturali. fiori gialli. La maggior parte contiene vitamina A - retinolo e provitamina A - carotene: carote, albicocche, zucca, fagioli.

Vitamina A

– una vitamina di bellezza e giovinezza, pelle sana, capelli e unghie. Quando è carente, si verifica la malattia. cecità notturna"quando una persona comincia a vedere male nel buio.

La vitamina A si trova anche nel fegato, nei tuorli, olio di pesce, cavoli, semi di zucca e girasole.

Tra i microelementi, ha proprietà antidepressive selenio. Si trova in piccolissime quantità nei germogli, Noci, anacardi, sedano, asparagi. Ma con una dieta nutriente e varia, la quantità che entra nel corpo con il cibo è sufficiente.

Dieta antistress.

Per migliorare il tuo background emotivo, rallegrarti, uscire dall'apatia e dalla depressione, escludi alcol, tè forte e caffè dal tuo menu: il tuo sistema nervoso ora non ha bisogno di stimolanti, ma di prodotti che regolano i livelli ormonali.

Per lo stesso motivo, escludi dal menu cibi piccanti, pepati, fritti e grassi: ridurrai il carico sul corpo. Per un po 'dovresti rinunciare a condimenti e spezie: pepe, senape, aglio.

Ora i seguenti prodotti ti saranno utili: latte fermentato e ricotta, feta o formaggio, cereali, frutta secca, uova 2-3 a settimana, pesce, carne di pollo, tacchino o vitello, oli vegetali di oliva, mais o semi di lino, fegato di pesce o di manzo, noci, germogli, verdure.

Particolarmente necessari: zucca cruda o al forno, zucchine, carote, piselli, cavolfiore, cavoli, broccoli, prezzemolo e aneto. E, naturalmente, cioccolato fondente e cacao, frutta e succhi, lievito di birra.

Menu dietetico antistress: puoi modificarlo quotidianamente.

cucchiaino chicchi germogliati e lavati con germogli lunghi 1,5-3 mm, muesli d'avena con albicocche secche, uvetta e noci, una tazza di cacao, 2 fette di pane di segale essiccate in un tostapane, banana.

Pranzo:

arancia, 2-3 cubetti di cioccolato e una tazza di tè verde, pane di segale o avena.

Opzione 1: zuppa di verdure, un contorno di riso integrale o di grano saraceno, un pezzo di pollo o pesce, un'insalata di pomodori e peperoni con olio vegetale, Pane di segale, tè verde o acqua minerale.

Opzione 2: spezzatino di verdure: cavolfiore, sedano, zucchine, 2 uova alla coque, panino di segale, succo e mela.

yogurt e biscotti magri, uvetta, datteri, noci.

asparagi stufati, peperoni, cavolo rapa, sedano rapa e verdure - stufato di verdure a scelta, formaggio o feta. Succo o biokefir. Prima di andare a letto: latte caldo o una tazza di cacao con latte, infuso di rosa canina con miele, una tavoletta di lievito di birra.

In una settimana di dieta antistress puoi migliorare completamente il tuo stato emotivo. Devi solo monitorare il contenuto calorico del menu, ma non organizzarlo da solo ulteriore stress riguardo ad una dieta limitata.

Ora la cosa principale per te è colmare la carenza di vitamine antidepressive essenziali e assicurarti Nutrizione corretta essere in grado di percepire adeguatamente la situazione e utilizzare il cervello il più possibile per trovare soluzione corretta o una via d'uscita dalla situazione attuale. E per questo il corpo ha bisogno di energia sana, contenuta negli alimenti naturali e sani.

Il brodo vegetale ti aiuterà a controllare l'appetito e a regolare il peso.

Erbe e miscele officinali lenitive.

Da Erbe medicinali Avendo un effetto sedativo, le radici e le foglie di valeriana, origano, melissa, erba di San Giovanni e luppolo aiuteranno a ridurre la tensione emotiva e lo stress.

Per stress, depressione, apatia, è utile preparare il tè con erba di San Giovanni, rosa canina, foglie di lampone o fragola, origano e menta. È meglio usare un thermos: una manciata di rosa canina, un cucchiaio alla volta. erbe aromatiche, versare un litro di acqua bollente e lasciare agire per almeno 2 ore. Invece di filtrare, puoi aggiungere acqua bollente durante il giorno. Al mattino preparare una nuova infusione. Questo tè rilassante può essere bevuto durante il giorno, 5-7 giorni. Quindi bevi un infuso di rosa canina, melissa e timo.

Un infuso di erba di San Giovanni e radice di valeriana sarà più efficace. Infuso: cucchiaio. Erba di San Giovanni, cucchiaino. radice di valeriana. Preparare e assumere nello stesso modo della raccolta precedente.

Prova a preparare questo tè rilassante a base di erbe medicinali invece del tè normale o verde per una settimana: sentirai un notevole miglioramento non solo a livello fisico stato emozionale, ma anche l'intero organismo nel suo insieme.

Un infuso di coni di luppolo e menta agisce come tranquillante sintetico, ma non ha effetti collaterali ed è sicuro per la salute. Infuso: cucchiaino. Coni di luppolo e menta vaporizzati con un bicchiere di acqua bollente. Lasciare agire per 30 minuti, filtrare e bere in 2 dosi, aggiungendo una fetta di limone e un cucchiaino. Miele

Per garantire un sonno ristoratore e ristoratore, puoi preparare una bustina da una raccolta di erbe: coni di luppolo, lavanda, origano, melissa. Riempi un piccolo cuscino fatto da tessuto di cotone o dalla biancheria. Una bustina così profumata, se lasciata in testa al letto, normalizzerà il sonno e calmerà il sistema nervoso, aiutando ad alleviare la tensione nel corpo.

Gli oli aromatici ti aiuteranno a migliorare il tuo umore: la lavanda ti calmerà, l'ylang-ylang ti rilasserà e ridurrà anche la tensione, il cedro ti aiuterà a far fronte all'ansia e alle paure. Gli oli aromatici aiuteranno durante il giorno: l'arancio – tonifica, riduce stanchezza mentale, l'olio di abete rosso tonifica e rafforza anche la fiducia in se stessi, l'olio di pino stimola le funzioni cerebrali.

Antidepressivi naturali: erbe, prodotti e oli aromatici ti aiuteranno sicuramente ed efficacemente ad affrontare cattivo umore, apatia e situazioni stressanti. Rimani semplicemente fiducioso in te stesso, nei tuoi punti di forza e nelle tue capacità. E il fatto è che tutte le cose brutte finiscono.