Jednodenní půst. x týdenní půst

Skvělá cesta pro hubnutí - vodní půst. Tuto metodu používá mnoho lidí alternativní medicína vnímána jako dieta. Vědci již dlouho prokázali, že hlad pomáhá nejen zlepšit zdraví lidského těla, ale také shodit pár kilo navíc. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout na vodě, které se liší délkou trvání a procedurami. Těm, kteří se rozhodnou tuto techniku vyzkoušet poprvé, se doporučuje krátkodobý kurz. Přeci jen pro začátečníky není snadné vydržet půst na vodě.

Základní principy vodního půstu

Při konzumaci velké množství dochází k vodě a odmítání jídla očista těla z škodlivé látky kteří to znečišťují. Takový půst je indikován při léčbě pankreatitidy, stejně jako některých dalších onemocnění trávicího systému. Používá se také při přípravě na operaci nebo po ní.

Základní principy vodního půstu jsou následující:

protože během terapeutického hladovění vstupuje do těla velké množství tekutiny, lze tuto techniku použít k prevenci dehydratace;
s velkým objemem vody se z ledvin odstraňují produkty rozkladu soli;
když voda vstoupí do žaludku, je do mozku vyslán signál nasycení, takže pocit hladu na nějakou dobu ustoupí;
Půst na vodě nevede k povislé kůži, k čemuž dochází, když hubnete příliš rychle.

Vodní půst tedy stejně jako dieta pomáhá shodit přebytečná kila a zároveň očistit tělo od škodlivých látek.

Na poznámku! Vzhledem k tomu, že léčebný půst na vodě má nejen výhody, ale má také kontraindikace, měli byste se před použitím poradit se svým lékařem.

Výhody a škody

Stejně jako všechny diety způsobuje půst o vodě v lidském těle stres. Proto je kromě výhod nutné zvážit i možné poškození této techniky.

Výhody vodního půstu jsou následující:

ztráta váhy;
zvýšená imunita, ke které dochází v důsledku čištění těla škodlivých složek;
zpomalení procesu stárnutí;
odstranění chrápání v noci;
zlepšení stavu vlasů a nehtů, stejně jako kůže;
obnovení funkcí rozmnožovací systém, kterého je dosaženo zlepšením stavu slinivky břišní a normalizací hladiny cukru v krvi.

I přes zjevné výhody může v některých případech půst na vodě lidskému tělu uškodit. V důsledku toho se objevují následující stavy a příznaky:

anémie;
nedostatek cenných složek, což negativně ovlivňuje vývoj centrálního nervového systému;
nedostatek vitamínů;
anorexie;
slabost;
závrať;
obecná nevolnost.

Pokud se váš zdravotní stav během vodního půstu zhorší, měl by být zastaven. Pokud nedojde ke zlepšení, budete se muset poradit s lékařem.

Na poznámku! Nedoporučuje se držet vodní dietu příliš dlouho. Dlouhé období půstu je nutné kombinovat s vaší obvyklou stravou. Tedy dodržovat tzv. kaskádovou dietu, kdy se střídají období půstu a jídla běžné stravy.

Druhy vodního půstu

V závislosti na době trvání existují následující typy vodní dieta:

jednoho dne;
na týden;
na 21 dní.

Pro začátečníky byste měli vyzkoušet první možnost půstu na vodě, protože můžete vydržet dlouhé období nedostatek jídla bude pro tělo těžký.

Během jednodenního půstu byste měli ze svého jídelníčku odstranit všechny potraviny. Jeho základem je čistá voda ale bez plynu. Navíc největší účinnosti bude dosaženo při použití přírodní spíše než destilované vody. V období hladu tělo vyžaduje stopové prvky, které jsou přítomny v pramenech a dalších přírodních zdrojích.

Dlouhodobý půst je vhodný pro lidi, kteří vyzkoušeli krátkodobou vodní dietu. Je vhodné jej provádět pod dohledem lékaře.

Na poznámku! Pokud to vydržíte úplné selhání je těžké se vyhýbat jídlu, přidáním můžete zavést do stravy odvary nebo infuze bylinek citronová šťáva a med

Chcete-li získat výjimečné výhody z půstu o vodě a vyhnout se poškození, musíte dodržovat všechna doporučení a také správně vstupovat a opouštět dietu.

Správný půst o vodě

Kurz terapeutického hladovění na vodě se skládá ze tří hlavních fází:

vchod;
samotná procedura půstu;
výstup.

Příprava na půst, která se provádí v první fázi, je velmi důležitá. Bez něj se tělo stresu nevyhne. Příprava na půst umožňuje přizpůsobit gastrointestinální trakt stravě a nepoškodit ho. Neméně důležitá je závěrečná fáze, která vám pomůže správně opustit dietu a udržet si váhu.

Vchod

Události zapnuty počáteční fáze půst umožňuje zmenšit objem žaludku, což vám v budoucnu pomůže získat dostatek malých porcí. Stojí za zmínku, že vstup do stravy je vyžadován, i když je její trvání pouze 1 den.

Příprava na léčebný půst na vodě se skládá z následujících činností:

vyloučení masných výrobků;
vyhýbání se smaženým a jiným těžkým jídlům;
konzumace zeleniny, ovoce a mléčných výrobků v omezeném množství je povolena;
je nutné postupně snižovat množství zkonzumovaného jídla.

Doba trvání první fáze je několik dní. Posledních 24 hodin není třeba večeřet. Ráno byste si měli udělat očistný klystýr, který pomůže odstranit toxiny z těla bez překážek přes střeva.

Hladovění

Doba trvání další fáze závisí na požadovaném výsledku, pohodě a doporučení lékaře. Během tohoto období je zakázáno jíst jakékoli jídlo. Musíte pít pouze čistou, neperlivou vodu.

Na poznámku! Užitečné vlastnosti roztavená voda je jiná. Je snadné si ho připravit doma. K tomu je třeba naplnit nádobu vodou a umístit ji do mrazáku. Když zmrzne, je třeba ho vyjmout a nechat při pokojové teplotě, dokud úplně nerozmrzne. Uprostřed kapaliny se vytvoří malá kostka ledu bílý. Musí se hodit dovnitř, protože obsahuje soli a jiné nečistoty.

Pít vodu během terapeutického hladovění je nutné v souladu s následujícími pravidly:

pít vodu po malých doušcích pouze v těch chvílích, kdy má tělo žízeň;
v zimě pijte horké popř teplá voda, v létě to může být pokojová teplota;
Přesný objem vody nebyl stanoven, ale musíte vypít alespoň 1,5 litru denně.

Je vhodné pít vodu bez přidání medu a citronové šťávy.

Ukončení diety

Pro udržení dosažených výsledků a nepřibírání nadváhy během krátkodobý, musíte správně vystoupit ze stravy. Délka této fáze závisí na délce období půstu. Například přerušení jednodenního půstu bude trvat tři dny. Nejprve začnou jíst tekutou stravu (zeleninu a ovocné džusy), poté se do stravy zavedou čerstvé šťávy a poté se postupně přechází na pevnou stravu. Je však vhodné vyhýbat se smaženým, soleným, uzeným a škrobovým jídlům úplně nebo konzumaci takových potravin omezit.

Kromě toho budete muset užít lék obsahující prospěšná mikroflóra. Obnovuje funkci střev.

Správná cesta z půstu na vodě je uvedena v tabulce.

Výsledky týdenního půstu: fotografie před a po

Po týdenním půstu na vodě se tělo pročistí, zlepší se stav pokožky, nehtů a vlasů, zmizí nadváha a po celém těle se pocítí lehkost. O tom, že dieta byla prospěšná, svědčí i absence zápachu z úst.

Již po 7 dnech půstu na vodě můžete dosáhnout následujících výsledků:

přebytečná kila zmizí;
tělo se částečně uzdraví tím, že se očistí od odpadů a toxinů;
fungování vnitřních orgánů je obnoveno;
zlepšuje se stav kůže, vlasů a nehtů;
procesy stárnutí se zpomalují;
sítě malých krevních cév mizí na těle;
známky plynatosti jsou eliminovány;
Chrápání v noci mizí.

Výsledky týdenního vodního půstu jsou jasně prezentovány na fotografii.

Kontraindikace

Než začnete s čištěním těla pomocí této metody, musíte si pečlivě prostudovat seznam kontraindikací, abyste se nepoškodili. Půst na vodě je zakázán, pokud máte následující podmínky:

žaludeční vředy;
nízká tělesná hmotnost, těžké vyčerpání;
onemocnění infekční povahy vyskytující se v akutním stadiu;
exacerbace chronických onemocnění;
tromboflebitida;
endokrinní onemocnění;
zhoubné útvary.

Je zakázáno hladovět během těhotenství a kojení, kdy závisí vývoj dítěte dobrá výživa matka. Tato dieta je kontraindikována pro děti do 18 let.

Vodní půst je tedy vysoce účinný, pokud přísně dodržujete všechna doporučení odborníků. Je však důležité nejprve prostudovat seznam kontraindikací, abyste nepoškodili své vlastní zdraví.

Video: jak se správně postit na vodě

Chcete-li se seznámit s vlastnostmi půstu na vodě, stojí za to sledovat následující videa.

Ekologie zdraví: Vodní půst je úplné odmítnutí potravy (v pevné nebo tekuté formě). Jednoduše řečeno, nic nejíme a pijeme jen čistou vodu...

Existují 2 typy půstu:

suchý půst,
vodní půst.

Některé metody dlouhodobého hladovění zahrnují použití obou typů. Někdy se tomu říká půst postní dny na šťávách a zeleninových odvarech, což v podstatě není pravda. V tomto článku budeme hovořit o vodním půstu – nejméně extrémní formě půstu.

Vodní půst je úplné odmítnutí jídla (pevného nebo tekutého). Jednoduše řečeno nic nejíme a pijeme pouze čistou vodu pokojové teploty v dostatečném množství.

Důležité: Množství vody, které vypijete při běžné stravě, vám během půstu nebude stačit! Pevná strava totiž obsahuje i vodu – při půstu byste měli doplnit množství vody, které obvykle přichází s jídlem! Není možné přesně doporučit, kolik vody byste měli vypít. Stačí pít častěji. Dostatečný příjem vody pomáhá eliminovat toxiny a zabraňuje možné komplikace při půstu.

Ještě něco důležitého: Nepoužívejte při půstu Kartáček na zuby a zubní pasta – sklovina může být poškozena v důsledku změn ve složení slin během půstu. Otřete si zuby gázou a vypláchněte ústa odvarem z heřmánku a třezalky, abyste neodstranili plak, který chrání zubní sklovinu.

VODNÍ PŮST

Půst může v některých případech představovat nebezpečí pro zdraví a život. Přitom půst je takový efektivní způsob očista a uzdravení těla, což může pomoci získat dokonalé zdraví a mládež, uzdravit se z mnoha nemocí, včetně těch nejtěžších, a zachránit životy. Tento článek slouží pouze pro informační účely a autor nenese odpovědnost za použití těchto informací.

Půst může trvat jeden den až... několik měsíců nebo dokonce let. Pravda, v tomto případě už nejde o půst, ale o určitý způsob stravování – život bez jídla. Určujícím faktorem je doba trvání půst na vodě.

Kolik dní půst trvá, závisí na:

Princip fungování půst na vodě - jaké procesy se vyskytují v těle.
Výsledek půst na vodě - očista těla, hubnutí, léčení a omlazení.
Nebezpečí půst na vodě - opatření a možné negativní důsledky půstu, které mohou být při nedodržení těchto opatření mimořádně závažné.
Výstup z půstu na vodě je nesmírně důležitý okamžik.

Pojďme se tedy podívat na to, co se děje v jednotlivých fázích půstu o vodě (při různé době trvání půstu).

1. Přestávka na jídlo až 24 hodin.

Přestávka na jídlo trvající méně než 24 hodin není půst.

2. Jednodenní půst o vodě.

Zdravotní přínosy jednodenního půstu:

zvýšení imunity,
očista těla
omlazení těla,
zlepšení střevní mikroflóry.

Zdravotní přínosy jednodenního půstu se při pravidelném opakování kumulují, ale výsledek je patrný již po prvním půstu. Dobrou přípravou na delší půsty jsou mimo jiné pravidelné jednodenní půsty o vodě, praktikované týdně po dobu 1 až 3 měsíců.

Co se stane během jednodenního půstu:

Jednodenní půst dává odpočinek zažívací ústrojí . Hodně energie se vynakládá na proces trávení. Při přerušení neustálého přísunu potravy dostává tělo příležitost a energii k zahájení očistných procesů.
Odumírá hnilobná střevní mikroflóra a flóra fermentovaného mléka je uzdravena a zachována, v důsledku toho se zlepšuje syntéza biologicky aktivních látek ve střevě.

Příprava na jednodenní půst:

Během týdne před půstem se většiny vzdát škodlivé produkty obsahující velké množství přísady do jídla a omezte konzumaci masa, vajec a mléčných výrobků. Pijte více čistá voda zcela se vyhněte alkoholu a nápojům se škodlivými potravinářskými přísadami.
Ve dne před půstem nepředávejte a odmítejte maso (pokud jste to dříve nedělali) - mimo jiné velmi zpomaluje proces trávení a v období půstu dojde k trávení, což sníží pozitivní efekt půstu, zvýšit pocit hladu a dalších nepříjemných vedlejší efekty které se vyskytují během půstu.
Naplánujte si svůj první půst o víkendu. Je dobré, když nejste doma, poblíž lednice. Nedělejte svůj první půst v práci! A druhý taky:) Když se pro tebe stane půst všední, v práci můžete hladovět - nikdo si toho nevšimne.
Ve dne půst, můžete si udělat klystýr na pročištění střev. Věnujte více času čerstvý vzduch. Je dobré dělat fyzická cvičení (pomohou očistit tělo od toxinů). Ale nepřetěžujte se. Dělat vodní procedury.

Co byste měli očekávat během jednodenního půstu?

Ti, kteří někdy drželi nízkokalorickou dietu, budou příjemně překvapeni, že pocit hladu při vodním půstu je mnohem slabší. Jak víte, chuť k jídlu přichází s jídlem, takže nejíst vůbec je jednodušší než jíst trochu.

Zlepšuje se prokrvení mozku, což má příznivý vliv na duševní aktivitu a kreativitu.

Během půstu můžete zažít takové nepříjemné pocity jako:

slabost,
závrať,
bolest hlavy,
pocit nevolnosti,
povlak na jazyku, zápach z úst (někdy z těla),
Špatná nálada.

Cvičením (při pravidelném jednodenním půstu) nepříjemných jevů ubude, některé vymizí. Vliv půstu na náladu se s největší pravděpodobností stane pozitivním – nálada se ustálí, půst způsobí zvýšení nálady.

Ukončení jednodenního půstu:

Večer ukončete půst. Jednodenní půst by měl trvat alespoň 24 hodin, nejlépe alespoň o 2-3 hodiny déle.
K východu z jednodenního půstu nejlépe sedí čerstvá zelenina, ovoce a také zeleninové a ovocné šťávy. Salát (například zelí a mrkev) je dobré jíst se lžící kvalitního rostlinného oleje (olivový, lněný atd.). Jíst můžete i vařené popř zeleninový guláš.
Večer a další den snažte se nejíst živočišné produkty: maso, vejce, mléko a mléčné výrobky.
Po rychlém přerušení snažte se nepřejídat- to je to nejtěžší a na začátku se to skoro nikomu nedaří.
Pijte stále více čisté vody a nekonzumujte potraviny se škodlivými potravinářskými přísadami.

Drobné chyby a odchylky od pravidel při porušení jednodenního půstu příliš nevadí.

Nebezpečí jednodenního půstu:

Jednodenní půst není pro zdravého člověka prakticky nebezpečný, i když je prováděn bez řádné přípravy. Například v judaismu existuje půst (Soudný den), který dodržuje téměř každý, dokonce i nenáboženští obyvatelé Izraele - v tento den se provádí suchý půst (bez jídla a bez vody). „Příprava“ a „výstup“ z tohoto jednodenního půstu je bohatou hostinou, která v žádném případě neodpovídá výše popsaným doporučením. Takový půst nepřináší léčivý účinek, spíše naopak. Nepředstavuje však žádné zvláštní nebezpečí, přestože se provádí bez vody, v horkých klimatických podmínkách.

Při minimálním dodržování doporučení pro přípravu a zotavení z půstu a pravidelné praxi na sebe léčivý efekt nenechá dlouho čekat.

3. 2 a 3 denní půst o vodě.

Kdy můžete udělat 2-3denní půst?

Ne velký rozdíl mezi jednodenním a dvoudenním půstem. Pokud se před odchodem z jednodenního půstu cítíte dobře (žádné silné bolesti hlavy, nevolnost apod.), můžete odchod z půstu odložit na další den ráno (dostanete 36hodinový půst) nebo večer (2denní půst ).

Podle toho, jak se cítíte, můžete pokračovat v abstinenci jídla až 3 dny, i když nemáte žádné předchozí zkušenosti s půstem nebo máte jen málo zkušeností. Na 3denní půst je ale vhodné provést důkladnější přípravu.

Pokud se váš zdravotní stav náhle zhorší a Přijatá opatření nepomáhají, měli byste okamžitě přestat s půstem, aniž byste čekali na plánované období. Dalším signálem pro přerušení půstu je velmi tmavá nebo velmi zakalená moč.

Pokud držíte půst sami a pochybujete, že je vše v pořádku, měli byste z bezpečnostních důvodů půst přerušit a zkusit to znovu později. Může trvat několik jednodenních a dvoudenních půstů, než se budete moci postit 3 dny.

Léčivý účinek 2-3 denního půstu:

Účinky na zdraví: 2-3denní půst, stejně jako jednodenní, zvyšuje imunitu, čistí a omlazuje organismus a zlepšuje střevní mikroflóru.
Výhody půstu pro vzhled: Výhody 2-3denního půstu jsou patrné pouhým okem – pleť se po půstu vyčistí, zjemní, získá zdravý tón a svěží vzhled.
Jak se zbavit závislosti: Během 3denního půstu se můžete zbavit fyzické závislosti na drogách, tabáku a alkoholu.

Co se stane během 2-3denního půstu:

Druhý nebo třetí den sekrece gastrointestinální trakt kvalitativně se mění:přidělení kyseliny chlorovodíkové zastavížaludek začne vylučovat bílkoviny a nenasycené mastné kyseliny, který:

podporují sekreci žluči v celém trávicím systému, dokonce i v tlusté střevo,
potlačit pocit hladu.

Proces přechodu těla na vnitřní výživu začíná:

proces trávení se zpomaluje,
aktivují se mechanismy pro odbourávání vlastních tuků.

Ale úplný přechod na vnitřní výživu nenastává během půstu o vodě druhý nebo třetí den.

Příprava na 2-3denní půst.

Příprava na 2-3 denní půst se neliší od přípravy na ně jednodenní půst, ale jeho význam roste. Kromě toho je v době 3denního půstu vhodné mít zkušenost s několika 1-2denními půsty.

Co byste měli očekávat během 2-3denního půstu?

1. Druhý nebo třetí den touha po jídle klesá, ale krátkodobé záchvaty hladu jsou možné.

2. Pravděpodobnost takového nepříjemné jevy, Jak bolest hlavy, nevolnost, závratě a další nepříjemné jevy, ke kterým dochází během půstu.

3. Během 2-3 denního půstu ztratíte jeden až několik kilogramů. Ale nenechte se mýlit – přibližně polovina shozených kil se vrátí druhý den po přerušení půstu. Abyste druhou polovinu shozených kil nenabrali zpět, musíte dodržovat doporučení pro přerušení 2-3 denního půstu.

Zdraví 19.10.2017

Vážení čtenáři, dnes budeme pokračovat v rozhovoru o léčebném hladovění. O své myšlenky a zkušenosti s půstem se podělí čtenářka mého blogu Iya, která sama hodně zažila a díky půstu se vyléčila z mnoha nemocí a hlavně porodila zdravého syna! Dávám slovo Yeovi.

Dobré odpoledne všem čtenářům Irinina blogu. Ve svém prvním článku jsem mluvil o typech půstu a jeho přínosech pro naše tělo. Také zmíněno možné kontraindikace. Dnes v tématu pokračuji. Budu rád, když se vám mé znalosti a zkušenosti budou hodit. Jak se tedy na půst připravit?

Příprava na půst doma

Vše záleží na člověku a jeho zdravotním stavu. Podle mě, pokud člověk nemá chronické nemoci a považuje se celkově za zdravého, tak krátkodobý půst(24-36 hodin, 3 dny) lze provést doma. Je to o o člověku ve věku 35-40 let.

Ve vyšším věku je vhodné nedržet půst sám, bez mentora. Moje čistě osobní pozorování ukázalo, že lidé nad 40 let již ano chronická onemocnění, nadváha, silná struska. To vše hraje špatnou roli v praktikování půstu. Myslím, že je nerozumné riskovat.

Delší půst by měl být prováděn mimo domov a příprava na něj se provádí v souladu s pravidly a požadavky zdravotnického zařízení nebo mentora.

Psycho-emocionální a volní složky

Chci zdůraznit, že to je nejvíc důležitá etapa v přípravě na půst. Mnoho lidí věří, že vynechání byť jednoho nebo dvou jídel během dne povede k nemoci nebo horšímu. Člověk zažívá strach z hladovění. Mohou ho přemáhat nebo ho pronásledovat myšlenky, že se určitě bude cítit špatně, že by mohl onemocnět atd.

Nejistota a nedůvěra ve správnou volbu metody sebeléčení a obnovy těla brání nastartování potřebných pozitivních procesů nejen na psychické, ale i fyzické úrovni.

Co můžete a nemůžete jíst před půstem

Je vhodné, i při praktikování 24-36hodinového půstu, omezit nebo úplně vyloučit živočišné produkty. Ke strávení potřebují hodně energie. Jsou hlavními viníky posunu rovnováhy pH těla směrem k acidóze (acidóze).

1-2 dny před půstem jsou takové potraviny vyloučeny a člověk jí rostlinné potraviny. Může to být syrová zelenina, dušená zelenina, lehce dušená zelenina. Nějaké fazole. Je také vhodné vyloučit potraviny s „prázdnými“ kaloriemi, které nepřinášejí žádný užitek: uzeniny, uzeniny, pečivo z jemné mouky, těstoviny, cukr v jakékoli formě atd. A vyloučit nepřirozené přísady ve formě omáček, různých dresinků a dochucovadel.

Delší půsty ve zdravotnickém zařízení nebo s průvodcem vyžadují 1-2 měsíce přípravy před půstem. Živočišné produkty a rafinované potraviny jsou vyloučeny. Přednost je dána rostlinné produkty s větším sklonem k tepelně neošetřeným. Co se týče nápojů, je vhodné omezit spotřebu patogenů – černý čaj, káva, sycené nápoje.

Je nutná fyzická aktivita?

Je nutné, aby praxe půstu byla doprovázena fyzická aktivita. Během krátkodobého půstu byste neměli ležet na gauči a čekat, až den skončí. Nemusíte měnit ten svůj pravidelný seznam co dělat a strávit den jako obvykle (24–36 hodin).

Dlouhodobý půst vyžaduje z hlediska zábavy vážnější přístup. Může to být chůze (několik kilometrů denně), gymnastika, vodní procedury, pracovní terapie. Proto musí být člověk psychicky rozhodnutý se změnit obvyklá rutina den a vzorce chování.

Často se člověk domnívá, že během půstu není na nic síla. Ve skutečnosti tělo po překonání acidotické krize - stavu těla doprovázeného zhoršením pohody (nevolnost, závratě, bolesti hlavy, zimomřivost, zhoršení starých nemocí) - přechází na endogenní výživu, tedy vnitřní výživu z vlastní zásoby bílkovin, tuků, sacharidů a minerálních látek soli

Fyzická aktivita působí jako kompenzátor, a to:

slouží k usnadnění procesu půstu;
odvést pozornost člověka od myšlenek na jídlo a pití;
dává pozitivní emoce z toho, co je vidět a slyšet (během období půstu může člověk zaznamenat zvýšený sluch, čich a hmat);
procesy obnovy jsou efektivnější.

Proto je vhodné cvičit mimo zdi vašeho domova. Člověk okamžitě uvolní velké množství času, který obvykle stráví vařením nebo nákupem potravin.

Měli byste se postit s podobně smýšlejícími lidmi nebo sami?

Dlouhodobý půst (nad 3 dny) se snáze praktikuje ve skupině více lidí. Z psychologického a emocionálního hlediska považuji tuto možnost půstu za vhodnější. Společně přeneseme hory!

Jak se dostat z půstu. Období zotavení

Říká se tomu také breaking fast. Považuje se za neméně důležité než přípravné období.

Existuje nevyslovené pravidlo: kolik dní se postíte, kolik dní to trvá období zotavení.

Například člověk strávil 7 dní suchého půstu. To znamená, že doba zotavení bude také trvat nejméně 7 dní. Člověk proto musí mít odpovídající čas, být psychicky pozitivní, vytrvalý a důsledný po celou dobu cvičení (tedy několik dní až týden či měsíce přípravné období, pak samotný půst a nakonec proces rekonvalescence).

Proces obnovy by neměl být špatně chápán nebo podceňován. Postupuje po etapách a postupně – od spuštění trávicích šťáv až po plné zotavení každý vnitřní procesy těla, přechod z endogenní (vnitřní) výživy na exogenní (vnější, obyčejná).

voda (dobrá kvalita);
čerstvě vymačkaná šťáva (zředěná vodou - s odstraněnou dužinou - neředěná);
jíst syrovou zeleninu v malých množstvích (šťouchané; z mrkve a bílého zelí);
dušená nebo dušená zelenina bez oleje (například rajčata); ovoce (jeden druh na jídlo);
připojení známých produktů v malých množstvích (nejlépe rostlinného původu, je vhodné nemíchat více druhů u jednoho jídla).

Výše uvedený diagram je uveden ve zjednodušené formě pro obecné pochopení toho, co je tato fáze. Ale schéma se samozřejmě může lišit v závislosti na období půstu a počátečním zdravotním stavu člověka.

Čím více dní praxe půstu trvá, tím pomalejší je návrat k výživě. V žádném případě se nedoporučuje porušovat fázování, protože to může vést k vážným negativním důsledkům v těle (dokonce smrti).

Kromě výše uvedeného stojí za zmínku, že během půstu můžete potřebovat pomoc v podobě léčebných a preventivních procedur. Jedná se o klystýry s výplachem střev, dechová cvičení, gymnastika, masáže, vodní procedury. To vše zlepšuje detoxikační proces těla a výrazně snižuje riziko sebeotravy produkty rozkladu nebo toxiny.

Kolik dní byste se měli postit?

Toto je velmi vážná otázka. Člověk o tom rozhoduje samostatně nebo se uchýlí k pomoci mentora. Pokud se člověk cítí už druhý den hrozně, má nevolnost, zvracení, závratě - tedy velmi intenzivní projevy očisty organismu - pak je samozřejmě nutné cvičení přerušit a vrátit se k obvyklé stravě a pitnému režimu. .

V tomto případě je lepší zavést praxi krátkodobého půstu, například 24 hodin týdně.

A nyní se podělím o svou osobní zkušenost s půstem.

Moje osobní zkušenost se suchým půstem a výsledky

První pokus o bylinnou infuzi

Původně jsem chtěla zkusit půst s bylinným nálevem podle Marvy Ohanyanové, určeným minimálně na 10 dní, bohužel jsem na něm nevydržela déle než 3 dny. Pocit hladu jsem nijak zvlášť nevnímal, ale neustále mě pronásledoval pocit slabosti a silného mrazení. U nás doma byla zima, 17-18 stupňů. Nebylo možné hodiny sedět na slunci nebo chodit. Bylinná infuze vyprovokoval peristaltiku střev, někt nepohodlí. S největší pravděpodobností tento stav po třech dnech odezní, ale nedokázal jsem to překonat.

Podpora ze strany blízkých je velmi důležitá, aby se rodinní příslušníci neptali zbytečně, neodrazovali a nesnažili se vás odradit od pokračování. V mém případě bohužel žádná podpora nebyla. Manžel se trápil, když přišel z práce, vtipkoval, že se brzy budeš schovávat za mopem, živit se Duchem svatým atd.

Asi po dvou týdnech jsem se rozhodl vyzkoušet 36hodinové sušení. A snášel jsem to mnohem snadněji.

Suchý 36hodinový půst

Takže v pořádku. V žaludku jsem necítil žádný pocit. Nebyly žádné závratě resp těžká slabost. Od čtvrtka do soboty jsem se postil. Ve čtvrtek jsem měl oběd ve 14:00 se syrovou zeleninou. V 17:00-18:00 jsem vypil 1 litr vody (filtrované, alkalické). A začal jsem svou cestu suchého půstu.

Nezměnil jsem svou obvyklou rutinu. Nevolnost ani jiné pocity spojené s hladem jsem nezažil. Byla tam jistá slabost, nemohl jsem rychle vstát, někdy jsem dostal lehkou horečku (pátek).

V pátek večer ve 20:00 mi začalo být chladno. Příšerná mrazivost. Třásla jsem se. Začaly se objevovat myšlenky na sebelítost, chtěl jsem se všeho vzdát. Na jídlo nebyly žádné myšlenky, ale bylo mi to líto až k slzám. Zalezl jsem pod silnou deku a hodinu jsem se snažil zůstat v teple, schoulený do klubíčka.

Po 21:00 se můj zdravotní stav stabilizoval. Špatné myšlenky zmizely, stejně jako chlad. Noc spala klidně, jako obvykle. Po spánku jsem se cítil trochu unavený a unavený. V sobotu ráno (kolem 7:00) jsem pomalými doušky vypil 2 nebo 3 sklenice vody. A byl to neuvěřitelný pocit. Slyšel jsem, jak se v mém těle doslova šíří životodárná vlhkost.

Hlavu jsem měla zakalenou, ale jak voda přicházela, myšlenky se mi začaly vyjasňovat a nastupoval pocit svěžesti a lehkosti. A kupodivu voda nevyvolávala pocit hladu. Ke všemu ostatnímu jsem cítil morální úlevu (strach a obavy z možného zhoršení fyzická kondice propuštěn), že jsem dokázal překonat svůj první suchý půst v životě. Někde jsem četl, že existuje riziko uklouznutí, příliš mnoho jídla a ne to, co byste měli. Ten pocit jsem neměl.

Přerušení půstu

Asi po hodině jsem se napil čerstvě vymačkaného pomerančový džus(asi 1 šálek). Během prvního dne přerušení půstu jsem jedl pouze syrová zelenina bez soli (v době rekonvalescence je nutné vyloučit sůl, i když používám pouze himalájskou), důkladně je žvýkat. Slabost a slabost, kterou jsem ráno cítil, postupně ustupovala. Došlo mi, že jsem upadl do známé koleje. Cítil jsem se veselý a šťastný, že všechno šlo hladce, ale nepovažoval jsem to za nějaký hrdinský čin. Tak došlo k mému zasvěcení.

Celkem jsem držel suchý půst 8x po dobu 39-40 hodin podle stejného schématu. Pravděpodobně první 4krát jsem také zažil hrozné mrazení do 20:00 v pátek večer. Ale už nelezla pod deku, ale napustila plnou vanu horká voda a dovolil jsem si asi 10 minut zahřát, což je při suchém půstu velmi užitečné. Tělo doslova absorbuje vodu svými póry.

Půst a každodenní život

První zkušenost mi dala pochopení, že to není děsivé (nezažil jsem acidotickou krizi). Všechny následující jsem tedy cvičil celkem v klidu. Nevzdal jsem se chodit do supermarketu pro potraviny, nepřestal jsem v pátek vařit večeři pro rodinu. Během období půstu jsem jednoduše vypnul tlačítko „Chci jíst“. Obecně platí, že pokaždé to bylo jednodušší a jednodušší.

V sobotu jsem ještě ráno cvičil jógu nebo strečink (pohyby jsem měl jen pomalé a ne všechny ásany vyšly); Cvičila jsem také dynamický tanec Kaushiki jógy, který obvykle trval 20 minut a po půstu - 10 minut.

Podělil jsem se o své zkušenosti se svými přáteli. Všechny to vyděsilo. Řekli mi „tohle nemůžu“, „je to děsivé“ atd. Postupem času jsem začal čekat každý čtvrtek a začal jsem s potěšením držet půst a předem jsem se psychicky připravil.

Bez psychologické přípravy byste neměli praktikovat ani krátkodobé půsty. Ujistil jsem se, že jsem v duchu vypnul tlačítko „Chci jíst“. To mi pomohlo vyhnout se nutkání nebo myšlenkám na jídlo při mytí zeleniny nebo ovoce pro domácnost. Pomohlo to i udržet dobrá nálada a dobrou náladu. Všichni však nejsme ze železa a jistá slabost a pak se občas vloudily nějaké špatné myšlenky.

Výsledek

Čím více budete půst praktikovat, tím lépe začnete chápat své tělo, co přesně je pro něj dobré a co naopak škodlivé. Začala jsem více akceptovat absenci mléčných výrobků ve své stravě (veganská od října 2015). Během půstu se uvolňují receptory a každé jídlo je vnímáno jako: „Ach, jak je to chutné!“ Rajčata nebo zelenina - to vše se stává mnohem chutnějším a šťavnatějším.

Proč jsem se postil pouze 8krát? Protože jsem šel za cílem být zdravý a plné těhotenství. Jak jsem řekl na začátku, mám dva syny. Nejmladšímu je nyní 6 měsíců. Moje úsilí dalo pozitivní výsledek. Těhotenství bylo velmi snadné (na rozdíl od předchozího), bez jakýchkoliv projevů toxikózy. Dítě se narodilo plné a zdravé. Díky racionální výživy Mohla jsem se snadno vrátit na svou původní váhu před otěhotněním.

Co se týče mého manžela, jeho nepochopení se na začátku mé praxe změnilo v podporu a chuť to zkusit. Stejně jako já zkusil suchý půst, několik měsíců praktikoval přerušovaný půst (úbytek cca 8 kg za 4 měsíce), začal jíst více rostlinné stravy (maso maximálně 2-3x do měsíce). A teď jsem skoro vegan. Dobrovolně! A nejvíce se mu líbila duchovní část cvičení. Kdo to zkusil, pochopí.

V budoucnu plánuji praktikovat suchý půst po celý život. Můj manžel mě podporuje, což znamená, že se mohu uchýlit k 3denní zkoušce doma. A doufám, že to zkusím ještě dlouho.

Konečně

Na závěr chci říci, že půst není jednoduchý krok, není to „hodit do sebe pilulku a je hotovo“. Je to příležitost poznat sebe, své přednosti, sílu charakteru a podívat se na svět jinýma očima a pocity. Ovlivňuje nejen výživu (přechod na rozumnější stravu, humánní, druhově specifickou) popř fyzické zdraví, ale určitě upravuje duševní a psycho-emocionální stav člověka, podporuje jeho duchovní růst a duchovní osvícení.

Koneckonců, čím je člověk čistější, tím je živější, radostnější a pozitivnější. Život se stává jasnějším, je tu touha něco tvořit, tvořit, sdílet pozitivní věci s ostatními lidmi. Jen je potřeba k tomu přistupovat s náležitou přípravou a znalostmi, abyste si neublížili nebo neodradili ostatní. Proto, drazí přátelé, buďte extrémně pozorní a opatrní v tak důležité záležitosti, jako je půst, protože konečný výsledek bude záviset na vašem rozhodnutí.

Zásady léčebného hladovění musí dodržovat každý, kdo se rozhodne dlouhodobě abstinovat v jídle – jak začátečníci, tak lidé, kteří k této metodě zbavování se toxinů pravidelně sahají. Správná příprava před půstem a zotavení po půstu je klíčem k úspěšné očistě od toxinů. Pokud nebudete dodržovat techniku půstu, můžete nepřipravenému tělu ublížit. Naučte se, jak vstoupit do a z půstu, než se budete moci zdržet jídla.

Fáze léčebného půstu ve dne

Výzkum vědců nám umožňuje rozdělit průběh léčebného hladovění na etapy a fáze. V souladu s ruskou školou terapeutického hladovění (půst-dietní terapie) jsou principy hladovění založeny na přísném dodržování cykličnosti. První období je vykládání, druhé zotavování. Každé z těchto období se skládá ze tří etap a tří etap.

Pojďme si jednotlivé fáze půstu představit ve strukturované podobě.

1. Půst je období půstu.

Fáze přechodu na endogenní výživu.

První fází léčebného hladovění je fáze potravinového vzrušení (trvá 2-4 dny). Druhou fází hladovění je přechod na endogenní výživu, stadium kompenzované endogenní výživy. Třetí fází je fáze adaptace a kompenzace. Etapa je přechodná.

2. Období zotavení.

Fáze skryté náhrady za vynaložené prostředky trvá 15-20 dní. První fáze je fáze zvyšujícího se vzrušení z jídla, astenického. Druhá fáze je fáze intenzivního zotavení, fáze nadměrné kompenzace.

Třetí etapa- etapa normalizace, etapa stabilizace.

Potravinové vzrušení během půstu

První fází je fáze vzrušení z jídla neboli „úzkost“. Trvá 2 až 4 dny od začátku půstu. Při nedostatečné náladě a autohypnóze člověk zažívá úzkost, neklid, pochybnosti. Ve větší míře jsou tyto pocity charakteristické pro začátečníky. Charakteristické pro všechny hladovějící lidi v této fázi jsou zvýšený pocit hlad a slinění, mírné hladové bolesti nebo křeče v žaludku a střevech, kručení v žaludku, sání v žaludeční jámě, bolesti hlavy, zhoršení nálady, citlivost na čich a pohled na jídlo. Mluvení o jídle a cinkání nádobí jsou otravné. Žízeň neroste. Krevní tlak zůstává většinou nezměněn. Mírně se zrychlí dýchání a srdeční frekvence. Po klystýru - normální stolice. Zvyšuje se diuréza, zvyšuje se hustota moči. Koncentrace pankreatických a žaludečních enzymů, které tvoří žluč, se zvyšuje a čas od času se projevuje motorická aktivita gastrointestinálního traktu.

Po abstinenci od jídla se po několika hodinách aktivuje rozklad glykogenu, což má za následek tvorbu glukózy. První den půstu se hladina glukózy v krvi udržuje díky glykolýze, dokud nedojdou zásoby glykogenu v játrech a svalech. Dále se tělo během glukoneogeneze začne přizpůsobovat produkci glukózy z nesacharidových složek: glukóza se tvoří z aminokyselin, glycerolu a tuků. Glukoneogeneze je řízena glukokortikoidy – hormony kůry nadledvin.

K nejintenzivnějšímu úbytku hmotnosti dochází - od 1 do 1,5 kg za den, méně často - až 2 kg.

Přechod na endogenní výživu během půstu

Při přechodu na endogenní výživu se hlad snižuje a může zcela vymizet. Lidé, kteří drží půst, se mohou cítit slabí, letargičtí, lehce se jim točí hlava a je jim nevolno. Vzácně může dojít ke zvracení. Nelze vyloučit exacerbaci příznaků onemocnění. Jazyk je pokrytý šedo-bílým povlakem, objevuje se zápach ústní dutina, rty, kůže sušší. Snižuje se arteriální tlak srdeční frekvence mírně klesá. Hladina glukózy v krvi je snížena. Zvyšuje se hustota moči, zvyšuje se obsah acetonu, amoniaku, dusíku a leukocytů. Po klystýru vychází obsah střev ve formě tmavých hrudek, včetně zbytků potravy, částeček střevní sliznice, hlenu a žlučových barviv.

Tělo je rekonstruováno na výrobu energie z tuků, ale oxidace tuků v podmínkách nedostatku sacharidů je obtížná, takže se hromadí podoxidované látky - ketolátky. Patří mezi ně aceton, acetooctová a 3-hydroxymáselná kyselina. Objevuje se acidóza – vytěsnění acidobazická rovnováha směrem ke zvýšení kyselosti. K odstranění acidózy tělo využívá alkalizujících vlastností amoniaku, který vzniká při odbourávání pufrovacích složek krve (bikarbonáty, bílkoviny aj.). Zásobní alkalita krve klesá.

Acidóza se zvyšuje asi do 7-9 dnů hladovění. Pak nastane bod obratu (vrchol), pohoda hladovějícího se výrazně zlepší. Povlak na jazyku ubývá a zápach z úst mizí. Hustota moči se snižuje, stává se světlejší a průhlednější a snižuje se počet leukocytů. Zvyšuje se alkalická rezerva krve a zvyšuje se hladina glukózy a snižuje se hladina acetonu. Hubnutí je až 700 g za den.

Spontánní žaludeční sekrece, trávicí schopnost žaludeční šťávy oslabuje. Sekret uvolněný v žaludku obsahuje 25 % bílkovin, které se reabsorbují. Díky tomuto adaptačnímu mechanismu dostává tělo stabilní přísun aminokyselin používaných pro syntézu bílkovin důležitých orgánů. Tělo přechází na endogenní výživu – vnitřní, krev je endogenně nasycena živinami.

Jak se správně zotavit po půstu

Třetí fáze - fáze adaptace a kompenzace - trvá do 15-20 dnů po acidotické krizi. Hladiny v krvi se snižují ketolátky metabolická acidóza je kompenzována. Stav pacienta je hodnocen od uspokojivého k dobrému. Hlad, bolest hlavy, slabost jsou méně obtěžující, příznaky exacerbace chronických onemocnění jsou sníženy a nálada se zlepšuje. Tělo je adaptováno na podmínky hladovění, metabolismus je stabilizován a náklady na energii jsou sníženy.

Až 90 % energetického výdeje je kryto oxidací triglyceridů, tukových zásob a ketolátek.

Ve dnech 18-20 nastává druhá acidotická krize. Ve svých projevech je podobný prvnímu, ale probíhá mírněji a může zůstat bez povšimnutí. Hmotnost hladovějícího se snižuje o 200-500 g denně.

V této fázi je nesmírně důležité nepromeškat okamžik, kdy jsou rezervní zdroje prakticky vyčerpány, protože kompenzační schopnosti těla nejsou neomezené a další hladovění již nebude terapeutické, ale bolestivé a nebezpečné. Během půstu je přijatelný úbytek hmotnosti až 17-18%.

Známky dokončení třetí etapy a potřeba ukončit půst:

člověk začne pociťovat intenzivní hlad;
jazyk je očištěn od plaku;
oční skléra se čistí a stává se bělejší;
po klystýru kapalina vychází téměř bez inkluzí;
symptomy nemocí, pro jejichž léčbu byl půst proveden, zmizí nebo se výrazně sníží.

Ze všech znaků je nejdůležitější výskyt hladu a chuti k jídlu u hladovějícího člověka.

V období rekonvalescence je půst přerušen, začíná příjem potravy a tělo se přizpůsobuje endogenní – vnější – výživě.

První etapa- stadium zvyšující se potravní excitace, astenické. Doba trvání této fáze je 2-3 dny. Člověk vycházející z půstu se velmi rychle zasytí z malého množství jídla. Po čase až půl hodiny se opět dostaví hlad. Nálada je nestabilní, může se objevit slabost a zvýšená srdeční frekvence.
Objevuje se zvýšená chuť k jídlu.

Období zotavení. Před zotavením z půstu snižte fyzickou aktivitu, zrušte masáže a klystýry. Musíte se držet regenerační diety. První jídla jsou čerstvě vymačkané šťávy ředěné vodou: jablko, mrkev, pomeranč. Nejprve se šťávy ředí v poměru 1:1, poté se jejich koncentrace postupně zvyšuje. Jídla jsou zlomková, v malých porcích. Když vyjdete z půstu, neměli byste jíst sůl, těžko stravitelná jídla ani živočišné bílkoviny.
Rozmanitost a množství jídla se každým dnem zvyšuje. Konzistence jídla by měla být zpočátku měkká a homogenní. Plody jsou nastrouhané. Zeleninu nejprve uvaříme, umeleme nebo nastrouháme a připravíme jako pyré. Poté můžete zeleninu nakrájet na kousky. Kaše jsou nejprve polotekuté a poté drobivé.
Ve čtvrté kapitole je navržena varianta šetrné diety na konci půstu. Pokud se stolice neusadí, budete muset dát klystýr.

Druhá fáze je fáze intenzivního zotavení. Jeho trvání je určeno délkou půstu: fáze intenzivního zotavení by se měla rovnat počtu dnů půstu, ale může být mírně zkrácena. Člověk se cítí sytý déle - až 3-4 hodiny. Počet jídel se sníží na 3-4krát. Chuť k jídlu se zvyšuje, je třeba se vyvarovat přejídání. Jsou normalizovány biochemické parametry krev, začíná přibývání na váze, objeví se pravidelná stolice. Zlepšuje náladu fyzická síla a vytrvalost.

Třetí etapa- etapa normalizace. Všechny fyziologické funkce byly obnoveny. Chuť k jídlu se normalizuje a stává se mírnou. Nálada je klidná a vyrovnaná. Osoba je veselá a energická. Žádné bolesti hlavy, krevní tlak je normální, zlepšují se kognitivní procesy: pozornost, paměť, myšlení, zvyšuje se duševní výkonnost, neurózy odcházejí. Přírůstek tělesné hmotnosti se zpomaluje. jsou stále aktivnější ochranné síly tělo, metabolismus se zlepšuje. Tento jev trvá až 4 měsíce a odpovídá stádiu překompenzace. Ve fázi stabilizace se normalizuje metabolismus a práce vyšších částí centrálního nervového systému.

Příprava na půst na hubnutí: metoda, jak správně vstoupit do půstu

V praxi léčebného hladovění je nejběžnější technikou úplný půst na vodě bez jídla. Zahrnuje přípravu na léčebný půst (vstup do půstu), samotný půst a období rekonvalescence (ukončení půstu).

Zjistěte, jak vstoupit do půstu, aby vám abstinence od jídla prospěla. Příprava na půst (vstup) může trvat 1 až 7 dní v závislosti na tom, kolik lidí se bude držet půst. Na jednodenní půst se můžete připravit 1 den, na sedmidenní - 2-5 dní. Než správně vstoupíte do půstu, připravte se na to, že se budete muset vzdát těžkých jídel (tučná, smažená, kořeněná), koření a živočišných bílkovin. Při přípravě na půst se snižuje chuť k jídlu a začínají procesy vykládání trávicího systému a čištění. Při přípravě na půst, abyste zhubnuli, musíte jíst ovoce, syrovou a vařenou zeleninu, obiloviny, fermentované mléko a mléčné výrobky.

Poslední den přípravy před půstem se večer užívá projímadlo. Pro šetrný vstup do léčebného hladovění je třeba správně vypočítat dávku projímadla, aby nedošlo k průjmu. Během půstu by se neměla užívat projímadla. Poté, co projímadlo začne působit, musíte udělat klystýr. Poprvé nalačno, pokud v nejbližší době nepročistili střeva, je nutné podat 1 klystýr o objemu 1,0-1,5 litru vody o tělesné teplotě každý den nebo jednou za 2-3 dny. Zkušení půstové, kterým se podařilo očistit tělo, nemusí dělat klystýry podle tohoto plánu, ale jednou za 4-5 dní nebo pouze při vstupu a výstupu z půstu. Střeva můžete očistit také pomocí tlusté hydroterapie.

Hladovění. K pití použijte čištěnou vodu. Musíte si to vzít podle chuti: studené nebo teplé. Pomáhá dostatečné množství vody lepší líhnutí odpad a toxiny.

Musíte pít tolik vody, kolik vaše tělo potřebuje. V průměru člověk potřebuje 1,5-2,5 litru vody denně. Škodí jak nedostatek vody v těle, tak její nadbytek. Můžete si spočítat, kolik toho potřebujete vypít. V závislosti na tělesné hmotnosti potřebujeme přibližně 30 ml vody na 1 kg hmotnosti a den.

Během půstu je zakázáno kouření a alkohol. Je třeba dodržovat denní režim, chodit spát včas, odpočívat během dne na lůžku, pravidelně si měřit krevní tlak, zvláště pokud se před půstem odchyloval od normy.

Během dne je vhodné provádět lehký komplex tělesné cvičení, projděte se na čerstvém vzduchu, udělejte si masáž nebo samomasáž, udělejte dechová cvičení. Během půstu jsou na klinice předepisovány fyzikální léčebné metody, jako je reflexní terapie, aplikace bahna, laseroterapie atd. Délka půstu závisí na věku, hubnutí a nemocech. Délku hladovění volí individuálně odborník na výživu. Nyní, když víte, jak vstoupit do půstu pro hubnutí a jak se z něj správně dostat, můžete tuto metodu léčení těla použít v praxi.

Ještě více k tématu

Co vám dává pauzu od jídla? Lidské tělo, zvyklé na jídlo, začíná intenzivně vstřebávat vnitřní zásoby již třetí den po začátku půstu. Aby bylo vše jasnější, představte si město, které je v obležení. Zpočátku se během půstu spotřebovávají tukové zásoby nebo tuková tkáň v orgánech a jaterní glykogen. Poté se začne uklízet veškerá špína - vše přebytečné, neužitečné a zbytečné a v těle se toho může usadit až několik kilogramů. Při půstu vycházejí i ty nejodolnější toxiny, kovy a toxické látky, které nemůže nikdo vypudit. fyzická aktivita, žádné lázně. Jak se připravit na půst, čtěte dále v článku.

Proč je půst tak prospěšný?

Další důležitý efekt Co poskytuje půst, je omlazení těla. Když mají buňky hlad, přejdou do úsporného režimu a začnou se spotřebovávat zásoby a nepotřebné látky. Nemocné a slabé buňky nemohou odolat konkurenci mladších a silnějších a jsou poslední, které se sní. Ti, kteří absorbovali slabé, se začnou množit. Vědci během různé studie Bylo zjištěno, že nedostatek potravy je přírodní příčina obnovení buněčné populace těla. A přesto, jak se připravit na půst?

Jak se připravit na půst nebo v čem příprava spočívá?

Morální stabilita.

Tato část je základem přípravy na půst, protože v první řadě musíte pochopit, proč se musíte postit. Po první zkušenosti s půstem se objeví ještě hlubší pochopení.

Nákup potřebných věcí.

Chcete-li se připravit na půst, budete si muset koupit následující položky:

odšťavňovač (nejlépe šnek);
čistička vody (destilátor nebo filtr) reverzní osmóza);
mrazák pro zmrazení zeleniny a šťáv zimní období;
Esmarchův hrnek na klystýry.

Chcete-li provést měření, abyste je mohli zaznamenat do deníku, musíte získat:

podlahové váhy;
odměrka;
tonometr.

utváření návyků.

Je třeba mít na paměti, že pokud po půstu budete pokračovat ve svém obvyklém životním stylu jíst smažené, kořeněné, chléb, rychlé občerstvení, klobásu atd., nebude to žádný výsledek. I když, bude. Ale negativní. Během půstu musíte zapomenout na alkohol a kouření.

Očista jater a střev.

Abyste porozuměli mnoha metodám půstu a vybrali si očistnou metodu, která je pro vás ta pravá, budete muset na sobě vyzkoušet vše - sorbitol, klystýr, medové roztoky, olivový olej a travní seno, přečtěte si spoustu literatury a pečlivě se prostudujte.

Kdy byste se neměli uchýlit k půstu?

Hlad je pro tělo nejen nejrychlejší, ale také nejstresovější očista. Na začátku půstu začnou „špatné“ buňky bojovat o život a stávají se aktivnějšími. Restrukturalizace těla je pro tělo šokem, který je doprovázen prudký nárůst kyselost v krvi a její nasycení jedy, které jsou vyloučeny. Téměř každý organismus snadno toleruje půst, snad s výjimkou vážně nemocného člověka s pokročilou tuberkulózou, těžkou hypertenzí, srdečním selháním atd. Takové organismy vyžadují zvláštní péči, s přihlédnutím individuální vlastnosti.

Téměř všichni ostatní zdravých lidí, neměli byste hladovět jen proto, abyste si dočasně zlepšili své zdraví. Půst samotný je samozřejmě dobrá věc, nicméně po období očisty organismu je návrat k oblíbenému pivu, klobásám a koláčům velké zlo. Věc se má tak, že dlouhodobé uvolňování z potravy a produktů jejího rozkladu kromě odstranění jedů také vypíná přirozený mechanismus adaptace nebo nucené adaptace na toxiny. Proto, než začnete zdravým způsobem léčebný půst, zhodnoťte svůj morální odpor vůči formaci nový zvyk a zvážit pro a proti.